Periferni vid. Pomen in način razvoja

Ta stran je narejena s tehnologijami Flash.
Nova različica usposabljanja za hitro branje je tukaj:

Vadba razkriva rezerve vida za vstop v stanje hitrostnega branja (hitro branje). Preprosto se prepričajte, da lahko brez treninga ločite predmete, ki so oddaljeni 100 pik od središča pogleda. Dovolite si brati tukaj ali kmalu preberite v skupinah besed. Za to že imate vse možnosti. Le malo je še - začeti telovaditi in si pridobiti nove navade.

Ta trening se razvija periferni vid, kar je potrebno pri cik-cak branju in pri diagonalnem branju. Dobro razvit periferni vid pripomore tudi k povečanju hitrosti branja, ker bralec zajema več besed hkrati in najde informacije, ki zahtevajo natančno branje, ter preskoči informacije o smeti.

Branje dobre knjige obstaja nekakšen pogovor z
najbolj ugledni ljudje v preteklih stoletjih -
njihovih avtorjev in še več, znanstveni pogovor,
v katerem nam le razkrijejo
najboljše moje misli.
(Descartes)

Opis treninga za razvoj spretnosti hitrega branja

Kliknite puščico v spodnjem desnem kotu. Osredotočite se na točko na sredini zaslona in hkrati poskusite videti vse številke na polju. To lahko dosežemo z odsotnim pogledom. Poglejte skozi zaslon.

Na sredini zaslona vidite številko. Na krogu preštejte število števk iste vrednosti in kliknite na ustrezno številko na plošči na desni. Če ste pravilno uganili, se bo polmer kroga povečal in v središču kroga se bo pojavil zeleni krog. Če ste odgovorili napačno, se bo prikazal rdeč krog, polmer kroga, po katerem plavajo številke, pa se bo zmanjšal.

Kako deluje trening o dojemanju števila.

Osredotočite se na sredino zaslona. Z perifernim vidom preštejte, koliko številk se vrti enako dostojanstveno kot v sredini. Na tipkovnici vnesite številko. Če je vse pravilno, zasveti zeleni krog. Če ni pravilno, potem rdeča. Krog se postopoma zoži ali razširi, odvisno od vašega uspeha.

Zaključek:

Vaš zorni kot je veliko širši, kot si mislite. Zdaj lahko brez treninga berete skupine besed z eno koncentracijo pogleda ali pa preberete najpomembnejšo besedo v vrstici besedila in s tem povečate hitrost branja.

Razbiti psihološko oviro. Dajte si dovoljenje za branje nekaj besed hkrati.

Spletni flash treningi za obvladovanje veščine hitrega branja

Kako izbrati pravo snov za branje?

Pri izbiri literature se vodite naslednjim načelom:

• Pred branjem preglejte besedilo in upoštevajte, kako jasen je avtorjev jezik.
• Izpišite neznane besede. Več kot je nerazumljivih besed, manjša bo hitrost branja.
• Bodite pozorni na primere, ki jih je navedel avtor.

Če izbira knjig ni velika, se držite naslednjega algoritma branja:

1. Snemite knjigo s petega na deseto.
2. Besedilo odstavite za nekaj dni.
3. Besedilo preberite poglobljeno.
4. Zapisujte si v zvezek.

V dveh prehodih preberite knjige z nerazumljivo terminologijo. Prvič ste se seznanili z nerazumljivimi besedami. Če drugič preberete, snov očistite in asimilirate, hkrati pa popolneje usvojite strukturo znanja.

Kaj pa, če je psihološko težko prepričati, da knjigo preberete drugič?

Izberite 3-5 knjig na želenem območju in jih preberite eno za drugo. Ta algoritem branja bo pomagal premagati psihološko oviro pri »ponovnem branju«.

Kako tuji dražljaji vplivajo na delovanje možganov?

Če ste "audialist" - potem informacije zaznavate prek zvočnih kanalov, za vas bo predstavljal tuji hrup resen problem med branjem.

Nekaj \u200b\u200bnasvetov za tiste, ki jih zunanji pogovori motijo:

1. Učite se v knjižnici ali tam, kjer je raven hrupa minimalna.
2. Med vadbo uporabljajte slušalke. Vklopiti mirna glasba ali šumi narave (krik galebov ali šumenje listja).
3. Vadite pozno zvečer, ko so vsi v postelji ali zgodaj zjutraj.

Kako izklopiti obsesivne misli

Poleg slušnih dražljajev obstajajo dražljaji, ki so vpeti v zavest in zahtevajo pozornost. Obsesivne misli vrtite se v krogu in ne dovolite, da se osredotočite na pomembno zadevo.

Mnogi se sprašujejo, zakaj je dobro razvit periferni (bočni) vid sploh potreben in pomemben? Dali bomo odgovor. Periferni vid je v mnogih primerih pomemben in se uporablja med vožnjo, doma in v službi. Če oseba ne uporablja takega vida, se imenuje "tunelski" vid. Naporno ali namerno gledanje vsega izključno od spredaj vodi do opaznega oslabitve perifernega vida.

