Ден на разтоварване на мляко. Какво трябва да знаете за деня на разтоварване в млякото? Общи правила за разтоварване на млечни продукти

Ако тялото ви е добре абсорбирано млечни продукти, тогава разтоварващи дни На млякото не само ще ви спаси здравето, но и ще донесе много положителни емоции. Какви живи свойства имат мляко?

Мляко - чудесна източник Калций, който се усвоява от напълно нашия организъм. Млякото е превантивен инструмент от студ и сезонен вирусни заболявания. Също богато аминокиселини, които са необходими за здрави спя човек и укрепване на нервната си система.

Мляко Перфектно битки с главоболие и необходимите хора с повишено наляганеТъй като има леки диуретични свойства.

С мляко в нашия тялото идва Голям брой различни витамини. Например, благодарение на витамин В2, който се съдържа в млякото, се случва Повече ▼ активен метаболизъмв организма, загуба на тегло.

Разбира се, разтоварващите дни при млякото не са средство за всички заболявания. Много хора са дадени мляко Обикновено противопоказан за използване, с всичките му оживени свойства.

ПървоПовече от 15 души от 100 мляко изобщо не се абсорбират, тъй като тялото им не разпределя ензим, способен да се размножава с лактоза. Това води до ферментационни процеси и в резултат на това се случва стомашно разстройство.

Второмлякото се признава като най-силният алерген, който причинява човек кожни обриви, гадене и повръщане.

Трето, Възрастните хора трябва да намалят скоростта на млякото до един глалан на ден. Употреба голямо число Млякото може да предизвика хората възрастова категория Развитието на атеросклероза.

Разтоварването на млякото е достатъчно твърд изглед на диета за възстановяване на тялото, тъй като се препоръчва да се използва само мляко.

Високо Важно така че млякото е естественоТъй като този продукт е най-добре изразен от живота на млякото. Ако сте успели да закупите ново мляко, Тя не трябва да се подлага на топлинна обработка. В сварено мляко, слуз започва да се образува, което отрицателно влияе върху активността на храносмилателния тракт.

По време на деня на разтоварване на млякото се отказвайте от всяко физическо натоварване.

Предприеме По време на разтоварващия период студен и горещ душ който се разболява и помага да се отървете от вредни веществакоито са натрупали в тялото ви.

Деня на гладно в млякото Перфектно всички изразходвани в събота и неделяТака че не оставяте къщата за дълго време.

Препоръчан в деня на разтоварване на млякото изпийте през тръбата в малки глътки. Така този продукт ще бъде по-добре разбран от организма и веднага се чувствате наситеност. Важно е след мляко уволнявам pURPH кухина Тъй като млякото създава среда за развитие на отрицателна микрофлора.

Има две основни варианта за изхвърляне на дни в млякото.

Вариант номер 1.

За разтоварване пригответе мляко със среден процент на мазнини. Общ обем мляко трябва да е не повече от 1,5 литра на ден. Разделете млякото в шест метода. Няма друга течност за ядене в деня на разтоварване, за да забрани. През нощта можете леко да загреете млякото и да го добавите малък естествен мед.

Вариант номер 2.

За деня на разтоварване на мляко подгответе литър мляко, стъкло от естествен сок от плодовекоито подслаждат със захар (20 g). През целия ден на всеки два часа само мляко само. Преди лягане Напитки мляко със сладко плодов сок.

Човек принадлежи на бозайници, но както показва практиката, някои хора през годините придобиват непоносимостта към този продукт. Тези, които нямат никакви проблеми с млечното потребление, могат да използват ден за разтоварване в мляко, за да се отърват от допълнителни килограми.

Накратко за ползите от млякото

Ползите от млякото са очевидни, защото само 500 мл мляко могат да осигурят на организма всички необходими хранителни елементи. Съставът на млякото съдържа незаменим аминокиселини, сред които метионът е особено важен. Тази аминокиселина не позволява на затлъстяването на черния дроб и извършва регулация обмен на мазнини. Млякото също е богато на минерали, органични киселини и витамини.

