Studené číselníky - výhody, poškodenie, kontraindikácie. Dumping studenej vody - prospech alebo poškodenie tela

Existuje mnoho Ľudové metódy Prevencia chorôb, zlepšovania zdravia a úspechov dlhovekosti. Nalievanie ako prostriedok na vytvrdnutie sa objavil dávno a populárne v moderný svet. Ale pre účinnosť výsledku, musíte pochopiť, ako správne krvácať studenou vodou. Feldmarshal Suvorov, ktorý je v detstve bolestivé a slabý, bol schopný posilniť jeho zdravie a poškodenie, vďaka tomu napísal o sebe.

"Pre" a "proti" liateniu

V úradnom a ľudovom medicíne je v výžive jednoduché pravidlo, čo je, že akékoľvek prostriedky môžu mať prospech a poškodenie v závislosti od množstva, spôsob jeho použitia. Čisté vody je nepochybne užitočné a potrebné, ale jeho nadmerné použitie môže spôsobiť poškodenie zdravia. Pochopiť, či je to užitočné, aby sa v dopoludňajších hodinách ubezpečili, potrebujeme individuálny prístup Berúc do úvahy zvláštnosti veku, životného štýlu, zdravotného stavu konkrétnej osoby.

Prax ukazuje, že kalenie, najmä liatie nesie wellness efekt, zmierňuje stres, posilňuje kardiovaskulárne systém vaskulárneho systému a pozitívne ovplyvňuje ľudskú imunitu. Tento postup nesie pozitívny emocionálny poplatok, blahobyt a náladu sa na dlhú dobu zlepšuje.

V kontakte s studenou vodou sú nádoby povrchu tela zúžené, automaticky prietok krvi vnútorné orgánySýtosť kyslíka a testovaný stresu aktivujú svoju prácu. Bezprostredne po druhu, krv sa na telo plavidlami, dokazuje to výrazné začervenanie kože, pocit a ľahkosť v tele. Ak chcete hovoriť konkrétne, použitie figuríny studenej vody ráno je nasledovné:

• posilnenie kardiovaskulárnych, imunitných a endokrinné systémy organizmus;
• prevencia prechladnutia;
• omladzujúci účinok;
• zrýchlenie metabolických procesov v tele a výstup trosky;
• pozitívne emócie a zlepšenie blahobytu a nálady.

S takýmto postupom budú uvoľnené hormóny nadobličiek, ktoré potláčajú imunitu. Bez ohľadu na to, koľko závisí od správnosti uvedenia do prevádzky, berúc do úvahy všetky potrebné parametre (vek, zdravotný stav a prítomnosť chorôb, postupnosť vytvrdzovania a iných).

Vo všeobecnosti existujú také Škodlivé následky Postupy ako:

• výskyt prechladnutia;
• komplikácie v práci kardiovaskulárneho systému;
• funkčné poruchy v práci nadobličiek a vnútorných orgánov;
• oslabenie imunity.

Treba pripomenúť, že veľa závisí od postupného výcviku tela k tomuto postupu.

Vykonávame správne objednanie

Existuje niekoľko osvedčených pravidiel, ktoré budú môcť získať maximálny účinok dumming studenej vody ráno. V prvom rade sú postupne. Počnúc dumming studenou vodou, môžete požiadať o hmatateľnú škodu pre vaše zdravie a organizmus.

Odporúča sa používať teploty vody v počiatočnom štádiu a postupne ho znižovať, chytiť telo a seba na vytvrdnutie. Podľa jednej z techník sa teplota vody za 10 dní zníži o približne 5 stupňov.

Extrémne nežiaduce, aby sa podarilo prijať ostro studenú sprchu, negatívny účinok sa deje viac lekársky a profylaktickýMôže byť supercolezing.

Je potrebné, aby sa vodu s studenou vodou z vedra, a aby bola voda vystavená celému telu, s prvou cháličkou môžete použiť polovicu vody, postupne zvyšovať hlasitosť.

Dlho sa neodporúča užívať si uterák po postupe a okamžite si vziať horúcu sprchu. Užitočné po výdavkoch komplexu cvičenie. Je dôležité vziať do úvahy vek, u starších pacientov sa voda neodporúča pod 15 stupňov, deti by mali byť zvyknutí na nízke teploty extrémne starostlivo a v etapách.

S prirodzene, s prvým postupom bude prítomná plachosť, a dokonca aj strach, ktorý treba prekonať, uľahčuje postup v budúcnosti.

Účinný komplexný prístuppri liatí sa kombinuje s zdravý spôsob Život, telesná výchova a šport, správna výživa.

Kozmetický účinok

Veľmi užitočné umývanie ľadu ráno. Tonuje kožu, čistí póry a vylepšuje metabolické procesy, zabraňuje vzhľadu vrások, robí tvár hladká a spôsobuje červenanie.

Pri výrobe kociek ľadu sa nepodarí použiť vodná voda, lepší minerál, ešte lepší čistá voda s liečivými bylinkami. Utrite celý povrch tváre ľadu sa odporúča v dopoludňajších hodinách a večer, 3 - 5 minút, pohyb ľadu by mal byť mäkký a hladký, amplitúda pohybov zhora nadol. Nespokojujte sa na čelnú časť tváre.

Posilniť účinnosť takýchto postupov pomáhajú predvarované kocky ľadu liečivý nasto alebo crazers. Napríklad, harmanček, mincovňa, kalendula a iné rastliny pomáhajú nielen tónovanie, ale aj na zlepšenie pokožky tváre, čistiť, zúžiť pórovitosť kože, dať jej krásny zdravý tieň. Recept je jednoduchý:

1. Odvar z 2 polievkovej polievky. l. Byliny alebo zmes bylín nalejte 1 šálku vriacou vodou alebo priviesť do varu.
2. Namáhanie, nalejte chladené v ľadových formách.
3. Kompozícia je pripravená.

Namiesto byliniek môžete pridať bobule alebo šťavnaté plody. Každé ráno, utrieme tvár kockou a na druhý týždeň bude výrazný úžasný výsledok.

Spoločná výzva pokožky tváre a tela je hlavnou zložkou úspechu smerom k zlepšeniu a dlhovekosti.

Voda je celý život. Veda už dlho známa a nikto sa neodvažuje hádať sa s ním. Všetci vieme, že osoba je 80% pozostáva z tekutiny. Ale kto by si myslel, že voda by mohla zlepšiť ľudstvo, ak to bolo tiež externé. Ako? Nalievanie studenej vody ráno - ide o tento postup, ktorý sa bude diskutovať.

Viac starých liečiteľov liečených ochorením s týmto postupom. Známky vedeli o nádherných vlastnostiach vody a zručne ich aplikuje v praxi. Do tohto dňa sa liatie považuje za jeden z najdostupnejších, bezpečných a účinné spôsoby Boj s viacerými chorobami.

Ako sa rozhodnúť urobiť DEUSE? Viac trikov

Ako často ľudia dávajú sľuby, ktoré zostávajú nesplnené! Zmizneme z nich, hovorí o pracovnom zaťažení v práci, slabá sila vôle, nie náladu.

Ako sľúbiť svoje telo začať robiť dumping so studenou vodou a udržať slovo? Ako nechodiť na súpera? Tu je niekoľko trikov, s pomocou ktorej bude váš duch posilniť, a to bude oveľa ťažšie ustúpiť.

1. Povedzte svojim kolegom na prácu a príbuzných o vašich veľkých plánovačoch. Meno. Napríklad, zajtra je číslo. Prečo čakať dlhšie? Viete - v práci, určite sa pýtate na váš úspech a bude to jednoduché nepríjemné v našej slabosti. To je veľmi Účinným spôsobom. Ukazuje sa, že sľubujete nielen seba, ktorý môžete ľahko zabudnúť, ale aj na vonkajší svet.
2. Kúpte si vedro na vytvrdnutie. A nech je to len vaše. Choďte do obchodu, vyberte si zábavu, svetlý, veselý vedro. Upozornite všetkých príbuzných, že je to vaša kapacita kalenia a sex, ktorý sa hodil do neho, bude považovaný za trestný čin. Bude to v poriadku, ak vaša rodina bude s touto myšlienkou naplnená.

