Не излизайте с негативни хора. Първо, не се опитвайте да променяте хората.

Как да се справим с негативните хора

Кой е основният определящ фактор за щастието?

Отговорът на този въпрос, както вероятно вече знаете, не е богатство, слава, красота или сила. Нашето чувство за щастие се определя от това как другите хора, особено нашите близки - приятели, членове на семейството, колеги - се отнасят с нас. Когато близките ви се отнасят добре с вас, просто няма как да не се чувствате щастливи, но ако се отнасят лошо с вас или избягват да общуват с вас, вие сте обречени да бъдете нещастни.

Причината нашето щастие много зависи от качеството на отношенията ни с другите, защото хората са социални същества на първо място. И ако погледнете назад, можете да намерите много доказателства за това. За нас е много важно да знаем какво мислят другите за нас и, както показват моите собствени наблюдения, ние сме много по -склонни да се съгласим да преживеем нещо неприятно (например да гледаме лош филм) в компанията на тези, които споделят нашите негативно отношение към него, отколкото да изпитате нещо приятно. (например гледане на добър филм) в компанията на хора, които не са съгласни с нас. Нашето социално Аз също обяснява защо влюбването в друг човек е най -ценното преживяване в живота ни и защо изолацията, чиято крайна форма е изолацията, се счита от тези, които са я преживели като най -тежкото изпитание.

Всичко това обяснява защо ни е толкова мъчително трудно да общуваме и да общуваме с негативни хора - хора, които постоянно развалят настроението ни със своя песимизъм, тревожност и недоверие. Представете си, че постоянно сте възпрепятствани да преследвате мечтата си, защото „само малцина са успешни в това“. Или си представете, че постоянно се обезкуражавате да научавате нещо ново - като гмуркане или конна езда - защото е „твърде опасно“. Представете си, че постоянно чувате негативни изказвания за други хора (например: „Не мога да повярвам, че сте казали на съседите, че сте паднали на изпита за управление - сега те никога няма да ви уважат!“) Ако редовно сте изложени на това отрицателно въздействие, може да влезе до голяма степенда повлияят на вашия запас от позитивизъм, а това от своя страна ще доведе до факта, че или се присъединявате към редиците на негативните хора, или започвате да проявявате безразличие или дори грубост към негативните хора във вашата среда.

Как трябва да се отнасяте към негативните хора?

Едно очевидно решение е просто да не комуникирате с тях. Но това е по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Винаги можем лесно да прекъснем нахален барман или мениджър на авиокомпания, който трудно се справя с гнева си, но не можем просто да се обърнем и да спрем да общуваме с нашите родители, братя и сестри, съпрузи, колеги или приятели.

По -практичен подход за справяне с такива хора е първо да се опитате да разберете причините за негативните им нагласи. Накратко, негативните нагласи почти винаги се коренят в един от трите дълбоко вкоренени страхове: страх от неуважение към другите, страх да не бъдеш обичан и страх, че може да се случи нещо лошо. Тези страхове непрекъснато се хранят взаимно и в резултат на това човекът, обзет от тях, стига до извода, че „ Светътмного опасно и хората са предимно лоши. "

Трудно е човек, обхванат от такива страхове, да повярва в необходимостта да следва мечтата си (в края на краищата по този път гарантирано ще се провали) и да поеме рискове, дори ако е необходимо за личностно израстванеи развитие. Също така е лесно да се разбере защо хората, които са в капан в тези страхове, много трудно се доверяват на другите.

Страховете, които стоят в основата на негативните възприятия за света, се проявяват в голямо разнообразие от форми:

Уязвимост или склонност към обида към коментарите на други хора: например фразата „днес изглеждаш страхотно“ предизвиква изключително негативна реакция: „Значи вчера изглеждах зле?“

Категоричност или склонност към инвестиране на отрицателна мотивация в напълно невинни действия на други хора: например гостите, които не хвалят почерпката на домакинята, се считат за „груби подкупи, които не заслужават покани в бъдеще“.

Съмнение в себе си. Става дума за чувство на безпомощност, неспособност да се справим с изпитанията, пред които сме изправени житейски път, което води до появата на най -силна тревожност в случай на изправяне пред подобни изпитания и до чувство на срам и вина в случай, че човек избягва тези изпитания.

Изискващ: въпреки че негативните хора изпитват остра несигурност в собствените си способности, те често настоятелно изискват от близките си някои специални постижения, така че „мога да се гордея с вас“.

Песимизъм или склонност да се вярва, че бъдещето е тъмно и безнадеждно. Например, отрицателните хора са много по -склонни да си представят как и защо едно важно търговско посещение може да се провали, отколкото обратното.

Избягване на рискове, особено по въпроси от социален характер. Това води до нежелание да се разкрива информация, която „би могла да бъде използвана срещу мен“ и в резултат на това до скучни разговори и повърхностни отношения.
... Желанието да контролирате поведението на други хора, особено на близките ви. Например негативните хора имат строги изисквания за това как децата им трябва да се хранят, каква кола да си купят и т.н.

Заслужава да се отбележи, че във всички прояви на негативност, изброени по -горе, има едно общо нещо, а именно тенденцията да се обвинява външни фактори- други хора, заобикаляща средаили „късмет“ - не вие самите и негативното ви отношение към света. Отрицателните хора често си мислят: „Ако само хората знаеха на какво съм способен, ако хората бяха по -добри към мен, ако светът не беше пълен с опасности и ако моите приятели, колеги и роднини се държаха с мен така, както аз го правя. Бих искал това, ще се радвам! "

На пръв поглед може да изглежда доста парадоксално, че хората с негативно настроение изпитват съмнение в себе си и в същото време смятат, че имат право да изискват уважение и любов от другите. Може също да изглежда доста парадоксално, че хората с негативно мислене са песимисти за собственото си бъдеще и в същото време изискват успех от другите. В действителност обаче тук няма парадокс. Това се случва, защото хората с негативно мислене не се чувстват уважавани и обичани, не чувстват, че самите те са в състояние да контролират живота си и затова изискват любов и уважение от другите и се стремят да контролират всичко наоколо.

