Svetlana Loboda je že vrsto let vzor. Ima odlično postavo, zna se naučiti sama in njene podobe navdušujejo moške. Za ohranjanje kondicije Loboda uporablja preprosta pravila.
Pravilna prehrana
Verjetno nasvet o pravilni prehrani v sodobni svet sliši pogosteje kot drugi. Je pa res tako - zdrava prehrana lahko dela čudeže. Upoštevajte, da Loboda ne podpira diet. In če želi po koncertu iti v hitro hrano, bo to storila. Vendar pa ima Loboda v dnevni prehrani raje zdrave obroke.
Zvezda torej dan začne s kozarcem topla voda, in po pol ure zajtrkuje s kašo.
Svetlanina prehrana vsebuje veliko zelenjave in sadja. Vendar pa zdrava prehrana ni prehrana, in to je zelo pomembno zapomniti. Torej, Svetlana ima vedno na zalogi nekaj sladkega in si dovoli, da ga poje. Dejansko bi morala po mnenju zvezde človek v življenju imeti malo radosti. Glavna stvar v tem primeru je preprosto vedeti, kdaj se ustaviti.
Zanimivo: enkrat mesečno si Loboda uredi dva postni dnevi, v katerem je izključno rjavi riž. Za količino riža ni omejitev, zato občutka lakote ne bi smeli obiskati v okviru takega raztovarjanja.
Osebna nega
Seveda, če želite biti urejeni, morate poskrbeti zase. In Svetlana Loboda ni izjema. Tako lahko na toaletni mizi Loboda najdete veliko različnih profesionalna orodja za nego. Poleg tega pevec redno obiskuje kozmetičarko zaradi pilinga ali vitaminske mezoterapije.
Treba je omeniti, da poleg strokovna oskrba, pri Lobodinem odhodu je ljudski recepti... Tako pevka redno uporablja naslednji recept za masko za obraz in telo: mandarina, žlica kisle smetane, žlica medu in lanena semena. Vse sestavine je treba stepeti v mešalniku in nanesti na kožo 20-25 minut. Ta maska izboljša elastičnost kože, jo vlaži in naredi prijetno na otip.
Ljubezen do sebe
Glavna zaveza lep videz po mnenju ljubezen do sebe. Tako je pevka prepričana, da brez harmonije znotraj in dobrih odnosov z drugimi preprosto ni mogoče biti lepa. Zato Loboda poleg videza redno dela na svojem notranjem svetu.
V Ukrajini je veliko nadarjenih in bistrih žensk, ki s svojimi dejanji in dosežki spreminjajo državo in vse nas. Glasujte za najbolj vrednega v različnih nominacijah vse-ukrajinskega iz "The Only"!
Svetlana se aktivno ukvarja s plesom, fitnesom in obiskuje telovadnico. Ima zelo natrpan urnik: snemanje, koncerti, leti, vaje. Kljub temu pevka spremlja svoje zdravje in se pravilno prehranjuje.
Kako Svetlana Loboda shujša
Lobodina višina je 172 cm, njegova teža pa 50 kg. To so povprečni kazalniki teže, od katerih poskuša ne odstopati. Ko se je Svetlana aktivno pripravljala na grandiozno pesem Evrovizije, je pridobila 5 kg. Pri tem je stres igral pomembno vlogo. Zato si je pripravila še strožji urnik obrokov, da ne bi izgubila čudovite oblike.
Ovsena kaša: klasika žanra
Pevčev meni vključuje ovsena kaša... To je neomajno pravilo, ki se ga drži vsako jutro. Ovsena kaša je dobra za prebavo. Viskozna masa obdaja požiralnik od znotraj in ga nežno očisti. Hranila ovsena kaša dolgo nasičuje telo. Ovsena kaša velja za eno najbolj kaloričnih žit, zato jo je priporočljivo jesti zjutraj ali zjutraj, ne pa zvečer.