Aké sú typy a metódy druženia studenou vodou?

K dnešnému dňu existujú dve hlavné techniky vytvrdzovaním.

• Postupné zníženie stupňov.To znamená, že sa potápajú okamžite do bazéna Ľadová voda Nie. Príbehy tohto vytvrdzovania pomaly, ale správne znižujú teplotu vody, v konečnom dôsledku ju vedie k ukazovateľom 10-15 stupňov. Táto metóda je vhodná na vytvrdzovanie malých detí. Aj keď nie je všetko rozpoznané správne a verí, že je schopný poskytnúť komplikácie a prechladnutie ako druhý spôsob.
• Čiastočná postupná vláda. Začína okamžite z studenej vody. Essencia spočíva v liatie "malé dávky". V prvom týždni sme tvrdili len nohy. V druhom - nalejte na úroveň kolien. Stehná sú zachytené v treťom týždni. Vo štvrtom dosiahnutí pásu. A nakoniec, v piatom týždni, postup môže byť už vykonaný z hlavy na nohy.

Typy takýchto vytvrdnutí existuje mnoho, ale podstata je jedna - kosenie studenou vodou, ktorá dáva kolosálny poplatok z fajčenia a nádhernej nálady od samého začiatku dňa. To je skvelý spôsob, ako bojovať proti ospalosť, a výkon, ktorý sa objavil, nebude môcť potešiť svojich šéfov.

• Nalievanie. Už z mena tejto metódy je jasné, že je založený na rozdiele teploty. Po prvé, liatie je vyrobené s teplou vodou, potom - o 15 stupňov chladnejšie. Pod vplyvom teploty rozdielu, telesné vlaky aktívne konfrontovať okolité vírusy a baktérie, tón sa zlepšuje, posilní sa imunita.
• Studená a horúca sprcha. Táto možnosť sa považuje za mäkšie, nespôsobí frank šok v tele, ale aj akcia jeho viac oneskorenej.
• Prsteň B. studená voda. Možno konať v kúpeľni. Plávanie na 3 sekundy úplne ponorené do studenej vody. Agresívnejšia vec je tvarovaná, táto metóda je ukázaná iba pripravenými ľuďmi "so skúsenosťami".

Studená voda Dumping: Taktiež je potrebné, aby ste mohli byť schopní

Aby sa postupy prepravovali len dávky predtým, ako sa rozhodnú, každý človek (dokonca zdravý) musí byť oboznámený s pravidlami druženia. Sú veľmi jednoduché, ale vyžadujú povinné zhody.

• V byte by nemali existovať žiadne návrhy, inak vznikne riziko ARZ. Optimálna teplota vzduchu v miestnosti po vytvrdnutí je 19-20 stupňov.
• Odporúča sa praktizovať nalievanie studenej vody ráno. Nie je to kontraindikované, aby to večer, ale prvá možnosť je vhodnejšia, takže si dáte poplatok z fajčenia, ktorá bude s vami po celý deň.
• Pre veľmi prvé postupy je žiaduce, aby vám niekto z blízkych pomohol. Po prvé, bude ľahšie sa naliať prvýkrát. A po druhé, bude to bezpečnostná politika v prípade nepredvídaných okolností.
• Ľudia vo veku musia byť veľmi starostlivo počúvajú svoje pocity. Neodporúčajú veľmi nízke teploty (pod 15-17 stupňov).
• Pamätajte si, že najdôležitejšia vec je viera v rehabilitáciu, pozitívne nastavenie. Ak sú uvedené postupy negatívne emócieAle budete ich pokračovať, aby ste ich robili cez "Ja nechcem", možno stojí za to premýšľať - a či je to potrebné pre vás vôbec? Voda je veľmi citlivá na myšlienky, to "poplatky" podľa vašej energie a ak nie je pozitívny, potom pravdepodobnosť, že potápači bude prospech je nula. Pred postupom sa odporúča "účtovať" s dobrými myšlienkami. Ak ste veriaci - Prečítajte si modlitbu. Môžete jednoducho poďakovať vesmíru za to, čo máte a prajete sami a všetkým ľuďom na zemi zdravie a šťastie.
• Voda sa musí naliať do hladkého pohybu, takže bude mať čas na umývanie všetkých častí tela.
• Po druchu s studenou vodou si vezmite svoj obľúbený uterák a potrubie opatrne. Telo musí byť v žiadnom prípade teplé, neumožňujú zmrazenie.

Pamätajte si, že konečným cieľom tohto vytvrdzovania je urobiť dávkovací denný zvyk tak, aby sa stal rovnakým prirodzeným ako čistenie zubov alebo sprchy. Kondíciu postup každé ráno 30 dní. Vedci dokázali, že každý zvyk je trvalo udržateľne vytvorený nie skôr, ako toto obdobie. Potom toto vytvrdzovanie prinesie pevné potešenie.

Použitie drucha s studenou vodou: Čo je to tajomstvo?

Prečo je táto metóda vytvrdzovania dlho veľmi populárna? Prečo by mala dumpingová voda, zdanlivo jednoduchý postup, má taký silný vplyv na celé telo?

Ukazuje sa, že po premýšľaní sa spúšťajú receptory tepla kože a telesná teplota temperovania sa zvyšuje až do 40 stupňov, ale veľmi rýchlo sa vracia do normálu. Pre to krátky čas Takmer všetky škodlivé baktérie zomierajú v ľudskom tele.

Ale nielen to je pozoruhodný postup.

• Studená voda dokonale stimuluje prácu hypotalamu. Toto malé, ale veľmi dôležité železo. Je zodpovedná za koordinovanú prácu vnútorných orgánov a ľudských systémov.
• Tento spôsob vytvrdzovania "spúšťa" prácu celého tela s novou silou. Krv sa začína pohybovať siventne pozdĺž plavidiel, nakloní sa trosky a zbytočné toxíny.
• Studená voda ovplyvňuje aktívne biologické body, ktoré nie je horšia akupunktúra.
• Po premýšľaní sa plavidlá zúžili, potom sa rozšírili a krv s novou silou sa ponáhľa na všetky vnútorné orgány. Tam je ostrý saturácia užitočné látky a kyslík.
• Douss sú vhodné pre ľudí trpiacich rozšírenie kŕčov žily. Voda v tomto prípade sa naleje zhora nadol - z bokov na stopy. Krvný cirkulácia a tón žíl zlepšuje, v dôsledku čoho sa opuch robí.
• Ukazuje sa, že je to skvelý spôsob, ako znížiť hmotnosť. Kvôli zrýchleniu metabolických procesov v celom tele podkožný tuk horšie.
• Toto je najdostupnejšie a lacný spôsob Omladiť telo, "prebudiť" to. Nepochybujte o tom, použitie drucha s studenou vodou nie je prehnané. To sa už dokázalo s jeho príkladom a dobrým blahobytom miliónov ľudí.

Ťažká škoda je možná?

Bez ohľadu na to, koľko vynikajúcich príležitostí nie sú možné ani v sebe vytáčanie s studenou vodou. A nemali by ste na to zabudnúť. Nalievanie môže poškodiť a zhoršiť zdravotný stav v nasledujúcich prípadoch:

1. Ak osoba zneužíva čas expozície vody. To môže viesť k supercoleniu, čo znamená, že ARVI, prechladnutie.
2. Ak ste tehotná žena. V tomto prípade musíte mať veľmi dôkladný postup, počúvať pocity. Je lepšie sa obmedziť na rýchlosť len podlahy teploty vody, ktorá nie je nižšia ako 18 stupňov.
3. Pre choroby nervového systému. V takýchto prípadoch nie je možné ovplyvniť dlhý čas na chrbte. Uistite sa, že sa budete konzultovať s navštevujúcim lekárom.
4. S exacerbáciou akýchkoľvek chronických ochorení.
5. Ak ste chorí s chladom alebo chrípkou. V tomto prípade by sa mal upustiť od takéhoto postupu ako poprášený studenou vodou, poškodenie tela namiesto použitia. Nezabudnite čakať na uzdravenie, nemali by ste sa ponáhľať.
6. Ak má koža ulus alebo rany.
7. V prípade nedodržania pravidiel tohto typu vytvrdzovania.

