Paano mabilis na mapawi ang sakit ng ulo sa bahay. Paano mapupuksa ang sakit ng ulo nang walang mga tabletas: mga alternatibong remedyo

Shoshina Vera Nikolaevna

Therapist, edukasyon: Northern medikal na Unibersidad... Karanasan sa trabaho 10 taon.

Mga artikulong isinulat

Alam ng lahat kung gaano kalubha ang sakit ng ulo. Ito ay hindi nagpapahintulot sa iyo na tumutok at nakakasagabal sa pagsasagawa ng kahit na ang pinakasimpleng mga bagay. Hindi sila immune mula sa kanyang mga pag-atake at ganap malusog na tao... Madalas silang bumangon nang wala maliwanag na dahilan, sa hindi inaasahan, kapag walang gamot na dala mo, pati na rin ang pagkakataong bumisita sa botika. Ngunit maaari mong pagaanin ang iyong kondisyon sa kasong ito, kung alam mo kung paano mapupuksa ang sakit ng ulo nang walang mga tabletas.

Mga sanhi ng karamdaman

Paulit-ulit na pananakit ng ulo signal ng alarma... Maaari silang makipag-usap tungkol sa pagkakaroon ng isang malubhang patolohiya.

Maaari itong hatulan sa pamamagitan ng kalikasan at lokalisasyon nito. Kung ang karamdaman ay sanhi ng stress, emosyonal na labis na karga, mga salungatan, pagkapagod, ito ay madalas na panandalian at sanhi ng vasoconstriction.

Ang pag-abuso sa alkohol at sigarilyo ay pumupukaw mapurol na sakit tumatakip sa buong ulo. Ang pag-atake ay may parehong kalikasan na may sipon at Nakakahawang sakit... Kung ikaw ay madalas at nagkakahalaga ng pagbisita sa isang neurologist. Maaari silang sanhi ng cervical osteochondrosis.

marami naman panlabas na mga kadahilanan na maaaring magdulot ng karamdaman:

• malakas na tunog;
• malakas na hindi kasiya-siyang amoy;
• maliwanag na ilaw;
• hindi komportable na postura habang nagtatrabaho o natutulog;
• tuyo o lipas na hangin;
• pagsisiksikan sa pampublikong sasakyan;
• pagbabago ng mga time zone;
• labis na pisikal na aktibidad;
• dehydration;
• paglabag sa diyeta;
• sobrang pagod ng mga mata;
• sobrang init.

Minsan ang sakit ng ulo ay isang side effect ng pag-inom ng mga tabletas. Sa kasong ito, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor. Maaaring kasama ang karamdaman reaksiyong alerhiya o pagkalason. Ang mga taong sensitibo sa pagbabago ng panahon ay madaling kapitan nito.

Kung ang sakit ng ulo ay walang maliwanag na dahilan, ngunit naging palaging kasama, mapanganib na gumamit ng self-medication. Mag-diagnose at magreseta mabisang therapy dapat isang doktor pagkatapos komprehensibong survey... Kung walang mga problema sa kalusugan, at ang sakit sa ulo ay nag-aalala paminsan-minsan, maaari mong subukang gamutin ang karamdaman.

Masahe

Para sa mga nag-iisip kung paano alisin sakit ng ulo walang droga mabilis, sulit. Maaari mong gawin ito sa iyong sarili o humingi ng tulong mula sa iba. Ang lugar ng impluwensya ay ang ulo, leeg, likod. Maaari itong maging malawak o isama lamang ang ilang mga punto na matatagpuan sa mukha, likod ng ulo, mga palad. Ang bisa ng masahe sa paggamot ng pananakit ng ulo ay kinumpirma ng mga doktor.

Ang ilang mga uri ng masahe ay ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman:

1. Ang isang magaan na epekto sa anit na may isang kahoy na suklay ay magkakaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa mga daluyan ng dugo.
2. Ang pagmamasahe sa lugar ng kwelyo ng leeg at likod ay madaling mapawi ang pag-igting.
3. Ginagawa ang self-massage sa isang pabilog na galaw hintuturo... Nagsisimula sila mula sa mga templo, bahagyang umakyat, at pagkatapos ay bumaba sa mga pisngi. Makalipas ang ilang minuto at ang sakit ay magsisimulang humupa. Ang isang masahe sa puntong matatagpuan sa base ng bungo ay magbibigay din ng magandang resulta. Ang epekto ay darating nang mas mabilis kung maglalagay ka ng mahahalagang langis (coconut o argan) sa iyong mga daliri.
4. Kung maaari kang humiga, gumamit ng mga bola ng tennis. Nang mailagay ang mga ito sa isang medyas, nakahiga sila sa kanilang likod upang ito ay nasa ilalim occipital bone(medyo sa ibaba ng base ng bungo). Sa mga unang minuto, ang masahe na ito ay sinamahan ng masakit na mga sensasyon. Kailangan mong magpahinga ng mabuti, at pagkatapos hindi kanais-nais na mga sintomas ay aalis, na nagdadala ng pinakahihintay na kaginhawaan.

Upang malutas ang isang mahirap na gawain, kung paano mabilis na mapawi ang sakit ng ulo, makakatulong ang acupressure. Ang epekto ay nakamit sa pamamagitan ng sunud-sunod na pagkakalantad sa 5 puntos na matatagpuan:

• sa pagitan ng mga kilay. Pindutin ang puntong ito gamit ang iyong hinlalaki, ilagay ito upang ang kuko ay tumingin pababa;
• sa itaas na bahagi ng ulo, mahigpit sa gitna, 1-1.5 cm sa itaas ng hairline;
• sa cavity na nabuo ng index at thumb, sa junction ng kanilang mga buto. Ang presyon sa puntong ito ay masakit. Kailangan mong i-massage ito sa magkabilang kamay;
• sa fossa sa templo. Pindutin dito gamit ang gitnang mga daliri mula sa 2 gilid nang sabay;
• sa likod ng ulo, sa likod lamang ng tuktok ng tainga. Kumilos sila sa lugar na ito sa parehong paraan tulad ng sa temporal na punto.

