Močna meditacija za obnovitev energije. Obnavljanje vitalne energije z meditacijo: sodobne praktične tehnike

Meditacija za povrnitev energije je ena od podvrst meditacije, ki je namenjena sproščanju in obnavljanju vitalnih rezerv. Podobni kompleksi fizičnih in dihalne vaje pomagajo hitro razvedriti, odpreti drugi veter in delati bolj učinkovito.

Osnovna pravila meditacije

Za katero koli vrsto meditacije, vključno z obnovitveno, obstaja seznam standardnih pravil, ki jih je treba upoštevati, da bi bili postopki učinkoviti in prinesli dolgo pričakovano sprostitev:

Meditirate lahko le v popolni tišini in samoti. Če je v sobi oseba, naj tudi meditira. Meditant potrebuje tišino, da doseže maksimalno sprostitev in ne moti delovanja energijskih tokov.
"Položaj lotosa" ali drugi meditacijski položaji, ki so prikazani v filmih in televizijskih oddajah, niso zahtevani element sprostitvena meditacija. Glavna stvar je, da mora biti meditant udoben in sedeti čim bližje tlom (v primeru večstanovanjska stavba- na tleh), in kako bo sedel, ni pomembno.
Tudi individualno in glasbena spremljava. Ni potrebno ubrati manter ali zvokov narave, če meditatorja motijo. Glasba mora biti sproščujoča določena oseba. Za nekatere ljudi, ki že dolgo meditirajo, je najbolje, da to počnejo v tišini. Začetnike spodbujamo, da poskusijo meditirati ob zvoku vode in listja.
Dihati morate globoko in enakomerno, kot po teku. To ne sme povzročati razdraženosti ali zadrege. Najbolje je vaditi dihanje na ta način pred začetkom meditacije, da se na koncu zgodi samodejno.
V povprečju traja meditacija za izkušene približno dvajset minut, za začetnike pa približno štirideset minut. Začetniki porabijo veliko časa za koncentracijo in obnovitev dihanja.

Različne meditacije za obnovitev moči

Obstaja veliko pristopov k obnovitveni meditaciji. Vsi imajo isto osnovo, razlikujejo pa se v bistvu pristopa.

klasična meditacija

V klasični različici se za meditacijo ne uporabljajo improvizirana sredstva. Vse, kar človek potrebuje, je sam, bližina zemlje in tišina (bodisi glasba ali mantre, odvisno od preferenc).

Ob prevzemu udobna drža, se morate osredotočiti na svoje notranje občutke. Težave za mnoge začetnike se pojavijo ravno na tej stopnji: stara bolečina v hrbtu takoj začne spominjati nase, nekdo brenči v glavi in nekateri preprosto doživijo neznosno željo po praskanju. Zato morajo začetniki v meditaciji prvih nekaj seans preživeti izključno v dobrem zdravju ter v stanju miru in spokojnosti, da bodo kasneje, v trenutkih stiske, dosegli želeni učinek.

S spremembo koncentracije iz fizične v duhovno lahko začnete meditirati. Ta proces lahko traja nekaj časa, zato si morate prvih tri do petkrat vzeti vsaj pol ure za meditacijo.

Pomemben vidik klasične meditacije je pravilno dihanje. Morate globoko vdihniti in počasi izdihniti. To lahko storite tako skozi usta kot skozi nos, odvisno od tega, kako priročno je. Najbolje je zapreti oči.

Med meditacijo za obnovitev energije ni treba uporabljati tehnik vizualizacije ali afirmacij. Vse svoje moči je treba usmeriti v popolno sprostitev telesa, osredotočenost zgolj na notranje energijske tokove.

meditacija ob svečah

Meditacija ob sveči je priljubljena tehnika na vzhodu. Ta metoda dobro pomaga začetnikom, da se naučijo abstrahirati od zunanjega sveta in se pravilno osredotočiti na vir notranje energije.

Na svečo lahko meditirate samo sede. Najbolje je, da sedite ob steni, tako da je obremenitev hrbta minimalna. Sveča naj bo v višini oči ali nekoliko višje. Izbrati morate debelo in nizko svečo, ki bo gorela dolgo, njena velikost pa se ne bo prehitro zmanjšala. Ko opazujete plamen, morate občasno zapreti oči za eno do dve minuti. V teh obdobjih počitka lahko koncentracijo preklopite na rahel vonj po dimu.

