अपने लिए खड़े हों: कौन सा मार्शल आर्ट चुनें? सबसे प्रभावी मार्शल आर्ट: प्रकार, विवरण, विशेषताएं और समीक्षाएं।

आइए सबसे से शुरुआत करें सबसे अच्छा स्कूल- वह जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से उपयुक्त हो, आपकी शारीरिक बनावट और मार्शल आर्ट में स्वयं का दृष्टिकोण। यदि आप चाहें तो आप उनमें से किसी में भी सफल हो सकते हैं - लेकिन उदाहरण के लिए, सूमो, एस्थेनिक्स की चोटियों में महारत हासिल करने के लिए, आपको अधिक समय देना होगा। अंततः, मार्शल आर्ट- ये वही वर्कआउट हैं, केवल झटका देने या फेंकने की तकनीक के साथ।

मार्शल आर्ट के विभिन्न क्षेत्रों में अलग-अलग गुण और यहां तक ​​कि मांसपेशी समूह भी विकसित होते हैं। उनमें से कुछ आपको सिखाते हैं कि प्रतिद्वंद्वी की ऊर्जा का उपयोग कैसे करें, अन्य का उद्देश्य शक्तिशाली मुक्कों का अभ्यास करना है, अन्य का उद्देश्य पैरों से अभ्यास करना है, और अन्य का उद्देश्य सहनशक्ति का निर्माण करना या कूदने की क्षमता विकसित करना है।

कुछ मायनों में, मार्शल आर्ट योग की याद दिलाती है: उनमें आप अपना आध्यात्मिक मार्ग पा सकते हैं, या आप केवल तकनीक ले सकते हैं और अपने लिए खड़ा होना सीख सकते हैं। नीचे मार्शल आर्ट के सबसे लोकप्रिय प्रकारों का विवरण दिया गया है, जो आपको स्कूल की पसंद पर निर्णय लेने में मदद करेगा।

जूजीत्सू

यह मार्शल आर्ट उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आत्मरक्षा तकनीक सीखना चाहते हैं। जिउ-जित्सु एक लड़ाकू के कौशल पर खुद का बचाव करने, खुद को कैद से मुक्त करने, हमला करने के लिए नहीं बल्कि प्रतिद्वंद्वी की ताकत का अपने लाभ के लिए उपयोग करने की रणनीति पर जोर देता है।

लात और घूंसे मौजूद हैं, लेकिन तकनीक हाथ से हाथ की लड़ाई में तब्दील नहीं होती। यहाँ मुख्य बात यह है प्रभावी उपयोगऊर्जा (आपकी अपनी और किसी और की), जो आपको एक बड़े और मजबूत प्रतिद्वंद्वी को हराने की अनुमति देती है। जिउ-जित्सु आक्रामक प्रकारों से संबंधित नहीं है, यह मार्शल आर्ट निपुणता और निपुणता को बढ़ावा देता है।

तायक्वोंडो

यह कोरियाई मार्शल आर्ट इतना लोकप्रिय है कि 1988 में इसे ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया था। नाम का रूसी में अनुवाद: "हाथ और पैर का मार्ग", जो स्पष्ट रूप से सभी अंगों से प्रहार करने की कला में आगामी महारत का संकेत देता है। तायक्वोंडो आक्रमण और आत्मरक्षा दोनों तकनीकों को जोड़ता है, इसके अलावा, ये अभ्यास हैं, एक आधिकारिक खेल हैं, ध्यान संबंधी तकनीकेंऔर एक संपूर्ण पूर्वी दर्शन।

तायक्वोंडो की वर्तमान स्थिति में, रक्षा और नियंत्रण पर जोर दिया जाता है। जोर खड़े होकर किक मारने पर है, क्योंकि पैर दूर तक पहुंच सकते हैं और हाथों की तुलना में अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। मार्शल आर्ट की तकनीक में - विभिन्न प्रहार, प्रतिधारण के साथ दर्दनाक पकड़, खुली हथेली से प्रहार और पकड़।

एकिडो

जापान में सबसे कम उम्र की मार्शल आर्ट में से एक। उगते सूरज की भूमि की कई मार्शल आर्ट की तरह, ऐकिडो में शारीरिक और आध्यात्मिक अभ्यास शामिल हैं। यह शक्ति, निपुणता, स्वयं के लिए खड़े होने की क्षमता के विकास के रूप में भी प्रभावी है - भौतिक डेटा की परवाह किए बिना। ऐकिडो हर किसी के लिए सुरक्षा की कला है, क्योंकि इसमें उम्र और शारीरिक विकास पर कोई प्रतिबंध नहीं है।

अधिकांश भाग के लिए ऐकिडो तकनीक में प्रतिद्वंद्वी के हमले का उपयोग करना, उसकी ऊर्जा, ताकत और गति को नियंत्रित करना शामिल है, जो थ्रो या ग्रैब के साथ समाप्त होता है। नाम ही इसे दर्शाता है: "अकी" का अर्थ है "शक्ति के साथ संबंध", "करो" का अर्थ है रास्ता।

वुशु

पूर्ण संपर्क के साथ एक बहुत ही शानदार खेल। इस चीनी मार्शल आर्ट में बहुत ताकत, कलाबाजी, छलांग, संतुलन, सुंदर मुद्राएं और प्रहार (किसी फिल्म की तरह) हैं। दूसरा नाम कुंग फू है, क्योंकि "वुशु" शब्द स्वयं सभी पारंपरिक चीनी मार्शल आर्ट को संदर्भित करता है।

वुशू की सैकड़ों उप-प्रजातियाँ हैं, कहीं कलाबाजी और "मंच कौशल" से कहीं अधिक, कहीं - शक्तिशाली वार और चालें, स्वीप और "टर्नटेबल्स"। इस मार्शल आर्ट के पक्ष में चुनाव करने से पहले आपको जो मुख्य बात जानने की जरूरत है वह यह है कि वुशु अच्छी तरह से ताकत विकसित करता है, और रूसी कुंग फू स्कूलों में सिखाई जाने वाली लड़ाई शैली थाई मुक्केबाजी की याद दिलाती है।

जूदो

जापानी से अनुवादित - "नरम (लचीला) तरीका।" जूडो फेंकना, दर्दनाक पकड़, गला घोंटने पर आधारित है। गतिविधियाँ शारीरिक शक्ति की दृष्टि से किफायती होनी चाहिए, इसमें ऊर्जा व्यय कम होती है, लेकिन भावना में अधिक सुधार होता है, अधिक आत्मरक्षा होती है, अधिक खेल प्रशिक्षण होता है। दुनिया भर में 20 मिलियन से अधिक लोग जूडो का अभ्यास करते हैं, क्योंकि इसका शैक्षिक चरित्र अच्छा है और यह आत्मा और शरीर का सामंजस्य सिखाता है।

मुक्केबाजी, कराटे और अन्य हड़ताली शैलियों के विपरीत, जूडो केवल थ्रो और हाथापाई करने के लिए हाथ से हाथ का मुकाबला करने की तकनीक की खोज करता है। इस मार्शल आर्ट ने अन्य आधुनिक मार्शल आर्ट का आधार बनाया: ऐकिडो, सैम्बो, ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु के निर्माता इसमें लगे हुए थे।

खेल रुझान और प्रतियोगिता के नियमों का पालन करने के बावजूद, कोई भी किसी विषम परिस्थिति में जुडोका से मिलना नहीं चाहेगा। ये हमेशा तैयार लोग होते हैं जो अंधेरी गली में किसी भी खलनायक को खदेड़ देंगे।

साम्बो

सैम्बो बिना हथियारों के आत्मरक्षा की एक प्रणाली है, जिसे यूएसएसआर में विकसित किया गया था। जूडो, अर्मेनियाई कोच, तातार कुरेश और कई अन्य मार्शल आर्ट ने मार्शल आर्ट का आधार बनाया।

व्यावहारिक सैम्बो के मूल में एक जटिल बात है प्रभावी तकनीकेंबचाव और हमले जो सदियों से दाता मार्शल आर्ट द्वारा पहले ही तैयार किए जा चुके हैं। उल्लेखनीय है कि SAMBO अपने शस्त्रागार में नई तकनीकों और तकनीकों को शामिल करते हुए लगातार विकास कर रहा है। मार्शल आर्ट का दर्शन जीटीओ के सिद्धांतों से मिलता जुलता है: शारीरिक विकास, आत्मरक्षा के लिए तत्परता, शत्रु को रोकना, नैतिक सहनशक्ति की शिक्षा।

कराटे

या कराटे-डो, जापानी से अनुवादित - "खाली आस्तीन"। 2020 से, मार्शल आर्ट एक ओलंपिक खेल बन जाएगा, हालांकि यह मूल रूप से आत्मरक्षा के लिए हाथ से हाथ मिलाने की शैली थी।

अब कराटे अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है, कुछ हद तक, शानदार प्रदर्शनों के कारण। प्रदर्शन प्रदर्शनों में मास्टर्स अभ्यास किए गए वार की ताकत और शक्ति दिखाते हैं, हथेली के प्रहार से मोटे बोर्डों को तोड़ना या बर्फ के ब्लॉकों को तोड़ना।

कई जापानी मार्शल आर्ट के विपरीत, कराटेका में पकड़, दर्दनाक और दम घुटने वाली तकनीकों का उपयोग नहीं किया जाता है। लेकिन वे जानते हैं कि प्रतिद्वंद्वी को शरीर के महत्वपूर्ण बिंदुओं पर सटीक और शक्तिशाली प्रहार कैसे करना है। उराकेन को कुचलना और काटना, शानदार और तेज उरा-मावाशी-गेरी... शायद, आपको इससे अधिक जापानी शैली नहीं मिलेगी।

मुक्केबाज़ी

मुक्केबाजी एक क्लासिक खेल है जिसके बारे में विस्तार से बात करने का कोई मतलब नहीं है। यह उल्लेखनीय है कि यह खेल ऐसे लड़ाके पैदा करता है जो वास्तव में अपने हाथों का उपयोग करना जानते हैं, और सड़क पर लड़ाई में उनका मुकाबला करना मुश्किल होता है। वैसे, क्या सभी को UFC स्टार कॉनर मैकग्रेगर और पेशेवर मुक्केबाज मेवेदर के बीच की लड़ाई याद है? वैसा ही है.

