उच्च आत्मसम्मान: ऐसे लोगों के साथ संवाद करने के लिए सुधार के तरीके और रणनीतियाँ। क्या आत्म-सम्मान बहुत अधिक हो सकता है?

हैलो प्यारे दोस्तों!

क्या आप कभी नार्सिसिस्टिक सिंड्रोम वाले लोगों से मिले हैं? या हो सकता है कि आपने अपने आप में ऐसी अभिव्यक्तियाँ देखी हों? तो आज का लेख उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगा जो दूर करने की कोशिश कर रहे हैं उल्टा प्रभावहीन भावना।

अत्यधिक आत्म-सम्मान अपने स्वयं के गुणों और क्षमता का एक स्पष्ट overestimation है। एक व्यक्ति जिसके पास इतनी तेज आत्म-जागरूकता है, उसका खुद का एक विकृत और अतिशयोक्तिपूर्ण प्रतिनिधित्व है, जिसे व्यवहार में व्यक्त किया जाता है।

क्या आत्म-अभिव्यक्ति के ऐसे व्यवहारिक मानदंड के कोई लाभ हैं? हां, उच्च आत्म-सम्मान एक ऐसे इंजन के रूप में कार्य कर सकता है जो आत्म-सम्मान और ताकत के कभी न खत्म होने वाले पोषण को उत्तेजित करता है।

लेकिन वास्तव में, इस श्रेणी के लोग व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों गुणों के प्रति तीव्र असंतोष का अनुभव करते हैं। एक नियम के रूप में, उन्हें विरोधियों के साथ संबंध बनाने में कठिनाई होती है क्योंकि वे अन्य व्यक्तियों को पर्याप्त रूप से नहीं देख सकते हैं और उन पर ध्यान नहीं दे सकते हैं।

कारण

ऐसा क्यों होता है? इसका कारण यह है कि जो व्यक्ति अपनी गरिमा को स्पष्ट रूप से व्यक्त करता है वह अक्सर अपनी क्षमताओं के अत्यधिक अलंकरण का पाप करता है।

वे वास्तव में जितना वे हैं उससे बेहतर दिखना चाहते हैं, और यह इस तथ्य की ओर जाता है कि उनकी आत्मा का सबसे आधार और अभिमानी पक्ष विकृत रूप में फटा हुआ है।

उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग खुद को प्रिय की प्रशंसा करना पसंद करते हैं, खुद को सरल गुण बताते हैं, जो दुर्भाग्य से, पुष्टि नहीं की जाती है। उनकी महाशक्तियों की प्रस्तुति कभी-कभी आक्रामक या जुनूनी भी हो सकती है।

इसके अलावा, एक व्यक्ति शाब्दिक और जानबूझकर खुद को अन्य लोगों के कौशल के बारे में नकारात्मक तरीके से बोलने की अनुमति दे सकता है, इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि केवल उसे योग्यता के बारे में बात करने का अधिकार है।

उपलब्धियों का ऐसा प्रदर्शन किसी और की कीमत पर खुद को मुखर करने की इच्छा के कारण होता है। व्यक्ति पूरी दुनिया को यह साबित करने के लिए पागल है कि सच्चाई उसके पक्ष में है और वह अब तक का सबसे अच्छा जन्म है। और साथ ही, वह बहुत स्पष्ट रूप से स्पष्ट करता है कि बाकी लोग और उसके लिए एक मोमबत्ती पर्याप्त नहीं है! एक शब्द में - दास!

श्रेष्ठता सिद्ध करने की इच्छा कैसे पैदा होती है?

परिणाम कितने भयावह हो सकते हैं, इसके बारे में सोचने से पहले, मनोविज्ञान का विज्ञान सिंड्रोम के कारण से निपटने की सलाह देता है " मैं सबसे अच्छा हूँ!».

"सितारों" या रूस के संप्रभु का परिसर अक्सर बचपन में बनता है और सबसे अधिक संभावना एक बच्चे में होती है जो परिवार में एकमात्र बच्चे के रूप में बड़ा होता है। वह वातावरण के राजा के रूप में खुद को महसूस करता है। क्योंकि वह भाई या बहन के बीच प्रतिस्पर्धा से मुक्त होकर लगातार असीमित ध्यान रखता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि परिवार के सभी हित अपने प्रिय पर केंद्रित हैं। वयस्क खुशी और अपार स्नेह के साथ बच्चे के किसी भी कार्य को देखते हैं, उनके सिर में एक अस्वस्थ विशेषता का विचार होता है। बड़ा होकर, ऐसा व्यक्ति अभी भी इस विश्वास को खोजने का प्रयास करता है कि पूरी दुनिया उसके चारों ओर घूमती है।

सच में, अति आत्मविश्वास अभी भी वही है, लेकिन दूसरी तरफ और प्रोफ़ाइल में। बहुत कम आत्मसम्मान में कोई छोटा कारण नहीं है। और इस मामले में आत्मविश्वास एक भूमिका निभाता है सुरक्षात्मक बाधाऔर बंकर।

लेकिन ऐसे अन्य तंत्र हैं जो हमले को भड़का सकते हैं। इसलिए:

• बच्चों के डर, परिसरों, या (अपने प्रियजनों और दूसरों को यह साबित करने की इच्छा कि वह एक खाली जगह नहीं है);
• काम करने की स्थिति: टीम में एकमात्र व्यक्ति या एक कर्मचारी जो अपने काम की प्रभावशीलता में सफल रहा है (एक बार, फ्लैश की तरह);
• प्रचार, विशेष रूप से अचानक;
• प्रभाव में आने की प्रवृत्ति (हम आत्म-सम्मान, विकास, आदि को बढ़ाने के लिए आंदोलन में भागीदारी के बारे में बात कर रहे हैं)

आप लक्षणों को कैसे पहचानते हैं?

फुले हुए अहंकार के मालिक की पहचान करना काफी सरल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि "बीमारी" की अभिव्यक्ति हमेशा विशिष्ट और नीरस होती है। उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग अपने पसंदीदा संकीर्णतावाद में एक-दूसरे के समान होते हैं।

यदि आप जैसे वाक्यांश सुनते हैं: " मैं सबसे सफल हूं», « केवल मैं ही यह जान सकता हूँ», « मैं हर किसी से ज्यादा चालाक हूं"और इसी तरह, फिर सुनिश्चित करें कि यह" सामान्य नार्सिसस "है।

लेकिन मुक्ति की समस्या को हल करने की कोशिश करने के लिए, आपको व्यवहार और विश्वदृष्टि के और सुधार के लिए एक चालाक बीमारी के संकेतों को समझने की जरूरत है। तो, आप देख सकते हैं:

आत्मविश्वास को कैसे दूर करें और इसे वापस सामान्य स्थिति में कैसे लाएं?

1. स्थिति का विश्लेषण

असफलताओं का व्यवस्थित विश्लेषण करें और जो हुआ उसके "दोषियों" की पहचान करने का प्रयास करें। हर बार जब किसी और को दोष देने की इच्छा हावी होने लगे, तो जो हुआ उसमें अपने योगदान का आकलन करने का प्रयास करें।

2. संचार और समुदाय

लोगों के साथ संबंधों में, "सुनहरा मतलब" का पालन करना उचित है। इसका मतलब यह है कि आपको अपने आप को तुच्छता का स्तर नहीं बताना चाहिए, लेकिन यह भी आवश्यक नहीं है कि बाकी के सिर के ऊपर की छलांग लगाई जाए। सहकर्मियों, परिचितों और उन लोगों की आलोचना से इनकार करें जिन्हें आप नहीं जानते हैं। व्यक्तिगत महत्व के स्तर को कम करें और वार्ताकार को सुनने की कोशिश करें।

अधिक प्रश्न पूछें, उनके जीवन, सफलता में रुचि लें और आवश्यकतानुसार और उपयुक्त के रूप में अपना प्रस्तुत करें। प्रशंसा करना सीखें और असफलता को स्वीकार करें। आखिर हम सब लोग हैं, ऑटोमेटा नहीं।

3. खुद पर काम करें

अपने स्वयं के कौशल और क्षमताओं का यथासंभव निष्पक्ष मूल्यांकन करने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप अपनी योग्यता और अध्ययन के क्षेत्रों को एक कागज़ पर लिख लें।

अपने स्वयं के पक्ष-विपक्ष का विश्लेषण करने के बाद, ध्यान से और आलोचनात्मक सोच की सहायता से प्रत्येक बिंदु का अध्ययन करें। ऐसा हो सकता है कि उनका महत्व अतिरंजित हो।

4. अपने प्रतिबिम्ब से मिलना

कार्ल जंग ने तर्क दिया कि हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बैठक खुद से मिल रही है। जब तक आप खुद को खुलकर और ईमानदारी से नहीं देखेंगे, तब तक स्थिति नहीं बदलेगी। परिणामस्वरूप, आप अपने दिनों को एक काल्पनिक और भ्रामक दुनिया में जीएंगे, जिससे लोगों को ठेस पहुंचेगी।

ऐसी मुलाकात एक व्यक्ति के साथ होती है अत्यंत आत्मसम्मानसबसे ज्यादा डरता है। आखिरकार, योजना को पूरा करने के लिए, आपको साहस और दृढ़ संकल्प के भंडार की आवश्यकता होती है। हो सकता है कि यह आपकी आंखें आंतरिक दुनिया के लिए खोलने का समय है, न कि बाहरी टिनसेल और राय के लिए?

