Всеки е запознат с чувството, което е насочено към работа, ежедневно, задълбочено изучавано дълго време и най-важното - скучно и от всичко това изглежда невероятно трудно. Умората е причината за това чувство. Нека се опитаме да го опишем. Имаш работа за вършене, но вече два часа я обикаляш и обикаляш и не можеш да се накараш да я свършиш. Вече сте пили чай два пъти, говорили сте със съседа си в офиса, разместили сте документи на масата... Но просто не можете да се захванете за работа.
Вторият вариант на проблема. Вие управлявате собствен бизнес, всеки ден взимате много решения, управлявате работата на служителите, организирате продажби, но не можете да се накарате да прочетете договора с нов доставчик. Знаете, че има много недостатъци и ще трябва да ги коригирате и коригирате. Много ви е трудно да работите с хартии, по-добре е да станете до машината и да направите двойна норма.
Поставяне на цели
Ситуациите са ясни, както и това, че тази работа все още трябва да се свърши. И така, как да се настроите за работа, как да започнете? Отдавна е известно, че в такива въпроси е важно да се направи първата крачка и тогава нещата ще вървят по-бързо и по-лесно. Ще говорим за тази стъпка по-подробно.
За да с леко сърцеи желанието да се захванете за работа, трябва да седнете спокойно и да се опитате да се концентрирате. Вземете хартия и химикалка. Запишете целта, която преследвате, опитвайки се да свършите работата. Например, ще прочета споразумението и ще съставя протокол за разногласия и моята сделка ще стане печеливша и безопасна, няма да ме измамят, няма да ми изпратят разни, парите ми ще бъдат инвестирани правилно и ще бъдат върнати на ме умножено по три. След като реализирам печалба, ще си купя нова кола, лятна резиденция, ваучер за почивка и т.н. Ето как е необходимо подробно и конкретно да се опише целта, която стои пред вас и е свързана с изпълнението на нежелана работа.
Освен това на хартия ще е необходимо накратко да се опишат етапите на работата. Можете да разделите цялата работа на малки, конкретни действия. И тогава цялата работа ще се появи пред вас напълно лесна и изпълнима. Напишете всички стъпки под формата на списък, когато ги правите, просто трябва да ги зачеркнете една по една. Постепенно все по-малко и по-малко артикули ще останат във вашия списък и сега... накрая... ще зачеркнете последния елемент! В никакъв случай не започвайте да правите всичко това, докато не прочетете тази статия до края. Засега можете само да си представите как изпълнявате всички наши препоръки.
Планиране на резултата
Така стигаме до основния мотивационен момент, който трябва да бъде обмислен най-внимателно. Помнете какво ви очаква, след като завършите тази работа. Може би ще отидете на дългоочаквана приятна среща, или ще се занимавате с любимото си хоби, или може би ще отидете на разходка с детето си, ще се срещнете с приятели. Освен приятните факти, запомнете и чувствата си. Ще изпитате радост, удовлетворение и дори гордост от себе си, от вашите умения и упорита работа. Ще бъдете изключително доволни от себе си и от работата си, ще можете да си починете страхотно след работа, без да мислите, че нещо не е направено. Всички неприятни мисли, които ви измъчваха последните временасвързани с предстоящата работа. Просто няма да имате негативни чувства, ще се освободите от тях! Това са наистина ценни чувства и за да ги изпитате, просто трябва да седнете и да свършите работата.
Можете дори да планирате времето, след което ще бъдете напълно освободени от неприятна работа. Кажете си: имам нужда от 2 часа и повече неприятни мисли няма да ми идват, аз абсолютно свободно ще играя на боулинг, ще посетя приятел, ще отделя време за семейството или хобито си. Искахте ли вече да изпитате тази свобода? Започнете да следвате нашите препоръки и със сигурност ще направите всичко. Това, което не са искали преди, с голямо желание и удовлетворение.
А сега, ето няколко прости насоки как да се настроите за продуктивен работен ден сутрин. Отидете до огледалото, преди да излезете от къщата. Погледнете отблизо себе си, кажете си кой ден ще имате. Например - днес е денят на победите! Или имате ден на приятни и полезни срещи, или ден на анализи и планиране, или ден на пълен и безусловен успех. Кажете го високо, весело, радостно! Хареса ли ви това, което си казахте? Страхотно, сега изпратете да извършите подвизите си!
Вторият съвет е да се състезавате! В него участва дори човек, който просто мрази конкуренцията. Затова бъдете наясно кого трябва да надминете. Това може да бъде колега, приятелка, познат, роднина. Вашата конкуренция може да не е само в областта на производството. За предприемачите е много лесно да намерят кой трябва да ги изпревари, това са конкуренти. Просто не следвайте този съвет сляпо, мислете и вземайте от различни хоракакво имат най-доброто. Такива състезания са интересни за всички, така че се включете и действайте!
