Как да се отървем от комплекса отличник. Характеристики на характера и мирогледа

Поздравявам всички за НОВАТА УЧЕБНА ГОДИНА!

Представям на вашето внимание две статии от различни автори на една и съща тема.

На първи септември от време на време по адрес на първолаците звучат пожелания непременно да учат за „отличен“.

И това не е изненадващо, защото повечето родители мечтаят детето им да бъде отличен ученик в училище, вярвайки, че блестящият академичен успех е ключът към бъдещия успех. Освен това думата „отличник“ поражда образа на умен, послушен, точен маниак.

Въпреки различията между отличниците, има общи психологическо състояние, присъщ на много от тях, е "комплексът на отличен ученик", характеризиращ се с предявяване на прекомерни изисквания както към себе си, така и към другите хора. А също и желанието да бъдеш първи във всичко и винаги, без да имаш право на грешка и с огромен вътрешен страх от възможни провали.

Разбира се, „комплексът за отлични студенти“ е вреден за здравето, тъй като причинява психосоматични реакции на тялото под формата на главоболие, безсъние и смущения в работата. вътрешни органии т.н.

Как се формира „комплексът на отличен ученик“?

Според данни от изследвания на учени, тя се формира с помощта на два компонента - генетични и психологически фактори. Например, ако родителите са били отлични ученици, тогава детето има голям шанс да последва техните стъпки. Както той казва народна мъдрост, ябълката не пада далеч от ябълковото дърво, или - портокали няма да се родят от трепетлика. Генетичният фактор обаче се подсилва от определена житейска програма, която родителите определят, демонстрирайки своите похвали, медали, награди, разказвайки собствените си успехи.

Отличните родители често прекалено контролират и покровителстват своето потомство, като същевременно му налагат прекалено големи надежди и отговорности, като по този начин допринасят за формирането на такъв комплекс. Твърде тежко бреме за едно дете да слуша фрази като „трябва“, „трябва“, „имаш нужда“ и т.н. Имайте предвид, че красивата половина на човечеството най-често страда от този комплекс поради по-голяма покорност и повишена степен на внушение.

Понякога трудната ситуация в семейството е причината за формирането на „комплекс отличен ученик“, когато детето получава така необходимото родителско внимание само в случай на отлично обучение, при добри резултати. Отличникът трябва да живее в постоянно напрежение, винаги стремейки се към постигане на някакъв идеал. В резултат на това той забравя истинския себе си, живее сякаш с живота на някой друг и е безумно уморен. Синдром на хронична умора, разочарование от живота - плачевният резултат от надпреварата за отлични оценки и опит да бъдеш "във всичко като пример".

Какво да правя?

Важно е родителите да разберат, че желанието им непременно да направят детето си отличен ученик понякога не корелира с нуждите и възможностите на самото дете. Това не го прави по-добър или по-лош. Той просто е различен. Отделна, уникална, неповторима личност със собствен мироглед и със свое начин на живот.

Помогнете на детето си да не се сравнява с другите, обичайте го и го уважавайте без условия. Радвайте се на всеки от неговите успехи, подкрепа в развитието на личните интереси - прости съветиза всички родители в отглеждането на мислещи, здрави и щастливи деца.

След новите реформи в сферата на образованието ситуацията само се влоши. Задачата за успешно преминаване на Единния държавен изпит, получаване на високи резултати на предметни олимпиади, за да се попълни собственото и учителското портфолио, е сериозна тежест за всеки, дори много любознателен, интелигентен и здраво дете. Ако по-рано учителите „съжаляваха“ отличните ученици и не ги принуждаваха да участват във всякакви конференции и състезания, сега преминаването на сертифициране на учители до голяма степен зависи от постиженията на учениците.

Така че позицията на отличниците не е за завиждане. И без подкрепа, разбиране на близки, те ще имат трудно време. Ето защо, преди да настроите детето да бъде отличен ученик, помислете добре дали самият той има нужда от това и каква цена ще трябва да плати за отлично обучение.

Въпреки че при смислен подход на възрастните, както и при изразена потребност и способност на детето да отлично проучване, е напълно възможно да съчетаете отлични оценки с пълноценен живот.

Олга Князева , Санкт Петербург

Какво е опасно "комплексно отлично"?

Понякога се чудим защо нашият съученик, завършил училище с медал и университет с отличие, на когото, изглежда, трябва да е подчинен целият свят, изведнъж се потапя в бездна на безпричинна депресия, става нервен и раздразнен или дори изпада в запой. " Лошо време, стрес, домашни проблеми, но никога не се знае какво ”- мислим ние. Но всъщност причината, водеща до такива, а понякога и до по-трагични последици, може да се крие дълбоко в детството и се нарича „комплекс отличен ученик“.

