Nie je informovaný o dôvodoch, občas nosíme vlastný hnev, ktorý je prakticky nie je možné ovládať. "Som všetko rozmazané, absolútne všetko," hovoríme, ale nerozumieme, odkiaľ pochádzal tento pocit, ako sa ho zbaviť a znovu získať pokoj.
Mnohí z nás obklopujú pocit nenávisti, ktorý zažívame niekomu alebo tak niečo. Agresia a zlo, ktoré nás stravujú zvnútra. Problémom modernej spoločnosti je, že zvýšená podráždenosť sa už stala normou. O tomto stave, rovnako ako o norme života v ére rýchleho rozvoja technológií a neustáleho zrýchlenia rytmu, povedala dosť veľa, oveľa viac ako o príčinách takéhoto stavu a spôsobov mimo neho.
Ako sa zbaviť podráždenia?
Chcete vedieť, čo máte robiť, keď všetko porušuje a obťažuje? Potom byť pripravený rozpoznať skutočnosť, že ste sami jedným z hlavných, ak nie je hlavným zdrojom vášho vlastného hnevu a agresie. Aj keď ste si uvedomili svoje vlastné spoločenstvo do komplexnej nenávisti, aby ste to prekonali oveľa ťažšie ako akékoľvek vonkajšie faktory.
To je zrozumiteľné, pretože nie je tak ľahké remake vašej postavy, pretože tieto stanovené vlastnosti, ako nič iné, ovplyvňujú náš život, vytvárajú náš model správania, postoj k životnému prostrediu. A napriek tomu je potrebné prekonať sami, ale to možno urobiť len vtedy, ak ste sa už unavení z našej vlastnej podráždenosti a objemnosti, ale zároveň zo všetkých konfliktov a problémov, ktoré vznikajú na tejto pôde.
Ak ste si uvedomili, že dôvod je vo vás, a unavený z takéhoto stavu vecí, oni samy rozpoznali s podráždenou osobou, to znamená, že sloboda od seba "Bad" je niekde v blízkosti. Zostáva len rozhodnutie a začať sa meniť.
Nasledujúce tipy pomôžu každému vyrovnať sa s vlastným hnevom a prevziať kontrolu nad ich emóciami:
- Naučte sa prepnúť svoju pozornosť
Pitie z predmetu podráždenia na niečo príjemnejšie, zastavíte tok negatívnych myšlienok vo vašej hlave, čím sa stimulujú vzhľad pozitívnych emócií.
- Sledujte svoje myšlienky
Ako už bolo uvedené, podráždenie a zlobu nevyskytujú na plochom mieste, niečo alebo niekto tlačí "spúšť" vo vašej hlave, spúšťací mechanizmus agresie. Takže, jedna "zlá" myšlienka znamená inú, že tretí a všetky toto negatívne valcovanie s snehovými guľami, ktorý nás z seba. Je potrebné nielen naučiť sa zastaviť mentálne negatívne, ale aj prejsť na niečo pozitívne o niečom, ako je uvedené vyššie.
- Vezmite si ľudí a situácie, pretože sú
Toto je potrebné naučiť sa, a to nie je jednoduchá úloha. Všetci sa chceme zdať lepšie, snažiť sa zlepšiť svojich blízkych a známych, okolnosti, za ktorých sa ukážeme, že budeme, namiesto toho, aby sme všetko brali. V niektorých situáciách je potrebné vykonávať osobitnú flexibilitu, aby sa okolnosti (ľudia), pretože sú. Len tak môžete zachrániť pokoj mysle a nie, aby ste sa dostali z seba na drobníkoch. Prezentácia zvýšených požiadaviek pre seba a všetko nás obklopuje, len ideme stretnúť nervové vyčerpaniektoré provokuje podráždenosť.
- Načítajte sa fyzicky
Fyzická aktivita bola vždy jedným z najlepšie spôsoby Zbavte sa napätia ako telesné a psychologické. Ako viete, všetky naše emócie sa usadili na tele (C), takže to dobre naloží, môžete uvoľniť emócie, zbaviť sa negatívneho a čo je dôležitejšie, získať poplatok z fajčenia a pozitívnych emócií, zlepšovanie vášho dobre- Byť.
Výnimka môže byť len stav hlboká depresia, počas ktorého existuje silný pokles sily. V tomto prípade bude fyzická aktivita viesť iba k vyčerpaniu a únave.
Zvýraznite všetky vaše stimuly
S príčinou hnevu sme už boli určené, ale teraz musíte zefektívniť všetky stimuly pre ďalšiu prácu na sebe. Makeup podrobný zoznam So zoznamom toho, čo presne vás nerozpustí, otravné. Zadajte ľudí, veci, situácie a iných faktorov spôsobujúcich vašu nespokojnosť.
Umiestnite tento zoznam pred vami, pozrite sa na to opatrne, analyzovať. Niet divu, že hovoria, že nepriateľ potrebuje vedieť v tvári. A v tomto prípade, váš nepriateľ, koho je mimochodom sami z väčšej časti a vytvorenej, je priamo pred vašimi očami.
Kým môžete zmeniť svoj vlastný charakter alebo nezačnite to urobiť, ak je to možné, pokúste sa vyhnúť svojim stimulom. Samozrejme, že nie je potrebné úplne izolovať zo spoločnosti a z okolitého sveta, pretože to bude znamenať ešte viac problémov.
Udržať pokoj
Vyššie uvedené, z väčšej časti, o stimuly a zdrojoch zloby a nenávisti, ktoré si vytvoríme sami. Ale niekedy sa tiež stáva, že okolnosti, ktoré nás môžu rozptýliť, vydávajú, v žiadnom prípade závisia od nás. V tomto prípade musíte byť trpezliví a ukázať všetky kúzla sebaovládania:
- Skúste abstraktné z okolností (osoby) alebo počítať v mysli 10, aby ste sa upokojili a stabilizovali váš stav.
- Inhals hlboko, premýšľať o niečom príjemnom, relaxe.
- Tiež to bude za to premýšľať o možných dôsledkoch vášho hnevu. Zastupovanie toho, čo sa stane, keď sa opustíte, bude vám to jednoduchšie upokojiť.
Pamätajte, že osoba, ktorá môže kontrolovať jeho emócie, si zaslúži rešpekt. Urobte tento cieľ a usiluj sa za ňu, pretože to stojí za to.
Tipy pre zástupcov silného pohlavia, ktoré všetko obťažuje
Muži sa zbaviť extra napätia a podráždenosti, odporúča sa hrať šport. Ideálnym riešením v tomto prípade bude box.
Časť negatívnej energie z nášho tela a tak ide do nôh, zostávajúca časť, ktorá bude prejsť rukami, zatiaľ čo zasiahne hrušku a v sparingu v kruhu.
No pomáha a bežať, potom, čo my, bez toho, aby sme si všimli, upokojili sa.
Pre podráždených predstaviteľov krásneho polovice ľudstva
Ženy sa zbavujú negatívnej energie pomôžu každodenným záležitostiam. Toto je umývanie rúk a vyrazenie kobercov a umývanie riadu. Jednoducho povedané, dobré pre takéto účely akékoľvek aktívne opatrenia, v ktorých je potrebné uplatňovať silu.
Upokojte sa a harmonizujte nezávislý štát Pomôžte krásne dámy triedy tancuje, najmä orientálne.
Návrat do pokojného postele pomôže plávať, ale v najhoršom prípade môžete urobiť a prijatie obyčajného teplého ochuteného kúpeľa, v ktorom môžete tiež relaxovať.
O športe a iných fyzické zaťaženie, Pomáhame sa zbaviť negatívneho, bolo veľa povedané.
Najlepšie športové projektil, ktorý kedy vymyslel ľudstvo, je však posteľou.
To je len, že nemusíte klamať v ňom, ale milujte. Po zverejnení plných a dostal si potešenie z toho, ktoré nemožno v porovnaní s ničím, jasne zabudnete, aký druh zloby, podráždenosti a nikdy nehovorte znova: "Som rozlúštiť." Všetko, čo sa budete cítiť, je len šťastie a pokoj.
Prečo je všetko rozpadné a nepríjemné?
Osoba musí presunúť vinu na niekoho alebo niečo, opustiť zodpovednosť. Takže vysvetľujeme náš hnev a podráždenosť "bolestivých životných okolností", pretože je to pokojnejšie žiť.
A čo uzavretá fráza: "Muž sám tvorca jeho šťastie"? To neznamená, že vytvárame nešťastie. Ak je pocit neustálej zloby a agresie, že zažívate neustále, je čas riešiť dôvody pre jeho výskyt, pretože bude možné sa zbaviť tohto surového nákladu.
