Високо самочувствие: методи за корекция и стратегии за общуване с такива хора. Може ли самочувствието да е твърде високо?

Здравейте скъпи приятели!

Срещали ли сте някога хора с нарцистичен синдром? Или може би сте забелязали подобни прояви в себе си? Тогава днешната статия ще бъде много полезна за тези хора, които се опитват да преодолеят обратен ефекткомплекс за малоценност.

Надцененото самочувствие е категорично надценяване на собствените заслуги и потенциал. Човек, който има такова пикантно самосъзнание, има изкривено и твърде преувеличено представяне на себе си, което се изразява в поведение.

Има ли предимства в тази поведенческа норма за самоизразяване? Да, високото самочувствие може да действа като двигател, който стимулира безкрайно подхранване на самочувствие и сила.

Но всъщност хората от тази категория изпитват силно недоволство както от лични, така и от професионални качества. Като правило те трудно изграждат отношения с опоненти поради факта, че не могат да възприемат адекватно и да обръщат внимание на други индивиди.

Причини

Защо се случва? Причината се крие във факта, че човек, който ясно изразява достойнството си, често греши от прекомерно украсяване на способностите си.

Те искат да изглеждат по -добри, отколкото са в действителност, а това води до факта, че най -долната и арогантна страна на душата им се разкъсва в изкривена форма.

Хората с високо самочувствие обичат да се хвалят любимите си, като си приписват неусложнени заслуги, които, за съжаление, не са потвърдени. Представянето на техните суперсили понякога може да достигне агресивно поведение или дори обсесивно.

В допълнение, човек буквално и умишлено може да си позволи да говори за уменията на други хора по негативен начин, като се фокусира върху факта, че само той има право да говори за заслуги.

Подобна демонстрация на постижения е предизвикана от желанието да се отстоява за чужда сметка. Индивидът е маниакално настроен да докаже на целия свят, че истината е на негова страна и че той е най -добрият роден някога. И в същия момент той много ясно дава да се разбере, че останалите хора и свещ за него не са достатъчно добри! С една дума - роби!

Как се ражда желанието за доказване на превъзходство?

Преди да се замисли колко страшни могат да бъдат последствията, психологията препоръчва да се справим с причината за синдрома " Аз съм най-добрия!».

Комплексът от "звезди" или Суверен на Русия най -често се формира в ранна детска възраст и най -вероятно при дете, което расте като единственото дете в семейството. Той има усещане за себе си като цар на атмосферата. Защото той постоянно притежава безгранично внимание, свободен от конкуренцията между брат или сестра.

Това е така, защото всички интереси на семейството са насочени към любимата му. Възрастните с радост и огромна привързаност възприемат всякакви действия на бебето, поставяйки мисълта за нездравословна черта в главите им. Израствайки, такъв човек все още се стреми да намери убеждението, че целият свят се върти около него.

Всъщност свръх увереността е една и съща, но от друга страна и в профил. Не малка причина се крие в твърде ниското самочувствие. И самочувствието в този случай играе роля защитна бариераи бункера.

Но има и други механизми, които могат да предизвикат атака. Така:

детски страхове, комплекси или (желанието да се докаже на близките и другите, че той не е празно място);
условия на труд: единственият мъж в екипа или служител, който е успял в ефективността на работата си (еднократно, като светкавица);
публичност, особено внезапна;
склонност да попадате под влияние (говорим за участие в движението за подобряване на самочувствието, развитието и т.н.)

Как разпознавате симптомите?

Съвсем просто е да се идентифицира собственикът на надуто Его. Това е така, защото проявлението на „болест“ винаги е типично и монотонно. Хората с високо самочувствие са твърде сходни помежду си в любимия си нарцисизъм.

Ако чуете фрази като: „ Аз съм най -успешният», « само аз мога да го знам», « Аз съм по -умен от всички останали- И така нататък, тогава бъдете сигурни, че това е обикновен Нарцис.

Но за да се опитате да разрешите проблема с освобождението, трябва да разберете признаците на хитра болест за по -нататъшна корекция на поведението и мирогледа. Така че можете да наблюдавате:

Как да преодолеем самочувствието и да го върнем към нормалното?

1. Анализ на ситуацията

Направете систематичен анализ на неуспехите и се стремете да идентифицирате „виновниците“ за случилото се. Всеки път, когато желанието да обвинявате някой друг започва да надделява, опитайте се да прецените собствения си принос към случилото се.

2. Комуникация и общности

В отношенията с хората си струва да се придържаме към „златната среда“. Това означава, че не трябва да си приписвате нивото на незначителност, но също така не е необходимо да демонстрирате скокове над главата на останалите. Откажете се да критикувате колеги, познати и хора, които не познавате. Намалете нивото на лично значение и се опитайте да изслушате събеседника.

Задавайте още въпроси, интересувайте се от техния живот, успех и представете своя, ако е необходимо и подходящо. Научете се да правите комплименти и да признавате провала. В крайна сметка всички сме хора, а не автомати.

3. Работете върху себе си

За да оцените възможно най -обективно собствените си умения и способности, препоръчвам ви да запишете своите достойнства и области за изучаване на лист хартия.

След като анализирате собствените си плюсове и минуси, внимателно и с помощта на критично мислене проучете всяка точка. Може да се случи, че тяхното значение е преувеличено.

4. Среща с отражението на себе си

Карл Юнг твърди, че най -важната среща в живота ни е да срещнем себе си. Докато не се гледате откровено и честно, ситуацията няма да се промени. В резултат на това ще живеете дните си в измислен и илюзорен свят, обиждайки хората.

