मादक पेय पदार्थों का सेवन कैसे रोकें। बहुत दखल देने वाले प्रस्तावों को अस्वीकार करने का प्रबंधन करें

ऐसी स्थितियां हैं जब मादक पेय कंपनी में एक विशेष वातावरण बनाते हैं। यदि आप शराब नहीं पीते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना है कि आप किसी भी तरह से प्रस्ताव को अस्वीकार करने के लिए सहकर्मी दबाव महसूस करेंगे। आप चिंतित हो सकते हैं कि लोग आपको बोर समझते हैं। किसी पार्टी या अन्य कार्यक्रम में जाने से पहले सोच लें कि क्या करना है। यदि आपको एक पेय की पेशकश की जाती है, तो आपको मना करना होगा, लेकिन सम्मान दिखाना होगा।

कदम

भाग 1

भाग 3

पहिए के पीछे जाओ।यदि आप दोस्तों के समूह के साथ किसी पार्टी में जा रहे हैं, तो अपने दोस्तों को उन्हें निराश करने के लिए आमंत्रित करें। यदि आपके पास शराब न पीने का कोई अच्छा कारण है, तो दूसरे आपके निर्णय का सम्मान करेंगे। बहुत कम लोग पहिए के पीछे वाले व्यक्ति को पेय देने का निर्णय लेते हैं। लेकिन अगर कोई करता है, तो आपके पास बहुत अच्छा बहाना है।

• पार्टी में, उन लोगों के साथ चैट करें जो गाड़ी चला रहे हैं। दूसरों के दबाव को कम करने के लिए आपके पास बड़ी संख्या में होना जरूरी है।

1. अपने दोस्तों को इसके बारे में बताएं ताकि आपको सपोर्ट मिले।दोस्तों के समूह के साथ इस पार्टी में जाएं और उन्हें पहले ही बता दें कि आप शराब नहीं पीने वाले हैं। आप चाहें तो उन्हें कारण बता सकते हैं, या सिर्फ इतना बता सकते हैं कि आपने शराब पीना छोड़ दिया है। अगर आपके आस-पास के लोग आपको धक्का देना शुरू कर दें तो दोस्त आपका साथ दे सकते हैं।

   • उन दोस्तों को चुनें जिन पर आप भरोसा करते हैं जो आपके फैसले का सम्मान करते हैं। अगर आपके टीटोटल दोस्त हैं, तो उन्हें इस पार्टी में आमंत्रित करें।
   • केवल अपने दोस्तों के समर्थन पर भरोसा न करें। आप उनके बिना इस पार्टी में समय बिता सकते हैं, इसलिए आपको खुद को प्रेरित करने की जरूरत है।

2. हो सके तो मेज़बान को अपनी पसंद के बारे में बताएं।शर्मनाक स्थितियों से बचने के लिए, बस मेजबान को सूचित करें कि आप शराब नहीं पी रहे होंगे। तब पार्टी का मेजबान लोगों से कहेगा कि वे आपको ड्रिंक न दें या आपके साथ टोस्ट न उठाएं। इस तरह, आप अपने दोस्तों को परेशान नहीं करेंगे या वे आपको शर्मिंदा करेंगे।

3. • यदि आप दबाव महसूस करते हैं, तो अपने आप से पूछें अगले प्रश्न: मैं प्रलोभन के आगे क्यों झुकना चाहता हूँ? अगर मैं पीने के लिए सहमत हो जाऊं तो मैं क्या खोऊंगा? क्या अधिक महत्वपूर्ण है: क्षणिक सुख या दीर्घकालिक आराम?
   • किसी को या किसी को भी अपनी मान्यताओं पर सवाल न उठाने दें।

• इस निर्णय का कारण आपका अपना व्यवसाय है। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको इन कारणों को साझा करने की आवश्यकता नहीं है।
• अपनी भावनाओं का पालन करें। यदि आप दबाव महसूस करते हैं या स्थिति पर नियंत्रण खो देते हैं, तो अपने आप को छोड़ने का वादा करें।
• आग्रहपूर्ण सुझावों को दिल से न लें। बहुत से लोग शराब को संचार के लिए "उत्प्रेरक" के रूप में देखते हैं, इसलिए जब लोग उनके साथ पीने से इनकार करते हैं तो वे शर्मिंदा हो जाते हैं।
• पार्टी के मेजबान के साथ पहले से जांच लें कि क्या पार्टी में शीतल पेय होंगे।

चेतावनी

• अच्छे, भरोसेमंद दोस्त आपकी पसंद का सम्मान करेंगे और आपको शराब पीने के लिए मजबूर करने की कोशिश नहीं करेंगे। आपको ऐसे लोगों के साथ नहीं जुड़ना चाहिए जो आपको संयम छोड़ने के लिए मजबूर करते हैं।
• कभी भी किसी ऐसे व्यक्ति से ड्रिंक स्वीकार न करें जिस पर आप भरोसा नहीं करते या जो बहुत अजीब है।
• यदि आप शराब से उबर रहे हैं, तो संभावना है कि आप मादक पेय पदार्थों के साथ कार्यक्रमों में समय बिताने के लिए तैयार नहीं हैं। अगर आपको लगता है कि आप इसे खोने वाले हैं, तो बेहतर होगा कि आप कोई बहाना ढूंढ़ें और स्थिति से दूर हो जाएं। आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है।