V prípade, že osoba obťažuje takmer všetko a všetko, to znamená, že jeho milovaní, príbuzní, priatelia, kolegovia obklopujúce ľudí, spoločnosť ako celok, štátu, moc, druhú polovicu, deti, počasie mimo okna, ktorého správanie je Požiadali sa tu aj v osobných charakteristikách charakteru alebo okolitých faktorov?
Takéto nepríjemné pocity, ako je podráždenie, zlobu, nenávisť vznikajú nielen preto, že niekto (niečo) neodôvodňuje naše nádeje, správa sa zle a predovšetkým z nášho pohľadu, ako je skutočne, a spôsobuje rozhorčenie a iné negatívne našej časti.
Najčastejšie príčinou podráždenia leží v nepríjemnosti. Príslovie "V oku na niekoho iného, \u200b\u200bvšimnem si sviatosť, ale vo svojom vlastnom nevidí protokoly" dokonale charakterizuje tých, ktorí sú vždy nervózní, rozhorčení a naštvaní, snaží sa vyučovať všetky svoje životy, vzhľadom na ich názor len TRUE. Hnev a agresia takýchto ľudí je vždy zameraná na iných, namiesto toho, aby kopali hlbšie a riešili vo svojom vnútornom svete, keď je to potrebné. Stojí za pochopenie našich vlastných názorov na život a svet Všeobecne platí, a zmeňte ich, aspoň začnite robiť, začať sa meniť.
Vedci už dlho si všimli, že v iných ľuďoch sú naštvaní týmito znakovými vlastnosťami a behaviorálne funkcie, ktoré sú v sebe. A nie je možné tomu veriť v ňom, pretože ak sme nahnevaní, to znamená, že niečo nenávidím, či už to spoločnosť, určití ľudia Alebo všetko a všetko, bez katastrofy.
Dôvodom tohto, pretože sa nám zdá, že len my sme sami a vedia, ako sa správať správne a ako žiť, a každý, kto nás obklopuje, jednoducho popierajte naše princípy a ideály. Ale my si ich považujeme za pravdu v poslednom prípade.
Avšak, faktom je, že ak niečo nenávidíme, zažívame opovrhnutie a podráždenie na to, potom prvá vec, s ktorou sa musíte zaoberať vnútorných dôvodovktoré sú často podvedomia. To je presne to, čo nás robí takéto pocity.
Podráždenosť je hypertrofiálna reakcia na akýkoľvek faktor, ktorý spôsobil negatívne emócie, je vysvetlené zvýšenou excitovateľnosťou osoby, ktorá môže mať fyziologickú a psychologické dôvody. Štát, keď na momentoch prepracovania, problémov alebo chudobných blahobytu, rozpaky nastáva, známe každému, dokonca aj tie zdravé a primeranejšie v mentálnom pláne.
Je však známe, že útoky podráždenosti a agresie sú sprevádzané mnohými mentálnymi patológiami, takže ak často vznikajú a bez výslovného dôvodu, stojí za to hľadať lekárska pomoc. Zvýšená nervozita a podráždenosť u žien, okrem vplyvu stresových situácií, môžu byť spôsobené hormonálna nerovnováha alebo metabolické poruchy.
Faktory, ktoré môžu spôsobiť útoky podráždenosti a agresie u žien sú dosť veľa. Medzi nimi vedie nadmerné zaťaženie, ktoré sa najčastejšie obáva na vyhláške pracujúcich žien, ktoré sú nútení okrem iného, \u200b\u200bako robiť domácnosti a deti, čo vedie k prepracovaniu a spôsobuje podráždenosť. Takáto stav je často prítomná aj počas menu a starších dámy počas postmenopauzy.
Agresia, zvýšená nervozita a podráždenosť u žien možno vysvetliť prítomnosťou nízkej sebaúcty, keď osoba neustále porovnáva svoje úspechy s úspechom iných ľudí. Na prekonanie psychologických faktorov je nervozita užitočná na zúčastnenie automatického zasadnutia, zvládnuť relaxačné metódy (meditáciu, hlava a masáž jogy).
Fyziologické dôvody
Príčina zvýšenej nervozity a podráždenosti z fyziologického hľadiska je nadmerná reaktivita CNS, ktorá sa vyskytuje pod vplyvom mnohých faktorov: interné (duševné patológie, \\ t hormonálna debata, metabolické poruchy), genetické a vonkajšie (stresujúce stav, infekčné ochorenia).
Hlavné dôvody nervozity leží fyziologické znaky Žena organizmus a spôsobené hormonálnymi osciláciou. Dámska psychika reaguje na cyklické zmeny hormonálne pozadie S PMS, tehotenstvo, ako aj počas pred- a postmenopauzy. Faktor ovplyvňujúcim vzhľad dráždivosti je tiež hypertyreóza, v ktorej je zvýšená hladina tyrotropných hormónov.
Príčina Fyziologická nervozita môže mať dôležitý živiny (glukóza, aminokyseliny) a avitaminóza. Genetická podráždenosť je zdedená nasledujúcimi generáciami, pretože je to spôsobené ne-nervovým systémom. Agresívne správanie sa stáva súčasťou charakteru a žena sa začína neustále prelomiť na blízkych ľudí.
Príznaky, ako je konštantná nervozita a naopak, agresívny stav môže naznačovať vývoj patologické procesy V tele, napríklad infekčné ochorenia, diabetes, posttraumatický stres. Okrem toho môžu naznačovať porušenie metabolizmu alebo skrytý priebeh duševných chorôb a somatických porúch.
Prípravky z podráždenia a nervozity u žien
Farmakologická terapia nadmernej podráždenosti by mala byť vymenovaná psychoterapeutom po predbežnom preskúmaní pacienta. Ak sú prítomné silná agresia a príznaky duševnej poruchy, liečba by mala byť zameraná na elimináciu podkladového ochorenia. Pri depresii na zlepšenie nálady a eliminácia nervozity sa používajú antidepresíva (lieky fluoxetínu, amitriptylín, prozak atď.). S podráždenosťou spôsobenou patológiou endokrinné orgányPo vyšetrení sú predpísané hormóny.
Viac odpočinku
Keď je potrebná nervozita a podráždenosť, je potrebné dostatočné množstvo spánku a odpočinku, pretože je to často hlavný dôvod Týchto štátov. S cieľom zabezpečiť dlhý pacient nočný odpočinokvymenovaný smutné prípravy alebo trankvilizátory (zblízka, fenazepam). Pokiaľ ide o alarm, sa používajú trankvilizátory-anxiolytické efekty - drogy, ktoré nespôsobujú ospalosť (Gradenxin, Rudotel).
Ak sa nenesie mentálna patológia, ale je prítomná nervové zrútenieKomplikuje život ženy, je predpísané mäkké lieky, ktoré prispievajú k zlepšeniu prispôsobenia tela. Ide o lieky, ako je Novopalsit, Adaptol, Notta.
Okrem tohoto liečivé prípravky Odporúča sa aplikovať rôznorodé psychoterapeutické techniky pre relaxačný tréning ( dýchacie cvičenia, autotraining). Buď techniky korekčné ľudským správaním v rôzne podmienky (kognitívna terapia). Stretnutia pomôžu pochopiť, čo je dôvodom pre štát ženy a pomáhať rozvíjať sebakontrolu.
Tradičná a alternatívna medicína
Ak nervozita nesúvisí s duševnou chorobou, ale spôsobená účinkom menopauzy, \\ t predmenštruačný syndrómalebo akékoľvek zmätky. Môžete ho odstrániť s ľudovým rastlinné recepty. Alternatívna medicína Ponúka širokú škálu upokojujúci Prekonať nervozitu. Medzi nimi sú tinktúry a odhodnocovanie liečivá a korenie:
- byliny duše;
- semená koriandrov;
- rhizomes Valeriánov;
- semená Tmin a Fenel;
- byliny svokra a iných.
Aby sa všeobecne posilnili telo, také bohaté vitamíny a mikroelementy sa používajú ako orech a mandľové orechy, sušené vlašské orechy, med, med, citrus. Fitterapisti sa odporúčajú na zlepšenie spanie, aby sa krátke teplé kúpele s dušími, farbením, červeným drevom.
Ak existuje mentálna patológia, liečba doma sa môže uskutočniť až po preskúmaní a povolení psychiatra. V opačnom prípade môžete vyvolať zhoršenie príznakov.
Dobrý výsledok so zvýšenou nervozitou a podráždenosťou môže dať triedy jogy. Je známe, že takéto zasadnutia učia udržať pod kontrolou emócií v neštandardných situáciách a nie sú nervózne bez dôvodov.