Такава среща е човек с високо самочувствиесе страхува най -много. В края на краищата, за да изпълните плана, имате нужда от смелост и решителност. Може би е време да отворите очите си за вътрешния свят, а не за външната тениска и мнения?

Не забравяйте да се абонирате за актуализации на блога и да посъветвате приятелите си да го прочетат. В коментарите посъветвайте други начини да се отървете от тях!

Ще се видим в блога, чао-чао!

Добър ден, скъпи читатели. Днес ще говорим за това какво представлява високото самочувствие. Ще разберете по какви причини се развива, с какви характеристики се характеризира. Ще научите как да коригирате самочувствието си.

Какво е

Надцененото самочувствие е погрешно схващане на човек за собствените му сили, възможности и способности, както и значение за обществото. Такива хора се държат арогантно, арогантни са, изграждат отношения с други членове на обществото само ако има лична изгода. Такъв човек не може да се оцени разумно, поради което често попада в неприятни ситуации.

Ако човек с високо самочувствие не бъде признат в обществото като лидер, те не виждат значението му, той развива депресия.

Има два вида високо самочувствие:

адекватен - по -често се наблюдава при възрастни, в резултат на реални постижения в различни областиживот;
неадекватна - по -често при юноши и деца, които не са постигнали нищо. То е резултат от неудовлетвореност от личността на човек, желание да се приписват заслуги на други хора. Трябва да се има предвид, че завишеното самочувствие при бебетата често се формира под влияние на родители и баби и дядовци.

Защо се развива

Нека да разгледаме какви са причините за високото самочувствие.

Комплексът за малоценност може да повлияе на развитието на детето защитен механизъм, което ще ви накара да мислите, че той е най -важният и значим.
Резултатът от психологическа травма в детството, наличието на всякакви комплекси.
Последиците от излишната родителска грижа, удовлетворяването на всички желания на бебето.
Надценено самочувствие може да се наблюдава при хора, които по някакъв начин се открояват от обществото, например, ако една жена работи в мъжки екип.
Резултатът от звездна треска.
Последиците от прекомерните изисквания към детето. Хлапето се стреми да докаже на родителите си, че наистина е най -добрият, че може всичко.
Пример за родители с високо самочувствие.
Атрактивните външни данни влияят върху формирането на мнение, че човек е по -добър от другите представители на същия пол.
Незаслужените похвали от родители и учители също могат да създадат чувство за превъзходство.

Характерни прояви

Нека да разгледаме какви са признаците на високо самочувствие.

Човекът е силно самоуверен.
Той се стреми да постигне високи резултати в кариерата си, дори когато е напълно неспособен да го направи.
Абсолютно съм сигурен, че винаги съм прав. Не слуша чуждото мнение.
Той отхвърля всяка критика, отправена към него, счита я за неправилна и обидна.
Той няма авторитет, вярва, че само той знае как да действа и как да живее.
Той няма да приеме чужда помощ, защото той самият може всичко.
Ако има някакви грешки, той обвинява хората, които са наблизо, но не и себе си.
V разговорна речместоимението „аз“ често присъства.
Правенето на грешки е много болезнено. Човекът ги крие до последно.
Последната дума винаги трябва да бъде зад него.
Такъв човек е неспособен да се извини и да поиска прошка.
Постоянно се бори с други хора, за да докаже, че е най -добрият.
Стреми се да бъде перфектен.
Той е неспособен да пресмята възможни рискове, поради което често изпада в неприятности.
Такъв човек много се страхува, че в неговия образ ще види слабо, беззащитно създание.
Такъв човек лесно може да се нарече егоист.
За него е важно да говори повече, отколкото да слуша някого.
Тонът на речта винаги е арогантен, заявките за команди са характерни.

Защо такова самочувствие е опасно?

Човек, който не може да оцени адекватно силата си, поема задачи, които не е в състояние да изпълни. В резултат на това работните проекти се нарушават, което води до деградация в професионалната сфера с последващо унищожаване на кариера.
Човек, който не обръща внимание на други хора, пренебрегва ги, обижда, в крайна сметка разрушава възможните социални връзки, редовно е участник в конфликта.
Такъв човек се смята за съвършен, затова не се занимава със саморазвитие. Това води до професионална и лична деградация.
Тъй като не е в състояние да отговори адекватно на критиката, той се държи агресивно към човека, който я изразява.
Може да започне психоемоционално изтощение, което ще доведе до развитие на невротични и психични разстройства.

Метод за корекция

Трябва да дойде осъзнаването, че всички наоколо са уникални, индивидуални личности. Всеки човек трябва да има своя гледна точка.
Трябва да се научите да слушате хората, в същото време да разбирате за какво говорят, да се опитате да се проникнете в техния опит и проблеми.
Научете се да се грижите за другите хора, не забравяйте да изхождате от техните нужди, а не от вашите.
Не налагайте мнението си на другите.
Бъдете по -прости относно възможните грешки. Направете изводи. Разберете, че всеки прави грешки.
Спрете редовно да се карате с всички, да спорите, да доказвате случая си с пяна в устата. Опитайте се да се вслушате в мнението на другия човек.
Спрете да се състезавате с всички, живейте живота си, не мислете за успехите на други хора.
Човек трябва да се научи да оценява разумно своите възможности, а не да поема това, което не може да направи.
Научете се да слушате адекватна критика, да правите изводи, да се променяте.
Спрете да се хвалите с успехите си пред други хора.
Научете се да поемате отговорност за действията си. Човек трябва да разбере, че няма нужда да обвиняваме някого за неговите провали.
Трябва да дойде разбирането, че е възможно да се приеме помощ от други хора.
Ако не можете да постигнете със собствените си усилия желания резултат, се препоръчва да потърсите помощ от психолог. Специалистът ще може да разбере истински причиниформирането на надценено самочувствие, ще научи как да се справяме с него.