Опции за млечни разтоварни дни

Има много опции за това как да извършите изпускателен ден за млякото. Сред всички тези опции се отличават три най-ефективни и популярни.

Вариант номер 1.

Тази опция е най-строг, защото той предлага да се откаже от всички храни и да се ограничи само с 1-1,5 млечни литра. Цялата тази дневна диета трябва да бъде разделена на 5-6 порции и питие през целия ден. Диетата може да бъде допълнена от всякакви други течности, като вода, инфузии, чайове и отвари. В един ден такова разтоварване може да се загуби веднага с 1 килограм.

Вариант 2.

В този вариант на деня на млечни разтоварване предложената диета е по-удовлетворена. Трябва да ядете на всеки два часа, като подредите следните хранения:

Вариант 3.

В тази версия на деня на разтоварване при мляко се предлага да се подредят шест маратонки. Четири хранения са поканени да посветят ниско съдържание на сирене (всяко хранене се състои от 100 грама извара и лъжица мюсли), а останалите две хранения трябва да се състоят от чаша мляко.

Противопоказания за деня на млечни продукти

Лактоза непоносимостта е противопоказание към разтоварващия ден за млякото.

Денят на разтоварване в млякото помага да се подобри работата на тялото и дава възможност за приспособяване на фигурата. При липса на противопоказания се препоръчва систематично да се използва млечното разтоварване.

Дните на разтоварване на протеини са най-лесните. Те увеличават активността на ензимите, подобряват метаболизма и разделят мазнините.

Резултатът от тези дни ще бъде загубата на средно 650 грама (от 400г до 1,5 кг). Дните на разтоварване на протеини могат да бъдат наречени универсални, те са подходящи за тези, които имат наднормено тегло, болести сърдечно-съдови съдова система и / или диабет.

От деня на изпускане в Кефир си струва да се въздържат от тези, които имат улцерозна болест, Гастрит S. повишена киселинности ден за разтоварване на месо е противопоказан при заболявания на бъбреците и черния дроб, сърдечно-съдовата - съдови заболявания. Стоки за отслабване осигуряват Subox Mini, а за цялото семейство

По време на разтоварването на протеин може да се използва извара, кефир, месо или риба.

Мощността може да се състои от един вид продукт или да бъде сложен, т.е. Допустима комбинация от яйца със сирене, пресни зеленчуци с месо, морски дарове със зеленчуци или извара с кефир.

Когато избирате деня за разтоварване на протеин за загуба на тегло, си струва да се обмисли, че по време на месния ден тялото получава достатъчно протеин и желязо, кефир подобрява храносмилането и намалява рязкостта на алергичните прояви, а сиренето и извара са наситени с калций.

Ден на разтоварване на мляко.
През деня за 6-8 приетия, напитки 1-1.5 литра. За по-добър ефект Млякото трябва да пие в малки глътки, забавяне в устата по-дълго.
Този ден за разтоварване може да се използва само в случай на добра млечна толерантност, тъй като не всички хора имат лактоза - ензим, допринасящ за нейното храносмилане. По-рядко се причинява непоносимостта на млякото повишена чувствителност (Алергии) към млечния протеин. В този случай млякото трябва да бъде варено, да намали дозата му и ако не помогне, след това отидете на пресни млечни киселини (кефир, rippy) или отстранени козе мляко.

Ден на разтоварване в кефир
1-1.5 л от свежи еднодневни кефир без захар пиене за пет до шест техники при равни периоди от време.
Оксичното мляко от всякакъв вид може да се комбинира със сладки плодове и зеленчуци.
Поглезете се, красиво декориране на кефир, или пригответе коктейлите на Kefiro-Fruits и деня за разтоварване в Kefir ще бъде един от вашите любими!

