Не напразно в руските приказки ябълките се наричат подмладяващи - трудно е да се назове друг плод, в който съставът от важни за хората витамини и микроелементи би бил толкова балансиран. Ден на гладно с ябълки е чудесен, леснодостъпен начин както да запазите фигурата си, така и да получите максимално количество антиоксиданти за успешна борба със стареенето.
Разтоварващ ден на ябълки - ползи
В стремежа си да поддържат фигура, дамите се изтощават с различни диети: строги и не много, дълги и експресни, често забравяйки, че ако след диета злоупотребяват с висококалорични храни, теглото ще се върне и дори с увеличение . За разлика от диетите, гладни днине внасяйте стрес в тялото и при редовни дни на гладуване теглото постоянно ще се нормализира. Специалистите препоръчват гладен ден на ябълки, чийто ефект се постига и при заболявания на ставите, мускулите, бъбреците, черния дроб и сърцето:
- Безопасност.Както знаем, ябълките съдържат много пектин и фруктоза, които помагат на черния дроб да разгражда мазнините, дават възможност за спокойното им отстраняване и не излагат тялото.
- Подобряване на храносмилателния тракт, прочистване.Ябълките са леко слабително, подобрявайки процеса, редовното разтоварване на ябълки ще ви позволи да премахнете огромно количество шлакови вещества от тялото.
- Редовната консумация на ябълки е проста голяма ползатялото като цяло- облекчава състоянието при хипертония и атеросклероза; състоянието на червата се подобрява - запекът изчезва; по-активно разтваря камъни в жлъчния мехур.
Разтоварващ ден на ябълки за отслабване
По време на разтоварване ябълките са ефективни и с това, че загубеното тегло не се връща. Ябълковият гладен ден е вид детоксикация, теглото не пада равномерно, някой губи до 1,5 кг, някой само 200 г, основното определено не е вода и минерални солии ненужните шлаки и токсини за тялото. Преди да прекарате ден на гладно на ябълки, трябва да се подготвите, не яжте в очакване на „гладен“ ден, менюто трябва да е много леко:
- закуска - ;
- обяд - пресни зеленчуци, супа от пилешки бульон;
- вечеря - задушени зеленчуци, чай или сок.
Как да прекарате гладния ден на ябълки:
- необходимо е да приготвите 1,5 - 2 кг ябълки, да разделите приема им на 5-6 пъти и да ядете на равни интервали;
- можете да добавите негазирана минерална вода или зелен чай (ако не сте хипертоник!) 1,5 литра.
За разтоварване трябва да изберете сладки и кисели ябълки, по-добре през лятотоили през есента, върху ябълки от прясна реколта, плодовете могат да бъдат избрани на пазара, ако има насекоми по ябълките - това показва тяхната екологичност и кожата не може да бъде отрязана. Ако денят за разтоварване падна зимно време, плодовете се обелват най-добре, защото се обработват с химикали за по-добро съхранение. Трябва да се помни, че в зелените плодове има по-малко захар и денят на гладно с червените ябълки ще бъде по-лесен, има повече в зелените плодове, а червените и жълтите се отличават с високо съдържание на бета-каротин.
Разтоварващ ден върху печени ябълки
Ден на гладно върху пресни ябълки е показан за хора със здрава храносмилателна система - съдържащата се в ябълките киселина може да повлияе неблагоприятно на стомаха. При проблеми със стомашно-чревния тракт са подходящи дни за разтоварване на ябълки върху печени плодове - това е безопасно, освен това с някои недостатъци (унищожаване на витамин С по време на топлинна обработка), те имат много предимства:
- повече пектин, така че почистващият ефект само ще се увеличи;
- с намаляване на витамин С, киселинността намалява, хората с хронични болести храносмилателната система;
- печените ябълки са по-благоприятни за понижаване на "лошия" холестерол и нормализиране на кръвното налягане.
Как се пекат ябълки:
- нарежете ябълките наполовина или кръгове, почистете семената;
- разстила се върху тава за печене;
- фурна във фурната при температура 180 ° C за около половин час, ако ябълките се нарязват на кръгчета - наполовина по-малко;
- в ден на гладно върху печени ябълки, можете да ядете 7-8 ябълки и 1,5 литра минерална вода без газ или.
Разтоварващ ден на ябълки и кефир
Най-лесно се понася кефирно-ябълковият гладен ден. За него пригответе 1-1,5 кг ябълки и един литър кефир, за предпочитане със средно съдържание на мазнини -2,5%. Разделете всичко това на 5-6 хранения, трябва да започнете с ябълки, да завършите с кефир. Диетолозите имат различни мнения за това колко скоро след ябълките да се пие кефир, някой мисли, че веднага, някой съветва не по-рано от половинчасова почивка - правете това, което ви е по-удобно. Между тях можете допълнително да пиете вода, можете минерална, без газ.