Najbolje je meditirati na svečo v popolni tišini. Vso koncentracijo je treba graditi natančno na vizualnem, vizualnem stiku, zato je bolje, da druge organe zaznavanja pustite v stanju počitka.

meditacija z vodo

Če želite meditirati na vodo, morate biti neposredno ob hitri reki ali potoku za največji učinek. Seveda lahko uporabite tudi vodo iz pipe, vendar marsikoga takšno šumenje ne spominja na sprostitev in enotnost z naravo, temveč na umazano posodo in gospodinjska opravila. Če se zdi meditacija na vodi edina sprejemljiva možnost, vendar vam življenje v mestu ali vremenske razmere ne dopuščajo rednega potovanja iz mesta, lahko kupite posebno sobno okrasno fontano, po možnosti brez zvoka.

Če med meditacijo na svečo pride do koncentracije na vidni živci, potem morate pri uporabi vode zapreti oči in sluh postane glavni vir koncentracije. Žuborenje vode vas bo spomnilo na nastanek vesolja, poživilo s svojo melodijo in se vrnilo k naravi. Po takih postopkih je zagotovljen val moči.

Meditacija z zemljo

Zemeljska meditacija je najmanj priljubljena možnost za sprostitev in povrnitev energije, a nič manj učinkovita. Podobna je klasični meditaciji, vendar je takšno metodo mogoče izvajati le v gozdu, brez radovednih oči.

Najprej morate izbrati čist kotiček. Ko preverite, ali so na mestu odpadki, kamenčki in veje, se lahko lotite dela. Ta meditacija poteka v gibanju. Hoditi morate po ploščadi, očiščeni predmetov tretjih oseb (po kateri koli poti, vendar najbolje v krogu - varneje je) z enakim tempom in enakomernim dihanjem. To delajo bosi. Čutim vonjave in zvoke gozda, z nogami čutim travo in zemljo, človek prejme nenavadno močan naboj moči iz sveta okoli sebe.

Ta metoda je dobra v primerih, ko je človekova utrujenost že postala kronična in mu nobena druga metoda meditacije ne pomaga. Takšna potovanja za preprečevanje je mogoče opraviti večkrat na leto.

Meditacija in joga

Ljudje, ki se ukvarjajo z jogo, lahko vsakodnevne aktivnosti kombinirajo z meditacijo. Da bi to naredili, je treba običajni urnik treningov dopolniti z dihalnimi vajami. Najpogosteje se izvajajo leže ali v lotosovem položaju in trajajo od dve do tri minute. V tem času se oseba osredotoči na svoje notranje občutke, mentalno "sondira" tiste točke telesa, kjer se po vadbi počuti nelagodje.

Ta vrsta meditacije v glavnem ni namenjena energijskemu, duhovnemu učinku, temveč bolj materialnemu rezultatu. Omogoča vam boljše upravljanje telesa, lahko pomaga znebiti blage bolečine med treningom. Poleg tega ta metoda dobro tonira, vam omogoča, da vadite dlje in se po njej počutite veliko bolj veselo.

Kako doseči največji učinek?

Obstaja nekaj trikov, ki bodo pomagali izboljšati učinek meditacije na obnovitev energije. Niso primerni za vsakogar, vendar s poskusi lahko najdete svoj idealni "ojačevalec".

Pri nekaterih ljudeh je za boljšo meditacijo na sprostitev potrebno pred začetkom popiti vroč čaj (črni z limono ali zeleni). Kava, mleko ali kakav ta primer ne bo ustrezalo. Te pijače same po sebi delujejo krepilno ali sproščujoče, njihov učinek na telo pa je lahko v nasprotju s samimi postopki.
Ne meditirajte na prazen želodec. Lakota bo, tako kot katera koli druga primarna potreba, odvrnila um od meditacije. Hkrati tudi prenajedanje pred meditacijo ni vredno. Občutek teže v želodcu bo močno motil, zlasti za ljudi, ki nimajo izkušenj s takšnimi postopki.
Nekateri ljudje uporabljajo aroma olja, sveče in kadilo za povečanje učinka. Ta metoda je precej specifična, vendar v nekaterih primerih lahko dejansko pomaga pri sprostitvi.

