Ahoj milí odberatelia!
Písaním textu, v ktorom sa uvádza, že najlepšia cesta Rozveseliť sa - takto relaxovať, naplnené touto myšlienkou, na dlhý odpočinok som zavrel zoznam adries :)
Ak ste už zabudli, o čom sa skutočne diskutovalo, môžete si zapamätať:
Tu je 13 rýchlych relaxačných techník, ktoré vám pomôžu rozveseliť sa. Niečo, čo sa dá urobiť takmer v akejkoľvek situácii.
1. Pite tonizujúci nápoj bohatý na vitamíny. Napríklad šípky, citrónová tráva, zelený čaj (pozri kontraindikácie pre použitie).
2. Vezmite si kontrastnú sprchu na 2-3 minúty. konce studená voda... Ak nie je možné osprchovať sa (uprostred dňa v kancelárii), môžete si na tvár alebo ruky urobiť kontrastný nálev.
3. Čerstvý vzduch. Choďte na vzduch a zhlboka dýchajte.
4. Jedzte trochu tmavej čokolády.
5. Dlane opatrne pretrite dlaňami asi 2 minúty, aby sa objavil pocit tepla.
6. Hudba. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu.
8. Masáž uší. Trením si uši a ušnice spôsobuje prietok krvi do hlavy.
9. Spať. (Opäť najlepším spôsobom, ako sa rozveseliť, je relaxovať!)
Spať 15 - 20 minút počas dňa.
10. Cvičenie „Krížový krok“.
Chodte s kolenami zdvihnutými vysoko a dotýkajte sa lakťa opačným kolenom. Toto cvičenie zmierňuje stres a aktivuje obe hemisféry mozgu. Ak počas sedenia vykonáte „krížový krok“, zlepšia sa aj brušné svaly, uvoľní sa napätie zadných svalov.
11. Cvičenie „Otáčanie krku“.
Dýchajte zhlboka, uvoľnite si ramená a sklopte hlavu rovno nadol. Pomaly prevracajte hlavu zo strany na stranu, uvoľnite sa pri výdychu. Zarobte malé kruhový pohyb Brada. Po týchto pohyboch bude hlas znieť silnejšie pri čítaní a hovorení.
12. Dýchanie v žalúdku. Nadýchnite sa v 4 počtoch (dýchame v žalúdku - stúpa pri vdýchnutí), potom zadržiavame dych po dobu 16, výdych po dobu 8.
Je to možné iným spôsobom: pre 3 účty, pre 12 účtov, pre 6 účtov. Hlavné je pozorovať pomer: 1: 4: 2. Ak to robíte najmenej 30 dychov denne (stojace, ležiace, sediace - bez ohľadu na to, kedy a kedy, práve keď si spomeniete alebo máte čas), výsledkom bude zvýšená účinnosťa aktivácia tela.
13. Autogénny výcvik.
Každú frázu opakujte 2-3 krát.
Odpočívam.
Som uvoľnený.
Celé telo odpočíva.
Cítim sa ľahký.
Odpočívam.
Pokojne a ľahko dýcham.
Dýcham hladko a slobodne.
Srdce sa upokojuje.
Bije rovnomerne a rytmicky.
Svaly pravej ruky sú uvoľnené.
Svaly ľavej ruky sú uvoľnené.
Ramená sú uvoľnené a spustené.
Ruky sú uvoľnené.
Cítim ťažkosti mojich rúk.
Vo svojich rukách cítim príjemné teplo.
Svaly pravej nohy sú uvoľnené.
Svaly ľavej nohy sú uvoľnené.
Svaly nôh sú uvoľnené.
Sú nehybné a ťažké.
Cítim príjemné teplo v nohách.
Celé telo je uvoľnené.
Zadné svaly sú uvoľnené.
Brušné svaly sú uvoľnené.
Cítim príjemné teplo v celom tele.
Svaly tváre sú uvoľnené.
Obočie je voľne od seba oddelené.
