Panuto
Kung sa tingin mo ay nagsimula kang maranasan ang hindi maipaliwanag na pagkabalisa, pag-aaway nang walang kadahilanan sa pamilya at mga kaibigan, madalas na itaas ang iyong boses sa iba, kung gayon malinaw na hindi ka maayos. Kaya, kailangan mong maghanap ng libreng oras, kahit isang araw, upang makapagpahinga at ibalik ang iyong sarili sa normal. Kahit na sa kaso ng mga seryosong problema, palagi kang makakahanap ng isang paraan upang umalis mula sa kanila nang ilang sandali. Pagkatapos ng lahat, hindi pinapansin ang estado ng iyong panloob na mundo, pinapamahalaan mo ang panganib na makakuha ng mga problema sa kalusugan, at ihiwalay din ang mga taong nagmamahal sa iyo, ngunit hindi maintindihan ang ganoong estado.
Itabi ang lahat ng negosyo at pag-aalala, kumuha ng isang araw na pahinga, ipadala ang iyong asawa (asawa) at bisitahin ang mga kamag-anak, patayin ang telepono, kalimutan ang tungkol sa lahat ng mapagkukunan ng impormasyon. Manatiling mag-isa sa iyong sarili at gugulin ang araw na ito, upang walang makagambala sa ganap na kapayapaan sa paligid mo. Matulog ka, pagkatapos maligo ka kasama ang pagrerelaks, mabangong langis o foam. Pagkatapos makinig ng nakapapawing pagod na musika o, halimbawa, mga pag-record tulad ng likas na tunog, dagat, atbp. Maaari mong palayawin ang iyong sarili sa isang bagay. Ang mga maliliit na kagalakan ay gagawing halos bago ka, magagawang magalak sa buhay.
Pagkatapos ng pahinga, magkakaroon ka ng lakas at makapagpapalipas ng gabi kasama ang iyong mga mahal sa buhay. Bumisita sa isang lugar na nakaugnay ka kasiya-siyang alaala... Ang isang kaaya-ayang kumpanya at kapaligiran ay makakatulong na pakalmahin ang iyong kaluluwa.
Kung maaari, magbakasyon. Halimbawa, sa dagat. Aalisin ang tubig, at ang isang pagbabago sa kapaligiran at aktibidad ay gagawing posible upang makamit ang panloob na pagkakaisa. Marahil ay titingnan mo ang mga problemang iyon na dati ay hindi malulutas ng iba't ibang mga mata. Maunawaan na ang kapayapaan ng isip ay mahalaga para sa isang kalmado, sinusukat na buhay.
Mga Kaugnay na Video
Matagumpay na tao maaaring matukoy hindi lamang ng kanyang mga nakamit, kundi pati na rin ng panloob na estado ng kasiyahan. Ito ay madalas na nagpapakita ng sarili sa buhay sa anyo ng matataas na espiritu at sigasig. Kapag tiningnan mo ang ganoong tao, maaari mong sabihin agad na siya ay nasa kanyang pwesto. Ngunit hindi lahat ay makakahanap ng lugar na ito at hindi laging posible sa unang pagsubok.
Ano ang ibig sabihin ng maging nasa tamang lugar?
Sa tanong ng "iyong lugar sa buhay", maaari kang magbigay ng maraming mga sagot. Para sa isang tao, ang pagiging nasa tamang lugar ay isang magandang karera o isang lugar sa isang pang-propesyonal na kahulugan. Sapat na para sa ibang tao na makahanap ng isang libangan para sa kanyang sarili, na magpapahintulot sa kanya na ganap na mapagtanto ang kanyang panloob na potensyal na malikhaing. Ang iba pa ay isinasaalang-alang ang kanilang mga sarili sa kanilang lugar kapag napapaligiran sila ng mga taong malapit sa espiritu.
Hindi alintana ang indibidwal na kahulugan ng konsepto na ito, ang paghahanap ng iyong lugar ay nangangahulugang pagiging nasa isang comfort zone. Sa ganitong kapaligiran, ang isang tao ay nakakaramdam ng kumpiyansa, hindi nakadarama ng pag-aalinlangan at hindi nagsasayang ng oras sa pagtingin sa kanyang kapalaran. Ang pagiging nasa lugar nito, nakakaranas ang tao ng kasiyahan, kapayapaan at katahimikan. Kahit na ang hindi maiiwasang mga maliit na kaguluhan, na mahirap gawin nang wala sa buhay, ay hindi mailabas ang gayong tao mula sa estado ng balanse ng kaisipan.
Paghahanap ng iyong lugar sa buhay
Halos bawat tao, na may mga bihirang pagbubukod, ay nagtatayo ng kanyang buhay sa pamamagitan ng pagsubok at error. Hindi gaanong madalas na maaari mong matugunan ang mga, sa isang murang edad, natanto ang kanilang hangarin, pinili ang kanilang propesyonal na paraan at ang saklaw ng kanilang likas na mga talento. Upang gawin ang paghahanap para sa pinakamainam landas buhay bilang maikling hangga't maaari, makatuwiran upang makisali sa pagsisiyasat.
Ang paghahanap ng iyong sariling lugar sa buhay ay makakatulong sa isang uri ng imbentaryo ng iyong mga kakayahan at interes. Upang makapunta sa iyong patutunguhan at makaramdam sa iyong lugar, mahalaga na ang negosyong pipiliin ng isang tao bilang pangunahing ay sang-ayon sa panloob na pag-uugali at kagustuhan ng tao. Kung pipiliin mo ang isang angkop na lugar para sa iyong sarili kung saan wala kang interes, maaari mong pakiramdam "wala sa lugar" para sa natitirang araw mo.
