Theenine sa green tea kung magkano ang mga gawa. Lahat ng tungkol sa iyo at ang paggamit nito

Kapag kailangan naming magsaya, gisingin, makakuha ng enerhiya - caffeine (o theine - softer, "tsaa" caffeine) - medyo isang solusyon. Ngunit kung minsan ang enerhiya ay hindi kung ano ang kailangan mo. Ang mga residente ng malalaking lungsod ngayon ay lalong naghihirap malalang pagkapagod at kawalan ng kakayahan upang makapagpahinga, mula sa depression, naiiba obsessive thoughts., insomnitz, stress, atbp. Ang antidepressant market at iba't ibang mga sedatives ay lumalaki ang hindi kapani-paniwala na bilis.

Ngunit ang aming tema ay tsaa, at magsasalita kami tungkol sa tsaa at kung paano ito makatutulong sa mahirap na bagay upang makakuha ng kaligayahan at pagkakaisa.

Sa kabila ng katotohanan na ang tsaa ay ang pangalawang pinakasikat na inumin pagkatapos ng tubig, ito ay pinahahalagahan hindi lamang para sa kasiyahan ng pagtamasa ng lasa at aroma. Ito ay hindi gaanong mahalaga sa impluwensya sa mood, at alam nila nang mahabang panahon bago lumitaw ang agham, na maipaliwanag sa dry na wika ng mga numero at katotohanan.

Dapat kong sabihin na walang sagrado at pribado dito. Kahit na, siyempre, ang tamang saloobin at ang sitwasyon ay maaaring palakasin ang epekto sa mga oras. Ngunit ito ay lahat - opsyonal at sa personal na inisyatiba ng lahat na gustong isawsaw ang kanilang sarili sa Cha Dao (ang landas ng tsaa).

Ano ang l-theanine?

Ang L-Theenine ay isang likas na neurotransmitter, iyon ay, isang sangkap na nagsisiguro sa paglipat ng mga pulso ng ugat sa pagitan ng mga selula ng utak, na hindi maaaring gawin nang walang neurotransmitters. Ito ay pinatunayan na ang pagganap ng L-thean pagtaas, parehong mental at pisikal, ang mood ay napabuti at dumating banayad na Estado Ang kaligayahan at paliwanag, lumilitaw ang isang pakiramdam ng pahinga.

Ang L-Theanine ay isang napaka "tsaa" amino acid - sa likas na katangian sa mga dahon ng Chinese camellia, natutugunan nito ang pinaka. Sa unang pagkakataon mula sa mga dahon, ang Hapon ay inilaan sa gitna ng huling siglo.

Si L-Theanine ay nakapaglabanan ang phyriological barrier sa pagitan sistema ng dugo at ang central nervous system, upang tumagos sa utak at ibahin ang anyo sa gamma-amine-oil acid (pagbawas sa Russian GABA, sa Ingles - GABA, na pareho). Gayunman, ang GABA ay may psychostimulating effect sa central nervous system, ngunit sabay-sabay na relaxation.

Kapag ang utak ay kulang sa GABA, ang iba't ibang mga karamdaman ay maaaring mangyari: depression, pag-aalala, negatibong emosyon, takot, stress, obsessive estado.

Ano ang sinasabi ng agham

Sa iba't ibang atin mental na estado Sa araw, ang utak ay nagpapalabas ng iba't ibang mga alon, na nag-aayos ng electroencephalogram.
Ang mga alon na ito ay nahahati sa apat na kategorya - Delta, Teta, Alpha at Beta.

• Ang utak delta wave radiates lamang sa yugto ng malalim na pagtulog.
• Ang mga alon ng theta ay pag-aantok at mababaw na pagtulog.
• Ang alpha waves ay ipinakita sa isang estado ng wakefulness, ngunit relaxation at kalmado.
• Beta waves ang utak emits sa nakababahalang sitwasyon, sa isang boltahe, alarma.

Ang Electroencephalogram (EEG) ay binubuo ng mga kalahok sa eksperimento na nagpatupad ng 50mg L-theanine at bahagi ng mga tao na tumanggap ng placebo - sa simula ng pag-aaral, at pagkatapos ay sa 45, 60, 75, 90 at 105 minuto pagkatapos ng pagpasok. Ang mga kalahok ay nagpahinga S. sarado mata. Ang computer ay nagpakita na ang L-Theanine ay lumilikha ng isang pakiramdam ng relaxation sa tungkol sa 30-40 minuto pagkatapos ng pagtanggap.

Ito ay pinatunayan na:

• una, ang amino acid na ito ay nagpapasigla sa produksyon ng mga alpha-waves ng utak, na lumilikha ng isang estado ng malalim na relaxation at ang kagandahan ng isip ay katulad ng kung ano ang nakamit ng pagmumuni-muni.
• pangalawa, ang L-theenan ay kasangkot sa pagbuo ng gamma-amine-oil acid (GABA), na nakakaapekto sa antas ng dalawang iba pang neurotransmitters na may pananagutan para sa aming kagalakan at kaligayahan - dopamine at serotonin. Mayroong halos walang pagbabago sa pangkat ng placebo.

Magkano ba ang kailangan mo?

Ang L-Theenine ay 1-2% ng dry weight ng mga dahon ng tsaa, upang madali mong matukoy ang konsentrasyon nito sa isang tasa ng tsaa. Kung gagawin namin, halimbawa, oolong, pagkatapos ay ang karaniwang bahagi sa tasa ay 5 gramo ng dry tea sa 150-200 ML ng tubig, na naglalaman ng 50-60 mg ng L-thean. At therapeutic. araw-araw na dosis L-Theanine, kung saan ang lahat ng mahusay na mga katangian nito ay ipinahayag - 200 mg. Iyon ay, mayroon lamang 4 tasa ng tsaa bawat araw (unang hinang - kung ang lasa ng Ulunov ay unti-unti na inihayag mula sa hinang hanggang sa hinang, pagkatapos ay ang lahat ng mga sangkap at amino acids, at bitamina ay nakuha sa pagbubuhos sa mas maraming dami sa unang hinang ).

Siya nga pala! Ang pagkakaroon ng amino acid na ito ay maaaring tinukoy sa panlasa! Inilalagay niya ang tsaa ng puppy-sweet, na parang "karne", ang lasa ng madulas, na tinatawag ng Japanese na "isip." Ang lasa na ito ay sinusubaybayan sa mga tsaa ng Hapon, sa Dragon Well (Longjin), sa maraming oolunov (lalo na mula sa Taiwan), sa Puars.

