Често ли се чувствате „извън стихията си“? Измъчвате ли се от неувереност, раздразнителност, внезапни промени в настроението? Време е да започнете да управлявате емоциите, да изграждате отново героя със собствените си ръце. Ще постигнете много повече, отколкото можете да си представите, ако просто се опитате да действате целенасочено, положите малко усилия. Работете върху себе си, за да се промените към по-добро и започнете да живеете в хармония със себе си. Как да намерим спокойствие? Обърнете внимание на няколко препоръки, запомнете важни точки. Направете план за саморазвитие и работете върху него. Човек е способен на много и със сигурност ще успеете да преодолеете духовния дискомфорт, ще изградите живота си по различен начин.

Преодоляване на психическия дискомфорт
Започнете със себе си. За да намерите спокойствие, трябва да се занимавате със саморазвитие.

1. Помислете за себе си.Седнете в тиха среда, чудесно, ако няма никой в ​​стаята. Концентрирайте се и се оценявайте обективно. Търсете положителни страни. Можете да започнете просто: обичате любимите си хора, правите нещо, учите или работите. Разбира се, имате достатъчно плюсове, за да не мислите постоянно само за негативното. Съсредоточете вниманието си върху положителни чертивашият характер.
   
2. Анализирайте и записвайте.Вземете лист хартия, за предпочитане тетрадка или тетрадка. Запишете си положителни черти. Определете как ви помагат, какво можете да постигнете с тези черти. Оценете потенциала си.
   
3. Добре наоколо.Сега помислете за хубавите неща около вас. Вероятно не забелязвате много, приемате го за даденост. Имате приятели, познати, към които е лесно да се обърнете за съвет или подкрепа, роднини. Живеете в къща, имате съответните условия. Погледнете на всичко от различен ъгъл: представете си, че не всеки има това, което имате, може да бъде загубено. Осъзнайте стойността на хората около вас, предмети и явления. Научете се да се наслаждавате на живота.
   
4. Води дневник.Опитайте се да отразявате в дневника си положителните и отрицателните емоции, техните причини и, разбира се, вашата систематична работа върху себе си. Не забравяйте да се похвалите за най-малкото постижение.
   
5. Натрупвайте позитивност.Всяка положителна емоция трябва да се развива от вас, фокусирайте се върху доброто. Натрупвайте в себе си положителни впечатления, енергия.
   
6. Какво трябва да се поправи.Помислете за онези черти в себе си, които трябва да коригирате или преодолеете. Просто вземете конкретен план веднага. Например, ако сте лесно раздразнителни, склонни към конфликти, трябва да се справите точно с това качество. Научете се да намирате компромиси, избягвайте спорове, не влизайте в дискусии. Отстъпете встрани, ако другите се карат, не се оставяйте да бъдете въвлечени в конфликти. Запишете всичките си качества, които решите да промените, направете конкретни планове за действие. Проверявайте бележките си поне веднъж седмично. Контролирайте собственото си развитие.
   
7. Не се карайте.Отървете се от навика да се карате завинаги. Работите върху себе си, идентифицирате недостатъците и ги коригирате и не ставате враг на себе си. Приемете себе си и обичайте. Научете се да се оценявате обективно, да си поставяте реалистични цели и да се движите към тях. Основното нещо е да видите развитие, движение напред. След като сте станали малко по-добри след месец работа върху себе си, успели да намерите спокойствие поне за определен период от време, това вече е постижение. Имаш към какво да се стремиш.
   
8. Забравете за непостижимото.Радвайте се на неочаквани победи. Опитайте се да се съсредоточите само върху постижими задачи. Разбира се, не бива да улеснявате живота си твърде много. Но не се опитвайте да покорите недостижимия връх. Преценявайте разумно силните си страни. Възникнаха съмнения, трудно ви е да кажете със сигурност дали ще успеете да постигнете желаната цел? Искаш ли да опиташ? Разбира се, не е нужно да се ограничавате - направете го. Просто веднага си кажете, че ако можете да решите такава трудна задача за себе си, ще надминете себе си. Тогава ще се радвате. И, разбира се, не трябва да се разстройвате в случай на неуспех - в края на краищата веднага разбрахте, че не играете, за да спечелите, може да не успеете да се справите. Така че няма причина за притеснение.
   
9. Работете върху себе си и не пропускайте нищо.Тук не се случват малки неща. Вероятно неувереността ви в себе си, психическият дискомфорт са свързани с реални недостатъци, които ви пречат да живеете. Запомнете: в работата върху себе си е важно да правите всичко внимателно, да разбирате добре всеки нюанс. Например, обикновеното разсеяност може да доведе до много конфликти, проблеми, постоянни тревоги и тревоги. Идентифицирайте за себе си такива недостатъци като препятствия, които ви пречат да продължите напред. Просто ги махнете от пътя, просто го направете сериозно - завинаги. Вземете живота в свои ръце.
   
10. Не се сравнявайте с другите.Никога не започвайте да се самобичувате, като се сравнявате с други хора. Всички имаме различен потенциал, възможности и характери. Всеки човек е индивидуалност. Оценявайте възможностите въз основа само на личните си черти на характера, както и на онези качества, които ще развиете.
    