Ден на разтоварване на извара

Първа опция.
Дневна доза обезмаслено извара (По-добър дом) 400г се разделя на четири приета. Всеки път в извара, добавете предварително оцветена пшенична храна (1-2 чаени лъжички). Отидете в обезмаслено извара (по-добър дом) с пшеничен фуран (1-2 чаени лъжички). Бран е необходимо да се излее вряща вода и след 20 минути да го обедини. Коланото сирене може да се комбинира с мед, плодове, плодове и зеленчуци.
От извара можете да готвите извара каша С плодове и сушени плодове (без захар) или зеленчуци (без сол и поръсете със зелени). По време на закуска и вечеря се препоръчва да се пие на чаша нибокослокална напитка или смело.

Втори вариант.
Млечна диета или извара-кефир - 1 чаша мляко и 60 г извара сирене (9% мазнини) 5 пъти на ден.

Трета опция.
Дневната скорост на пет кефрични очила и 500 g нискомаслено извара сирене е разделена на 5 приетия.

Трудно е да се намери друг такъв балансиран продукт като мляко. Тя е предназначена по природа за подаване на потомство, тя хармонично съчетава протеини, достъпни за тялото, млечни мазнини, витамини А, D, E, K, B, повече от 50 макрос и микроелементи. Ден на разтоварване на млякото е ефективен начин Регулирайте теглото, почистете червата, нормализирайте храносмилането. В допълнение, това е вид витамин и минерален дроб, който се подобрява общо здравеопазване и външен вид.

Мляко - уникален продуктов продукт, скъпоценен дар на природата

Ползите и ползите от разтоварването на млякото

Без значение колко ползи от мляко и ферментирали млечни продукти възникват, но фактът, че човечеството напитва около 800 милиона очила дневно всеки ден лечебна напитка, Казва за себе си. По значение за човешки организъм Молкпродукти не са по-нисши от месото и рибата. Съставът е балансиран източник на протеини, въглехидрати, мазнини. Нека поговорим за ползите от разтоварването с този продукт.

• 100 g мляко е 3,5 g протеин. Пиене на млекопреработвателния ден от 1,5-2 литра напитки, вие отговаряте на минимума ежедневна нужда В този важен компонент. В допълнение, млечният протеин съдържа 20 аминокиселини и най-важната му характеристика е достъпна за асимилация.
• Минералният комплекс на калций + фосфор + магнезий е също толкова необходим за нашето тяло, напълно и лесно абсорбира.
• Цяла група вещества (витамин В, метионин) активират метаболизма, подобряване на работата на черния дроб, ускоряване на изгарянето на мазнините и това е най-важното условие За нормализация на теглото.
• Интереси млечни продукти (до 3.5%) се отличават с ниско съдържание на калории - 36-56 калории на 100 g, но в същото време се насищат перфектно, бързо спират усещането за глад.
• Денят за разтоварване на пълномаслено мляко се показва на хора, които желаят да отслабнат, но в същото време проблеми с стомашно-чревния тракт. Продуктът внимателно засяга стомашната лигавица, червата, не дразни улцерозни образувания, ерозия, елиминира киселината.

Забележка! Млякото помага да се борят настинки, вирусни инфекции. Протеинът, съдържащ се в него, е по-добър от всеки друг допринася за образуването на антитела (имуноглобулин), което неутрализира токсините, разпределени от вируси.

Кой прави такава диета?

Въпреки изричната полза от естествената напитка, има противопоказания за деня на млечните продукти.

1. Непоносимост към лактоза. Такъв "дефект" в ютелог Има почти 50% от хората. С течение на времето тялото престава да произвежда ензим, необходим за разделяне на мляко в стомаха. С дефицит на лактаза е по-добре да се разтоварвате на извара или кефир.
2. Млечни алергии. Най-често срещаните алергии към казеин са една от млечните протеини, лактоза - млечна захар. В този случай, от деня на разтоварване в млякото е по-добре да се откаже от всички.
3. Висок холестерол. За съжаление, наднорменото тегло често е придружено от горния проблем. Със сърдечни, съдови заболявания, атеросклероза, млечната диета е желателно да се ограничи, тъй като това е източникът на допълнителен холестерол.

Дори и да нямате описаните проблеми, но не харесвате млякото и не пийте, не трябва да го приемате като основа на деня на разтоварване.

