घर में अव्यवस्था का मनोविज्ञान। बाहरी और आंतरिक कारण

यदि आप लंबे समय से एक बार और सभी के लिए अव्यवस्था को हराने का सपना देखते हैं, तो ये टिप्स निश्चित रूप से काम आएंगे। मेरा विश्वास करो, एक पूरी तरह से व्यवस्थित घर के लिए, अपनी सारी चीजें फेंक देना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है! आप जिस चीज की आकांक्षा रखते हैं वह काफी प्राप्त करने योग्य है।

खाद्य भंडारण से शुरू करें

यह रेफ्रिजरेटर के अलमारियों से निपटने, सब कुछ पुनर्व्यवस्थित करने और उन उत्पादों को फेंकने का समय है जिन्हें पहचाना नहीं जा सकता है। बचे हुए के लिए एक शेल्फ को अलग रख दें ताकि खराब होने से पहले उन्हें पहचानना और खाना आसान हो। मुरझाई हुई हरियाली की समस्या को रोकने के लिए एक सरल ट्रिक का उपयोग करें - दराजों और अलमारियों में भंडारण स्थानों की अदला-बदली करें! सब्जियों और सब्जियों को अलमारियों पर रहने दें, और बोतलें और जार एक दराज में जमा हो जाते हैं। तो आप अपनी आंखों के ठीक सामने ताजा उत्पाद देखेंगे और आप उनके बारे में नहीं भूलेंगे। सॉस और मैरिनेड को सीधे व्यवस्थित करें, चिपचिपे धब्बों को रोकने के लिए जैम को पन्नी पर स्टोर करें। सैंडविच सामग्री जैसे आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली चीज़ों को स्टोर करने के लिए छोटी टोकरियों का उपयोग करें। फिर आपको केवल एक टोकरी निकालने की आवश्यकता होगी, न कि विभिन्न अलमारियों से बहुत सी चीजें प्राप्त करने की। याद रखें कि आपको रेफ्रिजरेटर के आस-पास की जगह को अव्यवस्थित करने की भी आवश्यकता है - ऊपर से बक्से या पैकेज हटा दें, दरवाजों से जुड़े कागज के टुकड़ों को अलग करें।

बक्सों से निपटें

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पुराने चेक, तार और पैकेज के बीच आपको अपने दराज में कुछ भी नहीं मिल रहा है। आपके पास जितने भी कागज हैं, उन्हें छाँट लें, तारों को अंदर रखें अलग बॉक्स, ठीक से मुड़ा हुआ ताकि वे उलझें नहीं। आयोजकों को अलमारियों में जोड़ें जो आपको सभी प्रकार की छोटी चीजों को अलग करने में मदद करेंगे (डिब्बे या प्लास्टिक के कंटेनर से ढक्कन एक आयोजक के रूप में उपयुक्त हैं)। छोटे कंटेनर पूरी तरह से फिट होते हैं, लेकिन छोटे कटोरे या अंडे के डिब्बे भी काम में आ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि सभी वस्तुओं के लिए एक निर्दिष्ट स्थान है - सभी बैटरी, रबर बैंड, मोमबत्तियां और छोटे उपकरण अलग से संग्रहीत किए जाने चाहिए। ऐसे में बक्सों में गड़बड़ी नहीं बनेगी।

उन नोटों से छुटकारा पाएं जिनकी अब आपको आवश्यकता नहीं है, अतिरिक्त परिवर्तन को छाँटें ताकि बैग में अधिक अव्यवस्था न हो। सारा कचरा बाहर फेंक दो, पुरानी रसीदें पढ़ो और अपनी जरूरत की रसीदों को बचा लो। ऐसी किसी भी चीज़ को हटा दें जिसकी आपको हर समय अपने साथ रखने की ज़रूरत नहीं है, उन सौंदर्य प्रसाधनों से छुटकारा पाएं जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं या बिना स्याही के पेन हैं। निर्धारित करें कि कौन सा कम्पार्टमेंट किसके लिए है, और उसके अनुसार चीजों को व्यवस्थित करें। तब आपके लिए हमेशा आइटम को अंदर छोड़ना आसान होगा सही जगह. यदि आपके बैग में बहुत अधिक भंडारण स्थान नहीं है, तो पेन, नोटपैड, चश्मा और चाबियों जैसी छोटी वस्तुओं को स्टोर करने के लिए मेकअप बैग या स्पष्ट ज़िपलॉक बैग का उपयोग करें। अंत में, अपने बटुए में पैसे को छाँटें और कार्डों को बड़े करीने से डिब्बों में व्यवस्थित करें।

अपने लिनन कोठरी को व्यवस्थित करें

अपने लिनन कोठरी में सब कुछ सावधानी से व्यवस्थित करने का प्रयास करें ताकि आपके लिए मिलान करने वाले तकिए और चादरों के सेट ढूंढना आसान हो सके। पूरे सेट को एक तकिए में रखें - यह सबसे सुविधाजनक तरीका है। सभी कंबल और तौलिये को अच्छी तरह से मोड़ लें। मेहमानों के लिए अलग बिस्तर और तौलिये ताकि जरूरत पड़ने पर वे आसानी से ले सकें। एक छोटी तह कुर्सी आपको गंदगी से निपटने में मदद करेगी - आप आसानी से शीर्ष अलमारियों तक पहुंच सकते हैं। प्लास्टिक के डिब्बे में लोशन, शैंपू, बॉडी वॉश और साबुन रखें ताकि कुछ भी फैल न जाए। भारी पैकेज से छुटकारा पाकर स्थान बचाएं। खुले उपहार सेट जो उपयोग करने लायक हैं - इस तरह के कॉस्मेटिक बॉक्स भी बहुत अधिक जगह लेते हैं।

