Nalievanie studenej vody počas choroby. Nalievanie studenej vody: prospech a poškodenie

Studená voda má terapeutické a temperovacie vlastnosti - to už nie je tajomstvo. Dokonca aj staroveký grécky lekár Hippokrates to považoval za veľmi účinné terapeutické činidlo. Preto je vytvrdzovanie veľmi populárnou metódou zlepšovania a posilňovania tela. Ale v súčasnosti existuje mnoho názorov o výhodách pre osobu vytáčanie ľadovej vody a plávanie v červach. Poďme podrobnejšie analyzovať túto otázku.

Čo je použitie studenej vody

Samozrejme, samotná voda sa nevylieči Ľudské teloAle bez pochybností, zvyšuje jeho vnútorný potenciál. Nalievanie takejto vody alebo potápania do diery, osoba dostane "šok", trvanie len 1,5 minúty. Po ňom sa skryté energetické zdroje prebudia v tele zodpovednej za prevádzku mechanizmu termoregulácie. Čo je zaujímavé, s takým "šokom" terapia, teplota kože sa stáva menšou, a prúd krvi na vnútorné orgány je zvýšená, čo vedie k zvýšeniu výroby tepla 10-krát a ešte viac.

Kvôli tvrdeniu v tele, metabolizmus je normalizovaný, spálený prebytočný tukZníži sa telesná hmotnosť. Znižuje sa aj hladina cholesterolu a cukru v krvi, výroba genitálnych hormónov sa zvyšuje, sklopenie buniek sa spomalí. Po takýchto "studených" postupoch človek má tendenciu mať radosť a príliv sily. Je to kvôli emisiám hormónov radosti v krvi.

Tvrdý človek je lepší prispôsobený meniacim sa počasím a chladným podnebím, veľmi zriedka chorých s prechladnutím, maslom, je to silný nervový systém a je to často v dokonalej polohe Ducha. Akýkoľvek nováčik, prvýkrát v diere, potvrdí, že v tele sa objaví pocit ľahkosti a príjemného tepla, aj keď mráz na ulici a nálada sa zlepšuje.

Úprava studenej vody

Vzniká často nasledujúca otázka: "Je možné plávať s ľuďmi so slabým zdravím? Bude tento organizmus ešte viac zranený? " Ako zvláštne to neznie, ale len potrebné! Ak sa môže naplniť studenou vodou denne alebo aspoň 3-4 krát týždenne (trvanie 20 ° C až 1 min) plávať v takej vode, potom sa posilní imunitný systém, ľudia sú navždy eliminované z mnohých chronických ochorení, ktoré trápia mnoho rokov. Ako mnohé skúsenosti ľudí ukazuje, studená voda sa vyrovnáva aj s tými "vredmi", s ktorým sa tradičná medicína nedokáže vyrovnať.

Existuje mnoho prípadov, keď sa človek stáva "mrnu" vytvrdená hypertenzia a odmietli pilulky navždy. Upozorňujeme, že novici "tvarovanie" krvný tlak sa môžu zvýšiť z studenej vody a po 2-3 plávach začína normalizovať.

Zlepšenie po upozornení na studenú terapiu alergiu ľudí, ľudia trpiaci reumatizmom, \\ t bronchiálna astma, chronická radiculitída, tuberkulóza.

Vlastnenie s ľadovou vodou, vytvrdzovaním a plávaním v diere pomáha dostať sa z stavu depresie, pomáha v boji proti depresii, posilňuje nervy človeka. "Ráno" má pozitívny vplyv na ľudí bojujúcich s závislosť od alkoholu. A o kozmetickom účinku, takže môžete hovoriť nekonečne - koža sa stáva mladým, elastickým a čerstvým. Ľudia, ktorí z mladého veku začne pracovať tvrdo a zimné kúpanie, príchod staroby bude zdržať dlhé ciele. Spravidla je ich biologický vek nižší ako pas po dobu 8-16 rokov.

Takže, môžete bezpečne argumentovať, každý, kto bude trpezliví a ukáže svoju vôľu, pretože výsledok bude odmenený hojením!

Možno niekto bude myslieť, že všetky vyššie uvedené platia len pre mladých ľudí so silným potenciálom tela. Upozorňujeme, kto sa zvyčajne kúpa v zákazu. S najväčšou pravdepodobnosťou uvidíte ľudí stredného a staroby .. stojí za to myslieť.

Kontraindikácie nalievanie

aggrava chronických ochorení
zástava srdca,
ischemická choroba srdca,
tachykardia,
kožné ochorenia
porušenie očný tlak,
menštruácie.

Hypertensensis a hypotonizované počas zvýšenia alebo zníženia tlaku by mali tiež čakať s hydinou.

Kde začať nalievať studenú vodu

Riešenie vážne zapojené do posilnenia jeho imunity s pomocou dávkovania studenej vody alebo zimného kúpania, pamätajte na jednu vec, ktorá by mala byť opatrná a robiť všetko postupne. Každý, kto pozná pocit eufórie a prílivu sily po vystavení studenej vode. To môže poskytnúť dôveru v jeho neobmedzené sily. Existuje veľká chyba a nebezpečenstvo. V takomto štáte človek prestane primerane posúdiť svoju fyzickú pevnosť a úroveň zdravia. Mnohí ľudia okamžite chcú urobiť dlhé plávanie studená voda. Nepozorujte určité pravidlá Podľa úpravy tela, bez vykonávania systematického vzdelávania, namiesto liečiva, môžete "zarobiť" negatívny stres pre celé telo.

Po takomto vyrážke supercolezing, koža u ľudí nažije modrý, krvný tlak sa zvyšuje, a tiež často poznamenal negatívnu zmenu vedomia. Ľudské telo sa samozrejme môže zotaviť za pár hodín, ale stojí za to nafúknuť tak poškodiť namiesto prospechu?

Typy vytvrdzovania - utieranie, sprcha, liatie atď.

Pamätajte, že zimné kúpanie a hydina by sa mala považovať za lekárske a wellness procedúry, a to len - ako šport (toto sa vzťahuje na maratón pláva). Preto je potrebné začať postupne pomaly, inteligentne kombinovať fyzické a studené zaťaženie. Bolo by lepšie začať pripraviť svoje telo a systematické kúpanie v teplom letnom období. Ale tí, ktorí sa rozhodli začať tréning v zime, môžu tiež odvážne začať, uchýliť sa k rôznym spôsobám, ako tvrdí - utieranie, sprcha, liatie atď.

Kalenie studenej sprchy

Dokonale vhodné pre nováčikov v vytvrdnutí, najmä tých, ktorí sa bojí studenej vody. Spravidla sa najprv sprchujete s vodou, ktorá sa rovná telesnej teplote a potom ho každé 3 dni znížia o 1-2 stupne. Ak ste náhle vznikli jednoduché pocity Zo spustenia teploty by sa mala opäť zvýšiť, aby ich eliminovala. Odporúča sa tiež sledovať nasledujúce spôsoby manipulácie:

Pravidlá účtu

1. Vylievacia voda začína pred kolenami dole -\u003e Z pásu nadol -\u003e Pravá ruka z ramena nadol -\u003e Backs -\u003e Ľavé ruky z ramena nadol -\u003e Hrudník z krku nadol -\u003e a len potom hlava sa naleje. Pre každý pokles, venujete sa 2-3 sekundy.

2. V počiatočných štádiách vytvrdzovania by mala byť teplota vody podobná, v ktorej dych nebude zachytiť počas vylievania hlavy a dozadu. Spustite teplotu vody postupne, neponáhľajte nikde!

3. Po druchu nie je potrebné rásť, stačí sa dostať do tela mierne froté uteráky. Prečo to neurobiť? Ak začnete rásť, to znamená, že pravdepodobnosť, že nejaký druh tela je silnejší, niektoré slabšie. Výsledkom je, kde niekde zostanú póry zatvorené, niekde otvorené.

Ak budete postupovať podľa takejto poradenstvo, v závislosti od toho, aký čas urobíte vytvrdnutie - bude to rôzny účinok. Ráno, vylievate vás, aby ste sa ošetrili, a večer - (prekvapujúce) bude relaxovať. Samozrejme, všetko je individuálne, a možno výsledky budú iné.