Meditacija za obnovitev energije v mestih, kjer je veliko ljudi

Včasih morate meditirati v službi ali na univerzi ali morda v kavarni, ko čakate na sogovornika, kjer ne morete sedeti na tleh in je okoli veliko ljudi. Seveda lahko tukaj izvajate dihalne vaje, le upoštevati morate nekaj preprostih pravil:

Če je okoli hrupno, si nadenite slušalke in vključite mantre, tudi če meditacija poteka doma v tišini ali ob zvokih narave. Mantre imajo posebno moč, ki vam bo pomagala pobegniti od vrveža sveta okoli vas. Drugi zvoki meditacije ne bodo imeli tega učinka.
Najbolje je zapreti oči, če pa to ni mogoče, se lahko osredotočite na kateri koli predmet sveta okoli sebe. Če bo nekaj naravnega (drevo, rože v vazi) bo samo bolje. Objekt mora biti statičen.
Izhod iz meditacije ne bi smel biti nenaden, zato se tisti, ki preprosto čakajo na kolega ali sogovornika, ne smejo potopiti v to stanje. Nepričakovan vdor v svet meditanta bo prekinil njegovo subtilno povezavo z energijskimi tokovi in za seboj pustil utrujenost in rahel občutek hrepenenja.

Pogoste napake

Mediji in sodobna kinematografija so pustili nekaj klišejev in klišejev za meditacijo, s ponavljanjem katerih lahko dosežete ravno nasprotno, izključno negativen učinek. Tukaj je nekaj izmed njih:

Meditacija za sprostitev in povrnitev energije ni zdravilo za vse težave. Če nad človekom visi veliko življenjskih težav in se med meditacijo ne more odmakniti od njih, potem ne bo učinka. Vse nepotrebne misli bodo motile in motile, pomanjkanje želene sprostitve pa bo začelo dražiti, posledično pa se bo oseba počutila le še bolj utrujeno.
Ljudje, ki nimajo potrebnih izkušenj z meditacijo, pogosto začnejo ponavljati besedila manter, ne da bi poznali pravilno izgovorjavo ali prevod. Zaradi tega je lahko učinek ravno nasproten.
V nobenem primeru ne smete naprezati mišic, zlasti hrbta in trebuha. Če se na teh mestih v "sedečem" položaju počutite nelagodje, je bolje meditirati, ko ležite.
Prve seje je najbolje opraviti sam. Meditacijske skupine, ki naj bi poučevale sproščanje, bodo bolj verjetno v napoto. Poleg tega med meditacijo v takih centrih ni vedno mogoče zavzeti udobne drže.
Za meditacijo ni določenega urnika. Odvisno je od temperamenta, obremenitve, cikla spanja in preprosto od razpoloženja osebe. Da bi dosegli stabilen učinek, morate meditaciji posvetiti vsaj dvajset minut na dan (vsaj eno sejo), vendar ob kateri uri dneva in na katerem mestu se odločite, da to storite sami.

Za mnoge uspešni ljudje posredovanje energetske obnove je že dolgo del dnevnega urnika. Če dovolite svojemu umu, da se spočije, si opomore in zbere moč, se ne morete samo razvedriti in uglasiti za delo, temveč tudi dvigniti svoj splošni življenjski standard, ohraniti zdravje.

Recimo, da se odločite začeti meditirati. Usedli so se v udoben položaj in predstavili čudovito pokrajino. In v tem trenutku ugotovite, da se zelo težko osredotočite na eno temo, misli se nekam mudijo in težko upočasnite tok misli. Nekaj časa mine in položaj, v katerem meditirate, se začne zdeti neudoben: hrbtenica se spusti, noge otrple, roke zahtevajo gibanje. Končno ugotovite, da meditacija ni lahka naloga. Ne bodite razburjeni! Sam počitek v meditaciji se ne more zgoditi čarobno. Do tega je treba ubrati določeno pot.

Najprej izberite udoben položaj zase. V jogi veljajo za najprimernejše asane za meditacijo Padmasana, Virasana, Siddhasana. Vendar pa je precej težko ostati v njih dlje časa in hkrati v sproščenem stanju. Poskusite najti udoben položaj telesa za vas. Meditirate lahko leže ali sede na stolu s hrbtom, da ne obremenjujete hrbtenice. Vklopite pomirjujočo glasbo. Nato poskusite sprostiti telo, opazujte ga. Osredotočite se na dih. Občutite, kako prana napolni vaše telo. Teče skozi energijske kanale (nadije). Z dihanjem lahko uravnavate in usmerjate pretok prane, kar vam posledično omogoča stabilizacijo uma in telesa za meditacijo. Skupaj s prano dobite naval nove energije.