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शुभ दिन, प्रिय पाठकों। आज हम बात करेंगे कि उच्च आत्म-सम्मान क्या होता है। आपको पता चल जाएगा कि यह किन कारणों से विकसित होता है, इसकी विशेषता क्या है। आप सीखेंगे कि अपने आत्मसम्मान को कैसे ठीक किया जाए।

क्या है

अत्यधिक आत्म-सम्मान एक व्यक्ति की अपनी ताकत, क्षमताओं और क्षमताओं के साथ-साथ समाज में महत्व के बारे में एक गलत धारणा है। ऐसे लोग अहंकारी व्यवहार करते हैं, अभिमानी होते हैं, व्यक्तिगत लाभ होने पर ही समाज के अन्य सदस्यों के साथ संबंध बनाते हैं। ऐसा व्यक्ति अपने आप को समझदारी से नहीं आंक सकता है, यही वजह है कि वह अक्सर खुद को अप्रिय परिस्थितियों में पाता है।

यदि उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को समाज में एक नेता के रूप में मान्यता नहीं दी जाती है, तो वे उसके महत्व को नहीं देखते हैं, वह अवसाद विकसित करता है।

उच्च आत्म-सम्मान दो प्रकार के होते हैं:

• पर्याप्त - अधिक बार वयस्कों में वास्तविक उपलब्धियों के परिणामस्वरूप मनाया जाता है विभिन्न क्षेत्रोंजिंदगी;
• अपर्याप्त - किशोरों और उन बच्चों में अधिक आम है जिन्होंने कुछ हासिल नहीं किया है। यह किसी के व्यक्तित्व के प्रति असंतोष का परिणाम है, दूसरे लोगों की खूबियों को श्रेय देने की इच्छा। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शिशुओं में बढ़ा हुआ आत्मसम्मान अक्सर माता-पिता और दादा-दादी के प्रभाव में बनता है।

यह क्यों विकसित हो रहा है

आइए देखें कि उच्च आत्मसम्मान के कारण क्या हैं।

1. एक हीन भावना बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकती है रक्षात्मक प्रतिक्रिया, जो आपको सोचने पर मजबूर कर देगा कि वह सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है।
2. बचपन में मनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम, किसी भी परिसर की उपस्थिति।
3. बड़े माता-पिता की देखभाल के परिणाम, बच्चे की सभी इच्छाओं की संतुष्टि।
4. अधिक आत्म-सम्मान उन लोगों में देखा जा सकता है जो किसी तरह समाज से बाहर खड़े होते हैं, उदाहरण के लिए, यदि एक महिला पुरुष टीम में काम करती है।
5. तारा ज्वर का परिणाम है।
6. बच्चे पर अत्यधिक मांगों के परिणाम। बच्चा अपने माता-पिता को साबित करना चाहता है कि वह वास्तव में सबसे अच्छा है, कि वह सब कुछ कर सकता है।
7. उच्च आत्मसम्मान वाले माता-पिता का एक उदाहरण।
8. आकर्षक बाहरी डेटा इस राय के गठन को प्रभावित करते हैं कि एक व्यक्ति समान लिंग के अन्य सदस्यों की तुलना में बेहतर है।
9. माता-पिता और शिक्षकों की अवांछित प्रशंसा भी श्रेष्ठता की भावना पैदा कर सकती है।

विशेषता अभिव्यक्तियाँ

आइए देखें कि उच्च आत्म-सम्मान के लक्षण क्या हैं।

1. व्यक्ति अत्यधिक आत्मविश्वासी होता है।
2. वह अपने करियर में उच्च परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करता है, भले ही वह ऐसा करने में पूरी तरह से असमर्थ हो।
3. मुझे पूरा यकीन है कि मैं हमेशा सही हूं। वह दूसरे लोगों की राय नहीं सुनता।
4. वह उन पर निर्देशित किसी भी आलोचना को खारिज करते हैं, इसे गलत और आक्रामक मानते हैं।
5. उसके पास कोई अधिकार नहीं है, वह मानता है कि केवल वह जानता है कि कैसे कार्य करना है और कैसे जीना है।
6. वह किसी और की मदद स्वीकार नहीं करेगा, क्योंकि वह खुद सब कुछ कर सकता है।
7. अगर कोई गलती होती है, तो वह उन लोगों को दोष देता है जो पास हैं, लेकिन खुद को नहीं।
8. वी बोलचाल की भाषासर्वनाम "I" अक्सर मौजूद होता है।
9. गलतियाँ करना बहुत दर्दनाक होता है। आदमी उन्हें आखिरी तक छुपाता है।
10. अंतिम शब्द हमेशा उसके पीछे होना चाहिए।
11. ऐसा व्यक्ति क्षमा मांगने और क्षमा मांगने में असमर्थ होता है।
12. यह साबित करने के लिए कि वह सबसे अच्छा है, लगातार दूसरे लोगों से झगड़ता रहता है।
13. परिपूर्ण होने का प्रयास करता है।
14. वह गणना करने में असमर्थ है संभावित जोखिमजिससे वह अक्सर परेशानी में पड़ जाते हैं।
15. ऐसा व्यक्ति बहुत डरता है कि उसकी छवि में वे एक कमजोर, रक्षाहीन प्राणी देखेंगे।
16. ऐसे व्यक्ति को आसानी से अहंकारी कहा जा सकता है।
17. उसके लिए किसी की बात सुनने से ज्यादा बोलना जरूरी है।
18. भाषण का स्वर हमेशा अभिमानी होता है, आदेश अनुरोध विशेषता होते हैं।

ऐसा स्वाभिमान खतरनाक क्यों है?

1. एक व्यक्ति जो अपनी ताकत का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं कर सकता, वह उन कार्यों को करता है जिन्हें वह पूरा करने में सक्षम नहीं है। नतीजतन, कार्य परियोजनाएं बाधित होती हैं, जिससे पेशेवर क्षेत्र में गिरावट आती है और बाद में करियर का विनाश होता है।
2. एक व्यक्ति जो अन्य लोगों पर ध्यान नहीं देता है, उनकी उपेक्षा करता है, अपमान करता है, अंततः संभावित सामाजिक संबंधों को नष्ट कर देता है, नियमित रूप से संघर्ष में भागीदार होता है।
3. ऐसा व्यक्ति स्वयं को पूर्ण मानता है, इसलिए वह आत्म-विकास में संलग्न नहीं होता है। यह पेशेवर के साथ-साथ व्यक्तिगत गिरावट की ओर जाता है।
4. चूंकि वह आलोचना का पर्याप्त रूप से जवाब देने में सक्षम नहीं है, इसलिए वह उस व्यक्ति के प्रति आक्रामक व्यवहार करता है जो इसे व्यक्त करता है।
5. मनो-भावनात्मक थकावट शुरू हो सकती है, जिससे विक्षिप्त और मानसिक विकारों का विकास होगा।

सुधार विधि

1. यह अहसास होना चाहिए कि आसपास हर कोई अद्वितीय, व्यक्तिगत व्यक्तित्व है। प्रत्येक व्यक्ति का अपना दृष्टिकोण होना चाहिए।
2. आपको लोगों को सुनना सीखना होगा, साथ ही यह समझना होगा कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं, उनके अनुभवों और समस्याओं से प्रभावित होने की कोशिश करें।
3. दूसरे लोगों का ख्याल रखना सीखें, उनकी जरूरतों से आगे बढ़ना न भूलें, अपने से नहीं।
4. अपनी राय दूसरों पर न थोपें।
5. संभावित त्रुटियों के बारे में सरल रहें। परिणाम निकालना। समझें कि हर कोई गलती करता है।
6. हर किसी के साथ नियमित रूप से झगड़ना बंद करो, बहस करो, मुंह पर झाग के साथ अपना मामला साबित करो। दूसरे व्यक्ति की राय सुनने की कोशिश करें।
7. हर किसी के साथ प्रतिस्पर्धा करना बंद करो, अपना जीवन जियो, दूसरों की सफलता के बारे में मत सोचो।
8. एक व्यक्ति को अपनी क्षमताओं का समझदारी से आकलन करना सीखना चाहिए, न कि जो वह नहीं कर सकता है उसे लेने के लिए।
9. पर्याप्त आलोचना सुनना सीखें, निष्कर्ष निकालें, परिवर्तन करें।
10. दूसरों के सामने अपनी सफलताओं के बारे में शेखी बघारना बंद करें।
11. अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना सीखें। एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि अपनी असफलताओं के लिए किसी को दोष देने की आवश्यकता नहीं है।
12. समझ आनी चाहिए कि अन्य लोगों से मदद स्वीकार करना संभव है।
13. यदि आप अपने स्वयं के प्रयासों से हासिल नहीं कर सकते हैं वांछित परिणाममनोवैज्ञानिक से मदद लेने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ समझ पाएंगे सही कारण overestimated आत्मसम्मान का गठन सिखाएगा कि इससे कैसे निपटना है।

अब आप जानते हैं कि उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों की विशेषता क्या है। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह भी आदर्श से विचलन है और कम आत्मसम्मान से बेहतर नहीं है। अपने आप को नियंत्रित करने की कोशिश करें, बीच का रास्ता खोजें। अन्य लोगों के साथ समान व्यवहार करें।

आत्मविश्वासी, स्वार्थी, "नार्सिसिस्ट" - अधिक आत्म-सम्मान वाले लोगों को क्या परिभाषाएँ मिलती हैं! लेकिन क्या यह स्थिति खतरनाक है, यह खुद को कैसे प्रकट करती है?

