Слабост в мускулите, свързана със синдрома на хроничната умора. Синдром на хронична умора - домашно лечение

Синдромът на хроничната умора е заболяване, характеризиращо се с прекомерна, инвалидизираща умора, която продължава най-малко 6 месеца и е придружена от множество ставни, инфекциозни и невропсихиатрични симптоми.

Синдромът на хроничната умора се определя като продължителна, тежка, инвалидизираща умора без очевидна мускулна слабост. Няма свързани нарушения, които биха могли да обяснят умората. Обикновено липсват депресия, тревожност и други психологически диагнози. Лечението е почивка и психологическа подкрепа; често с антидепресанти.

Код по ICD-10

G93.3 Синдром на умората след вирусно заболяване

Епидемиология

Тази дефиниция на синдрома на хроничната умора (CFS) има няколко вариации и хетерогенността на пациентите, които отговарят на критериите за тази дефиниция, е значителна. Разпространението не може да бъде точно определено; варира от 7 до 38/100 000 души. Разпространението може да варира поради различия в диагностичната оценка, взаимоотношенията лекар-пациент, социалната приемливост, риска от излагане на инфекциозно или токсично вещество или идентифицирането и дефинирането на случая. Синдромът на хроничната умора е по-често срещан при жените. Офисните проучвания показват, че заболеваемостта е по-висока сред белите. Прегледите на общността обаче показват по-голямо разпространение сред чернокожите, испанците и американските индианци.

Приблизително всеки пети пациент (10-25%), потърсил медицинска помощ, се оплаква от продължителна умора. Обикновено усещането за умора е преходен симптом, който изчезва спонтанно или когато се лекува основното заболяване. Въпреки това при някои пациенти това оплакване започва да се задържа и да има отрицателен ефект върху общо състояниездраве. Когато умората не може да се обясни с никакво медицинско състояние, се приема, че е свързана със синдром на хроничната умора, чиято диагноза може да се постави само след изключване на други соматични и психични разстройства.

Разпространението на синдрома на хроничната умора сред възрастното население според някои данни може да достигне 3%. Приблизително 80% от всички случаи на синдром на хроничната умора остават недиагностицирани. Децата и юношите развиват синдром на хроничната умора много по-рядко от възрастните. Пиковата честота на синдрома на хроничната умора се наблюдава в активна възраст (40-59 години). Жените като цяло възрастови категориипо-податливи на синдром на хроничната умора (60-85% от всички случаи).

Причини за синдрома на хроничната умора

Първоначално те се наклониха към инфекциозната теория за развитието на синдрома на хроничната умора (вирусна инфекция), но по-нататъшни изследвания разкриха голямо разнообразие от промени в много области, включително структурата и функцията на мозъка, невроендокринната реакция, структурата на съня, имунната система , психологически профил. Понастоящем най-често срещаният стрес-зависим модел на патогенезата на синдрома на хроничната умора, въпреки че не може да обясни всички патологични промени, характерни за този синдром. Въз основа на това повечето изследователи постулират, че синдромът на хроничната умора е хетерогенен синдром, основан на различни патофизиологични аномалии. Някои от тях могат да предразполагат към развитие на синдрома на хроничната умора, други директно предизвикват развитието на болестта, а трети – нейното прогресиране. Рисковите фактори за синдрома на хроничната умора включват женски пол, генетична предразположеност, определени личностни черти или поведение и др.

Стрес-зависима хипотеза

• Преморбидната история на пациенти със синдром на хроничната умора, като правило, съдържа индикации за голям брой стресови събития в живота, инфекциозни заболявания и хирургични интервенции. Проявата или обостряне на синдрома на хроничната умора и коморбидните състояния при възрастни често са свързани със стрес или конфликтни ситуации.
• Психичната травма в детството (злоупотреба с деца, малтретиране, пренебрегване и др.) се счита за важен рисков фактор за развитието на синдрома на хроничната умора. Високата реактивност към неблагоприятни психосоциални фактори е характерна за целия спектър от нарушения, свързани с психическа травмав детството. Стресът в ранен живот по време на критичен период на повишена пластичност на мозъка постоянно засяга участъците на мозъка, участващи в когнитивно-емоционалните процеси и регулиращи ендокринната, вегетативната и имунната системи. Има експериментални и клинични доказателства, че травматични събития, пренесени в млада възраст, водят до дългосрочно разрушаване на хипоталамо-хипофизна-надбъбречната система и по-изразен отговор на стрес. Въпреки това, не всички пациенти със синдром на хроничната умора имат анамнеза за травма в детството. Вероятно този механизъм може да играе водеща роля в патогенезата само на определена група пациенти със синдром на хроничната умора.
• Изчерпателни изследвания на неендокринния статус при синдрома на хроничната умора разкриха значителни променив дейността на хипоталамо-хипофизна-надбъбречната система, което потвърждава нарушението на физиологичния отговор на стреса. Една трета от пациентите със синдром на хроничната умора имат хипокортицизъм, който вероятно има централен произход... Заслужава да се отбележи и откриването на мутация в семейства на пациенти със синдром на хроничната умора, която нарушава производството на протеин, необходим за транспортирането на кортизол в кръвта. Жените (но не и мъжете) със синдром на хроничната умора имат по-нисък сутрешен пик на кортизол в сравнение със здрави жени. Тези полови различия в циркадния ритъм на производството на кортизол могат да обяснят по-високия риск от синдром на хроничната умора при жените. Ниското ниво на кортизол води до деинхибиране на имунните медиатори и определя реакцията на стреса на надсегментарните части на вегетативната нервна система, което от своя страна причинява умора, болкови явления, когнитивно увреждане и афективни симптоми... Приемането на серотонинови агонисти при пациенти със синдром на хронична умора води до по-голямо повишаване на плазмените нива на пролактин в сравнение със здрави индивиди. При пациенти с тежка депресия моделът на невроендокринните нарушения е обърнат (хиперкортизолизъм, серотонин-медиирано потискане на пролактина). Обратно, изчерпване на сутрешните нива на кортизол се съобщава при лица с хронична болка и различни емоционални смущения. Понастоящем дисфункцията на хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната система, хормоналния отговор на стреса и характеристиките на невротрансмитерните ефекти на серотонина са най-възпроизводимите промени, открити при пациенти със синдром на хроничната умора.
• Пациентите със синдром на хроничната умора се характеризират с изкривено възприемане на естествените телесни усещания като болезнени симптоми. Те също са типични свръхчувствителностдо физическа активност (нисък праг за промени в сърдечната честота, кръвното налягане и т.н.) Подобен модел на нарушено възприятие може да се наблюдава по отношение на свързаните със стреса телесни усещания. Смята се, че нарушеното възприятие, независимо от етиологията на синдрома на хроничната умора, е в основата на появата и персистирането на симптомите и тяхната болезнена интерпретация.

Нарушения на ЦНС... Някои симптоми на синдрома на хроничната умора (умора, нарушена концентрация и памет, главоболие) предполагат патогенетична възможност за нарушена функция на централната нервна система. В някои случаи ЯМР разкрива неспецифични променив подкоровото бяло вещество на мозъка, които обаче не са свързани с когнитивно увреждане. Регионалните аномалии на церебралната перфузия (обикновено хипоперфузия) са типични при SPECT сканиране. Като цяло всички идентифицирани до момента промени нямат клинично значение.

Вегетативна дисфункция... Д.Х. Стритън, Г.Х. Anderson (1992) предполага, че една от причините за хронична умора може да бъде нарушение на поддържането на кръвното налягане в изправено положение. Може би отделна подгрупа пациенти със синдром на хронична умора имат ортостатична непоносимост [последната се разбира като симптоми на церебрална хипоперфузия, като слабост, липотимия, замъглено зрение, възникващи в изправено положение и свързани с симпатикова активация(тахикардия, гадене, тремор) и обективно увеличение на сърдечната честота с повече от 30 / min]. Постурална тахикардия, свързана с ортостатична непоносимост, често се наблюдава при лица със синдром на хроничната умора. Симптоми, характерни за постурална тахикардия (замаяност, сърцебиене, пулсации, нарушена толерантност към физически и психически стрес, липотимия, болка в гърдите, стомашно-чревни симптоми, тревожни разстройстваи други) се отбелязват и при много пациенти със синдром на хроничната умора. Патогенезата на синдрома на постурална тахикардия остава неясна, предполагат ролята на дисфункция на барорецепторите, повишена чувствителност на алфа и бета адренергичните рецептори, патологични промени във венозната система, нарушения на метаболизма на норепинефрин и др. Като цяло при някои пациенти със синдром на хронична умора , патогенетично, тя наистина може да бъде причинена от вегетативна дисфункция, проявяваща ортостатична непоносимост.

Инфекции... Вирусът на Епщайн-Бар, херпесвирус тип 6, вирус на Коксаки група В, Т-клетъчен лимфотропен вирус тип II, вирус на хепатит С, ентеровируси, ретровируси и др. преди бяха считани за възможни етиологични агенти на синдрома на хроничната умора. Нямаше доказателства за инфекциозна природа на синдрома на хроничната умора. Освен това терапията, насочена към потискане на вирусната инфекция, не подобрява хода на заболяването. Независимо от това, хетерогенна група от инфекциозни агенти продължава да се разглежда като фактор, допринасящ за проявата или хроничния ход на синдрома на хроничната умора.

Нарушения отвън имунна система ... Въпреки многобройните проучвания, само незначителни аномалии в имунния статус са установени при пациенти със синдром на хроничната умора. На първо място, те засягат повишаване на експресията на активни маркери на повърхността на Т-лимфоцитите, както и повишаване на концентрацията на различни автоимунни антитела. Обобщавайки тези резултати, можем да кажем, че лекото активиране на имунната система е типично за пациенти със синдром на хроничната умора, но остава неизвестно дали тези промени имат някакво патогенетично значение.