„Комплексът на отличен ученик“ като правило се формира във връзка с твърде високи изисквания към детето в семейството. Родителите винаги искат детето им да бъде най-доброто и във всички области на дейност, което само по себе си едва ли е възможно. И детето, опитвайки се да зарадва родителите си (а понякога и от страх от порицание), прави всичко възможно, за да отговори на тези, всъщност, изкривени изисквания. С течение на времето човек свиква с ролята, която му е наложена толкова много, че дори при липса на „оценител“, след като е оставил родителите си далеч и е изградил живота си, той продължава да поставя прекомерни изисквания към себе си. Наистина, дълбоко в подсъзнанието вече е отложена бунтовна мисъл: любовта на другите трябва да се заслужи, обичат се само най-добрите.

Всичко, с което се заеме един „отличен ученик“, трябва да се свърши най-високо ниво. Всеки неуспех се възприема като бедствие и повод за самокритика. Най-лошото е, когато човек предявява неразумно високи изисквания не само към себе си, но и към околните, опитвайки се да изгради всичко според някакъв „най-висок стандарт“. Неспазването на близките до този стандарт причинява непоносима болка на „отличника” и води до разочарование у хората.

Такъв „отличен ученик“ не признава нито себе си, нито другите правото на грешка и затова ужасно се страхува от провали. Често в резултат на прекомерни изисквания и невъзможност за пълното им спазване се появяват психосоматични реакции: главоболие, безсъние, смущения в работата на вътрешните органи, депресия, синдром на хроничната умора, раздвоение на личността и др.

Учените са установили, че формирането на този комплекс се влияе от два основни фактора – генетичен и психологически. Те обикновено са тясно свързани. Например, ако родителите са били "отлични ученици" в даден момент, тогава детето също има доста голям шанс да стане такова (генетичен фактор). Но не се дължи толкова много биологични причини. В крайна сметка отличните родители със сигурност ще покажат на растящото си дете своите дневници, изпъстрени с петици, похвали, златни медали и червени дипломи, придобити с пот и кръв (а това вече е сериозно психологически фактор).

Така на детето се дава определена жизнена програма, наложена отвън. И не винаги корелира с желанията и възможностите на детето. Превъзходните родители са склонни да предпазват и контролират потомството си, като в същото време възлагат твърде много отговорност на тях. „Трябва“, „трябва“, „трябва“, „засрамете се да не знаете такива прости неща“ – това са типични фрази за култивиране на „комплекса отличник“.

Психолозите смятат, че този комплекс се среща по-често в красивата половина на човечеството (поради което често се нарича „комплекс отличен ученик“), тъй като е по-податлив на внушения и послушен. Именно „отличниците“ са склонни да чакат „принца на бял кон“. Ако няма такова, жената или става напълно разочарована от мъжете (тук краката растат от общата фраза „Всички мъже са кози!“) Или започва да тероризира околните мъже за съответствие с идеала. И причината за всичко е отново същата нелепа увереност, че само идеалът може да бъде обичан!

Но тъй като идеалът реалния святне съществува, тогава следващата стъпка често е разочарование в устройството на света и в човечеството като цяло. И ако личните неуспехи се наслагват върху това, тогава е много трудно да се излезе от депресивно състояние. И убеждаването на приятели и служители е малко вероятно да помогне тук. В крайна сметка основният проблем е, че хората с такъв комплекс не знаят как да „падат“. Но, както казва мъдростта, "не е срамно да паднеш, срамно е да не станеш". Затова нека бъдем по-реалистични за себе си и близките си, да им простим неволните им грешки и да се научим да живеем мъдро и щастливо.

Оксана Кубаченко, Киев

Наблюдавано е, че децата, които не са учили достатъчно усърдно в училище, се оказват по-интелигентни и успешни в реалния живот от отличните ученици. Изглежда, какво не е наред с желанието винаги и във всичко да постигнете успех и да бъдете първи? Нищо, стига това желание да има приемлива рамка. Ако това стане самоцел, такъв човек е зависим от мнението на обществото и болезнено понася всякаква критика или липса на внимание. Синдромът на отличника е, че в зряла възрастнаречен перфекционизъм - когато човек не е в състояние да приеме несъвършенството на своите резултати в нещо и много страда поради това.

Код по МКБ-10

F84 Общи нарушенияпсихологически характер

Причини за синдрома на отличния ученик

Корените на тази патология отиват дълбоко в детството, но засягат късен животне по-малко. И ако за детето е сравнително лесно да поправи това, тогава колкото по-голямо е, толкова по-трудно е да се отървете от такъв синдром.

