Ang bawat tao'y pamilyar sa pakiramdam na tinutugunan sa trabaho, araw-araw, lubusang pinag-aralan nang mahabang panahon, at pinaka-mahalaga - mayamot at mula sa lahat ng ito ay tila hindi kapani-paniwalang mahirap. Pagkapagod ang dahilan ng ganitong pakiramdam. Subukan nating ilarawan ito. May trabaho kang dapat gawin, ngunit dalawang oras ka nang naglalakad-lakad dito, at hindi mo kayang gawin ang iyong sarili. Dalawang beses ka nang uminom ng tsaa, nakipag-usap sa iyong kapitbahay sa opisina, naglipat ng mga papel sa mesa ... Ngunit hindi ka lang makababa sa trabaho.
Ang pangalawang variant ng problema. Nagpapatakbo ka ng iyong sariling negosyo, araw-araw ay gumagawa ka ng maraming mga desisyon, pinamamahalaan ang trabaho ng mga empleyado, ayusin ang mga benta, ngunit hindi mo madala ang iyong sarili na basahin ang kontrata sa isang bagong supplier. Alam mong maraming flaws doon at kailangan mong i-proofread at itama ito. Napakahirap para sa iyo na magtrabaho sa mga papel, mas mahusay na bumangon ka sa makina at gumawa ng dobleng pamantayan.
Pagtatakda ng layunin
Ang mga sitwasyon ay malinaw, pati na rin ang katotohanan na ang gawaing ito ay dapat pa ring gawin. Kaya paano mo ise-set up ang iyong sarili para sa trabaho, paano ka magsisimula? Matagal nang alam na sa mga ganitong bagay mahalaga na gawin ang unang hakbang, at pagkatapos ay magiging mas mabilis at mas madali ang mga bagay. Pag-uusapan natin ang hakbang na ito nang mas detalyado.
Upang may magaan na puso at ang pagnanais na makapagtrabaho, kailangan mong umupo nang mahinahon at subukang mag-concentrate. Kumuha ng papel at panulat. Isulat ang layunin na iyong hinahabol sa pagsisikap na magawa ang trabaho. Halimbawa, babasahin ko ang kasunduan at bubuo ng isang protocol ng mga hindi pagkakasundo, at ang aking pakikitungo ay magiging kumikita at ligtas, hindi nila ako lilinlangin, hindi nila ako padadalhan ng iba't ibang bagay, ang aking pera ay ii-invest nang tama at ibabalik sa pinarami ako ng tatlo. Pagkatapos kumita, bibili ako ng bagong kotse, paninirahan sa tag-araw, voucher sa bakasyon, atbp. Ganito ang detalye at partikular na kinakailangan upang ilarawan ang layunin na nakatayo sa harap mo, at nauugnay sa pagganap ng hindi gustong gawain.
Dagdag pa, sa papel, kakailanganing maikli na ilarawan ang mga yugto ng gawain. Maaari mong hatiin ang buong gawain sa maliliit, kongkretong mga aksyon. At pagkatapos ay lilitaw ang lahat ng gawain sa iyong harapan nang ganap na madali at magagawa. Isulat ang lahat ng mga hakbang sa anyo ng isang listahan, kapag ginawa mo ang mga ito, kailangan mo lamang na i-cross out ang mga ito nang isa-isa. Unti-unti, paunti-unti ang mga item ang mananatili sa iyong listahan, at ngayon ... sa wakas ... tatawid mo ang huling item! Sa anumang kaso huwag simulan ang paggawa ng lahat ng ito hanggang matapos mong basahin ang artikulong ito hanggang sa dulo. Sa ngayon, maiisip mo lang kung paano mo ipinapatupad ang lahat ng aming rekomendasyon.
Pagpaplano ng resulta
Kaya dumating tayo sa pangunahing motivational moment, na dapat pag-isipang mabuti. Tandaan kung ano ang naghihintay sa iyo pagkatapos makumpleto ang gawaing ito. Marahil ay pupunta ka sa isang pinakahihintay na kaaya-ayang pagpupulong, o ikaw ay nakikibahagi sa iyong paboritong libangan, o marahil ay pupunta ka para sa paglalakad kasama ang iyong anak, makipagkita sa mga kaibigan. Bilang karagdagan sa mga kaaya-ayang katotohanan, tandaan ang iyong mga damdamin. Mararanasan mo ang kagalakan, kasiyahan at maging ang pagmamalaki sa iyong sarili, sa iyong husay at pagsusumikap. Lubos kang malulugod sa iyong sarili at sa iyong trabaho, makakapagpahinga ka nang husto pagkatapos ng trabaho, nang hindi iniisip na may hindi pa nagagawa. Lahat ng hindi kasiya-siyang pag-iisip na nagpahirap sa iyo Kamakailan lamang may kaugnayan sa paparating na gawain. Hindi ka magkakaroon ng negatibong damdamin, palalayain mo ang iyong sarili mula sa kanila! Ang mga ito ay tunay na mahalagang damdamin, at upang maranasan ang mga ito, kailangan mo lamang na umupo at gawin ang trabaho.
Maaari mo ring planuhin ang oras pagkatapos na ganap kang malaya mula sa hindi kasiya-siyang trabaho. Sabihin sa iyong sarili: Kailangan ko ng 2 oras, at wala nang hindi kasiya-siyang pag-iisip ang darating sa akin, ako ay ganap na malaya sa bowling, bisitahin ang isang kaibigan, maglaan ng oras para sa aking pamilya o sa aking libangan. Nais mo na bang maranasan ang kalayaang ito? Simulan ang pagsunod sa aming mga rekomendasyon at tiyak na gagawin mo ang lahat. Ang hindi nila gusto noon, na may malaking pagnanais at kasiyahan.
At ngayon, narito ang ilang simpleng alituntunin para sa pag-set up ng iyong sarili para sa isang produktibong araw ng trabaho sa umaga. Humarap sa salamin bago lumabas ng bahay. Tingnang mabuti ang iyong sarili, sabihin sa iyong sarili kung anong araw ka magkakaroon. Halimbawa - ngayon ang araw ng mga tagumpay! Alinman sa mayroon kang isang araw ng kaaya-aya at kapaki-pakinabang na mga pagpupulong, o isang araw ng pagsusuri at pagpaplano, o isang araw ng kumpleto at walang kondisyong tagumpay. Sabihin ito nang malakas, masaya, masaya! Nagustuhan mo ba ang sinabi mo sa iyong sarili? Mahusay, magpadala na ngayon para isagawa ang iyong mga gawa!
Ang pangalawang tip ay ang makipagkumpetensya! Kahit na ang isang tao na napopoot sa kompetisyon ay nakikibahagi dito. Samakatuwid, maging malinaw kung sino ang kailangan mong malampasan. Maaari itong maging isang kasamahan, kasintahan, kakilala, kamag-anak. Ang iyong kumpetisyon ay maaaring hindi lamang sa lugar ng pagmamanupaktura. Napakadali para sa mga negosyante na mahanap kung sino ang kailangang mauna sa kanila, ito ay mga kakumpitensya. Huwag lamang sundin ang payo na ito nang walang taros, isipin, at kunin iba't ibang tao kung ano ang mayroon sila ng pinakamahusay. Ang ganitong mga kumpetisyon ay kawili-wili para sa lahat, kaya makilahok at kumilos!