Čelo je vyhladené.
Očné viečka sú sklopené a jemne zatvorené.
Svaly v ústach sú uvoľnené.
Celá tvár je pokojná, bez napätia.
Oddychoval som.
Cítim sa svieža.
Zhlboka dýcham.
Ťažkosť svalov zmizne každým dychom.
Dýcham čisto a hlboko.
Cítim vitalitu a sviežosť v celom tele.
Chcem vstať a konať.
Som plný sily a sily.
Rozveselte sa a vynikajúci tón!
Psychológ Alla Chugueva,
Ekológia života.Každý človek je oboznámený s touto situáciou: pracovný deň je v plnom prúde a viečka sú už ťažké a máte pocit, že ste úplne mimo miesta.
Každý človek je oboznámený s touto situáciou: pracovný deň je v plnom prúde a viečka sú už ťažké a máte pocit, že sladký spánok na vás padá úplne nevhodne.
Nasledujúce jednoduché tipy vám pomôžu prekonať nadchádzajúcu ospalosť:
1. Piť viac vody... Dehydratácia je často jednou z hlavných príčin ospalosti. Umývanie tváre studenou vodou pomôže zmierniť únavu očí po dlhých hodinách pri počítači.
2. Choďte von na slnečné svetlo. Čím viac je vaše telo vystavené slnku, tým aktívnejší a zameranejší sa stanete. Slnko vás povzbudí, pretože podporuje produkciu vitamínu D.
A ak nemáte príležitosť opustiť priestory, nezabudnite, že má rovnaký účinok umelé osvetlenie vedľa pracoviska.
3. Fyzická aktivita pomôže prekonať ospalosť. Napríklad môžete urobiť niekoľko push-upov alebo skokov na mieste každých 30 minút.
A ak si nemôžete oddýchnuť na fyzickú chvíľu, potom sa zahrejte na mieste. Pohybujte nohami, natiahnite ruky a nohy, ohnite kolená atď.
4. Aktívna duševná práca vám tiež zabráni zaspať. Udržujte svoj mozog, sledujte ostatných. Neformálny rozhovor s kolegom dobre stimuluje mozgovú aktivitu.
A ak nie je nikto, počúvajte hudbu. Hudobné žánre ako hip-hop, rock alebo metal vás udrží hore. Môžete tiež bzučať melódiu.
5. Vyhnite sa ťažkým jedlám veľké množstvá... Každý si je dobre vedomý, že konzumácia výdatných potravín môže človeka dôkladne zneškodniť. Namiesto toho sa rozhodnite pre ľahké jedlá, ako je šalát.
6. Nenechajte sa závisieť od kofeínu. Pomáha zmierniť ospalosť, ale je návykový.
Dávajte pozor aj pri energetických nápojoch. Pomáhajú vám prekonať vaše chute na spánok iba na krátku dobu (napríklad káva), a keď sa ich účinok stratí, môžete sa cítiť ešte unavení a depresívni.
7. Môžete povzbudiť tým, že povzbudíte čuch, napríklad vdychujete arómy citrusov alebo mäty.
8. Ďalším osvedčeným liekom na ospalosť je akupresúra... Ak chcete tónovať, môžete použiť nasledujúce triky - masírujte si ušné lalôčky v smere hodinových ručičiek a trite si chrbát ruky medzi palec a ukazovák.
9. Napodiv, ale smiech zo srdca stimuluje mozgová aktivita a pomáha zostať v strehu.
10. Občerstvenie s vysoký obsah veverička a nízky obsah cukry (napríklad kešu kešu alebo mandle) vám poskytnú rýchlu podporu energie.
11. Zamieňajte svoju pozornosť často, aby bol váš mozog aktívny. Dokonca aj najmenší nový impulz, ako napríklad zmena rukoväte, má povzbudzujúci účinok.