Каквото и да изберете денят за разтоварване - при мляко или друг продукт, следвайте общите препоръки.

• Не гладувай. Трябва да почистите и подобрявате тялото, а не да си подтиквате глада.
• Не прекалявайте. Препоръчително е да се подреди лека диета 1 пъти седмично.
• Не злоупотребявайте със същия продукт протеинова диета. Алтернативно с въглехидрати, месо - със зърнени храни, плодове.
• Не комбинирайте деня на разтоварване с повишено умствено или упражнение.
• Не преяждайте незабавно преди разтоварване и веднага след това. Лека вечеря Предишния и същата закуска на следващата сутрин точно.

Варианти на млечната диета

Предлагаме няколко варианта за разтоварване на мляко. Можете да се придържате към такава диета или по аналогия, за да направите собствените си менюта. Общият подход е основата на всички млечни продукти, когато комбинират продукти, дневният енергиен индикатор не трябва да надвишава 900 калории.

Върху чисто мляко

През целия ден трябва да пиете само мляко, да елиминирате дори чай или вода. Общият обем на напитката (1.5-2 литра) се препоръчва да се раздели с 5-6 приетия. Така че разтоварването е възможно най-пълно, необходимо е да се пие топла или стайна температура, но не и от хладилника. Мастните избират по вашата дискретност - квалифицирана напитка съдържа само 36 kcal / 100 g, мляко 3.2% - 56 kcal / 100 g.

Бакшиш! В последната част на млякото (преди лягане) добавете чаена лъжичка естествен мед. Сладката топла напитка е добре угасен глад, спокоен, ще осигури силен сън.

Molkocheia.

Доказан ден за разтоварване на зелен чай с мляко. За да не се отдалечават от основния продукт, чайът най-добре се приготвя директно върху млякото. Трябва да го вземете 2 литра, топло до 80-85 градуса, варене 2-3 супена лъжица. Лъжици зелен чай. Готови ли сте да се излеят в термос, пиене за 5-6 приетия. Дори S. обезмаслен продукт Ще получите минимум 700 калории, която няма да ми позволи да се чувствам глад.

Смесете с млечни продукти

Добър ефект за загуба на тегло (най-малко 1 kg на ден) дава комбинация от мляко с извара. Първият и вторият продукт трябва да вземете 500 g, да разпространявате за 4-5 порции, то е последователно, можете да комбинирате на обяд. Тази опция включва консумация на допълнителна течност - зелен или билков чай, трапезария за минерална вода.

С плодове

Допълнение към този вариант на деня за млечни разтоварване е плод. Предлагаме два рецепти.

1. Еднодневната диета се състои от 1 л мляко и 3 банани. Разпределете ги, така че напитката да отиде на главното приемане, а плодът е на закуската. Изключението е обяд, където и двата продукта могат да бъдат комбинирани. Средното калорично съдържание на 1 банан е 120 ккал, т.е. в деня, като се взема предвид млякото, ще има доста удовлетворяващ - 900-920 ккал.
2. Със същата норма на мляко бананата може да бъде заменена с ябълки - 500-700. Необходимо е да се ядат, променливи продукти.

Със зърнени храни

Планиране на ден за разтоварване на млякото, той може да бъде допълнен с ориз или елда.

1. Поливане на вода 1 чаша пресен ориз. Райсната каша е разделена на 5-6 порции, за да се консумира, за да се налива 200 g топло мляко. По време на разтоварване на много чай без захар или проста вода.
2. Ключалката трябва да готви полезна. За да направите това, вечерта, чаша зърнени култури се налива вряща вода (1: 2), нека се изпарят. До сутринта се оказва ронната каша, която яде, наливайки чаша мляко. Общият обем на напитката е 1 литър.

Като зърнен компонент, можете да вземете хляб - ръж, пълнозърнест, с трик (100-150 г).

Избирайки млечна версия на разтоварване, можете да се нулирате до 1,5 kg тегло. Може да не е толкова ефективно, колкото и върху краставици или ябълки, но вкусно, полезно и лесно.