Ako stvrdnúť studenú vodu detí?

Musíte stvrdnúť deti a čím skôr - tým lepšie. Tento proces by sa mal posudzovať so všetkou zodpovednosťou a závažnosťou.

Pre novorodencov a detí do jedného roka, metóda postupného zníženia teploty v kúpeli pri kúpaní (o 0,5 stupňov každý týždeň) je dokonalá. Štartovanie by sa malo začať pri 36 stupňoch. Rovnaká metóda dodržiava svoje rady, napríklad a slávny Dr. Komarovsky.

Odporučiť inú metódu. Ak chcete pripraviť detské telo na hydinu, najprv vykonávať ranné obrúsky. Uterák alebo Terry Maming je zmáčaná vodou (36 stupňov) a stlačené. Celé telo je utierané mäkkými pohybmi a raz za 5 dní sa teplota môže znížiť o 1 stupeň.

Pre veľmi malé deti sú vhodné len tieto dva spôsoby. Vylievanie detí s studenou vodou sa odporúča zo staršieho veku, keď sa telo dieťaťa mierne prepadne. Rodičia pre úspešné spevnenie s pomocou Velovec musia vedieť a dodržiavať jednoduché pravidlá:

• Začnite liať lepšie v lete, schopný dobrý blahobyt Dieťa.
• Prenosná konzultácia s účasťou pediatra.
• Ak sa rozhodnete naliať dieťa, potom je potrebné to urobiť z prípadu prípadu, ale neustále.
• So chladným postupom je potrebné zrušiť na dokončenie zhodnocovania.
• Kartávanie s studenou vodou by nemala vystrašiť dieťa. Snažte sa ho inšpirovať, povedzte o tom, ako je to užitočné a skvelé.
• Teplota vody pre deti je 8 rokov by mala byť najmenej 20 stupňov, 13-ročná sú aspoň 16 stupňov.

Ak sú tieto jednoduché pravidlá splnené studenou vodou, prinesie obrovské výhody.

Cesto v kúpeli ako dobré?

Nie je možné povedať viac o liatie studenej vody v ruskej kúpeli. Toto je dlhoročný a obľúbený liek pre našich ľudí zo všetkých svojich holubov a nešťastie.

Počas kúpeľov s naším telom, prekvapujúce: vďaka intenzívnemu poteniu sú odvodené trosky a toxíny. Ak ste paru s metlou, účinnosť bude niekoľkokrát vyššia. Telesná teplota v saune vysoké hodnotya vytáčanie studenej vody "chvenie" našej imunity s nepredstaviteľnou silou. Táto kombinácia teplôt nielen zmierňuje imunitu, ale tiež eliminuje celulitídu, nadváhu. Pre ženskú populáciu je to jedna z najdostupnejších a efektívne nástroje Krása.

K dispozícii sú sauny s už vybaveným vesmírom pozastaveným na strop. V ňom sa podáva studená voda, a je to potrebné len na odkrytie pre reťazec na prevrátenie. Pre začiatočníkov je to veľmi extrémny spôsob. Začiatočník je lepší naliať vodu v povodí a pomalý pohyb umytý celé telo bez hlavy. Tvár nakoniec umývanie chladnej vody.

V kúpeli by sa malo tiež starať a postupne znížiť teplotu vody v lyžici. Nalieskanie studenej vody postup kúpeľa. Po ňom môžete zabaliť uterák a môžete vyschnúť prirodzeným spôsobom, mentálne rozlišovať všetky choroby a ochorenia od seba.

Stojí za to cvičiť dowons počas osteochondrózy?

Osteochondróza je ochorenie, ktoré nevydrží hypotermiu. To je dôvod, prečo pacienti s týmto chorýmom často premýšľali: môže byť možné cvičiť za studena? Odpoveď je možná, ale s kompetentným prístupom. Dummoning s studenou vodou počas osteochondrózy prinesie na uľahčenie stavu a prínosu len na základe určitých pravidiel.

1. Zároveň sa odporúča, aby sa ochorenie odporučila späť so širokým pásikom, spustenie postupu z hlavy.
2. Kontrastné vytáčanie je to najlepšie. Najprv musíte zahriať telo. Na tento účel sa naliate teplou vodou po dobu 1 minúty, potom to prichádza za studena (30 sekúnd). Nemôžete okamžite robiť prudký pokles teploty. Na začiatok je tu dosť 10 stupňov, ale v dôsledku toho by sa horúce liatie malo uskutočniť vodou s teplotou 45 stupňov a studenej - 15.
3. Postup by mal liečiť príjemné emócie pacientovi.
4. Ak je choroba v stave zhoršenia, odporúča sa nahradiť balením.
5. Na konci postupov musí byť koža stieraná. Pacient by mal byť teplý alebo zabalený.
6. Po postupe je potrebné relaxovať a vziať pohodlnú pozíciu. Môžete piť svoj obľúbený čaj.

Studená voda nalievanie kontraindikácií

Existujú podmienky, pri ktorých je úplný studený dumping s vodou kontraindikovaný. V týchto prípadoch môže byť postup nahradený čiastočným, ale len so súhlasom prešetrujúceho lekára. Takže, nalievanie studenej vody, kontraindikácie:

• Studené, orvi, chrípka.
• Kardiovaskulárna patológia.
• Prenesený infarkt, ťahy.
• Prítomnosť onkologických formácií.
• Otvorená forma tuberkulóza.
• Trombophlebitis.
• Porušenie mozgu v krvi.

Názory ľudí, ktorí praktizujú pevné kalenie

Liečenie v detských táboroch v sanatóriách. Najviac kalelnené extrémy sa kúpajú v diere aj v zime.

World Wide Web Ucestity Recenzie ľudí, ktorí vykonávajú studenou vodou v širokej škále svojich foriem. Niekto na neho reaguje výlučne nadšene, tvrdí, že takéto vytvrdnutie pomohli zbaviť sa častých prechladnutí, patologickej ospalosti a únavy. Rodičia ocenia a odporúčajú túto metódu vytvrdzovania detí a napíšte, že nenašli ešte spoľahlivejšie a lacnejšie nástroje na posilnenie imunity ich Čad.

Samozrejme, že nie každý zapadá do studenej vody, spätná väzba je protichodná. Niekto, naopak, poznamenal zhoršenie chronických chorôb a zhoršenie blahobytu. Nie je možné povedať, že tento spôsob vytvrdzovania je vhodný pre každého. V každom prípade podľa subjektívnych recenzií ľudí je nepravdepodobné, že by mohla posúdiť účinnosť takéhoto typu vytvrdnutia, pretože neexistuje možnosť vysledovať banálny dodržiavanie všetkých pravidiel druacie. Pre veľmi veľa, prvý postup zostáva posledný z dôvodu jednoduchého nedostatku vôle. Je to dobrá metóda alebo zlé - každý môže odpovedať na túto otázku, len zažili ho sám.

Ak čítate všetky vyššie uvedené informácie, rozhodnete sa začať začať od zajtra - môžete vám zablahoželať! Hlavnou vecou je dodržiavať pravidlá druchu s studenou vodou, a potom tento postup bude prínosom a bude mať zázračný efekt.

Vďaka tejto metóde tvrdenia, môžete rozlúčiť s mnohými chorobami, posilniť imunitný systém a hrdý na to, že vstávajú v jednom rade so zdravými ľuďmi!

