Si Lyudmila Gurchenko ay naging paborito ng mga manonood hindi lamang dahil sa kanyang talento sa pag-arte at pagkanta. Hinangaan ng bansa ang kanyang sopistikadong hitsura, lalo na ang bewang ng putakti na may volume na 56 sentimetro lamang. Kahit sa mature age pinanatili ng artist ang mga parameter ng modelo. Sa edad na 75, tumimbang siya ng 58 kilo na may taas na 173 sentimetro. Sumang-ayon - kahit na ang mga batang babae ay inggit sa mga numerong ito!
Paano nakamit ni Gurchenko ang ganoong resulta? Ang lahat ay tungkol sa hindi pangkaraniwang katangian ni Lyudmila. Ang artista ay palaging nagsusumikap para sa perpekto, nagtakda ng mataas na pangangailangan sa kanyang sarili at sa mga nakapaligid sa kanya. Hindi siya umalis ng bahay nang walang buhok at nanatili sa isang maharlikang postura kahit na sa presensya ng isang tao. Hindi nakakagulat na sinusubaybayan ni Gurchenko ang diyeta. Sa buong buhay niya, ang aktres ay sumunod sa isang simpleng diyeta na hindi nagpapahintulot sa kanya na tumaba.
Salamat kay napakalaking kapangyarihan ay Lyudmila Markovna ay palaging slim
Mga panuntunan sa pagkain ng Lyudmila Gurchenko
Ang artista ay sikat sa kanyang mga prangka na pahayag, kabilang ang tungkol sa kanyang hitsura. Bilang isang bata, nakaligtas si Gurchenko sa trabaho ng kanyang katutubong Kharkov. Upang kumita ng pera para sa pagkain, ang talentadong batang babae ay kailangang gumanap sa harap ng mga Aleman. Pagkatapos noon, hindi na nagutom o naupo si Lyudmila mahigpit na diyeta... Gumawa siya ng menu para sa kanyang sarili mula sa isang madaling at masustansyang pagkain sumunod kanina mga nakaraang taon buhay.
Si Gurchenko ay sumunod sa mga kilalang patakaran malusog na pagkain... Kumain siya ng apat hanggang limang beses sa isang araw sa maliliit na bahagi at sa mga tiyak na oras. Sa unang kalahati ng araw kumain ako ng karbohidrat na pagkain, sa hapon - protina. Tinanggihan ang mga pagkaing may mataas na calorie, asin at mainit na pampalasa, pinalitan ang asukal ng pulot. Mas gusto niya ang pinakuluang, nilaga o steamed na pagkain, iniiwasan Pritong pagkain at alak.
Minsan pinasasalamatan ni Gurchenko ang sarili sa mga goodies. Ayon sa kanyang dresser, kumain ang artista ng mga baked goods na may butter at nagdagdag ng condensed milk sa kape. Ang espesyal na simbuyo ng damdamin ni Lyudmila ay ang mga pagkaing Ukrainiano - mayaman na borscht at pinirito na mga cutlet. Walang daya - ang celebrity na ginamit junk food, ngunit "medyo". Nagbiro si Gurchenko na maaari mong kainin ang lahat, isang piraso lamang sa isang pagkakataon: isang cutlet, isang kutsarang pasta, at iba pa.
Si Gurchenko ay hindi bumisita sa mga gym, at sa parehong oras ay may baywang na 56 cm!
Bilang isang bata, binigyan ng ina ni Lyudmila ang kanyang anak na babae ng payo na pahahalagahan ng mga may matamis na ngipin. Sa umaga, sa walang laman na tiyan, kailangan mong kumain ng tsokolate na kendi. Pipigilan ng matamis ang iyong gana, at sa araw ay hindi ka kakain nang labis. Gayunpaman, itinuturing ng mga gastroenterologist na nakakapinsala ang ugali na ito. Sa kanilang opinyon, ang asukal ay nagpapataas lamang ng pakiramdam ng gutom. Kung ang tsokolate sa umaga ay nakatulong kay Gurchenko na mapanatili ang timbang, kung gayon ito ang resulta ng self-hypnosis. Sikat ang aktres sa kanyang iron will for a reason.