Проблеми, до които може да доведе патологичният синдром на отличен ученик

Синдромът на отличника е опасен за емоционално и психическо изтощение, особено за децата. Опасността е, че детето развие нежелание да се проваля, да приема трудностите и, разбира се, неувереност в себе си. Това води до факта, че детето ще постигне резултат в ущърб на себе си и здравето си и тъй като е невъзможно винаги да печели във всичко, това неизменно ще доведе до депресия.

Симптомите на Синдрома на постиженията

Синдромът на отличен ученик при дете се проявява във факта, че той е много труден, тъжно преминава през всяка оценка, която се различава от най-високата. Недостатъчно добре изпълнената задача причинява трагедия и липса на желание за продължаване на обучението.

Децата със синдрома на отличник могат лесно да пожертват забавленията и общуването с приятели, за да бъдат отлични в обучението си.

Тъй като основна мотивацияв проучвания за дете с патологичен синдром на отличен ученик, не знанието служи, а постигането на най-висока оценка на всяка цена, както и одобрението и възхищението на другите, такова дете се отличава със зависимост от мненията на другите хора и нестабилно самочувствие. Когато той е похвален, тя е силно надценена, но си струва да бъде критикувана - той е разстроен и дори може да бъде обиден. Симптом е и болестната ревност на детето към похвалите и високите оценки на другите деца.

Дете, което в детството не е получило чувство за сигурност и приемане от родителите си такова, каквото е, не е показало, че е обичано безусловно, а не за постижения, е принудено да се справи с проблема с нестабилното самочувствие. Дори като възрастни е много трудно за такива хора да осъзнаят, че са приятели с тях не заради облаги или са се влюбили не заради идеализирания стандарт на съпруг/баща/приятел/служител, а заради личните си добродетели, което те самите най-често дори не осъзнават.

Синдромът на отличен ученик при възрастни често се проявява в комплекс от няколко признака:

повишено чувство за отговорност;
чувство за вина за евентуален провал;
прекомерни изисквания към околните хора;
неспособност за приоритизиране, опит за успех във всички области;
невъзможност за загуба.

Диагностика на синдрома на отличника

Задължително диференциална диагнозапатология от желанието за самореализация. Понастоящем проблемът с нормалните и патологични видове синдром на отличен ученик или перфекционизъм е обхванат от няколко сравнителни проучвания, но липсата на психодиагностична техника, която позволява разграничаване на видовете перфекционизъм, е основната пречка за ясна диференциална диагноза.

Към днешна дата, за да се определи вида на перфекционизма при възрастен (нормален, патологичен), се използва диференциален тест за перфекционизъм, който включва проучване от 45 и / или 24 точки, където субектът определя степента на съгласие или несъгласие с предложеното изявления. За да преминете този тест, трябва желание и честност в отговорите. Накрая се броят точките и се определя резултатът.

Лечение на синдрома на отличника

Тъй като няма чисто детски проблеми, семейството му обикновено е замесено в тях. По правило такова повишено отношение към собствения успех е проява на отношението на родителя към детето, „обичаме те само ако напълно отговаряш на нашите очаквания и очакваме да бъдеш най-добрият“. Така родителите се опитват да задоволят собствената си суета, може би за да компенсират собствената си липса на самочувствие. И детето инстинктивно много се страхува да не загуби родителската любов и ще положи всички усилия да я запази, защото самата оценка като такава е по-малко значима за детето, отколкото за възрастните.

Ако детето донесе вкъщи лоша оценка, има смисъл първо да поговорите с него, да обсъдите защо не е излязла по-високата оценка и да разберете как се чувства то по въпроса. Ако на детето не му пука, тогава трябва да помислите за методите на възпитание, защото то не е критично към себе си. Ако той е разстроен, трябва да му помогнете да се справи с това и да вярва в себе си.

Ако забележите симптоми на възникващ патологичен перфекционизъм у детето си, опитайте се да покажете повече любовта си към него на достъпен за него език:

гушкайте го по-често, без причина;
обръщайте внимание, интересувайте се какво се случва в живота му;
слушайте го, разберете чувствата му към нещата, които споделя с вас, помогнете със съвет, ако ви попита за това;
кажете му думи на подкрепа, нека разбере, че той е по-важен за вас от неговите резултати, че неговите неуспехи не определят отношението ви към него;
прекарвайте свободното си време заедно, правете заедно нещо, което го очарова;
не го сравнявайте с други деца, по-добре е да покажете напредък или регресия с него преди това.
ако той отделя твърде много време на часовете, предложете му да се разсее, да се разхожда с приятели.