यदि आप बॉक्सिंग सेक्शन में दाखिला लेना चाहते हैं, तो आपको कुछ बारीकियों के बारे में पता होना चाहिए। सबसे पहले, एक मुक्केबाज के लिए एक सशस्त्र प्रतिद्वंद्वी का सामना करना मुश्किल होता है, और दूसरी बात, किक के साथ। तीसरा बिंदु - एक चरम स्थिति में, आपके पास दस्ताने, एक रेफरी, रस्सियाँ और एक संकेत वाली लड़की नहीं होगी। दूसरी ओर, मुक्कों से बचें और मुक्केबाजों को खून से लथपथ कर दें, इसलिए यहां आक्रमण और बचाव संतुलित हैं।

थाईलैंड वासिओ की मुक्केबाज़ी

मय थाई थाईलैंड की मार्शल आर्ट है, यह दुनिया भर में बहुत लोकप्रिय है और कराटे, जूडो और सैम्बो से प्रतिस्पर्धा करती है। शायद यह युद्ध की कला है जो वास्तविक द्वंद्व के सबसे करीब है। यहां सख्त नियम हैं, लेकिन मार वही है। यहां - पूर्ण संपर्क, हाथों और पैरों से प्रहार करने की तकनीक, और लक्ष्य - शरीर पर सबसे कमजोर स्थान।

ग्रैब और थ्रो भी महत्वपूर्ण हैं, विशेषकर चोक। यदि आप इस मार्शल आर्ट में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप आत्मविश्वास से शहर के सबसे खतरनाक इलाकों से गुजरने में सक्षम होंगे (लेकिन ऐसा न करना ही बेहतर है), क्योंकि प्रशिक्षण कठोर होगा। थायस बिना किसी नियम के असली लड़ाके तैयार कर रहे हैं जो किसी भी प्रतिद्वंद्वी का विरोध कर सकें।

आपके लिए कार्यस्थल पर प्रशिक्षण और सार्वजनिक भाषण को संयोजित करना कठिन हो सकता है, क्योंकि कभी-कभी आपके चेहरे पर चोट के निशान और गर्दन पर पकड़ के निशान होंगे।

किकबॉक्सिंग

एक अन्य प्रकार की मार्शल आर्ट जो वास्तविक लड़ाई के लिए तैयार करती है। किकबॉक्सिंग का गठन कराटे मास्टर्स द्वारा किया गया था जो मार्शल आर्ट के खेल नियमों का पालन नहीं करना चाहते थे। नई शैली में कई प्राच्य शैलियों की किकिंग तकनीकों और बॉक्सिंग फिस्ट तकनीकों को शामिल किया गया।

किकबॉक्सिंग संस्कृति में लोकप्रिय है, क्योंकि यह शानदार, गतिशील और कुछ हद तक "खूनी" है - पूर्ण संपर्क से कट और हेमटॉमस निकलते हैं, इसलिए एथलीट आमतौर पर एक टोपी, एक हेलमेट (किक से अपने सिर को बचाने के लिए) और एक वंक्षण खोल (लड़कियों के लिए - एक कुइरास) का उपयोग करते हैं।

किकबॉक्सर क्रॉसफ़िटर के समान हैं क्योंकि वे ताकत, सहनशक्ति, समन्वय, गति और लचीलेपन का निर्माण करते हैं।

पेशेवर मुक्केबाज, मय थाई, जूडोइस्ट, सैम्बिस्ट हमेशा खतरनाक प्रतिद्वंद्वी होते हैं। अपनी पसंद के अनुसार मार्शल आर्ट चुनें, लेकिन यह न भूलें: सबसे अच्छी लड़ाई वह है जो हुई ही नहीं। इस अर्थ में दौड़ को वास्तविक शांतिवादियों के लिए मार्शल आर्ट भी कहा जा सकता है।

विभिन्न मार्शल आर्ट हैं जो सुदूर अतीत और हाल ही में उत्पन्न हुए हैं। वे एक-दूसरे के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, लेकिन साथ ही उनकी अपनी विशेषताएं भी हैं। विभिन्न देशों की अपनी अनूठी दिशाएँ हैं, जो दुनिया भर में सक्रिय रूप से विकसित हो रही हैं।

मार्शल आर्ट क्या है?

इस शब्द को विभिन्न मार्शल आर्ट प्रणालियों के रूप में समझा जाता है जो आमने-सामने की लड़ाई के साधन के रूप में विकसित होती हैं। पूरी दुनिया में इनका अभ्यास किया जाता है खेल अभ्यासशारीरिक और सचेतन सुधार के उद्देश्य से। यह बताते हुए कि मार्शल आर्ट क्या हैं, यह इंगित करना उचित है कि वे दिशाओं, प्रकारों, शैलियों और स्कूलों में विभाजित हैं। इसके अलावा, उनमें से कुछ हथियारों के उपयोग की अनुमति देते हैं। वर्गीकरणों में से एक राष्ट्रीय विशेषताओं पर केंद्रित है। में हाल तकमौजूदा मार्शल आर्ट को निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया गया है:

1. खेल. इन आयोजनों का उद्देश्य सबसे अधिक तैयार व्यक्ति को उजागर करने के लिए प्रतिस्पर्धा करना है। इसके लिए सख्त नियमों, प्रतिबंधों और कभी-कभी कम करने के लिए सुरक्षात्मक उपकरणों की आवश्यकता होती है। उदाहरणों में मुक्केबाजी, कराटे, जूडो इत्यादि शामिल हैं।
2. लड़ाई. इन मार्शल आर्ट का उपयोग किया जाता है तेजी से उन्मूलनदुश्मन, और वे जीवित रहने में भी मदद करते हैं गंभीर स्थितियाँ. इनका उपयोग विशेष सेवाओं और सेना अभ्यास में भी किया जाता है।
3. मिला हुआ. यह पहले दो विकल्पों का संयोजन है, जिसमें न्यूनतम प्रतिबंध हैं, लेकिन नियम हैं। एथलीट उपयोग करते हैं अलग-अलग तरकीबेंऔर तकनीकी।

जापानी मार्शल आर्ट

जापान में उत्पन्न होने वाली सबसे लोकप्रिय शैलियाँ कराटे और ऐकिडो हैं। वे तेजी से दूसरे देशों में फैल गए। जापान में अन्य मार्शल आर्ट भी हैं जिनमें शामिल हैं:

चीनी मार्शल आर्ट

पिछले दो हजार वर्षों में, विभिन्न मार्शल आर्ट विकसित हुए हैं, जिनमें से कई हैं, इसलिए कुछ निश्चित वर्गीकरण हैं। चीन में 18 प्रांत हैं जिनकी अपनी शैलियाँ हैं, इसलिए सबसे प्रसिद्ध शांक्सी और हेनान हैं। अभिव्यक्तियों की प्रकृति के अनुसार, भौतिक और आध्यात्मिक दिशाओं को प्रतिष्ठित किया जाता है। क्षेत्रीय आधार पर, हम भेद कर सकते हैं:

1. चीन की उत्तरी मार्शल आर्ट. इन दिशाओं में कलाबाज़ी के तत्व और महान शक्ति के साथ विभिन्न किक का प्रदर्शन शामिल है।
2. दक्षिणी मार्शल आर्ट. वे कम लड़ाई वाले रुख और छोटे आंदोलनों के उपयोग से प्रतिष्ठित हैं, जो बहुत शक्तिशाली हैं और हाथों से अधिक हद तक किए जाते हैं।

यूरोपीय मार्शल आर्ट

यूरोप में, अपने स्वयं के प्रकार की आत्मरक्षा का आविष्कार किया गया था, और उनमें से कई मार्शल आर्ट के नियमों पर आधारित थे।

अमेरिकी मार्शल आर्ट

अमेरिका में अद्वितीय प्रकार की मार्शल आर्ट विकसित हुई हैं। एक उदाहरण निम्नलिखित विकल्प होगा:

रूस की मार्शल आर्ट

कई लोगों को यकीन है कि रूसी मार्शल आर्ट मौजूद नहीं हैं, लेकिन ऐसा नहीं है, हालांकि पारंपरिक अर्थों में ऐसा कोई वाक्यांश नहीं है। मैं निम्नलिखित क्षेत्रों पर प्रकाश डालना चाहूंगा:

मार्शल आर्ट के प्रकार

सभी ज्ञात दिशाओं को तीन वर्गों में विभाजित किया जा सकता है:

1. कुश्ती।इसमें पारंपरिक और फ्रीस्टाइल कुश्ती शामिल है। इन मार्शल आर्ट में प्रहार करना लगभग शामिल नहीं है। उनका मुख्य लक्ष्य विभिन्न तकनीकों का उपयोग करके प्रतिद्वंद्वी को उसकी पीठ पर बिठाना है।
2. ड्रम. उदाहरणों में बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग शामिल हैं। ये कुश्ती और मार्शल आर्ट के संपर्क प्रकार हैं, जिनमें मुक्का मारना और कुछ प्रकारों में लात मारना शामिल है।
3. ओरिएंटल. वे दिशाएँ जो न केवल भौतिक गुणों का विकास करती हैं, बल्कि आध्यात्मिक शिक्षा पर भी ध्यान देती हैं, इसलिए उन्हें "दर्शन" भी कहा जाता है।

