Jedným z najchutnejších a zdravých plodov je jablko. Divoký jablkový strom bol jedným z prvých stromov pestovaných človekom. Jej zakladatelia sú obyvatelia Ázie Minor. Následne to bolo priniesol na územie Egypta a Palestíny a neskôr - v Staroveké Grécko A Rím. Z histórie je známe o existencii pre 2. storočie pred nl našej éry najmenej 25 druhov jabĺk. Dnes je to najviac konzumované ovocie na svete.

Vitamíny a stopové prvky v jablkách

Calorie Apple na 100 g je 47 kcal, ako aj:

• proteíny: 0,4 g
• tuk: 0,4 g
• sacharidy: 9,8 g
• potravinárske vlákna: 1,8 g

Tieto plody sú cenné prirodzené zdroj vitamínu C.. A v kyslých a zelených jabĺk je to viac ako červená. Vitamín C obsiahnutý v jablkách prispieva k: \\ t

• Posilniť steny plavidiel.
• Znížte ich permeabilitu pre toxíny.
• Rýchlu rehabilitáciu tela po chorobe.

Okrem toho sú jablká bohaté prírodné antibiotiká - fytoncides, ktoré sú deštruktívny vplyv na golden Staphylococcus, chrípkové vírusy, patogény dyzentény.

Vysoký obsah v jablkách apple, víno a citrónktoré spolu s činidlami s činidlami zabraňujú procesom fermentácie a hniloby v črevách. S pomocou týchto kyselín je črevo obnovené a nadúvanie sa zastaví. Okrem toho sa dokázalo, že jablká obsahujú látky, ktoré zastavia rakovinové bunky v pečeni a črevách.

Taniny pomoc s prevenciou dny a urolithiasis. Použitie týchto solí kyselina močová Nie je to vyzrážané, takže v prípade urovnessovej diatézy nie sú len liečené, ale tiež sú vynikajúce profylaktické činidlo z urolitiázy.

Železo Jablká pomáha s anémiou u detí a dospelých, najmä u gravidných žien. Tento stopový prvok je zaznamenaný vysokou biologickou strávnosťou.

Draslík Tieto plody obsahujú 11-krát viac ako sodík. To znamená, že jablká sú dobré ako mäkké diuretikum a pomáhajú znížiť etónie v tele.

PektinaObsiahnuté v jablkách proti jedným látkam. Preto sú veľmi užitočné pre tých, ktorí pracujú v škodlivej výrobe, kde sa sústreďujú soli ťažkých kovov a rádioaktívnych látok. Vďaka pektínu je prebytok cholesterol v pečeni väzba.

V kože, vysoký obsah antioxidantu quercetínu, ktorých pôsobenie spolu s vitamínom C neumožňuje voľné radikály poškodiť telo.

Je známe, že jód v jablkách Oveľa viac ako v iných plodoch, vzdať sa majstrovstiev len morskými výrobkami. V grapefruits, pomaranče a banány jódu sú 7-10 krát menej ako v plodoch jabĺk. Z toho vyplýva, že sú vynikajúcou prevenciou chorôb štítna žľaza.

Jablká - Užitočné vlastnosti

Užitočné vlastnosti Apple sa už dlho dokázali. Účinne prispievajú k zníženiu cholesterolu v krvi. Všetky jeho prospešné vlastnosti sú uzavreté vo vláknach a pektín. V jednom strednom Apple je obsiahnutá spolu s kožou 3,4 g vlákien, čo je 10% objemu vlákien denne, v ktorých potrebuje naše telo. S pomocou vlákien, škodlivý cholesterol sa vylučuje z tela, to znižuje riziko blokovania krvi, ako aj vzhľad srdcových infarktov.

Aké užitočné vlastnosti majú jablká?

