भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात: कारण और परिणाम, लक्षण और उपचार। मनोवैज्ञानिक आघात क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है?

सामान्य मानस के बारे में और अलग-अलग समय पर इसके लिए खतरों के बारे में विचार अलग-अलग हैं। कुछ सदियों पहले, यह माना जाता था कि एक सभ्य लड़की को किसी भी मजबूत अनुभव से प्रभावित होना चाहिए। और यद्यपि युवा महिलाएं संवेदनशीलता के कारण नहीं, बल्कि रक्त परिसंचरण और श्वास को बाधित करने वाले कोर्सेट के कारण गिर गईं, यह आत्मविश्वास बहुत दृढ़ था।

कुछ समय बाद, मनोचिकित्सकों ने हिंसक हिस्टीरिकल बरामदगी के साथ, ऐंठन और आक्षेप के साथ वीरतापूर्वक संघर्ष किया। अब यह समस्या निराशाजनक रूप से फैशन से बाहर हो गई है।

हमारे दिनों की मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति मनो-आघात है। लेकिन क्या यह समस्या बेहोशी की संवेदनशीलता या हिंसक नखरे से ज्यादा गंभीर है?

मनोवैज्ञानिक आघातों की बात करें तो उन्हें मानसिक आघातों से अलग करना आवश्यक है। जब मानसिक रूप से आघात (किसी चीज या किसी व्यक्ति द्वारा) किया जाता है, तो मानसिक प्रतिक्रियाओं में गड़बड़ी आसानी से दिखाई देती है। यह हो सकता है:

• स्मृति विकार;
• प्रियजनों को पहचानने में असमर्थता
• ध्यान विकार;
• सोचा विफलताओं।

मनोवैज्ञानिक आघात के साथ, ऐसा कुछ भी नहीं होता है, और व्यक्ति सामान्य वातावरण में सामान्य रूप से मौजूद रहने की क्षमता को पूरी तरह से बरकरार रखता है। पिछली शताब्दी के 80 के दशक तक, किसी ने भी "साइकोट्रॉमा" शब्द का इस्तेमाल नहीं किया था। इस तरह की चोटों से कोई नहीं डरता था, और उनके आस-पास के लोग और अपने आप में किसी तरह उन्हें नहीं देखते थे। अब सब कुछ बदल गया है, और इनमें से कई चोटें हर कदम पर सचमुच लगती हैं।

वे कहते थे: "वह बुरे मूड में है", "वह परेशान है", "वह गुस्से में है", "वह गलत पैर पर उठ गई"। अब, इन परिचित अभिव्यक्तियों के बजाय, वे भयावह "उनके पास एक मनोविकृति है!" का उपयोग करते हैं। इसी समय, यह शब्द चिकित्सा में स्वीकार नहीं किया जाता है, और इसकी कोई वैज्ञानिक परिभाषा नहीं है।

किसे लाभ होता है?

फिर यह अवधारणा इतनी व्यापक क्यों है? क्योंकि इससे लोगों को काफी फायदा होता है। सबसे पहले, मनोचिकित्सकों को लाभ होता है, जिनके लिए साइकोट्रॉमा के डर से ग्राहकों को पैसे प्राप्त करने में मदद मिलती है लंबे समय तक. फिर, ये बच्चे और एक शिशु गोदाम के लोग हैं, जिनके लिए अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक आघात में विश्वास दूसरों को "तीरों को स्थानांतरित करने" में मदद करता है, जब वे अपनी स्वयं की अप्रचलित मांगों और विफलताओं को समझाते हैं।

बच्चे, साइकोट्रॉमा की धमकी ("वे कक्षा में मुझ पर हंसेंगे!"), अपने माता-पिता से पूरी तरह से अनावश्यक महंगे "खिलौने" निकालते हैं - मोबाइल फोन, गोलियाँ, फैशनेबल कपड़े, जंक फूड। वयस्क (पासपोर्ट के अनुसार) निर्णय लेने में असमर्थता की व्याख्या करते हैं, अपने स्वयं के हितों की रक्षा करते हैं और बचपन के अनुभवों और अनुचित परवरिश से सफलता प्राप्त करते हैं।

ऐसे लोग हैं जो वास्तव में साइकोट्रॉमा को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। ये, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शिशु व्यक्तित्व हैं, स्वेच्छा से अपने माता-पिता या शिक्षकों पर अपने दिवालियेपन को स्थानांतरित कर रहे हैं। वे हिस्टीरॉइड्स भी हैं जो वास्तव में इसे पसंद करते हैं जब उनके साथ कुछ बुरा होता है। यदि ऐसी घटना वास्तव में मौजूद नहीं है, तो वे स्वेच्छा से इसका आविष्कार करेंगे।

क्या मनोवैज्ञानिक आघात की अवधारणा को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है? स्वाभाविक रूप से, नहीं, क्योंकि ऐसी स्थितियां होती हैं जब एक बहुत मजबूत मनोवैज्ञानिक प्रभाव वास्तव में किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है। मनोचिकित्सक की मदद की जरूरत है:

• जिन्होंने किसी प्रियजन को खो दिया है;
• एक खतरनाक दर्दनाक बीमारी से बीमार पड़ गए;
• एक गवाह या अपराध, शत्रुता, तबाही, प्राकृतिक आपदाओं का शिकार बन गया।

लेकिन यह मनोवैज्ञानिक आघात की अवधारणा की ओर मुड़ने के लायक है, जब जो हो रहा है उसके लिए कोई अन्य स्पष्टीकरण नहीं मिल सकता है।

वास्तव में वैज्ञानिक स्तर पर मनोविकृति की अवधारणा का उपयोग करने में सक्षम होने के लिए, सबसे पहले इसे अंतिम रूप देने की आवश्यकता है। आज इसकी कोई सटीक परिभाषा नहीं है। इसके बजाय, एक फीचर सेट का उपयोग किया जाता है। लेकिन वे सभी, करीब से जांच करने पर, बहुत अविश्वसनीय हो जाते हैं और कठिन, स्पष्ट रूप से परिभाषित मानदंडों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं।

मुख्य संकेत एक ऐसी घटना की उपस्थिति है जिसका मानस पर प्रभाव पड़ता है। जैसे, उदाहरण के लिए, माता-पिता का तलाक (बच्चे के लिए) या बलात्कार माना जाता है। लेकिन दुनिया में हर साल लाखों बच्चों के माता-पिता तलाक लेते हैं, और (आंकड़ों के अनुसार) हर चौथी महिला के साथ उसके जीवन में कम से कम एक बार बलात्कार होता है। फिर भी, इनमें से अधिकांश लोग अपनी पर्याप्तता खोए बिना नकारात्मक अनुभवों का सामना करते हैं। आखिरकार, किसी घटना की धारणा व्यक्तिपरक होती है, और अधिक घटना पर ही नहीं, बल्कि इसकी व्याख्या पर निर्भर करती है जो व्यक्ति में समाज और उसके तत्काल पर्यावरण द्वारा स्थापित की जाती है।

दखल देने वाली नकारात्मक यादें भी मनोविकार का संकेत मानी जाती हैं। लेकिन यह अधिक संभावना है कि प्रभावित व्यक्ति का वास्तविक व्यवसाय बहुत कम है और हितों की एक सीमा बहुत कम है। वे लोग जो बहुत सी चीजों में रुचि रखते हैं और कड़ी मेहनत करते हैं उनके पास नकारात्मक के बारे में सोचने का समय नहीं है।

मनोविकृति के संकेत के रूप में विचार करें और स्थिति से अमूर्त करने में असमर्थता, किसी भी घटना की पहचान स्वयं के साथ करें। लेकिन क्या इसके विकास में भाग लेने के लिए मनोचिकित्सकों को शामिल करने के बजाय इसके लायक नहीं है आधुनिक आदमीसामान्य सोच?

एक और संकेत व्यक्तित्व के विकास में एक पड़ाव है। लेकिन निष्क्रिय विकास केवल के प्रभाव में होता है बाहरी कारक, ताकि इसे न रुकने के लिए, उन्हें जोड़ा जाना चाहिए, बहिष्कृत नहीं किया जाना चाहिए। सक्रिय विकास कुछ लोगों की संपत्ति है, और वे मानसिक आलस्य की अनुपस्थिति के कारण हैं, न कि मनोविकृति के लिए।

अंत में, आत्म-विनाशकारी व्यवहार की प्रवृत्ति को मनोवैज्ञानिक आघात का संकेत माना जाता है:

• आत्महत्या;
• मद्यपान;

लेकिन सवाल उठता है: सबसे समृद्ध समाजों में इतने सारे लोग क्यों हैं, जहां उन्हें हर संभव तरीके से नकारात्मक प्रभावों से बचाया जाता है? शायद, क्योंकि उनमें से बहुत से बिना किसी मनोवैज्ञानिक आघात के हैं, क्योंकि उन्हें खराब तरीके से सिखाया गया था कि वे जीवन में अपना स्थान पा सकें।

मनोवैज्ञानिक आघात (संक्षिप्त पदनाम - साइकोट्रॉमा) एक सैद्धांतिक निर्माण है जिसका उपयोग किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति को होने वाले कुछ नुकसान के नाम पर किया जाता है।

मनोवैज्ञानिक आघात का सार

आज तक, इस शब्द की कोई एकल परिभाषा नहीं है और कोई स्पष्ट मानदंड नहीं है जिसके द्वारा अन्य हानिकारक कारकों से मनोविकृति को अलग करना संभव है। हालांकि, पेशेवर मनोवैज्ञानिकों सहित अधिकांश लोग, इस शब्द के तहत " मनोवैज्ञानिक आघात"इसका अर्थ है कि व्यक्ति के जीवन में कुछ दर्दनाक घटना हुई है, या वह व्यक्ति किसी बाहरी या आंतरिक कारकों से प्रभावित है जो मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है या मन की शांति से वंचित करता है।

परिभाषा में इस तरह की अस्पष्टता और अस्पष्टता के कारण, कई अकादमिक दिमाग छद्म वैज्ञानिक, रोजमर्रा की अवधारणाओं के लिए "मनोवैज्ञानिक आघात" शब्द का उल्लेख करते हैं, और अधिक सटीक निर्माण का उपयोग करना पसंद करते हैं: "एक ऐसी स्थिति जो एक दर्दनाक घटना और जोखिम के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई तनावपूर्ण या निराशाजनक कारकों के लिए।"

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मनोवैज्ञानिक आघात "मानसिक आघात" की घटना से मौलिक रूप से अलग है। "मानसिक आघात" की अवधारणा किसी व्यक्ति या किसी चीज़ द्वारा मानस को दिए गए वास्तविक, निष्पक्ष रूप से पुष्टि किए गए नुकसान को संदर्भित करती है, जिससे मानस के कामकाज में खराबी आ गई, जिसके कारण किसी व्यक्ति की उच्च तंत्रिका गतिविधि में शिथिलता आ गई। मानसिक आघात का परिणाम - ध्यान देने योग्य, स्पष्ट उल्लंघन सामान्य ऑपरेशनमानस। उदाहरण के लिए: एक व्यक्ति की स्मृति में "अंतराल" है, वह रिश्तेदारों को पहचानना बंद कर देता है, अपने विचारों को स्पष्ट और तार्किक रूप से व्यक्त नहीं कर सकता है, वास्तविकता की घटनाओं का मूल्यांकन, विश्लेषण, तुलना करने की क्षमता खो देता है।

मनोवैज्ञानिक आघात मानस के लिए ऐसे विनाशकारी परिणाम नहीं लाता है। व्यक्ति सक्षम और पर्याप्त रहता है। वह अपनी स्थिति के बारे में एक गंभीर दृष्टिकोण रखता है। एक मनोवैज्ञानिक आघात के बाद, एक व्यक्ति समाज में अनुकूलन करने में सक्षम होता है। मानस के भावनात्मक, अस्थिर, संज्ञानात्मक, मानसिक क्षेत्र में निर्धारित परिवर्तन वैश्विक, गतिशील और प्रतिवर्ती नहीं हैं। वास्तव में, मानस में जो दोष उत्पन्न हुए हैं, उदाहरण के लिए: ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता या, एक अस्थिर या उदास मनो-भावनात्मक स्थिति का प्रतिबिंब है, न कि विनाशकारी मानसिक घावों का परिणाम।

"मनोवैज्ञानिक आघात" की अवधारणा में लंबे समय से अभिनय, कमजोर रूप से व्यक्त प्रतिकूल परिस्थितियां, और अचानक किसी भी सामग्री के तीव्र नकारात्मक कारक शामिल हैं। हालांकि, काल्पनिक रूप से, ये घटनाएं मानसिक बीमारी का कारण बन सकती हैं, जो भावनात्मक पृष्ठभूमि में बदलाव और मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के रूप में पहचाने जाने वाले व्यक्ति में असामान्य व्यवहार की उपस्थिति दोनों में प्रकट होती हैं। स्पष्ट मानदंडों की कमी के कारण, नकारात्मक रंग की मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया के कारण किसी भी घटना को मनोवैज्ञानिक आघात के रूप में व्याख्या किया जा सकता है।

यह सुझाव दिया गया है कि मनोवैज्ञानिक आघात विकास शुरू कर सकता है सीमावर्ती राज्यमानस, विक्षिप्त स्तर के विकारों का गठन, जिनमें शामिल हैं:

• चिंता-फ़ोबिक (जुनूनी भय);
• जुनूनी-बाध्यकारी (और अनुष्ठान क्रियाएं);
• रूपांतरण (हिस्टीरिया);
• खगोलीय ();
• भावात्मक (अवसाद)।

हालांकि, इस संदर्भ में, "मनोवैज्ञानिक आघात" की अवधारणा एक असहनीय (तनावपूर्ण) स्थिति के परिणाम के समान है, अर्थात यह मानसिक विनियमन प्रणाली के अधिभार की स्थिति है। यह इस संबंध में है कि मनोविकृति के मुख्य परिणाम देखे जाते हैं: विषय की आंतरिक दुनिया में सद्भाव गायब हो जाता है, व्यक्तित्व और मानव पर्यावरण के बीच संतुलन गड़बड़ा जाता है।