वास्तविक जीवन में, यह निर्धारित करना आसान है कि क्या किसी व्यक्ति के पास वास्तव में एक अतिरंजित आत्म-सम्मान है: ऐसी स्थिति के संकेत आमतौर पर बेहद पारदर्शी होते हैं। वे आपको समय पर पहचानने और शुरू करने की अनुमति देते हैं निवारक कार्रवाईजिससे व्यक्ति सामान्य जीवन व्यतीत कर सके।

अवधारणा और उपस्थिति के कारण

अधिक आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति की अपनी क्षमताओं का विकृत विचार है, किसी की अपनी ताकत और महत्व को कम करके आंकना।

ऐसा व्यक्ति प्रायः अभिमानी और अभिमानी होता है, लोगों के साथ उसके संबंध व्यक्तिगत लाभ और "उपयोगिता" पर आधारित होते हैं। आलोचनात्मक रूप से खुद का आकलन करने में असमर्थ, ऐसा व्यक्ति अक्सर खुद को अप्रिय परिस्थितियों में पाता है और असफल हो जाता है।

तथ्य!सार्वजनिक मान्यता का अभाव, उसकी धार्मिकता और नेतृत्व अवसाद को भड़का सकता है।

एक अतिरंजित आत्मसम्मान का सवाल न केवल आम लोगों द्वारा, बल्कि योग्य मनोवैज्ञानिकों द्वारा भी पूछा जाता है। यह विशेष रूप से चिंताजनक है कि ऐसी स्थिति किसी व्यक्ति के जीवन को कैसे प्रभावित करती है: क्या आत्मसम्मान को कम करके आंका जाता है, यह अपने आप में क्या खतरे पैदा करता है?

परिणाम क्या हो सकते हैं, यह निर्धारित करने से पहले, मनोवैज्ञानिक अत्यधिक आत्मसम्मान के कारण का पता लगाने की सलाह देते हैं - आखिरकार, इस मामले में समस्या को हल करना बहुत आसान होगा। इस व्यवहार के कारण अलग हैं:

• ताज्जुब है, सबसे सामान्य कारणएक हीन भावना है।
• शिशु मनोवैज्ञानिक आघातऔर परिसरों।
• सभी इच्छाओं में अत्यधिक माता-पिता का भोग।
• काम करने की स्थिति (उदाहरण के लिए, पुरुष टीम में अकेली लड़की)।
• प्रसिद्धि और स्टारडम (सार्वजनिक लोगों के लिए अधिक उपयुक्त)।
• प्रभाव के लिए एक्सपोजर (उदाहरण के लिए, आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए आंदोलन में सक्रिय भागीदारी)।

समय में पहचानना: नार्सिसिज़्म के लक्षण

उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को पहचानना आसान है, क्योंकि इसकी अभिव्यक्तियाँ लोगों के लिए नीरस और विशिष्ट हैं अलग-अलग उम्र केऔर विश्वदृष्टि। उच्च आत्म-सम्मान वाले सभी लोग अपनी संकीर्णता में एक-दूसरे के समान होते हैं: केवल "मैं" होता है - स्मार्ट, सफल और भाग्यशाली।

ऐसे व्यक्ति को अक्सर लोगों के साथ संवाद करने में दुर्गम कठिनाइयाँ होती हैं, क्योंकि वह नहीं जानता कि कैसे दोस्त बनाना है, आलोचना को समझने में सक्षम नहीं है और कई स्थितियों में पर्याप्त रूप से व्यवहार नहीं कर सकता है। देर-सबेर ऐसा व्यक्ति अपने अहंकार के साथ अकेला रह जाता है।

इस समस्या को हल करने का प्रयास करने के लिए, आपको वास्तव में यह समझने की आवश्यकता है कि अत्यधिक आत्म-सम्मान कैसे प्रकट होता है।

• व्यक्ति किसी भी स्थिति में अति आत्मविश्वासी व्यवहार करता है।
• वह दृढ़ता से अपने स्वयं के अधिकार के प्रति आश्वस्त है और इसके विपरीत साक्ष्य पर ध्यान नहीं देता है।
• एक आत्मविश्वासी व्यक्ति करियर की ऊंचाइयों तक पहुंचने का प्रयास करता है, भले ही वह ऐसा करने में पूरी तरह से असमर्थ हो।
• उनकी राय ही एकमात्र सही है, और उन पर निर्देशित आलोचना को आक्रामक और गलत माना जाता है।
• ऐसे व्यक्ति के लिए कोई अधिकार नहीं हैं: कोई भी बयान जो उसके व्यक्तिगत के विपरीत है, वह स्वतः ही विधर्मी बन जाता है।
• कोई भी समस्या या मुश्किलें आने पर ऐसा व्यक्ति दूसरों को दोष देता है, लेकिन खुद को नहीं।
• बाहरी मदद उसके लिए वर्जित है, क्योंकि उसे स्वीकार करने के लिए उसे अपनी अपूर्णता को स्वीकार करना होगा।
• किसी भी विफलता या गलती को उसके द्वारा दर्दनाक निराशा के साथ माना जाता है, अक्सर ऐसे मामलों को ध्यान से छिपाया जाता है।
• ऐसे व्यक्ति की वाणी में सर्वनाम "मैं" की भरमार होती है, क्योंकि उसकी दुनिया की हर चीज उसके इर्द-गिर्द घूमती है।

उच्च आत्मसम्मान के साथ जीवन कैसा है?

दुकान की अलमारियां किताबों की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करती हैं। जबकि आत्मसम्मान को कम करने पर समान साहित्य नहीं है।

क्या यह वास्तव में फुले हुए आत्मसम्मान से है कम समस्याऔर मुश्किलें? क्या ऐसा व्यक्ति समाज का एक पूर्ण और उपयोगी सदस्य बनने में सक्षम है, क्या वह दोस्तों के साथ भरोसेमंद संबंध बना सकता है या एक दयालु पारिवारिक व्यक्ति बन सकता है?

मनोवैज्ञानिक स्पष्ट रूप से घोषणा करते हैं कि विचारों को बदले बिना पूरा जीवनक्योंकि ऐसा व्यक्ति अप्राप्य है। खुद की महानता का बोझ बहुत बड़ा होता है, जो छोटी-छोटी चीजों को देखने नहीं देता। जबकि अत्यधिक आत्म-सम्मान का सुधार कई तरह से गतिरोध मनोवैज्ञानिक स्थिति से बाहर हो सकता है।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि इस स्थिति के लिए अतिसंवेदनशील अधिकांश लोग अपनी समस्या को अपने दम पर हल नहीं कर सकते हैं। एक सक्षम मनोवैज्ञानिक के साथ लंबा काम, जो न केवल एक गोपनीय बातचीत की पेशकश कर सकता है, बल्कि विभिन्न अभ्यास भी उच्च आत्म-सम्मान से निपटने में मदद करेगा।

उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए समाज में रहना आसान नहीं है, क्योंकि वह आमतौर पर अकेला होता है। सफलता, स्वतंत्रता और आत्मनिर्भरता, जो उसके लिए प्राथमिकताएं हैं, जल्दी से दूर हो जाती हैं।

उन्हें गलती करने के डर, एक हीन भावना और खालीपन से बदल दिया जाता है। लेकिन दर्दनाक अभिमान समय पर प्रकट हुआ, एक जटिल दृष्टिकोणऔर एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने से गंभीर गलतियाँ किए बिना समस्या को हल करने में मदद मिलेगी। लेखक: ल्यूडमिला तिखोमिरोवा

मेरे अभ्यास में, मुझे लगातार इस सवाल का सामना करना पड़ता है कि ग्राहक मुझसे पूछते हैं: "लोग मेरे साथ ऐसा व्यवहार क्यों करते हैं, मेरे आत्मसम्मान में क्या खराबी है?" सबसे पहले, आइए जानें कि सिद्धांत रूप में आत्म-सम्मान क्या है। यह आपका, आपकी ताकत और कमजोरियों का आकलन है। आत्मसम्मान होता है:

• कम करके आंका - अपनी ताकत को कम करके आंका;
• overestimated - अपनी ताकत का overestimation;
• सामान्य - स्वयं का पर्याप्त मूल्यांकन, निश्चित रूप से स्वयं की ताकत जीवन स्थितियां, अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को निर्धारित करने में, दुनिया की पर्याप्त धारणा, लोगों के साथ संवाद करने में।

कम आत्मसम्मान के लक्षण क्या हैं?