Napriek tomu, že všetky vyššie uvedené metódy vám na chvíľu pomôžu prekonať nadchádzajúcu ospalosť, je stále lepšie dodržiavať režim práce a odpočinku a vytvoriť úplný nočný spánok... A všetci ...tieto opatrenia eliminujú potrebu odolať spánku a udržať vás nahor počas celého dňa.
Bolo vedecky dokázané, že k zmene aktivity dochádza v ľudskom mozgu každú hodinu a pol až dve hodiny. V týchto okamihoch sa naša pracovná kapacita znižuje asi o 20 minút. Existuje niekoľko pravidiel, ako rozveseliť v práci a byť neustále v dobrej kondícii.
Ak sa ich budete držať, práca bude príjemná, žiadna ospalosť a únava.
PRAVIDLO # 1
Začnite svoj deň zdravé raňajky... Ovsené vločky fungujú veľmi dobre. Obsahuje vlákninu a komplexné uhľohydráty... Je to prirodzená metóda zvládania stresu a depresie. Varte v mlieku, pridajte sušené ovocie, med a orechy.
PRAVIDLO # 2
Nezabudnite na to ranné cvičenia... Na prebudenie tela stačí urobiť pár drepov a strečing alebo variť raňajky a hudbu a tanec.
PRAVIDLO # 3
Pomarančová šťava vám pomôže rozveseliť sa v práci. Toto je skutočný nález pre spiacich hláv. Ako viete, táto šťava obsahuje veľké množstvo vitamín C, ktorý napĺňa telo energiou. Môžete tiež použiť citrónovú alebo limetkovú šťavu zriedenú vodou a pridať ľad. Tento nápoj je veľmi dôležitý v lete: osviežuje a osviežuje!
PRAVIDLO # 4
Najlepšie občerstvenie je banán. Rýchlo obnoví energiu vášho tela. Preto je to ovocie číslo 1 pre všetkých športovcov. Nezabudnite však na obsah kalórií v banáne.
instagram.com/milena.para
PRAVIDLO č. 5
Jedzte sezónnu zeleninu a ovocie - sú to prírodné stimulanty a vitamíny.
PRAVIDLO # 6
Odmietnite výdatné a výdatné jedlá, pretože po jedle si vždy chcete zdriemnuť a pri práci bohužiaľ takúto príležitosť nemáte. Preto na obed je najlepšia ľahká polievka a malá časť príloh.
PRAVIDLO č. 7
Vypite veľa tekutín, ale nesnažte sa ho doladiť kávou. Postačí dva šálky denne. Po obede zelené alebo bylinkový čaj, pokiaľ možno nie zabalené, ale skutočný list. Môže sa pridať niekoľko korenín, napríklad škorica, zázvor, kardamóm. Tento čaj je vhodný pre všetky dni, keď nie je nálada.
PRAVIDLO č. 8
Únava je často spôsobená nedostatkom kyslíka. Preto, počas obeda, choďte na prechádzku, ak to nie je možné, potom vetrajte miestnosť, v ktorej sa nachádzate.
PRAVIDLO # 9
Samomasáž je ďalšou radou, ako zmierniť „kancelársky“ stres. Ľahko masírujte prsty, počnite malým prstom a natiahnite si krk a ušné lalôčky. Postavte sa na prsty na nohách a snažte sa zostať tak dlho, ako je to možné.
PRAVIDLO č. 10
Ženšen pomáha pri únave a slabosti. Nazýva sa elixír nekonečnej sily. Pre tých, ktorí trpia chronickou únavou, sa odporúča podstúpiť celú liečbu: užívať 10-15 kvapiek ženšenovej tinktúry pol hodiny pred jedlom po dobu 3 týždňov.
Postupujte podľa týchto pravidiel vždy, keď je to možné a chronická únava nebude. A pamätajte, že máte na deň náladu. Preto si prečítajte užitočné knihy, pozerajte zaujímavé filmy, častejšie komunikujte s kolegami a dajte na svoje pracovisko viac farieb.
