Светлана Лобода е модел за подражание от дълги години. Тя има страхотна фигура, умее да се научи сама, а образите й радват мъжете. За да поддържа форма, Лобода използва прости правила.
Правилно хранене
Вероятно съвет за правилното хранене в съвременен святзвучи повече от другите. Това обаче е вярно - здравословно храненеможе да прави чудеса. Имайте предвид, че Лобода не е привърженик на диетите. И, ако след концерта иска да отиде на бързо хранене, ще го направи. Въпреки това, в ежедневната диета Лобода предпочита здравословни ястия.
И така, една звезда започва деня си с чаша топла вода, а след половин час закусва с каша.
В диетата на Светлана - много зеленчуци и плодове. Здравословната диета обаче не е диета, много е важно да запомните това. И така, Светлана винаги има нещо сладко на склад и си позволява да го изяде. В крайна сметка, според звездата, човек трябва да има малки радости в живота. Основното нещо в същото време е просто да знаете мярката.
интересно:веднъж месечно Лобода урежда две гладни дни, в който се храни изключително с кафяв ориз. Няма ограничения за количеството ориз, така че чувството на глад не трябва да посещава като част от такова разтоварване.
Лична хигиена
Разбира се, за да бъдете добре поддържани, трябва да се грижите за себе си. И Светлана Лобода не е изключение. Така че на тоалетката на Лобода можете да намерите много различни професионални инструментигрижи. Освен това певицата редовно посещава козметик, за да си направи пилинг или витаминна мезотерапия.
Трябва да се отбележи, че в допълнение към професионална грижа, в грижите на Лобода също има народни рецепти. И така, певицата редовно използва следната рецепта за маска за кожата на лицето и тялото: мандарина, лъжица заквасена сметана, лъжица мед и ленени семена. Всички съставки трябва да бъдат разбити в блендер и нанесени върху кожата за 20-25 минути. Тази маска подобрява еластичността на кожата, овлажнява я и я прави приятна на допир.
Любов към самия себе си
Основният залог красив външен видмисълта е самолюбие. Така че певицата е сигурна, че без хармония отвътре и добри отношения с другите е просто невъзможно да бъдеш красива. Ето защо, освен външния вид, Лобода редовно работи върху вътрешния си свят.
В Украйна има много талантливи и ярки жени, които променят страната и всички нас със своите действия и постижения. Гласувайте за най-достойните в различни номинации на всеукраинския от "The Only"!
Светлана се занимава активно с танци, фитнес, ходи на фитнес. Тя има много натоварен график: снимки, концерти, полети, репетиции. И все пак певицата следи здравето си и се храни правилно.
Как отслабва Светлана Лобода
Височината на Лобода е 172 см, а теглото - 50 кг. Това са показатели за средно тегло, от които тя се опитва да не се отклонява. Когато Светлана се подготвяше активно за големия конкурс за песен на Евровизия, тя качи 5 кг. Голяма роля в това изигра стресът. Затова тя направи още по-строг график за хранене, за да не загуби прекрасната си форма.
Овесени ядки: класика на жанра
Менюто на певицата включва овесена каша. Това е непоклатимо правило, което тя спазва всяка сутрин. Овесените ядки са полезни за храносмилането. Вискозната маса обгръща хранопровода отвътре и нежно го почиства. Хранителни веществаовесените ядки насищат тялото за дълго време. Овесените ядки се считат за една от най-калоричните зърнени храни, така че е препоръчително да се ядат сутрин или сутрин, но не и вечер.
Светлана готви овесени ядки с вода, а не с мляко. Не е необходимо да добавяте захар и подправки. Ако желаете, можете да добавите ягода, парче нарязана ябълка или да добавите чаена лъжичка зехтин. Светлана не добавя нищо към овесените ядки - тя е свикнала с проста диета. Рядко налива варено мляко в овесена каша - това също е страхотна комбинация. Само тези, които не се страхуват от допълнителни калории, могат да си позволят да използват такова ястие всяка сутрин.
Добри ли са соковете?
Всеки ден на Светлана изисква много енергийни разходи. За да ги попълните, ви трябват прясно изцедени сокове. Това е задължителна част от диетата на певицата. Пресните сокове почистват тялото, помагат за премахването на токсините, придават енергия. Те съдържат много естествени витамини и минерали в полезни пропорции.
Моля, имайте предвид, че прясно изцедени сокове на празен стомах могат да се пият само здрави хора. Тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, се нуждаят от съвет от диетолог-гастроентеролог кой пресен сок да предпочитат. Например, сок от морковимного полезен за здравето на очите и кожата. Но в състава му има каротин, който се абсорбира само с мазнини. Ето защо диетолозите препоръчват да направите коктейл от моркови, като добавите лъжица сметана.