Разтоварващ ден на ябълки и извара
Ако ви е трудно да извършите класическо разтоварване на ябълки поради чувството на глад, опитайте да комбинирате ябълки с извара, това облекчава глада и също така намалява дразнещия ефект на плодовете. Ще са необходими 1 кг ябълки и около 500-600 г извара, със съдържание на мазнини не повече от 5%. Разтоварване на ябълки и извара общо голям бройопции, можете:
- разделете храната на 5-6 дози и яжте през деня;
- яжте храна, редувайки плодове и извара, също на равни интервали;
- направете изварена маса и добавете ябълка към нея;
- не забравяйте за водата - можете да я пиете във всякакви количества, с изключение на захарта, кофеина и.
Разтоварващ ден на ябълки и елда
Разтоварващ ден от елда и ябълка за отслабване ще ви помогне да попълните кожата, ноктите и косата си с витамини. Продуктите за този ден трябва да се приготвят, както следва:
- 250 гр. елда без захар, сол и други подправки, залейте с половин литър вряла вода и оставете за една нощ. Увийте тенджерата плътно.
- 3 зелени ябълки и 1,5 литра течност са достатъчни за гладен ден.
- Разделете кашата на 3-5 приема. Яжте ябълка преди ядене на каша или я използвайте по време на закуски.
- Лизинът, съдържащ се в елдата, помага на тялото да абсорбира по-добре калция, така че с тази опция за гладен ден можете да добавите 0,5 литра кефир със съдържание на мазнини 1%.
- Последното хранене не трябва да е по-късно от 19 часа.
Разтоварващ ден на ябълки и краставици
Ден на гладуване с ябълки и краставици е много ефективен - 97% от съдържанието на вода, почти нулево съдържание на калории и пълно отсъствиеалергиите правят краставиците незаменим диетичен продукт. Менюто за такова разтоварване е много просто - около 1 килограм ябълки и краставици се разделят на пет приема. Можете да нарежете салатата, обличайки я с нискомаслено кисело мляко, можете да ядете зеленчуци и плодове на свой ред, можете да комбинирате, без да забравяте водата.
Какво дава гладен ден на ябълки и краставици:
- ускорява метаболитния процес;
- засилва почистващия ефект на ябълките, поради високото съдържание на фибри в краставиците;
- нормализира работата на отделителната система.
Разтоварващ ден на ябълки и яйца
Рохко сварено яйце.Ако разтоварване на ябълки и диетични продуктитрудно е, можете да добавите яйца към плодовете - тялото няма да загуби никакви протеини, въглехидрати или мазнини, въпреки че такова меню не може да се нарече разнообразно:
- 1 рохко сварено яйце;
- 1 ябълка;
- 1 чаша течност - минерална водабез газ, билков чай.
С твърдо сварено яйце. Този метод е малко по-мек от първия, ефектът тук се постига поради факта, че твърдо свареният яйчен белтък кара стомаха да усвоява интензивно ябълковите фибри и тялото, изразходвайки много енергия, губи тегло:
- 5 варени протеини;
- 5 ябълки;
- разпределени на пет хранения.
Разтоварващ ден на ябълки и вода
Класическият тип разтоварващо дъно върху ябълки е плодове и вода, това е ефективно и трудно разтоварване, можете да практикувате такава схема само без да имате проблеми със стомашно-чревния тракт. Менюто за гладен ден на ябълки има две опции. Лек и лек.
- закуска- чаша вода и 2 ябълки;
- обяд- чаша вода и ябълка, можете прясна, можете да печете;
- вечеря- чаша вода и 2-3 плода;
- следобеден чай- 1-2 ябълки, можете да запечете във фурната или да направите салата, като нарежете на ситно една ябълка и я овкусите с лимонов сок;
- вечеря- 2 печени ябълки, чаша вода или слаб чай без захар;
- през нощтаможете да ядете една ябълка.
Бял дроб. 1-1,5 кг ябълки и 2 литра вода. Разделете ябълките на 6 пъти, изпийте чаша вода половин час преди прием на ябълки и веднага след него. Примерно меню:
Твърда. Три ябълки, два литра вода. Разделете ябълките на три дози, пийте вода преди, след ябълки и когато почувствате глад.
