Какво може да яде кърмещата майка? От храненето на майката по време на кърмене зависи както нейното здраве, така и здравето и развитието на новороденото. Кърмещата майка може и трябва да се храни разнообразно и пълноценно: тялото след бременност и раждане изисква ресурси за възстановяване, а процесът на кърмене, производството на кърма, пряко зависи от достатъчната диета и обема на пиене. Повечето майки, които мислят за хранене през периода кърменеоценявайте менюто си въз основа на реакцията на бебето. Но такива оценки често са доста субективни: поведението на бебето не винаги корелира с менюто на майката. Какво може и трябва да бъде включено във вашата диета по време на кърмене и кои продукти трябва да се третират с повишено внимание?
Научните основи на формулирането на диета за кърмеща майка
Кърма - оптимално храненеза всички деца. Съдържа идеално балансирани микроелементи, хранителни вещества, съдържа витамини и минерали, необходими за детето, както и майчините антитела, които осигуряват защита срещу различни заболявания.
Съставът на майчиното мляко пряко зависи от диетата на майката, което се потвърждава от изследвания. Колебанията в концентрацията на мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи в химичен съставтова биологична течностсвързани с тяхното присъствие в диетата на майката, както и с проникването на алкохол в млякото, активни съставкинякои медицински изделия, съединения на никотинова смола.
Диетата на кърмещата майка се състои предимно от онези храни, които трябва да бъдат включени в диетата. Това са основни ястия и течности, които осигуряват здравословно и добро хранене... Какво можете и какво не трябва да ядете зависи много от това индивидуални характеристикии реакциите на майката и детето, както и скоростта на съзряване стомашно-чревния тракт, имунни и нервна системановородено.
Има три основни категории храни, които трябва да се избягват по време на кърмене. В зависимост от състава на продукта, те могат да повлияят негативно както на тялото на майката, така и на благосъстоянието и здравето на бебето.
Обичайни храни, съдържащи алергени
Оптимално е през периода на бременност и хранене на детето да се въздържате от зеленчуци и плодове, които не растат в радиус от 300 км от основното място на пребиваване на семейството. Това се дължи на адаптивните способности на живите организми: обичайната храна не предизвиква отхвърляне, алергични реакции, стомашно-чревния тракт, когато се приема, функционира както обикновено.
Когато в диетата се появят екзотични или извън сезонни плодове, зеленчуци и горски плодове, са възможни и алергични реакции при майката поради отслабването на тялото в. следродилен период, и детето. Въпреки факта, че по време на вътреутробното развитие децата не ядат храна и хранителните вещества идват през пъпната връв с притока на кръв в разделена форма, тялото на плода се адаптира към основните микроелементи. Когато в диетата на майката се появят нови продукти, тялото на бебето може да започне да реагира с производството на хистамини, дисфункции на стомашно-чревния тракт.
Най-честата причина за алергични реакции при включване на плодове, зеленчуци и горски плодове в диетата на майката е тяхната "екзотика". По същата причина е възможна алергия при консумация на морски дарове, ако семейството живее далеч от морето. При използване на несезонни плодове и горски плодове са възможни алергии, свързани с обработката на повърхността им с химикали за транспортиране от отдалечени региони или други страни.
Индивидуални алергени
Категорично е невъзможно да включите алергенни храни в диетата си, дори при лека реакция на майката или при нейно отсъствие в момента, но е установена анамнеза за алергия.
При диагностицирана алергия е необходимо да се помни за кръстосани алергени, докато, например, в случай на алергична реакция към прашец от елша и бреза, продуктите-алергени ще включват плодовете от семейството на нощница (домати), гъби, както и антибиотици от пеницилиновата серия.
Склонността към алергични реакции може да бъде наследена, а използването на алергени може да провокира ранна проява на алергични епизоди при дете.
Трябва да се въздържате от всякакви алергени по време на периода на хранене. Струва си да се припомни също, че има редица продукти, освобождаващи хистамин, които, макар и да не са алергени, сенсибилизират тялото и повишават неговата чувствителност. Храни, от които да се въздържате в случай на хранителни алергии, включват шоколад, какао, яйца, риба, някои видове горски плодове, ядки, морски дарове, консервирани храни индустриално готвене... Висок сенсибилизиращ потенциал се забелязва и при сирена, тлъсти меса, черен дроб, бъбреци.
Забранени храни за кърмещи майки
По-голямата част от продуктите, в зависимост от здравето на майката и детето, могат да бъдат включени в диетата: в много отношения реакцията на тялото зависи от количеството изядена храна от този тип. В първите дни след раждането тялото на майката се възстановява, има многократно изместване вътрешни органив перитонеалната област поради намаляване на обема на матката. На фона на промените в локализацията са възможни временни промени във функционирането на стомашно-чревния тракт, поради което е показано в следродилния период диетична храна: супи, зърнени храни, мека, лесно смилаема храна, която не предизвиква образуване на газове, запек или диспепсия.
След възстановяване на функциите на стомашно-чревния тракт в диетата е необходимо да се избягват или значително ограничават храни, които насърчават хиперстимулацията на нервната система (кафе, какао, шоколад, силен чай, енергийни напитки, кола), не трябва да ядете храни с консерванти, химически добавки, мазни, пикантни, солени храни, пушени меса, газирани напитки.
Въпреки обичайните „рецепти за кърмене“, в които се препоръчва изобилие от чай от кондензирано мляко, мляко и кифлички с масло за кърмещи майки, такава диета не подобрява качеството на кърмата и не увеличава нейното количество, но може да доведе до до чернодробни дисфункции. ендокринна система, заболявания на панкреаса, затруднения при дефекация, образуване наднормено теглотялото при майката и алергичните реакции при детето.
Друг вреден мит е благотворното влияние на бирата върху лактацията. Благодарение на многократни проучвания е установено: всякакви видове бира и други Алкохолни напиткине изобразявайте положително влияниевърху отделянето на мляко и ако се консумират в излишък, спомагат за намаляване на лактацията. Възможен първичен резултат е отпускането на тялото при някои майки под въздействието на малка доза алкохол. Подобен ефект обаче, който подобрява лактацията при всички жени, се постига по-лесно с топла вана, самомасаж на гърдата. Съставът на бирата и бирените напитки, включително безалкохолните, не отговаря на изискванията здравословно храненеи е пълен с консерванти, подобрители на вкуса, овкусители и др.
Какво може да яде кърмещата майка след раждането?
По отношение на различните дарове на природата и ползите от тях за кърмещата майка има няколко мнения и фактори, които влияят на тяхното възникване:
| Вид продукт | Общоприето мнение за влиянието |
| Зеле, тиквички, грозде, стафиди, бобови растения | Повишено производство на газ и чревни коликипри дете в резултат на консумацията на някои видове зеленчуци и плодове от майката |
| Ягоди, череши, череши, домати, червени ябълки | Алергична реакция |
| Вносни, извън сезона плодове, горски плодове, зеленчуци | Алергична реакция, стомашно-чревна дисфункция поради третиране на плодове с химикали |
| Лук, включително пера, чесън, див чесън, аспержи, Бяло зеле, броколи | Отказ от гърдата поради промени във вкуса на майчиното мляко поради фитонциди |
| Ябълки, банани, краставици, тиквички, пъпеш | Втечняване на изпражненията при дете |
Не всички твърдения за ефекта върху детето на плодовете и зеленчуците, консумирани от майката, са верни. Най-често се записва индивидуална реакция. тялото на дететоили комбинация от няколко фактора.
