Как да спя бременна в ранен и късен етап? Най-добрите и най-лошите позиции за сън. Как да спите по време на бременност, за да можете да заспите лесно и да спите добре

Въпрос: "Как да спя по време на бременност?" засяга не само стойката, размера, броя и разположението на възглавниците, въпреки че ще бъде отделено необходимото внимание на това допълнително. Но би било по-правилно да го разделим на четири въпроса:

• Как да не спим по време на бременност?
• Как да не заспим по време на бременност?
• Как да спя по време на бременност?
• Как да спя по време на бременност?

Какво означава сънят за бременна жена

Сънят е нещо повече от почивка. По време на сън клетките на тялото се възстановяват, токсините се измиват интензивно (кога най-често ходите до тоалетната?), разпадат се ненужните невронни връзки в мозъка. Сънят и обикновената почивка (релаксация) са напълно различни неща. Сънят е сложен психофизиологичен процес.

Тялото на бременната жена по време на сън трябва да се почиства и възстановява в продължение на две от първите седмици. Следователно сънят за бременна жена не е само сън за бъдещето, за период кърмене. Как спи бъдещата майка зависи до голяма степен от способностите и лични качествавсе още не родено дете.

Какво пречи на съня на бременна жена

Сънят на бременната жена може да бъде най-много нарушен ранни дати. Ще се стигне до чисто физическа намеса в съня – стомахът, подутите гърди – ще дойде. Но от самото начало на бременността, следното може да попречи на съня:

• Стрес и психоза на бременността: латентен страх от раждане, тревожност за нероденото дете, ярки цветни сънища и кошмари, ревност към съпруга.
• Метаболитни нарушения: чести позиви"на малкото", киселини, ускорен пулс, затруднено дишане. Причината отново е двойна физиологична, а през втория или третия триместър има и механично натоварване от голям вече голям плод - на вътрешни органи.
• Токсикоза на бременността: гадене, повръщане, чувство на депресия и празнота. Нищо не може да се направи, шлаките на плода трябва да бъдат отстранени чрез себе си. Но симптомите могат да бъдат облекчени или напълно потиснати от същия здрав сън.
• Дефицит на калций: изразява се предимно в изтръпване и крампи мускулите на прасецадокато е буден.

Как да се справим с нарушенията на съня

Най-важното: никакви лекарства без лекарско предписание. Плодовете не са шега. В крайна сметка има добри, доказани от векове и абсолютно безопасни средства. Което би препоръчал всеки лекар.

стрес и психоза

За всички случаи с изключение на ревност, включително еротични сънища - правилно хранене, ежедневни и нелекарствени успокоителни:

Спазвайте диета и не преяждайте през нощта. От последното хранене до сън трябва да минат поне 2-3 часа. Вече има нещо в стомаха, но какво ще стане, ако стомахът също е пълен? Но това не се отнася за чаша мляко с мед.

Разходете се преди лягане вечер на хлад или слана.

Топло (не варено) мляко с мед; най-доброто от всичко - коза. Ако има възможност да вземете чифт, толкова по-добре.

Баня с листа от липа (може да се изсушат) или липов цвят. Напълнете ваната наполовина топла вода, хвърлете шепа листа или оцветители, след 5-15 минути разредете със студено до 37-38 градуса (удобно топло) и легнете в него за 15-20 минути, докато усетите, че водата изстива.

В студения сезон - загрято одеяло след баня.

Четене (не компютър!) през нощта. Описанията на природата и възвишеното работят най-добре.

Чрез последователно попълване на параграфи. 2-6, най-неспокойната бъдеща майка спи като най-здравото бебе.

Токсикоза

IN този случайпрепоръките на експертите са единодушни: нека всичко е естествено. Но как да заспите, ако ви е лошо? Първо, същите параграфи. 2-6. Второ, заспивайте с отворен прозорец. И ясно инструктирайте своите верни: затворете след половин час или когато спите дълбоко. Трето, преди лягане, докато четете, дъвчете сухи безквасни осолени бисквитки или бисквити. Ако бременността протича нормално, това е достатъчно. Ако не, трябва да отидете на лекар.

липса на калций

гризат тебешир или яйчена черупканяма нужда. Трябва да спазвате диета за бременни жени. И - извара, извара и отново извара. Само натурален, а не "изварен продукт" в ярки опаковки и не се знае от какво.