Сега знаете каква е характеристиката на хората с високо самочувствие. Както можете да видите, това също е отклонение от нормата и не е по-добро от ниското самочувствие. Опитайте се да се контролирате, намерете средно положение. Отнасяйте се към други хора като равни.

Самоуверен, егоистичен, „Нарцис“-какви определения получават хората с надценено самочувствие! Но опасно ли е това състояние, как се проявява?

В реалния живот е лесно да се определи дали човек наистина има надценено самочувствие: признаците на такова състояние обикновено са изключително прозрачни. Те ви позволяват да разпознаете и да започнете навреме превантивни действиякоето ще позволи на човек да води нормален живот.

Понятие и причини за появата

Надцененото самочувствие е изкривена представа за собствените възможности на човека, надценяване на собствените сили и значимост.

Такъв човек най -често е арогантен и арогантен, отношенията му с хората се основават на лична изгода и „полезност“. Неспособен да се оцени критично, такъв индивид често се оказва в неприятни ситуации и се проваля.

ФАКТ!Липсата на обществено признание, неговата праведност и лидерство могат да провокират депресия.

Въпросът какво е надценено самочувствие се задава не само от обикновените хора, но и от квалифицирани психолози. Особено тревожно е как такова състояние се отразява на живота на човек: безопасно ли е надценяването на самочувствието, какви опасности крие то само по себе си?

Преди да определят какви могат да бъдат последствията, психолозите препоръчват да се установи причината за завишеното самочувствие - в края на краищата ще бъде много по -лесно да се реши проблемът в този случай. Причините за това поведение са различни:

Колкото и да е странно, най -много обща причинаТова е комплекс за малоценност.
Скъпа психологическа травмаи комплекси.
Прекомерна родителска снизходителност към всички желания.
Условия на труд (например единственото момиче в мъжки екип).
Слава и слава (по -подходящи за публични хора).
Излагане на влияние (например активно участие в движението за повишаване на самочувствието).

Разпознаване във времето: признаци на нарцисизъм

Лесно е да разпознаете човек с високо самочувствие, тъй като неговите прояви са доста монотонни и характерни за хората на различни възрастии мироглед. Всички хора с високо самочувствие са сходни помежду си в нарцисизма си: има само „аз“ - умен, успешен и късметлия.

Такъв човек често има непреодолими трудности в общуването с хората, тъй като не умее да прави приятели, не е в състояние да възприема критиката и не може да се държи адекватно в много ситуации. Рано или късно такъв човек остава сам - сам с егото си.

За да се опитате да разрешите този проблем, трябва да разберете как точно се проявява надценяваното самочувствие.

Човек се държи прекалено самоуверен във всяка ситуация.
Той е твърдо убеден в своята коректност и не обръща внимание на доказателствата за обратното.
Самоуверен човек се стреми да достигне върхове в кариерата, дори ако е напълно неспособен да го направи.
Неговото мнение е единственото правилно и критиките, отправени към него, се считат за обидни и неправилни.
За такъв човек няма авторитети: всяко твърдение, противоположно на неговото лично, автоматично се превръща в ерес.
Всички проблеми или трудности, които възникват, такъв човек обвинява другите, но не и себе си.
Външната помощ е табу за него, защото за да я приеме, той трябва да признае собственото си несъвършенство.
Всеки неуспех или грешка се възприема от него с болезнено отчаяние, най -често подобни случаи са внимателно скрити.
В речта на такъв човек местоимението „аз“ изобилства, тъй като всичко в неговия свят трябва да се върти около него.

Как е животът с високо самочувствие?

Рафтовете на магазините предлагат широка гама от книги. Въпреки че няма подобна литература за понижаване на самочувствието.

Наистина ли е от завишено самочувствие по -малко проблемии трудности? Може ли такъв човек да стане пълноправен и полезен член на обществото, може ли да изгради доверчиви отношения с приятели или да бъде мил семеен мъж?

Психолозите недвусмислено заявяват това, без да променят възгледите пълноценен животзащото такъв човек е недостижим. Твърде голямо е бремето на собственото величие, което не позволява да се видят малки неща. Като има предвид, че корекцията на надцененото самочувствие може да се превърне за мнозина в изход от задънената психологическа ситуация.

Експертите отбелязват, че повечето хора, податливи на това състояние, просто не могат да решат проблема си сами. Дългата работа с компетентен психолог, който може да предложи не само поверителен разговор, но и различни упражнения, ще помогне да се справите с високото самочувствие.

На човек с високо самочувствие не е лесно да живее в обществото, защото обикновено е сам. Успехът, независимостта и самодостатъчността, които са приоритети за него, бързо изчезват.

Те се заменят със страха от грешка, комплекс за малоценност и празнота. Но болезнената гордост, разкрита навреме, Комплексен подходи работата с психолог ще помогне за решаването на проблема, без да се правят сериозни грешки. Автор: Людмила Тихомирова

В моята практика постоянно се сблъсквам с въпроса, който клиентите ми задават: "Защо хората се отнасят с мен по този начин, какво не е наред с моето самочувствие?" Първо, нека разберем какво е самочувствие по принцип. Това е оценка на себе си, вашите силни и слаби страни. Самочувствието се случва:

подценяван - подценяване на собствените сили;
надценен - надценяване на собствените сили;
нормално - адекватна оценка на себе си, на собствените си сили в определени житейски ситуации, при определяне на техните цели и задачи, адекватно възприемане на света, при общуване с хората.