Video. Meditacija za obnovitev moči in energije

Zmedenost in nervoza, ki ju povzroča podivjan tempo življenja v 21. stoletju, ljudem jemljeta veliko moči, spodkopavata energetsko ravnovesje in vodita v poslabšanje fizičnega in moralnega stanja. Meditacija za povrnitev energije je praksa, ki pomaga obnoviti moč, uravnovesiti svetleče telo in izboljšati počutje.

Meditativno razpoloženje

Ko ste izbrali meditacijo kot način za obnovitev energije shakti (tj. vitalnost), se morate prilagoditi, da bo vadba uspešna. Kaj je potrebno za to? Morate se sprostiti: udobno sedite na stolu, kavču ali samo na tleh, zaprite oči in si predstavljajte čudovito mirno pokrajino (na primer obalo puščavskega otoka, obsijano z opoldanskim soncem; zvok deskanja in kriki galebov).

Večino časa se ni lahko osredotočiti. Zavirajo hitenje v glavi vsiljive misli, odrevenele noge, odrevenel in boleč hrbet. Meditacija se sploh ne zdi lahka naloga in obnavljanje moči na splošno zbledi v ozadje.

Toda vse zgoraj opisane nevšečnosti niso razlog, da bi se razburili in nehali, še preden sploh začnete. Sledi nekaj priporočil, kako narediti držo med meditacijo udobnejšo, »izklopite« vsakdanje misli in se raztopite v notranjem »jazu«.

Za začetnike je dobro, da poskušajo meditirati, ko sedijo v udobnem fotelju ali leže na kavču. Tako se hrbtenica, noge in hrbtne mišice ne bodo obremenjevale.
Lahko pokličete glasbo za meditacijo ali katero koli drugo počasno čudovito melodijo, ki vam je všeč; Delovali bodo tudi zvoki narave.
Zelo pomembno je, da dihamo enakomerno, umirjeno in globoko. Najboljša stvar je trebuh.

Meditacija za okrevanje: osnovne tehnike

Da bi obnovili "banko" moči, se ni treba upokojiti. Naslednjo preprosto vajo, ki poveča energijo, lahko izvajate na delovnem mestu in na splošno na katerem koli javnem mestu. In spet, prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se popolnoma sprostite, zelo pomembno je, da poskušate ustaviti tako imenovani notranji dialog, to je, da popolnoma vse misli izženete iz glave.

Med vdihom si je treba predstavljati, kako zlata reka prane polni Nadije – energijske kanale Človeško telo. Pri izdihu se tok prerazporedi: glavnino energije je treba z voljo usmeriti tja, kamor nekaj »skoči« (v nogah po dolgem teku, v glavi po pisanju zelo težkega poročila ipd.).

Druga različica meditacije z vizualizacijo okrevanja vitalna energija- predstavljajte si močan tok zlate svetlobe, ki prodre v telo skozi solarni pleksus in ovije možgane in srce. Po kakovostni vizualizaciji bo telo napolnjeno z močjo, postalo bo bolj veselo in energično. Ko izdihnete, postane zlati tok svetlobe val, ki prekrije vsak kotiček telesa, vsako njegovo celico.

Ugotovite, katera joga je prava za vas?

Izberite svoj cilj

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"0"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

Nadaljuj >>

Kakšna je vaša fizična oblika?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

Nadaljuj >>

Kakšen tempo vam je všeč?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"0"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"2"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"1")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"1"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"2"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

Nadaljuj >>

Ali imate bolezni mišično-skeletnega sistema?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"0"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

Nadaljuj >>

Kje najraje telovadite?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"0"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"2")]

Nadaljuj >>

Radi meditirate?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"1"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"2"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"1"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"0"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"2")]

Nadaljuj >>

Imate izkušnje z jogo?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"0"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

Nadaljuj >>

Imate zdravstvene težave?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"0"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u03544 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

Nadaljuj >>

Ustrezale vam bodo klasične smeri joge

Hatha joga

Pomagal vam bo:

Primerno za vas:

Ashtanga joga

Iyengar joga

Poskusite tudi:

Kundalini joga
Pomagal vam bo:
Primerno za vas:

joga nidra
Pomagal vam bo:

Bikram joga

zračna joga

Facebook Twitter Google Plus VK

Ugotovite, katera joga je prava za vas?