Трети съвет - отидете на големи целипрез малките. Не се стремете да преместите планини за три секунди и да прегърнете необятността. Ако имате купчина съдове в мивката си, започнете с една чиния, именно с тази мисъл е много по-лесно да започнете да миете всички съдове. Ако имате огромен отчет за тримесечието, тогава си кажете - ще обработя документите за първия ден от отчетния период и това е всичко. Ще видите, че ще бъде лесно да започнете, а продължаването на работата ще последва от само себе си.
Четвъртият съвет е винаги да определяте краен срок, тоест краен срок за завършване на работата. Този стимул не е от най-приятните, но трябва да бъде, за да не разочаровате партньорите, колегите и себе си. За индивидуални предприемачипоставянето на краен срок за постигане на целта е двойно важно. Освен него самия, никой няма да го бърза, да го принуждава, да настоява да започне работа. И това често играе решаваща роля в началото на работата. Следователно човек трябва да се научи да се принуждава да работи и е по-добре да не насилва, а да мотивира. Например, както следва: трябва да свърша работата за два часа, защото за 2 часа 5 минути трябва да отида да уча математика със сина си. Не можете да провалите сина си за нищо, така че ще работите с голямо желание и бързина.
Пети съвет - преди да започнете работа, поставете весела енергична музика, ако дейността ви позволява, тогава през цялата продължителност на вашата работа можете да я слушате на слушалки. Това ще стимулира енергична дейност, за активно извършване на работа.
Всеки знае шестото правило, но то не винаги се изпълнява. Много важен стимул за много хора е отговорността. Ние сме постоянно отговорни към нашето семейство, към нашия екип, към партньори, клиенти. По-голямата част от хората се опитват ясно да изпълняват задълженията си, опитвайки се да не разочароват никого. Някои дори на шега питат партньорите си – ако ме мързи, напомнете ми за дълга ми. Тази шега съдържа огромен дял от сериозна помощ в работата, в производствения процес. Никой не иска да се слави като ненужен, нечестен, въпреки че има изключения от всяко правило и патологични мързеливи хора винаги и навсякъде. Това, за щастие, е изключение от правилото за отговорност.
Седмото правило е най-хубавото. След като завършите каквато и да е работа, наградете се за смелост, издръжливост и упорит труд. Позволете си да се отпуснете по начина, за който отдавна сте мечтали. Купете си скъпо качествено кафе, направете си чаша, седнете удобно във фотьойл и четете любимата си книга или гледайте хубав филм. Ако ти активен човекслед това отидете на развлекателно събитие. Опитайте се да направите всяка минута от свободното си време полезна, насочена към почивка, релаксация, към разнообразието от занимания. И в този случай спокойно ще отидете на работа, без стрес, отрицателни емоции... С качествена почивка няма да изпитате изгаряне за дълго време, когато дори най-интересната работа става непоносима. Ако това се случи, тогава не забравяйте, че имате две лекарства: добра почивка и разнообразни дейности по време на работа.
Вече казах, че нашите нагласи играят важна и на практика основна роля за оформянето на нашия живот и настроение. Ако сте свикнали постоянно да страдате и да се оплаквате, това означава, че имате такова отношение, фокусирате вниманието си върху негативното. И ако вярвате в най-доброто и се наслаждавате на всеки ден, тогава имате положителна нагласа.
Позитивно отношение играе много голяма роля, с негова помощ можете напълно да промените живота си, просто трябва да се научите да се хващате за негативни, лоши мисли, да ги изтриете и да ги замените с положителни.
Важно е да поддържате отлично настроение през цялото време – направете го правило за себе си! Да, хората не са роботи и не можем да се смеем и усмихваме през цялото време. Но и вие не бива да сте постоянно притеснени, ядосани и притеснени. Ако се научите да зареждате сутрин добро настроение, повярвайте ми, животът ви ще стане по-лесен и по-радостен. Лично съм пробвал всичко върху себе си и от собствен опит знам за важността на правилна инсталацияза деня. Днес искам да ви дам няколко полезни съветикак да създадете такава инсталация за себе си.
Как да създадем положително отношение
Настроението за целия ден се създава сутрин. Да, сутрин наистина не искам да ставам и да ходя на работа, искам да спя и в главата ми идват потискащи и неприятни мисли, че тази работа вече ви е отегчила от дълго време, че днес имате тежък ден , че днес имаш много неща за вършене, и си уморен и не се чувстваш добре и т.н. и т.н. Кажете си "Спри!" и спрете този поток от мисли. Много е важно да се хванете в първите минути след събуждането, да се протегнете сладко и, чувствайки топлина и любов в сърцето си (както можете да го прочетете), кажете мислено или на глас: „Днес имам прекрасен ден и много приятни изненади!“. Просто не забравяйте да го почувствате със сърцето си, може да се каже, вдишайте го със сърцето си (вдишайте в любовта и го издишайте в пространството си). След това станете от леглото с думата "Леко!" (тоест трябва да кажете това, когато спуснете краката си и станете от леглото).