1. V tomto ovocí sú baktericídne a protizápalové vlastnosti, používať ich dobre s porušením gastrointestinálny trakt, kolitída, dyzentéria, zápcha.
2. Odporúča sa chronická cholecystitída A pomalý trávenie, pretože majú choleretické, diuretické a ľahké laxatívum.
3. Kompózna z jabĺk prispieva k odstráneniu stresu a upokojiť nervový systém.
4. Normalizuje metabolizmus v tele.
5. Dobré s diétou. Vymazanie tohto ovocia pravidelne, môžete schudnúť, pretože nedajú sacharidy ísť do tukov. Ale samotná diéta Apple môže poškodiť, čo bude napísané nižšie. Energetická hodnota (kalorický obsah) jablka s priemerom 5 cm a vážiacich 95 gramov je 42,7 kcal.
6. Ich použitie znižuje riziko aterosklerózy v dôsledku prítomnosti horečnatých solí v nich, \\ t kyselina askorbová a pektín.
7. S pomocou nerozpustných vlákien, zápcha zabraňuje a riziko rakoviny hrubého čreva sa znižuje.

Poškodenie jabĺk pre telo

1. S dlhodobým dodržiavaním jablného diéta je možné porušenie gastrointestinálneho traktu, ako aj zhoršenie kolitídy. Tí, ktorí chorí gastritída a vredy duodenálny črevoNemali by byť príliš zapojené do jabĺkovej diéty.
2. Ľudí trpiacich chorobami kardio-vaskulárneho systémuby sa mali zdržať použitia odrôd červených jabĺk. Zelené jablká užitočnejší.
3. Môže trpieť zubný smalt Vzhľadom k pôsobeniu ovocných kyselín. Preto by ste sa po ich jedle, mali by ste opláchnuť vodou.

Existujú nejaké kosti z jabĺk?

Kosť jabĺk obsahuje modrú kyselinu, ktorá pre naše telo je silným jedom. V prípade jesť veľmi malé množstvo jablín kostí na doplnenie jódu v tele, neohrozuje. Nemali by ste byť príliš zneužívaní.

Video o užitočných vlastnostiach jabĺk:

Apple je jedným z najchutnejších a cenovo dostupných plodov. Nadhodnotený užitočné vlastnosti Apple Pre osobu je takmer nemožné: Toto je skutočná pokladnica vitamínov a stopových prvkov, ktorých rovnováha v tele prispieva k jeho omladeniu a je základom silnej imunity. Užitočné Apple obsahuje: Voda - 80-90%; Vlákno - 0,6%; Cukor - 5-15%; karotén; Pektín - 0,27%; Škrob - 0,9%; Folické a organické kyseliny; Vitamíny - A, B1, B2, B3, C, E, P, RR, K; Mikroementy - sodík, fosfor, draslík, síra, meď, zinok, vápnik, hliník, fluór, chróm, žehlička, horčík, molybdén, nikel, bór, vanád, mangán.

Vitamíny v jablkách

Jablká sú užitočné Absolútne všetko - ako zdravých ľudíTak a tí, ktorí trpia rôznymi chorobami. Existuje mnoho vitamínov v čerstvých jabĺk. Povedať mi čo použitie vitamínov a minerálov jabĺk:

• Vitamín A. V jablkách, 50% viac ako v pomarančoch - tento vitamín pomáha chrániť pred prechladnutím a inými infekciami a podporuje víziu na dobrej úrovni.
• Vitamín G. alebo B2. V jablkách viac ako v akomkoľvek inom ovocí. Nazýva sa "vitamín chuť" a poskytuje normálne trávenie a rast, udržiava integritu nervového systému.
• Vitamín C - Jeden kyslé jablko je štvrtá časť denná norma vitamín A; Najlepší nástroj na prevenciu infekčné chorobyAvitaminóza a anémia, nepostrádateľný prvok pri syntéze kolagénu, nastavenie koagulácie krvi, normalizáciu krvných ciev. Vďaka vitamínu s jablkami majú protizápalový účinok. Vitamín C Priaznivo ovplyvňuje imunitný systém, posilniť steny plavidiel, znížiť ich permeabilitu pre toxíny, odstrániť edém, prispievať k rýchlemu obnoveniu síl po dlhom ochorení.
• Draslík- Tento stopový prvok je mäkký diuretiket. Prispieva k odstráneniu edému tela, reguluje obsah tekutiny a vedie k normálnej prevádzke obličiek.
• Železo- je najlepší nástroj z anémie. Okrem toho, rozlišovacia kvalita železa v jabĺk je jeho dobrá biologická stráviteľnosť. Jablká bohaté na železo, obzvlášť užitočné pre deti a tehotné ženy.
• Fosfor- Efektívne stimuluje aktivitu mozgu a je nevyhnutným prvkom na odstránenie nespavosti.
• Zinok- Krásny asistent na posilnenie imunitného systému. Okrem toho, zinok pomáhal pri znižovaní hmotnosti.
• Pektina- Uveďte odolnosť voči soli Ťažké kovy, toxické a rádioaktívne látky (najmä znázornené pracovníkmi škodlivých priemyselných odvetví) a tiež odstraňujú prebytočný cholesterol z pečene.
• Jód- Jeho množstvo v jabĺk je oveľa viac ako v iných plodoch (jablká sú horšie ako majstrovstvá v jódu len morské plody), vynikajúci preventívny prostriedok na choroby štítnej žľazy.
• Horečnaté soli - Znížiť riziko aterosklerózy.
• Taniny - Dobrý profylaktický prostriedok pre urolithiasis, dny.
• Kyselina listová - Dults pocit hladu, pretože jablko a užitočné jablko dni vyloženia.
• Organické kyseliny - Apple, víno, citrón: Zabráňte fermentačným procesom v čreve, prevencia meteorizmu a nadúvania.