Психични разстройства... Тъй като все още няма убедителни доказателства за соматична причина за синдрома на хроничната умора, много изследователи постулират, че това е основно психично заболяване. Други смятат, че синдромът на хроничната умора е една от проявите на други психични заболявания, по-специално на соматизиращо разстройство, хипохондрия, голяма или атипична депресия. Всъщност при пациенти със синдром на хронична умора честотата на афективните разстройства е по-висока, отколкото в общата популация или сред тези с хронични соматични заболявания. В повечето случаи нарушенията на настроението или тревожността предшестват появата на синдрома на хроничната умора. От друга страна, високото разпространение на афективните разстройства при синдрома на хроничната умора може да бъде следствие от емоционален отговор към инвалидизираща умора, имунни промени и нарушения на централната нервна система. Има и други възражения срещу приравняването на синдрома на хроничната умора с психичното заболяване. Първо, въпреки че някои прояви на синдрома на хроничната умора са близки до неспецифични психични симптоми, но много други, като фарингит, лимфаденопатия, арталгия, изобщо не са типични за психичните разстройства. Второ, тревожно-депресивните разстройства са свързани с централно активиране на хипоталамо-хипофизна-надбъбречната система (умерен хиперкортизолизъм), напротив, при синдрома на хроничната умора по-често се наблюдава централно инхибиране на тази система.

Симптоми на синдрома на хроничната умора

Субективно пациентите могат да формулират основното оплакване по различни начини („Чувствам се напълно изтощен“, „Постоянно ми липсва енергия“, „Напълно съм изтощен“, „Изтощен съм“, „обикновените натоварвания ме довеждат до изтощение“ и др. .). При активен въпрос е важно да се разграничи действителното повишена умораот мускулна слабост или чувство на обезсърчение.

Повечето пациенти оценяват преморбида си физическото състояниекато отличен или добър. Чувството на силна умора се появява внезапно и обикновено се свързва с грипоподобни симптоми. Болестта може да бъде предшествана от респираторни инфекциикато бронхит или ваксинации. По-рядко заболяването има постепенно начало, а понякога започва постепенно в продължение на много месеци. След началото на заболяването пациентите забелязват, че физическото или психическото натоварване води до повишаване на чувството за умора. Много пациенти откриват, че дори и най-малкото физическо усилие води до значителна умора и засилване на други симптоми. Дългите периоди на почивка или избягване на физическа активност могат да намалят тежестта на много симптоми на заболяването.

Често се наблюдава болков синдромхарактеризира се с дифузност, несигурност, тенденция към мигриране на болка. Освен болки в мускулите и ставите, пациентите се оплакват от главоболие, възпалено гърло, възпалени лимфни възли, болки в корема (често свързани с коморбидно състояние - синдром на раздразнените черва). Болка в гръден кошсъщо типично за тази категория пациенти, някои от тях се оплакват от "болезнена" тахикардия. Някои пациенти се оплакват от болка на необичайни места [очи, кости, кожа (болка при най-малкото докосване на кожата), перинеума и гениталиите].

Промените в имунната система включват възпалени лимфни възли, повтарящи се епизоди на възпалено гърло, повтарящи се грипоподобни симптоми, общо неразположение, свръхчувствителност към храни и/или лекарства, които преди това са били толерирани.

В допълнение към 8-те основни симптома, които имат статут на диагностични критерии, пациентите могат да имат много други нарушения, чиято честота варира в широки граници. Най-често пациентите със синдром на хроничната умора отбелязват намаляване на апетита до анорексия или увеличаване на него, колебания в телесното тегло, гадене, изпотяване, виене на свят, лоша толерантносталкохол и лекарства, които засягат централната нервна система. Разпространението на вегетативната дисфункция при пациенти със синдром на хронична умора не е проучено; въпреки това вегетативните нарушения са описани както в отделни клинични наблюдения, така и в епидемиологични проучвания. По-често от други се наблюдават ортостатична хипотония и тахикардия, епизоди на изпотяване, бледност, бавни зенични реакции, запек, често уриниране, дихателни нарушения (усещане за липса на въздух, запушване на дихателните пътища или болка при дишане).

Приблизително 85% от пациентите се оплакват от нарушена концентрация, влошаване на паметта, но рутинното невропсихологично изследване на нарушения на мнестичната функция обикновено не разкрива. Въпреки това, задълбочените изследвания често разкриват незначителни, но несъмнени нарушения на паметта и усвояването на информация. Като цяло пациентите със синдром на хроничната умора имат нормални когнитивни и интелектуални способности.

Нарушенията на съня са представени от трудно заспиване, прекъсващ сън през нощта, сънливост през деня, в същото време резултатите от полисомнографията са силно променливи. Най-често описваните са "алфа интрузия" (налагане) по време на сън с бавни вълни и намаляване на продължителността на фаза IV сън. Тези находки обаче са нестабилни и нямат диагностична стойност, освен това нарушенията на съня не корелират с тежестта на заболяването. Като цяло, клинично трябва да се прави разлика между умора и сънливост и да се вземе предвид, че сънливостта може както да придружава синдрома на хроничната умора, така и да бъде симптом на други заболявания, които изключват диагнозата на хронична умора (например синдром на сънна апнея).

Почти всички пациенти със синдром на хроничната умора развиват социална неприспособимост. Приблизително една трета от пациентите не могат да работят, а друга трета предпочитат професионална заетост на непълно работно време. Средната продължителност на заболяването е 5-7 години, но симптомите могат да продължат повече от 20 години. Често заболяването протича на вълни, периодите на обостряне (влошаване) се редуват с периоди на относително уелнес... Повечето пациенти изпитват частична или пълна ремисия, но заболяването често се повтаря.

Допълнителни симптоми, открити при пациенти със синдром на хроничната умора

• Синдром на раздразнените черва (коремна болка, гадене, диария или подуване на корема).
• Втрисане и изпотяване през нощта.
• Усещане за мъгла, празнота в главата.
• Болка в гърдите.
• Затруднено дишане.
• Хронична кашлица.
• Зрителни нарушения (замъглено зрение, непоносимост към ярка светлина, болка в очите, сухота в очите).
• Алергия към храна, свръхчувствителност към алкохол, миризми, химикали, лекарства, шум.
• Трудности при поддържане на изправено положение (ортостатична нестабилност, неравномерен пулс, замаяност, нестабилност, припадък).
• Психологически проблеми (депресия, раздразнителност, промени в настроението, тревожност, пристъпи на паника).
• Болка в долната половина на лицето.
• Увеличаване или намаляване на телесното тегло

Чувството на прекомерна умора, както и самият синдром на хронична умора, е съпътстващо много функционални заболявания, като фибромиалгия, синдром на раздразнените черва, посттравматично стресово разстройство, дисфункция на долночелюстната става, хронична болка в тазаи т.н.

Диагностични критерии

Синдромът на хроничната умора е описван многократно под различни имена; търсене на термина, който най-пълно отразява същността на болестта. продължават към настоящия момент. В литературата най-често се използват следните термини: "доброкачествен миалгичен енцефаломиелит" (1956), "миалгична енцефалопатия", "хронична мононуклеоза" (хронична инфекция с вируса на Epstein-Barr) (1985), "синдром на хронична умора" ( 1988), "умора след вирусен синдром". В ICD-9 (1975) синдромът на хроничната умора не е споменат, но има термин "доброкачествен миалгичен енцефаломиелит" (323.9). В МКБ-10 (1992 г.) беше въведена нова категория - синдром на поствирусна умора (G93).

За първи път терминът и дефиницията на синдрома на хроничната умора бяха представени от американски учени през 1988 г., които предложиха вирусна етиология на синдрома. Вирусът Epstein-Barr се счита за основен причинител. През 1994 г. дефиницията на синдрома на хроничната умора е преработена и в актуализираната версия придобива международен статут. Според дефиницията от 1994 г., диагнозата изисква постоянство (или връщане) на необяснима умора, която не се облекчава от почивка и значително ограничава ежедневната активност в продължение на най-малко 6 месеца. Освен това са необходими 4 или повече от следните 8 симптома.

• Нарушена памет или концентрация.
• Фарингит.
• Болезненост при палпация на шийните или аксиларните лимфни възли.
• Мускулна болка или скованост.
• Болка в ставите (без зачервяване или подуване).
• Повторно възникващо главоболие или промяна в неговите характеристики (вид, тежест).
• Сън, който не носи усещане за възстановяване (свежест, енергичност).
• Обостряне на умората до степен на изтощение след физическо или психическо натоварване, продължаващо повече от 24 часа.

През 2003 г. Международната група за изследване на синдрома на хроничната умора препоръчва използването на стандартизирани скали за оценка на основните симптоми на синдрома на хроничната умора (нарушена ежедневна активност, умора и съпътстващ симптомокомплекс).

Условията, които изключват диагностицирането на синдрома на хроничната умора, са както следва:

• Наличието на всякакви текущи соматични заболявания, които могат да обяснят персистирането на хронична умора, като тежка анемия, хипотиреоидизъм, синдром на сънна апнея, нарколепсия, рак. хроничен хепатит B или C, неконтролиран захарен диабет, сърдечна недостатъчност и други тежки сърдечно-съдови заболявания, хронични бъбречна недостатъчност, възпалителни и дисимунни заболявания, заболявания на нервната система, тежко затлъстяване и др., както и прием на лекарства, чиито странични ефекти включват усещане за обща слабост.
• Психично заболяване (включително анамнеза).
  • Тежка депресия с психотични или меланхолични симптоми.
  • Биполярно разстройство.
  • Психотични състояния (шизофрения).
  • деменция
  • Анорексия нервоза или булимия.
• Злоупотреба с наркотици или алкохол в продължение на 2 години преди началото на умората и известно време след това.
• Тежко затлъстяване (индекс на телесна маса 45 или повече).