By nemali ignorovať nervozitu, pretože stav trvalej podráždenia negatívne odráža na nervovom systéme ženy A často provokuje zlomiť A čo vedie k zhoršeniu problémov a sociálnej izolácie. V tomto prípade môže byť žena závislá na relaxáciu a zmiernenie podráždenia alebo "jedenie" stresu, absorbovať nadmerné množstvo jedla.
V prípade, že sa vyskytne zvýšená nervozita a podráždenosť bez viditeľné dôvody a trvá dlho, a najmä ak je nespavosť spojená, úzkosť, depresia alebo nedostatočné správanie - Potrebujeme naliehavú pomoc špecialistu. Iba psychoterapeutský lekár vie, čo robiť v konkrétnom prípade a ako zaobchádzať s duševnou chorobou, aby sa zabránilo progresii patológie a problémov v budúcnosti.
Každý z nás, aspoň raz boli ľudia, ktorí sú príliš dôrazní reagujú na každodenné domáce problémy. A niekedy sme sa striekať banda negatívnych emócií na nejakú malú príležitosť. Potom hovoríme o sebe - "Som naštvaný," "Som IZDERGAN." Ľudia, ktorí sú často v podobnom usporiadaní Ducha, nazývame "nervózny", "psychický". Zároveň, niekedy takéto nestranné epitles nie sú ďaleko od pravdy - po tom všetkom, zvýšená podráždenosť je často znakom mnohých mentálnych abnormalít.
Príčiny podráždenia
Podráždenosť Ako príznak akejkoľvek choroby je zvýšená príčinou pacienta s ponukou na prejavenie negatívnych emócií, zatiaľ čo sila emócií výrazne prevyšuje silu faktorov, ktoré ich spôsobili (to znamená, že menšie problémy spôsobí bohatý prietok negatívnych skúseností). Každý človek bol v takomto stave a viac ako raz, dokonca aj najdôležitejšie v mentálnom vyjadrení duševného človeka momenty únavy, zlého fyzického blahobytu, obdobia "čiernych pruhov" v živote - to všetko prispieva k zvýšená podráždenosť. Ale nie je možné zabudnúť, že tento stav sa nachádza s veľmi duševnou chorobou.
Dôvody podráždenosti z hľadiska fyziológie je zvýšená reaktivita centrálneho nervového systému, vyvíjajúca sa pod vplyvom rôznych faktorov: dedičné (charakteristiky), vnútorné (hormonálne poruchy, metabolické poruchy, duševné choroby), vonkajšie (stres, infekcie).
Je to hormonálna reštrukturalizácia, ktorá spôsobuje zvýšenú podráždenosť počas tehotenstva a po pôrode, ako aj počas menštruácie a keď CLIMAX.
Choroby, na ktorých zvýšená konzistencia
Najčastejšie sa príznak podráždenosti vyskytuje v takejto duševnej chorobe ako depresia, neuróza, posttraumatická stresová porucha, psychopatia, alkoholizmus a drogová závislosť, schizofrénia, demencia.
Pre depresia Podráždenosť je kombinovaná s dôsledne zníženou náladou, nejakou "intenzitou" myslenia, nespavosti. Existuje stav oproti depresii - v psychiatrérii sa nazýva mania. Zároveň je tiež možná prítomnosť zvýšenej podráždenosti, až po obojstrannosť, v kombinácii s nedostatočne zvýšenou náladou, sa zrýchlila na premýšľanie. Obaja, keď je v depresii a počas mánia, sen je často zlomený, čo môže spôsobiť podráždenosť.
Pre neveriť Podráždenosť je pomerne často kombinovaná s úzkosťou, príznakmi depresie, zvýšená únava. A v tomto prípade môže byť podráždenosť dôsledkom nespavosti, ktorá nie je nezvyčajná v neuróze.
Post Traumatic stresová porucha Je tu muž, ktorý prežil silný šok. V tomto stave sa podráždenosť pozorovalo v kombinácii s úzkosťou, nespavosťou alebo nočnými mormi, obsedantnou nepríjemnými myšlienkami.
Ľudia, pacienti alkoholizmus alebo drogová závislosť Zvlášť výrazne citlivé na podráždenie s abstinentovým syndrómom. Často je to príčina trestných činov a vždy komplikuje život príbuzných pacienta.
S takým vážne ochorenie ako schizofrénia Podráždenosť môže byť prekurzorom blížiaceho sa psychotického stavu, ale možno ich pozorovať pri remisii av dlhšom období ochorenia. Často, so schizofréniou, podráždenosť je kombinovaná s podozrením, uzáverom, zvýšenou displesiou, kvapkami nálady.
A nakoniec sa u pacientov pozorovalo často zvýšená podráždenosť. demencia - Alebo získaná demencia. Spravidla to sú staršie, ich demencia vznikla v dôsledku mŕtvice, zmeny súvisiace s vekom. Pre mladších pacientov sa demencia môže javiť ako dôsledok ťažkých traumatických zranení mozgu, infekcií, alkoholu a zneužívania drog. V každom prípade sú ľudia s demenciou náchylné na podráždenosť, zvýšenú únavu, plasticitu.
Týkajúci sa psychopatiaNie všetci lekári považujú jej ochorenie. Mnohí špecialisti považujú psychopatické prejavy vrodené funkcie charakter. Jedným alebo iným spôsobom, podráždenosť je určite inherent v takýchto ľuďoch, najmä počas dekompenzácie - t.j. Počas exacerbácie symptómov.
Takmer každé ochorenie vnútorných orgánov môže byť sprevádzané zvýšenou podráždenosťou.. Ale tento príznak je charakteristický ochorenia štítna žľaza , klimacterquater sa mení v tele ženy, neurologické problémy.
Vyšetrenie pacienta s podráždenosťou
Takéto rôzne choroby sprevádzané podráždenosťou robí nemožnú vlastnú diagnostiku. Okrem toho je niekedy ťažké určiť príčinu zvýšenej podráždenosti, preto, aby sa objasnila diagnóza, je potrebný komplexný prieskum tela. Zvyčajne zahŕňa testy krvi a moču, EKG, ultrazvuk na identifikáciu možná patológia vnútorné orgány. Ak s terapeutickým vyšetrením patológie môže byť pacient nasmerovaný na neuropatológ, ktorý môže predpisovať elektroencefalogram alebo MRI. Tieto metódy vám umožňujú určiť stav mozgu.
K pacientom s psychiatra, pacienti so zvýšenou podráždenosťou spadajú spravidla, ak polylinické vyšetrenie neodhalilo vážne abnormality v zdraví a podráždenosť dosahuje taký rozsah, ktorý bráni každodenný život a pacienta a jeho príbuzní. Psychiater oceňuje údaje o skúške pacienta špecialistami podľa polyliník av prípade potreby môže prideliť psychologické testovanie na identifikáciu vlastností temperamentu pacienta, stav jeho pamäti a myslenia.
Ako sa zbaviť podráždenosti
Lekárske ošetrenie nadmernej podráždenosti vymenúva špecialistu. Ak je podráždenosť jedným z príznakov duševná chorobaZameriava sa na liečbu hlavného ochorenia. Napríklad počas depresie sa používajú antidepresíva (amitriptylín, prozák, fluoxetín atď.), Ktoré zlepšujú náladu a zvýši podráždenosť s náladou.
Osobitná pozornosť sa venuje lekárovi spať pacienta, pretože insomnia je najviac pravdepodobný dôvod Podráždenosť. Pre normalizáciu nočného odpočinku lekár napíše pilulky na spanie (napríklad sanval) alebo trankvilizátory (napríklad fenazepam). Keď sa používa alarm používa " deň Tranquilizéry»- Lieky, nie záruka (napríklad RUDOTEL).
Ak nedokáže identifikovať významnú mentálnu patológiu, ale existuje zvýšená podráždenosť, komplikuje život pacienta, používa mäkké lieky, ktoré prispievajú k odolnosti tela voči stresovým situáciám. Toto je Adaptol, Notta, Novopalsit.
Okrem liekov sa úspešne používajú rôzne psychoterapeutické techniky, zamerané na relaxáciu (autotraining, dýchacích postupov atď.) Alebo ovplyvňujú ľudské správanie v rôznych Životné situácie (Kognitívna terapia).
V ľudovom medicíne nájdete dobrý sortiment Prostriedky na boj proti podráždenosti. Jedná sa o nepohodlie a tinktúra liečebných rastlín (Coriander, Feninel, Valeriánov, Cucumber tráva, svokra, atď.), Korenie (karafiát, kardamóm, cumín), tiež používajú niektoré potravinárske výrobky (med, slivky, citróny, vlašské orechy, ALMOND). Často Ľudové liečitelia Odporúčajú si kúpanie s jarrow, svokra, Valerian. Ak je podráždenosť spôsobená preťažením pri práci, problémy v osobnom živote, tehotenstve, mesačnej alebo menopausóze a človek nemá duševnú chorobu, využívanie finančných prostriedkov Ľudový liek Môže dať dobrý výsledok.