Работете върху себе си, но не се критикувайте. Приемете себе си с всички недостатъци и не забравяйте постоянно да се подобрявате. Не се отлагайте от планирането на действията. Водете си дневник, настройте се психологически. Можете също да практикувате медитация и самохипноза. Ако е необходимо, свържете се с психолог - няма нищо странно в това, специалистите просто учат и практикуват, за да помагат на хората.

Вие и Светът. Намерете душевно спокойствие: Правете добро и се отървете от негативизма
Фокусирайте се върху положителните емоции. Намирането на спокойствие и хармония ще ви помогне не само със здравия разум, способността да работите върху себе си, но и искреното положително отношение към света и другите. Спомнете си как в детството всичко ви изглеждаше приятелско и загадъчно. Научихте ли много лоши неща? Няма значение! Сега трябва да започнете да откривате света наново, като използвате опит и знания. Учете се от грешките си и се насладете на момента.

1. Оставете завистта.Никога не завиждайте на другите. Не можете да знаете какво има човек в душата си, какво го очаква напред, как ще се развие животът му дори след няколко часа. Мислете за себе си и не се сравнявайте с другите.
   
2. Научете се да прощавате и забравяте лошото.Опитайте се да се научите да прощавате. Това ще ви освободи от много притеснения, раздразнителност. Невъзможно ли е да простиш? След това забравете лошото заедно с човека, който го е донесъл. Завинаги изтрийте от живота, сякаш нищо не се е случило. И не помня.
   
3. Не носете негативизъм.Не участвайте в интриги, не отмъщавайте, не носете негативност със себе си - тя със сигурност ще се върне при вас, ще ви притеснява, ще се изостри отвътре.
   
4. Бъдете по-внимателни към хората.Мислете по-често за близките си, предлагайте им помощ. Бъдете чувствителни и деликатни.
   
5. Прави добро.Не пестете мили думии дела. Ще ви бъде много по-лесно да намерите спокойствие, когато се уверите сами положителни резултативашите действия. И хората няма да забравят отношението ви.
   

Насладете се на общуването със семейството и приятелите, възхищавайте се на красотата на природата, гледайте на света с усмивка. Опитайте се да се оправите, но не се самонабивайте. Вие сте в състояние да промените много и да намерите духовна хармония. Как да намерим спокойствие

Вероятно всеки човек иска винаги да бъде спокоен и балансиран и да изпитва само приятно вълнение, но не всеки успява. Честно казано, само няколко души знаят как да се чувстват по този начин, а останалите живеят като „на люлка“: първо се радват, а след това се разстройват и се тревожат - за съжаление, хората изпитват второто състояние много по-често.

Какво е душевно равновесие, и как да се научим да бъдем в него през цялото време, ако не се получава по никакъв начин?

Какво означава душевно равновесие?

Много хора смятат, че спокойствието е утопия. Нормално ли е човек да не изпитва негативни емоции, да не се тревожи за нищо и да не се тревожи? Вероятно това се случва само в приказка, където всички живеят щастливо до края на дните си. Всъщност хората забравиха, че държавата спокойствие, хармонията и щастието са напълно нормални, а животът е красив в различни проявления, а не само когато всичко се оправя “по нашия”.

В резултат на това при нарушения или пълно отсъствиеемоционалното здраве е сериозно засегнато от физическото здраве: има не само нервни разстройства- развиват се сериозно заболяване. Ако загубите за дълго време спокойствиеможете да "спечелите" пептична язва, кожни проблеми, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове и дори онкологията.

Да се ​​науча да живееш без отрицателни емоции, трябва да разберете и реализирате своите цели и желания, без да ги заменяте с нечии мнения и преценки. Хората, които знаят как да правят това, живеят в хармония както с ума, така и с душата: техните мисли не са в противоречие с думите, а думите не са в противоречие с действията. Околните такива хора също разбират и са в състояние да възприемат правилно всяка ситуация, поради което обикновено се уважават от всички - както на работа, така и у дома.

Как да намерим и възстановим душевния мир

Значи може ли да се научи? Можете да научите всичко, ако имате желание, но много хора, оплаквайки се от съдба и обстоятелства, наистина не искат да променят нищо в живота: след като свикнат с негативното, те намират в него единственото забавление и начин за общуване - не е тайна какво е негативни новинидискутирани в много колективи с голям плам.

Ако наистина искате да намерите спокойствие и да възприемате света около вас с радост и вдъхновение, опитайте се да обмислите и използвате методите, които са описани по-долу.