Така, повишено обгазяване, процесът, който протича при почти всички хора при прием на бобови растения, зеле, храни, богати на груби фибри, също може да повлияе на състоянието на детето по време на кърмене, затова през първите месеци се препоръчва да се избягва включването им в диетата. В бъдеще, с внимателното въвеждане на такива продукти в менюто, се препоръчва да се следи състоянието на детето; ако е необходимо, към ястието трябва да се добавят копър, кимион, анасон, които допринасят за лесното отстраняване на газове от червата.
Алергиите при дете, когато майката яде червени плодове и горски плодове, могат да бъдат кумулативни, така че си струва да се ограничи употребата им, ако майката има алергични реакции към този вид плодове или детето развие обриви, зачервяване след включването на череши, ягоди и т.н. . в диетата Въпреки това, при липса на отрицателни реакции, не изоставяйте напълно източниците на витамини. Червените ябълки могат да се обелят преди ядене.
Местните сезонни плодове са за предпочитане пред вносните поради по-малката обработка за съхранение по време на транспортиране, както и намаляване на възможността за използване на химикали, които ускоряват узряването на плодовете и горските плодове.
Много деца не реагират на промените във вкуса на млякото под въздействието на фитонциди. Промените в апетита на детето могат да бъдат свързани и с благополучие, никнене на зъби, изобилие от психоемоционален стрес (нови впечатления), нов етап на развитие, а не с промяна във вкуса на майчиното мляко под въздействието на продукти .
Влиянието на краставици, банани, ябълки върху състоянието на изпражненията на детето се счита за непотвърден фактор. Разредените, зеленикави изпражнения по-често се свързват с липсата на "задно" мляко, богато на протеини и мазнини в храненето на бебето, което се случва, когато времето за хранене е ограничено, честа смянагърда по време на кърмене, допълнително изцеждане след засуване на бебето. При тези тактики на хранене бебето получава повече първично мляко, наситено с въглехидрати, което води до изтъняване на изпражненията и недостатъчен прием на хранителни вещества. Същите симптоми на дисфункция на стомашно-чревния тракт могат да показват алергия към млечни пастели, съдържащи се в кравето мляко и млечните продукти, или с непоносимост към глутен. За да се определи причината за реакцията, потенциалният алерген се изключва от диетата на майката за седем дни. При положителна динамика на състоянието на детето диагнозата се потвърждава от тестове.
Какви зеленчуци и плодове може да яде кърмещата майка на новородено? При липса на негативни реакции на организмите на майката и детето се препоръчват банани, круши, ябълки (в някои случаи с свръхчувствителностблокчетата и крушите могат да се пекат или варят в компот). От зеленчуците можете веднага да включите в диетата картофи (варени, задушени, печени), моркови, тиквички, карфиол, сладки картофи, преработено (задушено, варено) зеле, цвекло в не големи количества... През първите два до три месеца се препоръчва да се ядат сурови зелени зеленчуци и да се ядат жълти, оранжеви, червени зеленчуци след термична обработка (варене, задушаване, задушаване).
Въглехидрати в диетата на кърмеща майка
Излишъкът от въглехидрати също провокира образуване на газове и чревни колики бебета... Наличието в диетата на майката на храни, богати на прости, бързо преработени въглехидрати, вреди както на нея, така и на бебето.
За да се намали вероятността от колики, е необходимо да се ограничат храните, богати на глюкоза и други захари в диетата: грозде, пъпеши, домашни и фабрично приготвени сладкиши, сладкарски изделия, шоколад, сладки, печени, сладки извара, глазирани сирена, зърнени храни и напитки с изобилие от захар, особено газирани. Ферментиралите млечни продукти, които са полезни за кърмещи майки, също трябва да се оценяват по отношение на количеството захар в състава: продукти, подобни на кисело мляко, сладки напитки на базата на кефир („Снежна топка“ и др.), различни „извара“ съдържат много повече захари, отколкото полезни протеини и витамини.
Какво можете да ядете "за сладко" вместо сладки и сладкиши? Сладкото се препоръчва да се заменят със сушени плодове (сушени сини сливи, сушени кайсии в малки количества), сухи бисквитки, натурален блат, мармалад, конфитюр, конфитюри.
Какви зеленчуци и плодове може да яде кърмещата майка през първия месец?
През първия месец след раждането на детето майката трябва да се придържа към диетата, дори ако в семейната анамнеза няма алергични реакции и органите на стомашно-чревния тракт функционират нормално. За първи път след раждането тялото се възстановява, следователно, дори при липса на кърмене, е необходимо да се спазват принципите на общото диетично хранене: ограничаване или пълно изключване на мазни, пикантни, солени храни, изобилие от въглехидрати, подправки , консерванти.
Какво и колко може да пие кърмещата майка след раждането на бебето? През първите няколко дни след раждането се установява лактацията, процесът на производство на мляко. Въпреки загубата на течности в тялото по време на раждането, не трябва незабавно да преминавате към режима на пиене, препоръчан за кърмене. През периода на отделяне на коластра, бистра жълтеникава течност, общият обем на пиене, включително първите ястия и сочни плодове и зеленчуци, не трябва да надвишава 1-1,5 литра на ден, в противен случай в началото на кърменето е вероятно да се развие лактостаза се развива поради прекомерно производство на кърма...
След установяване на лактацията количеството течност трябва да надвишава дневната норма с 1 литър: обемът на изпито влияе основно върху обема на произведеното кърма.
Какво можете да пиете по време на кърмене? В тях се препоръчва да се включват слаби бульони и супи, чайове с ниско съдържаниекофеин, плодови и горски напитки, плодови напитки, компоти, ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, натурални кисели млека, смеси от суроватка и сокове).
Мога ли да доя кърмеща майка? Протеинът от краве мляко е един от най-често срещаните алергени. През първите месеци от живота на детето не се препоръчва на кърмеща майка да консумира пълномаслено краве мляко поради възможна алергична реакция при детето. Какво може да замени млякото? За зърнени храни, млечни супи е за предпочитане да използвате смес от мляко и вода в съотношение 1: 1 или да замените кравето мляко с козе мляко. В диетата на по-голямо бебе също не се препоръчва въвеждането на пълномаслено краве мляко до навършване на 1-1,5 години.