Възрастни, които са забелязали признаци на тази патология,понякога се препоръчва съзнателно да се нарушат установените навици и лични стереотипи, както и да се отървете от страха от провал:

нека другите забелязват грешките ви от време на време, не забравяйте, че сте жив човек и можете да грешите;
внимавайте да не прехвърляте вината за неуспехите си на обстоятелства или други хора. Например, ако закъснявате за работа, бъдете честни, ако сте напуснали къщата късно, тогава шофьорът не е виновен за вашето закъснение превозно средство;
запишете се на курсове, от които се интересувате, но поради страх от провал не сте посмели да отидете;
опитайте се да се отнасяте към грешките си с хумор;
помолете откровен приятел да поговори с вас за вашите грешки. Анализирайте лошите моменти с него, изслушайте неговата гледна точка;
експериментирайте с дрехите - ако сте свикнали да ви виждат само в бизнес стил, облечете стари протрити дънки и смачкан пуловер в почивния ден или не се гримирайте и се разходете из града. Позволете си свободни дни, в които можете да носите удобни дрехи, без да мислите какво впечатление правите на хора, които не познавате.
делегирайте неща, ако служебното ви положение позволява, и не се колебайте да поискате помощ или съвет, ако сте некомпетентни в нещо;
Не забравяйте, че е невъзможно да угодите на всички. Не забравяйте да се хвалите за постиженията, дори и за най-малките, и си прощавайте грешките. Всичко може да се оправи и здравето е по-важно.

Ако ви е трудно да следвате тези съвети, най-добрият изходще бъде, ако потърсите помощ от добър, доверен специалист.

Има перфекционисти, които смятат, че ако не правят всичко перфектно, значи не заслужават любовта и лоялността на другите. Причината за това е синдромът на отличника (комплекс на отличника), предпоставките за който се появяват в детството. Зависимостта от външно одобрение и вечното чувство за дълг са основните черти на тяхната личност. Но такова желание да бъдеш значим не винаги съвпада с реакцията на обществото, където всеки е зает със себе си. Следователно тези хора често имат негативни емоциии ниско самочувствие.

Важно е да сте във връзка С ПАРИ.Вижте как да го направитев телеграм канала! гледайте >> Не забравяйте да щракнете върху „Абониране“

Психолозите предлагат няколко ефективни начиниотървете се от този синдром.

Какво представлява синдромът на отличника (комплекс на отличника)?

Синдромът на отличен ученик (отличен студентски комплекс) или перфекционизъм е желанието да се направи всичко перфектно, да се постигне успех във всички области на живота и да се уверите, че получавате висока оценка от другите. По-често това засяга жени, които в детството са били примерни ученици и всестранно развити деца. Но този комплекс е присъщ и на мъжете. В подсъзнанието се отлага отношението „Аз съм достоен за любов и добри отношения само ако правя всичко перфектно“. И когато се окаже, че не правите всичко или не по начина, по който искате, или усилията остават незабелязани, назрява вътрешен конфликт.

Ярък пример са жените, които се борят да изглеждат перфектно, да бъдат перфектни майки и домакини, да градят кариера и да се развиват. В реалния живот е изключително трудно да се поддържа такава висока летва - не винаги всичко се получава и рано или късно умората надделява. Неизпълнението на задачите правилно разочарова човека. Тези преживявания се подсилват от осъждането и неодобрението на околните, които са свикнали да „пропуснат-направят всичко-и-направи-перфектно“ и възприемат постиженията си за даденост, а провалите си като престъпление.

Отличителни черти на човек със синдром на отличен ученик (комплекс отличен студент) са:

свръхотговорност - те поемат много: образование, материално благополучие, организиране на свободното време, домакинство, контрол на всички сфери на живота на близките, техния безупречен външен вид;
перфекционизъм - всичко, което правят, трябва да бъде направено перфектно, според летвата, поставена от тях самите, в противен случай се чувстват потиснати, разбити и неспособни на нищо, но в реалния свят не всичко зависи от един човек и не е лесно да се постигне идеалът ;
зависимост от одобрението на другите - всяка стъпка трябва да бъде призната, всяко постижение трябва да бъде придружено с похвала, защото на хората с този комплекс им се струва, че не са достойни за любов, без успешно да изпълнят всички възложени задачи, съответно те не знаят как да се възприемат и ценят такива, каквито са;
невъзможност за загуба - жените и мъжете с този синдром болезнено понасят ситуации, в които един от техните познати се оказва по-добър, по-успешен, те са спокойни само когато другите се оказват по-слаби;
невъзможност да се забавлявате от сърце и да се смеете на себе си;
отхвърляне на критика отвън - всяка забележка, дори обективна, намалява самочувствието до минимум и води до депресивно състояние;
страх от поемане на рискове - те се страхуват да напуснат зоната си на комфорт и обичайния образ на "работен кон", те рядко се отварят собствен бизнеси да започнат от нулата, да се преместят на други места, защото тогава няма да могат да бъдат заобиколени от хора, които знаят за тяхната репутация. Хората трябва да оценят себе си, но не знаят как.