Pripravuje organizmus na posunutie ostrých zmien. Spustite postup s teplou vodou a prichádza studená.

na to najlepšia cesta Začnite vytvrdzovanie a spôsob prípravy na zimné kúpanie. Dokonca aj krátke vystavenie studenej vode na ľudskej koži (1-5 sekundy) môže aktivovať akupunktúrne body. Vďaka tomu, že telesná teplota stúpa, a v dôsledku toho, ako je to v ohni, početné škodlivé mikroorganizmy horieť a ľudské telo začína rýchlo bojovať proti chorobám. Preto sa dumping s studenou vodou používa na liečbu prechladnutia a posilniť imunitu.

Každý, kto sa chce zbaviť studená chorobaOdporúčame vám, aby ste sa opierali o 2-3 lyžice studenej vody. Zdraví ľudia za vytvrdzovanie tela bude stačiť, aby každé ráno nalejte jeden vedro studenej vody. Ak to nie je možné urobiť vonku, môžete to urobiť v kúpeľni. Neexistujú žiadne výhovorky! ;)

Vytvorenie teplej vody

Vhodné pre ľudí, ktorí sa nemôžu zvyknúť na studenú vodu. S touto metódou vytvrdzovania stojí za to vziať dobrú horúcu sprchu, alebo utrite telo uterákom, predpäté do teplej vody. Po postupe nie je koža utretá, ale dajte mu suché. Odparenie vody bude vychladnúť pokožku. Pôsobením vytvrdzovania horúca voda Veľmi podobný kontrastnej sprche.

Za účelom vytvrdnutia rovnaké často radí chôdza bez oblečeniaSamozrejme, ak na ulici nie je veterný. Najlepšie je prejsť lesom alebo hustým parkom, pretože tam je prirodzený cirkulácia vzduchu. V takomto teréne sa zima takmer necíti, ale telo bude zvyknuté na chladné teploty.

Kalenie snehu. Chôdza na snehu

Nielen vytvrdzovanie tela, ale aj masáže biologicky aktívne body umiestnené na nohe nohy.

Pred vytvrdnutím, liečiť telo jednoduchým cvičenie. Pri prechádzke snehom, skok na jednom mieste alebo beh. Postup by mal trvať najviac 5 minút. Ak cítite pocit tepla v nohách, potom môžete znížiť čas. Po vytvrdnutí, masírovanie nôh a kaviár 10 minút, a potom na teplé ponožky.

Kalenie v korupcii

Posadenie v diere

Najlepšie je začať pri teplote -10-12 ° C; Vyššie ako -20 ° C a nízke vietor sa tiež považuje za bezpečný stav. Pred ponorením by sa mala osoba ľahko oblečená, takže telo nie je príliš dispergované a nemalo to čas na mieste.

V diere môžete ísť pomaly, ale môžete sa naraz ponoriť so všetkým telom - ktorý preferuje a kto môže. :) TRUE, potápajte sa s hlavou, je stále len zažil "walrome". Nájdenie vo vode asi 30-50 sekúnd by nemalo spôsobiť nepríjemné pocity.

Plávanie v diere

Je potrebné plávať pred účinkom závislosti, ktorý je spojený s adaptáciou kože. Ideálne plávať aspoň 2-3 krát týždenne. Nováčitelia sa odporúča, aby prišli s niekým, kto môže pomôcť získať oblečený. Keď sa nadchôra (s nadmerným kúpaním v diere) môžu prsty rúk a nôh zastaviť. Ak sa to stane, potom ich ponorte do vody, aby boli "vykopané".

Marathon plávanie

Vhodné len skúsenými ostrými ľuďmi, ako súčasť skupiny. Trvanie plávania je od 5 minút do niekoľkých hodín. V dôsledku takýchto plávaní sa vyskytne fyziológia tela.

Na dosiahnutie stabilného účinku, ako ukazuje prax, minimálny kurz by mal byť 10-12 pravidelných tried. Ale musia byť časovo obmedzené, a po 1 mesiaci potrebujete prestávku na 2 mesiace.

Studená voda je veľmi silná spôsob, ako ovplyvniť ľudské telo, takže by sa mali urobiť prestávky. Pozitívny účinok sa objaví z ktorejkoľvek osoby, ak budete dodržiavať všetky pravidlá a priblížiť všetko je rozumné. A získaný terapeutický a wellness efekt bude pokračovať niekoľko mesiacov.

Jeden z najstaršie spôsoby Posilnenie zdravia a charakteru, poprášené studenou vodou, dnes je stále populárnejšie. Toto povolanie skutočne ovplyvňuje telo najpozitívnejším spôsobom. Ale v prospech, je dôležité vedieť o funkciách a pravidlách druženia.

Hlavnou vecou je, že potrebujete vedieť o použití figuríny studenej vody

Pozitívny vplyv Curinking s studenou vodou je vysvetlená prirodzenými reakciami ľudského tela pod ním (a po ňom).

Predovšetkým existuje posilnenie, urýchľovanie procesov krvného obehu a výroba špecifických hormónov zodpovedných za prispôsobenie tela za stresu.

Keďže je to však krátkodobé (od 5 sekúnd do 3-5 minút na prach), okamžite je spustenie systémov tela určených na vrátenie do pohodlia.

Je pozoruhodné, že vedci stále naďalej študujú príčiny účinnosti chladných veličovaní, ale takmer nikto z nich nepochybuje o ich nepochybnom, pokrývajúcom človeku plne, výhody. Ktoré môžu byť predložené v nasledujúcom texte:

Posilnenie imunity;

Normalizácia procesov termoregulácie;

Zriadenie a urýchlenie metabolizmu (najmä výroba energie);

Zlepšenie stavu svalovej tkaniny;

Normalizácia práce vnútorných orgánov;

Zvýšiť schopnosť tela regenerovať a obnoviť;

Zvýšenie fyzickej vytrvalosti;

Zlepšenie spánku (ľahkosť pádu a prebudenie);

Pri studenej chálite sa vytvorí špecifické zaťaženie respiračnej a srdcového systému, ktorých účinky môžu byť považované za prevenciu mnohých ich patológií.

Čo je stále vyjadrené použitím figuríny studenej vody

Väčšina odborníkov trvá na tom, že začiatočníci sa neodporúčajú naliať studenú vodu na hlavu, ale tí, ktorí dôkladne ohrozili telo, a to.

A potom si môžete vychutnať spôsob, akým je Icewater chytený vlasmi:

Posilňuje ich, najmä - v koreňoch, ochranu pred stratou;

Eliminuje krehkosť a sklon k zmene;

Zlepšuje ich schopnosť byť nasýtená živinami a držať vlhkosť;

Dáva im zdravý lesk, hladkosť hodvábu a hlboko žiara prirodzenej farby.

Vplyv studenej vody ovplyvňuje aj a vzhľad Pokožka, a pre krásu tváre, nie je potrebné na ňu nalejte - telo, ako už bolo spomenuté, reaguje na plne ležať (ale ak nezabudnete a roztečiete na tvár ľadovej vody, Efekt, samozrejme, bude jasnejší).

Takže vďaka mozgom, koži:

Purifikované z chronickej vyrážky a acneales;

Zmeny, ktoré nie sú estetické začervenanie, bledosť a tmavé kruhy pod očami na hladkom, jemnom tóne a zdravé červenať;

Zbaviť sa problému mastného lesku;

Sa pripraví na aplikáciu elegantného make-upu kvôli zúženiu;

Vyzerá mladá a odpočíva na úkor ťahaných efektov, čím sa zvyšuje tón a vyhladzovanie vrások.

Mnoho ľudí poznamenáva, že drucha s studenou vodou má pozitívny vplyv nielen na fyzické zdravie, ale aj na charaktere a mier. Podnikateľská povinnosť bez preskakovania, ktorá sa má uniknúť do ľadovej vody, prispieva k posilneniu sily vôle, rozvíja schopnosť robiť niečo potrebné, aj keď lenivé a príjemnejšie by to bolo niečo iné (napríklad namočenie v horúcom kúpeli Fragrantná pena).