DÔLEŽITÉ: Čím viac jabĺk ležia, vitamíny sú menšie. Najlepšie je použiť čerstvé ovocie v naturáliách alebo strúhaní na veľkom prístroji. Najužitočnejšie malé, kyslé a divoké jablká. Obsahujú desaťkrát viac užitočných látok ako lesklé ovocie. Samozrejme, jablká sú najužitočnejšie v čerstvej forme, ale aj v tepelnom spracovaní, nestratia svoju potravu a energetickú hodnotu.

Užitočné vlastnosti jabĺk

• Užitočné vlastnosti jabĺk na ochranu pred Alzheimerovou chorobou

Výskum myší ukázal, že čerstvá jablková šťava chráni pred starnutím mozgu, čím sa zabráni vzniku Alzheimerovej choroby. Myši, ktoré boli tuhnuté jablkami, mali viac vysoký stupeň Acetylcholín (neuromediator spojený s pamäťovými funkciami). Výsledky myší na diéte so zvýšenou spotrebou jabĺk, počas prechodu labyrintu, boli vyššie ako výsledky rovnakého testu u myší, ktoré nespotrebovali jablká. Jablká sú teda užitočné na zlepšenie a ukladanie pamäte, ako aj na prevenciu Alzheimerovej choroby.

• Užitočné vlastnosti jabĺk na prevenciu rakoviny

Vedci z Americkej asociácie na štúdium rakoviny dospeli k záveru, že pravidelné používanie jabĺk umožňuje 23% znížiť pravdepodobnosť pankreasu rakoviny. Vedci z Univerzity Cornell zistili, že existujú zlúčeniny v sunleli jabĺk, ktoré bránia rastu rakovinových buniek v pečeni, prsiach a hrubom čreve. Predchádzajúce štúdie ukázali, že čerstvá šťava jabĺk aktívne zahrnutá do potkanovej diéty, zabraňuje vzniku rakoviny prsníka. U potkanov, ktoré jedli 6 jabĺk za deň, riziko porušenia rakoviny prsníka sa znížilo o 44%.

• Užitočné vlastnosti cholesterolových jabĺk

Jablká sú užitočné na prevenciu zvýšená úroveň cholesterol. Aj keď je úroveň už zvýšená, používanie jabĺk vedie k jeho zníženiu. Rozpustné vlákna obsiahnuté v jabĺk viažu tuky v čreve, ktoré chránia pred cholesterolom a prispieva k jeho zníženiu. Ak budete jesť 2 jablká za deň, môžete rýchlo znížiť hladinu cholesterolu o 16%. A jablková diéta znižuje obsah cholesterolu v krvi o 30%.