Ако погледнете негативно настроените хора от тази гледна точка, става ясно, че тяхната негативност е почти неприкрит вик за помощ. Разбира се, тези хора не си помагат по никакъв начин, демонстрирайки своето тежко положение и желание да контролират всички - те биха били много по -успешни в опитите да спечелят любов, уважение и право на контрол, ако осъзнаят, че демонстрирайки тежко положение и показвайки желанието да се контролират всички е обречено на провал. - обаче фактът остава факт: негативните хора се нуждаят от помощ.

Очевидният, но в крайна сметка напълно непродуктивен начин да помогнете на тези хора е да им дадете желаната от тях любов, уважение и контрол. Това обаче може да бъде много хлъзгав наклонзащото с времето хората се адаптират към новите условия и скоро околните ще бъдат принудени да демонстрират още по -пламенна любов, уважение и да дадат на тези хора още повече контрол, за да ги направят щастливи. С други думи, изпълнявайки техните желания, може да създадете Франкенщайн, който да се върне да ви преследва с нова сила.

Алтернативно решение е да накарате негативните хора да намерят източниците на своя негатив и да разберат, че техният негатив е по -скоро отражение на отношението им към света, отколкото обективно състояние на нещата. Междувременно, както писах в другата си статия, хората рядко са в състояние да реагират адекватно на критични твърдения, а тези, които са негативни, най -вероятно изобщо няма да ги изслушат, камо ли да ги вземат под внимание.

Това ви оставя само с три възможности. Първо, можете да стиснете зъби, да се изправите лице в лице с този негатив и да се надявате, че човекът пред вас някой ден ще се промени. Вторият вариант е да се опитате да намерите професионален консултант или посредник (например общ приятел) и да се надявате, че мнението на „трета страна“ ще помогне на човека да разбере, че неговият негатив не е от полза за никого.

Тези два варианта обаче най -вероятно няма да успеят да разрешат основния проблем. В първия случай, когато стиснете зъби и се надявате, че негативен човек в крайна сметка ще започне да възприема света около него по положителен начин, вашата пасивност може да служи като доказателство, че неговият негатив е оправдан. С течение на времето това ще доведе до увеличаване и затягане на изискванията по отношение на вас и, ако се окажете неспособни да спазите тези изисквания, до нови жалби срещу вас.

Един от аргументите срещу втория начин на действие е, че негативните хора често са склонни да избягват решаването на проблема, криейки се зад възмущението и предполагаемата несправедливост на твърденията - „всички наоколо, дори моите най-добри приятелиса против мен! " Дори ако трета страна успее да покаже на негативен човек, че възприемането на света е непродуктивно, това едва ли ще промени ситуацията. Това се случва, защото само признаването на проблем не е достатъчно за решаването му: за това е необходимо да се променят подсъзнателните модели на мислене, които стоят в основата на негативното възприемане на света.

Това ни води към третия и, от моя гледна точка, най -разумния вариант на поведение в обществото на хора с негативно мислене. Накратко, тази опция включва три елемента: съпричастност към негативния човек, поемане на отговорност за собственото ви щастие, независимо от негативното отношение. обичани зрелостта на връзката ви с негативния човек.

Рядко, ако не друго, съпричастността включва даване на съвет на негативния човек да промени поведението си. Той също така напълно изключва четенето на легенди за източниците на техния негатив. Както писах по -горе, повечето от нас не са готови да слушат негативни и критични твърдения - особено негативни хора. Може да ви бъде доста трудно да не реагирате на такъв човек, особено ако негативността ви наранява бързо. Не забравяйте обаче, че ако говорите с него лично, това няма да помогне за решаването на проблема, а само ще го влоши. Също така си струва да си припомним, че макар че от време на време трябва да се занимавате само с негативен човек, той трябва да се занимава със себе си през цялото време! Тази мисъл може да ви помогне да почувствате състрадание към този човек.

Вторият елемент - поемането на отговорност за собственото си позитивно отношение - предполага, че трябва да направите всичко възможно, за да защитите собственото си щастие. Ако не успеете да запазите позитивно отношение и спокойствие, тогава всичко е загубено. В една от моите статии дадох няколко съвета как можете да поемете отговорност за щастието си. Накратко, това изисква да започнете да мислите по -позитивно за света около вас, но това може да не е достатъчно, ако трябва постоянно да се справяте с потоци негативизъм: може да се нуждаете от редовна почивка и комуникация с негативен човек, за да останете спокоен. Разбира се, ако искате да си почивате редовно от това, трябва да измислите правдоподобно обяснение - не искате някой от близките ви да мисли, че го избягвате.

Третият елемент - зрелостта - предполага разбиране, че най -много ефективен начинда настроиш такъв човек по положителен начин означава да станеш въплъщение позитивно отношение... Например обвиняването на негативен човек, че ви кара да виждате света около вас в тъмни цветове, няма да помогне. Представете си иронията на ситуацията, когато съветвате човек да „спре да обвинява другите за негативния си възглед“, докато го обвинява за това, че ви е развалил настроението.

Как можете да покажете позитивното си отношение към света по такъв начин, че да принудите човек с негативно мислене да го възприеме, без да спирате едновременно с лекции и морализиране?