एक निश्चित में कई पीने वाले लोग जीवनकालशराब छोड़ने का विचार आता है। बार-बार मुक्ति जीवन में बाधा बन जाती है। उनके कारण परिवार नष्ट हो जाते हैं, काम करने की क्षमता बिगड़ जाती है और शराब पर बहुत अधिक पैसा खर्च हो जाता है।

लेकिन ज्यादातर लोग बिना डॉक्टरों की मदद लिए शराब हमेशा के लिए छोड़ने को तैयार नहीं हैं। उन्हें यकीन नहीं है कि उनके पास शराब से खुद को छुड़ाने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति होगी। और यह मुख्य गलती है। जरूरत इस बात की है कि शराब को खारिज किया जाए, वापसी की नहीं। एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि उसे मादक पेय की आवश्यकता नहीं है, और फिर वह उनके लिए तरस के बारे में भूल सकता है।

लोग शराब के आदी क्यों हो जाते हैं?

हर व्यक्ति जो शराब पीना बंद करना चाहता है, उसे सबसे पहले यह याद रखना चाहिए कि उसे शराब की लत कैसे लग गई। अधिक सटीक रूप से, मैंने खुद को सिखाया। आदमी बोतल की लालसा के साथ पैदा नहीं हुआ है। इसके अलावा, वह उसके लिए घृणित है। और एक शराबी बनने के लिए, आपको एक लंबा और कठिन रास्ता तय करना होगा।

शराब की लत के लिए हर किसी का अपना रास्ता होता है। यह आमतौर पर किशोरावस्था में शुरू होता है। व्यसन का मार्ग आमतौर पर इस तरह जाता है:

इस तरह शराब पर निर्भरता बनती है। और भी बदतर: ज्यादातर लोगों को यह एहसास ही नहीं होता कि उन्हें यह लत पहले से ही है। वे इस तरह से तर्क करते हैं: यदि वे जब चाहें तब पीते हैं, और हर दिन सुबह नहीं, जैसे कि अगले दरवाजे से एक नोटबुक पिया जाता है, तो उन्हें कोई निर्भरता नहीं होती है। दरअसल, उन्हें भी वही समस्या है जो शराब के नशे में है। वे पहले ही स्थिति पर नियंत्रण खो चुके हैं।.

समय के साथ नियमित रूप से शराब की वापसी इस तथ्य को जन्म देगी कि पीने की आवृत्ति बढ़ जाएगी, और निर्भरता के सभी लक्षण दिखाई देंगे।

क्या शराब छोड़ना आसान है

जो लोग शराब के बारे में भूल गए हैं वे हां कहेंगे। जो अभी छोड़ने वाले हैं, वे नहीं कहेंगे। उनमें से कौन सही है, उत्तर स्पष्ट है: जो लोग अब शराब नहीं पीते हैं। इसके अलावा, शराब की अस्वीकृति निर्भरता की डिग्री, या शराब के अनुभव, या पेय की गुणवत्ता से प्रभावित नहीं होती है। साथ ही, इच्छाशक्ति, सामाजिक वातावरण महत्वपूर्ण नहीं हैं, वित्तीय स्थितिऔर अन्य कारक। तथ्य यह है कि हर कोई शराब छोड़ सकता है केवल खाली शब्द नहीं है, और हर दिन अधिक से अधिक व्यावहारिक उदाहरण हैं।

प्रसिद्ध तथ्यों के बारे में जागरूकता के साथ शराब से बचना शुरू होता है:

इन कारकों को सूचीबद्ध करना पाठक को डराने का प्रयास बिल्कुल नहीं है। यह केवल उन समस्याओं के शीर्ष को दिखाने की इच्छा है जो शराब का उपयोग करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को झेलनी पड़ती हैं। बोतल त्यागें और वे चले जाएंगे।

क्या शराब से कोई फायदा है

आइए तुरंत कहें कि यह वहां नहीं है। एक अपवाद चिकित्सा प्रयोजनों के लिए शराब का उपयोग है।

जब लोग शराब के फायदों के बारे में बात करते हैं, तो वे केवल मिथकों के प्रसार में योगदान करते हैं:

यही मिथ लोगों को शराब के जाल में फंसा देती है।... और महिलाओं के लिए सबसे बुरा है, क्योंकि गंभीर रूपशराब उनमें पुरुषों की तुलना में बहुत तेजी से विकसित होती है।

अल्कोहल ट्रैप को पहचानना बहुत मुश्किल है, क्योंकि इसकी अपनी तरकीबें हैं:

• एक व्यक्ति धीरे-धीरे खुद को सबसे नीचे पाता है और अपने साथ हो रहे बदलावों को नोटिस नहीं करता है।
• मध्यम पीने वालेअपनी स्थिति से पूरी तरह वाकिफ नहीं हैं। लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि उनमें फंसने की भावना है जिसे आसानी से नजरअंदाज कर दिया जाता है। आखिरकार, एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह किसी भी समय शराब पीना बंद कर सकता है।

शराब के जाल की मुख्य विशेषता कल तक की समस्याओं को हल करना बंद करना है। इसके अलावा, पर पुरानी अवस्थाशराबबंदी आदमी आश्वस्त है कि कोई समाधान नहीं है।