Takšna vizija je zelo koristna tako v življenju na splošno kot v športu.

Pred učenjem branja so otroci zelo navdušeni in jasno vidijo naokoli, to pomeni, da imajo močno razvit periferni vid. In kako dobro je, da se vidiš naokoli? Tudi če ni dobro, v nobenem primeru ne bodite malodušni, saj je to mogoče popraviti s pomočjo. Med izvajanjem teh vaj glejte izključno naravnost, hkrati pa opazujte, kaj se dogaja naokoli.

Običajno vaše oko najbolje vidi le en predmet, vendar njegov vid sploh ni omejen le na en predmet. Dobro razvit periferni vid vam daje "oči na zatilju".

Vaje

V vsako roko vzemite po en svinčnik in jih držite pred očmi na razdalji 30 cm.

Skozi svinčnike poglejte v daljavo, ne da bi se osredotočili posebej nanje. S perifernim vidom si oglejte svinčnike.

Odstranite svinčnike zelo počasi stran od oči, da jih ne izgubite iz perifernega vida. To vajo lahko imenujemo naprej / vstran. Izvedite ga vsaj ducatkrat.

Premaknite svinčnik navzdol v levi roki in gor v desni. Opazujte obrobno. Ponovite ducat krat.

Zdaj storite enako, vendar z levo roko diagonalno navzdol in desno gor diagonalno. Naredite deset ponovitev in še deset, spremenite smer. Se pravi levo navzgor, desno navzdol (diagonalno).

Držite svinčnike pred seboj na razdalji 30 cm in jih gledajte, z očmi narišite kroge, katerih premer je 5-7 cm. Naredite desetkrat v desno in desetkrat v nasprotni smeri urnega kazalca.

O bočnem pogledu športnika

Košarkar se hitro prebija na zadnjo ploščo. Obramba sovražnika mu preprečuje, da bi prišel skozi. Napadalec visoko skoči, pogleda v obroč (brez tega je praviloma nemogoče narediti učinkovit met!), Se zaniha in ... poda žogo partnerju, ki prav tako poda pod ščit. Vrzi. Dve točki!
V ringu - boksarji. Oba se med seboj dobro pogledata v obraze. Eden od boksarjev zadene oster udarec z desnico. Toda rokavica je udarila ... v prazno mesto, kajti nasprotnik je videl smer udarca in se je spretno izognil.
Teniški igralec režira povlecite na zadnjo črto igrišča in na mrežo. Njegov nasprotnik, ki natančno spremlja let žoge, se hitro premakne na mesto predvidenega odboja. Ko vidi, da je nasprotnik šel v mrežo, igralec izvede visoko "svečo". Odhod v mrežo ni bil uspešen!

Kaj omogoča košarkarju, da ob pogledu na obroč vidi prehod svojega partnerja pod tablo? Kaj boksarju, ki opazuje nasprotnikov obraz, pomaga ujeti gibanje roke, teniški igralec, ki opazuje let žoge, pa opazi, kam se premika nasprotnik?
V vseh teh primerih se srečujemo z istim fenomenom - športniki gledajo na določeno mesto (na primer košarkarski obroč), hkrati pa ne uidejo tistemu, kar je ob strani. To je mogoče zaradi pomembne značilnosti naše vizije. Imenuje se bočni (periferni) vid.

Dobro razvit periferni vid je bistveni dejavnik uspeha mnogih športov.
Da bi bolje razumeli bistvo lateralnega vida, se spomnimo strukturnih značilnosti mrežnice - najgloblje očesne lupine. Retina je sestavljena iz različnih različnih po svoji strukturi in namenu živčne celice, vključno s tistimi, ki opravljajo fotoobčutljivo funkcijo. Te celice se po svoji obliki imenujejo "palice" in "storži". Zahvaljujoč takšnim celicam oko pridobi sposobnost zaznavanja svetlobe, oblike predmetov in barve. Palice so bolj občutljive na svetlobo kot storži. Stožci pa so nosilci barvnega vida in imajo sposobnost zaznavanja oblik. Razporeditev palic in storžkov po mrežnici je neenakomerna: palice prevladujejo v stranskih delih, storži pa v srednjem delu.

Znano je, da ima očesno sferično obliko. V predelu zadnjega pola očesa je tako imenovana rumena pega - del mrežnice, ki je najbolj občutljiv na zaznavanje oblike. Makula se močno razlikuje od preostale mrežnice; vsebuje predvsem stožce, njegov osrednji del pa so izključno storži. To področje mrežnice ima najbolj izpopolnjene stožčaste elemente in ima najvišjo ostrino vida.