Exposure sa temperatura

Mahusay ang pagbaril kakulangan sa ginhawa ordinaryong tubig, dinadala sa nais na temperatura. Ang kaalaman kung paano alisin ang sakit ng ulo nang walang mga tabletas sa tulong nito ay magiging kapaki-pakinabang sa mga tagasuporta ng mga paraan ng paggamot na walang gamot:

• kung ang pag-atake ay may karakter, ito ay sapat na upang gawin malamig na compress sa lugar ng mga templo at noo (at sa kaso ng matinding karamdaman, gayundin ang leeg) o simpleng kuskusin ang mga templo ng mga ice cube;
• iligtas mula sa mainit na compress... Ito ay inilapat sa leeg mula sa likod. Maaari kang gumamit ng isang bote ng mainit na tubig, isang bagong pinakuluang itlog, isang bag na puno ng mainit na asin. Ang isa pang pagpipilian ay ang sumandal sa gripo sa pamamagitan ng pagpapalit likod na bahagi leeg sa ilalim ng jet mainit na tubig;
• Maaari mong kalmahin ang pag-atake sa pamamagitan ng pagligo sa isang mainit na shower. Sa kawalan ng mga pathologies ng puso at mga daluyan ng dugo at normal na presyon inirerekumenda na gawin itong contrasting. Ang tagal ng pamamaraan ay 10 minuto;
• kung madalas sumasakit ang iyong ulo, dapat mong subukan ang hot foot bath. Magaling silang magpakalma at. Gawin ang mga ito araw-araw bago matulog;
• mabisa rin ang pagligo ng kamay. Kung ilulubog mo ang iyong mga kamay sa mainit na tubig, ang sakit ay humupa sa loob ng 10 minuto.

Maaari mong painitin ang mga sisidlan sa iba pang mga paraan:

• kuskusin ang likod ng leeg;
• pambalot sa isang alampay na lana;
• mga pisikal na pagsasanay (pag-ikot ng ulo sa isang bilog, pagyuko nito, pag-ikot ng mga balikat).

Aromatherapy

Ang mga mahahalagang langis ay totoo mga natural na manggagamot pinagkalooban ng marami mga kapaki-pakinabang na katangian... Kung ginamit sa panahon ng masahe, magkakaroon sila ng mga anti-inflammatory at analgesic effect, nakakarelaks na mga kalamnan, nakapapawing pagod at nag-aalis ng mga hindi kasiya-siyang sintomas. Aalisin nila ang pag-atake:

• eucalyptus;
• niyog;
• mint;
• rosemary;
• mansanilya;
• suha;
• lavender;
• limon;
• pili;
• langis ng nutmeg.

Marami ang nalalaman tungkol sa kung paano gamutin ang pananakit ng ulo gamit ang mahahalagang sangkap. Maaari kang gumamit ng aroma lamp sa pamamagitan ng paglanghap ng hangin na puspos ng mga molekula ng langis, o pagsamahin ang epekto nito sa epekto ng mainit na tubig sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang patak ng mabangong likido sa paliguan.

Mga bato, metal, mineral

Maaari mong kalmado ang sakit ng ulo sa pamamagitan ng paglakip ng mga bagay na tanso (mga bilog, barya) sa lugar ng lokalisasyon nito. Aabutin ng 15-20 minuto, at ang kakulangan sa ginhawa ay humupa.

Ang ordinaryong buhangin ng ilog ay makakatulong sa paglaban sa karamdaman. Ang pagkakaroon ng mahusay na paglamig ng 2 baso ng sangkap sa freezer, ito ay nakabalot sa isang gauze napkin at inilapat sa namamagang lugar. Hawakan ang compress hanggang sa dumating ang lunas. Kung ang buhangin ay uminit, ito ay ipinagpapalit sa isa pang bahagi ng pinalamig na buhangin.

Ang clay treatment ng pananakit ng ulo ay malawakang ginagawa. Para sa pagluluto nakapagpapagaling na komposisyon ang isang enamelled na lalagyan ay kinakailangan. Ibuhos ang ½ tasa ng luad dito, magdagdag ng ⅓ tasa ng mainit na tubig at hayaang tumayo ang pulbos. Pagbuhos ng pagbubuhos dito mula sa peppermint(½ tasa), ihalo ang komposisyon hanggang makinis. Ang nagresultang gruel ay inilapat sa isang gauze napkin at inilapat sa may sakit na lugar sa loob ng 15 minuto.

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga natural na bato ay pumipigil sa mga karamdaman:

• aquamarine;
• amazonite;
• amber.

Mga halamang gamot

Ang paggamot sa sakit ng ulo ay nakakakuha ng higit pa at higit pang mga tagahanga, at ito ay hindi nakakagulat. Tinatanggal ang pag-atake mga gamot, maaari mong saktan ang katawan. Marami sila side effects at contraindications.

Ang pag-inom ng mga tabletas ay may masamang epekto sa mga organo sistema ng pagtunaw at bato. Pagkatapos ng pagkabulok, nananatili sila sa katawan nang mahabang panahon, na nilalason ito. Sa turn, ang mga katutubong recipe para sa pananakit ng ulo ay ligtas, at ang kanilang pagiging epektibo ay nasubok ng mga henerasyon.

Para sa paggamit ng paggamot kapaki-pakinabang na mga halamang gamot... Sa kanilang batayan, ang mga pagbubuhos, mga decoction, mga tsaa ay ginawa. Natural na proseso ng paghahanda produktong panggamot walang side effect ay magtatagal. Ngunit sa paglutas ng gayong problema, kung paano makayanan ang sakit ng ulo nang walang mga tabletas, ito ay isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan.

Ito ay hindi para sa wala na ang paggamot na may mga remedyo ng katutubong ay malawak na ginagawa, sa kabila ng mahusay na tagumpay na ginagawa ng tradisyonal na gamot.

Maraming mga recipe mula sa mga herbal na sangkap, ngunit ano ang nakakatulong sa sakit ng ulo nang epektibo at mabilis?