हमारे समाज में लोग मानते हैं कि शराब एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज किया जाना चाहिए। यह गलत धारणा समस्या के सार को समझना मुश्किल बना देती है। आपको शराब का इलाज करने की आवश्यकता नहीं है, और उसके परिणाम। यहां तक ​​​​कि एक शराबी शराबी भी एक दिन में शराब छोड़ सकता है यदि वह दो तथ्यों को मान लेता है:

• बड़ी संख्या में लोग जिन्होंने पेय की मात्रा पर नियंत्रण खो दिया है और अलग हैं व्यक्तिगत गुण, बिना किसी समस्या के शराब छोड़ दी। इसका मतलब है कि शराब कोई गंभीर बीमारी नहीं है।
• शराब हमारे शरीर के लिए पराया है - यह इसके बिना अच्छा करता है। शराब एक सामान्य आदत है जिसे आप आसानी से छोड़ सकते हैं।

शराब को पूरी तरह से कैसे छोड़ें

इसलिए, शराब छोड़ने की आवश्यकता में विश्वास था। फिर, पहली चीज जो आपको सही समय चुनने की आवश्यकता नहीं है: एक बार जब आप निर्णय ले लेते हैं, तो आपको इसे तुरंत करने की आवश्यकता होती है। और यही सफलता की मुख्य शर्त है।

इसके बाद आपको अपनी सोच बदलने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, जब हम खुद से कहते हैं कि हमें फिर कभी शराब नहीं पीनी चाहिए, तो हम अनजाने में अपने दिमाग में किसी चीज के नुकसान का निशान लगा लेते हैं। इस कारण से, किसी को खुद को पीने से मना नहीं करना चाहिए, बल्कि इस बात पर खुशी मनानी चाहिए कि शराबी प्रलाप जीवन छोड़ रहा है।

सोच का यह बदलाव शुरुआती दौर में बहुत जरूरी है। आखिरकार, वह सब कुछ जो हमें शराब पीने के लिए प्रेरित करता है, हमारे सिर में है। किसी भी व्यक्ति में जबरन शराब नहीं डाली जाती है। हम खुद उनके अभ्यस्त हैं।

एक बार निर्णय लेने के बाद, आपको उस पर कभी सवाल नहीं उठाना चाहिए। यह अंतिम होना चाहिए और विचार करने योग्य नहीं होना चाहिए। "के लिए" और "खिलाफ" कोई वजन नहीं होना चाहिए ... यह निर्णय तुरंत एक विश्वास के रूप में लिया जाना चाहिए।... केवल इस मामले में, आप वास्तव में आसानी से शराब पीना छोड़ सकते हैं।

आपको यह विचार नहीं छोड़ना चाहिए कि बोतल मर गई है। वैसे भी आप इनसे बच नहीं पाएंगे। लेकिन उन्हें सकारात्मक रूप से लिया जाना चाहिए। अपने आप पर दया करने का कोई भी प्रयास असफलता की ओर ले जाएगा। किसी को प्रसन्न होना चाहिए कि वह पहले से ही इस पागलपन से मुक्त है।

शराब के बिना साधारण चीजों का आनंद लेना फिर से सीखना महत्वपूर्ण है। छुट्टी की भावना तुरंत वापस नहीं आएगी, क्योंकि कई सालों से एक व्यक्ति ने लगन से इसे झूठे संघों से बदल दिया है। लेकिन यह निश्चित रूप से वापस आएगा।

किसी भी हालत में आपको अपने आस-पास के लोगों से ईर्ष्या नहीं करनी चाहिए जो शराब पीते हैं - वे सभी खुद को बर्बाद कर रहे हैं। उनके लिए खेद महसूस करना बेहतर है, क्योंकि शराब छोड़ने वाले ने कुछ भी नहीं खोया है, लेकिन मन की शांति, स्वास्थ्य और खुशी की भावना प्राप्त करता है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उनके मनोविज्ञान की प्रकृति के कारण, उनका खुश रहना महत्वपूर्ण है।

मना करने पर मादक पेयव्यक्ति को फिर से शुरू करने के लिए लुभाया जा सकता है। इस बात की चिंता मत करो। यदि इनकार जानबूझकर किया गया था, तो भावना इतनी कमजोर होगी कि इसे एक मिनट में सचमुच भुला दिया जाएगा। और भविष्य में, यह पूरी तरह से गायब हो जाएगा।

हम में से प्रत्येक के पास अच्छा है और बुरे दिन... एक व्यक्ति जिसने शराब छोड़ दी है वह जानता है कि इसका अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए अच्छे दिन, उनका लुत्फ उठाएं। साथ ही वह इस बात को भली-भांति समझते हैं कि गिलास को छोड़े बिना बुरे दिन कई गुना ज्यादा खराब होंगे।

शराब का विकल्प खोजने की कोशिश करने की कोई जरूरत नहीं है। वह किसी व्यक्ति के जीवन में रिक्तियों को नहीं भरता है, वह उन्हें बनाता है। इसे मुख्य रूप से उन महिलाओं द्वारा समझा जाना चाहिए जो अक्सर एंटीडिपेंटेंट्स के माध्यम से मादक पेय पदार्थों को छोड़ने का प्रयास करती हैं।