V prípade liečby mentálnym patológiou Ľudové opravné prostriedky Môže sa vykonávať so súhlasom psychiatra, inak môžete získať opačný výsledok, napríklad zhoršenie symptómov ochorenia pri prijímaní horúcich kúpeľov.
Účinná liečba zvýšenou podráždenosťou bez liekov je triedy jogy. Pomôžu lepšie kontrolovať svoje emócie a zostať v pokojný stav aj v pohotovostna situacia, nehovoriac o každodenných ťažkostiach.
Podráždenosť nemožno ignorovať a odpísať na ťažké životné podmienky. Dlhý pobyt v stave Dráždi nervový systém A často vedie k neuróze, depresii, zhoršuje problémy v osobnom živote a mužovi. Existuje riziko zneužívania alkoholu, aby sa odstránili podráždenosť, niekedy pacienti sú príliš radi nezdravých potravín a tieto katastrofálne závislosti prinášajú falošný pocit relaxácie, v konečnom dôsledku len zhoršuje problém. Určite sa uchyľujú na pomoc lekára, ak zvýšená podráždenosť nemá zjavné príčiny a trvá viac ako týždeň. Ak je alarmujúca, nespavosť, znížená nálada alebo podivné správanie - odvolanie doktora musí byť naliehavé! Včasná pomoc špecialistu sa pomôže vyhnúť sa vážne problémy nabudúce.
Lekár Psychiater Bochierev O.S.
Ďalšie faktory môžu spôsobiť negatívnu vlnu negativity vo vzťahu k iným predstaviteľom spoločnosti s vyjadreným problémom:
- Odmietnutie iných ľudí. Misantropes sú osoba, ktorá doslova nenávidia všetky ľudstvo. Snažia sa pohnúť sa aj z najbližšieho prostredia, pretože ich bez neho obťažuje.
- Osobná nepriateľstvo. Niektorí jednotlivci posielajú svoje negatívna energia výlučne na konkrétnu osobu. Zároveň nemajú útoky agresie voči iným ľuďom, aj keď priamo súvisia s dráždivým predmetom.
- Závisť. Nevykonávateľná prekážka pre cestu snov veľmi často spôsobuje prepuknutie podráždenia určitej osobe. Niekto prinesie úspešné a bohaté osoby s vlastným finančná pohoduA niekto - šťastný rodinný muž s nerealizáciami v tejto oblasti na najviac závidieť. Takýto stav sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď človek sedí na diéte, a v jeho očiach ľudí s jedlom apetítu absorbujú vysoko kalorické produkty.
- Preceňované požiadavky. Nie každý z nás je schopný triezvy hodnotiť schopnosti iných ľudí na pozadí vlastnej nedokonalosti. Je to práve zaujatá v tejto veci, ktorá môže urobiť osobu, ktorá obťažuje doslova všetko okolo.
- Osobné problémy. Betarálna alebo ľahostajnosť blízkych, ťažkosti sú schopné spôsobiť zmysel pre depresiu od obete. Kontemplácia dobra niekoho iného vedie k rozhorčeniu takýchto porazených.
- Psychologická únava. Neustále otravujú ľudí, ak je osoba v depresívnom stave dlhý čas. Emocionálna deplécia Často sprevádzané zdravotnými problémami, čím sa vytvorí z pacienta podráždenej osoby.
- Hormonálne oscilácie. Ženy v tzv. Kritických dňoch a počas nástupu menopauzy často strácajú kontrolu nad ich skladaním. Dokonca aj manžel a deti sú schopní ich stiahnuť zo stavu rovnováhy podľa neškodného zákona.
- Vedľajší účinok liekov. Niektoré lieky, ktoré sa používajú na liečbu endokrinným zlyhaním, \\ t kardio-vaskulárneho systému A počas problémov s tráviacim traktom je schopný spôsobiť podráždenie vo vzťahu k iným ľuďom.
- Komplexný charakter. Sullen, na rozdiel od a žlčových osobností sú zriedka pozitívne o pokusoch o rupprocheat s nimi. Hot-temperované a sebecké roľníci sú tiež pripojení k nespokojnosti s akoukoľvek kontaktom so spoločnosťou.
- Študovať. Ľudia, ktorí milujú šokujú spoločnosti, často spôsobujú, že ho podráždenie a nedôvera. Perturbation môže vzniknúť kvôli výstrednému externý pohľad alebo kvôli ich nekonvenčnému správaniu.
- Nemožnosť dodržiavania vzdialenosti. To je obzvlášť viditeľné, keď sú ľudia vo verejnej doprave. Nie každý sa bude páčiť skutočnosť, že úplne neznáme osoba je pritlačená proti nemu (aj keď za nútený dôvod).
- Zneužiť alkoholické nápoje . Drunkars sú zriedkavo dobre prirodzené osobnosti, s ktorými je príjemné riešiť. Prinášajú zo seba primeraný človekPretože cíti zrejmé negatívne vo vzťahu k sebe.
Poznámka! Premýšľajte o tom, prečo ľudia naštvaní, dôvody by sa mali hľadať predovšetkým v sebe. Externé faktory Mimoriadne zriedka ovplyvňuje vzhľad a priebeh vyjadreného emocionálneho stavu, ktorý môže ukončiť patológiu.
Ako človek obťažuje ľudí
Väčšinou podobný faktor Neskutočné skryť pred ostatnými. V kontakte s nepríjemným zvláštnym, takýmto ľuďom začnú reagovať takto:
- Zmena objemu reči. Ak iná osoba obťažuje, potom pri rozhovore s ním, intonácia sa dramaticky zmení. Konverzácia začína byť vykonávaná pri zvýšených farbách a dokonca aj pomocou neplatných výrokov a výrazov.
- Ostré pohyby. V priateľskom, popliesní na ramene alebo potriasť rukami pekne len pre osobu, ktorá je sympatická alebo spôsobuje negatívne emócie. V iných prípadoch sa nepáči, bude vyjadrená v nervových gestách a demonštračné predstavuje osobu, ktorá je naštvaná potreba kontaktu s jej nepríjemnou osobou.
- Zrýchlenie očných buldov. Ak lekári nestanovili anatomické porušovanie podobného plánu, potom taká reakcia na nepríjemný predmet je signálom neochoty osoby pri akejkoľvek zásahu na jeho území komunikovať s inými ľuďmi.
- Študent dýchanie. Vyjadrená reakcia na spoločnosť a všetky jej zložky je často znamením, že jednotlivec uprednostňuje súkromie od spoločnosti. Slávne hermity týmto spôsobom reagovali na fyziologickej úrovni na túžbe, aby sa ich niekto kontaktoval.
- Lektvar. Vo väčšine prípadov existuje podobný nepríjemný fenomén so silným vzrušením, čo nemá vždy pozitívny charakter vzdelávania.
- Agresívne správanie. Ak kontakt s tým naďalej trvá na konverzácii s ním, potom to všetko môže ukončiť hádku a dokonca aj boj.
Pozor! Časté emocionálne poruchy na konci vedú k takto chorobe ako neuróza. Je takmer nemožné zbaviť sa toho, preto sa psychológovia neodporúčajú v takej miere začať situáciu vnútorného nepohodlia.
Odrody podráždenia pre ľudí
Odborníci tvrdia, že nie vždy podobné prejavy emocionálneho narušenia možno charakterizovať jedinou schémou. Nasledujúce typy ľudského správania sa rozlišujú, keď odmietnutie iných ľudí:
- Podráždenie - Strach. Každý jednotlivec sa snaží čo najviac napučať z toho, čo to desí. Ak niektorý z životného prostredia alebo celá populácia planéty ako celku spôsobuje hrôzu u ľudí, potom ho tento faktor obťažuje a tlačí na pustovníka.
- Rejekcia - priestupok. Niekedy nielen konať alebo neopatrné slovo, ale aj slam pohľad môže ublížiť dušu vymazateľnej osoby. Po incidente, ku ktorému sa stalo, začne byť nervózni v prítomnosti páchateľa, snaží sa vyhnúť kontaktu s ním a svedkom nepríjemnej situácie.
- Podráždenie - víno. V niektorých prípadoch sa ľudia začínajú cítiť viac silnejšie vedľa osoby, ktorá spôsobila bolesť. Málokto, kto sa bude páčiť s každým stretnutím s urazenou stránkou, aby si zapamätala svoj nehodiaci čin.