Za vas so primerne tehnike za izkušene praktikante

Kundalini joga- smer joge s poudarkom na dihalnih vajah in meditaciji. Lekcije vključujejo statično in dinamično delo s telesom, srednje intenzivnosti telesna aktivnost in številne meditacijske prakse. Pripravite se na trdo delo in redno prakso: večino krij in meditacij je treba izvajati 40 dni vsak dan. Takšni tečaji bodo zanimivi za tiste, ki so že naredili prve korake v jogi in radi meditirajo.

Pomagal vam bo: krepitev mišic telesa, sprostitev, razvedritev, lajšanje stresa, hujšanje.

Primerno za vas: video lekcije kundalini joge z Aleksejem Merkulovim, tečaji kundalini joge z Aleksejem Vladovskim.

joga nidra- praksa globoke sprostitve, jogijsko spanje. Je dolga meditacija v pozi trupla pod vodstvom inštruktorja. Nima medicinske kontraindikacije in je primeren tudi za začetnike.
Pomagal vam bo: sprostite se, razbremenite stresa, se seznanite z jogo.

Bikram joga- Gre za sklop 28 vaj, ki jih tečajniki izvajajo v prostoru, ogretem na 38 stopinj. Zahvaljujoč stalnemu vzdrževanju visoka temperatura, potenje se poveča, toksini se hitreje izločajo iz telesa, mišice postanejo bolj prožne. Ta slog joge se osredotoča samo na komponento fitnesa in pušča duhovne prakse ob strani.

Poskusite tudi:

zračna joga- Zračna joga ali, kot jo imenujejo tudi "joga na viseči mreži", je eno najsodobnejših področij joge, ki vam omogoča izvajanje asan v zraku. Aerial joga poteka v posebej opremljenem prostoru, v katerem so s stropa obešene majhne viseče mreže. V njih se izvajajo asane. Takšna joga omogoča hitro obvladovanje nekaterih zapletenih asan, obljublja pa tudi dobro telesno aktivnost, razvija prožnost in moč.

Hatha joga- ena najpogostejših vrst prakse, na njej temeljijo številne avtorske smeri joge. Primerno tako za začetnike kot za izkušene vaditelje. Lekcije hatha joge vam pomagajo obvladati osnovne asane in preproste meditacije. Običajno pouk poteka v umirjenem tempu in vključuje pretežno statično obremenitev.

Pomagal vam bo: se seznanite z jogo, shujšajte, okrepite mišice, razbremenite se, razveselite.

Primerno za vas: video lekcije hatha joge, tečaji joge v parih.

Ashtanga joga- Ashtanga, kar pomeni »osemstopenjska pot do končnega cilja«, je eden najtežjih stilov joge. Ta smer združuje različne prakse in predstavlja neskončen tok, v katerem ena vaja gladko teče v drugo. Vsako asano je treba zadržati za več vdihov. Ashtanga joga bo od svojih privržencev zahtevala moč in vzdržljivost.

Iyengar joga- Ta smer joge je poimenovana po njenem ustanovitelju, ki je ustvaril celoten zdravstveni kompleks, namenjen študentom katere koli starosti in stopnje usposabljanja. Prav Iyengarjeva joga je prva omogočila uporabo pomožnih pripomočkov (valjčki, pasovi) pri učilnici, kar je začetnikom olajšalo izvajanje številnih asan. Namen tega stila joge je krepitev zdravja. Veliko pozornosti se posveča pravilna izvedba asane, ki veljajo za osnovo za duševno in telesno okrevanje.

joga nidra- praksa globoke sprostitve, jogijsko spanje. Je dolga meditacija v pozi trupla pod vodstvom inštruktorja. Nima medicinskih kontraindikacij in je primeren tudi za začetnike.

Pomagal vam bo: sprostite se, razbremenite stresa, se seznanite z jogo.

Poskusite tudi:

Kundalini joga- smer joge s poudarkom na dihalnih vajah in meditaciji. Lekcije vključujejo statično in dinamično delo telesa, zmerno telesno aktivnost in številne meditacijske prakse. Pripravite se na trdo delo in redno prakso: večino krij in meditacij je treba izvajati 40 dni vsak dan. Takšni tečaji bodo zanimivi za tiste, ki so že naredili prve korake v jogi in radi meditirajo.

Pomagal vam bo: krepitev mišic telesa, sprostitev, razvedritev, lajšanje stresa, hujšanje.

Primerno za vas: video lekcije kundalini joge z Aleksejem Merkulovim, tečaji kundalini joge z Aleksejem Vladovskim.

Pomagal vam bo: se seznanite z jogo, shujšajte, okrepite mišice, razbremenite se, razveselite.