Odolnosť tela K. studená choroba Pekné vás prekvapí. V tejto otázke je potrebná len postupnosť, pamätajte si to. Postupy sa musia tešiť a začať s malými. Počúvajte svoj vnútorný hlas veľmi opatrne a určite vám to povie len správnu metódu cesto, ktorá je vhodná pre vás. Nezabudnite, že teplota vody je lepšie znížená pomaly, ale vpravo. Dajte si a zvyknúť si na telo. Postupne užívajte hydinu v dopoludňajších hodinách, a vy si nevšimneš, ako sa si vychutnať z postupu.

Dummies s studenou vodou je verejne dostupná metóda zlepšovania imunity. Každý môže vyzdvihnúť optimálny spôsob pod jej blahobytom. Dodržiavanie odporúčaní, pozitívny postoj, obozretný prístup vám pomôže nájsť krásne štíhle telo s neuveriteľným silné zdravie. Nie je to sen o všetkých?

S cieľom posilniť jeho telo a zabezpečiť maximálnu odolnosť voči chorobám, musíte pokúšať - táto pravda je známa všetkým. Jedným z metód vytvrdzovania je kosenie studenou vodou. Zvážte, že táto technika dáva telu, aké sú mechanizmy expozície, ktoré sa očakáva, že z neho profitovať, a môže to poškodiť.

Popis a história metodiky

Pod vplyvom evolúcie Ľudské telo Naučil sa preniesť teplotné rozdiely, extrémne studené a silné teplo. Na tento účel starostlivo dodala s príslušnými mechanizmami. Posledné storočie a stabilné zlepšenie kvality života veľmi vydržali človeka, hoci zvýšili svoj život, ako aj prežitie. Mechanizmy a reflexné reakcie sú zbytočné, a ľudia strácajú svoje evolúcie dary, ktoré sa teraz stali zbytočnými.

Vedieť, že vytvrdnutie posilňuje zdravie nikdy neprestala byť relevantné, starí ľudia aktívne ho používali aj na posilnenie ducha, zvýšenie vôle a disciplíny a podporované rôznymi morálnymi a etickými normami, dosiahol na svojom čase.

O používaní rôznych podujatí súvisiacich s vplyvom chladu nielen pre dospelých, ale aj pre deti, tiež hlásime antique zdroje. S. Ľahké ruky Hippokratický sa objavil taký smer v medicíne ako kryoterapia - za studena. Barbaras, napríklad Scythians, Vikings, používaný sneh a voda z studených zdrojov na to, viac osvietených civilizácií dal svojich občanov a kúpanie vodou vyhrievanými a studenými bazénmi.

Kúpanie v ruskom kúpeli tiež znamená kontakt s veľmi kontrastnými teplotami. Proces ponorenia dieťaťa do vody počas krstu v prvých dňoch života nie je nič viac ako začiatkom vytvrdzovania novej osoby.

Vedel si? V elitnej škole Gordon Stone, ktorý na severe Škótska, deti britských aristokratov študujú, a dokonca aj dedičov koruny. Podmienky v škole sú veľmi azectics: Žiaci musia po celý rok vziať studenú sprchu, spať s otvorenými oknami aj v zimný čas A vždy chodiť v šortkách.

V Ruská ríša Liečba vody po prvýkrát prišla na vedeckú úroveň, keď bola publikovaná v roku 1886 v Zhytomyr, Sebastian Knepe "My Wasp". Myšlienky bavarian kňaza, ktorý bol schopný nielen prekonať svoje vlastné choroby, ale aj popularizovať svoje skúsenosti, najmä, označili začiatok aj taký extrémny smer ako lisovanie.

V roku 1905 bola kniha B. Kaminsky "priateľ priateľ" publikovaná v Kyjeve av roku 1906, v St. Petersburg, Payten vydala prácu nazvaná "Nová vodotesná". Všetky tieto knihy boli opakovane dotiahnuté a nestratili svoj význam pre tento deň, ktorí si želajú a teraz ich môžu kúpiť.

Tvrdenie je školenie vrodených mechanizmov:

• generácia tepla;
• transfer tepla;
• výmena tepla;
• nariadenie tepla.

Posilňuje telo a jeho systém, zlepšuje metabolické procesy a zvyšuje odolnosť.

Krátkodobé vystavenie studenej vode na pokožke je orgán, ktorý má najväčšiu oblasť - spôsobuje silný stres, ktorý okamžite uvoľní vnútorné rezervy tela. To zahŕňa vrodené mechanizmy určené na rýchle obnovenie pohodlného bilancie, ktoré spôsobujú zrýchlenie metabolických procesov a prietoku krvi vnútorným orgánom.

DÔLEŽITÉ! Týmto spôsobom imunitný systém Bude rezistentná odolnosť voči sezónnym twverse a iným AIDS.

Existujúce metódy

Pokiaľ ide o vytvrdnutie studenou vodou, niekoľko sa používa na jeho implementáciu. rôzne metódyZ ktorého si každý môže vybrať niečo vhodné:

Vedel si? Zen-budhistická zdravotná prax "108 krokov o úlohe" nie je stará o tisíc rokov. Monk by mal byť v každom počasí, aby tento modul posilnil jeho zdravie. 108 - číslo posvätné pre budhistov, a to je tento počet krokov, ktoré budú dostatočné na zintenzívnenie kapacity tela.

• kontrastná downtry znamená použitie teplej vody najprv a po zime, ktorej teplota je nižšia ako predchádzajúca aspoň 15 stupňov. Táto metóda neznamená také silný stres Rovnako ako pri obvyklej rýchlosti, však vzhľadom na teplotné rozdiely, telo vytvára vynikajúcu odolnosť voči infekciám;
• dopárovanie je možno najradikálnej metódy, ktorá znamená úplnú ponorenie v studenej vode a zostane tam 3-4 sekundy. Začiatočníci sa vyzývajú, aby začali tréning v kúpeli, a potápanie do diery praktizuje viac skúsených a pokročilých prívržencov metódy - "mrože".

Všetky dostupné metódy sa znižujú na dve zásady vplyvu na telo:

1. Postupné zníženie teploty vody.
2. Postupné zvýšenie oblasti vodných častí.

Výhody hobby a to, čo dáva

ADHEENTS A ADEPTY ZADNEHO HYDRY, ROKOVOSTI, AKO DOKUMENTY POZNÁMKA MOŽNOSTI ZOZNAMUJÚCEHO POTREBU ZÍSKAJÚCEHO POTREBUJÚCEHO PRACUJE.

• Bolo dokázané, že studené liatie posilňuje imunitu Ľudský a zvyšuje rezistenciu svojho tela na rôzne infekcie - vírusové a bakteriálne. Vďaka dopadu nízke teploty Úroveň lymfocytov určených na zničenie patogénnych mikroorganizmov a monocytov, ktoré absorbujú a postupujú s cudzími organizmami patogénnych buniek.
• Ostré zúženie plavidiel v dôsledku účinkov chladnej teploty a ich následné expanzie je dobre vyškolení svojimi stenami a zlepšiť krvný obeh, ktorý ho núti rýchlejšie. Zlepšenie krvného obehu Dýchanie je tiež povýšený a ako výsledok obohatenie krvi s kyslíkom. Poskytuje prevenciu srdcovo-cievne ochorenia: Hypertenzia, kŕč a ďalšie.
• Zvýšenie krvného obehu prispieva k zlepšeniu ľudských kognitívnych schopností: \\ t pamäť, koncentrácia, efektívnosť a ďalšie.
• Stresujúci triasť, ktorý studená sprcha poskytuje, prispieva k mobilizácii tela v ochrane pred vonkajším chladom a zároveň vnútorných tepelných výrobkov. Takéto cvičenia sa výrazne zlepšujú schopnosť termostatuA telo je schopné primerane chrániť v nepriaznivých podmienkach.

• Vďaka šokovej reakcii na studené duše je zlepšený krvný obeh, dýchanie, systémy tela prichádzajú na tón, je zvýšená ich prívod kyslíka. Vďaka týmto procesom zlepšujú pozornosť.
• Pod vplyvom studených teplôt je aktivovaný hnedý tuk, ktorý je zodpovedný za výrobu tepelnej energie. Zahriať telo a chrániť ho pred supercolením, vyrába kalórie a hmotnosť Neustále znižuje. Okrem toho zlepšenie krvného obehu pomáha znížiť subkutánnu tukovú vrstvu nazývanú celulitídu. Nízka teplota spôsobí, že hnedý tuk funguje 15-krát aktívnejším a denným voličom počas celého roka zníži až 4 kilogramy.