В първите седмици след раждането менюто на кърмещата майка включва храни като:
| Категория храна/ястие | Особености |
| Супи | вегетариански или слаб месен бульон |
| Месо | варени или задушени постни меса и домашни птици: телешко, пилешко, пуешко, заек |
| Хляб, хлебни изделия | за предпочитане пшенично-ръжено, с трици; сухи бисквити, сушене, бисквити |
| Зеленчуци | варени, задушени, задушени (картофи, тиквички, карфиол, морков) |
| Зърнени храни | каша с разредено мляко или вода: елда, ориз, овесени ядки |
| ферментирали млечни напитки и продукти | натурална извара (не продукти от извара), сирене, кисело мляко, кефир, суроватка и др. |
| Плодове | ябълки, банани, круши (при липса на склонност към запек) |
Може ли кърмещата майка да спазва такава диета през целия период на кърмене? Такава диетична храна е възможна, при условие че се спазва калоричното съдържание на диетата и разнообразието от ястия и техните компоненти. Не се ограничавайте с една или две храни – най-често това води до изчерпване на тялото на майката и намаляване на обема на кърмата, както и недостиг на хранителни вещества за бебето. Постепенно в диетата е необходимо да се включат бяла риба, различни зеленчуци, плодове, други видове месо, зърнени храни - това помага на майката да попълни резервите на тялото, а детето - да се адаптира към нови видове храни и да се подготви. за периода на началото на допълнителното хранене и самообслужване.
В периода след новороденото е необходимо да се разшири диетата, като постепенно се добавят познати храни (не повече от 1 на ден) в малко количество и се наблюдава реакцията на детето. Следвайки принципите на здравословното хранене, повечето деца бързо се адаптират към диетата на майката и не изпитват чревни проблеми или алергии, когато майката яде нови храни.
Какво можете да ядете по време на кърмене?
Възможно ли е кърмещата майка да увеличи количеството мляко, ако то е недостатъчно произведено чрез коригиране на менюто си? На първо място, ако има недостиг на мляко, е необходимо да се определи колко обективно се оценява това състояние: ако детето постепенно наддава на тегло, уринира 7-10 пъти на ден, но в същото време често изисква гърда, тогава , най-често проблемът не е в недостатъчното производство на кърма.
По време на растежа и развитието на кърмачетата може да има периоди, в които детето не наддава, но това не е свързано с количеството или качеството на храната. Основните показатели за млечност са честотата на уриниране на ден и общото здраве и благополучие на детето.
Какво можете да направите, ако кърмещата майка наистина има малко мляко? При потвърден недостиг на мляко, на първо място, трябва да обърнете внимание на режима на пиене и състава на продуктите: през деня трябва да пиете най-малко 2,5-3 литра течност (слаб чай, билкови чайове, компоти , сокове, плодови напитки, ферментирали млечни напитки). Диетата трябва да бъде балансирана с мазнини, протеини и въглехидрати.
Помагат ли специалните сокове за майки при кърменето? Търговските сокове с добавени витамини и калций не са най-добрият изборако има алтернативи. Домашните компоти от пресни или сушени плодове, прясно изцедени сокове и ферментирали млечни продукти съдържат повече витамини и по-малко добавки от закупените. Използването на сокове "за майки" не се отразява на процеса на кърмене, ако майката получава достатъчно храна и течности.
Могат ли да се използват чайове за кърмене? Като част от такива чайове - лечебни растениякоито са естествени стимуланти на производството на мляко млечни жлези(семена от анасон, копър, кимион, листа от коприва, маточина). Използването им в съответствие с препоръчаните дневна ставкакато се има предвид правилното хранене, то наистина може да увеличи количеството на кърмата. Анасонът, копърът и кимът също са газогонни растения, които облекчават състоянието както на майката, така и на детето с повишено отделяне на газ.
Момичета гледайте и добавяйте към себе си, който се интересува!)))
Примерен хранителен дневник.
дата
Продукт
Бебешки стол
Бебешка кожа
Общо състояние на детето
Опитайте малко количество от нов продукт сутринта, след което наблюдавайте бебето в продължение на 2 дни Обърнете внимание дали има нещо необичайно (честота, цвят, консистенция, наличие на слуз, зеленина и т.н.) Наличие или липса на обрив. Обърнете внимание на колики, подуване на корема, капризи и т.н.
Ако въвеждането на новия продукт е било успешно и не е имало отрицателна реакция от детето в рамките на два дни, следващият продукт може да бъде въведен по същия принцип, като се спазват посочените по-долу срокове.
1-ви месец
Мога
До десетия ден:
- печени ябълки
каша: овесена каша, ориз, елда, царевица, пшеница, "Артек", ечемик);
постна супа;
течност за пиене (зелен чай, компот от сушени плодове, изворна вода, шипкова пара);
мазнини: масло до 15 г на ден, нерафинирани масла (слънчогледово, царевично, зехтин).
чисто месо.
От десетия ден: добавете към диетата
- ферментирали млечни продукти (извара, ферментирало печено мляко, кефир);
варена риба, печена;
сив хляб с трици;
паста в небето. брой wah;
твърди сирена, меки;
задушени, печени и варени зеленчуци (моркови, цвекло, карфиол или броколи, лук, тиква, тиквички);
зелени и сушени подправки (копър, магданоз, дафинов лист);
за чай и между основните. ястия: сушени плодове (фурми, сушени кайсии, сушени сини сливи), бисквити, бисквити, шарлот пай, сушене (багели), крутони без стафиди, палачинки от тиквички (без брашно).
Целият първи месец забранено е
- пълномаслено краве мляко (магазинно или домашно);
месен бульон (от всякакъв вид месо);
от сушени плодове - стафиди;
черен чай, кафе;
сурови зеленчуци и плодове (с изключение на печени ябълки и банани);
пресни хлебни изделия от първокласно брашно;
алкохол.
1-3 месецаМога
Добавяме към диетата:
- борш, постен, подправен с доматен сок (пастьоризирани домати);
сурови зеленчуци и плодове през сезона;
ядки, различни от шам фъстък и фъстъци;
месо (домашно пиле, заек, пъдпъдък, телешко).
приготвяйте плодови напитки (от боровинки, боровинки, касис, череши без костилка);
домашно сладко: череша, слива без костилка, ябълка
- Забранено е
пълномаслено краве мляко (магазинно или домашно);
от сушени плодове - стафиди;
Черен чай;
алкохол.
3-6 месецаМога
Добавяме към диетата:
- каша (перлен ечемик, просо)
прясно изцедени сокове (моркови, тикви, ябълки, цвекло);
пресен лук
пресни и сушени подправки:
босилек, чубрица, естрагон, маточина, риган, целина, мента, босилек, мащерка.
Забранено е- пълномаслено краве мляко (магазинно или домашно);
алкохол.
от 6 месецаМоже да добави:
- Бобови растения
Морска храна
Цветен прашец.
Мога- натурално месо (телешко, телешко, пилешко, заешко, пъдпъдъче месо);
зърнени храни (елда, овес, царевица, ориз, пшеница, просо, каша от перлен ечемик);
боб и бобови растения (от 6 месеца);
риба (задушена или варена);
Морска храна;
зеленчуци (задушени, варени или печени);
малки количества макаронени изделия;
варени картофи, печени;
яйца (пилешки и за предпочитане пъдпъдъчи);
меки твърди сирена;
ферментирали млечни продукти - кефир, ферментирало печено мляко, извара - по-добре е да го направите у дома;
сив хляб, с трици, бял, леко остарял или изсушен;
плодове (според сезона);
зелени подправки (копър, магданоз - от раждането; целина, мента, чубрица, босилек, риган, маточина, естрагон, мащерка - от 3 месеца);
лук (в супа от раждането, пресен - от 3 месеца), чесън - от 6 месеца.
