Mataas na pagtingin sa sarili: mga pamamaraan ng pagwawasto at mga diskarte para sa pakikipag-usap sa mga naturang tao. Maaari bang maging masyadong mataas ang pagtingin sa sarili?

Kumusta mga mahal na kaibigan!

Naranasan mo na ba ang mga taong may narcissistic syndrome? O baka napansin mo ang gayong mga pagpapakita sa iyong sarili? Kung gayon ang artikulo ngayon ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na sumusubok na magtagumpay baliktad na epekto kumplikadong pagkakababa.

Ang sobrang pagmamalasakit sa sarili ay isang kategoryang overestimation ng sariling katangian at potensyal. Ang isang tao na mayroong tulad ng isang mapagmataas na kamalayan sa sarili ay may isang baluktot at masyadong pinalaking representasyon ng kanyang sarili, na kung saan ay ipinahayag sa pag-uugali.

Mayroon bang mga kalamangan sa kaugalian sa pag-uugali na ito ng pagpapahayag ng sarili? Oo, ang mataas na kumpiyansa sa sarili ay maaaring kumilos bilang isang makina na nagpapasigla ng isang walang katapusang pag-aalaga ng pagpapahalaga sa sarili at lakas.

Ngunit sa katunayan, ang mga tao sa kategoryang ito ay nakakaranas ng malakas na hindi kasiyahan sa parehong personal at propesyonal na mga katangian. Bilang isang patakaran, nahihirapan silang bumuo ng mga relasyon sa mga kalaban dahil sa ang katunayan na hindi nila sapat na mapagtuunan at bigyang pansin ang iba pang mga indibidwal.

Mga sanhi

Bakit nangyari ito? Ang dahilan ay nakasalalay sa ang katunayan na ang isang tao na malinaw na nagpapahayag ng kanyang dignidad ay madalas na nagkakasala ng labis na pagpapaganda ng kanyang mga kakayahan.

Nais nilang mukhang mas mahusay kaysa sa tunay na sila, at ito ay humahantong sa ang katunayan na ang pinaka base at mayabang na bahagi ng kanilang kaluluwa ay napunit sa isang baluktot na form.

Ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay mahal na purihin ang kanilang sarili na minamahal, na inilalaan sa kanilang sarili ang mga hindi kumplikadong mga merito, na, sa kasamaang palad, ay hindi nakumpirma. Ang pagtatanghal ng kanilang mga superpower ay maaaring maabot ang agresibong kilos o kahit na mahumaling.

Bilang karagdagan, ang isang tao ay maaaring literal at sadyang pahintulutan ang kanyang sarili na magsalita tungkol sa mga kasanayan ng ibang mga tao sa isang negatibong paraan, na nakatuon sa katotohanan na siya lamang ang may karapatang pag-usapan ang tungkol sa merito.

Ang nasabing pagpapakita ng mga nakamit ay sanhi ng pagnanais na igiit ang sarili sa gastos ng ibang tao. Ang ispesimen ay nagmamadali na tinutukoy upang patunayan sa buong mundo na ang katotohanan ay nasa panig niya at na siya ang pinakamagandang ipinanganak. At sa parehong sandali, malinaw na nililinaw niya na ang natitirang mga tao at isang kandila sa kanya ay hindi sapat na mabuti! Sa isang salita - alipin!

Paano ipinanganak ang pagnanais na patunayan ang kataasan?

Bago mag-isip tungkol sa kung paano nakakatakot ang mga kahihinatnan, inirerekumenda ng agham ng sikolohiya na harapin ang sanhi ng sindrom " Ako ang pinakamagaling!».

Ang kumplikadong "mga bituin" o ang soberanya ng Russia ay madalas na nabuo noong maagang pagkabata at malamang sa isang bata na lumaki bilang nag-iisang anak sa pamilya. Mayroon siyang pakiramdam ng kanyang sarili bilang hari ng kapaligiran. Sapagkat patuloy siyang nagtataglay ng walang limitasyong pansin, malaya sa kumpetisyon sa pagitan ng kapatid na lalaki o babae.

Ito ay sapagkat ang lahat ng interes ng pamilya ay nakatuon sa kanyang minamahal. Ang mga matatanda na may kagalakan at napakalawak na pagmamahal ay nakikita ang anumang mga aksyon ng sanggol, na inilalagay ang pag-iisip ng isang hindi malusog na tampok sa kanilang mga ulo. Lumalaki, ang gayong tao ay nagsisikap pa ring hanapin ang paniniwala na ang buong mundo ay umiikot sa kanya.

Sa totoo lang, ang sobrang kumpiyansa sa lahat ay pareho pa rin, ngunit sa kabilang banda at sa profile. Hindi isang maliit na kadahilanan ay namamalagi sa masyadong mababang pagtingin sa sarili. At ang pagtitiwala sa sarili sa kasong ito ay may papel proteksiyon hadlang at ang bunker.

Ngunit may iba pang mga mekanismo na maaaring makapukaw ng isang atake. Kaya:

takot, kumplikado ng mga bata, o (ang pagnanais na patunayan sa mga mahal sa buhay at iba pa na siya ay hindi isang walang laman na lugar);
mga kondisyon sa pagtatrabaho: ang nag-iisang lalaki sa koponan o isang empleyado na nagtagumpay sa pagiging epektibo ng kanyang trabaho (isang beses, tulad ng isang flash);
publisidad, lalo na bigla;
pagkahilig na mahulog sa ilalim ng impluwensya (pinag-uusapan natin ang tungkol sa pakikilahok sa kilusan upang madagdagan ang kumpiyansa sa sarili, pag-unlad, atbp.)

Paano mo makikilala ang mga sintomas?

Ito ay medyo simple upang makilala ang may-ari ng isang pinalaki na Ego. Ito ay sapagkat ang pagpapakita ng "sakit" ay laging tipikal at walang pagbabago ang tono. Ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay masyadong magkatulad sa bawat isa sa kanilang paboritong narsisismo.

Kung nakakarinig ka ng mga parirala tulad ng: “ Ako ang pinaka matagumpay», « ako lang ang makakaalam nito», « Mas matalino ako kaysa sa iba"At iba pa, pagkatapos ay siguraduhin na ito ay isang ordinaryong Narcissus."

Ngunit upang subukang malutas ang problema ng paglaya, kailangan mong maunawaan ang mga palatandaan ng isang tusong sakit para sa karagdagang pagwawasto ng pag-uugali at pananaw sa mundo. Kaya, maaari mong obserbahan:

Paano mapagtagumpayan ang tiwala sa sarili at ibalik ito sa normal?

1. Pagsusuri sa sitwasyon

Magsagawa ng sistematikong pagsusuri ng mga pagkabigo at sikaping kilalanin ang mga "salarin" sa nangyari. Sa tuwing magsisimulang lumaki ang pagnanasa na sisihin ang ibang tao, subukang suriin ang iyong sariling kontribusyon sa nangyari.

2. Komunikasyon at mga pamayanan

Sa mga pakikipag-ugnay sa mga tao, sulit na sumunod sa "ginintuang kahulugan". Nangangahulugan ito na hindi mo dapat ibigay sa iyong sarili ang antas ng kawalang-halaga, ngunit hindi rin kinakailangan na ipakita ang mga pagtalon sa itaas ng ulo ng natitira. Tanggihan ang pagpuna sa mga kasamahan, kakilala at mga taong hindi mo kakilala. Bawasan ang antas ng personal na kahalagahan at subukang makinig sa kausap.

Magtanong ng higit pang mga katanungan, maging interesado sa kanilang buhay, tagumpay at ipakita ang iyo kung kinakailangan at naaangkop. Alamin na purihin at aminin ang pagkabigo. Pagkatapos ng lahat, lahat tayo ay tao, hindi automata.

3. Gumawa sa iyong sarili

Upang masuri ang iyong sariling mga kasanayan hangga't maaari hangga't maaari, inirerekumenda kong isulat mo ang iyong mga merito at mga lugar para sa pag-aaral sa isang sheet ng papel.

Matapos pag-aralan ang iyong sariling mga kalamangan at kahinaan, maingat at sa tulong ng kritikal na pag-iisip, pag-aralan ang bawat punto. Maaaring mangyari na ang kanilang kahalagahan ay pinalalaki.

4. Pagpupulong kasama ang pagmuni-muni ng iyong sarili

Nagtalo si Carl Jung na ang pinakamahalagang pagpupulong sa aming buhay ay ang pagpupulong sa ating sarili. Hangga't hindi mo tinitingnan ang iyong sarili nang deretsahan at matapat, ang sitwasyon ay hindi magbabago. Bilang isang resulta, isasabuhay mo ang iyong mga araw sa isang kathang-isip at ilusyon na mundo, nakakasakit sa mga tao.

