Trvalá potreba žuvania nie je porucha, ale skutočným problémom, ktorého roztok závisí od toho, kde sú korene umiestnené. teda jednosmernýAko znížiť chuť do jedla Ak neustále chcete jesť, nestane sa. Pozri koreň a konať na základe príčiny.
Hormóny a ich rozmary
Apetite sa mení v závislosti od dňa cyklu u žien, z hormonálneho pozadia, normálne, ak neustále chcete jesť počas tehotenstva. V tomto prípade nepotrebujete nič: Dieťa pozná dieťa. Ale čo robiť, ak neustále chcete jesť, napríklad posledné dni Pred menštruáciou? V tomto čase, úroveň kvapky katastroficky ženské hormóny. Uložiť len dni vyloženia. Ale len oni sa konajú na svojich obľúbených výrobkoch, a nie na chytených Kefir. Ale šokovaný počas predmenštruačný syndróm - Možnosť dokonalá.
Alkohol
Nikto nehovorí, že stojí za to úplne odmieta, pretože víno alebo brandy, prosím, duša a relax, čo vám umožní vyhodiť všetky obavy a napätie. Problém je, že vaše obľúbené víno tiež vzrušuje chuť do jedla. Dlho sa dokázalo, že po večernom víne (aj keď v malých množstve), ľudia jedia viac, než chceli. Okrem toho je etanol dehydratovaný, a to tiež provokuje hlad, ale namiesto vody ukladáme časť zemiakov. Prečo sa to stane, vymyslíme to nižšie. Čo tu robiť? Ak si všimnete, že jeme veľa po zhromaždení s pivom alebo vínom, riešenie je jednoduché: vzdať sa alkoholu vôbec. Ďalšou možnosťou je piť alkohol s rovnakým množstvom vody. A nezabudnite, že vaše obľúbené nápoje sú aspoň kalórie ako zemiaky.
Chcete len piť
Už bolo povedané, to o tom, ale stojí za to opakovanie: Často sme si zamieňať pocit hladu s smäd a dehydratácia vyvoláva falošný hlad. Obaja tieto pocity ovládajú veľmi úzko umiestnené miesta hypotalamu a na tieto signály nie vždy nereagujeme. To je dôvod, prečo v pocite hladu, je lepšie piť vodiča najprv vidieť, či žalúdok upokojuje. Ak áno, bol to smäd. Mimochodom, všetky druhy čísel, ako sú dva litre alebo osem okuliarov - nie konštanta, a voda potrebuje piť čo najviac chcete, a nie je uvedené v časopisoch. A samozrejme, nestojí za nahradenie zvyčajnej vody Coca-Cola alebo Phanto: Cukor tu je toľko ako smäd, a hlad nebude ísť nikam a dokonca sa bude hrať. Nezabudnite na vodu ráno a na štvrtinu (alebo maximálne tretej hodiny) pred jedlom.
Chceš spať
Dlhodobé štúdie ukázali, že nám uhradíme ako sacharidy. Nie je to len to, že oslabený organizmus sa snaží obnoviť nedostatok síl s pomocou sladkostí a pečenia, to znamená, že najrýchlejšie sacharidy. Spánok ovplyvňuje aj hormonálne pozadieA nedostatok spánku priamo ovplyvňuje rast hormónu chuti (Gretín) a znižuje hladinu leptínu, to znamená, že hormón je sýtosť. Avšak, aj keď dovolíte taký luxus ako polhodinový spánok, môže to byť neproduktívne a povrchné. Je dôležité sa vysporiadať s dôvodmi: tí, ktorí sú nepohodlné, a nepohodlné posteľ môže byť vinný.
Konzumujete veľký počet Rýchle sacharidy
A nikdy nemôžu byť nasýtené, okrem toho provokujú hlad: šiška so smotanou najprv prudko prudko cukru v krvi sa zvyšuje a potom tiež prudko klesá. A telo musí obnoviť rovnováhu sacharidov. Preto nie je možné jesť tortu a zastaviť. Milovníci sladkého občerstvenia môžu byť nahradené mandľou, filmami, jablkami, sušienkami bez soli alebo tekvicových semien.