• Спрете да реагирате на ситуациите по „обичайния“ начин и започнете да се питате: Как създавам тази ситуация? Точно така: ние сами създаваме всякакви ситуации, които се „формират“ в живота ни и тогава не можем да разберем какво се случва – трябва да се научим да виждаме причинно-следствената връзка. Най-често мислите ни работят върху негативния ход на събитията – в края на краищата най-лошите очаквания са по-привични, отколкото очакването за нещо добро и положително.
• Търсете възможности при всякакви проблеми и се опитайте да отговорите „неподходящо“. Например, ако шефът ви „се скъса“, не се разстройвайте, а се радвайте - поне се усмихнете и му благодарете (за начало можете психически), че отразява вътрешните ви проблеми като огледало.
• Между другото, благодарност По най-добрия начинпредпазете се от негативност и завръщане спокойствие. Създайте си добър навик всяка вечер да благодарите на Вселената (Бог, Живот) за хубавите неща, които са ви се случили през деня. Ако ви се струва, че няма нищо добро, помнете простите ценности, които имате - любов, семейство, родители, деца, приятелство: не забравяйте, че не всеки човек има всичко това.
• Постоянно си напомняйте, че не сте в минали или бъдещи проблеми, а в настоящето – „тук и сега“. Всеки човек във всеки един момент има всичко необходимо, за да бъде свободен и щастлив и това състояние продължава, докато не позволяваме на миналите оплаквания или най-лошите очаквания да завладеят съзнанието ни. Търсете доброто във всеки момент от настоящето - и бъдещето ще бъде още по-добро.
• Изобщо не трябва да се обиждате - това е вредно и опасно: много практикуващи психолози отбелязват, че пациентите, които носят оплаквания за дълго време, се развиват най-много сериозни заболявания. Включително онкологията. Ясно е, че около спокойствиетук не се говори.
• Искреният смях помага да се простите обидите: ако не можете да намерите нещо смешно в настоящата ситуация, развесете се. Можете да гледате забавен филм или забавен концерт, да включите забавна музика, да танцувате или да чатите с приятели. Разбира се, не трябва да обсъждате оплакванията си с тях: по-добре е да се погледнете отвън и да се смеете на проблемите заедно.
• Ако смятате, че не можете да се справите с „мръсни“ мисли, научете се да ги замествате: използвайте кратки положителни утвърждения, медитация или малки молитви – например, опитайте да замените негативна мисълнай-добри пожелания на целия свят. Този метод е много важен: в крайна сметка в един момент можем да запазим само една мисъл в главата си и сами избираме „какви мисли да мислим“.
• Научете се да проследявате състоянието си - бъдете наясно какво се случва с вас „тук и сега“ и трезво преценявайте емоциите си: ако се ядосате или обидите, опитайте се да спрете да общувате с другите, поне за кратко време.
• Опитайте се да помогнете на други хора възможно най-скоро - това носи радост и мир. Помагайте само на онези, които наистина се нуждаят от това, а не на тези, които искат да ви направят „закачалка“ за своите проблеми и оплаквания.
• Чудесен начин да помогнете за възстановяването на спокойствието е редовните упражнения. фитнес и разходки: мозъкът е наситен с кислород и нивото на „хормоните на щастието“ се повишава. Ако нещо ви потиска, вие сте притеснени и притеснени, отидете на фитнес клуб или фитнес; ако това не е възможно, просто тичайте или се разходете в парка или на стадиона - където можете. Без спокойствие едва ли е възможно физическо здравеа човек, който не знае как да постигне баланс, не може да стане напълно здрав - винаги ще има разстройства и болести.

"Весела" поза - пътят към спокойствието

Психолозите отбелязват, че хората, които следят стойката си, са много по-малко податливи на стрес и тревожност. Тук няма нищо сложно: опитайте се да се прегърбите, наведете раменете, главата си и дишайте тежко - само след няколко минути животът ще ви се стори труден и хората около вас ще започнат да ви дразнят. И, напротив, ако изправите гърба си, вдигнете глава, усмихнете се и дишате равномерно и спокойно, настроението ви веднага ще се подобри - можете да проверите. Ето защо, когато работите, докато седите, не се навеждайте и не „присвивайте“ на стол, дръжте лактите си на масата и сложете краката си един до друг - навикът да хвърляте краката си върху краката не допринася за баланс. Ако стоите или вървите, разпределете равномерно телесното си тегло на двата крака и не се навеждайте – дръжте гърба си изправен. Опитайте се съзнателно да запазите позата си няколко дни и ще забележите, че има по-малко лоши мисли и искате да се усмихвате по-често.

Всички тези методи са много прости, но работят само когато ги прилагаме, а не просто знаем за тях и продължаваме да мислим как можем да постигнем спокойствие и да променим живота си към по-добро.

Във всяка непонятна ситуация се успокойте, легнете, прегърнете се, отидете и яжте вкусни лакомства. Пази си нервите :)

Оставете грешките в миналото.

Оценявайте истинското.

Усмихнете се към бъдещето

Щом пуснете ситуацията, която ви измъчва, ситуацията веднага ще ви пусне.

Не се отчайвайте. Не се знае какво може да се случи във ваше отсъствие.

Ела при дървото. Нека ви научи на мир.

Каква е тайната на вашето спокойствие?

— С пълно приемане на неизбежното — отвърна Учителят.

Подредете нещата в мислите си - и ще видите света с други очи.

Не забравяйте да почистите сърцето си.

Какво е почивка?

Без излишни мисли.

И какви мисли са ненужни?

(Уей Те-Хан)

Вашето най-важно съкровище е мирът в душата ви.

Лайката действа успокояващо.

Управлявайте настроението си, защото ако то не се подчинява, то командва.

Можете да намерите спокойствие само като станете наблюдател, спокойно гледайки мимолетния ход на живота. Ървин Ялом

Спокойствието е по-силно от емоциите.

Мълчанието е по-силно от викането.

И каквото и да ви се случи, не приемайте нищо присърце. Малкото в света е важно за дълго време.