Как да не спим по време на бременност

Не можете да спите по гръб. В средата и по-късни датиматката с плода ще окаже натиск върху вътрешните органи, може да притисне долната куха вена и това може да увреди бебето. Освен това не можете да спите на дясната си страна: черният дроб е притиснат и вече работи при двойно натоварване.

През първия триместър бременната жена, поради нервни разстройства и организъм, който все още не се е приспособил към двойната физиология на тялото, е склонна да спи през цялото време. Така че използвайте това обстоятелство, за да започнете веднага да свиквате с позата за сън през последните месеци с голям корем.

Но тук е възможен проблем: цели натури със стабилна психика заспиват от дясната си страна и след като заспят, се преобръщат по гръб. И се отучавате от такава поза с голяма трудност. Това не би било проблем, но при такива хора усложненията със сърцето могат да започнат от редовен сън на лявата страна.

Затова за спящите на гърба единственото решение е да закупят специална възглавница за бременни жени.

Как да спим на възглавница по време на бременност

Възглавниците за бременни жени са предимно две разновидности: подковообразни и под формата на корито. Първите се използват в общия случай и са по-евтини. "Корита" се препоръчват на спящите на гърба, за да свикнат да спят на лявата страна. С правилно подбрана и избрана специална възглавница, въпросът е: „Как да спя на възглавница по време на бременност?“ не се случва. Тези продукти са предназначени за всички нужди на бъдещите майки, използвайки най-модерните компютърни технологии.

И тези, и други възглавници се избират по размер и/или по препоръка на гинеколог. Възглавницата за бременни принадлежи към категорията спално бельо и не подлежи на замяна при неуспешен избор. За да не сбъркате, вижте как изглежда една специална възглавница и експериментирайте два-три дни с няколко обикновени. различни размери, като построиха от тях подобен на външен вид и удобен леговище. Между другото, той перфектно отвлича вниманието от ненужните преживявания.

След това правим измервания (това ще даде на съпруга съучастие в бременността на жена му и също така ще го разсее от ненужното) и купуваме „истинския“. Временно легло не трябва да се оставя в употреба: всеки се върти и се върти в съня си и то ще пълзи през цялото време.

Първи седмици

В първия триместър въпросът е: "Как да спя по време на ранна бременност?" се свежда до това как да свикнете да спите правилно по време на бременност. Често сте склонни да спите – опитайте се да заспите на лявата си страна. В същото време самото горно (дясно) коляно ще се плъзне надолу и ще се огъне, тъй като ще е необходимо по-късно. Отначало няма да са необходими възглавница под него, както и ролка под кръста и възглавница под корема.

Също така трябва да се научите как да заспите лесно и да спите добре от дясната си страна. Ако е възможно да закупите ортопедичен матрак, който повтаря формата на тялото на лежащ човек, това е страхотно, ще помогне много.

Втората задача през първите седмици е да се научите как лесно да заспивате. Как да направите това вече е описано.

И третата задача е да спите достатъчно, като често бягате до тоалетната през нощта.

Възможно ли е да се пие цикория по време на бременност? Разберете от нашата статия.

Втори и трети триместър

За да определите точно как да спите по време на късна бременност, първо трябва да направите ултразвук. Целта е да се установи дали има предлежание на плода. Широко разпространените препоръки относно позициите за сън за бременни жени се отнасят само за неусложнена бременност. Основен принциппри предявяване: спи на страната, където е главата на плода.

Ако предлогът е зададен, тогава:

• При седалищно предлежание никога не трябва да спите по гръб. В противен случай рискът от раждане на непълноценно дете е голям. И силно се препоръчва да се преобръщате от една страна на друга 3-4 пъти през нощта.
• При правилно представяне ще трябва да спите на дясната си страна. Тук отново единственият правилно решение– правилната възглавница за бременни жени. При него празната вена няма да се компресира, а черният дроб няма да бъде притиснат.
• С лявото представяне спим, както трябва да бъде със стомаха: от лявата страна, ляв кракудължен, дясно свито коляно и малка възглавничка под коляното. Под корема също има малка възглавничка. Ако сутрин има дискомфорт в областта на бъбреците - валяк под кръста.