Видео за млечна диета:

Сърдечно-съдови и други заболявания. На този ден се приема, че ограничава съдържанието на калории в диетата и през деня използването на един (максимум два) продукт в няколко техники, които ускоряват метаболитните процеси. Невъзможно е да се използва сол, захар и се препоръчва достатъчно количество течност. През този период храносмилателната система Тя не претоварва, функцията на черния дроб, стомаха, червата и бъбреците се нормализира.

След празничните празници разтоварването на един продукт ще позволи излишната течност От тялото и чувство на облекчение. С повишено тегло, стопанството за разтоварване на дни 4 пъти месечно (при условие правилно хранене В други дни) ще помогне за намаляване на теглото. След няколко месеца можете да видите положителни резултати.

Опцията може да бъде ден за разтоварване на мляко, ако обичате и премествате добре млякото. Въглехидратите са представени с млечна захар - лактоза И някои лица не могат да бъдат погълнати.

Това е доста твърда версия на разтоварването на протеина, но млякото не е напразно избрано:

• Калоричното съдържание от 100 g 2,5% мляко е 52 kcal. Пиене за деня 1.5 литра, тялото получава 780 ккал. Интереси млечни продукти (считат се, че са 3,5%), които имат ниска калорида, спрете да се чувстват глад и наситен добре.
• Това е висококачествен хранителен продукт, съдържащ повече от 100 биологично важни вещества: пълни протеини, мазнини, минерални соли (фосфор, калций, натрий, желязо, калий, сяра), микроелементи (цинк, мед, йод, флуор, манган), мастно, разтворим, фосфатид . Важно е те да са в лесно деактивиран вид.
• До химичен състав - балансиран източник на протеини, мазнини, въглехидрати, в 100 g от който съдържа: 3,5% протеини, 1-2.5%, 4.6% въглехидратни мазнини. Представени са протеини албумин , казин , глобулин И лесно усвояват с храносмилателни ензими. Млечната мазнина е под формата на мастни топки и също е добре усвоен.
• Направи лек диуретичен ефект.
• Не е противопоказан за заболявания на трака: внимателно засягат, а не дразнещ стомашната лигавица, червата, ерозията, язните, елиминира добре.

Правила за разтоварване

• Лека храна в навечерието.
• Изходът от деня на разтоварване също трябва да бъде постепенно.
• Не приемайте разтоварване, ако сте болни, уморени и се чувстват зле.
• Вземете любимо нещо в този ден, почивайте или спите, тъй като лесно можете да отидете в кухнята и да погледнете в хладилника.
• Да се \u200b\u200bизбегне тежки товари И да се откажат от класовете в стаята за симулатор, но можете да посетите сауната или да отидете на масажа.

На този ден ще ви трябват 1,5 литра средно мастно мляко (1-2.5%), което трябва да бъде разделено на шест метода. Тъй като това е течно разтоварване, не е необходимо да се пие друга течност. По-приятно да се пие леко топла или стайна температура, но не и студ. През нощта можете да добавите естествен мед.

Ако разтоварването на едно мляко ще изглежда твърде строго, можете да опитате други опции.
Например, разнообразяват вкуса на млякото зелен чай: За да донесете 1,5 литра мляко до кипене, хладно и добавете 2 супени лъжици зелен чай. Настоява за петнадесет минути, периодично разбъркване. Пийте равни части. Зелен чай вкус и играе ролята на диуретик.

С извара: и двата продукта вземат 500 g и консумират, редуващи се, пет пъти. В този случай Препоръчва се допълнителна консумация на течности. Може да е зелено ( билков чай), трапезария.

С плодове: диетата в допълнение към 1 L мляко включва 3 банани (или 500-600 g ябълки). Този ден за разтоварване ще се задоволи. Като се има предвид, че калоричното съдържание на банана е средно 120 ккал, тогава общото калорично съдържание ще бъде 920 ккал. Използването на продукти трябва да бъде редуващо и на обяд можете да ги комбинирате.

