Според диетолозите ден на гладно за тялото трябва да се организира поне два пъти месечно. Тази еднодневна диета се основава на използването само на един продукт. И днес ще говорим за това как правилно да практикуваме гладен ден на диня.
Основни правила
Мондиетата с диня може да се нарече една от най-приятните и вкусни. Често се избира от тези, които не могат да се откажат от сладко. Това зрънце, огромно по размер, перфектно облекчава тялото ни и в същото време допринася за загуба на тегло.
Възможно ли е да се направи гладен ден на диня? Разбира се можете да! Но не по-често от веднъж седмично и при спазване на определени правила. Факт е, че някои имат погрешна представа за деня на динята и вярват, че можете да използвате основния продукт в неограничени количества. Но всъщност количеството сочен пулп, консумирано на ден, трябва да се изчисли по следния принцип: на всеки 10 кг телесно тегло 1 кг сладки плодове. В същото време в този ден трябва да изключите алкохола и други храни от менюто си.
Ако за вас такъв гладен ден е непоносим, тогава има по-малко суров вариант, когато някои добавки може да присъстват в диетата, но повече за това по-долу.
Какъв ще бъде резултатът?
За един разтоварващ ден на диня можете да свалите от 1 до 1,5 кг наднормено тегло... Ако монодиетата се удължи, тогава, съответно, повече килограми ще изчезнат - за 3 дни около 2 кг. Но основното тук е да не прекалявате и да бъдете внимателни, тъй като съществува риск от увреждане на вашето здраве.
В същото време трябва да напуснете еднодневната монодиета постепенно, като плавно въвеждате познати продукти във вашата дневно меню... Така че можете не само да предпазите тялото от стрес след разтоварващия ден на диня, но и да допринесете за консолидирането на резултата.
Предимства и недостатъци
Дните с диня са добри, защото:
- помагат да се отървете от наднорменото тегло доста лесно и бързо;
- пречистване на кръвта от холестерол и подобряване на нейната формула;
- благодарение на Голям бройтоксините и шлаките се отстраняват от тялото;
- динята съдържа много фибри, които почистват червата;
- Това зрънце съдържа още витамини А, В и С, както и минерали и антиоксиданти – те насищат тялото ни, осигуряват му защита и нормално функциониране.
Въпреки това, дните на гладно с диня имат не само предимства, но и някои недостатъци. На първо място, това се отнася до причината за загуба на тегло - килограмите изчезват не в резултат на премахване на телесните мазнини, а единствено поради загубата на течности. Освен това не всеки е в състояние да прекара целия ден само с диня, а включването на други продукти в менюто намалява ефективния показател. Плюс това, тази монодиета има редица противопоказания и следователно не винаги денят за гладуване на диня ще бъде от полза, при наличието на определени заболявания е възможна вреда. Те включват:
- бъбречни проблеми, които могат да станат остри;
- холелитиаза.
Забележка! Дори при липса на тези заболявания е изключително нежелателно да се практикува денят на динята по време на силов и психически стрес, както и след заболявания, когато имунната системавсе още не е достатъчно силна!
Най-доброто време за такова разтоварване се счита за края на лятото или началото на есента, когато идва сезонът на зреене на дините. През този период имате възможност да закупите зрял продукт, който няма да бъде пълнен вредни веществаи по този начин предпазвате тялото си от възможни проблемисъс здравето.
Как да прекараме един ден на диня?
На първо място, трябва да закупите основния продукт. Препоръчително е да направите това предварително, за да можете сутринта да започнете диета. Ако теглото ви е около 60 кг, тогава в този случай шест килограма сладко зрънце ще ви бъде достатъчно. Това завършва подготовката, тъй като този продукт не се нуждае от допълнителна обработка.
Само диня
Нарежете динята на филийки и се насладете на вкуса. Можете също да пиете неограничени количества през целия ден. минерална водабез газове, зелен чайи билкови настойки... Освен това, ако сте свикнали със строги диети за отслабване, тогава дните на гладуване с диня може да изглеждат твърде прости.