Ако бременността е нормална, тогава спим на лявата страна, както е описано. Във всеки случай, възглавница за бременност ще ви позволи да спите добре.

Относно крампи

Схващанията на краката по време на бременност са не само неприятни, но и болезнени. Ако кракът е намален до неподвижност, трябва да протегнете ръка към палецкраката и го издърпайте нагоре, към коляното. Спазмът ще премине веднага. Тази техника, освен че облекчава спазмите при бременни, спаси живота на много плувци.

Резултат

И така, сега знаете, не само как да спите, но и как да спите достатъчно по време на бременност. Наспи се добре!

Татяна Миронова

4.1578947368421

Приблизително време за четене: 8 минути

Бременността засяга не само тялото бъдеща майкано и върху нейните навици, характер, начин на живот. За жените е доста трудно да понасят нарушения на съня, причинени от заобления корем. Независимо дали спите или гледате телевизия - през цялото време трябва да изберете удобна поза, която освен това трябва да е безопасна за бебето.

Майките трябва да попитат кои позиции са приемливи в съня през всеки триместър, какъв е рискът да заспите по гръб или корем и какви устройства трябва да се използват за осигуряване на процеса.

Изберете позиция според триместъра

Всяка жена трябва да знае колко време и колко трябва да спят бременните. Учените са установили, че повече от 85% от бъдещите майки страдат от безсъние и нарушения на съня, често сънуват кошмари или сънят не достига дълбока фаза. Този процес се усложнява от факта, че бременните жени често се измъчват от сънливост, особено през първия триместър. През последните месеци, напротив, жената спи много по-малко. Всички тези характеристики трябва да се вземат предвид при избора на благоприятна поза за релаксация. Обикновено момиче нощен сънРазпределени са 10 часа на ден, след което тялото ще си почине пълноценно и ще се справи по-успешно с неприятни прояви като токсикоза и подуване на корема.

Също така Ви молим да вземете участие във въпросника: Имали ли сте проблеми със съня по време на бременност

Удобната поза за сън ще варира в зависимост от продължителността на времето.

Първо тримесечие

Сънливостта се увеличава многократно до степен, че жената иска да спи по всяко време на деня. Това се дължи на преструктурирането на тялото, отслабването на имунната система и хормоналните смущения.

През този период жените започват да се чудят дали е възможно бременните да спят на дясната страна, наляво, по гръб, по корем, кои позиции са нежелателни. Тъй като през първите 1-2 месеца момичето може дори да не знае за началото на бременността, остава възможността да спи по навик и това по никакъв начин не вреди на развитието на детето. Това означава, че през първия триместър можете да спите във всяка удобна поза, но постепенно се привикнете да прилягате и да заспите от лявата си страна. Също така, поради токсикоза, много жени се събуждат посред нощ или сутрин. За да намалите симптома, легнете от двете страни в леко повдигнато положение (висока възглавница). Не забравяйте, че гаденето се влошава стриктно хоризонтално положение, както и в легнало положение по корем или гръб.

Втори триместър

Момичето отбелязва закръглянето на корема, първият дискомфорт се появява по време на сън, особено при опит да се обърне по корем. Контролирайте процеса, тъй като почиването на корема нарушава кръвообращението в областта, поради което бебето може да изпита недостиг на кислород и хранителни вещества. При сравнително малък корем е позволено да заспите по гръб или дясната страна. Пригответе се за безсъние и възможни крампи.

трети триместър

След 6 месеца ще бъде доста трудно да се намери удобна позиция за сън. Бебето започва да се движи и дори да бута, тъй като режимът му на сън изобщо не съвпада с вашия. Също така се увеличава подуването на тялото и крайниците, което води до тежест и крампи в краката. Преди лягане се препоръчва да направите масаж в областта на схванатите мускули, да ги разтегнете добре. Много майки се интересуват как да спят по-добре по време на бременност през третия триместър. На първо място намерете удобна възглавница или купете възглавница за бременност, която да поставите под или между коленете си. Тази позиция ви позволява да намалите натоварването от крайниците, да облекчите болката и да нормализирате съня. Коремът също се поставя внимателно върху възглавница и заспиваме на една страна (за предпочитане отляво).