За да направите това, трябва да се научите - доколкото е възможно - да се държите като човек, който е напълно безопасен. Тоест, дръжте се като човек, когото другите хора обичат и уважават и който контролира всички важни аспекти от живота на другите. Това означава: не позволявайте негативизмът на другите да пречи на естественото ви желание да осъществите мечтите си, не се страхувайте да поемате оправдани рискове, вярвайте на други хора. Не трябва обаче да правите всичко това само за да дразните негативен човек или да му докажете, че сте прави. Най -добре е да се държите естествено, така че спонтанността, позитивното отношение и доверието към другите хора да станат вашите основни черти. След това, ако отрицателен човек си позволи да направи скептична или цинична забележка - и той определено ще го направи - използвайте възможността и му обяснете защо правите това, а не иначе.

Например, ако такъв човек ви предупреди за безполезността на стремежа ви към мечта, уведомете го, че възприемате шансовете си за успех по различен начин, или му кажете, че предпочитате да опитате и да се провалите, отколкото да се откажете напълно от мечтата си. Ако негативен човек ви предупреди за катастрофалните последици от това, което смятате за оправдан риск, отговорете спокойно: „Е, нека видим какво ще се случи“. Надяваме се, че няма да понесете загуби в резултат на това рисковано начинание и ще придобиете нов ценен опит. С течение на времето негативният човек ще трябва да признае, че макар да сте много по -склонни към риск, вие не сте безразсъдни. И накрая, ако негативен човек ви се скара, че се доверявате прекалено много на хората, помолете ги да ви напомнят за моменти, когато другите са използвали вашата лековерност, за да ви навредят. (Надяваме се, че е имало много малко или никакви такива случаи, защото иначе негативен човек може да е прав, като казва, че имате прекалено доверие.) Можете също така безопасно да посочите резултатите от изследванията: за да създадете силни и дълбоки връзки, трябва да се доверите близки хора. (Надяваме се, че можете да се похвалите с по -близко приятелство от вашия събеседник, който възприема света около вас негативно.)

Въпреки че може да ви отнеме много време, за да видите резултатите, рано или късно те ще се появят. Промените ще се случат с изключително бавни темпове, но ако се случат, те ще задържат дълго време. Истината е, че хората обичат обществото. позитивни хораследователно дори човек с негативно мислене рано или късно ще оцени положителното ви отношение към света. Хората също така се радват да изпитват положителни емоции. Следователно, ако човек с негативно мислене погълне позитивността ви в ваше присъствие, в един момент той ще започне да се цени повече, а това от своя страна ще доведе до факта, че той ще започне да се доверява повече на другите и да гледа към бъдещето с голям оптимизъм.

Както вероятно вече сте разбрали, работата с негативни хора изисква смирение. Фактът, че ви е трудно да преодолеете негативността на някой друг, доказва, че във вас има семена от негативизъм. Ако не се чувствахте празни, когато се сблъскате с негативизма на другите - ако бяхте абсолютно уверени в себе си - нямаше да намерите компанията на негативни хора толкова отблъскваща. Разбирането, че трябва да работите върху себе си, за да се справите със собствения си негатив, като същевременно помагате на други хора в борбата им с негативен мироглед, ще ви помогне да придобиете способността да съчувствате, да мислите положително, както и зрелостта, която е необходима за изпълнете тази трудна, но много необходима задача.

Трудно е да живееш положителен живот, заобиколен от негативни хора

Справянето с негативизма може да бъде равносилно на това да затруднявате живота си. На минала работаИмах колега с постоянна отрицателна енергияи тя ме изливаше върху мен ежедневно. В нашите разговори тя постоянно се оплакваше от всичко - от работния процес, от приятелите, от здравето или от нещо друго, за което можеше да мисли в момента на разговора. Тя беше постоянно цинична към другите хора, като се съмняваше в намеренията им и ги преценяваше много строго. Разговорите бяха неприятни и изтощителни.

И така, защита от отрицателна енергия, 7 ефективни стъпки:

Как да се изчистите от негативизма? Задайте граници за комуникация

Трудно е да се справите негативни хоракоито са затънали в проблемите си и не могат да се съсредоточат върху решаването им. Те искат да включат хора отвън в своя денонощен празник за самосъжаление, това повишава тяхното самочувствие, защото някой им съпреживява. Разбирате, че просто сте принудени да изслушате техните оплаквания, но не можете да направите нищо по въпроса, защото не искам да звуча безчувствен или груб. Но трябва да спазвате ясна граница между това да бъдете жилетка и да бъдете въвлечени в емоционалната им драма.

Можете да избегнете тази драма, като зададете ограничения и се отдръпнете, когато е необходимо. Представете си, ако човек пуши цигари една след друга, бихте ли седнали до него по цял ден и вдишвали вторичен дим? Разбира се, че не, бихте се отдалечили. С оплакванията ситуацията е същата, когато осъзнаете, че вече сте ги чули достатъчно, отстъпете за известно време, за да възстановите енергийното ниво.

Ако скоро имате проблеми с напускането, друг чудесен начин да зададете граници е да попитате негативния човек как планира да реши проблема, от който се оплаква.

Обикновено след този въпрос негативните хора се успокояват или превръщат разговора в по -хармонична посока, според поне, временно.

Как да се отървем от негативната енергия? Не реагирайте - реагирайте с осъзнатост

В повечето случаи реагираме прекалено на нещо по време на период на емоционално пренапрежение. Обикновено реакцията се контролира от нашето его, това е нашата човешка природа.

Има част от секундата, за да изберете да реагирате или да реагирате съзнателно. Когато се чувствате ядосани или възбудени, това означава, че сте реагирали на провокацията и не сте отговорили съзнателно. Като реагирате съзнателно, имате чувство за баланс и обмисляте думите си.