Pang-agham vs espirituwal.

Maraming tao ang magsasabi na ang agnas ng tsaa sa mga molecule ay ang kakanyahan ng kaaya-aya ng kamalayan ng taong Kanluran na kailangang kunin ang lahat at uriin ang pakiramdam na kalmado - at, marahil, ay tama. Kahit na mula sa ibang diskarte at iba't ibang mga pananaw sa paksa ng epekto ng magandang tsaa ay hindi nagbabago :)

"... ang unang tasa ng tsaa moisturizes ang aking mga labi at isang lalamunan,
Ang ikalawang break ang aking kalungkutan,
Ang ikatlong nililinis ang aking walang bunga sa loob at natutuklasan ay may limang libong volume ng mga lumang Kasulatan.
Mula sa ikaapat na pawis na lumalaki - lahat ng kasalanan ng aking buhay ay dumaan sa mga pores.
Ikalimang tasa ako ay nalinis,
Ang ikaanim na tawag sa akin sa lupa ng walang kamatayan.
Ikapitong - ngunit hindi na ako makapag-inom ngayon!
Nararamdaman ko lang ang hininga ng malamig na hangin, nahulog sa aking mga sleeves. Nasaan ang Khoraisan? Panahon na upang malutas ang matamis na hangin! "

Uminom ng magandang tsaa!

Ang L-Theanine ay isang neurologically active compound, ipinakita eksklusibo sa mga dahon ng green tea (Camellia Chinese at iba pang mga camellia varieties), na may pagbubukod ng isang uri ng nakakain mushroom (Polish kabute). Ang Theen ay ang pangunahing bahagi na responsable para sa hindi pangkaraniwang lasa ng green tea, na kilala bilang " ummy».

Para sa mga 30 minuto mula sa sandali ng pagkonsumo, ang L-Theenine ay tumatawid sa hematorecephalic barrier at nagpapalabas ng mga alon ng electromagnetic radiation utak ng tao (), pati na rin ang kagiliw-giliw na paraan Nagpapabuti ng mga cognitive function.

1. Nagpapabuti ng utak

Si L-Thelander ay nag-aambag sa hitsura ng alpha waves - ang parehong dalas ng utak, na sinusunod ng malalim na pagmumuni-muni.

Ito ay nagsiwalat na ang L-Theanin makabuluhang () ay nagdaragdag ng alpha waves at nagtataguyod ng relaxation.nang hindi nagdadala ng mga damdamin ng pag-aantok at pagkapagod, na ginagawang isang perpektong paraan upang gawing normal ang kaisipan ng estado.

Ang produksyon ng alpha utak alon ay nangyayari din sa malalim na pagmumuni-muni, kapag ang mga damdamin ng mga pandama ay minimized at ang isip ay karaniwang libre mula sa hindi kanais-nais na mga saloobin o nakakagambala mga kadahilanan. Kapansin-pansin, ang pagpapasigla ng mga alpha wave ay nagpapabuti rin ng pagkamalikhain at pinapadali ang depresyon. ()

2. Nagpapabuti ng pansin at panandaliang memorya

Green tea consumption nadagdagan ang pagganap sa panahon ng pagsubok panandaliang memorya, Pagpapabuti ng mga koneksyon sa internasronal sa pagitan ng frontal at dumplings ng utak sa panahon ng paggamit ng panandaliang memorya. ()

Ito ang pinaka-kagiliw-giliw na pagtuklas, dahil ang aktibidad ng frontal share ng utak ay may kaugnayan sa kakayahan na naglalayong isang itinuro na aktibidad, habang ang aktibidad ng parietal share ay nakadirekta sa pandama ng mga pandama. Kemikal na istraktura Ang L-Theanine ay katulad ng istraktura ng glutamate - na nauugnay sa memorya ng neurotransmitter.

3. Maaaring bawasan o pabagalin ang pagbaba sa mga nagbibigay-malay na pag-andar.

Dahil sa antagonistikong epekto nito sa mga receptor ng glutamate at kung paano ito nakakaapekto sa mga kakayahan sa pag-iisip, ang L-Theanine ay may neuroprotective properties, pati na rin ang kakayahang mapabuti ang mga pag-andar ng cognitive.

Sinabi ng mga mananaliksik na ang mga matatandang pasyente na kumuha ng green tea powder na may enriched na L-teanine (47.5 mg ng Theanine bawat araw) kumpara sa control group, pinabagal ang isang pagbaba sa cognitive function. ()

Ipinakikita ng iba pang mga paunang pag-aaral na ang L-Theanine ay isang paraan para sa pag-iwas at paggamot ng sakit na Alzheimer. ()

4. Nagpapabuti ng mood

Pagpapabuti ng produksyon ng isang nakakarelaks na preno neurotiator gaba, l-theanine plays mahalagang papel Sa pagsunod sa mood. Kinakailangan ang Gamma-Aminobacing Acid (GAMC) para sa pag-andar nervous system., ito ay madalas na ginagamit bilang isang likas na additive upang mapabuti ang pagtulog at kalooban, pati na rin ang pagbawas ng pagkabalisa.

Ipinahayag na ang L-Theanine ay may katulad na pagtaas ng pagkilos na nakadirekta sa dopamine, pati na rin ang antas ng serotonin sa utak.

Gayunpaman, ang mga pag-aaral ay isinasagawa lamang ng neurochemistry ng mga hayop, samakatuwid, para sa kumpletong kumpiyansa, ang karagdagang pag-aaral ay kinakailangan.

5. Tumutulong na mabawasan ang mga sintomas ng schizophrenia

Ang mga pag-aaral ng L-theenine ay isinasagawa rin sa mga pasyente na may schizophrenia. Sa sandali na ito Ang kakayahan ng koneksyon na ito ay nabanggit. bawasan ang pagkabalisa at pangkalahatang sintomas. Psychopathology, pati na rin ang pinabuting kalidad ng pagtulog. ()

Ang lahat ng ito ay dahil sa kakayahan ng l-theanine block global receptors at patatagin ang mga kapana-panabik na insentibo sa utak.

6. Pagandahin ang paglaban sa talamak na stress at balanse ang nervous system

Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay isinasagawa kung saan inilalarawan ito nang detalyado na ang mga suplemento ni L-thean ay pumipigil isang matinding pagtaas presyon ng dugo () at bawasan ang mga reaksyon ng immunoglobulin laway a (s-iga) (), na nauugnay sa stressful sitwasyon.. Ang teenine ay hindi lamang binabawasan ang stress at pagkabalisa, ngunit nagpapahina din sa mga epekto ng reaksyon sa talamak na stress!

7. Nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog (kabilang ang mga bata na may ADHD)

Hindi nakakagulat, l-thean. iba't ibang paraan tumutulong upang matulog, kabilang ang pagbibigay ng kontribusyon sa pagpapahinga bago ang oras ng pagtulog (Na may bonus sa anyo ng kakulangan ng kawalang-interes, na kadalasang sinasamahan ang pagtanggap ng iba pang mga tabletas sa pagtulog at sedatives).

Ang mga mananaliksik mula sa Japan ay ibinigay araw-araw ng mga boluntaryo ng 200 mg ng L-Theanine at sa tulong ng mga portable na aparato, ang kanilang mode ng pagtulog ay naayos na. Bilang resulta, ipinahayag na ang L-Theanine ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, ang pagpapanumbalik ng katawan at ang pag-update ng kamalayan.

Mayroon ding katibayan () na ang L-theenan ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa mga bata na may ADHD.

Sa kurso ng pag-aaral na nakatuon sa impluwensya ng L-Thean para sa pagtulog, ang mga lalaki na may edad na 8 hanggang 12 taong gulang ay natanggap ang pagdaragdag ng L-Theanine (400 mg), bilang resulta ng kung saan ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na l -Theanine ligtas at epektibong nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog bata na may ADHD.

Mga tagubilin para sa paggamit

Upang magsimula, subukan upang makakuha ng mas maraming L-ang Theean hangga't maaari mula sa iyong diyeta: mga produkto / inumin, pati na rin ang tsaa.

Ang L-Theenine ay nasa berde, itim at puti na tsaa. Sa berdeng tsaa, ang pinakamataas na konsentrasyon ng tambalang ito (lalo na sa tsaa). Gayundin sa green tea ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng caffeine. Kung ang iyong katawan ay kabilang dito nang normal, bilang karagdagan, makakatanggap ka ng mga catechin at flavonol, na positibong nakakaapekto rin sa kalusugan ng kalusugan.

Mga Pinagmumulan ng Pagkain at Mga Recipe.

• Kwalipikasyon green tea. na may sariwang limon o wala ito
• Green tea halo-halong may triglyceride langis na may chains. middle length. (Tibetan chasuima)
• Cold green tea na may pagdaragdag ng berries, lemon, pipino at mint
• Tugma latte
• Itugma ang puding sa pagdaragdag ng binhi chia.

Dosis

Ang L-Theanine ay karaniwang mahusay na hinihigop ng malusog na matatanda, ang inirerekumendang dosis na kung saan ay mula 100 hanggang 400 mg sa ilalim ng mga espesyal na kondisyon.

Bumababa ang Theen. presyon ng dugoSamakatuwid, maaari itong makagambala sa mga droga / additives para sa presyon ng dugo, pati na rin ang mga stimulant, kabilang ang mga additives ng caffeine.

Bago kumuha ng mga additives ng pagkain o mga pagbabago sa pagtanggap ng mga umiiral na additives at droga, siguraduhin na kumunsulta sa isang espesyalista.

Magkasama maaari mong pigilan ang lahat ng posible mga epekto At hanapin ang uri, dosis at tatak ng mga additives, na kung saan ay pinaka-angkop sa iyo, na ibinigay ang lahat ng iyong mga tampok.

Bago simulan ang pagkuha pampalasa Alamin ang hangga't maaari tungkol sa mga nauugnay na pamantayan, ang kalidad ng additive at mga mapagkukunan nito, pati na rin ang bioavailability.

Posibleng epekto

Ang L-theenine ay nagpapakita mismo bilang isang secure na koneksyon. Sa ngayon, walang natagpuang epekto..

Ipinakita ng mga pagsusulit ng hayop na ang L-Theanine ay ligtas kahit na may mataas na dosis (4000 mg / kg timbang ng katawan bawat araw - ang maximum na dosis na pinag-aralan).

Sa una, ang amino acid na si L-Thianine ay inalis mula sa mga dahon ng tsaa. Ang mga siyentipiko na natuklasan ang sangkap na ito ay nabanggit na sa istraktura na mukhang isang neurotransmitter - isang tambalang kasangkot sa paghahatid ng pulses sa nervous system. Ito ay naka-out na sa pagkilos ng Tianin din katulad ng mga tagapamagitan. Tinutukoy nito ang saklaw ng application nito: ngayon ito ay ginagamit sa anyo ng isang suplemento ng biographic at inireseta na may mga problema na nauugnay sa may kapansanan sa nervous system. Bad L-Tianin mula ngayon pagkain - isang tool na tunay na tininigan sa kanyang address Purihin ...

L-tianin (l-theanine): komposisyon at form

Ang bawat kapsula ay naglalaman ng:

• L-Thianine (Suntheanine) - 100 mg.
• Green tea (extract) - 250 mg.

Sa package - 90 capsules.

L-tianin (l-theanine): mga katangian

Ang mga katangian ng biodendage ay tinutukoy ng mga epekto na ginawa ng thaan sa katawan ng tao.

Regular na kumukuha ng pandagdag sa pandiyeta, maaaring makamit ng isa ang mga sumusunod na pagbabago sa estado ng kalusugan:

• Pagpapabuti ng paglipat ng mga nerve pulses sa pamamagitan ng fibers, pagpapabuti ng neuromuscular transmission.
• Nakapapawi epekto.
• Pagbawas ng pakiramdam ng pagkabalisa, pagkamayamutin, pagsalakay.
• Pagpapabuti ng maaaring dalhin ng stress.
• Improvability.
• Nadagdagan ang konsentrasyon ng pansin.
• Antidepressive effect.
• Pagbabawas ng emosyonal na pagsabog.
• Nadagdagan ang mood.

Ang bawat isa sa mga sumusunod na epekto ay nararapat na ang mga pandagdag sa pandiyeta ay kinuha mula sa likod ng presensya nito. Gayunpaman, ang mga additibo ay agad na may lahat ng mga katangian na ito, sapat na kapansin-pansin, na hindi maaaring magalak.

Mahalaga na mapansin: ang Thianine ay walang kinalaman sa isa pang stimulant ng halaman - caffeine, na nakakaapekto rin sa mood at kagalingan. Si Tianin ay may sariling pagkilos, bukod pa, wala ito mga salungat na reaksyonna maaaring madalas na inaasahan mula sa mataas na dosis ng caffeine.