Ang gayong pagpupulong ay isang taong kasama mataas na pagpapahalaga sa sarili takot higit sa lahat. Pagkatapos ng lahat, upang maisakatuparan ang plano, kailangan mo ng isang stock ng tapang at determinasyon. Marahil oras na upang buksan ang iyong mga mata sa panloob na mundo, at hindi sa panlabas na tinsel at opinyon?

Tiyaking mag-subscribe sa mga pag-update sa blog at payuhan ang iyong mga kaibigan na basahin ito. Sa mga komento, payuhan sa iba pang mga paraan upang mapupuksa!

Magkita tayo sa blog, bye-bye!

Magandang araw, mahal na mga mambabasa. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kung ano ang bumubuo ng mataas na kumpiyansa sa sarili. Malalaman mo kung anong mga kadahilanan ang nabubuo nito, kung anong mga tampok ang nailalarawan dito. Malalaman mo kung paano itama ang iyong kumpiyansa sa sarili.

Ano ang

Ang sobrang pagmamalasakit sa sarili ay isang maling kuru-kuro ng isang tao tungkol sa kanyang sariling mga kalakasan, kakayahan at kakayahan, pati na rin ang kahalagahan sa lipunan. Ang mga ganoong tao ay may pag-uugali nang mayabang, mayabang, nagtatayo lamang ng mga ugnayan sa ibang mga kasapi ng lipunan kung mayroong pansariling pakinabang. Ang nasabing tao ay hindi maaaring masuri nang mabuti ang kanyang sarili, kung kaya't madalas niyang masumpungan ang kanyang sarili sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Kung ang isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay hindi kinikilala sa lipunan bilang isang pinuno, hindi nila nakikita ang kanyang kahalagahan, nagkakaroon siya ng pagkalungkot.

Mayroong dalawang uri ng mataas na pagpapahalaga sa sarili:

sapat - mas madalas na sinusunod sa mga may sapat na gulang, bilang isang resulta ng tunay na mga nakamit sa iba`t ibang lugar buhay;
hindi sapat - mas karaniwan sa mga kabataan at bata na hindi nakakamit ang anumang bagay. Ito ay resulta ng hindi kasiyahan sa personalidad ng isang tao, isang pagnanais na ipatungkol sa mga merito ng ibang tao. Dapat tandaan na ang napalaking pagpapahalaga sa sarili sa mga sanggol ay madalas na nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mga magulang at lolo't lola.

Bakit ito umuunlad

Tingnan natin kung ano ang mga sanhi ng mataas na pagpapahalaga sa sarili.

Ang isang kumplikadong pagka-mababa ay maaaring makaapekto sa kung ano ang bubuo ng isang bata mekanismo ng pagtatanggol, na magpapalagay sa iyo na siya ang pinakamahalaga at makabuluhan.
Ang resulta ng sikolohikal na trauma sa pagkabata, ang pagkakaroon ng anumang mga kumplikado.
Ang mga kahihinatnan ng sobrang pag-aalaga ng magulang, ang kasiyahan ng lahat ng mga hangarin ng sanggol.
Ang sobrang pagmamalasakit sa sarili ay maaaring mapansin sa mga tao na kahit papaano ay namumukod sa lipunan, halimbawa, kung ang isang babae ay nagtatrabaho sa isang koponan ng lalaki.
Ang resulta ng star fever.
Ang mga kahihinatnan ng labis na pangangailangan sa bata. Hangad ng bata na patunayan sa kanyang mga magulang na siya talaga ang pinakamahusay, na kayang gawin ang lahat.
Isang halimbawa ng mga magulang na may mataas na pagpapahalaga sa sarili.
Ang nakakaakit na panlabas na data ay nakakaimpluwensya sa pagbuo ng opinyon na ang isang tao ay mas mahusay kaysa sa iba pang mga kasapi ng parehong kasarian.
Ang hindi karapat-dapat na papuri mula sa mga magulang at guro ay maaari ring lumikha ng mga pakiramdam ng pagiging higit.

Mga katangian na manifestation

Tingnan natin kung ano ang mga palatandaan ng mataas na pagpapahalaga sa sarili.

Ang tao ay lubos na may tiwala sa sarili.
Nagsusumikap siya upang makamit ang mataas na mga resulta sa kanyang karera, kahit na kung hindi niya ito ganap na nagawa.
Talagang sigurado ako na palaging tama ako. Hindi siya nakikinig sa mga opinyon ng ibang tao.
Tinatanggihan niya ang anumang pagpuna na nakadirekta sa kanya, isinasaalang-alang na hindi tama at nakakapanakit.
Wala siyang awtoridad, naniniwala na siya lamang ang nakakaalam kung paano kumilos at kung paano mamuhay.
Hindi siya tatanggap ng tulong ng iba, dahil siya mismo ang makakagawa ng lahat.
Kung mayroong anumang mga pagkakamali, sinisisi niya ang mga taong malapit, ngunit hindi siya mismo.
V pagsasalita ng kolokyal ang panghalip na "Ako" ay laging naroroon.
Ang pagkakamali ay napakasakit. Itinatago sila ng tao hanggang sa huli.
Ang huling salita ay dapat palaging nasa likuran niya.
Ang ganitong tao ay walang kakayahang humingi ng tawad at humingi ng kapatawaran.
Patuloy na nakikipaglaban sa ibang mga tao upang patunayan na siya ang pinakamahusay.
Nagsusumikap na maging perpekto.
Hindi niya kayang makalkula posibleng mga panganib, dahil dito madalas siyang nagkagulo.
Ang gayong tao ay natatakot na sa kanyang imahe makikita nila ang isang mahina, walang pagtatanggol na nilalang.
Ang gayong tao ay madaling tawaging isang egoist.
Mahalaga para sa kanya na magsalita nang higit pa kaysa makinig sa isang tao.
Ang tono ng pagsasalita ay palaging mayabang, ang mga kahilingan sa utos ay katangian.

Bakit mapanganib ang ganitong pagpapahalaga sa sarili?

Ang isang tao na hindi sapat na masuri ang kanyang lakas ay kumukuha ng mga gawain na hindi niya nakumpleto. Bilang isang resulta, ang mga proyekto sa trabaho ay nagambala, na humantong sa pagkasira sa propesyonal na larangan sa kasunod na pagkasira ng isang karera.
Ang isang tao na hindi nagbigay pansin sa ibang mga tao, pinapabayaan sila, nakagalit, sa kalaunan ay sinisira ang mga posibleng ugnayan sa lipunan, ay regular na isang kalahok sa tunggalian.
Ang nasabing isang tao ay isinasaalang-alang ang kanyang sarili na perpekto, samakatuwid ay hindi siya nakikibahagi sa pag-unlad ng sarili. Ito ay humahantong sa propesyonal pati na rin sa personal na pagkasira.
Dahil hindi siya sapat na tumugon sa pagpuna, agresibo siyang kumilos sa taong nagpapahayag nito.
Maaaring magsimula ang pagkapagod ng psychoemotional, na hahantong sa pag-unlad ng mga neurotic at mental na karamdaman.

Paraan ng pagwawasto

Ang pagsasakatuparan ay dapat dumating na ang bawat tao sa paligid ay natatangi, indibidwal na mga personalidad. Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng kanilang sariling pananaw.
Kailangan mong malaman upang makinig sa mga tao, at the same time maintindihan kung ano ang kanilang pinag-uusapan, subukang masamain sa kanilang mga karanasan at problema.
Alamin na pangalagaan ang ibang mga tao, huwag kalimutang magpatuloy mula sa kanilang mga pangangailangan, hindi mula sa iyo.
Huwag ipataw ang iyong opinyon sa iba.
Maging mas simple tungkol sa mga posibleng pagkakamali. Gumawa ng mga konklusyon. Maunawaan na ang bawat tao'y nagkakamali.
Itigil ang regular na pagtatalo sa lahat, nakikipagtalo, pinatunayan ang iyong kaso na may foam sa bibig. Subukang makinig sa opinyon ng ibang tao.
Itigil ang pakikipagkumpitensya sa lahat, buhayin ang iyong buhay, huwag isipin ang tungkol sa tagumpay ng ibang mga tao.
Kailangang matuto ang isang tao na matalinong masuri ang kanyang mga kakayahan, huwag kunin ang hindi niya magawa.
Alamin makinig sa sapat na pagpuna, gumawa ng mga konklusyon, pagbabago.
Itigil ang pagyayabang tungkol sa iyong mga tagumpay sa harap ng ibang mga tao.
Alamin na responsibilidad para sa iyong mga aksyon. Dapat na maunawaan ng isang tao na hindi kailangang sisihin ang isang tao para sa kanilang mga pagkabigo.
Ang pag-unawa ay dapat dumating na posible na tanggapin ang tulong mula sa ibang mga tao.
Kung hindi mo makakamit sa pamamagitan ng iyong sariling pagsisikap ninanais na resulta, inirerekumenda na humingi ng tulong mula sa isang psychologist. Maiintindihan ng dalubhasa totoong mga kadahilanan ang pagbuo ng labis na pagpapahalaga sa sarili, ay magtuturo kung paano ito haharapin.