Новата дефиниция също така посочва заболявания и състояния, които не изключват диагнозата синдром на хроничната умора:

• Болезнени състояния, които се диагностицират само въз основа на клинични критерии и които не могат да бъдат потвърдени с лабораторни изследвания.
  • Фибромиалгия
  • Тревожни разстройства.
  • Соматоформни нарушения.
  • Немеланхолична депресия.
  • Неврастения.
• Болести, свързани с хронична умора, но успешно лечениекоето доведе до подобрение на всички симптоми (трябва да се провери адекватността на терапията). Например, трябва да се провери успехът на заместителната терапия за хипотиреоидизъм. нормално нивохормони на щитовидната жлеза, адекватността на лечението на бронхиална астма - оценка на дихателната функция и др.
• Болести, свързани с хронична умора и причинени от специфичен патоген, като лаймска болест, сифилис, ако адекватно лечениее извършено преди появата на симптоми на хронична умора.
• Изолирани и необясними параклинични аномалии (промени в лабораторните параметри, невровизуални находки), които не са достатъчни за стриктно потвърждаване или изключване на някое заболяване. Например, тези открития могат да включват повишаване на титрите на антинуклеарни антитела при липса на допълнителни лабораторни или клинични доказателства за надеждно диагностициране на заболяване на съединителната тъкан.

Необяснима хронична умора, която не отговаря напълно на диагностичните критерии, може да се счита за идиопатична хронична умора.

През 2007г Национален институт Health UK (NICE) публикува по-малко строги критерии за синдрома на хроничната умора, препоръчани за използване от различни експерти.

• Нова, упорита или повтаряща се умора (над 4 месеца при възрастни и 3 месеца при деца), която:
  • не може да се обясни с друго заболяване;
  • значително ограничава нивото на активност;
  • характеризиращ се с неразположение или влошаване на умората след всяко усилие (физическо или психическо), последвано от изключително бавно възстановяване (за най-малко 24 часа, но обикновено за няколко дни).
• Наличие на един или повече симптоми от следния списък: нарушение на съня, мускулни или ставни болки с полисегментарна локализация без признаци на възпаление, главоболие, болезненост на лимфните възли без патологично увеличение, фарингит, когнитивна дисфункция, влошаване на симптомите с физическо или психическо развитие стрес, общо неразположение, световъртеж и/или гадене, сърцебиене при липса на органично сърдечно заболяване.

Критериите на NICE за синдрома на хроничната умора са получили значителна експертна критика, така че повечето изследователи и клиницисти продължават да използват международните критерии от 1994 г.

Наред със синдрома на хроничната умора, вторични форми на този синдром се разграничават и при редица неврологични заболявания. Хроничната умора се наблюдава при множествена склероза, болест на Паркинсон, заболявания на двигателните неврони, хронична мозъчна исхемия, инсулти, пост-полиомиелит и др. Вторичните форми на хронична умора се основават на пряко увреждане на централната нервна система и влиянието на други фактори. косвено свързано с основното заболяване, например депресия, която възниква като реакция на неврологично заболяване.

Диагностика на синдрома на хроничната умора

Всички специфични параклинични тестове за потвърждение клинична диагнозаняма синдром на хроничната умора. В същото време се извършва задължителен преглед за изключване на заболявания, една от проявите на които може да бъде хронична умора. Клиничната оценка на пациенти с водещо оплакване от хронична умора включва следните дейности.

• Подробности от медицинската история, включително лекарствата, използвани от пациента, които могат да причинят умората.
• Цялостно изследване на соматичния и неврологичен статус на пациента. Повърхностна палпация на соматичните мускули при 70% от пациентите със синдром на хронична умора с меко натиск разкрива болезнени точки, локализирани в различни мускули, често тяхното местоположение съответства на това на фибромиалгията.
• Скринингово изследване на когнитивното и психическото състояние.
• Провеждане на набор от скринингови лабораторни изследвания:
  • общ анализкръв (вкл левкоцитна формулаи определяне на ESR);
  • биохимичен кръвен тест (калций и други електролити, глюкоза, протеин, албумин, глобулин, креатинин, ALT и ACT, алкална фосфатаза);
  • оценки на функциите щитовидната жлеза(хормони на щитовидната жлеза);
  • анализ на урината (протеин, глюкоза, клетъчен състав).

Допълнителното изследване обикновено включва определяне С-реактивен протеин(маркер на възпаление), ревматоиден фактор, CPK активност (мускулен ензим). Определянето на феритин е препоръчително при деца и юноши, както и при възрастни, ако други изследвания потвърдят дефицит на желязо. Специфични тестове, потвърждаващи инфекциозни заболявания (Лаймска болест, вирусен хепатит, ХИВ, мононуклеоза, токсоплазмоза, цитомегаловирусна инфекция), както и серологичен панел от тестове за вируси на Epstein-Barr, ентеровируси, ретровируси, херпес вируси тип 6 и Candida albicansизвършва се само ако има анамнеза за индикации за инфекция... Напротив, ЯМР на мозъка и изследването на сърдечно-съдовата система се считат за рутинни методи за съмнение за синдром на хронична умора. Трябва да се направи полисомнография, за да се изключи сънна апнея.

Освен това е препоръчително да се използват специални въпросници, които да помогнат за оценка на тежестта на заболяването и за наблюдение на неговия ход. Най-често използваните са следните.

• Многоизмерният инвентар на умората (MFI) оценява общата умора, физическата умора, умствената умора и намаляването на мотивацията и активността. Умората се определя като тежка, ако оценката по скалата на общата умора е 13 точки или повече (или по скалата за намаляване на активността - 10 точки или повече).
• Въпросник за качество на живот SF-36 (Проучване на медицински резултати кратка форма-36) за оценка на нарушения на функционалната активност в 8 категории (ограничаване на физическата активност, ограничаване на обичайната ролева активност поради здравословни проблеми, ограничаване на нормалната ролева активност поради емоционални проблеми, оценка на физическа болка, обща оценка на здравето, оценка на жизнеността, социално функциониране и общо психично здраве). Идеалният процент е 100 точки. Пациентите със синдром на хроничната умора се характеризират с намаляване на функционалната активност (70 точки или по-малко), социалното функциониране (75 точки или по-малко) и намаляване на емоционалната скала (65 точки или по-малко).

Медикаментозно лечение на синдрома на хроничната умора

Има изолирани проучвания, показващи известен положителен ефект на интравенозния имуноглобулин (в сравнение с плацебо), но ефективността на този метод на лечение все още не може да се счита за доказана. Повечето от другите лекарства (глюкокортикоиди, интерферони, антивирусни средства и др.) са неефективни както по отношение на действителното чувство на умора, така и по отношение на други симптоми на синдрома на хроничната умора.

В клиничната практика антидепресантите се използват широко за успешно облекчаване на някои от симптомите на синдрома на хроничната умора (подобряват съня и намаляват болката, имат положителен ефект при съпътстващи състояния, по-специално при фибромиалгия). Някои открити проучвания установяват положителен ефект на обратими МАО инхибитори, особено при пациенти с клинично значими вегетативни симптоми. Въпреки това, трябва да се има предвид, че повечето пациенти със синдром на хроничната умора не понасят лекарства, действащи върху централната нервна система, така че лечението трябва да започне с ниски дози. Трябва да се предпочитат антидепресанти с благоприятен спектър на поносимост. В допълнение, официалните билкови препарати със значително по-малко странични ефекти могат да се разглеждат като алтернативна терапия при лица с отрицателен опит с употребата на антидепресанти. Основата на по-голямата част от официалните комплексни фитопрепарати е валериана. Контролирани рандомизирани проучвания показват, че ефектите на валериана върху съня включват подобрено качество на съня, удължено време за сън и намалено време за сън. Хипнотичният ефект на валериана върху съня е по-очевиден при хора с безсъние, отколкото при здрави хора. Тези свойства позволяват употребата на валериана при хора със синдром на хроничната умора, в основата на клиничната картина на която са дисомнически прояви. По-често се използва не прост екстракт от валериана, а сложен билкови препарати(novopassit), в който е хармонична комбинация от екстракти лечебни растенияосигурява комплексно психотропно (седативно, транквилизиращо, лек антидепресант) и "органотропно" (спазматично, аналгетично, антиалергично, вегетативно стабилизиращо) действие.

Има доказателства, че някои пациенти са получили положителен ефект при предписване на амфетамин и неговите аналози, както и модафинил.

Освен това се използват парацетамол или други НСПВС, които са особено показани за пациенти с мускулно-скелетни нарушения (мускулна болезненост или скованост).

Нарушенията на съня понякога могат да изискват сънотворни. Като правило трябва да започнете с антихистамини (доксиламин) и само ако няма ефект, предписвайте сънотворни в минимални дози.

Някои пациенти използват алтернативно лечение - витамини в големи дози, билколечение, специални диети и пр. Ефективността на тези мерки не е доказана.

Немедикаментозно лечение на синдрома на хроничната умора

Когнитивно-поведенческата терапия е широко използвана, предназначена да елиминира патологичното възприятие и извратената интерпретация на телесните усещания (т.е. фактори, които играят значителна роля в поддържането на симптомите на синдрома на хроничната умора). Когнитивни поведенческа терапияСъщо така може да бъде полезно за обучение на пациента на по-ефективни стратегии за справяне, което от своя страна може да доведе до увеличаване на адаптивните способности. В контролирани проучвания е установено, че 70% от пациентите отбелязват положителен ефект. Комбинирането на степенувана програма за упражнения с когнитивно-поведенческа терапия може да бъде полезно.

Техника на дълбоко дишане, техники мускулна релаксация, масаж, кинезиотерапия, йога се разглеждат като допълнителни ефекти (главно за премахване на коморбидна тревожност).

Прогноза

При продължително наблюдение на пациенти със синдром на хроничната умора е установено, че подобрение настъпва в около 17-64% от случаите, влошаване в 10-20%. Вероятността за пълно излекуване не надвишава 10%. 8-30% от болните се връщат напълно към предишните си професионални професии. Възрастна възраст, продължителна продължителност на заболяването, силна умора, съпътстващи психични заболявания - рискови фактори за неблагоприятна прогноза. За разлика от тях, децата и юношите са по-склонни да получат пълно възстановяване.

Всеки изпитва умора или умора до края на работния ден или тренировка. Понякога човек има поява на CFS - хронична умора, която е патология и истинска медицинска диагнозада се доставят от лекаря. Заболяването се характеризира със специфични симптоми, които трябва да се лекуват с всички налични средства: медикаменти, физиологични методи, народни рецепти.