Dahil sa pagkakaroon ng green tea extract additives, ang gamot ay nagpapakita din ng isang nakapagpapasigla, anti-inflammatory, pangkalahatang pagkilos ng paggamot, na kanais-nais ay nakakaapekto sa mga vessel.

L-tianin (l-theanine): mga indikasyon at contraindications

Ang masama ay ipinapakita para sa pagtanggap:

• Na may pagkapagod, pagkapagod.
• Sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng inilipat na stroke.
• Bilang isang paraan upang mapabuti ang pansin at memorya, upang labanan ang kanilang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad.
• Kapag nalulumbay mga sakit sa pagkabalisaoh.
• Sa neurosis, neurasthenia.
• Kapag ang plagiousness, mahina kakayahan upang kontrolin ang kanilang mga emosyon.
• Sa complex ng epilepsy therapy.
• Para sa mga sakit ng peripheral nervous system: neurites, neuropathy.
• May mga problema sa pagsasanay, nadagdagan ang mga naglo-load nasa trabaho.
• Sa complex ng pagbabagong-lakas.
• Malusog na mga tao tulad ng pasilidad ng komunidad.

Ang tool ay hindi inirerekomenda na gawin kung bilang tugon sa kanyang pagtanggap sa mga tao ay arises allergic reaction. (pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, pantal). Ito ay bihirang natagpuan, ngunit ang ilang mga kaso ay posible, kaya itinuturing namin itong mahalaga upang balaan ka tungkol sa mga ito.

L-Tianine (L-Theanine): Mga tagubilin para sa paggamit

Sa ilang mga tao ang gamot ay may isang kapansin-pansin na stimulating effect, kaya mas mahusay na dalhin ito sa unang kalahati ng araw, upang posible na gamitin ang natanggap na singil ng kagalakan at hindi magdusa sa gabi insomnia. Reception Scheme - 1-2 beses sa isang araw para sa 1 kapsula.

Hindi isang gamot (BAA).

L-Tianin (L-Theanine): Presyo at Pagbebenta

Kung magpasya kang bumili ng L-Theanine sa amin, siguraduhin na: ito ay isang mahusay na pagpipilian! Presyo sa L-Theanine mula sa. Ngayon pagkain. Higit sa abot-kaya, ang shopping sa aming tindahan ay tumatagal ng ilang minuto, at ang iyong pagkuha ay maihahatid sa iyo nang mabilis.

Para sa mga rehiyon, mayroong isang libreng numero 8 800 550-52-96.

Manufacturer: Now Foods, Bloomingdale, IL 60108 U.S.A.

Paghahatid sa Moscow at sa rehiyon ng Moscow:

P. recharge. mula sa 9500 rubles. AY LIBRE!

Kapag order mula sa 6500 rubles. Paghahatid sa Moscow at para sa Road Road ng Moscow (hanggang 10 km) - 150 kuskusin.

Kapag nag-order nang mas mababa sa 6500 kuskusin. Paghahatid sa Moscow - 250 rubles.

Kapag nag-order sa Moscow Ring Road. mas mababa sa 6500 rubles. - 450 rubles + mga gastos sa transportasyon.

Courier sa rehiyon ng Moscow - ang presyo ay napapag-usapan.

Ang paghahatid sa Moscow ay isinasagawa sa araw ng pag-order ng mga kalakal.

Ang paghahatid ayon sa Mo ay isinasagawa sa loob ng 1-2 araw.

Pansinin: Tama ka upang tanggihan ang item sa anumang oras bago pag-alis ng courier. Kung dumating ang courier sa lugar ng paghahatid, maaari mo ring bigyan ang mga kalakal, ngunit nagbabayad ng pag-alis ng courier ayon sa mga rate ng paghahatid.

Ang pagbebenta at paghahatid ng mga gamot ay hindi isinasagawa.

Ang paghahatid sa Moscow ay isinasagawa lamang sa halaga ng order sa itaas 500 rubles.

Paghahatid sa buong Russia:

1. Ipahayag ang mail 1-3 araw (hanggang sa mga pintuan).

2. Russian post sa loob ng 7-14 araw.

Ang pagbabayad ay ginawa ng cash sa paghahatid, o sa pamamagitan ng paglilipat sa kasalukuyang account (mga detalye ng pag-download).

Bilang isang panuntunan, ang gastos ng pagpapahayag ng pagpapahayag ay bahagyang lumampas sa paghahatid ng mga kalakal sa pamamagitan ng koreo ng Russia, ngunit mayroon kang pagkakataon na makuha ang mga kalakal sa isang garantisadong mga deadline sa paghahatid sa bahay.

Kapag nag-order ng mga kalakal sa pamamagitan ng cash sa paghahatid, magbabayad ka:

1. Ang presyo ng mga kalakal na iniutos sa site.

2. Presyo ng paghahatid depende sa timbang at paghahatid ng timbang.

3. Komisyon ng Mail para sa pagpapadala ng halaga ng cash sa paghahatid pabalik sa nagbebenta (prepayment sa kasalukuyang account, i-save mo ang 3-4% ng kabuuang halaga pagbili).

MAHALAGA: Gamit ang halaga ng order hanggang sa 1,500 rubles, ang mga parcels ay ipinadala lamang sa pamamagitan ng prepayment.

MAHALAGA:Lahat ng bagay orthopedic Products. Umalis sa Russia lamang ang prepaid.

Ang huling halaga ng pagbabayad ng order ay maaaring clarified sa pamamagitan ng aming mga tagapamahala.

Upang subaybayan ang paghahatid ng naka-order na produkto, maaari mong gamitin ang espesyal na serbisyo sa website www. Gayundin, para sa iyong kaginhawahan at pagliit ng oras ng pagpapadala, sinusubaybayan ng mga tagapamahala ng serbisyo sa paghahatid ang kilusan ng parsela, at sa araw ng pagtanggap ng parsela sa iyong post office ay nagpapaalam sa iyo ng isang mensaheng SMS. Matapos matanggap ang isang mensaheng SMS, maaari mong ipakita ang numero ng identifier, kunin ang iyong order mula sa post office, nang hindi naghihintay para sa postal notification ng pagdating ng parsela.

Thean. (Ingles L-Theanine) ay isang amino acid na pumapasok sa katawan ng tao mula sa labas at kinakailangan para sa normal na paggana ng nervous system.

Theanine: amino acid.