За да заспите успешно, можете да изпълните просто упражнение. Легнете по гръб, затворете очи, отпуснете раменете. Внимателно издърпайте брадичката си към гърдите и поставете дланите си върху долната част на корема. Поемете дълбоко и бавно дъх, след което издишайте нормално, контролирайки ритъма на дишане с дланите на ръцете си. След това легнете на една страна, свийте коленете си и поставете необходимите възглавници (под главата, между краката и под корема). Продължете да следвате избрания ритъм на дишане, като се опитвате да отпуснете тялото възможно най-много и при вдишване издърпайте брадичката към гърдите.

Всички жени се интересуват защо бременните жени трябва да спят на лявата си страна. Факт е, че само тази поза ще предпази от натиск върху кухата вена, клоните на която лежат вдясно от матката. Връщат кръв от долни крайниципрез таза към сърцето. Лежи от лявата страна, огънете в коляното десен краки сложете възглавница под него. В същото време може да се постави и от дясната страна, особено ако бъдещата майка има проблеми с бъбреците, извършвани са операции или наскоро са били отстранени камъни.

За удобство се препоръчва да вземете дълга възглавница или одеяло и да го поставите между коленете (под тях). Най-удобната възглавница за бременни ще донесе на почивката ви, изработена точно във формата, която ще ви помогне да заемете най-сигурната и удобна позиция.

Защо бременните жени трябва да спят на лявата си страна, основните предимства?

И така, най-удобните позиции за сън по време на бременност вече са известни. Но защо всички съветват лявата страна?

• В това положение кръвта тече свободно към плацентата, подхранвайки плода с полезни компоненти и кислород.
• Работата се нормализира пикочно-половата системакоето ви прави по-малко вероятно да ставате, за да отидете до тоалетната през нощта.
• Вечерното подуване на крайниците намалява, тежестта и сковаността в мускулите изчезват, броят на конвулсиите намалява.
• Премахва се неблагоприятният натиск върху черния дроб, което е особено важно за жените, които обичат да се хранят плътно преди лягане.
• Гърбът и тазовата област се отпускат колкото е възможно повече, поради което умората и болезнеността през деня изчезват.
• В това положение се осигурява благоприятната работа на сърдечния мускул на бъдещата майка.

В допълнение към информацията как да спите по време на бременност, бъдещите майки трябва да се погрижат и за въпроса със ставането. Лекарите съветват да не ставате от леглото веднага след събуждане, особено рязко и бързо. Жената трябва внимателно да се обърне на една страна, която е по-близо до вратата, да постави краката си на пода и бавно да седне. Нежните движения ще избегнат хипертонуса на матката.

Има някои особености и патологии на бременността, при които удобна и здравословна поза за сън се избира индивидуално заедно с лекаря.

• Кръстосано представяне.Ако главата на плода се намира с правилната страна, тогава бъдещата майка трябва да спи на тази страна. Това ще позволи на детето в бъдеще да все още заема правилната позиция с наведена глава.
• Тазовата локализация на плода.Тук лекарите препоръчват да легнете на лявата страна и да изпълните специално упражнение. Жената ляга на твърд и равен матрак, изважда възглавницата под главата си и я слага под дупето, като я сгъва наполовина (тазът трябва да се издига на 25-30 см над главата). Бременната жена лежи в тази поза 5-10 минути, след което заема удобна поза за сън. Упражнението трябва да се повтаря 2 пъти на ден, като се започне от 32 седмици. Продължителността на лечението е 14-20 дни. След като детето заеме необходимата позиция, на жената се предписва да носи превръзка.
• Киселини и разстройства дихателната система . Много пациенти питат в каква поза е по-добре да спят по време на бременност, ако тя измъчва хиперкиселинност, хрема, задух и гадене. Гинеколозите препоръчват да лежите на една страна, да повдигате Горна часттяло. За това са подходящи специални матраци или високи възглавници.
• подуване, крампи, разширени венивени, тромбофлебит. По време на дневна и нощна почивка поставете ортопедична възглавница под пищялите и стъпалата, която ще помогне за оттичането на кръвта от долните крайници.

Може да се интересувате от:Премахване на отока по време на бременност

Последици от спане по корем и гръб

За тези пациенти, които цял живот са спали по корем, най-трудно ще се отучат от тази опасна за детето позиция. През първите месеци (матката се намира под срамна кост) можете да се вместите в обичайната позиция. Но докато коремът расте, ще трябва постепенно да го отбивате, тъй като натискът върху матката и кръвоносни съдовев тази област е изключително опасно за бебето, дори ако се умеете да спите на заоблен корем.