दालान में अव्यवस्था से निपटें

सभी कोट, छाते और बैग के साथ, यह समझ में आता है कि दालान में कोठरी का दरवाजा मुश्किल से बंद होता है। साफ-सफाई करें और सभी कपड़ों को छांटकर कचरे से छुटकारा पाएं। केवल वही कपड़े छोड़ दें जो मौसम के लिए उपयुक्त हों, और वह सब कुछ हटा दें जो आपने वर्तमान में नहीं पहना है। जूतों के जोड़े बनाएं और उनकी स्थिति की जांच करें, और फिर जूतों के लिए एक विशेष आयोजक में सब कुछ व्यवस्थित करें। कुछ छतरियां संभाल कर रखें, लेकिन कुछ अन्य जगहों पर बिछाएं - उदाहरण के लिए, एक को कार में छोड़ देना चाहिए। कपड़े के छोटे बैग को एक बड़े बैग के अंदर मोड़ें। फटे या गंदे न छोड़ें, असहज लोगों से छुटकारा पाएं। यदि एक कोठरी का दरवाजा अनुमति देता है, तो स्कार्फ जैसी चीजों के लिए एक आयोजक को लटकाकर उस पर भंडारण स्थान का उपयोग करें। यह आपको दालान में जगह का और भी अधिक समझदारी से उपयोग करने में मदद करेगा।

अस्वच्छ अलमारियों से छुटकारा पाएं

आश्चर्य है कि ऐसी जगह को कैसे व्यवस्थित किया जाए जो हमेशा खराब दिखती हो? सजावट, मूर्तियों और फ्रेम को उद्देश्यपूर्ण ढंग से व्यवस्थित करने के लिए समय निकालें। किताबों को ढेर में व्यवस्थित करें जो साफ दिखें और धूल जमा न करें। कोशिश करें कि किताबों के पीछे कुछ भी न रखें ताकि अलमारियों पर गंदगी जमा न हो।

कॉफी टेबल को हल्का करें

विभिन्न रिमोट और अन्य अनावश्यक छोटी चीजों को हटा दें। जगह को हमेशा साफ-सुथरा रखने के लिए, एक ट्रे रखें जो आपकी ज़रूरत की चीज़ों को स्टोर करे। पत्रिकाओं को ढेर में बड़े करीने से ढेर करें और कॉफी टेबल पर जो कुछ नहीं होना चाहिए उसे उसकी जगह पर रखकर गंदगी से छुटकारा पाएं।

अपनी बेडसाइड टेबल व्यवस्थित करें

अव्यवस्था आपके लिए आराम करना कठिन बना सकती है। अनावश्यक चीजों के ऊंचे ढेर के पास सोना बंद करें, चीजों को बेडसाइड टेबल पर व्यवस्थित करें। यदि आप पाते हैं कि आप बिस्तर से पहले पढ़ने से लगातार चूक रहे हैं, तो अपनी नियोजित पुस्तकों के ढेर को लिविंग रूम में ले जाएँ जहाँ आप सोफे पर पढ़ सकते हैं। यदि आपके पास भंडारण की जगह नहीं है, तो आप एक टेबल या नाइटस्टैंड के नीचे एक टोकरी में सभी प्रकार की छोटी चीजें रख सकते हैं। एक सजावटी बॉक्स रखें जिसमें आप हाथ क्रीम और इसी तरह की छोटी चीजें ऊपर रख सकें। यह अंतरिक्ष को व्यवस्थित करने का एक सुविधाजनक और सौंदर्यपूर्ण तरीका है।

बरबाद बाथरूम से निपटें

यदि आपके बाथरूम में कैबिनेट की अलमारियां तरह-तरह की छोटी-छोटी चीजों से भरी हुई हैं, तो इस पर ध्यान देने की कोशिश करें और सभी अनावश्यक को हटा दें। भंडारण के लिए अतिरिक्त कॉस्मेटिक बैग का प्रयोग करें। तटस्थ मेकअप के लिए अलग मेकअप और अलग से - अधिक नाटकीय विकल्प जो आप कम बार उपयोग करते हैं। कंघी से बाल निकालें, हेयर ड्रायर साफ करें, स्टाइलिंग उत्पादों को छाँटें। चीजों को क्रम में रखने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है - बस अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली हर चीज को उसके स्थान पर रख दें। इस मामले में, आपके पास कोई गंदगी नहीं होगी जिसके लिए बहुत लंबी सफाई की आवश्यकता होती है।

जब आपके दिमाग में गड़बड़ हो और विचार एक के ऊपर एक ढेर हो जाएं, और आप उनमें से किसी पर भी ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, और ऐसा लगता है कि आप कुछ समस्याओं और सवालों में फंस गए हैं, तो यह समय फिर से शुरू करने और प्राप्त करने का है। अधिकता से छुटकारा मेरे सिर में कचरा.
तो हमारे दिमाग को कबाड़ से मुक्त करने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं।
1. मेरी राय में, मनोवैज्ञानिक उथल-पुथल से खुद को मुक्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है इस सारे कचरे को बाहर निकालना।
हम अपने कंप्यूटर, लैपटॉप या सिर्फ कागज की एक शीट को पेन के साथ लेते हैं और लिखना शुरू करते हैं। हम सब कुछ लिख देते हैं, चाहे हम इसे बेवकूफ समझें या क्षुद्र, हम बस वही लिखते हैं जो मन में आता है।
वर्तनी, सुलेख, व्याकरण या किसी अन्य चीज़ के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हम बस अपने विचारों और भावनाओं को कलम की नोक या कीबोर्ड के बटनों तक अपने आप प्रवाहित होने देते हैं।
इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि भावनाएं बस आप से बाहर निकल जाएंगी। आप कुछ अच्छा लिख ​​सकते हैं और यह आपको और भी बेहतर बनाता है, या आप कुछ अप्रिय के बारे में लिख सकते हैं, यह संभव है कि इस समय आप दिल से बहुत अच्छा महसूस नहीं करेंगे, लेकिन आपको रुकने की ज़रूरत नहीं है जबकि कुछ है के बारे में लिखो। अपने विचारों को व्यक्त करने की प्रक्रिया में, आप अश्लील भाषण की मदद से भी लिख सकते हैं (मैं अपने अनुभव से कहूंगा कि यह मदद करता है), लेकिन आपको जो भी लिखते हैं उसे बाहर से आंकने, आलोचना करने या मूल्यांकन करने की आवश्यकता नहीं है। और आप कैसा महसूस करते हैं।
अपने मुक्त लेखन के अंत में, आप हल्का और शांत महसूस करेंगे, आपका सिर थोड़ा स्पष्ट होगा, और आप अपने मुद्दों को पहचानने और हल करने के लिए अपने दिमाग का उपयोग करने के लिए तैयार होंगे।