शराब के नुकसान पर शोक मनाने की जरूरत नहीं है। जीवन चलता है, और शराब के बिना यह केवल बेहतर होगा, खासकर जब से कोई नुकसान नहीं है। शराब से परहेज करने का केवल एक स्पष्ट लाभ है। लोग इसे नहीं समझतेइच्छा से शराब पीना छोड़ना। उन्हें लगता है कि वे एक वफादार सहायक को छोड़ रहे हैं।

हां, कुछ पुरुष जो दृढ़ इच्छाशक्ति से शराब पीना छोड़ देते हैं, वे फिर कभी शराब की ओर लौटने का प्रबंधन नहीं करते हैं, लेकिन उसके बाद वे खुद को खुश नहीं कह सकते। उन्हें लगातार आंतरिक दानव से लड़ना पड़ता है, जो उन्हें कमजोर बनाता है। महिलाओं के लिए, शराब से इनकार करने का एक मजबूत तरीका पूरी तरह से contraindicated है।

किसी कंपनी में कैसे नहीं पीना चाहिए

आपको अपने जीवन में कुछ भी नहीं बदलना चाहिए। सामान्य कंपनियों, रेस्तरां और बार में जाने से बचने की कोई जरूरत नहीं है। सवाल तुरंत उठता है: कंपनी में ग्लास को कैसे मना किया जाए। लेकिन आप उसके बिना दोस्तों के साथ संवाद करने का आनंद ले सकते हैं। अगर आसपास के लोग वास्तव में दोस्त हैं, तो वे उस दोस्त के लिए खुशी मनाएंगे जिसके पास इच्छाशक्ति है। लेकिन आकस्मिक परिचितों से बचना बेहतर है, "कॉलर द्वारा" बिछाना। वे अवचेतन रूप से शराब न पीने वाले से ईर्ष्या करेंगे और उसे भटकाने के लिए सब कुछ करेंगे।

क्या यह धूम्रपान छोड़ने लायक है

प्रत्येक व्यक्ति स्वयं इस प्रश्न का उत्तर देता है। कई विशेषज्ञों के अनुसार शराब और धूम्रपान आपस में जुड़े हुए हैं। व्यवहार में, एक बुरी आदत को छोड़ने से अक्सर दूसरी आदत का परित्याग हो जाता है। इसके अलावा, दूसरा इनकार बहुत आसान और तेज होता है, क्योंकि व्यक्ति समस्या का सार देखता है।

तंबाकू और शराब छोड़ते समय आपको निश्चित रूप से क्या नहीं करना चाहिए, पूरी तरह से छोड़ने से पहले अपनी खपत को कम करने की कोशिश कर रहा है। यह दृष्टिकोण आत्माओं को और भी आकर्षक बनाता है। इनकार स्पष्ट और अपरिवर्तनीय होना चाहिए।

ध्यान दें, केवल आज!

तस्वीर गेटी इमेजेज

यह कहना नहीं है कि हम पहले किसी तरह विशेष रूप से शराब के दोस्त थे, लेकिन मेरा मानना ​​​​है कि मैंने औसत महिला की तुलना में अधिक बार पिया - एक शुक्रवार की पार्टी जिसमें कुछ गंभीर कॉकटेल, बुधवार को दोस्तों के साथ एक बोतल या दो बीयर के साथ सभा होती है। , और रविवार रात का खाना मेरे पति के साथ दो गिलास शराब पर है अनिवार्य न्यूनतम... यह दूसरे तरीके से हुआ, जब कई हफ्तों तक शराब की एक बूंद नहीं, और कभी-कभी - सुबह तक क्लब में और फिर आप शायद ही गिन सकते हैं कि कितना नशे में था और समझ में क्यों आया। मेरे निर्णय के बावजूद, मैं नहीं मानता कि कम मात्रा में शराब पीना बुरा है, और न पीना अच्छा है। हर किसी का अपना रास्ता होता है, और एक वयस्क को खुद यह तय करने का अधिकार है कि कौन सी जीवन शैली उसके लिए सबसे उपयुक्त है। लेकिन शराब की पूरी अस्वीकृति के साथ मुझे जिन समस्याओं का सामना करना पड़ा, मैं एक साल पहले नहीं सोच सकता था, और अगर किसी ने चेतावनी दी थी, तो मुझे विश्वास नहीं होगा।

पहला महिना

"तुम्हें पता है, अब मैं बिल्कुल नहीं पीता!" - मैंने बताया हमारा बड़ी कंपनीएक पारस्परिक मित्र के जन्मदिन की पार्टी में। सभी ने इसे मजाक समझकर काफी देर तक मानने से इंकार कर दिया। जब हम विपरीत के दोस्तों को समझाने में कामयाब रहे, तो सबसे दिलचस्प शुरुआत हुई। यह कहना कि प्रियजनों को आश्चर्य हुआ, कुछ भी नहीं कहना है। पहली प्रतिक्रिया मेरी गर्भावस्था के बारे में धारणाएं थीं और इस बात की चिंता थी कि क्या मैं बीमार हूं। उसके सब कुछ का खंडन करने के बाद, सवाल बंद नहीं हुए, और कुछ महीनों के लिए किसी ने हमेशा निजी तौर पर लिखा या पूछा कि मुझे किस तरह की परेशानी हुई थी: "ठीक है, आप मुझे सच बता सकते हैं!"