В обобщение, когато се изправите срещу някого с негативно отношение, не отговаряйте на него с обиди, дръжте го за себе си. Не забравяйте за чувството за достойнство и не се спускайте до неговото / нейното ниво. Както се казва, трябва да си достатъчно смел, за да се измъкнеш от глупостта с високо вдигната глава.

Осигурете бели дробове теми за дискусии

Отрицателното отношение на хората обикновено се свързва с безобидни на пръв поглед въпроси. Например, един от приятелите ми става много труден за управление, когато става въпрос за работа. Каквото и да кажа, той се оплаква от всичко по работа и когато се опитам да дам положителни коментари, той реагира на тях още по -остро. И нашият разговор става много труден.

Като цяло, ако попаднете в подобна ситуация и вашият събеседник заседне по някаква тема, разберете, може би проблемът се крие много дълбоко в него, сменете темата веднъж и не я докосвайте отново. Най -добре е да преведете темата в дискусия за прости неща, като смешни спомени, лични успехи или други леки теми. Поддържайте другия човек позитивен.

Фокусирайте се върху решения, а не върху проблеми

Това, върху което фокусирате вниманието си, определя вашето емоционално състояние... Ако се фокусирате върху проблеми, можете да създадете негативни емоциии удължават стреса. Но ако насочите вниманието си към действия, които могат да подобрят обстоятелствата, има чувство достойнство, ефективност и вид самолюбие, което носи положителни емоции и намалява стреса.

Същото се случва и с негативните хора, като фокусирате мислите си върху това колко тежки и стресиращи са, само усилва страданието, давайки им власт над вас.

Ако спрете да мислите колко проблемен е човек, вместо това се съсредоточете върху това как можете да представите поведението му по положителен начин, изберете нещо за себе си. Много по -полезно е да се поставите в положение да управлявате ситуацията, това може значително да намали размера на стреса. Опитайте се да намерите отговори и решения, поставете се в положение на решаващ проблем и не вървете по течението.

Поддържайте ниво на емоционално откъсване от мнението на другите за вас.

Поддържането на ниво на емоционална непривързаност е от жизненоважно значение за предотвратяване на стреса. Не позволявайте на негативните хора (или на някой друг) да поставят проблемите си на вашите рамене, това е много важно за вашето емоционално здраве и щастие. Решението на този проблем се свежда до това колко цените себе си и колко вярвате в себе си.

Хората, които ефективно управляват живота си, като правило работят върху „вътрешното аз“, т.е. тези хора, които знаят, че успехът и благополучието идват отвътре.

Отрицателните хора обикновено оцеляват за сметка на другите, т.е. обвиняване на други хора или външни обстоятелства за всичко, което се случва или не се случва в живота им.

Когато чувството ви за удовлетворение или благополучие зависи от мнението на другите хора, вие вече не контролирате щастието си. Знам това. Когато емоционално силни хорачувствайте се добре за свършените неща, не позволяват на никого да развали чувството му за победа над ново предизвикателство.

Всъщност другите или ви подценяват, или ви надценяват, само вие можете да оцените силните си страни. Запомни това. Няма значение дали сте загубили или спечелили, имате безценен опит. Това е важно.

Освобождаване от желанието да се променят негативните тенденции на други хора

Можете да помогнете на някои хора с добър пример, но други може и да не го направят. Запомнете това и можете да постигнете баланс между помощ и отстъпление. Ако хората не възприемат добри примери, след това се отдръпнете от начинанието си, за да настроите човека по положителен начин. Просто няма да работи.

Устоявайте на влиянието на енергийни вампири, манипулатори и емоционални изнудвачи, които отчаяно искат да контролират поведението на другите хора.

Като се има предвид това, ако любимият ви човек има негативни тенденции и мислите, че с течение на времето те ще се превърнат в по -добрата страна, свалете розовите очила, това няма да се случи.

Ако наистина искате да го промените по някаква добра причина, бъдете честни и поставете всички карти на масата, поне този човек ще знае как се чувствате и защо.

В по -голямата си част, докато не можете да ги промените, не бива да се опитвате да го правите. Или приемате човека такъв, какъвто е, или живеете без него. Това може да звучи малко грубо, но е така. Когато се опитвате да промените хората, те често се съпротивляват, но когато не се опитвате да ги промените - подкрепяте ги и им давате свободата да бъдат себе си, те постепенно се променят по чудо. Защото единственото, което ги движи, е как ги виждате.

Всеки ден отделяйте достатъчно време, за да работите върху себе си.

Трябва да пренебрегвате себе си само защото другите го правят. и ако сте принудени да живеете или да работите с тях отрицателен човекуверете се, че имате достатъчно време за почивка и възстановяване.

Изпълнението на ролята на „фокусиран, рационален възрастен“ в лицето на негативността може да бъде много изтощително и ако не внимавате, негативността може да ви погълне.

Мислите за негативни хора могат да изпълнят живота ви дори през нощта, когато постоянно си задавате следните въпроси:

Правилно ли постъпвам?
Толкова ли съм ужасен, че хората ми говорят така?
Не мога да повярвам, че го е направил
Боли толкова много

Такива мисли могат да ви държат в агония в продължение на седмици, месеци или дори години. За съжаление, понякога целта на негативен човек е да ви подлуди и да потъне до неговото ниво, така че да не са сами. И тъй като не можете да контролирате това, което правят, важно е да се грижите за себе си, тогава можете да останете в центъра на негативизма, чувствайки се здрави и пълни с енергия, когато е необходимо.

Малко повече…

Дори ако ви е трудно да признаете, че негативният човек сте вие, трябва да го направите. Понякога собственият ти негатив те боли повече от всичко друго.