• St. John's wort. 1 tbsp. l. ang mga damo ay ibinuhos sa isang basong tubig. Dalhin ang timpla sa isang pigsa, bawasan ang init sa pinakamaliit at lutuin ito ng 15 minuto. Kapag lumamig na ang komposisyon, salain ito at uminom ng ¼ baso bawat isa. Rate ng dalas ng pagpasok - 3 beses sa isang araw;
• oregano. Matapos gilingin ang mga dahon at bulaklak nito bilang pulbos, sinisinghot nila ito o naghahanda ng tsaa mula rito. Kung ang oregano ay ginagamit bilang isang halimuyak, maaari itong maginhawang itiklop sa isang bag na tela. Dinadala nila siya sakaling may atake. Maghanda nakapagpapagaling na inumin, hanggang 1 tbsp. l. pounded sa powder oregano magdagdag ng 0.5 liters ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 30 minuto. Ang nagreresultang tsaa ay natupok sa ½ tasa maximum na 3 beses sa isang araw;
• luya. Paggamot sa sakit ng ulo katutubong recipe sa paggamit nito ay batay sa mga anti-inflammatory properties ng halaman at ang nakakarelaks na epekto nito sa mga daluyan ng dugo... Ang tsaa ng luya ay mabilis na nag-aalis ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon, kahit na sila ay malakas. At kung patuloy mong inumin ito, ito ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa pananakit ng ulo;
• katas chokeberry o itim na kurant. Inirerekomenda na kunin ito bago kumain para sa 2 tbsp. l. inumin katas ng berry tatlong beses sa isang araw. Mahusay ito ahente ng prophylactic na nag-normalize din ng pagtulog at presyon ng dugo. Ang paggamot na ito ay tumatagal ng 30 araw;
• puting willow bark. Sa pamamagitan ng 1 tsp. ang sangkap ay ibinuhos sa 0.5 l ng malamig na tubig at iniwan sa magdamag. Ang pagkakaroon ng pag-filter ng nagresultang pagbubuhos, iniinom nila ito ng kaunti sa araw;
• mint. Ito ay lubos na itinuturing para sa mga nakakarelaks na katangian at banayad na pagkilos. Ang tsaa ay tinimpla mula sa mga dahon ng halaman. Iniinom nila ito sa maliliit na sips. Upang mabilis na maalis ang sakit ng ulo, 1 tsp ay hinahalo sa mint tea. pulot;
• hitso. Para sa paggamot ng mga karamdaman, ang mga sariwang dahon ng halaman ay ginagamit, na may isang paglamig at analgesic na epekto. Pagkatapos ng pagdurog at pagmamasa ng 2-3 na mga sheet, ang gruel ay inilapat sa noo o mga templo. Panatilihin ito ng 30 minuto. Ang isa pang tanyag na paraan ay ang pagnguya ng sariwang dahon;
• ugat ng marin. Pagkatapos durugin, ibuhos sa ½ tsp. masa ng halaman na may 1 tasa ng tubig na kumukulo at balutin ng mabuti ang lalagyan. Pagkalipas ng isang oras, kapag ang komposisyon ay na-infuse, lubusan itong sinala. Uminom sila ng gamot sa 1 tbsp. l. mahigpit bago kumain;
• kanela. etnoscience aktibong ginagamit ang kanyang mga insenso upang mapawi ang pananakit ng ulo. Paggiling ito sa pulbos, ibuhos sa kaunting tubig at ihalo. Ang nagresultang paste ay inilapat sa mga templo at noo. Kailangan mong humiga para sa tagal ng pamamaraan. Kung ang dahilan ng pananakit ng ulo ay nasa vasospasm dahil sa sipon, madaling maalis ito ng kanela. Maaaring idagdag ang pampalasa sa mainit na gatas, bago ito pukawin sa 1 tbsp. l. pulot;
• pili. Paano gamutin ang karamdaman upang makapaglibang ka? Napakasimple - sa pamamagitan ng pagkain ng isang dakot ng mga almendras, mayaman sa mga pangpawala ng sakit;
• Apple. Ang pagkakaroon ng pagputol ng isang maliit na piraso mula sa prutas, ito ay bahagyang inasnan at kinakain, pagkatapos nito ay hugasan ng maraming tubig;
• Suka ng mansanas. Dissolving 1-2 tbsp. l. mga sangkap sa mainit na tubig, huminga sa singaw sa loob ng 10 minuto;
• langis ng camphor. Ito ay may halong ammonia sa pantay na sukat. Ang resultang komposisyon ay dapat sniffed. Ito ay may vasodilating effect, at ang sakit ng ulo ay humupa;
• "Alak ni Hippocrates". Ang inumin na ito, na kilala mula noong sinaunang panahon, ay mataas nakapagpapagaling na katangian, na inihanda mula sa 0.5 litro ng red wine, kung saan inilagay nila ang tinadtad na lemon at 1 tbsp. l. honey. Ito ay angkop para sa mga matatanda lamang. Ang halo ay bahagyang pinainit upang ang pulot ay ganap na matunaw. Ginagawa niya ang isang mahusay na trabaho ng pag-alis ng mga sakit ng ulo nang walang mga tabletas, sabay-sabay na pinapawi ang stress, pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, pagpapatatag ng presyon. Gamitin ang komposisyon bago kumain sa isang dosis ng 100 g 1 oras bawat araw;
• lemon tincture. Pinahid nila ang kanyang noo at mga templo dito. Upang ihanda ang gamot, kakailanganin mo ng 1 balat ng lemon at 1 baso ng tubig na kumukulo. Ipinipilit ito sa loob ng 10 minuto, ang komposisyon ay ibinubuhos sa isang maliit na lalagyan, na palaging inirerekomenda na kasama mo. Ang pag-alis ng sakit ng ulo na may lemon tincture ay isinasagawa iba't ibang paraan... Bilang karagdagan sa pagkuskos, maaari itong magamit para sa masahe o simpleng langhap ang aroma;
• propolis. Iginigiit nila ang alkohol o vodka, kumukuha ng mga sangkap sa isang ratio na 1: 5. Pagputol ng isang maliit na piraso ng tinapay, ibuhos ang 40 patak ng tincture dito at agad na kainin ito. Ang tool ay may instant at prophylactic effect;
• mga ugat ng valerian. Pagbuhos ng 20 g ng mga hilaw na materyales na may 1 baso ng tubig na kumukulo, ilagay ang komposisyon sa isang paliguan ng tubig, kung saan ito ay pinainit ng 15 minuto. Pagkatapos ng 45 minuto, kapag ang inumin ay na-infuse at pinalamig, ito ay sinala, pinipiga nang mabuti ang mga ugat. Magdagdag ng higit pang tubig, na dinadala ang volume sa 200 ML. Kumuha ng valerian infusion sa loob, 2-3 tbsp. l. sa loob ng 7 araw. Maaari mo itong inumin pagkatapos kumain (pagkatapos ng 30 minuto). Pagkatapos ay magpahinga sila ng isang linggo. Kung kinakailangan, ulitin ang pagtanggap. Hindi mo dapat asahan ang isang agarang epekto mula sa lunas, ngunit, na naipon sa katawan, ito ay magsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa pananakit ng ulo. Ito ay sapat na upang uminom ng valerian infusion ilang beses sa isang taon;
• kalidad ng black Indian tea. Ang pagkakaroon ng brewed ito sa china, ibuhos ang 1 tbsp sa baso. l. Sahara. Iniinom nila ang inumin nang dahan-dahan, sa maliliit na sips, pagsuso sa bibig. Pagkatapos ay kailangan mong humiga, na dati ay nakatali ng isang mainit na scarf sa iyong ulo. Ito ay mabuti kung ito ay lana at ang mga kulay nito ay maliwanag. Pagkatapos ng 15-20 minuto, lilipas ang karamdaman;
• katas ng leek. Ito ay halo-halong may pulot sa isang 2: 1 ratio. Ang komposisyon ay dapat na itanim sa mga tainga, 2 patak;
• basil. Aalisin nito ang sakit na dulot ng osteochondrosis o maling posisyon katawan, nakakarelaks na mga kalamnan at mga daluyan ng dugo. Ang sariwang dahon ng halaman ay ngumunguya o isang nakapagpapagaling na inumin ay inihanda mula dito. Ang paglalagay ng basil sa mainit na tubig at hayaan itong magluto ng 2 minuto, inumin ang komposisyon. Dapat itong gawin sa isang lagok;
• geranium. Pagkatapos magmasa ng sariwang dahon sa iyong mga daliri, ilapat ito sa iyong mga templo. Kasama sa halaman mahahalagang langis mabilis na alisin ang masakit na mga sensasyon;
• Carnation. Ang paggiling ng pampalasa upang maging pulbos, binabalot nila ito ng panyo at dinadala. Kapag sumasakit ang ulo mo, lumanghap ng pabango ng mga clove kasama ng mga mahahalagang langis. Dapat itong gawin hanggang sa ganap na mawala ang karamdaman. Maaaring ihalo ang clove powder mantika... Ang ganitong komposisyon ay inihagis sa mga templo o pinahiran ng mga pakpak ng ilong;
• balat ng sibuyas. Ito ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at iginiit. Uminom ng ½ baso dalawang beses sa isang araw. Ang paggamot ay tumatagal ng 2 araw. Hindi mo dapat iwanan ang pagbubuhos ng husk sa magdamag, mas maganda sa umaga gumawa ng bago.