Thean. Sa kakanyahan, ay isang amino acid na hindi ginawa sa katawan ng isang tao at hindi kailangang-kailangan. Ang sangkap na ito sa katawan ay hindi naantala, dahil ito ay nalulusaw sa tubig. Thean. Kumuha mula sa green dahon ng tsaa mataas na temperatura.. Huwag malito ang amino acid na may thiamine - kaya tinatawag na.

Theanine: kung saan naglalaman ang mga produkto

Marami ang malamang na mapataob, ngunit sa pagkain thean. Hindi nakapaloob. Karamihan sa sangkap na ito sa berdeng tsaa, ngunit hindi posible na makuha ito sa maginoo paggawa ng serbesa, isang maliit na halaga lamang.

Theanine: Properties.

Thean. Mayroon itong mga katangian na katulad ng mga katangian, na isang kilalang neurotiator:

1. Pinapataas ang antas, na nagpapabuti sa kondaktibiti ng pulses sa pagitan ng mga selula ng utak at mga gawa bilang isang gamot na pampakalma.
2. Pinapataas ang produksyon ng dopamine hormone, na responsable para sa isang magandang kalooban.
3. Pinapagana ang aktibidad ng utak, nagpapabuti ng memorya. Mayroong katulad na mga katangian.
4. Nagpapabuti ng pagtitiis at kahusayan.
5. Relaxes at feothes.

Theanine: Application.

Theanine: Drugs.

Sa kasalukuyan ay may isang malaking halaga ng mga gamot na may theanine.Ngunit hindi lahat ng mga produkto ay sumusunod sa mga kinakailangan sa kalidad. Mas mahusay na pumili ng iyong sariling biodulates sa napatunayan na mga mapagkukunan at bumili lamang ng mga pondo mula sa mga kilalang tatak. Halimbawa:

isa). Kumpanya Jarrow formula. Alok magandang gamot "Theanine 100" na naglalaman thean. Sa halagang 100 mg bawat capsule - ang ganitong dosis ay pinakamainam. Maraming magreklamo tungkol sa pag-aantok at madaling sensations. Sa gastrointestinal tract pagkatapos matanggap ang naturang gamot. Ang biodendage na ito ay walang pasubali na walang epekto. Inirerekomenda ng mga tagagawa ang pagkuha ng pandiyeta na pang-araw-araw na 1 kapsula sa panahon ng pagkain.

2). Ang pinakasikat na tagagawa ng Badov ay ang kumpanya Ngayon pagkain. , nag-aalok din siya ng mga gamot nito theanine.. Sa pangkalahatan, maaari kang mag-order thean. Mula sa kompanya na ito sa dosis ng 100 at 200 mg. Kung walang contraindications, mas mahusay na pumili ng "L-theanine, double strength", ayon sa pagkakabanggit, dito sa 1 capsule ay naglalaman ng 200 mg ng aktibong sangkap. Ang bio-shipment na ito ay kailangang-kailangan lamang upang suportahan ang nervous system, mga taong may masinsinang gawaing pangkaisipan, pati na rin ang mga patuloy na nakakaranas ng stress. Bilang karagdagan, ang dosis ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumuha lamang ng 1 kapsula bawat araw sa anumang oras ng araw.

Paano ka nakakatulong thean.? Ang iyong puna ay napakahalaga sa mga nagsisimula!

Ano ang Theanine (L-Theanine) at kung saan nakakahanap ng application nito? Ang L-Theanine (tinatawag din na Theanine o kung minsan R-GlovedhaliaMilamide) ay isang amino acid na nakakaapekto nerve impulses. Sa utak at ang paglabas ng neurotransmitters, kabilang ang GABA. Siya ay kilala bilang natural anancolytic. Dahil maaari itong magkaroon ng nakapapawi na epekto sa katawan at isip nang hindi nagdudulot sa iyo ng pag-aantok. Samakatuwid, ito ay madalas na ginagamit upang mabawasan ang pag-aalala, hyperactivity at mga problema sa pagtulog.

Karamihan sa mga tao ay hindi nakatanggap ng maraming theena mula sa kanilang diyeta, dahil hindi ito magagamit sa karaniwang ginagamit na mga produkto. Ito ay isang natatanging amino acid, dahil hindi ito ginagamit upang bumuo ng mga protina - kumpara sa maraming iba pang mga amino acids, tulad ng carnitine, leucine, lysine, methionine o tripotopane - at hindi ginagamit para sa produksyon ng mga enzymes. Ang mga pangunahing pinagkukunan ng L-Theenine sa nutrisyon ay berde, itim at puting teas. Ngunit dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi uminom ng tunay malaking dami Ang tsaa araw-araw, ang mga additives ng L-Theean ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Sa artikulo ay titingnan natin pang-agham na mga katotohanan Ano ang teatro, application sa preventive medicine at biohaking, kung paano kunin ang Thean at sa anong dosis.

Ang paggamit ng Theanine bilang isang nootrop o soft sedative na pinaka-popular

Ano ang Theenan.

Ang teenine ay itinuturing na isang undiacyter-indispensable amino acid, dahil, bagaman ito ay may ilang mga pakinabang, hindi namin ito makuha ng kapangyarihan.

Ano ang ginagawa ng teena para sa katawan? Ito ay ginagamit upang maiwasan at gamutin ang mga estado, kabilang ang:

• pagkabalisa, depresyon at iba pang mga karamdaman na nauugnay sa mood
• mga problema sa insomnya at pagtulog
• cognitive Loss, Dementia at Alzheimer's disease.
• stroke
• mataas na presyon ng dugo at iba pang mga problema sa cardiovascular
• post-traumatic stress disorder.
• schizophrenia.
• mahirap pansinin
• addiction.
• tulungan ang pagpapabuti ng mga epekto ng mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga gamot sa kanser

L-theanine at amino acid glutamine structurally katulad, ngunit mayroon iba't ibang mga epekto at mga pakinabang. Parehong maaaring suportahan ang pangkalahatang kalusugan ng isip at. mga antas ng enerhiyaNgunit ang Theena ay mas may kakayahang kumikilos bilang isang natural na paraan upang mapawi ang stress. Ang glutamine ay isa sa 20 amino acids na natagpuan sa kalikasan sa protina ng pagkain, at ang pinaka-karaniwang amino acid sa daluyan ng dugo, na umaabot mula 30 hanggang 35% amino acid nitrogen sa iyong dugo.

Ang glutamine ay kinakailangan para sa produksyon ng neurotransmitter na tinatawag na glutamate. Ang glutamate ay itinuturing na isang kapana-panabik na neurotransmitter, ngunit ang l-theanin ay nagbubuklod sa parehong mga receptor sa utak bilang glutamate, at samakatuwid ay ang kabaligtaran na nagbabawal na epekto.