Ако вътрешният ви критик ви изяде, опитайте се да се отървете от всички мисли и мисли, които ви нараняват, или поне от някои от тях, и ще се почувствате по -добре.

Не забравяйте, че не се нуждаете от негативни мисли.

Започнете и гледайте как този малък съвет ще промени живота ви.

И накрая, малка карикатура ...

Всеки човек има свой приятел или колега енергиен вампироплаквайки се, че целият свят е против него (нея). За съжаление през целия си живот трябва да се справяме с много негативни хора. Такива хора ни засягат и излагат на риск здравето ни, затова трябва да се научим да избягваме това. За щастие има начини да се справим с негативните хора.

Стъпки

Справяне с негативни хора в момента

Осигурете подкрепа.Когато се сблъскате с нечие недоволство за първи път, слушайте и бъдете състрадателни. Всеки може да има лош ден, който се нуждае от подкрепа. Няма нужда да прибързвате със заключенията за човек в трудна ситуация.

Ако човек продължава да повтаря същите лоши събития, като постоянно използва отрицателни фрази (не мога, те не, мразя и т.н.), и вие се чувствате емоционално изтощениеслед като сте общували с него (нея), тогава е време да излезете от този кръг на негативизъм.

Не се всмуквайте.Не е трудно да се потопите в свят на негативизъм, когато се занимавате с негативен човек. Да не си позволиш да бъдеш привлечен не означава да игнорираш, а само да поддържаш емоционална дистанция.
- Обикновено негативните хора са склонни да преувеличават, да се фокусират върху лошото си настроение и да игнорират всичко положително. Опитайте се да дадете едносрични или уклончиви отговори, които не са осъдителни или подкрепящи, като „добро“ или „виждам“. Опитвайки се да им обясни колко лошо настроение са склонни да доведат до по -голяма конфронтация и да ги накарат да мислят, че целият свят е против тях.
Използвайте метода за положителна оценка на ситуацията.Ако лицето проявява лошо отношение към определени събития или неща, тогава говорете с него, използвайки така наречената техника на „позитивна ситуация“. „Положителна ситуация“ е процес, в който въпросите се използват, за да се помогне на човек да си представи по -положително бъдеще. Ако той се оплаква от събития в миналото, можете да използвате въпроси, за да насочите вниманието му към това, което някога е правил или прави сега.
- Такива въпроси включват например: „Как бихте искали събитията да се развият следващия път?“ или "Какъв урок сте научили от миналия опит?"
- Тези въпроси трябва да ви помогнат да разберете как трябва да изглежда светлото бъдеще и как да го постигнете.
Насочете разговора в правилната посока.Ако техниката на положителна оценка на ситуацията не води до продуктивен и положителен диалог, внимателно насочете разговора в по -безопасна посока.
- Например, може да кажете: „Разбирам, че сте разстроени от колегата си. Сигурно е трудно. Може би можете да ми кажете за плановете си за този уикенд.“ Или „Уау, това звучи като предизвикателство. Гледали ли сте този нов документален филм вече?“
Опитайте се да прекъснете негативното мислене.Размислите върху едни и същи негативни събития само подсилват негативното. Това поведение само ще се влоши депресивно състояние... Ако човек търси размисъл, опитайте се да го извадите от тази спирала и да насочите темата за разговор в положителна посока.
- Насочвайки разговора, можете да преминете към положителни мисли, без да оставяте темата за обсъждане, но прекъсването на негативни размисли означава промяна на темата на разговора. Ако човек мисли за връзки по време на работа, опитайте да превключите разговора към любимото си телевизионно предаване, любим човек или нещо друго.
Помогнете на човека да види как може да поеме контрола върху ситуацията.Песимистите са склонни да обвиняват външните фактори за всичко, но не и за себе си. По правило такива хора са емоционално по -малко стабилни. Опитайте се да ги подкрепите при разработването на план за справяне с негативни инциденти.
- Говоренето за негативна ситуация не е непременно признак на нездравословно поведение. Често се справяме с проблемите и се опитваме да разрешим възникналата ситуация. Опитайте се да помогнете на човека да насочва отрицателна енергияв конструктивна посока. Например, може да попитате какво може да направи, за да промени неблагоприятната ситуация на работното място.
Помогнете на човека да приеме негативни преживявания.Заедно с говоренето за негативни събития и за това как да реагирате на тях, можете също да помогнете за приемането и осъзнаването им. Например, представете си, че вашият приятел е порицан на работното място, че закъснява. Тя се оплаква от вас по време на обедната си почивка, оплаквайки се, че трябва да вземе автобуса за работа и т.н. В тази ситуация можете да й дадете различни съвети, например:
- „Добре, порицанието вече е получено и нищо не може да се направи по въпроса. Можете обаче да покажете на шефа си, че сте отговорен служител, който повече няма да закъснява. "
- „Защо не караш колело до работа? Няма да зависите от разписанието на автобусите, освен това ще можете да напуснете къщата малко по -късно ”.
Поставете граници.Много важна стъпка при работа с негативни хора е установяването на комуникационни граници. Вие не носите отговорност за лошото настроение на някой друг. Ако някой ви претоварва с проблемите си, опитайте се да общувате по -малко с него.
- Ако този песимист е вашият колега, излезте от негативния кръг, като кажете, че трябва да се върнете на работа. В същото време бъдете изключително учтиви, в противен случай ще трябва да слушате допълнително неговото недоволство.
- Ако този песимист е член на вашето семейство (особено този, с когото живеете), опитайте се да се отървете от него възможно най -дълго. Отидете до библиотеката или най -близкото кафене или просто изобщо не отговаряйте на телефона си.
Справяне с негативни хора за дълго време
1. Идентифицирайте песимистите.Ако ви се налага да се занимавате с негативен човек за продължителен период, трябва да се научите да правите разлика между това кой е постоянно в лошо настроение и кой просто има тежък ден.
  - Отрицателните хора са склонни да станат такива, защото са постоянно недоволни или разочаровани от нещо и изпитват гняв от това.
  - Освен това песимистите са склонни да обвиняват света около всичко, а не себе си. Разбира се, има хора, които са критични към себе си, което се оказва също толкова изтощително за слушателя.
2. Избягвайте морализирането.Дългосрочните приятелства или работни отношения с негативни хора могат да напълнят чашата ви на търпение, както и да ви източат времето и енергията. Въпреки това, дори и с това, не си струва да давате инструкции и да четете лекции. Дори най -позитивните от нас трудно приемат критиката, камо ли песимистите.
  