हाथ से हाथ मार्शल आर्ट

दुश्मन पर हमला करने के सबसे पुराने तरीकों में से एक है आमने-सामने की लड़ाई, जिसका इस्तेमाल प्राचीन दुनिया में किया जाता था। इसका एक उदाहरण ग्रीको-रोमन कुश्ती है, लेकिन सबसे प्रसिद्ध प्रकार की मार्शल आर्ट जिसमें हाथ शामिल होते हैं वह मुक्केबाजी है, जो प्राचीन काल में उत्पन्न हुई थी। सतह पर, खेल सरल लग सकता है, लेकिन वास्तव में इसमें मारने और रिंग के चारों ओर घूमने के संबंध में कई बारीकियाँ हैं।

एक अन्य विविधता शोरिनजी केम्पो है, जो कराटे की एक मुक्केबाजी शैली है। इसमें मुक्केबाजी की तरह घूंसे की एक श्रृंखला का उपयोग शामिल है, जो ज्यादातर मामलों में कमर से ऊपर नहीं किया जाता है। सबसे अधिक यह दिशा बड़े लोगों के लिए उपयुक्त है। कई मार्शल आर्ट में हाथ से हाथ का मुकाबला शामिल है, उदाहरण के लिए, निम्नलिखित क्षेत्रों का हवाला दिया जा सकता है:

• कुंग फू;
• कराटे;
• शोटोकन कराटे करते हैं;
• ऐकिडो;
• किकबॉक्सिंग

मार्शल आर्ट किक

कई प्रकार के मार्शल खेलों में किक का उपयोग किया जाता है, जिसे वे लोग सही ढंग से कर सकते हैं जिनका अपने शरीर पर अच्छा नियंत्रण है। किक के साथ सबसे प्रसिद्ध मार्शल आर्ट:

हथियारों के साथ मार्शल आर्ट

कुछ प्रकार की मार्शल आर्ट में अलग-अलग हथियारों का उपयोग किया जाता है, जैसे लंबा पोल बो, साई - एक निश्चित प्रकार का चाकू, ननचाकू और तलवारें। एक उदाहरण निम्नलिखित मार्शल आर्ट है:

नृत्य मार्शल आर्ट

कई संस्कृतियों में, वे पाए जाते हैं जो क्रिया में तमाशा जोड़ते हैं। नृत्य तत्वों के साथ मार्शल आर्ट सबसे लोकप्रिय हैं:

लड़कियों के लिए मार्शल आर्ट के प्रकार

निष्पक्ष सेक्स के लिए उपयुक्त बड़ी संख्या में विभिन्न खेल क्षेत्र हैं। सबसे लोकप्रिय महिला मार्शल आर्ट हैं:

मार्शल आर्ट फिल्में

सिनेमा में, मार्शल आर्ट का विषय लोकप्रिय है, इसलिए मौजूदा फिल्मों की सूची लंबे समय तक सूचीबद्ध की जा सकती है। आइए उनमें से कुछ पर एक नजर डालें:

तो, आपका ध्यान आत्मरक्षा के लिए मार्शल आर्ट की लेखक की TOP-10 रेटिंग पर प्रस्तुत है। अपने बारे में थोड़ा: मार्शल आर्ट का कुल अनुभव लगभग 10 वर्षों का है। उनमें से: किकबॉक्सिंग, मय थाई, आरबी, जुजित्सु। मेरे पास पूर्ण-संपर्क प्रतियोगिताओं और सड़क दोनों में विभिन्न मार्शल आर्ट के प्रतिनिधियों के साथ घनिष्ठ संचार का काफी गहन अनुभव है। इस पर आधारित निजी अनुभव, मैंने संबंधित रेटिंग बनाई।
मैं निश्चित रूप से एक बात कह सकता हूं: आमने-सामने और आमने-सामने की लड़ाई/भीड़-पर-भीड़ की लड़ाई तकनीकी और भौतिक आवश्यकताओं के मामले में काफी भिन्न होती है। तैयारी।
मेरा गहरा विश्वास है कि 1 पर 1 की लड़ाई में, कुश्ती कौशल + वजन, अधिमानतः अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं)) एक सामूहिक लड़ाई में पहले स्थान पर हैं, वितरित, सिर पर टेम्पो पंच, और गति की गति पहले आती है।
स्वाभाविक रूप से, साथ ही, मैं इस कहावत से इनकार नहीं करता कि शैली नहीं, बल्कि लड़ाकू जीतता है। मुझे यकीन है कि 90% की संभावना के साथ भारी वजन में जूडो में ओलंपिक चैंपियन अंकुश के खिलाफ अपनी पीठ पर आयाम फेंकेगा और 2-3 हल्के वजन वाले मुक्केबाजों को सिर पर गिरा देगा। लेकिन हम एवरेज में ही बात करेंगे, नहीं तो कोई रेटिंग ही नहीं मिलेगी))
पूर्वगामी के आधार पर, मार्शल आर्ट की एक प्रतिद्वंद्वी और कई दोनों का विरोध करने की क्षमता, यानी हराने और लड़ने की क्षमता को आधार के रूप में लिया गया। इसलिए, आश्चर्यचकित न हों कि यहां अधिकांश मिश्रित प्रजातियां हैं, जो पहली नज़र में ज्यादा भिन्न नहीं हैं। वे इतिहास, नियमों, प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी प्रक्रिया और वितरण क्षेत्र की बारीकियों में भिन्न हैं, यह सब सड़क पर उनकी प्रभावशीलता और रैंकिंग में उनके स्थान पर एक महत्वपूर्ण छाप छोड़ता है।
खैर, आखिरी सवाल जो अक्सर पूछा जाता है: मार्शल आर्ट की तुलना करने का क्या मतलब है?
मुझे लगता है कि हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हममें से लगभग हर कोई खुद से लड़ना/बचाव करना सीखने के लिए जिम आया था। इसके लिए वहां रोजाना हजारों लड़के नहीं बल्कि लड़के ही आते हैं। और केवल समय के साथ, जो इकाइयाँ बची रहती हैं, वे लक्ष्य बदलना शुरू कर देती हैं - "खुद को बचाने" से "चैंपियन बनने" तक।
संक्षिप्त संक्षिप्ताक्षर:
एमएमए - मिश्रित मार्शल आर्ट, मिश्रित मार्शल आर्ट
बीआई - मार्शल आर्ट
आरबी - हाथ से हाथ का मुकाबला
एआरबी - सेना का आमने-सामने का मुकाबला

तो चलते हैं!

1. कॉम्बैट सैम्बो

पहले स्थान पर कॉम्बैट सैम्बो का योग्य कब्जा है। आज तक, यह बहुत व्यापक शस्त्रागार के साथ सीआईएस क्षेत्र में पूर्ण विकसित मिश्रित मार्शल आर्ट का सबसे आम प्रकार है। यहां, घूंसे, लात, कोहनी, घुटने और यहां तक ​​कि सिर की भी अनुमति है!) स्टालों में फेंकने की तकनीक, घूंसा और लात मारना, किसी भी अंग पर घुटन और दर्द की अनुमति है। लड़ाई हेलमेट और बिना हेलमेट दोनों में की जा सकती है, जो एक बहुत ही मूल्यवान अनुभव भी है, क्योंकि। हेलमेट में छूटा हुआ झटका और उसके बिना काफी अलग तरह से महसूस होता है। रूस, यूक्रेन और बेलारूस में इस प्रकार के सभी पूर्ण मिश्रित खेलों के कारण कॉम्बैट सैम्बो ने पहला स्थान प्राप्त किया सबसे बड़ी संख्यासोवियत सख्त और एक सिद्ध प्रशिक्षण पद्धति के योग्य प्रशिक्षक, साथ ही शिक्षण स्थानों की सबसे बड़ी संख्या।

2. आमने-सामने की लड़ाई

खेल हाथ से हाथ का मुकाबला. पार्टर और शॉक भाग के आंशिक बधियाकरण के कारण यह प्रजाति पूर्ण रूप से मिश्रित प्रजाति नहीं है। स्टांस में आप अपने घुटनों, कोहनियों और सिर से नहीं मार सकते। आप ज़मीन पर नहीं मार सकते. स्टालों में कुश्ती का समय भी सीमित है, जबकि एक बेईमान रेफरी अक्सर रैक तक बढ़ सकता है, भले ही विरोधियों में से एक मुख्य रूप से पहलवान हो, और स्टालों में सक्रिय तकनीकी गतिविधियां की जा रही हों।
दूसरा स्थान आरबी ने इस तथ्य के कारण लिया कि यह सबसे आम मिश्रित प्रजाति है। छोटे शहरों में आपको कॉम्बैट सैम्बो या एमएमए नहीं मिलेगा, लेकिन आपको आरबी जरूर मिलेगा! और प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन के अभ्यास से गेहूं को भूसी से अलग करने और केवल प्रभावी तकनीक का उपयोग करने में मदद मिलेगी। साथ ही, तकनीकी क्रियाओं की अपेक्षाकृत कम संख्या आपको "पूर्ण मिश्रित स्पर्धाओं" की तुलना में कम समय में स्टैंड में स्ट्राइकिंग भाग और स्टालों में कुश्ती की बुनियादी बातों में महारत हासिल करने में मदद करेगी।