Nervové prepätie
Môžete cestovať dlhú dobu na divokých psychológie, psychosomácii a fyziológii. Len počas stresu, paniky a prejavov akéhokoľvek negatívne emócie Naše telo aktívne produkuje kortizol a adrenalín, to znamená, že stresové hormóny. Vnímame to ako signál nebezpečenstva a začnite zásobovať energiu, to znamená, že kalórie a nielen. Čo tu robiť? Udržať si tinktúru svokry a niekedy sa zapojiť do jogy ... Áno, čokoľvek, len neuspejete na provokatívnom stresu. Ak to pre teba nie je ľahké, je lepšie sa okamžite obrátiť na psychoterapeutiku.
Jete rýchlo
To bolo vyučované týmto mamom, ktorí boli nepríjemné, že ich oddialte pred tým, než pôjdete do práce, alebo neveďte sedieť s priateľmi večer. Ale rýchlo je zlý zvyk. Tajomstvo je, že sýtosť prichádza k nám až po štvrťroku, alebo dokonca tretina hodinu potom, čo sme jedli dostatok jedla. Žalúdok potrebuje čas nahlásiť mozog, ktorý je plný, a stále aj naďalej jesť. Čo robiť? Pomaly a zamyslene žuť a každý kúsok na vychutnanie. Nie päť minút!
Prečo vždy chcem jesť, zdá sa, že je pol hodinou a opäť brúsila pocit nespokojnosti, hladu.
Čo poháňa náš chuť, prečo vždy chcem jesť:
Kde to robí? Symptómy sú vážne a nie neškodné. Ak nerozumiete dôvody a jesť všetko v rade, môžete rýchlo získať číslo vážne choroby organizmus.
Ale potom, a teraz sa zaujímame o odpoveď na otázku, všetko je stále, prečo si vždy chceš jesť?
Je to hrozné, že časom sa na to zvykneme, ako keby bolo potrebné. Niektoré to je už životný štýl.
Ak ste dospelý, musíme pochopiť, že je to abnormálne. Muž sa pokúsil, potom hodinu na tri presne, chuť do jedla by sa mal upokojiť.
Podľa z nejakého dôvodu, dôvody pre vás neopustí, BATE úzkosť. Pokúsim sa vám pomôcť, a nájdete svoju príčinu nespokojného jedla.
V mozgu má človek hlad, nápoj vedľa nápoja. Keď zasiahneme, do centra hladu sa posiela signál - telo je kŕmené. Ovládajte toto procesné hormóny.
Dlho sa zistilo, že hormón leptín znižuje chuť do jedla. Je to veľa v adipom tkanine. Zdá sa, že osoba je plnú a má veľa tuku, tým menej by mal jesť. A má veľa leptín, to znamená signály o nasýtení je silnejšie a chutné menej.
Mechanizmom akcie je tak, ale je tu jedna vec, ale. V nadmernej hmotnosti tento reflex zmizne. Leptín sa stáva bezmocným.
To znamená, že začnete jesť nekontrolovateľne. Dôvod je jasný -. Jete, váha sa zvyšuje, začíname jesť ešte viac. Kruh zatvorený.
Ako túto existujú začarovaný kruhAko a čo mám robiť?
Poďme v poriadku - tu máte na stôl, zistite, aké jedlo chcete jesť?
Sacharidy a proteíny:
Musíte si zapamätať - ryžu, chlieb, rôzne cookies, koláče a cukríky, zemiaky, cestoviny - sacharidy. V ústach cukru od nich okamžite absorbuje v žalúdku a spadajú do krvi.
Mnohí vedia, že hormónový inzulín, ktorý produkuje naše pankreas, odstraňuje prebytočný cukor z krvi. Normálna nesmie prekročiť určité čísla.
V krvi prudko klesá. Hladný mozog, opäť potrebuje jesť. Teraz chcete jesť znova.
Ak chcete zastaviť všetky tieto múky, určite zahŕňajú bielkovinové potraviny v každom jedle. Nebude mať možnosť zvýšiť a poklesu krvného cukru. Takže nechcete jesť. Tvoj mozog upokojuje.
Produkty pozostávajúce z proteínov:
- Mäso je chudé (lepšie kuracie prsia), Turecko.
- Chata nie je tuk.
- Ryba.
- Rastlinný proteín (sójový, hrášok, fazuľa).
- Vajcia.
Sacharidy zahŕňajú nespracované do diéty, nebudú absorbované, to znamená, že nechcete rýchlo.