"साइकोट्रॉमा" की घटना ने अभिघातजन्य तनाव विकार के कारणों और अभिव्यक्तियों के अध्ययन में सबसे बड़ा अध्ययन और वितरण हासिल किया है। संकट मनोविज्ञान के विशेषज्ञ, जिन्होंने इस विकृति विज्ञान के रोगजनक तंत्र को आगे रखा है और अध्ययन किया है, "साइकोट्रॉमा" शब्द की व्याख्या एक मानसिक आघात के रूप में की जाती है, जिसके परिणामस्वरूप अनुभव किया जाता है। विशेष स्थितिव्यक्ति और पर्यावरण के बीच बातचीत। मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षणों, कारणों और मानदंडों का वर्णन करने का प्रयास किया गया है, जिस पर बाद में चर्चा की जाएगी।

मनोवैज्ञानिक आघात के कारण

मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बनने वाली संभावित परिस्थितियों में निम्नलिखित कारण हैं।

समूह 1

कोई भी एक बार की महत्वपूर्ण घटना, जो अचानक घटित होती है, जिसकी व्याख्या व्यक्ति करता है कड़ी चोट. ऐसे संकटों के उदाहरण ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें एक व्यक्ति शारीरिक रूप से घायल हो गया था:

• खुद के खेल, घरेलू, पेशेवर चोट, जिससे शरीर की सामान्य कार्यक्षमता का नुकसान हुआ;
• एक कार दुर्घटना जिसके कारण गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हुए;
• के लिए अप्रत्याशित आवश्यकता शल्यक्रिया;
• एक गंभीर वायरल या जीवाणु संक्रमण जिसने एक व्यक्ति को गहन देखभाल इकाई में बिस्तर पर बांध दिया है;
• शारीरिक चोटों से जुड़े घुसपैठियों द्वारा हमला;
• पेशेवर कर्तव्यों के प्रदर्शन से जुड़ी चोट या चोट (उदाहरण के लिए: प्रज्वलन के स्रोत के उन्मूलन के दौरान एक अग्निशामक द्वारा प्राप्त जलन);
• प्राकृतिक आपदा या सैन्य कार्रवाई के परिणामस्वरूप स्वास्थ्य में तेज गिरावट।

समूह 2

मनोवैज्ञानिक आघात के कारण किसी व्यक्ति के जीवन, स्थिति और समाज में स्थिति के अभ्यस्त तरीके और परिस्थितियों में अप्रत्याशित परिवर्तन होते हैं। ऐसी स्थितियों के उदाहरण हैं:

• एक करीबी रिश्तेदार की मृत्यु;
• किसी प्रियजन के साथ संबंधों का टूटना;
• जीवनसाथी से तलाक;
• नौकरी खोना;
• गतिविधि के दायरे को बदलने की आवश्यकता;
• डकैती, चोरी, कपटपूर्ण गतिविधियाँ, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति ने अपने निर्वाह के साधन खो दिए;
• बलात्कार;
• अप्रत्याशित ऋण;
• रहने की स्थिति में जबरन परिवर्तन या निवास स्थान का परिवर्तन;
• कानून के साथ अप्रत्याशित, आकस्मिक समस्याएं (उदाहरण के लिए: एक शराबी पैदल यात्री को मारना)।

समूह 3

मनोवैज्ञानिक आघात का कारण कालानुक्रमिक अभिनय भी हो सकता है, जो व्यक्ति की व्यक्तिपरक, व्यक्तिपरक धारणा में महत्वपूर्ण हैं। ऐसे "लंबे समय तक" तनाव के उदाहरण हो सकते हैं:

• कैद होना;
• गंभीर दैहिक बीमारी;
• परिवार में संघर्ष;
• नशे की लत पति या पत्नी के साथ रहना;
• काम पर प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक माहौल;
• वरिष्ठों, सहकर्मियों और अधीनस्थों के साथ असहमति;
• एक यौन प्रकृति की समस्याएं;
• अधिक काम और आराम की कमी।

हालांकि, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए: कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति वैश्विक कठिनाइयों और मानसिक पीड़ा का अनुभव करता है, तनाव जरूरी नहीं कि एक मनोविकृति को भड़काए।. तनाव के लिए मनोदैहिक कारक बनने के लिए, निम्नलिखित शर्तों को पूरा करना होगा।

कारक 1

मनोवैज्ञानिक आघात यादों की जुनूनी प्रकृति की विशेषता है: एक व्यक्ति लगातार मानसिक रूप से घटना पर लौटता है, परिस्थितियों का विश्लेषण करता है, वर्तमान को एक नकारात्मक घटना के चश्मे के माध्यम से देखता है। हालांकि, सटीक रूप से अलग करना असंभव है: जब दुनिया की नकारात्मक धारणा एक मनोविकृति का परिणाम है, और जब यह एक व्यक्तित्व विशेषता है - ज्यादातर मामलों में यह असंभव है।

कारक 2

व्यक्तिगत भागीदारी: व्यक्ति खुद को दर्दनाक घटना से अलग नहीं कर सकता है। एक व्यक्ति समस्या से खुद को दूर नहीं कर पा रहा है, स्थिति को एक अलग नजरिए से देख रहा है, जबकि शांत और संयम बनाए हुए है। यानी व्यक्ति अपने व्यक्तित्व की पहचान एक नकारात्मक घटना से करता है। हालांकि, इस तरह की भागीदारी को साइकोट्रॉमा के संकेतक के रूप में स्पष्ट रूप से व्याख्या नहीं किया जा सकता है: बहुत से लोगों के पास पर्याप्त मनोवैज्ञानिक ज्ञान नहीं होता है और किसी भी छोटी सी व्यक्तिगत नाटक के रूप में व्याख्या करते हैं।

कारक 3

घटित घटना मनो-भावनात्मक स्थिति में गंभीर परिवर्तन का कारण बनती है और आत्म-विकास और आत्म-सुधार की प्राकृतिक प्रक्रिया में हस्तक्षेप करती है। वास्तव में, समस्या किसी व्यक्ति को विकास के पिछले चरण में रोक देती है या अधिक पर वापस आ जाती है निम्न स्तर. हालाँकि, विकास में रुकावट और जीवन के प्रति निष्क्रिय रवैया कुछ लोगों की विशेषता है। इसलिए, इस कारक को भी मनोवैज्ञानिक आघात की कसौटी के रूप में स्पष्ट रूप से व्याख्या नहीं किया जा सकता है।

अन्य कारक जो संभावित रूप से मनोविकृति का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• व्यक्ति एक विशिष्ट परिदृश्य के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं था;
• व्यक्ति ने अपनी शक्तिहीनता महसूस की और इस तरह की घटनाओं को रोक नहीं सका;
• संकट जानबूझकर आसपास के लोगों द्वारा उकसाया गया था;
• व्यक्ति उन लोगों की ओर से असंवेदनशीलता, क्रूरता, हिंसा, विश्वासघात के संपर्क में आया, जिनसे उसने इस तरह के कार्यों की उम्मीद नहीं की थी;
• घटना के लिए मानसिक ऊर्जा के भारी व्यय की आवश्यकता थी।

उपरोक्त सभी हमें यह दावा करने की अनुमति देते हैं कि मनोवैज्ञानिक आघात एक विशिष्ट प्रकरण का विवरण नहीं है, यह किसी घटना के लिए किसी व्यक्ति की तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया की उपस्थिति का संकेत है। अर्थात् किसी भी स्थिति में व्यक्ति जितना अधिक कष्ट, भय, लाचारी महसूस करता है, उसके लिए यह मनो-दर्दनाक घटना उतनी ही अधिक विपत्तिपूर्ण हो जाती है, मनोवैज्ञानिक आघात विकसित होने का जोखिम उतना ही अधिक होता है।

मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षण

कौन से संकेत बता सकते हैं कि एक व्यक्ति ने एक रिश्ते का मनोवैज्ञानिक आघात विकसित किया है? चूँकि साइकोट्रामा न तो कोई विकार है, न ही कोई सिंड्रोम, न ही कोई बीमारी, बल्कि एक बहुत ही अस्पष्ट अवधारणा है, इस संकट के किसी विशिष्ट लक्षण को बाहर नहीं किया जा सकता है। हालांकि, जिन लोगों ने यह वर्णन किया है कि वे मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव कर रहे हैं, उनके कई सर्वेक्षणों से पता चलता है कि कुछ अनुभव हैं, मानस और व्यवहार के क्षेत्रों में परिवर्तन हैं, जो संकट का जवाब देने के लिए तंत्र हैं। उसी समय, एक व्यक्ति संकट पर प्रतिक्रिया नहीं करता है: "सही" या "गलत", लेकिन महसूस करता है, सोचता है, सामान्य तरीके से अलग तरह से कार्य करता है, विभिन्न लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला दिखाता है।

मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षणों में शामिल हैं:

• किसी खतरे की उपस्थिति में अपनी सुरक्षा और विश्वास के नुकसान की भावना;
• नपुंसकता, लाचारी के अनुभव;
• एक तर्कहीन जुनून का उद्भव;
• आत्म-आरोप और आत्म-अपमान के विचारों का उदय;
• आत्म-विनाशकारी जीवन परिदृश्यों का उद्भव, उदाहरण के लिए: आत्मघाती विचार या शराब;
• घटना से इनकार;
• आक्रोश, क्रोध, क्रोध की भावनाएं;
• दुर्बल उदासी, निराशा की भावना;
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, अनुपस्थित-दिमाग;
• संकट की घटना के रूप में किसी और चीज के बारे में सोचने में असमर्थता;
• कार्य करने की इच्छा का नुकसान;
• जीवन की वस्तुनिष्ठ सुखद घटनाओं का आनंद लेने में असमर्थता;
• समाज से स्वैच्छिक पूर्ण अलगाव;
• अकेलापन, परित्याग, बेकारता का वैश्विक अनुभव।

तथ्य यह है कि एक व्यक्ति ने एक मनोविकृति का अनुभव किया है, इसके द्वारा सूचित किया जा सकता है:

• नींद की समस्या: अनिद्रा, रुक-रुक कर नींद, बुरे सपने;
• खाने की आदतों में बदलाव: बाध्यकारी अधिक भोजन या पूर्ण असफलताभोजन से;
• वानस्पतिक संकेत: दबाव बढ़ना, धड़कन, अंगों का कांपना, अत्यधिक पसीना आना;
• एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति के दर्द सिंड्रोम की उपस्थिति;
• व्यक्ति के कार्यों में तर्क की कमी, जल्दबाजी, उतावलापन, असंगति;
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई के कारण सामान्य कार्य करने में असमर्थता;
• तेजी से थकान, लंबे अवकाश के बाद भी अथक थकान;
• अशांति, सबसे छोटी उत्तेजना के लिए तीव्र प्रतिक्रिया;
• बेचैनी, कहीं दौड़ने की इच्छा;
• विपरीत लिंग में रुचि का नुकसान।

मनोवैज्ञानिक आघात का उपचार

मनोवैज्ञानिक आघात के साथ, कथन सत्य है: समय सबसे अच्छा उपचारक है। दरअसल, समय के साथ, अनुभवी दुःख अपनी प्रासंगिकता खो देता है, व्यक्ति जीवन की सामान्य लय में लौट आता है। हालांकि, कई समकालीन लोगों के लिए, मनोवैज्ञानिक आघात से उबरने की प्रक्रिया बहुत कठिन है। या संतुलन की वांछित खोज के बजाय, एक व्यक्ति पहले से ही वास्तविक विक्षिप्त या प्राप्त करता है मानसिक विकारउपचार की आवश्यकता है।

बिना किसी अपवाद के सभी लोग, जिन्होंने एक दर्दनाक स्थिति का अनुभव किया है, आपको इसके लिए आवेदन करने की आवश्यकता है मेडिकल सहायतायदि साइकोट्रॉमा का अनुभव तीन महीने से अधिक समय तक खत्म हो जाए। उपचार की आवश्यकता के बारे में स्पष्ट संकेत हैं:

• उदास राज्य और उदास मनोदशा;
• जीवन की व्यर्थता के बारे में विचार और मृत्यु के बारे में विचार;
• अकेलेपन का जुनूनी डर;
• मृत्यु का पूर्ण भय;
• तर्कहीन चिंता, एक आसन्न तबाही की आशंका;
• अनिद्रा या अनिद्रा;
• आक्रामकता के अनियंत्रित विस्फोट;
• दीर्घकालिक दर्दएक जैविक रोग की अनुपस्थिति में;
• शक्ति की हानि और अस्थानिया की अन्य अभिव्यक्तियाँ;
• यौन रोग;
• दौरे;
• एनोरेक्सिया या बुलिमिया के लक्षण;
• मनोसंवेदी विकार: तथा;
• स्मृति में स्पष्ट चूक;
• मोटर उत्तेजना;
• सामाजिक अनुकूलन का उल्लंघन;
• जुनूनी व्यवहार का उद्भव।

मनोवैज्ञानिक आघात का उपचार तत्काल शुरू करना आवश्यक है यदि कोई व्यक्ति आत्मघाती व्यवहार प्रदर्शित करता है, हानिकारक व्यसनों का विकास हुआ है: शराब, मादक द्रव्यों के सेवन, औषधीय एजेंटों का अनियंत्रित सेवन।

मनोवैज्ञानिक आघात के सार के आधार पर, प्रदर्शित लक्षण, विकास की अवस्था विक्षिप्त विकारमनोचिकित्सा उपचार की विधि का चयन किया जाता है। साइकोट्रॉमा शो के परिणामों के उपचार में अच्छे परिणाम:

• संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा;
• गेस्टाल्ट थेरेपी;
• न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग;
• मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा;
• उत्तेजक चिकित्सा के तरीके।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक राज्य में एक व्यक्ति खुद को आवश्यक सहायता प्रदान नहीं कर सकता है। इसलिए संकट के समय में एक अनुभवी विशेषज्ञ से पर्याप्त, सक्षम, लक्षित सहायता अत्यंत महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक आघात की कपटीता इस तथ्य में निहित है कि उनके परिणाम तुरंत नहीं, बल्कि दशकों के बाद ध्यान देने योग्य हो सकते हैं। उसी समय, तनाव कारकों के प्रभाव की गहराई चेतना के क्षेत्र से बाहर हो सकती है, और एक वास्तविक समस्या की उपस्थिति एक गैर-विशेषज्ञ के लिए अदृश्य हो सकती है। मनोवैज्ञानिक सहायता, और यदि आवश्यक हो, उपचार, आपको मनोवैज्ञानिक आघात को अधिक तेज़ी से दूर करने और एक खतरनाक मानसिक विकार के विकास के जोखिम को कम करने की अनुमति देगा।