1. संकेतक के रूप में दूसरों का रवैया। जैसे एक व्यक्ति खुद से संबंधित होता है, वैसे ही दूसरे उससे संबंधित होते हैं। अगर वह खुद से प्यार नहीं करता है, सम्मान नहीं करता है और सराहना नहीं करता है, तो उसका सामना लोगों के अपने प्रति समान रवैये से होता है।
2. प्रबंधन करने में विफलता स्वजीवन... एक व्यक्ति का मानना ​​​​है कि वह किसी चीज का सामना नहीं करेगा, निर्णय नहीं ले सकता, झिझकता है, सोचता है कि इस जीवन में उस पर कुछ भी निर्भर नहीं करता है, लेकिन परिस्थितियों, अन्य लोगों, राज्य पर निर्भर करता है। अपनी क्षमताओं और शक्तियों पर संदेह करते हुए, वह या तो कुछ भी नहीं करता है, या चुनाव की जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देता है।
3. दूसरों पर आरोप लगाने या आत्म-ध्वजना करने की प्रवृत्ति। ऐसे लोग अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना नहीं जानते। जब यह उनके अनुकूल होता है, तो वे आत्म-ध्वज में संलग्न होते हैं ताकि उन पर दया की जा सके। और अगर वे दया नहीं, बल्कि आत्म-औचित्य चाहते हैं, तो वे हर चीज के लिए दूसरों को दोष देते हैं।
4. अच्छा बनने का प्रयास करना, खुश करना, खुश करना, किसी अन्य व्यक्ति को स्वयं और अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं की हानि के अनुकूल बनाना।
5. दूसरों से बार-बार दावा करना। कम आत्मसम्मान वाले कुछ लोग दूसरों के बारे में शिकायत करते हैं, लगातार उन्हें दोष देते हैं, जिससे असफलताओं की जिम्मेदारी खुद से दूर हो जाती है। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि वे ऐसा कहते हैं सबसे अच्छी सुरक्षाहमला है।
6. अपनी कमजोरियों पर ध्यान दें, अपनी ताकत पर नहीं। विशेष रूप से, स्वयं की अत्यधिक आलोचना दिखावट... कम आत्मसम्मान का संकेत आपकी उपस्थिति, आपके फिगर, आंखों के रंग, ऊंचाई और सामान्य रूप से शरीर के प्रति निरंतर असंतोष के बारे में पसंद है।
7. स्थायी घबराहट, आधारहीन आक्रामकता। और इसके विपरीत - उदासीनता और अवसादग्रस्तता की स्थितिअपने आप को खोने से, जीवन का अर्थ, एक विफलता जो हुई है, बाहर से आलोचना, एक असफल परीक्षा (साक्षात्कार), आदि।
8. अकेलापन या इसके विपरीत - अकेलेपन का डर। रिश्तों में झगड़े, अत्यधिक ईर्ष्या, इस विचार के परिणामस्वरूप: "तुम मेरे जैसे किसी से प्यार नहीं कर सकते।"
9. व्यसनों, व्यसनों का विकास वास्तविकता से अस्थायी पलायन के एक तरीके के रूप में।
10. अन्य लोगों की राय पर मजबूत निर्भरता। मना करने में असमर्थता। आलोचना पर दर्दनाक प्रतिक्रिया। स्वयं की इच्छाओं का अभाव / दमन।
11. बंद, लोगों से अलगाव। आत्म-दया की भावनाएँ। तारीफ स्वीकार करने में असमर्थता। स्थायी राज्यपीड़ित। जैसा कि कहा जाता है, पीड़ित को हमेशा एक जल्लाद मिलेगा।
12. अपराध बोध का बढ़ना। गंभीर स्थितियांवह अपने आप पर कोशिश करता है, अपने अपराध और मौजूदा परिस्थितियों की भूमिका को साझा नहीं करता है। कोई भी disassembly खुद को स्थिति के अपराधी के रूप में मानता है, क्योंकि यह उसकी हीनता की "सर्वश्रेष्ठ" पुष्टि होगी।

उच्च आत्म-सम्मान कैसे प्रकट होता है?

1. अभिमान। एक व्यक्ति खुद को दूसरों से ऊपर रखता है: "मैं उनसे बेहतर हूं।" इसे साबित करने के तरीके के रूप में लगातार प्रतिद्वंद्विता, किसी की खूबियों को दिखाने के लिए "फैला हुआ"।
2. अहंकार की अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में बंद करना और इस विचार का प्रतिबिंब है कि अन्य लोग स्थिति, बुद्धि और अन्य गुणों में उससे नीचे हैं।
3. आत्म-विश्वास और जीवन के "नमक" के रूप में इसका निरंतर प्रमाण। अंतिम शब्द हमेशा उसके साथ रहना चाहिए। स्थिति को नियंत्रित करने की इच्छा, प्रमुख भूमिका निभाने की। सब कुछ वैसा ही किया जाना चाहिए जैसा वह फिट देखता है, दूसरों को उसकी "धुन" पर नृत्य करना चाहिए।
4. अत्यधिक लक्ष्य निर्धारित करना। अगर उन्हें हासिल नहीं किया जाता है, तो निराशा होती है। एक व्यक्ति पीड़ित होता है, अवसाद में पड़ता है, उदासीनता, अपने आप पर सड़ांध फैलाता है।
5. गलतियों को स्वीकार करने में असमर्थता, क्षमा माँगना, क्षमा माँगना, हारना। मूल्यांकन का डर। आलोचना पर दर्दनाक प्रतिक्रिया।
6. गलती करने का डर, कमजोर, रक्षाहीन, असुरक्षित लगने लगता है।
7. मदद मांगने में असमर्थता रक्षाहीन दिखने के डर का प्रतिबिंब है। अगर वह मदद मांगता है, तो यह एक मांग, एक आदेश की तरह है।
8. केवल अपने आप पर उच्चारण। वह अपने हितों और शौक को सबसे पहले रखता है।
9. दूसरों के जीवन को सिखाने की इच्छा, उनके द्वारा की गई गलतियों में "प्रहार" करना और यह दिखाना कि यह स्वयं के उदाहरण से कैसा होना चाहिए। दूसरों की कीमत पर आत्म-पुष्टि। घमण्ड। अत्यधिक परिचित। अभिमान।
10. भाषण में सर्वनाम "I" की व्यापकता। बातचीत में होने से ज्यादा बात करना। वार्ताकारों को बाधित करता है।

आत्म-सम्मान की विफलता किन कारणों से हो सकती है?

बचपन की चोटें, जिसके कारण बच्चे के लिए महत्वपूर्ण कोई भी घटना हो सकती है, और बड़ी संख्या में स्रोत हैं।

ईडिपस अवधि... उम्र 3 से 6-7 साल तक। अचेतन स्तर पर, बच्चा विपरीत लिंग के अपने माता-पिता के साथ साझेदारी करता है। और जिस तरह से माता-पिता व्यवहार करते हैं वह बच्चे के आत्म-सम्मान और भविष्य में विपरीत लिंग के साथ संबंधों के परिदृश्य के निर्माण को प्रभावित करेगा।

किशोरावस्था... उम्र 13 से 17-18। किशोरी खुद की तलाश कर रही है, मुखौटे और भूमिकाओं की कोशिश कर रही है, अपने जीवन पथ का निर्माण कर रही है। वह खुद को खोजने की कोशिश करता है, सवाल पूछता है: "मैं कौन हूं?"

महत्वपूर्ण वयस्कों के बच्चों के प्रति परिभाषित दृष्टिकोण(स्नेह, प्यार, ध्यान की कमी), जिसके परिणामस्वरूप बच्चे अनावश्यक, महत्वहीन, अप्राप्य, अपरिचित, आदि महसूस करने लग सकते हैं।

पेरेंटिंग व्यवहार के कुछ पैटर्न, जो बाद में बच्चों के पास जाता है और जीवन में पहले से ही उनका व्यवहार बन जाता है। उदाहरण के लिए, माता-पिता स्वयं कम आत्मसम्मान रखते हैं, जब बच्चे पर समान अनुमान लगाए जाते हैं।

परिवार में इकलौता बच्चाजब सारा ध्यान उसी पर केंद्रित होता है, तो सब कुछ उसके लिए ही होता है, जब उसके माता-पिता द्वारा उसकी क्षमताओं का अपर्याप्त मूल्यांकन किया जाता है। यहाँ से अधिक आत्म-सम्मान आता है, जब बच्चा अपनी ताकत और क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं कर पाता है। वह यह मानने लगता है कि सारा संसार उसके लिए ही है, सब उसका ऋणी है, केवल स्वयं पर ही एक जोर है, अहंकार की खेती।

बच्चे के माता-पिता और परिवार द्वारा कम मूल्यांकन, उसकी क्षमताओं और कार्यों। बच्चा अभी तक खुद का मूल्यांकन करने और अपने लिए महत्वपूर्ण लोगों (माता-पिता, दादी, दादा, चाची, चाचा, आदि) के आकलन के अनुसार अपने बारे में एक राय बनाने में सक्षम नहीं है। नतीजतन, बच्चा कम आत्मसम्मान का निर्माण करता है।