Sacharidy:
- Makaroni z odrôd s pevnou pšenicou (non-drevo, lepšie s Bran). Pridajte zeleninu, zelené.
- Ryža hnedá, je to rovnaké chutné, ale užitočné.
- Zníženie chleba, zrno.
- Menej tučný.
- Variť, pripraviť sa na pár.
Tip: Nezabudnite pridať proteín do každého jedla, Škodlivé výrobky Pohybovať. Po jedle si neklápajte. Čoskoro upokojte chuť do jedla.
Proteín sa strávi veľmi dlho, takže ste plný.
Prečo neustále chcem jesť, v výžive je malý tuk:
Ak chcete stráviť tuky, potrebujete tiež veľa času, zvyšuje saturáciu. V žalúdku zostávajú dlhú dobu, takže už nie je čas.
Je potrebné pochopiť všetky nasýtené tuky sú škodlivé a viesť k akumulácii a chorobám plavidiel. Toto je maslo, tuk, mastné mäso, odvážne cheery, smotana, kyslá smotana, syr.
Ak pridáte lyžičku v šaláte olivový olej Stlačené za studena, telo povie - vďaka. Cítiť sa, bude v poriadku.
Tip: Nezanedbávajte tuky, len poznajte - nasýtené tuky sú škodlivé pre zdravie.
Malé použitie vlákna:
Vlákno je pre nás jednoducho potrebné, inak sme všetci vo vnútri s tvrdým bahnom. Stáva sa to dva typy: rozpustné, nerozpustné.
Nerozpustné vlákno: Bran, mikrocelulóza. Jeho spotreba s dostatočným množstvom vody zvyšuje hmotnosť a výkaly. Existuje vynikajúce čistenie tela, bez zápchy a utrpenie.
Rozpustný: Je obsiahnutý v zelenine, ovocia, zelených.
Ak poviete jednoduchšie - toto je samotné ovocie a zelenina. Pre správna výživa Polovica dosiek, s ktorými jete, by ste mali byť vždy naplnené zeleninou.
Okrem vlákniny existuje obrovské množstvo vitamínov, mikro a makroementov. Užitočné v zložení vody.
Sýtosť prichádza rýchlo, zelenina je malá, hmotnosť nebude pridávať z nich, jesť nechcem dlho.
Tip: Pridajte trochu na jedlo Akékoľvek vlákno, zlepšenie sa bude cítiť takmer okamžite. Je ľahké zastaviť.
Mnoho ovocia v diéte:
Aj keď sú plody užitočné, ale stále majú veľa prírodných, ale cukor. Možno tri jablká budú malý deň, ale viac bustom.
Všetko závisí od zdravia, ktoré máte. Mnohé jablká spôsobujú nadúvanie, v tomto prípade by sa mali nahradiť tie, ktoré nosíte. Neužívajte hrozno, banány.
Plody nie sú na dlhú dobu nasýtené, pretože všetky rovnaké cukor.
Tip: Uistite sa, že ste zahrnuli ovocie v diéte na večeru. Toto nie je len vlákno, ale aj pektín, stopové prvky.
Nie je vypálené potraviny:
V našom veku nemáme čas v človeku. Prehltnúť jedlo na cestách, ako Gooshad, potrebujete čas. Nakoniec sa zastavme a zastavme rakvu.
V žalúdku nie sú žiadne zuby, prehltované kúsky kusov sa stávajú hrudkami, začnú hnije. Takže zarobená gastritída. Potrebujeme to? Samozrejme, že nie.
Ak nie je čas jesť pri stole, jesť akýkoľvek kúsok jedla, ale urobte to, potom ju prehltnite. Až do voľného času nezomriete, ale udržať zdravie.
Po 20 minútach vám telo povie - cítil som, počkal na nikoho.
Tip: Ak nie je čas, neprehĺtajte na cestách. Uvoľnite kus mäsa so zeleninou. Tam bude čas pokúšať sa pokúšať.
Nie ste vôbec hladný:
Centrum hladu a smäd sa nachádzajú v mozgu vedľa. Deti nikdy nezamieňajú hlad s smäd. Dospelí sú takmer vždy.
V priebehu rokov je otupený. Čím väčšie je ľudské telo, tým menej môže rozlíšiť hlad od smäd.