• Apple použitie pre kardiovaskulárny systém

Kyslé jablká sú bohatšie ako vitamín C, majú priaznivý vplyv na imunitný systém, posilniť steny nádob, znížiť ich permeabilitu pre toxíny, odstrániť opuch, prispievať k rýchlemu obnoveniu síl po dlhom ochorení. Jablká majú priaznivý účinok pri nízkom krvnom tlaku a vytvrdzovacích nádobách, pretože sú výkonným čističom krvi. Jablká sú užitočné pre srdcové a krvné cievy, pretože menej cholesterol je zdravší kardiovaskulárny systém. Ak sú plavidlá upchaté cholesterolom, vysoká pravdepodobnosť vývoja ischemická choroba Srdcia. Apple chráni pred cholesterolom, čím sa znižuje jeho úroveň.

• Užitočné vlastnosti jabĺk žlčníka

Použitie aspoň jedného jablka denne chráni pred tvorbou kameňov v rušnej bubline. Jablká prispievajú k prevencii chorôb žlčníka: Mať mäkký choleretický účinok, pomáhajú zabrániť ochoreniu žlčových ciest a cholecystitídou. Ak už máte problémy s bublina, Nezabudnite aplikovať čerstvo stláčajte jablkový džús - na pol balenie alebo sklo na 15-30 minút pred jedlom.

• Užitočné vlastnosti jabĺk na ochranu pred diabetom

Jablká sú na tele posuvné, povzbudzujúce, osviežujúci účinok. Ovocie s nízkym obsahom cukrov ovplyvňujú krvné hesters, sú uvedené u pacientov diabetes. Ženy jesť aspoň jedno jablko denne majú o 28% menej šancí dostať typ 2 diabetes mellitus. Rozpustné vlákno jabĺk znižuje oscilácie cukru v krvi.

• Užitočné vlastnosti jabĺk pre ženy v postmenopauzále

Iba v jablka obsahuje flamoidný floridzín, ktorý zvyšuje hustotu kostí. A to je veľmi dôležité pre ženy v určenom období charakterizovanom rizikom osteoporózy. Jablká obsahujú bór, ktorý tiež posilňuje kosť.

• Užitočné vlastnosti jabĺk s astmou
  

Štúdia vykonávaná Nottingham Research Institute ukázala, že týždenné použitie 5 jabĺk pomáha znížiť úroveň respiračné ochorenia (vrátane astmy). Štúdie tiež ukázali, že deti trpiace astmou sú ľahšie nosiť ochorenie, ak pravidelne pili jablkovú šťavu. Je veľmi užitočné jesť veľa jabĺk pre tehotné ženy - vďaka jablkám, budúci deti znižujú riziko astmy.

• Užitočné vlastnosti jabĺk na trávenie

Vlákna, ktoré bohato jablko zlepšujú trávenie. Sú rovnako účinné a počas zápchy (vlákna čreva črevnú) a počas hnačky (vlákna absorbujú nadmernú vlhkosť). Výhody jabĺk - v normalizácii kresla. Jablká obsahujú také dôležité prírodné kyseliny, ako napríklad jablko, víno a citrón, a v komplexe s rovnakými tannerovými látkami, tieto kyseliny zastavia procesy hniloby a fermentácie v čreve, aby nebolo možné cítiť meteorizmus, nadúvanie, prispievať prirodzeného čistenia a črevnej obnovenia. Zdravé črevo je kľúčom k dlhovekosti a zdraviu. Vďaka pektínovi jablká pôsobia ako veľmi jednoduchý a absolútne bezpečný prehrávanie. Pre prevenciu zápchy, je to najlepšie ráno na prázdny žalúdok jedného alebo dvoch kyslých jabĺk. Okrem toho sa preukáže, že jablká obsahujú látky, ktoré zastaví rast rakovinových buniek v čreve a pečeni. Takže keď problémy s črevami, s výnimkou 1-2 jabĺk, bude prázdny žalúdok užitočný na jedenie 1-2 jabĺk počas dňa.

• Užitočné vlastnosti jabĺk proti nadmernej hmotnosti

Jablká majú nízke kalórie. V 100 g čerstvého jablka je obsiahnutých len 47 kcal. Produkt je prakticky zbavený tukov, ale má sacharidy, čo umožňuje osobe, ktorá používa jablko, aby na dlhú dobu zachovala pocit sýtosti. Skvelé schudnúť a tí, ktorí sedia na diéte. 100 g pečených jabĺk obsahuje takmer 66 kcal a tiež nepoškodzuje obrázok. Ale v 100 g sušených jabĺk 253 kcal, takže nie je zapojený do nich, ak chcete udržať svoju váhu.