Какви са признаците на ниско самочувствие?

Отношението на другите като индикатор. Както човек се отнася към себе си, така и другите се отнасят към него. Ако той не обича себе си, не уважава и не оценява, тогава той е изправен пред същото отношение на хората към себе си.
Неуспех в управлението собствен живот... Човек вярва, че няма да се справи с нещо, не може да вземе решение, колебае се, смята, че нищо не зависи от него в този живот, а зависи от обстоятелствата, другите хора, състоянието. Съмнявайки се в своите възможности и правомощия, той или не прави нищо, или прехвърля отговорността за избора върху другите.
Склонност да обвиняваме другите или самобичуване. Такива хора не знаят как да поемат отговорност за живота си. Когато им е удобно, те се занимават със самобичуване, за да могат да бъдат съжалени. И ако искат не съжаление, а самооправдание, тогава обвиняват другите за всичко.
Стремеж да бъдеш добър, да угаждаш, да угаждаш, да се адаптираш към друг човек в ущърб на себе си и личните си желания.
Чести претенции към другите. Някои хора с ниско самочувствие са склонни да се оплакват от другите, постоянно да ги обвиняват, като по този начин премахват отговорността за провалите от себе си. В края на краищата неслучайно казват това най -добрата защитаАтака ли е.
Съсредоточете се върху своите слабости, а не върху силните си страни. По -специално, прекомерна критика към собствените външен вид... Признак за ниско самочувствие е придирчив към външния ви вид, постоянно недоволство от фигурата, цвета на очите, ръста и тялото като цяло.
Постоянна нервност, безпочвена агресия. И обратното - апатия и депресивни състоянияот загубата на себе си, смисъла на живота, настъпил провал, критика отвън, неуспешен изпит (интервю) и т.н.
Самота или обратно - страх от самота. Кавги в отношенията, прекомерна ревност, в резултат на мисълта: „Не можеш да обичаш някой като мен“.
Развитието на зависимости, зависимости като начин на временно бягство от реалността.
Силна зависимост от мнението на други хора. Невъзможност за отказ. Болезнена реакция на критика. Отсъствие / потискане на собствените желания.
Затваряне, изолация от хората. Чувство за самосъжаление. Неспособност да приемате комплименти. Постоянно състояниежертви. Както се казва, жертвата винаги ще намери палач.
Повишено чувство за вина. Критични ситуацииопитва се върху себе си, като не споделя вината си и ролята на преобладаващите обстоятелства. Всяко разглобяване приема по отношение на себе си като виновник на ситуацията, защото това ще бъде "най -доброто" потвърждение за неговата малоценност.

Как се проявява високото самочувствие?

Арогантност. Човек се поставя над другите: „Аз съм по -добър от тях“. Постоянното съперничество като начин за доказване, „изпъкнало“, за да покаже достойнствата си.
Затварянето като една от проявите на арогантност и отражение на мисълта, че другите са под него по статут, интелигентност и други качества.
Самочувствие и постоянно доказателство за това като „сол“ на живота. Последната дума винаги трябва да остане с него. Желанието да се контролира ситуацията, да се играе доминираща роля. Всичко трябва да се прави както сметне за добре, другите трябва да танцуват под неговата „мелодия“.
Поставяне на надценени цели. Ако те не бъдат постигнати, настъпва разочарование. Човек страда, изпада в депресия, апатия, разпространява гниене върху себе си.
Неспособност да признаеш грешки, да се извиниш, да поискаш прошка, да загубиш. Страх от оценка. Болезнена реакция на критика.
Страх от грешка, изглеждащ слаб, беззащитен, несигурен.
Невъзможността да поискате помощ е отражение на страха да изглеждате беззащитни. Ако поиска помощ, това е по -скоро като искане, заповед.
Акцентиране само върху себе си. Той поставя собствените си интереси и хобита на първо място.
Желанието да се научи на живота на другите, да се „забие“ в грешките, които са допуснали и да покаже как трябва да бъде с примера на себе си. Самоутвърждаване за сметка на другите. Самохвалство. Прекомерно познаване. Арогантност.
Разпространението на местоимението „аз“ в речта. Той говори повече в разговори, отколкото се случва. Прекъсва събеседниците.

По какви причини могат да възникнат неуспехи в самочувствието?

Детски травми, причините за които могат да бъдат всяко събитие, важно за детето, и има огромен брой източници.

Едипов период... Възраст от 3 до 6-7 години. На несъзнателно ниво детето играе партньорство с родителите си от противоположния пол. А начинът, по който се държи родителят, ще повлияе на самочувствието на детето и изграждането му на сценарий за взаимоотношения с противоположния пол в бъдеще.

Тийнейджърски години... Възраст от 13 до 17-18. Тийнейджърът търси себе си, пробва маски и роли, изгражда своя жизнен път. Той се опитва да намери себе си, задавайки въпроса: "Кой съм аз?"

Определени нагласи към деца от значими възрастни(липса на привързаност, любов, внимание), в резултат на което децата могат да започнат да се чувстват ненужни, маловажни, необичани, непризнати и т.н.