Dobrý nočný spánok je skvelá zbraň proti pocitu letargie, ale niekedy to nestačí. Najodpornejší jedáci energie sa schovávajú v každodennej rutine. Našťastie nemusíte vyplniť tri strely espressa alebo naplniť energetické nápoje, aby ste sa dostali z režimu Zombie. Vyskúšajte tieto super ľahké spôsoby, ako vám pomôcť a doplniť svoje energetické rezervy prirodzene, bez problémov a zvýšených hladín glukózy v krvi.
Energy Eater # 1: Vaša pohodlná pracovná stolička
Energy Eater # 2: Desktop Mess
Únavy z únavy:Zažívate to neustály pocit únava? Nevieš sa vznášať? Dôvodom je samotná porucha. „Nie je to len tak, že nemáte dostatok miesta na prácu, vytvorenie svojho majstrovského diela alebo vytvorenie magickej tabuľky. Všetky veci sa na vás pozerajú a pripomínajú vám sto ďalších vecí, ktoré musíte urobiť, “hovorí odborník a profesionálny organizátor Los Angeles Faye Wolf z New Order. „Váš zakalený mozog nie je schopný úplne fungovať s toľkými vecami, ktoré sú po ruke.“ Venuje sa čas kontrole vašich poznámok zo schôdzky alebo obľúbeného pera a unaví sa ešte skôr, ako začne pracovať.
Ako rozveseliť:Počuli ste, že spálňa by sa mala používať iba na spánok a sex. Podľa Wolfa by vaša pracovná plocha mala obsahovať iba položky súvisiace s aktuálnym projektom, niekoľko písacích a písacích potrieb (poznámkový blok, zošívačka, nožnice, pásky a kancelárske sponky), ak pre ne nemáte miesto v zásuvke na stôl. Všetko ostatné je potrebné odstrániť.
"Presuňte každú vec zľava doprava a buď ju vyhoďte, alebo si vyberte nové miesto," hovorí Wolf. „Dajte noviny do spisov a robte si poznámky:„ Čítajte “,„ Zaplaťte “atď. Ak má dokument konečný termín, pridajte ho do zoznamu úloh. “
Energy Eater # 3: Your Breakfast
Únavy z únavy: Raňajky vám môžu zabezpečiť, alebo si môžete za deň vziať všetku svoju energetickú rezervu. Ak je príliš neskoro, ako sa to stane v nedeľu, budete sa cítiť pomaly a ak zabudnete jesť raňajky, váš metabolizmus jednoducho nedostane budenie.
„Ľudia, ktorí jedia vyvážené raňajky, majú viac energie, v škole av kancelárii pracujú lepšie, v noci lepšie spia, čo znamená, že sa nasledujúci deň prebudia energickejšie,“ hovorí Elizabeth Somer, autorka časopisu Food Is Your Way to šťastie. “ Ale Somer nehovorí o šiškách a káve.
Ako rozveseliť: Raňajky šampióna, ktoré vyhovujú vašim potrebám energie, by mali pozostávať z:
- celé zrno, ktoré poskytuje vysoká kvalita sacharidy pre mozog ráno;
- nejaký proteín, ktorý vás udržiava plný a udržuje si hladinu cukru v krvi ráno;
- jeden alebo dva farebné ovocie a zelenina.
Energy Eater # 4: Dehydratácia
Únavy z únavy:Dokonca aj moderovanie nás robí letargickými a ospalými. "Mnohí z nás chodia dehydratovaní bez toho, aby si to uvedomovali," hovorí King. Pamätajte, že vaše telo tvorí 60% vody a počas sucha jednoducho nemôže správne fungovať.
Kráľ navrhuje urobiť jednoduchý test, aby ste zistili, či je vaše telo dehydrované. Kožu pritlačte na chrbát ruky a držte ju tri sekundy. Potom pustite. Ak zovretý hrebeň zostane zapnutý dlhšie ako sekundu, pravdepodobne ste dehydrovaný.
Ako rozveseliť:Až sa nabudúce budete cítiť ospalý, dajte si pohár studená voda pre okamžité doplnenie energie.