Niektorí poznamenali, že studená sprcha v dopoludňajších hodinách im pomáha na jeden deň lepšie zamerať sa na dôležité záležitosti A nenechajte si ujsť malé veci.

Ako naliať studenú vodu s výhodou a radosťou

Lepší čas S cieľom diverzifikovať svoj život so studenou vodou, lekári nazývajú leto a na jeseňKeď je telo dosť silné a ľahko sa prispôsobí takejto novinke, bude môcť krátka doba Podľa vhodných reakcií.

Ak je to možné, je dobré urobiť v čerstvom vzduchu, napríklad - v nádvorí dávania, na brehu nádrže, ale vhodný kúpeľňa v byte je tiež vhodná (a nemusíte ho zahriať).

Optimálny čas na pridanie a všetky budúcnosti ošetrenie vody - Ráno, pretože večer telo potrebuje relaxáciu. Výnimka - nohy, ktoré môžu byť vynechané do povodia so studenou vodou alebo nalejte na kolená - potom budete mať únavu a pocit gravitácie na dlhý deň, plus to bude pôsobiť ako prevencia vaskulárne ochorenia.

Spočiatku by mala byť teplota vody trochu pod tým, ku ktorej sa človek používa, zvyčajne niečo asi 30 ° C. Do 2-3 týždňov denných vetyrát sa postupne znižuje na optimálne 15-10 ° C.

Niekto sa rád naučiť sa opierať sa zdola nahor - na kolenách, stehno, na hrudi, na pleciach. Ďalšia chuť, aby sa okamžite obaľovala s mrazom.

Hlavnou vecou je zamerať sa na vaše pocity, robiť všetko tak, že v dôsledku toho sa dumping s studenou vodou poteší - špecialisti na vedomie, že ak je nadšená, pozitívne výsledky budú intenzívne, rôznorodé a skôr.

Čo sa týka, či sa má použiť sprchu, alebo nalejte vodu s pohybmi alebo vedierkou - opäť je udelená sloboda voľby. Hoci posledná možnosť sa považuje za efektívnejšie.

Bezplatná sprcha alebo kúpeľ môže nasledovať studená voda. V prípade potreby sú dve triedy rozdelené do minimálneho intervalu najmenej 2-3 hodiny.

Pred vylievaním je potrebné, aby sa tela nechutilo pohybom pohybu, napríklad, aby sa rozcvičili cvičenia fitness. NEPOUŽÍVAJTE, keď sa telo neznečilo.

Je užitočné pohybovať sa a ihneď po naliatí, po dobu 5-10 minút je lepšie ohriať a vyschnúť týmto spôsobom, a potom môžete tiež vziať uterák.

A tiež teplé na šaty, ak si želáte, majú horúci čaj a uspokojiť ho.

Je dôležité si uvedomiť, že po chápaní studenej vody sa telo musí vrátiť na najpohodlnejšie podmienky.

Ktoré poškodenie studenej vody

V prítomnosti chronických ochorení, aby sa predišlo ich exacerbácii, musí byť konzultácia s lekárom uskutočniteľnosť a prípustnosť chladných vety.

Aby sa zabránilo poškodeniu, s plavidlami studenej vody by sa mali na chvíľu opustiť:

Tečie v tele zápalových procesov;

Problémy so zubami, ak sú sprevádzané ostrá bolesť a edém;

Zimné ochorenia, ako chrípka, angína, prechladnutie, spojené s teplom a horúčkou;

Ak sa počas posledných 2 týždňov vykonala každá očkovanie;

Rehabilitácia obnovenie po vážnom zranení, ťažké choroby, chirurgické operácie.

Existujú tiež stabilné kontraindikácie pre vplyv na telo s chladom, ktoré zahŕňajú:

Ochorenie obličiek;

Poruchy tlaku očí;

Benígny I. malígne nádory;

Trombophlebitis;

Reumatické ochorenia;

Tendenciu sa silne znížená alebo zvýšená arteriálny tlak;

Choroby srdca.

Je neprijateľné, aby sa naleje studenú vodu k pokožke poškodením, ktoré sa neliečila / práve sa začala liečiť s ranymi.

Ženy v obdobiach tehotenstva a laktácie sa nesmú vzdať obvyklých postupov studenej vody, ale len je potrebné mierne zvýšiť dolnú prahovú hodnotu teploty vody, takže nie je taký ľad.

A striktne zakázané, aby sa zabránilo poškodeniu studenej vody pre ženy v menštruačných dňoch.

Tvrdenie tela je komplexný systém preventívnych opatrení, ktoré zvyšujú udržateľnosť orgánu na účinky vonkajšieho prostredia. Tvrdenie organizmu studenej vody pomáha zlepšiť krvný obeh, normalizáciu metabolických procesov, zvýšiť tón centrálneho nervového a imunitného systému. Ako sa lákať právo dostať sa maximálny dávka Z tohto procesu?

Tvrdenie je možné vykonať rôzne cestyKaždý z nich má svoju vlastnú priazeň, výhody a nevýhody. Rozlišovať tieto spôsoby, ako tvrdí telo:

Aeroterapia - vzduchové kúpele, dlhé prechádzkyZostať na čerstvom vzduchu. K dispozícii kedykoľvek v roku, bez ohľadu na poveternostné podmienky a režimy teploty. Aeroterapia je jedným z jednoduchých spôsobov posilnenia tela normalizáciou procesov termoregulácie. Vytvrdzovanie vzduchu posilňuje imunitný systém, normalizuje prácu vnútorných orgánov, stabilizuje psycho-emocionálny stav. Je to z aeroterapie, ktoré odborníci odporúčajú začať vytvrdnúť ľudské telo.
Helioterapia - opaľovanie, posilnenie tela solárnou expozíciou. Táto technika normalizuje metabolické procesy, zvyšuje celkovú rezistenciu tela, má priaznivý účinok na stav svalnatého, nervového systému, má všeobecný tonický účinok. Je dôležité dodržiavať určité odporúčania, aby ste sa vyhli nepriaznivé dôsledky ako slnko.
Vodné postupy so studenou vodou sa považujú za jednu z najúčinnejších, účinných metód. Vplyv rôznych teplotných režimov aktivuje mikrocirkuláciu, krvný obeh, posilňuje a tóny tela.

Hlavné typy vytvrdzovania vody tela:

Umyte - prvý krok pri vytvrdnutí tela je extrémne mierny a jemný účinok. VSTAVENIE Robí mäkké špongie navlhčené v studenej vode, trením pokožku tela s energetickými masovými pohybmi.
Dummoning s studenou vodou je veľmi účinný tónovací postup, môže sa nosiť ako lokálny charakter (lámanie nôh) a spoločný. Po postupe je potrebné rýchlo stratiť pokožku suchým uterákom.
Kontrastná sprcha je striedaním teplôt režimov, vyznačuje sa výrazným posilňujúcim účinkom na nádoby.
Zimné kúpanie alebo tvarovanie - jeden zo seba účinné spôsoby Sťahovanie a posilnenie tela, ktorý má priaznivý vplyv na stav praktických orgánov a systémov, normalizačnou teplotoregulačnými procesmi, fungovanie kardiovaskulárneho systému.

Je dôležité pochopiť, že sa odporúča spustiť proces vytvrdzovania studenou vodou z najvýraznejších postupov - utierky a vety, postupne pripravuje organizmus na tvarovanie. Je z tohto dôvodu, že plávanie na krst v diere bez predchádzajúcej prípravy a nedodržania určitých pravidiel sa môže stať veľmi nebezpečným pre nepoškvrnenú osobu a ponoriť telo do stavu silného stresu.

Prínos a poškodenie

Aká je výhoda drucha s studenou vodou alebo je to škodlivé pre ľudí? Tento postup má veľa výhod a má pozitívny vplyv na telo. Zlepšenie systému termoregulačného systému, ktorý je výsledkom zmeny režimov teploty s naliatím, urýchľuje metabolizmus, metabolizmus, aktivovať intenzívny prílev krvi do oblasti vnútorných orgánov.

Na stratu hmotnosti je udruženie vodou veľmi účinná, najmä studená.