- Podráždenie - Growney. Urážka na inej osobe môže niekedy dosiahnuť takéto veľkosti, ktorá sa zmení na skutočnú nenávisť. Stretnutia s predchádzajúcim stranám spôsobujú tak negatívne emócie, ktoré je lepšie úplne vylúčiť.
Ako sa zbaviť podráždenia ľuďom
Spôsoby, ako bojovať proti faktorovi, ktorý zabraňuje plne existencii v spoločnosti, závisia od toho, kto presne spôsobuje podobnú reakciu. Vzhľadom k tomu, že existuje mnoho dôvodov pre negatívnu reakciu, roztok roztoku sa vyberie v každom konkrétnom prípade individuálne.
Ako sa vysporiadať s podráždením všetkým ľuďom
Ak sa búrka negatívnych emócií spôsobuje veľký počet Perse, potom musíte konať podľa nasledujúceho plánu:
- Kontrolu nad vlastným správaním. Na to by sa to malo v prvom rade chápať v pôvode jej skutočných pocitov. Ľudská psychika je usporiadaná takým spôsobom, že môžete vykonať úpravy jeho prevádzky. Na začiatku podráždenia proti akýmkoľvek osobám stojí za to hlboko vdýchnuť do ľahkého vzduchu a počuje mentálne až desať.
- Odmietnutie ilúzií. Žiadny z ľudí nie je povinný splniť očakávania neoprávnených osôb. Ako ukazuje životná prax, neexistujú žiadne ideálne osoby. Túto skutočnosť by sa mala prijať a nie uložiť svoje zásady a názory na každého. S týmto prístupom bude všetko vnímané oveľa jednoduchšie a mnohé vyriešené problémy sa vyriešia.
- Dynamický stereotyp. Nie je potrebné rozsvietiť knôt, takže mocný výbuch sa nestal. Niektorí ľudia sa automobilovateľne skrutkujú, keď padnú do tej istej situácie. Je potrebné od nemu abstruovať, aby sa zabránilo ďalšiemu emocionálnemu narušeniu.
- Metóda pozitívneho myslenia. V tento prípad Môžete dokonca mentálne urobiť motto pre seba porazený výraz, že všetci ľudia sú bratia a sestry pre seba. A sestra, ako sa hovorí, si nevyberia.
- Eliminácia choroby. Podráždenosť voči ľuďom, ako už bolo spomenuté, môže byť príčinou výskytu a liečby niektorých patológií. Pri eliminácii zdroja duševného nepohodlia alebo vylúčenie drog provokujúcich agresívne správanie sa komunikácia so spoločnosťou prestane byť významným problémom.
- Zdravý životný štýl. Ľudia, ktorí sú zlé krmivo zlé návyky A zle sa vylial, často sa zmenšujú na pomerne agresívne osobnosti. Keď je správny problém normalizovaný, túžba môže úplne zmiznúť s kýmkoľvek konfliktu.
- Odmietnutie závisti. Každý z nás má svoje osobné kvality, ktoré treba zlepšiť. Kŕmiť čierny hnev vo vzťahu k viac Úspešných ľudí Je to strata času, ktorý by mohol byť použitý pre seba, aby sa zabránilo podráždenosti pri pohľade na blahobyt niekoho iného.
- Verný postoj k neštandardným funkciám. Počet obyvateľov planéty nemôže byť každý priateľ na priateľa, pretože v tomto prípade sa ľudstvo zmení vážna hmotnosť. Treba pripomenúť, že ten istý biker zdobený tetovaním alebo zástupca alternatívnej orientácie sa často uvádza, že je vynikajúcou osobou v porovnaní s niektorými príkladmi jednotlivých členov spoločnosti.
Ako odstrániť podráždenie konkrétnej osobe
Ak existujú prepuknutia agresie v súvislosti s príbuzným, známym alebo kolegom, mali by sa prijať tieto opatrenia: \\ t
- Priamy rozhovor. S outsider je niekedy mimoriadne ťažké nájsť spoločný jazyk as najbližším okolím, vo väčšine prípadov, pokusy neboli vykonané na vyriešenie konfliktu. Výraz, ktorý sa všetko rozptyľuje, určite nie je vhodné pre situáciu, keď sú deti naštvaní, rodičia alebo priatelia.
- Self-analýza. Je potrebné pochopiť jasné odpovede na otázky "Prečo musím vziať interné problémy na blízkych?", "Musím riskovať svoju kariéru s explicitným odporom k kolegu alebo šéfovi?" Alebo "Je to stojí za to, aby zdravotné zdravie z dôvodu podráždenia voči rodným ľuďom?"
- Odmietnutie sa pokúsiť o opätovné vzdelávanie. Ak sa nevzťahuje na morálku vo vzťahu k mladšej generácii rodiny, potom psychológovia odporúčajú zastaviť vychovávať dospelých ľudí. V ťažkých situáciách ich môžete dať užitočné poradenstvoAle nie je možné kritizovať a robiť unáhlené závery. V opačnom prípade sa objavia a komunikujú s nimi, oboma stranami.
- Metóda pomalého pohybu. Pri prvých príznakoch začiatku útoku agresie vo vzťahu k blízkym alebo kolegom je potrebné zmeniť svoje vnímanie reality v svalových rámoch. Odporúča sa zamerať sa na všetky drobne, aby ste mohli začať zameranie jeho podráždenia do iného kanálu.
- Projekcie budúcej situácie. V tomto prípade veľmi významným príkladom bude práca Charles Dickens "Vianočná pieseň v próze", kde chamtivo a nekontrolované skrutkovanie bolo schopné vidieť jeho minulosť, súčasnosť a budúcnosť. Konečne jeho život bol tak šokovaný okom, že radikálne zmenil svoje správanie. Osoba, ktorá je naštvaná niektorými ľuďmi, by mala premýšľať o možnosti straty kontaktu s nimi navždy.
- Bočný pohľad. Pred pitím negatívnym na milovaného človeka alebo len priateľa, špecialisti odporúčajú vidieť nejaké filmy. V tomto prípade sú takéto majstrovské diela dokonale vhodné ako "Kramer vs. Kramer", "manželka Rose" a "v posteli s nepriateľom".
- Odpojenie podráždenia na neživých objektov. Niektorí ľudia sa čudujú, čo robiť, ak je človek obťažuje, kto je drahý. Ak sa emócie zmenšujú tak, že krv sa ponáhľa v hlave, potom je potrebné stabilizovať svoj naliehavý poriadok emocionálny stav. Obzvlášť uvedené odporúčanie sa týka choleriky, ktoré môžu indiscriscrisc negatívne na dierovacej hruške alebo vankúši.
- Ukončenie komunikácie s stimulom. Ak priateľ začne spôsobiť extrémne negatívne emócie, a zároveň sa nechce správať odlišne, potom stojí za to zbaviť takýchto kontaktov a navždy. Slušná osoba je vždy vedomá svojich chýb a Frank Scoundrel bude rád, že uráža jeho obetu.
Ako komunikovať s osobou, ktorá obťažuje, je otázka, ktorá môže byť vyriešená jednoducho s pevnou túžbou zbaviť sa problému. V podstate v prípade miseratopie sa konflikt so spoločnosťou zvyčajne oneskoruje dlhú dobu aj pri žiadosti o pomoc od špecialistu.
Zbavte sa pocitu podráždenia
Pocit podráždenia. Hlavné príčiny podráždenia, ktoré bránia a ako sa zbaviť podráždenia.
Pozdravy Vážení čitatelia!
Pocit podráždenia je všetky rovnaké emócie a ako akákoľvek emócia vzniká na niektoré okolnosti, ktoré nás vyvolávajú. A ako odhadujeme tieto okolnosti pre seba, to je, ako sa s nimi zaobchádzame a aké emócie spôsobujú, či je hnev, podráždenie, strach, smútok, urážka, pocit viny atď., Záleží na našom vnímaní. A každá osoba, je vnímaná na určitých veciach a rôznych situáciách.
Napríklad, jedna a tá istá situácia môže nahnevať niekoho, rozrušiť alebo obťažovať, druhý spôsobí strach, a tretia nebude mať žiadne emócie vôbec alebo dokonca zlúčiť a starosti.
Niekto môže obťažovať niekoho hlúposti, niekomu hrubosť alebo sviatočni, niečí svah, niekto, kto nadmerný pomalosť, hrubosť alebo aj hlasný smiech a radosť.
To znamená, že pocit podráždenia pre každého jednotlivca a všetko závisí od toho, ako vlastníte a vnímame určité situácie, fakty a samotní ľudia.
Zvážte niektoré z hlavných hlboké dôvody Naše podráždenie.