• Stres a depresia - zlovestné satelity moderný muž. Sú spôsobené neustálym zrýchlením rytmu života, zvýšená zodpovednosť a iné atribúty. Zníženie úrovne stresu - v žiadnom prípade neznamená rozmazanie za okolností, a primeraný plot mysle a tela z škodlivého účinku: konštantná únavaHlavné bolesti, nespavosť, úzkosť a ďalšie. Tolerancia na stres je stimulovaná pomocou nízkoteplotného stimulu. To znižuje obsah kyselina močová V tele a zároveň zvyšuje úroveň antioxidačnej látky - glutatión. Tieto procesy znížiť celkovú úroveň stresu.
• Studené cesto sú úspešne pomohlo pre depresívne štáty . Mechanizmus účinku je nasledovný: studené aktivuje takzvanú "modrú škvrnu" v mozgu, čo prispieva k produkcii hormónu norepinefrínu - hlavného nepriateľa depresie. Súčasne so studenou vellenge, iný proces prebieha: receptory usporiadané na koži sú odoslané veľký počet elektrické impulzy V mozgu, stimuláciu a uvedenie antidepresívneho nárazu.
• Na rozdiel od horúcej vody, studené robí jej vlasy hladšie, lesklé a zdravé. Ľahká ich z luxusu, ochranu pred stratou vlhkosti. Priaznivý vplyv na kožu extrémne nízkych teplôt je známy už od dávnych čias a aktívne sa používa v kozmetike. Studený zužujúci póry, dáva pokožku zdravú farbu, vedie ho do tónu.
• S pomocou studenej sprchy po intenzívnom tréningu s zaťažením svaly Z nich sa vylučuje kyselina mliečna, ktorá spôsobuje jednoduché pocity, nazývaný Crapparatura. Edém tkanív sa okrem toho znižuje a skratka svalov, ku ktorým dochádza priamo počas rybníka, významne zlepšuje lymfotok.
• Súlad s denným režimom studenej hydiny Poznámky vôľaVyžaduje sa vo všetkých sférach nášho života. Bolo dokázané, že jej tréning je ako svalový tréning.
• Denná studená sprcha bude poskytovať celý deň a vynikajúci blahobyt.

Vedel si? V obvyklom stave, dospelý človek pre jedného dňa prideľuje množstvo tepla dostatočné na to, aby sa do teploty varu 33 litrov vody s nulou.

Ako začať nalievať studenú vodu

Je dosť ťažké vyriešiť studenou vodou, najmä ak som to nikdy predtým neurobil - osoba nemôže vyriešiť a odložiť postup.

DÔLEŽITÉ! Vzhľadom k tomu, dumping s studenou vodou je výrazne mimo neho, je to optimálne ranný časKeď je obvinenie z veselosti viac ako vhodný. Vo večernom nadmernom tóne bez potreby, ale je celkom vhodné ponoriť studená voda nohy. Tento postup bude trvať únavu, uvoľňuje, upokojí nervy.

DÔLEŽITÉ! Je dôležité zabezpečiť, aby voda bola rýchla prúdiť, a nohy nezostali v ňom ponorené, aby sa zabránilo supercoleniu tela.

Prospešné funkcie

Ak rozumiete, hexa, keď sa pokles ovplyvňuje telo, vyskytujú sa nasledujúce procesy: koža s pomocou receptorov umiestnených na nej vníma teplota za studena, okamžite prenášajú informácie do mozgu. Starostlivosť o správnu dodávku kyslíkových orgánov, mozog iniciuje zúženie periférnych krvných ciev, čo spôsobuje odtok krvi koža PokrovV tomto prípade sú vnútorné orgány stitnice dodané krvou. Metabolické procesy sa teda zvyšujú a telo trvá.

Keď voda prestane vychladnúť pokožku, mozog vníma ako perickatované nebezpečenstvo a obnovuje normálny prietok krvi.

Pre mužov

Studené vytáčanie má pozitívny vplyv na mužský hormón - testosterón, ktorý nevyhnutne ovplyvňuje libido aj svalovú hmotu. Navyše, chladné cesto zlepšuje kvalitu semien a zlepšuje schopnosť počať zdravé potomstvo.

Príroda poskytuje, že pánske pohlavné žľazy nie sú v telesnej dutine, a potrebujú teplotu pod ten, ktorý je podporovaný v celom tele. V rovnakom čase, moderný výskumVedené v rôznych krajinách a nesúvisiace s ostatnými sa ukázali, že ide o účinok studenej vody, ktorá zlepšuje libido a kvalitu spermií.

Vedel si? V XIX storočí niektorí lekári na zníženie libido, "horiace telesné túžby", predpísané studené kúpele. Bola to hlboko chybná prax, ktorá viedla k úplne opačnom účinku.

Pre chudnutie

Na otepľovanie kvôli účinkom studenej vody musí telo pracovať dostatočné množstvo tepla. Tento proces je pomerne energeticky náročný a telo využíva rezervy, ktoré predtým robili "pre čierny deň". Tieto sú notoricky vklady tukov na krásny Ženské postavy. Zároveň sa vyrába takzvaný "hnedý tuk", ktorý na rozdiel od populácií odložených tukov pomáha produkovať energiu a zlepšuje metabolické procesy v tele.

Čo dáva dumping nohy studenou vodou

Manzion je relaxačný postup na liatie nôh. Na rozdiel od ranného potápania, nabíjanie osoby pre celý deň s energiou a spracovateľnosťou, večerné vylievanie nôh na koleno uvoľňuje svaly, vám umožní viesť k tónom plavidiel, bojovať s denným napätím a prispievajú k tomu najlepšiemu zaspávaniu .

Okrem toho, vzhľadom k takémuto nárazu, celé telo zozbierané v žiadnom horšom, a nie pri zrušení celku, v každom prípade, jeho odolnosť voči chorobám sa zvyšuje a je do veľkej miery posilnená.

Vedel si?Asi 10% ľudí má nezvyčajnú štruktúru nohy, v ktorej druhý prst najprv. Takáto funkcia sa nazýva "Finger Morton". Mimochodom, socha slobody má len takúto nohu.

Môžete naliať nohy:

• s dušou na niekoľko sekúnd;
• striedavo striedavo pod prúdom studenej vody z kohútika;
• voda z vedra alebo vedra s studenou vodou;
• ponorné nohy do nádoby na studenú vodu.

Nikto okrem vás určíte, koľko času by mal postup trvať. Mal by sa spoliehať na vaše vlastné pocity a neumožňuje nepohodlie. Niekto pohodlne ochladzuje nohy na minútu, iné nemôžu vydržať viac ako 5-10 sekúnd. Existujú však ľudia, ktorí tento postup Opatrenie naopak, a ona je zhnedná. Ak ste jedným z nich, nemôžete spať už dlhú dobu, pretože nadmerná veselosť, sleduje udalosť gólizácie nôh v skoršom čase.

Účinok figuríny studenej vody na mozgu: prínos a poškodenie

Studený pokles ovplyvňuje telo cez nervový systém. Od vedy embryológie je známe, že koža je relatívna nervový systém a mozgové tkanivo, pretože sa vyvíjajú z toho istého zárodku. Byť vonkajším plášťom človeka, ako ho chrániť vonkajší vplyvA je určitým spôsobom, ako komunikovať telo s prostredím. Po tom, čo zažil vplyv akéhokoľvek malého stimulu, okamžite prenáša informácie do mozgu, ktorý je blesk, okrem vôle, a niekedy aj ľudského vedomia, reaguje správne, čo poskytuje príslušným tímom potrebným oddeleniam a lokalitám telo.