Kožné kryty obnovujú svoj tón, eliminujú celulitídu a subkutánne vklady tukov V dôsledku zlepšenia metabolizmu. Postup posilňuje imunitu a centrálny nervový systém, zakončuje spánok, eliminuje úzkosť a podráždenosť,

Odborníci argumentujú, že pravidelne kosenie studenej vody v dopoludňajších hodinách prispieva k dosiahnutiu nasledujúcich pozitívnych výsledkov:

zlepšenie stavu vlasov a koža Pokrov;
prevencia ochorenia kŕčov;
normalizácia hormonálneho pozadia;
zlepšená nálada.

Nalievanie vodou, najchladnejšie, sa neodporúča pre osteochondrózu. Pacienti, ktorí trpia týmto ochorením, lepšie uprednostniť viac mäkký spôsob Kontrastné obrúsky. Takýto postup sa odstráni bolestivé pocity a znižuje indikátory artikulárnej citlivosti na teplotné rozdiely.

Môžete získať ešte výraznejší efekt pomocou infúzií na utieranie liečivé bylinyPoskytovanie pozitívneho účinku na stav artikulárneho a väzania. Ľudová medicína na tieto účely odporúča aplikovať pyrms, yarrow, sáčky, upomenné.

S hypertenziou tečúcou v ťažkej forme, rezanie studenej vody je kontraindikovaná.

Negatívna reakcia na chlad môže byť v prítomnosti osoby Ďalšie kontraindikácie Na túto metódu vytvrdzovania:

traumatické poškodenie kože;
zvýšené alebo nadmerné nízke indikátory krvný tlak;
chrípkové, vírusové, respiračné ochorenia;
obdobie exacerbácie ochorenia, ku ktorým dochádza v chronickej forme;
zvýšené ukazovatele indexového tlaku;
zástava srdca;
ischemická choroba, arytmia, tachykardia.

Ak existujú vážne zdravotné problémy pred začatím hardvérových postupov, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Lekár pomôže identifikovať možné kontraindikácie a vyzdvihnúť najviac optimálne, bezpečné techniky na vytvrdzovanie tela.

Ako stvrdnúť správne?

Tvrdenie poskytuje pozitívny, dlhodobý výsledok a posilňuje zdravie len vtedy, ak sa postupy vykonávajú v súlade so všetkými základnými pravidlami. V opačnom prípade je možné nielen čakať na očakávaný efekt, ale aj vážne poškodiť telo.

Základné princípy vytvrdzovania tela:

Je potrebné zvýšiť intenzitu expozície hardvéru mierne a hladko. Napríklad indikátory teploty vody pre vetves sa musia postupne znižovať, 1-2 stupne. Začiatočníci sú kategoricky kontraindikované v zime v diere, takéto preťaženia sú plnené vážnymi dôsledkami.
Hardvérové \u200b\u200bprocedúry sú potrebné pravidelne a systematicky. Dokonca aj krátke prestávky (3-4 týždne) povedú k strate získaných výsledkov a každý bude musieť začať prvý.
Malo by sa považovať za svoje vlastné individuálne charakteristiky - veková kategória, telesná hmotnosť, všeobecný štát Zdravie.
Odporúča sa viesť hnuteľný, aktívny životný štýl. Motorová aktivita, fyzický stres a vytvrdzovanie tela - musí sa konať v komplexe.
V procese vykonávacích postupov je potrebné pozorne sledovať reakcie svojho tela, riadiť indikátory impulzov, krvný tlak.

Je potrebné vykonať postupy s radosťou bez násilia. Okrem toho je dôležité si uvedomiť, že kalenie je jedným z prvkov zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa správnu vyváženú výživu, odmietnutie Škodlivé návyky, Šport.

Stmievanie studenej vody

Dumping studenej vody - Účinný postup. Z duše B. tento prípad Je lepšie odmietnuť, pretože dlhodobá expozícia chladného prúdu môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie.

Je potrebné naplniť vedro vodou. Okrem toho by sa vytvrdzovanie malo uskutočňovať vodou pri teplote najmenej 30 stupňov. Postupne sa môžu znížiť teplotné režimy.

Správna objemová schéma je uvedená v nasledujúcej tabuľke:

Spustiť postupy sú najlepšie s obrúskymi. Dokonalý čas Pre vodné postupy - ráno.

Najprv musíte byť zmätený uterákom, navlhčený v studenej vode, rukách, nohách, hrudníku, tváre a bruchu, hrdlo. Vynikajúce pokračovanie môže byť čiastočné drucha - umývanie, vylievanie rúk a nôh s studenou vodou.

V ďalšom štádiu, stojaci v kúpeľni, môžete ísť do úplného dilated, obloženie vedierku studenej vody. Plne cesto s hlávkami nie sú úplne. Tento druh relácií môže byť odporúčaný pacientmi trpiacimi migrénovými útokmi, silné bolesti hlavy, závraty.

S takýmito postupmi je dôležité dodržiavať systém striedania teplôt. Špecialisti odporúčajú vodu svoje hlavy a tvár teplá voda 7 minút a len 1 minútu - chlad. Po ukončení relácie musí byť hlava opatrne čarodejnica uterák, aby sa zabránilo hypotermii.

Je dôležité zabezpečiť, aby v miestnosti neboli žiadne návrhy. Najprv môže byť pokožka osvetlená suchým uterákom, energetickým masážnymi pohybmi. V budúcnosti, ako sa prispôsobíte, je lepšie opustiť utieranie, čím sa vyskytla voda, aby sa sušila, prirodzene.

Studená sprcha

Studená sprcha je ďalšou fázou vytvrdzovania tela. Začnite najlepšie kontrastná duša. Na minútu je potrebné namočiť teplou vodou, postupne zvyšovať teplotu a potápať sa s 0,5-2 minúty pod prúdom teplej vody, po ktorom ostro sa otáča na studenej vode (približne v rovnakom čase). Odporúčané množstvo teplotných modulárnych režimov - od 3 do 5-krát.

Po 1,5-2 týždňoch sa môžete pohybovať z kontrastnej sprchy do chladu. Postup je veľmi účinný, zvyšuje sa vitálny tón, Aktivuje prírodné ochranné mechanizmy organizmus. Teplota vody sa postupne znižuje, minimálne ukazovatele sú od 15 do 12 stupňov.

Na zvýšenie efektívnosti a zníženie rizík možnej hypotermie pred postupom sa odporúča urobiť ránozahriať telo. Trvanie postupu je asi 2 minúty, po tom, čo je potrebné vynaložiť rovnaké množstvo času na energetickom trení tela s froté uterákom.

Kalenie v diere

Kúpanie v diere - jeden z najúčinnejších a efektívne metódy Sťahovanie, ktoré získavajú obrovskú popularitu. Toto vytvrdnutie tela aktivuje takmer všetky fyziologické procesy, má omladzujúci účinok, dáva náboj z veselosti a energie.

Táto technika však vyžaduje opatrnosť a dodržiavanie určitých pravidiel. Kúpanie v rohu má určité kontraindikácie:

cystitída;
bronchiálna astma;
epileptický syndróm;
neuritída;
traumatické poškodenie lebky;
enterocolitída;
patológia kardiovaskulárneho systému;
zápalové procesylokalizované v prostate žľaze;
diabetes;
glaukóm;
gynekologické ochorenia zápalovej prírody;
tuberkulóza;
zápalové procesy v nasofarynxe, nosovej dutine;
skleróza mozgových ciev;
zápal pľúc;
konjunktivitída;
infekčné pohlavne prenosné ochorenia;
Ťažká forma renálnych patológií.

Je prísne zakázané kúpať sa v rohu detí, deti v veková kategória do 16 rokov. Podobné extrémne postupy a staršie osoby sa neodporúčajú, viac ako 70. Silná hypotermia počas potápania do diery je stresom pre telo, čo môže byť nebezpečné pre starších ľudí, ktorí majú vážne zdravotné problémy.

Tradičné plávanie v zime na krstu v diere je dobré riešenie len pre ľudí, ktorí majú skúsení a pripravení, inak sú možné extrémne nežiaduce následky, až do srdcových infarktov a ťahov.