Svetloba je pogosta dražilna mrežnica. Vizualni akt se začne z dejstvom, da svetloba, ki je prešla skozi svetlobno lomni medij očesa, deluje na mrežnico. Draženje živcevki je nastal v palicah in storžkih, se prenaša v vidna središča v zatilnem možganskem režnju, kjer se že pojavi občutek. Vendar je ta občutek drugačen, odvisno od tega, kateri del mrežnice je razdražen. Če slika pade na območje makule (zlasti na njeno osrednjo jamo), jasno vidimo najmanjše podrobnosti predmeta. Ta vizija se imenuje osrednja. Če svetlobni žarki padejo na obrobne dele mrežnice, povzročijo manj razločno sliko in ta vid se imenuje periferni (bočni) vid. Osrednji vid je potreben za razlikovanje podrobnosti predmetov, periferni - za orientacijo v prostoru.
Posebne vaje za treniranje perifernega vida lahko močno povečajo vašo občutljivost.

Zlato pravilo odbojke je: "Igralčeve oči morajo biti ves čas uprte v žogo!" Izjema od tega pravila je le ena: v trenutku udarca mora bloker med skokom opazovati dejanja napadalca. Če odbojkar, ki izvaja to ali ono tehniko, krši to pravilo, bo žoga izgubljena.
Nekateri odbojkarji tik pred izvajanjem tehnike pogledajo na nasprotnikovo igrišče. To se morda zdi dobro, saj bodo igralčeva nadaljnja dejanja temeljila na tem, kar vidi. In če potem tak igralec uspe dobro streljati, se lahko odloči, da se mora še naprej osredotočati na nasprotnikovo igrišče. Pravzaprav še zdaleč ni tako!
Učinek je igralec dosegel le zunaj, v resnici pa se je kakovost tehnike poslabšala. Čas za pripravo igralca na izvajanje tehnike se močno zmanjša, koordinacija gibov se močno poslabša. Poleg tega sovražnik izvaja svoja glavna gibanja in dejanja v trenutku, ki je tik pred izvajanjem ene ali druge tehnike. V tem trenutku ni časa za ogled nasprotnikovega igrišča, treba je pogledati žogo! Toda kljub temu je treba sovražnikova dejanja oceniti, da bi lahko sprejeli uspešne protiukrepe. Kako je to mogoče storiti? Kako nadzorovati nasprotnika med gledanjem žoge? S pomočjo perifernega vida.

Seveda pa je treba že pred serviranjem oceniti postavitev nasprotnikovih igralcev in v skladu s tem taktično pravilno odločiti.
Tu je nekaj primerov takšnih rešitev.
Napadalec prejme prvo podajo za zadetek v coni 4. Pred servisom je ugotovil, da ima nasprotnik najmočnejšega blokerja v coni 3 in najmanj nevarnega v coni 2. Predhodna taktična odločitev je bila načrtovana, kot sledi: izvedba udarca na območju najšibkejšega blokatorja. Vendar je v trenutku skoka napadalec skozi periferni vid videl, da sta oba blokerja sodelovala v bloku in ga učinkovito izvedla. Nato se igralec prevrne k enemu od partnerjev, ki dobi priložnost, da udari proti enemu bloku. Tako so predhodno odločitev radikalno spremenili podatki, pridobljeni zaradi dobro razvitega perifernega vida. Ukrepi igralca so taktično upravičeni.
Drugi primer. Igralec cone 3 je že pred servisom ugotovil, da se najšibkejši blokator nasprotnika v tej ureditvi nahaja v coni 4. Zato je najbolj donosno voditi napad prek njegovega desnega napadalca. Nasprotnik je naredil močan servis. Igralec cone 2 jo je s padcem poslal v cono 3, vendar ni uspel vstati in se pripraviti na napadalni udarec. Ko to vidi (spet zaradi perifernega vida!), Srednji napadalec usmeri podajo, da zadene v cono 4.

Še en primer. Na fronti ima sovražnik tri blokatorje, približno enake moči. Igralec, ki gre od zadnje črte do sprednje črte, da poda žogo in prejme podajo, spretno posnema podajo v cono 2. To dva blokerja potegne v to cono. Videti jih s perifernim vidom. “E-shcheniye, igralec, ki izstopa, poda podajo levemu napadaču, ki mu bo nasprotoval samo en blok.
Z eno besedo, periferni vid igra pomembno vlogo, saj igralcem omogoča, da pravilno ocenijo igro in taktično kompetentno izvajajo ^ »ps ** - em v skladu s to situacijo. Najvišja vrednost stranski vid se kaže pri prenosu udarca mv-a-a-a-dajanje, ki drži
Pri izvajanju prestopa je odbojkar zaradi bočnega vida referenčna točka, kako se sam nahaja glede na mrežo, na napadalca, ki mu mora biti poslan prenos. Vb.pog-yaya as napadalni udarec, igralec za bočni vid izbere mesto potiska glede na mrežo.Vse to kaže, da je periferni vid res eden od temeljev visoko -a * - tehtne spretnosti.