Нашето физическо благополучие също трябва да бъде на добро ниво. Сутрешна тренировкапомага да се заредите с енергия, така че не бъдете твърде мързеливи да разтягате мускулите си поне за 10-15 минути. Препоръчително е да правите и енергийни упражнения. Принципът е следния:
Поемете дълбоко въздух през сърцето - издишайте в земята.
Дълбоко дъх от земята, задръжте в сърцето, издишайте през темето на главата към небето.
Поемете дълбоко въздух през короната, задръжте в сърцето, издишайте в земята и обратно.
Така че можете да дишате 3-5 пъти. Това дишане насища клетките с кислород и насочва потока на енергия в правилната посока. Правейки това дишане всеки ден, ще се чувствате по-добре, ако има проблеми със съня, те ще изчезнат, ще станете по-спокойни и по-радостни. В началото е възможно замайване поради излишък на кислород и енергия, но след това всичко това ще премине.
Още едно важен съвет- научете се да се отпускате и да си почивате. Не носете работа вкъщи, не носете вкъщи работните си проблеми, не се опитвайте да свършите всичко и да бъдете навреме, тъй като знаете „не можете да повторите цялата работа и няма да спечелите всички пари“. Ако нямате време да направите нещо на работа, преразгледайте работния си график. Научете се да разделяте дома и работата, личния и бизнеса. Вашият дом е вашата крепост, това е вашият тил, това е вашето място за почивка, това е вашият личен свят. Спрете да крадете тази почивка и личното си време от себе си, научете се да разпределяте силите си, времето и енергията си. Всичко има своето време и място. Ние не дойдохме тук, за да „ореме като коне“ или „да се въртим като катерица в колело“. Дойдохме тук, за да се научим да обичаме и да бъдем щастливи.
Научете се да правите всичко с удоволствие - и работа, и почивка и никога не губете смелост!
И накрая, няколко тайни:
Не се тревожете какво мислят другите за вас - Тайната на свободата.
Не съдете и не критикувайте себе си и другите - Тайната на приятелството.
Да обичаш и приемаш тялото си е тайната на красотата.
Да даваш Любов и да не преправяш Любимите е Тайната на Любовта.
Всяка мисъл непременно ще се материализира – Тайната на Сътворението на Необходимата Реалност.
Първо да дадеш и после да получиш - Тайната на богатството.
Да мислиш по-малко, да обичаш повече и да се радваш е тайната на щастието.
Желая ти щастие, любов и спокойствие!
Предлагам ви да се запознаете с ефективни и работещи женски тренировки, гледайте
Ако тази статия ви е била полезна и искате да кажете на приятелите си за нея, кликнете върху бутоните. Благодаря ти много! Няма свързани статии.
„Не смеем да правим много неща, защото са тежки,
но са тежки, защото не смеем да ги направим”
Луций Анай Сенека
Знаеш ли, аз съм голям фен на отлагането на началото. Мога да тичам от ъгъл до ъгъл цял ден, да правя безполезни действия, само за да не започвам. А това е много неприятно нещо, което пречи на себереализацията.
Защо отлагам? Има си причини за това, разбира се. И най-важният от тях е вътрешният страх. И искам да кажа голямо благодаря на страха си! Той помогна да се проучи механизмът на стелажите и да се намери ефективни техникиизключване на мързела.
Ако сте запознати с проблема с отлагането, ви каня да направите проучване, което ще повиши нивото ви на информираност и ще ви помогне да се отървете от отлагането и мързела.
"Как забавих да започна"
Почти винаги, преди да напиша нов текст, го отлагах по този алгоритъм: проверете пощата -> пийте чай -> отговорете на коментар -> последвайте връзката -> друга връзка -> яжте -> проверете пощата -> гледайте видеото .
В тези моменти бях като животно, което тича наоколо порочен кръгпри неуспешни опити да се намери изход.
Не посмях да започна работа, защото се страхувах. Страхувах се, че няма да мога ясно и лесно да обясня мислите си. Страхувах се, че ще страдам при неуспешни опити да намеря добра фраза. Страхувах се, че ще изпадна в психически ступор с пълна липса на разбиране за какво да пиша по-нататък.
И това не бяха само страхове. Беше пълно довериече точно така ще стане! Не отлагах самата работа, но неприятни последициот самата работа.
Но когато събрах смелост и започнах да пиша текста, се случи нещо невероятно...