Mahusay kung, sa proseso ng paghahanap ng isang propesyon, mahahanap ng isang tao para sa kanyang sarili ang isang negosyo na nagdudulot sa kanya taos-pusong interes... Upang makamit ang tagumpay sa propesyonal, kailangan mong italaga ang iyong sarili sa trabaho, nang walang bakas. Napakahirap na mapanatili ang kinakailangang pagganyak kung ang iyong ginagawa na negosyo ay hindi nakakaakit sa iyo. Sa puntong ito, ang paghahanap ng iyong lugar ay nangangahulugang paghahanap ng isang negosyo na gagawin mo nang may pagkahilig.
Para sa mga naghahanap pa rin ng kanilang lugar sa buhay at sa pag-iisip, maaaring magrekomenda ng isang napakalakas na paglipat ng sikolohikal. Ito ay binubuo sa sadyang pagpapalawak ng pamilyar na kaginhawaan na lugar. Upang magawa ito, sapat na upang bisitahin ang mga lugar kung saan hindi ka pa napupunta dati, upang makagawa ng isang negosyo na sa tingin mo imposible para sa iyong sarili, upang makilala ang mga bagong tao, o kahit na ganap na baguhin ang iyong kapaligiran.
Ang pagpunta sa kabila ng mga hangganan ng dating sona ng ginhawa sa buhay, ang isang tao ay nagpapalawak ng kanyang mga kakayahan at madalas na makatagpo ng hindi inaasahang mga lugar ng aplikasyon ng kanyang mga kakayahan. Sa una, ang paglampas sa dati ay maaaring maging sanhi ng pag-aalinlangan sa sarili at pansamantalang kakulangan sa ginhawa. Ngunit para sa maraming tao, ang desisyon na ito ay naging epektibong paraan kilalanin ang iyong sarili nang mas mahusay at ganap na mapagtanto ang iyong personal na potensyal.
Magpahinga v kaluluwa- ano ito Ito ay isang maayos na pagtingin sa mundo, kalmado at tiwala sa sarili, ang kakayahang magalak at magpatawad, upang makayanan ang mga mahirap na sitwasyon. Ang panloob na pagkakaisa ay hindi madalas matatagpuan sa modernong mundo kung saan ang bawat isa ay may abalang iskedyul ng mga gawain at responsibilidad, kaya walang sapat na oras upang huminto at panoorin ang paglubog ng araw. Pasok kaluluwa posible ang kapayapaan. Nagbibigay ng payo ang mga psychologist tungkol dito.
Panuto
Magpahinga at pagkakasundo ay imposible kung walang kagalakan at nasa puso. Huwag matakot na bigyan ang iyong oras at ibahagi ang sa iyo. kaluluwa Sa purong enerhiya, tratuhin ang mga tao ng positibo. Kung inaasahan mong mabubuting gawa mula sa mga tao sa paligid mo, tingnan ang pinakamahusay sa mga tao at pakitunguhan sila sa lahat, maaari mong malaman na maraming mga kamangha-manghang mga tao sa paligid mo. Sa pamamagitan ng pagtrato sa mga tao ng positibo at mabait, mapapansin mo na ginantihan nila ang iyong damdamin. Kapag ang lahat ay maayos sa iba pang mga tao, ito ay isang magandang batayan para sa panloob na balanse.
Tratuhin ang mga problema hindi bilang mga kaguluhan na nahulog sa iyong ulo nang hindi naaangkop, ngunit bilang mga gawain na kailangang makumpleto. Maraming nagmamadali na sisihin ang mga kasamahan, kakilala at kamag-anak para sa kanilang mga problema, handa silang ihayag ang lahat ng mga lihim ng kanilang buhay sa isang kapwa manlalakbay sa tren, nagreklamo tungkol sa buhay sa lahat ng paraan, ngunit hindi nila tinanong ang kanilang sarili kung ano totoong dahilan... At ito ay madalas na namamalagi sa tunay! Subukang unawain kung mayroong isang bagay na pumipigil sa iyo, sa iyong sarili? Minsan, upang makahanap ng pagkakaisa, kailangan mo ring magbago. Huwag sisihin ang iyong sarili, ngunit gumana sa iyong sarili.
Patawarin ang iba. Lahat ay nagkakamali. Kung may mga taong hindi mo mapapatawad, hindi mo makakalimutan ang ginawa nila sa iyo - kaluluwa hindi mo makakamit ang kumpletong kapayapaan. Ang Hustisya ay isang kategorya ng batas, at kahit doon hindi ito laging nakakamit, at ang isang tao ay humuhusga "sa awa," kaya paalam. Bukod dito, ang kapatawaran ay dapat ibigay hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa iyong sarili! Napakahalaga nito, dahil marami ang hindi maaaring magpatawad sa kanilang sarili para sa anumang pangangasiwa, sinisisi ang kanilang sarili sa lahat ng mga pagkabigo.
Magalak kayo Ang buhay ay binubuo nito, at hindi talaga mula sa mga seryoso at malalaking kaganapan. Kung mayroong isang pagkakataon na gumawa ng ilang maliit na bagay na ikagagalak ng iyong mga mahal sa buhay - huwag palampasin ang pagkakataon na gawin ito. Ang mga nasabing bagay sa unang tingin ay tila hindi gaanong mahalaga, ngunit pinapayagan kang makamit ang isang permanenteng magandang kalagayan, at mula rito hanggang kaluluwa kapayapaan ng isip ay isang hakbang.
Kapag nagpaplano ng isang bagay, sabihin sa iyong sarili na hindi "Kailangan kong gawin ito," ngunit "nais kong gawin ito." Pagkatapos ng lahat, ang karamihan sa mga bagay na "dapat" mo ay talagang iyong pinlano at nais na mga bagay na talagang nais mong gawin. Halimbawa, nang hindi naramdaman ang pagnanais na pumunta sa tindahan ngayon para sa harina, ipinaglihi mo pa rin ito upang makapaghurno ng isang masarap at masiyahan ang iyong pamilya. Iyon ay, sa katotohanan, hindi mo kailangang mag-shopping, ngunit nais mong gawin ito upang makamit ang iyong layunin.