• Použitie jabĺk pre pečeň

Jablká Čistíte tento orgán - pitie jabĺk, v súčasnosti vykonávame detoxikačný postup pre našu pečeň. Okrem toho sa preukáže, že jablká obsahujú látky, ktoré zastaví rast rakovinových buniek v čreve a pečeni.

• Jablká - pre zdravé zuby

Bridhing jablko po jedle, najmä karvózne, považujeme flure z zubov a čistými medzerami. Chráni zuby z kazu. Samozrejme, Apple nebude nahradiť zubná kefkaAle počas dňa, aby sa pevné jablko úplne zvláštne s úlohou čistenia zubov.

Použitie pečených jabĺk

Použitie pečených jabĺknie menej ako len roztrhané z pobočky. Upečené jablká sú užitočným dezertom. Po prvé, upečené jablká odporúčali ľuďomtrpia tráviacimi problémami, zápchou a dysbacteriózou. S tepelným spracovaním, toto ovocie však stráca časť vitamínov, ale oveľa lepšie je absorbované telom, ktoré v konečnom dôsledku vedie k viac efektívne oživenie Zloženie krvi a lymfy, ako aj rýchlu absorpciu baktérií v čreve. Táto vlastnosť pečených jabĺk je obzvlášť cenná rehabilitácia Po operáciách brušná dutina, ako aj počas gastritídy a peptické ochorenie žalúdka.

V jesennom zimnom období - čas mnohých ars, angíny, laryngitídy a iných chorôb hrdla a dýchací systém, skutočná náľada bude tiež jednoduchá Pečené jablká ktoré okrem bohatej vitamínu a minerálnej kompozície spočíva v rýchlom znížení bolesti kašľa a úľavy v hrdle. Okrem toho, takáto miska je ľahko použiteľná aj so silným zápalom hrdla a predkoáda pevných potravín.

Nakoniec pečené jablká - chutná a užitočná pochúťka Samotná obsahuje minimálne kalórie a zároveň prispieva k stiahnutiu cholesterolu a bezpečné zníženie nadváhy.

Výhody sušených jabĺk

Sušené jablká budú mať neoceniteľnú výhodu ľudského zdravia. S touto metódou ovocného zberu sa zachovávajú takmer všetko obsiahnuté v nich užitočný materiála skladovanosť sušených výrobkov je takmer neobmedzená. Výhody sušených jabĺk Je to vysoký obsah sacharidov v nich - hlavným zdrojom energie potrebnej na fungovanie tela. Sušené jablká sa odporúčajú pre deti a ľudí aktívneho životného štýlu počas jarnej avitaminózy, ako aj ženy počas tehotenstva a dojčenia. Zoznam chorôb, v ktorých by sa denná strava nemala byť zahrnutá veľký počet sušené jablká, môžete pokračovať nekonečne: je to trombophlebitis a hypertenzia a chronický kašeľ, ako aj choroby kardiovaskulárneho systému, čriev a endokrinného systému.

ale sušené jablká, výhody a poškodenie ktoré sú tiež závislé na zmene chemické zloženie, neodporúča ľudí, ktorí trpia obezitou a diabetes mellitusom. Dôvodom tohto zákazu je v nich vysoký (až 12%) rôzne druhy Cukor: Fruktóza, glukóza a sacharóza, vďaka ktorej sušené jablká sa stanú vynikajúcou náhradou cukroví za vaše dieťa.

Výhody sušených jabĺk v zimnom období sú oveľa vyššie ako priaznivé vlastnosti KIWI a iných tropických plodov, a takmer každý môže pripraviť tento produkt.