Разтоварващ ден на ябълки и диня
Динята се съчетава добре с всички плодове, така че може да бъде допълнена с ден на гладно върху зелени ябълки, тъй като сладката диня донякъде компенсира киселинността на ябълките. Химичен съставдинята е много балансирана, а способността й да пречиства организма има малко конкуренти. За да прекарате ден на гладно върху тези плодове, трябва да разделите 1,5 кг диня на три дози и да ядете ябълки между тях, като закуска, 1-2 парчета.
Разтоварващ ден на ябълки - вреда
Ябълките нямат противопоказания, но трябва да се използват с повишено внимание за тези, които страдат от стомашно-чревни разстройства. В тези случаи печените ябълки не са забранени – те не съдържат киселина. Гладният ден с ябълки не се препоръчва за бременни жени поради липса на протеин, но при набиране тежко тегло, можете да препоръчате комбинация от ябълки с извара или кефир. Смята се, че ябълките се развалят зъбен емайл, но има прост изход - дъвкаили изплакването на устата ви ще изчисти киселината от зъбите ви. Има само една строга забрана за разтоварване с ябълки - заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците в острата фаза.
Ако обичате плодовете и планирате да си направите едно от мини-гладовете, опитайте деня на гладуване с ябълки, който е лесен за носене и има добра ефективност. Тези плодове са всесезонни, което означава, че се предлагат за продажба през цялата година. Те са много евтини, обичани от всички, малцина могат да се сравнят с тях по отношение на съдържанието на витамини и аминокиселини. Отличен вкус с минимален брой калории - отлични характеристики, за да се превърне в основен продукт за експресно отслабване.
Ефективност
Организирайки ябълков гладен ден, вие стартирате различни процеси в тялото, които в крайна сметка се оказват много важни за отслабването:
- подобрява храносмилането;
- ензими понижават холестерола;
- шлаките и токсините се отстраняват;
- метаболизмът се активира;
- апетитът се потиска поради ниския гликемичен индекс на основния продукт - тялото изразходва много енергия за преработка на фибри.
В същото време вашите мастни резерви ще останат с вас. Първо, те нямат свойството да се разцепват или изгарят. Второ, това са процеси, които са твърде дълги във времето, за които трябва да организирате цели диети. Но резултатите дори от обикновен ден на гладуване ще ви зарадват. Спазвайки стриктен диетичен план, можете да свалите около 1 кг и дори повече. Колкото по-високо е калоричното съдържание на дневната диета, толкова по-малко тегло ще отслабнете.
Имайте предвид!Искате да извлечете от ябълки максимална полза? Не ги белете преди ядене, защото кората съдържа повече от половината фибри.
Ако искате да организирате компетентно дни на гладно с ябълки, следвайте съветите на експертите. Но в същото време не забравяйте да слушате собствените си чувства.
- По-добре е да вземете зелени сортове - те съдържат повече полезни веществаи по-малко захар.
- Не трябва да организирате такива дни, ако имате язва, склонност към алергични реакции, проблеми с жлъчния мехур или стомашни проблеми.
- Класическата схема за отслабване: за закуска, обяд и вечеря можете да изядете 1 средно голяма ябълка.
- Ако такава гладна стачка ви се струва непоносима, изберете по-нежен вариант, допълвайки основния продукт с други диетични. Но в същото време не забравяйте: колкото по-питателна и изобилна е диетата, толкова по-малко ефективна ще бъде тя.
- През деня трябва да пиете най-малко 2 литра вода.
- Физическата активност е сведена до минимум. Разрешена е само вечерна разходка.
Непоносим глад и странични ефектиможе да попречи на такъв гладен ден. Затова бъдете готови за тях и се научете как да ги победите. Можете да заглушите апетита си, като пазарувате с приятелките си или с децата си в парка, или с любимия човек на среща (с изключение на събирания в кафене).
А неприятните прояви на разтоварващите дни винаги могат да бъдат сведени до минимум: виене на свят - заемете се дихателни упражнения, гадене - добавете стрък мента към чаша вода и т. н. Намерете изход - умейте да преодолявате препятствия!
Научете как да се измъкнете от такава мини-диета. На следващия ден не се препоръчва да се облягате на мазни и пържени хрании размерите на порциите трябва да бъдат сведени до минимум. В същото време продължете да ядете ябълки, но всеки път намалявайте броя им. Колкото по-мек е преходът от нискокалорична диета към обикновена, толкова по-малко стрес ще изпитва тялото – толкова по-добре ще се чувствате и ще запазите постигнатите резултати по-дълго.
Интересно е.Една четвърт от обема на ябълката, поради порестата си структура, е ... въздух.