За да стане по-удобно, динята трябва незабавно да се раздели на равни порции... Например, пред вас е зрънце с тегло 6 кг. Без да се вземат предвид корите, теглото на пулпата ще бъде около 400 г. Тя трябва да бъде разделена по такъв начин, че да ядете една порция на всеки 1,5-2 часа.
Забележка! През деня на гладуване тялото ни трябва редовно да получава хранителни вещества... Това ще ви даде възможно най-добрия резултат!
Опции за дни на диня
Но за тези, които не са свикнали със строги хранителни ограничения, има и други възможности:
- можете да добавите трици към менюто (3 дози по 2 супени лъжици);
- можете да ядете 100-150 г пълнозърнест хляб на ден;
- комбинирайте консумацията на горната порция диня с 500 г пъпеш.
В същото време не забравяйте, че може да има само един допълнителен продукт. Ако изберете трици, тогава те се консумират между порциите диня. Наведнъж изяждате 2 супени лъжици трици и ги измивате с чаша чиста вода.
Ако сте избрали пълнозърнест хляб, тогава неговите допустими 150 g също трябва да се разделят на порции и да се консумират 30 минути преди или половин час след приемането на порция диня.
Но гладният ден на диня и пъпеш със сигурност ще зарадва всички любители на пъпеши. Последният е в състояние донякъде да разреди монотонността на основния продукт, ще даде възможност да се насладите на уникалния му вкус в ден на гладуване и в същото време няма да добави калории.
За да улесним деня на гладуването...
За това може да помогне плавна адаптация, която трябва да се извърши три дни преди изписването на диня. По време на подготвителния период, от сутрин до обяд, можете да ядете обичайните си храни. Но от около един следобед в диетата трябва да присъства само диня. Ако следобед почувствате силен пристъп на глад, тогава консумацията на основния продукт на монодиетата може да бъде отложена до 15.00 часа. И на другия ден се опитваме да го ядем от 12.00ч. Така можете много по-лесно да прекарате един ден на гладно за диня.
Освен това е препоръчително да го планирате за уикенда. Помислете предварително за всичко и се опитайте да изключите възможността за внезапни напускания, събития и т.н. Като сте у дома, ще можете напълно да контролирате целия процес без ненужен дискомфорт, но докато сте на работа или ходете, ще бъде доста трудно да направи.
Всички материали на уебсайта Priroda-Znaet.ru са представени единствено за информационни цели. Преди да използвате каквито и да е средства, консултацията с лекар е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА!
Текст: Олга Ким
Много диетолози препоръчват поне веднъж на две седмици (в идеалния случай веднъж седмично) да организирате гладен ден за себе си. Същността на тази еднодневна диета е използването на всеки един продукт (в в такъв случай, диня) през целия ден. Как минава гладният ден за една диня?
Ден на гладно с диня: полезен за тези, които обичат сладко
За тези, които не могат да се откажат от сладостта, тя просто е измислена гладен ден на диня... Този метод за отслабване помага не само да разтовари тялото, но и да го очисти от натрупаните токсини, плюс всичко, тази диета е дори приятна и вкусна.
Сред жените има огромен брой тези, които обичат това огромно зрънце - диня. Но не бива да разбирате гладния ден на диня буквално и да я ядете, когато искате и колкото искате. Има определени правила.
Първо, нека отговорим на въпроса "колко да тежим в грамове?" Има формула, според която на всеки 10 кг от теглото си трябва да изядете 1 кг диня. Ако например теглото ви е 60 кг, тогава ще трябва да изядете 6 кг диня. майстор? Ако не, има по-малко строга диета с диня. Не можете да промените основната си диета и да ядете обичайната си храна за закуска и обяд (в рамките на разумното, разбира се), но за вечеря просто яжте тази диня. Можете да отидете на този етап и да останете на него 10 дни, ако сте останали на една диня за един ден. В идеалния случай диетата с диня трябва да продължи три дни. След приключване на "динената диета" можете да свалите от 4 до 6 кг тегло.