Ang l-theenan ay katulad ng caffeine? Hindi, naiiba ang mga ito, bagaman pareho silang pinananatili sa mga inumin, kabilang ang berdeng tsaa. Dahil ang L-Thelander ay nag-aambag sa pagpapahinga, at ang caffeine ay nag-aambag sa kagalakan, parehong may kabaligtaran, ngunit mga komplementaryong epekto. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na maaaring magkaroon ng parehong L-Theland at caffeine kapaki-pakinabang na impluwensya sa mga nagbibigay-malay na pag-andar at mood kapag wastong paggamit ().

Iyon ang dahilan kung bakit ito ay madalas na posible upang makakuha ng isang nootropic epekto upang gamitin ang L-Leanin upang gamitin sa caffeine.

Mga kapaki-pakinabang na katangian at paggamit ng L-Therana

Ano ang mga pakinabang ng L-thean? Nasa ibaba ang limang paraan upang matulungan ang iyong pagtulog, kalusugang pangkaisipan, Kaalaman at marami pang iba.

1. Maaaring makatulong na mapawi ang pagkabalisa at mabawasan ang mga epekto ng stress

Ang isa sa mga pinaka mahusay na pinag-aralan na mga aplikasyon ng L-Thean ay upang pasiglahin ang relaxation at stress control. Sinasabi na ito ay isang "nakakarelaks na ahente na hindi nagdudulot ng pagpapatahimik", iyon ay, makakatulong ito na mapabuti ang iyong kakayahang makayanan ang stress nang hindi nagdudulot sa iyo ng slug o pagkapagod.

Kung magdusa ka mula sa nerbiyos, pagkabalisa, depression o iba pang mga problema na may kaugnayan sa stress, malamang na makinabang ka mula sa nakakarelaks na epekto ng L-Theanine. Bagaman malamang na hindi siya magkakaroon ng malakas na epekto upang mabawasan ang malubhang pagkabalisa.

Sa isang pag-aaral, ito ay pinatunayan na ang L-Theenine ay binabawasan ang mga resulta ng pagsubok para sa mga tensyon at pagkabalisa kumpara sa placebo. Ang epekto ng L-Theean at Caffeine ay sinisiyasat upang magsagawa ng mga gawain sa isip at physiological activity. Ang mga kalahok ay inilagay sa mga kondisyon ng pisikal o sikolohikal na stress, kung saan sila ay kinuha lamang ng l-theanine + placebo, caffeine + placebo o placebo. Ang mga resulta pagkatapos ng mga gawain sa isip ay nagpakita na ang L-theenine ay makabuluhang nagpipigil sa isang pagtaas sa presyon ng dugo na may kaugnayan sa stress, habang ang caffeine ay may kaugaliang magkaroon ng katulad, ngunit mas maliit ang pagpigil sa presyon ng dugo ().

Na ang L-theenan ay may utak upang matulungan ang kalmado

Ang L-Theenine ay may anti-stress action, dahil pinipigilan nito (mga bloke) ang paggulo ng cortical neurons. Ito ay natagpuan na ang Theen ay pumasok sa hematostephalic barrier, lalo na kapag ito ay ipinakilala sa anyo ng mga injection, at oral Reception. Maaari itong dagdagan ang konsentrasyon ng koneksyon sa utak hanggang sa limang oras. Ang Theen ay nakakaapekto sa dalawang mahahalagang lugar ng utak, na tinatawag na Almond at Hippocampus, na tumutulong upang kontrolin ang mga reaksiyon ng takot at memorya ().

Ang Theen ay maaari ring mapataas ang alpha waves ng utak (α-waves), na nauugnay sa estado ng "Gumising relaxation", mekanismo pansin ng elektoral., paggulo at pagbabantay.

Sa isang pag-aaral, ang epekto ng L-Thean sa mga alon ng utak ay nasuri pagkatapos ng 45, 60, 75, 90 at 105 minuto matapos matanggap ang 50 mg ng L-Theanine. Ang mga resulta ay nagpakita na sa mga kondisyon ng L-Theeen, kumpara sa placebo, mas malaki ang pagtaas sa alpha activity sa paglipas ng panahon ay naobserbahan. Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral, "ang mga data na ito ay nagpapahiwatig na ang L-Theanine na may makatotohanang mga antas ng pandiyeta ay may malaking epekto sa pangkalahatang Estado mental na aktibidad o paggulo. Bilang karagdagan, alam na ang alpha activity ay may mahalagang papel sa mga kritikal na aspeto ng pansin, at sa gayon ang karagdagang pananaliksik ay naglalayong maunawaan ang impluwensya ng L-thean sa mga proseso ng pansin "().

2. Maaaring makatulong na mapabuti ang pagtulog at pakikitungo sa insomnya

Bakit ang l-theanine ay mabuti para sa pagtulog? Higit sa lahat dahil ito ay tumutulong upang mabawasan ang stress at pagkabalisa na maaaring panatilihin sa iyo sa gabi, kung ikaw ay patuloy na nag-aalala, lumiko sa paligid at i-on. Ang paggamit ng Theanine bilang isang sleeping bag ay hindi karaniwan dahil sa malambot na epekto nito. Samakatuwid, hindi lahat ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog pagkatapos ng pagkuha ng Theanine. Kahit na ito ay maaaring magkaroon positibong impluwensiya Ang kalidad ng pagtulog ay malamang na hindi ito sapat upang matulungan ang isang tao na may katamtaman o malubhang pagkakatulog nang maayos sa gabi.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang L-Theanine ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa mga taong may mga estado na nagiging sanhi ng hyperactivity, kabilang ang ADHD (). Ang isa pang positibong epekto ng L-Theanine ay maaari itong humadlang sa epekto ng mga stimulant. Nangangahulugan ito na kung uminom ka ng maraming kape o gumamit ng iba pang mga stimulant para sa medikal na patotoo, ang nakapapawi na epekto ng L-Theanine ay maaaring makatulong na mabawasan ang wakefulness, shiver, atbp.

Mas gusto ng ilang tao na kumuha ng L-Thean at melatonin magkasama upang matulungan ang pagtulog. Ang karaniwang dosis ay tungkol sa 3 gramo. Melatonin sa harap ng isang panaginip, kinuha mula sa 100-200 mg ng l-theanine. Parehong maaaring kumilos nang sama-sama upang mabawasan ang stress at pagbutihin ang kalidad ng pagtulog, bagaman ang l-theanine na pinagtibay sa malalaking dosis (higit sa 600 mg) ay maaaring may mga kabaligtaran na epekto.