Primerno za vas: video lekcije hatha joge, tečaji joge v parih.

Iyengar joga- Ta smer joge je poimenovana po njenem ustanovitelju, ki je ustvaril celoten zdravstveni kompleks, namenjen študentom katere koli starosti in stopnje usposabljanja. Prav Iyengarjeva joga je prva omogočila uporabo pomožnih pripomočkov (valjčki, pasovi) pri učilnici, kar je začetnikom olajšalo izvajanje številnih asan. Namen tega stila joge je krepitev zdravja. Veliko pozornosti namenjamo tudi pravilnemu izvajanju asan, ki veljajo za osnovo za psihično in telesno okrevanje.

Facebook Twitter Google Plus VK

IGRAJ PONOVNO!

Življenjska energija odplakne živčnost, jezo, utrujenost, zmedo iz telesa in duše. Če med vadbo ni mogoče razpršiti obsesivnih misli, tega ne morete storiti. Dovolj je, da jih nadomestite z vizualizacijo oblakov ali zlate peščene plaže pod palmami.

Kako meditirati na svečo

Za vadbo naslednje različice preproste in učinkovite meditacije za obnovitev energije boste potrebovali cerkveno svečo.

Morate prižgati svečo in sedeti tik pred njo v položaju lotosa (za tiste, ki ne vedo, kaj je to ali preprosto ne morejo tako sedeti, bo zadostoval preprost "turški" položaj). Dobro je postaviti svečo ob steno in se usesti tako, da je celoten prostor sobe za vašim hrbtom - tako podrobnosti situacije ne bodo odvrnile od meditacije.

Nato morate nekaj časa strmeti v plamen in mežikati z očmi. Če se osredotočite, lahko zaprete veke. Potem je treba odpreti oči, miselno poslati vse težave in stiske na svetlobo, in zapreti ter si predstavljati, kako tam gorijo. Ponavljajte večkrat, dokler duša ne postane lahka in dobra, telo pa ne čuti, da je nabora energije konec.

Vodna meditacija za dvig energije

Ta možnost je nekoliko podobna prejšnji, le da se morate namestiti blizu vode (reke, potoka ali odprte pipe). Udobno sedite in si morate predstavljati, kako voda opere vsako celico telesa, s seboj pa odnese težave in drugo negativnost. Dobro si je predstavljati, kako čista modra voda vstopi v telo, iz njega pa teče umazan, blaten potok. Voda teče in teče skozi telo brez konca. Postopoma, "na izhodu", tok postaja vedno bolj čist, dokler ne pride trenutek, ko ima voda, ki vstopa v telo in iz njega izstopa, enako barvo. Zdaj je telo prenovljeno, energija je dosegla ravnovesje. Prišlo je do obnove moči in moči.

Druga različica meditacije. Vizualizirati morate zlato jezero, napolnjeno s svetlobo, čisto energijo. Dobra moč vre v vodnem stolpcu in vre z rumenimi mehurčki. Sredi jezera, na samem dnu, leži ogromen srebrn križ. Bela svetloba teče iz njega skozi vodo in gre v stolpcu v nebo. In zdaj se morate potopiti v jezero, do najgloblje globine - in se dotakniti križa, ga občutiti življenjska sila, svojo močno energijo. Potem lahko plavate naokoli in se nasitite z živahnostjo in močjo neverjetnega rezervoarja. Ko se v telesu pojavi lahkotnost, bo breme negativnosti izginilo in lahko se vrnete v realnost.

Meditacija zemeljske energije

Spodaj opisana praksa je lahko prihranek energije za tiste, ki ves dan delajo v pisarni. Tako, da moč matere zemlje pomaga obnoviti telesno moč in duševni mir, se morate za nekaj časa skriti pred vsemi v kraljestvu narave. Okrevanje lahko vadite v katerem koli parku ali trgu ali pa je najbolje, da greste ven iz mesta, da se osvobodite pritiska umazane avre mesta - mravljišča. Dan naj bo topel in sončen. Sezuj se, sprehodi se, teci po travi. Nato se ustavite in dvignite dlani proti nebu. Vizualizirajte zlato-rjavo zemeljsko energijo, kako teče skozi telo od konic prstov na nogah do zelo iztegnjenih dlani. Moč bruha iz dlani, spet drvi v tla. Prepotuje veliko, veliko tisoč kilometrov, dokler ne doseže svojega izvornega izvora – zemeljskega jedra. Občutite, kako je telo nasičeno z močno starodavno energijo planeta. Ko začutite naval moči, mentalno zapustite ta cikel. Za nekaj časa se uležite na travo v pozi angela – razprostrite roke in noge. To bo telesu dalo dodaten naboj živahnosti.