Настроики
Предлагаме на вашето внимание най-често срещаните варианти за ябълкови гладни дни. Те предлагат да се допълни основният продукт със спомагателни, за да се заглуши чувството на глад и да се издържи до края.
- С кефир
Разтоварването на храненето на ябълки и (трябва да е без мазнини или 1%) се извършва преди всичко за нормализиране на храносмилането. Ще бъде особено полезно в следпразничния период, когато започват проблеми не само с наднорменото тегло, но и с работата на стомаха.
- Елегантен вариант. Яжте 1,5 кг плодове на ден и пийте 1,5 литра кефир.
- В строга версия се препоръчва значително намаляване на тези обеми: 3 ябълки (в основните ястия) и 3 чаши кефир (между)
Резултат: можете да отслабнете с 1 кг или повече на ден, ако следвате стриктна схема.
- С извара
Ден на гладно върху ябълки и извара (трябва да е без мазнини) се урежда преди всичко от тези, които искат да ограничат приема на въглехидрати.
Схема: 300 г извара (100 г за всяко основно хранене) и 500 г плодове, които могат да се консумират отделно, по всяко време, когато гладът изпревари, или можете да добавите парченца към масата на изварата.
Резултат: минус 500-700 гр.
- с елда
Програмата за ябълки и елда (приготвена на пара от вечерта) е организирана за висококачествено и дълбоко почистване на тялото от токсини и токсини.
- През нощта запарете чаша елда със същото количество вряла вода. Оставете в термос до сутринта.
- Покълнете живо зърно от елда и използвайте зелени ядки, като го задушите по предходната рецепта. Ще бъде много по-питателно и по-здравословно.
Схема: Полученият обем елда (виж рецептите) се разпределя на 5-6 равни порции и се яде през целия ден. 3-4 плода го допълват, което ще заглуши глада в интервалите между основните хранения.
Резултат: загубите могат да бъдат до 800 gr.
- На печени ябълки
Дните на гладно върху печени ябълки (приготвени по специална рецепта) се препоръчват за тези, които имат повишена киселинност на стомаха, която може да реагира негативно на пресни плодове. V този случайагресивно действие органични киселиниомекотява. Това ястие има много по-малко противопоказания.
От силните, узрели плодове отстранете сърцевината. Тъй като ястието е предназначено за диета, не добавяйте захар, мед или ядки - всичко това ще увеличи калоричното съдържание на продукта. Но нискомаслено кисело мляко или извара са доста подходящи като пълнеж. Можете да запълните средата с нищо.
Плодовете се поставят върху тава за печене и се поставят във фурната за половин час при 180-200 ° C.
Схема: на всеки 2 часа се изяжда 1 печена ябълка.
Резултат: минус 500 гр.
- На водата
- Твърди: 3 плода + 2 литра вода.
- Леко: 1 кг основния продукт + 2 литра вода.
Резултат: минус 1-1,5 кг при строга диета и минус 800 гр - при нормална.
За да не навредите на тялото, трябва да следвате прости правила, когато провеждате гладен ден с ябълки:
- В зависимост от сорта, гладният ден може да се състои само от ябълки, допълнени с други течности или продукти от разрешения списък.
- За еднодневна диета е за предпочитане да се ядат пресни узрели ябълки. Разнообразието няма значение, но диетолозите препоръчват комбинирането на червено и зелено, тъй като последните са предимно киселинни и това се отразява негативно на зъбния емайл и без допълнителни продукти може да предизвика повишена секреция на стомашен сок.
- При тези варианти, при които е разрешено използването на вода или други течности, можете да ги пиете не по-рано от 30 минути след хранене, в противен случай можете да предизвикате процес на ферментация в червата.
- Сред разнообразието от ябълки трябва да се даде предпочитание на тези, които растат в градината, плодовете, закупени от магазина (особено през зимата), са наситени с пестициди и нитрати.
- Невъзможно е да добавите захар към ястия с ябълки през деня на гладуване.
- Преди да извършите разтоварването предния ден, е необходимо да се подготвите, като намалите консумацията на мазни, сладки и нишестени храни; препоръчва се да изпиете чаша нискомаслен кефир през нощта.
- Има по-добри ябълки с кора.
- Всички порции трябва да са еднакви и храната трябва да се консумира на равни интервали.
- Последното хранене - не по-късно от 19:00ч.
- Ден на гладно на базата на ябълка може да има противопоказания поради използването на повишена част от основния продукт, трябва да се запознаете с тях, преди да започнете диета.
- Важно е бременните жени да знаят за особеностите на ябълковия гладен ден.