Vaje za trening stranskega vida bi morale zavzeti svoje mesto v izobraževalnem delu odbojkarjev.
Tu je nekaj pripravljalnih vaj.
1. Igralci so se postavili v dve vrsti. Vsak ima v roki žogico za odbojko (košarko). Na signal trenerja vrže in ujame žogo ter ga pogleda. V naslednjih 8 lekcijah se višina meta postopoma povečuje.
2. Sveder je iste vrste, vendar igralci žogo mečejo iz roke v roko.
3. Podobno vajo izvajamo s teniško žogico.
4. Igralci so postavljeni dve ali tri stopnice od gladke stene. Vsak ima žogo. Ne da bi gledali žogo, jo igralci udarijo ob steno in jo ujamejo. Postopoma se razdalja do stene povečuje.
5. Metanje in lovljenje žoge v parih, ne da bi gledali žogo. Ta vaja se izvaja z dvema rokama, nato eno. Na naslednjih lekcijah se razdalja med igralci povečuje.
6. Igralci so razdeljeni na trojke. Za vsako trojko je na mestu narisan krog s premerom en meter. Dva igralca se nahajata na razdalji 2-3 metra od kroga. Eden od njih poda zgornjo podajo do svojega soigralca, ki mora dati visoko povratno podajo, da gre žoga v krog. Tretji igralec po udarcu žoge po tleh poda podajo nad glavo do prvega igralca. Takoj, ko nekdo ne zadene žoge v krogu, igralci zamenjajo mesta. V naslednjih lekcijah lahko spremenite položaj igralcev glede na krog (postavite jih na desno, levo).

7. Igralci se nahajajo en meter od gladke stene (glej sliko). Na višini dveh metrov od pevca je na steni narisan krog d ** me ~ r yL me ~ re. in poleg nje in upiranju ene mere nosi močvirsko iruitsjo. Prvi igralec w "- najvišja prestava e velik krog spa ala pogled na žogo in nato pogled na majhen krog, "" po napakah (igralec, ki je udaril krog po tleh), vaja v ~ o * - * e - naslednji igralec. Ta vaja po svoji naravi ne ustreza "širšemu okolju (odbojkar mora med ržjo gledati žogo), toda s-e je eden od načinov treninga" - periferni vid.
- “3 tekme košarkarskega igrišča - ** so razporejene v dve vrsti, torej, - ~ c6y so bili prvi igralci v vrstah na ravni črte prostih metov (6c“ na hrbtno ploščo). Eden od igralcev v prvem paru je najboljši. - njegov partner in on, ki se ne obrne proti ščitu, poskuša priti v obroč z zgornjo prestavo. Za - '' ** naslednji igralec stori enako in d- Vaja se lahko izvede v obliki tekmovanja - kdo bo vrgel več žog v obroč (od 10 poskusi).
9. Igralci v parih, ki si žogo pošiljajo z najvišjimi zobniki, se premikajo po konturah igrišča, podajo se z žogo pod mrežo in premagujejo druge ovire: gimnastične klopi, "hodniki" stolov itd.
Igralci se premikajo najprej v smeri urnega kazalca, nato v nasprotni smeri urnega kazalca.
10. Igralci stojijo v koloni drug za drugim na razdalji 3-4 metre od košarkarske table in pod rahlim kotom nanjo. Trener je en meter za obročem. O-se nahaja tako, da se nahaja v nadaljevanju ravne črte med skalami * in obročem. Na trenerjev znak prvi igralec, ki pogleda v obroč, priteče na hrbtno ploščo in skoči v višino. Če je trener dvignil obe roki navzgor (blokiraj!), Mora igralec imitirati skok nazaj, če trener tega ni storil, mora prstan dobiti s prsti.