Синдром на хронична умора

Това състояние се характеризира с постоянно чувство на преумора, апатия, силен спад на силата, които не се възстановяват дори след дълга почивка. Синдромът на хроничната умора се диагностицира по-често в мегаполисите на развитите страни. Основната причина за патологията се счита за дългосрочен емоционален и психически стрес, който се отразява негативно на състоянието на човешката нервна система.

Хората на възраст 25-45 години са изложени на риск от развитие на синдрома. На този етап човек има максимална ефективност, стремеж към кариерно израстване, успех и е изложен на сериозен стрес. Около 90% от хората, страдащи от синдром на умората, живеят в големи градски райони, където темпът на живот е по-бърз и нивото на околната среда е по-ниско. Според статистиката Австралия и САЩ са на 1-во място по брой регистрирани случаи.

Причини

Точните провокиращи фактори, които причиняват появата на синдрома, не са установени. Има определени условия, които могат да предизвикат това състояние. Има следните вероятни причини за хронична умора:

1. Психологически стрес. Силен стрес, чести депресии, тъмни мисли, страх, тревожност увреждат нервната система, което води до преумора, умора.
2. Хронични инфекциозни и вирусни заболявания. Дългосрочни заболявания чести рецидививодят до нарушаване на имунната система, тялото като цяло, което води до изчерпване на нервната система, жизненост, провокират появата на синдрома.
3. Грешен образживот. Нерационалното ежедневие, липсата на сън, липсата на движение, чист въздух, слънчева светлина водят до хронична умора и умора.
4. Хранене. Некачествените продукти, излишъкът или липсата на храна, липсата на микро- и макроелементи, витамини в диетата води до нарушаване на метаболитния процес, което се отразява на снабдяването с енергия. Поради липсата му има постоянно чувство на умора.
5. Заобикаляща среда. Човешкото тяло се „изхабява“ по-бързо при неблагоприятни условия на околната среда. Хората, които живеят в замърсени столични райони, страдат по-често от хронична преумора.
6. Вирусни инфекции. В медицината има основна версия, че умората и изтощението се появяват на фона на инфекция на тялото с ретровирус, цитомегаловирус, ентеровирус или херпес.

Симптоми на хронична умора

Има значителна разлика между CFS и обикновената умора. Последното изчезва след добра почивка, сън, но хроничната умора не се оттегля дори с намаляване на натоварването на тялото. Това е основният признак за наличието на заболяване, други симптоми включват следните прояви:

1. Безсъние. Човек изпитва умора, но не може да заспи или сънят е повърхностен, често прекъсва, има чувство на тревожност, страх и безпокойство през нощта.
2. главоболие. Те са хронични, има пулсация на слепоочията, симптомът принадлежи към първите признаци нервно напрежение.
3. Нарушена умствена дейност. Работоспособността на тялото рязко намалява, умората нарушава способността за запаметяване, мислене, концентрация и творческа дейност.
4. Липса на енергия. Хроничната умора се характеризира с апатия, слабост и умора дори след изпълнение на прости задачи.
5. Психологически разстройства. Хроничната умора прави човека беззащитен срещу лошо настроение, депресия, неоправдан страх, мрачни мисли. Пациентът изпитва чувство на раздразнение, избухлив темперамент.
6. Нарушение на двигателната активност. Умората в хроничния стадий може да провокира болка в цялото тяло, често в ставите, мускулите, появяват се тремори на ръцете, мускулна слабост.
7. Нарушения на имунната система. Човек със синдрома постоянна уморачесто страда от хронични болести, настинки, рецидиви на заболявания.

Диагностика на заболяването

Диагнозата не се поставя само въз основа на горните симптоми. CFS се потвърждава само ако са изключени всички патологии, които са придружени от хронична умора, слабост. Това е особено вярно за онкологични заболявания 1-2 етапа. В ранните етапи симптомите на рак, когато все още е възможно да се помогне на пациента, са много подобни на патологичната умора.

Лекарите трябва да изключат туберкулозата, която в началото е безсимптомна, и други соматични патологии, които имат изтрита, бавна форма. По време на диагностицирането на синдрома лекарите трябва да изключат хелминтна инвазия. Човек, преди да постави CFS, трябва да премине през него пълен преглед, който включва следните анализи:

• Рентгенова снимка на белите дробове;
• биохимичен анализ;
• Ултразвук на коремните органи;
• изследвания на кръв и урина (общи);
• дарете изпражнения три пъти, за да проверите за наличието на яйца на хелминти;
• да се тествате за ХИВ;
• дарява кръв за търсене на антитела срещу кръгли червеи, токсокари, ламблии и други червеи;
• проверка на патологии на ендокринните органи;
• изследване за антитела срещу вируса на Epstein-Barr, херпес вирус, цитомегаловирус, ентеровирус;
• изследване на очното дъно;
• Доплер ехография на съдовете на шията, главата;
• понякога може да се назначи КТ или ЯМР на мозъка.

Лечение на хронична умора

Лекарят решава назначаването на терапия и режим на лечение въз основа на тежестта на хроничната умора. Понякога е достатъчно само психотерапевтично лечение, но може да се препоръча и медикаментозно лечение. Лечението е комплексно, препоръчват се следните методи за премахване на хроничната умора:

• задължителна, добра почивка;
• физическата активност трябва да бъде включена в ежедневието (упражнение, ходене свеж въздух);
• балансирана диета, не се препоръчва да се яде много сладкиши;
• сегментен или общ масаж;
• навременна терапия на тези патологии, които могат да причинят появата на симптоми на синдром на умората: вазомоторен ринит, хроничен синузит, бронхиектазии;
• ежедневен контрастен душ;
• намерете източник на положителни емоции (всеки човек е различен).

Медикаментозна терапия

Лекарствата са част от комплексната терапия, предписват се в зависимост от източника на хроничното състояние. Лекарят може да предпише следните хапчета за умора:

1. Антидепресанти. От съществено значение за премахване на симптомите на хронична депресия, за повишаване на имунитета. Предписвайте, като правило, Prozac, Zoloft, Fluoxetine, Azafen.
2. Дневни транквиланти. Намалява чувството на тревожност, тревожност, но не провокира повишена сънливост.
3. При намаляване на умствената и физическата работоспособност, добре се доказа лекарството без рецепта Mildronate 250mg, което оптимизира метаболизма вътре в клетките на тялото по време на стрес, предпазва ги от увреждане. Употребата на Mildronate помага за преодоляване на последиците от умствено и физическо претоварване, за повишаване на ефективността на спортните и интелектуални тренировки и като цяло за подобряване на качеството на живот. Важен е курсовият прием на лекарството, който е 10 - 14 дни.
4. L-карнитин. Този елемент е отговорен за производството на АТФ в митохондриите на клетките по време на окисляването на мастните киселини. По време на CFS се забелязва значително намаляване на количеството на тази аминокиселина в човешкото тяло.
5. Магнезиеви препарати. Дефицитът на това вещество води до умора, загуба на сила. Магнезият, когато се комбинира с АТФ, спомага за пренасянето, съхраняването на енергия в клетките.
6. Нестероидни противовъзпалителни средства. Лекарствата от тази група помагат за премахване на болки в ставите и мускулите.
7. Витамини от група В. Подобряват взаимодействието между мускулната и нервната система.
8. Имуномодулатори. Честите настинки, бронхиална астма, хроничен бронхит изискват терапия. За тази цел се предписват средства, които укрепват имунната система: Левамизол, Полиоксидоний, Натриев нуклеинат, Тималин или интерферони.
9. Имуноглобулини, антивирусни лекарства. Лекарят ги предписва за лечение на синдрома с повишени титри на антитела, за определяне на ДНК на тези вируси в кръвта.
10. Ноотропите помагат за облекчаване на симптомите. При синдрома на XY е необходимо да се повишат адаптивните способности на мозъка, да се стимулира неговата работа. Предписват лекарства Aminalon, Semax,.

Физиотерапевтични методи

Това е друга линия на лечение на синдрома на персистиращата умора. По-долу е даден списък на това какво да правите при хронична умора:

1. Магнитотерапия.
2. Водни процедури.
3. Акупунктура.
4. Масаж.

Автогенна тренировка

Това е психотерапевтична техника, която е насочена към възстановяване на хомеостатичните механизми в човешкото тяло след стрес. Самотренирането е мощен инструмент за възстановяване на емоционалния баланс. Пациентът с максимална мускулна релаксация използва техниката на самохипноза. Помага за повлияване на психичните, вегетативни процеси при XY синдром. Принципът на действие се основава на съзнателен контрол с помощта на визуални образи, словесни формули по стените на кръвоносните съдове, тонус на скелетните мускули.

Народни средства

За лечение на синдрома XY можете да използвате знанията на традиционната медицина. Има рецепти, които помагат за справяне със стресови ситуации, апатия, безсъние, намалена работоспособност, летаргия. Това е лечение на симптомите, но не и на първопричината, поради което традиционната медицина е част от комплексната терапия на синдрома. Могат да се използват следните рецепти:

1. Тонизираща напитка. Вземете 100 г мед (течен), добавете три супени лъжици хранителен ябълков оцет. Приемайте по 1 чаена лъжичка от лекарството три пъти на ден.
2. Сутрешна енергийна напитка. За да се борите със симптомите на умора, можете да смесите една чаена лъжичка мед, една капка йод и 1 чаена лъжичка ябълков оцет в топла вода. Можете да пиете напитката само сутрин 1 път на ден.
3. Тинктура от джинджифил. Подходящ за консумация след работа. Вземете 200 г нарязан корен, залейте с 1 литър водка и оставете на тъмно място за една седмица. Пийте по 1 чаша с вечеря веднъж на ден.

Прогноза

Този синдром не представлява заплаха за човешкия живот, като правило прогнозата е благоприятна и завършва с възстановяване. Възстановяването на здравето може да бъде резултат от лечение или спонтанно явление. Редица хора имат рецидиви на синдрома XY след претърпяни соматични заболявания, стресови ситуации. Опасност за човешкото здраве е вероятността от осезаеми аномалии във функционирането на имунната система.