3. U.nawalaaet. Pansin

Popular ang paggamit ng Theanine sa kalidad, iyon ay, ang ibig sabihin ay pagpapalawak ng mga posibilidad ng utak. Mas gusto ng ilang tao na gamitin ang L-Thean at caffeine upang mapabuti ang pagbabantay, impormal at pansin. Ang dalawang ito ay may mga "synergistic" na relasyon at maaaring humantong sa isang pagpapabuti sa focus, nang walang pakiramdam overly "sewn" o nerbiyos. Ang dosis para sa inilarawan nootropic effect ay tungkol sa 200 mg ng L-Theean at caffeine ().

Ayon sa mga mananaliksik, ang utak theta waves, ang tagapagpahiwatig ng cognitive na aktibidad, makabuluhang nadagdagan sa temporal, frontal, parietal at occipital rehiyon pagkatapos ng tatlong oras sa estado ng aktibidad ng kaisipan. Kaya, ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang LGNC-07 ay may potensyal na bilang isang gamot upang mapabuti ang mga cognitive function.

Isa sa mga paraan kung saan ang paggamit ng Theanine ay maaaring makatulong na protektahan ang utak ay upang maiwasan ang labis na pagpapasigla ng glutamate cells ng utak ( excitotoxicity) Ano, ayon sa ilan, ay nauugnay sa neurodegenerative disorder, stroke at schizophrenia. Sa pamamagitan ng pag-block sa ilan sa mga epekto ng glutamate, ang L-theenan ay maaaring mag-alok ng neuroprotection para sa isang aging utak.

5. Mahusay gamitin sacardiovascularoh. Mga sistemas.

Ang green tea ay ang pangunahing pinagkukunan ng Theenine, at maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang green tea ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at suportahan ang kalusugan ng puso. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na pinoprotektahan ng green tea. cardiovascular System. higit sa lahat dahil nagbibigay ito sa Thean, at hindi dahil sa iba aktibong mga sangkap., tulad ng mga catechans ng green tea o tsaa fallavin.

Ang paggamit ng Theanine ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga presyon ng dugo jumps bilang tugon sa nakababahalang mga kaganapan at makatulong na ayusin ang nitrogen oksido. Ang nitrogen oxide ay isang molekula na ang aming katawan ay gumagawa upang matulungan ang mga selula upang makipag-usap, makontrol ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga arterya, bawasan ang pamamaga, suporta immune system., mapabuti ang kalidad ng pagtulog at marami pang iba. Ang endothelial layer ng aming mga arterya ay gumagawa ng nitrogen oxide, na tumutulong upang mamahinga ang makitid mga Vessel ng Dugo at nagpapataas ng oxygen at daloy ng dugo. Ang sapat na produksyon ng nitrogen oxide ay maaaring makatulong na protektahan ang arterya o mga hadlang, pag-atake sa puso, stroke, at iba pang mga problema sa cardiovascular mula sa mga bunchings.

Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang pagpapakilala ng L-thean pagkatapos ng isang stroke, sa isip para sa 12 oras, ngunit marahil hanggang 24 na oras mamaya, ay maaaring makatulong na protektahan ang mga selula ng utak at mabawasan ang pinsala na dulot ng stroke ().

Sa mga pag-aaral na isinasagawa sa roundworms (view. C. ELAGANS.), idagdag theanine. Nakatulong sa isang maliit na nadagdagan habang buhay. Round worms.Sino ang nakalantad sa L-Theanine In. mataas na konsentrasyonMay isang mas mataas na habang-buhay sa average ng 3.6% hanggang 4.4% (). Hindi nakita ng mga mananaliksik na higit pa ang teen ay nagbibigay ng mas maraming pakinabang kapag dumating ang kahabaan ng buhay. Ang dosis sa ilalim ng hanay ay talagang ang pinaka mahusay.

L-theanine sa pagkain

Ay ang natural na theen

Oo, ito ay nakapaloob sa ilang mga produkto at inumin, kabilang ang green tea (gawa sa mga halaman dahon Camellia sinensis.). Kasama ng caffeine at catechos, ang L-theenine ay isa sa mga pangunahing aktibong sangkap ng green tea. Ito ay pinaniniwalaan na ang teenine ay talagang nagbibigay ng berdeng tsaa ng mahinang halimuyak at tumutulong upang neutralisahin ang mapait na lasa.

Kung gaano karaming mga teenine ang nakapaloob sa green tea.

Naglalaman ito ng hanggang 50% ng kabuuang halaga ng amino acids sa tsaa. Tinatayang 0.9% hanggang 3.1% ng dry mass ng green dahon ng tsaa ay ang Thean. Ito ay tumutugma sa mga 25 hanggang 60 mg ng Theanine sa 200 ML ng tsaa. Ang halaga ng tsaa na ito ay karaniwang ginawa mula sa mga 2.5 g ng pinatuyong dahon ng tsaa. Ang nilalaman ng Theanine sa Green Tea ay nag-iiba depende sa partikular na uri ng tsaa. Ang mga tsaa mula sa mas bata na mga halaman ay naglalaman ng higit pang mga ito kaysa sa tsaa mula sa mas lumang mga halaman. Ang nilalaman ng Theanine ay nabawasan din bilang isang resulta ng pagbuburo (bahagi ng proseso na ginagamit para sa paghahanda ng mga dahon ng tsaa), ngunit nagiging mas puro kapag ang mga dahon ay tuyo.

Anong iba pang mga produkto ang naglalaman ng Thean.

Ang Theena ay matatagpuan din sa mga dahon na ginagamit para sa produksyon ng itim at puti na tsaa, bagaman ang karamihan sa mga pag-aaral ay nakatuon sa The Theeon mula sa Green Tea.

L-theanine - mga epekto at pag-iingat

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang Theenine ay ligtas kapag ginamit sa maikling termino, mula sa ilang linggo hanggang apat na buwan. Ito ay karaniwang kinuha sa loob ng isang beses sa isang araw para sa tatlo hanggang 16 na linggo. Ito ay hindi malinaw kung ito ay palaging ligtas o epektibo kung kinuha para sa mas matagal na panahon ()

Gaano karaming mga l-thean ang maaaring makuha

Karamihan sa mga tao ay maaaring ligtas na tumagal ng hanggang 200 mg bawat araw (karaniwang nahahati sa dalawa o tatlong dosis), bagaman malaking dosis, mga 400 mg, na ginagamit din nang ligtas.