Studená voda, ktorá spadá na veľkú plochu kože do malej časovej jednotky času, je dosť nepríjemné kožné receptory a každý z nich posiela elektrický impulz do mozgu: je studená, potrebujete teplý! Málo veľkosti, ale nie dôležitosť mozgového oddelenia hypotalamus - "dirigent" procesov vyskytujúcich sa v tele, okamžite dáva tímu všetkým systémom: kardiovaskulárny, gastrointestinálny, metabolizmus, a tak ďalej. Hypotalamus "hlavy" s emóciami, posunutím spánku a bdelosti, chuť do jedla a smäd, zvýšili a znižujú telesnú teplotu a jeho stimuláciu podráždením kožných receptorov robí to fungovať v plnej sile, výstup z poloľného ranného stavu.

Kvôli reakcii na stres, nadobličiek sa prideľujú hormóny stresu a energie - glukokortikoidy, a dokonca aj skorší adrenalín. Tieto vlastné hormóny vo veľkých množstvách a pravidelne sú schopné uplatňovať významnú škodu, pretože stimulujú rýchlu výrobu energie. V dôsledku toho sa to stane obrovský tlak Na plavidlách a ich častá stimulácia vedie k poškodeniu.

Znížili aj funkciu techník nadobličiek, ktoré produkujú glukokortikoid (antagonisty imunitného systému), ktorý by mal byť obzvlášť braný do úvahy ľudí s onkologickými, autoimunitnými, vaskulárnymi a ostrými ochoreniami dýchacích ciest.

Treba pripomenúť, že expozícia chladným teplotám je stres a stres, stimulovať funkcie tela tu a teraz ich postupne deplikovať v budúcnosti, takže moderovanie je cnosť, že by sa mali vedené adepts studených mobilov.

Pravidlá liatie

Aby ste sa zdvojnásobili, že neovplyvňuje negatívnym spôsobom, je vhodné dodržiavať niektoré pravidlá:

• pred vykonaním postupu sa zahreje, napríklad vykonajte cvičenie a gymnastické cvičenia;
• v chladnom období na ulici by sa nemali naleje dlhšie ako 10 sekúnd, vo svojej vlastnej kúpeľni možno vykonať až 1-2 minúty;
• malo by sa spustiť s 30 stupňovou vodou, postupne znižovaním teplôt a prináša ho na 15-10 stupňov;
• by sa nemali naliať pred spaním, môže vyvolať nadmernú energiu a nespavosť;
• ak sa rozhodnete oprieť z hlavy, v žiadnom prípade by to malo byť udržiavané pod studenou sprchou: len okamžite, a len z vedra;
• je potrebné spoliehať sa na logiku a zdravý rozum a nie okamžite začať od radikálnych spôsobov, ale postupne učiť svoje telo na zaťaženie;
• začnite lepšie v teplej sezóne;
• ak sa nachádzate v miestnosti, teplota v ňom by mala byť 20 stupňov a vopred sa stará o absenciu návrhov;
• out, prehltnúť, dostať sa opitý a teplý: zmrazenie nemôže byť povolené;
• nezabudnite nakonfigurovať sa na pozitívnym spôsobom pred postupom: musíte to urobiť len s dobré nastavenieA v žiadnom prípade so strachom, aby ste sa chorí alebo urobili niečo zlé - liatie by malo priniesť potešenie.

Ako zaobchádzať s deťmi

Ak začnete vytvrdzovať dieťa až po roku, môžete ho ublížiť a na minimum, aby ste sa vystrašili, eliminovali studený prúd. Kartávanie by nemalo byť samostatným postupom na posilnenie tela, mal by čerpať spôsob života, do ktorého je studený pásik organicky hodí.

Kúpaním strúhanky z narodenia, vezmite si ho, aby si to na konci vedra alebo vedro s vodou pre stupne alebo dve menej, ako to vyšiel. Postupne spustite teplotu vody na drubaciu, ale pamätajte, že v kúpeli by nemala byť vodu teplá a pohodlná, mala by stimulovať dieťa do aktívneho pohybu, aby sa zahriali, a nehodnotiť v pohodlnom teplom kúpeli.

DÔLEŽITÉ! Hardovacie postupy by sa mali tešiť skôr ako strach a spôsobiť napätie. Pred podrobený dieťaťu so stresom nízkych teplôt sa postarajte o to, ako sa na nich používa, a on sa im páčil.

Kontraindikácie a upozornenia

Studené číselníky nie sú pre každého, existujú kategórie pacientov, ktorí nemajú podliehať takýmto stresovým účinkom. Prísne kontraindikácia tejto praxe sú:

• patológia obličiek;
• nádory, vrátane malígne;
• autoimunitné ochorenia;
• tuberkulóza;
• reumatizmus a dna;
• choroby srdca;
• k dispozícii akútne a chronické zápalové procesy;
• trombophlebitis.

Napriek tomu, že prívrženci Ľudový liek A adepts z studenej hydiny odporúčajú to v akomkoľvek stave, mali by ste stále počúvať zdravý rozum a nie štíhle:

• keď sa chronické ochorenie zhoršilo, pretože jeho príznaky sa môžu opakovane zintenzívniť od stresového otrabu;
• ak je koža poškodená v dôsledku akéhokoľvek ochorenia alebo mechanického nárazu;
• s Orvi a chrípkou bude ďalší hypotermarár extrémne nebezpečný, ktorý bude aplikovať hmatateľnú ranu pre imunitný systém;
• porušenie očný tlaknesmie byť podrobený kontrastnému efektu teploty, pretože to môže viesť k oddeleniu sietnice;
• odporúča sa zdržať sa vety ľuďom, ktorí trpia zvýšeným alebo zníženým arteriálnym tlakom;
• Ženy počas menštruácie nemožno začať vylievaním postupov, pretože chlad je schopný vyvolať zápalové procesy v tomto zraniteľnom čase;
• pred začatím procedúry sa uistite, že potrebujete všetko potrebné na zabránenie hypotermie, ktoré vám môžu ublížiť namiesto očakávaných prínosov;
• zapamätajte si moderovanie a nenechajte sa uniesť extrémnymi technikami, ktoré majú dostatočné množstvo nedostatkov.

Každý je pekný byť zdravý a chvályhodný, keď je človek vzatý na to s nadšením. Avšak, nadmerný horlivosť nebude mať prospech nie je ľahká otázka ako stimulácia imunitného a hormonálne procesyPreto je potrebné starostlivo preskúmať informácie a je mimoriadne žiaduce konzultovať pred postupmi s účasťou na účasť.

Dumping studenej vody je jednou z najobľúbenejších metód vytvrdzovania. Nesmie sa rozhodnúť o tom rozhodnúť, ale márne, pretože to je neuveriteľný prospech. Preto mnohí majú záujem vedieť, než je užitočné studenou vodou. V dávnych dobách, výhody druženia s studenou vodou neboli ani diskutované. A aj keď civilizácia dosiahla zahrievanie vody, Gréci stále používali studenú vodu na ďalšie výhody. Hydroterapia začala rýchlo získať popularitu. Mnoho stredísk sa objavilo tento smer. A dnes, odborníci v oblasti zdravia a krásy nás aktívne odporúča vytočiť, trvať na jeho komplexných výhodách. To hovorí mnohí odborníci. Napríklad, slávna Elena Malysheva ovplyvňuje túto tému. Existujú však aj kontraindikácie, ktoré sa odporúčajú aj naučiť sa. Ale o všetkom viac.