Ngayon alam mo kung ano ang katangian ng mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili. Tulad ng nakikita mo, ito rin ay isang paglihis mula sa pamantayan at hindi mas mahusay kaysa sa mababang pagtingin sa sarili. Subukang kontrolin ang iyong sarili, maghanap ng gitnang lupa. Tratuhin ang ibang mga tao bilang katumbas.

Tiwala sa sarili, makasarili, "Narcissus" - anong mga kahulugan ang nakukuha ng mga taong may labis na pagtitiwala sa sarili! Ngunit mapanganib ba ang kondisyong ito, paano ito nagpapakita?

Sa totoong buhay, madali upang matukoy kung ang isang tao ay talagang may labis na pagpapahalaga sa sarili: ang mga palatandaan ng naturang kondisyon ay kadalasang labis na malinaw. Pinapayagan ka nilang makilala at magsimula sa oras mga pagkilos na pang-iwas papayagan nito ang isang tao na mamuhay ng normal.

Konsepto at mga dahilan para sa hitsura

Ang sobrang pagmamalasakit sa sarili ay isang baluktot na ideya ng sariling kakayahan ng isang tao, isang overestimation ng sariling lakas at kabuluhan.

Ang gayong tao ay madalas na mayabang at mayabang, ang kanyang mga relasyon sa mga tao ay batay sa personal na pakinabang at "pagiging kapaki-pakinabang." Hindi masuri ang sarili nang kritikal, ang nasabing isang indibidwal ay madalas na nahahanap ang kanyang sarili sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon at nabigo.

KATOTOHANAN!Kakulangan ng pagkilala sa publiko, ang kanyang katuwiran at pamumuno ay maaaring makapukaw ng pagkalungkot.

Ang tanong kung ano ang labis na pagpapahalaga sa sarili ay tinanong hindi lamang ng mga ordinaryong tao, kundi pati na rin ng mga kwalipikadong psychologist. Lalo na nakakaalarma kung paano nakakaapekto ang ganoong estado sa buhay ng isang tao: ay ligtas ang labis na pagtitiwala sa sarili, anong mga panganib ang nagaganap sa sarili nito?

Bago matukoy kung ano ang maaaring maging mga kahihinatnan, inirerekumenda ng mga psychologist na alamin ang sanhi ng labis na pagpapahalaga sa sarili - pagkatapos ng lahat, mas madali itong malulutas ang problema sa kasong ito. Ang mga dahilan para sa pag-uugali na ito ay magkakaiba:

Kakatwa sapat, ang pinaka karaniwang dahilan Ay isang komplikasyon ng pagiging mababa.
Baby sikolohikal na trauma at mga complex.
Labis na pagpapatuyo ng magulang sa lahat ng mga pagnanasa.
Mga kondisyon sa pagtatrabaho (halimbawa, ang nag-iisang batang babae sa isang koponan ng lalaki).
Fame at stardom (mas angkop para sa mga pampublikong tao).
Pagkakalantad upang maimpluwensyahan (halimbawa, ang aktibong pakikilahok sa kilusan upang madagdagan ang kumpiyansa sa sarili).

Pagkilala sa Oras: Mga Palatandaan ng Narcissism

Madaling makilala ang isang tao na may mataas na kumpiyansa sa sarili, dahil ang mga manipestasyon nito ay medyo monotonous at tipikal para sa mga tao ng iba`t ibang edad at pananaw sa mundo. Ang lahat ng mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay magkatulad sa bawat isa sa kanilang narcissism: mayroon lamang "I" - matalino, matagumpay at masuwerte.

Ang nasabing tao ay madalas na hindi malulutas ang mga paghihirap sa pakikipag-usap sa mga tao, sapagkat hindi niya alam kung paano makipagkaibigan, ay hindi nakakakita ng pagpuna at hindi sapat na kumilos sa maraming mga sitwasyon. Maaga o huli, ang gayong tao ay mananatiling nag-iisa - nag-iisa sa kanyang kaakuhan.

Upang subukang malutas ang problemang ito, kailangan mong maunawaan nang eksakto kung paano nagpapakita ng sobrang pagpapahalaga sa sarili.

Ang isang tao ay kumikilos ng labis na tiwala sa sarili sa anumang sitwasyon.
Siya ay matatag na kumbinsido sa kanyang sariling pagiging tama at hindi nagbigay ng pansin sa katibayan na taliwas.
Ang isang taong may tiwala sa sarili ay naghahangad na maabot ang taas ng karera kahit na kung hindi niya ito ganap na nagawa.
Ang kanyang opinyon ay ang tama lamang, at ang pagpuna na nakadirekta sa kanya ay itinuturing na nakakasakit at hindi tama.
Para sa gayong tao walang mga awtoridad: anumang pahayag na kabaligtaran ng kanyang personal na awtomatikong nagiging erehe.
Anumang mga problema o paghihirap na lumitaw, ang gayong tao ay sinisisi ang iba, ngunit hindi ang kanyang sarili.
Ang panlabas na tulong ay isang bawal para sa kanya, sapagkat upang matanggap ito, dapat niyang aminin ang kanyang sariling kasakdalan.
Ang anumang pagkabigo o pagkakamali ay napagtanto niya na may masakit na kawalan ng pag-asa, kadalasan ang mga naturang kaso ay maingat na itinatago.
Sa pagsasalita ng naturang tao, ang panghalip na "Ako" ay sagana, dahil ang lahat sa kanyang mundo ay dapat umikot sa kanya.

Kumusta ang buhay na may mataas na kumpiyansa sa sarili?

Nag-aalok ang mga istante ng tindahan ng malawak na hanay ng mga libro. Habang walang katulad na panitikan sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili.

Talaga bang mula sa napalaking pagpapahalaga sa sarili mas kaunting problema at mga paghihirap? May kakayahang maging isang ganap at kapaki-pakinabang na miyembro ng lipunan ang gayong tao, makakagawa ba siya ng pagtitiwala sa mga pakikipag-ugnay sa mga kaibigan o maging isang mabait na tao ng pamilya?

Walang alinlangan na idineklara ng mga psychologist na walang pagbabago ng mga pananaw buong buhay para sa isang taong tulad ay hindi makamit. Ang bigat ng sariling kadakilaan ay masyadong malaki, na hindi pinapayagan ang makakita ng maliliit na bagay. Sapagkat ang pagwawasto ng labis na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging para sa maraming paraan palabas sa kalagayan ng sikolohikal na kalagayan.

Tandaan ng mga eksperto na ang karamihan sa mga taong madaling kapitan sa kondisyong ito ay simpleng hindi malulutas ang kanilang problema sa kanilang sarili. Ang mahabang trabaho sa isang karampatang psychologist, na maaaring mag-alok hindi lamang isang kumpidensyal na pag-uusap, kundi pati na rin ang iba't ibang mga ehersisyo, ay makakatulong upang makayanan ang mataas na kumpiyansa sa sarili.

Hindi madali para sa isang taong may mataas na kumpiyansa sa sarili na manirahan sa lipunan, sapagkat kadalasan siya ay nag-iisa. Ang tagumpay, kalayaan at pagkakaroon ng sariling kakayahan, na kung saan ang mga prayoridad para sa kanya, ay mabilis na umalis.