Pangatlong tip - pumunta sa malalaking layunin sa pamamagitan ng maliliit. Huwag magsikap na ilipat ang mga bundok sa loob ng tatlong segundo at yakapin ang kalawakan. Kung mayroon kang isang tumpok ng mga pinggan sa iyong lababo, magsimula sa isang plato, ito ay sa pag-iisip na ito ay mas madaling simulan ang paghuhugas ng lahat ng mga pinggan. Kung mayroon kang malaking ulat para sa quarter, pagkatapos ay sabihin sa iyong sarili - Ipoproseso ko ang mga dokumento para sa unang araw ng panahon ng pag-uulat, at iyon na. Makikita mo na ito ay magiging madali upang makapagsimula, at ang pagpapatuloy ng gawain ay susunod na mag-isa.
Ang pang-apat na tip ay palaging magtalaga ng isang deadline, iyon ay, isang deadline para sa pagkumpleto ng trabaho. Ang insentibo na ito ay hindi ang pinaka-kaaya-aya, ngunit ito ay dapat na upang hindi pabayaan ang mga kasosyo, kasamahan at ang iyong sarili. Para sa mga indibidwal na negosyante Ang pagtatakda ng isang deadline para sa pagkamit ng isang layunin ay doble ang kahalagahan. Maliban sa kanyang sarili, walang magmadali sa kanya, pipilitin siya, igiit na magsimula sa trabaho. At ito ang madalas na gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa simula ng trabaho. Samakatuwid, dapat matutunan ng isang tao na pilitin ang sarili na magtrabaho, at mas mahusay na huwag pilitin, ngunit mag-udyok. Halimbawa, tulad ng sumusunod: Kailangan kong gawin ang trabaho sa loob ng dalawang oras, dahil sa 2 oras 5 minuto kailangan kong pumunta at mag-aral ng matematika kasama ang aking anak. Hindi mo mabibigo ang iyong anak para sa anumang bagay, kaya magtatrabaho ka nang may matinding pagnanais at bilis.
Ikalimang payo - bago simulan ang trabaho, ilagay sa masayang masiglang musika, kung pinapayagan ng iyong aktibidad, pagkatapos sa buong tagal ng iyong trabaho, maaari mong pakinggan ito sa mga headphone. Ito ay pasiglahin ang masiglang aktibidad, upang aktibong magsagawa ng trabaho.
Alam ng lahat ang ikaanim na tuntunin, ngunit hindi ito palaging natutupad. Ang isang napakahalagang insentibo para sa maraming tao ay responsibilidad. Kami ay patuloy na responsable sa aming pamilya, sa aming koponan, sa mga kasosyo, mga customer. Ang karamihan ng mga tao ay nagsisikap na malinaw na gampanan ang kanilang mga tungkulin, sinusubukan na huwag pabayaan ang sinuman. May mga pabiro pa ngang nagtatanong sa kanilang mga kasama - kung tamad ako, ipaalala sa akin ang aking tungkulin. Ang biro na ito ay naglalaman ng malaking bahagi ng seryosong tulong sa trabaho, sa proseso ng produksyon. Walang sinuman ang nagnanais na ituring na hindi kailangan, hindi tapat, kahit na may mga pagbubukod sa anumang panuntunan at ang mga pathological tamad na tao ay palaging at saanman. Ito ay, sa kabutihang palad, isang pagbubukod sa tuntunin ng pananagutan.
Ang ikapitong tuntunin ang pinakamaganda. Pagkatapos makumpleto ang anumang gawain, gantimpalaan ang iyong sarili para sa katapangan, katatagan, at pagsusumikap. Hayaan ang iyong sarili na magrelaks sa paraang matagal mo nang pinangarap. Bumili ng mamahaling de-kalidad na kape, gumawa ng tasa, umupo nang kumportable sa isang armchair at magbasa ng paborito mong libro o manood ng magandang pelikula. kung ikaw aktibong tao pagkatapos ay pumunta sa isang entertainment event. Subukang gawing kapaki-pakinabang ang bawat minuto ng iyong libreng oras, na naglalayong magpahinga, magpahinga, sa iba't ibang mga aktibidad. At sa kasong ito, kalmado kang pupunta sa trabaho, nang walang stress, negatibong emosyon... Sa kalidad ng pahinga, hindi ka makakaranas ng pagkasunog sa loob ng mahabang panahon, kapag kahit na ang pinaka-kagiliw-giliw na trabaho ay nagiging hindi mabata. Kung nangyari ito, tandaan na mayroon kang dalawang gamot: magandang pahinga at iba't ibang aktibidad sa panahon ng trabaho.
Nasabi ko na na ang ating mga saloobin ay may mahalagang papel, at halos ang pangunahing papel sa paghubog ng ating buhay at kalooban. Kung sanay ka na sa patuloy na paghihirap at pagrereklamo, ibig sabihin ganyan ang ugali mo, itinuon mo ang atensyon mo sa negatibo. At kung naniniwala ka sa pinakamahusay at nag-e-enjoy araw-araw, mayroon kang positibong saloobin.
Positibong saloobin ay gumaganap ng isang napakalaking papel, sa tulong nito maaari mong ganap na mabago ang iyong buhay, kailangan mo lamang na matutunan na mahuli ang iyong sarili sa mga negatibo, masasamang kaisipan, burahin ang mga ito at palitan ang mga ito ng mga positibo.
Mahalagang mapanatili ang magandang mood sa lahat ng oras - gawin itong panuntunan para sa iyong sarili! Oo, ang mga tao ay hindi robot, at hindi tayo maaaring tumawa at ngumiti sa lahat ng oras. Ngunit hindi ka rin dapat palaging nag-aalala, nagagalit at nag-aalala. Kung matuto kang mag-charge sa umaga magandang kalooban, maniwala ka sa akin, ang iyong buhay ay magiging mas madali at mas masaya. Sinubukan ko ang lahat sa aking sarili nang personal, at mula sa aking sariling karanasan alam ko ang tungkol sa kahalagahan ng tamang pag-install para sa araw. Ngayon gusto kong bigyan ka ng ilan kapaki-pakinabang na mga tip kung paano lumikha ng gayong pag-install para sa iyong sarili.