मैं जहां भी जाता, परिचित और अपरिचित लोगों ने मुझे नशे में धुत्त करने की सख्त कोशिश की। "मैं आपको नशे में होने का सुझाव नहीं दे रहा हूँ! मेरे स्वास्थ्य के लिए एक घूंट - क्या यह वास्तव में मायने रखता है?" अक्सर इनकार को व्यक्तिगत अपमान या मुझे एक और दस मिनट के लिए मनाने के निमंत्रण के रूप में माना जाता था, जिसने मुझे और वार्ताकार दोनों को अजीब स्थिति में डाल दिया।

मुझे खुद अजीब लगा - शराब छोड़ कर, मैं जीवन की सामान्य दिनचर्या को बदलने वाला नहीं था। इसके अलावा शुक्रवार को मैं बार में गया और क्लब में नृत्य किया, बुधवार को मैं दोस्तों से मिला, और रविवार को मैंने एक उत्सव परिवार का रात्रिभोज किया।

लेकिन, पिछले एक के अपवाद के साथ, बाकी सब कुछ अव्यावहारिक लगने लगा - बार में एक घंटे के बाद, मैं शोर और समय बर्बाद करने से थक गया था; डांसिंग सोबर - यह नया था और मुझे यह पसंद नहीं आया, मुझे शर्मिंदगी महसूस हुई और मैं विवश था; और दोस्तों के साथ मिलने-जुलने में, मुझे समझ में नहीं आया कि अगर कुछ रोमांचक नहीं हो रहा था तो उन्हें इतना मज़ा क्यों आया।

कोई आश्चर्य नहीं कि लोग कहते हैं: "एक शांत शराबी दोस्त नहीं है," मुझे इस बारे में गंभीरता से चिंता होने लगी।

पहले छह महीने

उम्मीदों के विपरीत, मेरे माता-पिता ने मेरे शराब से इनकार करने की खबर को भी सहर्ष नहीं लिया। "आप इसे कैसे नहीं पी सकते? नहीं, मुझे यह पसंद है, लेकिन यह अजीब तरह का है। क्या आपको यकीन है कि सब कुछ ठीक है? ”- माँ हैरान थी। हालाँकि, हमने इस विषय पर केवल एक बार चर्चा की और फिर कभी नहीं लौटे। सास ने कई बार पूछा कि क्या मैं संप्रदाय में गिर गई हूं, लेकिन कुछ महीनों के बाद वह शांत हो गई और ऐसा लगता है, इस बिंदु के बारे में पूरी तरह से भूल गई थी।

काम पर यह अधिक कठिन था। मेरी मुख्य गतिविधि अक्सर छोटी यात्राओं और उनमें दैनिक व्यस्त दावतों से जुड़ी होती है। यह ऐसे आयोजनों में है कि हमारे क्षेत्र में लाभदायक समझौते संपन्न होते हैं और अनुबंधों पर हस्ताक्षर किए जाते हैं। "कुछ नहीं," मैंने सोचा, "मैं दिखावा करूँगा।" हालांकि, वास्तव में यह बहुत अधिक कठिन निकला।

अल्कोहल के अद्भुत गुण इसके आराम देने वाले कार्य के साथ-साथ साहस देने वाले हैं, यदि मॉडरेशन में हों। बस ऊपर आओ अजनबियों के लिए, अपनी परियोजना प्रस्तुत करना और यह बताना कि आप कितनी महान कंपनी हैं, बिल्कुल शांत दिमाग में - यह ब्लॉकों और असुरक्षा का एक गुच्छा है जिस पर मुझे संदेह भी नहीं था। मैंने अतीत में किन अनुबंधों पर हस्ताक्षर किए हैं, और वास्तव में, मुझमें शराब क्या है?

कुछ संभावित निवेशकों ने पहल अपने हाथों में ले ली: “क्या आपको कुछ हुआ? तुम बस इतने दुखी हो और तुमने आज अकेले नृत्य नहीं किया है। आपको शायद अपने प्रोजेक्ट को लेकर संदेह है?"

तीन असफल यात्राओं के बाद, मुझे एहसास हुआ कि यह जारी नहीं रह सकता। आपको शराब के बिना सहज महसूस करना सीखना होगा। यह तय किया गया था कि जब मैं "खुद को खोजने की कोशिश कर रहा था," मेरे सहयोगी, जिसने पहले कभी ऐसा कुछ नहीं किया था, व्यापार यात्राओं का प्रभारी होगा।

काम में असफलताओं के अलावा, कुछ गर्लफ्रेंड के साथ संबंध तनावपूर्ण हो गए। उन्होंने सोचा कि मैं उन्हें नशे में देखता हूं, और वास्तव में - अगर मुझे पार्टियों में इतना मज़ा नहीं आता तो मुझे क्यों प्रताड़ित किया जाता। यह सब, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, सच्चाई के अनुरूप नहीं था, लेकिन संबंधों को बहाल करने (शुक्रवार को ढीली पार्टियों के आधार पर) या उन्हें अधिक शांतिपूर्ण चैनल (जैसे संयुक्त कॉफी या ब्रंच) में स्थानांतरित करने के कई प्रयासों के बाद, यह निकला कि हमारे पास बातचीत के लिए सामान्य विषय हैं, पार्टियों को छोड़कर, नहीं था और दोस्ती शून्य हो गई थी। मैं बहुत चिंतित था और अब भी सोचता हूं कि शायद हमारे रिश्ते को बचाने के लिए कुछ किया जा सकता था। सौभाग्य से, इसने मेरे किसी भी करीबी दोस्त को प्रभावित नहीं किया और हमें वास्तव में परवाह नहीं थी कि कौन पी रहा है और कौन नहीं, मेरे नए राज्य के अभ्यस्त होने के बाद भी शगल वही ईमानदार और गर्म रहा।