Противно на желанието да бъдат идеал във всичко, хората със синдрома на отличник често са по-малко успешни от своите връстници, които имат много по-просто отношение към живота и от време на време оставят ситуацията да се развие.

Как да се справим с тревожността

Причините за появата на комплекса

Синдромът на отличния ученик се формира в детството и е свързан с процеса на социализация. Основните му причини:

1. Родителите и учителите, които имат слаби познания по психология на развитието или възприемат опита на своите възпитатели, хвалят детето само за безупречни резултати, без да вземат предвид индивидуални характеристикиличност. По-късно най-висококачественото изпълнение на всяка задача става обичайно и те спират да го хвалят, победите не се обсъждат като нещо изключително, те изглеждат като норма. Следователно правенето на всичко по най-добрия начин става норма за детето, други възможности не се разглеждат.
2. Възрастните често сравняват детето с неговите "по-успешни" връстници, надявайки се да стимулират развитието му. Да бъдеш по-добър от другите момчета става самоцел, момиче или момче спират да се наслаждават на процеса на изпълнение на задачата, за тях най-важното е резултатът да е най-ярък.
3. Възрастните и връстниците започват да забелязват само неуспехи, първият - да критикува и да се кара за тях, вторият - да злорадства и дразни.
4. Родителите налагат социален кръг на детето, като избират „съвпадение” само измежду други „успешни” деца, което впоследствие го лишава от възможността да избира и то се запознава само с „правилните” хора.

Трудно е за перфекционист, който е в среда от себе си, да изгради искрени доверителни отношения с тях, защото всеки иска да бъде по-добър от другите и комуникацията се свежда до конкуренция.

насилствени връзки

Как синдромът пречи на зрелостта?

Комплексът на отличника засяга всички сфери на живота и му пречи. нормален курс.Това се изразява в следните проблеми:

1. На работа. Перфекционистът трудно понася успехите на колегите, той се опитва да бъде по-успешен, което се отразява на взаимоотношенията в екипа. Такъв човек обикновено се дава за пример от шефа, докато другите служители не го харесват и обсъждат зад гърба им. Желаейки да изпълни задачата перфектно, той остава на работа най-дълго, жертвайки почивката и съня. Хората със синдром на отличен ученик реагират болезнено не само на критика, но и на игнориране, възприемайки го като показател за недостатъчно висококачествена работа. Затова често не харесват работата си и се страхуват от някакви финални срещи, където могат да чуят коментари или да останат без оценка. Освен това такива хора рядко са креативни и креативни, работят в рамките на установената рамка и вярно изпълняват задачите в името на одобрението и признанието.
2. В личния живот. По-често синдромът се проявява при момичета - те смятат, че ако не изглеждат перфектно, готвят като готвач, дават подаръци и правят изненади за празниците, организират фееричен секс, печелят наравно с момче или повече и запазват къща в идеален ред, тогава те са недостойни съпруги и не заслужават любов. Всичките им усилия са насочени само към положителна оценка на партньора. Той може да не я изрази по няколко причини: лошо възпитание, несъответствие между концепциите на съпрузите за идеала, недоволство от нейните действия. В този случай жената първо има вътрешен конфликт, основан на мисли за собственото си несъвършенство, което се превръща в скандали „ти не ме оценяваш и не ме обичаш“ или „Аз съм лоша и правя всичко погрешно“. Става по-силен постоянна нервностзаради умората, която се натрупва в стремежа към съвършенство. Мъжете често не разбират защо са толкова критикувани, изнервят се и в половината от случаите се уморяват от изблици на празно (както им се струва) място и отиват при по-небрежни и леки момичета, с които можете да се смеете и да се заблуждавате наоколо сърдечно, ядене на суши, доставено от куриер в апартамент с мръсен под.
3. При възпитанието на децата. Майките и татковците със синдрома на отличието са твърде взискателни към децата си. Те често ги сравняват с техните връстници и правят всичко, за да направят детето си по-добро, като му налагат своите идеали. Те водят деца в няколко кръга с твърдото убеждение, че така трябва да бъде, карат им се за лоши оценки и оставят добрите незабелязани. Опитвайки се да "всестранно развият" бебето с помощта на натоварен график от секции и преподаватели, внимателно следене на реда в къщата и успеха в работата, те рядко обръщат внимание на основното - искрено общуване и грижа. Децата със силна психика, когато пораснат, поднасят изненади-протести на родителите си: общуват с деца от фирми, които не харесват родителите им, присъединяват се към субкултури и секти, лоши навиции неочаквано смели решения, като например да напусна училище или да не стана това, което татко и мама искат. Децата с по-слаба психика сами придобиват синдрома на отличника.
4. В отношенията с приятели и непознати. Основните трудности в общуването, които хората-перфекционисти имат, се основават на тяхната неискреност, страх да покажат истинската си същност и желанието да докажат на всички, че са по-добри. Те критикуват тези, които не отговарят на техните изисквания и идеали, състезават се със себеподобните и това отблъсква хората. Следователно те са в състояние да изградят приятелства само със слаби ръководени хора, които признават превъзходството и не рискуват да критикуват. В общество с непознати, които не знаят за миналите им постижения, на жените и мъжете със синдрома на студент A е трудно и те започват да се държат предизвикателно, говорейки за своите победи и добродетели, разчитайки на признание. В ситуации, в които атмосферата трябва да е спокойна, такива личности предизвикват антипатия и нежелание за общуване. Всяка забележка или нелицеприятна обратна връзка се възприема болезнено и може да развали настроението за дълго време.