Predtým, než budete niečo jesť, vypite úplné pohár vody v malých dúšok, dobre zmáčanie slinovej kvapaliny. Ak hladuje hlad, chceli ste piť.
Nikdy nepite namiesto vody kávy alebo čaju, jesť ešte viac. Káva uvoľňuje hormón stresu - kortizol. Glukózové zväzky B. tento prípad Ste k dispozícii.
Bylinný čaj z mäty potláča chuť do jedla, ale nenahrádza Čistá voda.
Tip: Pite viac vody, budete sa cítiť lepšie. Všetky toxíny sa opustia vaše telo v čase, bude trvať únavu a chuť k jedlu.
Nerobte veľmi malé časti:
Mnoho žien sa blížil sa, že jesť dvakrát denne malými časťami. Samozrejme, že telo chce jesť, požiada si z hosteska - kŕmím ma.
Hosteska neustále trpí hladom, ale standing drží. Odtiaľ okrem stresu a trápenia pozitívny výsledok Nemusíte čakať.
Budete spí zle, podráždenosť a nespokojnosť s každým na svete bude váš spoločník.
Lepšie jesť viac zeleniny s vareným mäsom. Často a kilogramy nie sú potrebné strach.
Tip: Neposmiešne sa, zdravie a krása to neprináša. Život sa bude zdať peklo. Jete až šesťkrát denne na 250 - 300 gramov jedla naraz a žiadne kilogramy prídu. Apetite upokojuje aj vy.
Nespavosť:
Tu je - potom spoločník našej pravidelnej túžby žuť a žuť. Neodsili sme, cítime sa zle, žiadna sila. Chcem plakať a žuť. Je to zlé.
Ak je problém konštantný s spánkom, nedotiahnite ho okamžite. Pokálny sen je veľmi dôležitý pre zdravie.
Výsosť hormón prichádza do svojich práv, osoba neustále chce jesť.
Ak je to možné, kúpajte s trávou: mäta, valerian. Pite infúzie z nich malý deň a noc.
Ak nie je možné si vziať kúpeľ, teplá sprcha tiež relaxovať. Vypnite všetky počítače, televízory, pokojne ležte.
Počas dňa, ak sa vám veľa snažíš, aby ste sa stali. Viac od neho. Do noci zahriať pohár mlieka, pridajte trochu medu a spánku. Mlieko Obsahuje tryptofán, pomáha produkcii serotonínu - hormónu potešenie.
Stres:
Tu je ďalší spoločný dôvod, prečo som vždy chcem jesť. Charakter osoby už hrá hlavnú úlohu. Nereagujte na každého, pôjdete blázon. Snažte sa rozvíjať malý egoizmus, nedávajte reakciu na všetko. Stres je zničený pre ľudské zdravie. Môžete ľahko zarobiť: hypertenzia, mŕtvica, srdcový infarkt, hystéria, neuróza atď.
Mnohí ľudia strácajú chuť k jedlu počas stresu, ale potom sa neodchýli z potravy. Je to veľmi nebezpečné.
Ak sa vaše nervy nemajú sakra, robia jogu, akýkoľvek šport, dýchanie. Výsledky budú približne tri mesiace. Budete mať dôveru v seba, nervy posilniť, spánok. Tam je všetko v rade už nie.
Tip: Postarajte sa o seba, nereagujte na všetko príliš emocionálne. Zmeňte nič, aby som sa zmenil, a nervy sa zlomia, prestanú spiť, stratiť pokoj, budete jesť a jesť. Vážne choroby Toto čaká, nenechajte ich šancu.
LAZINESS:
Aj z nečinnosti, môžete tiež pokojne čistiť chladničku z potravinových rezerv. Je to nečinnosť, ktorá provokuje nadváhu. Lenivosť robiť cvičenia - musíte pracovať, napätie.
Tam, kde je lepšie ležať na pohovke, chatovať sa, jesť všetko v rade a čakať na zdravie odkiaľ.
Mladý to vyjde, ale hmotnosť Telo sa stále vyrovná. Tu je muž starší pre život. Tu je stagnácia krvi a zhoršenej zrážanlivosti s tvorbou trombu. Nedostatok ukladania kyslíka a cholesterolu. Môžete si zoznam hodín.
Tip: Nie zbytočne hovoria - život pohybu. Je to tak, vyčistiť lenivosť, vstať z pohovky, odtieň sami, prestaňte vyjsť.