Poškodenie a kontraindikácií jabĺk

Čokoľvek cenné pre prevenciu rôzne choroby A normalizácia metabolizmu v tele nie je ani jablká, ich užitočné vlastnosti a kontraindikácie sú individuálne pre každú osobu. S opatrnosťou pri používaní jabĺk by sa mali ľudia vziať do ľudí, ktorí sú náchylné na alergie, ako aj utrpenie diabetu; Pravidelné stravovacie jablká môžu ovplyvniť aj stav zubného smaltu. A, samozrejme, výhody a poškodenie Apple závisia od zostatku vašej stravy: nemusíte zneužívať tak módny v súčasnosti "Apple diéty" pre rýchle a Účinný pokles Hmotnosť. Advance so svojím lekárom!

Skôr na tému:

Jablká sú najčastejšou ovocnou kultúrou v našich zemepisných šírkach. Existuje viac ako 10 tisíc odrôd, ktoré sa pestujú v rôznych klimatické podmienky. Tieto plody môžu byť čerstvé, uroen, mrazené, pečené a dokonca solené. Aké vitamíny sú obsiahnuté v jablkách?

Konštrukcia

Jablká - zdroj vitamínov, minerálov, vlákniny, organické kyseliny, cukor a iné biologicky aktívne zlúčeniny. Sú k dispozícii po celý rok a obzvlášť cenné v sezóne, keď dozrievajú.

Zloženie jabĺk zahŕňa vitamín A, ktorý zabraňuje včasný vzhľad Vrásky, zvyšuje odpor tela voči infekciám, podieľa sa na metabolických procesoch. Vitamíny v 1, v 5, 6 a v 9 sú potrebné na prevádzku nervového systému, stimulujú duševnú aktivitu. Vitamíny B2 a PP prispievajú k čisteniu tela a zlepšujú krvný obeh. Apple obsahuje veľa vitamínu C, ktorý sa podieľa na takmer všetkých vnútorných biochemických procesoch, vrátane tuku, bielkovín, výmeny sacharidov. Prispieva k rozdeleniu a absorpcii železa, je potrebná na syntézu a asimiláciu kolagénu a vykonáva mnoho ďalších funkcií. Vitamín K V zložení jabĺk prispieva k hojeniu rán, má priaznivý vplyv na trávenie. Vitamín E sa podieľa na metabolických procesoch a stimuluje syntézu proteínov, zvyšuje sa dýchanie tkaniny, ovplyvňuje delenie buniek, vykonáva antioxidant.

Makro a mikroelementy v jabĺk, je tu najmä draslík, železo, meď, v menšom rozsahu - vápnik, horčík, sodík, mangán, chróm, fluór, fosforu, zinok. Draslík sa zúčastňuje na regulácii elektrolytu, vody, kyslej rovnováhy, na zabezpečenie vodivosti nervové impulzy a regulácia tlaku. Železo sa podieľa na prepravu kyslíka, je potrebné pre oxidačné reakčné reakcie. S deficitom, pozorovaným hypochromická anémia, Zvýšená únava, myokardiopatia, atrofická gastritída. Meď je nevyhnutná na asimiláciu proteínov a sacharidov. Je súčasťou enzýmov s redoxnou aktivitou, a tiež potrebný na zabezpečenie potrieb tkanív v kyslíku.

Prospech

Jablká sú zdrojom nutričných vlákien. Vlákno v zložení ovocia znižuje cholesterol, prispieva k odstráneniu toxínov, zabraňuje tvorbe kameňov v rušnej bublici, znižuje hladinu cukru v krvi, normalizuje mikroflóru, prispieva k aktivácii tráviacich enzýmov v čreve.

Jablká posilniť plavidlá. To prispieva k vitamín C a činidlám látky v zložení ovocia. V kombinácii s citrónom, jablkovými a kyselinami vínami tieto komponenty normalizujú prácu tráviaci trakt, Varna zápcha, zvýšiť chuť do jedla. Preto sa ovocie odporúča na destilácie poruchy, čerstvé jablká sú užitočné, keď znížená kyslosť, pečené - s vyvýšeným.

Jablká sú užitočné na zníženie hladiny cholesterolu krvi, posilnenia plavidiel, aterosklerózy a zlyhania srdca.

Látky draslíka a tannile bránia depozícii solí kyseliny močovej a slúžia ako prevencia dny. Okrem toho používanie aspoň jedného jabĺk za deň zabraňuje rozvoju urolitiázy.