завиждам му

Начини да се отървете от синдрома

Можете да се отървете от комплекса отличник сами или с помощта на квалифицирани специалисти. В повечето случаи е достатъчна консултация с психолог, но понякога, ако мащабът на проблема е голям, може да се наложи и психотерапевт. Най-често борбата с перфекционизма включва следните методи:

1. Говорете с психолог, който ще ви помогне да подредите приоритетите и да ви обясни защо прекомерното желание да бъдете идеал във всичко не само не подобрява живота, но и го разваля. Той ще ви каже как да повишите самочувствието и да се отървете от зависимостта от мнението на другите. Телесно-ориентираната психотерапия е ефективна в този случай. Препоръчително е да посещавате групови и семейни сесии. Първите ви позволяват да погледнете хората със същия проблем отстрани и да оцените себе си по-обективно, вторите привличат най-близките хора, които ви помагат да приемете себе си без никакви постижения. Важно е членовете на семейството да се научат да подкрепят перфекциониста в онези периоди, когато той е притеснен или ако нещо не се получава за него.
2. Въведете правило в семейството - всеки ден да се прегръщате, целувате, признавате в любов и хвалите без причина, само защото един на друг имат роднини. Важно е за един перфекционист, който иска да разбере, че може да бъде обичан за много неща: способността да слуша и да поддържа разговора, за усмивката, естествената красота, добротата.
3. Един ден в седмицата забравете за всички проблеми и дела и просто се отпуснете: забавлявайте се на атракционите, гледайте комедии, легнете в леглото, отидете на ресторанти или посетете приятели и роднини.
4. Направете нещо екстремно, освобождавайки истински емоции.
5. Започнете нещо от нулата - майстор нова професияполучите допълнително образование, започнете собствен бизнес. Важно е да прекрачите границата, да преживеете първите провали и да осъзнаете, че в тях няма нищо лошо и те са неразделна част от личностно развитиенеобходим опит.
6. Можете да се занимавате с изкуство като част от арт терапията. Вслушайте се в чувствата си - ако доставя удоволствие, продължете да посещавате секцията. Избирам от креативни хоратези, които са близки по дух, а не постижения, и разширяват кръга на общуването си с по-искрени отношения.
7. Научете се да правите нещо за себе си: пропускайте работа, когато чувствам се зле, не подават отчета навреме поради желание за сън. Слушайки критиките и недоволството на властите, трябва да мислите, че това е само мнението на лицето, което заема позицията си. Такива изявления не характеризират перфекциониста като личност, той има право да действа, като взема предвид собствените си интереси. Ефективна практика за една жена ще бъде "зеленчукова ваканция" в почивния й ден - отидете на спа и се убедете, че тя го заслужава като никой друг, а мръсните съдове няма да отидат никъде и вечерята може да бъде поръчана с доставка. по ефективен начинще бъде арт фотосесия в стил гол с професионалист. Това ще ви помогне да отидете отвъд, да погледнете себе си отвън, да осъзнаете своята привлекателност, което помага за повишаване на самочувствието.
8. Кардинално променете имиджа, изоставяйки стереотипите. Афро-плитки, момчешки прически, пиърсинг, татуировки, скъсани дънки вместо офис дрехи и други "неформални" иновации ще ви помогнат да се почувствате по-свободни и безгрижни.