Ak sa rozpustíte - to bude chcieť ísť doľava, dym, nestarajte sa o prácu, rodinu, ísť v veciach. Kto by nechcel? Normálnych ľudí Držte sa v rukách, vedia, ako hovoriť ich milovaný - č.
Výsledok všetkého povedal:
Nie všetko závisí od osoby, najmä v našom čase. Ale naše telo, okrem nás, nepotrebujem nikoho, sme mu majitelia. Byť premyslený majiteľže sa neviete - učiť sa. Je potrebné pracovať na sebe až do smrti, inak nie je v žiadnom prípade.
Buďte zdravý, môj dobrý.
Upokojte svoj život v prosperite.
Ako blázon Hlad: Čo robiť, ak chcete, ale je to nemožné © ShutterStock.com
Nechajte klobásu nie je manitída, a syr pokojne čaká na svoju hodinu na obed, pretože máme silu vôle! Aj keď chcete jesť tvrdo, existujú techniky, ktoré dokážu oklamať hlad.
Prečítajte si aj:
Niektoré výrobky, ale ak chcete pracovať na zvyku, je menej a nudný hlad, potom naše článok je pre vás špecificky.
- Pre kuchyňu, riad a iné predmety okolo vás vyberte určité farby, ktoré znižujú chuť do jedla. Napríklad modrá farba je vhodná, ale oranžová, žltá a červená lepšia, naopak, vyhnúť sa.
- Ospravedlniť ostré korenie a omáčky. Pikantné jedlá zaostrite chuť do jedla a chcete jesť ešte viac. Ak odstránite ostré korenie a koreniny z vašej stravy, bude oveľa jednoduchšie ovládať váš hlad.
- Nejedzte TV a počítač. Všeobecne platí, že je najlepšie jesť v tichu. Všimli ste si, že film alebo konverzácie sa absorbujú rýchlejšie a presnejšie. Sám a ticho, s najväčšou pravdepodobnosťou nejedzte navyše.
- Pite viac tekutiny. Ako sa hovorí, oklamať žalúdok: Chcete jesť - vypiť pohár vody a ísť do postele. V tomto prípade je logika, pretože ak je žalúdok naplnený, nechcete.
- Kúpiť jedlá malých veľkostí. Toto je záležitosť zvyku: viac dosky - viac porcie. Ak si dáte určité množstvo jedla, potom si zvyknete jesť menej, že to bude dobré pre váš tvar. Iba chur nebeží na pridanie!
- Vykonávať šport a viac chôdze. Po tréningu sa chutná chuť klesá a obsedantná túžba okamžite zmizne alebo aspoň ide do pozadia.
- Odstráňte s vysoko kalorickými produktmi. Jednoducho, ale účinné. Čím viac sa stretávate s niečím lahodným a nepohodlným, najpravdepodobnejším, čo budete musieť hneď, ako vidíte, alebo prišli na jeho dušu v noci.
- Častejšie čistiť zuby, najmä na noc. Toto nie je náznak zlej hygieny ústna dutinaa obvyklé psychologický príjem. Čistili sme si zuby, aké jedlo?
Tieto jednoduché triky pomôžu oklamať hlad a chrániť vašu chladničku z ďalšieho raidera.
Ak ste nedávno večerali pevne, a už chcete jesť buchtu alebo cukroví, existujú dôvody. A tieto dôvody môžu byť najrozmanitejšie a neočakávané.
Príčina č. 1. Negative
Moje hormóny. Keď stresujete, adrenalín je hodený do krvi, čím sa dull hlad. Stav stresu tiež sprevádza kortizol, ktorý sa naopak, tento hlad sa zvyšuje a osoba neustále chce niečo žuť. Tiež spôsobuje, že hlad môže depresia, nudu a smútok. Ak máte vždy zlú náladu, budete ho milovať. Skúste začať vyšívať alebo urobiť niečo iné. Hlavnou vecou je, že neexistovali žiadne myšlienky o potravinách.
Príčina č. 2. Thirst.
Niekedy nemusíme pochopiť naše túžby. Sme hladní, alebo chceme piť. A dávame prednosť hladu a odstavu. Takže to nie je opakované, piť vodu zakaždým, keď cítite hlad. O niekoľko minút neskôr by vám mohol prísť zmysel pre sýtosť. Ak sa to nestalo, potom idete jesť, ale nepreberajte.