Полза
Съставът на ябълките включва такива полезни микроелементи като желязо, магнезий, натрий, калций, калий, фосфор. Съдържа и много витамини - високо съдържание аскорбинова киселина, витамини В, РР и Е. Това носи много положителни качествакоито имат благоприятен ефект върху тялото:
- Благодарение на повишено съдържаниефибри, токсините се отстраняват от тялото, червата се почистват.
- Ден на гладно върху ябълки допринася за нормализирането на метаболизма и в резултат на това настъпва загуба на тегло.
- Съдържащите се в ябълките полифеноли забавят процеса на стареене, което се отразява положително на състоянието на кожата.
- ябълките намаляват артериално наляганеи регулират нивата на холестерола в кръвта.
- Витамин С се увеличава защитни функцииимунитет, което прави тялото по-устойчиво на инфекциозни и настинки.
Опции на менюто за отслабване
Дните на гладуване на базата на ябълки имат различни вариации. Въз основа на характеристиките на тялото и личните предпочитания можете да изберете правилния. Допълнителните продукти ще улеснят понасянето на еднообразна диета, а за тези, които искат да постигнат максимален ефект, можете да изберете по-аскетични сортове.
Само на ябълки
Това е най-тежкият вид гладен ден. Трябва да съдържа подготовка от предния ден. Препоръчително е да се извършва през лятото, за да се избегне дехидратация.
- Дневната диета се състои от 1,5 кг ябълки.
- Цялото количество плодове трябва да се консумира равномерно, порциите не трябва да са големи.
- Пиенето на вода и други течности е забранено.
- Ябълките не трябва да се подсладяват или варят.
ябълки и вода
Малко по-малко строг от предишния, вариантът на гладния ден също изисква достатъчно воля. Но недостатъците му лесно се покриват от невероятен резултат - почистването е много по-бързо, което води до моментална загуба на излишни килограми.
- Цялата диета е разделена на 6 еднакви хранения.
- Също така през деня трябва да пиете 2 литра вода без газ.
- Разрешени са и други течности - зелен чай, билкова отвара(лайка, мента, маточина, невен или градински чай).
- Не добавяйте захар към ябълки или напитки.
На печени ябълки
Печените ябълки могат да разнообразят диетата. Трябва да ги ядете в комбинация с пресни плодове, като редувате употребата на печен и обикновен продукт.
- Ежедневната диета трябва да се състои от 4 пресни и 4 печени ябълки.
- Има два начина за приготвяне на печено ястие: печете цели плодове (семките се изрязват от тях) или се нарязват на филийки. И в двата случая времето за готвене във фурната отнема не повече от 20 минути. Не поръсвайте захар или други подсладители отгоре.
- Спазвайте режима на пиене.
яйца и ябълки
Липсващият протеин може да се попълни с варени яйца, това ще ускори метаболитния процес и ще разреди монотонното меню.
- Яйца (по 1) в комбинация с ябълки се ядат за закуска, обяд и вечеря. Закуските между тези хранения трябва да се правят само с ябълка.
- За предпочитане е да използвате рохко сварени яйца - те се усвояват по-бързо.
- От разрешените напитки - негазирана вода, зелен или билков чай.
Ден на извара от ябълки
По-лесно е да издържите ден на гладно, ако добавите извара към ябълки. Това кисело млечен продуктподобрява храносмилането и значително повишава нивата на калций.
- Общ брой продукти: 1 кг ябълки и 0,6 кг извара. Ябълките могат да се добавят към изварата или да се ядат отделно. За разнообразие можете да направите мус от извара, като разбиете млечния продукт и ябълките в блендер.
- В едно от храненията пресните ябълки могат да се заменят със сушени.
- Трябва да има общо 6 равни порции. Изварата трябва да се приема с намалено съдържание на мазнини.
- Освен това се спазва режимът на пиене на вода.
С мед и канела
Ако по време на гладния ден е трудно да се откажете от сладкото, тогава малко количество мед може да реши проблема. Комбинирането му с ябълки и канела прави вкусно и изискано ястие, което го прави лесно за разтоварване.
- Общият брой на ябълките е 1,5 кг.
- Всички плодове трябва да бъдат изпечени. Това се прави по следния начин: семената се отстраняват от плодовете, върхът се отрязва малко. Мястото на разреза се намазва с мед и се поръсва с канела. Печете във фурната за 20 минути.
- През целия ден пийте вода (2 л), билков или зелен чай.
Какъв резултат да очаквате?