  Поемам инициатива.Един от начините да помогнете на себе си и на човек, затънал в негативизъм, е да правите за него добри (прости) действия, които не са свързани с определена ситуацияили разговор. Отблъсквайки човека, ще засилите негативните му перспективи, затова се опитайте да действате в обратна посока.
  - Хората в лошо настроение могат да приемат вашата подкрепа за даденост. Направи нещо хубаво за него. В бъдеще определено ще усетите разликата в отношението му към вас.
  - Например, ако от време на време намирате оправдания, за да избегнете взаимодействие с негативен човек, опитайте се да ги поканите да прекарват време заедно, когато не са в лошо настроение или са раздразнени от нещо.
3. Изпратете му напомняне за миналото добро събитие.Напомни ми за забавно време, което сте прекарали заедно, или за забавно преживяване. Направете му комплимент за това, което смятате, че е направил добре. Това ще му напомни, че някой оценява усилията му и е готов да подкрепи в трудни моменти.
  - Например, кажете: "Много добро есе. Наистина съм впечатлен от вашето изследване."
4. Направете нещо неочаквано сладко, като например да му вършите работа през деня, да го поканите да гледа филм или да излезете с него. Това е чудесен начин да развеселите човек, без да превръщате разговора в лекция за поведение, която малко хора ще приемат добре.
5. Понякога По най-добрия начинДа се занимаваш с мрънкач (особено ако той принадлежи към твоя приятелски кръг) е да организираш съвместно събитие. Лошото му настроение ще се разсее сред различни хора... Трябва обаче да се внимава партията да не приключи с групата, фокусирана върху притесненията на песимиста.
  - Този съвет ще работи, ако всички приятели са едновременно и се придържат към една и съща комуникационна стратегия, за да се опитат да помогнат на човека да преодолее негативността.
6. Оценете ролята този човекв твоя живот.В крайна сметка понякога най -добрият начин да се справите с негативните хора е да ги премахнете напълно от живота си. Има моменти, когато работата с песимисти твърде често ви прави обезсърчени и те не могат да ви предложат пълноценна и приятна връзка и за двамата.
  - Трябва да проучите всички плюсове и минуси, преди да се откажете от комуникацията с някого. Понякога това не е възможно, защото той е ваш колега или шеф.
  - Помислете какво всъщност получавате от връзката си с този човек. Не мислете, че „преди“ е бил различен, ако човекът се е променил и е неприятен в общуването.
7. Избягвайте този човек.Ако не можете да се отървете напълно от недоволните хора, тогава ще бъде избягването им най -добрият вариант... Помислете какво трябва да се грижите за себе си. Никой не заслужава вашето време и енергия, особено ако тази комуникация източва вашите сили.
  - Не забравяйте, че има голям брой различни причиниза лошо настроение, включително несигурност, ниско самочувствие, обиди в миналото, разочарование в живота, ниско ниводоверие и така нататък.
  - Такива хора трудно виждат положителни странии положителни резултати в живота. Не забравяйте, че те трябва да са готови да се променят.
  - Когато правят критични забележки, не реагирайте. Те се опитват само да предизвикат реакцията ви и ако не проявите интерес, те ще бъдат принудени да спрат, защото не са успели да привлекат внимание към себе си.
  - Отнасяйте се с уважение, не бъдете груби и бъдете търпеливи.
  Предупреждения
  - Не позволявайте на негативността на другите да ви превърне в песимист! Не забравяйте, че щастието ви зависи само от вас.
  - Всеки, който постоянно е в лошо настроение, може да бъде депресиран. Уверете се, че не планира да навреди на себе си или на хората около него. Самоубийствените индивиди трябва да бъдат насърчавани да търсят професионална помощ.

В обкръжението на всеки човек има такива хора, комуникацията с които е изтощителна и лишаваща от енергия. В отношенията с такива хора е много важно да се разработят правилните тактики, за да не се поддават на опитите им да манипулират. Важно е да се научите как да се предпазвате от тях. отрицателно въздействиеи емоционална токсичност. Как да го направим? Нека да разгледаме 10 тайни на работа с негативни хора.

1. Практикувайте отричането.

Има хора, които често използват негативната си енергия, за да убедят хората около тях да изпълнят волята им. Много е важно да се научите да разпознавате подобни опити и да отказвате. Започнете да практикувате отказ да общувате с такива хора и след известно време вашият приятел ще разбере, че неговата тактика не работи с вас и ще изостава от вас.

2. Подигравай се.

Чувството за хумор и умелото му използване са универсален начинзащита срещу всички видове манипулатори. Хуморът ще ви помогне да запазите дистанция и да излезете от неудобните ситуации, които ви очакват във взаимоотношенията ви с хората. Шегувайте се, когато попаднете като хоратаи връзката ви ще бъде нормална.