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• जब आपको मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता हो

बैसाखी पर एक व्यक्ति को देखकर हम सहानुभूतिपूर्वक दृष्टि से उसका साथ देते हैं। एक व्यक्ति को हाथ या सिर पर पट्टी बांधे हुए देखते हुए, हम सोचते हैं: "शायद गिर गया, मारा।" खेल खेलते समय या घरेलू परिस्थितियों में प्राप्त होने वाली शारीरिक चोटें करुणा का कारण बनती हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि मनोवैज्ञानिक आघात मानव स्वास्थ्य को कम नुकसान नहीं पहुंचाता है। कभी-कभी मनोवैज्ञानिक रूप से "घायल" व्यक्ति को तुरंत देखा जा सकता है: उसके चेहरे पर एक विलुप्त रूप, क्रोध और आक्रोश या उदासीनता आदि है। और कभी-कभी, किसी व्यक्ति से मिलने पर, हमें यह भी संदेह नहीं होता है कि उसकी "आत्मा पर पट्टी बंधी है"।

मनोवैज्ञानिक आघात के कारण और संकेत

मनोवैज्ञानिक आघात जीवन में एक कठिन घटना की प्रतिक्रिया है। एक व्यक्ति ने कुछ देखा, कुछ ऐसा सुना जिसने उसकी आंतरिक दुनिया को उल्टा कर दिया - और उसके साथ पहले से ही कुछ गलत है।

डॉक्टर आमतौर पर "मनोवैज्ञानिक आघात" का निदान नहीं करते हैं। लेकिन इससे मनोवैज्ञानिक "घाव" कहीं गायब नहीं होते। लगातार संकेत हैं कि एक व्यक्ति "आत्मा से खून बहता है":

• उदासीनता, सुस्ती, प्रदर्शन में कमी;
• आक्रामकता, असामाजिकता;
• संपर्क, रिश्तेदारों, दोस्तों या स्थापित करने में असमर्थता अंतरंग सम्बन्धदूसरे लोगों के साथ;
• स्वयं के प्रति असंतोष, आदि।

चोट तत्काल हो सकती है। उदाहरण के लिए, एना ने खुद ड्रेस सिल दी। उसके लिए इस पोशाक में स्वीकार किया जाना और उसकी सुंदरता की सराहना करना महत्वपूर्ण था। वह विशेष रूप से चाहती थी कि कोई उसके कौशल के लिए उसकी प्रशंसा करे। हालांकि, इस ड्रेस पर सबसे पहले एक पड़ोसी महिला की नजर पड़ी। उसने उससे कहा: "तुम इतनी बेवकूफी भरी नई चीज़ क्यों पहन रही हो?" उसके बाद, अन्ना ने अन्य लोगों से इस तरह का अपमान नहीं सुना। हालाँकि, उसे हमेशा याद आया कि क्या हुआ था और वह और अधिक पीछे हट गई।

लेकिन चोटें भी लंबे समय तक रह सकती हैं। उदाहरण के लिए, बचपन से ही अल्ला ने अपनी माँ से "मूर्ख" शब्द सुना। अगर वह गलत थी, तो उसकी माँ ने उसे हर संभव तरीके से चिढ़ाया और अपनी कमजोरियाँ दिखाईं। मूल रूप से, यह पाठों से संबंधित था। यह पूरे स्कूली जीवन में दिन-ब-दिन चलता रहा। जब अल्ला बड़ी हुई, तो उसे भी उससे बोले गए किसी भी शब्द का कठिन अनुभव होने लगा।

चोटों में प्राप्त किया जा सकता है बचपन("पिताजी और माँ मुझे पसंद नहीं करते", "मैं सबसे बुरा हूँ", आदि) या एक वयस्क के रूप में (प्रियजनों की मृत्यु, गवाह या दुर्घटना में भागीदार, प्राकृतिक आपदा)। बचपन में, चोटें अधिक बार आती हैं क्योंकि बच्चों के पास कुछ मनोवैज्ञानिक सुरक्षा होती है, और बच्चे दुनिया के लिए अधिक खुले होते हैं।

एक गलत धारणा है कि चोटें अक्सर अजनबियों के कारण होती हैं। वास्तव में, आघात किसी प्रियजन से भी प्राप्त हो सकता है। करीबी लोग एक दूसरे को चोट क्यों पहुँचाते हैं? क्योंकि वे एक-दूसरे के लिए बहुत मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हैं और क्योंकि वे एक-दूसरे के सामने अधिक रक्षाहीन होते हैं। वे चोट पहुँचाते हैं क्योंकि वे खुद को चोट पहुँचाते हैं, और वे आशा करते हैं, "ठीक है, वह" करीबी व्यक्ति- उसे अनुमान लगाना चाहिए कि मैं क्या महसूस करता हूं, और मुझे समझता है, मुझे क्षमा करें। हालाँकि, प्रियजनों से इस तरह के आघात सबसे कठिन अनुभव होते हैं: "ठीक है, वह मेरे साथ ऐसा कैसे कर सकता है, एक प्रिय!"

यह ध्यान में रखना चाहिए कि एक ही स्थिति एक व्यक्ति के लिए दर्दनाक हो सकती है, लेकिन दूसरे के लिए नहीं। क्या स्थिति दर्दनाक हो जाएगी या सामान्य रूप से स्थानांतरित हो जाएगी, बिना किसी परिणाम के, कई कारकों पर निर्भर करता है:

• मनोवैज्ञानिक बचाव की उपस्थिति से (यदि कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से अपना बचाव करना जानता है, तो उसे अपमानित करना अधिक कठिन है);
• किसी और की राय पर निर्भरता की डिग्री पर (निर्भरता जितनी अधिक होगी, आघात उतना ही मजबूत होगा);
• आत्मसम्मान से (यह जितना कम होगा, आघात उतना ही मजबूत होगा)।

आम तौर पर महिला मनोवैज्ञानिक आघात होते हैं: वे सुंदरता, मितव्ययिता, पुरुषों का ध्यान आदि से जुड़े होते हैं। एक महिला जिसे उसके लिए महत्वपूर्ण महिला गुणों की पुष्टि नहीं मिली है, वह बहुत नाराज है और फिर इसे वर्षों तक अनुभव कर सकती है।

आमतौर पर पुरुष चोटें भी होती हैं: वे करियर की विफलताओं से जुड़ी होती हैं, अंतरंग जीवन, शारीरिक शक्ति। तदनुसार, यदि किसी व्यक्ति ने अपने लिए महत्वपूर्ण क्षेत्रों में अपमान का अनुभव किया है, तो वह इसे अपमान के रूप में अनुभव करता है और अपनी हीनता को महसूस करता है।

सबसे दर्दनाक में से एक - यौन मनोविकृति। वे हमेशा हिंसा से जुड़े नहीं होते हैं या द्वेष. बचपन में, एक बच्चे को आघात हो सकता है, उदाहरण के लिए, विपरीत लिंग के वयस्क के जननांगों को देखकर। आघात इतना गंभीर हो सकता है कि भविष्य में एक व्यक्ति सामान्य अंतरंग जीवन जीने में सक्षम नहीं होगा।

नीचे हम वास्तविक मनोवैज्ञानिक अभ्यास से लिए गए विभिन्न मनो-आघातों के उदाहरण देते हैं। हो सकता है कि उनमें से कुछ में आप अपने भाग्य की गूँज को पहचान सकें:

आघात "मैं यह नहीं कर सकता"

निकोलाई को उनकी पहली ही नौकरी से बिना किसी चेतावनी के निकाल दिया गया था। यह 1998 के संकट के साथ हुआ। कई महीनों तक उसे नौकरी नहीं मिली। उन्हें रिश्तेदारों का कोई सहयोग नहीं मिला। वह बहुत कठिन स्थिति में था। किराए के अपार्टमेंट के लिए भुगतान करने के लिए कुछ भी नहीं था। कुछ समय के लिए वह दोस्तों के साथ रहा, लेकिन लंबे समय तक वह उन्हें शर्मिंदा नहीं कर सका, उन्हें छोड़ दिया और व्यावहारिक रूप से सड़क पर समाप्त हो गया। मुझे अस्थायी छोटी अंशकालिक नौकरियां मिलीं, लेकिन कोई स्थायी नौकरी नहीं थी। इस तरह के जीवन के एक वर्ष के बाद, उन्हें अपनी विशेषता में नौकरी मिल गई, लेकिन हर महीने उनके वेतन के दिन, उनके माध्यम से एक ठंडा पसीना टूट जाता है। वह अचानक बर्खास्त होने का इंतजार कर रहा है और पूरे दिन काफी तनाव में रहता है। निकोलस की शादी नहीं हुई है। उनका मानना ​​​​है कि "ऐसी अस्थिर आर्थिक स्थिति में" परिवार शुरू करना, बच्चे पैदा करना असंभव है।

आघात "ऐसी चीजें हैं जो मेरी हीनता की बात करती हैं"

स्वेतलाना घड़ियों को बर्दाश्त नहीं कर सकती। उन्हें बचपन में एक कलाई घड़ी दी गई थी और उन्होंने इसे गर्व से पहना था। लेकिन एक दिन वह अपनी दादी के साथ एक ट्रॉली बस में यात्रा कर रही थी, और दादी ने महिला से "बच्चे को रास्ता देने" के लिए कहा। महिला क्रोधित थी: "वे बच्चों को लाड़ प्यार करते हैं, उन्हें जगह देते हैं, घड़ियाँ खरीदते हैं," उसने स्वेतलाना की घड़ी को देखते हुए कहा, "और फिर कौन जानता है कि उनमें से क्या बढ़ता है!" स्वेतलाना ने दोषी महसूस किया, घर पर अपनी घड़ी उतार दी और फिर कभी नहीं पहनी। उसने अपने जीवन में फिर कभी अपने लिए एक घड़ी नहीं खरीदी, और जब उसे दी गई तो उसने मना कर दिया।

आघात "मेरे पास एक बार कठिन समय था, और मैं इसे फिर से नहीं बचाऊंगा"

इरीना कभी डॉक्टरों के पास नहीं जाती, और चाहे वह कितनी भी बीमार क्यों न हो, वह क्लिनिक नहीं जाती है। एक बच्चे के रूप में, वह एक कठिन ऑपरेशन से बची थी, जिसके बाद वह मुश्किल से बची थी। और फिर यह पता चला कि निदान गलत था, और ऑपरेशन की आवश्यकता नहीं थी।

"मैं जिम्मेदार नहीं बनना चाहता" आघात

सिकंदर ने एक कार नहीं चलाई है क्योंकि उसकी एक दुर्घटना हुई थी जिसमें उसकी माँ, जिसे वह उस दिन अपनी कार में ले जा रहा था, बहुत घायल हो गई थी और लगभग मर गई थी। अजीब तरह से, लेकिन एक यात्री के रूप में, वह पूरी तरह से शांत महसूस करता है और पूरी तरह से अपनी पत्नी पर भरोसा करता है, जो अब एक कार चलाती है। वह दुर्घटना से इतना नहीं डरता जितना कि किसी और के जीवन के लिए अपनी जिम्मेदारी से।

आघात "मैं पिछली गलतियों को नहीं दोहराऊंगा"

विक्टर ब्रुनेट्स से कभी नहीं मिलता। उसकी एक श्यामला प्रेमिका और उसके दोस्त थे पूर्व प्रेमीउसे बुरी तरह पीटा।

आघात "मुझे इतनी कठिनाई से जो मिला है उसे खोने से डरता हूं"

बच्चा पैदा करने से पहले नतालिया की तीन समय से पहले गर्भधारण हुई थी। हालांकि, बच्चे के जन्म के कई सालों बाद, नताल्या अपने वयस्क बेटे के जीवन के लिए लगातार डर में है। वह एक 20 वर्षीय लड़के को दिन में कई बार फोन करती है, वह अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत चिंतित है, वह हमेशा सोचती है कि उसका रंग अस्वस्थ है, उसका वजन कम हो गया है। वहीं उनका बेटा बिल्कुल स्वस्थ युवक है।

किसी एथलीट को लगी कोई शारीरिक चोट या आम आदमी, इसका इलाज या कम से कम इसके परिणामों को कम करना संभव है। यही बात मनोवैज्ञानिक आघात पर भी लागू होती है। यदि संभव हो, तो एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बेहतर होगा जो आपको बताएगा कि इसे और अधिक सही तरीके से कैसे किया जाए। यदि यह संभव नहीं है, तो आप स्वयं मनोवैज्ञानिक आघात से छुटकारा पा सकते हैं:

1. इस बात को पहचानें कि आपके साथ जो हुआ वह वास्तव में आपको किसी तरह प्रभावित करता है, और अब आप इस परिणाम से छुटकारा पाना चाहते हैं। आपको यह दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि आप ठीक हैं।
2. चारों ओर देखें: हो सकता है कि आप ऐसे लोगों के उदाहरण जानते हों, जो आपके जैसी ही चीज़ से गुज़रे थे और इस आघात से उबरने में सक्षम थे? कैसे? कृपया ध्यान दें कि आपका मामला अनन्य नहीं है।
3. जो हुआ उसने आपको मजबूत बना दिया। किस तरह से? इसने आपको क्या सिखाया?
4. सकारात्मक सोचना सीखें। यहां तक ​​कि अगर कुछ हुआ है, तो आप उस पर काबू पाने के लिए कार्य योजना बना सकते हैं।
5. अगर आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है, तो आपके पास बहुत कम मोटिवेशन है। इस बारे में सोचें कि आप अपनी रुचि कैसे बढ़ा सकते हैं। हो सकता है कि चोट आपके लिए कुछ लाभ लाए? जब तक ये लाभ हैं और चोटें माध्यमिक आनंद लाती हैं, तब तक इनसे छुटकारा पाना आसान नहीं होगा।

मनोवैज्ञानिक आघात पर किताबें

• लिज़ बर्बो "पांच आघात जो आपको स्वयं होने से रोकते हैं";
• खुखलेव ओ.ई. अपने आप में "मनोवैज्ञानिक आघात"। जीवित आघात की प्राकृतिक प्रक्रिया";
• Kalyuzhnaya I. "मनोवैज्ञानिक आघात के बाद पुनर्वास";
• हॉलिस, डी। "अंडर द शैडो ऑफ सैटर्न: मेन्स साइकोलॉजिकल ट्रॉमा।"

जब आपको मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता हो

ऐसे मामले हैं जब अपने दम पर मनोवैज्ञानिक आघात से छुटकारा पाना असंभव है और आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, ये ऐसी स्थितियाँ हैं जब कोई व्यक्ति:

• आत्मघाती विचारों का अनुभव करना, खुद से अंतहीन बात करना, अजीब कपड़े पहनना या खतरनाक व्यवहार करना;
• शराब, ड्रग्स, अत्यधिक धूम्रपान के आदी;
• लगातार रोना;
• सोना, खाना नहीं चाहता या नहीं;
• खुद को दूसरों पर फेंकता है या, इसके विपरीत, हर समय झूठ बोलता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर

लोग एक-दूसरे को मानसिक आघात क्यों पहुँचाते हैं?