Ерих Мария Ремарк" Триумфална арка" ---

Когато ви хване дъждът, можете да научите полезен урок от това. Ако неочаквано започне да вали, не искате да се намокрите, затова бягате по улицата към къщата си. Но когато се приберете вкъщи, забелязвате, че все още сте мокри. Ако решите от самото начало да не ускорявате темпото си, ще се намокрите, но няма да се суете. Същото трябва да се направи и при други подобни обстоятелства.

Ямамото Цунетомо - Хагакуре. Книга за самурай

Утре ще бъде това, което трябва да бъде

и няма да има нищо, което не трябва да бъде -

не се суете.

Ако в нас няма мир, безполезно е да го търсим навън.

Необременен от тревоги -
радва се на живота.
Печеленето не е щастливо
губи не скърби, защото знае
че съдбата не е постоянна.
Когато не сме обвързани с нещата
спокойствието е напълно познато.
Ако тялото не си почива от напрежение,
износва се.
Ако духът винаги е в притеснения,
той избледнява.

Чуанг Дзъ ---

Ако хвърлите пръчка на куче, то ще погледне тази пръчка. И ако хвърлите пръчка на лъв, тогава той, без да вдига поглед, ще погледне хвърлящия. Това е официална фраза, която беше казана по време на спорове в древен Китай, ако събеседникът започна да се вкопчва в думите и спря да вижда основното.

Когато вдишвам, успокоявам тялото и ума си.
Докато издишвам, се усмихвам.
Намирайки се в настоящия момент, знам, че този момент е невероятен!

Позволете си да дишате пълни гърдии не се затваряй.

Силата принадлежи на тези, които вярват в силата си.

Развийте навика да наблюдавате психическо-емоционалното си състояние чрез самонаблюдение. Добре е редовно да се питате: „Спокойна ли съм понастоящем?" е въпрос, който е полезно да си задавате редовно. Можете също така да попитате: "Какво се случва вътре в мен в момента?"

Екхарт Толе

Свободата е свобода от безпокойство. Осъзнавайки, че не можете да повлияете на резултатите, не обръщайте внимание на вашите желания и страхове. Нека идват и си отиват. Не ги хранете с интерес и внимание. В действителност нещата се правят с вас, а не с вас.

Нисаргадата Махарадж

Колкото по-спокоен и уравновесен е човек, толкова по-мощен е неговият потенциал и по-голям успех в добри и достойни дела. Спокойствието на ума е едно от най-големите съкровища на мъдростта.

Основата на всяка мъдрост е спокойствието и търпението.

Престанете да се притеснявате и тогава можете да видите великолепния модел...

Когато умът се успокои, вие започвате да оценявате светлината на луната и дъха на вятъра и разбирате, че няма нужда от светски суетене.

Намерете мир в душата си и хиляди около вас ще бъдат спасени.

Това, което наистина искате, е мир и любов. Ти си излязъл от тях, ще се върнеш при тях и ти си те. Пападжи

Най-красивите и здрави хораТова са хора, които не се дразнят от нищо.

Повечето висока степенчовешката мъдрост е способността да останеш спокоен въпреки външните гръмотевични бури.

Вие не сте обвързани с преживяванията си, а с вкопчването в тях.

Не вземайте прибързани решения. Добре претеглете всички плюсове и минуси. Почти всеки човек има небесен водач, второ „аз“. Помислете и го попитайте, струва ли си да направите това, което сте планирали или не?! Научете се да наблюдавате, да виждате невидимото, да предвиждате ситуации.

Когато съзерцавате планински гори и потоци, минаващи по камъните, сърцето, замъглено със светска мръсотия, постепенно се изчиства. Когато четете древните канони и гледате картините на древни майстори, духът на светската вулгарност се разсейва малко по малко. Хонг Зиченг, Вкусът на корените.

Мъдростта идва със способността да бъдеш спокоен. Просто гледайте и слушайте. Нищо друго не е необходимо. Когато сте спокойни, когато просто гледате и слушате, това активира вашата свободна от концепции интелигентност във вас. Нека мирът ръководи вашите думи и дела.

Екхарт Толе

Никога не можем да постигнем мир във външния свят, докато не го постигнем във вътрешния.

Същността на баланса е да не се вкопчваш.

Същността на релаксацията е да не се сдържате.

Същността на естествеността е да не полагате усилия.

Който не завижда и не желае зло на никого, е постигнал баланс. За него целият свят е изпълнен с щастие.

За да може животът да цъфти отново, да кипи и да се изпълни с вълнуваща радост и щастие, просто трябва да спрете ... Спрете и си позволите да се разтворите в удоволствие ...

Не се тревожете за бъдещето си, бъдете спокойни сега и всичко ще си дойде на мястото.

Ако водата не се разбърква, тя ще се утаи сама. Ако огледалото не е мръсно, то само ще отразява светлината. Човешкото сърце не може да бъде направено чисто по воля. Премахнете това, което го замърсява, и неговата чистота ще се прояви. Радостта не се намира извън себе си. Премахнете това, което ви причинява безпокойство, и радостта сама ще царува в душата ви.

Понякога просто оставете нещата на мира...