Превенция на заболяването

Важен факторза предотвратяване на развитието на XY синдром - навременно идентифициране на симптомите. Ако сте преследвани от безсъние, мускулно и емоционално напрежение и други признаци на хронична умора, трябва да избягвате влошаването на състоянието. Необходимо е да се опитате да формирате обективно самочувствие, да си осигурите адекватна умствена, физическа активност и да си съставите ежедневието. Опитайте се да се измъкнете от стресови ситуации, избягвайте претоварването. Ако не сте успели да направите това, опитайте се да се отпуснете напълно, да си починете.

Видео

Хронична умораСъвсем естествено е физиологичен отговорна човешкото тяло, свързано с образуването на невроза на ганглионната нервна система, поради инхибиране на функцията на зоната, отговорна за процесите на инхибиране. Факторите, провокиращи появата на разглеждания синдром, включват небалансирано интелектуално натоварване и емоционално пренапрежение, както и намаляване на физическата активност. Смята се, че жителите на мегаполисите, лицата, чиято работа е свързана с отговорност (например ръководители на полети), бизнесмени са изложени на риск. Съществуват редица фактори, които допринасят за появата на този синдром, а именно неблагоприятна санитарна и екологична среда, различни заболявания и вирусни инфекции... Това заболяване по време на периоди на обостряне се проявява с апатия, депресия и неразумни атаки на агресия.

Причини за сънливост и хронична умора

Съвременният неистов ритъм на живот, особено в мегаполисите, принуждава някои да се стремят напред с всякакви сили, да постигнат всичко планирано, въпреки изтощението на тялото, проявяващо се в повишена сънливост и бърза умора.

Какво причинява хронична умора, какво липсва в тялото, причините, които провокират срив и прекомерно желание за сън, са представени по-долу.

Дефицитът на кислород в стаята може да бъде фактор, провокиращ развитието на описаното разстройство. Тъй като усещането за сънливост директно зависи от количеството на вдишвания кислороден "коктейл". Колкото по-малко O2 се вдишва от индивида, толкова по-малко кислород се транспортира с кръвта до клетките на тялото. Повечето органи не страдат особено от неговия дефицит, но мозъчните клетки са доста чувствителни към дефицит на такъв важен химичен елемент и реагират дори при леко намаляване на съдържанието на O2 в кръвта. Следователно липсата на кислород може да бъде основната причина за повишена сънливост и постоянна умора. Прозяването се счита за първия признак на хипоксия. Често, за да се премахне сънливостта и умората, е достатъчно просто редовно да се проветрява стаята, където човекът е през по-голямата част от деня. Освен това е необходимо по-често да оставате на открито.

Наблюдавайки собственото си състояние, често можете да забележите появата на сънливост в облачно време преди дъжд или по време на него, когато атмосферното налягане е под средното. Това се дължи на реакцията на тялото към „странностите“ на природата чрез понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане. Резултатът от забавянето на сърдечната честота е намаляване на количеството кислород, транспортиран от кръвта. Тук механизмът за възникване на сънливост е подобен на предишния.

Природните бедствия обаче не засягат всички. Има тип хора, които обичат дъждовното време и не изпитват симптомите на намален прием на кислород. По принцип здравото човешко тяло не трябва да се поддава на въздействието на променящото се време и да реагира чрез промяна на психическото или физиологичното състояние.

Причините за хроничната умора трябва да се търсят и в дисфункцията на организма, поради наличието на някакви неразположения.

Причините за сънливост и хронична умора могат да бъдат причинени от постоянното пребиваване в стресова ситуация. Стресът е често срещана причина за умора поради повишеното производство на хормона кортизол. Неговият излишък просто води до чувство на постоянна умора и дори изтощение.

Пиенето на големи количества кафе всеки ден може да доведе до обратния ефект, вместо да се зарежда с енергия. Затова трябва да се опитате да изпиете не повече от две чаши от тази ароматна напитка.

Постоянно чувство на умора, сънливост, бърза уморяемостможе да показва наличието на различни сериозни заболявания. Ето защо, след като сте забелязали това чувство, което възниква дори при незначително умствено или физическо натоварване, трябва незабавно да се подложите на цялостен преглед.

Например, често повишената умора и умереното намаляване на умствената работоспособност са практически единствените прояви на хепатит С, който лекарите наричат ​​привързан убиец поради липсата на симптоми и тежестта на последствията.

Също така, умората, която се появява след проста работа или умора в резултат на ходене с лесна стъпка, може да показва латентни сърдечни заболявания, като миокардит, остра сърдечна недостатъчност.

Сънната апнея води до повишена сънливост и умора при човек. страдащи от такова нарушение може дори да не осъзнават наличието му.

В човешкото тяло щитовидната жлеза е орган, отговорен за всички процеси, протичащи в него, и по-специално за състоянието на мускулните тъкани, нервната система, кръвта, костите. Поради това поради недостатъчност на неговата функция (хипотиреоидизъм) се появяват летаргия, промени в настроението и загуба на сила.

Белодробни заболявания, по-специално обструктивна патология белодробна тъкан, инфекции на пикочната система (уретрит, пиелонефрит, цистит), сезонен недостиг на витамини, анемия също са чести причини за лошо здраве, летаргия и чувство за загуба на сила.

По-горе не бяха посочени всички причини за хронична умора и лошо здраве, тъй като всяко човешко тяло е индивидуално. Ето защо, в случай на някаква "неизправност" във функционирането на тялото, се препоръчва незабавно да се потърси професионална медицинска помощ от специалисти.

Най-често постоянна умора, повишена сънливост, апатия, загуба на сила, безразличие към всичко, което се случва, ниска производителност се отбелязва от много отговорни, енергични, бизнес и успешни хора. Експертите са убедени, че повечето от успешните хора просто не обръщат необходимото внимание на своето здраве, благополучие, като по този начин провокират намаляване на устойчивостта (резистентността) на организма към различни видове инфекциозни процесии стресов фактор, който от своя страна намалява нивото на производство на серотонин, хормона на радостта.

Хронична умора, какво липсва на тялото?

С производството на серотонин в достатъчно количество за тялото, човек ще остане вътре добро настроение, почувствайте бодрост и прилив на енергия, лесно е да устоите на всеки стрес. Човек, в чието тяло е нормален серотонинът, винаги е весел, щастлив, радва се на комуникативно взаимодействие с хората около него и от живота като цяло.

С намаляване на нивото на този невротрансмитер в човек се отбелязва апатия, летаргия, депресивно настроение и загуба на сила. Всичко това води до появата на усещане за постоянна умора, сънливост. Също така изброените прояви могат да бъдат придружени от нерегулирана лакомия или, обратно, пълно отсъствиеапетит. В допълнение, липсата на серотонин засяга интимния живот на индивида и се проявява с липса на интимно привличане.

Симптоми на хронична умора

Сортът се характеризира със симптоми на хронична умора и нейното лечение. В същото време умората е основният симптом на синдрома. Отличителна чертаумората при това разстройство се счита за неговата стабилност и постоянство. Страдащ от описаното неразположение сутрин става от леглото вече уморен. Летаргия и загуба на сила се наблюдават дори след почивка. Наблюдава се и забавяне на координацията на движенията, дискомфорт в мускулите, чести депресивни състояния, влошаване на паметта, световъртеж, болки в гърдите и гърлото, нервна раздразнителност, редуващи се с тревожност.

Симптоми на хронична умора, лечението му е слабо разбрано днес, но въпреки това този синдроммогат да бъдат открити в ранните етапи на развитие. Забелязвайки симптоми като слабост, летаргия, умора, намалена концентрация на внимание, нестабилно емоционално настроение, апатия, загуба на сила в себе си или в любим човек, е необходимо да се подложите на преглед, тъй като изброените признаци могат да показват развитие, което може да е резултат от по-сериозни заболявания.

В допълнение към изброените прояви, пациентите могат да получат и следните симптоми: главоболие, нарушение на съня (повишена сънливост или, обратно, безсъние), намалена работоспособност, болкав гръбначния стълб и ставните алгии. Хората, които пушат, могат да увеличат броя на цигарите, които пушат на ден.

Хроничната умора може да провокира човек към повишена консумация на алкохолни напитки. Хората се чувстват постоянен спадсили, опитвайки се да намерят спасение в алкохола от апатия, летаргия и умора. В същото време, без да осъзнаваме, че течностите, съдържащи алкохол, не само не премахват умората, но и влошават състоянието.

За да разберете как да се справите с хроничната умора или какви витамини трябва да приемате при хронична умора, първо трябва да се уверите, че описаното заболяване е налице. За тази цел по-долу са най-типичните прояви на синдрома на хроничната умора. На първо място трябва да има или постоянно чувство на умора, или периодично чувство на загуба на сила, което се наблюдава в продължение на шест месеца и не изчезва след почивка. По същия начин повишената умора на субекта не трябва да се дължи на някакво сериозно заболяване.

Вторичните прояви на описаното състояние включват:

Втрисане или лека треска;

- ринофарингит;

- възпаление на шийните или аксиларните лимфни възли;

— неясна етиологияслабост, дискомфорт или болка в мускулите;

- продължителна умора след тренировка, която не е наблюдавана преди в подобни ситуации;

- мигрираща алгия в ставите;

- силно главоболие.

Могат да се разграничат и редица невропсихологични симптоми, като раздразнителност, непоносимост към ярка светлина (фотофобия), забравяне, разсейване на вниманието, апатия, времева и пространствена дезориентация и нарушения на съня.

Обективните симптоми на синдрома на хроничната умора включват субфебрилитет, неексудативен фарингит, възпаление и увеличаване на аксиларните или цервикалните лимфни възли.

Признаци на хронична умора

Когато човек сякаш "пада от краката си" през деня поради преумора, а през нощта страда от безсъние, дразни се за дреболии, отбелязва нарушения на паметта, е време да бием алармата. В този случай не може да се изключи едно доста "младо", но вече много често срещано заболяване - синдром на хроничната умора. Още в началото на седемдесетте малко хора знаеха за това заболяване, толкова широко разпространено днес. Появата му е пряко свързана с бързото ускоряване на темпа на живот и увеличаването на психологическата тежест върху хората.