Sledijo bolj zapleteni, posebne vaje.
1. Igralci so postavljeni v parih: eden pri mreži, drugi pa en korak stran od njega v globino igrišča. Oba igralca sta nekoliko pod kotom pod mrežo. Zadnji igralec poda podaje nad glavo, da zadene igralca, ki stoji ob mreži, ta pa poda v nasprotni smeri. Po končanem prenosu zadnjega igralca odstranimo iz začetnega položaja nazaj in vstran, postopoma dosežemo končno črto in se vračamo nazaj. Te gibe mora upoštevati igralec, ki stoji v mreži. Slednji želi natančno izvajati podaje na zadnjega igralca.
2. Igralci v treh stolpcih v conah 6, 4 in 2. Igralec v coni 6 poda prvo podajo za zadetek v coni 4. Igralec v tej coni naredi drugo podajo za zadetek v coni 2. Desni krilni igralec usmeri žogo v cono 6. Ta v trenutku, ko levi napadalec zamenja svoje mesto: gre na rob mreže ali se približa sredini. Igralec v coni 6 prejme podajo iz cone 2, obrnjene proti tej coni. Če ostane v tem položaju, mora na račun perifernega vida razumeti naravo gibov igralca v coni 4 in opraviti natančen prikrit prenos do njega (brez obračanja telesa v njegovo smer). Po zaključku prenosa se igralci premaknejo na "rep" drugega stolpca (v smeri urnega kazalca).
3. Podobna vaja, vendar je smer žoge obrnjena - drugi prehod iz cone 2 v cono 4, iz cone 4 v cono 6 in iz cone 6 je skrita podaja za zadetek v cono 2. V času prenosa iz cone 4 v cono 6 desni naprej izbere izhodišče za samostojni udarec.
4. Igralci se nahajajo v conah 2, 3, 4. Trener izmenično meta žoge igralcem, da jih prejmejo, ko padejo. Na primer, igralec iz cone 3 vzame žogo s padcem in jo usmeri v cono 2. Če se srednjemu napadalcu uspe vstati in se pripravi na zadetek, mora igralec cone 2 narediti podajo za zadetek v svojo smer, če nima časa, pa podajo v cona 4. Vaja se izvaja z udarcem in uporom enega bloka (na drugi strani igrišča so trije blokatorji).
5. Igralci so postavljeni v stolpec po en v cono 3. V coni 2 je igralec, ki gre mimo. Podaja za udarec se takoj izvede v coni 2. V tem trenutku srednji napadalec po svoji presoji pride ven, da brcne iz nagiba za glavo ali pred igralca. Igralec meta mora s perifernim vidom videti smer vzleta partnerja in zamah izvesti v želeni smeri. Gibanje igralcev: po stavki se napadalci premaknejo v cono 2, igralci te cone pa do konca napadalne kolone.
6. Na eni strani mreže so trije blokatorji, na drugi - trije naprej in igralec zon1 1, ki gre od zadnje črte do sprednje črte, da poda žogo. Srednji napadalec preide v cono 2, kjer se odhajajoči igralec premakne. V tem trenutku se srednji bloker po lastni presoji potegne v cono 2 ali 4. Izhajajoči igralec mora to videti in podati zadetek v območju, kjer je en blokator lev.
Takšno vajo je priporočljivo uporabiti ne le za tiste, ki odhajajo, ampak tudi za trening vseh igralcev v ekipi, tako da smo se vsi naučili, kako dobro oceniti lokacijo nasprotnikovih blokirajočih igralcev.
7. V coni 3 se igralci postavijo v stolpec enega za drugim. Prvi igralec v koloni je pri mreži v začetnem položaju za blokado. Na drugi strani mreže so trije igralci zadnje vrste. Trener prihajajočo žogo vrže igralcu v mrežo. V tem trenutku eden od igralcev zadnje vrstice pade na prsni koš brez žoge. Napadalec mora videti nezaščiteno območje in udariti v tej smeri. Igralec zadnje vrstice bližje smeri udarca mora prejeti žogo. Nato naslednji igralec izvede vajo.
8. Ena skupina igralcev v coni 3, druga - v coni 2, tretja - v coni 4 na nasprotni strani igrišča (blokatorji). Igralec v coni 3 poda takoj, da zadene v cono 2. Igralec v tej coni, če bloker ni skočil na blok, mora
dajanje udarca in če je blokada izvedena - izvedite preklop nazaj v cono 3. Na prvih lekcijah bi morali blokatorji pri izvajanju takih vaj dvigniti roke le, ko so se odločili skočiti na blok. Sčasoma, ko igralci razvijejo periferni vid in bodo lahko dobro ločevali delovanje blokatorjev, je mogoče dovoliti imitacijo bloka (počep za skok, dvig roke itd.). Pri nadaljnjih urah je priporočljivo, da isto vajo izvajate v conah 3 in 4.
9. Podobna vaja, vendar proti dvojnemu bloku. Če sta dva igralca skočila na blok, mora napadalec nagniti naslon in z enim blokatorjem izvesti napadalni udarec.
10. Na eni strani igrišča so napadalci v coni 4, mimoidoči igralci v coni 3. Na drugi strani so trije igralci zadnje vrstice. V času podaje za zadetek igralec v coni 6 po lastni presoji izbere prostor za zavarovanje - na končni črti ali v napadalni coni. Napadalec mora upoštevati naravo teh gibanj. Če na primer branilec zavzame svoj začetni položaj na končni črti, mora napadalec narediti lažen udarec v coni 3. Če je začetni položaj branilca v napadalnem območju, mora napadalec zadeti zadnji del cone 6.
V prihodnosti je priporočljivo izvajati enake vaje v conah 2 in 3. Nato se iste vaje izvajajo proti posameznemu in skupinskemu bloku.

Delovanje človeškega vidnega sistema določa aktivnost dveh vrst fotoreceptorjev - palic in stožcev. Zasnovan je tako, da se v "normalnem načinu" (brez koncentracije pogleda na določenem mestu) vidno polje meri s približno številko 120. Ta sektor si ogledujemo na splošno podrobno, brez podrobnosti (na primer pogledate pokrajino parka, vidite klopi, drevesa, ne razlikujejo med njihovimi pasmami). Vendar je vredno podrobneje pogledati eno od dreves, da bi na primer našli hrast v njem, saj vse druge podrobnosti padejo iz razglednega sektorja. Tako deluje osrednji vid, za katerega so storžki odgovorni za delo zapletenega očesnega sistema.