Ang mga ito ay pinalitan ng takot na magkamali, isang komplikasyon ng pagiging mababa at kawalan ng laman. Ngunit masakit na pagmamataas ay nagsiwalat sa oras, Isang komplikadong diskarte at ang pagtatrabaho sa isang psychologist ay makakatulong malutas ang problema nang hindi nagkakaroon ng mga seryosong pagkakamali. May-akda: Lyudmila Tikhomirova

Sa aking pagsasanay, palagi kong hinaharap ang tanong na tinanong sa akin ng mga kliyente: "Bakit ako tinatrato ng mga tao sa ganitong paraan, ano ang mali sa aking kumpiyansa sa sarili?" Una, alamin natin kung ano ang pagpapahalaga sa sarili sa prinsipyo. Ito ay isang pagtatasa ng iyong sarili, iyong mga kalakasan at kahinaan. Nangyayari ang pagpapahalaga sa sarili:

minamaliit - minamaliit ang sariling lakas;
overestimated - overestimation ng sariling lakas;
normal - sapat na pagtatasa sa sarili, tiyak na lakas ng isang tao mga sitwasyon sa buhay, sa pagtatakda ng kanilang mga layunin at layunin, sapat na pang-unawa sa mundo, sa pakikipag-usap sa mga tao.

Ano ang mga palatandaan ng mababang pagtingin sa sarili?

Saloobin ng iba bilang isang tagapagpahiwatig. Tulad ng isang tao na may kaugnayan sa kanyang sarili, sa gayon ang iba ay nauugnay sa kanya. Kung hindi niya mahal ang kanyang sarili, hindi igalang at hindi pinahahalagahan, nahaharap siya sa parehong ugali ng mga tao sa kanyang sarili.
Nabigong pamahalaan sariling buhay... Ang isang tao ay naniniwala na hindi niya makayanan ang isang bagay, hindi makagagawa ng isang desisyon, nag-aalangan, iniisip na walang nakasalalay sa kanya sa buhay na ito, ngunit nakasalalay sa mga pangyayari, ibang mga tao, ang estado. Duda ang kanyang mga kakayahan at kapangyarihan, alinman ay wala siyang ginagawa, o binabago ang responsibilidad para sa pagpipilian sa iba.
Isang pagkahilig na akusahan ang iba o self-flagellation. Ang mga nasabing tao ay hindi alam kung paano kumuha ng responsibilidad para sa kanilang buhay. Kapag nababagay sa kanila, nagsasagawa sila ng self-flagellation upang sila ay maawa. At kung ayaw nila ng awa, ngunit pagbibigay-katwiran sa sarili, sinisisi nila ang iba sa lahat.
Nagsusumikap na maging mabuti, upang mangyaring, mangyaring, upang umangkop sa ibang tao upang makapinsala sa sarili at sa personal na mga hangarin.
Madalas na pag-angkin sa iba. Ang ilang mga tao na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na magreklamo tungkol sa iba, patuloy na sisihin sila, at dahil doon ay tinanggal ang responsibilidad para sa mga pagkabigo mula sa kanilang sarili. Pagkatapos ng lahat, hindi para sa wala na sinabi nila iyon pinakamahusay na proteksyon Ay isang atake.
Ang pagtuon sa iyong mga kahinaan, hindi ang iyong kalakasan. Sa partikular, Labis na pagpuna ng sarili hitsura... Ang isang tanda ng mababang pagtingin sa sarili ay mapipili tungkol sa iyong hitsura, patuloy na hindi nasisiyahan sa iyong figure, kulay ng mata, taas at katawan sa prinsipyo.
Permanenteng nerbiyos, walang batayan na pagsalakay. At kabaliktaran - kawalang-interes at depressive estado mula sa pagkawala ng sarili, ang kahulugan ng buhay, isang pagkabigo na naganap, pagpuna mula sa labas, isang hindi matagumpay na pagsusulit (panayam), atbp.
Kalungkutan o kabaligtaran - takot sa kalungkutan. Mga pagtatalo sa mga relasyon, labis na panibugho, bilang isang resulta ng pag-iisip: "Hindi mo maaaring mahalin ang isang tulad ko."
Ang pagbuo ng mga pagkagumon, pagkagumon bilang isang paraan ng pansamantalang pagtakas mula sa katotohanan.
Malakas na pagpapakandili sa mga opinyon ng ibang tao. Kawalan ng kakayahang tumanggi. Masakit na reaksyon sa pagpuna. Pagkawala / pagsugpo sa sariling pagnanasa.
Pagsasara, paghihiwalay mula sa mga tao. Nakakaramdam ng pagkaawa sa sarili. Kakayahang tumanggap ng mga papuri. Permanenteng estado mga biktima. Tulad ng sinasabi, ang biktima ay laging makahanap ng isang berdugo.
Lalong tumindi ang pakiramdam ng pagkakasala. Mga kritikal na sitwasyon Sinusubukan niya ang kanyang sarili, hindi ibinabahagi ang kanyang pagkakasala at ang papel na ginagampanan ng mga umiiral na pangyayari. Ang anumang disass Assembly ay tumatagal na may kaugnayan sa kanyang sarili bilang salarin ng sitwasyon, dahil ito ang magiging "pinakamahusay" na kumpirmasyon ng kanyang pagiging mababa.

Paano ipinakikita ang mataas na pagpapahalaga sa sarili?

Arogance. Inilalagay ng isang tao ang kanyang sarili na higit sa iba: "Mas mabuti ako kaysa sa kanila." Patuloy na tunggalian bilang isang paraan upang mapatunayan ito, "nakausli" upang ipakita ang mga merito ng isang tao.
Ang pagsasara bilang isa sa mga pagpapakita ng kayabangan at isang salamin ng pag-iisip na ang iba ay mas mababa sa kanya sa katayuan, katalinuhan at iba pang mga katangian.
Ang tiwala sa sarili at patuloy na patunay nito bilang "asin" ng buhay. Ang huling salita ay dapat na laging manatili sa kanya. Ang pagnanais na makontrol ang sitwasyon, upang gampanan ang isang nangingibabaw na papel. Ang lahat ay dapat gawin ayon sa nakikita niyang akma, ang iba ay dapat sumayaw sa kanyang "tune".
Pagtatakda ng labis na tinantyang mga layunin. Kung hindi sila nakakamit, makikita ang pagkabigo. Ang isang tao ay naghihirap, nahulog sa pagkalumbay, kawalang-interes, kumakalat ng mabulok sa kanyang sarili.
Kawalan ng kakayahan na aminin ang mga pagkakamali, humingi ng tawad, humingi ng kapatawaran, matalo. Takot sa pagsusuri. Masakit na reaksyon sa pagpuna.
Takot na magkamali, tila mahina, walang pagtatanggol, walang katiyakan.
Ang kawalan ng kakayahang humingi ng tulong ay isang salamin ng takot na lumitaw na walang pagtatanggol. Kung humihingi siya ng tulong, ito ay mas katulad ng isang demand, isang order.
Ang accentuation lamang sa iyong sarili. Inuna niya ang kanyang sariling interes at libangan.
Ang pagnanais na turuan ang buhay ng iba, na "isuksok" sila sa mga pagkakamali na nagawa at ipakita kung paano ito dapat sa pamamagitan ng halimbawa ng sarili. Pagpapatunay ng sarili sa kapinsalaan ng iba. Pagmamalaki. Labis na pamilyar. Arogance.
Ang pagkalat ng panghalip na "I" sa pagsasalita. Pinaguusapan nang higit pa sa mga pag-uusap kaysa nangyayari. Nakagagambala sa mga nakikipag-usap.

Sa anong mga kadahilanan maaaring mangyari ang mga pagkabigo sa kumpiyansa sa sarili?

Mga Pinsala sa Bata, ang mga sanhi kung saan ay maaaring maging anumang kaganapan na makabuluhan para sa bata, at mayroong isang malaking bilang ng mga mapagkukunan.

Panahon ng Oedipus... Edad mula 3 hanggang 6-7 taong gulang. Sa isang walang malay na antas, ang bata ay kumikilos ng pakikipagsosyo sa kanyang magulang ng hindi kasarian. At ang pag-uugali ng magulang ay makakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili ng bata at ang pagbuo niya ng isang senaryo ng mga relasyon sa ibang kasarian sa hinaharap.

Mga taon ng kabataan... Edad 13 hanggang 17-18. Ang binatilyo ay naghahanap para sa kanyang sarili, sinusubukan ang mga maskara at tungkulin, pagbuo ng kanyang landas sa buhay. Sinusubukan niyang hanapin ang sarili, na tinatanong: "Sino ako?"

Natukoy ang mga pag-uugali sa mga bata mula sa mga makabuluhang matanda(kawalan ng pagmamahal, pagmamahal, pansin), bilang isang resulta kung saan ang mga bata ay maaaring magsimulang pakiramdam na hindi kinakailangan, hindi mahalaga, hindi mahal, hindi makilala, atbp.