Kaugnay na artikulo
Pinagmulan:
- kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip - kung paano maging masaya
- kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip
Madalas mong marinig ang mga taong nagrereklamo na hindi nila mahahanap ang kapayapaan ng isip sa anumang paraan. Kung tinukoy namin ito bilang panloob at panlabas na pagkakatugma ng isang tao, kung gayon ito ay maaaring mangahulugan ng pakikipagkasundo sa sarili at sa nakapaligid na katotohanan. Ito ay isang estado kung wala kang panloob na mga kontradiksyon at itinatag ang kalmado, mabait na relasyon sa mga susunod sa iyo. Ang kapayapaan ng isip ay kinakailangan upang ang lahat ng kahirapan at karamdaman ay dumaan sa iyo.
Panuto
Ang isa sa mga talinghagang biblikal ay nagsabi na ang isang tao na naghihirap na wala siyang sapatos ay naaliw nang makita niya ang isang lalaki na walang mga binti. Kung sa tingin mo ay masama, pagkatapos ay idirekta ang iyong mga enerhiya hindi sa paghihirap, ngunit sa pagtulong sa ibang tao. Kung mas mahirap para sa isang tao mula sa iyong mga kamag-anak o kaibigan, ialok ang iyong pakikilahok, tulungan siya sa gawa. Ang isang nagpapasalamat na hitsura ay magiging sapat upang ipadama sa iyo ang kapayapaan at kaligayahan mula sa katotohanan na ang isang tao ay nakaramdam ng mas mahusay.
Kapag napagtanto mo na ang iyong buhay at ang iyong kaligayahan ay nakasalalay lamang sa iyo, na ikaw lamang ang may alam ng kung ano ang kailangan mo at titigil sa paggawa ng mga paghahabol sa iba, pagkatapos ay titigil ka na maiinis at maloko sa iyong mga inaasahan. Huwag mag-ipon ng sama ng loob sa iyong sarili, patawarin ang mga taong nanakit sa iyo. Makipag-usap sa mga kaaya-aya sa iyo at sa iyo ay lalakas araw-araw.
Alamin na pahalagahan ang buhay at pansinin kung gaano ito kaganda. Tangkilikin ang bawat minuto, araw-araw na nakatira ka. Maunawaan na ang panlabas na kapaligiran ay nakasalalay sa iyong panloob na estado. Nakasalalay sa kondisyon, ang pag-uugali sa parehong phenomena ay nagbabago din. Kaya, kontrolin ang iyong sarili at huwag hayaang maimpluwensyahan ng galit at inggit ang iyong saloobin. Huwag husgahan ang ibang tao, hayaan silang husgahan ang kanilang sarili.
Huwag tratuhin ang mga kaguluhan bilang isang parusa at isang balakid, maging mapagpasalamat sa kapalaran para sa pagtulong sa iyo na pekein ang iyong karakter, makamit ang iyong layunin, pag-overtake sa kanila. Sa anumang problema at kabiguan, maghanap ng mga positibong sandali at hanapin ang mga ito. Huwag kunin ang bawat maliit na bagay bilang kumpirmasyon na ang lahat sa mundo ay laban sa iyo. Hayaan ang negatibiti at maging malaya.
Live sa kasalukuyan, dahil ang nakaraan ay lumipas na at ang pagdurusa dito ay isang pag-aaksaya ng oras. Nagsisimula ang hinaharap ngayon, kaya't maging masaya sa mayroon ka ngayon. Punan ang iyong kaluluwa ng init at ilaw, mahalin at pahalagahan ang mga kasama mo ngayon, upang sa paglaon ay hindi ka magsisi na hindi nila nakita at hindi pahalagahan ito.
Ang kapayapaan ng isip ay nagbibigay-daan sa iyo na dalhin ang iyong emosyonal na kalagayan sa ayos Ang tao ay naging mas masayahin at masaya. Ang kalidad at bilis ng trabaho ay kapansin-pansin na nadagdagan, pati na rin ang mga ugnayan sa mga tao sa paligid mo ay nagpapabuti. Ngunit paano ka makakahanap ng kapayapaan ng isip?
Kontrolin ang iyong saloobin. Huwag hayaan ang negatibiti na mapigil ang iyong damdamin. Kung hindi mo namamalayan na hanapin ang masama sa mga bagay sa paligid mo, pagkatapos ay malapit na silang kumpleto sa mga bahid. I-program ang iyong isip para sa isang positibong daloy ng damdamin. Turuan mo siyang makita ang mabuti kahit na parang walang mabuti. Alamin na kontrolin ang mga saloobin. Papayagan ka nitong mag-concentrate sa talagang mahahalagang bagay.
Live ngayon. Ang pangunahing kaaway ng kapayapaan ng isip ay ang mga nakaraang pagkakamali at patuloy na karanasan. Kailangan mong aminin sa iyong sarili na ang mga alalahanin ay hindi makakatulong na baguhin ang sitwasyon sa anumang paraan. Mas mahusay na gumawa ng mga tukoy na aksyon upang ang gayong pagkakamali ay hindi mangyayari para sigurado. Hanapin positibong panig sa masamang karanasan na ito, itigil lamang ang pagpapahirap sa iyong sarili sa isang bobo na pangangasiwa.
Ituon ang iyong layunin. Kapag alam ng isang tao kung ano ang pinagsisikapan niya, ang estado ng pag-iisip nagiging napaka. Huwag mag-alinlangan na makakamit mo ang nais mo. Tuloy lang sa kabila ng lahat ng mga hadlang. Patuloy na isipin na nakuha mo na ang nais mo. Bibigyan ka nito ng isang karagdagang pag-agos ng lakas upang harapin ang negatibiti.