Pang-araw-araw na diyeta ni Lyudmila Gurchenko
- Almusal (opsyonal): oatmeal na walang gatas, low-fat cottage cheese na may isang kutsarang honey o jam, piniritong itlog, at kape o tsaa na walang asukal .
- Hapunan: mababang-taba na sopas ng gulay at isang hiwa ng maitim na tinapay, 100 g pinakuluang manok o isda na may bakwit o patatas, salad na may mababang-calorie na dressing .
- meryenda: low-fat cottage cheese, fruit salad, ilang dark chocolate cube, unsweetened bun .
- Hapunan: steamed o steamed vegetables.
- Bago ang oras ng pagtulog: berdeng mansanas, 200 ML ng low-fat kefir o yogurt.
Ang lihim ni Gurchenko ay hindi isang espesyal na diyeta, ngunit tamang nutrisyon
Ang pangunahing panuntunan ay upang ayusin ang menu araw-araw at magdagdag ng mga bagong produkto na may pantay na komposisyon. Kung hindi, ang katawan ay mapapagod sa monotony, at ang estado ng kalusugan ay lumala.
Ang isang hindi komplikadong nutritional system ay nakatulong kay Gurchenko na mapanatili ang mga parameter ng Thumbelina nang hindi sinasaktan ang katawan. Hindi tulad ng mga modernong bituin, si Lyudmila ay hindi regular sa gym. Sinuportahan niya slim figure sa pamamagitan lamang ng pagkain at aktibong gawain: Hindi nagpahuli ang bida sa pag-arte kahit sa katandaan. Flawless na itsura at matibay na pagkatao Gurchenko ay hindi maaaring magbigay ng inspirasyon!
Sagot mula sa Repa hot gaffer[guru]
At sa gabi siya ay gumising, tumakbo sa refrigerator at kumain at kumain. (pagkatapos ng isang araw ng gutom) Marami ring mga alamat tungkol sa kanyang edad. Baka witch?
Sagot mula sa Hariton52[guru]
NORMAL DIET - PAGLALAKAD NG MABIbigat na suntok
Sagot mula sa Etella[guru]
Oo, sa palagay ko ito ay hindi isang diyeta, ngunit simple balanseng diyeta... Hindi ka mabubusog dito, ngunit hindi ka rin mananatiling gutom !!!
Sagot mula sa Lily ng lambak[guru]
Walang canonical obstacles dito. Sa pamamagitan ng umiiral na mga tuntunin ang isang tao ay maaaring maging recipient sa edad na 15, at isang recipient sa edad na 13 (Decree of the Holy Synod of 1836).
Mahalaga lamang na maunawaan na ang pagiging isang ninong ay hindi lamang pagbabasa ng mga panalangin habang isinasagawa ang Sakramento ng Binyag. Ito ay isang panghabambuhay na responsibilidad. Alam ba mismo ng binatang ito ang mga pangunahing kaalaman sa pananampalataya? Handa na ba siyang umunlad sa kanila? Handa na ba siyang makisali sa espirituwal na edukasyon ng sanggol, kung saan nagpasya siyang kumuha ng responsibilidad? Ang binatang ito ba mismo ay regular na lumalapit sa mga Sakramento ng Pagsisisi (Kumpisal) at Komunyon? Handa na ba siyang dalhin ang kanyang godson sa simbahan nang regular, upang ipaalam sa kanya ang mga pangunahing kaalaman sa pananampalataya, upang mag-ambag sa pag-unlad ng sanggol? At kasama na ang baby maagang edad kailangang makapagsimula ng Sakramento ng Komunyon. Tutulungan ba ito ng ninong (samahin ang sanggol sa templo, ihanda siya para sa mga sakramento, atbp.)?