Paano lumikha ng isang positibong saloobin
Ang mood para sa buong araw ay nilikha sa umaga. Oo, sa umaga ay ayaw ko talagang bumangon at pumasok sa trabaho, gusto kong matulog at ang mapang-api at hindi kasiya-siyang mga pag-iisip ay pumasok sa aking ulo na ang gawaing ito ay naiinip ka na sa loob ng mahabang panahon, na ngayon ay mayroon kang isang mahirap na araw. , na ngayon ay marami kang dapat gawin, at ikaw ay pagod at hindi maganda ang pakiramdam mo, at iba pa at iba pa. Sabihin sa iyong sarili na "Tumigil ka!" at itigil ang daloy ng mga pag-iisip. Napakahalaga na mahuli ang iyong sarili sa mga unang minuto pagkatapos magising, mag-unat nang matamis at, pakiramdam ang init at pagmamahal sa iyong puso (tulad ng mababasa mo ito), sabihin sa isip o malakas: "Ngayon ay naghihintay ako para sa isang magandang araw at marami kaaya-ayang mga sorpresa!" Siguraduhin lamang na maramdaman ito sa iyong puso, maaaring sabihin ng isa na huminga ito sa iyong puso (huminga sa pag-ibig at huminga ito sa iyong espasyo). Pagkatapos, bumangon sa kama na may salitang "Easy!" (iyon ay, kailangan mong sabihin ito kapag ibinaba mo ang iyong mga binti at bumangon sa kama).
Ang ating pisikal na kagalingan ay dapat ding nasa mabuting antas. Pagsasanay sa umaga nakakatulong na mag-recharge nang may sigla, kaya huwag maging masyadong tamad na iunat ang iyong mga kalamnan nang hindi bababa sa 10-15 minuto. Maipapayo na gawin din ang mga ehersisyo sa enerhiya. Ang prinsipyo ay ito:
Huminga ng malalim sa pamamagitan ng puso - huminga nang palabas sa lupa.
Malalim na hininga mula sa lupa, hawakan sa puso, huminga nang palabas sa pamamagitan ng korona ng ulo sa kalangitan.
Huminga ng malalim sa pamamagitan ng korona, hawakan sa puso, huminga sa lupa, at pabalik.
Kaya maaari kang huminga ng 3-5 beses. Ang paghinga na ito ay binabad ang mga selula ng oxygen at nagdidirekta sa daloy ng enerhiya sa tamang direksyon. Sa pamamagitan ng paggawa ng paghinga araw-araw, magiging mas mabuti ang pakiramdam mo, kung may mga problema sa pagtulog, mawawala ang mga ito, magiging mas kalmado at mas masaya ka. Sa una, ang pagkahilo ay posible dahil sa labis na oxygen at enerhiya, ngunit pagkatapos ang lahat ng ito ay lilipas.
Isa pa mahalagang payo- matutong magpahinga at magpahinga. Huwag dalhin ang trabaho sa bahay, huwag iuwi ang iyong mga problema sa trabaho, huwag subukang gawin ang lahat at maging nasa oras, tulad ng alam mo na "hindi mo maaaring ulitin ang lahat ng trabaho at hindi mo kikitain ang lahat ng pera". Kung wala kang oras upang gawin ang isang bagay sa trabaho, muling isaalang-alang ang iyong iskedyul ng trabaho. Matutong paghiwalayin ang tahanan at trabaho, personal at negosyo. Ang iyong tahanan ay ang iyong kuta, ito ang iyong likuran, ito ang iyong pahingahan, ito ang iyong personal na mundo. Itigil ang pagnanakaw ng pahinga na ito at ang iyong personal na oras mula sa iyong sarili, matutong ipamahagi ang iyong lakas, iyong oras at iyong lakas. Ang lahat ay may oras at lugar. Hindi kami pumunta dito para "mag-araro na parang mga kabayo" o "mag-ikot na parang ardilya sa isang gulong." Pumunta kami dito para matutong magmahal at maging masaya.
Matutong gawin ang lahat nang may kasiyahan - parehong magtrabaho at magpahinga, at huwag mawalan ng lakas ng loob!
At sa wakas, ilang mga lihim:
Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo - Ang Lihim ng Kalayaan.
Huwag husgahan o punahin ang iyong sarili at ang iba - Ang Lihim ng Pagkakaibigan.
Ang mahalin at tanggapin ang iyong katawan ay ang Sikreto ng Kagandahan.
Ang magbigay ng Pag-ibig at hindi ang muling paggawa ng mga Mahal ay ang Lihim ng Pag-ibig.
Ang anumang pag-iisip ay tiyak na magkakatotoo - ang Lihim ng Paglikha ng Kinakailangang Realidad.
Unang magbigay at pagkatapos ay tumanggap - Ang Lihim ng Kayamanan.
Ang pag-iisip ng kaunti, pagmamahal ng higit at pagsasaya ay ang Lihim ng Kaligayahan.
Nais kong kaligayahan, pag-ibig at kapayapaan ng isip!
Iminumungkahi kong maging pamilyar ka sa epektibo at nagtatrabahong pagsasanay ng kababaihan, panoorin
Kung ang artikulong ito ay kapaki-pakinabang sa iyo, at gusto mong sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol dito, mag-click sa mga pindutan. Maraming salamat! Walang mga kaugnay na artikulo.
"Hindi tayo maglakas-loob na gumawa ng maraming bagay dahil mabigat ito,
ngunit ang mga ito ay mabigat, dahil hindi tayo nangahas na gawin ang mga ito ”
Lucius Annay Seneca
Alam mo, ako ay isang malaking tagahanga ng pagpapaliban sa pagsisimula. Kaya kong tumakbo mula sulok hanggang sulok buong araw, gumagawa ng mga walang kwentang aksyon, para lang hindi magsimula. At ito ay isang napaka hindi kasiya-siyang bagay na humahadlang sa pagsasakatuparan sa sarili.
Bakit ako nagpapaliban? May mga dahilan para dito, siyempre. At ang pinakamahalaga sa kanila ay ang panloob na takot. At gusto kong magpasalamat sa aking takot! Tumulong siya sa pagsasaliksik sa mekanismo ng shelving at paghahanap mabisang pamamaraan pinapatay ang katamaran.
Kung pamilyar ka sa problema ng pagpapaliban, inaanyayahan kita na gumawa ng ilang pananaliksik na magtataas ng iyong antas ng kamalayan at makakatulong sa iyo na maalis ang pagpapaliban at katamaran.
"Paano Ko Naantala ang Pagsisimula"
Halos palagi, bago magsulat ng bagong text, ipinagpaliban ko ito ayon sa algorithm na ito: check mail -> have tea -> reply to a comment -> follow the link -> another link -> eat -> check mail -> watch the video .
Sa mga sandaling ito, para akong hayop na tumatakbo mabisyo na bilog sa hindi matagumpay na mga pagtatangka upang makahanap ng isang paraan out.
Hindi ako naglakas loob na magsimula ng trabaho dahil natatakot ako. Natatakot ako na hindi ko maipaliwanag nang malinaw at madaling maipaliwanag ang aking mga iniisip. Natatakot ako na magdusa ako sa hindi matagumpay na mga pagtatangka upang makahanap ng magandang parirala. Natatakot ako na malagay ako sa isang pagkahilo sa pag-iisip na may kumpletong kakulangan ng pag-unawa sa kung ano ang susunod na isusulat.