Оттук въпросът за хроничната умора, какво да се прави, става доста актуален. За да разберете възможните стъпки за решаване на възникналия проблем, за да определите кои лекарства и витамини трябва да се приемат за хронична умора, първо трябва да се запознаете с първите признаци на описания синдром. Сред които, на първо място, те разграничават висока умора, наличие на постоянна слабост, летаргия, загуба на сила, загуба на енергия, апатия. Ако това състояние се наблюдава дълго време, тогава в бъдеще ще се появят когнитивни нарушения.

Признаци на хронична умора.Това състояние води до значително намаляване на концентрацията, производителността, паметта, интелектуалната и творческата активност. Човек, страдащ от постоянна умора, изисква невероятно количество усилия, за да реши трудни проблеми. След това има безсъние, тревожност, тремор на крайниците, безпричинна мускулна алгия, ставни и главоболия, субфебрилитет, нарушения на апетита, диария или запек. Стабилната алгия на главата и пулсацията в темпоралната област са сред първите прояви на пренапрежение на нервната система. При хора, страдащи от постоянна умора, имунитетът намалява, което се проявява в чести настинкии рецидиви на ранни заболявания. Те също така са по-склонни да изпитват депресивни настроения, тревожност, лошо настроение и тъмни мисли. Такива хора се характеризират с прекомерна раздразнителност.

Американски учени, изучавайки повече от 2000 случая на въпросния синдром, откриха следните модели на разпространението му. На първо място, синдромът на хроничната умора засяга хората, които са в най-трудоспособната си възраст, тоест от 26 до 45 години. Жените, поради своята емоционалност и лесно внушаемост, са няколко пъти по-склонни да страдат от хронична умора, отколкото силната половина. В рисковата група американски учени на първо място включват хора, занимаващи се с бизнес, журналистически дейности, диспечери, тоест тези, чиято работа е свързана с ежедневен стрес. В тази група са включени и хора, живеещи в екологично опасни региони.

Синдромът на хроничната умора се наблюдава по-често при хора, които поради естеството на своята работа трябва постоянно да променят ежедневието си и да прекарват значителна част от деня в помещения, където преобладава изкуственото осветление. Освен това те разкриват пряка връзка между появата на синдрома и нарушенията в човешките биоритми.

Лечение на хронична умора

Медицината днес има малък успех при лечението на хронична умора. Преди това се предполагаше лечение на хронична умора с препарати на имуноглобулин G. Днес патогенетичният път на терапията е престанал да се използва поради големия брой усложнения.

Как да лекуваме хроничната умора в съвременните условия?

Днес успешно се използват много методи, базирани на прочистване на тялото, въвеждане на специални лекарства за нормализиране на функционирането на нервната система, активиране на мозъчната дейност, възстановяване на работата на стомашно-чревния тракт, имунната и ендокринната система.

Психологическата рехабилитация също играе значителна роля в лечението на това състояние. Освен това решаващ фактор в борбата с повишената умора е Комплексен подход, тъй като всички горепосочени методи поотделно ще бъдат по-малко ефективни. Ето защо повечето лекари са убедени, че лечението на хронична умора у дома е непрактично, тъй като е доста трудно да се осигури на пациента пълна почивка у дома.

И така, как да се справим с хроничната умора по сложен начин? Комплексната терапия включва:

- комбинация от добра почивка и сън с щадящ режим на упражнения;

- групова психотерапия и други методи за възстановяване на емоционалното настроение и психическото състояние;

- витаминизиране на организма;

- разходки по алеите на чист въздух, които трябва да са с продължителност най-малко няколко часа;

- често практикуват психотропни лекарства при лечението на хронична умора, които облекчават стреса, тревожността, тревожността, например мазепам;

— различни методифизиотерапия: хидротерапия, дихателни упражнения, масаж.

Хидротерапия или хидротерапия означава външно използване на вода под формата на душове, обвивки, вани, душове, обтривания. Студената вода се увеличава хормонална активности мускулен тонус, укрепва кръвоносните съдове, стимулира сърдечносъдова система... Ето защо, ако се чувствате много уморени, например по време на работа, се препоръчва да измиете лицето си и да намокрите ушите си със студена вода. У дома трябва ежедневно да използвате контрастен душ, топли вани с етерични масла, чието действие е насочено към подобряване на настроението, облекчаване на умората, отпускане и успокояване. Вкъщи можете да вземете пълен душ. Хидротерапията се различава от другите методи на лечение по своята достъпност, безопасност и простота.

Цветотерапията или хромотерапията е въздействието на цветната светлина върху човешкото тяло за терапевтичен ефект. Цветове около хората в Ежедневието, влияят на енергийното ниво. Например, зелен цвятоблекчава стреса и спомага за успокояване, докато червеното зарежда с енергия и стимулира умствена дейност... Прекомерният престой в тъмна и мрачна стая често е причина за лошо настроение и повишена умора.

Ето защо, ако апартаментът или офисът е направен в тъмни цветове, ако възникне въпросът: "хронична умора, какво да правя" и няма възможност за промяна на средата, тогава дори просто отваряне на прозорци и отваряне на завеси, които предотвратяват проникването на слънчева светлина ще помогне. Също така се препоръчва да се обградите с предмети от зелени, сини и лилави нюанси.

Дихателната гимнастика е доста ефективен начинпостигане на релаксация, активиране на енергийни процеси, премахване на сънливост.

Масажът също се счита за ефективен метод, насочен към облекчаване на мускулното напрежение, релаксация, подобряване на кръвообращението и нормализиране на съня и душевното състояние.

Как да се отървете от хроничната умора

В допълнение към консервативната терапия, хроничната умора включва народни средства, използвани в комбинация. С други думи, не трябва да мислите, че приемайки отвара от билки, но в същото време, без да променяте начина си на живот, ще се отървете от хроничната умора. Основата на лечението на описаното заболяване е преди всичко "правилният" начин на живот, балансираната физическа активност и здравословното хранене, както и използването на народни средства.

Лечение на хронична умора у дома, на първо място, включва регулиране на състава на консумираната храна, тъй като храната обикновено е източник на много хранителни вещества... Неправилната диета, липсата на балансиран дневен режим води не само до появата на различни заболявания на стомашно-чревния тракт, но и изтощава тялото. Преяждането трябва да се избягва, тъй като причинява сънливост. Препоръчително е да станете от масата с леко чувство на глад. Също така трябва да включите повече сезонни плодове и пресни зеленчуци в диетата си. Можете да витаминизирате тялото и като приемате готови витаминно-минерални комплекси.

Трябва да се храните частично, на малки порции, редовно и пълноценно. Трябва да заспите, усещайки леко чувство на глад, тогава сънят ще бъде по-силен и дълбок. Храната трябва да съдържа както растителни, така и животински мазнини. Препоръчително е да се включат и натурални пресни соковеи плодови напитки, например, боровинки или боровинки. Можете да направите обогатена напитка, като смесите боровинки, боровинки и боровинки, като към тях добавите 20 капки запарка от златен корен. По-добре е да се пие сутрин след хранене.

По-добре е да откажете сладкиши и полуфабрикати. Също така трябва да изключите от диетата храни, съдържащи вещества, идентични с естествените, консерванти и оцветители.

Дехидратацията често може да повлияе на намаляването на производителността и загубата на сила. Ето защо се препоръчва да се опитате да пиете поне един и половина литра обикновена вода на ден, а в особено трудни и стресови дни са необходими поне два литра. В противен случай интензивността на умствената дейност намалява с една трета.

Как да се отървем от хроничната умора?

Сънливостта и умората ще ви помогнат да прогоните чаша студена вода, изпита на празен стомах, а активното разтриване сутрин помага за повишаване на общия тонус. Затова сутринта трябва да започва не с чаша ароматно горещо кафе, а с чаша вода, като разтривате цялото тяло със суха четка към сърцето и контрастен душ. Препоръчително е да завършите деня с уханна вана с билкови настойки, етерични масла, водорасли и сол. Вана може да се прави и сутрин, но наборът от масла трябва да е различен. Етеричните масла са подходящи за сутрешни процедури Китайска лимонена трева, кедър, розмарин, бор, хвойна, а за вечерта - масло от босилек, лайка, риган и маточина.

Тъй като ежедневният стрес се счита за основния фактор, провокиращ развитието на това състояние, е необходимо да се нормализира начинът на живот, като се обръща повече внимание на почивката, съня и разходките. Препоръчително е напълно да се откажете от употребата на алкохолни напитки, кафе и силен чай.

Ефективен съвет как да се лекува хроничната умора ще бъде промяната на ежедневието в посока оптимизирането му за здравето на тялото. За тази цел се препоръчва да се състави график, който да отразява времето на ставане, хранене, различни ежедневни дейности, лягане. Това ще помогне на тялото да се адаптира към стреса.

Десетминутното загряване всяка сутрин може да помогне да се отървете от хроничната умора, което ще даде на тялото енергичност, енергичност и позитивност, ще увеличи устойчивостта и ще подобри метаболитните процеси.

При хронична умора е препоръчително да отделяте възможно най-малко време на гледане на телевизия. По-добре е да се отпуснете след тежък работен ден по-активно, например, разходка в парка.

Ако постоянната тревожност, нервност, безпокойство и агресивност преодолеят, тогава тихата лека класическа музика или звукът на морския сърф ще ви помогне да се успокоите, да премахнете прекомерната тревожност, релаксиращи сесии, например, можете да си представите себе си в планината и да се опитате да почувствайте как всички клетки на тялото се изпълват с енергия, как се успокоява, душата става спокойна и лесна.

Ефективно допълнение към горните методи за справяне с постоянно присъстващите умора, летаргия, апатия и загуба на сила е използването на традиционната медицина.

Народни средства за лечение на хронична уморапредполагат използването на различни запарки, чайове и смеси на базата на лечебни билки и натурални продукти. Например чайовете с ехинацея и лайка ще подобрят имунитета, ще имат успокояващ ефект и ще подобрят съня. Любителите на сладките напитки се съветват да добавят мед вместо захар. Просто трябва да запомните, че медът губи всичко полезни характеристикипри температура на течността над 40 ° C и в допълнение, някои от съставните му вещества се преобразуват под въздействието високи температурив канцерогени.