पहला साल

अपने लिए ऊर्जा कैसे प्राप्त करें, इस पर बहुत सारे लेख और सिफारिशें आधारित हैं। मुझे ऐसा लगता है कि में आधुनिक दुनिया, जहां हमें अपने पूर्वजों की तुलना में शारीरिक रूप से बहुत कम काम करना पड़ता है, एक व्यक्ति बस ऊर्जा से भर जाता है और यह नहीं जानता कि इसके साथ क्या करना है। शराब इससे छुटकारा पाने में मदद करती है - मैंने पिया, नृत्य किया, लड़ाई में शामिल हो गया या किसी तरह का झगड़ा किया, ऊर्जा बिखर गई, सुबह मैं टूटा और थका हुआ उठा, लेकिन शांति से कुछ समय के लिए दिनचर्या करने के लिए तैयार हो गया।

यह मामला नहीं हो सकता है, लेकिन जब मैंने शराब पीना बंद कर दिया, तो मेरे अंदर एक अविश्वसनीय मात्रा में आंतरिक संसाधन दिखाई दिए। मैं सभी मामलों को पहले की तुलना में कई गुना तेजी से फिर से करने में कामयाब रहा। पढ़ने के लिए, और टहलने के लिए, और मेरे लिए समय बचा था, जिसकी कल्पना करना पहले असंभव था। शाम को मेरे पति और मैं दौड़ने के विचार के साथ आए - यह एक अद्भुत संयुक्त अवकाश निकला, हम एक-दूसरे के करीब हो गए और निस्संदेह, स्वस्थ हो गए। ऊर्जा का संचार होने लगा।

शुक्रवार की पार्टियों की कमी ने परिवार के बजट को भी प्रभावित किया - प्रति माह एक छोटी राशि बचाई जाती है, भले ही बहुत बड़ी नहीं, लेकिन अच्छी रकम।

मेरे संचार कौशल को बहाल करने के लिए, जो काम के लिए बहुत जरूरी है, मुझे एरोफोबिया के इलाज के हिस्से के रूप में प्रशिक्षण में मदद मिली, जहां हमें खुद को एक बच्चे के रूप में याद रखने और विमान पर बच्चे के रवैये पर लौटने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित किया गया। मैंने व्यावसायिक यात्राओं पर भी यही सिद्धांत लागू किया - आपको बस नए लोगों में ईमानदारी से आनन्दित होने की ज़रूरत है, उनमें दिलचस्पी लेनी चाहिए, जैसे बचपन में, और संपर्क अपने आप बेहतर हो जाएगा। इसके अलावा, मैंने और मेरे दोस्तों ने अलग-अलग संगीत के साथ शहर के नाइट क्लबों में कई छापे मारे, जहाँ मुझे उनकी सख्त निगरानी में, बिल्कुल शांत होकर नृत्य करना था। ब्लॉक नष्ट हो गया था, परिसर हार गया था, और अब यह मुझे कुछ अजीब और अनुचित नहीं लगता, यहां तक ​​​​कि एक अपरिचित कंपनी में भी। मैंने खुद पर शर्म करना बंद कर दिया है।

अब मेरा जीवन एक साल पहले की तुलना में बहुत अलग नहीं है, और सभी परिवर्तन निस्संदेह सकारात्मक हैं। कभी-कभी मैं घर आना चाहता हूं और आराम करने के लिए एक गिलास वाइन पीना चाहता हूं, लेकिन मैं समझता हूं कि इस उद्देश्य के लिए गर्म स्नान अधिक उपयुक्त है। जैसा कि यह निकला, शराब छोड़ना कोई आसान निर्णय नहीं है और समाज के लिए एक निश्चित चुनौती भी है, लेकिन इसे स्वीकार करने से हम न तो बेहतर होते हैं और न ही बदतर। लेकिन जीवन धीरे-धीरे बदल रहा है, उच्च गुणवत्ता स्तर और तीव्रता प्राप्त कर रहा है।

शराब की लत से पीड़ित लोग बार-बार सोचते हैं कि शराब की अस्वीकृति शरीर में क्या बदलाव लाएगी। मद्यपान - मानसिक बिमारी, और सबसे पहले, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से आश्चर्य की प्रतीक्षा करने योग्य है, जो निर्णय का विरोध करेगा। इस ओर से आंतरिक अंगवापसी के लक्षणों के गायब होने के बाद सुधार ध्यान देने योग्य होगा।

शराब छोड़ने के बाद क्या होता है, यह जानने के बाद, कई शराबी पहला कदम उठाने से डरते हैं। हालांकि, निम्नलिखित गंभीर स्थितिएक सुधार आता है जो जीवन को बदल देगा बेहतर पक्ष.

