Синдромът на хроничната умора е станал често срещан патологично състояниесъвременен човек. Апатия, невъзможност да се концентрирате върху важни неща, умора, летаргия, през цялото време, когато искате да спите – това са най-честите симптоми на състояние на патологична умора. Повечето хора, усещайки подобни нарушения, се втурват към лекар, психолог, аптека, за да коригират спешно тонуса на тялото и да върнат емоционалното състояние към нормалното. Въпреки това, преди да вземе решение за целесъобразността на лекарствената интервенция, човек трябва да разбере каква е причината за разстройството.
Нарушаване на естествените ритми
Добре известна причина за намаляването на общия тонус на тялото, при което постоянно няма сила и искате да спите, експертите смятат нарушение в работата на естествените ритми на тялото, в съответствие с което всички физически , психически и промени в поведението... Смущенията в ритъма обикновено се появяват на заден план редовна работапо сложен график, когато нощните смени се редуват с дневните. Също така такива нарушения са присъщи на хора, чийто живот е прекаран в постоянни пътувания, командировки.
Апнеята или временното спиране на дишането по време на сън също се счита за често срещана причина за нарушения в работата на естествените цикли. Такива принудителни паузи значително прекъсват цикъла. добър сън, а човек поради такова разстройство не почива напълно, въпреки факта, че си ляга навреме и спи цяла нощ.
Нарушения на ЦНС
По-рядко срещана, но доста сериозна причина за повишена сънливост се счита за нарушаване на работата на централната нервна система... Невролозите наричат това разстройство хиперсомния, или повишена сънливост... Въпреки факта, че човек спи спокойно през нощта, той почти не се събужда сутрин, след известно време отново иска да спи. Друго нарушение на централната нервна система, наречено нарколепсия, се характеризира с неспособността на мозъка да регулира циклите на съня. През деня пациентът изпитва неочаквани пристъпи на загуба на сила, склонен е да спи, мускулният тонус намалява, в редки случаисе появяват халюцинации. Такива нарушения изискват намесата на невролог и лечение с лекарстванарушения.
Физиологична последица от натоварването на анализаторите
В някои случаи централната нервна система, действайки за доброто на тялото, насилствено задейства процеси на инхибиране. Това се случва при определени претоварвания на тялото. На първо място, човек е склонен да спи след продължително непрекъснато натоварване на зрителните анализатори. Това се случва при продължителна работа с компютър, гледане на телевизия и други непрекъснати натоварвания. За да се защитят органите на зрението и мозъка, се активира принудителното инхибиране на активността, което води до забавяне на реакцията. Също толкова често мозъкът включва защита в случай на слухово претоварване: силен шумв офиса, в производството. В тези случаи човек може многократно да изпада в краткотрайна сънливост и апатия през деня, което се счита за естествена реакция на здравия организъм при претоварване на анализатори.
Сънливост след хранене
Понякога внезапната сънливост хваща човек веднага след обилно хранене. В същото време преди обяд дейността му не предизвикваше страх, човекът показа добър дух и тяло, но след обилен обяд в средата на деня изведнъж му се приспи. Причините за това състояние се крият в активните енергийни разходи, необходими на тялото за смилане на храната. Много органи и техните системи участват едновременно в процеса на обработка и усвояване. хранителни вещества, което предизвиква своеобразен енергиен глад на фона на насищане с храна. Освен това самият мозък по време на преяждане изключва сигналната система, насочена към производството на специални вещества. От своя страна те пречат на човек да заспи, когато е гладен, и ще стимулират активността му, насочвайки го към търсене на храна. При добре хранен човек тези процеси са временно неактивни, което обяснява защо те искат да спят в разгара на работния ден.
Реакция на стресови стимули
Специалистите също така смятат, че причината за внезапната сънливост е реакцията на организма към стресовите фактори. Модерен човекизпитва стрес няколко пъти през деня: в претъпкано метро, микробус, опашки в клиниката и супермаркета, на работа и в офиса. Тези фактори, натрупвайки се, заплашват да преминат прага на устойчивост на стрес, а самият човек е застрашен от състояние на силно нервно разстройство... Естествената реакция на тялото към емоционално претоварване ще забави потока психични процеси, което специалистите смятат за защитна реакция на мозъка и психиката. Това обяснява защо искате да спите на работа или в института, но вкъщи през почивните дни тези симптоми не се наблюдават.
В очакване на чудо ...