कुछ लोग जानबूझकर ऐसा करते हैं, उदाहरण के लिए, अपनी हीनता की भावना की भरपाई करने के लिए, बदला लेने के लिए। दूसरे इसे अनजाने में करते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि कैसे व्यवहार करना है।

क्या दूसरों को ठेस पहुँचाना नहीं सीखना संभव है?

आप जितने खुश और सामंजस्यपूर्ण होंगे, उतना ही कम दुर्भाग्य आप अन्य लोगों के लिए लाएंगे।

यदि दर्दनाक स्थिति हर दिन दोहराई जाए तो क्या करें?

हो सकता है कि आप उस व्यक्ति के आदी हो गए हों जो आपको चोट पहुँचाता है। इसके अलावा, एक दर्दनाक स्थिति आपको दर्द के साथ-साथ लाभ भी देती है। आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है।

क्या ऐसे मनोवैज्ञानिक आघात हैं जिनसे छुटकारा नहीं पाया जा सकता है और जो आपको जीवन भर पीड़ा देंगे?

बेशक सबसे गंभीर चोटें व्यक्ति के जीवन में कुछ निशान छोड़ जाती हैं। हालांकि, एक मनोवैज्ञानिक के साथ उचित काम के साथ, एक व्यक्ति आघात के साथ जीना सीखता है और इसके नकारात्मक परिणामों को कम करता है।

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यह इस समय है कि भाग्य के प्रहार के खिलाफ व्यक्ति का मानस सबसे कमजोर और रक्षाहीन होता है। भविष्य में, इस तरह की विनाशकारी घटनाएं व्यक्ति की पर्याप्त सोच और प्रतिरक्षा पर पलटवार करती हैं, जिससे शरीर को जटिल क्षति होती है।

कुछ लोग मनोवैज्ञानिक आघात के महत्व को कम आंकते हैं। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि मानसिक अल्सर वंशानुगत होते हैं। बच्चों को माता-पिता की समस्याओं से पीड़ित होने के लिए मजबूर किया जाता है, जिन्हें एक समय में आवश्यक सहायता प्रदान नहीं की जाती थी। नतीजतन, हमें एक और पीढ़ी मिलती है जिसमें एक बिखरा हुआ मानस होता है।

मनोवैज्ञानिक आघात के कारण

जीवन एक घुमावदार सड़क है, और हर मोड़ कुछ अप्रत्याशित से भरा होता है। कभी-कभी किसी व्यक्ति को ऐसी घटना का सामना करना पड़ सकता है कि वह अपने बुरे सपने में भी सपना नहीं देख सकता। व्यक्ति के मानस को इस घटना के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, और एक आंतरिक विघटन होता है।

मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बनने वाले कारक:

• लंबी बीमारी और किसी प्रियजन या रिश्तेदार की मृत्यु;
• दोस्तों, प्रियजनों या परिवार के सदस्यों द्वारा विश्वासघात;
• एक प्राकृतिक आपदा जिसने लगभग स्वयं या उसके प्रियजनों के जीवन का दावा किया;
• नैतिक या यौन हिंसा;
• तीसरे पक्ष के आपराधिक कार्यों के परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति को गंभीर शारीरिक क्षति पहुंचाना;
• भयानक घटनाओं में उपस्थिति।

ऐसी घटनाएं व्यक्ति की स्मृति में स्पष्ट रूप से अंकित हो जाती हैं। अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, वह अपने दिमाग को उन भूतिया यादों से नहीं निकाल पाता है जो उसके जीवन को एक बुरे सपने में बदल देती हैं।

मनोवैज्ञानिक आघात के परिणाम

मानसिक उथल-पुथल मानव शरीर के लिए एक निशान के बिना नहीं गुजरती है। इस तरह के विनाशकारी प्रभाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, समय के साथ अभिघातजन्य तनाव विकसित हो सकता है। तनाव विकार, जो स्थिरता के उल्लंघन में व्यक्त किया गया है मानव मानस. यह घटना विशेष रूप से अतिसंवेदनशील है:

• खूनी लड़ाई में भाग लेने वाले सैनिक;
• पुलिस अधिकारी, जो ड्यूटी पर हैं, नियमित रूप से अंडरवर्ल्ड का सामना करते हैं;
• घरेलू हिंसा के जाल में फंसी महिलाएं और बच्चे।

अभिघातज के बाद के तनाव के संकेतों में से एक घातक घटना के किसी भी अनुस्मारक या संकेत के लिए एक तीव्र नकारात्मक प्रतिक्रिया है। यही कारण है कि वियतनाम या अफगानिस्तान में युद्ध से गुजरने वाले सैनिक का साक्षात्कार करना या किसी पुलिस अधिकारी से उस व्यक्ति के बारे में पूछना बहुत मुश्किल है जिसे उसने गलती से मार दिया था।

असहनीय यादों के दबाव में लोगों के नर्वस व्यवहार से कोई भी समझ सकता है कि मनोवैज्ञानिक आघात के परिणाम कितने गहरे और कभी-कभी लाइलाज होते हैं। कैसे मजबूत आदमीएक ऐसी घटना का अनुभव करता है जिसने उसकी आत्मा में एक न भरा निशान छोड़ दिया, उसके लिए इस नैतिक बोझ से छुटकारा पाना उतना ही कठिन है।

मनोवैज्ञानिक आघात के प्रकार

विशेषज्ञ मानसिक झटकों के दो वर्गीकरणों में अंतर करते हैं। उनमें से एक के अनुसार, निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक आघात प्रतिष्ठित हैं:

यह छोटी अवधि और सहजता की विशेषता है। यह मुख्य रूप से स्वयं या उसके प्रियजनों के जीवन के लिए जोखिम से जुड़ा है।

इस तरह के नैतिक झटके अतीत में हुई घटनाओं से संबंधित हैं। यह एक मजबूत अपमान या किसी प्रियजन के साथ बिदाई हो सकती है।

यह सबसे खतरनाक है। यह किसी व्यक्ति के नैतिक स्वास्थ्य पर प्रभाव की लंबी प्रकृति की विशेषता है। इसका विनाशकारी प्रभाव दशकों तक महसूस किया जा सकता है। सबसे आम जोखिम कारक हैं: एक असफल विवाह, एक असफल बचपन, ब्लैकमेल के निरंतर वातावरण में रहना।

दूसरे वर्गीकरण के अनुसार मनोवैज्ञानिक आघात के प्रकार:

1. अस्तित्वगत: थैनाटोफोबिया की विशेषता, अपने या दूसरों के लिए जीवन के लिए खतरे के अस्तित्व का दृढ़ विश्वास।

2. हानि का आघात : रोगी अभिभूत हो जाता है दहशत का डरअकेले रहो।

3. रिश्ते का आघात: किसी प्रियजन के विश्वासघात के कारण लोगों में विश्वास को नवीनीकृत करने में व्यक्ति की अक्षमता से जुड़ा हुआ है।

4. किसी की गलतियों की चोट: अतीत में की गई गलतियों के लिए पछतावे के प्रभाव में उत्पन्न होती है।

किसी भी बीमारी की तरह, मानसिक अल्सर खुद को लक्षणों के पूरे "कैस्केड" के रूप में प्रकट करते हैं। मनोवैज्ञानिक उन्हें दो परस्पर संबंधित घटकों में विभाजित करते हैं:

1. विकार के भावनात्मक लक्षण

तीव्र मानसिक तनाव से पीड़ित व्यक्ति की विशेषता है तेज बूँदेंमूड एक व्यक्ति अपने आस-पास होने वाली घटनाओं के प्रति पूर्ण उदासीनता का अनुभव कर सकता है, जो तब अकथनीय और बेकाबू क्रोध का अचानक हमला हो सकता है। व्यक्ति अपराध की एक अनुचित भावना से अभिभूत है, अक्सर बेकार और बेकार की भावना के साथ।

2. मनोवैज्ञानिक आघात के शारीरिक लक्षण

आध्यात्मिक घावों का अपरिवर्तनीय साथी अनिद्रा है, जो शरीर की ताकत को कमजोर करता है। उचित आराम की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है, जिससे व्यक्ति को सर्दी का खतरा होता है।

जो लोग मनोवैज्ञानिक सदमे का बोझ उठाते हैं, वे अक्सर पुरानी बीमारियों के बढ़ने, कामकाज में समस्याओं का अनुभव करते हैं गैस्ट्रो -आंत्र पथदुर्बल करने वाला सिरदर्द। पर्याप्त रूप से सोचने की क्षमता तेजी से गिरती है। इस अवस्था में व्यक्ति तनी हुई डोरी के समान होता है, इससे छुटकारा नहीं मिल सकता निरंतर भावनावोल्टेज।

मनोवैज्ञानिक आघात का उपचार

क्या मानसिक चोट की दमनकारी शक्ति से बचना संभव है? मनोवैज्ञानिकों के बीच एक राय है: यदि कोई व्यक्ति खुद से यह सवाल पूछता है: "मैं कैसे रह सकता हूं?", हम मान सकते हैं कि वह चिकित्सा के आधे रास्ते पर है। हालांकि, अक्सर रोगी अपने आप इस तरह के विकार से निपटने में सक्षम नहीं होता है, इसलिए योग्य विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता होती है।

चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है यदि:

• एक व्यक्ति के पास घर और काम पर सब कुछ गड़बड़ा जाता है;
• शराब और नशीले पदार्थों से भावनात्मक दुख दूर हो जाते हैं;
• रोगी को नियमित रूप से बुरे सपने आते हैं;
• एक व्यक्ति लोगों के करीब आने से बहुत डरता है;
• रोगी दुनिया से अलगाव की भावना से ग्रस्त है, दुखद बेचैनी।

मनोवैज्ञानिक आघात का उपचार मानव आत्मा के एक अनुभवी चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। थेरेपी विधियों में आत्मा-उत्थान प्रशिक्षण और बातचीत दोनों शामिल हो सकते हैं, साथ ही एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग के साथ चिकित्सा सहायता भी शामिल हो सकती है और शामक. साथ ही यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि मरीज अपनी समस्या पर ध्यान न दे, अपने करीबी लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं।

बेशक, एक आध्यात्मिक घाव को मिटाने की तुलना में शारीरिक घाव को ठीक करना बहुत आसान है। लेकिन आप एक मनोवैज्ञानिक चट्टान के किनारे पर खड़े होकर भी खुद को बचा सकते हैं: आपको अपने आप को दमनकारी विचारों के रसातल से बाहर निकालने और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करते हुए जीने की जरूरत है।

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मनोवैज्ञानिक आघात क्या है

मनोवैज्ञानिक आघात जैसी अवधारणा, दुर्भाग्य से, आधुनिक सभ्य समाज में एक जगह है। पृथ्वी पर एक भी व्यक्ति भाग्य के प्रहार से सुरक्षित नहीं है और हमेशा अन्याय और क्रूरता से सुरक्षित नहीं है।

जीवन में कुछ अप्रिय घटना का अनुभव करना, किसी प्रियजन को खोने का दुख, रिश्तेदारों और दोस्तों द्वारा विश्वासघात, एक गंभीर बीमारी के परिणाम, या केवल भयानक घटनाओं की छाप के तहत, प्रत्येक व्यक्ति भावनात्मक अनुभवों और तनाव के अधीन होता है, एक के रूप में जिसके परिणामस्वरूप मनोवैज्ञानिक आघात हो सकता है। किसी व्यक्ति के खिलाफ हिंसा, इच्छाशक्ति का दमन, ब्लैकमेल, धमकियां, मानवीय गरिमा का अपमान, और अन्य घटनाएं, परिस्थितियां, साथ ही साथ किसी के कार्य जो उसे लंबे समय तक भय, अवसाद, अवसाद का अनुभव करने के लिए मजबूर करते हैं, ऐसे दु: खद परिणाम की ओर ले जाते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, यह यौन नपुंसकता से पीड़ित पुरुषों पर लागू हो सकता है।

एक ही समय में लोगों के जीवन में समान क्षण उन्हें पूरी तरह से अलग और अप्रत्याशित प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं। एक बच्चे के जीवन में एक उज्ज्वल दुखद घटना, उदाहरण के लिए, उसकी स्मृति में एक निशान छोड़ सकती है और प्रभावित कर सकती है मानसिक स्वास्थ्यऔर भावनात्मक स्थिति।

मनोवैज्ञानिक आघात की किस्में

चिकित्सा और मनोविज्ञान में "मनोवैज्ञानिक आघात" की अवधारणा को लंबे समय से जाना जाता है और इसका गहन अध्ययन किया जाता है। पर इस पलइसे उत्तेजक कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, रोग के कारणऐसी योजना। साइकोट्रॉमा का भी अपना वर्गीकरण होता है, जिसे प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

पहले दो रूपों को छोटी अवधि और सहजता की विशेषता है। तीसरे के लिए जीर्ण रूप, यहाँ स्थिति बहुत अधिक जटिल है। इस तरह का एक मनोविकृति एक लंबी और दीर्घकालिक प्रकृति का है, जो किसी व्यक्ति के मानस पर निरंतर प्रभाव के साथ होता है, जो कुछ परिस्थितियों के कारण दबाव के अधीन होने के लिए मजबूर होता है जो उसके स्वास्थ्य का कारण बनता है। अपूरणीय क्षति. यह एक असफल विवाह, एक असफल परिवार, लगातार ब्लैकमेल हो सकता है।