पूर्ण इनकारशराब से हमेशा फायदा होता है, इसके बावजूद कई टूट जाते हैं और फिर से शराब पीने लगते हैं। यह लगातार मनोवैज्ञानिक निर्भरता के कारण है।

अपेक्षित लाभ और रोगी की भलाई में सुधार के बजाय:

• उदासी और उदासीनता से ग्रस्त है;
• अभिभूत और उदास महसूस करता है
• उदास हो जाता है;
• सामान्य रूप से सो नहीं सकता;
• जीवन के लिए स्वाद खो देता है;
• चिड़चिड़े और आक्रामक हो जाते हैं।

कुछ रोगी स्वयं समस्याओं का सामना करते हैं, दूसरों को मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की सहायता की आवश्यकता होती है। दमित राज्य की अवधि निर्भर करती है व्यक्तिगत विशेषताएंरद्दीकरण के समय शरीर और शराब की अवस्था।

इंसान को अपने में जीने की आदत है छोटी सी दुनिया, जहां उनके अपने नियम, आदेश, पीने के साथी। मादक पेय पदार्थों का सेवन करने से इनकार करते हुए, शराबी परिणामी शून्य को किसी और चीज से भरना चाहते हैं - ड्रग्स, जुआ आदि।

जब रोगी खुद को किसी और चीज में नहीं पाता है, तो अवसाद पुराना हो जाता है और एंटीडिपेंटेंट्स के बिना करना असंभव है। शराब की पूर्ण अस्वीकृति आत्मघाती विचारों को जन्म दे सकती है, इसलिए प्रियजनों को रोगी को देखभाल और स्नेह से घेरना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक निर्भरता के उन्मूलन के बाद, सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाता है। ज्यादातर लोग जिन्होंने शराब पीना छोड़ दिया है, उन्हें कभी पछतावा नहीं हुआ फैसलाऔर ध्यान दिया कि शराब छोड़ने के लाभ पहले स्वास्थ्य के बिगड़ने की तुलना में बहुत अधिक हैं।

पर शराब की लतसभी अंगों का चयापचय और कामकाज बाधित होता है।

मजबूत पेय से इनकार करते समय, निम्नलिखित स्थितियां अक्सर विकसित होती हैं:

• मतिभ्रम;
• आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय;
• बेहोशी;
• हाथ कांपना;
• ध्यान में गिरावट;
• कमजोरी;
• बढ़ी हुई चिंता;
• तीक्ष्ण सिरदर्द।

इसे वापसी के लक्षण कहा जाता है - शराब की पृष्ठभूमि के खिलाफ इथेनॉल से इनकार करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया या, सरल तरीके से, वापसी। यह अवधि . से चलती है चिकत्सीय संकेतगंभीरता की बदलती डिग्री। हटाने के लिए अक्सर एक नशा विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है नशीला पेय पदार्थशरीर से।

उन्नत मामलों में शराब से इनकार करने के परिणाम प्रलाप के साथ प्रकट होते हैं, इसके साथ:

• मानसिक विकार;
• बिगड़ा हुआ चेतना;
• अनुचित व्यवहार;
• घातक परिणाम।

इस तरह की शराब का इलाज एक डॉक्टर की देखरेख में एक मादक अस्पताल में किया जाता है।

मादक पेय पदार्थों के सेवन से स्थिति को कम किया जा सकता है, लेकिन अगर ऐसा नहीं किया जाता है, तो बहुत जल्द राहत मिलेगी। औसतन, शराब की निकासी 2-5 दिनों तक चलती है। गंभीर मामलों में, लंबा।

बिना गंभीर रोगशराब छोड़ने के बाद शरीर बहाल हो जाता है, आंतरिक अंगों का सामान्य कामकाज फिर से शुरू हो जाता है।

शराब छोड़ने का दृढ़ निश्चय करने के बाद, किसी राज्य या दवा उपचार क्लिनिक में जाना और वहां जाना बेहतर है अस्पताल उपचारसमेत:

1. शराब के अवशेषों के शरीर की सफाई।
2. मनोवैज्ञानिक सहायता।
3. नैदानिक ​​​​संकेतों की तीव्रता को कम करने के लिए दवाओं को निर्धारित करना।
4. एन्कोडिंग (यदि वांछित)।

इससे रद्दीकरण को सहन करना और मानस को जल्दी से स्थिर करना आसान हो जाएगा।

यदि आप अस्पताल नहीं जाना चाहते हैं, तो आप सोच सकते हैं दिलचस्प शौक, आपको अपना अधिकांश खाली समय लेने की अनुमति देता है, ताकि पीने के बारे में न सोचें।

लेकिन घर पर शरीर की मदद करने वाली दवा इसके लायक नहीं है। यदि आपने शराब पीना बंद कर दिया है, लेकिन आपको शिकायत है, तो आपको एक डॉक्टर से मिलने की जरूरत है जो उचित उपचार का चयन करेगा।

हर कोई शराब पीना नहीं छोड़ सकता। मजबूत इरादों वाले लोग मजबूत चरित्र... मानसिक और शारीरिक कष्टों को सहने के बाद उन्हें परिवार में स्वतंत्रता, बेहतर स्वास्थ्य, शांति और शांति प्राप्त होती है।

आपने पहले ही हार मानने का फैसला कर लिया है बुरी आदतलेकिन प्रेरणा की कमी है? क्या आपको शराब की लत से पीड़ित व्यक्ति को शराब के नुकसान के बारे में वास्तविक कारणों और तथ्यों की आवश्यकता है? हम आपको ऐसे 10 कारण बताएंगे जो शराब के प्रति आपका नजरिया हमेशा के लिए बदल देंगे।