Бременността е често срещана причина за постоянна сънливост при жените, особено през първия триместър. В някои случаи периодите на нощен сън се удължават, жената започва да спи не 7-8 часа, а всичките 10-12 и едва тогава се чувства отпочинала. Но по-често се случва, че през деня се появяват няколко пъти характерни симптоми: сънлив, усещане за физическа умора и емоционално изтощение, пристъпи на световъртеж и апатия. Това състояние възниква на фона на бързи хормонални промени в тялото, което изисква почивка за възстановяване на енергийния баланс. След като фиксират такива симптоми при пациентите си, гинеколозите, като правило, предписват курс от витамини за подкрепа на тялото.
Физическо заболяване
По време на заболяване, инфекциозно или вирусни инфекцииимунната система на организма страда, докато за борба с инфекцията се изисква нейното максимално активиране. Ако по време на заболяване на заден план повишена температураИскам да спя през цялото време - това е нормален симптом, смятан за отговор и помощ на организма в борбата с вирусите. Възстановяващият се човек може също да изпита повишена сънливост и умора. Това състояние придружава периода на възстановяване, тъй като необходимостта от енергийни разходи е значително намалена в съня. По време на сън тялото на възстановяващия се човек насочва всичките си сили за възстановяване на имунната система, нормализиране на характеристиките на кръвната картина, включително хемоглобина. Става дума за анемия в последните временастава чест отговор на въпроса защо искате да спите през деня.
Сънливост на фона на интоксикация
Понякога човек дори не осъзнава, че състоянието му на патологична сънливост е пряко свързано с неговото собствено лоши навици... Острото и хронично отравяне на организма причинява силна и продължителна сънливост не само през нощта, но и при дневни часове... Малко хора мислят за факта, че алкохолът, никотинът, наркотиците и токсичните вещества са отровни за тялото. Най-често битова отроваалкохолът се счита за алкохол, така че мнозина могат да изпитат състояние на сънливост дори при изпиване на няколко бутилки бира.
Никотинът от своя страна е не по-малко обща причинавнезапна умора и отговорът на въпроса защо искате да спите. Пушенето причинява вазоспазъм, който намалява кръвоснабдяването и забавя притока на кислород към мозъка. Ето защо около една трета пушачи хорастрадат от синдром на хронична сънливост.
В резултат на заболявания на вътрешните органи...
Понякога повишената умора и умора са пряка последица от възникналата патология. вътрешни органи... На първо място, това се отнася до заболявания на сърдечно-съдовата система, при което се нарушава кръвоснабдяването на мозъка. За да разберете защо искате да спите в най-неподходящото време за това, диагностиката също ще помогне бъбречни патологии... Последните причиняват забавяне в кръвта на азотни соли, което нарушава нормалното функциониране на фазата сън-будност. Подобно действиечернодробните заболявания също засягат тялото, докато такива патологии са склонни да се развият в кома, тъй като се натрупват в кръвта високо съдържаниетоксични вещества. Ненавременната и неконтролирана сънливост също може да причини вътрешно кървене, ракови тумори, психични разстройства... Навременна диагностика на състоянието на тялото и правилна настройкадиагнозата ще помогне на лекаря да определи какво да прави. Ако искате да спите в необичайно време от деня и това състояние се повтаря все по-често, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Последица от ендокринни нарушения
Ендокринолозите, от своя страна, предупреждават, че често причината силна сънливости намалената емоционалност са именно хормонални нарушенияили патология по време на работа ендокринни жлези... Например, такава патология като спад в нивото на активност щитовидната жлеза, причинява силна и постоянна умора, апатия и сънливост поради силен мозъчен глад. Надбъбречната недостатъчност също води до хормонални смущения, така че може да бъде и отговорът на въпроса защо искате да спите през деня. Този симптом също е един от признаците на страхотен ендокринни нарушенияозаглавен диабет... По този начин хората, които изпитват постоянна патологична сънливост, трябва да бъдат сериозно озадачени от такова нарушение и да потърсят медицинска помощ своевременно.
Банална липса на сън?
Фактът, че човек не може да живее без сън, е аксиома, известна отдавна. Лекарите редовно привличат вниманието на населението към факта, че е необходимо да се спи най-малко 7-8 часа на ден, така че да не искат да спят в най-неподходящото време за това. Ако човек редовно се лишава от пълноценна нощна почивка, то през деня мозъкът автоматично ще се изключи за няколко секунди, за да компенсира липсата на нощен сън. Преди да започнете да търсите причината за патологичната сънливост в физически патологиии заболявания, е необходимо да се анализира организацията на режима и да се оптимизира при необходимост.