Svetlana ovsene kosmiče kuha v vodi, ne v mleku. Ni vam treba dodati sladkorja in začimb. Če želite, lahko vržete jagodo, rezino sesekljanega jabolka ali dodate žličko olivno olje... Svetlana ovseni kaši ne dodaja nič - vajena je preproste prehrane. Redko v ovseno kašo vlijemo kuhano mleko - tudi to je odlična kombinacija. Samo tisti, ki se ne bojijo dodatnih kalorij, si lahko privoščijo takšno jed vsako jutro.
So sokovi dobri za vas?
Svetlana vsak dan zahteva veliko stroškov energije. Če jih želite napolniti, potrebujete sveže stisnjene sokove. To je nepogrešljiv del pevčeve prehrane. Sveži sokovi čistijo telo, pomagajo odstraniti toksine in dajejo moč. Pakirani so z naravnimi vitamini in minerali v koristnih količinah.
Upoštevajte, da lahko sveže stisnjene sokove pijete samo na tešče zdravi ljudje... Tisti, ki imajo težave s prebavili, potrebujejo nasvet nutricionista-gastroenterologa, kateri svež sok najraje. Na primer, korenčkov sok zelo koristno za zdravje oči in kože. Vsebuje pa karoten, ki se absorbira le z maščobami. Zato nutricionisti priporočajo, da naredite korenčkov koktajl tako, da vanj dodate žlico smetane.
Dieta z rižem
Riž je odlično čistilo. Svetlana ga pogosto uporablja v svoji prehrani. Riž deluje kot sorbent, odstranjuje iz telesa škodljive snovi... Dobro neguje in neguje.
Upoštevajte: rjavi nepoliran riž je še posebej uporaben, saj beli poliran riž pusti največ hranila... Vsakdo, ki želi v enem tednu shujšati do 3-5 kg, lahko v prehrano vključi kuhan riž v vodi brez soli. Dva dni izključno na rižu in vodi hitro očistita telo. Svetlana to metodo uporablja, ko mora varno shujšati.
Pevka združuje pravilna prehrana z aktivnim gibanjem. Fizična neaktivnost ni zanjo. Prav tako ne je slabih hamburgerjev, ocvrta zelenjava, visokokalorični sladoled in sladke pecivo. Če si ne želite privoščiti sladkarij, zjutraj namesto sladkorja uporabite sadje. In če boste zvečer pojedli eno jabolko, boste telo napolnili z vitamini in zdravimi vlakninami.
Seksi ukrajinka Svetlana Loboda delila zelo nestandardne skrivnosti svoje izklesane postave. Glavna sestavina skrivnosti Lobode je spol, fitnes klubi in diete pa so sekundarni.
- Svetlana, sodeč po vaši čudoviti postavi, ste redni obiskovalec fitnes kluba?
- Sem redni obiskovalec mojih koncertov, na katerih dajem vse od sebe, vržem vso svojo energijo. Ukvarjam se tudi z jogo, kjer se naučim ne razmišljati o ničemer. Rekel bom več, pogosto potujem v Indijo in na vzhod, kjer vadim jogo. Imam tudi pouk koreografije in akrobatsko šolo. Redko pa obiščem fitnes klub, tam mi je dolgčas.
- Kako poteka vaša običajna vadba?
- Začnem s dihalne vaje, strije. Po tem - elementi koreografije in skoki za splošni ton telesa. Včasih se v kopalnici, ko stojim pod tušem, dvignem na prste približno 100 -krat - zaradi tega se moje teleče mišice okrepijo.
- Imate osebnega trenerja?
- Ja, imam trenerje - to so moji plesalci. Boljši od njih!
- Ste že kdaj shujšali? Ali obstaja dieta z blagovno znamko?
- Tukaj je! Zjutraj piškoti, zvečer seks!
- Ali imate radi spa?
- Spa je priložnost, da se sprostite, uživate v prijetnih čustvih in občutite lepoto svojega telesa, pa tudi dotik prijetnih mojstrov (smeh)... Žal pa na tovrstne posege zaradi pomanjkanja časa hodim redko. Ampak hodim na tajsko masažo, obožujem akupresura noge s palčkami - boleče in neverjetno prijetne hkrati.