Ang ilang mga pattern ng pag-uugali ng pagiging magulang, na sa paglaon ay ipinapasa sa mga bata at naging gawi na nila sa buhay. Halimbawa, ang mga magulang mismo ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, kapag ang parehong mga paglalagay ay na-superimpose sa bata.

Ang nag-iisang anak sa pamilya kapag ang lahat ng pansin ay nakatuon sa kanya, ang lahat ay para lamang sa kanya, kapag mayroong hindi sapat na pagtatasa ng kanyang mga kakayahan ng kanyang mga magulang. Mula dito nagmumula ang labis na pagmamalasakit sa sarili, kung ang bata ay hindi maaaring masuri nang sapat ang kanyang lakas at kakayahan. Nagsimula siyang maniwala na ang buong mundo ay para lamang sa kanya, ang lahat ay may utang sa kanya, mayroong isang diin lamang sa kanyang sarili, ang paglilinang ng pagkamakasarili.

Mababang pagtatasa ng mga magulang at pamilya ng anak, ang kanyang mga kakayahan at kilos. Ang bata ay hindi pa maaaring suriin ang kanyang sarili at bumuo ng isang opinyon tungkol sa kanyang sarili ayon sa pagtatasa ng mga taong makabuluhan sa kanya (mga magulang, lola, lolo, tita, tiyuhin, atbp.). Bilang isang resulta, ang bata ay nagtatayo ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Patuloy na pagpuna sa bata humahantong sa mababang pagtingin sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili at pagiging malapit. Sa kawalan ng pag-apruba ng mga malikhaing pagsisikap, paghanga para sa kanila, ang bata ay nararamdaman na hindi kinikilala para sa kanyang mga kakayahan. Kung susundan ito ng patuloy na pagpuna at pang-aabuso, kung gayon tumanggi siyang lumikha ng anumang bagay, lumikha, at samakatuwid ay bumuo.

Labis na kahilingan sa bata maaaring magpatibay ng parehong mataas at mababang pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, nais ng mga magulang na makita ang kanilang anak sa paraang nais nilang makita ang kanilang mga sarili. Ipinataw nila dito ang kanilang kapalaran, binubuo nito ang mga pagpapakita ng kanilang mga layunin, na hindi nila namamahala na makamit nang mag-isa. Ngunit sa likod nito, tumigil ang mga magulang na makita ang bata bilang isang tao, nagsisimula na makita lamang ang kanilang sariling mga pagpapakitang, magaspang na pagsasalita, sa kanilang mga sarili, ang kanilang perpektong sarili. Ang bata ay sigurado: "Upang mahal ako ng aking mga magulang, dapat ako ang paraang gusto nila ako." Nakalimutan niya ang tungkol sa kanyang sarili sa kasalukuyan at maaaring matagumpay o hindi matagumpay na matugunan ang mga kinakailangan ng magulang.

Paghahambing sa iba pang mabubuting bata nagpapababa ng tingin sa sarili. Sa kabaligtaran, ang pagnanais na mangyaring ang mga magulang ay nagpapalaki ng kumpiyansa sa sarili sa paghabol at kumpetisyon sa iba. Kung gayon ang ibang mga bata ay hindi kaibigan, ngunit karibal, at dapat / hindi dapat ako maging mas mahusay kaysa sa iba.

Pag-aalaga ng sobra, labis na pagkuha ng responsibilidad para sa bata sa paggawa ng mga desisyon para sa kanya, hanggang sa kung kanino dapat kaibiganin, kung ano ang isuot, kailan at kung ano ang dapat gawin. Bilang isang resulta, ang bata ay tumitigil sa paglaki ng I, hindi niya alam kung ano ang gusto niya, hindi alam kung sino siya, hindi maintindihan ang kanyang mga pangangailangan, kakayahan, hangarin. Sa gayon, nililinang sa kanya ng mga magulang ang isang kakulangan ng kalayaan at, bilang isang kahihinatnan, mababang pagpapahalaga sa sarili (hanggang sa pagkawala ng kahulugan ng buhay).

Ang pagnanais na maging katulad ng isang magulang, na maaaring parehong natural at sapilitang, kapag ang bata ay patuloy na sinabi sa: "Ang iyong mga magulang ay nakakamit ng napakarami, dapat maging katulad mo sila, wala kang karapatang mahulog sa putik." Mayroong isang takot sa pagkatisod, paggawa ng isang pagkakamali, hindi pagiging perpekto, bilang isang resulta kung saan ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maliitin, at ang pagkusa ay maaaring ganap na pumatay.

Sa itaas, nagbigay ako ng ilan sa mga karaniwang dahilan kung bakit lumitaw ang mga problema sa kumpiyansa sa sarili. Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag na ang linya sa pagitan ng dalawang "poste" ng kumpiyansa sa sarili ay maaaring maging manipis. Halimbawa, ang labis na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging isang compensatory-proteksiyon na pagpapaandar ng underestimating isang lakas at kakayahan.

Tulad ng naisip mo na, karamihan sa mga problema sa matanda nagmula sa pagkabata. Ang pag-uugali ng bata, ang kanyang pag-uugali sa kanyang sarili at ang pag-uugali sa kanya mula sa mga kapantay at matatanda sa paligid niya ay nagtatayo ng ilang mga diskarte sa buhay. Ugali ng bata inilipat sa karampatang gulang kasama ang lahat ng mga mekanismo ng pagtatanggol.

Wholes huli na pumila mga sitwasyon sa buhay matanda At nangyayari ito nang organiko at hindi mahahalata para sa ating sarili na hindi natin palaging naiintindihan kung bakit nangyayari sa amin ang ilang mga sitwasyon, kung bakit ganito ang ugali ng mga tao sa atin. Nararamdaman namin na hindi kinakailangan, hindi mahalaga, hindi mahal, nararamdaman namin na hindi kami pinahahalagahan, nasasaktan at nasaktan tayo dito, nagdurusa tayo. Ang lahat ng ito ay nagpapakita ng sarili sa mga pakikipag-ugnay sa mga malalapit at mahal na tao, kasamahan at boss, ang kabaligtaran ng kasarian, ang lipunan bilang isang buo.

Lohikal na ang parehong mababa at labis na pagpapahalaga sa sarili ay hindi pamantayan. Ang mga nasabing estado ay hindi maaaring gawing tunay ka masayang tao... Samakatuwid, kinakailangang gumawa ng isang bagay tungkol sa kasalukuyang sitwasyon. Kung sa tingin mo mismo ay oras na upang baguhin ang isang bagay, na gusto mo ng isang bagay sa iyong buhay na maging iba, pagkatapos ay dumating ang oras.

Paano makitungo sa mababang pagtingin sa sarili?

Ilista ang iyong mga katangian lakas, mga birtud na gusto mo tungkol sa iyong sarili o gusto ng iyong mga mahal sa buhay. Kung hindi mo alam, tanungin sila tungkol dito. Sa ganitong paraan, sisimulan mong makita ang mga positibong aspeto ng iyong pagkatao sa iyong sarili, sa ganyang paraan magsimulang malinang ang pagpapahalaga sa sarili.
Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nasisiyahan ka. Kung maaari, simulang gampanan ang mga ito para sa iyong sarili. Sa paggawa nito, malilinang mo ang pagmamahal at pag-aalala para sa iyong sarili.
Gumawa ng isang listahan ng iyong mga hinahangad at layunin at lumipat sa direksyong ito. Ang pag-eehersisyo ay mapapataas, maiangat ang iyong kalooban, at papayagan kang magpakita ng kalidad na pangangalaga para sa iyong katawan, kung saan hindi ka nasisiyahan. Sa parehong oras, nangyayari ang isang pagbuga negatibong emosyon naipon iyon at walang pagkakataong lumabas. At, syempre, magkakaroon ka ng objectively mas kaunting oras at lakas na natitira para sa self-flagellation.
Ang isang talaarawan sa tagumpay ay maaari ring mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung sa tuwing isusulat mo ang iyong pinakamalaki at pinakamaliit na tagumpay dito.
Gumawa ng isang listahan ng mga katangiang nais mong buuin sa iyong sarili. Paunlarin ang mga ito sa tulong ng iba't ibang mga diskarte at pagninilay, kung saan marami na ngayon sa Internet at offline.
Makipag-usap nang higit pa sa mga taong hinahangaan mo, na nakakaunawa sa iyo, mula sa komunikasyon kung kanino "lumalaki ang mga pakpak". Sa parehong oras, i-minimize sa posibleng antas ng mga pakikipag-ugnay sa mga pumupuna, nagpapahiya, atbp.