Наранявания на главата и мозъка
Наранявания на главата или мозъка, като сътресения, отворена и затворена черепно-мозъчна травма и кръвоизлив, се считат за по-рядко срещани причини за необичайно затъмнение. Внезапна и неочаквана сънливост на заден план тежка сининаглавата трябва да бъде причина за незабавно насочване към болницата за помощ. Такъв симптом се счита за доста страхотен на фона на нараняване и само лекар може да реши какво да прави. Ако искате да спите след силен ударглавата, тогава най-вероятно това се дължи на нарушение на съзнанието и това вече е сериозна причиназа загриженост, сигнализиране сериозни нарушенияи заплашва не по-малко сериозни последици... Това състояние предполага, че без квалифициран медицински гриживече не е необходимо.
Известен експорт в управлението на времето Глеб Архангелскиговори добре за съня на работното място. Според него, ако не можете да спите достатъчно, тогава дори и един кратък сън по време на обяд значително ще увеличи производителността на труда. - писахме за това вчера. Въпреки това, дори ако сте спали добре през нощта, все още можете да се чувствате сънливи на работното място.
Има редица обяснения защо ви се спи през деня... Първата е следобедната сънливост. Тялото е получило нова храна по време на обяд и тя трябва да бъде усвоена. Отнема енергия. Особено ако обядът беше особено обилен. Следователно тялото сякаш ни казва - лягайте и ме остави да смилам всичко, което сте яли. Испанската сиеста е средна почивка за служителите, за да поспят.
По правило и ние сме повлияни от факта какво точно ядем... Бързите въглехидрати като сладкия млечен шоколад дават мощен прилив на енергия, но след това е последван от доста бърз и силен спад. Той действа като лихвар на енергия, пишат авторите на Sugar Free (Ман Иванов Фербер). Мазните храни са трудни за смилане и обратното ще ви доспиват. Бавните въглехидрати не се усвояват моментално, така че осигуряват равномерен поток на енергия за няколко часа. Сайтът "Success Builder" пише, че протеиновата храна също дава много енергия. В допълнение към това, че храната ви помага да работите, трябва да се уверите, че вашата диета е като цяло здравословна и благоприятстваща дългосрочно представяне. Някои възразяват и вярват, че въглехидратите могат да доспят и от Вредни хранинапротив, хората получават прилив на енергия. Съветвам ви просто да наблюдавате как се чувствате след това или онова хранене. И след това - да си направя изводи.
Втората причина защо ти се спи на работа - напротив, това е глад.Мозъкът (и мускулите също) се нуждае от огромно количество енергия по време на работа. Ако сте гладни, тогава тялото няма откъде да черпи енергия. Следователно можете спокойно да се сбогувате с висока умствена активност, ако сте гладни. Може да почувствате, че искате да спите, но нищо подобно. Възможно е да не сте яли дълго време.
Точно като глада и липсата на условна кръвна захар, Липсата на кислород може да причини сънливосткоято заедно с храната се използва от тялото за извличане на енергия. Твърде горещо и задушно ли е във вашия офис? Трябва да проветрите помещенията по някаква причина. Включително с цел поддържане на висока производителност.
Друг причината за сънливост на работното място е рязък спад на атмосферното налягане... Някои хора са особено чувствителни към времето и са наистина засегнати от това. Когато почувствате липса на енергия, тогава може би има причина да поспите.
Възможно е да ви се спи на работното място, защото работата за вас е загубила предишния си интерес и искате пасивно-агресивно се изолират от допълнителни отговорностиили важна задача. Може би е време да промените нещо в кариерата си?
Или може би ти отдавна не са ходили на почивкаи почивните дни не бяха добри за теб. В този случай може да бъде полезно да отделите допълнително време и да се отпуснете малко.
Фитнесът плаче.
Ниският енергиен тонус също е следствие от заседналия начин на живот. За мнозина фитнесът плаче. Затлъстяването и лошият метаболизъм са лош помощник както във физическата, така и в умствената работа.
Ако имате постоянна слабости искам да спя - това не е каприз и не е мързел. Може би това е признак на не най-простото заболяване. Но по-често за това са виновни грешният режим и невъзможността да планирате собственото си време.
Причини
Защо искате да спите през цялото време, тялото ви може да отговори. Нека разгледаме само предполагаемите причини. На първо място, това са заболявания и патологични състояния.