„Моите очаквания никога не отговаряха на реалността!“
"Страхът е постоянният спътник на неистината"
Уилям Шекспир
Ако очаквах работата по текста да е трудна и мъчителна, текстът мина лесно и гладко. Ако сте очаквали неприятни емоции, те не са били. Когато бях сигурен, че не мога да обясня една мисъл, бях изненадан колко лесно беше!
Разбира се, работата не винаги е била лесна. Но въпреки това дори и най-трудният процес не предизвика очаквания дискомфорт.
Въпреки това, след като написах още един успешен текст, страховете ми се върнаха. Умът ми продължаваше упорито да пренебрегва очевидното, сякаш нарочно не забелязваше очевидното несъответствие в прогнозите за това, което ще се случи, и истински опит... И пак избягвах работата.
"И тогава реших да проведа експеримент ..."
„Страхът е първият неизбежен враг
човек трябва да победи по пътя към знанието"
Карлос Кастанеда
В един момент започнах изследователски дневник, в който реших да пиша негативни прогнозипо отношение на работата. Исках да ги документирам, за да ги сравня впоследствие с реалния опит.
Целта на експеримента беше да се изяснят две интересни точки. Първо, исках да знам колко често очакванията съвпадат с реалността. Второ, исках да тествам дали умът ми може да се успокои, когато имам достатъчно фиксирани опровержения.
Преди да започна работа, записах своите очаквания и прогнози, оцених възприетата трудност по скала от 0 до 10, отбелязах накратко какво се каня да направя и след това продължих с изследователско любопитство.
Докато работех, периодично се разсейвах от дневник, за да записвам актуални чувства, емоции и телесни усещания. В самия край записах заключенията си, поставих действителна оценка на трудността и обобщих крайния резултат на „мача“.
Ако очакванията и страховете бяха потвърдени от опит, аз броих точка в полза на предсказанията на ума. Ако не, точката беше добавена в полза на истинското преживяване.
Както се очакваше, всеки път резултатът се увеличаваше в полза на опита и ставах все по-наясно колко далеч са моите прогнози от реалността. Всъщност реалното преживяване и очакванията бяха толкова сходни, колкото един молив може да изглежда като крокодил :-)
"Експериментът стигна толкова далеч, че..."
Веднъж реших да проверя очакванията, в които бях 100% сигурен. Беше през деня. Много исках да спя, тялото ми излъчваше летаргия, а в очите ми имаше характерна болка. Една-единствена мисъл пулсираше в главата ми: „Спешно си лягай!“
Нямаше съмнение, че умствената работа в такова състояние ще бъде трудна и мудна. Знаех със сигурност: ако не спя, тогава ще бъде невероятно трудно да мисля и да се концентрирам.
Но любопитството надделя и реших да проверя дали това е така...
Това, което се случи след това е извън всякаква логика! Буквално 10 минути по-късно се потопих в процеса и с изненада забелязах, че изобщо не искам да спя! Дори характерната болка в очите напълно изчезна, а сънливият мързел в тялото се превърна в енергичност.
Трудно беше да се повярва в това, но фактът си оставаше факт. Направих съответните бележки в изследователския дневник и резултатът в полза на реалния опит отново се увеличи.
— До какво доведе изследването?
„Природата на страха е, че мислите
изкривява реалността”, x / f Антихрист
Колкото повече записи се натрупваха в дневника, толкова по-малко се доверявах на собствените си очаквания. Всеки записан факт на несъответствие между прогнозите и реалния опит нанесе мощен удар върху вярата ми, че умът наистина знае какво ще се случи.
В крайна сметка моят експеримент завърши с резултат 21:1 в полза на експеримента и накрая спрях да вярвам на тези страхове. Сигурно се чудите откъде идва смисълът в полза на ума? :)
Добре, ще ти кажа. Имаше един момент, в който очаквах, че работата по текста ще върви слабо. Всъщност това се случи. Но след това бързо разбрах, че това се дължи на недостатъчна подготовка. Просто забравих да уточня предварително последователността на представяне на материала. Когато грешката беше отстранена, работата мина чудесно!
„Доверие на прогнозите на ума = провал. Недоверие = успех"
"Вярвай, но проверявай"
народна мъдрост
Когато избягваме действие, като сме напълно уверени, че нашите прогнози ще съвпаднат напълно с реалността, се случва едно много нелогично нещо.
Умът ни препоръчва да отложим работата „за по-късно“, за да намерим вътрешен мир и да се почувстваме в безопасност точно сега. Но в резултат всичко се случва точно обратното. Колкото по-дълго избягваме действието, толкова повече нараства стресът и недоволството от себе си, толкова по-ниското самочувствие пада, заедно със самочувствието.
И всички прекрасно разбираме това :)
Оказва се, че в дългосрочен план „добрият“ съвет на ума за отлагане на работата на заден план ни изиграва жестока шега. Не е ли?