ядки, различни от фъстъци и шам фъстък;
мед (богат на калций) от 3 месеца. и цветен прашец от 6 месеца;
пийте прясно изцедени сокове, като комбинирате според вашия вкус и настроение - внимателно инжектирайте един по един не по-рано от 3 месеца;
правете плодови напитки и компоти (от боровинки, боровинки, цариградско грозде, череши) от 1 месец;
варете чай от клони на овощни дървета, както и от билки (равнец, лайка, липа, хвощ, мента, маточина, евкалипт, коприва, подбел, бъз, богородская трева(мащерка), хвощ, низ, невен - като се комбинират не повече от 2-3 билки или една по една);
бульон от шипка; компот от сушени плодове без захар.
зелен чай (голям лист, без добавки); слабо черно
чайове за кърмене, като Humama, Hірp;
изворна или дестилирана вода, напоена със сушени плодове или силициеви камъчета, маса мин. вода (като София Киевская).
Забранено е- всички консервирани храни;
всички сладкарски изделия, съдържащи хранителни и ароматични добавки, есенции;
разтворимо кафе, пакетчета чай;
сладолед;
маргарин, майонеза, топено сирене;
грис;
полуготови продукти, като колбаси, колбаси;
пълномаслено мляко до 6 месеца;
кондензирано мляко;
всичко концентрирано и консервирано;
сладки газирани напитки;
рафинирана захар;
големи количества паста и картофи;
пушене, осоляване;
Червено - няма път!
В това "шкафче" има храни и течности, чието използване от кърмеща майка е опасно за бебето.
- Успокоявайки се, че чаша червено вино по никакъв начин няма да повлияе на детето, жената трябва да има предвид: всеки алкохол, без изключение, се абсорбира 100% заедно с млякото в кръвта на бебето;
пресен и консервиран лук, чесън, див чесън, люта чушка, майонеза, сос Табаско - добавете подправка към млякото;
Горчица, хрян, особено с добавки, черно силно кафе (особено неестествено), черен шоколад със съдържание на какао най-малко 70%, сирена с плесен като "Дор Блу" и меки "пресни" сирена с различни добавки, особено от билки, - да вгорчи млякото;
пикантна херинга, миди, калмари, октопод, особено в сос, хайвер на треска, минтай, особено съдържащи добавки - придават на млякото солен вкус;
консервирана риба тон собствен сока в олио, прясна риба тон и скариди - провокират алергии.
Жълт цвят - можете, но внимавайте!
Има редица продукти, които не толкова отдавна педиатрите забраняваха да ядат на кърмещи майки. Сега лекарите казват друго. Възможно е и дори е необходимо да се ядат тези продукти, но те трябва да се въвеждат в диетата постепенно, внимателно и в малки количества.
- Пъпеш, цвекло, пресен кефир, грах, боб, растително масло- излишъкът им в диетата на майката води до разстроени изпражнения при бебето и подуване на корема;
круши, нар, райска ябълка, ориз, пресен хляб, сладкиши - могат да се държат заедно;
краве мляко, портокали, грейпфрути, касис, яйца, червен хайвер и риба, грис, просо и царевична каша- предизвикват алергични реакции.
Зелено - във всяко количество!
Можете да ядете храни, маркирани с този цвят на светофара без никакви проблеми. Полезно както за вас, така и за вашето бебе!
- Моркови, магданоз, копър - ще ви помогнат да запазите зрителната острота на вашето бебе;
касис, цариградско грозде, маруля - подобрява имунитета;
тиквички, тиква, треска, костур - допринасят за бърз растежи развитие на бебето;
извара, натурално кисело мляко- дават здравина на костите и зъбите;
кефир, ферментирало печено мляко, айрян, овесена каша, броколи, карфиол - подобряват храносмилането.
Силни алергени:
- Мляко. Понякога една жена изпива специално до един литър крава или козе млякона ден, мислейки, че по този начин увеличава хранителната стойност на гърдата. Всъщност това увеличава вероятността бебето да развие кожно дразнене, тъй като млякото съдържа повече от 20 вещества, които могат да причинят алергична реакция. Освен това млечните протеини са устойчиви на нагряване, така че дори не трябва да пиете варено мляко в големи количества.
Белтъци. Това се отнася главно за пилешки яйца. По-рядко патешки или гъши яйца провокират алергии, почти никога - пъдпъдъчи яйца. Като се има предвид, че този продукт съдържа и много холестерол, който е вреден за сърцето, препоръчва се кърмещата майка да яде само едно твърдо сварено яйце на седмица.
Задушено месо. Особено "долните части" на трупа, където най-много вредни вещества... Дайте предпочитание на замразеното месо - след замразяване и размразяване концентрацията на алергени намалява.
Препоръки на консултанти на GW1. Прикрепване към гърдите:
Дневни ритми: 1-1,5 ч
Нощни ритми: 24ч, 4ч, 6ч, 8ч
Това означава, че през деня една гърда дежури за 1-1,5, като през това време прилагаме само тази гърда. Например дъщеря ми се събуди в 9:00, от 9:00-10:30 Нанасям го само в дясната гърда, от 10:30-12:00 - прилагам го само на лявата гърда. Броят на прикачванията е неограничен, при всяко желание на дъщерята - да кърми. През тези 1,5 часа тя може безопасно да се прикрепи към гърдата и веднъж за 15 минути и да виси за един час на гърдата - това се контролира напълно от детето, т.к. силно се отразява на нейния психологически комфорт.
През нощта всички деца се събуждат приблизително по графика, описан по-горе (± час), като през тези часове се редуват между дясната и лявата гърда.
Не знам точно колко време ще отнеме храненето по такъв график, но мисля, че 2 месеца със сигурност (ще го уточня по телефона).
2. Отменяме израза.
Преди това (по съвет на родителите ми и педиатър) се цедях след всяко хранене - това, колкото и да е странно, само намалява количеството мляко с времето.
3. През първите 2 месеца все пак е по-добре да се повиват бебета (само безплатно повиване) за хранене и сън. Когато детето е будно, най-добре е да се правят въздушни бани, масаж и др.
Повиването допринася за по-бързото прекратяване на треперенето на новородените.
4. Ходене.
За новородените е по-добре да не ходят през първия месец, а да са на закрито (често проветрявайте у дома), т.к. голям брой свеж въздухима същия ефект върху тях, както например градски жител, който попадне в гора, започва да има главоболие и т.н.
Също така е по-добре за мен (защото майките) през първия месец да не се появявам на улицата много често (особено ако има прилив на мляко, или просто няма значение как се чувствате, или гърдите ви болят малко), защото това може да доведе до редица заболявания. Кърменето все още не е установено (установено 3-4 седмици след раждането). Вятър - и можете да охладите гърдите си, но ние дори няма да го забележим ...