Някои модели на родителско поведение, което впоследствие преминава към децата и става вече тяхното поведение в живота. Например, самите родители имат ниско самочувствие, когато същите проекции се наслагват върху детето.

Единственото дете в семействотокогато цялото внимание е насочено към него, всичко е само за него, когато има неадекватна оценка на способностите му от родителите му. Оттук идва завишеното самочувствие, когато детето не може да оцени адекватно силата и способностите си. Той започва да вярва, че целият свят е само за него, всички му дължат, има акцент само върху него самия, култивирането на егоизма.

Ниска оценка от родителите и семейството на детето, неговите способности и действия. Детето все още не е в състояние да се оцени и да формира мнение за себе си според оценката на хора, които са значими за него (родители, баби, дядовци, лели, чичовци и т.н.). В резултат на това детето изгражда ниско самочувствие.

Постоянна критика към дететоводи до ниско самочувствие, ниско самочувствие и близост. При липса на одобрение на творческите начинания, възхищение от тях, детето се чувства непризнато за своите способности. Ако това е последвано от постоянна критика и злоупотреба, тогава той отказва да създаде нещо, да създава и следователно да се развива.

Прекомерни изисквания към дететоможе да насърчи както високо, така и ниско самочувствие. Често родителите искат да видят детето си така, както биха искали да видят себе си. Те му налагат съдбата си, изграждайки проекции на целите си върху нея, които не успяват да постигнат сами. Но зад това родителите престават да виждат детето като личност, като започват да виждат само собствените си проекции, грубо казано, на себе си, на идеалното си аз. Детето е сигурно: „За да ме обичат родителите ми, трябва да съм такава, каквато те искат да бъда“. Той забравя за себе си в настоящето и може успешно или неуспешно да отговори на родителските изисквания.

Сравнение с други добри децапонижава самочувствието. Обратно, желанието да се хареса на родителите надува самочувствието в преследване и конкуренция с другите. Тогава другите деца не са приятели, а съперници и аз трябва / не трябва да бъда по -добър от другите.

Хипер-грижи, прекомерно поемане на отговорност за детето при вземането на решения вместо него, до това с кого да бъде приятел, какво да облече, кога и какво да прави. В резултат на това детето престава да расте аз, то не знае какво иска, не знае кой е, не разбира неговите нужди, способности, желания. Така родителите култивират в него липса на независимост и в резултат на това ниско самочувствие (до загуба на смисъла на живота).

Желанието да бъдеш като родител, което може да бъде както естествено, така и принудително, когато на детето непрекъснато се казва: „Родителите ти са постигнали толкова много, трябва да си като тях, нямаш право да паднеш с лицето надолу в калта“. Съществува страх да се спънете, да направите грешка, да не бъдете идеални, в резултат на което самочувствието може да бъде подценено и инициативата може да бъде напълно убита.

По-горе посочих някои от често срещаните причини, поради които възникват проблеми със самочувствието. Трябва да се добави, че границата между двата „полюса“ на самочувствието може да бъде доста тънка. Например надценяването на себе си може да бъде компенсаторно-защитна функция за подценяване на силните и възможностите му.

Както може би вече сте разбрали, повечето от проблемите в зряла възрастпроизлизат от детството. Поведението на детето, отношението му към себе си и отношението към него от връстниците и възрастните около него изграждат определени стратегии в живота. Детско поведениепренесени в зряла възраст с всичките си защитни механизми.

В крайна сметка цели се подреждат житейски сценариизряла възраст. И това се случва толкова органично и неусетно за нас самите, че не винаги разбираме защо ни се случват определени ситуации, защо хората се държат с нас по този начин. Чувстваме се ненужни, маловажни, необичани, чувстваме, че не сме оценени, ранени и наранени от това, страдаме. Всичко това се проявява във взаимоотношенията с близки и скъпи хора, колеги и шефове, противоположния пол, обществото като цяло.

Логично е, че и ниското, и надценяваното самочувствие не са норма. Такива състояния не могат да ви направят истински щастлив човек... Следователно е необходимо да се направи нещо за текущата ситуация. Ако вие сами чувствате, че е време да промените нещо, че бихте искали нещо в живота ви да стане различно, значи е дошъл моментът.

Как да се справим с ниското самочувствие?

Избройте вашите качества силни страни, добродетели, които харесвате в себе си или които харесват вашите близки. Ако не знаете, попитайте ги за това. По този начин ще започнете да виждате положителните страни на вашата личност в себе си, като по този начин ще започнете да култивирате самочувствие.
Направете списък с нещата, които ви харесват. Ако е възможно, започнете да ги изпълнявате сами. По този начин ще култивирате любов и грижа за себе си.
Направете списък на вашите желания и цели и се движете в тази посока.Упражненията ще тонизират, повдигнат настроението ви и ще ви позволят да проявите качествена грижа за тялото си, с което сте толкова недоволни. В същото време има изхвърляне негативни емоциикоито бяха натрупани и нямаха възможност да излязат. И, разбира се, обективно ще ви остане по-малко време и енергия за самобичуване.
Дневникът за постижения също може да повиши самочувствието ви. Ако всеки път записвате най -големите и малките си победи в него.
Направете списък на качествата, които бихте искали да развиете в себе си. Развивайте ги с помощта на различни техники и медитации, от които сега има много както в интернет, така и офлайн.
Общувайте повече с тези, на които се възхищавате, които ви разбират, от общуването, с които „крилата растат“. В същото време минимизирайте до възможно ниво контактите с тези, които критикуват, унижават и т.н.