3.एमएमए / वेलेटूडो / मिक्सफाइट / फ्रीफाइट

यदि हम कहीं और रहते, तो यह दिशा उचित रूप से पहला स्थान लेती। अमेरिका में, एमएमए पहले से ही बीआई का सबसे आम प्रकार है, और इसके लिए पेशेवर प्रशिक्षकों के साथ बड़ी संख्या में उत्कृष्ट जिम हैं। हमारे यहां, दुर्भाग्य से, यह अभी भी परंपरा के प्रति एक श्रद्धांजलि मात्र है। अच्छे कोच बड़े शहरों में पाए जा सकते हैं, अक्सर वर्तमान या पूर्व एमएमए एथलीटों से। लेकिन अच्छे कोच यहां दुर्लभ हैं। सभी प्रशिक्षण कार्यक्रमों में मुख्य रूप से कोच के शौकिया प्रदर्शन और उसकी जंगली कल्पना + वीडियो पर देखे गए या साक्षात्कार में पढ़े गए विदेशी सहयोगियों के ज्ञान के स्क्रैप शामिल होते हैं।

4. पेंकेशन

मैंने इस निर्देश को एक अलग अनुच्छेद में रखा है, क्योंकि इस पर अलग से विचार करने की आवश्यकता है। समग्र रूप से पैंक्रेशन एक एमएमए प्रजाति है, लेकिन कुछ ऐतिहासिक परिस्थितियाँ इसे अलग बनाती हैं। वे इस तथ्य में झूठ बोलते हैं कि बड़ी संख्या में एथलीट पेंकेशन में प्रदर्शन करते हैं - फ्रीस्टाइल पहलवान (फ्रीस्टाइल कुश्ती), जो सभी प्रतियोगिताओं में अधिकांश पुरस्कार लेते हैं। इसने प्रशिक्षण पर अपनी छाप छोड़ी। कई जिमों में वे "फाइटिंग विद फिनिशिंग" और कुश्ती + "हाथ लगाना") का प्रशिक्षण लेते हैं। स्वाभाविक रूप से, यह सभी हॉलों पर लागू नहीं होता है, लेकिन प्रवृत्ति देखी गई है। पेंकेशन का संभावित रूप से बहुत मजबूत प्लस भविष्य में ओलंपिक खेल बनने की इसकी क्षमता है, जिस स्थिति में इसके विकास की गति बहुत बड़ी होगी।

5.आर्मी हैंड-टू-हैंड कॉम्बैट (एआरबी)

शैली के फायदों में से एक बहुत व्यापक तकनीकी शस्त्रागार है, जो लड़ाकू सैम्बो की तुलना में भी व्यापक है। यहां दोनों हाथों और पैरों, हेडबट आदि के साथ एक प्रवण प्रतिद्वंद्वी को खत्म करने की अनुमति है। इसके अलावा एक निश्चित प्लस एआरबी का व्यापक वितरण और बड़ी संख्या है अच्छे कोच. माइनस में से - अवास्तविक रूप से बड़ी मात्रा में सुरक्षा की उपस्थिति - एक जाल के साथ एक हेलमेट, पैरों के साथ पैड, एक बनियान। जाली वाला हेलमेट संभावित रूप से विशेष रूप से खतरनाक है - जिन लोगों को खुले चेहरे पर आने की आदत नहीं है, वे अक्सर पहली बार में खो जाते हैं, और सड़क पर यह लड़ाई का नतीजा तय कर सकता है, क्योंकि। 90% घूंसे दाहिनी ओर से और नाक में लगते हैं))) यह समस्या एआरबी, कुडो और कराटे शैलियों के सेनानियों में अंतर्निहित है, जहां वे अपने हाथों से सिर पर वार नहीं करते हैं, इसे कॉन्टैक्ट स्पैरिंग के अभ्यास या आधे साल की अवधि - मुक्केबाजी प्रशिक्षण के एक वर्ष द्वारा दूर किया जाता है।

6. यश

शैली की पहचान हेलमेट में लड़ाकू विमान हैं - एक्वैरियम। लगभग किसी भी क्रिया की अनुमति है, रैक में कोहनी और रट्स। कमियों में से, हमारे पास कुछ हद तक नपुंसक स्टॉल हैं - समय और वार पर प्रतिबंध हैं। इसके अलावा एक समान एआरबी का एक माइनस एक हेलमेट है - एक मछलीघर। मार्शल आर्ट का निस्संदेह लाभ इसका व्यापक वितरण, बड़ी संख्या में योग्य प्रशिक्षक, एक अच्छी तरह से विकसित कार्यप्रणाली घटक और बड़ी संख्या में प्रतियोगिताएं हैं। अलग - अलग स्तरऔर कराटे की पारंपरिक भावना और सौंदर्यशास्त्र को संरक्षित करना। इसके अलावा, सिस्टम लगातार विकसित हो रहा है, इसमें पेशेवर दिशा-निर्देश वाले विशेषज्ञ हैं।

7. कॉम्बैट जू जुत्सु / कॉम्बैट जिउ जित्सु

कॉम्बैट जिउ जित्सु मिश्रित मार्शल आर्ट के फैशन के लिए एक श्रद्धांजलि है। पारंपरिक जिउ-जित्सु में, हाथ से हाथ की लड़ाई, मुक्केबाजी, किकबॉक्सिंग से मुक्का मारने, लात मारने और घुटने टेकने की तकनीक को जोड़ा गया। सामान्य तौर पर, यह एक काफी समग्र प्रणाली है जिसमें स्टालों पर विशेष जोर दिया जाता है। हाथों से स्टालों में परिष्करण और किसी भी दर्दनाक और दम घुटने की अनुमति है। पेशेवरों - बहुत अच्छी तकनीककुश्ती और थ्रो, बल्कि सख्त एमएमए नियम, पारंपरिक कुश्ती प्रशिक्षण तकनीक, शारीरिक पर बहुत जोर। कमियों में से - रुख में कुछ हद तक कमजोर तकनीक, शैली की अधिक लोकप्रियता और व्यापकता नहीं, और परिणामस्वरूप, प्रतियोगिता में प्रतिभागियों की एक छोटी संख्या और अच्छे स्तर के एथलीटों की एक छोटी संख्या।

8. जू जुत्सु/जिउ जित्सु

अजीब बात है, बहुत से लोग यह नहीं जानते कि पारंपरिक जिउ-जित्सु में घूंसे और लातें भी होती हैं। यह भी विशेषता है कि पारंपरिक जुजित्सु में पूर्ण-संपर्क प्रतियोगिताएं मुकाबले की दिशा की तुलना में कठिन होती हैं, इस तथ्य के कारण कि कुछ जिउ-जित्सु प्रतियोगिताओं में दस्ताने और अस्तर का बिल्कुल भी उपयोग नहीं किया जाता है।
फिर भी, इस मार्शल आर्ट के फायदे उत्कृष्ट ग्राउंड फ्लोर और उत्कृष्ट फेंकने की तकनीक हैं। नुकसान यह है कि राष्ट्रीय चैंपियनशिप में भी मुक्कों और किक की तकनीक का निम्न स्तर है, और बड़ी संख्या में कोच - चार्लटन विभिन्न समझ से बाहर होने वाले संघों के तत्वावधान में जुजित्सु सिखाते हैं जो बारिश के बाद मशरूम की तरह उगते हैं।

9. साम्बो

SAMBO मूल रूप से आत्मरक्षा के लिए डिज़ाइन की गई एक प्रणाली थी और कानून प्रवर्तन अधिकारियों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग की जाती थी। यह रैंकिंग में एकमात्र विशुद्ध रूप से कुश्ती मार्शल आर्ट है। लेकिन वह यहां दुर्घटनावश नहीं पहुंचा. SAMBO लंबे समय से कानून प्रवर्तन एजेंसियों के साथ सेवा में है, और आंकड़ों के अनुसार, इसकी तकनीकों की मदद से, बड़ी संख्या में कानून प्रवर्तन अधिकारियों ने अपराधियों को मार गिराया और कई नाजुक स्थितियों से जीवित और सुरक्षित बाहर आए। यहां कुंजी बुनियादी तकनीकों को स्वचालितता की स्थिति में काम करना है, ताकि सड़क पर टकराव की चरम स्थिति में, अवचेतन स्तर पर तकनीक को बिना किसी हिचकिचाहट के लागू किया जा सके।

10. मय थाई / बॉक्सिंग क्लासिक

थाई मुक्केबाजी भी रैंकिंग में मार्शल आर्ट का एकमात्र लेकिन पहले से ही विशुद्ध रूप से चौंकाने वाला प्रकार है। तथ्य यह है कि थाई मुक्केबाजी में आपको रुख में कार्रवाई की सबसे बड़ी स्वतंत्रता है। इस तथ्य के अलावा कि यह मय थाई है, यह एक "आठ-सशस्त्र" लड़ाई है, यानी, घूंसे, लात, घुटने और कोहनी की अनुमति है, रैक में कुश्ती की अनुमति है, और रैक से हमलों की भी अनुमति है। थाई मुक्केबाजी में यह सब आपको कहीं और नहीं सिखाया जाएगा। इसलिए, यदि आप पैरों को रास्ता नहीं देते हैं, तो थाई मुक्केबाज के जीतने की बहुत अधिक संभावना है। आख़िरकार, क्या संभावना है कि एक अनुभवी पहलवान सड़क पर आप पर हमला करेगा?
खैर, मुक्केबाजी के साथ सब कुछ स्पष्ट है - सबसे पहले, यहां कम से कम समय में आप सीख सकते हैं कि खुद का बचाव कैसे करें - एक बहुत ही संकीर्ण शस्त्रागार के कारण। दूसरे, किसी समूह के साथ काम करते समय यह मार्शल आर्ट नंबर 1 है। तीसरा, बड़ी संख्या में सक्षम विशेषज्ञ, उनमें से कई अभी भी सोवियत सख्त हैं।