Често увеличените и болезнени млечни жлези ще ви принудят да се откажете да спите по корем много по-рано. Освен това те трябва да осигурят нормални условияза развитие и пълнене, което е невъзможно при притискане и притискане на матрака.

Много лекари и статии ви казват на коя страна е по-добре да спят бременни, като същевременно пренебрегват напълно възможността да почиват по гръб. И така, възможно ли е или не несъзнателно да заемете тази поза по време на бременност?

Разбира се, почивката на гърба е по-приятна и по-удобна, отколкото на корема, но дискомфорти последствията са възможни.

• В легнало положение кръвта се втурва интензивно към таза и долните крайници, така че в белите дробове и мозъка няма достатъчно кислород. Възможни са задух, виене на свят, припадък.
• Обемната матка се спуска до пикочен мехури червата, което го принуждава да ходи до тоалетната няколко пъти на вечер.
• Разширената матка активно притиска съдовете, което предотвратява нормалното кръвообращение към други вътрешни органи, както и към плацентата, която е изпълнена с хипоксия на плода. Това може да причини стагнация на кръвта в областта на таза и крайниците, което е изпълнено с увеличаване на проявата на разширени вени, подуване на краката.
• болки в гърба (особено в лумбален) и рани от залежаване. През целия ден жената се чувства разбита, слаба.
• Лекарите са регистрирали, че спането по гръб увеличава честотата на хемороиди по време на бременност.
• Матката притиска главната празна вена, което принуждава сърцето да изпомпва кръвта по-интензивно. Това от своя страна води до сърдечни нарушения (аритмия, сърцебиене, тахикардия), както и до повишаване на налягането.

Ако несъзнателно легнете по гръб по време на сън, бебето ще ви каже за липсата на кислород със силни сътресения и движение в матката. Това означава, че трябва да се обърнете на лявата си страна.

Лекарите винаги отчитат колко удобно е да спят бременни жени, но все пак препоръчват да се откажете от спането по гръб, като се започне от 25-та до двадесет и седма седмица.

Избор на правилното място за сън и спално бельо

Бременната жена трябва не само да избере правилната поза за сън, голямо значениеЗа нейното здраве играе и мястото, където ще спи. За да направите това, трябва да се придържате към следните препоръки:

• желателно е да спите на просторно легло, благодарение на което бъдещата майка ще може да заема всякакви позиции, от които се нуждае;
• матракът трябва да има равна повърхност и да е гъвкав;
• при избора на анатомичен или ортопедичен матрак е необходимо да закупите модели или без пружини, или с независими пружини. С тяхна помощ можете да разпределите равномерно тежестта на тялото и да облекчите натоварването на гръбначния стълб;
• матракът трябва да е издръжлив, вентилиран и хипоалергичен.

Как да изберем възглавница за комфортен сън

Грижливите производители са измислили уникални опции за възглавници за бременност, които следват контурите на тялото и отчитат анатомията на различни термини. От една страна, такава възглавница поддържа заоблен и тежък стомах, от друга страна, елиминира застоя на кръвта в крайниците. Той също така предотвратява промените в позицията по време на сън, така че бъдещата майка може да спи спокойно, без да се тревожи за здравето на бебето. Разбира се, в началото спането на аксесоар не е много удобно, но с времето ще се адаптирате. Много майки започват да свикват с мека приятелка предварително в началото на втория триместър.

За съжаление, продуктът има няколко недостатъка:

• впечатляващи размери, поради които възглавницата заема допълнително място и може да притисне спящия съпруг;
• специфични пълнители, които задържат телесната топлина и не абсорбират влагата (през лятото е горещо и „мокро“ за почивка с продукта);
• химическо чистене (повечето възглавници няма да се поберат пералняи е забранено миенето на ръцете).
• синтетичните материали и пълнители могат да бъдат електрифицирани;
• някои пълнители (например полистиролови топки) шумолят неприятно по време на сън.

Когато купуват продукт, бъдещите майки се интересуват как да спят на възглавница по време на бременност.

Как да спим добре по време на бременност?