Pag-iwas sa karamdaman

Ang mga katutubong remedyo para sa pananakit ng ulo ay banayad at epektibo, ngunit ang pag-iwas sa problema ay mas madali kaysa sa pagharap dito. Ang mga sanhi ng karamdaman ay maaaring mayroon panlabas na karakter... Pagkatapos, sa pag-aalis ng hindi kanais-nais na kadahilanan, ang panganib ng hitsura masakit na sensasyon... Kadalasan ang mga ito ay sanhi ng kakulangan ng oxygen.

Napakahalaga nito sa taglamig, kapag ang hangin sa silid ay nagiging masyadong tuyo dahil sa pagpapatakbo ng mga aparato sa pag-init. Ang regular na pagsasahimpapawid at mahabang paglalakad sa kahabaan ng kalye ay makakatulong upang maiwasan. Sa kawalan ng oras para sa kanila, maaari kang tumayo sa tabi ng bukas na bintana, huminga ng sariwang hangin.

Madalas na sinasamahan ng pananakit ng ulo mabibigat na naninigarilyo. Bisyo inaalis sila ng oxygen. Kung iiwan mo ang sigarilyo sa gabi, hindi mo na kailangang uminom ng mga tabletas upang maibsan ang iyong kagalingan.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng ulo ay kulang sa tulog at sobrang trabaho. Ano ang malusog at malalim na pagtulog mga garantiya kagalingan, alam ng lahat. Ngunit paano maiiwasan ang magkasakit kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog? Upang gawin ito, sapat na upang isara ang iyong mga mata at umupo ng 10-15 minuto sa isang ganap na nakakarelaks na estado, itaboy ang hindi kasiya-siyang mga kaisipan mula sa iyong sarili at tumuon sa mga positibo. Mainam na pagsamahin ang pamamaraang ito sa pagsasahimpapawid.

Ang isang mahusay na pag-iwas ay magiging magaan na masahe anit sa ilalim ng buhok. Iguhit ito gamit ang iyong mga daliri. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng dugo, nakakarelaks, nag-aalis ng mga spasms. Ito ay sapat na upang gawin ang isang masahe 2-3 beses sa isang linggo, at ang karamdaman ay malalampasan.

Posibleng gamutin ang sakit ng ulo sa mga katutubong remedyo na hindi gaanong epektibo kaysa sa mga gamot. Mayroong maraming mga pagpipilian na magpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol dito nang hindi gumagamit ng mga tabletas: masahe, aromatherapy, malamig na compress at init, mga pagbubuhos at mga decoction ng mga halamang gamot. Kung ang sakit ng ulo ay nagpapahirap paminsan-minsan, ito ay nagkakahalaga ng pagsubok na ligtas katutubong remedyong, at hindi punan ang katawan ng mga nakakapinsalang kemikal.

Uminom ng maraming tubig. Ang dehydration ay kadalasang nagiging sanhi ng pananakit ng ulo. Ito ay dahil ang kakulangan ng tubig ay humahantong sa pagbaba ng daloy ng dugo at oxygen sa utak. Sa sandaling makaramdam ka ng papalapit na sakit ng ulo, subukang uminom ng baso malamig na tubig... Kung ang sakit ng ulo ay sanhi ng dehydration, Inuming Tubig ay magpapagaan o mapapagaling pa ito sa loob ng ilang minuto.

• Uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw para maiwasan ang dehydration.
• Ang pag-inom ng tubig ay lalong mahalaga pagkatapos uminom ng alak, dahil nagdudulot ito ng dehydration, na humahantong sa pananakit ng ulo at hangover.