और अंत में, मैं आपको कुछ शाश्वत सत्य याद दिलाना चाहता हूँ:
- यह शैली नहीं है जो जीतती है, बल्कि लड़ाकू है
- प्रशिक्षण से पहले, आपको खेल और कोचिंग दोनों में स्वयं कोच की उपलब्धियों में रुचि लेने की आवश्यकता है
- आपको वहां अभ्यास करने की आवश्यकता है जहां आप अभ्यास करना चाहते हैं, हर बार जब मैं खुद को प्रशिक्षण के लिए जाने के लिए मजबूर करता हूं तो मैं असफल नहीं होना चाहता
- एक दोस्त के साथ शुरुआत करना बेहतर है, और अधिमानतः कई के साथ। यह आपको एक-दूसरे को लात मारने की अनुमति देगा ताकि प्रशिक्षण न चूकें, और यह एक साथ अधिक मजेदार है + जोड़ी बनाने के लिए हमेशा कोई न कोई रहेगा।
- अधिकांश जिम में आप ट्रायल वर्कआउट के लिए आ सकते हैं, या कई बार भी - मुफ़्त में। अपना समय लें, अलग-अलग प्रशिक्षकों, अलग-अलग शैलियों के साथ कई जिमों में जाएं और जहां चाहें वहां रहें।
तुरंत महँगा गियर न खरीदें। सबसे सरल - पट्टियाँ, दस्ताने, किमोनो सस्ते में खरीदे जा सकते हैं। बाकी सब कुछ, विशेषकर अच्छी कंपनियाँछह महीने तक इंतजार कर सकते हैं. सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप यहां लंबे समय तक रहें, और दूसरी बात, ब्लैक बेल्ट के साथ 200 डॉलर के हायाबुसा किमोनो में एक नौसिखिया के रूप में आपको हेय दृष्टि से नहीं देखा जाएगा)))

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एक टिप्पणी

मार्शल आर्ट - विभिन्न प्रणालियाँमार्शल आर्ट और विभिन्न, अक्सर पूर्वी एशियाई मूल की आत्मरक्षा; मुख्य रूप से आमने-सामने की लड़ाई के साधन के रूप में विकसित किया गया। वर्तमान में, इनका अभ्यास दुनिया के कई देशों में मुख्य रूप से खेल अभ्यास के रूप में किया जाता है जिसका उद्देश्य शारीरिक और सचेतन सुधार है।

वर्गीकरण

मार्शल आर्ट को क्षेत्रों, प्रकारों, शैलियों और स्कूलों में विभाजित किया गया है। काफी पुरानी मार्शल आर्ट और नई दोनों हैं।

1. मार्शल आर्ट को विभाजित किया गया है कुश्ती, ड्रमऔर मार्शल आर्ट(इसमें न केवल तकनीकों का अध्ययन, बल्कि युद्ध और जीवन का दर्शन भी शामिल है)।
2. हथियारों के साथ या बिना हथियारों के.हथियारों के उपयोग के साथ मार्शल आर्ट में शामिल हैं: सभी प्रकार की शूटिंग, चाकू, डार्ट्स आदि फेंकना, चाकू और छड़ी से लड़ना, बाड़ लगाना (रेपियर, कृपाण), विभिन्न प्राच्य मार्शल आर्ट (उदाहरण के लिए, वुशु, कुंग फू, केंडो) ननचाकू, डंडे, कृपाण और तलवारों का उपयोग करना। हथियारों के उपयोग के बिना मार्शल आर्ट में अन्य सभी शामिल हैं जिनमें केवल हाथ, पैर और सिर के विभिन्न हिस्सों का उपयोग किया जाता है।
3. देश के अनुसार कुश्ती के प्रकार(राष्ट्रीय)। प्रत्येक राष्ट्र की अपनी-अपनी प्रकार की मार्शल आर्ट होती हैं।

उनमें से सबसे प्रसिद्ध पर विचार करें।

• जापानीकराटे, जू-जुत्सु (जिउ-जित्सु), जूडो, ऐकिडो, सूमो, केन्डो, कुडो, इआइडो, कोबुजुत्सु, ननचाकु-जुत्सु, निन्जुत्सु (मध्ययुगीन जापानी जासूसों के लिए एक एकीकृत प्रशिक्षण प्रणाली, जिसमें हाथ से हाथ का मुकाबला, निंजा हथियारों का अध्ययन, भेस के तरीके आदि शामिल हैं)।
• चीनीवुशु और कुंग फू. इसके अलावा, चीन में विभिन्न शैलियाँ भी हैं जो जानवरों, पक्षियों, कीड़ों के व्यवहार की नकल करती हैं, साथ ही एक शैली जो नशे में धुत व्यक्ति ("शराबी" शैली) के व्यवहार की नकल करती है।
• कोरियाईहापकिडो, तायक्वोंडो (तायक्वोंडो)।
• थाईमय थाई या थाई मुक्केबाजी।
• रूसियोंसैम्बो और कॉम्बैट सैम्बो, हाथ से हाथ का मुकाबला।
• यूरोपीयमुक्केबाजी, फ्रेंच मुक्केबाजी (सेवेट), फ्रीस्टाइल और ग्रीको-रोमन (शास्त्रीय) कुश्ती।
• ब्राजीलकैपोईरा, जिउ-जित्सु।
• इजरायलक्राव मागा।
• मिला हुआ प्रकार. एमएमए (मिश्रित लड़ाई), के-1, किकबॉक्सिंग, ग्रैपलिंग मिश्रित खेल हैं, जिनमें तकनीकें अन्य मार्शल आर्ट और मार्शल आर्ट से ली गई हैं।
• ओलंपिक मार्शल आर्ट. ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में कुश्ती, मार्शल आर्ट और मार्शल आर्ट के कुछ प्रकार शामिल हैं। इनमें मुक्केबाजी, फ्रीस्टाइल और ग्रीको-रोमन कुश्ती, जूडो, तायक्वोंडो, विभिन्न प्रकार की शूटिंग शामिल हैं।

मार्शल आर्ट और मार्शल आर्ट के बीच अंतर

सभी खेल मार्शल आर्ट वास्तविक मार्शल आर्ट से भिन्न होते हैं क्योंकि उनका उद्देश्य हमेशा एक व्यक्ति से लड़ना होता है (इसलिए उन्हें मार्शल आर्ट कहा जाता है), जो हमेशा निष्पक्ष होता है और एक अच्छा खिलाड़ी, और हमेशा कुछ पूर्व-स्पष्ट रूप से निर्धारित नियमों के ढांचे के भीतर कार्य करता है।

इसके अलावा मार्शल आर्ट में, अक्सर वजन श्रेणियों में विभाजन होता है, वहां हथियारों का उपयोग नहीं किया जाता है, वीभत्स चालें और आश्चर्य का प्रभाव, साथ ही चालें जो किसी व्यक्ति को बहुत घायल कर सकती हैं।

लेकिन स्वाभाविक रूप से, सड़क पर एक वास्तविक लड़ाई में, ऐसी उत्कृष्ट युद्ध स्थितियाँ दुर्लभ हैं। उनमें से तीन यहां हमला कर सकते हैं, वे गले पर चाकू रख सकते हैं या पहले से चेतावनी दिए बिना पीछे से वार भी कर सकते हैं, तो आइए आगे मार्शल आर्ट के अधिक प्रभावी और व्यावहारिक प्रकारों पर चर्चा करने का प्रयास करें।

एकिडो

यह आत्मरक्षा प्रणाली जिउ-जित्सु की एक शाखा के आधार पर मास्टर मोरीहेई उशीबा (1883-1969) द्वारा बनाई गई थी। ऐकिडो की अलग-अलग तकनीकें तथाकथित चीनी वुशु से उधार ली गई थीं। नरम शैलियाँ, जहाँ शत्रु पर बल प्रयोग का वेक्टर स्वयं शत्रु की गति की दिशा से मेल खाता है। ऐकिडो और अन्य प्रकार की मार्शल आर्ट के बीच मूलभूत अंतर आक्रामक तकनीकों की अनुपस्थिति है। एक लड़ाकू के कार्यों का मुख्य क्रम दुश्मन के हाथ या कलाई को पकड़ना है, उसे जमीन पर फेंकना है और यहां, एक दर्दनाक पकड़ की मदद से, अंत में उसे बेअसर करना है। ऐकिडो में गतिविधियाँ आमतौर पर एक गोलाकार पथ पर की जाती हैं।

ऐकिडो में कोई प्रतियोगिता या चैंपियनशिप नहीं है। हालाँकि, यह आत्मरक्षा और प्रतिद्वंद्वी को तुरंत अक्षम करने की कला के रूप में बहुत लोकप्रिय है। कराटे और जूडो की तरह, ऐकिडो रूस सहित जापान के बाहर व्यापक है।

अमेरिकी किकबॉक्सिंग

किंवदंती के अनुसार मुक्केबाजी का एक अन्य प्रकार "अमेरिकन किकबॉक्सिंग" है, इसका नाम और यहां तक ​​कि लड़ाई शैली का विकास प्रसिद्ध अभिनेता और स्वाभाविक रूप से कई किकबॉक्सिंग चैंपियन चक नोरिस द्वारा निर्धारित किया गया है। किक-बॉक्सिंग का शाब्दिक अनुवाद "किक और पंच" है।

क्योंकि किकबॉक्सिंग वुशु मार्शल आर्ट, इंग्लिश बॉक्सिंग, मय थाई, कराटे और तायक्वोंडो का मिश्रण बन गया है। आदर्श रूप से, लड़ाई पूरी ताकत से और सभी स्तरों पर होनी चाहिए, यानी पूरे शरीर पर पूरी ताकत से लात और घूंसे मारने की अनुमति है। जो किकबॉक्सरों को रिंग के अंदर और बाहर दोनों जगह काफी खतरनाक प्रतिद्वंद्वी बनने की अनुमति देता है, लेकिन फिर भी यह एक खेल प्रणाली है और इसे मूल रूप से सड़क पर लड़ाई के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था।