5. Къпането на децата се препоръчва в малки бани, т.к. това очакват след раждането. Мястото в корема на майката беше ограничено, така че те вече са във всичко и чакат през първите месеци топлина и усещане за затворено пространство.
Плуването в голяма вана и гмуркането също могат да доведат до кърмене до третия месец.
Яжте всичко е позволенокакво е яла по време на бременност. Това също важи алергенни продукти... Изключение правят жените, които имат алергия към храна.
Тези. спокойно можем да изядем една праскова, 10 парчета ягоди и т.н.
В 90% от случаите бебетата се развиват през първия месец от живота различни обрививърху кожата (някои имат повече, други по-малко) - това е нормално. След появата на обрива предполагаме, че това се дължи на определен продукт - опитваме същия продукт след седмица - най-вероятно няма да има обрив.
Реакцията най-често се проявява към оцветители и аромати.
Пийтевсичко също е възможно, но трябва да преобладава обикновената питейна вода.
И помни до 6 месеца (тъй като преди въвеждането на допълващи храни) детето трябва да опита всичко чрез майчиното мляко!
7. Задължително съвместен сън... По-често ги износваме, носим ги на ръце, целуваме и дори стискаме любимите си деца - те наистина се нуждаят от всичко това !!!
Лекарства:
В случай на следродилна депресияпрепоръчва се да се пие 1 супена лъжица кохора + 1 ч.л настойки от божур 3 пъти на ден в продължение на 2-4 седмици.
БепантенНе мажем зърната повече от 2 седмици. пристрастява, не забравяйте да си правите почивки. Можете да го замените с "Purelan" и "Солкомерил мехлем".
В температураможете да пиете 1 таб. Парацетамол 3 пъти на ден.
Естествено, консултантът ни показа различни позиции за хранене и ни научи как да ги прилагаме правилно. Много се радвам, че извикахме консултант, съветвам всички да се обадят на консултанти в първите седмици след раждането на бебета!
Какво ще ям с GW??)))
Изключено
силно алергенни продукти - риба, морски дарове, хайвер, яйца, гъби (с изключение на орехи), ядки, кафе, мед, шоколад, какао
зеленчуци, плодове и плодове от ярко червено и оранжевокакто и киви, ананас, авокадо, краставица
бульони, маринати, солени и пикантни ястия, консерви, месни и рибни пушени меса, подправки
храни, съдържащи оцветители и консерванти
газирани напитки, квас
кисело зеле, репички, репички, ферментирали сирена (фета сирене, сулугуни, адиге), шунка, колбаси
бобови растения
алкохол
са ограничени
пълномаслено мляко (само в каша), заквасена сметана - в ястия
хлебни и тестени изделия от първокласно брашно, грис
сладкарски изделия, сладкиши
захар
сол
Позволен
ферментирали млечни продукти (кефир, бификефир, бифидок, кисели млека без плодови добавки и др.)
зърнени храни (елда, царевица, ориз, овес и др.)
зеленчуци и плодове (зелени, бели)
супи - вегетариански
месо - нискомаслени сортове телешко, свинско, пуешко филе, пилешко във варена и задушена форма, както и под формата на задушени котлети
хляб - пшеничен 2 клас, ръж, Дарницки
напитки - чай, компоти, плодови напитки
Видео. какво може да яде кърмещата майка на новородено
” №8/2007 03.12.12
Детето се роди и сега основната ви задача е да му осигурите пълноценно кърма.
Диетата на кърмещата майка трябва да бъде пълноценна. Не само това, след бременност и раждане жената трябва да възстанови силите и здравето си. Качеството на млякото й зависи изцяло от хранене по време на кърмене... Дневният режим също е много важен: желателно е закуската, обядът, следобедният чай и вечерята да се провеждат винаги по едно и също време.
Хранене по време на кърмене. Какво може да направи една кърмеща майка?
Ако кърмите бебето си само няколко месеца, тогава произвеждате огромно количество мляко - около 1 литър на ден. Това отнема 10 g протеин, 70 g лактоза, 40 g мазнини, 800 килокалории. За да може млякото да продължи да се произвежда в необходимите количества, тези разходи на организма трябва незабавно да бъдат възстановени с помощта на хранене по време на кърмене... Затова трябва да ядете и най-важното да пиете повече от обикновено. Особено не забравяйте, че за вас е важно да приемате повишено количество всякаква течност - това може да бъде чай, сок, вода.
Храната ви трябва да е вкусна и разнообразна. Уверете се, че ежедневното ви меню включва ястия, приготвени от всички групи храни. Това са млечни, месни, рибни продукти, зърнени храни, плодове, зеленчуци, сладкиши.
Вие също трябва да се уверите, че вашите диетични фибри се усвояват чрез хранене за кърмене- груб хляб, сини сливи, сурови зеленчуци. Те са много полезни, защото по време на кърмене можете да получите запек, така че трябва да се помогне на червата да се изчистят.
Витамините също трябва да се приемат по време на кърмене. Но гледайте как детето реагира на тях. Ако не получи обрив или болки в стомаха, не забравяйте да продължите да ги пиете. Обичайните ще ви подхождат. витаминни комплекси, препоръчва се, както и специални витаминно-минерални комплекси за бременни и кърмещи жени.
Какво не е позволено за кърмеща майка?
Кърмещата майка със сигурност трябва да ограничи консумацията на храни, които могат да навредят на здравето на детето. За съжаление списъкът им е доста дълъг.
Трябва да изключите от диетата си цялата група алергенни храни: фъстъци, цитрусови плодове, тропически плодове, ягоди, малини, банани, скумрия, раци, скариди, шоколад, шоколадови бонбони.
Всичко, което дразни стомашната лигавица, също трябва да се изхвърли, т.к хранене за кърменелесно преминават в кръвта, а оттам - в млякото. Това са продукти, съдържащи значителни количества екстрактивни вещества (рибени и месни бульони); съдържащи големи количества органични киселини (кисели ябълки, череши, боровинки, кисели и мариновани зеленчуци и плодове); съдържащи големи количества етерични масла (чесън и лук); храни с високо съдържание на захар, сол, хранителни оцветители и Хранителни добавки(сладка извара, извара за пасти, сладки безалкохолни напитки, пушена наденица, осолени и пушена риба, кисели краставички).
Кефирът, млякото, киселите млека се препоръчват само "чисти", тоест не съдържат плодови добавки. V последна инстанция, изберете тези, които се допълват от неутрални плодове - ябълка или круша. В крайна сметка не се знае как детето ви ще реагира на кисело мляко, да речем, с маракуя. Може би всичко ще мине добре, а може би ще има проблеми с храносмилането или обрив.
По време на кърмене не трябва да се консумират алкохолни напитки.
Подобрители на лактацията
Полезно е кърмещата майка да използва специални стимуланти за кърмене. Това са чайове от кимион, анасон, копър. Също така произведени хомеопатични лекарствакоито повишават нивото на пролактин в кръвта - основният хормон, който регулира производството на мляко в женското тяло.