анемия
Ако нивото на хемоглобина и червените кръвни клетки падне, тогава транспортирането на кислород до мозъка ще се забави. Тук има такова явление като хемична хипоксия на мозъка, тоест намаляване на работоспособността, жажда за сън, лоша памет, припадък.
Атеросклероза на мозъчните съдове
Това е още един отговор на въпроса защо искате да спите през цялото време. С голям брой плаки в мозъчни съдовеМоже би кислороден гладв кората на главния мозък. И този главоболие, шум в ушите, увреждане на паметта и слуха, нестабилна походка. Понякога може да провокира инсулт.
Хиперсомния и нарколепсия
Две подобни заболявания, при които последователността на фазите на съня е нарушена. Причините са неизвестни.
Болести на ендокринната система
Те също могат да бъдат виновни, че са привлечени да спят завинаги. Хипотиреоидизмът е една от честите причини. При това заболяване на щитовидната жлеза нивото на всички хормони пада и това също провокира глад на мозъка. Също така при хипотиреоидизъм течността се натрупва в мозъчните тъкани и това също може да провокира сънливост.
Хипокортицизъм. Недостатъчността на надбъбречните жлези е една от причините за обща летаргия и слабост.
Диабет
Засяга и съдовете на мозъка. Също така, кората на главния мозък може да бъде увредена от колебания в инсулина и захарта.
Интоксикация
Ако сте постоянно сънливи, може да имате хранително отравяне. Кората и подкората са много чувствителни към тях. И никотин, и алкохол, и психотропни веществанарушават снабдяването на мозъка с кислород и причиняват вазоспазъм.
И това са не само мозъчни тумори, но и всякакви други: изтощението при рак и заразяването с продуктите от разпада не ви правят по-весели.
Нарушения на психиката и нервната система
Неврологичните заболявания, както и депресията и циклотомиите, няма да ни дадат сила.
Сериозна загуба на кръв, дехидратация, шок и чревна непроходимост... Всичко това също нарушава движението на кръвта към мозъка.
За какво сме виновни ние самите?
Ние самите можем да нарушим работата на нашите вътрешни часовници и нашите биоритми. Например, ако работата ви е свързана с постоянни промени в режима на деня, часовите зони и климатични условия: когато ти самият не знаеш кога ще е нощ, а когато е ден, мозъкът е още по-загубен и уморен. Това може да се случи с тези, чиито дневни смени се редуват с нощни, както и тези, които постоянно пътуват или се возят в командировки.
Виновникът може да бъде и спиране на дишането по време на сън, тоест апнея. Те нарушават цикъла на съня и ви пречат да спите достатъчно. Стресът също е замесен в сънливостта. Между другото, строги диети, те също могат да ви направят сънливи при гладни стачки. И никой освен вас не е виновен за това, че сте уморени, претоварени и вместо да спите нормално, гледате телевизионни предавания или безсмислено сърфирате в интернет, когато трябва да видите десетия сън.
Какво да правя?
- Това е банално, но за да разберете причините за непоносимата сънливост, първо трябва да отидете при терапевт и да прегледате тялото: заболяването на щитовидната жлеза или чревната непроходимост е сериозна заплаха за здравето, качеството на живот и живота като цяло.
- Второ, доколкото е възможно, трябва да напомните за ежедневния режим и графика на съня. Опитайте например да намерите необходимия брой часове сън. Не всеки може да живее като Александър Велики, тоест да спи 4 часа. Ако имате нужда от 8 или 9 часа сън, тогава не се срамувайте: по-добре е да спите през нощта, отколкото да сте непродуктивни през деня.
- Също така се опитайте да се събудите и да си лягате около по същото времеа следобед не яжте твърде тежка храна.
- Ако нещо трябва да се направи точно сега, то определено не трябва да е кафе.
- За да се отървете от съня си, можете например да се движите: да направите просто упражнение или да се разходите, ако е възможно. Освобождаването на ендорфини ще ви поддържа продуктивни в близко бъдеще и ще останете будни.
- Правете почивки на всеки половин час. По това време можете да почистите или да посетите колегите си, основното е да промените професията си: скуката също може да причини сънливост.
- Ако все още сте вкъщи (или работите вкъщи), бягайте под студен душ. Поливайте поне краката, лицето и ръцете си. Ако владеете контраста, тогава те също са страхотни. Оживете веднага! Вътре е необходима вода: пийте много от нея, така че дехидратацията да не пречи на вашите планове.
И накрая, опитайте така наречената "мечта на Щирлиц", тоест кратка почивка сред цялата суматоха на света. Ако искате да спите непоносимо, тогава не се отказвайте: намерете четвърт час и заспите.