इंग्लिश बॉक्सिंग और फ्रेंच बॉक्सिंग

हालाँकि आधुनिक अंग्रेजी मुक्केबाजी, जिसे हम 1882 से जानते हैं, को उसके पूर्व रूप में स्वास्थ्य के लिए खतरनाक माना गया था और आज ज्ञात नियमों के अनुसार लड़ा जाने लगा, जिससे अंततः इसकी युद्ध प्रभावशीलता कम हो गई। लेकिन उस समय के बाद, दुनिया के विभिन्न देशों से समान लड़ाकू "मुक्केबाजी" प्रणालियों का एक समूह अभी भी ज्ञात हो गया।

सबसे का ज्ञात प्रजातियाँबॉक्सिंग पर ध्यान दिया जा सकता है: फ्रेंच बॉक्सिंग "सेवेट" एक समय यूरोप में सबसे अच्छी स्ट्रीट फाइटिंग प्रणालियों में से एक थी।

सैवेट एक यूरोपीय मार्शल आर्ट है, जिसे "फ़्रेंच बॉक्सिंग" के नाम से भी जाना जाता है, इसकी विशेषता है कुशल तकनीकघूंसे, गतिशील किकिंग तकनीक, गतिशीलता और सूक्ष्म रणनीति। सावत का एक लंबा इतिहास है: इस प्रकार की मार्शल आर्ट की उत्पत्ति फ्रांसीसी स्कूल ऑफ स्ट्रीट हैंड-टू-हैंड कॉम्बैट और अंग्रेजी मुक्केबाजी के संश्लेषण के रूप में हुई थी; 1924 में इसे पेरिस ओलंपिक खेलों में एक प्रदर्शन खेल के रूप में शामिल किया गया था।

ग्रीको-रोमन कुश्ती

शास्त्रीय कुश्ती एक यूरोपीय प्रकार की मार्शल आर्ट है जिसमें दो प्रतिभागी एक साथ लड़ाई में आते हैं। प्रत्येक एथलीट का मुख्य कार्य विभिन्न तत्वों और तकनीकों की मदद से अपने प्रतिद्वंद्वी को कंधे के ब्लेड पर खड़ा करना है। ग्रीको-रोमन कुश्ती और अन्य समान मार्शल आर्ट के बीच मुख्य अंतर किसी भी किक (फुटबोर्ड, हुक, स्वीप इत्यादि) के कार्यान्वयन पर प्रतिबंध है। इसके अलावा, आप लेग ग्रैब नहीं कर सकते।

जूदो

जूडो से अनुवादित जापानी भाषाका अर्थ है "नरम तरीका"। यह आधुनिक मार्शल आर्ट उगते सूरज की भूमि से आती है। मुख्य जूडो थ्रो, दर्दनाक होल्ड, होल्ड और चोक हैं।जूडो आत्मा और शरीर की एकता के सिद्धांत पर आधारित है और विभिन्न तकनीकी क्रियाओं को करते समय शारीरिक बल के कम उपयोग के कारण अन्य मार्शल आर्ट से भिन्न है।

प्रोफेसर जिगोरो कानो ने 1882 में जूडो की स्थापना की, 1964 में जूडो को ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया। जूडो एक संहिताबद्ध खेल है जिसमें दिमाग शरीर की गतिविधियों को नियंत्रित करता है, ओलंपिक कार्यक्रम में इसका सबसे स्पष्ट शैक्षिक चरित्र है। प्रतियोगिता के अलावा, जूडो में तकनीक, काटा, आत्मरक्षा का अध्ययन भी शामिल है। शारीरिक प्रशिक्षणऔर आत्मा की पूर्णता. एक खेल अनुशासन के रूप में जूडो शारीरिक गतिविधि का एक आधुनिक और प्रगतिशील रूप है। अंतर्राष्ट्रीय जूडो महासंघ (IJF) में पाँच महाद्वीपों के 200 संबद्ध राष्ट्रीय संघ शामिल हैं। 20 मिलियन से अधिक लोग जूडो का अभ्यास करते हैं, एक ऐसा खेल जो शिक्षा और शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से जोड़ता है। IJF प्रतिवर्ष 35 से अधिक कार्यक्रम आयोजित करता है।

जूजीत्सू

जिउ-जित्सु एक युद्ध प्रणाली का सामान्य नाम है जो लगभग समझ से परे है। यह हाथ से हाथ की लड़ाई है, ज्यादातर मामलों में, हथियारों के उपयोग के बिना, और केवल कुछ मामलों में हथियारों के साथ।जिउ-जित्सु तकनीकों में लात मारना, मुक्का मारना, मुक्का मारना, फेंकना, पकड़ना, रोकना, दबाना और बांधना, साथ ही कुछ हथियारों का उपयोग शामिल है। जिउ-जित्सु पाशविक ताकत पर नहीं, बल्कि कौशल और निपुणता पर भरोसा करता है।अधिकतम प्रभाव के लिए न्यूनतम प्रयास का उपयोग. यह सिद्धांत किसी भी व्यक्ति को, चाहे उसका भौतिक स्वरूप कुछ भी हो, अपनी ऊर्जा को सबसे बड़ी दक्षता के साथ नियंत्रित करने और उपयोग करने की अनुमति देता है।

कैपीरा

(कैपोइरा) - अफ़्रीकी-ब्राज़ीलियाई राष्ट्रीय मार्शल आर्ट, नृत्य, कलाबाज़ी और खेल का एक संश्लेषण, सभी राष्ट्रीय ब्राज़ीलियाई संगीत के साथ। आम तौर पर स्वीकृत संस्करण के अनुसार, कैपोईरा की उत्पत्ति 17वीं और 18वीं शताब्दी में दक्षिण अमेरिका में हुई थी।

लेकिन फिर भी, विशेषज्ञ अभी भी ऐसी अनूठी कला की मातृभूमि और उद्भव के समय के बारे में बहस करते हैं। कोई नहीं जानता कि यह कहां से आया, प्राचीन कौशल का संस्थापक कौन था और कैपीओइरा की तरह, सदी दर सदी तेजी से लोकप्रियता हासिल की।

इसकी घटना के लिए कई मुख्य परिकल्पनाएँ हैं:

1. अफ़्रीकी ज़ेबरा नृत्य, जो स्थानीय जनजातियों के बीच आम था, युद्ध जैसे आंदोलनों का प्रोटोटाइप बन गया।
2. कैपोईरा प्राचीन संस्कृतियों - लैटिन अमेरिकी और अफ्रीकी नृत्यों का मिश्रण है।
3. दासों का नृत्य, जो धीरे-धीरे एक मार्शल आर्ट के रूप में विकसित हुआ। महाद्वीप पर यूरोपीय लोगों के उतरने और दास व्यापार के उद्भव के साथ जुड़ा हुआ है।

कराटे

कराटे ("खाली हाथ का रास्ता") एक जापानी मार्शल आर्ट है जो हाथ से लड़ने के विभिन्न रूपों और ब्लेड वाले हथियारों सहित कई हथियार तकनीकों की पेशकश करता है। यह मार्शल आर्ट पकड़ने और फेंकने का उपयोग नहीं करता है। मुख्य सिद्धांत- गति और गति, और मुख्य कार्य लंबे समय तक मुख्य रुख बनाए रखना है। इसलिए, सबसे पहले, कराटे में संतुलन एक भूमिका निभाता है।

केन्डो

खेल की लड़ाई के दौरान, फ़ेंसर्स लोचदार बांस की तलवारें रखते हैं, और विशेष प्रशिक्षण कवच उनके सिर, छाती और बाहों को ढकते हैं। प्रतिद्वंद्वी के शरीर के कुछ हिस्सों पर विशुद्ध रूप से किए गए वार के लिए, द्वंद्व में भाग लेने वालों को अंक दिए जाते हैं।

आजकल केन्डो ही नहीं है लोकप्रिय दृश्यखेल, बल्कि जापानी स्कूलों के शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम का भी एक अभिन्न अंग है।

कोबुडो

जापानी में "कोबुडो" शब्द का अर्थ "प्राचीन सैन्य तरीका" है। मूल नाम "कोबुजुत्सु" है - "प्राचीन मार्शल आर्ट (कौशल)"। इस शब्द के अंतर्गत आज विभिन्न प्रकार के प्राच्य प्रकार के धारदार हथियारों को रखने की कला का प्रतिनिधित्व किया जाता है।

वर्तमान में, कोबुडो का दो स्वायत्त स्वतंत्र क्षेत्रों में विभाजन है:

1. निहोन-कोबुडो एक दिशा है जो जापान के मुख्य द्वीपों पर आम प्रणालियों को जोड़ती है और अपने शस्त्रागार में समुराई मूल के धारदार हथियारों और निन्जुत्सु के शस्त्रागार से हथियारों का उपयोग करती है।
2. कोबुडो (अन्य नाम रयूकू-कोबुडो और ओकिनावा-कोबुडो) एक दिशा है जो शस्त्रागार में इन द्वीपों के निवासियों के किसान और मछुआरों के रोजमर्रा के जीवन के उपकरण (वस्तुओं) का उपयोग करके रयूकू द्वीपसमूह (आधुनिक ओकिनावा प्रीफेक्चर, जापान) के द्वीपों से उत्पन्न होने वाली प्रणालियों को एकजुट करती है।

साम्बो

सैम्बो अद्वितीय प्रकार की मार्शल आर्ट से संबंधित है जो दुनिया भर में फैल गई है। यह एकमात्र ऐसा खेल बन गया है जहाँ अंतर्राष्ट्रीय संचार रूसी भाषा में किया जाता है।सैम्बो दो प्रकार के होते हैं, जिनमें से पहला युद्ध है, जिसका उपयोग दुश्मन की रक्षा और उसे अक्षम करने के लिए किया जाता है। इस कुश्ती का दूसरा प्रकार स्पोर्ट्स सैम्बो है, जो विकास में योगदान देता है निजी खासियतें, चरित्र और शरीर को संयमित करता है, आपको आत्म-नियंत्रण और अनुशासन विकसित करने की अनुमति देता है।