Ден на гладно на диня - внимание!
С цялата ефективност на гладния ден на диня, има редица недостатъци и противопоказания. По-специално, ако имате проблеми с бъбреците, тогава ден на гладно на диня е противопоказан за вас, тъй като може да изостри заболяването.
Също така, не забравяйте, че денят на гладно с диня по същество е монодиета. Това означава, че може да се яде само диня и нищо друго, иначе просто няма смисъл от гладен ден на диня.
Разбира се, днес има такива различни диетивърху диня, в диетата на която е разрешено да се включва груб хляб и други продукти, ефектът от такава диета няма да бъде толкова забележим, както в разтоварващия ден на диня.
Независимо от това, гладният ден на диня има огромен брой предимства. Те включват, на първо място, отстраняването на токсините и токсините, които напускат тялото поради огромното количество течност, която се съдържа в динята. Фибрите, съдържащи се в пулпата на динята, перфектно почистват стомашно-чревния тракт. Освен това динята също съдържа витамини А, Ви С, ценни антиоксиданти и полезен материалкато желязо, калий, магнезий. Които осигуряват на тялото необходимото хранене, за да го предпази и нормално състояние.
Разтоварващият ден на динята е най-добре да прекарате през периода на зреене - края на лятото-ранната есен. Така вие максимално се изолирате от консумацията на дини, пълни с канцерогени и други вредни вещества, които често се добавят към плодовете извън сезона.
Дни на гладуване - страхотен вариантза тези, които нямат търпение да се придържат строга диета... Същността на такава хранителна система е консумацията на един вид продукт в рамките на един до два дни. В допълнение, те са много полезни за тялото, в резултат на което работата на стомашно-чревния тракт се нормализира, токсините и токсините се отстраняват.
В края на лятото най-актуален става денят за гладуване на диня. Такова зрънце лесно замества десерт и не отстъпва по вкусовите си характеристики на висококалоричните сладки. Благодарение на динята, ще се отървете от тежестта в стомаха, премахнете главоболие, промийте черния дроб и бъбреците. Правилният ден за гладуване се различава от обичайната диета с нискокалорична диета. Няма нужда да пропускате хранене, тъй като храносмилателният ви тракт може да го „не хареса“. През деня на гладуване е препоръчително да се откажете от посещението на фитнес и психическото напрежение.
Дни на гладно с диня: прегледи
Ползите от дните на гладно с диня
- "гладни" дни на диня се препоръчват за хора, които са преминали продължително лечение с наркотици;
- можете да използвате такова зрънце в неограничени количества;
- има пълно прочистване на тялото;
- работата на отделителната система, черния дроб и бъбреците се подобрява;
- препоръчва се за пациенти с хипертония и хора със затлъстяване;
- Лесно за носене;
- тялото е наситено с въглехидрати и протеини, витамини РР, С, В и А, магнезий, калий, желязо, фибри и пектини.
Недостатъци на диетата с диня
- не се препоръчва за бъбречна недостатъчност, захарен диабет, жлъчнокаменна болест и хора, които наскоро са претърпели отравяне;
- по време на процеса на "разтоварване" е забранено да се пие вода;
- е строга диета;
- невъзможно е да напуснете къщата за дълго време поради повишения диуретичен ефект.
Ден на гладно на диня: основни правила
- дневната диета е от 1,5 кг пулп от диня;
- необходимо е да разделите храненията на 5-6 пъти;
- при повишено чувство на глад е позволено да се ядат 1-2 малки парчета хляб от пълнозърнесто брашно или 200 г нискомаслено кисело мляко;
- продължителността на "разтоварването" на диня не трябва да бъде повече от 3 дни;
- в случай, че удължите "гладния" ден, тогава трябва да включите зелен чай без захар в диетата си;
- трябва внимателно да излезете от диетата, като ядете леки и протеинови храни през деня;
- не яжте твърде сладки дини;
- последният прием на горски плодове трябва да бъде 5 часа преди лягане.