Če želite doseči enotnost s svetom, morate izbrisati meje. Meje ne obstajajo. Meje so iluzija. Naša zavest je sposobna kakršne koli fikcije, ki nam prikriva enotnost. Zavest ustvarja in , koncepte, prepričanja, načela in koncepte, ki navsezadnje postavljajo meje med posameznikom in svetom okoli njega, med posameznikom in vsemi drugimi, med »jaz« in tistimi, ki niso jaz. Ravno to je vzrok težav, depresije, človeka vodi v trpljenje. Brisanje meja, polnjenje z energijo, pomoč – za to je meditacija poklicana. In ne izkoristiti takšne priložnosti za odpravo iluzij je verjetno napačno.

Meditacija za energiziranje – zabrisovanje meja

V manifestiranem svetu je resnica, vendar je veliko iluzij, videzov. Himere preganjajo ljudi in mnogi porabijo leta svojega življenja, da bi ugotovili, kaj je res in kaj laž. In življenje gre naprej in mnogi nimajo časa, da bi naredili tisto, za kar so bili poklicani, zaradi česar so prestali to inkarnacijo. Zato je za marsikoga pot samsare neskončna. močna meditacija- to je čudovito orodje, ki vam omogoča artikulacijo nepovezanega sveta, daje polnjenje z energijo, življenjem, vam omogoča, da razumete, kaj je na visoka stopnja zavesti ni identifikacij in ni meja, saj je vse eno.

Ko pogledate drugo osebo, vidite najprej njega fizično telo. Telesi sta različni in razumeš, da je on on, drugo bitje, ne ti. Očitno. Da na tej ravni obstajajo meje. Toda kaj se zgodi na energijski ravni, ko se obrnete na meditacijo? Ali obstajajo meje med vašim umom in umom druge osebe? Ste bili kdaj v situaciji, ko ste lahko komu brali misli? Ali pa bi lahko kdo prebral vaše? Ali pa ste isti stavek izrekli hkrati s sogovornikom? Tako so meje na višji ravni, ravni uma, manj očitne. In zunaj uma, pravega ega in lažnega, sploh ni meja, ni neenotnosti, ni razdrobljenosti. Zato lepa meditacija o brisanju meja, o polnjenju z energijo vodi prakso k doseganju enotnosti.

Spletna meditacija napolni z energijo

Odsotnost identifikacij in razlik je tisto, kar je enotnost. Ni tesnobe, ni skrbi in trpljenja, ampak le nirvana in razsvetljenje. Obstaja neskončna blaženost. To stanje lahko ustvarite z močno meditacijo, da napolnite z energijo. Toda človek včasih lahko vstopi zunaj kakršnih koli praks. Za večino ljudi je brisanje meja izjemno težka naloga zaradi velikega števila prepričanj, identitet, ideologij itd. Ampak vseeno je vredno poskusiti. &1

na žalost, Vitalna energija pod vplivom številnih določenih dejavnikov se lahko izčrpa. Vsakodnevni stres, slabo okolje, podhranjenost lahko privede do zmanjšane zmogljivosti in slabega zdravja.

Eden od načinov za povrnitev vitalnosti je meditacija. Vključuje osnove pravilno dihanje z določenimi dejanji.

Na čem temelji?

Včasih oseba morda potrebuje takojšnje obnova notranje moči. Ker lahko izčrpanost energije vpliva Vsakdanje življenje vključno z odnosi z ljubljenimi. Meditacija pomaga obnoviti ton telesa, se znebiti stanja tesnobe in razbremeniti napetosti.

Praksa meditacije temelji na nizu vaj, ki se izvajajo v skladu z določenimi načeli.

Da bi bila meditacija najbolj učinkovita, se morate držati določena pravila, ki so naslednji:

Sproščujoče okolje. Med meditacijo človeka nič ne sme motiti. Pomembni so udobje, tišina in zasebnost.
Pravilno dihanje.
Sprejemanje udobne drže.
Sposobnost, da se znebite negativne misli. Med meditacijo naj bo glava prazna skrbi in vsakdanjih skrbi.

ženska energija

Kot veste, so ženske po naravi najbolj krhke in brez obrambe. Kljub temu se morajo v vsakdanjem življenju soočiti s številnimi težavami. Pusti pečat na zdravju telesna aktivnost in čustveno stanje.