Centralni vid vam omogoča, da določite naslednje funkcije predmeta:

• oblika;
• barva;
• velikost;
• svetlost.

Vse, kar pri koncentraciji na predmet pade izpred oči, a je vidno v splošni režim - rezultat dela druge vrste fotoreceptorjev, palic. Običajno se imenuje periferni vid. Obe vrsti - osrednja in obrobna skupaj tvorita proces psihofiziološke obdelave predmetov okoli nas in v interakciji zagotavljata osnovne informacije o njih - velikosti, oblike, razporeditev predmetov drug proti drugemu itd.

Zakaj razširiti svoje vidno polje?

Periferni vid ne omogoča natančnega določanja oblik in odtenkov predmetov - človek vidi vse na splošno. Nadaljnji predmeti iz vidnega polja so s točke, v katero je pogled usmerjen (v našem primeru je to hrast), njihove meje pa zabrišejo. Tako vizualni sistem tvori prednostno stališče. V prvi vrsti možgani dobijo informacije o točno tistih predmetih, ki so v tej točki in so jim najbližje. Če bi možgani v enaki meri "brali" informacije o vseh predmetih, ki so prisotni v vidnem polju, bi to preveč obremenilo zavest in podzavest.

Vidno polje perifernega vida in njegova kakovost sta spremenljivi količini. Lahko jih znatno povečamo, če je periferni vid namensko usposobljen. Prednosti njegovega razvoja so nesporne. "Črpanje" perifernega vida vam omogoča, da razširite obseg pogleda, kar vpliva na količino informacij, ki vstopijo v možgane v eni fiksaciji pogleda.

Najprej bo koristno šolarjem, študentom in vsem, ki se po naravi svojih dejavnosti ukvarjajo z besedilno predstavitvijo informacij. Tako imenovani. tehnika hitrega branja - znatno povečanje obsega obdelave besedila pri uporabi posebnih metod zaznavanja informacij. Oseba, ki je obvladala hitro branje, zna brati in, kar je pomembno, se asimilira, do 500 besed na minuto (hitrost branja povprečnega človeka je največ 180 besed). Bistvo tehnike je zmanjšati število posnetkov ("zajemanje" pogledov v eni vrstici besedila). Oseba, ki ni usposobljena za hitro branje, vidi in zazna samo tiste besede, ki so na sredini vrstice. Ostali so v "temnem območju", za njihovo zaznavanje pa je potreben še en "zajem". Hitro branje vam omogoča, da zmanjšate število posnetkov na minimum - s poudarkom na središču črte bralec vidi in zazna vse besede v njem.

Razvit periferni vid lahko služi tudi zunaj območja besedila, kar omogoča boljšo orientacijo v okoliškem prostoru. Torej, mojstri borilnih veščin Shaolin so ga izpopolnili do maksimuma.

Tibetanska metoda razvoja perifernega vida

Druga imena te tehnike so astral in "metoda" jasen vid". S pomočjo osnovnih vaj, ki jih je enostavno izvajati doma in v službi, lahko bistveno napredujete v razvoju perifernega vida. Rezultat je viden po mesecu dni rednega treninga. Glavni instrument tibetanske tehnike jasnovidnosti je navaden svinčnik. Shema treninga ostaja nespremenjena, ostane le opazovati, kako jasnejši in ostrejši postane periferni vid.

1. V vsako roko vzemite svinčnik in jih držite pokonci ter jih zložite skupaj. Svinčniki naj bodo v višini oči in 30 cm od obraza. Osredotočite se na nekaj za njimi. Svinčniki naj bodo na obodu pogleda in na začetku treninga bodo njihove konture zamegljene.
2. Počasi odmikajte svinčnike drug od drugega, razprostrite roke na straneh na isti ravni. Povečajte razdaljo, dokler svinčniki ne bodo na desnem in levem robu vidnega polja.
3. Počasi spet združite roke, dokler svinčniki ne bodo v prvotnem položaju. Ne prizadevajte si, da bi to storili hitreje, počasnost je ključ do učinkovitosti tega treninga. Pri vseh manipulacijah še naprej gledajte na isti predmet kot na začetku vaje, zelo pomembno je, da fokusa ne premaknete na svinčnike ali roke. Mešanje-redčenje ponovite vsaj 10-krat.
4. Vrnite svinčnike v prvotni položaj. Počasi spustite eno roko s svinčnikom navzdol, drugo pa dvignite navzgor, dokler ne dosežejo zgornje in spodnje meje pogleda. Vizija, kot v prejšnji primer, se osredotoči na motiv v daljavi. Ponovite vsaj 10-krat.
5. Premaknite se iz začetnega položaja desna roka s svinčnikom diagonalno navzgor, levo - dol, dokler ne dosežejo meje pogleda. Po 10 ponovitvah spremenite smer - leva roka premika se gor, desno navzdol.
6. Zadnja vaja je vrnitev svinčnikov v prvotni položaj in jih brez premikanja miselno zapreti v krog. Ta namišljeni krog narišite z očmi, najprej v smeri urnega kazalca, nato v nasprotni smeri. Ponovite vsaj 10-krat. Ne pozabite, da se vaš pogled ne sme osredotočati na svinčnike!