В центъра на урагана винаги е тихо. Бъдете онова тихо място в центъра, дори ако вихрушките бушуват наоколо.

Ти си небето. Всичко останало е само времето.

Само в спокойни води нещата се отразяват неизкривено.

Само спокойното съзнание е подходящо за възприемане на света.

Когато не знаете какво да правите, изчакайте малко. Пазете тишина. Живейте както живеете. Знакът ще се появи рано или късно. Основното нещо е да знаете, че чакате и да сте готови да посрещнете това, което чакате. Луис Ривера

Не се тревожете за бъдещето си, бъдете спокойни сега и всичко ще си дойде на мястото.

Спокойствието отнема силата на враговете ви. В спокойствието няма нито страх, нито прекомерен гняв - само реалност, изчистена от изкривявания и намеса от емоционални изблици. Когато си спокоен, ти си наистина силен.

Затова опонентите ви винаги ще се опитват с всички сили да ви изведат от това състояние – да вдъхват страх, да сеят съмнения, да предизвикват гняв. Вътрешното състояние е пряко свързано с дишането. В каквато и ситуация да се окажете, незабавно успокойте дъха си - духът ще се успокои следващия.

Най-важното нещо в духовния живот е да поддържате сърцето в мир.

Трябва да се довериш на живота.
Необходимо е без страх да се поверите на неговото течение, защото животът е безкрайно по-мъдър от нас.
Тя все още се отнася с теб по свой начин, понякога доста грубо,
но накрая ще разбереш, че тя е била права.

Бъди спокоен сега и всичко ще си дойде на мястото.

Духът ви не трябва да се вълнува, зла дума не трябва да излиза от устните ви; трябва да останеш доброжелателен, със сърце, пълно с любов, без тайна злоба; и дори недоброжелатели трябва да прегърнете с любящи мисли, щедри мисли, дълбоки и безгранични, изчистени от всякакъв гняв и омраза. Ето как, мои ученици, трябва да действате.

Само спокойната вода отразява правилно небесата.

Най-добрият показател за нивото на съзнание е способността да се отнасяте спокойно към житейските трудности.

Те дърпат безсъзнание надолу, докато съзнателният се издига все повече и повече нагоре.

Екхарт Толе.

Седнете тихо и ще разберете колко напразни са ежедневните грижи. Млъкнете малко и ще разберете колко празни са ежедневните речи. Откажете се от ежедневните неприятности и ще разберете колко енергия губят хората напразно. Чен Джиджу.

Спокойствието ни помага да намерим изход от най-трудните ситуации.

Изчерпа ли ви търпението?... Надуйте отново!)

3 ТИХИ СЕКУНДИ

Достатъчно е спокойно да помислите за три секунди, за да разберете всичко.

Това е само откъде да ги вземем, тези наистина три тихи секунди? Ние сме твърде развълнувани от собствените си фантазии, за да спрем дори за момент.

Виждали ли сте някога дъб в състояние на стрес, или делфин в мрачно настроение, жаба, страдаща от ниско самочувствие, котка, която не може да се отпусне, или птица, обременена с негодувание? Научете от тях на способността да се примиряват с настоящето.
Екхарт Толе

Не бързай. Всяка пъпка се отваря в свое време. Не насилвайте пъпката да се превърне в цвете. Не огъвайте венчелистчетата. Те са нежни; ти ги нарани. Изчакайте и те сами ще се отворят. Шри Шри Рави Шанкар

Не се покланяйте на брадат мъж в небето или на идол в книга. Поклонете се на вдишването и издишването, на зимния бриз, който гали лицето ви, на сутрешната тълпа в метрото, просто на усещането, че сте живи, без да знаете какво предстои.Вижте Бог в очите на непознат, Провидението в разрушеното и обикновеното. Покланяйте се на земята, на която стоите. Направете всеки ден танц, със сълзи в очите, съзерцавайки божественото във всеки момент, забелязвайте абсолютното във всичко относително и оставете хората да ви наричат ​​луд. Нека се смеят и шегуват.

Джеф Фостър

Висшата сила не е способността да побеждавате другите, а способността да станете едно с другите.

Шри Чинмой

Опитайте се поне малко да не довеждате ума си.
Погледнете света - просто вижте.
Не казвайте „харесвам“ или „не харесвам“. Не казвай нищо.
Не казвай думите, просто гледай.
Умът ще се почувства неудобно.
Моят ум би искал да каже нещо.
Просто казваш на ума:
"Мълчи, дай да видя, само ще гледам"...

6 мъдри съвета от Чен Джиру

1. Седнете тихо и ще разберете колко напразни са ежедневните грижи.
2. Млъкнете малко и ще разберете колко празни са ежедневните речи.
3. Откажете се от ежедневните неприятности и ще разберете колко енергия губят хората напразно.
4. Затворете портите си и ще разберете колко натоварващи са връзките на познанството.
5. Имайте малко желания и ще разберете защо болестите на човешкия род са толкова много.
6. Бъдете по-човечни и ще разберете колко бездушни са обикновените хора.

Освободете ума си от мисли.
Нека сърцето ти се успокои.
Спокойно следвайте сътресенията на света
Гледайте как всичко си идва на мястото...