Въз основа на това искам да помислите върху един много интересен въпрос: ако умът ни прави фалшиви прогнози за това какво ще се случи, тогава как можем да сме сигурни, че умът по принцип може да приеме правилни решения?
За да вземете правилните решения в живота, е необходимо да тренирате ума да се вслушва във вътрешния авторитет на тялото, който е индивидуален за всеки. Но това вече е извън рамките на нашата дискусия.
„Къде са всички тези песимистични прогнози в ума ти?“
Момичето Лена периодично получаваше ниски оценки за есетата си по литература. Всеки път майката се караше на дъщеря си от страх, че няма да бъде най-добрата (между другото непостижимо и безсмислено желание). Мама искрено вярваше, че доброто разбиване стимулира дъщеря й да учи по-добре.
Но в действителност всички тези скандали се оказаха зле, защото момичето се чувстваше още по-безполезно и жалко. Емоционалните удари, които майка ми нанесе, накараха Лена да се свие и да се затвори.
Защитните инстинкти работеха в тялото на момичето и всеки път връзката между „лош състав“ и „страх от нападение от друг човек“ ставаше все по-силна.
Сега тя е пораснало момиче с богаташ речник, начетен и умен. Тя иска да бъде писател. Но при самата мисъл, че текстът й ще бъде несъвършен, тя започва да изпитва страх, който майка й дълго и упорито подсилва. Сега защитният инстинкт на тялото включва страх, така че Лена да не напише текста. Благодаря, мамо.
Нека ви дам още един пример...
Михаил собствен бизнес... Той е професионален консултант анализатор. И затова той трябва да напише аналитичен преглед за клиент. Но Миша постоянно го отлага, въпреки факта, че работата по принцип е интересна и приятна.
Защо отлага? Когато Михаил анализира причините, стана ясно, че се страхува, че клиентът ще види резултата, ще бъде разочарован и ще откаже да работи с него по-нататък. Тогава ще боли и боли.
Оказва се, че причината се крие в детството. Когато татко повери някаква работа, малко момчеДадох всичко от себе си, но поради липса на практика резултатите бяха далеч от идеалните. Но бащата, вместо да похвали помощника, с целия си поглед показа на сина си, че е дълбоко разочарован от него: „ Много се постарахте! Откъде ти растат ръцете, глупако?“ – каза бащата.
Тъй като Миша научи за взаимоотношенията между хората чрез родителите си, умът му е твърдо убеден, че в този свят всички хора правят това. Момчето дори не можеше да си представи, че подобно поведение е характерно само за баща му, чиято глава просто избухва от излишък на хлебарки :-)
В почти всички случаи схемата е идентична:
Един ден едно дете отиде на разходка в градината и стъпи на гребло. Граблото се удари силно в челото с всичка сила. Изминаха тридесет години, но той все още се страхува да ходи в градината, защото е сигурен в задължителното повторение на тъжното преживяване.
"Първата стъпка към освобождаване от страховете"
„Когато стигнат до края, хората се смеят на страховете си,
измъчвал ги в началото”, Пауло Куелю
И така, твърдо решихте, че е време да спрете да се страхувате и да отложите важните неща на заден план. Каква е първата стъпка? Като начало силно препоръчвам да повторите експеримента с дневника.
Първо, това може да ви помогне да научите повече за страховете си и е чудесно за повишаване на вашата информираност. Второ, вероятно е доверието в страховете да намалее значително. Трето, това ще ви подготви за втория етап, в който ще изключим тези страхове веднъж завинаги ( ще разберете за това в продължението на статията.).
Започнете дневник сега! Той ще ви помогне да разберете, че умът ви е много гаден гадател и неговите шарлатански предсказания трябва да се третират с голямо съмнение.
Няма значение в какъв формат ще бъде дневникът. Ако ви е удобно да пишете, създайте нов текстов файл. Ако предпочитате усещането за хартия под ръка, задръжте отделна тетрадка.
„Как се води дневник на изследователя?“
„Невъзможно е страхът да управлява ума.
В противен случай се отдалечаваме от постиженията "
Данте Алигиери
Като цяло, няма значение. Най-важното е да запишете вашите очаквания и реални факти. Въпреки това искам да предложа точки, които можете спокойно да заемете:
- Начална дата и час;
- Цел на работата. Какво ще правя точно сега? Какъв резултат искам да получа през следващите няколко часа?
- Как ще процедирам? Опишете накратко действията, които ще ви доведат до целта на работата. Не е нужно да знаете идеално-правилните действия. Напишете какво е първо.
- В който физическо състояниехванах ли се за работа? Умора или енергичност? Сънливост или яснота?
- Очакванията на ума за това какво ще се случи, ако започна да действам веднага. Какъв вид „проблеми“ очаквате по време на или след работа? Какви неприятни неща ще се случат, ако предприемете действия веднага?