- Ali obstaja recept, kako izgledati dobro? Če moraš biti jutri najboljši, kaj počneš danes?
- Zgodaj grem spat dober človek in ne delaj mi glave z neumnostmi.
- Pripravljen za Evrovizijo z vidika telesna pripravljenost? Tam ji je očitno prišla prav!
- Pripravljal sem se in ne zaman. Moja fizična oblika na Evroviziji me ni razočarala. Težke akrobacije, raztezanje in vaje za moč Brez predhodnih študij mi ne bi uspelo. Konec koncev se je treba, tako kot ljubezen, redno ukvarjati s športom!
Ukrajinska pevka Svetlana Loboda je povedala, kako se ji je po nedavnem rojstvu hčerke Evangeline tako hitro uspelo vrniti v običajno obliko.
- Sveta, povej mi, kako si po porodu tako hitro prišel v formo? Čeprav ste med nosečnostjo malo pridobili, ste verjetno pustili preveč ...
- Med nosečnostjo sem pridobila približno devet kilogramov, kar pa je norma za mojo težo kot celoto. A takoj po rojstvu Evangelinke sem vse vrgel, močno shujšal in po tednu in pol sem opravil svoj prvi koncert.
- Ali dojite? Za doječe matere obstaja posebna prehrana. Se držite kakšne diete?
- Seveda, otrok je pri roki Materino mleko... In v bližnji prihodnosti ne nameravam prenehati s hranjenjem, saj sem že poskrbel, da je možno kombinirati hranjenje in delo. In sploh ne razumem, zakaj lahko takšna oseba žrtvuje zdravje svojega otroka? ... Upoštevam najstrožja prehrana, Jem samo tisto, kar nam je predpisal zdravnik. Tako se izognemo trebušnim kolikam in alergijam.
— Na splošno, kako se počutite glede diet?
- Če se prehrana gladi, potem sem vsekakor proti. Verjamem, da se želja po odličnem videzu ne bi smela spremeniti v obsedenost.
— Povejte nam o svojem jedilniku za ta dan?
- Moj jedilnik v vsakdanjem življenju je zdrava hrana oziroma hrana moje mame. Ona je moj as pri kuhanju in tudi najpreprostejše jedi se izkažejo za fantastično okusne. Obožujem vse vrste enolončnic in mesnih jedi v maminem nastopu. Od najbolj priljubljene - torte "Napoleon".
— Se spomnite svoje minimalne in največje telesne teže?
- Ja, v mladosti sem do adolescencije tehtal 57 kg. Najmanjša teža, ki sem jo imel, ko sem sodeloval v "Plesu z zvezdami", sem tehtal 45 kg.
— Kako se je vaša garderoba spremenila po rojstvu hčerke?
- Po porodu je bila moja garderoba nekoliko posodobljena, zato se je spremenila. Zdaj smo z mojimi oblikovalci LUVI razvili in že šivamo nove kostume za posodobljen poletni program. Ker je zdaj veliko samostojnih koncertov v klubih in ne samo, želimo, kot ponavadi, biti najboljši in najbolj elegantni v našem žanru. To velja tudi za kostume!
— Opiši, kako se oblačiš med hojo z vozičkom?
- Ker se z Evangelino sprehajamo po dvorišču naše hiše - to so kratke hlače, majica, rad hodim po travi brez čevljev.
— Kako pogosto posodabljate svojo garderobo?
- To je stalen proces, ki ga izvajajo moji stilisti. Tako za vsakodnevno nošenje kot za oder se oblačila šivajo, kupujemo le čevlje, torbe, dodatke.
— Kaj počnete s stvarmi, ki jih ne nosite?
- Imam veliko družino in v njej je veliko deklet. Običajno je vse podedovano. Predvsem gre k meni mlajša sestra- če ji je kaj všeč iz mojih stvari, jih takoj vzame, tudi če jih nosim (smeh).
— Sveta, priznaj, se kdaj zgodi, da te moti lastni odsev v ogledalu?