At ang mga ito ay hindi lamang mga takot. Ito ay ganap na kumpiyansa na ganito mismo ang mangyayari! Hindi ko ipinagpaliban ang gawain mismo, ngunit hindi kanais-nais na mga kahihinatnan mula sa trabaho mismo.
Ngunit nang magkaroon ako ng lakas ng loob at nagsimulang magsulat ng mga liriko, isang kamangha-manghang nangyari ...
"Ang aking mga inaasahan ay hindi tumugma sa katotohanan!"
"Ang takot ay palaging kasama ng kasinungalingan"
William Shakespeare
Kung inaasahan kong mahirap at masakit ang gawain sa teksto, naging madali at maayos ang teksto. Kung inaasahan mo ang hindi kasiya-siyang emosyon, hindi. Nang masigurado kong hindi ko maipaliwanag ang isang naiisip, nagulat ako kung gaano kadali iyon!
Siyempre, hindi laging madali ang gawain. Ngunit, sa kabila nito, kahit na ang pinakamahirap na proseso ay hindi naging sanhi ng inaasahang kakulangan sa ginhawa.
Gayunpaman, pagkatapos magsulat ng isa pang matagumpay na teksto, bumalik ang aking takot. Ang aking isip ay patuloy na matigas ang ulo na hindi pinansin ang halata, na parang sadyang hindi napansin ang maliwanag na pagkakaiba sa mga hula sa kung ano ang mangyayari, at tunay na karanasan... At muli ay umiwas ako sa trabaho.
"At pagkatapos ay nagpasya akong magsagawa ng isang eksperimento ..."
"Ang takot ay ang unang hindi maiiwasang kaaway na iyon
ang tao ay dapat manalo sa landas tungo sa kaalaman"
Carlos Castaneda
Sa isang punto, nagsimula ako ng isang talaarawan sa pananaliksik, kung saan nagpasya akong magsulat negatibong pagtataya patungkol sa trabaho. Nais kong idokumento ang mga ito upang maihambing ang mga ito sa totoong karanasan.
Ang layunin ng eksperimento ay linawin ang dalawang kawili-wiling punto. Una, gusto kong malaman kung gaano kadalas ang mga inaasahan ay tumutugma sa katotohanan. Pangalawa, gusto kong subukan kung kakayanin ng isip ko na huminahon kapag mayroon akong sapat na fixed rebuttals.
Bago simulan ang trabaho, isinulat ko ang aking mga inaasahan at hula, na-rate ang pinaghihinalaang kahirapan sa sukat na 0 hanggang 10, maikling binanggit kung ano ang gagawin ko, at pagkatapos ay nagpatuloy sa pag-usisa sa paggalugad.
Habang nagtatrabaho, panaka-nakang ginulo ako ng isang talaarawan upang maitala ang mga kasalukuyang nararamdaman, emosyon at sensasyon ng katawan. Sa pinakadulo, isinulat ko ang aking mga konklusyon, naglagay ng aktuwal na pagtatantya ng kahirapan at na-summed up ang huling marka ng "tugma".
Kung ang mga inaasahan at takot ay nakumpirma ng karanasan, nagbilang ako ng isang punto na pabor sa mga hula ng isip. Kung hindi, ang punto ay idinagdag pabor sa tunay na karanasan.
Gaya ng inaasahan, sa bawat oras na tumaas ang marka pabor sa karanasan, at lalo akong nababatid kung gaano kalayo ang aking mga hula sa katotohanan. Sa katunayan, ang tunay na karanasan at mga inaasahan ay katulad ng isang lapis na maaaring magmukhang isang buwaya :-)
"Napakalayo ng eksperimento kaya ..."
Sa sandaling nagpasya akong suriin ang mga inaasahan, kung saan ako ay 100% sigurado. Noong araw iyon. Gusto ko na talagang matulog, ang aking katawan ay nagniningning ng pagkahilo, at mayroong isang katangian ng sakit sa aking mga mata. Isang pag-iisip ang pumipintig sa aking ulo: "Mabilis na matulog!"
Walang alinlangan na ang gawaing pag-iisip sa ganoong kalagayan ay magiging mahirap at matamlay. Alam kong sigurado: kung hindi ako natutulog, kung gayon ay napakahirap mag-isip at mag-concentrate.
Ngunit napalitan ng kuryusidad, at nagpasya akong suriin kung ito ay totoo ...
Ang sumunod na nangyari ay lampas sa anumang lohika! Literal na makalipas ang 10 minuto, pumasok ako sa proseso at nagulat ako nang mapansin na ayaw kong matulog! Maging ang katangi-tanging sakit sa mga mata ay ganap na nawala, at ang inaantok na katamaran sa katawan ay naging sigla.
Mahirap paniwalaan ito, ngunit ang katotohanan ay nanatiling katotohanan. Gumawa ako ng naaangkop na mga tala sa talaarawan ng pananaliksik at ang marka na pabor sa totoong karanasan ay tumaas muli.
"Ano ang naidulot ng pananaliksik?"
"Ang likas na katangian ng takot ay ang mga pag-iisip
baluktutin ang katotohanan ", x / f Antikristo
Ang mas maraming entries na naipon sa diary, mas mababa ang tiwala ko sa sarili kong mga inaasahan. Ang bawat naitalang katotohanan ng pagkakaiba sa pagitan ng mga hula at tunay na karanasan ay nagbigay ng matinding dagok sa aking paniniwala na alam talaga ng isip kung ano ang mangyayari.
Sa huli, natapos ang aking eksperimento na may markang 21: 1 pabor sa eksperimento, at sa wakas ay tumigil ako sa paniniwala sa mga takot na ito. Marahil ay nagtataka ka kung saan nanggaling ang puntong pabor sa isip? :)
Okay, sasabihin ko sa iyo. May isang sandali na inaasahan ko na ang gawain sa teksto ay magiging mahinang pag-unlad. Sa katunayan, ito ang nangyari. Ngunit kaagad kong napagtanto na ito ay dahil sa hindi sapat na paghahanda. Nakalimutan ko lang na linawin nang maaga ang pagkakasunud-sunod ng presentasyon ng materyal. Kapag naayos na ang bug, naging maganda ang trabaho!
“Pagtitiwala sa mga Pagtataya ng Isip = Pagkabigo. Kawalang tiwala = Tagumpay "
"Magtiwala ngunit i-verify"
katutubong karunungan
Kapag iniiwasan natin ang pagkilos, na lubos na nagtitiwala na ang ating mga hula ay ganap na magkakatugma sa katotohanan, isang napaka-hindi makatwirang bagay ang mangyayari.
Inirerekomenda ng ating isip na ipagpaliban ang trabaho "para sa ibang pagkakataon" upang makahanap ng kapayapaan sa loob at makaramdam ng ligtas sa ngayon. Ngunit bilang isang resulta, ang lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran. Habang mas matagal tayong umiiwas sa pagkilos, mas lumalago ang stress at kawalang-kasiyahan sa ating sarili, bumababa ang mababang pagpapahalaga sa sarili, kasama ang tiwala sa sarili.