Ang pamamaraan ng pagtatrabaho na may mataas na kumpiyansa sa sarili

Una kailangan mong maunawaan na ang bawat tao ay natatangi sa kanilang sariling paraan, ang bawat isa ay may karapatan sa kanilang pananaw.
Alamin hindi lamang makinig, ngunit din makinig ng mga tao. Pagkatapos ng lahat, may mahalaga din sa kanila, mayroon silang sariling mga hangarin at pangarap.
Kapag nagmamalasakit sa iba, gawin ito batay sa kanilang mga pangangailangan, hindi sa iniisip mong tama. Halimbawa, nakarating ka sa isang cafe, ang iyong kausap ay gusto ng kape, at sa palagay mo ay magiging malusog ang tsaa. Huwag ipataw sa kanya ang iyong kagustuhan at opinyon.
Pahintulutan ang iyong sarili na magkamali at magkamali. Nagbibigay ito ng tunay na batayan para sa pagpapabuti ng sarili at mahalagang karanasan kung saan ang mga tao ay naging mas matalino at mas malakas.
Ihinto ang pagtatalo sa iba at patunayan ang iyong kaso. Maaaring hindi mo pa alam, ngunit sa maraming mga sitwasyon, lahat ay maaaring maging tama sa kanilang sariling pamamaraan.
Huwag malungkot kung hindi mo nagawa ang nais na resulta. Mas mahusay na pag-aralan ang sitwasyon sa mga tuntunin ng kung bakit nangyari ito, kung ano ang iyong maling ginawa, ano ang dahilan ng pagkabigo.
Alamin ang sapat na pagpuna sa sarili (iyong sarili, iyong mga aksyon, desisyon).
Ihinto ang pakikipagkumpitensya sa iba sa anumang kadahilanan. Minsan ito ay mukhang labis na ulok.
Palawakin ang iyong mga merito nang maliit hangga't maaari, sa gayon pag-minimithiin ang iba. Ang layunin na dignidad ng isang tao ay hindi nangangailangan ng isang matingkad na pagpapakita - nakikita sila ng kanilang mga aksyon.

Mayroong isang batas na makakatulong sa akin ng malaki sa aking buhay at sa pagtatrabaho sa mga kliyente:

Maging. Gumawa. Mayroon

Ano ang ibig sabihin nito

Ang "magkaroon" ay isang layunin, isang pagnanasa, isang panaginip. Ito ang resulta na nais mong makita sa iyong buhay.

Ang "paggawa" ay nangangahulugang mga diskarte, gawain, pag-uugali, pagkilos. Ito ang mga aksyon na humahantong sa nais na resulta.

"To be" ang pakiramdam mo ng sarili mo. Sino ka sa loob ng iyong sarili, para sa totoo, at hindi para sa iba? Kanino mo gusto.

Sa aking pagsasanay, nais kong magtrabaho kasama ang "pagiging isang tao", sa kung ano ang nangyayari sa loob niya. Pagkatapos ang "gawin" at "magkaroon" ay darating nang mag-isa, organiko na nabubuo sa larawan na nais ng isang tao na makita, sa buhay na iyon na nagbibigay-kasiyahan sa kanya at pinapayagan siyang makaramdam ng kasiyahan. Ito ay mas epektibo upang gumana sa sanhi, at hindi sa epekto. Tinatanggal ang ugat ng problema, kung ano ang lumilikha at umaakit ng gayong mga problema, hindi lunas kasalukuyang estado, pinapayagan kang iwasto talaga ang sitwasyon.

Bilang karagdagan, hindi palaging at hindi lahat ay may kamalayan sa problema, maaari itong umupo nang malalim sa walang malay. Ang pagtatrabaho sa ganitong paraan ay kinakailangan upang maibalik ang isang tao sa kanyang sarili, sa kanyang natatanging mga halaga at mapagkukunan, kanyang lakas, kanyang sarili landas buhay at pag-unawa sa landas na ito. Kung wala ito, imposibleng makilala ang sarili sa lipunan at sa pamilya. Para sa kadahilanang ito, naniniwala ako na ang pinakamainam na paraan upang ang isang tao ay makipag-ugnay sa kanyang sarili ay ang therapy na "pagiging", hindi "pagkilos." Hindi lamang ito epektibo, kundi pati na rin ang pinakaligtas, pinakamaikling landas.

Binigyan ka ng dalawang pagpipilian: "to do" at "to be", at ang bawat isa ay may karapatang pumili para sa kanyang sarili kung aling daan ang pupunta. Humanap ng paraan sa iyong sarili. Hindi kung ano ang idinidikta sa iyo ng lipunan, ngunit sa iyong sarili - natatangi, totoo, integral. Paano mo ito gagawin, hindi ko alam. Ngunit sigurado akong mahahanap mo sa kung paano ito magiging mas mahusay sa iyong kaso. Natagpuan ko ito sa personal na therapy at matagumpay na inilapat ito sa ilang mga therapeutic na diskarte para sa mabilis na pagbabago ng personalidad at pagbabago. Salamat dito, nahanap ko ang aking sarili, aking landas, aking bokasyon.

Good luck sa iyong mga pagsusumikap!

Magalang sa iyo, consultant psychologist
Drazhevskaya Irina

Sa aking pagsasanay, palagi kong hinaharap ang katanungang tinatanong sa akin ng mga kliyente: " Bakit ako tinatrato ng mga tao sa ganitong paraan, ano ang mali sa aking kumpiyansa sa sarili?"Una, alamin natin kung ano ang pagpapahalaga sa sarili sa prinsipyo. Ito ay isang pagtatasa sa sarili, sariling merito at demerito. Ang Pagpapahalaga sa sarili ay:

minamaliit - minamaliit ang sariling lakas;
overestimated - overestimation ng sariling lakas;
normal - isang sapat na pagtatasa sa sarili, sariling lakas sa ilang mga sitwasyon sa buhay, sa pagtatakda ng mga layunin at layunin, isang sapat na pang-unawa sa mundo, sa pakikipag-usap sa mga tao.

Ano ang mga palatandaan ng mababang pagtingin sa sarili?

Saloobin ng iba bilang isang tagapagpahiwatig. Tulad ng isang tao na may kaugnayan sa kanyang sarili, sa gayon ang iba ay nauugnay sa kanya. Kung hindi niya mahal ang kanyang sarili, hindi igalang at hindi pinahahalagahan, nahaharap siya sa parehong ugali ng mga tao sa kanyang sarili.
Kawalan ng kakayahan upang pamahalaan ang iyong sariling buhay. Ang isang tao ay naniniwala na hindi niya makayanan ang isang bagay, hindi makagagawa ng isang desisyon, nag-aalangan, iniisip na walang nakasalalay sa kanya sa buhay na ito, ngunit nakasalalay sa mga pangyayari, ibang mga tao, ang estado. Duda ang kanyang mga kakayahan at kapangyarihan, alinman ay wala siyang ginagawa, o binabago ang responsibilidad para sa pagpipilian sa iba.
Isang pagkahilig na akusahan ang iba o self-flagellation. Ang mga nasabing tao ay hindi alam kung paano kumuha ng responsibilidad para sa kanilang buhay. Kapag nababagay sa kanila, nagsasagawa sila ng self-flagellation upang sila ay maawa. At kung ayaw nila ng awa, ngunit pagbibigay-katwiran sa sarili, sinisisi nila ang iba sa lahat.
Nagsusumikap na maging mabuti, upang mangyaring, mangyaring, upang umangkop sa ibang tao upang makapinsala sa sarili at sa personal na mga hangarin.
Madalas na pag-angkin sa iba. Ang ilang mga tao na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na magreklamo tungkol sa iba, patuloy na sisihin sila, at dahil doon ay tinanggal ang responsibilidad para sa mga pagkabigo mula sa kanilang sarili. Pagkatapos ng lahat, hindi para sa wala na sinabi nila na ang pinakamahusay na depensa ay isang atake.
Ang pagtuon sa iyong mga kahinaan, hindi ang iyong kalakasan. Sa partikular, labis na pagpuna sa kanilang hitsura. Ang isang tanda ng mababang pagtingin sa sarili ay mapipili tungkol sa iyong hitsura, patuloy na hindi nasisiyahan sa iyong figure, kulay ng mata, taas at katawan sa prinsipyo.
Permanenteng nerbiyos, walang batayan na pagsalakay. At sa kabaligtaran - mga kawalang-interes at estado ng pagkalumbay mula sa pagkawala ng sarili, ang kahulugan ng buhay, isang pagkabigo na naganap, pagpuna mula sa labas, isang hindi matagumpay na pagsusulit (panayam), atbp.
Kalungkutan o, kabaligtaran, ang takot sa kalungkutan. Mga pagtatalo sa mga relasyon, labis na panibugho, bilang isang resulta ng pag-iisip: "Hindi mo maaaring mahalin ang isang tulad ko."
Ang pagbuo ng mga pagkagumon, pagkagumon bilang isang paraan ng pansamantalang pagtakas mula sa katotohanan.
Malakas na pagpapakandili sa mga opinyon ng ibang tao. Kawalan ng kakayahang tumanggi. Masakit na reaksyon sa pagpuna. Pagkawala / pagsugpo sa sariling pagnanasa.
Pagsasara, paghihiwalay mula sa mga tao. Nakakaramdam ng pagkaawa sa sarili. Kakayahang tumanggap ng mga papuri. Ang patuloy na estado ng biktima. Tulad ng sinasabi, ang biktima ay laging makahanap ng isang berdugo.
Lalong tumindi ang pakiramdam ng pagkakasala. Sinusubukan niya ang mga kritikal na sitwasyon para sa kanyang sarili, na hindi ibinabahagi ang kanyang pagkakasala at ang papel na ginagampanan ng mga umiiral na pangyayari. Ang anumang disass Assembly ay tumatagal na may kaugnayan sa kanyang sarili bilang salarin ng sitwasyon, dahil ito ang magiging "pinakamahusay" na kumpirmasyon ng kanyang pagiging mababa.