Еднодневен гладен ден на диня: меню
През деня трябва да ядете само дини във всякакви количества. Основното нещо е да не се чувствате гладни. Ако зрънцето ви е писнало, разнообразете диетата с пресни краставици.
Ден на гладно на диня - перфектен изборза любителите на сладкото. Сочната каша изпълва стомаха, премахва излишна течности облекчава наднорменото тегло. Е, приятният вкус на тази пъпешна култура едва ли може да остави някой безразличен.
Защо е полезен гладният ден на диня?
Най-голямото зрънце в света радва с балансиран състав - в народна медицинавсички негови части (семена, кори и пулпа) са намерили приложение. Пулпът от диня съдържа захари, пектини и фибри. Динята е богата на каротеноиди (ликопен, фитеон, фитофлутен,?-,?-,?-каротин), както и на аскорбинова, фолиева и никотинови киселини... Пулпът съдържа калиеви и железни соли, както и незаменими аминокиселини.
Меню с диня
полезен при анемия и заболявания на сърдечно-съдовата система. Дините се препоръчват за употреба при подагра, заболявания на черния дроб и пикочните пътища.
Ден на гладно с диня стимулира червата и помага за премахване на лошия холестерол. Лекарите препоръчват извършване разтоварване на диняс хипертония, гастрит с висока киселинностстомашен сок и при нарушения на кръвообращението. От само себе си се разбира, че подобно разтоварване също така насърчава активната загуба на тегло.
Диня гладен ден
Може да се извършва ежедневно, но само през естествения сезон на зреене на тази пъпешна култура (в други случаи дините могат да причинят отравяне с нитрати). Продължителността на разтоварването е 1-3 дни.
Вариант номер 1 (ден на гладно върху пулп от диня)
Първият вариант включва използването на един и половина килограма пулпа от диня. Тази част е разделена на 5-6 части. Можете да пиете по време на диетата, но гамата от напитки е ограничена до негазирана вода и неподсладен чай.
Вариант номер 2 („сух“ ден върху пулпа от диня)
Всъщност е трудно да се нарече тази опция за разтоварване "суха" - пулпата от диня е 90% вода. В този случай трябва само да ядете диня през целия ден (на всеки 10 кг телесно тегло - 1 кг пулп). Течността е забранена.
Вариант номер 3 (на пулп от диня и хляб от трици)
Такова разтоварване се понася много по-добре - практически няма чувство на глад. През деня трябва да ядете 1,5-2 кг пулп от диня и 2-3 филийки хляб от трици. Можете да пиете негазирана минерална или трапезна вода.
Вариант номер 4 (ден на гладно върху диня и пъпеш)
Тази опция е предназначена за аматьори пъпеши и кратуни... През целия ден трябва да ядете диня (1 кг) и пъпеш (500 г), като ги редувате (а не ги комбинирате в едно хранене).
Противопоказания
Денът на гладно с диня има определени противопоказания. Не трябва да се извършва при следните проблеми:
- намален имунитет (след заболяване, отравяне);
- диабет;
- холелитиаза;
— сериозни заболяваниябъбреците.
Един гладен ден на диня отнема около килограм "живо тегло", но пречистващият ефект, който има тази процедура, си струва всякакви "диетични" жертви.
Жените мечтаят да изглеждат много красиви, стройни и да привличат вниманието на противоположния пол. различни възрасти... За да направят това, те често ходят на всякакви диети или организират специална почивка за тялото - разтоварване. Предлагаме да разберем какви резултати дава гладният ден с диня.