Има и специална хранене за кърмене, което повишава лактацията, направено на базата на краве мляко, както и козе мляко с добавка на витамини и минерали. Произвежда се както тук, в Русия, така и в чужбина.
Акупресура на гърдата, топъл душ и особено режимът на хранене "при поискване", установен от самото дете, допринасят за увеличаване на количеството мляко и запазване на лактацията.
Как да поддържаме лактацията
За да може тялото ви да произвежда висококачествено мляко, трябва да спазвате здравословен начин на живот и диета, да си осигурите добър сън и добро настроение, добре хранене за кърмене... Спокойната и приятелска атмосфера в семейството и помощта на близките са много важни.
Но повечето голямо значениеима твоя позитивно отношение: по време на бременност и след раждането трябва непрекъснато да се убеждавате, че можете да храните бебето със собственото си мляко, че е приятно и полезно както за майката, така и за бебето. Учените знаят, че процентът на вродената хипогалактия (липса на мляко) е само 4-5 процента. Оказва се, че почти всички жени могат да кърмят!
Анна Миронова
Време за четене: 12 минути
А А
Много майки знаят, че бременността и кърменето "изсмукват всички сокове от тялото", добавяйки много здравословни проблеми към съществуващите, ако подходът към храненето е неграмотен. Редовна употреба полезни продукти- това е гаранция за качеството и количеството на млякото, здравето на майката и бебето, както и силата, без която просто не можете в този труден енергоемък период.
Какви храни на масата на кърмеща майка ще бъдат най-полезни?
- Риба
На първо място, говорим за сьомга - най-безценният продукт за кърмеща майка. Защо? Защото именно в сьомгата ще откриете този „набор“ от полиненаситени мастни киселини, от които зависи развитието на нервната система на бебето и здравето и настроението на майката (тези елементи са отлично средство за превенция на следродилна депресия). За да избегнат протеинова алергия при трохи, майките трябва да ядат сьомга в дозирани количества - достатъчно е парче от 60-80 г (максимум 350 г на седмица от всяка сьомга). И разбира се, по време на периода на хранене се изключва използването на осолена и пушена сьомга.
Каква е ползата от сьомгата:- Липса на въглехидрати.
- Голямо количество протеин (почти половината от продукта).
- Възстановяване на баланса на микроелементи/витамини при консумация на 70 г сьомга поне веднъж седмично.
- Млечни продукти
През периода на захранване млечните продукти са изключително важни за майката като източник на протеини, витамини B и D, калций за скелетна систематрохи. За да попълните ресурсите на организма за собствените си нужди и нуждите на бебето, трябва ежедневно да използвате кефир, ферментирало печено мляко, кисели млека, сирене (гранули и полутвърди) и извара, сирене торти и кондензирано мляко (без захар), гювечи от извара и др.
Що се отнася до пълномасленото краве мляко, се препоръчва да го изключите за известно време от диетата, за да избегнете алергии при бебето. - Постно месо и масло
Този продукт принадлежи към желязосъдържащата храна, необходима на майката за попълване на дефицита на енергия, витамин В12 и протеини. Говорим за варено месо (или кюфтета, кюфтета и т.н.) от следните разновидности – бяло птиче месо, език, телешко, заешко, пуешко.
Месото трябва да се добавя към менюто поне през ден (за предпочитане всеки ден).
Не забравяйте за маслото: дневната дажба на този продукт е 15 г слънчоглед и около 25 г масло. - ядки
Този продукт е незаменим и за мама. Но само след внимателна проверка за алергична реакция и малко (20 g на ден, не повече). Свойствата на ядките са различни – всяка ядка има свои собствени. А някои дори могат да навредят.
Затова помним:- Кедър
Най-полезно за кърмеща майка. Предимства: най-малко алергенни, висок хранителен индекс, лесна смилаемост, не дразнят стомашно-чревния тракт, ускоряват регенеративните процеси, подпомагат заздравяването на лигавиците и др. - Гръцки
Тези ядки увеличават съдържанието на мазнини / смилаемостта на млякото благодарение на ненаситените омега-3 киселини. Основното нещо е да не се увличате, за да избегнете колики и подуване на корема на бебето. Струва си да се припомни и високата алергенност. орехи(започнете да ги пишете внимателно). - Бадемов
Благодарение на антиоксидантите си помага за намаляване на умората и помага в борбата с изтощението. - Кокосов орех
Полезен е за подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт, богат на фибри, протеини и витамини А, Е.
Най-алергичните ядки са лешниците и фъстъците. По-добре е да се въздържате от употребата им по време на хранене.
- Кедър
- Плодови напитки, плодове
Всеки знае за ползите от плодовете и напитките от тях за кърмещите майки. Експертите препоръчват да се консумират горски / плодови напитки и плодове два пъти на ден - отличен източник на витамини за майки и трохи (само около 300 г плодове / плодове + 200-300 мл напитки).
Най-полезни ще бъдат:- Боровинки, череши, череши, касис, цариградско грозде.
- Череши, сливи (в компоти, бульони, картофено пюре), круша (без кора, с внимание), ябълки (без кори, печени), банани (източник на калий), праскови ("витамини" за депресия), кайсии.
- Сокове и други напитки с пулп - консервирани и пресни. По-добре е да се даде предпочитание на напитки, предназначени за хранене на бебета.
По време на хранене трябва да се изключат тропическите плодове. Както и плодове от червени и оранжеви цветове. Основното правило при въвеждане на нов плод в диетата: 3 дни за проверка, без смесване с други плодове. Ако няма алергия, тогава можете да го използвате.
- кафяв ориз
Ако има проблем с набирането наднормено теглоприсъства (за мама или бебе) - време е да намалите количеството въглехидрати в диетата. Но е правилно да се намали – като се запази активността и качеството на млякото. Кафявият ориз ще помогне за това, който ще попълни енергийните запаси на майката и ще осигури на тялото броя калории, необходими за производството на висококачествено висококачествено мляко. Просто заменете обичайния си бял ориз с кафяв ориз.
Полезни свойства на продукта:- Наличие на правилните диетични фибри и гама оризанол.
- Наличието на аминокиселини, богат химичен състав.
- Помага при появата на отоци (отстранява излишната течност).
- Липса на глутен (глутен).
- Стягащо и обгръщащо действие.
- Попълване на дефицита на минерални соли.
- Подобряване на съня, тена, състоянието на косата (при редовна употреба).
- Хранене на нервната система (витамини от група В).
- Отстраняване на токсини, радионуклиди и шлаки.
И много, много други полезни свойства.
- Яйца
За растежа на трохите и формирането на костната му система най-полезният елемент е витамин D. И яйчен жълтъкНегов универсален източник. Вярно е, че ще трябва да изчакате малко с пилешки яйца - те са много мощни алергени (особено яйчните белтъци). Но пъдпъдъчи яйцаще бъде много полезно в диетата на майка ми.
Полезни характеристики:- Много витамини.
- Лесна смилаемост.
- Профилактика на много вирусни заболявания.
- Помощ в работата на сърцето и храносмилателната система.
- Наличието на протеини, мазнини и фолиева киселинада се нормализира хормонален фонмама.