बच्चे की लगातार आलोचनाकम आत्मसम्मान, कम आत्मसम्मान और निकटता की ओर जाता है। रचनात्मक प्रयासों के अनुमोदन के अभाव में, उनके लिए प्रशंसा, बच्चा अपनी क्षमताओं के लिए अपरिचित महसूस करता है। यदि इसके बाद लगातार आलोचना और दुर्व्यवहार होता है, तो वह कुछ भी बनाने, बनाने और इसलिए विकसित होने से इनकार करता है।

बच्चे पर अत्यधिक मांगउच्च और निम्न आत्म-सम्मान दोनों को बढ़ावा दे सकता है। अक्सर, माता-पिता बच्चे को उसी तरह देखना चाहते हैं जैसे वे खुद को देखना चाहते हैं। वे उस पर अपना भाग्य थोपते हैं, उस पर अपने लक्ष्यों के अनुमानों का निर्माण करते हैं, जिन्हें उन्होंने अपने दम पर हासिल करने का प्रबंधन नहीं किया। लेकिन इसके पीछे, माता-पिता बच्चे को एक व्यक्ति के रूप में देखना बंद कर देते हैं, केवल अपने स्वयं के अनुमानों को देखना शुरू कर देते हैं, मोटे तौर पर खुद के बारे में, अपने आदर्श स्वयं के बारे में बोलते हैं। बच्चा निश्चित है: "मेरे माता-पिता के लिए मुझसे प्यार करने के लिए, मुझे वैसा ही होना चाहिए जैसा वे चाहते हैं कि मैं हो।" वह वर्तमान में अपने बारे में भूल जाता है और माता-पिता की आवश्यकताओं को सफलतापूर्वक या असफल रूप से पूरा कर सकता है।

अन्य अच्छे बच्चों के साथ तुलनाआत्मसम्मान को कम करता है। इसके विपरीत, माता-पिता को खुश करने की इच्छा दूसरों के साथ खोज और प्रतिस्पर्धा में आत्म-सम्मान को बढ़ाती है। तब अन्य बच्चे मित्र नहीं, बल्कि प्रतिद्वंद्वी होते हैं, और मुझे दूसरों से बेहतर होना चाहिए/होना चाहिए।

अति-देखभाल, बच्चे के लिए उसके लिए निर्णय लेने में अत्यधिक जिम्मेदारी लेना, किसके साथ दोस्ती करना है, क्या पहनना है, कब और क्या करना है। नतीजतन, बच्चा बढ़ना बंद कर देता है I, वह नहीं जानता कि वह क्या चाहता है, नहीं जानता कि वह कौन है, उसकी जरूरतों, क्षमताओं, इच्छाओं को नहीं समझता है। इस प्रकार, माता-पिता उसमें स्वतंत्रता की कमी पैदा करते हैं और परिणामस्वरूप, कम आत्मसम्मान (जीवन के अर्थ के नुकसान तक)।

माता-पिता की तरह बनने की इच्छा, जो स्वाभाविक और मजबूर दोनों हो सकती है, जब बच्चे को लगातार कहा जाता है: "आपके माता-पिता ने बहुत कुछ हासिल किया है, आपको उनके जैसा होना चाहिए, आपको कीचड़ में गिरने का कोई अधिकार नहीं है।" ठोकर खाने, गलती करने, आदर्श न होने का डर होता है, जिसके परिणामस्वरूप आत्मसम्मान को कम करके आंका जा सकता है, और पहल पूरी तरह से मार दी जा सकती है।

ऊपर, मैंने कुछ सामान्य कारण बताए हैं कि आत्म-सम्मान की समस्याएँ क्यों उत्पन्न होती हैं। यह जोड़ा जाना चाहिए कि आत्मसम्मान के दो "ध्रुवों" के बीच की रेखा काफी पतली हो सकती है। उदाहरण के लिए, अपने आप को अधिक आंकना किसी की ताकत और क्षमताओं को कम आंकने का एक प्रतिपूरक-सुरक्षात्मक कार्य हो सकता है।

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके होंगे, अधिकांश समस्याओं में वयस्कताबचपन से तना। बच्चे का व्यवहार, स्वयं के प्रति उसका दृष्टिकोण और उसके आसपास के साथियों और वयस्कों से उसके प्रति दृष्टिकोण जीवन में कुछ रणनीतियों का निर्माण करता है। बचकाना बर्तावअपने सभी रक्षा तंत्रों के साथ वयस्कता में स्थानांतरित हो गया।

होल अंततः लाइन अप जीवन परिदृश्यवयस्कता। और यह हमारे लिए इतना व्यवस्थित और अगोचर रूप से होता है कि हम हमेशा यह नहीं समझ पाते हैं कि हमारे साथ कुछ परिस्थितियाँ क्यों होती हैं, लोग हमारे साथ ऐसा व्यवहार क्यों करते हैं। हम अनावश्यक, महत्वहीन, अप्राप्य महसूस करते हैं, हमें लगता है कि हमारी सराहना नहीं की जाती है, हम इससे आहत और आहत होते हैं, हम पीड़ित होते हैं। यह सब करीबी और प्रिय लोगों, सहकर्मियों और मालिकों, विपरीत लिंग, समग्र रूप से समाज के साथ संबंधों में प्रकट होता है।

यह तर्कसंगत है कि कम और अधिक आत्म-सम्मान दोनों ही आदर्श नहीं हैं। ऐसे राज्य आपको सही मायने में नहीं बना सकते खुश इंसान... इसलिए मौजूदा हालात पर कुछ करना जरूरी है। अगर आपको खुद लगता है कि कुछ बदलने का समय आ गया है, कि आप चाहते हैं कि आपके जीवन में कुछ अलग हो, तो समय आ गया है।

कम आत्मसम्मान से कैसे निपटें?

1. अपने गुणों की सूची बनाएं ताकत, गुण जो आपको अपने बारे में पसंद हैं या जो आपके प्रियजनों को पसंद हैं। यदि आप नहीं जानते हैं, तो उनसे इसके बारे में पूछें। इस तरह, आप अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक पहलुओं को अपने आप में देखना शुरू कर देंगे, जिससे आत्म-सम्मान की खेती शुरू हो जाएगी।
2. उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप पसंद करते हैं। यदि संभव हो, तो उन्हें अपने लिए प्रदर्शन करना शुरू करें। ऐसा करने से आप अपने लिए प्यार और चिंता पैदा करेंगे।
3. अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों की एक सूची बनाएं और इस दिशा में आगे बढ़ें। व्यायाम करने से आपका मूड अच्छा होगा, और आप अपने शरीर की गुणवत्ता की देखभाल कर पाएंगे, जिससे आप बहुत नाखुश हैं। उसी समय, एक इजेक्शन होता है नकारात्मक भावनाएंजो जमा हो गए थे और बाहर निकलने का अवसर नहीं था। और, निश्चित रूप से, आपके पास आत्म-ध्वज के लिए वस्तुनिष्ठ रूप से कम समय और ऊर्जा बची होगी।
4. एक उपलब्धि डायरी आपके आत्म-सम्मान को भी बढ़ा सकती है। अगर आप हर बार अपनी सबसे बड़ी और सबसे छोटी जीत उसमें लिख देते हैं।
5. उन गुणों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने आप में विकसित करना चाहते हैं। उन्हें विभिन्न तकनीकों और ध्यानों की मदद से विकसित करें, जिनमें से अब इंटरनेट और ऑफलाइन दोनों में बहुत हैं।
6. उन लोगों के साथ अधिक संवाद करें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं, जो आपको समझते हैं, जिनके साथ संचार से "पंख बढ़ते हैं"। साथ ही, उन लोगों के साथ संभावित स्तर के संपर्कों को कम करें जो आलोचना करते हैं, अपमानित करते हैं, आदि।

उच्च आत्मसम्मान के साथ काम करने की योजना

1. सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अद्वितीय है, हर किसी को अपनी बात रखने का अधिकार है।
2. न केवल सुनना सीखें, बल्कि लोगों को सुनना भी सीखें। आखिर उनके लिए भी कुछ जरूरी है, उनकी अपनी इच्छाएं और सपने हैं।
3. दूसरों की देखभाल करते समय, इसे उनकी ज़रूरतों के आधार पर करें, न कि जो आपको सही लगता है उसके आधार पर करें। उदाहरण के लिए, आप एक कैफे में आए, आपका वार्ताकार कॉफी चाहता है, और आपको लगता है कि चाय स्वास्थ्यवर्धक होगी। अपनी पसंद और राय उस पर न थोपें।
4. अपने आप को गलतियाँ और गलतियाँ करने दें। यह आत्म-सुधार के लिए एक वास्तविक आधार और एक मूल्यवान अनुभव प्रदान करता है जिसके साथ लोग समझदार और मजबूत बनते हैं।
5. दूसरों के साथ बहस करना बंद करें और अपनी बात साबित करें। आप शायद अभी तक नहीं जानते होंगे, लेकिन कई स्थितियों में, हर कोई अपने तरीके से सही हो सकता है।
6. यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर पाए हैं तो निराश न हों। स्थिति का बेहतर विश्लेषण करें कि ऐसा क्यों हुआ, आपने क्या गलत किया, असफलता का कारण क्या है।
7. पर्याप्त आत्म-आलोचना सीखें (स्वयं, आपके कार्य, निर्णय)।
8. किसी भी कारण से दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करना बंद करें। कभी-कभी यह बेहद मूर्खतापूर्ण लगता है।
9. जितना हो सके अपनी खूबियों का विस्तार करें, जिससे दूसरों को कम करके आंका जा सके। किसी व्यक्ति की वस्तुनिष्ठ गरिमा को एक विशद प्रदर्शन की आवश्यकता नहीं होती है - वे अपने कार्यों से देखे जाते हैं।

एक कानून है जो मेरे जीवन में और ग्राहकों के साथ काम करने में मेरी बहुत मदद करता है:

होने वाला। निर्माण। पास होना

इसका क्या मतलब है?