2. हम उन चीजों की पहचान करते हैं जो हमें परेशान करती हैं।
चलो फिर से लिखते हैं।
अब आइए उन चीजों या मुद्दों की एक सूची बनाने का प्रयास करें जो हमें पीड़ा देते हैं और कुछ चिंता का कारण बनते हैं।
यह कुछ भी हो सकता है, काम पर समस्याएं, आने वाली छुट्टियां, व्यवसाय, लगातार खराब कंप्यूटर, माता-पिता या पत्नी के साथ समस्याएं, स्वास्थ्य, बच्चे, आपका वित्त, एक बिल्ली जो बदबू मारती है ताकि आप पागल हो सकें, आदि, कोई भी प्रश्न जिससे आप नाराज हैं या परेशान, कुछ भी छोटा नहीं, हम सब कुछ लिख देते हैं।
और हमें आश्चर्य नहीं है कि अंत में, जो चीजें हमें परेशान करती हैं, वे हमारे मूल विचार से कहीं अधिक हो जाएंगी।

3.हम समस्याओं को हल करने के तरीकों की योजना बनाते हैं।
हमेशा ऐसे दिन, घटनाएँ या निश्चित समय होते हैं जो कुछ मुद्दों को हल करने के लिए बेहतर अनुकूल होते हैं।
आपकी चिंताओं की सूची में प्रत्येक मुद्दे के आगे, हम लिखते हैं कि क्या होना चाहिए ताकि हम समस्या का समाधान कर सकें और जब हम इसे हल करने की योजना बना रहे हों।
और क्या इसे हल करना बिल्कुल भी आवश्यक है, या शायद केवल स्कोर करना और इसके बारे में भूलना आसान है।

4. पुनः लोड करें
रिबूट। बस चुप रहो। आराम करो। आप ध्यान कर सकते हैं।
मौन के साथ अकेले रहो।

5. हम समस्या को मारते हैं
हम प्रश्नों और समस्याओं की पहले से तैयार सूची लेते हैं। और हम हर हल की हुई समस्या को पार करते हुए, एक-एक करके हल करना शुरू करते हैं। आदेश महत्वपूर्ण नहीं है। अपनी सुविधानुसार सूची के माध्यम से जाएं।
प्रत्येक समस्या को पूरा करने के बाद, हम यह महसूस करने के लिए एक ब्रेक लेते हैं कि क्या किया गया है, विश्लेषण करें कि आपने समस्या को कैसे हल किया और निश्चित रूप से, इस तथ्य पर खुद को बधाई दें कि आपको एक कम बवासीर है।

सामान्य तौर पर, मुद्दों को उनके प्रकट होने पर तुरंत हल करना बेहतर होता है, ताकि वे अपने सिर को सभी प्रकार के कचरे से न भरें, क्योंकि आपके गले में एक पूर्ण कूड़ेदान ले जाना बहुत आसान नहीं है।

आदेश सफलता को बढ़ावा देता है। यदि आप सफल होना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को व्यवस्था से घेरना सीखना होगा, अराजकता से नहीं। दैनिक कार्यों के संचालन से लेकर घर के वातावरण तक हर चीज में आदेश होना चाहिए। यह आपके घर में, आपके कार्यस्थल में, आपके जीवन में प्रबल होना चाहिए। हर चीज का अपना स्थान होना चाहिए।

आदेश सद्भाव को बढ़ावा देता है। जब चीजें क्रम में होती हैं, तो आप कम चिंता और भ्रम का अनुभव करते हैं। आदेश एक सुखद एहसास पैदा करता है। बेशक, समस्या यह है कि पहली नज़र में किसी व्यक्ति के पास चीजों को व्यवस्थित करने का समय नहीं होता है। यद्यपि आपके लिए एक व्यवस्थित जीवन व्यतीत करना अच्छा होगा, आपका जीवन व्यवसाय और उथल-पुथल से भरा हुआ है।

लेकिन कल्पना कीजिए कि काम से एक साफ और अच्छी तरह से सुसज्जित घर में लौटना कितना अच्छा होगा। रात का खाना बनाने के लिए किचन टेबल पर जगह है। डाइनिंग टेबल किसी भी चीज से अटी पड़ी नहीं है, इसलिए इसे ढका जा सकता है। आदेश आपको वह करने की अनुमति देता है जो आपको तैयार करने के प्रयास को खर्च किए बिना चाहिए। आदेश जीवन का एक संगठित तरीका है। यह उसके बारे में है जिस पर इस लेख में चर्चा की जाएगी। हम आपके ध्यान में घर में अराजकता की भावना से छुटकारा पाने के लिए 8 टिप्स लाते हैं।