Pakitingnan ang mga link:
link
Uri ng diyeta- mababang calorie
Pagbaba ng timbang- 5-7 kg
Tagal- 2-3 linggo
Ang pigura ni Lyudmila Marchenko Gurchenko ay maaaring ituring na isang pamantayan. Sa kanyang maraming taon, pinamamahalaan niyang mapanatili ang pagkakaisa, lakas at fit, habang nananatiling isang matikas at kaakit-akit na babae. Halos lahat ng kanyang buhay ang kanyang mga parameter ay pinananatili sa loob ng mga sumusunod na limitasyon: taas - 173 cm, dibdib - 88 cm, baywang - 56 cm, hips - 96 cm, timbang - 58 kg. Naturally, ang gayong mga tagumpay ay imposible nang walang pagsunod sa mga pamantayan. Wastong Nutrisyon at makatwiran pisikal na Aktibidad... Ayon kay Lyudmila Gurchenko, hindi siya sumunod sa mga espesyal na diyeta. Ang pangunahing panuntunan niya ay huwag kumain nang labis at gumamit lamang ng mga natural at mababang-calorie na pagkain sa pagkain. Ngunit mas mahalaga na sumunod sa diyeta na ito habang buhay. Kung pana-panahon mong pinapayagan ang iyong sarili na magkaroon ng mga pagkasira at pagkatapos ay desperadong mawalan ng timbang, kung gayon walang magiging mabuti para sa iyong kalusugan o para sa iyong pigura.
Iniuugnay ko ang sumusunod na menu ng diyeta kay Lyudmila Markovna Gurchenko:
| almusal:
(piliin ang opsyon)
Two-egg omelet, inuming walang asukal; Isang plato ng lugaw na niluto sa gatas na may taba na nilalaman na 1.5%, isang inumin na walang asukal; Fruit salad, yogurt na walang asukal, inuming walang asukal; 200 gramo cottage cheese na walang taba may jam, inuming walang asukal. |
|
| Hapunan: Isang plato ng sopas ng gulay, isang hiwa ng tinapay, 100 gramo ng pinakuluang karne, manok o isda, 100 gramo ng palamuti (patatas, pasta, malutong na sinigang), 200 gramo ng salad ng gulay. | |
| meryenda sa hapon:
(piliin ang opsyon)
200 gramo ng low-fat cottage cheese na may jam; Dalawang parisukat ng tsokolate; Isang maliit na pie. |
|
| Hapunan: Isang plato ng gulay na nilagang walang taba. |
Bago matulog (piliin ang opsyon)
Isang baso ng low-fat kefir;
Yogurt na walang asukal;
Apple.
Tulad ng nakikita mo, ang hanay ng mga produkto ay sapat na para sa normal na paggana ng katawan at upang manatiling slim at magandang babae... Ang diyeta na ito ay maaaring sundin matagal na panahon, panaka-nakang isang beses sa isang buwan na nag-aayos ng mga araw ng pahinga mula sa diyeta. Sa mga araw na ito, maaari mong bayaran ang ilan sa mga ipinagbabawal na pagkain, gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na sa mga araw na ito ay nagkakahalaga ng labis na pagkain. Pinakamainam kung sa oras na ito ay ubusin mo ang iyong kulang sa panahon ng paggamit ng diyeta. At ano nga ba - ikaw mismo ang dapat makaramdam nito. Well, at, siyempre, isang aktibong posisyon sa buhay at paggalaw. Ito mismo ang ginawa ni Lyudmila Gurchenko sa lahat ng kanyang mahaba at magandang buhay.
/ Nika Sestrinskaya -lalo na para sa site /
Ano ang taas at bigat ng mang-aawit na si Nina Shatskaya?