Prečo sa ukáže, že sme na nich presne otravné, a nie na iné skutočnosti a okolnosti, a prečo to isté iný ľudia Fenomény spôsobujú rôzne reakcie?
Hrubá a nepríjemná osoba, jeho vlastná hrubosť nie je nepríjemná. A nikto nie je nepríjemný svoju vlastnú pomalosť, nerozhodnosť alebo poistku, aj keď niekedy môžeme.
Najprv som hovoril, že všetko závisí od vnímania, ktorého leží "non-akceptovanie" alebo "prijatie".
Môžeme napríklad obťažovať, že nemôžeme prijať v iných ľuďoch. Čo sa deje do incízie na naše princípy a presvedčenie. Sme toto a veríme, že sme určite správne, myslíme si správne a robíte, čo znamená, že iní by nás mali počúvať a urobiť spôsob, akým im poradíme, ak sa im to niečo zle.
A mnohí jednoducho nemôžu prijať skutočnosť, že sa prejavuje v správaní a činoch iných ľudí.
Okamžite tu chcem povedať, je to stále neznáme, pokiaľ ide o tom, kto je tu, život je zložitý a pravda je relatívna!
A ak sa niečo zobrazí, to znamená, že vás niečo vlastní, nie ste schopní súvisieť s týmto, čo znamená, že ste už nezrozumiteľný! Ale príroda a celý náš svet sú mnohostranné a perfektné a dokonalosť je v rozmanitom, a to ako v zlej, podľa nášho názoru a v dobrom.
Preto potrebujete prijať, pustiť a dať právo veriť alebo neveriť v tom, čo chce. Všetci sám vytvára svoj vlastný svet a každá osoba sa vyrovnáva s jeho problémami, niekto od nich beží v jeho ceste, a niekto žije bez ťažkostí a zodpovednosti. A toto je ich správne!
Hlavný ukazovateľ bude nakoniec ten, kto sa pokojne cíti harmonický a šťastnejší, kto môže žiť a užívať si život rovnako.
To isté, kto vedie z ťažkostí, môže byť sotva nazývaný šťastný, pretože zabiť chvíle svojho života v nezmyselných činoch, alkohole a drogách to znamená behať od seba a z ich schopností. Títo ľudia strácajú hodnotu života, stále žijú v očakávaní zabudnutia alebo to, čo môžete rozptyľovať sa od myšlienok, takže si len nemyslite a cítite sa bolestne, sa naučili žiť v harmónii s nimi. Ale opäť je to ich voľba!
A ak vás toľko sklameš úzky človek, Skúšali ste sa už dlho a nemohli s ním nič urobiť, nechaj ho sám, nech ho žil, ako chce, a začať sami nový život S vhodným pohľadom a životným princípom, ktoré sa vám páčia. Je jasné, že tam bude neznáme zmeny, ale je lepšie začať od nuly ako žiť s sklamaním bez toho, aby sa pokúsili.
A bez ohľadu na to, ako, rovnako, budete dosahovať len málo od ľudí a nič nepreukáže. Podráždenie spôsobí len odpoveď, aktívnu alebo skrytú, agresiu v osobe a nič viac. Stále bude sám sám!
Tak prečo dráždiť, flutter svoje nervy, pokaziť si náladu a zdravie a stráviť drahocenný čas na to, čo nemôžeme ovplyvniť?
Okamžite by som odpovedal: "No, čo si kurva budem pary a trápiť, ak niečo iné nie je schopné tu nič zmeniť."
Ale to je len jeden z hlavných dôvodov., Často sme otravné čo nájde nejakú odpoveď V nás. A je to zvyčajne spôsobené skutočnosťou z toho, čo sa naozaj chceme zbaviť a, že sa mi nepáči .
Čo to mohlo byť? Máme vedomé princípy, presvedčenie, vnútorné priania a životné skúsenosti, ale zabúdame, že každý z nás má vrodené kvality, a obaja z hľadiska našej morálky a "zlé", ktoré predstavujú naše tmy alebo slabá strana. Pod zlou môžeme reprezentovať napríklad - hnev, krutosť, chamtivosť, zbabelosť, skazenosť, egoizmus, aroganciu, lži, pokrytectvo, atď.
A ak si všimneme niečo v sebe, ktoré ide do rezu našich vedomých presvedčení, okamžite sa snažíme sa zbaviť, odmietnuť alebo ospravedlniť sa, krátke, začneme bojovať a zapojiť sa do seba-zlepšenie, čo je všeobecne dobré , ak nie v zhone, úhľadne a to je správne, všetci chceme a snažiť sa stať lepšími.
Existujú však také veci, s ktorými sa nemôžeme vyrovnať s našimi podvedomiami, inštinktmi pre zvieratá a vrodené údaje o kvalite nám.
Nie je možné úplne uchopiť, čo pôvodne sme. A snaží sa zbaviť sa niečoho z niečoho, bojujeme s časťou seba samého!
Mimochodom, hlavnou príčinou rôznych ľudských duševných porúch, keď sa vyskytne vnútorný konflikt (boj) vedomých princípov a zariadení, s podvedomými inštinktmi a vrodenými vlastnosťami, ktoré osoba odmietne prijať. A to je tiež jeden z faktorov a ukazovateľov nášho podráždenia.
V iných ľuďoch sme obťažujú presne to, čo je v sebe a že úprimne nenávidíme.
To je, ak napríklad z prírody 
agresívne alebo chamtivé, ale pre niektoré morálne princípy, ktoré chceme byť láskavý, dobrý a s otvorenou veľkorysou dušou, potom budeme často otravní tých vlastností v osobe, ktorú potláčame v sebe, ale všimli sme ich od iných.
To je to, čo schovávame a skrývame od každého, vrátane seba, že nedobrovoľne nám pripomína naše vlastné "vnútrozemské hriechy", ktoré nemôžeme prijať.
A tu je veľmi dôležité byť úprimný so mnouAk chcete byť schopní vyriešiť seba seba a pochopiť, čo sa deje vo vnútri. A potom si vezmite realitu, čo bola a upokojila, čím sa musel zbaviť neustáleho boja a.
Potom by to bolo podráždenie vzniknuté z tohto dôvodu, najprv, ak by sa vôbec odobral.
Preto mi lepšie povedzte: " Áno, nie som tak dobrý, ako som si myslel. Áno, som taký zlý, ale mám a silnú dobrá strana. Ale teraz som sám úprimný, úprimne súhlasím so všetkými dobrými a zlými. A stále nemám nič spoločné a čo je tam, ".
A ďalej, ak existuje taká túžba, môžete ísť na vlastný rozvoj a opraviť niektoré slabé stránky v sebe, to znamená nie je ideálnyKoho sme si uvedomili seba, a práve sa postupne stanú lepšími a lepšími, silnejšími, pokojnými, nezávislými, atď., Ale to neznamená plne sa zbaviť Z časti seba, bez ohľadu na časť tejto časti.
Všeobecne platí, že sa pozrite sa na seba a dávajte si pozor na to.
A teraz sa budeme presunúť konkrétne, aby sme sa zbavili, ako sa zbaviť vašej podráždenosti.
Treba tu povedať, že pocit podráždenia je prirodzená, prírodná reakcia, ako to isté, hnev alebo smútok.
Ak máte nejaký alibabaevich, táto zlá osoba je batéria pešo, potom ste nepravdepodobné, že zažijete zmysel pre radosť. A v prípade, že ste osoba, s dobrými spôsobmi, s dobrými spôsobmi a "pravouhlými", slušnými princípmi, je to hlúpe poprieť, že to nebude spôsobiť, že vám nejaký obscénne, negatívne emócie.
Pocit hnevu a podráždenia bude tu, jemne povedať, rozumné. To znamená, že je jasné, že budete nahnevaní a naštvaní, a možno aj túžbu po niektorých "zlých".
Tento príklad som chcel ukázať, že všetky naše pocity majú prirodzené korene, a preto majú právo byť!
A ak nás niekto urobil zle, bude to pre nás zlo a máme právo vyjadriť aspoň naše emócie, napríklad v rovnakom podráždení.
Okrem toho, ak často alebo vždy obmedzuje a potláčame naše podráždenie alebo iné prirodzené, aj keď negatívne, potom budeme určite ukázať naše úctyhodnosť a silu vôle, ale bude to len naša externá reakcia, jednoducho otočíme masku zadržiavania, ale Samotná energia tejto negatívnej emócie nie je tam, kde nezmizne, ale zvýši a bude smerovať do seba, čo povedie k ešte väčšiemu psycho-emocionálne nepohodlie.
Postupom času však môže viesť k depresívnemu stavu, znížené na niektoré duševná porucha A dokonca aj na fyzickú chorobu.