Щастливият човек се разпознава много лесно. Той сякаш излъчва аура на спокойствие и топлина, движи се бавно, но успява да направи всичко, говори спокойно, но всички го разбират. Тайна щастливи хорапросто е липсата на напрежение.

Ако седиш някъде в Хималаите и тишината те заобикаля, това е тишината на Хималаите, а не твоята. Трябва да намерите собствените си Хималаи в...

Зарастването на раните от мисълта отнема повече време от всички други.

Дж. К. Роулинг, "Хари Потър и Орденът на феникса"

Мъдростта идва със способността да бъдеш спокоен.Просто гледайте и слушайте. Нищо друго не е необходимо. Когато сте спокойни, когато просто гледате и слушате, това активира вашата свободна от концепции интелигентност във вас. Нека мирът ръководи вашите думи и дела.

Екхарт Толе "Какво казва мълчанието"

Колкото по-спокоен и уравновесен е човек, толкова по-мощен е неговият потенциал и по-голям успех в добри и достойни дела. Спокойствието на ума е едно от най-големите съкровища на мъдростта.

Джеймс Алън

Когато живеете в хармония със себе си, можете да се разбирате с другите.

Източна мъдрост -

Сядаш - и сам сядаш; отиваш - и си отиваш.
Основното нещо - не се суете напразно.

Променете отношението си към нещата, които ви притесняват, и ще се предпазите от тях. (Марк Аврелий)

Насочете вниманието си към слънчевия сплит. Опитайте се да си представите, че малка слънчева топка светва във вас. Оставете го да пламне, да стане по-голям и по-силен. Нека лъчите му ви озаряват. Нека слънцето насити цялото ви тяло със своите лъчи.

Хармонията е равномерност във всичко. Ако искате да вдигнете шум, бройте до 10 и „стартирайте“ слънцето.

Спокойно, само спокойно :)

Интересувайте се от това, което се случва вътре във вас, не по-малко от това, което ви заобикаля. Ако всичко е наред във вътрешния свят, тогава всичко ще си дойде на мястото и във външния свят.

Екхарт Толе ---

Глупак и невежа имат пет признака:
ядосан без причина
говори ненужно
промяна без причина
да се намесват в неща, които изобщо не ги засягат,
и не знаят как да разграничат кой им желае добро и кой - зло.

индийска поговорка ---

Каквото върви, пусни го.
Каквото дойде, нека дойде.
Нямаш нищо и никога не си имал, освен себе си.

Ако можехте просто да запазите вътрешна тишина, незамърсена от спомени и очаквания, бихте могли да видите красив модел на събития. Вашата тревожност е тази, която създава хаос.

Нисаргадата Махарадж ---

Има само един път към щастието и това е да спрем да се тревожим за неща, които са извън нашата воля.

Епиктет ---

Когато загубим чувството си за собствена значимост, ние ставаме неуязвими.

За да си силен, трябва да си като водата. Няма пречки – тече; язовир - ще спре; язовирът се разбива - пак ще потече; в четириъгълен съд е четириъгълен; в кръга - кръгло е. Тъй като е толкова съвместим, той е най-необходим и най-силен от всички.

Светът е като гара, където винаги чакаме, после бързаме.

Когато умът и сетивата ви се забавят до ритъма на Сърцето, вие спонтанно влизате в хармония с космическия ритъм. Започвате да възприемате света с божествени очи, наблюдавайки как всичко се случва от само себе си и в свое време. Откривайки, че всичко вече е настроено към закона на Вселената, вие разбирате, че не сте различни от света и неговия Господ. Това е Свободата. Муджи

Ние страдаме твърде много. Приемаме го твърде сериозно. Всичко трябва да е по-лесно. Но мъдро. Без нерви. Основното нещо е да се мисли. И не прави глупости.

Това, което можете да приемете спокойно, вече не ви контролира...

Никъде не може да се намери покой за тези, които не са го намерили в себе си.

Да си ядосан и раздразнен не е нищо друго освен да се самонаказваш за глупостта на другите.

Ти си небето. И облаците са това, което се случва, идва и си отива.

Екхарт Толе

Живейте в мир. Дойде пролетта и цветята цъфтят сами.

Известно е, че колкото по-спокоен изглежда човек, толкова по-рядко другите хора му противоречат и спорят с него. Обратно, ако човек защитава своята гледна точка с ярост, той се спори и му се оказва яростна съпротива.

Не бързай. Яжте в часа на храната и часът на пътуването ще дойде- тръгна на път.

Пауло Коелю "Алхимикът"

Да се ​​отдадеш означава да приемеш това, което е. Така че сте отворени към живота. Съпротивлението е вътрешна скоба... . Значи сте напълно затворени. Каквото и да правите в състояние на вътрешна съпротива (което също може да се нарече негативност), това ще предизвика още по-голяма външна съпротива и Вселената няма да е на ваша страна, животът няма да ви помогне. Светлината не може да влезе през затворени капаци. Когато вътрешно се предадете и спрете да се борите, се отваря ново измерение на съзнанието. Ако действието е възможно... то ще бъде извършено... подкрепено от творческия ум... с който, в състояние на вътрешна откритост, вие ставате едно цяло. И тогава обстоятелствата и хората започват да ти помагат, стават едно с теб. Има щастливи съвпадения. Всичко е във ваша полза. Ако действието не е възможно, вие сте в мира и вътрешния мир, които идват с липсата на борба.