3. Не съжалявай.

Има категория хора, които обичат да пробват образа на жертва. Почти целият свят е несправедлив спрямо тях, те страдат от всичко и се обръщат към вас с молба, ако не за помощ, то поне за съчувствие. В никакъв случай не трябва да съжалявате за такива хора! От позицията на защитник и разбиращ човек много бързо ще бъдете прехвърлени на позицията на друг агресор. Когато при вас дойде друг хроничен хленч, просто му посочете причината за страданието му - тоест самият той.

4. Разкрийте манипулатора.

Във всяка ситуация, независимо от това кой се опитва да ви манипулира и по какъв начин, бъдете директни за това. Разкрийте хитрата схема на манипулатора и му кажете, че тези трикове няма да работят с вас. В 99% от случаите ще очаквате негодувание и обвинения в жестокост, неразбиране и други грехове. Няма значение - това е просто продължение на опитите да ви манипулират.

5. Задавайте въпроси.

Понякога е много лесно да се отървете от атаките на негативни хора, като ги навеждате с водещи въпроси, за да разберете, че се държат неправилно. Разбира се, не бива да правите това при всеки контакт с такива хора - достатъчно е веднъж да поставите човек на негово място. Повечето манипулатори използват токсични техники несъзнателно или дори автоматично, защото не се учат на други методи на взаимодействие. V този случайможете да помогнете на тези хора да се отърват от токсичните си навици.

6. Посочете прояви, които считате за неприемливи.

V крайни случаикогато човек не реагира на никакви други средства, може да се прибегне до рязко потискане на негативните прояви. В разговор с човек директно, гледайки го в очите, кажете ми кои негови действия са неприемливи във връзка с вас. Този метод ще ви помогне да се предпазите от повечето неприятни ситуации, свързани с такива хора.

7. Никога не показвайте емоции!

Доста често целта на манипулатора е да ви въведе в екстремни емоции. Това е страх, вина, гняв. Те правят това, за да поемат контрола над вас и да заемат психологически по -висока позиция. Затова в отношенията с такива хора е по -добре да не давате воля на емоциите си, за да не им дадете и най -малкия шанс да поемат контрола над вас.

8. Бъдете толерантни.

Приемането на човек такъв, какъвто е, е един от начините да се победи негативността веднъж завинаги. Приемането е нещо, което манипулаторът не очаква от вас на всяка цена. Покажете на човека, че абсолютно не ви е грижа как се държи и че независимо от всичко, вие продължавате да се отнасяте с него любезно. Това често обезоръжава хората, особено агресорите.

9. Съчувствайте.

В по -голямата си част тези хора са дълбоко нещастни. Често причината за негативните им прояви са детските психологическа травмапричинени от родители и близки. Затова се опитайте да разберете ранената душа и покажете съчувствие. Това ще ви помогне да приемете поведението на такива хора и да реагирате на тяхната токсичност по по -приветлив начин.

10. Предложете алтернатива.

Този трик се използва най -добре, когато някой се опитва да ви манипулира или убеди да направите нещо. Просто покажете на човека, че можете да решите проблема по различен начин, без да прибягвате до използване на други хора. Например, за пореден път, когато познат дойде при вас, за да плаче в жилетката ви, дайте му визитка на психотерапевта на вашия приятел.

Кой е основният определящ фактор за щастието? Отговорът на този въпрос, както вероятно вече знаете, не е богатство, слава, красота или сила. Нашето щастие се определя от това как другите хора, особено нашето Близки приятели, членове на семейството, колеги - те ни лекуват. Когато близките ви се отнасят добре с вас, просто няма как да не се чувствате щастливи, но ако се отнасят лошо с вас или избягват да общуват с вас, вие сте обречени да бъдете нещастни.

Причината, поради която нашето щастие зависи толкова много от качеството ни отношения с другите, се крие във факта, че хората са предимно социални създания. И ако погледнете назад, можете да намерите много доказателства за това. За нас е много важно да знаем какво мислят другите за нас и, както показват моите собствени наблюдения, ние сме много по -склонни да се съгласим да преживеем нещо неприятно (например да гледаме лош филм) в компанията на тези, които споделят нашите негативно отношение към него, отколкото да изпитате нещо приятно. (например гледане на добър филм) в компанията на хора, които не са съгласни с нас. Нашата социална идентичност също обяснява защо влюбването в друг човек е най -ценното преживяване в живота ни и защо изолацията, чиято крайна форма е изолацията, се счита от тези, които са я преживели като най -тежкото изпитание.

Всичко това обяснява защо ни е толкова мъчително трудно да общуваме и да общуваме с негативни хора - хора, които постоянно развалят настроението ни със своя песимизъм, тревожност и недоверие. Представете си, че постоянно сте възпрепятствани да преследвате мечтата си, защото „само малцина са успешни в това“. Или си представете, че постоянно се обезкуражавате да научавате нещо ново - като гмуркане или конна езда - защото е „твърде опасно“. Представете си, че постоянно чувате негативни изказвания за други хора (например: „Не мога да повярвам, че сте казали на съседите, че сте паднали изпита за шофиране - сега те никога няма да ви уважат!“) Ако редовно сте изложени на такива негативни влияния, това може значително да повлияе на вашия запас от позитивизъм, а това от своя страна ще доведе до факта, че или се присъединявате към редиците на негативните хора, или започвате да проявявате безразличие или дори грубост към негативните хора във вашата среда.

Как трябва да се отнасяте към негативните хора?