оризова диета
Оризът е отлично почистващо средство. Светлана често го използва в диетата си. Оризът действа като сорбент, отстранявайки се от тялото вредни вещества. Насища и подхранва добре.
Моля, обърнете внимание: кафявият неполиран ориз е особено полезен, тъй като по-голямата част от белия полиран ориз се отстранява по време на обработката. полезни вещества. Всеки, който иска да отслабне за седмица до 3-5 кг, може да включи в диетата си сварен ориз във вода без сол. Два дни изключително на ориз и вода бързо прочистват тялото. Светлана използва този метод, когато трябва безопасно да отслабне.
Певицата съчетава правилно храненес активно движение. Хиподинамията не е за нея. Тя също не яде нездравословни хамбургери пържени зеленчуци, висококалоричен сладолед и сладки торти. Ако не искате да се лишавате от сладко, използвайте плодове вместо захар през първата половина на деня. И като ядете една ябълка през нощта, вие попълвате тялото с витамини и полезни фибри.
Секси украинка Светлана Лободасподели много нестандартни тайни за изрязаната си фигура. Основният компонент на тайната страна на фигурата според Лобода е сексът, а фитнес клубовете и диетите са второстепенни.
- Светлана, съдейки по прекрасната ти фигура, редовна ли си посетителка на фитнес клуба?
- Редовен посетител съм на концертите си, където давам всичко от себе си, изхвърлям цялата си енергия. Занимавам се и с йога, където се научавам да не мисля за нищо. Ще кажа повече, често пътувам до Индия и на изток, където практикувам йога. Имам и уроци по хореография и акробатична школа. Но рядко посещавам фитнес клуб, там ми е скучно.
Как върви обичайната ви тренировка?
- Започвам с дихателни упражнения, стрии. След това - елементи на хореография и скокове за общия тонус на тялото. Понякога в банята, стоейки под душа, се издигам на пръсти около 100 пъти - това прави мускулите на прасеца по-силни.
- Имате ли личен треньор?
– Да, имам треньори – това са моите танцьори. Те не се подобряват!
- Отслабвал ли си някога? Има ли характерна диета?
- Има! Сутрин кекс, вечер секс!
- Харесвате ли СПА?
- Спа е възможност да се отпуснете, да се насладите на приятни емоции и да усетите красотата на тялото си, както и докосването на приятни майстори (смее се). Но, за съжаление, рядко ходя на такъв тип процедури поради липса на време. Но аз ходя на тайландски масаж, обичам го акупресуракрака с клечки за хранене - болезнени и невероятно приятни в същото време.
- Има ли рецепта как да изглеждам добре? Ако утре трябва да бъдеш най-добрият, какво правиш днес?
- Лягам си рано добър човекИ не си пълня главата с глупости.
- Подготвени за Евровизия по отношение на физическа тренировка? Там явно е била полезна!
- Подготвени и не напразно. Физическата ми форма на Евровизия не ме разочарова. Комплексна акробатика, стречинг и силови упражненияНямаше да успея без предварителни занимания. В крайна сметка спортът, както и любовта, трябва да се практикува редовно!
Украинската певица Светлана Лобода разказа как е успяла толкова бързо да се върне в обичайната си форма след скорошното раждане на дъщеря си Евангелина.
- Света, разкажи как влезе във форма толкова бързо след раждането? Въпреки че сте наддали малко по време на бременност, вероятно все още имате малко излишък...
- По време на бременността качих около девет килограма, което обаче е нормата за теглото ми като цяло. Но веднага след раждането на Евангелина зарязах всичко, отслабнах много и след седмица и половина изработих първия си концерт.
- Кърмиш ли? Има специална диета за кърмещи майки. Спазвате ли някакъв диетичен режим?
- Разбира се скъпа кърма. И в близко бъдеще не смятам да спирам храненето, тъй като вече се уверих, че е възможно да комбинирам храненето и работата. И изобщо не разбирам защо можете да пожертвате здравето на детето си за това? ... Наблюдавам най-строгата диетаЯм само това, което лекарят ми препоръча. Това ни помага да избегнем стомашни спазми и алергии.
— Като цяло как се отнасяте към диетите?
- Ако диетата е да се гладувате, тогава определено съм против това. Вярвам, че желанието да изглеждаш красиво не трябва да се превръща в мания.
— Разкажете ни за вашето меню за деня?
- Менюто ми в ежедневието е здравословна храна, съответно - майчината храна. Тя е моят ас в готвенето и дори най-простите ястия, които прави, са фантастично вкусни. Обичам всякакви яхнии и месни ястия в изпълнението на майка ми. Любимата ми е тортата Наполеон.
— Можете ли да запомните вашето минимално и максимално телесно тегло?
- Да, на младини, преди преходната възраст, тежах 57 кг. Имах минимално тегло, когато участвах в Танци със звездите, тогава тежах 45 кг.
— Как се промени вашият гардероб след раждането на дъщеря ви?