Екхарт Толе Нова Земя

Съобщение "Успокой се". досадно по някаква причина винаги повече.Друг парадокс.Обикновено след такова обажданеникой не мисли да се успокои.

Огледалото на Бернар Вербер Касандра

Който се смири, той победи враговете.

Силуан от Атон

Спокоен е този, който държи Бог в себе си.

Когато спорите с глупак, той най-вероятно прави същото.

Истинската сила на човек не е в импулсите, а в неразрушимото спокойствие.

Най-високата степен на човешката мъдрост е способността да се адаптира към обстоятелствата и да остане спокоен въпреки външните бури.

Пречещите чувства и мисли ще изчезнат, ако не им обърнете внимание. Лама Оле Нидал

Никога няма да съжалявате за това, за което сте успели да премълчите.
--- Източна мъдрост ---

Струва си да се стремим към такова състояние на съзнанието, в което всички събития ще се възприемат неутрално.

8 23 027 0

Всеки човек бяга неконтролируемо през живота: опитва се да следва поставените цели, да отговаря на нуждите на обществото, да прекрачва трудности и препятствия... Ако не спира периодично в това трудно състезание, много скоро ще се изчерпи и след това проблемите ще паднат върху отслабените му плещи с нов товар. Няма ли изход от това порочен кръг? Да, просто трябва да се принудите да отидете на разстояние и да се вслушате в чувствата си. Това ще помогне да се намери духовна хармония и мир, да се намерят истински ценности в живота. Обърнете внимание на следните съвети.

Ще имаш нужда:

Забележете положителните страни

Всеки отдавна знае, че животът на всеки човек си играе с цветовете, с които го рисува. Ако постоянно се спирате на трудностите, тогава около спокойствиеможеш да забравиш. Настройте се на факта, че от всеки проблем можете да научите полезен опит.

Не се плаши от трудностите. Приемете проблемите и противоречията като нов импулс за вашето развитие, прекрачвайки който, ще се озовете с една стъпка по-нагоре.

Понякога е добре просто да игнорирате проблемите. Живейте за днес и се радвайте, че наоколо има толкова много малки прелести: чаша ароматно кафе сутрин, красиви изгреви и залези, силни прегръдки от децата ви и искрен детски смях... Тогава няма да е нужно да озадачавате как да намериш душевно спокойствие и душевно спокойствие - Ще те намерят.

Излезте от жертвата

Този съвет допълва предишния. Настройте се на живот в нов образ - победител и успешен човек. Не очаквайте критика и осъдителни мнения от всички страни. Дори и да се промъкнат, оценете ги правилно: хората често критикуват другите, за да се утвърдят в собствените си очи. Отървете се от влиянието на общественото мнение и тази вътрешна независимост ще ви каже как да намерите спокойствие.

Използвайте физическите си способности

Психолозите са доказали пряка връзка между упражнениеИ психологическо състояниечовек.

Можете да експериментирате: ако се чувствате претоварени и разтревожени, излезте навън и направете лек джогинг или упражнение. Веднага ще почувствате бодрост, прилив на сили и ще видите как проблемите ви са разтворени някъде извън съзнанието.

Не забравяйте, че можете да накарате тялото си да работи за вас. Пробвайте по-често усмивката и тя ще се закрепи здраво не само на лицето ви, но и в мислите ви.

Представете си, че ви инструктират в театъра да играете ролята на спокоен и уверен човек, който е доволен от живота. „Облечете костюма му“: клекнете, вдигнете гордо глава, развийте твърд поглед, ходете леко и спокойно.

Работете и върху речта си. Много скоро тялото ще се приспособи към вашата „вълна“ и няма да ви се налага да играете.

Развийте чувството си за хумор

Смехът ни помага да преодолеем лошите моменти. Това е истинска панацея за всякакви психологически заболявания. Винаги се усмихвайте и се опитвайте да гледате житейски ситуациис хумор. Или от понеобщувайте по-често с хора, които са лесни за живот и могат да „вдъшат” спокойствие и хармония във вас.

Повече даване и прощаване

Ако човек е отворен към света, тогава му е по-лесно да понесе трудностите си. В общението намираме отдушник, изливайки проблемите си и освобождавайки наранена душа.

Друга важна забележка: не правете околните врагове или вашите длъжници. Прощавайте им щедро и се опитайте да дадете на други хора повече, отколкото изисквате или очаквате от тях.

Веднага ще усетите как ще си отиде бремето на нерешените конфликти, което ви е притискало през цялото това време. Това е един от най-сигурните начини за намиране на мир.

Ако се вгледате внимателно, ще видите, че около вас има много хора с още по-големи затруднения. Подкрепете тези хора, помогнете им, вместо да страдате от тежкия си живот. Освен това ще ви изпълни с усещане за лекота и самочувствие.