At naiintindihan nating lahat ito :)
Lumalabas na sa katagalan, ang "magandang" payo ng isip tungkol sa pagpapaliban ng trabaho sa back burner ay gumaganap ng isang malupit na biro sa amin. Hindi ba?
Batay dito, gusto kong isipin mo ang tungkol sa isang napaka-kagiliw-giliw na tanong: kung ang ating isip ay gumagawa ng mga maling hula tungkol sa kung ano ang mangyayari, kung gayon paano tayo makatitiyak na ang isip ay maaaring, sa prinsipyo, tanggapin tamang desisyon?
Upang makagawa ng mga tamang desisyon sa buhay, kinakailangang sanayin ang isip na makinig sa panloob na awtoridad ng katawan, na indibidwal para sa lahat. Ngunit ito ay lampas na sa saklaw ng ating talakayan.
"Nasaan ang lahat ng mga pessimistic forecast na ito sa iyong isip?"
Ang batang babae na si Lena ay pana-panahong nakatanggap ng mababang marka para sa kanyang mga sanaysay sa panitikan. Sa bawat pagkakataon, pinapagalitan ng ina ang kanyang anak na babae sa takot na hindi siya ang pinakamahusay (isang hindi matamo at walang kabuluhang pagnanasa, sa pamamagitan ng paraan). Si Nanay ay taos-pusong naniniwala na ang isang mahusay na paghampas ay nagpapasigla sa kanyang anak na babae na mag-aral nang mas mabuti.
Ngunit sa katotohanan, ang lahat ng mga iskandalo na ito ay naging masama, dahil ang batang babae ay nadama na mas walang halaga at kaawa-awa. Napapikit at napapikit si Lena dahil sa madamdaming suntok na ginawa ng aking ina.
Ang mga proteksiyon na instinct ay gumana sa katawan ng batang babae, at sa bawat oras na ang koneksyon sa pagitan ng "masamang komposisyon" at "takot na atakehin ng ibang tao" ay nagiging mas malakas.
Ngayon siya ay isang matandang babae na may mayaman bokabularyo, magaling magbasa at matalino. Gusto niyang maging isang manunulat. Ngunit sa pag-iisip lamang na ang kanyang teksto ay magiging hindi perpekto, nagsimula siyang makaranas ng takot, na matagal at matigas na pinalakas ng kanyang ina. Ngayon ang proteksiyon na instinct ng katawan ay lumiliko sa takot upang hindi isulat ni Lena ang teksto. Salamat inay.
Hayaan mong bigyan kita ng isa pang halimbawa...
Mikhail sariling negosyo... Siya ay isang propesyonal na consultant analyst. At kaya kailangan niyang magsulat ng analytical review para sa isang kliyente. Ngunit patuloy itong pinahinto ni Misha, sa kabila ng katotohanan na ang gawain ay, sa prinsipyo, kawili-wili at kasiya-siya.
Bakit siya nagpapaliban? Nang suriin ni Mikhail ang mga dahilan, naging malinaw na natatakot siya na makita ng kliyente ang resulta, mabigo at tumanggi na makipagtulungan pa sa kanya. Tapos masasaktan at masasaktan.
Lumalabas na ang dahilan ay nasa pagkabata. Noong ipinagkatiwala ni daddy ang ilang trabaho, batang lalake Sinubukan ko ang aking makakaya, ngunit dahil sa kakulangan sa pagsasanay, ang mga resulta ay malayo sa perpekto. Ngunit ang ama, sa halip na purihin ang katulong, ay ipinakita sa kanyang anak sa buong paningin niya na siya ay labis na nabigo sa kanya: " Sinubukan mong mabuti! Saan lumalaki ang iyong mga kamay, loko?”, - sabi ng ama.
Dahil natutunan ni Misha ang tungkol sa mga relasyon sa pagitan ng mga tao sa pamamagitan ng kanyang mga magulang, ang kanyang isip ay matatag na kumbinsido na sa mundong ito ay ginagawa ito ng lahat ng tao. Hindi maisip ng bata na ang gayong pag-uugali ay katangian lamang ng kanyang ama, na ang ulo ay sumasabog lamang mula sa labis na mga ipis :-)
Sa halos lahat ng mga kaso, ang scheme ay magkapareho:
Isang araw may isang bata na namamasyal sa hardin at nakatapak ng kalaykay. Buong lakas na tumama ang kalaykay sa noo. Tatlumpung taon na ang lumipas, ngunit natatakot pa rin siyang maglakad sa hardin, dahil sigurado siya sa obligadong pag-uulit ng malungkot na karanasan.
"Ang unang hakbang patungo sa pagpapalaya mula sa mga takot"
"Kapag naabot nila ang dulo, ang mga tao ay nagtatawanan sa kanilang mga takot,
pinahirapan sila sa simula ”, Paulo Coelho
Kaya, matatag kang nagpasya na oras na upang ihinto ang pagkatakot at ipagpaliban ang mahahalagang bagay sa back burner. Ano ang unang hakbang? Upang magsimula, lubos kong inirerekumenda na ulitin ang eksperimento sa talaarawan.
Una, makakatulong ito sa iyong matuto nang higit pa tungkol sa iyong mga takot at ito ay mahusay para sa pagpapataas ng iyong kamalayan. Pangalawa, malamang na ang tiwala sa mga takot ay bababa nang malaki. Pangatlo, ito ay maghahanda sa iyo para sa ikalawang yugto, kung saan i-off namin ang mga takot na ito minsan at para sa lahat ( malalaman mo ang tungkol dito sa pagpapatuloy ng artikulo.).
Magsimula ng diary ngayon! Tutulungan ka niyang mapagtanto na ang iyong isip ay isang napakasamang manghuhula at ang kanyang mga hula sa kwek-kwek ay dapat tratuhin nang may malaking pagdududa.
Hindi mahalaga kung anong format ang magiging diary. Kung komportable kang mag-type, lumikha ng bagong text file. Kung mas gusto mo ang pakiramdam ng papel sa kamay, magtabi ng hiwalay na kuwaderno.
"Paano mag-iingat ng diary ng researcher?"
“Imposibleng utos ng takot ang isip.
Kung hindi, lumayo tayo sa mga nagawa "
Dante Alighieri
Sa pangkalahatan, hindi mahalaga. Ang pinakamahalagang bagay ay isulat mo ang iyong mga inaasahan at totoong katotohanan. Gayunpaman, nais kong mag-alok ng mga puntos na maaari mong ligtas na mahiram:
- Petsa at oras ng pagsisimula;
- Layunin. Ano ang gagawin ko ngayon? Anong resulta ang gusto kong makuha sa susunod na ilang oras?
- Paano ako magpapatuloy? Maikling ilarawan ang mga aksyon na magdadala sa iyo sa layunin ng gawain. Hindi mo kailangang malaman ang tamang-tama na mga aksyon. Isulat kung ano ang mauna.
- Kung saan pisikal na kalagayan pumasok na ba ako sa trabaho Pagkapagod o sigla? Antok o Kalinawan?