Energy Eater # 5: Vaša pozícia
Únavy z únavy:Ako ste asi uhádli, dýchanie je neoddeliteľnou súčasťou života. Preto môže byť váš hrozný postoj nepriateľom číslo jedna. Slouching vyvíja nerovnomerný tlak na chrbticu a núti rôzne svaly kompenzovať a namáhať, čo sťažuje fungovanie pľúc a bránice. Plytké dýchanie je jednosmerný lístok do zombie mesta.
Ako rozveseliť: Ak chcete, môžete získať až o 30 percent viac vzduchu. Zdvihnúť hruď a sklopte si ramená, aby ste udržali krvný obeh a kyslík prúdiaci do mozgu.
Energy Eater # 6: Vaša predvídateľná rutina
Únavy z únavy: Deň čo deň sa stane to isté, robíte rovnaké pohyby a váš mozog sa jednoducho prepne do režimu autopilota. Keď ste úplne odpojení alebo znudení, váš mozog vážne nemá dopamín wellnessto podporuje prebudenie. V dôsledku toho sotva pohnete nohami (mentálne aj fyzicky) a máte nulovú motiváciu a cítite sa unavení, aj keď ste ešte nič neurobili.
Ako rozveseliť:Vyskúšajte niečo nové. Keď urobíte niečo nové, váš mozog je naplnený dopamínom, čo ovplyvňuje bdelosť, sústredenie a koncentráciu. Niekoľko jednoduchých vecí, ako je objednanie nového jedla, šálka kávy s novým zamestnancom alebo premena fušky alebo úlohy v časovú výzvu, vám môže poskytnúť potrebnú podporu.
Ak prevláda ospalosť a musíte urobiť veľa vecí, musíte pamätať na niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa rozveseliť. Dá sa to urobiť bez kofeínu alebo škodlivých energetických nápojov. Užitočné tipy pomôže vám dobiť sa ráno alebo počas vášho pracovného dňa.
Fyzické cvičenie
Ak sa nemôžete ráno zobudiť alebo vás uprostred pracovného dňa chytí zdriemnutie, ako sa rozveseliť? väčšina správna cesta - toto je fyzické cvičenie... Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu aktivovať produktívne činnosti:
- Keď zaznie zvuk budíka, nevracajte sa späť do prikrývky. Natiahnite dobre, roztočte bicykel bez toho, aby ste vstali z postele.
- Pred cestou do sprchy alebo do kuchyne urobte nejaké ľahké cvičenia. Nezabudnite napnúť krk, vykonať niekoľko otáčok rukami a otočiť nohy. Budete cítiť, ako je telo plné tepla a spánku ustupuje.
- Chodte do práce alebo vystúpte z autobusu o pár zastávok skôr. Turistická vychádzka povzbudzuje a posilňuje tóny.
- Ak vás v priebehu pracovného procesu chytila \u200b\u200bzdriemnutie, vstaňte zo stola. Chôdza trochu, drep, urobiť niekoľko rotácií hlavy. Únava okamžite zmizne.
Studená voda
Kontakt so studenou vodou je pre telo stresujúci. Mozog „zabudne“ na ospalosť a usmerňuje všetky telesné zdroje na boj proti chladu. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zostať hore a byť pod napätím:
- Studená a teplá sprcha je perfektná ranná rutina. Osviežuje a lieči telo. Ak ste v tomto postupe nováčikom alebo máte problémy so srdcom, nevyhýbajte sa extrémnym zmenám teploty.
- Po rozotrení. Navlhčite uterák studenou vodou a utrite si telo. Musíte sa presunúť z päty na korunu.