Разбира се, не бива да се нахвърляте върху яйцата – започнете внимателно (както при пилешкото). За начало - не повече от 1 яйце на ден. Този продукт може да се яде суров, но се препоръчва да се яде само варен по време на периода на хранене.
- Пълнозърнест хляб
Не само бъдеща майкасе нуждае от фолиева киселина - една кърмачка се нуждае от нея не по-малко. А също и троха - за нормалното функциониране на органи и системи. А пълнозърнест хляб, мюсли и тестени изделия от едро брашно ще помогнат за това. Тези продукти са източник на фолиева киселина, желязо, фибри, витамин В и др.
Пълнозърнестият хляб също ще помогне за решаване на стомашно-чревни проблеми, ще намали глада и ще се зареди с полезна енергия. Продуктът е полезен и при анемия, висок холестерол, нарушено функциониране на нервната система. Няколко филийки хляб сутрин или на обяд са достатъчни. - Зелени зеленчуци
Много е писано за свойствата на зелените зеленчуци, но те ще бъдат особено полезни за кърмещи майки - именно в зелените зеленчуци (а също и в зелените) е "амунициите" от витамини, от които една жена се нуждае по време на периода на хранене се съдържат трохи.
Зелените зеленчуци са...- Витамин А, калций.
- Желязо, витамин С.
- Антиоксиданти
- Ниско калорично съдържание.
- Фибри и др.
V дневно менютрябва да има поне 400 г пресни или термично обработени зеленчуци. Преди всичко обръщаме внимание на зелена салатаи зелени, върху броколи, тиквички и спанак.
И, разбира се, не забравяйте за тиква, моркови, цвекло, патладжан - те също няма да са излишни. - Сушени плодове
Този продукт е "шоков" спектър от витамини, съчетан с въглехидрати, органични киселини, фибри и др. Сушени плодове, най-полезни за кърмеща майка - сушени кайсии и сини сливи. Препоръчително е да се консумират около 100 г сушени плодове на ден. Вярно е, че не през първите 2 седмици от храненето - малко по-късно, в противен случай коремът на бебето просто не може да се справи с толкова много микроелементи.
Най-добре е да използвате сушени плодове в компоти и в суха форма - след като детето навърши 3 месеца. Има шепи сушени плодове, смесване на стафиди, сушени кайсии и сини сливи не трябва да се. Започнете малко по малко и добавете един плод наведнъж.
За да храните бебето си дълго време и правилно, трябва да спазвате режима на хранене. Също толкова важно е да се стимулира и поддържа лактацията възможно най-дълго. Възможността за пълноценно кърмене се осигурява както от избора на продукти, които майката ще консумира, така и от честотата на храненията, както и от спазването на режима на пиене. Нека да поговорим какво можете и какво не можете да включите в диетата си за кърмеща майка.
Диетата и диетата на майката са изключително важни за здравето на бебето, тъй като всички те влияят на качеството на млякото. Алкохолът, химикалите и лекарствата също могат да преминат в кърмата и да повлияят на бебето, така че трябва да се избягватПравила за избор на храна
Основните критерии, от които трябва да се ръководи майката на новородено от момента на раждането му до едномесечна възраст:
- качество;
- автентичност;
- свежест;
- сезонност;
- разнообразие.
Препоръчително е да изберете зеленчуци и плодове, които растат в родния регион. Храната трябва да бъде включена в храненето растителен произходче е дошло времето да даде плод.
Ако е възможно, по-добре е да ядете зеленчуци, отгледани в собствената си градина или в парцелите на фермери, които не използват торове. След това можете да ядете почти всякакви плодове или зеленчуци - те няма да предизвикат алергии у детето.
Зеленчукови продукти
Зеленчуците и плодовете, разбира се, са необходими на тялото на майката - те са източници на хранителни вещества и също така допринасят за нормална работачервата, влияят положително на състоянието имунна система, някои подобряват качеството на млякото и увеличават производството на мляко. Струва си обаче да обогатите трапезата на майка, която кърми с тях внимателно, като изключите тези, които могат да причинят потенциална вреда на здравето на новороденото.
През първите месеци след раждането повечето от растителните дарове на природата трябва да се консумират след термична обработка (варене на пара, варене, печене).
По време на образуването на ХС зеленчуците и плодовете в диетата на майката трябва да бъдат предварително термично обработени Когато избира продукти за масата си, кърмещата майка (особено през първия месец след раждането) трябва да обърне внимание на цвета на продуктите. Пигментираните червени плодове и зеленчуци са по-склонни да причинят алергии, отколкото зелените им събратя. Това се отнася за ябълки, круши, кайсии, малини, череши, боровинки и др.
Силно пигментираните плодове и зеленчуци са по-склонни да причинят алергии от другите, дори ако тяхната екологичност не е под съмнение. Препоръчително е да изберете не вносни аналози, а подаръци от местна природа Месни продукти
Официалната медицина смята, че храненето на жена, която кърми дете, е немислима без животински протеини. Това е спорен въпрос, но за тези, които са свикнали да ядат месо, е безсмислено, ако не и вредно, да го отказват по време на кърмене. Смята се, че подходящ протеин за бебето ще бъде този, който се извлича от птиче месо (за предпочитане пуешко, тъй като пилешкото може да причини алергии), заек или теле.
Тъй като много производители използват антибиотици във фуражите, за да избавят добитъка и домашните птици от инфекциозни заболявания, както и хормони за ускоряване на растежа на добитъка, е по-добре (ако е възможно) да се използва месо от домашни птици или малки фермикоито не злоупотребяват с фармакологични препарати.
Във всеки случай месото се използва варено или задушено. Защо не се пържи по време на кърмене? Протеините и витамините се унищожават много бързо при този тип готвене, но в пържените храни има повече от достатъчно канцерогени – вредни са не само за бебето, но и за майката. От основа на готвене месен бульонсъщо така е по-добре кърмещата майка да откаже до 3-4 месеца.
Риба
Кърмещите майки могат да препоръчат нискомаслени видове риба - минтай, щука, мерлуза или писия. Смята се, че те могат леко да повлияят на вкуса на млякото, особено за писия или скумрия. Няма обаче потвърдени доказателства за това. Известен консултант на GW Наталия Разахатская твърди, че няма пряка връзка между консумираната храна и майчиното мляко, тъй като тя се образува не от храната, а от компонентите на кръвта и лимфата.
Морските дарове и хайверът могат да причинят тежки алергии, в този смисъл калмарите се считат за най-безопасните, но се препоръчва да се въвеждат в диетата само по-близо до шест месеца. Освен това морските дарове се отравят лесно - рибата, ако се яде, трябва да е най-прясната. Можете да го приготвите, като месни продукти, като сварите и задушите.
Също така е по-добре да не готвите рибни бульони по същите причини като месните бульони. Рибните ферми използват едни и същи антибиотици и хормонални средства.