Dôvod # 3. Hladina cukru v krvi prudko klesla.
Ak máte radi jesť niečo sladké, napríklad Candy, potom inzulín ide do krvi vo veľkých množstvách na recyklovanie glukózy. Ale ak dávate prednosť potravy, ktorý je príliš bohatý na sacharidy, inzulín je veľmi zvýraznený. Toľko, že úroveň cukru spadá a pocit hladu príde k vám.
Príčina č. 4. Diabetes.
Každý je známy toto ochorenieJe spojený s veľmi inzulínom. Možno jesť celkom dobre, ale inzulín sa nedotýka s jeho funkciami. Tiež príznaky môžu byť trvalý smäd a pocit slabosti.
Príčina č. 5. Tehotenstvo.
Pocit hladu u gravidných žien sa prejavuje skoré štádiumKeď zostávajúce príznaky ešte nie sú viditeľné. Ak máte podozrenie, že môžete byť tehotná, urobte test alebo navštíviť gynekológ.
Príčina č. 6. Jete príliš rýchlo.
Musíme jesť dosť pomaly, asi 15-20 minút, je to počas tejto doby, že telo si uvedomuje, že ste sa posadili pocit hladu. Pomaly a opatrne žuť, potom zabudnite na občerstvenie.
Príčina č. 7. Videli ste krásny obraz s jedlom alebo cítil príjemnú vôňu.
Nie vždy telo vyžaduje uhasiť pocit hladu. Stáva sa to, že ste práve videli nejaké krásne jedlo na obrázku a chcel ho jesť. Ak ste neustále trápení pocit hladu, trávite menej v kulinárskych skupinách.
Príčina Nie. 8. Nesprávne potraviny.
Z jedného produktu si môžete pripraviť rôzne jedlá. Napríklad, ak si varíte zemiaky do uniformy, nie je čoskoro, a ak urobíte zemiaky v hlbokom fritériu z toho istého zemiakov, to znamená, že chce oveľa skôr.
Príčina č. 9. Lieky.
Ak pravidelne užívate nejaké lieky, potom byť pripravený na to, čo sa vaša chuť k jedlu zvýši. Ak ste si to všimli, poraďte sa so svojím lekárom, ale v žiadnom prípade nezastaviť príjem liekov sami.
Príčina č. 10. Spal si trochu.
Ak je váš denný spánok pod normou, hormonálna rovnováha je porušená v tele, ktorá je zodpovedná za pocit hladu. Preto chcem častejšie a viac. A nie sú plody a zelenina, ale ťažké mastné jedlo.
Pocitovný hlad je známy každému človeku a nemal by to tolerovať. Malé občerstvenie s malými časťami normálny fenomén. Ale čo robiť, ak vždy chcete jesť? Ako byť, ak po trochu času po uspokojení obeda, ruky budú nakreslené do chladničky? To všetko naznačuje poruchy potravinového správania, dôvody, pre ktoré môže byť niekoľko. Pokúsme sa zistiť, ktoré faktory ovplyvňujú takéto správanie.
Aký je rozdiel medzi hladom a chuťou
Zdá sa, že medzi týmito konceptmi nie je žiadny rozdiel. V oboch prípadoch chcem jesť. V skutočnosti to sú rôzne veci. Pod hladom, prirodzená reakcia tela je implikovaná na nedostatok živín. Keď je zmysel pre hlad, telo začína kŕmiť určité signály. Ak sa energetické rezervy nie sú doplnené včas, telo bude najprv začať jesť glykogén extrahovaný z svalová tkaninaPostupom času bude tento proces viesť k zmene hormonálnej rovnováhy. Dokonca aj dodržiavanie určitej stravy, v žiadnom prípade nemôže byť dovolené mať pocit hladu prekonať.
Appetite je úplne opačná hodnota. Takýto zmysel je spôsobený telom z dôvodu vplyvu akéhokoľvek psychologické faktory alebo choroby. Ak človek začne používať produkty s veľkými časťami a pomerne často, táto chuť sa stane nebezpečným. Často kódované z potravy, pretože sa objavia iné problémy.
Existujú dva typy dôvodov, ktoré majú vplyv na bohaté apetít:
- fyziologické;
- psychologický.