Wala kaming nakitang anumang impormasyon tungkol sa taas at bigat ng mang-aawit na si Nina Shatskaya, samakatuwid, malalaman namin ang tinatayang data sa pamamagitan ng paghahambing ng mga litrato sa mga taong kilala sa amin ang taas at timbang.
Sa larawan sa kanan, si Nina Shatskaya, na nakasuot ng 9cm na takong at sa tabi niya ay si Andrei Derzhavin na may taas na 179cm at mga sapatos na nagdaragdag ng 2cm. Lumalabas na si Nina Shatskaya, na may 9cm na takong, ay humigit-kumulang 2-3cm na mas mataas kaysa sa 181cm. Alinsunod dito, binabawasan namin ang 9cm mula sa 184cm at nakuha namin ang tinatayang taas ni Nina Shatskaya sa 175cm. Sa panlabas, ang bigat ni Nina Shatskaya ay mukhang 70-75kg
Ang taas ni Nina Shatskaya ay 175cm
Timbang Nina Shatskaya 70-75kg
Gaano katangkad at timbang si Irina Nizina?
Si Irina Nizina ay isang sikat na artista sa teatro at pelikulang Ruso, nagwagi ng mga parangal sa Seagull at Moscow Debuts. Kilala ang aktres sa mga gawa sa mga pelikula tulad ng Bagong buhay detective Gurov at Advocate. Sa Internet, ang aktres ay kinikilala na may taas na 174 cm, at may timbang na 65 kg.
Walang nakakaalam nang eksakto kung gaano maaasahan at tumpak ang tungkol sa taas at bigat ni Irina Nizina.
Ang taas ni Irina Nizina ay 174cm
Timbang ng Irina Nizina 65kg
Gaano kataas at timbang si Nadezhda Obolentseva?
Si Nadezhda Obolentseva ay ipinanganak sa Moscow noong Hulyo 24, 1983 at kilala bilang isang socialite.
Walang impormasyon tungkol sa taas at bigat ng Nadezhda Obolentseva, kaya halos tantiyahin namin ang mga parameter ng isang celebrity.
Sa larawan, sina Nadezhda Obolentseva at Svetlana Bondarchuk na may taas na 177 cm. Batay sa larawan, sumusunod na ang paglaki ng Nadezhda Obolentseva ay mga 174-175 cm, at ang timbang ay 59 kg
Taas Nadezhda Obolentseva 174-175cm
Timbang Nadezhda Obolentseva 59kg
Gaano kataas at timbang si Tatyana Denisova?
Si Tatyana Denisova ay ipinanganak noong Pebrero 11, 1981 sa rehiyon ng Kaliningrad ng RSFSR. Kilala siya bilang isang koreograpo ng Ukrainian, tagapagtatag at pinuno ng JB ballet dance group sa Germany; isa sa mga permanenteng miyembro ng hurado at koreograpo ng Ukrainian TV project na Everybody Dance! , pati na rin ang mentor at koreograpo ng proyekto ng palabas sa Russia na "Mga Sayaw".
Sa Internet, ang isang sikat na koreograpo ay kinikilala na may taas na 166 cm, at isang bigat na 58 kg. Kung ang mga ipinahayag na parameter na ito ay tumutugma sa totoong data, walang nakakaalam sa katotohanan
Ang taas ni Tatyana Denisova ay 166cm
Timbang ng Tatyana Denisova 58kg
Gaano kataas si Anton Makarsky?
Si Anton Makarsky ay ipinanganak noong Nobyembre 26, 1975 sa lungsod ng Penza. Nakamit ng aktor ang pinakamalaking katanyagan at katanyagan salamat sa kanyang mga tungkulin sa mga pelikula tulad ng Smersh, Poor Nastya, pati na rin ang maraming mga tungkulin sa teatro at sinehan.
Sa Internet, ang sikat na aktor ay kredito sa taas na 177-178 cm, at bigat na 79 kg. Walang nakakaalam kung gaano maaasahan at tumpak ang nakasaad na data.