सूमो

सूमो के नियम बहुत सरल हैं: जीतने के लिए, या तो प्रतिद्वंद्वी को अपना संतुलन खोना और पैरों को छोड़कर शरीर के किसी भी हिस्से से रिंग को छूना पर्याप्त है, या बस उसे रिंग से बाहर धकेल देना है। आमतौर पर द्वंद्व का नतीजा कुछ ही सेकंड में तय हो जाता है। संबद्ध संस्कारों में अधिक समय लग सकता है। पहलवानों को केवल एक विशेष लंगोटी ही पहनाई जाती है।

प्राचीन काल में, सूमो चैंपियनों को संतों के समान सम्मान दिया जाता था; जापानियों की मान्यता के अनुसार, पहलवान पृथ्वी को हिलाकर न केवल इसे अधिक उपजाऊ बनाते हैं, बल्कि बुरी आत्माओं को भी दूर भगाते हैं; सूमो पहलवानों को कभी-कभी अमीर घरों और यहां तक ​​कि पूरे शहरों से "बीमारियों को दूर करने" के लिए काम पर रखा जाता था।

इसलिए, पहलवान के वजन पर इतना ध्यान दिया जाता है (सूमो में कोई वजन श्रेणियां नहीं होती हैं)। प्राचीन काल से, प्रभावी ढंग से अधिकतम वजन बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के आहार और व्यायाम संरक्षित किए गए हैं। पेशेवर पहलवानों की उम्र 18 से 35 वर्ष के बीच होती है। अधिकांश सूमो चैंपियन लोक आदर्श बन जाते हैं।

थाईलैंड वासिओ की मुक्केबाज़ी

मय थाई को एक सैन्य और सैन्य मार्शल आर्ट के रूप में विकसित किया गया था, जिसके लड़ाकों को, हथियारों के साथ या बिना, राजा के निजी रक्षक का हिस्सा बनना पड़ता था और वास्तव में युद्ध के मैदान में दुश्मन की पूरी सेनाओं का सामना करना पड़ता था।

लेकिन आज भी पहले की तरह खेलमार्शल आर्ट, थाई मुक्केबाजी में काफी बदलाव आया है बड़ा परिवर्तनखेल की दिशा में भी काफी बदलाव आया है आधुनिक नियम, जो बहुत अधिक वफादार हो गया और इस अति-कठिन और यहां तक ​​कि घातक मार्शल आर्ट को परिमाण के क्रम में कम प्रभावी बना दिया।

हालाँकि अधिक बंद स्कूलों और यहाँ तक कि संप्रदायों में, यहाँ तक कि थाईलैंड के बाहर भी, जहाँ थाई मुक्केबाजी भी सिखाई जाती है, फिर भी ऐसे लोग हैं जो इसके अधिक प्रभावी रूपों को सिखाते हैं।

तायक्वोंडो (तायक्वोंडो, तायक्वोंडो)

तायक्वोंडो एक कोरियाई मार्शल आर्ट है। उसका अभिलक्षणिक विशेषताबात यह है कि द्वंद्वयुद्ध में भुजाओं की तुलना में पैरों का अधिक सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।तायक्वोंडो में, सीधी किक और टर्न वाली किक दोनों को समान गति और ताकत से मारा जा सकता है। तायक्वोंडो की मार्शल आर्ट 2000 वर्ष से अधिक पुरानी है। 1955 से इस मार्शल आर्ट को एक खेल माना गया है।

वुशु

इसका शाब्दिक अनुवाद मार्शल आर्ट के रूप में किया गया है। यह पारंपरिक चीनी मार्शल आर्ट का सामान्य नाम है, जिसे आमतौर पर पश्चिम में कुंग फू या चीनी मुक्केबाजी के रूप में जाना जाता है। वुशू की कई अलग-अलग दिशाएँ हैं, जिन्हें सशर्त रूप से बाहरी (वाइजिया) और आंतरिक (नेइजिया) में विभाजित किया गया है। बाहरी या कठिन शैलियों के लिए एक लड़ाकू के अच्छे एथलेटिक रूप और प्रशिक्षण के दौरान शारीरिक ऊर्जा के बड़े व्यय की आवश्यकता होती है। आंतरिक या नरम शैलियों के लिए विशेष एकाग्रता और प्लास्टिसिटी की आवश्यकता होती है।

एक नियम के रूप में, बाहरी शैलियों का दार्शनिक आधार चान बौद्ध धर्म है, और आंतरिक शैलियों का ताओवाद है। तथाकथित मठवासी शैलियाँ पारंपरिक रूप से बाहरी हैं और बौद्ध मठों से उत्पन्न हुई हैं, जिनमें से एक प्रसिद्ध शाओलिन मठ (500 ईसा पूर्व के आसपास स्थापित) है, जहाँ शाओलिनक्वान शैली का गठन हुआ, जिसने जापानी कराटे की कई शैलियों के विकास को प्रभावित किया।

कौन सा मार्शल आर्ट चुनें?

कक्षाओं का चुनाव, सबसे पहले, आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है भौतिक विशेषताऐं. तालिका आपके शरीर के प्रकार और इस पत्राचार के लिए उपयुक्त कुश्ती के प्रकार को निर्धारित करने में मदद करेगी। हालाँकि, यह मत भूलिए सामान्य सिफ़ारिशें. मार्शल आर्ट सीखना एक लंबी प्रक्रिया है, जिसके दौरान आपका शरीर आदी हो जाएगा, नई परिस्थितियों के अनुकूल ढल जाएगा और आपके द्वारा चुनी गई मार्शल आर्ट में अनुभव प्राप्त करेगा।

ectomorph

ताई ची चुआन (ताई ची चुआन)

यह सुंदर, गैर-आक्रामक चीनी मार्शल आर्ट स्थिरता, संतुलन, संतुलन पर जोर देती है और दुबले व्यक्तियों के लिए आदर्श है। नियंत्रित चिकनी गतिविधियों का एक सेट आपकी सभी मांसपेशियों को एक साथ और सुचारू रूप से काम करना सिखाएगा। ताई ची चुआन और ताई ची को भ्रमित न करें, जो फिटनेस क्लबों में पेश की जाती है। वास्तविक स्कूल अधिक प्रेरक होते हैं और अपने छात्रों को बहुत कुछ सीखने की अनुमति देते हैं अलग - अलग प्रकारहथियार, जिसमें दोधारी तलवार भी शामिल है।

इस चीनी शैली को कुंग फू भी कहा जाता है। वुशू की 300 से अधिक किस्में हैं। इनमें से, विंग चुन (योंगचुन, "अनन्त वसंत") वजन और आयामों की कमी वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। यह शैली एक छोटी सी अनुमति देती है, आसान आदमीशरीर के उन संवेदनशील क्षेत्रों को लक्षित करके एक बड़े प्रतिद्वंद्वी को हराएं जो मांसपेशियों (आंखें, गला, कमर, घुटने और विशिष्ट तंत्रिका बिंदु) द्वारा संरक्षित नहीं हैं। विशेष लचीलेपन की आवश्यकता नहीं है क्योंकि अधिकांश प्रहार नीचे फेंके जाते हैं ( घुटनों की टोपीया शिन)।

तायक्वोंडो (तायक्वोंडो, तायक्वोंडो)

इस कोरियाई मार्शल आर्ट के लिए दुबला, हल्का और ढीला होना वांछनीय है, क्योंकि यह विभिन्न प्रकार के उच्च प्रभाव वाले किक के लिए जाना जाता है। लड़ाई की यह शैली मुट्ठियों की अपेक्षा पैरों पर अधिक निर्भर करती है। सिर पर चोट लगना आम बात है, इसलिए आपको कम से कम अपने पैर को ऊंचाई की ओर उठाने में सक्षम होना चाहिए। कक्षा में, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना होगा कि आपको कुछ दर्दनाक झटके मिलेंगे, लेकिन सामान्य तौर पर, संपर्क बहुत क्रूर नहीं होते हैं। इसके अलावा, तायक्वोंडो छात्र न केवल एक-दूसरे से लड़ने का प्रशिक्षण लेते हैं, क्योंकि यह मार्शल आर्ट में से एक है जहां अपने हाथों और पैरों से बोर्ड और ईंटों को तोड़ना प्रशिक्षण व्यवस्था का हिस्सा है।

मेसोमोर्फ

एकिडो

ऐकिडो थका देने वाले घूंसे और किक पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। ध्यान प्रतिद्वंद्वी की अपनी ऊर्जा का उपयोग स्वयं के विरुद्ध करने पर है, ताकि उसे अक्षम किया जा सके (कलाई के ताले या हैंडहोल्ड का उपयोग करके) या उसे वापस गिरा दिया जाए। एथलेटिक कद-काठी वाले लोगों के लिए यह शैली आसान है, क्योंकि मांसलता विकसित होने पर अधिकांश आक्रामक चालें अधिक प्रभावी होती हैं। इसके अलावा, अधिकांश मार्शल आर्ट के विपरीत, जिसमें ब्लैक बेल्ट तक पहुंचने के लिए 10 रैंक की आवश्यकता होती है, इस जापानी मार्शल आर्ट में केवल 6 स्तर होते हैं।

केन्डो

एक जापानी मार्शल आर्ट जो आपको बांस की तलवार चलाने, समुराई की तरह कपड़े पहनने और अपने प्रतिद्वंद्वी की गर्दन और सिर पर बार-बार वार करने की अनुमति देती है। यह खतरनाक लगता है, लेकिन इस मार्शल आर्ट में शरीर को शूरवीर के समान कवच द्वारा संरक्षित किया जाता है, जो क्षति को कम करता है। गति, मजबूत कंधे और भुजाएँ तलवारबाज़ों के आवश्यक गुण हैं, इसलिए दुबली मांसल काया आदर्श होगी।