Plávanie Po návšteve kúpeľa v diere V dôsledku ostrej zmeny teplôt Režimy aktivuje regeneračné procesy, posilňuje nádoby a srdce, nasýtené bunky a telesné tkanivá s kyslíkom, zlepšuje celkový stav. Je však potrebné si zapamätať vyššie uvedené kontraindikácie.

Pripravuje sa na ponorenie do otvoru, aby sa začal v lete, kúpanie v jazerách a riekach, pripravuje jeho telo. Existujú tieto pravidlá na vytvrdnutie tela ponorením dieru:

Začnite ponorenie do malých bánk, ktoré pobrežie pod dohľadom špecialistov.
Predhrejte telo pred potápaním. Na tieto účely je štandardný tréning vhodný - drepy, trenie, skákanie.
Ponorte sa do vody, aby sa postupne a zdržali sa potápania s hlavou, pretože takéto akcie sú plná nebezpečné následky, až po ostré kŕče mozgových ciev.
Optimálny čas potápača je minúta. Novinky budú stačiť a 10-20 sekúnd, aby sa zabránilo supercoleniu tela.
Vychádzajúc z diery, je potrebné starostlivo trieť telo s uterákom s energetickými aktívnymi pohybmi a dať na suché teplé oblečenie, spodnú bielizeň.

Kúpanie v diere je prísne zakázané kombinovať alkoholické nápoje. Alkohol prispieva k expanzii cievyA človek je rýchlejší strata tepla. Z toho vyplýva z fajčenia, ktoré porušuje procesy krvného obehu.

Zahriať po ponorení Ľadová voda Veľký pomôže teplý bylinkový čajOdporúča sa s vami zachytiť v termoske, ktorými sa chystáte na postupy od ponechania vody.

Ako objednať deti?

Musíte ukázať najväčšiu opatrnosť vykonaním hardvérových postupov pre deti. Po prvé, telo dieťaťa je citlivejšie na chlad, má menší odpor. Po druhé, prípustné sadzby minimálnych teplôt pre deti a dospelých sú výrazne odlišné.

Je tiež dôležité vziať do úvahy vek dieťaťa. Napríklad, poprášený studenou vodou nie je vhodné pre deti, dojčenie.

Získať také deti môžu byť len kontrastné obrúsky. Spustite proces posilnenia tela dieťaťa je potrebné so slnkom a vzduchom. S postupmi vody, monitorovať mikroklímu v miestnosti, je najlepšie začať takéto udalosti v lete.

Kartenie môže byť vykonané po plávaní dieťaťa, s použitím sprchy na tieto účely s teplotou teploty vody na pár stupňov nižšie, a nie v kúpeľni. Ak chýba negatívne reakcie na zimu v dieťaťu, teplota sa môže ďalej znížiť, ale zmena sa vyžaduje hladko a postupne.

Odborníci odporúčajú, aby sa voda s vytvrdnutím, chladnejšie ako 1 stupeň počas 3-5 dní. Toto pravidlo umožní, aby sa telo dieťaťa prispôsobili, aby sa zabránilo hypolnému telu a nepriaznivé účinky s ním spojené.

Vytvorenie detí mladších ako 2 roky, musíte dodržiavať štandardnú schému odporúčanú pre oboch dospelých. Východiskové vodné postupy sú potrebné zo vety z rukoväte a nôh dieťaťa, postupne sa pohybujú na celé telo. Pediatri neodporúčajú vylievať hlavu a tvár dieťaťa, aspoň v počiatočných štádiách, pretože sa môže stať silným stresom pre dieťa.

Na zlepšenie výkonnosti a bezpečnosti postupov by rodičia mali venovať pozornosť nasledujúcim odporúčaniam odborníkov:

Systematickosť a pravidelnosť, zdravý obraz Život musí zadať dieťa do zvyku.
Multifaktivity. Pre úplné kalenie detské telo Je dôležité, aby náhradný vplyv rôznych vonkajších faktorov, ako je vzduch, voda, slnko.
Periodická zmena v teplotných režimoch a trvania relácie.
Fyzická aktivita - nabíjanie a aktívne pohybujúce sa hier zmysluplne zvyšujú efektívnosť procesu vytvrdzovania a zníženie pravdepodobnosti hypotermie.

Pozitívny psycho-emocionálny postoj dieťaťa je veľmi dôležitý. Je potrebné sa pokúsiť zmeniť kalenie zaujímavá hraktorý sa postupne stane neoddeliteľnou súčasťou životného štýlu malého muža.

Ak dieťa nereaguje nedostatočne na chlad, cykly, stúpania - je potrebné počúvať tieto signály. Je možné zmeniť teplotné režimy, schému procedúry alebo vziať dieťa, aby ste sa poradili s lekárom.

Vytvrdzovanie tela studenou vodou je holistický komplex zameraný na rehabilitáciu a posilnenie tela. Liečenie, utieranie, potápanie - Zvýšenie celkového tónu, aktivovať vnútorné rezervy tela a jeho prirodzené ochranné mechanizmy, majú omladzujúci účinok. Aby bolo možné získať pozitívny účinok, bez rizika pre zdravie je potrebné ukázať postupnosť a opatrnosť, najmä ak hovoríme o malých deťoch, starších tvárov, ľudí trpiacich vážnymi chorobami.

S cieľom posilniť jeho telo a zabezpečiť maximálnu odolnosť voči chorobám, musíte pokúšať - táto pravda je známa všetkým. Jedným z metód vytvrdzovania je kosenie studenou vodou. Zvážte, že táto technika dáva telu, aké sú mechanizmy expozície, ktoré sa očakáva, že z neho profitovať, a môže to poškodiť.

Popis a história metodiky

Pod vplyvom evolúcie Ľudské telo Naučil sa preniesť teplotné rozdiely, extrémne studené a silné teplo. Na tento účel starostlivo dodala s príslušnými mechanizmami. Posledné storočie a stabilné zlepšenie kvality života veľmi vydržali človeka, hoci zvýšili svoj život, ako aj prežitie. Mechanizmy a reflexné reakcie sú zbytočné, a ľudia strácajú svoje evolúcie dary, ktoré sa teraz stali zbytočnými.

Vedieť, že vytvrdnutie posilňuje zdravie nikdy neprestala byť relevantné, starí ľudia aktívne ho používali aj na posilnenie ducha, zvýšenie vôle a disciplíny a podporované rôznymi morálnymi a etickými normami, dosiahol na svojom čase.

O používaní rôznych podujatí súvisiacich s vplyvom chladu nielen pre dospelých, ale aj pre deti, tiež hlásime antique zdroje. S. Ľahké ruky Hippokratický sa objavil taký smer v medicíne ako kryoterapia - za studena. Barbaras, napríklad Scythians, Vikings, používaný sneh a voda z studených zdrojov na to, viac osvietených civilizácií dal svojich občanov a kúpanie vodou vyhrievanými a studenými bazénmi.

Kúpanie v ruskom kúpeli tiež znamená kontakt s veľmi kontrastnými teplotami. Proces ponorenia dieťaťa do vody počas krstu v prvých dňoch života nie je nič viac ako začiatkom vytvrdzovania novej osoby.

Vedel si? V elitnej škole Gordon Stone, ktorý na severe Škótska, deti britských aristokratov študujú, a dokonca aj dedičov koruny. Podmienky v škole sú veľmi azectics: Žiaci musia po celý rok vziať studenú sprchu, spať s otvorenými oknami aj v zimný čas A vždy chodiť v šortkách.

V Ruská ríša Liečba vody po prvýkrát prišla na vedeckú úroveň, keď bola publikovaná v roku 1886 v Zhytomyr, Sebastian Knepe "My Wasp". Myšlienky bavarian kňaza, ktorý bol schopný nielen prekonať svoje vlastné choroby, ale aj popularizovať svoje skúsenosti, najmä, označili začiatok aj taký extrémny smer ako lisovanie.

V roku 1905 bola kniha B. Kaminsky "priateľ priateľ" publikovaná v Kyjeve av roku 1906, v St. Petersburg, Payten vydala prácu nazvaná "Nová vodotesná". Všetky tieto knihy boli opakovane dotiahnuté a nestratili svoj význam pre tento deň, ktorí si želajú a teraz ich môžu kúpiť.