1. रेफ्रिजरेटर पर एक हजार छोटी चीजें

3. बेडसाइड टेबल

बेडसाइड टेबल/टेबल पर आमतौर पर किताबों और पत्रिकाओं के ढेर लगे होते हैं जिन्हें आप सप्ताह के दौरान पढ़ते हैं। जमा होकर, वे गिरने लगते हैं, धीरे-धीरे पड़ोसी सतहों को भरते हैं, उदाहरण के लिए, एक खिड़की दासा या रेडिएटर कैप। और यह इतना डरावना नहीं है... थोड़े समय के लिए।

अपनी आदतों को जानकर, अपने बेडसाइड टेबल को फर्नीचर के स्टाइलिश टुकड़े में बदलने की कोशिश करें, किताबों और पत्रिकाओं को साफ-सुथरे ढेर में ढेर करें या उन्हें एक दराज में छुपाएं, फूलों का फूलदान, मोमबत्तियां और एक छोटी तस्वीर या फ़्रेमयुक्त तस्वीर लगाएं। आखिरकार, ऐसे परिदृश्य को देखकर सो जाना और जागना कहीं अधिक सुखद है। और चीजों को जगह देने की इच्छा अपने आप पैदा हो जाती है।

4. कॉफी या कॉफी टेबल

कॉफी टेबल, साथ ही बेडसाइड टेबल, अक्सर पत्रिकाओं और किताबों के ढेर, अधूरे कैफे और चाय के कप, कुकीज़ के फूलदान और कई अन्य छोटी चीजों से अटे पड़े हैं जो एक साथ पूर्ण अराजकता की भावना पैदा करते हैं।

इस समस्या का समाधान बहुत सरल है - टेबल पर स्थायी रूप से संग्रहीत वस्तुओं के लिए, यह एक टोकरी, ट्रे या कंटेनर लेने के लायक है, और इसे दृष्टि में छोड़े बिना, तुरंत सब कुछ अपने स्थान पर वापस कर दें। टेबल के अंदर भंडारण डिब्बे भी अच्छी तरह से काम करते हैं, वे आपको सतह को खाली और साफ रखने की अनुमति देते हैं।

5. फैला हुआ तार

चिपके तार अनिवार्य रूप से इंटीरियर की पूरी तस्वीर को खराब कर देते हैं, जिससे यह बदसूरत और असहज हो जाता है। इसे एक बार और सभी के लिए समाप्त करने का समय आ गया है! निम्नलिखित विचारों को लागू करके अपार्टमेंट में सभी खामियों को दूर करें:

एक सजावटी वस्तु के रूप में तार। अपने पैरों के नीचे उलझे हुए तार को अपने इंटीरियर का हिस्सा बनाएं, इसे सजावट के मूल टुकड़े में बदल दें। ऐसा करने के लिए, बस तार को रिबन या मोटी रस्सी से लपेटें। मुख्य बात यह है कि "आवरण" का रंग आंतरिक पैलेट के साथ संयुक्त है।

दीवार कला। टीवी के तार से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है! लेकिन हमारे पास एक रास्ता है - कल्पना पर पूरी तरह से लगाम दें और नफरत के तार को कला के काम का आधार बनाएं। दीवार को चित्रों और तस्वीरों से सजाकर, आप न केवल तार को छिपाएंगे, बल्कि इंटीरियर में उत्साह भी जोड़ेंगे।

पीकाबू। यहां तक ​​कि सबसे स्टाइलिश कार्यस्थलपैरों के नीचे दबने वाले दर्जनों तारों के साथ मैला दिख सकता है। समस्या को हमेशा के लिए हल करने के लिए, उभरे हुए तारों को पैनल या पर्दे से ढक दें।

एक चतुर वेश। टेबल लैंप से तार और अपने पैरों के नीचे आने का प्रयास! सौभाग्य से, इसे क्लिप के साथ जोड़कर टेबल लेग के पीछे छिपाना आसान है।

तारों का पैनल। और एक लंबा तार एक शानदार दीवार पैनल बन सकता है। दे वांछित आकारऔर क्लिप के साथ सुरक्षित। आपकी दीवारों पर शहर, जानवर और यहां तक ​​कि अमूर्त संरचनाएं जीवंत हो सकती हैं।

तार की बाड़। एक लंबे तार को छिपाने का एक और मूल तरीका यह है कि इसे सजावटी "बाड़" से ढक दिया जाए। इसे बेसबोर्ड से जोड़ दें और आवारा तारों को हमेशा के लिए भूल जाएं!

6. दालान

यहां मुख्य समस्या, एक नियम के रूप में, बहुत सी चीजों को दृष्टि में छोड़ने की आदत है, यह सोचकर कि उनमें से कुछ की सप्ताह के दौरान किसी समय आवश्यकता हो सकती है। इस क्षेत्र को बदलने के लिए कल के बारे में ही सोचना शुरू करें। क्या आप कल ये जूते या जूते पहनने वाले हैं? रेनकोट, स्कार्फ और बैग के बारे में क्या? यदि नहीं, तो उन्हें मुख्य कोठरी या कोठरी में छिपा दें, उन्हें सामने वाले दरवाजे से हैंगर पर जमा होने से रोकें। घर में थोड़ी सी अशान्ति अभी भी उपयोगी है। अपने घर को एक पत्रिका से एक तस्वीर में बदलने की कोशिश मत करो - इसमें रहना असंभव है, क्योंकि कोई भी क्रिया इस चित्र की पूर्णता का उल्लंघन करेगी।

वास्तव में आरामदायक घर जिसमें वे रहते हैं 100% पूरी तरह से साफ और साफ नहीं है - इसलिए, सही व्यवस्था के लिए प्रयास न करें, बस उस जगह से प्यार करें जिसमें आप रहते हैं, इसे साफ रखें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे सकारात्मक ऊर्जा से भरें।