मय थाई (थाई मुक्केबाजी)

प्रतिद्वंद्वी के साथ पूर्ण संपर्क के साथ थाई मार्शल आर्ट। केवल मुट्ठियों और पैरों का उपयोग करने के बजाय, प्रतिद्वंद्वी को कोहनी और घुटनों पर वार की एक श्रृंखला मिलती है। जोड़ों के आसपास विकसित मांसपेशियों वाले एथलेटिक शरीर वाले लोगों के लिए सबसे उपयुक्त। इस प्रकार की मार्शल आर्ट में महारत हासिल करने के इच्छुक लोगों को शीघ्र सेवानिवृत्ति के लिए तैयार रहना चाहिए, क्योंकि गंभीर अभ्यासकर्ताओं का करियर काफी छोटा होता है (अधिकतम 4-5 वर्ष)।

endomorph

जूदो

एक जापानी मार्शल आर्ट जिसका उद्देश्य प्रतिद्वंद्वी को असंतुलित करना और उन्हें मैट पर गिराना है। रक्षात्मक युद्धाभ्यास करते समय हट्टे-कट्टे लोगों को इसमें फायदा होता है, क्योंकि अतिरिक्त वजन रिंग में अधिक स्थिर खड़े रहने में मदद करता है। सांस की तकलीफ होने पर कोई समस्या नहीं होगी शुरुआती अवस्थाऐसी कक्षाएँ जो पकड़ को सही करने, युद्धाभ्यास करने और सही तरीके से गिरने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। अधिक उन्नत स्तर तक पहुँचने के लिए, आपको सहनशक्ति विकसित करने की आवश्यकता होगी।

कराटे

संस्कृतियों (जापान और ओकिनावा दोनों की जड़ें) के संयोजन के आधार पर, कराटे भी विभिन्न लड़ाई के तरीकों का मिश्रण है। छात्र सीखते हैं कि अपने हाथों से कैसे लड़ना है, हथियारों के उपयोग के साथ कई तकनीकें, जिनमें ननचुक्स भी शामिल हैं। हालाँकि इस मार्शल आर्ट में हाथापाई और फेंकना शामिल नहीं है, लेकिन हट्टे-कट्टे लोगों को मजबूत और अधिक स्थिर रुख से लाभ होता है, जो उनके घूंसे और ब्लॉक को अधिक शक्ति देता है। कराटे की अधिकांश किस्में चुनने लायक हैं, लेकिन यदि आप दर्द से डरते हैं, तो उन शैलियों से सावधान रहें जिनके नाम में "केनपो", "केम्पो", "अमेरिकन फ्रीस्टाइल", "पूर्ण संपर्क" है।

शोरिनजी केम्पो

यह बॉक्सिंग कराटे शैली अधिक उपयुक्त है बड़े लोगकई कारणों के लिए। सबसे पहले, वह मुक्कों की एक शृंखला का उपयोग करता है, जैसे मुक्केबाजी में, जहां शक्तिशाली शरीर के कारण रिंग में स्थिरता मजबूत मुक्कों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होती है। एक मजबूत शरीर प्रतिद्वंद्वी के वार से बचने की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए भी उपयोगी होगा। प्रहार करने के लिए लचीलेपन की आवश्यकता होगी, लेकिन प्रहार आमतौर पर कमर से ऊपर नहीं किया जाता है।

जिउ-जित्सु (जुजुत्सु)

यह जापानी तकनीक कई खतरनाक आक्रामक और रक्षात्मक तकनीकों को जोड़ती है। इस प्रकार की मार्शल आर्ट निर्दयी है, क्योंकि इसे मूल रूप से एक सशस्त्र सैनिक को बेअसर करने के लिए एक निहत्थे व्यक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए विकसित किया गया था। जिउ-जित्सु में महारत हासिल करना उन लोगों के लिए आसान होगा जो भार उठाने के आदी हैं, जिनमें सहनशक्ति और लचीलापन है।

मार्शल आर्ट कौशल, तकनीकों और तकनीकों का एक समूह है जिसका उद्देश्य हमला करना नहीं बल्कि प्रियजनों की रक्षा करना और आत्मरक्षा करना है। उनमें से अधिकांश पूर्व और एशिया में उत्पन्न हुए हैं और हैं प्राचीन इतिहासऔर कई दिशाएँ और शैलियाँ।

विभिन्न मार्शल आर्ट की अविश्वसनीय संख्या मौजूद है। उन्हें युद्ध की विधि के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है: हथियारों के उपयोग के साथ और बिना; पैरों, भुजाओं, पकड़ में कुश्ती; प्राचीन कलाओं और बिल्कुल नई कलाओं पर। इसे क्षेत्रीय आधार पर भी विभाजित किया जा सकता है: यूरोपीय, पूर्वी और अन्य मार्शल आर्ट में। यूरोपीय लड़ाई तकनीकों के बारे में बोलते हुए, हम ग्रीको-रोमन कुश्ती का उल्लेख कर सकते हैं, जिसे काफी लंबे समय से ओलंपिक खेलों, विश्व चैम्पियनशिप और यूरोप के कार्यक्रम में शामिल किया गया है। उसकी उत्पत्ति हुई प्राचीन ग्रीसऔर प्राप्त किया आधुनिक विकासफ्रांस में। मुक्केबाजी विशेष दस्तानों में पहनने वाली एक प्राचीन मार्शल आर्ट है, इसे ओलंपिक "अखाड़े" में भी देखा जा सकता है। ग्रीको-रोमन कुश्ती के विपरीत, जहां पैरों का उपयोग नहीं किया जाता है, सैवेट या फ्रेंच मुक्केबाजी मुख्य रूप से किकिंग तकनीक पर आधारित है। बैरिट्ज़ू एक मिश्रित अंग्रेजी मार्शल आर्ट है जिसका वर्णन आर्थर कॉनन डॉयल ने शर्लक होम्स के बारे में किताबों में किया है, जिससे वह और भी प्रसिद्ध हो गया है। जर्मन जुजुत्सु आत्मरक्षा की कला सिखाता है। सैम्बो जूडो तकनीकों पर आधारित यूएसएसआर में बनाई गई एक हाथ से हाथ की लड़ाई तकनीक है। तलवारबाजी मार्शल आर्ट का एक बहुत ही सुंदर और सुरुचिपूर्ण रूप है, जो हाथ से पकड़े जाने वाले हाथापाई हथियारों को रखने की तकनीकों का एक सेट है। पूर्व में उत्पन्न होने वाली और भी कई मार्शल आर्ट हैं, और अक्सर उनका सार केवल लड़ाई और आत्मरक्षा से कहीं अधिक गहरा होता है। अधिकांश विभिन्न तकनीकेंऔर चीन में लड़ने की शैलियाँ। उन सभी के लिए एक सामान्य नाम कुंग फू या वुशू है, उनमें से लगभग सभी की उत्पत्ति प्रसिद्ध शाओलिन मठ से हुई है। दुनिया में सबसे लोकप्रिय मार्शल आर्ट कराटे का अधिकार जापान के पास है। वहां प्रतिद्वंद्वियों के बीच संपर्क कम से कम हो जाता है, दर्द वाले बिंदुओं पर अंगों से कुचलकर प्रहार करने से जीत हासिल की जाती है। इसके विपरीत, जूडो और जिउ-जित्सु में बहुत सारे ग्रैब, होल्ड, चोक और थ्रो का उपयोग किया जाता है। ऐकिडो एक अपेक्षाकृत युवा युद्ध तकनीक है जो न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी उत्तेजित करती है। सूमो जापानी मार्शल आर्ट का एक असामान्य और शानदार रूप है। हेवीवेट प्रतिद्वंद्वी केवल अपने पैरों से रिंग को छू सकते हैं - इसके अलावा कुछ भी नुकसान माना जाता है। हथियारों के उपयोग के साथ जापान की मार्शल आर्ट में केन्डो, ननचाकु-जुत्सु, कोबुजुत्सु और काबुडो को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। केन्डो के उस्ताद जापानी तलवार - कटाना में पारंगत हैं। ननचक्कू-जुत्सु ननचक्कू के साथ तकनीक सिखाता है - प्राच्य धारदार हथियार, जो एक श्रृंखला या रस्सी से जुड़ी दो छड़ियाँ होती हैं। और अन्य दो प्रकार की मार्शल आर्ट अपने अभ्यास में बचाव और हमले के लिए डिज़ाइन की गई तात्कालिक वस्तुओं और विशेष धारदार हथियारों का उपयोग करती हैं।

दुनिया के अन्य हिस्सों में, आत्मरक्षा को भी एक खेल और एक कला में बदल दिया गया। कैपोईरा एक मंत्रमुग्ध कर देने वाला ब्राजीलियाई कुश्ती-नृत्य है जिसमें केवल किक का उपयोग किया जाता है। कुरेश बेल्ट के साथ एक कज़ाख लड़ाई है, यह राष्ट्रीय अवकाश सबंतुय का एक अभिन्न तत्व है। कोरियाई तेह्वांडो, कठिन अमेरिकी किकबॉक्सिंग, थाई मुक्केबाजी - इन सभी मार्शल आर्ट ने रूसी मार्शल आर्ट स्कूलों में अपना स्थान पाया है।

इस तथ्य के बावजूद कि किसी भी प्रकार की मार्शल आर्ट में परिणाम प्राप्त करना आसान नहीं है और आपको कई चोटों और दुर्भाग्यपूर्ण विफलताओं से गुजरना होगा, किसी भी मार्शल आर्ट में संलग्न होने से न केवल आपको आत्मविश्वास और अपनी ताकत का एहसास होगा, बल्कि आपकी समग्र सामाजिक स्थिति भी बढ़ेगी।