Схемата на работа с високо самочувствие

Първо трябва да разберете, че всеки човек е уникален по свой начин, всеки има право на своята гледна точка.
Научете се не само да слушате, но и да чувате хората. В крайна сметка нещо също е важно за тях, те имат свои собствени желания и мечти.
Когато се грижите за другите, правете го въз основа на техните нужди, а не на това, което смятате за правилно. Например, дошли сте в кафене, вашият събеседник иска кафе и смятате, че чаят ще бъде по -здравословен. Не му натрапвайте вкусовете и мненията си.
Позволете си да правите грешки и гафове. Това осигурява реална основа за самоусъвършенстване и ценен опит, с който хората стават по-мъдри и по-силни.
Спрете да спорите с другите и да доказвате своята теза. Може още да не знаете, но в толкова много ситуации всеки може да бъде прав по свой собствен начин.
Не изпадайте в депресия, ако не сте успели да постигнете желания резултат. По -добре анализирайте ситуацията по отношение на това защо се е случило, какво сте направили погрешно, каква е причината за провала.
Научете се на адекватна самокритика (себе си, вашите действия, решения).
Спрете да се състезавате с другите по някаква причина. Понякога изглежда изключително глупаво.
Увеличете своите заслуги възможно най -малко, като по този начин подценявате другите. Обективното достойнство на човек не се нуждае от ярка демонстрация - те се виждат чрез действия.

Има един закон, който много ми помага в живота и работата с клиенти:

Да бъде. Направете. Имам

Какво означава?

„Да имаш“ е цел, желание, мечта. Това е резултатът, който искате да видите в живота си.

„Правене“ означава стратегии, задачи, поведение, действия. Това са действията, които водят до желания резултат.

„Да бъдеш“ е вашето усещане за себе си. Кой си ти в себе си, истински, а не за другите? На кого се чувстваш

В моята практика обичам да работя с „битието на човек”, с това, което се случва вътре в него. Тогава „да направиш“ и „да имаш“ ще дойдат сами, органично оформяйки се в картината, която човек иска да види, в този живот, който го удовлетворява и му позволява да се чувства щастлив. Много по -ефективно е да се работи с причината, а не с последиците. Премахване на корена на проблема, това, което създава и привлича такива проблеми, а не облекчение сегашно състояние, ви позволява наистина да коригирате ситуацията.

Освен това не винаги и не всеки е наясно с проблема, той може да седи дълбоко в безсъзнанието. Работата по този начин е необходима, за да се върне човек към себе си, към неговите уникални ценности и ресурси, неговата сила, неговите собствени житейски пъти разбиране на този път. Без това самореализацията в обществото и в семейството е невъзможна. По тази причина вярвам, че оптималният начин за взаимодействие на човек със себе си е терапията „битие“, а не „действие“. Това е не само ефективен, но и най -безопасният, кратък път.

Бяха ви дадени две възможности: „да правиш“ и „да бъдеш“ и всеки има право сам да избира по кой път да тръгне. Намерете път към себе си. Не това, което обществото ви диктува, а на вас самите - уникални, реални, интегрални. Как ще направите това, не знам. Но съм сигурен, че ще разберете по какъв начин ще бъде по -добре във вашия случай. Открих това в личната терапия и успешно я приложих в определени терапевтични техники за бърза промяна и трансформация на личността. Благодарение на това открих себе си, своя път, своето призвание.

Успех в начинанията!

С уважение ваш, консултант психолог
Дражевская Ирина

В моята практика постоянно се сблъсквам с въпроса, който клиентите ми задават: " Защо хората се отнасят с мен по този начин, какво не е наред с моето самочувствие?"Първо, нека разберем какво е самочувствието по принцип. Това е оценка на себе си, на собствените заслуги и недостатъци. Самочувствието е:

подценяван - подценяване на собствените сили;
надценен - надценяване на собствените сили;
нормално - адекватна оценка на себе си, собствените си сили в определени житейски ситуации, при поставянето на своите цели и задачи, адекватно възприемане на света, в общуването с хората.

Какви са признаците на ниско самочувствие?

Отношението на другите като индикатор. Както човек се отнася към себе си, така и другите се отнасят към него. Ако той не обича себе си, не уважава и не оценява, тогава той е изправен пред същото отношение на хората към себе си.
Неспособност да управлявате собствения си живот. Човек вярва, че няма да се справи с нещо, не може да вземе решение, колебае се, смята, че нищо не зависи от него в този живот, а зависи от обстоятелствата, другите хора, състоянието. Съмнявайки се в своите възможности и правомощия, той или не прави нищо, или прехвърля отговорността за избора върху другите.
Склонност да обвиняваме другите или самобичуване. Такива хора не знаят как да поемат отговорност за живота си. Когато им е удобно, те се занимават със самобичуване, за да могат да бъдат съжалени. И ако искат не съжаление, а самооправдание, тогава обвиняват другите за всичко.
Стремеж да бъдеш добър, да угаждаш, да угаждаш, да се адаптираш към друг човек в ущърб на себе си и личните си желания.
Чести претенции към другите. Някои хора с ниско самочувствие са склонни да се оплакват от другите, постоянно да ги обвиняват, като по този начин премахват отговорността за провалите от себе си. В края на краищата не случайно казват, че най -добрата защита е атака.
Съсредоточете се върху своите слабости, а не върху силните си страни. По -специално, прекомерна критика към външния им вид. Признак за ниско самочувствие е придирчив към външния ви вид, постоянно недоволство от фигурата, цвета на очите, ръста и тялото като цяло.
Постоянна нервност, безпочвена агресия. И обратното - апатия и депресивни състояния от загубата на себе си, смисъла на живота, настъпил провал, критика отвън, неуспешен изпит (интервю) и т.н.
Самота или, напротив, страхът от самотата. Кавги в отношенията, прекомерна ревност, в резултат на мисълта: „Не можеш да обичаш някой като мен“.
Развитието на зависимости, зависимости като начин на временно бягство от реалността.
Силна зависимост от мнението на други хора. Невъзможност за отказ. Болезнена реакция на критика. Отсъствие / потискане на собствените желания.
Затваряне, изолация от хората. Чувство за самосъжаление. Неспособност да приемате комплименти. Постоянното състояние на жертвата. Както се казва, жертвата винаги ще намери палач.
Повишено чувство за вина. Той изпробва критични ситуации за себе си, без да споделя вината си и ролята на преобладаващите обстоятелства. Всяко разглобяване приема по отношение на себе си като виновник на ситуацията, защото това ще бъде "най -доброто" потвърждение за неговата малоценност.