Разтоварване на диня - ползи и вреди
Всяка диета и дори дните на гладуване имат както предимства, така и недостатъци. Постният ден на диня не е изключение. Диетолозите не го препоръчват:
- Всеки, който има проблеми с бъбреците. В противен случай могат да възникнат обостряния на заболяването.
- Страдание захарен диабет... Такова разтоварване ще донесе повече вредаотколкото добре за човек.
- В .
- Тези, които не понасят зле монодиетите, тъй като през целия ден ще трябва да ядат само диня.
Такова разтоварване обаче има някои предимства:
- Елиминиране на токсини и токсини от тялото.
- Почистване стомашно-чревния трактизползвайки фибрите, съдържащи се в пулпата на динята.
- Съдържание в динята, B, C, желязо, калий и магнезий.
Дни на гладуване на диня за отслабване
Много диетолози казват, че разтоварването на диня е едно от най-ефективните за всеки, който иска да отслабне. Съдържа много вкусно и здравословно зрънце фолиева киселина, което помага за ускоряване на метаболитните процеси в тялото, което помага да се намери красива стройна фигура... Въпреки това, ако има желание да отслабнете, тогава е важно да имате предвид, че освен диня, не можете да ядете нищо повече през целия ден и е по-добре да не пиете.
За да разтоварите вкусно зрънце, имате нужда от 1,5 килограма пулпа от диня. Те трябва да бъдат разделени на 5 или 6 части и да се консумират през целия ден. В същото време няма нужда да чакате теглото да си отиде веднага след такъв ден. Този процесдълготраен, но ефективен. Препоръчва се такова разтоварване да се извършва през есента, когато динята е гарантирана не само вкусна, но и здравословна.
Ден на гладно на диня и пъпеш
Постният ден от диня и пъпеш ще помогне да направите процеса на отслабване наистина вкусен. След него със сигурност ще се появи безпрецедентно усещане за лекота. Всеки, който иска да се разтовари по този начин, не трябва да комбинира две вкусни плодове. На всеки два часа трябва да ядете пъпеш или диня. Позволява се залавянето на динята с неподсладено кисело мляко. Можете да пиете само минерална вода.
Ден на гладно на айран и диня
Кефирно-диненият гладен ден също се нарича ефективен. Ден преди това трябва да купите диня и да я разделите на три равни части. Първият от тях може да се консумира още по време на закуска. След три часа трябва да изпиете чаша бифидокефир. За обяд трябва да изядете втората част от вкусно узряло зрънце. На следобедния чай трябва да изпиете чаша кефир. Диетолозите препоръчват на всички, които имат камъни или пясък в бъбреците, да прекарат вечеря с диня в топла вана. Благодарение на тази процедура ще бъде възможно да се премахнат излишните вещества от тялото. Преди лягане трябва да изпиете чаша кефир.
Постен ден на диня и извара
Ако постният ден на диня е разнообразен с други поне полезни продуктихранене, процесът на отслабване ще стане много по-лесен. Един от ефективни опцииразтоварване - използването на диня и извара. В този случай е важно да знаете колко диня има на разтоварващото дъно. Диетолозите препоръчват да се консумират 1 кг вкусни плодове през целия ден. Такова меню трябва да включва и нискомаслена извара - 400 г на ден. Разрешено е да се пие вода и неподсладени напитки. Динята може да се консумира отделно от изварата или заедно с нея. Препоръчително е да ядете на малки порции, когато ставате.
Постен ден на елда и диня
Понякога моно разтоварването е вкусно полезно зрънцене се понася добре. В такива случаи си струва да разнообразите гладния ден с диня с допълнителни здравословни продукти. Една от най-ефективните е комбинацията от диня и елда. Кашата, обичана от мнозина, трябва да бъде несолена и е по-добре да използвате непечени зърнени храни при готвене. Общо през деня трябва да се консумират 200-300 г каша. Диня е позволено да се яде 0,5-1 кг. На този ден трябва да изпиете до 2 литра вода. Такъв гладен ден на диня, с редовно повторение, се счита за ефективен.