Риба и морски дарове трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като те могат значително да променят вкуса на млякото, да причинят алергии и отхвърляне на гърдите Зърнени храни
Зърнените храни, особено през първия месец, са в основата на диетата на кърмещата жена. Елдата и овесените ядки са най-полезни за майките и техните бебета в периода на кърмене. Разрешени се считат за царевица (инхибира процесите на гниене в червата) и пшеница. Но обичаната от мнозина оризова каша премахва полезните микроелементи и не се препоръчва при запек. Едно от съществените предимства на тези зърнени култури е тяхната ниска алергенност и висока безопасност.
Не трябва да ядете зърнени храни с глутен в състава (грис, перлен ечемик, ечемик, ръж) - те са потенциални алергени.
Мляко и ферментирали млечни продукти
Млякото и ферментиралите млечни продукти са склад за лесно смилаеми протеини, допринасят за лактацията и нормализират храносмилането. Специалистите имат различни мнения за консумацията на мляко през първия месец след раждането. Някои категорично не препоръчват пълномасленото краве мляко, други все пак предлагат да се пие, добавяйки го към слаб чай за увеличаване на лактацията, но ограничавайте количеството до 200 мл на ден.
Изварата, както всички ферментирали млечни продукти, трябва да е прясна, може да се консумира не повече от 150 грама на ден. Можете да пиете течно кисело мляко не повече от 800 ml на ден (кефир, ферментирало печено мляко, бифилин, кисело мляко, ацидолакт и др.). Съдържанието на мазнини в такива продукти не трябва да надвишава 2,5%.
Смята се, че чаят с добавено мляко подобрява GW. Тъй като този факт не е научно доказан, все още не си струва да се фокусираме върху употребата на млечни продукти за кърмеща майка през първия месец. Забранени храни
Уважаеми читателю!
Тази статия разказва за типичните начини за решаване на вашите въпроси, но всеки случай е уникален! Ако искате да знаете как да решите конкретния си проблем - задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!
- алергенни;
- токсичен;
- вълнуващо;
- генериране на газ.
Списъкът на тези продукти е доста голям, особено през първия месец след раждането. И така, потенциалните алергени могат да бъдат:
- тропически плодове и цитрусови плодове;
- червени плодове и зеленчуци;
- хайвер, морски дарове и мазна червена риба;
- пилешки яйца;
- какаови зърна и кафе;
- пълномаслено краве мляко;
- фъстъци;
- раци и раци.
Какви храни категорично не се препоръчват за кърмещи майки? Разбира се, тези, които могат да причинят максимална вреда на здравето на бебето, благодарение на техните токсични свойства: алкохол, оцет, всички видове бързи храни, храни с оцветители и консерванти, пушени меса, пикантни, солени, мазни и пържени храни и подправки. По-добре е да изключите тези „малки радости“ от нейната маса за кърмеща жена за целия период на кърмене, те ще засегнат както тялото на новородено, така и дете на 4-6-месечна възраст.
Динята, въпреки способността й да стимулира производството на мляко, е по-добре да не ядете (препоръчваме да прочетете :). Първо, това зрънце може да действа като алерген, и второ, натрупва нитрати и урея, които се хранят с дини от безскрупулни фермери.
Въпреки добре познатата женска любов към сладкото, най-добре е да отложите какаовите зърна за няколко месеца. Какаото е силен стимулант на нервната система, поради което може да повлияе негативно на лактацията и здравето на бебето. Можете да замените сладката маса с малко количество извара с плодове
Обобщена таблица на полезни и нездравословни храни
Д-р Комаровски отбелязва, че храненето на бременна и кърмеща жена не се различава значително. Следователно основният принцип за въвеждане на продукти в диетата е последователността - т.е. тест на нов продукт веднъж на всеки 3 дни.
Подготвили сме таблица за правилното хранене на майките, тя може да се вземе за основа на ежедневното меню:
месец Забранено е Внимателно Мога През първия месец
- морски дарове, червена риба, хайвер
- наденица и колбаси
- потенциално алергенни плодове и горски плодове (червени ябълки, грозде, киви, ананас, ягоди)
- газообразуващи зеленчуци (зеле, целина)
- гъби
- пастети
- меко сирене
- цитрусови
- кафе и какао
- торти със сметана, ядки
- пълномаслено мляко
- пилешки яйца
- паста
- бисквитки
- ферментирали млечни продукти (ферментирало печено мляко, кисело мляко, кефир, кисело мляко)
- извара и сирене
- варени / задушени / печени зеленчуци (картофи, карфиол, тиквички)
- варена/печена пуйка, заек
- постна риба (треска, мерлуза, щука, шаран)
- зърнени храни (елда, овесени ядки)
- плодове ( зелена ябълка, круша, банан)
- сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи)
- пълнозърнест хляб, крекери, бисквити
- зеленчукови бульони
1 до 3 месеца Може да добави:
- месни бульони
- ярки зеленчуци, пресни и варени (цвекло, моркови, патладжан, домат, краставица, репички)
- плодове (кайсии, праскови, сливи, череши), пъпеш и диня
- домашно сладко
Може да добави:
- постно телешко, пилешко
- царевица, просо, оризова каша
От 3 месеца до половин година Може да добави:
- варено цвекло, моркови, тиква
- домати и краставици от градината
- ядки (с изключение на шам фъстък, фъстъци)
От 6 месеца Може да добави:
- постно свинско (котлет)
- бобови растения
- варена червена риба
Още едно полезна таблица - балансирана диетакърмеща майка:
катерици Мазнини Въглехидрати Витамини и минерали напитки кисело мляко (без добавки) - 500 мл масло - 50 гр едър хляб и сладкиши - 200 гр зеленчуци (тиквички, картофи, тиква, карфиол, патладжан) - до 800 гр. зелен чай - до 500 мл мляко (при липса на алергии) - 200 мл заквасена сметана - 75 гр зърнени храни - 200 гр плодове и плодове (не ярко оцветени - червени, оранжеви) - до 500 гр компот от сушени плодове - до 500 мл извара с ниско съдържание на мазнини - 150 гр растително масло - 20 гр сок от зелени ябълки и круши - до 200 мл сирене - 40 гр спокойни води постно месо (говеждо, заешко, пуешко) - 150-200 гр риба (щука, треска, мерлуза) - 150 гр Режим на пиене
Веднага след раждането и когато се установи кърменето, тялото на жената губи голямо количество течност. Тази загуба трябва да бъде попълнена. Съвременна педиатрияпрепоръчва вместо предписаните 1-1,5 литра да се изпие обем течност, съобразен със собственото си тегло - 40-45 мл. за 1 кг. Преди хранене, за половин час, можете да пиете 1 чаша топла водаза стимулиране на лактацията.
Водата трябва да бъде основната течност за пиене по време на кърмене. Можете да използвате филтрирана или да закупите бутилирана вода (минерална вода, но все пак).
Какво може да пие кърмеща майка на място с вода? Подходящи са компоти на основата на сушени плодове (сушени сини сливи и сушени кайсии), ябълки и круши, отвара от шипка, билкови настроения или слаб час с мляко. Последното обаче се препоръчва да се включи в диетата след два месеца. Можете също да използвате желе и плодови напитки (но не повече от 1 чаша на ден).