Budeme analyzovať každý druh a že to odkazuje na to podrobnejšie.
Fyziologické faktory
Dehydratácia
Pomerne často, prečo neustále chce jesť, je nedostatok tekutiny. V mozgu, obe centrá (hlad a smäd) sú príliš blízko, takže pri aktivácii ktoréhokoľvek z nich je osoba bezprostredne ťažko rozpoznať, že v skutočnosti je potrebné organizovať. Preto by ste nemali okamžite dostať do chladničky, stačí len piť trochu čistú vodu alebo pikantný zelený čaj. Nepite fruktózové priemyselné nápoje - z ich používania sa jedná o chuť len zvýšenie, okrem toho obsahujú veľké množstvo kalórií. Aby sme znížili chuť do jedla a jesť menej jedla počas jedla, dosť na pitie pohára vody pred jedlom.
Nevyvážená výživa
Niekedy aj s plným žalúdkom sa prejavuje pocit hladu. Je to spôsobené tým, že počas lúky telo utrpelo potrebné množstvo živín. Preto, ak budete naďalej jesť tieto výrobky, žalúdok nikdy nebude spokojný. Okrem toho, organizmus denne by mal dostať určitú mieru vitamínov a minerálov, preto by mala byť výživa plná a vyvážená.
Potravinový režim je ďaleko od dokonalosti
Prestávka medzi jedlami musí byť 3-4 hodiny. Ak je medzera oveľa väčšia, potom gastrointestinálny (Gastrointestinálny trakt) začína produkovať hormónový greth, čo spôsobuje nekontrolovateľné potravinové správanie. A tiež by sa nemali zanedbávať s raňajkami alebo to nie je zbytočne skromné, pretože počas celého dňa hladina cukru neustále kolíše a je ešte viac. Okrem toho, títo ľudia sa často občerstvia v noci.
Rýchlosť jedla
Potraviny musia byť starostlivo žuvané, pomaly sa vychutnať. Než rýchlejší muž Bude absorbovaná, čím skôr chce jesť znova. Okrem toho, s rýchlym absorpciou, je 2-3 krát viac ako výrobky, pretože zmysel pre nasýtenie prichádza s potvrdením. Podobný fenomén vedie k napínaniu žalúdočných stien, v dôsledku toho, ktorých ľudia jedia viac a viac.
Tehotenstvo a hormóny
Ženy často trpia kvapkami hormonálneho systému. Je to spôsobené vlastnosťou tela. Najmä akútny silná chuť sa prejavuje v druhej fáze menštruačný cyklus, ako aj počas tehotenstva, najmä v prvom trimestri. Vzhľadom k tomu, že dieťa počas rastu a rozvoja aktívne využíva živiny, žena ich začína, naopak, miss. Ak je budúca mama v tomto čase dodatočne mučená toxikóza, potom jedlo v tele neabsorbuje a neustále sleduje pocit hladu.
Nepatrný
Ľudia, ktorí majú poruchu v spánku a rekreáciu, pomerne často ťahá na občerstvenie. Je to spôsobené porušením procesu výroby hormónov, ktoré sú zodpovedné za pocit sýtosti a hladu, zatiaľ čo druhá je produkovaná oveľa viac. Vďaka príjmu potravy sa telo snaží naplniť energiu rozpustenú počas spánku a snack ťahá niečo sladké alebo múky.
Prijatie drog
Stáva sa to, že chuť k jedlu je spôsobený prijímaním určitých typov liekov. Väčšinou zahŕňa:
- hormonálna antikoncepcia;
- antidepresíva;
- glukokortikoidy a podobne ...
Pri ich identifikácii vedľajšie účinky Je potrebné diskutovať o situácii s lekárom, ktorý buď zmení predpísanú dávku, alebo nahradiť liek iným liekom.
Ochorenie
V prítomnosti určitých druhov chorôb sa môže človek často objaviť falošný pocit hlad. V prvom rade je to ovplyvnené porušením v práci. endokrinný systém a jeho prvky, keď sa vyskytujú silné hormonálne výbuchy alebo skoky hladiny cukru v krvi. Tieto ochorenia by sa mali pripísať:
- diabetes;
- hypertyreóza;
- hypoglykémia.