- След раждането гардеробът ми се актуализира малко, съответно - промени се. Сега с моите дизайнери LUVI разработихме и вече шием нови костюми за актуализираната лятна програма. Тъй като сега има много самостоятелни концерти в клубове и не само, ние искаме, както обикновено, да бъдем най-добрите и стилни в нашия жанр. Това важи и за костюмите!
— Опишете как се обличате, когато се разхождате с количка?
- Тъй като се разхождаме с Евангелина в двора на къщата ни - това са шорти, тениска, обичам да ходя по тревата без обувки.
— Колко често актуализирате гардероба си?
— Това е непрекъснат процес, в който се занимават моите стилисти. И за ежедневно носене, и за сцената се шият дрехи, купуваме само обувки, чанти, аксесоари.
— Какво правиш с неща, които не носиш?
Имам голямо семейство и в него има много момичета. Обикновено всичко се предава по наследство. Най-много отива при мен по-млада сестра- хареса ли нещо от моите неща, веднага ги взема, дори и да ги нося (смее се).
— Света, признай си, случва ли се да се дразниш от собственото си отражение в огледалото?
„Знаеш ли, научих се да се харесвам отдавна. Има моменти, в които се изморявам, а след това очите ми не блестят - това изобщо не ми харесва и се боря с това.
— Какъв грим предпочитате да носите извън сцената или лесно можете да се справите без него?
- Извън работа си почивам от козметиката и изобщо не я ползвам.
- Използваш ли народна медицина?
– Разбира се, обичам „бабините рецепти“. Летните оранжерийни краставици върху очите са това, от което се нуждаете. Ледът е това, което помага на кожата да поддържа еластичността и тонуса възможно най-дълго.
„Фигурата ти винаги е била безупречна, откакто се помня. Как се грижите за фигурата си – спорт ли е, диета, специален масаж или нещо друго?
- Заради професията си редовно правя хореография, периодично ходя на басейн и пилатес. Разбира се, обичам масажа. Особено главата и краката. Да, и по време на концерти аз и моят балет сме толкова активни, че това е равносилно на седмица усилия във фитнеса, включително и в сауната.
Тайната на хармониятанякои дами е екстремни диети, постоянен стрес или болно състояние. Ние абсолютно не подкрепяме подобни методи, тъй като те влияят негативно дори на най-много добро здраве. Вместо това ви каним да се запознаете с диетата на украинската певица, която с височина над 170 см тежи 50 кг!
Диетите на звездите, които ви позволяват да изглеждате зашеметяващо, рядко се разкриват изцяло, но Светлана Лобода охотно споделя диетата си с феновете. Това е така, защото няма нищо особено в това: „Моята диета не е диети!“
Най-добрата диета за отслабване
Правилна закуска
Сутринта на Светлана започва с чаша топла вода с резен лимон. Това ви позволява да стартирате работата на стомаха, защото той се събужда много по-късно от нас. Половин час по-късно певицата започва закуска. Трябва да е каша – без значение какво. Разбира се, овесените ядки са най-добри.
Богатата на фибри закуска помага за изхвърляне на вредните токсини, които влияят негативно на теглото. Освен това овесена каша с плодове дава усещане за ситост за дълго време и никога няма да навреди на фигурата.
Всичко е възможно, но малко по малко
Звездата откровено признава, че се глези и с брашно, и с сладко, а от останалото не си отказва. Как успява да поддържа форма? Всичко е просто! Разделянето на диетата на 4-5 хранения ви позволява да я усвоите по-бързо. Така винаги ще бъдете пълни и стройни.
Светлана Лобода има няколко задължителни артикула. Например, нито една вечеря не е пълна без супа, звездата не отказва вечеря, още повече, че тя просто има леки ястия във вечерното меню. Например, салати или риба.
Също и певец Специално вниманиедава воден баланс. Тя пие много вода през целия ден и не отказва пресен сок по време на почивките. Светлана много харесва прясно изцедените сокове, тъй като те са като витаминна бомба, която може да я зареди с енергия за целия ден.
Дни на гладуване
И ако все пак сте натрупали няколко излишни килограма, оризовата диета ще ви помогне. Само два дни на кафяв ориз и минерална водабез газ не само ще се отървете от натрупаните калории, но и от токсините. Доста често те са причина за заболявания. стомашно-чревния тракткоето води до проблеми с теглото. Светлана прибягва до този метод, ако трябва да влезе във форма без вреда за здравето.
По принцип диетата на Светлана Лобода не се различава твърде много от общоприетите стандарти за идеално хранене. Звездата не забравя колко е важна физически упражнения, и в комбинация с правилната диетадава фантастични резултати!
Да се грижиш за тялото си означава да обичаш себе си. Ценете и обичайте себе си, защото това е първата стъпка по пътя към самоусъвършенстването.