परिस्थितियों के सामने अपनी बेबसी और बेबसी का एहसास होने पर व्यक्ति मानसिक आघात का अनुभव कर सकता है। यह प्रियजनों के जीवन के लिए निरंतर भय, स्थिति को नियंत्रित करने और उसे सही दिशा में निर्देशित करने में असमर्थता के कारण भी हो सकता है। मनोवैज्ञानिकों ने तनावपूर्ण स्थितियों के साथ मनोवैज्ञानिक आघात की समानता पर ध्यान दिया है। उसी समय, कोई यह देख सकता है कि कैसे, पहले शांत और संतुलित, एक व्यक्ति नर्वस, कमजोर और कमजोर हो जाता है।

यह मुख्य रूप से एक दुखद घटना या तनाव की व्यक्तिगत और व्यक्तिगत धारणा है जो यहां एक भूमिका निभाती है। यह घटना और भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण है जो इस मामले में मौलिक हैं।

अलग-अलग लोगों के लिए एक ही प्रकार की घटनाओं के अलग-अलग परिणाम हो सकते हैं, और यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि वे दर्दनाक हों: किसी के लिए, सभी त्रासदी के बावजूद, स्थिति को प्रतिबिंबित नहीं किया जा सकता है और एक दुर्भाग्यपूर्ण गलतफहमी के रूप में माना जा सकता है।

वैसे, बच्चों की तुलना में वयस्कों में साइकोट्रॉमा के बाद परिणाम विकसित होने की संभावना कई गुना अधिक होती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, न केवल मामले और दुखद घटनाएं महत्वपूर्ण हैं, बल्कि एक व्यक्ति के आंतरिक व्यक्तित्व गोदाम, तनाव प्रतिरोध और शिक्षा की प्रक्रिया में बने अपने स्वयं के विश्वास भी हैं। तनाव या मनो-आघात जैसी घटनाएँ न केवल एक नकारात्मक तंत्रिका आघात का कारण बन सकती हैं, बल्कि किसी भी प्रकार का भावनात्मक विस्फोट भी कर सकती हैं, हालाँकि ऐसा बहुत कम बार होता है।

एक उदाहरण के रूप में, हम ऐसे मामले पर विचार कर सकते हैं जब परिवार के सदस्यों में से एक, जिसे लंबे समय से मारा गया माना जाता था, घर लौट आया, या एक गरीब व्यक्ति जिसने अर्ध-भिखारी राज्य को बाहर निकाला, अचानक एक करोड़पति का उत्तराधिकारी बन गया। इन सभी घटनाओं में एक समान समानता है: वे सामान्य श्रृंखला से बाहर हो जाती हैं। और तथ्य विशेष रूप से दुखद हो जाता है, जब सकारात्मक के बजाय, एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक आघात के अधीन होता है।

हालांकि, इन घटनाओं को एक पुराने प्रकार के मनोविकृति के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, जो कि निराशा की उपस्थिति और घटनाओं के विपरीत मोड़ की अवचेतन अपेक्षा या स्थिति के अनुकूल होने के अवसर की खोज की विशेषता है।

मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षण

मनोवैज्ञानिक आघात रोग की सीमा पर विकृति और विचलन को संदर्भित करता है, इसलिए इस घटना के अपने लक्षण हैं। इसके अलावा, वे स्पष्ट रूप से दो मुख्य उपसमूहों में विभाजित हैं:

पहले समूह से संबंधित मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षण कूद और मिजाज में व्यक्त किए जाते हैं। मरीजों को उदासीनता, चल रही घटनाओं के प्रति उदासीनता, बेकाबू क्रोध या छिपी हुई जलन के हमलों की विशेषता है। ऐसे लोगों को बेकार की भावना और मांग की कमी के साथ अपराध की एक अनुचित भावना का अनुभव हो सकता है। बहुत बार वे लोगों में विश्वास खो देते हैं, खुद में पीछे हट जाते हैं, परिचितों और दोस्तों के साथ संवाद करना बंद कर देते हैं, खुद को परित्यक्त और जीवन और समाज से बाहर कर देते हैं।

मरीजों को अक्सर भय और चिंता का अनुभव होता है, जो अक्सर फोबिया में विकसित होता है, और फिर उदासीनता और पूर्ण अकेलेपन की भावना से बदल जाता है।

विषय में शारीरिक लक्षण, तो उनमें अनिद्रा शामिल है, जिसमें प्रतिरक्षा में कमी, मानव शरीर को कमजोर करना और इसे कमजोर बनाना शामिल है विभिन्न रोग, जुकाम सहित। जिन लोगों को रात की नींद के दौरान उचित आराम नहीं मिलता है उनके पास मानसिक रूप से ठीक होने का समय नहीं होता है।

ऐसे रोगियों में, पहले से मौजूद पुरानी बीमारियों, हृदय संबंधी विकारों, भय और चिंता के हमलों के साथ, अक्सर ध्यान दिया जाता है। पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएंभी प्रभावित कर सकता है कार्यात्मक विशेषताएंजठरांत्र पथ। ऐसे लोग जल्दी थक जाते हैं, लगातार अनुभव करते हैं गंभीर कमजोरीपूरे शरीर में। वे समय-समय पर दुर्बल सिरदर्द, विचारों की उलझन, एकाग्रता और स्मृति के कमजोर होने का अनुभव करते हैं।

मनोविकृति का एक स्पष्ट लक्षण शारीरिक स्तरएक निरंतर मांसपेशी तनाव है, जिसमें विश्राम की स्थिति में प्रवेश करना लगभग असंभव है। इस तरह की विकृति से अपने आप छुटकारा पाना हमेशा संभव नहीं होता है।

मनोवैज्ञानिक आघात का उपचार

मनोवैज्ञानिक आघात प्राप्त करने के बाद के लक्षण लगातार कई महीनों तक रह सकते हैं।

बाद में समय बीत जाएगारोग के लक्षण गायब हो सकते हैं। हालांकि, घटना की याद दिलाने की स्थिति में, उनकी वापसी की संभावना से इंकार नहीं किया जाता है, क्योंकि भावनात्मक स्मृति काम कर सकती है। यह एक व्यक्ति को घटना को फिर से जीवंत करता है। यदि रोगी अपनी धारणाओं और अनुभवों का सामना नहीं कर सकता है स्पष्ट संकेतमानसिक बीमारी, उसे इलाज की जरूरत है।

मनोवैज्ञानिक आघात के लिए थेरेपी केवल उस स्थिति में इंगित की जाती है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक घटनाओं और परिस्थितियों के परिणामों से स्वयं का सामना करने में सक्षम नहीं होता है। एक मनोवैज्ञानिक के साथ बात करने के अलावा, ऐसे रोगियों को नींद की गोलियां और शामक, अवसादरोधी और शामक निर्धारित किया जाता है। जैसे-जैसे नींद सामान्य होती है और कुल मिलाकर उत्तेजित अवस्थादवाएं रद्द कर दी गई हैं। रोगियों के साथ नियमित बातचीत की जाती है और मुख्य जोर स्वयं सहायता के नियमों को समझाने पर होता है।

किसी व्यक्ति को अपने विचारों और भावनाओं का सामना करना, तलाश करना सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है सकारात्मक पक्षजीवन में, नकारात्मक पर ध्यान न दें, बचें तनावपूर्ण स्थितियांखेल खेलें, अपने आप में पीछे न हटने का प्रयास करें, सकारात्मक लोगों के साथ अधिक संवाद करें, स्पष्ट रूप से अपनी दैनिक दिनचर्या की योजना बनाएं और आहार पर ध्यान दें।

पर सही दृष्टिकोणलगभग हमेशा रोग को दूर करना संभव है, हालांकि प्रत्येक मामले में मनोवैज्ञानिक आघात के उपचार के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक का मुख्य कार्य घायल व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से मदद करना है।

बिना किसी असफलता के मनोविकृति के परिणामों का इलाज करना आवश्यक है, और विशेष के मामले में गंभीर विकृतिआपको विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए।

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मनोवैज्ञानिक आघात से कैसे छुटकारा पाएं

बैसाखी पर एक व्यक्ति को देखकर हम सहानुभूतिपूर्वक दृष्टि से उसका साथ देते हैं। एक व्यक्ति को हाथ या सिर पर पट्टी बांधे हुए देखते हुए, हम सोचते हैं: "शायद गिर गया, मारा।" खेल खेलते समय या घरेलू परिस्थितियों में प्राप्त होने वाली शारीरिक चोटें करुणा का कारण बनती हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि मनोवैज्ञानिक आघात मानव स्वास्थ्य को कम नुकसान नहीं पहुंचाता है। कभी-कभी मनोवैज्ञानिक रूप से "घायल" व्यक्ति को तुरंत देखा जा सकता है: उसके चेहरे पर एक विलुप्त रूप, क्रोध और आक्रोश या उदासीनता आदि है। और कभी-कभी, किसी व्यक्ति से मिलने पर, हमें यह भी संदेह नहीं होता है कि उसकी "आत्मा पर पट्टी बंधी है"।

मनोवैज्ञानिक आघात के कारण और संकेत

मनोवैज्ञानिक आघात जीवन में एक कठिन घटना की प्रतिक्रिया है। एक व्यक्ति ने कुछ देखा, कुछ ऐसा सुना जिसने उसकी आंतरिक दुनिया को उल्टा कर दिया - और उसके साथ पहले से ही कुछ गलत है।

डॉक्टर आमतौर पर "मनोवैज्ञानिक आघात" का निदान नहीं करते हैं। लेकिन इससे मनोवैज्ञानिक "घाव" कहीं गायब नहीं होते। लगातार संकेत हैं कि एक व्यक्ति "आत्मा से खून बहता है":

• उदासीनता, सुस्ती, प्रदर्शन में कमी;
• आक्रामकता, असामाजिकता;
• अन्य लोगों के साथ संपर्क, परिवार, दोस्ती या अंतरंग संबंध स्थापित करने में असमर्थता;
• स्वयं के प्रति असंतोष, आदि।

चोट तत्काल हो सकती है। उदाहरण के लिए, एना ने खुद ड्रेस सिल दी। उसके लिए इस पोशाक में स्वीकार किया जाना और उसकी सुंदरता की सराहना करना महत्वपूर्ण था। वह विशेष रूप से चाहती थी कि कोई उसके कौशल के लिए उसकी प्रशंसा करे। हालांकि, इस ड्रेस पर सबसे पहले एक पड़ोसी महिला की नजर पड़ी। उसने उससे कहा: "तुम इतनी बेवकूफी भरी नई चीज़ क्यों पहन रही हो?" उसके बाद, अन्ना ने अन्य लोगों से इस तरह का अपमान नहीं सुना। हालाँकि, उसे हमेशा याद आया कि क्या हुआ था और वह और अधिक पीछे हट गई।

लेकिन चोटें भी लंबे समय तक रह सकती हैं। उदाहरण के लिए, बचपन से ही अल्ला ने अपनी माँ से "मूर्ख" शब्द सुना। अगर वह गलत थी, तो उसकी माँ ने उसे हर संभव तरीके से चिढ़ाया और अपनी कमजोरियाँ दिखाईं। मूल रूप से, यह पाठों से संबंधित था। यह पूरे स्कूली जीवन में दिन-ब-दिन चलता रहा। जब अल्ला बड़ी हुई, तो उसे भी उससे बोले गए किसी भी शब्द का कठिन अनुभव होने लगा।

बचपन में चोट लग सकती है ("पिताजी और माँ मुझे पसंद नहीं करते", "मैं सबसे बुरा हूँ", आदि) या वयस्कों में (प्रियजनों की मृत्यु, गवाह या दुर्घटना में भागीदार, प्राकृतिक आपदा)। बचपन में, चोटें अधिक बार आती हैं क्योंकि बच्चों के पास कुछ मनोवैज्ञानिक सुरक्षा होती है, और बच्चे दुनिया के लिए अधिक खुले होते हैं।

एक गलत धारणा है कि चोटें अक्सर अजनबियों के कारण होती हैं। वास्तव में, आघात किसी प्रियजन से भी प्राप्त हो सकता है। करीबी लोग एक दूसरे को चोट क्यों पहुँचाते हैं? क्योंकि वे एक-दूसरे के लिए बहुत मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हैं और क्योंकि वे एक-दूसरे के सामने अधिक रक्षाहीन होते हैं। वे चोट पहुँचाते हैं क्योंकि वे खुद को चोट पहुँचाते हैं, और वे आशा करते हैं: "ठीक है, वह एक करीबी व्यक्ति है - उसे अनुमान लगाना चाहिए कि मैं क्या महसूस करता हूँ और मुझे समझता हूँ, मुझे क्षमा करें।" हालाँकि, प्रियजनों से इस तरह के आघात सबसे कठिन अनुभव होते हैं: "ठीक है, वह मेरे साथ ऐसा कैसे कर सकता है, एक प्रिय!"