अव्यवस्था क्या है और अपार्टमेंट में "गड़बड़" से निपटने के लिए कैसे सीखें? अक्सर हम घर की गंदगी को चरित्र दोष के रूप में देखते हैं। लेकिन, क्या हमारे चरित्र की विशेषताएं कमरे में व्यवस्था को प्रभावित करती हैं? वास्तव में, किसी भी विकार का स्रोत आदत की शक्ति है। यह आदतें हैं जो हमें वही गलतियाँ कराती हैं, उदाहरण के लिए, चीजों को बिखेरना, हैंगर पर ब्लाउज नहीं लटकाना आदि।

ज्यादातर मामलों में, यह हमारे चरित्र को दोष देने के लिए नहीं है, क्योंकि हम केवल मेज पर गड़बड़ी करने, छूट वाले वर्गों में चीजें खरीदने के लिए उपयोग किए जाते हैं, न कि फ़ोल्डरों में कागजात डालने के लिए। तो, "वेश्यालय" के निदान की पुष्टि होने पर क्या करें? मैला होने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं?

इन सवालों के जवाब के लिए यह समझना जरूरी है कि आदत की ताकत क्या है। आदत कुछ ऐसी क्रियाएं हैं जो हम नियमित रूप से करते हैं, इस प्रक्रिया पर बिल्कुल ध्यान नहीं देते। याद रखें: आदत को तोड़ना बहुत मुश्किल है, लगभग असंभव है। इसका एकमात्र समाधान इसे एक नए से बदलना है। इसके लिए आपको 21 दिन चाहिए। एक नई आदत को पूरी तरह से हमारे जीवन में प्रवेश करने के लिए यह पर्याप्त समय है।

तो, "गड़बड़" के निदान से जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे निपटें?

1. हमेशा वही खत्म करें जो आपने शुरू किया था।यह बहुत ही महत्वपूर्ण नियम. अधूरा कारोबार दैनिक दिनचर्या को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, साथ ही हमारे भावनात्मक स्थिति. उदाहरण के लिए, आपने एक समाचार पत्र में एक दिलचस्प लेख पढ़ने का फैसला किया, लेकिन अचानक से आपका ध्यान भंग हो गया फ़ोन कॉल. फलस्वरूप लेख समाप्त नहीं हुआ और आत्मा और मन में अपूर्णता का भाव था। जो आपने शुरू किया है उसे हमेशा पूरा करने का प्रयास करें।

2. महत्वपूर्ण और महंगी चीजें खरीदने से पहले "टेस्ट रन" करें।आप खरीदने का फैसला करते हैं नया फ़ोननवीनतम मॉडल, लेकिन सुनिश्चित नहीं है कि आपकी खरीदारी इसके लायक है या नहीं? एक दोस्त से इस मॉडल का फोन उधार लें और उसका "परीक्षण" करें। भविष्य की खरीदारी आपके लिए सही है या नहीं यह समझने के लिए सिर्फ एक दिन काफी है। यह आदतआपको न केवल एक महत्वपूर्ण राशि बचाने की अनुमति देगा, बल्कि यह भी समझेगा कि आपको वास्तव में किन चीजों की आवश्यकता है।

3. अगर आपके पास अनावश्यक चीजें हैं, तो उन्हें दोस्तों या परिचितों को दें।हर घर में हमेशा ऐसी चीजें होती हैं जो बिल्कुल बेकार होती हैं, लेकिन उन्हें फेंक देना अफ़सोस की बात होती है। एक "जंक स्वैप" पार्टी फेंको और अपने दोस्त या परिचित को एक प्यारा ट्रिंकेट उपहार में दें।

4. वसंत सफाई के बारे में भूल जाओ।हर दिन सफाई करें, बड़े पैमाने पर नहीं, बल्कि कम से कम मात्रा में। घर के उन कामों की सूची बनाएं जो आपको करने हैं। उदाहरण के लिए, सोमवार को आप पर्दे धोते हैं, मंगलवार को आप अपने वार्डरोब को छांटते हैं, बुधवार को आपको अनावश्यक चीजों से छुटकारा मिलता है, आदि। सफाई की यह विधि समय और प्रयास के नुकसान को काफी कम कर देगी।

5. इंपल्स ख़रीदना को ना कहें!सचेत खरीदारी करना सीखें। पाँचवाँ जूते, क्रीम की दसवीं नली आदि नहीं खरीदना चाहिए। जल्दबाजी में खरीदारी न करने के लिए, सीमित मात्रा में धन अपने साथ रखें।

विकार का मनोविज्ञान: बाहरी और आंतरिक कारणअपार्टमेंट में गंदगी और इससे कैसे निपटें

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अधिकांश लोगों के घर की सफाई वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। इसके अलावा, कई लोगों को घर में गंदगी के कारणों का एहसास नहीं होता है, क्योंकि ऐसा लगता है कि वे नियमित रूप से सफाई करते हैं, लेकिन किसी कारण से कपड़े और घरेलू सामान तुरंत अन्य स्थानों पर चले जाते हैं, और धूल के विश्वासघाती ढेले कोनों में जमा हो जाते हैं। . घर में गड़बड़ी क्यों है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे कैसे निपटा जाए?