Umupo sa katahimikan. Ang ilang minuto ng pagsasanay na ito ay maaaring mapawi ang emosyonal at pisikal na pagkapagod, pagkapagod at pagkabalisa sa pag-iisip. Sa mga ganitong sandali, maaari kang makipag-usap tungkol sa buhay at gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Regular na sumasalamin sa katahimikan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makahanap ng kapayapaan ng isip.
Kabagabuhan modernong buhay Pinapag-isipan mo kung paano makahanap ng panloob magpahinga... Pagkatapos ng lahat, talagang nais mong makamit ang balanse at maging payapa sa iyong sarili. Ang bawat tao na naglakas-loob na tingnan ang kanyang buhay mula sa labas at baguhin ito ay kayang gawin ito.
Panuto
Mahalin mo sarili mo. Alamin na tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Sa lahat ng mga bahid, kahinaan at iba pang mga sandali na nakakatakot sa iyo. Pahalagahan ang iyong sarili, ang iyong pagkatao at ang iyong katawan.
Gawin ang gusto mo. Huwag sayangin ang iyong sigla sa isang aktibidad na hindi mo gusto. Pumili ng isang propesyon na kasiya-siya. Kung sakupin mo ang isang posisyon na sumasalungat sa iyong panloob na mundo, huwag matakot na iwanan ito at sanayin muli sa isang lugar na palaging naaakit sa iyo.
Upang sagutin ang tanong kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip, kailangan mo munang maunawaan kung bakit nawawala ito sa amin. Ang pinakasimpleng bagay na nasa isipan ay ang ating damdamin: pag-ibig, poot, inggit, takot, kawalan ng pag-asa dahil sa hindi natutupad na pag-asa, pagtanggi sa isang bagay, pagkakasala, kahihiyan. Maraming mga bagay na maaaring itapon sa amin ng kapayapaan ng isip ... Ngunit bilang karagdagan sa panloob na panginginig, nakakaapekto rin sa amin ang panlabas na stimuli: hindi kami sapat na natutulog, hindi nagbihis para sa panahon, kumain ng isang maling bagay, nadulas sa paraan upang magtrabaho, nakatanggap ng isang pasaway mula sa mga bosses - at ngayon ang mundo ay nagsisimulang pintura ng madilim na mga tono, at isang tunay na bagyo ang umangat sa kaluluwa, na pumipigil sa amin mula sa makatuwirang pag-iisip, pakiramdam, mayroon.
Nais mo bang maging kaayon ng iyong sarili? Mabuhay nang payapa sa iyong katawan: subukang makakuha ng sapat na pagtulog, sirain ang iyong sarili sa iyong mga paboritong pagkain paminsan-minsan, huwag magsuot ng isang bagay na pinipisil o kinukuskus, huwag pahirapan ang iyong sarili at gagawa ka ng isang malaking hakbang patungo sa paghahanap ng kapayapaan ng isip.
Naaalala kung gaano tayo kasaya bilang bata? Ang ginintuang oras, kung ang damo ay mas matangkad sa amin, at ang mga ulap ay parang cotton candy, kung kailan hindi pinintasan ng aming mga magulang ang aming pamumuhay, ngunit dinala ito sa kanilang mga kamay. Minahal tayo, naawa, tayo ay ang konsentrasyon ng uniberso. Subukang ibalik ang iyong sarili sa napakasayang oras na ito, at makikita mo kung paano magiging magaan at kalmado ang iyong kaluluwa. Maaari mong pakiramdam tulad ng isang bata kapwa sa paglalaro ng ibang mga bata at sa paglalaro ng iyong sarili. Halimbawa - sa kama?
Ang bahay ay tinawag na isang kuta sa isang kadahilanan. Pinapayagan kang itago mula sa mga panlabas na problema, dito maaari kang makapagpahinga mula - mga nakakainis na sitwasyon, hindi kilalang tao, mga problema sa trabaho. Gawing komportable ang iyong bahay at papalakasin ka nito ng positibong enerhiya gabi-gabi.
Ang mga problema sa pamilya at sa trabaho ay isa sa pinakakaraniwang sanhi ng pagkawala ng balanse sa pag-iisip. Ang problema sa dalawang harapan nang sabay-sabay ay maaaring ganap na magdala ng isang tao sa pagkalumbay. Upang maiwasan ito, subukang lutasin ang mga problema sa kanilang paglitaw. Huwag buuin ang pangangati hanggang sa puntong ito ay tumatama sa iyo palagi. Sa palagay mo ba hindi ka pinahahalagahan ng iyong mga boss bilang isang dalubhasa? Subukang patunayan ang iyong propesyunal na halaga - hindi lamang sa mga salita, kundi pati na rin sa mga gawa. Ayaw pa rin nilang mapansin ka? Magpakumbaba, maghintay para sa isang angkop na sandali na magbibigay-daan sa iyo upang patunayan ang iyong pagiging angkop sa propesyonal, o maghanap ng bagong trabaho.
Sa kasamaang palad, sa buhay ay madalas na may mga sitwasyon na hindi kaagad naitama. Samakatuwid, kailangan mong malaman: sa isang banda - pasensya, sa kabilang banda - ang kakayahang baguhin nang radikal ang iyong buhay. Inaasahan para sa pinakamahusay, pagkakataon, kapalaran, ang Diyos ay isang mabuting paraan din upang makamit ang hindi mababago o hindi mababago ngayon.
Ang oras na pare-pareho ng isang partikular na problema ay mahalaga para sa pag-unawa kung paano ito gagana. Kung hindi mo alam kung paano magluto - ito ang isang bagay, maaari mo itong palaging matutunan, ngunit kung wala kang magluto - kung gayon narito ... kailangan mong seryosohin ang iyong sarili. Walang pag-ibig na pagmamahal, tulad ng kamatayan mahal sa buhay, may kakayahang patumbahin ang lupa mula sa ilalim ng mga paa ng sinumang.