Takže, čo je užitočné pri studenej vode ráno? Odborníci prideľujú svoje výhody:

• Použitie druchu so studenou vodou pre ženy je z hľadiska účinku postupu pre krásu. Studená voda robí vlasy viac sviečujúce a hladké. Znižuje tiež stratu vlhkosti a zabraňuje prierezu kučery. To isté platí pre našu pokožku.
• Samozrejme, studená voda je neuveriteľne leštená. Zobuďte dlho ráno? Nalievanie vám s pomocou. Zvyšuje duševnú a fyzickú energiu, pretože studený tok vody predstavuje telo do šokov. Rýchlosť dýchania je zlepšená, krvný obeh, prívod kyslíka. Vzhľadom na všetky tieto fyziologické procesy sa zlepšujú mentálna aktivitaKoncentrácia pozornosti sa zvyšuje.
• Tiež, výhody denníka s studenou vodou ráno sú skvelé v boji proti stresu. Každý vie O. negatívny vplyv Tento stav je na tele, tela a mysli. Studený stimul pomáha zvyšovať toleranciu na stres znížením hladiny kyseliny močovej v tele a zvýšenie krvi veľmi významného antioxidačného glutatiónu. Tieto procesy pomáhajú znížiť úroveň stresu a zabrániť jeho vzhľadu v budúcnosti.
• Starostlivé ovplyvnenie vytáčania a krvného obehu. To sa deje zvýšením frekvencie dýchania a spotreby kyslíka. Zlepšuje sa krvný obeh, z toho, ktorý je zabezpečený dobrá prevencia Celulitídy. Ale je to zlý krvný obeh, ktorý je jedným z jeho hlavných dôvodov.
• Nalievanie studenej vody, ktorej výhody je zrejmé, pomáha zlepšiť náladu. To aktivuje jeden z hlavných zdrojov mozgu nazývaný Noranrenalin - chemická zložka, ktorá zohráva úlohu v boji proti depresii. Studené receptory v koži sa posielajú do mozgu s hmotnosťou elektrických impulzov, čo pomáha odstrániť depresívny stav.
• Tam je tiež výhoda studenej vody a svalov. Športovci sú známe, že po intenzívnom tréningu sa odporúča, aby ste si vzali studenú sprchu, pretože bojuje s únavou a svalom. Nízke teploty sa odstránia bolestivosť Vo svaloch vezmite opuch.
• Použitie ženy z zalievania bude uzavretá a ovplyvnená na obrázku. Telo má dva typy tuku. Jedným z nich je hnedá, aktivácia na ochranu tepla v tele, a druhá je biela, čo vedie k obezite. Hnedý tuk je aktivovaný pod pôsobením nízkych teplôt. To zvyšuje energiu a urýchľuje proces horiacich kalórií. Vzhľadom na tieto studené sprchovacie fanúšikovia ľahšie udržiavať formu.
• Strata studenej vody pomáha trénovať silu vôle. A to príde v životných oblastiach.
• Hlavná odpoveď na otázku, či je užitočná na krvácanie studenou vodou, je spojená s našou imunitou. Studená voda pomáha chrániť pred chrípkou a prechladnutím a nevyvoláva ich, ak sa používa správne. V procese studenej vody sa telo aktívne pokúsi zahriať, vzhľadom na ktoré je aktivovaná práca imunitného systému. Tak, ak je to pravidelne, telo bude lepšie riešiť negatívne faktory zvonku.
• A čo je výhoda dumming studenej vody pre mužov? Studená voda pomáha posilniť produkciu testosterónu. Zvyšuje mužské libido a má tiež priaznivý vplyv na súpravu. svalnatý hmotnosť. Tiež, studená sprcha môže zvýšiť mužskú plodnosť, pretože sa zlepšila kvalita spermií a množstvo spermií.

Argumenty je užitočné, aby sa v dopoludňajších hodinách opierali o opláchnutú studenú vodu, nakoniec stojí za zmienku, že takáto voľba ovplyvní prospešné prostredie, ako aj vaše účty pre elektrinu, pretože ohrev vody vyžaduje veľa elektriny.

Kontraindikácie a možná škoda

Napriek všetkému používaniu tohto druhu omylu je tiež možné poškodenie studenej vody, s výhradou prítomnosti kontraindikácií alebo nesprávneho postupu. Zvážte momenty, ktoré potrebujete vedieť:

• Nestojí za zneužitie studenej vody. V opačnom prípade je možné vážne opätovné zaistenie, čo povedie k prechladnutiu a Orvi.
• Tehotné ženy potrebujú opatrnosť. Rehend na postup starostlivo, počúvať svoje pocity. V tomto prípade všetko, čo môže stačiť, je naliať studenú vodu, z toho prospech, ktorý pre budúce matky môžu byť veľmi veľké. Je žiaduce, aby teplota vody nie je nižšia ako 18 stupňov.
• Ak trpíte chorobami nervového systému, uistite sa, že ste sa obráťte na špecialistu. V tomto prípade môže byť dlhodobé vystavenie studenej vode na chrbte škodlivá.
• Zdržať sa postupu pri promorovaní všetkých chronických ochorení.
• Po zvýšení aj ak ste studený alebo chorý s chrípkou. V opačnom prípade nie sú výhody a poškodenie studenej vody tak zrejmé, a môžete sa dostať len chorý ešte viac.
• Napíšte studenú vodu tak, že výhody a poškodenie postupu sú nezlučiteľné, je to správne. Ak porušujete pravidlá, môžete sa ublížiť len sami.

Ako oprieť studenú vodu

V pravej riedke studenej vody, v prvom rade, vaša nálada je dôležitá. Ak ste sa vyriešili so studenou vodou, prínosom alebo poškodením, ktoré ste tiež ocenili, potom musíte to urobiť pravidelne, nedávajte si obavy z dôvodu rôznych subjektívnych faktorov. Fanúšikovia tohto postupu hovoria, že po desiatich prvých postupoch bude telo objasniť, že váš nový zvyk je absolútne správny.

Dumná studená voda a sprcha nie je to isté. Špecialisti odporúčajú použiť pre tento postup vedro, a možno niekoľko vedierníkov na premýšľanie častí tela. Objem použitej vody by sa mal časom zvýšiť spolu so znížením jeho teploty.

• Postupne začať. Prvá teplota vody (večer môžete vyzdvihnúť vedierku studenej vody, a cez noc sa zahrieva a bez škodlivých plynov, ktoré boli v ňom uchovávané).
• Pred nalievaním, warp. Môžete urobiť jednoduchý ranné cvičenia Alebo len trieť telo s uterákom.
• V prvých postupoch sa môžete pokúsiť o lákať časti. Môžete použiť vedierku alebo dokonca začať s obrúsky terorusom.
• Poskytnite tok vody, takže vaše nohy nie sú príliš dlhé.
• Kosovaním sa môžete zahriať vykonaním cvičenia, bez stierania. Nie je potrebné vyhrať. Maximálne - smiech s uterákom.
• Teplota vody by mala veľmi postupne klesať a nakoniec dosiahnuť 12-15 stupňov.
• Nováčikovia sa musia vyhnúť vylievaniu hlavy. Je lepšie sa na to, keď je telo prispôsobené, a chcete dosiahnuť novú úroveň.

Skutočné adepts tohto typu vytvrdzovania sa odporúča získať odvahu a nalejte vodu na ulici. Potom sa účinnosť samotného postupu zvýši v dôsledku vplyvu Čerstvý vzduch a kontakt nôh s pôdou (alebo snehom).

Mnohí ľudia majú záujem, či sú deti vyriešené. Tu nesúhlasia s názormi špecialistov. Niektorí z nich hovoria, že termoregulácia detské telo Perfektné a dieťa nie je škodlivé, aby dokonca plávať v rohu. Iní sa domnievajú, že imunitný systém detí ešte nie je stabilný, a preto môže zlyhať. Určite pravdu niekde uprostred. Tvrdé deti potrebujú, ale je dôležitý individuálny prístup a postupnosť.

Tí, ktorí chcú, ale ešte nemôžu rozhodnúť o druchu studenej vody, môžete nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí. Motivovanie navzájom a robiť to spoločne, dosiahnete veľký úspech. Aj veľa zaujímavých vecí môže povedať fóra na túto tému, kde sú už skúsení tipy na nováčikov alebo tých, ktorí chcú len tvrdo začať. Napíšte studenú vodu, alebo nie - toto je osobné rozhodnutie každého. V každom prípade je však potrebné preskúmať kontraindikácie a pravidlá vykonávania tohto postupu.