Paano ipinakikita ang mataas na pagpapahalaga sa sarili?

Arogance. Inilalagay ng isang tao ang kanyang sarili na higit sa iba: "Mas magaling ako sa kanila"... Patuloy na tunggalian bilang isang paraan upang mapatunayan ito, "nakausli" upang ipakita ang mga merito ng isang tao.
Ang pagsasara bilang isa sa mga pagpapakita ng kayabangan at isang salamin ng pag-iisip na ang iba ay mas mababa sa kanya sa katayuan, katalinuhan at iba pang mga katangian.
Ang tiwala sa sarili at patuloy na patunay nito bilang "asin" ng buhay. Ang huling salita ay dapat na laging manatili sa kanya. Ang pagnanais na makontrol ang sitwasyon, upang gampanan ang isang nangingibabaw na papel. Ang lahat ay dapat gawin ayon sa nakikita niyang akma, ang iba ay dapat sumayaw sa kanyang "tune".
Pagtatakda ng labis na tinantyang mga layunin. Kung hindi sila nakakamit, makikita ang pagkabigo. Ang isang tao ay naghihirap, nahulog sa pagkalumbay, kawalang-interes, kumakalat ng mabulok sa kanyang sarili.
Kawalan ng kakayahan na aminin ang mga pagkakamali, humingi ng tawad, humingi ng kapatawaran, matalo. Takot sa pagsusuri. Masakit na reaksyon sa pagpuna.
Takot na magkamali, tila mahina, walang pagtatanggol, walang katiyakan.
Ang kawalan ng kakayahang humingi ng tulong ay isang salamin ng takot na lumitaw na walang pagtatanggol. Kung humihingi siya ng tulong, ito ay mas katulad ng isang demand, isang order.
Ang accentuation lamang sa iyong sarili. Inuna niya ang kanyang sariling interes at libangan.
Ang pagnanais na turuan ang buhay ng iba, na "isuksok" sila sa mga pagkakamali na nagawa at ipakita kung paano ito dapat sa pamamagitan ng halimbawa ng sarili. Pagpapatunay ng sarili sa kapinsalaan ng iba. Pagmamalaki. Labis na pamilyar. Arogance.
Ang pagkalat ng panghalip na "I" sa pagsasalita. Pinaguusapan nang higit pa sa mga pag-uusap kaysa nangyayari. Nakagagambala sa mga nakikipag-usap.

Sa anong mga kadahilanan maaaring mangyari ang mga pagkabigo sa kumpiyansa sa sarili?

Mga Pinsala sa Bata, ang mga sanhi kung saan ay maaaring maging anumang kaganapan na makabuluhan para sa bata, at mayroong isang malaking bilang ng mga mapagkukunan.

Panahon ng Oedipus. Edad mula 3 hanggang 6-7 taong gulang. Sa isang walang malay na antas, ang bata ay kumikilos ng pakikipagsosyo sa kanyang magulang ng hindi kasarian. At ang pag-uugali ng magulang ay makakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili ng bata at ang pagbuo niya ng isang senaryo ng mga relasyon sa ibang kasarian sa hinaharap.

Mga taon ng kabataan. Edad 13 hanggang 17-18. Ang binatilyo ay naghahanap para sa kanyang sarili, sinusubukan ang mga maskara at tungkulin, pagbuo ng kanyang landas sa buhay. Sinusubukan niyang hanapin ang sarili, na tinatanong: "Sino ako?"

Ang ilang mga pattern ng pag-uugali ng pagiging magulang, na sa paglaon ay ipinapasa sa mga bata, at naging ugali na nila sa buhay. Halimbawa, ang mga magulang mismo ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, kapag ang parehong mga paglalagay ay na-superimpose sa bata.

Mababang rating ng mga magulang at kamag-anak ng anak, ang kanyang mga kakayahan at kilos. Ang bata ay hindi pa maaaring suriin ang kanyang sarili at bumuo ng isang opinyon tungkol sa kanyang sarili ayon sa pagtatasa ng mga taong makabuluhan sa kanya (mga magulang, lola, lolo, tita, tiyuhin, atbp.). Bilang isang resulta, ang bata ay nagtatayo ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Labis na kahilingan sa bata maaaring magpatibay ng parehong mataas at mababang pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, nais ng mga magulang na makita ang bata sa paraang nais nilang makita ang kanilang mga sarili. Ipinataw nila dito ang kanilang kapalaran, binubuo dito ang mga pagpapakita ng kanilang mga layunin, na hindi nila namamahala na makamit nang mag-isa. Ngunit sa likod nito, tumigil ang mga magulang na makita ang bata bilang isang tao, nagsisimula na makita lamang ang kanilang sariling mga pagpapakitang, magaspang na pagsasalita, sa kanilang mga sarili, ang kanilang perpektong sarili. Sigurado ang bata: " Para mahal ako ng magulang ko, dapat ako ang gusto nilang maging ako". Nakalimutan niya ang tungkol sa kanyang sarili sa kasalukuyan at maaaring matagumpay o hindi matagumpay na matugunan ang mga kinakailangan ng magulang.

Pag-aalaga ng sobra, labis na pagkuha ng responsibilidad para sa bata sa paggawa ng mga desisyon para sa kanya, hanggang sa kung kanino dapat kaibiganin, kung ano ang isuot, kailan at kung ano ang dapat gawin. Bilang isang resulta, ang bata ay tumitigil sa paglaki ng I, hindi niya alam kung ano ang gusto niya, hindi alam kung sino siya, hindi maintindihan ang kanyang mga pangangailangan, kakayahan, hangarin. Sa gayon, nililinang sa kanya ng mga magulang ang isang kakulangan ng kalayaan at, bilang isang resulta, mababang pagpapahalaga sa sarili (hanggang sa mawala ang kahulugan ng buhay).

Nais na maging tulad ng isang magulang, na maaaring parehong natural at sapilitang, kung ang bata ay patuloy na inuulit: "Ang iyong mga magulang ay nakakamit ng napakarami, dapat maging katulad mo sila, wala kang karapatang mahulog sa putik"... Mayroong isang takot sa pagkatisod, paggawa ng isang pagkakamali, hindi pagiging perpekto, bilang isang resulta kung saan ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maliitin, at ang pagkusa ay maaaring ganap na papatayin.

Sa itaas, nagbigay ako ng ilan sa mga karaniwang dahilan kung bakit lumitaw ang mga problema sa kumpiyansa sa sarili. Dapat itong idagdag na ang linya sa pagitan ng dalawang "poste" ng kumpiyansa sa sarili ay maaaring maging manipis. Halimbawa, ang labis na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging isang compensatory-proteksiyon na pag-andar ng underestimating isang lakas at kakayahan.

Tulad ng naiisip mo, ang karamihan sa mga problema sa karampatang gulang ay nagmumula sa pagkabata. Ang pag-uugali ng bata, ang kanyang pag-uugali sa kanyang sarili at ang pag-uugali sa kanya mula sa mga kapantay at matatanda sa paligid niya ay nagtatayo ng ilang mga diskarte sa buhay. Ang pag-uugali ng pagkabata ay nagdadala sa pagiging matanda kasama ang lahat ng mga mekanismo ng pagtatanggol.