Резултатът от гладния ден се проявява не само в загуба на тегло, но и в добре функциониращи черва, прочистване на тялото и подобряване на състоянието на кожата. Голям брой получени витамини повишават имунитета и водят до тонус. Редовният ден на гладуване на базата на ябълки постепенно ще донесе най-добрия резултат от време на време, което ще доведе до хармония и добро здраве.
Колко можете да пуснете?
Крайният ефект зависи пряко от избрания вариант за гладуване: най-нежните сортове ви позволяват да загубите 200-400 грама, докато диета с водна ябълка или чиста ябълка може да покаже резултат от 300-500 грама загубени.
Снимки преди и след
Ябълковите гладни дни са подходящи за мнозина поради сочността на основния продукт. Високото съдържание на фибри ви позволява бързо да се наситите и да не се чувствате гладни за дълго време. Подходяща е и за тези, на които им е трудно цял ден без сладко.
Разтоварващият ден на ябълки е един от най-известните начини за отслабване. Починете си от необходимостта от смилане на мазнини и вредна храна, както и способността за премахване на много токсични вещества и прочистване на организма са основните принципи на „работата“ на този метод. Освен това ябълките регулират и регулират функциите на храносмилателната система, което допринася за по-доброто и по-бързо храносмилане, а ако ядете плодове с кора, можете да постигнете още по-големи резултати. Как правилно да разтоварвате ябълки, колко можете да изхвърлите на ден и какви опции има в менюто, ще научите от тази статия. Вижте отзивите и тук.
Най-често за един ден загуба на теглоизползвайте елда, кефир, извара и пресни плодове. Това са продукти, които съдържат голямо количество хранителни вещества и ви позволяват да се отървете от тях наднормено теглобез стрес за тялото.
Ябълките се избират поради техния приятен вкус, наличност и несъмнена полза, а още един килограм от тези плодове съдържа само 600 kcal и по-малко от 5 грама мазнини. Ето защо можете да ядете ябълки в неограничени количества и по време на „разтоварването“ да не усещате чувството на глад, което толкова плаши желаещите да отслабнат.
Интересно!
Към днешна дата няма нито един плод, чийто състав би бил толкова балансиран и полезен за хората, колкото ябълката.
Неоспорими ползи
Дните за разтоварване на ябълки са популярни в много отношения не поради премахването на наднорменото тегло, въпреки че само за един такъв ден можете да загубите около 1,5-2,5 кг, а преди всичко поради възможността за възстановяване. 
Съдържание в ябълките:
- витамини С, РР и В;
- киселини, необходими за хората (предимно фолиева);
- жлеза;
- калий;
- йод;
- фосфор и много други.
Фибрите, които тези плодове съдържат, заслужават специално внимание. Леко се бори с нарушения на стомашно-чревния тракт и като гъба абсорбира токсините и се разтваря фекални камъни, този компонент също създава усещане за ситост за дълго време. Благодарение на фибрите се подобрява състоянието на кожата и косата.
Забележка!
Използването само на един продукт през целия ден ви позволява драстично да намалите броя на приетите калории и обема на храната, а ако комбинирате продукти, които имат подобен ефект върху тялото, резултатът ще бъде не само ефективен, но и устойчив .
Правила за разтоварване на ябълки
След като сте решили да отслабнете и да подобрите здравето си, не е достатъчно просто да купите ябълки и да започнете да ги ядете, отказвайки се от други продукти. Първо, много зависи от сорта. Колкото по-сочни са ябълките, толкова повече килограми можете да свалите, но като ядете по-сладки сортове, можете да създадете усещане за ситост за дълго време.
Второ, въпреки разрешението да се ядат ябълки във всякакви количества, би било неразумно да надвишавате 1,5 кг на ден. Желателно е също така да превърнете непрекъснатото хранене в петкратна употреба или да опитате да ядете по един плод на всеки два часа. 
На трето място, въпреки избрания тип диета (само на ябълки или използване на други продукти), много е важно да пиете поне 1,5 литра вода. Струва си да се обърне внимание на самия процес. Не отхапвайте големи парчета и ги поглъщайте цели. Само щателното дъвчене ще ви помогне да измамите тялото и да създадете усещане за ситост за дълго време.
И най-важното. Независимо от разнообразието от ябълки, наличието или отсъствието на допълнителни продукти в менюто и целта на разтоварването, трябва да се научите как да се наслаждавате на процеса.
Много често дните на гладуване се третират като наказание, а след това, с чувство за попълнение, ядат сладки или мазни храни в големи количества, като по този начин се опитват да възнаградят тялото за страданието, но всъщност само го влошават.