V dôsledku toho sa ukázalo, že sa musíte udržať a nebojte sa vyjadriť svoje emócie, ak vznikajú na dobre rozumný dôvod. To všetko je tak, ale len na jednej strane.
Faktom je, že ak často vezmeme naše podráždenie z akéhokoľvek dôvodu a striekajú sa, potom podráždenosť bude len pokrok. Postupne sa stávame nervóznym, zastavili sme úplne kontrolu svojich emócií; Po druhé, je nepravdepodobné, že by sme mali dobré vzťahy s ľuďmi, rodinnými vzťahmi a v práci. Toto správanie môže ľahko viesť k poruchám a osamelosti.
Čo potom urobiť? Držať negatívne, prírodné emócie - je to nemožné, ale aj ich vyjadriť, bude to dobré.
Keď začnete cítiť prvé príznaky podráždenia, a to je ľahké vidieť, ak počúvate a sledujete sami seba, potom sa okamžite pokúste "spomaliť čas", pozrite sa na všetko, pre všetky malé veci, ktoré vás obklopujú, a na ľudí s hlbokou, pomalou pozornosťou; Nezapojiť sa ostré pohybyneblokovať palivové drevo; Neužívajte v tomto druhom bezohľadnom, emocionálnom riešení. Je pravidlom, že to vedie k nesprávnemu činnostiam a často ireverzibilné dôsledky, ktoré ľutujeme. A neplashnite podráždenie a vaše negatívne myšlienky na iných. Koniec koncov, je to v prvom rade, potrebujete vás.
Zostaňte v pokoji, nie obťažuje a budete môcť zastaviť svoje emócie bez toho, aby ste nepoškodili svoje zdravie, vašu psychiku, dôležitú vedomé výstuž Jeho žaloba, to znamená, že to robí plne uvedomenie, prečo a pre koho to robíte, uvedomujete si dôvod.
A pre to potrebujete jasne a jasné () pre seba, prečo je pre mňa tak dôležité, aby som sa držal v mojej podráždenosti.
Potom sme nielen vedome, ale dôležitejšie, podvedome akceptovať toto zdržanlivosť, ako je pre nás potrebná a dôležitá.
A teraz, keď zadržiavame naše negatívne emócie v správaní, taký silný vnútorný konflikt a potlačenie nebude vytvorený, nebude ľahké konať na jednej silu vôle a trpezlivosti, a bude vedomý a zvukový zákon, v ktorom pozitívny stimul pomôže neutralizovať energiu energie.
Budete musieť nájsť čas, takže nikto nezasahuje a pokojne vysvetliť sami - prečo čo a ako.
Aby ste to urobili, odpovedzte na vaše dve hlavné otázky: "Prečo nemôžem zbaliť?" A "Kto to potrebuje ako prvý?". Toto bude váš prvý krok, ktorý vás zmení a vaše vnútorné vnímanie.
Odpovedáme na otázky, "Prečo sme sa nezhodujú lepšie?". Niekoľko odpovedí:
Nemôžem byť naštvaný, pretože to nebude povolené, ale len zhoršuje situáciu;
Nebudem nič dokázať s mojím podráždením, pretože ma jednoducho nepočujem;
Podráždenie pokazí moju náladu, fyzickú pohodu a často vedie k hlúpe kroky;
Takéto správanie, som zhoršil vzťahy s blízkymi;
Často dráždi, môžem pokaziť svoju kariéru (vzťah s šéfom);
Dráždivý, neobmedzený človek je nepríjemný v komunikácii a;
Problémy nie sú vyriešené podráždením;
Ukazuje podráždenie, môžem stratiť svojho milovaného človeka;
Pri dráždivá, vždy vznikajte nepríjemné príznaky V tele formou pocitov (srdcový tep, tlak, zvýšenie vnútorného napätia, stresové hormóny sú rozlíšené - kortizol atď., Hlava sa často začína ublížiť). A časom môže viesť k tvorbe.
A okamžite odpovedať na druhú otázku, "Kto to potrebuje?". Odpoveďou tu by mala byť jasná ako deň, samozrejme, najprv a potrebný, a naši blízkych a príbuzní a príbuzní, pretože tiež trpia kvôli našej podráždenosti a nervozitu.
Pri analýze a reagovaní na tieto otázky si môžete spomenúť na svoje osobné situácie zo života, aby ste videli a odpovedali sami, ak vám vaša nekonzistentnosť poškodila.
Keď chápete všetko pre seba, bude to už automaticky, podvedome začne zaobchádzať o nepríjemných faktoroch trochu pokojných.
Ako sa zbaviť podráždenia - praktické kroky a odporúčania.
Okrem vnímania, naše podráždenie, ako aj iné emócie, ak budeme opakovane zažívame tento pocit
A často sa stáva naším zvykom. To znamená, že sme začneme reagovať čoraz viac reagovať na situácie, ktoré nám prinajmenšom neobmedzujú a vo zvyku okamžite obťažujú. 
V mnohých prípadoch sa začneme zoznámiť s určitými faktormi a niektorými ľuďmi.
A ak sme vyvinuli nejakú známú reakciu na situáciu alebo nejakú osobu, potom to chceme, alebo nie, táto reakcia bude automaticky bleskvždy, keď vznikne určitý stimul.
To znamená, že sme si zvykli nevedome reagovať Takže tu.
Dynamický stereotyp - položený zvyk je veľmi vážnym dôvodom, ktorý nám bráni z vyrovnávania s našimi negatívnymi emóciami.
A kde sú položené všetky naše presvedčenie, inštalácie, zásady, škodlivé a užitočné návyky?
Narodili sa vo vedomí, ale sú odložené oveľa hlbšie, v našom mozgovom mozgu (). To je dôvod, prečo to nemôžeme vziať a vedome, je ľahké opustiť niečo, aj keď mentálne by sme mohli zmeniť našu myseľ, zmeniť svoj názor, ale ja som najprv mal malý zmysel.
A tak bude pokračovať, kým nie sme v sebe niečo nezmeníme, nemeníme nejaký zvyk na úrovni hlbšie ako nášho vedomia.
Aby to urobili, nielen jasne pochopiť, čo sa zbavujeme niektorých negatívnych emócií, ale tiež meniť známe reakciu sám, spontánne. Vymeňte ho novým, efektívnejším, čo bude postupne pracovať a stane sa našim, už užitočným zvykom.
Druhý krok vyslobodením od podráždenia.
Kedy ste zachytili prvé príznaky podráždenia, začnite vedome pozorovať za týmto pocitom vnútorný pocit . Všeobecne platí, že je vhodné urobiť to vždy, keď zažijete akékoľvek emócie, takže nebojujete s nimi, nepotláčajte, ale len sledujte a sledujte, študujte sa a akceptujte ich, ako normálnu reakciu na určitú situáciu.
Vašu pozornosť smerujeme od predmetu podráždenia na samotnú emóciu, ktorá sa teraz rozbalená vo vás. Sledujte, ako vás ovplyvňuje, čo sa cítite, je v tele niečo nepríjemné a kde?
Pozrite sa na tento pocit bez toho, aby ste potlačili pocit, je to bezvýznamné odolať tomu, čo je už tam. Koniec koncov, podráždenie, je to prirodzené emócie a môže byť dobrým dôvodom pre jeho vzhľad. Od podráždenia sa môžete zbaviť len vtedy, keď je hlboko si uvedomil, že je to zbytočné a že ho dokážu spravovať.
Preto sme my nEPOUŽÍVAJTEA akceptujeme ako správne. V tomto okamihu bude dobré vysloviť krátku frázu: " Už som nepríjemný, cítim sa dovnútra". To uľahčuje prijatie tejto emócie a nesúlad s ňou, ale zároveň sa snažíme rozliať všetko na iných.
Uvidíte, že podráždenie, ak začnete sledovať a študovať, postupne prestane zlomiť. Je to preto, že ste v stave vedomého pozorovateľa, všimnite si, že tento pocit je fyzickej a duševnej bolesti, a keď si to uvedomujú, potom nechcete posilniť túto bolesť.
Je to všetko potrebné cítiť v praxi, aby pochopili, ako sa to stane, ale kedysi si to uvedomujete a snažíte sa, časom sa zlepšíte, aby ste sa zlepšili.
DOSTUPUJEME:
Zameriavame sa na obťažovanie, ako vo vnútornom pocite, a nie na predmete podráždenia;
Nebojujte, nepotlačujte tento pocit, ale jednoducho to sledujeme, pozeráme sa na to, ako ovplyvňuje náš všeobecný stav.