- Предварителната оценка на трудността е от 0 до 10. Колко трудно ще бъде да се действа? 0 е много лесно, 10 е много трудно.
- Как влизам в процеса. Тук описвате действията, които сте предприели, за да се потопите в работата си.
- Как се чувствам след потапяне в работата? След като почувствате, че сте потопени в работата си, опишете своите чувства, емоции и общото си състояние.
- Продължете да описвате стъпките, които предприемате, след като се потопите в работата.
- Какви изводи правя след приключване на процеса? Сбъднаха ли се очакванията на ума?
- Каква беше истинската трудност на тази работа (от 0 до 10).
- Как се чувствам след края на действието?
- Запишете резултата от „Очаквания на ума срещу. Истински опит”.
"Заключение"
Всичко, което беше написано по-горе, се отнася не само за отлагането. Това важи еднакво за всякакви очаквания и страхове на ума, които ни парализират и ни пречат да продължим напред.
Следователно можете да експериментирате във всяка област от живота, където очакванията на ума причиняват вътрешно изтръпване или нежелание за действие.
Между другото, изглежда, обещах да ви запозная с втория метод, който изключва страховете напълно ... Жалко, че обемът на статията не позволи да направите това. Затова, както обикновено, най-вкусните неща трябва да бъдат разказани в продължението на статията. Това е мое лош навикна разположение :-)
Във всеки случай не чакайте втората част, като продължавате да оставате неактивни. Започнете дневник сега, за да натрупате материал за по-нататъшна работа.
"Нека обобщим"
1. Страховете и очакванията на нашия ум са виновни за това, че сме неактивни, както и пълно довериетези страхове.
2. В голяма степен прогнозите на ума са погрешни... Нашият ум не е в състояние да предвиди правилно.
3. Тествайте страховете си на практика. За да направите това, запишете ги, направете това, от което се страхувате, осъзнайте реалните факти и ги сравнете с очакванията. Колкото повече опровержения натрупате, толкова по-малко доверие в прогнозите.
4. Доверяването на прогнозите на ума води до провал, натрупване на стрес, понижено самочувствие и неверие в себе си.
5. Причината за песимистичните прогнози на ума е травмата от миналото, която е развила защитен рефлекс, който ни предпазва от повтаряне на негативни преживявания.
6. Ще изключим рефлексите в следващата статия. :)
Това е всичко. Благодаря ви, че прочетохте текста до края. Надявам се това да е било от полза и да ви направи по-силни.
Първо трябва да намерите тихо място. Съвет за тези, които работят в офиси на открито: това не е ваше работно място... Колата също няма да работи - наоколо има твърде много разсейващи фактори. Най-вероятно ще бъде по-удобно във фоайето или на балкона. Можете да пристигнете рано, за да не се намесва никой. Ще ви трябва и тетрадка или тетрадка, за да следите (уверете се, че имате химикалка със себе си). И разбира се, това ще отнеме часове. Иначе как да следиш времето и да си сигурен, че си срещнал точно седем минути.
Първа минута: изчистете ума си
Няма да се задълбочаваме в религиозни въпроси, да организираме проповеди или да се обаждаме на всички. Но за всеки човек на планетата, който трябва да работи, е жизнено необходимо да следва тази добре известна истина. Трябва да изчистите ума си. Оставете настрана телефон с много входящи кутии или iPad, който държите. Нямате нужда от тях през следващите седем минути. Да изчистиш главата си от мисли означава да се появиш на работа, да се опиташ да забравиш за домакинските задължения и да си поемеш дъх.
Втора минута: дишайте малко
Стресът и стресът могат да се справят различни начини... Но във всеки случай дълбокото дишане успокоява и помага за фокусиране. Проследяването на дишането ви е полезно през целия ви работен ден. И в началото на деня такова загряване ще помогне да спрете потока от мисли и да го насочите в правилната посока. Просто седнете неподвижно и дишайте.
Минути от 3 до 6: Водете си бележки и рисувайте
По цял ден пиша в бележника си: щом се събудя и изпия чаша кафе, до момента, в който трябва да си лягам. Включително на срещи и конференции. Но това, което трябва да направите сега, няма нищо общо с воденето на бележки или личен дневник... Веднага щом пристигнете на работа, запишете първите пет мисли, които идват в главата ви, в бележника си. Нарисувайте ги като или драскулки. Това е начин да приоритизирате, да решите кое е важно за вас и кое е второстепенно. Просто не се зацикляйте на дизайна, а се съсредоточете върху мислите си.