Sčasoma se lahko pojavijo kompleksi glede videza, notranji strahovi, občutek manjvrednosti. Vse našteto močno vpliva na kakovost življenja. Vklopljeno živčna tla lahko se razvijejo ženske bolezni.

Meditacijo lahko izvajate tako tik pred spanjem kot po tem, ko se zbudite. Vzemite udoben položaj in se poskušajte čim bolj sprostiti. Besedilo meditacije si lahko zapomnite ali zapišete. Ko govorite ali poslušate besede meditacije, morate občutiti energijo vsake od njih.

Besedilo mora biti oblikovano v skladu z obstoječo problematiko. Če obstaja dvom vase, potem morate verjeti v svojo lepoto. Če se ženska sooča s težkimi težavami, je treba predstaviti njihovo hitro rešitev.

Moška generična energija

Od antičnih časov se je začela razvijati takšna vrsta meditacije, kot je meditacija. moška generična energija. Izvaja se ne samo, ko se težave pojavijo na moški osnovi.

Meditacija, skozi katero lahko dobite generična energija pomaga znebiti bolezni, pridobiti notranja moč in duševni mir. Že od nekdaj je veljalo, da je moč, po kateri so ljudje iste vrste združeni, izjemno velika.

Moč prednikov lahko osebo obdari z določenimi lastnostmi, tako v moški kot ženski liniji. Če se obrnete na moške sorodnike, lahko pridobite takšne lastnosti, kot so namenskost, optimizem, notranja disciplina, trdo delo, poštenost itd.

Če želite izvesti to tehniko, morate zapreti oči in si predstavljati enega od vaših bližnjih sorodnikov. Lahko je tako živa kot umrla oseba. Treba je mentalno poudariti vse najbolj pozitivne lastnosti in predstavljajte si, kako vam jih podedujejo.

Družinske vezi imajo zelo močno energijo, zato ta vrsta meditacije velja za eno najučinkovitejših. Po meditaciji pride do določenega občutka olajšanja. Po večkratnih ponovitvah vaj se poveča želja po življenju in pojavi se telesna aktivnost.

V procesu meditacije lahko starše mentalno prosite za blagoslov za določena dejanja. Če je potrebno, lahko odpustite odpuščanje za svoja dejanja. Meditacija ob rojstvu je zelo osebna, lahko prodre globoko v podzavest in reši kompleksne psihološke težave.

Vrnitev sil

Tečaji meditacije ustrezen v situacijah, ki vključujejo resne osebne težave.

Boleč razhod z ljubljeno osebo, smrt ljubljene osebe, izguba finančnih sredstev, konflikti v delovnem timu - vse to lahko doživite veliko lažje, tu se ne zapirate vase, ampak vadite osnove meditacije. in se pripravite na najboljše. Praksa meditacije vam omogoča, da osebi vrnete odhajajoče sile in jih usmerite na pravo pot.

Pri meditaciji morate upoštevati naslednja načela:

Mišice morajo biti v sproščenem stanju, sicer meditacija ne bo prinesla želenega učinka.
V procesu meditacije se morate poistovetiti s strdkom energije, ki ima najmočnejša povezava z vesoljem. Treba je zavreči vse zemeljsko in pozabiti, da ste biološko bitje. Takrat bo učinkovitost vaj največja.
Morate poslušati svoje telo. Priporočljivo je, da postopek zaključite s tistim, kar si najbolj želite. Nekdo se po meditaciji potopi v miren spanec, in nekdo, nasprotno, dobi naboj živahnosti za ves dan.
Preden začnete z vadbo, morate vaditi pravilno dihanje. In šele ko se vse izteče uspešno, lahko nadaljujete s samo meditacijo. Osnova pravilnega dihanja je globok vdih in počasen odmerjen izdih. V procesu dihanja je treba čutiti, kako kisik doseže vsako celico telesa in jo oskrbuje z vitalno energijo.
Kot mesta za meditacijo izberite območje, v katerem se počutite najbolj udobno.
Zelo pomembno je, da med meditacijo držite hrbet vzravnan. V nasprotnem primeru dihanje ne bo potekalo pravilno, zato tudi sama meditacija ne bo tako učinkovita.
Učinek meditacije lahko povečate s poljubnimi spremljevalnimi elementi. Lahko bi bilo sproščujoča glasba, dišeče sveče ali predhodno vroče kopeli.