Faktom je, že keď zažívame niečo veľmi veľa a identifikujeme S touto skúsenosťou som identifikovaný - to znamená, že tento okamžitý pocit vzniká, ako keby skúsenosť so skúsenosťami bola "I", skoro sme prestali myslieť vedome, emócie nás potlačili a my si všimneme, že v skutočnosti sa vyskytuje okolo, emócie nás spraví.
Preto potrebujeme vedome zamerať všetku vašu pozornosť na podráždenie a študovať ho zvnútra.
Keď si všimnete, že ste na niekoho naštvaný, môžete nosiť svetlo, uvoľnený úsmev na tvári, nie na predmet podráždenia na takých momentoch, ale vo vás sami. Musíte to cítiť.
Takáto úsmev pomáha pozrieť sa a ľahšie vnímať situáciu. Len sa nezastavte s týmto úsmevom, ak sa držíš dlhú dobu, cítili napätie - pustil ho.
A dokonca aj s takami takých tuhých techník, najprv nebude ľahké, kým sa vaša nová reakcia neposíruje a nebudú sa oboznámení. Ale pravidelne hovorí, všetko sa objaví.
Je dôležité sa vrátiť len k starému zvyku menej často - je nekontrolovateľné. A dnes som to urobil, a zajtra som sa vrátil k predchádzajúcemu. Keby som niekde nemohol obmedziť, nič hrozné, prijať ho a práve chýba tento okamih a pokračovať v trénovaní seba.
Ďalším dôležitým bodom:
Keď sa dozviete, ako sa vyrovnať s podráždením a prestane byť vašou slabosťou, všetky to isté, po nepríjemných situáciách zostane zvyšný účinok tejto emócie a tu je najlepšie urobiť nasledovné.
Ideme do posilňovne alebo dokonca doma, môžete poraziť vankúš s nahnevane alebo niečo také. Dokonalá bude jednoducho robiť športové cvičenia.
Ak niekto z vás išiel telocvičňa, vie, že sa na dobre pozerá - cítite obnovený, uvoľnený a pokojný, celý negatívny, ktorý zostal vo vnútri, vylial vo fyzickej aktivite. Rozumný (nie profesionálny) šport je veľmi užitočný a potrebný, a to tak z fyzickej aj psychickej strany.
Tak, v tebe, nič sa hromadí a keď vzniknú nepríjemné situácie, pristupujete k nim oveľa pokojnejšie.
Všeobecne platí, že príčiny podráždenia.
Podráždenie u ľudí môže byť rôzne dôvodyNa jednej strane je to len zvyk otravovania všetko, ale na druhej strane, ľudí a situácie, ktoré spôsobujú podráždenie v nás z dobrých dôvodov. A tu sa musíte pozrieť na to, čo je indikované týmto pocitom, čo presne spôsobuje hnev v USA, priestupku alebo zmysel pre znechutenie, vinu atď.
Často sa stáva, že podráždenie a nespokojnosť dôsledkom nejakého nevyriešeného problému, napríklad, ak nebudete vyhovovať vašej práci vôbec alebo nie vyhovovať vášmu osobnému vzťahu, a možno niekoho, a možno niekto spôsobuje mier mysle - urážky, neustále ignoruje vaše a všeobecne nepočúvali vaše túžby. Úprimne sa snažíte o osobu, skúste ho potešiť, a v reakcii na to, aby ste dostali ľahostajnosť alebo dokonca agresiu.
V tomto prípade sa musíte pozrieť na tento pocit, nájsť príčinu a zistiť, ako je lepšie vyriešiť túto životnú situáciu.
Len často, podráždenie je znamením psycho-emocionálnej prepravy a a možno.
Príčina neustáleho podráždenia môže byť zvýšená (konštantná) úzkosť, chronická únava, Nespokojnosť so sebou a životom vo všeobecnosti. V tomto prípade je potrebné bojovať s podráždením, ale postupne eliminovať príčinu úzkosti, únavy a negatívneho postoja k sebe.
Ako sa zbaviť pocitu podráždenia - dôležité momenty:
1). Zo svojich skúseností môžem povedať, že niektorá z vašich emócií, nezáleží na pozitívnom alebo negatívnom, takže je ľahšie vyrovnať sa, že je najlepšie chytiť v najbližšom čase, keď sa staráte pocit ich vzhľadu.
A aby ste to urobili najefektívnejšie, musíte sa postupne naučiť pozorovať svoj stav, toto je to, čo sa nazýva začiatok vedomý Život, keď sa človek začne riadiť svoj život, a nedáva všetko vôľu vnútorných prvkov vo forme emócií a myšlienok.
Preto sa uistite, že skúste bez napätia, jemne sledujte svoje myšlienky, emócie a objavujúce sa pocity. Rýchlo začnete pochopiť, odkiaľ je to prijaté a kto je v "dome" (vo vás) majiteľa, vy alebo vaše myšlienky a pocity.
2)
Keď máte akékoľvek negatívne emócie, skúste robiť málo oproti To, čo vás vyvolávajú.
Napríklad, ak ste nahnevaní na osobu, pokúste sa usmiať a povedať mu niečo príjemné, ktoré nemôže čakať vôbec. Mimochodom, môže niekedy dať nápadný a nádherný výsledok.
Ak nie je možné, aby sa naopak, potom jednoducho ignorujte dráždivý faktor a vidíte sa, ako je opísané vyššie.
Takéto opačné akcie budú dobré cvičenia A ako sa uvádza, sa naučíte pozorovať a kontrolovať svoje emócie, pomôže sa rýchlejšie zbaviť sa podráždenia.
3) Pomocou v praxi, všetko, o čom tu hovoril, pamätajte, že je nemožné znásilniť sa, robiť všetko bez zbytočného úsilia, neprinášajte sa na prepracovanie. Akékoľvek zmeny vyžadujú čas a nadmerná starostlivosť vedie.
4) Pamätajte si, čo dráždi, nikdy nepreukazuje nič a nikoho. A aj keď niekto súhlasí s vašimi argumentmi, je to len preto, že ste ho vystrašili so svojou agresiou, ale bude stále vo svojom stanovisku.
5) V živote môže existovať niekoľko oddelených, vzácnych výnimiek, keď by ste mali vyjadriť svoje negatívne emócie, ako v prípade Alibabaevich, alebo keď niektorí nehanební "kozí kozí" bez frontu. Vznik podráždenia a dokonca aj hnev v tomto prípade prirodzene a primerane. Preto, ak ste niekde zlomili, potom nech je tak, nenechajte sa hnevať na seba, nie vinič, niekedy potrebujete byť trochu zlo.
Všeobecne platí, že sa snažte len premýšľať o tom, čo je pekné, a nie nepríjemné, úprimne úsmev a zamerať sa na naozaj užitočné a potrebné pre vás.
Nakoniec:
Ľudia sú odlišní, spodina, tí, ktorí konkrétne idú do konfliktu a úplne nezodpovedné. Na svete je veľa nespravodlivosti.
Myslite a odpovedzte na seba - Existuje nejaký význam na to, aby sa o tieto situácie a tých ľudí, ktorí nie sú schopní niečo ovplyvniť alebo dokonca zmeniť?
Je to zbytočné, ukáže sa, že je naštvaná a mučená. Dráždím Často sme vyvolali vzhľad viny a zlepšujem pocit odpor, a to je tiež priama agresia proti sebe. Vaše zdravie I. dobrá nálada Veľa a oveľa dôležitejšie. Rovnako ako to je a všetko, čo sa nesnaží prispôsobiť okolitý svet pre seba (vaše názory a presvedčenie). Nemeníte ľudí, ak to nechcú.
Zmeňte svoj zaujatý postoj k vám, ľuďom a na svete na mäkšie a pokojné, potom nebude žiadny dôvod na podráždenie, jednoducho sa bude stať menej pravdepodobné, že vo vás bliká.
Pamätajte tiež, keď ste naštvaní, stratíte kontrolu nad situáciou a dajte túto kontrolu niekomu inému, ktorý je viac charticky, mimo a schopný používať vaše podráždenie na vlastné účely.
Staňte sa informovaným pozorovateľom na podráždenie, a nie samotné podráždenie. Urobte pre seba hlboko, vnútornú voľbu, musíte ísť o tomto represívnom, horiacom a nepokojnom pocite? Čo je pre vás dôležité - zažiť všetky jeho negatívne na seba alebo potrebujete pokoj, normálne vzťahy s ľuďmi a zdravím?
Realizujete sa pre seba, že je to lepšie pre vás (možnosť tu je zrejmá), nakoniec budete interne opustiť túto emóciu.
A aby bolo jednoduchšie a pokojnejšie žiť nepríjemné situácie vždy sa snažte správne dýchať, dýchať jednu z najdôležitejších komponentov našej pohody, napísali o tom. Veľa štastia!
S úctou, Andrei Rusko