बहुत से लोग कहते हैं कि बच्चे के जन्म के साथ, आप घर में आदेश को अलविदा कह सकते हैं। कोई इसे निराशा के साथ कहता है तो कोई गर्मजोशी के साथ। दरअसल, बच्चे हमारे जीवन में बहुत बड़ा बदलाव लाते हैं। और वे बड़े पैमाने पर दोषी हैं कि घर में गड़बड़ी क्यों है। लेकिन आप बच्चे को इस बात के लिए दोष न दें कि घर में चीजें बिखरी हुई हैं, धूल नहीं मिटती है या बर्तन नहीं धोए जाते हैं। गड़बड़ी के कई कारण हैं, साधारण आलस्य से शुरू होने और समाप्त होने के साथ मानसिक बिमारी. गड़बड़ी के कारणों के लिए बच्चे को दोष देना सरल और बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि तब आपको कुछ भी बदलने की ज़रूरत नहीं है: आपको खुद पर काम करने की ज़रूरत नहीं है, आपको देखने की ज़रूरत नहीं है वास्तविक कारणऔर उन्हें मिटा दो।

घरों के हमेशा अस्त-व्यस्त रहने के कारणों को आंतरिक और बाहरी में विभाजित किया जा सकता है। किस कारण से प्रबल होता है, इसके आधार पर इसे समाप्त करने के लिए पर्याप्त क्रियाओं का चयन करना संभव है।

अपार्टमेंट में लगातार गड़बड़ी के बाहरी कारण और इससे कैसे निपटें

आरंभ करने के लिए, जानें कि घर में होने वाली अव्यवस्था से कैसे छुटकारा पाया जाए बाहरी कारण. उन्हें ठीक करना आंतरिक लोगों की तुलना में बहुत आसान है।

1. घर या अपार्टमेंट पसंद नहीं है।

"मेरा प्यारा घर…"। हर महिला इस वाक्यांश को कहने का सपना देखती है, अपनी दो मंजिला हवेली के चारों ओर एक छत और एक शीतकालीन उद्यान के साथ देख रही है। लेकिन क्या होगा अगर आपको एक हटाने योग्य odnushka में गंदगी से लड़ना है?

जैसा कि आप फोटो में देख सकते हैं, गड़बड़ है छोटे सा घरविशाल हवेली की तुलना में बहुत अधिक ध्यान देने योग्य:

कई महिलाएं अपने घर, एक परिवार के घोंसले की आवश्यकता महसूस करती हैं और एक अपार्टमेंट या एक घर में चीजों को व्यवस्थित और आराम से नहीं रखना चाहती हैं, जहां से वे थोड़ी देर बाद बाहर निकलने की योजना बना रहे हैं। वे यहां पूर्ण मालकिन की तरह महसूस नहीं करते हैं, और उन्हें समझ में नहीं आता है कि अगर यह लंबे समय तक नहीं है तो कुछ क्यों करें।

कैसे लड़ें?

अगर घर में गंदगी उसके सूक्ष्म आयामों के कारण है, जब चीजों को ठीक से व्यवस्थित करने के लिए जगह नहीं है तो क्या करें? "अस्थायी से अधिक स्थायी कुछ भी नहीं है," किसी बुद्धिमान ने कहा। आपको इस घर में कितने समय तक रहना होगा, यह ज्ञात नहीं है - शायद एक महीना, शायद एक साल से ज्यादा। सहमत हूं, इतने लंबे समय तक पर्दे न धोना या धोना पूरे परिवार के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है। हां, हम रंग नहीं बदल सकते, लेकिन घर जैसा माहौल बनाने के लिए हम तस्वीरें और तस्वीरें लटका सकते हैं। हाँ, हम मालिक की पुरानी स्की को बाहर नहीं फेंक सकते हैं, लेकिन हम उस पर फूलों और हरियाली का एक बर्तन रख सकते हैं।

जीवन आज है। यह जागरूकता कठिनाई से दी जाती है, लेकिन यह वास्तव में जो हो रहा है उसका आनंद लेने में मदद करता है, जो इस विशेष क्षण में आपको घेरता है। आप ट्रेन की गाड़ी में भी आराम और सही मायने में घरेलू माहौल बना सकते हैं, और उस खूबसूरत अपार्टमेंट के बारे में हम क्या कह सकते हैं जिसमें अब आप रहते हैं।

2. फर्नीचर या स्टोरेज सिस्टम पसंद नहीं है।

कई लोग कहते हैं: "अगर मेरे पास ड्रेसिंग रूम होता, तो चीजें हमेशा क्रम में होती।" या: "हमारे पास इतनी छोटी रसोई है, इसलिए हम एक नया ऑर्डर करेंगे (हम एक बालकनी संलग्न करेंगे, हम दीवार को ध्वस्त कर देंगे), फिर सफाई होगी।"

ओह, यह सबजेक्टिव है! यह कितने लोगों को निर्णायक कार्रवाई से रोकता है!

कैसे लड़ें?

अगर घर में गंदगी है तो क्या करें क्योंकि नहीं हैं सुविधाजनक स्थानचीजों को स्टोर करने के लिए?

• सभी उपलब्ध स्थान का अधिकतम लाभ उठाएं।
• भंडारण क्षेत्रों को उचित और कार्यात्मक रूप से व्यवस्थित करें।
• कस्टम का प्रयोग करें और असामान्य तरीकेअंतरिक्ष का संगठन (अलमारियों और अलमारियों के अलावा, टोकरी, बक्से, बक्से, हैंगर, हुक और भी बहुत कुछ हैं)।
• फर्नीचर के माध्यम से चलो और हार्डवेयर स्टोर, और आप अपने स्थान को इस तरह व्यवस्थित कर सकते हैं कि आप इसे हमेशा साफ रखना चाहेंगे।

3. वातावरण पसंद नहीं है।

एक पर दो या दो से अधिक परिचारिकाएँ - एक बड़ी समस्याकई युवा और इतने युवा परिवारों के लिए नहीं। यदि परिवार में तनावपूर्ण संबंध हैं, यदि आप कुछ गलत करने से डरते हैं, तो अंततः आप कुछ भी नहीं करते हैं। अपार्टमेंट को अलग-अलग क्षेत्रों में विभाजित करना: मैं आधा गलियारा धोता हूं, और मेरी मां दूसरे आधे हिस्से को धोती है - यह आदेश और सद्भाव में योगदान नहीं करता है।

कैसे लड़ें?