- Studené umývanie odvádza spánok a zlepší funkčný stav pokožky tváre. Uprostred pracovného dňa si ženy jednoducho musia držať ruky pod prúdom studenej vody, ak sa obávate, že umývanie tváre vám zničí makeup.
smiech
Účinným a príjemným spôsobom, ako rozveseliť, je dobre sa smiať. Smiech podporuje produkciu endorfínov a odstraňuje únavu. Takto môžete tento nástroj uviesť do praxe:
- Začnite ráno, nie spravodajskými vestníkmi, ale humornými programami. Po celý deň vás bude čakať veselá a ľahká nálada. A čo je najdôležitejšie, nebude existovať žiadna stopa ospalosti.
- Vždy so sebou noste malú zbierku anekdot alebo si uložte odkazy na vtipné zdroje vo svojom smartfóne. Kedykoľvek sa cítite unavení, zabavte sa spolu so svojimi spolupracovníkmi niekoľkými vtipmi.
Svetlé farby
Jemné pastelové odtiene upokojujú a upokojujú. A ak potrebujete rozveseliť, pomôžu vám červené, žlté, oranžové a modré odtiene. Stačí sa pozrieť na nejaký jasný obraz, nábytok alebo príslušenstvo, aby ste získali silu a energiu aktívna práca.
Viac svetla
Ľudské telo je navrhnutý tak, že vo dne musíte zostať hore a v tme - odpočívať. Preto najlepším spôsobom, ako prekonať únavu, je vrhnúť sa do lúčov slnečného žiarenia. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa rozveseliť:
- Keď sa ráno zobudíte, okamžite zatvorte záclony alebo rolety. Nechajte do domu prenikať čo najviac slnečného svetla.
- Ak je počasie zakalené alebo sa dostanete do tmy, zapnite svetlá vo všetkých izbách. V opačnom prípade sa za súmraku budete cítiť ospalý.
- Postarajte sa o výkonný zdroj svetla na pracovisku. Je dôležité, aby nedáva chladné „nemocničné“ svetlo, ale teplé (žlté), podobne ako slnko.
konverzácia
Zaujímavá priateľská konverzácia dokonale oživuje a odvádza spánok. V tejto súvislosti sa na boj s ospalosťou odporúčajú tieto techniky:
- Nechoďte do práce ticho. Porozprávajte sa so svojimi rodinnými príslušníkmi o najnovších udalostiach, zaujímavom filme alebo nejakej hudobnej novinke. Takto pôjdete pracovať s vysokými duchmi.
- Porozprávajte sa s kolegami. Aj na pracovisku by malo byť miesto pre neformálne rozhovory. Dajte si pauzu od práce na päť až desať minút, aby ste mohli pokračovať v plnení povinností s obnovenou energiou.
- Zavolajte niekomu. Priateľský rozhovor na telefóne je skvelý spôsob, ako sa rozveseliť.
Energická hudba
Najlepší spôsob, ako sa rozveseliť, ak chcete spať, je zapnúť hudbu. Rytmický strojček s motívom hodinových ručičiek o pár minút odtiahne spánok, čo vás núti tancovať, spievať alebo dupať v čase. Vaše obľúbené tanečné skladby vám pomôžu zobudiť sa ráno alebo cez deň. Ak nemáte možnosť zapnúť hudbu na pracovisku, nezabudnite vziať so sebou prehrávač so slúchadlami. Chytľavý zoznam skladieb vám pomôže získať náladu na produktívne cvičenie. Vo chvíľach únavy však nemusíte počúvať pomalé melancholické kompozície. Pomôžu vám iba zaspať.
plánovanie
Ak chcete poraziť ospalosť, naplánujte si deň na deň s cieľmi a výsledkami. Dajte svojmu mozgu vedieť, o čo ide tento moment sú tu dôležitejšie veci ako spánok. Ak sa náhle cítite unavení, okamžite premýšľajte o tom, že ak vstanete skoro dnes, môžete urobiť veľa užitočných vecí. Napríklad preplnenie plánu v práci a získanie bonusu od manažéra.
citrus
Citrón, pomaranč, grapefruit, mandarinka - tieto plody majú výrazný tonizujúci účinok. Tu vám pomôžu odvrátiť zdriemnutie. Takto sa môžete rozveseliť, ak chcete spať:
- Aromaterapia je všeliekom na všetky problémy. Zapnite horák na citrusový olej, aby ste zabránili spánku a naladili prácu.