Разбира се, горните причини, като липса на макро- и микроелементи, приемани лекарства, липса на физическа активност, психологически разстройствасъс сигурност влияят на това колко енергичен се чувства човек.
Това, което ще ви кажа сега, никога не е заместител на ходенето на лекар или редовното упражнение. Но ако изведнъжмислите, че вече се храните доста балансирано и имате достатъчно физически упражнения, но сила, внимание и фокус върху представянето Голям бройумствената работа не стига, тогава ето ми чисто личен опит, което може да е съвпадение и в никакъв случай да не реши вашата версия на проблема.
Съществуват редица естествени стимуланти, които действат тонизиращо на организма и повишават издръжливостта. Според статиите те се приемат от професионални спортисти, за да тренират по-добре и повече, а това също не се счита за допинг.
Ето списък с ефекти (взет от статията в линка):
- Значително повишаване на физическата производителност, особено силовата издръжливост;
- Повишаване на прага на умора, повишаване на толерантността към упражнения и възстановяване след обемна физическа тренировка;
- Участвайте в елиминирането на ацидозата след тренировка (смяна на рН вътрешна средатялото в киселата страна);
- Насърчаване на натрупването на гликоген в мускулите, черния дроб, сърцето;
- Активирайте фосфорилирането на глюкозата, по този начин подобрява метаболизма на въглехидратите, мазнините, протеините;
- Увеличете умственото представяне
- Активиране на метаболизма
- Психична концентрация
- Подобряване на настроението
- Увеличете апетита
- Те повишават приспособимостта (приспособяването) на организма към сложни условия на съществуване - създават устойчивост на различни неблагоприятни фактори (горещина, студ, жажда, глад, инфекции, психоемоционален стрес и др.) и намаляват времето за адаптация към тях.
- Насърчаване на антиоксидантното действие чрез предотвратяване на токсичните ефекти от окисляването на свободните радикали на ненаситените мастни киселинистартира с продължително физическо натоварване.
- Имат антихипоксичен ефект - повишават устойчивостта на тъканите към липса на кислород.
- Имат имуностабилизиращ ефект върху хуморалния и клетъчния имунитет.
- Имат анаболен ефект.
- Подобрява микроциркулацията.
Самите адаптогени (тези много естествени стимуланти) са вещества растителен произход... Статията има разширен списък, ще дам няколко популярни и лично тествани:
- Екстракт от елеутерокок
- Тинктура от женшен
- Тинктура от лимонена трева
- Екстракт от родиола роза
Всички те са свободно достъпни във всяка аптека. От странични ефектинай-лошото е главоболие (защото налягането се повишава) и безсъние (но това едва ли ще е проблем за автора на въпроса, тъй като за мен не се превърна в него). На мен лично ми помогнаха да преживея първата година в технически университет и по принцип все още ги приемам, когато усетя познатата неприятна сънливост.
Е, и разбира се, проверете противопоказанията.
Насладете се на будността си)
Някои хора се оплакват, че искат да спят почти през цялото време. Дори следвайки строг ежедневен режим, те все още не могат да се чувстват истински отпочинали. Струва си да поговорим по-подробно какво може да причини подобно явление и как да се справим с него.
Защо искате да спите през цялото време и слабост - причините
Има редица физиологични фактори. Ако човек постоянно иска да спи заради тях, тогава няма пряка заплаха за живота и здравето. ДА СЕ физиологични причинивключват следното:
- Лошо нощен сън... Дори ако възрастен спи непрекъснато в продължение на поне осем часа, той може да се почувства летаргичен. Това се дължи на лош сън, често събуждане през нощта.
- Претоварване. Защо човек спи много и не спи достатъчно? Това означава, че през деня той е толкова уморен, че дори нормата за часове нощна почивка не е достатъчна, за да се възстанови.
- Липса на светлина и топлина. Поради тези причини толкова искаме да спим през зимата, в началото на пролетта, през есента. Извън прозореца е постоянно облачно и студено, стаята е включена изкуствена светлина... Това затруднява тялото да прави разлика между ден и вечер, в резултат на което през цялото време, когато искате да спите.
- Замразяване. При понижаване на телесната температура наистина искате да спите.
- Бременност. Това е напълно естествена причина. Едно момиче винаги иска да спи по време на бременност, защото тялото й е изложено на повишено натоварване.