"होना" एक लक्ष्य है, एक इच्छा है, एक सपना है। यह वह परिणाम है जो आप अपने जीवन में देखना चाहते हैं।

"करना" का अर्थ है रणनीति, कार्य, व्यवहार, कार्य। ये वे क्रियाएं हैं जो वांछित परिणाम की ओर ले जाती हैं।

"होना" आपका स्वयं का भाव है। आप अपने भीतर कौन हैं, वास्तविक रूप से, और दूसरों के लिए नहीं? आपको कौन लगता है।

अपने व्यवहार में, मैं "एक व्यक्ति के होने" के साथ काम करना पसंद करता हूं, उसके अंदर क्या हो रहा है। फिर "करना" और "होना" अपने आप आ जाएगा, उस तस्वीर में व्यवस्थित रूप से जो एक व्यक्ति देखना चाहता है, उस जीवन में जो उसे संतुष्ट करता है और उसे खुश महसूस करने की अनुमति देता है। यह कारण के साथ काम करने के लिए बहुत अधिक प्रभावी है, न कि प्रभाव के साथ। समस्या की जड़ को खत्म करना, क्या ऐसी समस्याएँ पैदा करता है और आकर्षित करता है, राहत नहीं वर्तमान स्थिति, आपको वास्तव में स्थिति को ठीक करने की अनुमति देता है।

इसके अलावा, हमेशा नहीं और हर किसी को समस्या के बारे में पता नहीं होता है, यह अचेतन में गहराई से बैठ सकता है। किसी व्यक्ति को उसके अद्वितीय मूल्यों और संसाधनों, उसकी ताकत, अपने स्वयं के लिए वापस करने के लिए इस तरह से कार्य करना आवश्यक है जीवन का रास्ताऔर इस पथ को समझना। इसके बिना समाज और परिवार में आत्म-साक्षात्कार असंभव है। इस कारण से, मेरा मानना ​​​​है कि किसी व्यक्ति के लिए खुद से बातचीत करने का सबसे अच्छा तरीका "होना" है, न कि "कार्रवाई"। यह न केवल प्रभावी है, बल्कि सबसे सुरक्षित, सबसे छोटा रास्ता भी है।

आपको दो विकल्प दिए गए थे: "करने के लिए" और "होने के लिए", और हर किसी को अपने लिए चुनने का अधिकार है कि किस रास्ते पर जाना है। अपने लिए एक रास्ता खोजें। वह नहीं जो समाज आपको निर्देशित करता है, बल्कि अपने लिए - अद्वितीय, वास्तविक, अभिन्न। आप यह कैसे करेंगे, मुझे नहीं पता। लेकिन मुझे यकीन है कि आप पाएंगे कि यह आपके मामले में किस तरह से बेहतर होगा। मैंने इसे व्यक्तिगत चिकित्सा में पाया है और तेजी से व्यक्तित्व परिवर्तन और परिवर्तन के लिए कुछ चिकित्सीय तकनीकों में इसे सफलतापूर्वक लागू किया है। इसके लिए धन्यवाद, मैंने खुद को, अपना रास्ता, अपना व्यवसाय पाया।

आपके प्रयासों के लिए शुभकामनाएं!

आदरपूर्वक आपका, सलाहकार मनोवैज्ञानिक
द्रज़ेव्स्काया इरीना

मेरे अभ्यास में, मुझे लगातार उस प्रश्न का सामना करना पड़ता है जो ग्राहक मुझसे पूछते हैं: " लोग मेरे साथ ऐसा व्यवहार क्यों करते हैं, मेरे स्वाभिमान में क्या खराबी है?"सबसे पहले, आइए जानें कि सिद्धांत रूप में आत्म-सम्मान क्या है। यह स्वयं का, स्वयं के गुण और दोषों का आकलन है। आत्म-सम्मान है:

• कम करके आंका - अपनी ताकत को कम करके आंका;
• overestimated - अपनी ताकत का overestimation;
• सामान्य - लोगों के साथ संवाद करने में, अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को निर्धारित करने में, दुनिया की पर्याप्त धारणा में, स्वयं का पर्याप्त मूल्यांकन, कुछ जीवन स्थितियों में अपनी ताकत।

कम आत्मसम्मान के लक्षण क्या हैं?

1. संकेतक के रूप में दूसरों का रवैया। जैसे एक व्यक्ति खुद से संबंधित होता है, वैसे ही दूसरे उससे संबंधित होते हैं। अगर वह खुद से प्यार नहीं करता है, सम्मान नहीं करता है और सराहना नहीं करता है, तो उसका सामना लोगों के अपने प्रति समान रवैये से होता है।
2. अपने स्वयं के जीवन का प्रबंधन करने में असमर्थता। एक व्यक्ति का मानना ​​​​है कि वह किसी चीज का सामना नहीं करेगा, निर्णय नहीं ले सकता, झिझकता है, सोचता है कि इस जीवन में उस पर कुछ भी निर्भर नहीं करता है, लेकिन परिस्थितियों, अन्य लोगों, राज्य पर निर्भर करता है। अपनी क्षमताओं और शक्तियों पर संदेह करते हुए, वह या तो कुछ भी नहीं करता है, या चुनाव की जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देता है।
3. दूसरों पर आरोप लगाने या आत्म-ध्वजना करने की प्रवृत्ति। ऐसे लोग अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना नहीं जानते। जब यह उनके अनुकूल होता है, तो वे आत्म-ध्वज में संलग्न होते हैं ताकि उन पर दया की जा सके। और अगर वे दया नहीं, बल्कि आत्म-औचित्य चाहते हैं, तो वे हर चीज के लिए दूसरों को दोष देते हैं।
4. अच्छा बनने का प्रयास करना, खुश करना, खुश करना, किसी अन्य व्यक्ति को स्वयं और अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं की हानि के अनुकूल बनाना।
5. दूसरों से बार-बार दावा करना। कम आत्मसम्मान वाले कुछ लोग दूसरों के बारे में शिकायत करते हैं, लगातार उन्हें दोष देते हैं, जिससे असफलताओं की जिम्मेदारी खुद से दूर हो जाती है। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि सबसे अच्छा बचाव एक हमला है।
6. अपनी कमजोरियों पर ध्यान दें, अपनी ताकत पर नहीं। विशेष रूप से, उनकी उपस्थिति की अत्यधिक आलोचना। कम आत्मसम्मान का संकेत आपकी उपस्थिति, आपके फिगर, आंखों के रंग, ऊंचाई और सामान्य रूप से शरीर के प्रति निरंतर असंतोष के बारे में पसंद है।
7. स्थायी घबराहट, आधारहीन आक्रामकता। और इसके विपरीत - स्वयं के नुकसान से उदासीनता और अवसादग्रस्तता की स्थिति, जीवन का अर्थ, एक विफलता जो हुई है, बाहर से आलोचना, एक असफल परीक्षा (साक्षात्कार), आदि।
8. अकेलापन या, इसके विपरीत, अकेलेपन का डर। रिश्तों में झगड़े, अत्यधिक ईर्ष्या, इस विचार के परिणामस्वरूप: "तुम मेरे जैसे किसी से प्यार नहीं कर सकते।"
9. व्यसनों, व्यसनों का विकास वास्तविकता से अस्थायी पलायन के एक तरीके के रूप में।
10. अन्य लोगों की राय पर मजबूत निर्भरता। मना करने में असमर्थता। आलोचना पर दर्दनाक प्रतिक्रिया। स्वयं की इच्छाओं का अभाव / दमन।
11. बंद, लोगों से अलगाव। आत्म-दया की भावनाएँ। तारीफ स्वीकार करने में असमर्थता। पीड़ित की निरंतर स्थिति। जैसा कि कहा जाता है, पीड़ित को हमेशा एक जल्लाद मिलेगा।
12. अपराध बोध का बढ़ना। वह अपने अपराध और मौजूदा परिस्थितियों की भूमिका को साझा किए बिना, अपने लिए महत्वपूर्ण परिस्थितियों पर प्रयास करता है। कोई भी disassembly खुद को स्थिति के अपराधी के रूप में मानता है, क्योंकि यह उसकी हीनता की "सर्वश्रेष्ठ" पुष्टि होगी।

उच्च आत्म-सम्मान कैसे प्रकट होता है?