Ang pananakit ng ulo ay marahil ang isa sa mga pinakakaraniwang sakit na nagpapadilim sa ating buhay. Mayroong higit sa sapat na mga dahilan para dito: ito ay ang stress, at pagkapagod, at isang naliligaw na pang-araw-araw na gawain, at mga pagbabago sa panahon. Ang mga istatistika ay nakapanlulumo: bawat ikadalawampung tao ay dumaranas ng regular na pananakit ng ulo, at bawat ikapitong tao ay dumaranas ng migraines. Lalo na ang kalikasan ay "ginagantimpalaan" ang mga kababaihan sa gayong pagdurusa sa kanilang hindi matatag hormonal background... Ang pagbaba sa kalidad ng buhay, patuloy na gastos sa parmasya ay isang tiyak na pasanin para sa marami sa atin. Gayunpaman, ito ay isang minahan ng ginto para sa mga kumpanya ng parmasyutiko na walang sawang nag-a-advertise ng mga pain reliever na malayo sa hindi nakakapinsala sa katawan. Posible bang mapupuksa ang sakit ng ulo nang walang mga tabletas? Oo, at ngayon sa site sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa mga pinaka-epektibong tool sa kamay.

Ang pananakit ng ulo ay hindi pangkaraniwang pangyayari. Ito ay palaging senyales na mayroong ilang problema sa katawan. Ngunit magsimula tayo sa pinakasimpleng bagay, na, gayunpaman, ay naging salot ng modernong lipunan - ang dehydration. Ang mabilis na takbo ng buhay ay nakakalimutan mo nagbibigay-buhay na kahalumigmigan pinapalitan ito ng kape, tsaa, matamis na soda, at kung minsan ay alkohol. Gayunpaman, hindi lahat ng likido ay nagbibigay ng hydration. Halimbawa, ang mga inuming may caffeine - cola, kape, at matapang na tsaa - ay may kabaligtaran na epekto ng pag-dehydrate ng katawan. Ang unang senyales ng isang kakulangan ng kahalumigmigan ay madalas na isang sakit ng ulo, na maaaring itigil nang walang mga tabletas - uminom lamang ng isang baso ng tubig, kalahating oras mamaya, isa pa, at pagkatapos ay ipagpatuloy ang pag-inom sa pamamagitan ng isang paghigop sa buong araw, sinusubukan na dalhin ang kabuuang dami ng likido na natupok sa hindi bababa sa 2 litro bawat araw ...

Malamig at mainit

Makakatulong ang malamig na compress na mapawi ang pananakit ng ulo na dulot ng sobrang pagod o stress sa trabaho. Ang anumang produkto mula sa refrigerator ay gagawin para sa kanya, at sa isang kapaligiran sa pagtatrabaho - isang ordinaryong panyo na inilubog nagyeyelong tubig... Ang compress ay inilapat sa noo at mga templo sa loob ng ilang minuto. Pinapalakas ng malamig ang mga daluyan ng dugo at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na nagdudulot ng kaginhawaan nang mabilis.

Ang isang maliit na kilala, ngunit perpektong gumaganang paraan upang mapawi ang pananakit ng ulo nang walang mga tabletas ay isang plaster ng mustasa. Mas mainam na gumamit ng mga plaster ng cellular mustard, at kung mayroon ka lamang isang tradisyonal na dahon na may isang layer ng mustasa sa iyong pagtatapon, kung gayon ang aplikasyon ay dapat gawin sa pamamagitan ng isang napkin. Ang isang plaster ng mustasa na babad sa maligamgam na tubig ay inilalapat sa likod ng ulo, na kumukuha ng matinding lugar ng paglago ng buhok, at pinananatili sa loob ng 10-20 minuto. Gayunpaman, dapat kang maging maingat para sa mga hypertensive na pasyente na nagdudulot ng sakit ng ulo mataas na presyon: Ang aktibong daloy ng dugo sa ulo ay maaaring direktang daan patungo sa stroke.

Bintana ng pagpapagaling. At lahat ng nakalagay dito

Ang mga masakit na sensasyon sa ulo ay kadalasang sanhi ng isang electrostatic charge na naipon sa ibabaw ng balat at sa buhok. Pumunta lamang sa bintana at isandal ang iyong noo sa salamin upang ma-neutralize ito at mawala ang kakulangan sa ginhawa nang walang mga tabletas. Ang malamig na salamin ay magpapatingkad din sa mga sisidlan.

Kung patuloy na sumasakit ang iyong ulo, tumingin sa ilalim ng bintana. Kadalasan mayroong isang tunay na berdeng first aid kit dito, na makakatulong upang epektibong matigil ang pananakit ng ulo. Pinuno sa panloob na mga halaman para sa lunas sa sakit - geranium. Pumili ng isang pares ng mga bulaklak o dahon ng halaman, masahin sa iyong mga daliri at ilagay ang mga ito sa iyong mga tainga, tulad ng turunda. Magpahinga ng 15-20 minuto hanggang sa mawala ang sakit. Makakatulong din ang Kalanchoe na mapupuksa ang sakit ng ulo: tumaga ng ilang dahon gamit ang isang kutsilyo upang mailabas nila ang katas, at gumamit ng napkin upang ilagay sa noo hanggang sa mangyari ang kaluwagan.

Mga gamot mula sa tindahan ng gulay

Kung walang ibang gamot na magagamit, ang gamot sa sakit sa ulo ay matatagpuan sa bawat kusina.

• Ang sibuyas, labanos, labanos ay dapat gupitin sa kalahati at ang bawat kalahati ay dapat ilapat sa mga templo sa loob ng 15 minuto.
• Lamutin ng kaunti ang dahon ng repolyo gamit ang iyong mga kamay o talunin ito ng martilyo upang ito ay lumambot at lumabas ang katas, pagkatapos ay ilagay ito sa iyong noo at mga templo, ayusin ito gamit ang isang bendahe. Para sa higit na pagiging epektibo, maaari mong lubricate ang mga cavity sa likod ng mga earlobes at sa loob ng mga pulso na may katas ng repolyo.
• Gupitin ang balat ng lemon at alisan ng balat ito mula sa puting pulp, pagkatapos ay ilakip ito sa loob sa mga templo hanggang sa lumitaw ang isang pakiramdam ng init o bahagyang pangangati, habang ang sakit ng ulo ay dapat humupa.
• Ang isang compress ng suka na diluted sa kalahati ng tubig, na dapat ilapat sa noo at mga templo, ay makakatulong na mapupuksa ang sakit ng ulo nang walang mga tabletas.