Ang mga damdamin ng ibang tao, tulad ng kanilang buhay, ay hindi napapailalim sa amin. Kailangan mong maunawaan ito, magkasiya sa naturang istraktura ng mundo at huwag pahirapan ang iyong sarili sa walang kabuluhan. Oo, napakahirap kung umalis ang mga mahal sa buhay, ngunit hindi maagap na mapait na malaman na hindi ka mahal, ngunit ... Ang bawat tao ay may isang bagay na mas mahalaga kaysa sa mga nasa paligid niya: ito ang kanyang sarili.
Ang pagmamahal sa sarili ay maaaring gumana ng mga kababalaghan. Malusog na pagkamakasarili, interes sa iyong sariling I at ang kakayahang pahalagahan kung ano ang mayroon ka - ito ang mga pundasyon kung saan maaari kang bumuo ng isang pakiramdam ng kapayapaan ng isip at kapayapaan. Tingnan kung gaano ito kadali:
- Threw isang mahal sa buhay? Hindi nakakatakot - ngayon ay maaari na tayong mabuhay para sa ating sariling kasiyahan.
- Inintriga kami ng isang kasamahan? Ang galing! Magkakaroon ng maraming gagawin sa trabaho, bukod sa mga nakakainip na proyekto!
- Bumili ba ang iyong pinsan ng bagong kotse sa ibang bansa? Mayroong isang dahilan upang ipagdiwang ang kasong ito at mag-isip tungkol sa kung paano kumita ng pera sa ... dalawang mga banyagang kotse!
- Hindi ma-reset sobrang timbang? Hindi problema! Mabuting tao dapat maraming!
Tandaan ang isang simpleng bagay: sa sandaling may isang bagay na hindi nagpapabalanse sa iyo, gumawa ng aksyon. Kung posible na agad na matanggal ang nakakairita - alisin ito, hindi - ipagpaliban ang solusyon ng problema nang ilang sandali at, marahil, malulutas nito nang mag-isa. Nakaharap sa isang bagay na bukod sa karaniwan? Ilabas ang iyong emosyon. Huwag humawak ng luha, galit, kawalan ng pag-asa. Feeling mo hindi mo ito kakayanin mag-isa? Pumunta sa iyong mga kaibigan, pamilya. Pumunta lamang sa labas, umupo sa isang bench sa parke at makipag-usap nang ganap ng isang estranghero... Ang pakiramdam ng pagiging bago, isang kilos na ginagawa mo sa unang pagkakataon sa iyong buhay, ay tutulong sa iyo na buksan ang iyong sarili mula sa isang hindi inaasahang panig, isa kung saan ang mga problemang nahulog ay maaaring maging ganap na hindi gaanong mahalaga.
Maaari mong subukang alisin ang kabigatan sa kaisipan ... na may mga kagalakang espiritwal. Tandaan kung ano ang pinakagusto mo at gawin ito sa lalong madaling panahon. Nakakapagod na pamimili, pagpunta sa sinehan para sa pinakahihintay na premiere, pangingisda kasama ang mga kaibigan, paglalaro ng iyong paborito laro sa computer- anumang maliliit na bagay ay maaaring maging isang panimulang punto para sa paghahanap ng kapayapaan ng isip.
Ang mental balanse ay hindi madali. Kinokontrol ng iyong isipan ang pag-iisip, naiimpluwensyahan (minsan mapanirang) kung ano ang iyong sinabi o nararamdaman. Dapat mong tiyakin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang pare-pareho na panloob na dayalogo sa iyong isipan. At pinapakinggan ka lamang niya kung ano ang nais mong marinig, na kung minsan ay kapaki-pakinabang para sa konsentrasyon, ngunit hindi palaging ginagarantiyahan iyon masasamang bagay hindi na babalik. Kinokontrol ng isip ang maraming bagay, at kahit na mukhang hindi ito materyal, ito ay totoong totoo. At nakakaapekto ito sa bawat paghuhusga - ito ay magiging kung ano ang iyong mga saloobin. Ang paghahanap ng balanse sa kaisipan ay mahirap at mapanganib tulad ng pagsubok na makahanap ng karayom sa isang haystack. Hindi mo alam kung aling gilid ang lalapit, at kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa isang tusok sa braso. Ang mga banta ay tulad ng mga tinik ng isang magandang rosas, kasing ganda ng mapanganib.
Mga hakbang
-
Mga Plano: punit at itapon. Ang araw o linggo ay ganap na iyo. Huwag magmadali. Ito ay isang hackneyed na parirala, ngunit ang pasensya ay ang lunas para sa stress. Ang kawalan ng katahimikan sa kaisipan ay pagkabalisa at maging ang pagkasira. At ang estado na ito ay hindi lamang sanhi ng stress. Ang pagkabalisa ng mga saloobin ay lumitaw hindi lamang dahil sa panlabas na pangyayari, panloob na kawalan ng timbang at pagdududa ay nagdaragdag din ng gasolina sa apoy. Kung nagsimula kang magplano ng isang bagay, maaari kang lumikha ng mas maraming stress sa pamamagitan ng pag-jinx sa iyong sarili. Samakatuwid, ngayon mas mahusay na itapon ang lahat ng mga plano at alagaan ang sarili mo lamang. Kailangan mo lang pang mahalin ang sarili mo. Mukhang makasarili, ngunit dito mo kailangan magsimula. Kinakailangang tanggapin na ang mundo sa paligid ay hindi perpekto, at kahit ang pag-ibig ay hindi perpekto. Ang pagiging perpekto ay isang imahe lamang kung saan nakatago ang katotohanan. Ang pagiging perpekto ay isang alamat, at ang estado ng bawat tao ay nasa pagiging perpekto na sa kanyang sarili. Hindi lamang namin ito nakikita sa likod ng maraming mga maskara. Ang lugar ng ating buhay ay isang mundo na puno ng pakikibaka ng poot at pag-ibig, buhay at kamatayan, simula at wakas. Sa katandaan at sa kabataan, dapat makita ng isa ang hindi mabilang na mga shade ng grey sa pagitan ng itim at puti. Digmaan at Kapayapaan. Ano ang giyera kung walang kapayapaan? Ang aming isip ay nasa isang estado ng patuloy na giyera ng mga saloobin at damdamin na pumapasok sa aming puso at pukawin ang mga damdamin. Ang mundo ng pag-iisip ang tinatanggap natin sa ating buhay. Maaaring hindi laging mabuti na tanggapin ang ilang mga bagay, ngunit ang anumang pagpipilian ay magkakaroon ng mga kahihinatnan na maaaring hindi natin namalayan.