1. अभिमान। एक व्यक्ति खुद को दूसरों से ऊपर रखता है: "मैं उनसे बेहतर हूँ"... इसे साबित करने के तरीके के रूप में लगातार प्रतिद्वंद्विता, किसी की खूबियों को दिखाने के लिए "फैला हुआ"।
2. अहंकार की अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में बंद करना और इस विचार का प्रतिबिंब है कि अन्य लोग स्थिति, बुद्धि और अन्य गुणों में उससे नीचे हैं।
3. आत्म-विश्वास और जीवन के "नमक" के रूप में इसका निरंतर प्रमाण। अंतिम शब्द हमेशा उसके साथ रहना चाहिए। स्थिति को नियंत्रित करने की इच्छा, प्रमुख भूमिका निभाने की। सब कुछ वैसा ही किया जाना चाहिए जैसा वह फिट देखता है, दूसरों को उसकी "धुन" पर नृत्य करना चाहिए।
4. अत्यधिक लक्ष्य निर्धारित करना। अगर उन्हें हासिल नहीं किया जाता है, तो निराशा होती है। एक व्यक्ति पीड़ित होता है, अवसाद में पड़ता है, उदासीनता, अपने आप पर सड़ांध फैलाता है।
5. गलतियों को स्वीकार करने में असमर्थता, क्षमा माँगना, क्षमा माँगना, हारना। मूल्यांकन का डर। आलोचना पर दर्दनाक प्रतिक्रिया।
6. गलती करने का डर, कमजोर, रक्षाहीन, असुरक्षित लगने लगता है।
7. मदद मांगने में असमर्थता रक्षाहीन दिखने के डर का प्रतिबिंब है। अगर वह मदद मांगता है, तो यह एक मांग, एक आदेश की तरह है।
8. केवल अपने आप पर उच्चारण। वह अपने हितों और शौक को सबसे पहले रखता है।
9. दूसरों के जीवन को सिखाने की इच्छा, उनके द्वारा की गई गलतियों में "प्रहार" करना और यह दिखाना कि यह स्वयं के उदाहरण से कैसा होना चाहिए। दूसरों की कीमत पर आत्म-पुष्टि। घमण्ड। अत्यधिक परिचित। अभिमान।
10. भाषण में सर्वनाम "I" की व्यापकता। बातचीत में होने से ज्यादा बात करना। वार्ताकारों को बाधित करता है।

आत्म-सम्मान की विफलता किन कारणों से हो सकती है?

बचपन की चोटें, जिसके कारण बच्चे के लिए महत्वपूर्ण कोई भी घटना हो सकती है, और बड़ी संख्या में स्रोत हैं।

ईडिपस काल।उम्र 3 से 6-7 साल तक। अचेतन स्तर पर, बच्चा विपरीत लिंग के अपने माता-पिता के साथ साझेदारी करता है। और जिस तरह से माता-पिता व्यवहार करते हैं वह बच्चे के आत्म-सम्मान और भविष्य में विपरीत लिंग के साथ संबंधों के परिदृश्य के निर्माण को प्रभावित करेगा।

किशोरावस्था।उम्र 13 से 17-18। किशोरी खुद की तलाश कर रही है, मुखौटे और भूमिकाओं की कोशिश कर रही है, अपने जीवन पथ का निर्माण कर रही है। वह खुद को खोजने की कोशिश करता है, सवाल पूछता है: "मैं कौन हूं?"

महत्वपूर्ण वयस्कों के बच्चों के प्रति परिभाषित दृष्टिकोण(स्नेह, प्यार, ध्यान की कमी), जिसके परिणामस्वरूप बच्चे अनावश्यक, महत्वहीन, अप्राप्य, अपरिचित, आदि महसूस करने लग सकते हैं।

पेरेंटिंग व्यवहार के कुछ पैटर्न, जो बाद में बच्चों के पास जाता है, और पहले से ही जीवन में उनका व्यवहार बन जाता है। उदाहरण के लिए, माता-पिता स्वयं कम आत्मसम्मान रखते हैं, जब बच्चे पर समान अनुमान लगाए जाते हैं।

परिवार में इकलौता बच्चाजब सारा ध्यान उसी पर केंद्रित होता है, तो सब कुछ उसके लिए ही होता है, जब उसके माता-पिता द्वारा उसकी क्षमताओं का अपर्याप्त मूल्यांकन किया जाता है। यहाँ से अधिक आत्म-सम्मान आता है, जब बच्चा अपनी ताकत और क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं कर पाता है। वह यह मानने लगता है कि सारा संसार उसके लिए ही है, सब उसका ऋणी है, केवल स्वयं पर ही एक जोर है, अहंकार की खेती।

बच्चे के माता-पिता और रिश्तेदारों द्वारा कम रेटिंग, उसकी क्षमताओं और कार्यों। बच्चा अभी तक खुद का मूल्यांकन करने और अपने लिए महत्वपूर्ण लोगों (माता-पिता, दादी, दादा, चाची, चाचा, आदि) के आकलन के अनुसार अपने बारे में एक राय बनाने में सक्षम नहीं है। नतीजतन, बच्चा कम आत्मसम्मान का निर्माण करता है।

बच्चे की लगातार आलोचनाकम आत्मसम्मान, कम आत्मसम्मान और निकटता की ओर जाता है। रचनात्मक प्रयासों के अनुमोदन के अभाव में, उनके लिए प्रशंसा, बच्चा अपनी क्षमताओं के लिए अपरिचित महसूस करता है। यदि इसके बाद लगातार आलोचना और दुर्व्यवहार होता है, तो वह कुछ भी बनाने, बनाने और इसलिए विकसित होने से इनकार करता है।

बच्चे पर अत्यधिक मांगउच्च और निम्न आत्म-सम्मान दोनों को बढ़ावा दे सकता है। अक्सर, माता-पिता बच्चे को उसी तरह देखना चाहते हैं जैसे वे खुद को देखना चाहते हैं। वे उस पर अपना भाग्य थोपते हैं, उस पर अपने लक्ष्यों के अनुमानों का निर्माण करते हैं, जिन्हें उन्होंने अपने दम पर हासिल करने का प्रबंधन नहीं किया। लेकिन इसके पीछे, माता-पिता बच्चे को एक व्यक्ति के रूप में देखना बंद कर देते हैं, केवल अपने स्वयं के अनुमानों को देखना शुरू कर देते हैं, मोटे तौर पर खुद के बारे में, अपने आदर्श स्वयं के बारे में बोलते हैं। बच्चा निश्चित है: " मेरे माता-पिता के लिए मुझे प्यार करने के लिए, मुझे वैसा ही होना चाहिए जैसा वे चाहते हैं कि मैं बनूं"। वह वर्तमान में अपने बारे में भूल जाता है और माता-पिता की आवश्यकताओं को सफलतापूर्वक या असफल रूप से पूरा कर सकता है।

अन्य अच्छे बच्चों के साथ तुलनाआत्मसम्मान को कम करता है। इसके विपरीत, माता-पिता को खुश करने की इच्छा दूसरों के साथ खोज और प्रतिस्पर्धा में आत्म-सम्मान को बढ़ाती है। तब अन्य बच्चे मित्र नहीं, बल्कि प्रतिद्वंद्वी होते हैं, और मुझे दूसरों से बेहतर होना चाहिए/होना चाहिए।

अति-देखभाल, बच्चे के लिए उसके लिए निर्णय लेने में अत्यधिक जिम्मेदारी लेना, किसके साथ दोस्ती करना है, क्या पहनना है, कब और क्या करना है। नतीजतन, बच्चा बढ़ना बंद कर देता है I, वह नहीं जानता कि वह क्या चाहता है, नहीं जानता कि वह कौन है, उसकी जरूरतों, क्षमताओं, इच्छाओं को नहीं समझता है। इस प्रकार, माता-पिता उसमें स्वतंत्रता की कमी पैदा करते हैं और परिणामस्वरूप, कम आत्मसम्मान (जीवन के अर्थ के नुकसान तक)।

माता-पिता की तरह बनने की इच्छा, जो स्वाभाविक और मजबूर दोनों हो सकता है, जब बच्चे को लगातार दोहराया जाता है: "तुम्हारे माता-पिता ने बहुत कुछ हासिल किया है, तुम उनके जैसे बनो, तुम्हें कीचड़ में गिरने का कोई अधिकार नहीं है"... ठोकर खाने, गलती करने, आदर्श न होने का डर होता है, जिसके परिणामस्वरूप आत्मसम्मान को कम करके आंका जा सकता है, और पहल पूरी तरह से मार दी जा सकती है।

ऊपर, मैंने कुछ सामान्य कारण बताए हैं कि आत्म-सम्मान की समस्याएँ क्यों उत्पन्न होती हैं। यह जोड़ा जाना चाहिए कि आत्मसम्मान के दो "ध्रुवों" के बीच की रेखा काफी पतली हो सकती है। उदाहरण के लिए, अपने आप को अधिक आंकना किसी की ताकत और क्षमताओं को कम आंकने का एक प्रतिपूरक-सुरक्षात्मक कार्य हो सकता है।