Najefektívnejší a cenovo dostupný spôsob, ako posilniť zdravie, je vytvrdzovanie studenou vodou. Kalenie zahŕňa: liatie; sprcha; Stieranie vody; kúpanie. Hlavnými výhodami tejto metódy - je to prirodzené, prirodzené, pekné, dáva telu.

Prírodné zásobníky môžu byť použité na vytvrdnutie a môžete vykonať postupy vytvrdnutia v byte. V prvom prípade regulujú teplotu vody. V druhom prípade môže byť teplota nastavená otáčaním žeriavu horúcou alebo studenou vodou.

Vyrábať ošetrenie vody Lepšie ráno. Po spaní, vodič sa zobudí telo a začnite aktívne pracovať.

Liečba konvenčnej studenej vody

Prostredie ľudského tela v studenej vode, prekonanie jedného a pol minútovú šoku, zahŕňa nové zdroje, ktoré regulujú mechanizmus termoregulácie. Plavidlá sa zúžili, telesná teplota sa znižuje, prítok krvi na vnútorné orgány je zvýšená.

Pomocou studenej vody, aby sa telo tvrdilo, procesy sú postupne:

• aktivujú sa procesy výmeny,
• prebytočné tukové popáleniny
• zníženie hmotnosti
• znížený obsah cholesterolu,
• znížil percentuálny podiel cukru v krvi, \\ t
• zvyšuje produkciu hormónov, najmä endorfín - hormón radosti,
• starnutie buniek spomaľuje na ich regeneráciu v oddelených orgánoch.

Aké spôsoby posilnenia metód

• Studená sprcha. Je zo sprchy, ktorý môžete začať vytvrdnúť, vybrať si pohodlnú teplotu vody s každým nasledujúcim časom, čím sa znižuje jeden stupeň.

• Môžete použiť kontrastné duše, takže organizmus má na starosti teplotné kvapky. Tento alternačný postup je horúca voda + 40 - + 45 a studená + 10 - + 20. Na začiatku je nepohodlie, ale musí sa prekonať. Malo by sa postupne zvýšiť teplotný rozdiel. Cykly sa musia niekoľkokrát opakovať. Studená voda by mala byť dokončená. Kontrastná sprchová procedúra sa neodporúča používať na choroby: kardio-vaskulárneho systému, zlý krvný obeh. Pred použitím kontrastná sprchaToto by malo byť konzultované s lekárom.

• Nalievanie studenej vody. Začnite nalievať z teplej vody, príjemného tela. Znížte teplotu postupne. Počas druchu s vodou sa v tele v tele vyskytuje nasledujúci spôsob: receptory kože sa získajú studenou vodou, potom receptorový signál vysiela signál do centrálneho nervového systému a je v mozgu. V dôsledku toho: odtok krvi sa vyskytuje z kože, posiela sa na vnútorné orgány. Začali sa procesy výmeny. Potom sa krv vráti späť na kožu, naďalej ho kŕmiť a aktualizovať.
• Kúpanie na jeseň, keď teplota vzduchu od +10 do -5. Musíte začať v lete, ale pokračovať v páde, uniknúť sami na postupný pokles teploty každý deň, prekonanie psychologickej bariéry. Fased plávanie v lete, potom pád pomôže s časom prekonať bariéru na kúpanie v zime. Telo na chlad by sa malo prijať postupne. Môžete použiť prechádzky na akomkoľvek jesennom počasí bez toho, aby ste sa vytvorili teplé oblečenie.

• Je veľmi užitočné chodiť naboso v snehu. S týmto postupom je masáž biologicky aktívne body Zastaviť.

• Snehové utieranie umožňuje intenzívnejšie vychladnúť pokožku, viac ako keď studená alebo duša.

• Ponoriť do diery. Odporúčaný čas je 30-50 sekúnd. Pre takú krátkodobý Dokonca aj nováčikovia nie sú stres.

Teplá voda a kalenie

Horúca voda môže byť tiež vytvrdnutá. Metóda vytvrdzovania teplej vody im umožňuje používať priamo v byte. Je to veľmi jednoduché a nevyžaduje dodatočné náklady. Vyžaduje čistý uterák, teplú vodu a túžbu.

Uterák je hojne zmáčaný horúci, ale nie horí vodu, mierne zvlnená, potom rýchlo utrite telo. Postup musí byť nepretržite opakovaný niekoľkokrát, že pocit zybility sa nezobrazí. Nemusíte byť sledovaní, musíte sa vysušiť pri izbovej teplote. Po horúcich obrúsenia zostáva pocit čerstvosti. Po niekoľkých týždňoch príde inverzia krvného obehu, to znamená v chladnom čase, plavidlá nebudú zužované, a osoba nebude obzvlášť akútna reagovať na chlad.

Pozitívne strany horúcich obrúskov:

• Rýchle horúce obrúsky pôsobia na telo jemnejšie. Koža nemá čas na liečenie, pretože obrúsky sú často a rýchlo.
• Postup prispieva k výrobe dodatočného tepla.
• Tento typ vytvrdzovania, žiarenia, ktorý môže používať starší ľudia, ľudia oslabujú (ak je lekár povolený), deti.

Je lepšie začať horúce vytvrdzovanie s utieraním jednotlivých častí tela (rúk, nohy) postupne rozširujú ich oblasť. V počiatočnom štádiu môžete použiť suchý uterák na utieranie, takže neboli žiadne zimnice, ale postupne sa nemusí stieranie nemusí potrebovať.

Kontraindikácie

Existuje nejaké kontraindikácie na vytvrdnutie vodou? Nie je toľko, ale sú.

• V prvom rade je potrebné byť opatrní ľudia s kardiovaskulárnymi problémami. Ak naozaj chcete prijať, prijímať vodné postupy, predtým, ako by ste mali poradiť s lekárom. Nie so všetkými ochoreniami odporúčané postupy studenej vody.
• Pacientov s chorobou chronické choroby Nepodliehajú stresujúcemu stresu vodou. V tomto prípade je zvyšok užitočnejší.
• Ak tu silné podráždenie na koži.
• S vysokým tlakom.
• Starší ľudia by mali byť opatrní pri výbere spôsobu vytvrdzovania. Chcete aktualizovať svoje zdravie, nemali by ste vystaviť telo s veľkým stresom. Je potrebné začať s malým, robiť každý deň a pred konzultáciou s lekárom.

Ak sú pochybnosti, pred začatím postupov stojí za konzultáciu lekárom.

Čo možno dosiahnuť kalenie

Aplikácia vytvrdzovania vodou, môžete získať dobrý poplatok z fajčenia a spôsobom:

• Odstráňte únavu a podráždenosť.
• Zvýšiť výkon, zlepšiť náladu.
• Zbaviť sa pivníc alebo znížiť svoje prejavy.
• Posilniť imunitný systém.
• Získajte stratu hmotnosti. Normalizovať metabolizmus.
• Tonizujúca tvár a koža tela. Koža je zachytená a elastická.
• Normalizovať prácu kardiovaskulárneho systému.
• Normalizovať prácu endokrinného systému.

Nalievanie vody je fyzicky hojenie. Toto je pravda. Ale voda, najmä studená, čistí ľudský biopol. Má pozitívny vplyv na ľudskú energiu, uvoľniť ho pred negatívnym. Ponorené do vody alebo nalievanie Čistá voda, človek sa cíti ľahko v celom tele. Je ľahšie dýchať, chcem žiť, pracovať.

Výhoda z tvrdenia je zrejmá. Miesta na vytvrdnutie možno použiť rôzne, hlavná vec je, že voda by bola.

Tvrdenie v prírodných vodných útvaroch je najlacnejší a cenovo dostupný spôsob, ako obnoviť vaše zdravie! Náklady budú nasledujúce: náklady na čas túžba, Prekonanie lenivosti, ale oveľa viac možno získať - zdravie.

Nie všetko má možnosť ísť do rybníka, rieky. Nenechajte sa rozrušiť. Voda je v apartmánoch. Utieranie, vylievanie každé ráno žiadny problém. Túžba je tu dôležitá.