Masiyahan sa Iyong Pagligo

Mga paliguan sa paa at kamay - mabisang paraan ginhawa sa sakit ng ulo dulot ng mataas na presyon ng dugo... Kapag pinalutang natin ang mga paa, dumadaloy ang dugo mula sa ulo patungo sa kanila, na nagiging sanhi ng kapansin-pansing kaginhawahan. Punan lamang ang isang balde o malalim na palanggana ng mainit na tubig at ilubog dito ang iyong tubig na hanggang bukung-bukong o lalim ng kamay. Hindi kinakailangan na isagawa ang pamamaraan sa loob ng mahabang panahon, sapat na ang 5-7 minuto. Sa halip na paliguan, maaari kang maglagay ng bote ng mainit na tubig o mga plastik na bote ng mainit na tubig sa iyong mga paa.

Huwag mawalan ng pag-asa, uminom ng tsaa. May dessert

Sa panahon ng pagbubuntis o iba pang mga pagbabawal sa gamot, ang ordinaryong matapang na itim na tsaa na may asukal ay nakakatulong upang mapawi ang pananakit ng ulo. Kung mayroon kang lemon, maaari mo ring idagdag iyon. Kung ang sakit ng ulo ay sanhi ng mababang presyon ng dugo, ang isang tasa ng espresso ay mapawi ito.

Ang peppermint tea ay lalong mabuti sa pag-alis ng pananakit ng ulo nang walang mga tabletas. Pinapayuhan ko ang lahat na panatilihin ang mint kapwa sa bahay at sa trabaho bilang paunang lunas para sa stress, pagkabalisa, sakit. iba't ibang etiology... Pagkatapos ma-infuse at palamigin ang mint sa isang katanggap-tanggap na temperatura ng pag-inom, magdagdag ng isang kutsarang pulot sa tsaa para sa higit pa. mabilis na epekto at inumin ito ng dahan-dahan, humigop, huminga sa singaw na puspos ng mahahalagang langis. Para sa parehong layunin, maaari mong panatilihin ang peppermint oil sa kamay sa pamamagitan ng paglalapat nito sa mga templo at likod ng ulo para sa pananakit ng ulo.

Ang pananakit ng ulo ay kadalasang sinasamahan ng mga nasa low-carb diet at nagpapahiwatig ng kritikal na pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo. Sa kasong ito, ang carbohydrates ay makakagawa pa rin ng mas kaunting pinsala kaysa sa mga tabletas, kaya ang pinakamahusay na gamot ay magiging isang piraso ng natural na tsokolate, isang kutsarang puno ng pulot o ilang matamis na pinatuyong prutas o minatamis na prutas. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga igos at almendras ay naglalaman malaking bilang ng magnesiyo, na nagpapagaan ng mga spasms, at kasama nila ang pananakit ng ulo. Isang dakot lamang ay magdadala ng ginhawa isang-kapat ng isang oras pagkatapos uminom.

paraan ni Wangi

Ang pamamaraang ito ay maaaring gamitin sa bahay kung ang sambahayan ay may bilugan na kahoy na salaan ng harina. Maaari mo lamang itong hawakan sa ibabaw ng korona ng iyong ulo, o maaari mo itong ilagay sa iyong ulo. Sa ganitong paraan, pinagaling ng seer na si Vanga ang sakit ng ulo. Ngayon, ang epekto ng salaan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pabilog at sa parehong oras na istraktura ng cellular, na sumasalamin sa istraktura ng utak. Ang panlabas na daloy ng enerhiya ay nakatuon sa singsing, at pagkatapos ay dinurog ito ng mesh sa maliliit na daloy, na nagpapagana sa mga sisidlan ng utak. Inirerekomenda na umupo sa ilalim ng isang salaan nang halos kalahating oras, ngunit kung ang sakit ay humupa nang mas maaga, maaari mong ligtas na mag-upload ng isang sesyon ng sitotherapy.

Acupressure

Kung ang iyong sakit ng ulo ay nasa daan at wala kang access sa mga remedyo sa bahay, maaari kang gumamit ng isang simpleng pamamaraan. acupressure: pindutin ang punto sa gitna ng nasolabial fold gamit ang iyong hintuturo, pinapanatili ang presyon dito sa loob ng 30 segundo, at pagkatapos ay bitawan, at iba pa nang maraming beses. Kung ang pamamaraang ito ay hindi nagdudulot ng wastong kaluwagan, kailangan mong pindutin ang mga arterya sa mga templo (mga lugar kung saan ang pulso ay lalo na malinaw na nararamdaman) at pagkatapos ng 10-15 segundo, biglang bitawan, na nagiging sanhi ng pagdaloy ng dugo sa utak. Ang ilang mga naturang manipulasyon ay maaaring makabuluhang mapawi ang kondisyon.

Tulad ng nakikita mo, ang pag-alis ng sakit ng ulo nang walang mga tabletas ay hindi mahirap, kasunod ng mga rekomendasyong sinubok ng oras na nakolekta sa site. Pahintulutan ang mga batas ng kalikasan na gumana nang walang panlabas na panghihimasok, at pagkatapos ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo para sa pagpapanatili ng balanse sa pamamagitan ng mahusay na coordinated na gawain ng lahat ng mga sistema nito.

Ang pananakit ng ulo ay maaaring sanhi ng maraming dahilan - mula sa sipon, pagod, o anumang iba pang dahilan. Minsan ang pananakit ng ulo ay nangyayari nang napakadalas na nagiging hindi ligtas na gumamit ng gamot, o ito ay magdadala sa iyo nang biglaan kapag walang tindahan ng gamot sa malapit.

Minsan may allergy sa mga painkiller o pagbabawal sa pag-inom nito para sa kalusugan. Ano ang dapat gawin, kung paano mapawi ang sakit ng ulo nang hindi gumagamit ng mga gamot - sa pamamagitan ng mga improvised at katutubong pamamaraan?