Съставът от натурален мед, цял лимон и орехи ще помогне за облекчаване на хроничната умора, добавяне на сила, подобряване на настроението, повишаване на устойчивостта на организма. За да приготвите състава, трябва да смилате чаша белени ядки заедно с един лимон и да добавите сто грама натурален мед. Всички съставки трябва да се смесят старателно. Получената така наречена "смес" се препоръчва да се използва по 30 грама поне три пъти на ден.

Не по-малко ефективно средство за защиталечението на това заболяване е напитка на основата на мляко и лайка. За приготвяне трябва да смесите една чаена лъжичка лайка с чаша домашно мляко и да доведете сместа до кипене. След това задръжте бульона на слаб огън за петнадесет минути, след това го охладете до 40 ° C, добавете чаена лъжичка мед и прецедете. Препоръчително е да приемате четиридесет минути преди лягане.

Изпиването на чаша прясно изцеден сок от грозде или гронка от това вкусно и здравословно растение 30 минути преди хранене има тонизиращо и възстановяващо действие върху организма.

Коктейл от банан, сок от един портокал и половин лимон ще помогне за възстановяване на силата, ще даде заряд на жизненост, енергия и позитив. Препоръчително е да накълцате банана с блендер или да използвате вилица и да добавите цитрусов сок към него. Препоръчва се да се използва веднага след приготвянето.

Като следвате тези прости съвети, можете да прогоните това заболяване завинаги без много усилия.

Всеки човек поне веднъж в живота си е изпитвал умора поради морално или физическо натоварване. Срив може да възникне след трудни изпити, почистване на апартамент, продължителни ремонти, извънредни ситуации по време на работа или плевене на зеленчукова градина. Какъвто и фактор да е причинил загубата на сила, винаги можем да определим причината за това. Но ако човек страда от синдром на хроничната умора, той не може да определи от какво се е уморил, когато се е появило това чувство и то не изчезва, изтощавайки тялото на пациента.

Синдром на хронична умора, какво е това?

Синдромът на хроничната умора (неврастеничен синдром, астенично-депресивен синдром) е заболяване, което е придружено от чувство на постоянна умора, което не изчезва дори след продължителна почивка.

Това заболяване се среща най-често в развитите страни и се наблюдава при всеки пети жител на голям град.Нежният пол е по-податлив на заболяването на възраст 20-45 години.

Синдромът на умората е диагностициран за първи път от лекар Пол Чейни през 1984 г. в Невада, САЩ. Той регистрира около 200 случая на заболяването. Установено е, че всички жертви имат антитела срещу вируса на Epstein-Barr или други видове херпесна инфекция. Заболяването е трудно за диагностициране и може да има симптоми, подобни на други заболявания.

Рисковата група за хронична умора включва:

• жители на мегаполиси;
• частни предприемачи;
• хора, чиято работа е свързана с повишена отговорност (диспечери на летища, военни);
• лица, имащи хронични болести(захарен диабет, анемия, белодробни заболявания);
• хора, живеещи в неблагоприятни санитарни и екологични условия;
• пациенти след операция и химиотерапия.

Патологии, които обикновено придружават синдрома на умората:

• затлъстяване от различни степени;
• алкохолизъм;
• тежко пушене;
• хипертония, вегетативно-съдова дистония;
• хронични заболявания на репродуктивната система.

Причините за развитието на синдрома на хроничната умора

Има много хипотези за естеството на това заболяване, но нито една от тях не е общоприета.

Различни теории разглеждат това заболяване като:

• форма на депресия;
• отравяне на тялото;
• резултат от хранителна алергия;
• заболяване, причинено от вируси (цитомегаловирус, вирус на Epstein-Barr, Coxsackie, хепатит С, ретровирус, ентеровирус);
• намаляване на имунната резистентност (намаляване на броя на IgG, макрофаги, лимфоцити, увеличаване на броя на антивирусните антитела);
• признак на начални заболявания (тумори, лезии на нервната или ендокринната система).

Основните симптоми на заболяването:

• Внезапна поява на умора на фона на видимо здраве.
• Възстановяването не настъпва след почивка.
• През последните шест месеца работоспособността на пациентите е намалена наполовина.
• Не очевидни причиниили медицински състояния, които могат да ви накарат да се чувствате уморени и сънливи.

Съпътстващи симптоми на заболяването:

• Психични разстройства: раздразнителност, агресия, намалена памет и внимание, нерешителност, страх от ярка светлина, зрително увреждане, апатия, частична амнезия, меланхолия, мисли за смърт, дезориентация в пространството и времето.
• Продължителна субфебрилитет, втрисане.
• Обща слабост.
• Подути и чувствителни лимфни възли (цервикални, аксиларни, ингвинални).
• Болка в гърба.
• Мускулна болка (миалгия) и мускулна слабост (натрупване на млечна киселина в тях).
• Чести настинки и болки в гърлото.
• Нарушения на съня: безсъние или сънливост.
• Повтарящи се болезнени усещания в ставите, които не са придружени от появата на подуване и зачервяване.
• Изтощение след всяка физическа активност, което не преминава за един ден.
• Затруднено дишане, както при емфизем.
• Болка в корема или сърцето, загуба на апетит, лека загуба на тегло.
• Ръкотискане - треперене.

Ако сте преброили пет или повече от горните симптоми, значи имате синдром на хронична умора. Най-често заболяването започва със симптоми, подобни на грип и ТОРС: треска, главоболие, дискомфорт в гърлото. По-нататък болестта прогресира и такива пациенти стават вечни и трудни пациенти на кардиолози, ендокринолози, терапевти и други специалисти. Заболяването има ход, който се характеризира с редуване на периоди на обостряне и ремисия. Някои хора се разболяват с години, докато други се възстановяват бързо (в рамките на няколко месеца).

Една от разновидностите на синдрома на хроничната умора е. Развива се, ако човек мисли за работа повече от десет часа на ден. Нервният стрес засяга хипоталамуса, като нарушава производството на хормони. В същото време има неуспех в регулацията и функционирането на много органи.

Диагностика на заболяването

Диагнозата на заболяването е трудна, тъй като симптомите му са подобни на много други заболявания: тумори, психиатрични, ендокринни, инфекциозни патологии, непоносимост към лекарства, заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата, дихателната, пикочната система. За да се постави диагноза, се предписва цял комплекс от лабораторни и клинични изследвания. При тях по правило няма отклонения от нормалните стойности. Няма промени в клиничния анализ на кръвта и урината, с рентгеново и ултразвуково изследванеследователно пациентите често са диагностицирани с невро-вегетативно разстройство. При по-нататъшно прогресиране на заболяването могат да се появят промени на електроенцефалограмата, свързани с психични разстройства. При много пациенти се определя повишаване на нивото на имуноглобулините към херпесния вирус, Coxsackie, Epstein-Barr, хламидия.

Лечение на синдрома на хроничната умора

Лечението на това заболяване се извършва от психотерапевт. Тя трябва да бъде изчерпателна и да включва следните дейности:

• Нормализиране на режима на работа и почивка.
• Разтоварваща диета.
• Общ масаж.
• Физиотерапия.
• Физиотерапия (хидротерапия, кислородни вани, лазерно лечение), акупунктура.
• Психотерапия.
• Симптоматично лечение: транквиланти, ентеросорбенти, антихистамини.
• Приемане на витамини от група В (В1, В6, В12), магнезий, L-карнитин.
• Използване на хомеопатични лекарства.
• Използването на имунокоригиращи средства.
• Антивирусна и антихламидиална терапия.

Как да се отървете от умората?

• Яжте разумно, яжте повече плодове и зеленчуци.
• Ходете поне 2 часа на ден всеки ден.
• Спете поне 8 часа на ден.
• Правете упражнения редовно, за предпочитане плуване.
• Отървете се от лошите навици.
• Избягвайте стресови ситуации.
• За релаксация се препоръчва да вземете топла вана за 20 минути.
• Вземете си ваканция.
• Пътуване в чужбина или до курорт.
• Насладете се дори на ежедневните си дейности.
• Търсете положителното във всичко.
• Направете си малък подарък.
• Хвалете се често.
• Измислете интересно хоби.

Не прищявка, както някои биха си помислили, а доста сериозно заболяване. Много хора се чувстват уморени през цялото време.

Събуждайки се сутрин, те вече нямат абсолютно никаква сила, желанието да се движат активно, те абсолютно не искат да общуват с никого.

Умората се натрупва в тялото постепенно: работен ден, седмица, месец, година и няма изход.

Трябва да се опитате да се научите да слушате тялото си, въпреки че това е много трудна задача... Изключително важно е да не бъркате преумора след тежък ден с хронична умора, което изисква внимателно внимание и квалифицирано лечение от страна на пациента.

Има много фактори, влияещи върху появата на подобен проблем: систематично натрупваща се нервна, физическа умора, големи потоци информация, които удрят мозъка ни всеки ден (телевизия, компютър, преса). Също така, не прави отстъпки високо нивопромишлено замърсяване на въздуха, електромагнитно излъчване, фонова радиация над нормалните стойности. Всички горепосочени негативни факти в продължение на дълъг период от време, много месеци, монотонно подкопават здравето на тялото, неизбежно го водят до синдрома на хроничната умора.

Как се проявява болестта

Основен признак, показващ появата на такъв проблем, е умората, която се проявява буквално във всичко, завладявайки цялата власт над човешкото тяло. Ако по-рано издръжливостта, физическата активност бяха явни фаворити, сега слабостта излиза на преден план и възникваща без причина, прострация.

Преди всичко някои се опитват да не обръщат специално внимание на тези алармени звънци. Тази позиция обаче е категорично неправилна, тъй като хроничната умора се натрупва постепенно, като снежна топка. Идва момент, в който нормалното представяне става проблематично. Чувството на умора по време на CFS е много повече от това да си болен.