Как се проявява високото самочувствие?

Арогантност. Човек се поставя над другите: "Аз съм по -добър от тях"... Постоянното съперничество като начин за доказване, „изпъкнало“, за да покаже достойнствата си.
Затварянето като една от проявите на арогантност и отражение на мисълта, че другите са под него по статут, интелигентност и други качества.
Самочувствие и постоянно доказателство за това като „сол“ на живота. Последната дума винаги трябва да остане с него. Желанието да се контролира ситуацията, да се играе доминираща роля. Всичко трябва да се прави както сметне за добре, другите трябва да танцуват под неговата „мелодия“.
Поставяне на надценени цели. Ако те не бъдат постигнати, настъпва разочарование. Човек страда, изпада в депресия, апатия, разпространява гниене върху себе си.
Неспособност да признаеш грешки, да се извиниш, да поискаш прошка, да загубиш. Страх от оценка. Болезнена реакция на критика.
Страх от грешка, изглеждащ слаб, беззащитен, несигурен.
Невъзможността да поискате помощ е отражение на страха да изглеждате беззащитни. Ако поиска помощ, това е по -скоро като искане, заповед.
Акцентиране само върху себе си. Той поставя собствените си интереси и хобита на първо място.
Желанието да се научи на живота на другите, да се „забие“ в грешките, които са допуснали и да покаже как трябва да бъде с примера на себе си. Самоутвърждаване за сметка на другите. Самохвалство. Прекомерно познаване. Арогантност.
Разпространението на местоимението „аз“ в речта. Той говори повече в разговори, отколкото се случва. Прекъсва събеседниците.

По какви причини могат да възникнат неуспехи в самочувствието?

Едипов период.Възраст от 3 до 6-7 години. На несъзнателно ниво детето играе партньорство с родителите си от противоположния пол. А начинът, по който се държи родителят, ще повлияе на самочувствието на детето и изграждането му на сценарий за взаимоотношения с противоположния пол в бъдеще.

Тийнейджърски години.Възраст от 13 до 17-18. Тийнейджърът търси себе си, пробва маски и роли, изгражда своя жизнен път. Той се опитва да намери себе си, задавайки въпроса: "Кой съм аз?"

Някои модели на родителско поведение, което впоследствие преминава към децата, и вече се превръща в тяхното поведение в живота. Например, самите родители имат ниско самочувствие, когато същите проекции се наслагват върху детето.

Ниска оценка от родителите и роднините на детето, неговите способности и действия. Детето все още не е в състояние да се оцени и да формира мнение за себе си според оценката на хора, които са значими за него (родители, баби, дядовци, лели, чичовци и т.н.). В резултат на това детето изгражда ниско самочувствие.

Прекомерни изисквания към дететоможе да насърчи както високо, така и ниско самочувствие. Често родителите искат да видят детето си така, както биха искали да видят себе си. Те му налагат съдбата си, изграждайки върху нея проекциите на своите цели, които не са успели да постигнат сами. Но зад това родителите престават да виждат детето като личност, като започват да виждат само собствените си проекции, грубо казано, на себе си, на идеалното си аз. Детето е сигурно: " За да ме обичат родителите ми, трябва да съм такава, каквато те искат да бъдаТой забравя за себе си в настоящето и може успешно или неуспешно да отговори на родителските изисквания.

Сравнение с други добри децапонижава самочувствието. Обратно, желанието да се хареса на родителите повишава самочувствието в преследване и състезание с другите. Тогава другите деца не са приятели, а съперници и аз трябва / не трябва да бъда по -добър от другите.

Желанието да бъдеш като родител, което може да бъде както естествено, така и принудително, когато детето постоянно се повтаря: "Родителите ти са постигнали толкова много, трябва да си като тях, нямаш право да падаш с лицето надолу в калта"... Съществува страх да се спънете, да направите грешка, да не бъдете идеални, в резултат на което самочувствието може да бъде подценено и инициативата може да бъде напълно убита.

По-горе посочих някои от често срещаните причини, поради които възникват проблеми със самочувствието. Трябва да се добави, че границата между двата „полюса“ на самочувствието може да бъде доста тънка. Например, надценяването на себе си може да бъде компенсаторно-защитна функция за подценяване на силните и възможностите му.

Както може би вече сте разбрали, повечето проблеми в зряла възраст произтичат от детството. Поведението на детето, отношението му към себе си и отношението към него от връстниците и възрастните около него изграждат определени стратегии в живота. Детското поведение се пренася в зряла възраст с всичките си защитни механизми.