Siyempre, ang mga recipe na ibinigay ay hindi isang daang porsyento na mga remedyo para sa pag-alis ng sakit, ngunit madalas silang nagdadala ng malinaw na kaluwagan at hindi nakakapinsala sa kalusugan.

Aromatherapy para sa sakit

Ang mga aroma ng mahahalagang langis ng iba't ibang mga halaman ay ginamit mula noong sinaunang panahon, ginamit ito upang gamutin ang maraming sakit. Ang aroma ay nakakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo lavender- nakakarelax ito, nakakatanggal ng stress at nagpapakalma, nakakatulong na makatulog.

Kung hindi mo gusto ang lavender, makakatulong ito mint- Nakikinig din ito sa stress at pinapakalma ang mga ugat na minsan ay nagdudulot ng pananakit ng ulo. Inirerekomenda na kuskusin ang langis ng peppermint sa anit sa loob ng sampung minuto. Kung walang langis ng mint, maaari kang gumamit ng sariwang dahon ng mint: gilingin ang mga ito sa isang gruel at ilapat, dahan-dahang kuskusin, sa mga templo, batok at korona ng ulo.

Maaari ba akong uminom mint tea may pulot . Maglagay ng bote ng peppermint o lavender oil sa iyong pitaka, at sa unang senyales ng pananakit, buksan ito at hiningahan ang mga aroma nang halos isang minuto sa bawat daanan ng ilong.

Nagtitipid sa lamig

Para sa pananakit ng ulo dahil sa sobrang pagod, allergy, cramps o sipon, nakakatulong ang sipon. Balutin ang yelo ng tuwalya o ibabad ang isang linen napkin malamig na tubig, ilapat sa noo at mga templo. Kung masakit ang iyong buong ulo, maaari mo ring lagyan ng malamig ang iyong leeg at balikat.

Pansin: Huwag gumamit ng yelo nang hindi binabalutan ito ng tuwalya. Magiging sanhi ito ng vasospasm at, na may kaunting ginhawa, dagdagan ang sakit.

Nakapapawing pagod na init

Kung ang sakit ng ulo ay nauugnay sa mga circulatory disorder dahil sa cervical osteochondrosis o muscle spasm, ang suplay ng dugo sa ulo ay may kapansanan. Kinakailangan na palawakin ang mga sisidlan sa pamamagitan ng paglalagay ng heating pad na may mainit na tubig sa lugar ng leeg o pagkuha ng mainit na shower sa lugar ng leeg.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang shower sa pamamagitan ng kanyang sarili ay perpektong pinapawi ang mga pag-atake ng sakit ng ulo, lalo na ang isang kaibahan. Kung walang heating pad o shower sa malapit, ang pag-ikot ng ulo upang masahin ang mga kalamnan at bahagyang pagkuskos sa lugar ay nakakatulong. ibabaw ng likod leeg o binabalot ang leeg ng isang scarf na lana.

Sariwang hangin

Kadalasan, ang ulo ay sumasakit mula sa banal na hypoxia sa mga apartment, lalo na sa panahon ng pag-init, kapag ang mga heaters ay nasusunog ang oxygen na kailangan natin nang labis. Nakakatulong ang pagpapahangin bawat oras sa loob ng limang minuto o paglalakad ng kalahating oras. Kung ayaw mong maglakad, pumunta sa balkonahe, huminga ng malalim at dahan-dahan sa loob ng 10 minuto. Tumigil sa paninigarilyo kahit man lang sa gabi: ang nikotina at usok ng sigarilyo ay nakakatulong sa hypoxia at pananakit ng ulo.

Malusog na pagtulog

Paano mapupuksa ang sakit ng ulo nang walang gamot

Ang pananakit ng ulo ay kadalasang sanhi ng kakulangan sa tulog at sobrang trabaho. Pagkatapos ay humiga lamang at ipikit ang iyong mga mata, subukang makatulog, o hindi bababa sa tumagal ng ilang oras na idlip. Magbukas ng bintana (window) habang natutulog o paunang magpahangin sa silid, at panatilihing mahalumigmig at malamig ang silid.

Point at pangkalahatang masahe

Matagal nang kilala: kung masinsinang pinindot mo ang ilang mga punto ng katawan, maaari mong iwasto ang maraming mga karamdaman.

• Masahe ang lugar kung saan ang malaki at hintuturo mga braso. Ikalat ang iyong mga daliri, kung ang pananakit ay nangyayari kapag pinindot, ito ay hotspot sa tinidor sa mga litid. I-massage ito ng masinsinan sa loob ng 5 minuto, mabilis na humupa ang sakit ng ulo.
• Nakakatulong ito upang mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pagmamasahe sa punto sa itaas ng tulay ng ilong, sa linya ng paglaki ng mga kilay.
• Mayroong dalawang simetriko na punto - ito ay maliliit na dimples sa mga lugar kung saan nagtatapos ang mga kilay, dapat silang masahe nang sabay.
• Ang mga punto kung saan ang paglago ng buhok ay gumagawa ng isang magaan na sulok, din sa pagmamasahe gamit ang iyong mga hintuturo sa parehong oras.
• Ang pagkuskos o pagmamasahe sa mga earlobes hanggang sa makaramdam sila ng init, o mahigpit na pisilin ang mga earlobes, ay kadalasang nakakatulong.
• Minsan nakakatulong ang masahe sa collar zone, leeg at ulo, lalo na sa anit nito. Kuskusin ang mga ito hanggang mainit-init, at kapaki-pakinabang din na patakbuhin ang iyong mga daliri sa iyong buhok at imasahe ang mga ugat ng buhok gamit ang mga pad hanggang sa gumaan.

Kung alam mong ang iyong sakit ng ulo ay sanhi ng tensyon, kailangan mo munang mag-relax. Nakaka-stress na mga sitwasyon- ang pinakakaraniwang karamdaman.

Umupo at magpahinga saglit. Pahintulutan ang iyong sarili na gumawa ng gayong paglihis mula sa iskedyul, kahit na marami kang trabaho at wala kang oras upang hawakan ang iyong mga labi. Sa huli, ang 5-10 minuto ay walang magbabago, at hindi ka pa rin makakapagtrabaho nang produktibo sa ganoong estado.