Tvrdenie je školenie vrodených mechanizmov:

generácia tepla;
transfer tepla;
výmena tepla;
nariadenie tepla.

Posilňuje telo a jeho systém, zlepšuje metabolické procesy a zvyšuje odolnosť.

Krátkodobé vystavenie studenej vode na pokožke je orgán, ktorý má najväčšiu oblasť - spôsobuje silný stres, ktorý okamžite uvoľní vnútorné rezervy tela. To zahŕňa vrodené mechanizmy určené na rýchle obnovenie pohodlného bilancie, ktoré spôsobujú zrýchlenie metabolických procesov a prietoku krvi vnútorným orgánom.

DÔLEŽITÉ! Imunitný systém vyškolený týmto spôsobom bude mať rezistentnú odolnosť voči sezónnym zvráteniam a iným ochoreniam.

Existujúce metódy

Pokiaľ ide o vytvrdnutie studenou vodou, niekoľko sa používa na jeho implementáciu. rôzne metódyZ ktorého si každý môže vybrať niečo vhodné:

Vedel si? Zen-budhistická zdravotná prax "108 krokov o úlohe" nie je stará o tisíc rokov. Monk by mal byť v každom počasí, aby tento modul posilnil jeho zdravie. 108 - číslo posvätné pre budhistov, a to je tento počet krokov, ktoré budú dostatočné na zintenzívnenie kapacity tela.

kontrastná downtry znamená použitie teplej vody najprv a po zime, ktorej teplota je nižšia ako predchádzajúca aspoň 15 stupňov. Táto metóda neznamená také silný stres Rovnako ako pri obvyklej rýchlosti, však vzhľadom na teplotné rozdiely, telo vytvára vynikajúcu odolnosť voči infekciám;
dopárovanie je možno najradikálnej metódy, ktorá znamená úplnú ponorenie v studenej vode a zostane tam 3-4 sekundy. Začiatočníci sa vyzývajú, aby začali tréning v kúpeli, a potápanie do diery praktizuje skúsenejšie a pokročilé prívrženky metódy - "Walrui".

Všetky dostupné metódy sa znižujú na dve zásady vplyvu na telo:

Postupné zníženie teploty vody.
Postupné zvýšenie oblasti vodných častí.

Výhody hobby a to, čo dáva

ADHEENTS A ADEPTY ZADNEHO HYDRY, ROKOVOSTI, AKO DOKUMENTY POZNÁMKA MOŽNOSTI ZOZNAMUJÚCEHO POTREBU ZÍSKAJÚCEHO POTREBUJÚCEHO PRACUJE.

Bolo dokázané, že studené liatie posilňuje imunitu Ľudský a zvyšuje rezistenciu svojho tela na rôzne infekcie - vírusové a bakteriálne. Vďaka dopadu nízke teploty Úroveň lymfocytov určených na zničenie patogénnych mikroorganizmov a monocytov, ktoré absorbujú a postupujú s cudzími organizmami patogénnych buniek.
Ostré zúženie plavidiel v dôsledku účinkov chladnej teploty a ich následné expanzie je dobre vyškolení svojimi stenami a zlepšiť krvný obeh, ktorý ho núti rýchlejšie. Zlepšenie krvného obehu Dýchanie je tiež povýšený a ako výsledok obohatenie krvi s kyslíkom. Poskytuje prevenciu srdcovo-cievne ochorenia: Hypertenzia, kŕč a ďalšie.
Zvýšenie krvného obehu prispieva k zlepšeniu ľudských kognitívnych schopností: \\ t pamäť, koncentrácia, efektívnosť a ďalšie.
Stresujúci triasť, ktorý studená sprcha poskytuje, prispieva k mobilizácii tela v ochrane pred vonkajším chladom a zároveň vnútorných tepelných výrobkov. Takéto cvičenia sa výrazne zlepšujú schopnosť termostatuA telo je schopné primerane chrániť v nepriaznivých podmienkach.

Vďaka šokovej reakcii na studené duše je zlepšený krvný obeh, dýchanie, systémy tela prichádzajú na tón, je zvýšená ich prívod kyslíka. Vďaka týmto procesom zlepšujú pozornosť.
Pod vplyvom studených teplôt je aktivovaný hnedý tuk, ktorý je zodpovedný za výrobu tepelnej energie. Zahriať telo a chrániť ho pred supercolením, vyrába kalórie a nadmerná hmotnosť sa neustále znižuje. Okrem toho zlepšenie krvného obehu pomáha znížiť subkutánnu tukovú vrstvu nazývanú celulitídu. Nízka teplota spôsobí, že hnedý tuk funguje 15-krát aktívnejším a denným voličom počas celého roka zníži až 4 kilogramy.

Stres a depresia - zlovestné satelity moderný človek. Sú spôsobené neustálym zrýchlením rytmu života, zvýšená zodpovednosť a iné atribúty. Zníženie úrovne stresu - v žiadnom prípade neznamená rozmazanie za okolností, a primeraný plot mysle a tela z škodlivého účinku: konštantná únavaHlavné bolesti, nespavosť, úzkosť a ďalšie. Tolerancia na stres je stimulovaná pomocou nízkoteplotného stimulu. To znižuje obsah kyselina močová V tele a zároveň zvyšuje úroveň antioxidačnej látky - glutatión. Tieto procesy znížiť celkovú úroveň stresu.
Studené cesto sú úspešne pomohlo pre depresívne štáty . Mechanizmus účinku je nasledovný: studené aktivuje takzvanú "modrú škvrnu" v mozgu, čo prispieva k produkcii hormónu norepinefrínu - hlavného nepriateľa depresie. Súčasne so studenou vellenge, iný proces prebieha: receptory usporiadané na koži sú odoslané veľký počet Elektrické impulzy v mozgu, stimuláciu a poskytnutie antidepresívneho účinku.
Na rozdiel od horúcej vody, studené robí jej vlasy hladšie, lesklé a zdravé. Ľahká ich z luxusu, ochranu pred stratou vlhkosti. Priaznivý vplyv na kožu extrémne nízkych teplôt je známy už od dávnych čias a aktívne sa používa v kozmetike. Studený zužujúci póry, dáva pokožku zdravú farbu, vedie ho do tónu.
S pomocou studenej sprchy po intenzívnom tréningu s zaťažením svaly Z nich sa vylučuje kyselina mliečna, ktorá spôsobuje nepríjemné pocity, nazývané Crapparatura. Edém tkanív sa okrem toho znižuje a skratka svalov, ku ktorým dochádza priamo počas rybníka, významne zlepšuje lymfotok.
Súlad s denným režimom studenej hydiny Poznámky vôľaVyžaduje sa vo všetkých sférach nášho života. Bolo dokázané, že jej tréning je ako svalový tréning.
Denná studená sprcha bude poskytovať celý deň a vynikajúci blahobyt.

Vedel si? V obvyklom stave, dospelý človek pre jedného dňa prideľuje množstvo tepla dostatočné na to, aby sa do teploty varu 33 litrov vody s nulou.

Ako začať nalievať studenú vodu

Je dosť ťažké vyriešiť studenou vodou, najmä ak som to nikdy predtým neurobil - osoba nemôže vyriešiť a odložiť postup.

DÔLEŽITÉ! Vzhľadom k tomu, dumping s studenou vodou je výrazne mimo neho, je to optimálne ranný časKeď je obvinenie z veselosti viac ako vhodný. Vo večerných hodinách, nadmerný tón bez potreby, ale je celkom vhodné ponoriť do chladnej vody nôh. Tento postup bude trvať únavu, uvoľňuje, upokojí nervy.

DÔLEŽITÉ! Je dôležité zabezpečiť, aby voda bola rýchla prúdiť, a nohy nezostali v ňom ponorené, aby sa zabránilo supercoleniu tela.

Prospešné funkcie

Ak chápete, keď sa cesto ovplyvňuje telo, vyskytujú sa nasledujúce procesy: koža s pomocou receptorov umiestnených na nej vníma teplotu za studena, okamžite prenášajú informácie do mozgu. Starostlivosť o správnu dodávku kyslíkových orgánov, mozog iniciuje zúženie periférnych krvných ciev, čo spôsobuje odtok krvi z kože, zatiaľ čo vnútorné orgány sú sustvítne dodané. Metabolické procesy sa teda zvyšujú a telo trvá.