यह ध्यान में रखना चाहिए कि एक ही स्थिति एक व्यक्ति के लिए दर्दनाक हो सकती है, लेकिन दूसरे के लिए नहीं। क्या स्थिति दर्दनाक हो जाएगी या सामान्य रूप से स्थानांतरित हो जाएगी, बिना किसी परिणाम के, कई कारकों पर निर्भर करता है:

• मनोवैज्ञानिक बचाव की उपस्थिति से (यदि कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से अपना बचाव करना जानता है, तो उसे अपमानित करना अधिक कठिन है);
• किसी और की राय पर निर्भरता की डिग्री पर (निर्भरता जितनी अधिक होगी, आघात उतना ही मजबूत होगा);
• आत्मसम्मान से (यह जितना कम होगा, आघात उतना ही मजबूत होगा)।

आम तौर पर महिला मनोवैज्ञानिक आघात होते हैं: वे सुंदरता, मितव्ययिता, पुरुषों का ध्यान आदि से जुड़े होते हैं। एक महिला जिसे उसके लिए महत्वपूर्ण महिला गुणों की पुष्टि नहीं मिली है, वह बहुत नाराज है और फिर इसे वर्षों तक अनुभव कर सकती है।

आमतौर पर पुरुष चोटें भी होती हैं: वे करियर, अंतरंग जीवन, शारीरिक शक्ति में विफलताओं से जुड़ी होती हैं। तदनुसार, यदि किसी व्यक्ति ने अपने लिए महत्वपूर्ण क्षेत्रों में अपमान का अनुभव किया है, तो वह इसे अपमान के रूप में अनुभव करता है और अपनी हीनता को महसूस करता है।

सबसे दर्दनाक में से एक - यौन मनोविकृति। वे हमेशा हिंसा या दुर्भावनापूर्ण इरादे से नहीं जुड़े होते हैं। बचपन में, एक बच्चे को आघात हो सकता है, उदाहरण के लिए, विपरीत लिंग के वयस्क के जननांगों को देखकर। आघात इतना गंभीर हो सकता है कि भविष्य में एक व्यक्ति सामान्य अंतरंग जीवन जीने में सक्षम नहीं होगा।

मनोवैज्ञानिक आघात के उदाहरण

नीचे हम वास्तविक मनोवैज्ञानिक अभ्यास से लिए गए विभिन्न मनो-आघातों के उदाहरण देते हैं। हो सकता है कि उनमें से कुछ में आप अपने भाग्य की गूँज को पहचान सकें:

आघात "मैं यह नहीं कर सकता"

निकोलाई को उनकी पहली ही नौकरी से बिना किसी चेतावनी के निकाल दिया गया था। यह 1998 के संकट के साथ हुआ। कई महीनों तक उसे नौकरी नहीं मिली। उन्हें रिश्तेदारों का कोई सहयोग नहीं मिला। वह बहुत कठिन स्थिति में था। किराए के अपार्टमेंट के लिए भुगतान करने के लिए कुछ भी नहीं था। कुछ समय के लिए वह दोस्तों के साथ रहा, लेकिन लंबे समय तक वह उन्हें शर्मिंदा नहीं कर सका, उन्हें छोड़ दिया और व्यावहारिक रूप से सड़क पर समाप्त हो गया। मुझे अस्थायी छोटी अंशकालिक नौकरियां मिलीं, लेकिन कोई स्थायी नौकरी नहीं थी। इस तरह के जीवन के एक वर्ष के बाद, उन्हें अपनी विशेषता में नौकरी मिल गई, लेकिन हर महीने उनके वेतन के दिन, उनके माध्यम से एक ठंडा पसीना टूट जाता है। वह अचानक बर्खास्त होने का इंतजार कर रहा है और पूरे दिन काफी तनाव में रहता है। निकोलस की शादी नहीं हुई है। उनका मानना ​​​​है कि "ऐसी अस्थिर आर्थिक स्थिति में" परिवार शुरू करना, बच्चे पैदा करना असंभव है।

आघात "ऐसी चीजें हैं जो मेरी हीनता की बात करती हैं"

स्वेतलाना घड़ियों को बर्दाश्त नहीं कर सकती। उन्हें बचपन में एक कलाई घड़ी दी गई थी और उन्होंने इसे गर्व से पहना था। लेकिन एक दिन वह अपनी दादी के साथ एक ट्रॉली बस में यात्रा कर रही थी, और दादी ने महिला से "बच्चे को रास्ता देने" के लिए कहा। महिला क्रोधित थी: "वे बच्चों को लाड़ प्यार करते हैं, उन्हें जगह देते हैं, घड़ियाँ खरीदते हैं," उसने स्वेतलाना की घड़ी को देखते हुए कहा, "और फिर कौन जानता है कि उनमें से क्या बढ़ता है!" स्वेतलाना ने दोषी महसूस किया, घर पर अपनी घड़ी उतार दी और फिर कभी नहीं पहनी। उसने अपने जीवन में फिर कभी अपने लिए एक घड़ी नहीं खरीदी, और जब उसे दी गई तो उसने मना कर दिया।

आघात "मेरे पास एक बार कठिन समय था, और मैं इसे फिर से नहीं बचाऊंगा"

इरीना कभी डॉक्टरों के पास नहीं जाती, और चाहे वह कितनी भी बीमार क्यों न हो, वह क्लिनिक नहीं जाती है। एक बच्चे के रूप में, वह एक कठिन ऑपरेशन से बची थी, जिसके बाद वह मुश्किल से बची थी। और फिर यह पता चला कि निदान गलत था, और ऑपरेशन की आवश्यकता नहीं थी।

"मैं जिम्मेदार नहीं बनना चाहता" आघात

सिकंदर ने एक कार नहीं चलाई है क्योंकि उसकी एक दुर्घटना हुई थी जिसमें उसकी माँ, जिसे वह उस दिन अपनी कार में ले जा रहा था, बहुत घायल हो गई थी और लगभग मर गई थी। अजीब तरह से, लेकिन एक यात्री के रूप में, वह पूरी तरह से शांत महसूस करता है और पूरी तरह से अपनी पत्नी पर भरोसा करता है, जो अब एक कार चलाती है। वह दुर्घटना से इतना नहीं डरता जितना कि किसी और के जीवन के लिए अपनी जिम्मेदारी से।

आघात "मैं पिछली गलतियों को नहीं दोहराऊंगा"

विक्टर ब्रुनेट्स से कभी नहीं मिलता। उसकी एक श्यामला प्रेमिका थी और उसके पूर्व प्रेमी के दोस्तों ने उसे बुरी तरह पीटा।

आघात "मुझे इतनी कठिनाई से जो मिला है उसे खोने से डरता हूं"

बच्चा पैदा करने से पहले नतालिया की तीन समय से पहले गर्भधारण हुई थी। हालांकि, बच्चे के जन्म के कई सालों बाद, नताल्या अपने वयस्क बेटे के जीवन के लिए लगातार डर में है। वह एक 20 वर्षीय लड़के को दिन में कई बार फोन करती है, वह अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत चिंतित है, वह हमेशा सोचती है कि उसका रंग अस्वस्थ है, उसका वजन कम हो गया है। वहीं उनका बेटा बिल्कुल स्वस्थ युवक है।

मनोवैज्ञानिक आघात का उपचार

किसी एथलीट या सामान्य व्यक्ति द्वारा लगी किसी भी शारीरिक चोट को ठीक किया जा सकता है या कम से कम किया जा सकता है। यही बात मनोवैज्ञानिक आघात पर भी लागू होती है। यदि संभव हो, तो एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बेहतर होगा जो आपको बताएगा कि इसे और अधिक सही तरीके से कैसे किया जाए। यदि यह संभव नहीं है, तो आप स्वयं मनोवैज्ञानिक आघात से छुटकारा पा सकते हैं:

1. इस बात को पहचानें कि आपके साथ जो हुआ वह वास्तव में आपको किसी तरह प्रभावित करता है, और अब आप इस परिणाम से छुटकारा पाना चाहते हैं। आपको यह दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि आप ठीक हैं।
2. चारों ओर देखें: हो सकता है कि आप ऐसे लोगों के उदाहरण जानते हों, जो आपके जैसी ही चीज़ से गुज़रे थे और इस आघात से उबरने में सक्षम थे? कैसे? कृपया ध्यान दें कि आपका मामला अनन्य नहीं है।
3. जो हुआ उसने आपको मजबूत बना दिया। किस तरह से? इसने आपको क्या सिखाया?
4. सकारात्मक सोचना सीखें। यहां तक ​​कि अगर कुछ हुआ है, तो आप उस पर काबू पाने के लिए कार्य योजना बना सकते हैं।
5. अगर आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है, तो आपके पास बहुत कम मोटिवेशन है। इस बारे में सोचें कि आप अपनी रुचि कैसे बढ़ा सकते हैं। हो सकता है कि चोट आपके लिए कुछ लाभ लाए? जब तक ये लाभ हैं और चोटें माध्यमिक आनंद लाती हैं, तब तक इनसे छुटकारा पाना आसान नहीं होगा।

मनोवैज्ञानिक आघात पर किताबें

• लिज़ बर्बो "पांच आघात जो आपको स्वयं होने से रोकते हैं";
• खुखलेव ओ.ई. अपने आप में "मनोवैज्ञानिक आघात"। जीवित आघात की प्राकृतिक प्रक्रिया";
• Kalyuzhnaya I. "मनोवैज्ञानिक आघात के बाद पुनर्वास";
• हॉलिस, डी। "अंडर द शैडो ऑफ सैटर्न: मेन्स साइकोलॉजिकल ट्रॉमा।"

जब आपको मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता हो

ऐसे मामले हैं जब अपने दम पर मनोवैज्ञानिक आघात से छुटकारा पाना असंभव है और आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, ये ऐसी स्थितियाँ हैं जब कोई व्यक्ति:

• आत्मघाती विचारों का अनुभव करना, खुद से अंतहीन बात करना, अजीब कपड़े पहनना या खतरनाक व्यवहार करना;
• शराब, ड्रग्स, अत्यधिक धूम्रपान के आदी;
• लगातार रोना;
• सोना, खाना नहीं चाहता या नहीं;
• खुद को दूसरों पर फेंकता है या, इसके विपरीत, हर समय झूठ बोलता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर

लोग एक-दूसरे को मानसिक आघात क्यों पहुँचाते हैं?

कुछ लोग जानबूझकर ऐसा करते हैं, उदाहरण के लिए, अपनी हीनता की भावना की भरपाई करने के लिए, बदला लेने के लिए। दूसरे इसे अनजाने में करते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि कैसे व्यवहार करना है।

क्या दूसरों को ठेस पहुँचाना नहीं सीखना संभव है?

आप जितने खुश और सामंजस्यपूर्ण होंगे, उतना ही कम दुर्भाग्य आप अन्य लोगों के लिए लाएंगे।

यदि दर्दनाक स्थिति हर दिन दोहराई जाए तो क्या करें?

हो सकता है कि आप उस व्यक्ति के आदी हो गए हों जो आपको चोट पहुँचाता है। इसके अलावा, एक दर्दनाक स्थिति आपको दर्द के साथ-साथ लाभ भी देती है। आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है।

क्या ऐसे मनोवैज्ञानिक आघात हैं जिनसे छुटकारा नहीं पाया जा सकता है और जो आपको जीवन भर पीड़ा देंगे?

बेशक सबसे गंभीर चोटें व्यक्ति के जीवन में कुछ निशान छोड़ जाती हैं। हालांकि, एक मनोवैज्ञानिक के साथ उचित काम के साथ, एक व्यक्ति आघात के साथ जीना सीखता है और इसके नकारात्मक परिणामों को कम करता है।

मनोवैज्ञानिक आघात क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है?

हम में से प्रत्येक खुश रहना चाहता है और इसके लिए बहुत कुछ करने को तैयार है। हम अपने आस-पास की दुनिया का मूल्यांकन करते हैं और इसे यथासंभव हमारी आवश्यकताओं को पूरा करने का प्रयास करते हैं। लेकिन बहुमत के लिए, यह काम नहीं करता है, और अक्सर उनके जीवन से असंतोष का कारण आक्रामक बाहरी वातावरण नहीं होता है, बल्कि आंतरिक समस्याएं होती हैं, उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक आघात।

मनोवैज्ञानिक आघात क्या है? हम सभी शारीरिक चोटों से परिचित हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक समस्याएं कम नहीं होती हैं, लेकिन उन्हें पहचानना और उनका इलाज करना कहीं अधिक कठिन होता है। आइए इसका पता लगाने की कोशिश करें, यह मनोवैज्ञानिक आघात का निदान करने जैसा है, इससे क्या खतरा है और इसे कैसे ठीक किया जाए।

मनोवैज्ञानिक आघात क्या है और यह कब होता है? (वीडियो)

मनोवैज्ञानिक आघात जीवन की परिस्थितियों की प्रतिक्रिया है जो नकारात्मक प्रकृति के दीर्घकालिक भावनात्मक अनुभवों की ओर ले जाती है। यदि कोई व्यक्ति किसी बाहरी घटना का बहुत अधिक अनुभव करता है, तो इससे उसके अंदर मनोवैज्ञानिक आघात का विकास हो सकता है। उसी समय, एक घटना वास्तव में खतरनाक और डरावनी दोनों हो सकती है, उदाहरण के लिए, एक आपदा या किसी प्रिय व्यक्ति की हानि, या बहुत हानिरहित, जैसे काम पर संघर्ष या किसी मित्र में निराशा।

परिस्थितियों की प्रतिक्रिया उनकी गंभीरता पर नहीं, बल्कि घटना के बारे में व्यक्ति की धारणा पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति के लिए एक ही घटना मामूली उपद्रव होगी, दूसरे के लिए - एक आपदा। कुछ लोगों को समस्याओं का सामना करना मुश्किल लगता है, इसलिए छोटी-छोटी परेशानियां उनके लिए गंभीर तनाव बन सकती हैं।

अनसुलझे आघात से चिंता, अवसाद और घबराहट के दौरे बढ़ सकते हैं।

यदि कोई स्थिति किसी व्यक्ति को इतनी कठिन लगती है कि वह नहीं जानता कि उसका सामना कैसे करना है और इसे अपनी पूरी जीवन शैली या जीवन के लिए एक खतरे के रूप में देखता है, या स्थिति उसके जीवन के विचार को नष्ट कर देती है, तो यह हो सकता है मनोवैज्ञानिक आघात के विकास को भड़काने। जब एक व्यक्ति को लगता है कि वह अपने पैरों के नीचे जमीन खो रहा है, देखता है कि उसका जीवन नष्ट हो रहा है, तो वह अपने आस-पास की दुनिया को कुछ विश्वसनीय या वास्तविक समझना बंद कर देता है और खुद पर और अपने भविष्य में विश्वास खो देता है। ऐसे व्यक्ति के लिए सामान्य जीवन जीना अब आसान नहीं रहा।

एक व्यक्ति के लिए आघात के परिणाम

उस व्यक्ति के साथ क्या होता है जिसने मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है? यह काफी हद तक चोट पर निर्भर करता है, लेकिन सभी पीड़ितों में सामान्य विशेषताएं होती हैं। अभिघातज के बाद की अवधि में, अधिकांश आंतरिक बलजो हुआ उसे भूलने के लिए लोगों को भेजा जाता है। धीरे-धीरे, यदि दर्दनाक कारक को हटा दिया जाता है, तो इससे जुड़ी हर चीज को भुला दिया जाता है, सभी भावनाओं और संवेदनाओं को बाहर कर दिया जाता है। लेकिन मानस में, दर्दनाक अनुभव बना रहता है।