Ang taas ni Anton Makarsky ay 177-178cm
Ang timbang ni Anton Makarsky ay 79kg
Gaano kataas at timbang si Sergey Kucherov?
Si Sergey Kucherov ay ipinanganak noong Agosto 22, 1989 sa lungsod ng Magnitogorsk. Nakamit niya ang pinakadakilang katanyagan salamat sa kanyang mga tagumpay sa palakasan sa larangan ng bodybuilding at ang proyekto sa TV na Dom2
Sa Internet, si Sergey Kucherov ay kinikilala na may taas na 178-179 cm, at bigat na 88 kg. Kung ang mga ipinahayag na parameter na ito ay tumutugma sa katotohanan at katotohanan, walang nakakaalam ng sigurado
Ang taas ni Sergey Kucherov ay 178-179cm
Timbang ng Sergey Kucherov 88-90kg
Inamin ng mga malalapit na artista na sa buong buhay niya si Lyudmila Markovna ay sumunod sa wastong nutrisyon. Ito ay nagpapahintulot sa kanya na hindi tumaba, na nangangahulugan na hindi na kailangan para sa malupit na mga hakbang upang mapupuksa ang mga labis na pounds. Ang mga prinsipyo ng nutrisyon na tumulong kay Gurchenko na mapanatili ang pagkakaisa ay maaaring ligtas na masunod sa buong buhay niya. Ang ganitong diyeta ay hindi lamang makakasama sa iyong kalusugan, ngunit mapangalagaan din ang kabataan at kagandahan sa loob ng maraming taon.
Kaya, ang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta ni Lyudmila Gurchenko
Ang tamang kumbinasyon ng mga produkto. Sa bawat pagkain, ang mga pagkain ay dapat piliin sa paraan na ang mga produkto ay pinagsama sa isa't isa at madaling hinihigop, at ang katawan ay tumatanggap ng maraming bitamina at microelement hangga't maaari.
Fractional na pagkain. Kailangan mong kumain ng 5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi at sa isang mahigpit na tinukoy na oras, upang hindi ma-overload ang tiyan.
Tanggalin ang mga nakakapinsalang produkto. Hindi ka maaaring kumain ng puting asukal, mga high-calorie na sarsa (pangunahin na batay sa mayonesa at kulay-gatas), mainit na pampalasa, limitahan ang mga taba ng hayop at paggamit ng asin.
Masarap na menu. Kailangan mong kumain ng iba't-ibang at kumain ng kung ano ang gusto mo - sa loob ng makatwirang mga limitasyon, siyempre. Kung hindi, ang mood ay magiging masama, at maaari ka lamang mangarap ng enerhiya.
Mga panuntunan sa pagluluto. Ang pagkain ay maaaring steamed, pinakuluan o nilaga, ngunit inirerekomenda na tanggihan ang mga pritong pagkain.
Walang alak. Mula sa alinman mga inuming nakalalasing kailangang tumanggi. Walang mga pagbubukod!
Sample na menu batay sa mga prinsipyo ng nutrisyon ng Lyudmila Gurchenko
Almusal
Sinigang na niluto sa gatas o tubig. Kahit anong prutas.
Isang omelet na gawa sa 2 medium na itlog at low-fat milk, isang minimum na asin. Walang langis!
Fruit salad + natural na yogurt walang asukal
200 g ng cottage cheese (taba nilalaman na hindi mas mataas kaysa sa 5%). Maaari mong punan ito ng isang kutsarang pulot, jam o confiture.
Isang dakot ng mani
Isang dakot ng pinatuyong prutas
Isang prutas
Natural na yogurt
- Gulay na sopas sa mababang taba sabaw ng manok
- 100 g ng karne o isda
- 100 g patatas, pasta o anumang cereal
- Salad ng gulay
- Low-fat yogurt, 3 dark chocolate wedges
- 100 pie na may mansanas o repolyo
- Kahit anong prutas
- 100 g sariwang gulay + 30 g keso