- Mga inaasahan ng isip kung ano ang mangyayari kung sisimulan kong kumilos ngayon. Anong uri ng "gulo" ang inaasahan mo sa panahon o pagkatapos ng trabaho? Anong mga hindi kasiya-siyang bagay ang mangyayari kung kikilos ka ngayon?
- Ang paunang pagtatantya ng kahirapan ay mula 0 hanggang 10. Gaano kahirap kumilos? 0 ay napakadali, 10 ay napakahirap.
- Paano ako nakapasok sa proseso. Dito mo inilalarawan ang mga aksyon na ginawa mo upang ilubog ang iyong sarili sa iyong trabaho.
- Ano ang nararamdaman ko pagkatapos ng paglulubog sa trabaho? Sa sandaling pakiramdam mo ay nalubog ka sa iyong trabaho, ilarawan ang iyong mga damdamin, emosyon, at ang iyong pangkalahatang kondisyon.
- Patuloy na ilarawan ang mga hakbang na gagawin mo pagkatapos mong isawsaw ang iyong sarili sa trabaho.
- Anong mga konklusyon ang gagawin ko pagkatapos makumpleto ang proseso? Natupad na ba ang inaasahan ng isip?
- Ano ang tunay na kahirapan ng trabahong ito (0 hanggang 10).
- Ano ang nararamdaman ko pagkatapos ng aksyon?
- Itala ang iskor ng “Mind Expectations vs. Tunay na karanasan ”.
"Konklusyon"
Lahat ng nakasulat sa itaas ay nalalapat hindi lamang sa pagpapaliban. Nalalapat ito nang pantay-pantay sa anumang mga inaasahan at takot sa isip na nagpaparalisa sa atin at pumipigil sa atin na sumulong.
Samakatuwid, maaari kang mag-eksperimento sa anumang lugar ng buhay kung saan ang mga inaasahan ng isip ay nagdudulot ng panloob na pamamanhid o hindi pagpayag na kumilos.
Sa pamamagitan ng paraan, tila, ipinangako kong ipakilala sa iyo ang pangalawang paraan, na ganap na pinapatay ang mga takot ... Nakakalungkot, ang dami ng artikulo ay hindi pinapayagan na gawin ito. Samakatuwid, tulad ng dati, ang pinaka masarap na bagay ay kailangang sabihin sa pagpapatuloy ng artikulo. Ito ay akin bisyo magagamit :-)
Sa anumang kaso, huwag maghintay para sa ikalawang bahagi, patuloy na manatiling hindi aktibo. Magsimula ng isang talaarawan ngayon upang makaipon ng materyal para sa karagdagang trabaho.
"I-summarize natin"
1. Ang mga takot at inaasahan ng ating isipan ay dapat sisihin sa katotohanan na tayo ay hindi aktibo, gayundin ang buong pagtitiwala mga takot na ito.
2. Masyadong mali ang mga hula ng isip... Ang ating isip ay hindi makapaghula ng tama.
3. Subukan ang iyong mga takot sa pagsasanay. Upang gawin ito, isulat ang mga ito, gawin ang iyong kinakatakutan, alamin ang mga tunay na katotohanan at ihambing ang mga ito sa mga inaasahan. Kung mas maraming rebuttal ang naipon mo, mas mababa ang kumpiyansa sa mga hula.
4. Ang pagtitiwala sa mga hula ng isip ay humahantong sa kabiguan, akumulasyon ng stress, pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng paniniwala sa sarili.
5. Ang dahilan para sa mga pessimistic na hula ng isip ay ang trauma ng nakaraan, na nakabuo ng proteksiyon na reflex na pumipigil sa atin mula sa paulit-ulit na mga negatibong karanasan.
6. I-off namin ang mga reflexes sa susunod na artikulo. :)
Iyon lang. Salamat sa pagbabasa ng text hanggang dulo. Umaasa ako na ito ay naging kapaki-pakinabang at nagpalakas sa iyo.
Una kailangan mong maghanap ng isang tahimik na lugar. Isang tip para sa mga nagtatrabaho sa mga opisina ng open space: hindi ito sa iyo lugar ng trabaho... Hindi rin gagana ang sasakyan - napakaraming distractions sa paligid. Malamang, ito ay magiging mas maginhawa sa foyer o sa balkonahe. Makakarating ka ng maaga para walang makagambala. Kakailanganin mo rin ang isang kuwaderno o kuwaderno upang masubaybayan (siguraduhing may dala kang panulat). At syempre aabutin ng oras. Kung hindi, paano mo masusubaybayan ang oras at makasigurado na eksaktong pitong minuto ang iyong nakilala.
Unang minuto: linisin ang iyong isip
Hindi tayo magsasaliksik sa mga bagay na pangrelihiyon, mag-aayos ng mga sermon, o tatawag sa lahat. Ngunit para sa bawat tao sa planeta na kailangang magtrabaho, napakahalagang sundin ang kilalang katotohanang ito. Kailangan mong linisin ang iyong isip. Itabi ang isang teleponong may maraming inbox o iPad na hawak mo. Hindi mo na kailangan ang mga ito sa susunod na pitong minuto. Upang maalis ang iyong mga iniisip ay nangangahulugan na magpakita para sa trabaho, subukang kalimutan ang tungkol sa mga gawaing bahay at huminga.
Pangalawang minuto: huminga ng kaunti
Ang stress at stress ay maaaring harapin iba't ibang paraan... Ngunit sa anumang kaso, ang malalim na paghinga ay nagpapatahimik at nakakatulong na tumuon. Ang pagsubaybay sa iyong paghinga ay nakakatulong sa buong araw ng iyong trabaho. At sa simula ng araw, ang gayong pag-init ay makakatulong na ihinto ang daloy ng mga kaisipan at idirekta ito sa tamang direksyon. Umupo ka lang at huminga.
Minutes 3 hanggang 6: Kumuha ng mga tala at gumuhit
Nagsusulat ako sa aking kuwaderno sa buong araw: sa sandaling magising ako at uminom ng isang tasa ng kape, hanggang sa oras na kailangan kong matulog. Kasama sa mga pagpupulong at kumperensya. Ngunit ang kailangan mong gawin ngayon ay walang kinalaman sa pagkuha ng mga tala o personal na talaarawan... Sa sandaling dumating ka sa trabaho, isulat ang unang limang kaisipan na pumasok sa iyong ulo sa iyong kuwaderno. Iguhit ang mga ito bilang o doodle. Ito ay isang paraan upang bigyang-priyoridad, magpasya kung ano ang mahalaga sa iyo at kung ano ang pangalawa. Huwag lamang mabitin sa disenyo, sa halip ay tumuon sa iyong mga iniisip.