Основното нещо, което човек с отличен студентски комплекс трябва да направи, е да стане основен човек за себе си, да бъде себе си, да разбере, че няма нищо лошо в недостатъците, в противен случай те не биха били присъщи на абсолютно всички хора. Ще стане по-лесно да приемете и обичате себе си по всякакъв начин, ако разберете, че постиженията на перфекциониста са безразлични към непознатите.

И някои тайни...

Ако искате да живеете на слънчев остров и в същото време да печелите добри пари, тогава искам да насоча вниманието ви към този телеграм канал

ВИЖ >>

Тук авторът на канала споделя печалбите си с абонатите всеки ден. Освен това можете да се запознаете с него и да задавате въпроси лично. (@DmitrySeryodkin) Ако нямате месинджър телеграми, не забравяйте да го инсталирате, защото информацията е наистина много полезна! Освен това намерих Дмитрий в Instagram. Ето неговия Instagram: @dmitrifs

„Комплексът отличен ученик“ е доста често срещано явление. Възрастните често го възпитават в самите си деца, принуждавайки детето да бъде първото, най-доброто във всичко. Децата започват да се учат на езици, математика, музика, рисуване и т.н. от малки и ако не всичко е успешно, тогава върху детето се стоварват несправедливи критики от страна на възрастните. Често родителите използват децата си, за да задоволят своите амбиции.

Ситуацията се влошава, когато детето тръгне на училище. Той трябва да е отличен ученик, в допълнение към училищните предмети, родителите ще му закачат множество кръгове и секции. И ако родителите също са били отлични ученици по едно време, тогава като цяло охраната! Ще бръкнат детето си с носове в червените си дипломи и златни медали, а детето ще даде всичко от себе си, за да зарадва родителите си с него. Добре е, ако всичко се получи за детето и то ще тича с удоволствие на репетиции и тренировки, а ако не ...

Майките и татковците се чувстват раздразнени и досаждат на ученика, като му се карат и дават другите за пример, по-успешни. Детето има чувство за вина, че не е оправдало доверието на родителите си, че е разочаровано. Успехът на детето се приема за даденост, а провалът се превръща в трагедия. Детето става зависимо от мненията и оценките на другите. През целия си живот такъв човек ще бъде убеден, че само най-добрите, достойните заслужават любов.

От една страна, само сериозното отношение към работата може да доведе до висок резултат, но има и друга страна - постоянното напрежение, свързано с обсебеност от крайния резултат. Човек не си позволява да се отпусне дори за минута, не знае как да се отпусне и да се наслаждава на живота, постоянно се ограничава.

В живота „комплексът на отличен ученик“ ще принуди човек да стигне до крайности, той или ще достигне големи висоти и ще стане например професор, или ще изпадне в дълбока продължителна депресия поради факта, че не е постигне това, което искаше. Депресията може да доведе до пиене.

Тези хора не са запознати с усещането за пълно удовлетворение, те са постоянно в преследване на славата. „Отличникът“ не си позволява да прави грешки, той ужасно се страхува от провали. Тяхната цел е да надминат всички около себе си, те са много болезнени за успеха на някой друг.

Ако „отличен ученик в живота“ експериментира само върху себе си, това не е толкова лошо, по-лошо е, ако започне да преквалифицира всички около себе си. Той е готов да коментира всеки човек, не е поставил акцента правилно, а другият мисли неправилно. В крайна сметка общуването с него се превръща в мъчение и хората се опитват да го избегнат. Кой обича постоянно да му се показва, че превъзхожда?

И така, вие сте решили, че искате да се отървете от „комплекса отличник“. Какво може да се направи, за да се научите да не се закачате за идеалността на изпълнението на поставените задачи, би било по-точно да се каже, не се отнасят за всички области на дейност. Поставете приоритети, дайте цялата си сила на работа, учете ... Но не трябва да сте най-добрият във всички области на дейност, това е невъзможно. Позволявайте си понякога да правите грешки, вие, като всеки друг човек, имате право на това.

Не се страхувайте да поемете задача, която не можете да изпълните перфектно. Помислете за това - какво всъщност се случва, ако всичко не работи перфектно? Уверете се, че нищо лошо няма да се случи (приложимо за повечето случаи).