Ang L-Theenine ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, kabilang ang mga ginagamit upang makontrol ang mataas na presyon ng dugo (tinatawag na antihypertensive preparations) at stimulants. Ang Theen ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo, kaya huwag idagdag ito sa isang pag-uusap sa isang doktor kung kumukuha ka ng mga gamot na nagbabawas ng presyon ng dugo. Mga halimbawa ng mga gamot na nagbabawas arterial pressure., Intratopril (Capoten), Enalapril (Vasotek), Lozartan (Kozar), Valsartan (Dovan) at Diltiazese (Cardism).

Ang Theen ay makakaapekto rin sa pagkilos ng mga stimulant (kabilang ang pagkain / inumin at mga gamot), dahil maaari itong pabagalin ang aktibidad ng nervous system. Kung gumawa ka ng anumang stimulating gamot, kabilang ang diethylpropion (panunungkulan), adrenaline, phentermin (ionamine) o pseudoephedrine (sudafected), pagkatapos ay huwag kumuha ng l-thean nang walang konsultasyon sa iyong doktor. Bagaman maaari itong maging kapaki-pakinabang, maaari ring mabawasan ng L-Theanine ang stimulating effect ng caffeine at ilang damo, kabilang ang kape, tsaa, green tea extract, guran, yerba-mate, cola at iba pang carbonated drink na may caffeine at energy drink.

Dahil walang mga pag-aaral sa kaligtasan ng mga additives ng L-Tearan sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buntis na kababaihan ay mas mahusay na maiwasan ang pagtanggap ng L-thean (bagaman ang paggamit ng isa o dalawang tasa ng berdeng tsaa sa panahon ng pagbubuntis ay itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga kababaihan).

L-Thean at Gaba.

• Ang L-Theanine ay maaaring makatulong na pasiglahin ang produksyon ng pagpepreno, nakakarelaks na neurotransmitter, na tinatawag na GABA (Gamma Alpha oil acid).
• Si Gaba, tulad ng serotonin at dopamine, ay kilala bilang isang neurotransmitter. Tumutulong na ayusin ang mga emosyon, mood, konsentrasyon, pagganyak at pagbabantay. Maaari ring impluwensyahan ng GABA ang pagtulog, gana at sekswal na atraksyon.
• Ang GABA ay may nakapapawi na epekto, na ginagawang kapaki-pakinabang para sa pagpapalaki ng mood at maiwasan ang nerbiyos o hyperactivity. Ang pagtaas ng Gaba, ito ay isa sa mga paraan, salamat sa kung saan ang l-theenine ay may nakapapawi na epekto. Ang pagpapalaki ng Gaba, L-Theland ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng depression, tulad ng pagkapagod, mga pagbabago sa gana, hindi pagkakatulog at kakulangan ng pagganyak.
• Ang ilang mga kaguluhan ay nagtatrabaho, tinutularan ang mga epekto ng GABA, ngunit karaniwan ay nauugnay sila sa pag-aantok. Ano ang kaakit-akit ng L-the-Theland bilang isang nakapagpapasiglang ahente, kaya ito ang hindi niya lalalain ang mga kasanayan sa motor at hindi ka nakakaramdam ng pagkapagod. Sa katunayan, maaari itong dagdagan ang pagbabantay at sa parehong oras ay nakakatulong sa pagpapahinga.
• Natagpuan na ang iniksyon ng theer sa mas malaking lawak ay nagpapataas ng konsentrasyon ng GABA sa utak, kung minsan hanggang 20% \u200b\u200bkapag kumukuha ng mataas na dosis. Ang pagtanggap ng katamtamang dosis ng Theranine ay malamang na magkaroon ng katamtamang epekto sa mga antas ng GABA, bagaman ito ay maaaring sapat na maging sanhi ng isang kapansin-pansin na pagbabago sa iyong kalooban.

Paano gamitinL-theanine., Dosis

Dahil ang L-theenine ay halos eksklusibo sa mga dahon ng tsaa, maaaring mahirap na makakuha ng sapat na pagkain mula sa pagkain upang mapansin ito positibong epekto. Iyon ang dahilan kung bakit ang l-ang Andanine ay inirerekomenda na kumuha sa anyo ng mga additives. Ang mga additives ng Theanine ay karaniwang ginawa sa anyo ng L-Theanine, na isang bioavailable form ng amino acid additive ng Thean.

Additives.L.-Tanina.

Ang mga additives ng Tener iba't ibang mga hugis, kabilang ang mga capsule, tabletas at tabletas. Upang matiyak na bumili ka ng isang kalidad na produkto, laging suriin ang mga sangkap sa additive formula. Bumili ng isang additive, na isang malinis na Theenine / L-Thean at hindi naglalaman ng mga filler o iba pang mga kemikal. Tandaan na ang ilang nakapagpapalusog na mga formula ng Theanine ay maaaring kabilang ang caffeine, na hindi makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa o tulong sa pagtulog. Ngunit tulad ng isang additive ay magkakaroon ng malakas na nootropic properties (pagpapabuti ng konsentrasyon, pansin at memorya).

Mga halimbawa ng mataas na kalidad na additives L-Therana.

Ang L-Theanine ay karaniwang tinatanggap sa isang dosis ng 100-200 mg bawat araw.

Ang nakapapawi na epekto ng L-thean ay karaniwang ipinakita ng 30-60 minuto pagkatapos ng pagtanggap nito.

Upang makatulong sa paggamot ng insomnia, ADHD at hyperactivity, dosis ng 200 mg, na natanggap nang dalawang beses sa isang araw, ay karaniwang pinaka-epektibo.

Ang mas mataas na dosis ng L-Theanine, mga 400 mg, ay maaaring magamit upang gamutin ang mga sintomas ng schizophrenia o malubhang karamdaman sa alarma. Ang dosis na ito ay maaaring gamitin hanggang walong linggo.

Upang mabawasan ang pagkabalisa, isang kumbinasyon ng L-theanine (400 mg bawat araw) at hormone (50 mg bawat araw) kung minsan ay ginagamit.

Anong oras ang maaari kong gawin

Ang L-Theenine ay maaaring makuha sa panahon ng pagkain o walang laman na tiyan. Kung hindi mo nakuha ang l-thean, maaari mong pakiramdam ang epekto ng isang maliit na mas mabilis at mas matindi. Kung gumagamit ka ng L-Thean para sa pagtulog, subukan itong kunin 30-60 minuto bago matulog.