Ikapitong minuto: pag-aralan
Pagkatapos mong gumawa ng ilang mga tala, tingnan ang oras at tiyaking may oras ka para ibigay ang lahat nang eksaktong isang minuto bago ang katapusan. Ngayon ay maaari mong simulan ang pagsusuri. Suriin ang iyong mga tala sa pangalawang pagkakataon. Isipin kung ano ang iyong isinulat at bakit. Pumili lamang ng isang item mula sa iyong listahan sa huling 30 segundo at tumuon doon. Halimbawa, kung nakagawa ka ng maikling tala na kailangan mong tapusin ang iyong ulat, tumuon sa gawaing iyon at isipin kung paano mo ito haharapin ngayon.
Iyon lang. Pitong minuto. Pinapayuhan ka naming sundin ito simpleng plano araw-araw: nagiging mas madali ang paghahanda para sa trabaho at pagsali sa negosyo, pati na rin ang pagpili ng pinakamataas na priyoridad na gawain. Subukan ang diskarteng ito para sa kahit na linggo. At ang mga resulta ay kawili-wiling sorpresa sa iyo.
Tutulungan ka ng artikulong ito na malaman mo kung paano itakda ang iyong sarili para sa trabaho, na nagmumulto sa mahabang panahon, at magtuturo ng mga patakaran.
Kamakailan lamang, madalas tayong nababahala. Ito ay nagiging mas mahirap na ibagay ang iyong sarili sa robot. Hindi namin sinusunod ang pang-araw-araw na gawain, hindi namin alam kung paano magpahinga, magplano ng mga bagay, mga gawain. Ang ilang mga tip mula sa mga propesyonal na psychologist ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang karapat-dapat na baguhin nang husto, at tumanggi nang buo.
- Mga tagalabas mga kaisipan malayo! Pangunahin pangako tagumpay. Mangyari mga problema, mga pagkabigo. Hindi kailangan kalimutan, Upang karera hindi dapat.
- Ito ay mas mahusay Itapon mo lahat, Ano nakikialam tumutok sa mahalaga mga takdang-aralin.
- Makinig sa sa trabaho Tutulungan tasa mainit, nakapagpapasigla tsaa o kape. Kami hindi gusto maintindihan, Ano para kumita lahat pera imposible, Ano ay malakas hindi Ito ay hiling, kailangan magpahinga ka, kung tutuusin pagkapagod siguro masama makakaapekto hindi lamang sa kalidad nagawa paggawa, ngunit at iyong kalusugan.
- Sa iyo ay lalabas regular araw ng pahinga o lamang libre Isang minuto subukan maximum magpahinga ka, a hindi sa tainga pasok v araw-araw na buhay, na ang, siya nga pala, gulong higit pa.
- Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ibaon ang iyong ilong sa unan, humiga sa kama sa lahat ng oras. Mapapatahimik mo ang pagod saglit lang, matulog ka na. Baka mas lumala pa, magigising ka na mas wrung out kaysa sa nakatulog ka.
Matulog nang matalino
Una, matulog nang mas maaga, ang dami, kalidad ng pagtulog ay sinusukat sa panahon ng pahinga.
Ang pinakamahalagang oras ng pagtulog ay 20:00 - 07:00 sa sandaling ito, ang mga kalamnan, ang natitirang bahagi ng mga organo ay nakakarelaks, ang katawan ay tumatanggap ng singil ng enerhiya para sa susunod na araw.
Gayunpaman, kailangan mong itanim ang isang pag-unawa na ang isang araw na walang pasok ay hindi nangangahulugan na anuman ang iyong gawin, mayroon kang pahinga. Isang mahalagang kadahilanan: ang pagtulog ay isang bagay, at ang pagpapahinga ay isa pa.
Ito ay mas mahusay itakda ang iyong sarili para sa trabaho pambawi sa kulang. Halimbawa: kung plano mong magsanay pisikal na ehersisyo dapat silang kapalit ng mental stress. Kung ang iyong mga papeles ay nangangailangan ng mahusay na katumpakan at pangangalaga, palabnawin ito ng mga ehersisyo para sa mga kasukasuan at buto.
Halimbawa, ang isang crossword puzzle ay makakatulong upang i-defuse ang pag-load at ang sitwasyon, sa kasong ito, ang utak ay makakatanggap ng isang senyas na kinakailangan upang lumipat sa isa pang uri ng aktibidad, ang lahat ng nakaraang impormasyon ay mabubulok, tulad ng sinasabi nila, sa mga istante.
Kapag napag-isipan na natin ito, nagpapatuloy tayo sa isang mahalagang plano ng pagkilos.
Paano i-set up ang iyong sarili para sa trabaho, kung may ilang minuto na lang ang natitira bago ang mahalagang sandali, at wala kang pagkakataon na makakuha ng magandang pagtulog.
Ang lugar kung saan ka nagtatrabaho ay may mahalagang papel dito, napakaswerte mo kung mayroon kang sariling opisina, makakagala ka doon. Ang ilang mga tip ay makakatulong sa iyong tipunin ang iyong mga iniisip nang mas mabilis.
- Ayusin ang Iyong Sarili Ang Tamang Desktop... Huwag maglagay ng iba't ibang maliliwanag na knick-knacks. Huwag magkalat ng mga dokumento, sanayin ang iyong sarili na ilagay ang lahat sa lugar nito. Kung hindi, ang iyong atensyon at konsentrasyon ay makakalat sa mga trifle.
Isuot ito at gamitin ang pinaka kailangan mo. Marahil ay hangal, ngunit ang paksa ay gagana bilang isang sikolohikal na pagpapalaya.
Sinasabi ng mga psychoanalyst:
« Bumuo ng isang salitang cipher, upang mabigkas ito sa iyong ulo, dapat mong malaman, ngayon kailangan mong huminahon kaagad, pagsamahin ang iyong sarili. Ang pamamaraang ito ay napaka-matagumpay, ginagawang posible na matuto ng pagpipigil sa sarili, at upang makontrol hindi lamang ang mga pag-iisip at kilos, kundi pati na rin ang mga emosyon, ngunit mayroon ding mga nuances dito, sa lalong madaling panahon ang salita ay mawawala ang kahulugan nito, kung gagamitin mo ito para sa. anumang dahilan, pinapayuhan na gamitin ang paraang ito na napakabihirang at sa mga kagyat na kaso».
- Ang isa pang tool na madaling gamitin para sa iyo, medyo simple, ngunit gayunpaman epektibo. Kung sa palagay mo ay talagang hindi ka maaaring huminahon at tumugon sa nakatakdang gawain, kalimutan mo na siya ng tuluyan, kung patuloy mong pinag-uusapan ito sa iyong ulo, pagkatapos ay sa huli ay kumukulo lamang ito, at ang isip ay magsisimulang harangan ang lahat ng data, at ikaw ay garantisadong isang pagbagsak sa bagay na ito.
- Elementarya, isipin ang iskedyul ng iyong trabaho sa iyong ulo... Maaari kang maging abala sa buong araw, hanggang sa makumpleto ang gawain, o maaari kang mag-pause pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, anuman ang gawaing nagawa.
- Huwag kalimutan na hindi kinakailangan na tanggapin at maunawaan na ito ay mahalaga para sa iyo. kung ikaw mahal ang ginagawa mo, o hindi bababa sa makakahanap ka ng pang-unawa kung bakit mo ito kailangan, pagkatapos ay masasabi natin nang may kumpiyansa na handa ka nang magnegosyo.