Keď voda prestane vychladnúť pokožku, mozog vníma ako perickatované nebezpečenstvo a obnovuje normálny prietok krvi.

Pre mužov

Studené vytáčanie má pozitívny vplyv na mužský hormón - testosterón, ktorý nevyhnutne ovplyvňuje libido aj na svalnatý hmotnosť. Navyše, chladné cesto zlepšuje kvalitu semien a zlepšuje schopnosť počať zdravé potomstvo.

Príroda poskytuje, že pánske pohlavné žľazy nie sú v telesnej dutine, a potrebujú teplotu pod ten, ktorý je podporovaný v celom tele. V rovnakom čase, moderný výskumVedené v rôznych krajinách a nesúvisiace s ostatnými sa ukázali, že ide o účinok studenej vody, ktorá zlepšuje libido a kvalitu spermií.

Vedel si? V XIX storočí niektorí lekári na zníženie libido, "horiace telesné túžby", predpísané studené kúpele. Bola to hlboko chybná prax, ktorá viedla k úplne opačnom účinku.

Pre chudnutie

Na otepľovanie kvôli účinkom studenej vody musí telo pracovať dostatočné množstvo tepla. Tento proces je pomerne energeticky náročný a telo využíva rezervy, ktoré predtým robili "pre čierny deň". Toto sú notorické tukové usadeniny na krásne Ženské postavy. Zároveň sa vyrába takzvaný "hnedý tuk", ktorý na rozdiel od populácií odložených tukov pomáha produkovať energiu a zlepšuje metabolické procesy v tele.

Čo dáva dumping nohy studenou vodou

Manzion je relaxačný postup na liatie nôh. Na rozdiel od ranného potápania, nabíjanie osoby pre celý deň s energiou a spracovateľnosťou, večerné vylievanie nôh na koleno uvoľňuje svaly, vám umožní viesť k tónom plavidiel, bojovať s denným napätím a prispievajú k tomu najlepšiemu zaspávaniu .

Okrem toho, vzhľadom k takémuto nárazu, celé telo zozbierané v žiadnom horšom, a nie pri zrušení celku, v každom prípade, jeho odolnosť voči chorobám sa zvyšuje a je do veľkej miery posilnená.

Vedel si?Asi 10% ľudí má nezvyčajnú štruktúru nôh, v ktorej je druhý prst dlhší ako prvý. Takáto funkcia sa nazýva "Finger Morton". Mimochodom, socha slobody má len takúto nohu.

Môžete naliať nohy:

s dušou na niekoľko sekúnd;
striedavo striedavo pod prúdom studenej vody z kohútika;
voda z vedra alebo vedra s studenou vodou;
ponorné nohy do nádoby na studenú vodu.

Nikto okrem vás určíte, koľko času by mal postup trvať. Mal by sa spoliehať na vaše vlastné pocity a neumožňuje nepohodlie. Niekto pohodlne ochladzuje nohy na minútu, iné nemôžu vydržať viac ako 5-10 sekúnd. Existujú však ľudia, ktorí tento postup Opatrenie naopak, a ona je zhnedná. Ak ste jedným z nich, nemôžete spať už dlhú dobu, pretože nadmerná veselosť, sleduje udalosť gólizácie nôh v skoršom čase.

Účinok figuríny studenej vody na mozgu: prínos a poškodenie

Studený pokles ovplyvňuje telo cez nervový systém. Od vedy embryológie je známe, že koža je relatívna nervový systém a mozgové tkanivo, pretože sa vyvíjajú z toho istého zárodku. Byť vonkajším plášťom človeka, ako ho chrániť vonkajší vplyva je určitým spôsobom, ako komunikovať telo environmentálny. Po tom, čo zažil vplyv akéhokoľvek malého stimulu, okamžite prenáša informácie do mozgu, ktorý je blesk, okrem vôle, a niekedy aj ľudského vedomia, reaguje správne, čo poskytuje príslušným tímom potrebným oddeleniam a lokalitám telo.

Studená voda, ktorá spadá na veľkú plochu kože do malej časovej jednotky času, je dosť nepríjemné kožné receptory a každý z nich posiela elektrický impulz do mozgu: je studená, potrebujete teplý! Málo veľkosti, ale nie dôležitosť mozgového oddelenia hypotalamus - "dirigent" procesov vyskytujúcich sa v tele, okamžite dáva tímu všetkým systémom: kardiovaskulárny, gastrointestinálny, metabolizmus, a tak ďalej. Hypotalamus "hlavy" s emóciami, posunutím spánku a bdelosti, chuť do jedla a smäd, zvýšili a znižujú telesnú teplotu a jeho stimuláciu podráždením kožných receptorov robí to fungovať v plnej sile, výstup z poloľného ranného stavu.

Kvôli reakcii na stres, nadobličiek sa prideľujú hormóny stresu a energie - glukokortikoidy, a dokonca aj skorší adrenalín. Tieto vlastné hormóny v veľké množstvá A pravidelne, je schopný podvýznamného poškodenia, pretože stimulujú rýchlu výrobu energie. V dôsledku toho existuje veľké zaťaženie plavidiel a ich častá stimulácia vedie k poškodeniu.

Znížili aj funkciu techník nadobličiek, ktoré produkujú glukokortikoid (antagonisty imunitného systému), ktorý by mal byť obzvlášť braný do úvahy ľudí s onkologickými, autoimunitnými, vaskulárnymi a ostrými ochoreniami dýchacích ciest.

Treba pripomenúť, že expozícia chladným teplotám je stres a stres, stimulovať funkcie tela tu a teraz ich postupne deplikovať v budúcnosti, takže moderovanie je cnosť, že by sa mali vedené adepts studených mobilov.

Pravidlá liatie

Aby ste sa zdvojnásobili, že neovplyvňuje negatívnym spôsobom, je vhodné dodržiavať niektoré pravidlá:

pred vykonaním postupu sa zahreje, napríklad vykonajte cvičenie a gymnastické cvičenia;
v chladnom období na ulici by sa nemali naleje dlhšie ako 10 sekúnd, vo svojej vlastnej kúpeľni možno vykonať až 1-2 minúty;
malo by sa spustiť s 30 stupňovou vodou, postupne znižovaním teplôt a prináša ho na 15-10 stupňov;
by sa nemali naliať pred spaním, môže vyvolať nadmernú energiu a nespavosť;
ak sa rozhodnete oprieť z hlavy, v žiadnom prípade by to malo byť udržiavané pod studenou sprchou: len okamžite, a len z vedra;
je potrebné spoliehať sa na logiku a zdravý rozum a nie okamžite začať od radikálnych spôsobov, ale postupne učiť svoje telo na zaťaženie;
začnite lepšie v teplej sezóne;
ak sa nachádzate v miestnosti, teplota v ňom by mala byť 20 stupňov a vopred sa stará o absenciu návrhov;
out, prehltnúť, dostať sa opitý a teplý: zmrazenie nemôže byť povolené;
nezabudnite nakonfigurovať sa na pozitívnym spôsobom pred postupom: musíte to urobiť len s dobré nastavenieA v žiadnom prípade so strachom, aby ste sa chorí alebo urobili niečo zlé - liatie by malo priniesť potešenie.

Ako zaobchádzať s deťmi

Ak začnete vytvrdzovať dieťa až po roku, môžete ho ublížiť a na minimum, aby ste sa vystrašili, eliminovali studený prúd. Kartávanie by nemalo byť samostatným postupom na posilnenie tela, mal by čerpať spôsob života, do ktorého je studený pásik organicky hodí.

Kúpaním strúhanky z narodenia, vezmite si ho, aby si to na konci vedra alebo vedro s vodou pre stupne alebo dve menej, ako to vyšiel. Postupne spustite teplotu vody na drubaciu, ale pamätajte, že v kúpeli by nemala byť vodu teplá a pohodlná, mala by stimulovať dieťa do aktívneho pohybu, aby sa zahriali, a nehodnotiť v pohodlnom teplom kúpeli.