По -практичен подход за справяне с такива хора е първо да се опитате да разберете причините за негативните им нагласи. Накратко, негативните нагласи почти винаги се коренят в един от трите дълбоко вкоренени страхове: страх от неуважение към другите, страх да не бъдеш обичан и страх, че може да се случи нещо лошо. Тези страхове непрекъснато се хранят взаимно и в резултат на това човекът, хванат от тях, стига до извода, че „светът наоколо е много опасен, а хората са предимно лоши“.

Трудно е за човек, обхванат от такива страхове, да повярва в необходимостта да следва мечтите си (в края на краищата по този път гарантирано ще се провалят) и да поеме рискове, дори ако това е необходимо за личностно израстване и развитие. Също така е лесно да се разбере защо хората, които са в капан в тези страхове, много трудно се доверяват на другите.

Съмнение в себе си. Говорим за чувство на безпомощност, неспособност да се справим с изпитанията, които срещаме по пътя на живота, което води до появата на най -силното безпокойство, когато се сблъска с такива изпитания и до чувство на срам и вина, ако човек избягва тези изпитания.

Избягване на рискове, особено по въпроси от социален характер. Това води до нежелание да се разкрива информация, която „би могла да бъде използвана срещу мен“ и в резултат на това до скучни разговори и повърхностни отношения.
Желанието да контролирате поведението на други хора, особено на близките ви. Например негативните хора имат строги изисквания за това как децата им трябва да се хранят, каква кола да си купят и т.н.

Заслужава да се отбележи, че във всички прояви на негативност, изброени по -горе, има едно общо нещо, а именно склонността да обвинявате външни фактори - други хора, околната среда или „късмет“ - а не себе си и негативното си отношение към света. Отрицателните хора често си мислят: „Ако само хората знаеха на какво съм способен, ако хората бяха по -добри към мен, ако светът не беше пълен с опасности и ако моите приятели, колеги и роднини се държаха с мен така, както аз го правя. Бих искал това, ще се радвам! "

Очевидният, но в крайна сметка напълно непродуктивен начин да помогнете на тези хора е да им дадете желаната от тях любов, уважение и контрол. Това обаче може да бъде много хлъзгав наклон, защото с течение на времето хората се адаптират към новите условия и скоро околните ще бъдат принудени да проявяват още по -страстна любов, уважение и да дадат на тези хора още повече контрол, за да ги направят щастливи. С други думи, изпълнявайки техните желания, може да създадете Франкенщайн, който да се върне да ви преследва с нова сила.

Един от аргументите срещу втория начин на действие е, че негативните хора често са склонни да избягват решаването на проблема, криейки се зад възмущението и въображаемата несправедливост на твърденията - „всички наоколо, дори и най -добрите ми приятели, са против мен!“ Дори ако трета страна успее да покаже на негативен човек, че възприемането на света е непродуктивно, това едва ли ще промени ситуацията. Това се случва, защото само признаването на проблем не е достатъчно за решаването му: за това е необходимо да се променят подсъзнателните модели на мислене, които стоят в основата на негативното възприемане на света.

Това ни води към третия и, от моя гледна точка, най -разумния вариант на поведение в обществото на хора с негативно мислене. Накратко, тази опция включва три елемента: съпричастност към негативния човек, поемане на отговорност за собственото ви щастие, независимо от негативното отношение на любимия човек и зрелостта на връзката ви с негативния човек.

Третият елемент - зрелостта - предполага разбирането, че най -ефективният начин да настроите такъв човек по положителен начин е да се превърне в олицетворение на положителна нагласа. Например обвиняването на негативен човек, че ви кара да виждате света около вас в тъмни цветове, няма да помогне. Представете си иронията на ситуацията, когато съветвате човек да „спре да обвинява другите за негативния си възглед“, докато го обвинява за това, че ви е развалил настроението.

За да направите това, трябва да се научите - доколкото е възможно - да се държите като човек, който е абсолютно безопасен. Тоест, дръжте се като човек, когото другите хора обичат и уважават и който контролира всички важни аспекти от живота на другите. Това означава: не позволявайте негативизмът на другите да пречи на естественото ви желание да осъществите мечтите си, не се страхувайте да поемате оправдани рискове, вярвайте на други хора. Не трябва обаче да правите всичко това само за да дразните негативен човек или да му докажете, че сте прави. Най -добре е да се държите естествено, така че спонтанността, позитивното отношение и доверието към другите хора да станат вашите основни черти. След това, ако отрицателен човек си позволи да направи скептична или цинична забележка - и той определено ще го направи - използвайте възможността и му обяснете защо правите това, а не иначе.

Въпреки че може да ви отнеме много време, за да видите резултатите, рано или късно те ще се появят. Промените ще се случат с изключително бавни темпове, но ако се случат, те ще задържат дълго време. Истината е, че хората харесват компанията на позитивни хора, така че дори негативен човек рано или късно ще оцени положителното ви отношение към света. Хората също така се радват да изпитват положителни емоции. Следователно, ако човек с негативно мислене погълне позитивността ви в ваше присъствие, в един момент той ще започне да се цени повече, а това от своя страна ще доведе до факта, че той ще започне да се доверява повече на другите и да гледа към бъдещето с голям оптимизъм.

Разкажете на приятелите си за това!

ПУБЛИКАЦИИ ЗА ТЕЗИ, КОИТО ТЪРСЯТ ХАРМОНИЯ В СЕБЕ И ОКОЛО Публикации за психологията и начина на живот Живеем с вкус! Статии за нашето здраве Книги за здравето Гимнастика за възрастни хора Мода за възрастни хора Прически за дами "на възраст" Иглица Господарка и ръкоделие: книги и стоки Ежедневни притчи Видео настроение на деня

ПУБЛИКАЦИИ ОСОБЕНО ПОПУЛЯРНИ СРЕД НАШИТЕ ЧИТАТЕЛИ