- Magpakasawa, magsaya sa pamimili na lumitaw dahil sa kita. Mahalagang maunawaan na may mga bunga ng trabaho. Gantimpalaan ang iyong sarili, bigyan ng gantimpala ang iyong nagawa.
Ang anumang aktibidad ay nangangailangan ng sarili nitong diskarte
Kung mag-iisip ka nang lohikal, maaari kang magtatag ng isang pattern ng kung ano at para sa kung anong dahilan ang ginagawa namin araw-araw, makakatulong ito sa iyo na tanggapin ang lahat para sa ipinagkaloob, at ipaliwanag ang layunin ng iyong gawain.
Halimbawa:
Bakit tayo kumakain? Sagot: "Kung walang pagkain, ang pag-iral ng tao ay nawala b."
Bakit tayo naglalagay ng tatlong kutsarang asukal at lemon sa ating tsaa? "Dahil ang ugali na ito ay nabuo sa paglipas ng mga taon."
Para sa anong dahilan hindi namin pinaamo, at hindi tumira sa aming bahay elepante, dinosaur, baka, kahit na ang mga sukat ng pabahay ay kasama nito? "Walang gumagawa niyan"
Mula dito gumuhit tayo ng konklusyon. Bakit obligado tayong tuparin ang isang bagay nang walang pag-aalinlangan. Mayroon nang ilang mga pagpipilian. Malamang, ipinataw nila ito sa amin mula pagkabata, o tinanggap na ito sa loob ng mahabang panahon, at paano kung, nang hindi nakumpleto ang gawaing ito, nawalan tayo ng pagkakataong mabuhay nang buo, o wala na tayong ibang pagpipilian. Sa isang paraan o sa iba pa, ang lahat ng nasa itaas ay nananatiling mahalaga para sa ating lahat, kaya sulit na unahin ang tama at naaangkop.
Anumang trabaho na bumubuo ng kita ng pera at na binuo sa araw-araw na batayan ay nangangailangan ng pansin at tiyaga. Kadalasan, mahirap hindi lang bumangon sa kama at pumunta sa opisina, mahirap pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay.
Ang mga isyu sa antas ng sambahayan ay kadalasang huling natutugunan. At walang kabuluhan, ito ang lugar ng buhay na nagaganap, at nag-aalala sa karamihan ng mga psychologist. Ang kanilang mga tip:
At ang mga propesyonal ay may sagot dito.
- Ang mga importante at responsableng gawain ay ginagawa muna sa lahat.
- May libreng minuto? Gastusin ito nang may pakinabang, gawin ang gawain nang maaga, o kung ano ang nagpapahirap sa mahabang panahon. Lutasin ang mga problema sa pagdating nila, at harapin muna, para sa isang bagay, at pagkatapos ay para sa iba pa, dalhin ang lahat sa dulo, nang hindi umaalis sa kalahati, pagkatapos ay magsimula ng bago.
- Kung nangako ka, pagkatapos ay iwanan ang iyong mga problema, ngunit panatilihin ang iyong salita.
Ito ang pinakamahusay na paraan kaya ganun himig sarili ko. Hindi tulad ng iba pang mga nabanggit, marahil walang mananalo. May layunin o pagnanais, magiging mas madaling bumangon sa umaga.
Paano ayusin ang iyong mga iniisip
Nangyayari na pinipigilan tayo ng sinigang na sinigang na mamuhay nang normal. Hukayin mo ang iyong isipan, sigurado akong may dapat isipin. Una, magpasya kung ano ang hindi nagpapahintulot sa iyo na mamuhay nang mapayapa sa iyong ritmo. Anumang gulo ay dapat na hiwain sa ugat upang hindi ito gumulong na parang malaking bukol sa iyong namartilyong ulo.
Paano maghanda ng pisikal para sa trabaho
Kahit na ang trabaho ay laging nakaupo, o hindi nangangailangan ng maraming stress sa katawan, ihanda ang iyong mga kalamnan para sa katotohanan na ngayon sila ay hinila. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mahulog sa sofa habang naghihintay ng pagkarga. Sa kabaligtaran, subukan palagi sa mga ganitong kaso na magsagawa ng mga warm-up na nagpapalakas sa lahat ng iyong mga organo, at gawing mas mahusay ang sirkulasyon ng dugo sa katawan, na nangangahulugan na ang utak ay gagana rin nang mas mahusay.
Ang ating utak ang pinaka kumplikadong instrumento. Huwag pabayaan na makinig sa mga doktor. Sa pamamagitan ng maayos na pag-aayos ng iyong diyeta, ang lahat ng kinakailangang protina, taba, amino acid, bitamina at iba pa mineral makukuha mo sa pagkain. Narito ang isang listahan ng mga pagkain na nakakatulong sa normal na paggana ng isip. Matabang isda, Blueberries at blueberries, Mga nogales, Cocoa na may paminta at kanela, Itlog, Broccoli. Upang mag-refresh at makakuha ng enerhiya ay makakatulong: Mga mansanas, Maitim na tsokolate, Mga pinatuyong prutas.
Hindi mo kailangang maawa para sa iyong sarili! Totoo, nakasanayan na nilang magreklamo ng pagod, pero sila mismo ang may kasalanan. Nakasanayan na ng mga tao ang kanilang sarili sa pagsusumikap mula noong sinaunang panahon, at ginawa ang hindi kayang gawin ng lahat ngayon. V modernong mundo napakahirap pagtagumpayan ang katamaran at pagkamakasarili, ngayon ang trabaho ay naging isang paraan upang mabuhay, samantalang kung kailan, ang mga tao ay sumugod doon nang walang mga paa.
Hindi ka namin hinihiling na mahalin, sambahin ang iyong trabaho, maghanap ng mga positibong sandali, maghintay para sa isang bagong araw ng trabaho bilang isang holiday. Gumawa ng isang pagdiriwang araw-araw. Halimbawa: "Ngayon ay masaya ako, bukas ay katapusan ng linggo, kaya kailangan kong maging maayos at magpakita (puno ako ng lakas)" o kaya "Nagmamadali akong magtrabaho, dahil may mga bundok ng mahahalagang gawain na ipinagkatiwala sa akin, ibig sabihin, pinahahalagahan ako bilang isang empleyado ". Ang pagpipiliang ito "Ngayon ang unang araw ng linggo, masuwerte, muli akong makikipagkita sa mga empleyado, kasamahan, maaari nating pag-usapan kung ano ang nangyari sa katapusan ng linggo.
Tandaan mahal na mga mambabasa!
Ang mga hangarin ay materyal. Hanapin ang mga katangian: karunungan, determinasyon, pasensya, pagtitiis, pagsusumikap, pagka-orihinal, pagiging sopistikado. Hayaang maging mabuti ang iyong mga iniisip at maliwanag ang iyong mga aksyon. Mamuhay nang positibo!