Седма минута: анализирайте
След като направите няколко бележки, погледнете часа и се уверете, че имате време да извършите всичко точно една минута преди края. Сега можете да започнете да анализирате. Прегледайте бележките си втори път. Помислете за какво сте писали и защо. Изберете само един елемент от списъка си през последните 30 секунди и се съсредоточете върху него. Например, ако сте направили бегла бележка, че трябва да завършите отчета си, съсредоточете се върху тази задача и помислете как ще се справите с нея днес.
Това е всичко. Седем минути. Съветваме ви да следвате това прост планвсеки ден: подготовката за работа и включването в бизнеса става много по-лесно, както и изборът на задача с най-висок приоритет. Опитайте тази техника за понеседмица. А резултатите ще ви изненадат приятно.
Тази статия ще ВИ помогне да разберете как настройте се за работа, която преследва дълго време и ще научи правилата.
Напоследък често се чувстваме претоварени. Става по-трудно да се настроите към робота. Не спазваме ежедневието, не умеем да почиваме, да планираме нещата, задачи. Няколко съвета от професионални психолози ще ви помогнат да разберете какво си струва драстично да промените и да откажете напълно.
- Аутсайдери мисли далеч! Основен залог успех. Случи се неприятности, разочарования. Не необходимо забрави, Да се кариера не трябва да бъде.
- По-добре изхвърлям всичко, Какво пречи фокусирай се важно задачи.
- Настройте се На работа ще помогне чаша горещо, ободряващо чай или кафе. ние не искам разбирам, Какво да печеля всичко пари невъзможен, Какво би се силен не Беше желание, необходимо Почивка, след всичко умора може би зле засягат не само На качество изпълнено труд, но и Вашият здраве.
- За теб ще се появи редовен почивен ден или просто Безплатно минута опитвам максимум отпуснете се, а не На уши качи се v ежедневието, което, между другото, гуми Повече ▼.
- Това не означава, че трябва да заровите носа си във възглавницата, да лежите на леглото през цялото време. Ще успокоите умората само за малко, спете. Може би ще стане по-лошо, ще се събудите по-изцедени, отколкото сте заспали.
Спете разумно
Първо, лягайте си по-рано, количеството, качеството на съня се измерва в периода на почивка.
Най-ценното време за сън е 20:00 - 07:00 в този момент, мускулите, останалите органи се отпускат, тялото получава заряд с енергия за следващия ден.
И все пак трябва да внушите разбиране, че почивен ден не означава, че каквото и да правите, си почивате. Важен фактор: сънят е едно, а почивката е друго.
По-добре настройте се за работакомпенсиране на това, което липсва. Пример: ако планирате да практикувате физически упражненияте трябва да се редуват с психически стрес. Ако документите ви изискват голяма прецизност и внимание, разредете го с упражнения за стави и кости.
Например, кръстословица ще помогне да се освободи натоварването и ситуацията, в този случай мозъкът ще получи сигнал, че е необходимо да преминете към друг вид дейност, цялата предишна информация ще бъде разложена, както се казва, на рафтовете.
След като го разбрахме, преминаваме към важен план за действие.
Как да се настроите за работа, ако до решаващия момент остават броени минути и нямате възможност да се наспи добре.
Мястото, където работите, играе важна роля тук, имате голям късмет, ако имате собствен офис, можете да бродите там. Някои съвети ще ви помогнат да съберете мислите си по-бързо.
- Организирайте се с правилния работен плот... Не слагайте различни ярки дрънкулки. Не разхвърляйте документи, тренирайте се да поставите всичко на мястото си. В противен случай вниманието и концентрацията ви ще бъдат разпръснати по дреболии.
Сложете го и използвайте това, от което се нуждаете най-много. Може би глупаво, но темата ще работи като психологическо освобождаване.
Психоаналитиците казват:
« Измислете шифър на дума, за да го произнесете в главата си, трябва да знаете, сега трябва незабавно да се успокоите, да се съберете. Този метод е много успешен, дава възможност да се научите на самоконтрол и да контролирате не само мисли и действия, но и емоции, но тук има и нюанси, много скоро думата ще загуби значението си, ако я използвате за поради всякаква причина се препоръчва използването на този метод изключително рядко и в спешни случаи».
- Друг инструмент, който ще ви бъде полезен, доста прост, но въпреки това ефективен. Ако смятате, че абсолютно не можете да се успокоите и да се настроите на планираната задача, забрави за него изобщо, ако постоянно говориш за това в главата си, то в крайна сметка просто ще кипне, а умът ще започне да блокира всички данни и сривът ти е гарантиран в това отношение.
- Елементарно, помислете за графика на вашата работа в главата си... Можете да сте заети през целия ден, докато задачата приключи, или да правите кратки паузи след определен период от време, независимо от свършената работа.
- Не забравяйте, че няма да е необходимо да приемате и разбирате, че това е важно за вас. Ако ти Обичай това, което правиш, или поне ще намерите разбиране защо имате нужда от него, тогава можем да кажем с увереност, че сте готови да правите бизнес.