- Ak chcete rozptýliť ospalosť v kancelárii, vložte batériu (do zimný čas) alebo kúsok citrusovej kôry na tienidle stolovej lampy. Po zahriatí sa produkt začne uvoľňovať esenciálne olejepáry, ktoré vám dodajú ráznosť.
- Dajte si pohár pomarančovej šťavy alebo šálku citrónového čaju. Takéto nápoje osviežujú omnoho lepšie ako silná káva.
- Extrémnym spôsobom, ako bojovať proti ospalosti, je jesť citrónový klin. Po takejto chuťovej bombe určite nebudete spať.
kyslík
Únava a ospalosť sú zvyčajne spôsobené nedostatkom kyslíka. Na tónovanie tela musíte postupovať podľa týchto pravidiel:
- Dýchajte zhlboka a rovnomerne. Pokúste sa to urobiť s hrudníkom, nie s bruchom.
- Pravidelne vetrajte svoj domov alebo pracovná miestnosť.
- Ak chcete preniesť spánok, choďte na prechádzku čerstvý vzduch alebo stáť pri otvorenom okne.
Self-masáže
Ako rozveseliť v noci, skoro ráno alebo uprostred pracovného dňa? Vlastná masáž je vynikajúci liek... Intenzívny alebo jemný účinok na tkanivá rozptyľuje krv a spánok ustupuje. Najbežnejšie techniky sú:
- Utierajte si ruky a nohy, masírujte si ušné uši. Táto masáž sa dá robiť bez toho, aby vstala z postele. A tiež toto - dobrý spôsob dostať tónovaný späť v práci.
- Po rannej sprche sa utrite tvrdou utierkou. Masáž sa ukáže nielen osviežujúcou, ale aj veľmi užitočnou. tento účinok prispieva k boju proti celulitíde, ako aj k obnove epidermálnych buniek.
- Komb. Zvyčajná manipulácia s krásou je skvelá masáž hlavy, ktorá vás zobudí a zvýši produktivitu. Hlavnou vecou nie je príliš silno pritláčať hrebeň, aby sa nepoškodili vlasové folikuly.
rekreácia
Stáva sa tak, že len chcete neznesiteľne spať. Ako sa rozveseliť? V tomto prípade musíte urobiť ústupky svojmu telu. Nastavte budík oneskorene o 15 minút, zdriemnite si pol hodiny, urobte si prestávku v práci a len ticho sedieť. Ak nedáte svojmu telu odpočinok, ktorý potrebujete, pociťujete únavu a ospalosť celý deň a nebudete schopní produktívne pracovať.
jedlo
Žuvanie je niečo, ako sa môžete rýchlo rozveseliť. Po prvé, zdrojom je jedlo životná energia... Po druhé, žuvacie pohyby pomáhajú zrýchliť krvný obeh v oblasti mozgu. Toto sú techniky, ktoré vám pomôžu zladiť a naladiť pracovnú náladu:
- Nevynechávajte raňajky. Musí byť výživný a chutný. Ranné jedlo vám dá silu na aktívnu prácu a odvádza vás od myšlienok nočných snov.
- Ak budete v práci ospalý, vždy majte po ruke občerstvenie. Mali by to byť sušené ovocie alebo orechy. Po prvé, tieto potraviny sú zdravé a po druhé, sú dostatočne tvrdé, aby vás rázne žuvali.
- Zjedz pár klinov z horkej čokolády. Liečba bude stimulovať produkciu endorfínov.
Správne držanie tela
Ako sa ráno rozveseliť a šetriť energiu celý deň? Držte chrbát rovno. Keď začnete relaxovať a búšiť dole, váš mozog dostane signál, že aktivita skončila a môžete odpočívať. A ak vaše svaly zostanú napnuté, energia vás nenechá celý deň.