1. शराब से इंकार करने का पहला और साथ ही मुख्य कारण मानव स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान है। आपने शायद सुना होगा कि नियमित उपयोगशराब आपके शरीर को समग्र रूप से नुकसान पहुँचाती है, और विशेष रूप से यकृत, पेट, तंत्रिका प्रणाली... यदि यह आपको डराता नहीं है, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि एक व्यक्ति जो नियमित रूप से औसत मात्रा में 30 साल बाद शराब पीता है, उसे हृदय, यकृत, पेट और गुर्दे की समस्याओं का सामना करना पड़ेगा। इस संबंध में, शराब "सार्वभौमिक" है - इसका सभी मानव अंगों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यदि कोई पुरुष बीयर का सेवन करता है, तो नशीला पेय गुर्दे और हृदय को प्रभावित करता है: व्यक्ति को अतालता, उच्च रक्तचाप की शिकायत होने लगती है।

2. निस्संदेह, आपकी उपस्थिति सीधे आपके स्वास्थ्य और कल्याण की स्थिति पर निर्भर करती है। सूजन, आंखों के नीचे बैग, बुरे दांत, कमजोर शारीरिक रूप - समय पर शराब नहीं छोड़े तो आपको यह सब आईने में दिखाई देगा।

3. क्या आप संतान के बारे में सोच रहे हैं? यदि आपके अभी तक बच्चे नहीं हैं, तो ध्यान रखें कि नियमित शराब का सेवन पुरुष के वीर्य द्रव की मात्रा और गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिसका अर्थ है प्रजनन कार्य... शराब डीएनए के आनुवंशिक कोड की संरचना को बदल देती है। यह पाया गया है कि अधिकांश बच्चों में a मानसिक विकासशराबी माता-पिता के वंशज।

4. क्या आप आक्रामकता और अवसाद से ग्रस्त हैं? एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में शराब पीना? शराब के आदी लोगों में, अध्ययनों में की प्रवृत्ति पाई गई है उदास अवस्थातथा आक्रामक व्यवहार... जिन लोगों ने स्थायी रूप से शराब छोड़ दी है, उनके अध्ययन में मूड में सुधार देखा गया है।

5. क्या आपको लगता है कि शराब के प्रभाव में आप मिलनसार, हंसमुख और तनावमुक्त हो जाते हैं? हम आपको निराश करने की जल्दबाजी करते हैं - यह एक भ्रम है। शराब के प्रभाव में अस्थिर क्षेत्र, आत्म-संयम खो जाता है, आप अपने व्यवहार पर नियंत्रण नहीं रखते हैं। आपका नैतिक चरित्र नकारात्मक परिवर्तनों के दौर से गुजर रहा है। निश्चय ही हरे सर्प के प्रभाव में आकर तुमने वह काम किया है जिसके लिए प्रातःकाल अगले दिनयह बेहद शर्मिंदा था।

6. गणना करें कि आप हर महीने शराब पर कितना खर्च करते हैं। शराब का परित्याग करके, आप अपने खर्चों को काफी कम कर सकते हैं और अपने और अपने परिवार के लाभ के लिए धन का उपयोग कर सकते हैं।

7. अगर हम खर्च और आमदनी की बात कर रहे हैं तो सोचिए कि शराब पीने से आपकी परफॉर्मेंस पर क्या असर पड़ता है, दिखावटऔर भलाई? नियोक्ता आपके नियमित जागने और देर से आने से थक सकता है, और एक नए कर्मचारी को नियुक्त कर सकता है - हंसमुख और सक्रिय। क्या आपकी नौकरी छूटने से आपको डर लगता है? फिर अगले कारण पर आगे बढ़ें।

8. चूंकि शराब आपके ध्यान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, प्रतिक्रिया समय दुर्घटना की संभावना को बढ़ा देता है। नशे में वाहन चलाने वालों की गलती के कारण कितने लोग मारे गए या विकलांग हुए हैं, इसके आंकड़ों पर नज़र रखें। क्या ये आंकड़े भयावह नहीं हैं?

9. क्या आप इस बात से शर्मिंदा नहीं हैं कि करीबी लोग और दोस्त आपसे दूर हो सकते हैं? शराब मस्तिष्क के लिए जहर है, शराब के प्रभाव में, मस्तिष्क की गतिविधि नष्ट हो जाती है और, परिणामस्वरूप, व्यक्तित्व। आपका व्यक्तित्व आदिम रूप से आक्रामक हो जाता है, और जो लोग आपको एक दिलचस्प, बहुमुखी व्यक्ति पाते हैं, वे आपके प्रति निराशा (यदि अवमानना ​​नहीं) महसूस कर सकते हैं।

10. शराब के नशे में व्यक्ति में अपराध की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। शोध से पता चला है कि शराब के सेवन, आक्रामकता, हिंसा और चोट के बीच सीधा संबंध है।

व्यक्तित्व का ह्रास, स्वास्थ्य का बिगड़ना, भारी जोखिमदुर्घटना और अपराध - यह आपको दूसरे पेय से रोकना चाहिए। यदि आप अपने दम पर शराब के खिलाफ लड़ाई में कठिनाई महसूस करते हैं, तो योग्य सहायता के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।