Sa huli, buo ang mga sitwasyon sa buhay ng buhay na pang-adulto. At nangyayari ito nang organiko at hindi mahahalata para sa ating sarili na hindi natin palaging naiintindihan kung bakit nangyayari sa amin ang ilang mga sitwasyon, kung bakit ganito ang ugali ng mga tao sa atin. Nararamdaman namin na hindi kinakailangan, hindi mahalaga, hindi mahal, nararamdaman namin na hindi kami pinahahalagahan, nasasaktan tayo at nasaktan dito, nagdurusa tayo. Ang lahat ng ito ay nagpapakita ng sarili sa mga pakikipag-ugnay sa mga malalapit at mahal na tao, kasamahan at boss, ang kabaro, kasarian sa kabuuan.

Lohikal na ang parehong mababa at labis na pagpapalagay sa sarili ay hindi pamantayan. Ang mga nasabing estado ay hindi maaaring gawin kang isang tunay na masayang tao. Samakatuwid, kinakailangang gumawa ng isang bagay tungkol sa kasalukuyang sitwasyon. Kung sa tingin mo mismo ay oras na upang baguhin ang isang bagay, na gusto mo ng isang bagay sa iyong buhay na maging iba, pagkatapos ay dumating ang oras.

Paano makitungo sa mababang pagtingin sa sarili?

Gumawa ng isang listahan ng iyong mga katangian, kalakasan, at birtud na nais mo tungkol sa iyong sarili o gusto ng iyong mga mahal sa buhay. Kung hindi mo alam, tanungin sila tungkol dito. Sa ganitong paraan, sisimulan mong makita ang mga positibong aspeto ng iyong pagkatao sa iyong sarili, sa ganyang paraan magsisimula kang malinang ang kumpiyansa sa sarili.
Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nasisiyahan ka. Kung maaari, simulang gampanan ang mga ito para sa iyong sarili. Sa paggawa nito, malilinang mo ang pagmamahal at pag-aalala para sa iyong sarili.
Gumawa ng isang listahan ng iyong mga hinahangad at layunin at lumipat sa direksyong iyon.
Ang mga aktibidad sa palakasan ay nagbibigay ng tono, nagpapataas ng iyong espiritu, at pinapayagan kang magpakita ng de-kalidad na pangangalaga para sa iyong katawan, kung saan hindi ka nasisiyahan. Sa parehong oras, ang mga negatibong damdamin ay pinakawalan, na naipon at hindi nagkaroon ng pagkakataong lumabas. At, syempre, magkakaroon ka ng objectively mas kaunting oras at lakas na natitira para sa self-flagellation.
Ang isang talaarawan sa tagumpay ay maaari ring mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung sa tuwing isusulat mo ang iyong pinakamalaki at pinakamaliit na tagumpay dito.
Gumawa ng isang listahan ng mga katangiang nais mong buuin sa iyong sarili. Paunlarin ang mga ito sa tulong ng iba't ibang mga diskarte at pagninilay, kung saan marami na ngayon sa Internet at offline.
Makipag-usap nang higit pa sa mga taong hinahangaan mo, na nakakaunawa sa iyo, mula sa komunikasyon kung kanino "lumalaki ang mga pakpak". Sa parehong oras, i-minimize sa posibleng antas ng mga pakikipag-ugnay sa mga pumupuna, nagpapahiya, atbp.

Ang pamamaraan ng pagtatrabaho na may mataas na kumpiyansa sa sarili

Una kailangan mong maunawaan na ang bawat tao ay natatangi sa kanilang sariling paraan, ang bawat isa ay may karapatan sa kanilang pananaw.
Alamin hindi lamang makinig, ngunit din makinig ng mga tao. Pagkatapos ng lahat, may mahalaga din sa kanila, mayroon silang sariling mga hangarin at pangarap.
Kapag nagmamalasakit sa iba, gawin ito batay sa kanilang mga pangangailangan, hindi sa iniisip mong tama. Halimbawa, nakarating ka sa isang cafe, ang iyong kausap ay gusto ng kape, at sa palagay mo ay magiging malusog ang tsaa. Huwag ipataw sa kanya ang iyong kagustuhan at opinyon.
Pahintulutan ang iyong sarili na magkamali at magkamali. Nagbibigay ito ng isang tunay na batayan para sa pagpapabuti ng sarili at isang mahalagang karanasan kung saan ang mga tao ay naging mas matalino at mas malakas.
Ihinto ang pagtatalo sa iba at patunayan ang iyong kaso. Maaaring hindi mo pa alam, ngunit sa maraming mga sitwasyon, lahat ay maaaring maging tama sa kanilang sariling pamamaraan.
Huwag malungkot kung hindi mo nagawa ang nais na resulta. Mas mahusay na pag-aralan ang sitwasyon sa mga tuntunin ng kung bakit nangyari ito, kung ano ang iyong maling ginawa, ano ang dahilan ng pagkabigo.
Alamin ang sapat na pagpuna sa sarili (iyong sarili, iyong mga aksyon, desisyon).
Ihinto ang pakikipagkumpitensya sa iba sa anumang kadahilanan. Minsan ito ay mukhang labis na ulok.
Palawakin ang iyong mga merito nang maliit hangga't maaari, sa gayon pag-minimithiin ang iba. Ang layunin na dignidad ng isang tao ay hindi nangangailangan ng isang matingkad na pagpapakita - nakikita sila ng kanilang mga aksyon.

Mayroong isang batas na makakatulong sa akin ng malaki sa aking buhay at sa pagtatrabaho sa mga kliyente:
Maging.Gumawa. Mayroon.

Ano ang ibig sabihin nito

Ang "magkaroon" ay isang layunin, isang pagnanasa, isang panaginip. Ito ang resulta na nais mong makita sa iyong buhay.

Ang "paggawa" ay nangangahulugang mga diskarte, gawain, pag-uugali, pagkilos. Ito ang mga aksyon na humahantong sa nais na resulta.

"To be" ang pakiramdam mo ng sarili mo. Sino ka sa loob ng iyong sarili, para sa totoo, at hindi para sa iba? Kanino mo gusto.

Sa aking pagsasanay, nais kong magtrabaho kasama ang "pagiging isang tao", sa kung ano ang nangyayari sa loob niya. Pagkatapos ang "gawin" at "magkaroon" ay darating nang mag-isa, organiko na nabubuo sa larawan na nais ng isang tao na makita, sa buhay na iyon na nagbibigay-kasiyahan sa kanya at pinapayagan siyang makaramdam ng kasiyahan. Ito ay mas epektibo upang gumana sa sanhi, at hindi sa epekto. Tinatanggal ang ugat ng problema, kung ano ang lumilikha at umaakit ng mga ganoong problema, sa halip na maibsan ang kasalukuyang estado, ginagawang posible na talagang ayusin ang sitwasyon.

Bilang karagdagan, hindi palaging at hindi lahat ay may kamalayan sa problema, maaari itong umupo nang malalim sa walang malay. Ang pagtatrabaho sa ganitong paraan ay kinakailangan upang maibalik ang isang tao sa kanyang sarili, sa kanyang natatanging mga halaga at mapagkukunan, kanyang lakas, kanyang sariling landas sa buhay at pag-unawa sa landas na ito. Kung wala ito, imposibleng makilala ang sarili sa lipunan at sa pamilya. Para sa kadahilanang ito, naniniwala ako na ang pinakamainam na paraan para makipag-ugnay ang isang tao sa kanyang sarili ay ang therapy na "pagiging", hindi "pagkilos." Hindi lamang ito epektibo, kundi pati na rin ang pinakaligtas, pinakamaikling landas.

Binigyan ka ng dalawang pagpipilian: "to do" at "to be", at ang bawat isa ay may karapatang pumili para sa kanyang sarili kung aling daan ang pupunta. Humanap ng paraan sa iyong sarili. Hindi kung ano ang idinidikta sa iyo ng lipunan, ngunit sa iyong sarili - natatangi, totoo, integral. Paano mo ito gagawin, hindi ko alam. Ngunit sigurado akong mahahanap mo sa kung paano ito magiging mas mabuti sa iyong kaso. Natagpuan ko ito sa personal na therapy at matagumpay na inilapat ito sa ilang mga therapeutic na diskarte para sa mabilis na pagbabago ng personalidad at pagbabago. Salamat dito, nahanap ko ang aking sarili, aking landas, aking bokasyon.

Good luck sa iyong mga pagsusumikap!