DÔLEŽITÉ! Hardovacie postupy by sa mali tešiť skôr ako strach a spôsobiť napätie. Pred podrobený dieťaťu so stresom nízkych teplôt sa postarajte o to, ako sa na nich používa, a on sa im páčil.

Kontraindikácie a upozornenia

Studené číselníky nie sú pre každého, existujú kategórie pacientov, ktorí nemajú podliehať takýmto stresovým účinkom. Prísne kontraindikácia tejto praxe sú:

patológia obličiek;
nádory, vrátane malígne;
autoimunitné ochorenia;
tuberkulóza;
reumatizmus a dna;
choroby srdca;
k dispozícii akútne a chronické zápalové procesy;
trombophlebitis.

Napriek tomu, že prívrženci Ľudový liek A adepts z studenej hydiny odporúčajú to v akomkoľvek stave, mali by ste stále počúvať zdravý rozum a nie štíhle:

keď nejaký druh chronické ochorenieKeďže jeho príznaky sa môžu opakovane zintenzívniť zo stresového triasť;
ak je koža poškodená v dôsledku akéhokoľvek ochorenia alebo mechanického nárazu;
s Orvi a chrípkou bude ďalší hypotermarár extrémne nebezpečný, ktorý bude aplikovať hmatateľnú ranu pre imunitný systém;
Ľudia, ktorí trpia porušením tlaku očí, by nemali byť podrobené kontrastnému teplotnému účinku, pretože to môže viesť k oddeleniu sietnice;
odporúča sa zdržať sa vety ľuďom, ktorí trpia zvýšeným alebo zníženým arteriálnym tlakom;
Ženy počas menštruácie nemožno začať vylievaním postupov, pretože chlad je schopný vyvolať zápalové procesy v tomto zraniteľnom čase;
pred začatím procedúry sa uistite, že potrebujete všetko potrebné na zabránenie hypotermie, ktoré vám môžu ublížiť namiesto očakávaných prínosov;
zapamätajte si moderovanie a nenechajte sa uniesť extrémnymi technikami, ktoré majú dostatočné množstvo nedostatkov.

Každý je pekný byť zdravý a chvályhodný, keď je človek vzatý na to s nadšením. Avšak, nadmerný horlivosť nebude mať prospech nie je ľahká otázka ako stimulácia imunitného a hormonálne procesyPreto je potrebné starostlivo preskúmať informácie a je mimoriadne žiaduce konzultovať pred postupmi s účasťou na účasť.

Ak máte pocit, že nie je dostatok disperzie, vyriešiť celé telo s rukami k pocitu tepla, načítať svaly. Alebo si môžete najprv dostať teplú vodu a potom zima.

Tip: Po prvé, vyskočiť len vaše nohy, stúpať na kolená v druhom týždni. Ďalej - k bokom a dolnej časti chrbta. Po 35 dňoch sa už môžete ponoriť s hlavou.

Dávkovacia studená voda dodala veľa výhod pre ľudí, či bude vhodná pre vás alebo priniesť škody, je ťažké povedať, že najpozitívnejšie.

Dievčatá oslavujú Úplné uzdravenie Po chronických ženských ochoreniach, aktivácia imunity a pozitívnej zmeny v vzhľade.

Muži hovoria, že je to veľmi zábavné (najmä plávanie v rohu) a proces prináša neuveriteľnú energiu na všetkých úrovniach.

Porfiry Ivanov

Systém obnovy Porfýry Ivanov

Barát a raz podvodník s presvedčením, po duchovnej zlomenine premýšľal o zmysle ľudskej existencie a úplne zmenil svoj život.

Porfiry Ivanov sa stal skutočným duchovným vodcom, ktorý počul ľudí denne, sníval o studenej vode a chodil v niektorých šortkách, naboso po celý rok, dokonca aj v loudoch.

Nasledovníci porfyrie - "Ivanovtsy" ho nazývali iná ako "víťaz prírody" a "Boh zeme".

Úplne transformoval a žil v zdravom tele až 85 rokov.

Ivanov, celý jeho život preukázal vynikajúcu schopnosť a vyvinul 12 pravidiel, ktoré pomôžu prekonať staroby, zvýšiť ich duchovný potenciál a správne vytvrdnú.

Zákony zdravotného systému IVANOV:

Prechádzka v studenej vode nasleduje ráno a večer. Nezáleží na tom, kde bude: v jazere, doma pod sprchou alebo v mori. Choďte z horúceho do chladu.
Vo svojej knihe "Baby" odporučil zjednotiť duchovné s telesným. Pred stvrdnutím, choďte do prírody, stojte s bosými nohami na zem a požiadať o zdravie: prvá zo všetkých ľudí, a potom pre seba.
Navždy odmietnuť zlé návyky.
Ak je to možné, nejedzte cez víkendy a nepite (až 12 dní vzkriesenia) alebo aspoň raz denne.
Dokončite rituálny výstup do prírody. Zaujali nohy na surovej krajine. Potom je povolené nečinnosti.
Uvedomte si blízkosť človeka a prírody. Láska a aplikovať ju.
"Zdravie" zo slova "pozdraviť". Vitajte na všetkých vo svojej ceste, najmä starších ľudí.
Pomôcť utrpeniu alebo chorému človeku. Takže budete podporovať prípad celého sveta.
Jazdite od seba negatívne myšlienky o ľuďoch, milujte ich úprimne. Porážka lenivosť, chamtivosť, strach, narcizmus.
Nemyslite na choroby a nevrátia sa k vám.
Myšlienky a prípad pre každú osobu by sa mali stať celé.
Povedzte všetkým týmto pravidlám, ale nemusíte sa pochváliť osobné úspechy.

Tip: Ak máte záujem o tému, prehĺbiť svoje vedomosti, pri pohľade na sériu vzdelávacích video v.g. Zhdanova "zázrak vytvrdzovanie studenou vodou."

Respiračná zahriať z "Ice Man" Vim Hof

Hollands s prezývkou "Iceman" už navštívil stránky Guinnessovej knihy záznamov.

Vim hof

Strávil 4380 minút v kúpeľni naplnenej voľným ľadom a tiež dobyl Mont Blanc takmer bez oblečenia.

Vedci argumentujú: "Fenomén!", Ale V. Hof sám je presvedčený, že je to všetko o stálosti jeho tréningov. Skutočne, každé víťazstvo je 90% vytrvalosti a len 10% talentu.

Predstavujeme vám svoje špeciálne dýchacie techniky pre cvičenie tela, bezprostredne pred vytvrdnutím:

Sadnite si pohodlne, relaxujte, zatvorte oči.
Zarovnajte chrbát a držte si hrudník dopredu. Poznať "Lotus" alebo "Semi-Speed" sa dokonale zapadne.
Voľne a úplne dýchanie. Telo nič by nemalo vyblednúť.
Pomalé a hlboko vdychovať, kým necítite solárny plexus.
Zastaviť a potom prudko vydychovať. Po niekoľkých sekundách opakujte proces, udržiavajte cvičenia asi minútu.
Inhal je vyrobený s nosom a výdychom. Je najlepšie, ak membrána funguje súčasne. Cítite plnivo s kyslíkom na limit.
Zamerajte sa na to, čo robíte, uvedomte si každú následnú akciu. Zastavte nekonečné myšlienky. Snažte sa ignorovať proces myslenia, byť oddelený.
Po tridsiate inhalácii prejdite do obvyklého respiračného režimu, vyrábať všetok kyslík (to znamená, že je oxid uhličitý). Uveďte čo najmenej a pokúste sa relaxovať celé telo paralelne.
Na limit príležitostí opäť inhals. Po obnovení stručne držte vzduch (do 20 sekúnd) a pokračujte v tréningu.
Počkajte, kým sa necítite, že môžete nezávisle presmerovať energiu na vašom tele.

Táto technika je niečo ako pranama. Nie je prekvapivo, VIM HOF kladie prvky jogy do každej z jeho tréningov.

Pôsobí takto: K dispozícii je hyperventilácia pľúc, prúd krvi v tele sa zrýchľuje.

Prebytok CO2 pomáha rozšíriť kapilár a ste zahrejú za všetkých poveternostných podmienok.