Докато носи дете, жената често среща проблеми лош сън. За да ги коригирате, трябва:

• установете график за сън (лягайте и се събуждайте по едно и също време на деня);
• следобед се откажете от такива дейности, които допринасят за появата на умствени и физическо претоварване(може да са сериозни преговори, гледане на вълнуващи филми и т.н.);
• ходете редовно свеж въздух;
• направи гимнастически упражненияза бременни;
• спрете да ядете храна, която възбужда нервна система(остра или мазна храна, кафе, енергийни напитки, чай);
• последния път, когато ядете и пиете не по-късно от час и половина преди лягане;
• проветрете помещението, поддържайте го чисто, поддържайте необходимата влажност;
• приемам приспивателнивъзможно само по препоръка на лекар;
• за да се успокоите, можете да изпиете чаша мляко с мед или отвара от мента, да вземете топла вана с ароматни масла;
• ако безсънието е причинено от страх от бъдещо раждане, тогава би било най-добре да посетите курсове за пренатална подготовка. Специалистите в тези курсове ще обмислят внимателно всички ситуации, които предизвикват страх у жената.

Всички бъдещи майки трябва да попитат лекаря как да спят правилно по време на бременност, как да изберат възглавница и колко време трябва да се спазват тези правила. Само спазването на предписанията на лекаря ще помогне за подобряване на съня, ще го направи дълъг и спокоен, без физически и психологически притеснения.

Съдържание на статията

Не е тайна, че бременността е сериозен период хормонални промении значителни натоварвания, които стават все по-осезаеми всеки месец. Следователно, правилната почивка и сън по това време са необходими за женско тялокакто никога досега, защото без тях не само физическите, но и емоционално състояниебъдеща майка. Не е изненадващо, че изключително важни въпроси: как да спите по-добре по време на бременност, за да възстановите напълно силите, изразходвани през деня, и как можете да облекчите състоянието на бъдещата майка, като направите съня й наистина здрав и дълбок?

Как да спите правилно по време на бременност

Тъй като плодът нараства и коремът на бъдещата майка става по-голям, намирането на оптимална позиция за сън може да отнеме толкова много време, че на практика не остава почивка. Освен това положението на тялото трябва не само да улеснява заспиването, но и да е безопасно за майката и нейното неродено бебе - важно е матката да не притиска вътрешните органи, влошавайки притока на кръв. И така, как е необходимо да спите по време на бременност, така че позицията да е не само удобна, но и безвредна за тялото на жената и самия плод?

Бъдещите майки всеки час трябва да мислят как да не правят нещо противопоказано и да не навредят на детето. И това се отнася не само за храната и лоши навицино и сън. През първите месеци проблеми с обривите в повечето случаи не се появяват, но от средата на втория триместър майките вече сериозно трябва да помислят в каква позиция да спят по време на бременност и всъщност нощна почивкае ключът към възстановяването.

Можете ли да спите по корем

Всеки човек има своя удобна поза за сън, с чиято промяна започват проблеми с обриви, последвани от главоболие, нервни разстройстваи т.н. Трудно е да се избегнат подобни последици, особено за бъдещите майки, поради което трябва да свикнете да спите на ваша страна от ранна бременност.

Всеки ден натоварването на тялото се увеличава, което увеличава нуждата от продължителна почивка и сън. От втория триместър много жени страдат от гадене и засилено главоболие, появява се раздразнителност, което се дължи и на факта, че майката не е сигурна дали е възможно бременните да спят по корем, ако досега им е било любимо. позиция.

Този въпрос има две страни на монетата: от една страна, можете да дадете утвърдителен отговор "Да", от друга - "Не". Факт е, че в ранните етапи спането по корем не причинява ни най-малка вреда на плода, тъй като матката все още не е достатъчно голяма и е защитена от срамната кост. През първия триместър бебето е сигурно скрито в утробата, независимо от позицията за сън.

На въпроса дали е възможно бременните жени да спят по корем на по-късна дата обаче, недвусмисленият отговор е: „Няма как!“ От 4-ия месец позицията за сън трябва спешно да се промени, в противен случай рискът от увреждане на детето е изключително висок. Не е лесно да се отървете от подобен нощен навик, но майките трябва да го направят в името на здравето на нероденото си дете. От третия триместър обаче леженето по корем така или иначе няма да работи, защото бебето вече е доста голямо.