अपार्टमेंट में गंदगी से कैसे निपटें, अगर आपको वह माहौल पसंद नहीं है जिसके साथ आपको एक ही छत के नीचे रहना पड़ता है? अलग रहते हैं! एह, कहना आसान है, लेकिन 25 साल के बंधक का भुगतान करना आसान नहीं है। यदि आपके परिवार का घोंसला बनाना असंभव है, तो आपको उन लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण और रचनात्मक संबंध बनाने का प्रयास करने की आवश्यकता है जो आपके साथ एक ही घर में रहते हैं। आपकी मदद करने के लिए, बन्स के साथ एक कप चाय पर दिल से दिल की बात करें, शक्तियों और जिम्मेदारियों का परिसीमन, पुरानी पीढ़ी के लिए सम्मान और धैर्य।

फोटो देखें - घर में गंदगी को एक साथ ठीक करना आसान है:

घर में विकार का मनोविज्ञान: आंतरिक कारण और उनसे कैसे छुटकारा पाएं

अपार्टमेंट में लगातार गंदगी के आंतरिक कारण बाहरी वातावरण और हमारे पर्यावरण में नहीं हैं, बल्कि स्वयं में हैं: हमारी आदतें और विशेषताएं, दुनिया की परवरिश और धारणा, स्वयं और घर पर।

1. आलस्य।

ऐसा माना जाता है कि आलस्य घर में अव्यवस्था के सबसे आम कारणों में से एक है। ऐसा ज्यादातर महिलाएं सोचती हैं। हालाँकि, इस छोटे से शब्द के पीछे कई अन्य गहरी अवधारणाएँ और अवस्थाएँ हैं जो हमें घर के चारों ओर एक वैक्यूम क्लीनर और एक मुस्कान के साथ एक चीर के साथ "उड़ने" से रोकती हैं। आलस्य नहीं है मुख्य कारणलेकिन केवल एक लक्षण।

जब आप कुछ नहीं करना चाहते हैं तो इस भावना के पीछे क्या छिपा हो सकता है?

थकान. हम कितनी बार आलस्य को केले की थकान के साथ भ्रमित करते हैं! काम पर दौड़ना, रात का खाना पकाना, बच्चों के साथ काम करना, अपने पति पर ध्यान देना, अपने पसंदीदा शौक के बारे में मत भूलना, आत्म-विकास पर किए गए कार्यों की रिपोर्ट करें सोशल नेटवर्क, और आपको अपनी माँ के पास दौड़ने और अपने दोस्त की मदद करने की भी ज़रूरत है, और इस सब के बाद, आप अभी भी बच्चे के खिलौनों को साफ करना चाहते हैं और अपनी आँखों में चमक के साथ फर्श को साफ़ करना चाहते हैं? हमें संदेह है कि कोई भी ऐसा कर सकता है!

शारीरिक थकान बहुत विशिष्ट लक्षणों में प्रकट हो सकती है:सिरदर्द, उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा, जोड़ों का दर्द, पाचन संबंधी समस्याएं।

मनोवैज्ञानिक थकान बहुत अधिक कपटी होती है, जब आप ढेर चीजों से कवर के नीचे रेंगना चाहते हैं और सोना, सोना, सोना ... किसी भी चीज में रुचि की कमी, उदासीनता, मिजाज, अशांति - इस तरह से हमारा शरीर प्रतिक्रिया करता है यदि हम नहीं कर सकते हैं भावनाओं, समस्याओं, कार्यों से निपटें।

उत्तेजना की कमी. बहुत बार हम कुछ करने के लिए बहुत आलसी होते हैं, क्योंकि हमें समझ में नहीं आता कि हमें इसकी आवश्यकता क्यों है।

हत्तोसाहित. अक्सर, हम वह करने के लिए बहुत आलसी होते हैं जिसमें हमें कोई दिलचस्पी नहीं होती है। जब आप किसी चीज़ में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप इसे बल के माध्यम से करते हैं, शरीर अर्थहीन का विरोध करता है, उसके दृष्टिकोण, गतिविधि और आलस्य से।

"एक उत्कृष्ट छात्र के परिसर" की अभिव्यक्ति के रूप में आलस्य. एक उत्साही पूर्णतावादी इस तरह तर्क देता है: "अगर मैं कुछ पूरी तरह से और 100% नहीं कर सकता, तो मुझे इस व्यवसाय को नहीं लेना चाहिए।"

कैसे लड़ें?

अगर घर में हमेशा गंदगी रहती है, और यह आपके अपने आलस्य के कारण होता है तो क्या करें? सबसे पहले, पता करें कि इसके पीछे क्या है। अगर यह थकान है, तो आपको अपने स्वास्थ्य से शुरुआत करनी चाहिए। डॉक्टरों से जांच करवाएं, अपने आहार को स्वस्थ आहार में बदलें, संयम से व्यायाम करें शारीरिक गतिविधि, अधिक आराम करें, "कुछ न करने" के दिनों की व्यवस्था करें।

यदि यह रुचि और प्रेरणा की कमी की बात है, तो आपको घर के कामों में सकारात्मक पहलुओं को खोजने के लिए ध्यान रखना होगा जो आपके लिए आकर्षक हों, या कैफे या ब्यूटी सैलून में जाकर खुद को प्रेरित करना शुरू करें।