В крайна сметка се изграждат сценарии за целия живот на живота на възрастните. И това се случва толкова органично и неусетно за нас самите, че не винаги разбираме защо ни се случват определени ситуации, защо хората се държат с нас по този начин. Чувстваме се ненужни, маловажни, необичани, чувстваме, че не сме оценени, ранени и наранени от това, страдаме. Всичко това се проявява във взаимоотношенията с близки и скъпи хора, колеги и шефове, противоположния пол, обществото като цяло.

Логично е, че и ниското, и надценяваното самочувствие не са норма. Такива състояния не могат да ви направят истински щастлив човек. Следователно е необходимо да се направи нещо за текущата ситуация. Ако вие сами чувствате, че е време да промените нещо, че бихте искали нещо в живота ви да стане различно, значи е дошъл моментът.

Как да се справим с ниското самочувствие?

Направете списък с вашите качества, силни страни и добродетели, които харесвате в себе си или които харесват вашите близки. Ако не знаете, попитайте ги за това. По този начин ще започнете да виждате положителните страни на вашата личност в себе си, като по този начин ще започнете да култивирате самочувствие.
Направете списък с нещата, които ви харесват. Ако е възможно, започнете да ги изпълнявате сами. По този начин ще култивирате любов и грижа за себе си.
Направете списък с вашите желания и цели и продължете в тази посока.
Спортните дейности придават тонус, повдигат настроението ви и ви позволяват да проявите качествена грижа за тялото си, с което сте толкова недоволни. В същото време се освобождават негативни емоции, които се натрупват и нямат възможност да излязат. И, разбира се, обективно ще ви остане по-малко време и енергия за самобичуване.
Дневникът за постижения също може да повиши самочувствието ви. Ако всеки път записвате най -големите и малките си победи в него.
Направете списък на качествата, които бихте искали да развиете в себе си. Развивайте ги с помощта на различни техники и медитации, от които сега има много както в интернет, така и офлайн.
Общувайте повече с тези, на които се възхищавате, които ви разбират, от общуването, с които „крилата растат“. В същото време минимизирайте до възможно ниво контактите с тези, които критикуват, унижават и т.н.

Схемата на работа с високо самочувствие

Първо трябва да разберете, че всеки човек е уникален по свой начин, всеки има право на своята гледна точка.
Научете се не само да слушате, но и да чувате хората. В крайна сметка нещо също е важно за тях, те имат свои собствени желания и мечти.
Когато се грижите за другите, правете го въз основа на техните нужди, а не на това, което смятате за правилно. Например, дошли сте в кафене, вашият събеседник иска кафе и смятате, че чаят ще бъде по -здравословен. Не му натрапвайте вкусовете и мненията си.
Позволете си да правите грешки и гафове. Това осигурява реална основа за самоусъвършенстване и ценен опит, с който хората стават по-мъдри и по-силни.
Спрете да спорите с другите и да доказвате своята теза. Може още да не знаете, но в толкова много ситуации всеки може да бъде прав по свой собствен начин.
Не изпадайте в депресия, ако не сте успели да постигнете желания резултат. По -добре анализирайте ситуацията защо се е случило, какво сте направили погрешно, каква е причината за провала.
Научете се на адекватна самокритика (себе си, вашите действия, решения).
Спрете да се състезавате с другите по някаква причина. Понякога изглежда изключително глупаво.
Увеличете своите заслуги възможно най -малко, като по този начин подценявате другите. Обективното достойнство на човек не се нуждае от ярка демонстрация - те се виждат чрез действия.

Има един закон, който много ми помага в живота и работата с клиенти:
Да бъде.Направете. Имам.

Какво означава?

„Да имаш“ е цел, желание, мечта. Това е резултатът, който искате да видите в живота си.

„Да бъдеш“ е вашето усещане за себе си. Кой си ти в себе си, истински, а не за другите? На кого се чувстваш

В моята практика обичам да работя с „битието на човек”, с това, което се случва вътре в него. Тогава „да направиш“ и „да имаш“ ще дойдат сами, органично оформяйки се в картината, която човек иска да види, в този живот, който го удовлетворява и му позволява да се чувства щастлив. Много по -ефективно е да се работи с причината, а не с последиците. Премахването на корена на проблема, това, което създава и привлича такива проблеми, вместо да се облекчи сегашното състояние, дава възможност наистина да се поправи ситуацията.

Освен това не винаги и не всеки е наясно с проблема, той може да седи дълбоко в безсъзнанието. Работата по този начин е необходима, за да се върне човек към себе си, към неговите уникални ценности и ресурси, силата му, собствения му жизнен път и разбирането на този път. Без това самореализацията в обществото и в семейството е невъзможна. По тази причина вярвам, че оптималният начин за взаимодействие на човек със себе си е терапията „битие“, а не „действие“. Това е не само ефективен, но и най -сигурният, кратък път.

Бяха ви дадени две възможности: „да правиш“ и „да бъдеш“ и всеки има право сам да избира по кой път да тръгне. Намерете път към себе си. Не това, което обществото ви диктува, а на вас самите - уникални, реални, интегрални. Как ще направите това, не знам. Но съм сигурен, че ще разберете по какъв начин ще бъде по -добре във вашия случай. Открих това в личната терапия и успешно го приложих в определени терапевтични техники за бърза промяна и трансформация на личността. Благодарение на това открих себе си, своя път, своето призвание.

Успех в начинанията!