इसका क्या मतलब है? इसका मतलब यह है कि जैसे ही बाहरी घटनाओं में एक दर्दनाक घटना के समान कुछ होता है, या कोई अन्य घटना होती है जो आघात का कारण बन सकती है, सभी नकारात्मक यादें नई ताकत के साथ भर जाएंगी। इससे एक मजबूत भावनात्मक विस्फोट हो सकता है, भावनाएं नए जोश के साथ बढ़ेंगी और किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया और इस प्रतिक्रिया के परिणामों की भविष्यवाणी करना बहुत मुश्किल है।

मनोवैज्ञानिक आघात के लिए प्राथमिक उपचार सुरक्षा की भावना पैदा करने के बारे में है, यही वजह है कि आपदाओं के शिकार लोगों के सिर पर अक्सर कंबल फेंका जाता है।

यदि दर्दनाक अनुभव को बाहर निकाल दिया जाता है और एक तरह के कैप्सूल में बंद कर दिया जाता है, तो यह धीरे-धीरे मानव मानस और फिर उसके शरीर को नष्ट करना शुरू कर देता है। दमित मनोवैज्ञानिक आघात एक सादृश्य बनाता है आन्तरिक मन मुटावएक मौजूदा व्यक्ति और एक पीड़ित व्यक्ति के बीच। अवचेतन स्तर पर, एक व्यक्ति अपने "मैं" के हिस्से को भूलने की कोशिश करता है। यह बहुत अधिक ऊर्जा लेता है और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है, धीमा हो जाता है व्यक्तिगत विकासऔर मनोदैहिक रोगों की ओर ले जाता है।

निदान

बहुत बार आप मनोवैज्ञानिक आघात और उसके परिणामों के प्रति एक बर्खास्तगी के साथ मिल सकते हैं। लेकिन कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं कर सकता है कि मनोवैज्ञानिक आघात किसी व्यक्ति के भविष्य के जीवन को बहुत प्रभावित करता है और उसकी राय को आकार दे सकता है और उसके कार्यों को प्रभावित कर सकता है।

एक गैर-विशेषज्ञ के लिए मनोवैज्ञानिक आघात की उपस्थिति का निदान करना आसान नहीं है, लेकिन कुछ ऐसे लक्षण हैं जो इस पर संदेह करना संभव बनाते हैं। इन लक्षणों में शामिल हैं:

• कमजोर, उदास, क्रोधित या नाराज, विचलित और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ महसूस करना;
• शारीरिक सहित लगातार बेचैनी;
• कुछ करने की अनिच्छा और उदासीनता;
• किसी भी कार्रवाई और निराशा की व्यर्थता की एक अनूठा भावना।

इसके अलावा, आप मनोवैज्ञानिक आघात पर संदेह कर सकते हैं यदि आप उस बहुत प्रतिकूल कारक की उपस्थिति के बारे में जानते हैं जो इसे उत्तेजित कर सकता है। इसके अलावा, आघात की उपस्थिति उन स्थितियों से निरंतर बचने से संकेतित होती है जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से उस अप्रिय स्थिति की याद दिलाती हैं जिसने इसे उकसाया था।

मनोवैज्ञानिक आघात के शिकार व्यक्ति को अपराधबोध से मुक्त करने में मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है।

ऐसे अप्रत्यक्ष लक्षण भी हैं जो आमतौर पर मनोवैज्ञानिक आघात की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं और उनके निदान में मदद करेंगे। इनमें चिंता, भय या अपराधबोध, उनींदापन, अलगाव या आक्रामकता के बिना उकसावे के विस्फोट, समय-समय पर घबराहट के दौरे, मिजाज या अवसाद और सामान्य अस्पष्टीकृत शारीरिक अस्वस्थता की भावनाएं शामिल हैं।

यदि आपके प्रियजन ने गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है, और आप उसे इस समस्या से निपटने में मदद करना चाहते हैं, तो लंबी और कड़ी मेहनत के लिए तैयार रहें। और याद रखें - यह आपका समर्थन है जो निर्णायक कारक बन सकता है जो उपचार में मदद करेगा।

मनोवैज्ञानिक आघात के उपचार में पहली चीज जो आवश्यक है वह है धैर्य। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि इसमें बहुत समय लगेगा, और वसूली की गति पूरी तरह से व्यक्तिगत है। आप घायल व्यक्ति की प्रतिक्रिया को अपने या किसी और के द्वारा नहीं आंक सकते, यहां सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है।

दूसरा व्यावहारिक समर्थन है। यह संभव है कि किसी व्यक्ति के लिए सबसे सामान्य रोजमर्रा की समस्याओं को हल करना आसान नहीं होगा, उदाहरण के लिए, किराने का सामान खरीदना या बिलों का भुगतान करना, इसलिए आपको इसमें उसकी मदद करनी होगी। उसे धीरे-धीरे सामान्य जीवन में लौटने में मदद करने की कोशिश करें, लेकिन बिना दबाव के।

तीसरा, यह मांग न करें कि वह व्यक्ति आपको अपने अनुभवों के बारे में बताए। हो सकता है कि उसके लिए इस बारे में बात करना बहुत मुश्किल हो। जब वह इस पर आएंगे तो वह जरूर बात करेंगे और इस समय आपको सुनने के लिए तैयार रहने की जरूरत है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जानता है कि उसे हमेशा सुना जाएगा और हमेशा समझा जाएगा।

पहली नींद से पहले, दर्दनाक घटना के तुरंत बाद मदद मांगकर मनोवैज्ञानिक आघात को रोका जा सकता है।

अपने प्रियजन को शारीरिक रूप से ठीक होने में मदद करें, अधिक आराम करें और सामाजिकता प्राप्त करें। शारीरिक गतिविधि और किसी भी क्रिया के लिए उसकी इच्छा को प्रोत्साहित करें।

आघात के लक्षणों को व्यक्तिगत रूप से न लें। व्यक्ति चिड़चिड़ा या आक्रामक हो सकता है, पीछे हट सकता है या भावनात्मक रूप से दूर हो सकता है। ज्यादातर मामलों में इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है या आप कुछ गलत कर रहे हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह सिर्फ चोट का परिणाम है।

अपने दम पर आघात से कैसे निपटें

कुछ मामलों में, एक व्यक्ति आघात से निपटने के लिए खुद की मदद कर सकता है। लेकिन इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करने और हमारी सलाह मानने की जरूरत है।

चोट लगने के बाद आप खुद को आइसोलेट नहीं कर सकते। अपने आप को अन्य लोगों से अलग करना और समस्या पर लगातार विचार करना केवल चीजों को और खराब करेगा। समर्थन मांगना सीखें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को बंद न करें, बल्कि किसी प्रियजन के लिए खोलें। यह कोई रिश्तेदार, दोस्त, प्रियजन, या पुजारी हो सकता है जिस पर आप भरोसा करते हैं।

में भाग लेने का प्रयास करें सामाजिक गतिविधियोंएक सक्रिय और "सामान्य" जीवन जीने के लिए। दर्दनाक अनुभव से दूर, सामान्य चीजों को करने की कोशिश करना आवश्यक है। यदि आघात के कारण आपने दोस्तों को खो दिया है, तो फिर से जुड़ने का प्रयास करें, इससे आपको जीवन में तेजी से वापस आने में मदद मिलेगी। कभी-कभी यह उन लोगों के साथ संवाद करने में मदद करता है जिन्होंने समान आघात का अनुभव किया है।

चोट लगने के बाद वास्तविकता से संपर्क न खोना बहुत महत्वपूर्ण है। लोगों को अक्सर ऐसा लगता है कि उनके जीवन में बदलाव के बाद पूरी दुनिया का अस्तित्व समाप्त हो गया है। "पृथ्वी के साथ संबंध" न खोने के लिए, सामान्य जीवन जीना महत्वपूर्ण है, एक स्थिर दैनिक दिनचर्या का पालन करें, काम करें, कुछ नया सीखने का प्रयास करें। एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको आनंदित करे, आप कुछ पाठ्यक्रमों या मंडलियों में भाग ले सकते हैं, एक नया शौक चुन सकते हैं। अपने आप को अपने दर्द को महसूस करने दें और साथ ही वास्तविकता से संपर्क न खोएं, यह समझने के लिए कि दर्द है, लेकिन इसके बाद जीवन है।

मनोवैज्ञानिक आघात का इलाज एक लंबी प्रक्रिया है जिसमें वर्षों लग सकते हैं।

एक मनोवैज्ञानिक आघात के बाद, शारीरिक स्वास्थ्य पर पर्याप्त ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। आप खेल खेलना शुरू कर सकते हैं। यह पुरानी बीमारियों के तेज होने और तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ मनोदैहिक रोगों के विकास को रोकने में मदद करेगा। इसके अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधिआपको अपने शरीर को महसूस करने की अनुमति देगा और वास्तविकता से संपर्क नहीं खोएगा।

यदि आप एक दर्दनाक अनुभव से गुज़रे हैं, तो आप पर काबू पाया जा सकता है नकारात्मक भावनाएं, अप्रिय यादें या निरंतर खतरे की भावना। या आप परित्यक्त महसूस करते हैं, लोगों में समर्थन और विश्वास महसूस न करें। आघात के बाद, दर्द को संसाधित करने और सुरक्षा की भावना वापस पाने में समय लगता है। और मनोवैज्ञानिक मदद, आत्म-सहायता प्रणाली, दूसरों के समर्थन की मदद से आप ठीक होने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि दर्दनाक घटना कब हुई, आप ठीक हो सकते हैं और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात क्या है?

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात तनाव का परिणाम है, जिसकी ताकत मानस के लिए अत्यधिक हो गई है। नतीजतन, एक व्यक्ति सुरक्षा की भावना खो देता है, नपुंसकता और लाचारी का अनुभव करता है।

दर्दनाक अनुभव हमेशा साथ नहीं होते हैं शारीरिक प्रभाव. यह कोई भी स्थिति है जिसमें आप अत्यधिक तनाव और लाचारी का अनुभव करते हैं। और यह कोई विशिष्ट अवधारणा नहीं है, बल्कि किसी घटना के जवाब में आपकी व्यक्तिगत भावनात्मक प्रतिक्रिया है। आप जितना अधिक आतंक और लाचारी का अनुभव करेंगे, चोट लगने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात के कारण

किसी घटना में चोट लगने की सबसे अधिक संभावना होती है यदि:

• यह अप्रत्याशित रूप से हुआ।
• आप इसके लिए तैयार नहीं थे।
• आपने इसे रोकने के लिए शक्तिहीन महसूस किया।
• घटना बहुत जल्दी हुई।
• किसी ने जानबूझकर आपके साथ दुर्व्यवहार किया है।
• यह बचपन में हुआ था।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात एक बार की घटना, जैसे दुर्घटना, प्राकृतिक बीमारी या हिंसक घटना के कारण हो सकता है। या शायद दीर्घकालिक तनावपूर्ण प्रभाव: घरेलू हिंसा में रहना, आपराधिक तत्वों के साथ पड़ोस में, कैंसर से पीड़ित।

दर्दनाक घटनाओं के सबसे आम उदाहरण हैं:

• खेल और घरेलू चोटें।
• सर्जरी (विशेषकर जीवन के पहले 3 वर्षों में)।
• किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु।
• कार दुर्घटना।
• सार्थक रिश्तों को तोड़ना।
• एक अपमानजनक और गहरा निराशाजनक अनुभव।
• कार्यक्षमता का नुकसान और पुरानी गंभीर बीमारी।
• जोखिम कारक जो दर्दनाक घटनाओं के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं।

सभी संभावित दर्दनाक घटनाएं भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात का कारण नहीं बनती हैं। कुछ लोग एक गंभीर दर्दनाक अनुभव से जल्दी ठीक हो जाते हैं, जबकि अन्य किसी ऐसी चीज से घायल हो जाते हैं जो पहली नज़र में बहुत कम चौंकाने वाली होती है।

जो लोग पहले से ही तनाव कारकों के प्रभाव में हैं, साथ ही जिन लोगों ने बचपन में कुछ ऐसा ही झेला है, उनमें भेद्यता बढ़ गई है। उनके लिए, जो हुआ वह एक अनुस्मारक बन जाता है जो फिर से आघात को भड़काता है।

बचपन के आघात से भविष्य के आघात का खतरा बढ़ जाता है।

बचपन के आघात का अनुभव स्थायी प्रभाव डालता है: ऐसे बच्चे दुनिया को एक भयावह और खतरनाक जगह के रूप में देखते हैं। और अगर आघात ठीक नहीं होता है, तो वे भय और असहायता की भावनाओं को वयस्कता में ले जाते हैं, भविष्य के आघात के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

बचपन का आघात तब होता है जब कोई घटना बच्चे की सुरक्षा की भावना का उल्लंघन करती है:

• अस्थिर और खतरनाक वातावरण;
• माता-पिता से अलगाव;
• गंभीर बीमारी;
• दर्दनाक चिकित्सा प्रक्रियाएं;
• यौन, शारीरिक और मौखिक दुर्व्यवहार;
• घरेलु हिंसा;
• अस्वीकृति;
• बदमाशी;
• भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षण।

एक दर्दनाक घटना और पुन: आघात के जवाब में, लोग विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं जो खुद को शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं. एक दर्दनाक घटना का जवाब देने का कोई "सही" या "गलत" तरीका नहीं है: महसूस करें, सोचें और कार्य करें। इसलिए, कुछ कार्यों के लिए खुद को और दूसरों को दोष न दें। आपका व्यवहार है साधारणप्रतिक्रिया असामान्यप्रतिस्पर्धा।

आघात के भावनात्मक लक्षण:

• सदमा, अस्वीकृति, विश्वास की हानि;
• क्रोध, जलन, मिजाज;
• अपराधबोध, शर्म, आत्म-दोष;
• उदासी और निराशा की भावना;
• भ्रम, बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
• चिंता और भय;
• बंद करना;
• छोड़ दिया महसूस कर रहा हूँ.