"उत्कृष्ट छात्रों के परिसर" से व्यवस्थित और बेरहमी से निपटा जाना चाहिए। सबसे पहले आपको गलतियों के लिए खुद को माफ करना सीखना होगा और खुद को "अपूर्ण" होने देना होगा। न केवल परिणाम का आनंद लेना सीखना आवश्यक है, बल्कि घर के कामों की प्रक्रिया भी। किसी भी मामले में आपको अपनी तुलना किसी से नहीं करनी चाहिए, खासकर किसी गैर-मौजूद आदर्श के साथ। आप स्थावर हैं सामान्य व्यक्तिअपने आप को छोटी-छोटी गलतियाँ और चूक करने दें।

2. अव्यवस्था।

"मैं बालकनी पर रुकावट नहीं बना सकता, क्योंकि मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है!" समय का अतार्किक उपयोग कई गृहणियों का अभिशाप है। घर पर ध्यान देने के बजाय, हम अगली श्रृंखला देखते हैं, सफाई के बजाय और अंत में पुराने और टूटे हुए खिलौनों से छुटकारा पाने के लिए, हम घंटों सोशल नेटवर्क में बिताते हैं।

कैसे लड़ें?

समझें कि जो समय हम बर्बाद करते हैं वह कभी वापस नहीं आएगा! यह पता लगाने के लिए कि हम अपना कीमती समय कहाँ व्यतीत कर रहे हैं, दिन की विस्तृत टाइमकीपिंग (अधिमानतः कुछ हफ्तों के भीतर) का संचालन करें। मामलों की योजना और संगठन के मास्टर सिस्टम। हर चीज का श्रेय इस तथ्य को न दें कि आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं, और ये सभी रूपरेखाएँ और योजनाएँ आप पर बिल्कुल भी सूट नहीं करती हैं। करूँगा! आपको बस थोड़ा सा प्रयोग करने की जरूरत है, अपनी खुद की हाउसकीपिंग सिस्टम खोजने या बनाने के लिए प्रयास करने की जरूरत है।

3. पूर्णतावाद।

"अब मैं सब कुछ अलमारियों पर रख दूंगा, और बच्चा दौड़ता हुआ आएगा और सब कुछ बिखेर देगा - नहीं, यह बेहतर है कि परेशान न करें।" हम सब कुछ 100% करना चाहते हैं, हम चाहते हैं कि यह हमारे दोस्त की तरह साफ-सुथरा हो, जिसकी कोई संतान नहीं है या वे पहले ही बड़े हो चुके हैं। एक काम जो आधा हो चुका है या 70% भी हो चुका है, हमारे द्वारा एक आपदा के रूप में माना जाता है, और आत्म-आलोचना शुरू होती है: मैं इतनी बुरी गृहिणी हूं।

कैसे लड़ें?

योजना-न्यूनतम और योजना-अधिकतम। अपने मामलों की योजना बनाते समय, हमेशा दो सूचियाँ बनाने का प्रयास करें: एक न्यूनतम योजना और एक अधिकतम योजना (आप एक सूची बना सकते हैं, लेकिन इसे एक रंग या किसी तरह न्यूनतम योजना के साथ हाइलाइट करें)। यदि आप उनमें से पहली को पूरा करने में सफल होते हैं, और यह करना मुश्किल नहीं है, क्योंकि इसमें केवल वास्तव में महत्वपूर्ण और आवश्यक चीजें शामिल हैं, अपनी प्रशंसा करें और अपने आप को बताएं कि आप कितनी अद्भुत, संगठित और सफल परिचारिका हैं। यदि आपके पास अधिक काम करने की ताकत, समय और इच्छा है, तो अधिकतम योजना पर आगे बढ़ें और जब यह विफल हो जाए तो खुद को फटकार न दें, क्योंकि योजना का मुख्य भाग पूरा हो गया है!

क्या हो अगर…? कोई प्रोजेक्ट या व्यवसाय शुरू करते समय, अपने आप से पूछें: अगर मैं असफल हो जाऊं तो क्या होगा? क्या होता है, उदाहरण के लिए, मैं सबसे ज्यादा खाना बनाने में विफल रहता हूं स्वादिष्ट पाईमछली के साथ, दादी की तरह?

उत्तर विकल्प हो सकते हैं:

• हमें दोपहर के भोजन के बिना छोड़ दिया जाएगा (लेकिन कल के सूप को गर्म करना संभव होगा);
• मेरे पति फिर से मेरे पाक कौशल का मजाक उड़ाएंगे (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, वह इसे प्यार से और हमेशा नाजुक तरीके से करता है);
• काफी महंगी मछली खराब हो जाएगी (हम्म, शायद तब डिब्बाबंद भोजन का उपयोग करना बेहतर होगा?);
• आदि।

अपने सिर में विफलता की तस्वीर खींचकर, आप समझेंगे कि दुनिया नहीं गिरेगी, कोई आपको डांटेगा नहीं, आप मछली के साथ रहने और पाई पकाने में सक्षम होंगे।

एक दिन हम गड़बड़ करते हैं।पूर्णतावादियों के साथ काम करने वाले मनोवैज्ञानिक सप्ताह में एक बार "हैक डे" करने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, थ्री-कोर्स डिनर न पकाएं, बल्कि केवल आलू भूनें या पकौड़ी उबालें। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि अगर हम अपना सर्वश्रेष्ठ दिए बिना कुछ करते हैं तो दुनिया उलटी नहीं होगी।

एक बार जब आप अव्यवस्था के मुख्य आंतरिक और बाहरी कारणों से परिचित हो जाते हैं, तो आपको करने के लिए चीजें मिलेंगी, जैसे कि नीचे दिए गए चार्ट में आप पर लागू होने वाली चीजों को सूचीबद्ध करना, और उनसे निपटने के लिए एक योजना तैयार करना।