V kombinaciji vam te vaje omogočajo treniranje perifernega vida v vseh smereh. Na začetku treninga bodo obrisi svinčnikov zamegljeni, a vsak dan jih boste videli vedno bolj jasno.

Še eno preprosto in učinkovita metoda za povečanje ostrine stranskega vida, ki so ga darovali Tibetanci - tako imenovani. Tibetanski grafični simbol. Lahko vadite tako, da razmišljate o tem simbolu na računalniškem zaslonu, vendar ga je lažje natisniti v dobri ločljivosti.

1. Začetni položaj - sedite na stolu, hrbet raven, mišice hrbta sproščene. Simbol se nahaja 15 cm v višini oči.
2. Dlani položite skupaj v skledo in brez dotika nežno položite na oko zrkla, za 60 sekund. Nato odstranite roke z oči.
3. Če pogledate simbol, naredite krožno gibanje oči, jo obkrožite v krogu BEYA s točkami, označenimi na sliki. Krog najprej narišemo v smeri urnega kazalca za 30 sekund, nato še v nasprotni smeri urnega kazalca za isti čas.
4. Vizualno postavite uro na simbol (pike naj bodo namesto številk 12, 2, 4, 6,8 in 10). Za 30 sekund premikajte oči diagonalno od točk "2" do "8", nato ponovite isto s točkama "4" in "10".
5. Večkrat pomežiknite in pokrijte oči z dlanmi. Vadba simbolov je končana.

Če jih nosite, jih je treba med vadbo perifernega vida odstraniti. Redna uporaba zgornjih tibetanskih tehnik vam omogoča, da ne samo znatno povečate ostrino vida, temveč tudi temeljito okrepite očesne mišice.

Schulte čarobne mize

Trenutno velja za najbolj priljubljeno metodo za razvoj perifernega vida delo s Schulteovimi mizami. Pred desetletji so jih uporabljali za poučevanje hitrega branja, vendar do zdaj še niso našli alternative za učinkovitost te preproste tehnike.

Standardna Schulteova tabela je kvadrat, razdeljen na celice 5x5, v katerem so v kaotičnem zaporedju zaprta števila od 1 do 25. Bistvo dela z njim je, da čim hitreje poiščemo vsa števila v želenem zaporedju. Poudarek pri izvajanju te vaje je ravno v času, ki je potreben za iskanje številk - z razvojem perifernega vida se ta zmanjšuje. Če se na začetku dela s Schulteovimi tabelami pogled osredotoči na vsako od 25 števk, je med premikanjem točka fiksiranja pogleda v središču tabele, preostale številke zlahka določimo s perifernim vidom. Vodoravni in navpični gibi oči praktično niso prisotni.

Značilnosti pravilnega dela s tabelami

1. Vadbo je najbolje izvajati v sedečem položaju v dobro osvetljeni sobi. Optimalna razdalja, na kateri se nahaja miza, je 45-50 cm.
2. Izogibajte se artikulaciji (najdene številke si morate zabeležiti v mislih, ne da bi jih izgovorili na glas ali celo premikali z ustnicami). Videz bi moral biti edina pot določanje številk v tabeli. Sprva se to morda zdi zastrašujoča naloga, potem pa malo izkušenj pri delu s Schulteovimi mizami lahko enostavno brez artikulacije.
3. Doslednost je ključ do uspeha. Opazen rezultat daje reden trening s frekvenco vsaj 3-krat na teden (na začetku dela lahko izvajate vaje vsak dan). Vadba z mizami naj bo vsaj 20–30 minut - poseben učinek ne bo pri enem »prehodu« mize. Tudi sami se ne smete prenapeti - če menite, da vas med vadbo začnejo boleti, solziti, je bolje, da to prestavite za nekaj ur ali za kakšen drug dan.
4. Tako kot pri tibetanskem grafičnem simbolu lahko tudi Schulteove mize izvajamo neposredno na računalniškem zaslonu. Obstajajo posebne spletni programi, ki vam omogoča ustvarjanje takih tabel v neomejenem številu.

Klasična Schulteova tabela ima 25 celic s številkami, ki se nahajajo na belem ozadju. Obstajajo pa tudi druge sorte tega preprostega vizualnega simulatorja, namenjenega tistim, ki so dosegli nekaj uspeha pri delu s klasično mizo:

• schulte mreže 10x10 (številke od 1 do 100);
• raznobarvne mize (celice so obarvane v različne barve);
• abecedne matrike (namesto številk v tabeli morate poiskati črke ruske, angleške, latinske abecede itd.).