चोट के शारीरिक लक्षण:

• अनिद्रा और बुरे सपने;
• भय;
• धड़कन;
• तीव्र और पुराना दर्द;
• थकान में वृद्धि;
• ध्यान का उल्लंघन;
• उतावलापन;
• मांसपेशियों में तनाव।

ये लक्षण और भावनाएं आमतौर पर कुछ दिनों से लेकर कई महीनों तक रहती हैं और जैसे ही आप आघात से गुजरते हैं, गायब हो जाते हैं। लेकिन जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तब भी दर्दनाक यादें और भावनाएं सामने आ सकती हैं - विशेष रूप से ऐसे क्षणों में जैसे किसी घटना की सालगिरह या किसी दृष्टि, ध्वनि और स्थिति की याद दिलाना।

चोट लगने के बाद शोक करना एक सामान्य प्रक्रिया है।

दर्दनाक घटना में मौत को शामिल किया गया था या नहीं, उत्तरजीवी को कम से कम सुरक्षा की भावना के नुकसान पर शोक करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। और नुकसान की स्वाभाविक प्रतिक्रिया दु: ख है। ठीक वैसे ही जैसे जिन्होंने अपनों को खोया है, ट्रॉमा सर्वाइवर्स शोक की प्रक्रिया से गुजरते हैं। यह एक दर्दनाक प्रक्रिया है जिसमें उसे अन्य लोगों के समर्थन की आवश्यकता होती है, उसकी भावनाओं के बारे में बात करने की तीव्र आवश्यकता होती है, आत्म-समर्थन की रणनीति विकसित करने की।

आपको किसी विशेषज्ञ की मदद कब लेनी चाहिए?

चोट से उबरने में समय लगता है, और हर कोई इसे अपनी गति से और अपने तरीके से करता है। लेकिन अगर महीने बीत चुके हैं, और आपके लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है।

पेशेवर मदद लें अगर:

• घर और काम पर आपके मामले चरमरा रहे हैं;
• आप चिंता और भय से पीड़ित हैं;
• आप घनिष्ठ संबंधों में नहीं हो सकते, आप अंतरंगता से डरते हैं;
• नींद की गड़बड़ी, बुरे सपने और दर्दनाक यादों के फ्लैशबैक से पीड़ित;
• अधिक से अधिक ऐसी चीजों से बचें जो आघात से मिलती-जुलती हों;
• दूसरों से भावनात्मक रूप से पीछे हटना और परित्यक्त महसूस करना;
• आपको बेहतर महसूस कराने के लिए शराब और नशीली दवाओं का प्रयोग करें।

सही विशेषज्ञ की पहचान कैसे करें?

आघात से निपटना भयावह, दर्दनाक और उत्तेजक पुन: आघात हो सकता है। इसलिए, इसे एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।

जो पहले आता है, उसके लिए जल्दी मत करो, खोज में थोड़ा समय बिताओ। यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सक को दर्दनाक अनुभवों के साथ काम करने का अनुभव हो। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात उसके साथ आपके संबंधों की गुणवत्ता है। वह चुनें जिसके साथ आप सहज और सुरक्षित महसूस करते हैं। अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। यदि आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, समझते हैं, सम्मान महसूस नहीं करते हैं, तो कोई अन्य विशेषज्ञ खोजें। यह अच्छा है जब आपके रिश्ते में गर्मजोशी और विश्वास हो।

किसी विशेषज्ञ से मिलने के बाद, अपने आप से पूछें:

• क्या आप किसी विशेषज्ञ के साथ अपनी समस्याओं पर चर्चा करने में सहज महसूस करते हैं?
• क्या आपको ऐसा महसूस हुआ कि चिकित्सक समझ गया कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं?
• आपकी किन समस्याओं को गंभीरता से लिया गया और किन समस्याओं को सबसे कम समय दिया गया?
• क्या उसने आपके साथ सम्मान और करुणा के साथ व्यवहार किया?
• क्या आपको विश्वास है कि आप इस चिकित्सक के साथ अपने रिश्ते में विश्वास बहाल कर सकते हैं?

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक आघात का उपचार

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक आघात को ठीक करने की प्रक्रिया में, आपको असहनीय भावनाओं और यादों का सामना करना पड़ता है जिनसे आप बचते रहे हैं। नहीं तो वे बार-बार वापस आएंगे।

आघात चिकित्सा के दौरान:

• दर्दनाक यादों और भावनाओं को संसाधित करना;
• "लड़ाई या उड़ान" तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली का निर्वहन;
• मजबूत भावनाओं को विनियमित करना सीखना;
• लोगों पर भरोसा करने की क्षमता का निर्माण या बहाली;
• भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात के बाद महत्वपूर्ण क्षण वसूली।

रिकवरी में समय लगता है। जीने के लिए और सभी लक्षणों और परिणामों से छुटकारा पाने के लिए खुद को जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है। इच्छा के प्रयास से उपचार प्रक्रिया को प्रेरित नहीं किया जा सकता है। अपने आप को अपराधबोध या निर्णय के बिना विभिन्न भावनाओं का अनुभव करने दें। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे आप अपनी और अपने प्रियजनों की मदद कर सकते हैं।

स्वयं सहायता रणनीति #1: अलग न हों

आघात से, आप लोगों से अलग-थलग पड़ सकते हैं, लेकिन यह केवल इसे बदतर बना देगा। अन्य लोगों के साथ जुड़ने से उपचार प्रक्रिया में मदद मिलेगी, इसलिए अपने रिश्ते को समर्थन देने का प्रयास करें और अकेले ज्यादा समय न बिताएं।

समर्थन मांगें। अपनी भावनाओं के बारे में बात करना और आपके लिए आवश्यक समर्थन मांगना महत्वपूर्ण है। किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचें जिस पर आप भरोसा करते हैं: परिवार का कोई सदस्य, सहकर्मी, मनोवैज्ञानिक।

सामाजिक गतिविधियों में भाग लें, भले ही आपको यह पसंद न हो। अन्य लोगों के साथ "सामान्य" चीजें करें जिनका दर्दनाक अनुभव से कोई लेना-देना नहीं है। उन रिश्तों को पुनर्स्थापित करें जिन्हें आपने आघात के कारण तोड़ दिया था।

आघात से बचे लोगों के लिए एक सहायता समूह खोजें। उन लोगों के साथ संपर्क करें, जिन्होंने आपकी तरह, एक समान स्थिति का अनुभव किया है, आपके अलगाव की भावना को कम करने में मदद करेगा और यह समझेगा कि दूसरे कैसे अपनी स्थिति का सामना कर रहे हैं।

स्वयं सहायता रणनीति #2: जमीन से जुड़े रहें

जमीनी होने का अर्थ है स्वयं के संपर्क में रहते हुए वास्तविकता के संपर्क में रहना।

अपनी सामान्य गतिविधियाँ करना जारी रखें - नियमित सैर, नींद, भोजन, काम और खेल। विश्राम और संचार के लिए समय होना चाहिए।

कार्य कार्यों को छोटे टुकड़ों में तोड़ें। छोटी से छोटी उपलब्धि के लिए भी स्वयं की प्रशंसा करें।

ऐसी चीजें ढूंढना जो आपको बेहतर महसूस कराएं और अपने दिमाग को व्यस्त रखें (पढ़ना, खाना बनाना, दोस्तों और जानवरों के साथ खेलना) आपको यादों और दर्दनाक अनुभवों में बहने से रोकने में मदद करेगा।

अपने आप को आने वाली भावनाओं का अनुभव करने दें। अपनी भावनाओं को नोटिस करें जो आघात के संबंध में सामने आती हैं, उनकी उपस्थिति को स्वीकार करें और उनका समर्थन करें। उपचार के लिए आवश्यक शोक प्रक्रिया के हिस्से के रूप में उनके बारे में सोचें।

बॉडी ग्राउंडिंग: स्वयं सहायता सिद्धांत।यदि आप भटकाव, भ्रम, अचानक महसूस करते हैं मजबूत भावनाओं, निम्न कार्य करें:

• एक कुर्सी पर बैठो। अपने पैरों से फर्श को महसूस करें क्योंकि आप उस पर झुकते हैं। अपने नितंबों को कुर्सी पर दबाएं, इस बिंदु पर समर्थन महसूस करें। महसूस करें कि आपकी पीठ कुर्सी पर कैसे टिकी हुई है। स्थिरता की अपनी शारीरिक भावना को पुनः प्राप्त करें।
• चारों ओर देखें और अलग-अलग रंगों की 6 वस्तुओं को चुनें, उन्हें देखें - अपना ध्यान अंदर से बाहर लाएं।
• अपनी श्वास पर ध्यान दें: कुछ धीमी गति से लें और गहरी साँसेंऔर साँस छोड़ना।

स्वयं सहायता रणनीति #3: अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें

में स्वस्थ शरीरमानसिक पुनर्प्राप्ति की प्रक्रियाएं अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ती हैं।

अपनी नींद देखें। दर्दनाक अनुभव आपके सामान्य नींद पैटर्न को बाधित कर सकते हैं। और नींद की गड़बड़ी के परिणाम दर्दनाक लक्षणों के पाठ्यक्रम को तेज करना है। इसलिए, हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं, अधिमानतः रात में 12 बजे से पहले, ताकि नींद 7-9 घंटे तक चले।

शराब और नशीली दवाओं से बचें क्योंकि वे हमेशादर्दनाक लक्षणों के पाठ्यक्रम को खराब करना, अवसाद, चिंता और अलगाव को भड़काना।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता। नियमित व्यायाम सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और अन्य मूड-बढ़ाने वाले पदार्थों के स्तर को बढ़ाता है। वे आत्मसम्मान को भी बढ़ावा देते हैं और नींद के नियमन को बढ़ावा देते हैं। वांछित प्रभाव के लिए, दिन में 30-60 मिनट पर्याप्त हैं।

एक संतुलित आहार खाएं। दिन भर में अक्सर छोटे-छोटे भोजन करें। यह आपको ऊर्जा के सही स्तर को बनाए रखने और मिजाज को कम करने में मदद करेगा। कम सरल कार्बोहाइड्रेट (मीठा और आटा), क्योंकि वे जल्दी से रक्त की संरचना को बदलते हैं, जो मूड को प्रभावित करता है। अधिक सब्जियां, मछली, अनाज।

तनाव कारकों के प्रभाव को कम करें। आराम और विश्राम पर ध्यान दें। मास्टर विश्राम प्रणाली: ध्यान, योग, ताई ची, श्वास अभ्यास। उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको आनंद देती हैं - एक पसंदीदा शौक या आरामदोस्तों के साथ।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव करने वालों के लिए सहायता

बेशक यह कठिन होता है जब आपका प्रियजन एक दर्दनाक अनुभव से पीड़ित होता है, लेकिन आपका समर्थन हो सकता है महत्वपूर्ण कारकउसके ठीक होने में।

धैर्य और समझ दिखाएं। भावनात्मक और मानसिक आघात से उबरने में समय लगता है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में धैर्य रखें क्योंकि हर किसी की अपनी गति होती है। आपके प्रियजन की प्रतिक्रियाओं का न्याय न करें: वह अस्थायी रूप से क्रोधी हो सकता है या, इसके विपरीत, बंद हो सकता है, लेकिन समझ दिखा सकता है।

अपने प्रियजन को सामान्य दैनिक गतिविधियों में वापस लाने के लिए व्यावहारिक सहायता प्रदान करें: खरीदारी, घर के आसपास के काम, या सिर्फ बात करने के लिए उपलब्ध होना।

बात करने के लिए प्रस्तावों के साथ धक्का न दें, लेकिन बस उपलब्ध रहें। कुछ लोगों को जो हुआ उसके बारे में बात करना मुश्किल लगता है और यह आग्रह नहीं करते हैं कि अगर वे नहीं चाहते हैं तो वे साझा करें। जब वे तैयार हों तो बस बात करने और सुनने की अपनी इच्छा का संकेत दें।

आराम करने और समाजीकरण में लौटने में मदद करें। एक साथ खेल या विश्राम अभ्यास खेलने की पेशकश करें, रुचियों और शौक वाले दोस्तों की तलाश करें, ऐसे काम करें जो उन्हें आनंद दे सकें।

व्यक्तिगत रूप से प्रतिक्रिया न लें। आपके प्रियजन को क्रोध, खालीपन, परित्याग और भावनात्मक दूरी का अनुभव हो सकता है। याद रखें कि यह आघात का परिणाम है और इसका आपके रिश्ते से कोई लेना-देना नहीं है।

आघात से पीड़ित बच्चे की मदद करना

पीड़ित बच्चे से खुलकर बात करना बहुत जरूरी है। इस तथ्य के बावजूद कि एक दर्दनाक विषय पर चर्चा न करने का डर और इच्छा हमेशा रहती है। लेकिन तब आप बच्चे को उसके अनुभवों में अलग-थलग छोड़ देते हैं। उसे बताएं कि दर्दनाक घटना के बारे में बुरा महसूस करना ठीक है। कि उसकी प्रतिक्रिया सामान्य है।

बच्चे भावनात्मक रूप से कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और मानसिक आघात? कुछ विशिष्ट प्रतिक्रियाएं और उनसे निपटने के तरीके:

• प्रतिगमन। कई बच्चे वापस लौटने की कोशिश करते हैं प्रारंभिक अवस्थाजहां वे सुरक्षित थे और उनकी देखभाल की जाती थी। छोटे बच्चे बिस्तर गीला करने लगते हैं और बोतल मांगने लगते हैं। बूढ़े लोग अकेले रहने से डरते हैं। ऐसे लक्षणों से सावधान रहना और सम्मान करना महत्वपूर्ण है।
• घटना के लिए दोष ले लो। 7-8 साल से कम उम्र के बच्चे सोचते हैं कि जो हुआ उसके लिए वे दोषी हैं। और यह पूरी तरह से तर्कहीन हो सकता है, लेकिन बस धैर्य रखें और उन्हें दोहराएं कि वे दोषी नहीं हैं।
• नींद संबंधी विकार। कुछ बच्चों को सोने में कठिनाई होती है, जबकि अन्य अक्सर जागते हैं और बुरे सपने आते हैं। हो सके तो बच्चे को एक सॉफ्ट टॉय दें, उसे ढक दें, रात की रोशनी छोड़ दें। सोने से पहले, बातें करने या पढ़ने से पहले उसके साथ अधिक समय बिताएं। धैर्य रखें। नींद को सामान्य होने में समय लगता है।
• लाचारी का अहसास। भविष्य में इसी तरह के अनुभवों को रोकने वाले कार्यों पर चर्चा और योजना बनाना यहां मदद कर सकता है, लक्ष्य-उन्मुख गतिविधियों में शामिल होने से नियंत्रण की भावना हासिल करने में मदद मिलती है।