С ориз (елда): плуване на чаша ориз без сол и овесена каша, разделена на 5 порции, залива всяка чаша топло мляко. Можете да пиете чай и трапезария. Елда Не можете да готвите и от вечерта да се налива вряща вода (стъкло от зърнени култури - 2 чаши вряща вода). Това може да се направи в термос с широк врат.

На сутринта робната каша е разделена на 5-6 порции. Яжте, залив с мляко. Обемът на млякото е един литър. Може да се представи зърнен компонент, в допълнение към ориз и елда, може да бъде представен ръжен хляб Или пълнозърнест в размер на 100-150 g. Тези дни на разтоварване са повдигнати, но и калорида по-горе. От 1 чаша зърнени култури, 2 чаши кръхна каша С съдържание на калории от 132 kcal в 100 g. Ще получите 528 ккал с елда каша и 520 с мляко, и общо 1048 ккал. В това изпълнение е необходимо да се пие течност.

Да имаш положителна инфузия и спазване на препоръките, от разтоварващите дни, които можете да получите полезни под формата на отърствие от течността, подобряване на благосъстоянието и придобиването на светлина в тялото. Дните на разтоварване трябва да се извършват в определен ден от всяка седмица, така че тялото да се използва за тази сила.

Разрешени продукти

Ден на разтоварване при мляко, когато различни варианти Разтоварване в допълнение към основния компонент на захранването, включва:

• Извара 0.6% 500 g и 0,5 л мляко.
• Овесена елда от една чаша зърнени култури.
• Каша ориз от една чаша зърнени култури.
• Ябълки - 0,5 g
• Три банана.

Таблица на разрешените продукти

Напълно или частично ограничени продукти

• Мазна мляко и извара.
• Сладкиши: вафли, захар, мед, сладолед, сладко, кондензирано мляко, сладки напитки, бонбони, сладко, сладкарски изделия.
• Сол при приготвяне на ориз и каша от елда.

Таблица на забранените продукти

* Данни, посочени на 100 g продукт

Меню (режим на захранване)

Храната е свободна, прием на храна на всеки три часа. Например, 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00.

Предимства и недостатъци

Ден на разтоварване при мляко: мнения и резултати

Сам трябва да се извършва само един ден с оглед на неговия дисбаланс. Приемайки разтоварващите дни, трябва непрекъснато да променяте възможностите си, за да не вредите здравето. Не е необходимо да се надяваме, че ще се случи деня в промените в тялото. Всяко разтоварване не може да бъде заместител на здравословното хранене на останалите дни от седмицата. Отзивите показват, че грешката на многото е повишена прием на храна след разтоварване и възстановяване на загубеното тегло.

• « ... Не можех да взема решение за разтоварване на дни: имаше страх и увереност, че не можех да отсеча и вечер. Но тогава той решил на Apple разтоварване - трябва да се каже, че тя ми е дадена твърда. Апетитът беше брутален. Следващият път, когато млякото реши с черен хляб, и след седмица с банани (4 чаши мляко и три банани). И този и другият вариант мина добре. Не мога да кажа, че загубата на тегло, е голяма, но тя се преживява лесно и стомахът не боли (страдащ от гастрит с повишена киселинност). Но аз не се придържах към правилното хранене от останалите дни, така че теглото постепенно придобива и всичките ми опити за разтоварване бяха намалени до нула».
• « ... сестра след раждането се възстанови и започна да прави разтоварни дни на фона на хранителните ограничения. Разтоварването е различно, включително мляко. Повечето от всяка харесаха комбинацията от мляко и извара - вкусно, удовлетворяващо, добре поносино и полезно. Един месец по-късно забелязах, че станах малко за изглаждане на теглото, въпреки че денят на разтоварване е 700 g, а следният ден е възстановен. Стигна до заключението, че само постоянно, целенасочено здравословно хранене - път към загуба на тегло».

Цена диета

Диетата е ограничена и подлежаща на използване на едно мляко, разходите са 105 рубли при включването на извара - 190 рубли.