Obstajajo tudi Schulte-ove tabele, prilagojene razvoju hitrega branja pri otrocih. Načelo dela z njimi je popolnoma enako kot pri klasičnih, vendar vsebujejo le 9 celic.

Video -

Druge metode treninga perifernega vida

Celota svetje pravzaprav odličen trener za stranski vid. Tudi na poti lahko izvajate preproste vaje: poskusite prebrati znake, prometni znaki itd. periferni vid, ne da bi se osredotočili nanje.

Druga preprosta in učinkovita vaja je, ko z določene razdalje opazujete množico ljudi, poskušajte s perifernim vidom slediti gibom vsakega od njih.

Vadba za potnike (priporočljivo je, da jo izvajate, ko potujete na sovoznikovem sedežu avtomobila, medtem ko se avtomobil premika naravnost). Pogled usmerite na kateri koli predmet, ki se nahaja na precejšnji razdalji (drevo, zgradba itd.). Takoj, ko koncentracija pogleda postane dovolj za razločevanje podrobnosti, takoj premaknite pogled v levo, na drug predmet in se nanj že osredotočite. Nekaj \u200b\u200bčasa se fokus vašega pogleda podvoji - še naprej jasno vidite prvi in \u200b\u200bdrugi predmet.

Glavna prednost kakršnih koli metod treninga perifernega vida, najsi gre za tibetansko tehniko, Schulteove mize ali druge, je, da delujejo brezhibno - napredek bo v vsakem primeru. Pomembno je le, da vadite sistematično in jih po več vajah ne prekinite, tudi če se zdijo lahki in dolgočasni.

Periferni (periferni) vid je zelo pomemben za motoriste in ga je mogoče izboljšati s spodaj opisanimi preprostimi vajami.

Periferni vid je območje slike, ki ga vidimo zahvaljujoč našim očem in se nahaja na robovih vidnega polja. Vidljivost na tem območju je praviloma manj jasna, bolj ko je oddaljena od osrednje točke fokusa pogleda. In to ni naravna funkcija oči! Svoje funkcionalno stališče ustvarjamo in popravljamo sami, skozi vse življenje in ni pomembno toliko, da nenehno vidimo vse, kar nam dajo oči, temveč sposobnost nadzora nad to funkcijo.

Le malokdo ve, da na ta način naša zavest sama razmejuje področje prioritet. Oglejte si območje in si zabeležite, koliko informacij ste prejeli na sekundo o vseh predmetih, ki ste jih videli. Zdaj pa si predstavljajte, kakšna bo obremenitev na podzavest in zavest, če se bodo brali vsi predmeti v polju dejanskega vida. Tako ima periferni vid tudi vlogo obrambnega mehanizma.

Naredite naslednje vaje za oceno perifernega vida in jih pogosto izvajajte za izboljšanje.

1. Hodite naravnost po pločniku in preštejte razpoke na asfaltu. Ta vaja je pomembna za vse motoriste, saj uči, kako zbirati informacije (šteti razpoke), ne da bi odmaknili pogled od
ceste.

2. Če pogledate množico, se osredotočite na eno točko. Sledite gibanju ljudi, ne da bi premikali oči. Ta vaja je koristna za tiste, ki pogosto vozijo po prometnih ulicah, ker vas učijo videti druge udeležence v prometu, ne da bi odmaknili pogled s ceste.

3. Poskusite si film ogledati s kota TV zaslona. Tako se boste naučili boljše vožnje v skupini. S sledenjem njegovemu položaju se boste lahko osredotočili na cesto pred vodilnim kolesom
periferni vid.

4. Vzemite knjigo, jo ostro odprite in takoj zaprite. Kaj ste prebrali? Koliko slik ste že videli? Ta vaja vam pomaga, da se hitro naučite informacij, ki jih
še posebej koristno pri vožnji na prometno ulico in preverjanju položaja od zadaj z uporabo ogledal ali pogleda čez ramo. Naučiti se morate videti čim več v najkrajšem času. Seveda, če se obrnete in počasi razmislite o vsem, boste videli več, a imate takšno priložnost v gostem prometu?

Naredite te štiri vaje pogosteje in vaš periferni vid se bo izboljšal, s tem pa se bodo izboljšale tudi vaše vozne sposobnosti.

Prednosti perifernega vida:

Razmislite, kaj boste pridobili z razvojem svojega funkcionalnega vidnega področja. Najprej boste imeli možnost hitrejšega in večjega zaznavanja informacij. Poleg tega vam lahko sposobnost obrobja zelo pogosto pride v poštev v življenju, da natančno opazujete nekaj ali nekoga, ki vas zanima. In to ne omenjam dejstva, da je v ekstremne razmere lahko vam reši življenje, saj je sposobnost, da pravočasno opazite nevarnost, zagotovilo, da se ji lahko uspešno izognete. Te in številne druge prednosti boste odkrili z razvojem in izboljšanjem enega najpomembnejših podatkov za vas od rojstva čutov - oči.