Друго правило, което трябва да се има предвид преди разтоварване на ябълки, е редовността. За здрави хорадва пъти месечно е напълно достатъчно, ако такива процедури се извършват с цел възстановяване, тогава (след препоръка на лекар) можете да увеличите честотата до веднъж седмично. Ако, като искате да отслабнете възможно най-бързо, правите такива дни по-често, тогава, разбира се, ще бъде възможно да се намали обемът, но само на каква цена?
Забележка!
Какво казва лекарят
Ползите от гладните дни върху ябълките се признават дори от представители народна медицина, което в сравнение с други опции за отслабване е доста рядко. Въпреки това, съдейки по прегледите на лекарите, се препоръчва да не се превишава времето за почистване и да не се извършва процесът повече от 1,5 дни. 
Също така си струва да вземете съвета да ядете ябълки с кора, тъй като именно в нея, освен ако, разбира се, плодът не е химически обработен, съдържа най-много ползи.
Ябълковият пилинг няма противопоказания, но рисковите (деца под 12 години, възрастни хора, бременни и кърмещи жени, както и пациенти диабет) трябва да бъдете внимателни и да извършвате такива процедури само след препоръка на лекар, както и при постоянно наблюдение от негова страна.
Разбира се, въпреки че „еднократното действие“ ще ви помогне да загубите няколко килограма, няма да донесе голяма полза и няма да осигури дългосрочен ефект. За да постигнете целта си, трябва да спазвате диета поне веднъж седмично в продължение на три месеца. Можете да подобрите ефекта с допълнителни съставки: кефир, зелен чай, елда, овесени ядки, извара и цитрусови плодове.
Популярни опции за разтоварващи ябълкови дни
Кефирно-ябълково разтоварване
Най-голямото признание сред отслабващите е куп кефир и ябълки. Изпълнението не е по-различно. Необходимо е да пиете до 2 литра ферментирал млечен продукт и да ядете до 2 кг ябълки, както и да спазвате водния режим (най-малко 2 литра течност на ден). Постният ден осигурява храна при поискване. Тоест, можете да ядете посоченото количество храна по всяко време (и ако почистването се извършва за първи път, тогава можете да увеличите обема на позволената храна), но въпреки честотата и броя на закуските, трябва да пиете 150 мл течност стриктно веднъж на час. Много е важно.
Разтоварване на извара и ябълки
Ако не вземете предвид естествената извара, която се продава в селата, този продукт се счита за диетичен, т.к. осигурява тялото голямо количествовитамини и други полезни вещества. Такава еднодневна диета позволява не само намаляване на обемите в проблемните зони, но и укрепване на костите и възстановяване на чернодробните клетки. Безспорното предимство е пълната липса на глад.
За процедурата ще ви трябва килограм извара и ябълки, както и около 2 литра вода. Този метод е особено препоръчителен за тези, които страдат от отоци.
Пречистване с елда и ябълки
Споменатите зърнени храни и плодове образуват едни от най-ефективните и полезни хранителни състави за човека.
Само за един ден от такава диета можете:
- попълване на витамини и минерали;
- осигуряват необходимото хранене на кожата и косата;
- обновяване на чревната микрофлора;
- засилване отбранителни силиорганизъм;
- повишаване на устойчивостта на стрес;
- укрепване на сърцето и кръвоносните съдове и др.
На ден се допускат 300 грама елда и само 3 ябълки, но това не означава, че тези, които изберат такова разтоварване, ще изпитат чувство на глад. Пиенето на елда с вода и трябва да изпиете поне 3 литра от нея, ще се окаже, че тя ще набъбне в стомаха и ще удължи чувството за ситост. Ябълките се нарязват най-добре наполовина и се използват за закуска.
Разтоварващ ден върху печени ябълки
Въпреки обработката, необходима за готвене, печените ябълки запазват повечето от хранителните вещества и въпреки това губят киселинност, което често пречи на тези плодове да се използват за отслабване. Така че спокойно можем да кажем, че печените ябълки са идеален начин за подобряване на тялото и сваляне на излишните килограми. 
Освен възможността да се използват печени ябълки за диабетици и страдащи от стомашно-чревни заболявания, те могат да се ядат и от сладколюбиви. Можете дори да добавите малко мед или канела към тях, за да стане по-вкусно. Като цяло, не диета, а просто удоволствие.
Ябълково-портокалово разтоварване
Портокалът и ябълката са най-търсените плодове в менюто за отслабване. Допълвайки се взаимно със своите полезни свойства, те помагат нежно, но надеждно да се отървете от наднорменото тегло, перфектно укрепват имунна система, активират обменните процеси на организма и т. н. И е много, много вкусно. На деня ще ви трябват килограм плодове и около 2,5-3 литра вода.