- Veš, že zdavnaj sem se naučil imeti rad sebe. Obstajajo časi, ko se naveličam in takrat mi oči ne svetijo - tega mi sploh ni všeč in se s tem borim.
— Kakšno ličilo najraje nosite zunaj odra ali lahko brez njega?
- Izven dela si vzamem odmor od kozmetike in je sploh ne uporabljam.
- Ali uporabljate sredstva tradicionalne medicine?
- Seveda imam rad babičine recepte. Poletne rastlinske kumare so tisto, kar potrebujete. Led pomaga koži, da čim dlje ohrani svojo elastičnost in tonus.
- Tvoja postava je bila vedno brezhibna, kolikor se spomnim. Kako spremljate svojo postavo - je to šport, prehrana, posebna masaža ali kaj drugega?
- Zaradi svojega poklica redno delam koreografijo, občasno hodim na bazen in treniram pilates. Vsekakor obožujem masažo. Predvsem glava in noge. Ja, in med koncerti sva z baletom tako aktivna, da je to enako tedenskim naporom v telovadnici, vključno s savno.
Skrivnost vitkosti nekatere ženske so vključene v ekstremne diete, stalen stres oz boleče stanje... Takšnih metod sploh ne podpiramo, saj celo najbolj negativno vplivajo dobro zdravje... Namesto tega vam predlagamo, da se seznanite s prehrano ukrajinskega pevca, ki tehta 50 kg z višino nad 170 cm!
Zvezdne diete, zaradi katerih so videti osupljive, se le redko razkrijejo v celoti, a Svetlana Loboda svojo prehrano z veseljem deli z oboževalci. To je zato, ker v tem ni nič posebnega: "Moja prehrana - brez diet!"
Najboljša prehrana za hujšanje
Pravilen zajtrk
Svetlanino jutro se začne s kozarcem tople vode z rezino limone. To omogoča, da želodec začne delovati, ker se zbudi veliko pozneje od nas. Pol ure kasneje pevec prične z zajtrkom. Mora biti kaša - ne glede na vrsto. Najboljše od vsega pa je seveda ovsena kaša.
Zajtrk, bogat z vlakninami, pomaga odstraniti škodljive toksine, ki lahko negativno vplivajo na težo. Poleg tega kaša s sadjem za dolgo časa daje občutek sitosti in nikoli ne bo škodila figuri.
Vse je mogoče, vendar postopoma
Zvezdnica odkrito priznava, da se razvaja tako z moko kot s sladkarijami, ostalega pa si ne odreka. Kako ji uspe ostati v formi? Tako preprosto je! Razdelitev prehrane na 4-5 obrokov vam omogoča hitrejšo prebavo. Tako boste vedno siti in vitki.
Svetlana Loboda ima več obveznih postavk. Na primer, niti eno kosilo ni popolno brez juhe, zvezda še vedno ne zavrača večerje, na večernem meniju ima le lahke jedi. Na primer solate ali ribe.
Tudi pevec Posebna pozornost plača vodno bilanco... Čez dan pije veliko vode, med odmori pa ne zavrača svežega. Svetlana ima zelo rada sveže stisnjene sokove, saj so kot vitaminska bomba, ki lahko da energijo cel dan.
Postni dnevi
In če si vseeno privoščite nekaj odvečnih kilogramov, vam bo riževa dieta v pomoč. Samo dva dni na rjavem rižu in mineralna voda brez plina se ne bodo znebili le nakopičenih kalorij, ampak tudi toksinov. Pogosto so vzrok bolezni. prebavila, kar vodi v težave s težo. Svetlana se zateče k tej metodi, če morate priti v formo brez škode za zdravje.
Načeloma se prehrana Svetlane Lobode ne razlikuje preveč od splošno sprejetih standardov za idealno prehrano. Zvezda ne pozabi, kako pomembna je psihične vaje, in v kombinaciji z prava prehrana daje fantastičen rezultat!
Skrb za svoje telo je ljubezen do sebe. Cenite in ljubite sebe, saj je to prvi korak na poti do samoizpopolnjevanja.