Можете ли да спите по гръб

Подобно на позата по корем, не се препоръчва да спят по гръб за майки с бременност над 12 седмици. Факт е, че матката се увеличава от ден на ден, правопропорционално на растежа на детето. В легнало положение плодът започва да натиска силно гръбнака и червата на майката, но основното е, че е много вероятно празната вена, която е отговорна за кръвообращението и снабдяването с кислород на детето, да бъде притисната .

От 28-та седмица е строго забранено бременните жени да спят по гръб, в противен случай жените могат да развият силно замайванепреминаващ в припадък, задух, аритмия, ниско кръвно налягане. По това време бебето ще започне да се храни самостоятелно. алармени сигналиче му липсва кислород. Ето защо, ако, когато бременната жена лежи по гръб, детето започне да натиска силно, спешно трябва да се преобърнете на някаква страна.

Има случаи, когато в ранните етапи в легнало положение при бременни жени започват силно натискащи болки. В такива случаи се препоръчва консултация с гинеколог.

На коя страна е по-добре да спите

До последния триместър на бременността можете да лежите настрани и на половина без страх. С настъпването на 28-та седмица сънят и почивката са силно препоръчителни само настрани. Основното предимство на тази позиция е, че плодът не се притиска главна венапо този начин не ограничава притока на кръв към сърцето.

Като цяло няма разлика в това на коя страна да спите по време на бременност. Но лекарите съветват да прекарвате повече време вляво. В това положение притокът на кръв към матката е много по-висок, следователно, плодът получава голямо количествохранителни вещества и кислород, което е жизненоважно за неговото нормално развитие. От друга страна, легнете дълго времеот едната страна също е противопоказано, тъй като натискът върху вътрешните органи на майката скоро може да се почувства.

Трябва да се преобръщате само през гърба. Средно се препоръчва смяна на позицията 3-4 пъти на нощ.

Много лекари предписват на майки с грешна позицияплодът профилактично прекарва повече време настрани, където се намира главата на детето.

Как да изберем правилната поза

Наред с храненето и витамините, той е изключително важен за бъдещите майки правилен сън. Удобната поза винаги е помагала да заспите по-бързо и да спите по-добре, но с наближаването на раждането бременните жени трябва да направят някои жертви. През първия триместър няма ограничения за нощна почивка. Но от 12-та седмица има риск за бебето, когато спи в някои удобни позиции. Първо, спането по гръб вече не е възможно, тъй като плодът е достатъчно тежък, за да премине празната вена и да създаде здравословни проблеми за себе си и майка ви. Могат ли бременните жени да спят по корем от втория триместър? Също забранено, тъй като теглото на майката може да създаде силен натисквърху дете.

Ето защо, от 3-4 месеца на бременността, трябва да изберете по-удобна позиция за себе си, въз основа на останалите опции.

Полезни пози за сън

Най-удобната и полезна поза за почивка и сън на плода по всяко време е да легнете на лявата страна, да огънете десния крак и да го поставите на възглавницата. Така кръвообращението се подобрява значително, няма подуване на крайниците, бъбреците, черният дроб и сърцето функционират напълно. Освен това тази позиция няма да ви напусне сутрин. силна болкаотзад и удобни за бебето. В ранните етапи не можете да поставите възглавница под крака си, но бременните жени с огромен корем трябва да направят това.

Ако детето е разположено с главата си отдясно, тогава трябва да се съсредоточите върху подобна позиция от дясната страна.

Цяла нощ не трябва да сте в една поза – това е вредно за плода. Но и многото обръщане е вредно (3-5 пъти на вечер са достатъчни).

1. В никакъв случай не трябва да приемате сънотворни по време на бременност.

2. Не можете да пиете газирана вода и чай през нощта, както и да ядете много.

3. Могат ли бременните да спят по корем и гръб? Само през първия триместър.

4. Преди лягане, всякакви физически упражненияи дейности, различни от разходки на открито.

5. Изключително важно е да се придържате към избрания модел на сън.

6. За да избегнете крампи, трябва да направите релаксиращ масаж на краката.

7. Важно е да избягвате течения, дори и жегата да е непоносима.

8. През последните месеци на бременността при заспиване се препоръчва да се погали корема, за да се успокои бебето и също така да се приготви за лягане.