Научете се да изпитвате удоволствие от това, което обичате, не се вкопчвайте само в резултата. Насладете се на процеса и нервността ще изчезне.

Понякога трябва да се научите как да "хакнете", да отделите много по-малко време, за да завършите работата и да се опитате да се справите навреме. Това ще ви позволи да не давате всичко от себе си на 100% и да не се въвеждате във всички малки детайли.

Сега е време да се научите да релаксирате. Опитайте се поне за известно време да забравите за работата и делата. Принудете се да се „откъснете“ от тревогите за няколко часа всеки ден, ходете на разходки, на театри, музеи и просто на гости. Може би комуникацията с хората ще ви даде възможност да "забравите" за известно време. Но има едно условие - не бъдете умни, в противен случай ще станете изгнаник от обществото.

Моля, не забравяйте това идеални хорапросто не. Струва си да се стремите към съвършенство, но не се вкопчвайте в него. Вие сте достойни за любов, не трябва да я заслужавате всеки ден. Не се страхувайте от провал, грешките правят всичко, просто трябва да имате смелостта да се издигнете и да продължите напред.

Винаги ли е първа? Чувства ли се зле, ако работата й не е оценена с най-висока оценка? Смятате ли, че тя е човек, който се стреми към лидерство и за нея няма прегради? Ти грешиш. Тя е просто една нещастна жена, която страда от така наречения „А студентски комплекс”. Наричат ги още „Мис Перфектна“.

Психолозите казват, че мъжете не са подложени на такъв комплекс, така че само жените стават негови „жертви“. Те искат съвършенство във всичко, свързано с изпълнението на всяка задача или работа. Ако това е почистване в апартамент или къща, тогава за това ще се използват всякакви почистващи продукти. Всичко трябва да блести и да е направено перфектно!

Защо възниква "комплексът отличник"?

„Комплексът на отличника“, както всички други комплекси, се залага в детството. Може да бъде причинено от прекомерни изисквания и задачи. Например, ако някоя четворка в дневника предизвика разочарование в родителите, тогава развитието на „отличен студентски комплекс“ при момиче е неизбежно.

По правило такива момичета, а по-късно и жени, имат ниско самочувствие. Те се страхуват да не разочароват родителите си и да загубят любовта им към себе си. Затова те се стремят по всякакъв начин да спечелят уважението и любовта на родителите. Това желание обхваща всички наоколо.

Оксана Баркова, психотерапевт, гещалт психолог:

„Жена на 34 години дойде на консултация с оплаквания от хронична умораи нежелание да се направи каквото и да било. Тя беше ръководител на отдел в голяма компания, която се занимаваше със строителство на къщи. За 8 години работа жената е постигнала много в професионалната и финансов секторсобствен живот. Но личният ми живот не беше успешен, нямаше време, не харесвах никого, възгледите или ценностите ми не съвпадаха. Когато започнаха да разбират по-подробно, стигнаха до прекомерни изисквания към себе си и към хората, до желанието всичко да бъде „идеално“. Жената беше много изтощена, принудена да е в напрежение и постоянно недоволство.

Оказа се, че майка й винаги е била строга с нея и е хвалена за постиженията и критикувана за „грешките“. Една жена в процеса на психотерапия осъзна, че по-мек и любящо отношениенамалява нивото на тревожност и доставя повече радости удоволствие, научих се да забелязвам нуждите си и да регулирам границите, получих повече сили и желание за живот. Срещнах млад мъж и започнах да изграждам връзки.

Превъзходство в работата и у дома

Една жена може да страда от „комплекс отлична студентка", независимо в каква индустрия работи, какъв начин на живот води, какво положение заема в обществото. „Комплексът отлична студентка" е запечатан в личния й живот. За съжаление тези жени са много самотни. Те избират тези кандидати за ръката и сърцето си, които са оценили с най-висок резултат. Останалите са просто недостойни, опитват се да бъдат "отлични" и в леглото. И това е грешно! В крайна сметка основното нещо тук са искрените чувства, а не отличното познаване на сексуалните позиции.Такива жени не привличат, а напротив, плашат мъжете с необичайното си желание за чистота и съвършенство.

Как да се справим с комплекса и трябва ли да го направим?

Обикновено жените не забелязват „комплекса на отличния ученик“ зад себе си и не могат да се отърват от него сами. С „комплекса на отличника” обаче трябва да се борим. В крайна сметка това ви пречи да се наслаждавате на живота и често отравя живота на хората около вас: колеги, приятели и най-близките хора.

индивидуална работа

Като всяка друга психологически проблем, можете да се отървете от "комплекса на отличния ученик".