- Ang bawat tao'y huminahon sa kanilang sariling pamamaraan, ngunit napakabisa na humiga at magpahinga. Maaari kang makatulog o makinig ng malambot na musika upang pakalmahin ang iyong mga saloobin.
- Kung ang sanhi ng pag-aalala ay ang paaralan, takdang aralin, o takdang aralin Responsibilidad mo ba. Karaniwan (ngunit hindi palaging) inaasahan ng mga guro na maging matanda ka. Nais nilang makita ang pag-usad, nais nilang matiyak na nagawa mo ang lahat sa iyong lakas, at hindi tamad sapagkat ang gawain ay tila nakakainip. Sa anumang kaso, maaari kang humiling ng tulong pagkatapos ng klase. Marahil ay maaaring magbigay ang guro mabuting payo o isang pahiwatig na gagawin takdang aralin para bukas.
- Huwag magalala, walang pumipilit sa iyo. Ang isip ng tao ay naglalaman ng marami kaaya-aya sorpresa nakakainteres iyon upang matuklasan.
- Live sa kasalukuyan, payagan ang iyong sarili na maging malaya.
Mga babala
- Naglalakad sa manipis na yelo, mag-ingat ka. Alalahaning responsibilidad ang iyong mga pagpipilian at huwag kalimutan ang tungkol sa iyong trabaho.
- Ang bawat tao ay naiiba, at hindi ka dapat kumilos tulad ng iba. Maging sarili mo, kung sino ka man. Huwag magbayad ng labis na pansin sa kung ano ang sinasabi ng ibang tao, ngunit kung ito ay nauugnay sa trabaho, gawin ang iyong mga aksyon bilang propesyonal hangga't maaari.
- Maging matapang at huwag hayaang itaboy ng iyong damdamin ang iyong pag-iisip.
Hanapin ang sarili. Ito ay mahirap gawin kapag ang iba't ibang mga pagkakataong makapagpahinga at kalmado ang isip ay natutukso mula sa lahat ng panig. Nakakapagod ang trabaho, at maaari kang salain sa pag-iisip upang makahanap ng mga paraan upang magawa ang mga gawain at layunin sa mga darating na linggo o kahit na mga taon. Karaniwan ang oras ay ang pinaka nakakainis na bagay, kahit na maraming mga maliit na bagay na dapat tandaan na hindi makakalimutan. Minsan nais mong makatakas mula dito, iyon ay, ang buhay ay napapansin bilang isang sakuna.
Maglaan ng kaunting oras upang magpahinga. Kadalasan ang pinakamahusay na solusyon ay kumuha ng isang linggo na pahinga o hindi bababa sa isang araw na pahinga upang makapagpahinga kasama ang iba't ibang mga paggamot sa spa na may mga gourmet na napakasarap na pagkain. Gawin ang iyong makakaya upang mapahinga ang iyong isip, makinig sa iyong paboritong musika, o bisitahin ang iyong pamilya. Ang output ay dapat gamitin upang balansehin ang operating boltahe na may magandang bagay. Para sa isang mas mahusay na hinaharap, maghanap ng pagkakataon na gumastos ng isang araw sa mundo nang hindi nag-aalala tungkol sa susunod na takdang-aralin sa trabaho. Upang mapawi ang pag-igting, dapat mong i-clear ang iyong isip ng kahit kaunting pag-iisip tungkol sa trabaho. Ang tanging pinagsisikapan lamang ay isang pakiramdam ng kapayapaan.
Tumanggap pangkalahatang pagtatasa estado ng pag-iisip: katahimikan at damdamin. Ang katahimikan ay ang katahimikan ng karagatan, ang pagsasama ng araw at buwan upang likhain ang lahat, salamat sa kung saan nakikita natin ang mga ulap at walang limitasyong mgagradasyon ng mga kulay na ginagamit upang kulayan ang mundong nakikita natin. Ang mundo ng pag-iisip ay ang sensory ritmo sa loob ng puso habang nakikinig ng musika; ito ay isang kumplikadong kumbinasyon na maaaring baguhin sa amin (sa kaso ito ang paboritong musika ay maaaring maging sanhi ng pagpapahinga). Sa estado na ito, makalipas ang ilang sandali nahahanap namin ang ating sarili na nag-iisa, iniisip kung paano kami nakarating dito, at kung ano ang maaaring magbago nang labis sa ating buhay. Sa anumang edad, itinatago namin sa aming sarili ang isang maliit na bahagi ng bata na naninirahan sa puso. Ngunit sa mga nakaraang taon at karanasan, lalong nawawala ang dating pagiging gullibility ng bata. Ang stress ay presyon kapaligiran kung saan tayo lumalaki, at ang stress sa pag-iisip ay ang epekto sa ating damdamin. Upang muling makuha ang kapayapaan, kailangan mong maghanda. Magkaroon ng isang tasa ng kape, mamahinga at hayaan ang iyong isip na pumunta sa larangan ng pantasya. Tandaan, kung ano ang nararamdaman natin at kung ano ang duda natin ay likido, ngunit iyon ay isang paksa para sa isa pang talakayan.