С течение на времето умората достига по-високи нива, степента на умора става максимална. Следващият работен ден се дава с голяма трудност. Простото желание да легне се превръща в заветна мечта за човек, през цялото време, когато иска да си почине. За съжаление, много хора наоколо доста често не разбират такива хора. Наричат ​​го капризи, „хленчене“.

Бих искал да отбележа, че има и други признаци на синдрома на хроничната умора, сред които се открояват следните:

• широко разпространена мускулна слабост
• разсейване
• забрава
• проблеми с паметта
• лошо настроение, раздразнителност, раздразнителност
• мъчително безсъние
• редовни настинки
• страх от светлина
• силен шум

Когато всички изброени симптоми се появяват редовно в продължение на шест месеца, тогава можем да констатираме наличието на синдром на хроничната умора.

Причини за заболяването

Отговорът на въпроса - "Защо възниква CFS?" няма общ консенсус. Има редица хипотетични предположения, но нито едно от тях не обяснява напълно причината за синдрома на хроничната умора.

Смята се, че една от причините е отравяне на тялото, тъй като е забелязано, че хората, живеещи в големи индустриални градове, са по-склонни да страдат от това заболяване. Следващият в списъка на възможните фактори, провокиращи появата на заболяването, е депресията, тъй като изключително често придружаващ симптом на CFS е рязкото влошаване на настроението. Много от тях имат слабост, постоянна раздразнителност.

Подобен синдром на умора може да се прояви след инфекция. Има предположение, че причината за заболяването е херпесен вирус, който може да причини инфекциозна мононуклеоза. В допълнение, активността на вирусите се увеличава и значително с намаляване на имунитета. Човек, който системно работи прекомерно, при нарушено функциониране на имунната система излага тялото на опасност – вирусът лесно може да се превърне в каталитичен фактор за появата на болестта.

Ако човек в ежедневието се опитва да поддържа нормални условия за здравословен начин на живот (нервен е като минимум, има пълноценна почивка, придържа се към здравословно хранене), тогава шансовете на вируса да се прояви активно се намаляват бързо, той е в състояние да се скрие в тялото за дълго време.

Как да преодолеем умората

Ако редовно изпитвате подобно чувство, от сутринта сте в лошо настроение, жизненостпри минимални оценки и всичко става все по-силно всеки ден, тогава в такава ситуация помощта на лекар е наложителна.

Въпреки това, можете самостоятелно да се опитате да преодолеете системната търкаляща умора, да се отървете от апатията. Всеки, който някога почувства загуба на сила. Най-бързият начин да "получите енергия" е да консумирате порция въглехидрати. За тези цели са подходящи пресни плодове, каши, зеленчуци и хляб. Този вид енергия обаче не се отличава със своята издръжливост.

За по-дълго „презареждане“ на тялото ще ви трябва храна, обогатена с фибри. Интервалът от време за храносмилане е много по-дълъг, докато енергията непрекъснато се попълва. Протеините, ядките са полезни, но са много важен нюанс- такава храна е висококалорична, поради което не се препоръчва в големи количества.

Следващата мярка за намаляване на производителността, за възстановяване на силата, е консумацията на ударна порция витамин С. Той има способността да изгаря мазнините за енергия. Съдържа се в зеленчуци, плодове, особено цитрусови плодове.

Съпътстващ признак на умора може да бъде главоболие, вероятно дехидратация. Тялото се нуждае от течност изключително много, разбира се, в разумни граници. При нормално кръвно налягане, да кажем, че пиенето на зелен чай е чудесна алтернатива на кафето.

Отиваме по-нататък, следващия по ред стрес, прекомерно натоварване, накрая, просто елементарна редовна липса на сън. Всичко това ключови факторикоито оказват огромно влияние върху появата на умора. Имате нужда от безмилостен контрол върху начина си на живот. Например времето за сън трябва да варира от 7-8 часа. Освен това отклоненията във всяка посока, не само в по-малката, могат да доведат до появата на прекомерна сънливост. Основните критерии за здравословен сън: "здрав", непрекъснат.

Долу хроничната умора

1. Ако след като се върнете у дома след работа, се чувствате най-силни, тогава не трябва да започвате да вечеряте възможно най-скоро. Опитайте се първоначално да си починете, да се отпуснете, защото храненето, както и по-нататъшният процес на храносмилане, е енергоемка дейност.

Заемете удобна позиция, легнете, повдигнете краката си, облегнете ги на стената, за предпочитане под възможно най-голям ъгъл. Този вид почивка може да предизвика изтичане на кръв. Резултатът ще бъде частично облекчение от умората на краката, вероятно известно облекчение.

2. След това можете да опитате по-„радикални“ методи. Не бъдете мързеливи, само 5 минути. похарчете за вани за крака, които допринасят за забележимо увеличаване на кръвообращението.

Ще ви трябват два легена с топла (повече от 40 грама), студена (30 грама) вода.

Алтернативно спускайте краката си във всеки от легените, буквално за няколко секунди. Броят на повторенията е най-малко три.

3. Друга ефективна мярка за премахване на болката в краката, облекчаване на тежестта е горещата вана за крака. Допустимо е предварително да се приготви билковата настойка. Използваните суровини са: лайка, градински чай, лавандула, валериана. Предварително нарязана, изсушена трева (2 супени лъжици. L) се комбинира със силно топла вода(1000 мл). Те дават възможност да престоят половин час, филтрирайте. Такава процедура има успокояващ ефект върху нервната система и насърчава ранното възстановяване. Има противопоказания - разширени вени.

4. Общата баня има благоприятен ефект върху тялото като цяло. Можете да добавите много компоненти, например отвара от дафинови листа.

За готвене трябва да излеете десет малки дафинови листа със студена вода (1000 ml). Оставете да къкри една трета от час. Температурата на водата не трябва да е висока, продължителността на приема е максимум пет минути.

5. Перфектно се справя със задачата за премахване на мускулната умора – топъл душ. Ако домашните задължения се планират вечер, тогава последният душ трябва да е леко хладен, за да се поддържа тонус на цялото тяло. Когато приключите, трябва да разтриете обилно с хавлиена кърпа.

Народни средства за лечение на синдрома на хроничната умора

1. Необходимо е да вземете цвета на липата, мента(ч.л.), изсипете вряла вода (200 ml), оставете да вари за четвърт час. Препоръчителният прием е 100 мл два пъти.

2. Тинктурата от елеутерокок, която се продава в много аптеки, има много висока ефективност. Препаратите на основата на това растение подобряват физическата активност, нормализират захарта, повишават умствената работоспособност и подобряват зрението.

3. Етеричното масло от розмарин може да осигури на тялото страхотен заряд от жизненост. Достатъчно е просто да извършите процедурата за вдишване по двойки.

4. Отлично успокоително при неврастения, безсъние, вегетативно-съдови проблеми е божурът. Особено трябва да се отбележи, че показателите за налягане, дишането и други жизненоважни функции на тялото не изпитват значителен ефект при употребата на лекарства на основата на това растение.

Спектърът от заболявания, при които тинктурата от божур помага, е много впечатляващ: атеросклероза, инсулт, много “ проблеми на жените”, Възли в щитовидната жлеза, диабетна импотентност.

Приготвя се доста просто: напълнете половин литър бутилка водка с предварително приготвени суровини (50 g). Оставяме да се влива две седмици на място, недостъпно за слънчева светлина. Приемането е показано в 20 капки, трябва да се разрежда с вода (100 ml). Няколко пъти през деня. Продължителността на терапевтичния курс е тридесет дни, след което след едноседмична почивка лечението може да се повтори.

5. Изключително полезен е при нервно изтощение, недостиг на витамини, прекомерен физическа дейностсироп от плодове от хвойна. В допълнение, сред неговите предимства си струва да се отбележи: способността да понижава нивата на холестерола, да почиства тялото от токсини и токсини, да укрепва нервната система и има благоприятен ефект върху умствената дейност.

6. Основният компонент на следната рецепта ще бъдат млади борови издънки с размер не повече от 3 см. Необходимо е да се смесят суровините (40 г) с предварително приготвени люспи от лук (су.л.), добавете корен от женско биле (ч.л.), който трябва да бъде нарязан на ситно... Изсипете цялата получена колекция с вода (2000 ml), кипете за четвърт час. Минута преди да извадите, добавете шипките (с. л.), след като ги омесите. Подходящ съд за бульона е термос, оставете да се влеят една нощ. След това се прецежда, кипва отново, оставя се да се охлади. Консумирайте през целия ден.

7. Иглолистната е отлично средство срещу умората. Необходимият капацитет е наполовина запълнен с борови клонки, игли, шишарки. Добавете студена вода до ръба, варете половин час. След това, като го увиваме внимателно, изваждаме контейнера, за да се влеят в продължение на десет часа. Полученият екстракт се добавя във ваната, чиято температура е 35 градуса. След като разбъркаме добре, провеждаме приема, максимум 15 минути.

8. С кафемелачка смелете предварително приготвените необелени овесени ядки. Смесете (с. л.) с много гореща вода (200 мл). Оставете да престои десет часа. След филтриране бульонът е готов за употреба.

9. Необходимо е да се смесят тинктурите: розова родиола (0,3 ml), прополис (1 ml), eleutherococcus (2 ml). Разбъркайте всичко добре и го използвайте. Извършете подобна процедура в продължение на три седмици.

Синдром на хронична уморав преобладаващото мнозинство от случаите това е съдбата на работохолиците, които буквално нямат време за почивка поради прекомерна заетост. Въпреки това, не трябва да забравяме, че такова неразположение може да посети пенсионери, жени, водещи домакинство, и деца. Много често самите родители провокират появата на болестта, като натоварват детето до очните ябълки: към училищните дейности се добавя посещение на множество кръгове и секции. Разбира се, свободното време на детето трябва да бъде разнообразно, никой не оспорва това, но всичко трябва да бъде умерено.

Особено лошо е, ако децата прекарват свободното си време в гледане на телевизия, в игри. Такова забавление оставя още по-голям отпечатък на умора. Много учители, разбира се, не всички, рядко мислят за такава причина за неадекватното поведение на детето като хронична умора. За съжаление трудностите в образованието и обучението се дължат на лошия характер.

Интересувайте се навреме за здравето си, сбогом.