Huminga ng 2-3, huminga nang malalim sa pamamagitan ng ilong, huminga nang husto sa pamamagitan ng bibig at hawakan ang hininga hangga't kaya mo. Kasabay nito, subukang i-relax ang iyong mga balikat at leeg, huminga gamit ang iyong tiyan, hindi ang iyong dibdib.

Gumawa ng ilang mga pagliko ng ulo sa kanan at kaliwa, tumagilid sa mga balikat at pabalik-balik. Gawin ang lahat ng mga ehersisyo nang maayos at dahan-dahan, nang hindi nagmamadali kahit saan. Magpahinga ka lang at mag-isip ng isang bagay na kasiya-siya.

Ang pananakit ng ulo ay kadalasang nangyayari dahil sa pagkapagod ng mata. Sa kasong ito, isang maikli complex ng himnastiko para sa mga mata na may mahinang paningin sa malayo(tingnan ang "Treating Myopia with Exercise" sa JustLady website) o palming (tingnan ang "Hyperopia: Exercising the Eyes" sa JustLady). Huwag kalimutang gawin ang mga ito ng ilang beses sa isang araw kung kailangan mong magbasa, magsulat o umupo sa computer nang marami.

Bilang kahalili, maaari kang uminom ng gamot. Sila ay makakatulong, ngunit hindi nila aalisin ang dahilan, kaya hindi ka dapat maging masigasig. Samakatuwid, bago ka uminom ng isang tableta (o pagkatapos), subukang mapawi ang pag-igting nang kaunti.

Mabilis ang sakit ng ulo Ang isa pang napatunayang lunas ay makakatulong - masahe, sa iyong kaso, gagawin ang acupressure.

1. Maghanap ng fossa sa pagitan ng mga kalamnan ng leeg sa base ng bungo. Sumandal, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at ilagay ang iyong mga hinlalaki sa fossa. Ipikit ang iyong mga mata at imasahe ang lugar na ito sa loob ng ilang minuto. Pindutin hindi mahirap, ngunit perceptibably.

2. I-fold ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri at ilagay ang mga ito sa ilalim ng iyong mga mata sa ilalim ng iyong cheekbones. Masahe ang mga puntong ito nang halos isang minuto.

3. Sa panloob na bahagi ng pulso, dalawang sentimetro sa ibaba ng palad, sa pinakagitna, maghanap ng punto at imasahe ito ng isang minuto gamit ang iyong hinlalaki. Gawin ang parehong sa kabilang banda.

Madalas nakakatulong ang pag-inom. Maaari mong ibuhos ang plain water sa isang baso at inumin ito ng dahan-dahan. Pagkatapos nito, kailangan mong umupo nang tahimik sa loob ng ilang minuto, at ang ulo ay titigil sa pananakit. Sinasabi nila ang isang napaka-epektibong paraan.

Maaari ka ring uminom ng mainit na mint tea o isang tasa ng green tea. Kung ikaw ay madaling kapitan ng hypotension ( pinababang presyon), pagkatapos ay makakatulong ang isang tasa ng kape. Kung hindi, pagkatapos ay mas mahusay na huwag uminom ng kape, lalo na dahil hindi ka dapat maubusan sa paninigarilyo - ito ay magpapaliit sa mga daluyan ng dugo at magpapalakas ng sakit ng ulo.

Magandang paraan mabilis mawala ang sakit ng ulo- mga langis. Ang peppermint sa partikular ay nakakatulong upang mapawi ang sakit sa loob ng 10 minuto. Mag-apply lamang ng ilang patak sa likod ng iyong ulo at mga templo at i-massage nang kaunti.

Kung ang sakit ng ulo ay nag-abala sa iyo sa buong araw, ngunit nakauwi ka pa rin (o pinahintulutan ka ng mga awtoridad at pinayagan kang umalis nang maaga), huwag mag-aksaya ng isang minuto.

Ang unang hakbang ay isang mainit na paliguan. Makakatulong ito sa iyo na manatiling mainit (at sa gayon ay maibalik ang sirkulasyon ng dugo) at magpahinga. Kung magdagdag ka ng mga mahahalagang langis ng mint, lemon balm, thyme o kahit na ordinaryong coniferous extract sa paliguan, ang mga bagay ay magiging mas masaya, dahil bilang karagdagan sa pangkalahatang epekto, magkakaroon ka ng isang kaaya-ayang nakapapawing pagod na pabango.

Kailangan mong umupo sa paliguan, muli, hindi sa isang sigarilyo at isang tasa ng kape, na ginagawa ng marami, na naniniwala na ito ang pinakamahusay para sa pagpapahinga, ngunit may isang tasa herbal decoction... Ang parehong mint, chamomile, valerian root (maaari mong gamitin tincture ng alkohol) ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at mapawi ang pag-igting ng kalamnan.

Bilang isang pagpipilian - ang paraan ng aming mga lola at ina - isang masikip na bendahe. Itali ang iyong ulo ng isang scarf o tuwalya nang mahigpit hangga't maaari at humiga ng ilang minuto sa isang patag na ibabaw (ang ulo at mga binti ay nasa parehong antas). Ang pamamaraang ito ay lalo na inirerekomenda para sa mga taong, bilang karagdagan sa pananakit ng ulo, nakakaramdam ng paghina sa pulso, malamig, kahit na pawis sa noo.

Kung mabilis mawala ang sakit ng ulo nabigo, pinahihirapan ka nito sa loob ng ilang araw, kung minsan ay tumataas, pagkatapos ay humihina, ngunit hindi ito nawawala, oras na upang makita ang isang doktor. Maaaring hindi ito magandang sintomas na nangangailangan espesyal na paggamot... Hindi inirerekomenda na uminom ng mga tabletas sa mga dakot, makapinsala lamang sa tiyan. At, siyempre, huwag kalimutang sukatin ang temperatura, marahil ito ay tungkol sa isang karaniwang sipon.

Baka hayaan mo syang masaktan? Kung hindi masyado, hindi ba mas mabuting iwanan na lang ito? Magkakaroon ka ng dagdag na dahilan para humiga at magpahinga sa mga gawaing bahay o mamasyal lang sa kalye. Sa ilalim ng pagkukunwari ng isang kahila-hilakbot, patuloy na sakit ng ulo, iwanan ang pang-araw-araw na gawain sa bahay at sa wakas ay bigyang pansin ang iyong sariling kalusugan.

Alexandra Panyutina
Women's magazine na JustLady