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके होंगे कि वयस्कता में अधिकांश समस्याएं बचपन से ही उत्पन्न होती हैं। बच्चे का व्यवहार, स्वयं के प्रति उसका दृष्टिकोण और उसके आसपास के साथियों और वयस्कों से उसके प्रति दृष्टिकोण जीवन में कुछ रणनीतियों का निर्माण करता है। बचपन का व्यवहार अपने सभी रक्षा तंत्रों के साथ वयस्कता में चलता है।

अंततः, वयस्क जीवन के संपूर्ण जीवन परिदृश्य निर्मित होते हैं। और यह हमारे लिए इतना व्यवस्थित और अगोचर रूप से होता है कि हम हमेशा यह नहीं समझ पाते हैं कि हमारे साथ कुछ परिस्थितियाँ क्यों होती हैं, लोग हमारे साथ ऐसा व्यवहार क्यों करते हैं। हम अनावश्यक, महत्वहीन, अप्राप्य महसूस करते हैं, हमें लगता है कि हमारी सराहना नहीं की जाती है, हम इससे आहत और आहत होते हैं, हम पीड़ित होते हैं। यह सब करीबी और प्रिय लोगों, सहकर्मियों और मालिकों, विपरीत लिंग, समग्र रूप से समाज के साथ संबंधों में प्रकट होता है।

यह तर्कसंगत है कि कम और अधिक आत्म-सम्मान दोनों ही आदर्श नहीं हैं। ऐसी अवस्थाएँ आपको वास्तव में सुखी व्यक्ति नहीं बना सकतीं। इसलिए मौजूदा हालात पर कुछ करना जरूरी है। अगर आपको खुद लगता है कि कुछ बदलने का समय आ गया है, कि आप चाहते हैं कि आपके जीवन में कुछ अलग हो, तो समय आ गया है।

कम आत्मसम्मान से कैसे निपटें?

1. अपने गुणों, शक्तियों और गुणों की एक सूची बनाएं जो आपको अपने बारे में या आपके प्रियजनों को पसंद हैं। यदि आप नहीं जानते हैं, तो उनसे इसके बारे में पूछें। इस तरह, आप अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक पहलुओं को अपने आप में देखना शुरू कर देंगे, जिससे आप आत्म-सम्मान की खेती करना शुरू कर देंगे।
2. उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप पसंद करते हैं। यदि संभव हो, तो उन्हें अपने लिए प्रदर्शन करना शुरू करें। ऐसा करने से आप अपने लिए प्यार और चिंता पैदा करेंगे।
3. अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों की एक सूची बनाएं और उस दिशा में आगे बढ़ें।

   खेल गतिविधियां टोन देती हैं, आपकी आत्माओं को उठाती हैं, और आपको अपने शरीर के लिए गुणवत्तापूर्ण देखभाल दिखाने की अनुमति देती हैं, जिससे आप बहुत नाखुश हैं। उसी समय, नकारात्मक भावनाएं निकलती हैं, जो जमा हुई थीं और बाहर निकलने का अवसर नहीं था। और, निश्चित रूप से, आपके पास आत्म-ध्वज के लिए वस्तुनिष्ठ रूप से कम समय और ऊर्जा बची होगी।

4. एक उपलब्धि डायरी आपके आत्म-सम्मान को भी बढ़ा सकती है। अगर आप हर बार अपनी सबसे बड़ी और सबसे छोटी जीत उसमें लिख देते हैं।
5. उन गुणों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने आप में विकसित करना चाहते हैं। उन्हें विभिन्न तकनीकों और ध्यानों की मदद से विकसित करें, जिनमें से अब इंटरनेट और ऑफलाइन दोनों में बहुत हैं।
6. उन लोगों के साथ अधिक संवाद करें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं, जो आपको समझते हैं, जिनके साथ संचार से "पंख बढ़ते हैं"। साथ ही, उन लोगों के साथ संभावित स्तर के संपर्कों को कम करें जो आलोचना करते हैं, अपमानित करते हैं, आदि।

उच्च आत्मसम्मान के साथ काम करने की योजना

1. सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अद्वितीय है, हर किसी को अपनी बात रखने का अधिकार है।
2. न केवल सुनना सीखें, बल्कि लोगों को सुनना भी सीखें। आखिर उनके लिए भी कुछ जरूरी है, उनकी अपनी इच्छाएं और सपने हैं।
3. दूसरों की देखभाल करते समय, इसे उनकी ज़रूरतों के आधार पर करें, न कि जो आपको सही लगता है उसके आधार पर करें। उदाहरण के लिए, आप एक कैफे में आए, आपका वार्ताकार कॉफी चाहता है, और आपको लगता है कि चाय स्वास्थ्यवर्धक होगी। अपनी पसंद और राय उस पर न थोपें।
4. अपने आप को गलतियाँ और गलतियाँ करने दें। यह आत्म-सुधार के लिए एक वास्तविक आधार और एक मूल्यवान अनुभव प्रदान करता है जिसके साथ लोग समझदार और मजबूत बनते हैं।
5. दूसरों के साथ बहस करना बंद करें और अपनी बात साबित करें। आप शायद अभी तक नहीं जानते होंगे, लेकिन कई स्थितियों में, हर कोई अपने तरीके से सही हो सकता है।
6. यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर पाए हैं तो निराश न हों। स्थिति का बेहतर विश्लेषण करें कि ऐसा क्यों हुआ, आपने क्या गलत किया, असफलता का कारण क्या है।
7. पर्याप्त आत्म-आलोचना सीखें (स्वयं, आपके कार्य, निर्णय)।
8. किसी भी कारण से दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करना बंद करें। कभी-कभी यह बेहद मूर्खतापूर्ण लगता है।
9. जितना हो सके अपनी खूबियों का विस्तार करें, जिससे दूसरों को कम करके आंका जा सके। किसी व्यक्ति की वस्तुनिष्ठ गरिमा को एक विशद प्रदर्शन की आवश्यकता नहीं होती है - वे अपने कार्यों से देखे जाते हैं।

एक कानून है जो मेरे जीवन में और ग्राहकों के साथ काम करने में मेरी बहुत मदद करता है:

होने वाला।निर्माण। पास होना।

इसका क्या मतलब है?

"होना" एक लक्ष्य है, एक इच्छा है, एक सपना है। यह वह परिणाम है जो आप अपने जीवन में देखना चाहते हैं।

"करना" का अर्थ है रणनीति, कार्य, व्यवहार, कार्य। ये वे क्रियाएं हैं जो वांछित परिणाम की ओर ले जाती हैं।

"होना" आपका स्वयं का भाव है। आप अपने भीतर कौन हैं, वास्तविक रूप से, और दूसरों के लिए नहीं? आपको कौन लगता है।

मेरे व्यवहार में, मुझे "एक व्यक्ति के होने" के साथ काम करना पसंद है, उसके अंदर क्या हो रहा है। फिर "करना" और "होना" अपने आप आ जाएगा, उस चित्र में व्यवस्थित रूप से जो एक व्यक्ति देखना चाहता है, उस जीवन में जो उसे संतुष्ट करता है और उसे खुश महसूस करने की अनुमति देता है। यह कारण के साथ काम करने के लिए बहुत अधिक प्रभावी है, न कि प्रभाव के साथ। समस्या की जड़ को खत्म करना, जो इस तरह की समस्याएं पैदा करता है और आकर्षित करता है, वर्तमान स्थिति को कम करने के बजाय, स्थिति को वास्तव में ठीक करने की अनुमति देता है।

इसके अलावा, हमेशा नहीं और हर किसी को समस्या के बारे में पता नहीं होता है, यह अचेतन में गहराई से बैठ सकता है। किसी व्यक्ति को उसके अद्वितीय मूल्यों और संसाधनों, उसकी ताकत, अपने जीवन पथ और इस पथ की समझ को वापस करने के लिए इस तरह से कार्य करना आवश्यक है। इसके बिना समाज और परिवार में आत्म-साक्षात्कार असंभव है। इस कारण से, मेरा मानना ​​​​है कि किसी व्यक्ति के लिए खुद से बातचीत करने का सबसे अच्छा तरीका "कार्रवाई" के बजाय "होना" चिकित्सा है। यह न केवल प्रभावी है, बल्कि सबसे सुरक्षित, सबसे छोटा रास्ता भी है।

आपको दो विकल्प दिए गए थे: "करने के लिए" और "होने के लिए", और हर किसी को अपने लिए चुनने का अधिकार है कि किस रास्ते पर जाना है। अपने लिए एक रास्ता खोजें। वह नहीं जो समाज आपको निर्देशित करता है, बल्कि अपने लिए - अद्वितीय, वास्तविक, अभिन्न। आप यह कैसे करेंगे, मुझे नहीं पता। लेकिन मुझे यकीन है कि आप पाएंगे कि यह आपके मामले में किस तरह से बेहतर होगा। मैंने इसे व्यक्तिगत चिकित्सा में पाया है और तेजी से व्यक्तित्व परिवर्तन और परिवर्तन के लिए कुछ चिकित्सीय तकनीकों में इसे सफलतापूर्वक लागू किया है। इसके लिए धन्यवाद, मैंने खुद को, अपना रास्ता, अपना व्यवसाय पाया।

आपके प्रयासों के लिए शुभकामनाएं!