Okrem toho sa musia pripísať choroby spôsobujúce brutálne chuť do jedla:
- metabolické poruchy;
- gastritída;
- genetické poruchy;
- nádory sa nachádzajú v tesnej blízkosti oddelení potravinárskeho centra;
- niektoré variácie helminkózy.
Aby ste si to zvykli menej, je potrebné určiť dôvody, ktoré ho ovplyvnili, to znamená, že je potrebné vyriešiť problém zvýšeného apetítu vyplýva z lekára prieskumu.
Takéto hrozné ochorenia, ako napríklad drogová závislosť a alkoholizmus zvýšená chuť. Takéto ochorenia sú dehydrované telom (o reakcii na smäd a hlad je už dohodnutý).
Psychologické faktory
Okrem fyzických dôvodov existujú psychologické. Negatívne ovplyvňujú mozog, ktorý sa zase snaží získať problém chuti do jedla.
Depresia a stres
V takýchto situáciách sa telo začne vyrábať cortizol stresujúce hormónové vytvrdzovanie. Ak chcete potlačiť hormóny šťastia, je potrebná samočinná krmivá, ktorá je možné získať len s jedlom. To je dôvod, prečo celý čas chcem jesť, keď ľudia zažívajú nervové napätie. Hlavným zdrojom aminokyseliny je kakao, z ktorej sa produkuje čokoláda. Nielen čokoláda môže pomôcť vyrovnať sa s problémom. Aby sme nechceli jesť počas stresu, odporúčajú sa cvičiť.
Emócie a zvyky
Ďalší dôvod na zvýšenie. Ktokoľvek emocionálny stav (Strach, pocit viny, beznádejných situácií) si vyžaduje útechu, že potravina najčastejšie sa ukáže. Najmä sú to sladkosti, čo umožňuje dočasne vychutnať hormóny radosti.
Nečinnosť a nuda
Keď nie je nič spoločné, alebo čas je zabitý sledovaním televízie, častý fenomén sa stáva turistikou na chladničku. Zároveň sa občerstvenie plnia úlohu nejakej zábavy medzi nečinnosťou. V tomto prípade, takže nechcem jesť, stačí sa vziať s niečím užitočným. Napríklad, zatiaľ čo sledujete ozubené kolesá alebo filmy, vykonajte paralelne čokoľvek iné (pletenie, čistenie, manikúra a tak ďalej ...).
Slávnostné prejedanie
Ďalším dôvodom nie je obmedziť sa v ničom ingutívnych sviatok, víkendy v hlučnej spoločnosti. Tam je norma. Osobitná úloha sa tu prehrá na prázdne dosky. Počas sviatkov by sa preto mala znížiť časť.
Zbavte sa zlých návykov
Podobný jav je stres pre telo, preto, ako už bolo uvedené vyššie, vyžaduje si určitý krmivo a najčastejšie je to jedlo.
Dostupnosť potravín
Ako si zvyknúť sami, ak je jedlo na každom kroku: kaviareň, rýchle občerstvenie, dokonca aj reklamné plagáty vždy vyzerať tak chuť, že nie je možné odolať. Okrem toho mozog na podvedomí je len z kontemplácie potravín začína výrobu hormónu hladných - skvelá.
Ochorenia
Ak osoba trpí rôznymi mentálne poruchy, potom sa objavuje neprekonateľnú túžbu jesť alebo fandiť. Takéto správanie je spôsobené radom faktorov:
- chemická nerovnováha;
- nedostatok niektorých hormónov;
- genetické poruchy.
Sociálny a jeho vplyv
Sociálny faktor môže mať tiež negatívny vplyv na ľudskú výživu. Dnes vo svete do popredia je harmónia. Prísne obmedzenia sú schopné viesť k obžerstvu, niektoré z nich spôsobujú stres, čo v dôsledku toho vedie k hojnému jedlu.
Ak chcete odpovedať na otázku: Ako sa zastaviť, je veľa, musíte nájsť príčinu tohto správania. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je skúsiť nahradiť jesť pre čokoľvek užitočné pre telo (záľuby, fyzické cvičenia A tak rovno ...). Keď je možné aspoň čiastočne kódované z ťahu na obslužnosť, telo bude pre teba príliš vďační. Okrem toho sa uvoľníte pred mnohými súbežnými zdravotnými problémami, pretože nadváha - Je to ťažké "nosenie" pre telo.