За да отговорите на въпроса как да намерим спокойствие, първо трябва да разберете защо го губим. Най-простото нещо, което ни идва на ум, са нашите чувства: любов, омраза, завист, страх, отчаяние поради несбъднати надежди, отхвърляне на нещо, вина, срам. Има толкова много неща, които могат да ни извадят от равновесие... Но освен вътрешните флуктуации, ни влияят и външните стимули: не спяхме достатъчно, облечени сме неподходящо за времето, изядохме нещо нередно, подхлъзнахме се по пътя към работа, получи порицание от шефовете - и сега светът започва да се превръща в тъмни цветове, а в душата се надига истинска буря, която ни пречи да мислим, чувстваме, съществуваме рационално.

Искате ли да сте в хармония със себе си? Живейте в мир с тялото си: опитайте се да спите много, поглезете се с любимите си продукти от време на време, не носете това, което стиска или трие, не се измъчвайте и ще направите огромна стъпка към намирането на спокойствие .

Спомняте ли си колко щастливи бяхме като деца? Златното време, когато тревата беше по-висока от нас, а облаците изглеждаха като захарен памук, когато родителите ни не критикуваха начина ни на живот, а го носеха на ръце. Бяхме обичани, съжалявани, ние бяхме фокусът на Вселената. Опитайте се да се върнете в това блажено време и ще видите как душата ви ще стане лека и спокойна. Можете да се почувствате като дете както в играта с други деца, така и в играта със себе си. Например, какво ви пречи по време на заболяване да не бързате да работите, за да се облагодетелствате пред началниците си, а да вземете любимата си книга, да сложите възглавница под главата си и да поискате закуска, обяд и вечеря от семейството си и това е това - в леглото?

Къщата не напразно се нарича крепост. Позволява ви да се скриете от външни неприятности, в него можете да си починете от досадни ситуации, непознати, работни проблеми. Направете дома си уютен и всяка вечер ще ви зарежда с положителна енергия.

Проблемите в семейството и в работата са една от най-честите причини за загуба на душевно равновесие. Проблемите на два фронта могат незабавно и напълно да доведат човек до депресия. За да избегнете това, опитайте се да решавате проблемите, когато възникнат. Не натрупвайте раздразнение до степен, в която ще падне върху вас с цялата си тежест. Смятате ли, че властите не Ви оценяват като специалист? Опитайте се да докажете професионалната си стойност – не само с думи, но и с дела. Все още ли не сте забелязани? Смирете се, изчакайте благоприятен момент, който ще ви позволи да докажете своята професионална пригодност, или потърсете нова работа.

За съжаление, често има ситуации в живота, които не могат да бъдат коригирани веднага. Следователно, трябва да се научите: от една страна, търпението, от друга, способността да промените коренно живота си. Надежда за най-доброто, шанс, съдба, Бог също е добър начин да се примирите с това, което не можете да промените или не можете да промените сега.

Времевата константа на даден проблем е важна за разбирането как да се работи с него. Ако не знаете как да готвите, това е едно нещо, винаги можете да го научите, но ако нямате за кого да готвите, тогава ето ... трябва да се вземете сериозно. Несподелена любов, като смърт обичан, способен да избие земята под краката на всеки.

Чувствата на другите хора, както и техният живот, не са подвластни на нас. Трябва да разберете това, да се примирите с такава структура на света и да не се измъчвате напразно. Да, страшно е трудно, когато близките си тръгват, но е непоносимо горчиво да знаеш, че не си обичан, но... Всеки човек има нещо по-ценно от околните: това е самият той.

Любовта към себе си може да направи чудеса. Здравият егоизъм, интересът към собственото Аз и умението да оценяваш това, което имаш – това са основите, върху които можеш да си изградиш усещане за спокойствие и мир. Вижте колко лесно работи:

• Изпуснат от любим човек? Не е страшно – сега можем да живеем в собствено удоволствие.
  
• Колега ни крои? Удивително! Ще има какво да правите на работа, освен скучни проекти!
  
• Братовчед си купи нова чужда кола? Има причина да празнуваме този бизнес и да мислим как да спечелим пари от ... две чужди коли!
  
• Не може да се нулира наднормено тегло? Не е проблем! Добър човектрябва да има много!
  

Колкото повече имаме себе си, толкова по-спокойно живеем. Научно е доказано, че хората, които зависят от своите собствено мнение, са много по-малко разстроени за дреболии от тези, които се оглеждат и чакат оценката на другите. Спокойствието е вътрешно състояниещастие, което си подаряваш.

Запомнете едно просто нещо: веднага щом нещо ви дисбалансира, започнете да действате. Ако е възможно незабавно да премахнете дразнителя - премахнете го, не - отложете решението на проблема за известно време и може би то ще се реши от само себе си. Изправени сте пред нещо необичайно? Дайте воля на емоциите. Не задържайте сълзи, гняв, отчаяние. Чувствате ли, че не можете да се справите сами? Отидете при приятели, роднини. Просто излезте навън, седнете на пейка в парка и говорете абсолютно странник. Усещането за новост, действие, което извършвате за първи път в живота си, ще ви помогне да се отворите от неочаквана страна, в която изпадналите проблеми може да се окажат напълно незначителни.

Можете да опитате да премахнете душевната тежест ... с духовни радости. Запомнете какво ви харесва най-много и го направете възможно най-скоро. Шеметно пазаруване, ходене на кино за дългоочакваната премиера, риболов с приятели, игра на любимата си компютърна игра- всякакви малки неща могат да бъдат отправна точка за намиране на спокойствие.