Subukang panatilihing walang bayad ang pera at stress ng oras. Nag-aalala kami tungkol sa oras at nag-aalala tungkol sa isang libong maliliit na bagay, hinahayaan na maging ligaw ang ideyalismo. Ang naglalagay ng marka sa isipan ay nasa puso, at ang pag-iisip ay isang bahagyang kahinaan lamang na kinakailangan upang gumana. Nahihirapan ka bang makahanap ng oras sa pagitan ng trabaho? Karamihan ay nakasalalay sa kumpanya at posisyon (bilang ng mga oras na nagtrabaho, magbayad, mga kondisyon, atbp.), At nasanay tayo na ang oras ay pera. Ang patuloy na pangangailangan na magbayad ng renta, bumili ng pagkain, at magbigay ng mga pangunahing pangangailangan ay nakaka-stress para sa marami. Ang pagnanais na mapahanga ang iba ay nagdaragdag din ng pagkabalisa. Subukang bawasan ito. Huwag magalala, maaaring makita ka pa rin ng mga problema, ngunit nagagawa mong mapagtagumpayan ang mga ito. Maaari kang makaligtas sa paaralan, sa trabaho, at sa buhay sa pangkalahatan.
Pagaan ang stress: Gawin ang gusto mo. V nakababahalang kalagayan patuloy kang nag-aalala tungkol sa trabaho at bukas, at ang iyong presyon ng dugo hindi iyon maaaring makaapekto kalusugan sa katawan, pati na rin sa estado ng kaisipan at emosyonal. Gayundin, bilang karagdagan sa trabaho, kailangan mong mag-alala tungkol sa buhay panlipunan... Ang pag-aliw sa damdamin sa tulong ng mga kaibigan ay hindi makakaapekto sa stress ng isip. Bukod dito, maaari pa nitong mapalala ang sitwasyon. Subukan upang makahanap ng isang libangan na mayroon kang isang tunay na pagnanasa para sa. Tandaan na gumawa ng maliliit na hakbang. Tumutulong ang mga libangan, ngunit hindi ito isang instant na pagbabago pagkatapos ng Apocalypse.
Isinasaalang-alang ko ang aking sarili na isang medyo kalmado at balanseng tao, ngunit kung minsan ay may mga sitwasyon na lumilitaw sa buhay kung kailangan mong gawin ang lahat "ngayon at nang sabay-sabay." At sa ilang kadahilanan, ang lahat ay hindi nagdagdag. Ang transportasyon ay hindi dumating sa oras, may mga jam ng trapiko sa daan, may ilang mga katanungan na may mga dokumento ... At kung ano ang kagiliw-giliw, kung hindi mo mapanatili ang isang estado ng kalmado at panloob na balanse, kung gayon ang lahat ay gumulong tulad ng isang tinapay mula sa isang engkantada na "somersault". At kung pinamamahalaan mo ang kumpletong kahinahunan at manatili sa estado ng "tagamasid", ang lahat ng mga isyu ay nalulutas sa pinakagaganyak at hindi inaasahang paraan.
Ang katotohanan ay ang kapayapaan ay ang ating likas na estado, at laging magagamit sa atin anumang oras. Bahagi ng iyong kamalayan ay laging nasa isang estado ng kumpletong kalmado. Ito ay tulad ng isang perlas sa loob mo na patuloy na nagniningning, at ang ilaw nito ay pumupuno sa lahat ng bagay sa paligid ng kapayapaan. Ngunit ang kahon, na naglalaman ng perlas, kung minsan ay hindi inaasahang "slams". At wala ka na maramdaman ang ilaw na ito, kahit na ang perlas ay lumiwanag pa rin. Kailangan mo lamang malaman upang alalahanin ang perlas at deftly"iangat" ang takip ng kahon.
At kapag nasa natural na lundo at kalmadong estado, ipinakita rin sa atin ng mundo ang isang larawan kung saan ang lahat ay nangyayari nang maayos at natural.
Paano mo mabilis at mabisang mabawi ang iyong balanse sa anumang sitwasyon? Narito ang ilang napatunayan at mabisang kasanayan na maaaring mailapat sa anumang lugar at sitwasyon nang hindi pinapahiya ang mga tao sa paligid mo.
Mahaba at malalim na paghinga
Alam na alam na kung ang isang tao ay nasa estado ng pagkabalisa, bumibilis ang paghinga. Gumagana din ang puna, direktang nakakaapekto ang paghinga sa parasympathetic at sympathetic na hindi pantay na mga system. Nangangahulugan ito na kung pinabagal natin ang ating paghinga, nakakaapekto kami sa parasympathetic sistema ng nerbiyos tapos ano? Tama, huminahon kami.
Bilang karagdagan, dapat bayaran ang pansin upang matiyak na ang "hininga" ay "buong". Sa kasong ito, ang parehong tiyan at baga ay dapat na gumana sa paglanghap at pagbuga. Subukan Natin. Sa paglanghap, ang aming tiyan ay ang unang lumobo, pagkatapos nito ay dumating ang dibdib, ito "bubukas", ang mga balikat ay bumalik nang kaunti, ipinakita ko sa isang tingin ang isang tiwala at kalmadong tao, at bilang karagdagan, ang itaas na mga tadyang at kwelyo ay bahagyang nakataas. Exhale sa reverse order: itaas na bahagi dibdib, gitna at tiyan. Hindi naman mahirap, di ba? Bigyang pansin din ang katotohanan na ang pagbuga ay mas mahaba kaysa sa paglanghap.
Kung ang kotse ng iyong manager ay na-hit sa parking lot sa umaga at sa sandaling ito oras na galit na galit niyang sinabi sa iyo na ang kahusayan ng iyong trabaho ay mahirap, mahinahon mong ilipat ang iyong pansin sa paghinga, at kumuha ng 3-5 malalim na mahabang paglanghap at pagbuga ... At mahinahon na magbigay ng isang naiintindihan na sagot, paglipat ng isang estado ng kalmado at kumpiyansa sa ang iyong mga nakatataas din.