- Поглезете се, насладете се на пазаруванетокоето се появи поради доходи. Важно е да се разбере, че има плодове от работата. Наградете себе си, дайте награди за това, което сте направили.
Всяка дейност изисква собствен подход
Ако мислите логично, тогава можете да установите модел какво и поради каква причина правим всеки ден, това ще ви помогне да приемете всичко за даденост и да обясните целта на вашата задача.
Например:
Защо ядем? Отговор: "Без храна човешкото съществуване е изчезнало б."
Защо слагаме три супени лъжици захар и лимон в чая си? „Защото този навик се е развил през годините.“
По каква причина не опитомяваме и не заселваме в къщата си слонове, динозаври, крави, дори ако размерите на жилището придружават това? "Никой не прави това"
От това правим извод. Защо сме длъжни да изпълняваме нещо безпрекословно. Вече има няколко варианта. Най-вероятно те или ни налагат това от детството, или е прието от дълго време и какво ще стане, ако, без да завършим тази работа, загубим шанса да живеем пълноценно или просто нямаме друг избор. Така или иначе, всичко изброено по-горе остава важно за всички нас, така че си струва да подредим правилно и целесъобразно приоритетите.
Всяка работа, която генерира паричен доход и която се гради ежедневно, изисква внимание и постоянство. Много често е трудно не просто да станете от леглото и да отидете в офиса, трудно е да се принудите да направите нещо.
Проблемите на ниво домакинство често са последни, които трябва да бъдат разгледани. И напразно, тази област от живота се осъществява и тревожи повечето психолози. Техните съвети:
И професионалистите имат отговор на това.
- Преди всичко се извършват важни и отговорни дела.
- Имате ли свободна минута? Похарчете го изгодно, направете делото преди време, или това, което измъчва от дълго време. Решете проблемите, когато дойдат, и се справете първо, за едно нещо, а след това за останалото, доведете всичко до края, без да напускате половината, след това започнете нов.
- Ако сте обещали, оставете проблемите си, но дръжте думата си.
то най-доброто средствотака че мелодиясебе си. За разлика от останалите по-горе, може би нищо няма да спечели. Има цел или желание, ще бъде много по-лесно да станете сутрин.
Как да организирате мислите си
Случва се сварената каша да ни пречи да живеем нормално. Разровете се в ума си, сигурен съм, че има за какво да помислите. Първо решете какво не ви позволява да живеете спокойно във вашия ритъм. Всяка неприятност трябва да бъде заглушена в корена, за да не се търкаля като огромна буца върху вече изкованата ви глава.
Как да се подготвим физически за работа
Дори ако работата е заседнала или не изисква голямо натоварване на тялото, подгответе мускулите си за факта, че днес те са издърпани. Това изобщо не означава, че трябва да паднете на дивана, докато чакате товара. Напротив, опитвайте се винаги в такива случаи да правите загряване, което тонизира всичките ви органи и кара кръвта да циркулира по-добре в тялото, което означава, че мозъкът също ще работи по-ефективно.
Нашият мозък е най-сложният инструмент. Не пренебрегвайте да слушате лекарите. Чрез правилно организиране на вашата диета, всички необходими протеини, мазнини, аминокиселини, витамини и др минералиможете да получите от храната. Ето списък с храни, които допринасят за нормалното функциониране на ума. Мазни риби, боровинки и боровинки, Орехови ядки, Какао с пипер и канела, Яйца, Броколи. За освежаване и натрупване на енергия ще ви помогнат: Ябълки, Черен шоколад, Сушени плодове.
Няма нужда да се самосъжалявате!Вярно, те са свикнали да се оплакват от умора, но самите те са виновни. Хората са свикнали с упорита работа от древни времена и са направили това, което не всеки може да направи днес. V съвременен святмного е трудно да се преодолеят мързела и егоизма, сега работата се превърна в средство за оцеляване, докато когато тогава хората се втурваха натам без задни крака.
Ние не ви молим да обичате, да обожавате работата си, да намирате положителни моменти, да чакате нов работен ден като празник. Измисляйте празник всеки ден. Например: „Днес съм щастлив, утре е уикендът, така че трябва да съм във форма и да покажа (пълна съм със сили)“ или така „Бързам за работа, защото има планини от поверени важни задачи за мен ме чака, тоест аз съм оценен като служител“. Тази опция „Днес е първият ден от седмицата, късметлия, пак ще се срещна със служители, колеги, можем да обсъдим какво се случи през уикенда.
Помня скъпи читатели!
Желанията са материални. Търсете чертите: мъдрост, решителност, търпение, издръжливост, трудолюбие, оригиналност, изтънченост. Нека мислите ви да бъдат добри, а действията ви - светли. Живейте позитивно!