Въпреки че по правило се прибягва до диети, когато трябва да отслабнете. Но диета или ден на гладно с ябълки ще ви помогнат, ако трябва да почистите жлъчен мехури черен дроб. И всякакви пролетно почистванев тялото задължително се отразява по най-добрия начин върху външния ни вид и общо състояние.Ако вече засегнахме диетата, в частност ябълковата, и прочистването, трябва да обърнете внимание, че това трябва да се прави с изключително внимание при гастрит, язва и проблеми с жлъчните пътища.
Ябълковата диета се среща в почти всички автори. Може би защото е толкова прост и полезен, че се смята за приемливо да се препоръчва дори на бременни жени. Освен това беше възможно повече от веднъж да се справите с отока и прееклампсия с помощта на ябълкова диета. За разлика от същия нисковъглехидратен, този е богат на витамини и микроелементи. Не е тайна, че в ябълките високо съдържаниежелязо, от което ябълките потъмняват, както и калий, цинк, йод и много други микроелементи. Отново ябълките съдържат витамини А и С, и витамин К, и витамини от група В - тоест всичко, което е изключително необходимо не само по време на бременност, но и за нашите уелнес.
Ябълките са нискокалорични - не повече от 47,5 kcal на всеки 1-2 ябълки. Като правило се изисква един разтоварващ ден. от един и половина до два килограма ябълки. В същото време е разрешено и дори препоръчително да се използва чиста вода- до 2 литра на ден. След такъв гладен ден нивата на холестерола намаляват, метаболизмът се подобрява и освен това мастните резерви намаляват. Вярно е, не очаквайте, че с помощта на ябълкова диета на ден ще можете да загубите твърде много - само около 1-2 кг. Но от друга страна, тази корекция на теглото ще продължи дълго време и е свързана с подобрени здравни показатели.
Опции за диета с ябълки за отслабване
Има няколко варианта за ябълкови диети. Е, например, такъв. - ябълка-ябълка
Изключителен ден на ябълката. В допълнение към един и половина до два килограма ябълки от всякакъв сорт, е позволено да се пие вода и чай, но за предпочитане без захар. Трябва да ядете ябълки не наведнъж или два пъти, а малко по малко през деня.
Напълно приемливо дори по време на бременност. Помага да се справите не само с наднорменото тегло, но и, което е важно, с отока. Вярно е, че се препоръчва такива дни да се организират не повече от веднъж седмично и половина. - Ябълков кефир
Тази опция за диета помага да се справите с токсикозата по време на бременност. В допълнение към ябълките в същото количество (1,5-2 кг), се допуска около литър кефир. При всяка диета е много важно да се консумира много вода – понякога до 2 литра на ден. - ябълки и мед
Заедно с всеки прием на ябълки е позволено да се приема една чаена лъжичка мед. Но в този случай се препоръчва да изберете по-кисел сорт ябълки. - Пресен сок
За някои този вариант на диета - на ябълков сок ще изглежда по-обезпокоителен. Но ако сте на "ти" със сокоизстисквачка - много ефективен метод. Сутрин се пие ябълков сок, след това още две чаши - по време на "втората закуска" и на всеки два часа по чаша.
Ако искате да комбинирате бизнеса с удоволствието и да почистите черния дроб и жлъчни пътища, след това следобед, от четири часа, след всяка чаша сок трябва да изпиете една чаена лъжичка растително масло. Вечерта трябва да приложите нагревателна подложка върху областта на черния дроб (в областта на десния хипохондриум) и да сте в покой за един час.
След такова прочистване се чувствате преродени.
Добри ли са някакви ябълки за ябълкова диета?
Повечето диетолози съветват да се избягват твърде кисели и твърде сладки сортове. На езика на градинарите сортовете трябва да се избират средно сладки. И още по-добре - местни, градински. Те не изглеждат толкова луксозни като ябълките от супермаркета, но са много по-здравословни.Ябълкова диета: противопоказания
Трябва да се внимава от тези, които страдат от гастрит и хиперкиселинност. Не трябва да започвате да гладувате за тези, които имат язви. Понякога, по съвет на лекар, пресните ябълки се препоръчват да се заменят с печени. За ден на гладно също е приемлив вариант. Но е по-добре за всяка болест преди всяка диета да се консултирате с лекар.Във всеки случай да организирате дни на гладно от време на време не само не е излишно, но и полезно. Макар че по навик не е лесно да издържиш дори ден на ябълки. Въпреки ползите, ще трябва да се справите сами с чувството на глад. Ябълките не го надделяват.