Prithvi Mudra - mudra ng Earth
Ang lupa ay sumasagisag sa katahimikan, katatagan, balanse. Ang mudra na ito ay medyo simple, at ginagamit upang kalmado ang pag-iisip, ibalik sigla, pati na rin ang proteksyon mula sa panlabas na impluwensya ng enerhiya.
Samakatuwid, ano ang gagawin mo kung kailangan mong malutas ang mga isyu sa mga dokumento sa mga ahensya ng gobyerno? Baluktot ano? Hindi, hindi isang igos, ngunit si Mudra.
Ang Mudra ay tapos na sa parehong mga kamay. Ikonekta namin ang mga dulo ng isang malaki at palasingsingan, at ituwid ang natitirang mga daliri na nakakarelaks. Magiging ganito.
Pinupukaw ni Mudra ang mooladhara, ang root chakra, na nagpapanumbalik mahalagang enerhiya v nakababahalang mga sitwasyon... Pinahuhusay din nito ang pang-amoy, kondisyon ng mga kuko, buhok, balat, buto, nagbibigay ng isang balanse at tiwala sa sarili, pinasisigla ang atay at tiyan! Ito ay isang mabisa at napaka-simpleng kasanayan. Maaari mo itong gawin para sa mga 15 minuto. Para sa paggamot, maaari mong gamitin ang mudra na ito araw-araw, tatlong beses sa isang araw.
Pampasigla ng punto ng katawan
Kung nawala ka pa rin sa iyong ulo, pakiramdam ng pangangati at panloob na sama ng loob tungkol sa pangangailangan na magtrabaho sa katapusan ng linggo, o ang takdang-aralin na hindi nakumpleto ng iyong anak na lalaki, mayroon kang isang mahusay na pagkakataon upang palayain ang iyong sarili mula sa naipon na emosyon sa pamamagitan ng pagpapasigla sa punto ng Tai Chun. Ito ang pangunahing punto ng atay, at tulad ng alam mo, ang atay na nakakaipon ng mga negatibong damdamin ng pangangati, galit, galit, galit.
Punto Tai chun ay matatagpuan sa isang recess sa ibaba lamang ng base ng hinlalaki at hintuturo. Maaari mong i-massage ang punto sa loob ng 5-10 minuto. Ang punto ng Tai Chun ay tumutulong upang kalmahin ang isip, makakuha ng pagpipigil sa isang mapanganib na sitwasyon, talunin ang gulat, pati na rin dagdagan ang enerhiya, makaya ang pagkalungkot.
Napakabisa din nito at kapaki-pakinabang na pamamaraan ay muling pagbuhay channel ng gallbladder. Ito ay matatagpuan kasama ang panlabas na bahagi ng mga binti, mula sa mga hita hanggang sa mga paa. Ipalakpakan mo lang ng mabuti ang iyong mga kamay pag-ilid sa itaas mga binti mula sa itaas hanggang sa ibaba. Makakatulong ito upang madagdagan ang panloob na pagpapasiya, ang pagnanais na kumilos, magdagdag ng pananampalataya sa aming sariling lakas, palakasin kami sa pagnanais na isagawa ang aming mga plano. Mahusay na gawin ang kasanayan na ito araw-araw sa loob ng isang minuto.
Lihim na lugar
Ito ay isang napaka-simple at kasiya-siyang pagsasanay. Para sa kanya, kakailanganin mong ikonekta ang iyong imahinasyon. Humanap ng isang tahimik na lugar, gawing komportable ang iyong sarili, upang walang makagambala sa iyo. Maaari ka lamang umupo sa isang upuan, o sa anumang posisyon na maginhawa para sa iyo. Ipikit ang iyong mga mata at alalahanin ang isang lugar kung saan naramdaman mong talagang masaya, nakakarelaks, kung saan hindi mo naisip na mag-alala o anuman. Marahil ito ay isang lugar mula sa iyong pagkabata, o mula sa iyong mga paglalakbay, o hayaan mo lamang ang iyong imahinasyon na "iguhit" ang lugar na ito para sa iyo. Ilipat ang iyong imahinasyon sa iyong lihim na lugar... Ramdam ang hangin sa iyong buhok, amoy damo, mainit na sinag ng araw sa iyong balat. Pahintulutan ang iyong sarili na ganap na makapagpahinga at isang estado ng kalmado na bumabalot sa iyong katawan. Maging lang.
Bago buksan ang iyong mga mata, kuskusin ang iyong mga palad at ilagay ang mainit na mga palad sa iyong mga mata. Buksan ang iyong mga mata "sa mga palad", pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong mga kamay, at hayaang mababalot ng estado ang lahat ng iyong nakikita sa iyong mga mata. tunay na mundo... Subukang panatilihin ang estado na ito.
Maaari kang bumalik sa iyong lihim na lugar nang madalas hangga't gusto mo sa buong araw. Sa paglipas ng panahon, hindi na kailangang ipikit ang iyong mga mata. Sapat na upang maalala lamang ang lugar na ito. At makalipas ang ilang sandali, ang isang estado ng kalmado ay magiging natural para sa iyo. At mauunawaan mo na ang "lihim na lugar" ay palaging nasa loob mo.
Manatili sa kapayapaan, naiipon namin at nai-save ang aming panloob na mga mapagkukunan, paganahin ang katawan na mabawi. At ang pinakamahalaga, natatanggap at nakikita namin ang mga sagot sa puwang sa mga katanungan ng pag-aalala sa amin, may pagkakataon kaming mabilis na malutas ang mga gawaing itinakda sa harap namin na may kumpiyansa na lumilipat kami sa tamang direksyon.