- Понижено атмосферно налягане. Това почти винаги се случва в дъжда. Човекът слиза кръвно налягане, така че винаги искам да спя.
- Прием на хапчета за сън и други хапчета, които ви карат да спите.
- Скорошно хранене. След хранене, особено обилно, тялото изразходва енергия за храносмилателни процеси. Поради това има изтичане на кръв от мозъка, в резултат на което човек иска да спи.
Болести, при които се появява постоянна сънливост
Искам да спя с такива проблеми с тялото и патологии:
- Стрес или депресия. В тази ситуация апатия и постоянно желаниезаспиване - защитно психологическа реакцияорганизъм пред трудностите. Казано по-просто, мозъкът предпочита да не се тревожи за проблеми, а да се „изключи“.
- Инфекциозни заболявания, остри или хронични. Ако човек постоянно иска да спи лошо, тогава имунната системаборба с инфекцията или възстановяване.
- анемия. При анемия към тъканите и органите се доставя по-малко кислород, отколкото е необходимо нормална работаследователно човекът е склонен да спи.
- Атеросклероза на мозъчните съдове. Човек не само има желание да спи постоянно, но и има главоболие, шум в ушите.
- Идиопатична хиперсомния. Това често обяснява защо младите мъже и жени искат да спят през деня. Сложна формаболестите се наричат нарколепсия.
- Интоксикация. Ако човек злоупотребява с някакъв алкохол, дори бира, пуши, тогава той гарантирано има нарушения на съня. Наркотични веществапричиняват липса на кислород в мозъка, което ви кара да искате да спите.
- Авитаминоза. Ако се чувствате сънливи, това е симптом на витаминен дефицит.
Сънливостта може да бъде причинена от заболявания на вътрешните органи, които причиняват депресия на централната нервна система:
- сърдечна недостатъчност;
- енцефалопатия;
- бъбречни и чернодробни заболявания;
- невроинфекция;
- дехидратация;
- вегетативна дистония;
- обилно кървене;
- онкологични заболявания;
- хипотиреоидизъм;
- хипокортицизъм;
- диабет.
Какво да направите, ако искате да спите
Има няколко ефективни начинигоре главата:
- Студена вода... Поръсете лицето и шията си, за да спрете глада за сън.
- кафе. Варете Съживители го пийте горещо. Кафето ще попълни енергийните резерви.
- Зелен или черен чай. Тези напитки са толкова ободряващи, колкото и предходните, така че ако постоянно ви се спи, пийте ги по-често.
- Трафик. Просто се разхождайте из стаята, правете упражненията си най-добрият случайИзлезте навън или на балкона за кратко.
- Проветряване. Пусни вътре Свеж въздухкъм стаята, в която се намирате. Отворете прозорец или прозорец.
- Промяна на дейността. Ако заспите на работа, в която трябва да сте внимателни и да разбирате детайлите, направете кратка почивка, направете нещо динамично, например, разгледайте снимките си от почивката.
- Диета. Яжте зеленчуци, плодове. Пригответе леки ястия, не преяждайте.
- Студ. Нанесете кубчета лед върху челото, клепачите и слепоочията.
- Цитрусови. Ароматерапия с масла от тези растения, ароматът им ободрява много добре. Ако това не е възможно, добавете резен лимон към чая.
Народни рецепти
Опитайте се да подготвите и вземете тези лекарства:
- Смелете чаша орехи. Прекарайте един лимон през месомелачка с кора. Смесете тези съставки с 200 мл мед. Яжте по една супена лъжица от сместа три пъти на ден.
- 1 ч.л аптечна лайканалейте чаша домашно мляко. Оставете да заври, оставете да къкри на слаб огън за четвърт час. Охладете, добавете 10 грама мед, пийте 30 минути преди лягане.
- 5 грама исландски мъхналейте 200 мл вода, варете пет минути, охладете. Пийте по 30 ml наведнъж през целия ден. До вечерта чашата трябва да е празна.
Ефективни витамини при умора и сънливост
Ако сте загрижени за тези проблеми, можете да приемате следните лекарства:
- Модафинил. Стимулира мозъчната функция, повишава физическата издръжливост.
- Лонгдазин. Това ще помогне за премахване на всяко сънливо състояние.
- пантокрин. Подобрява производителността.
- Enerion. Лекарството се предписва при прекомерна умора.
- Bion 3. Отзивите казват, че лекарството помага да се отървете от сънливост.
- Берока Плюс. Лекарство с витамини С и група В.
- Енергийна азбука. Витаминен комплексза борба с повишената умора.