Tieto plody majú choleretický účinok a pomáhajú predchádzať cholecystitíde. Vzhľadom na obsah železa v ľahko priateľských formách sa ovocie odporúčajú pre anémiu u detí a tehotných žien.

Výhody jabĺk spočíva v ich svetelnom diuretickom účinku. Odporúčajú sa opuch, arteriálna hypertenzia, Ateroskleróza, zlyhanie srdca.

Pektín v zložení ovocia prispieva k rozdeleniu a výkopu cholesterolu, ktorý slúži ako prevencia vývoja aterosklerózy. Táto látka má baktericídne vlastnosti a pomáha zbaviť sa mikróbov v ústna dutina. Ak si dbajte na Apple opatrne, nemôžete nielen zlepšiť stav zubov, ale aj masívne gumov. Jód v zložení kostí jabĺk je užitočný na ochorenia štítnej žľazy.

Kabát vybrať si odrody

Apple zahŕňa veľké množstvo vlákniny, organických kyselín, cukrov, ako aj karotén a pektínu. V závislosti od odrody je pripojenie biologicky účinné látky Zmeny. Záručné odrody obsahujú viac tanning Látky, vlákno, pektín a škrob, voňavé - majú antimikrobiálne vlastnosti. V kyslom viac vitamínu C. Zelené jablká obsahujú Železov červených ďalších cukrách.

Dovážané ovocie majú zlú hodnotu, pokiaľ ide o obsah biologicky účinných látok. Umožniť im byť dlho Uchovávajte, pred prepravou sú ovocie pokryté technickým voskom, ktorý nebudú umyť kefu alebo horúca voda. Aby ste sa uistili, že je to jeho dostupnosť, stačí sa nasadať kožu s nožom - voskové vločky zostane na okraji. Z takýchto plodov by sa pred použitím mali odrezať šupku. V zložení sú dovážané triedy horšie ako jablká pestované v strednom prúžku. Sú menej vitamín C, organické kyseliny, enzýmy. Je to spôsobené tým, že ovocie sú zhromažďované nespoľahlivým, berú na ceste.

Najlepšie je použitie plodov pestovaných na vlastnej oblasti uchovávania. Takže podľa obsahu vitamínov C a P, ktoré majú preventívna akcia Pri hypertenzii, odrody "renet Champagne", "Borovinka Sergeeva", "pyrmina zimná zlatá", "Kuban", "Babushkino", "Winter Excellent", "Coulomb-Chinese", "Main", "Zorku", " Svietidlo "," DIVO "a iné.

Ako použiť

Jablká sa neodporúčajú používať bezprostredne po hlavnom jedle: spôsobuje fermentáciu v žalúdku. Najväčší prospech Môžete sa dostať, ak budete jesť ovocie 2-4 hodiny po jedle. Ak potrebujete zvýšiť svoju chuť k jedlu a kvalitu asimilácie živinyOdporúča sa jesť to pol hodiny pred hlavným jedlom.

Jablková šťava nemá menej healičné vlastnostiako sám ovocie, hoci má väčší glykemický index. Prispieva k omladeniu tela. Priaznivo ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho systému, bráni rozvoju zápalové procesy V obličkách eliminuje zápchu.

Ovocie a zelenina patria do produktov diéta výživa. Prispievajú k stimulácii metabolických procesov, bez ktorých nie je možné dosiahnuť požadovanú stratu hmotnosti. Spolu s týmto, rastlinné jedlo sa vyznačuje bohatou prírodnou zložením. Vitamíny v jabĺk výrobok užitočný pre každú osobu.

Rich Apple

Je už dlho známe, čo živiny obsahujú ovocie. V prvom rade je. Spievajte jedno Apple, môžete uspokojiť 25% denná potreba Vitamín C. Maximálna koncentrácia sa deteguje v kyslých jabĺk. pripojiť ochranné sily Telo, posilnenie imunitného systému. Steny sa elastické a odolné voči prenikaniu škodlivých toxínov.

Potrebné pre normálne fungovanie. Keď sa vzťahuje na potravinovú strava, treba mať na pamäti, že komponenty sú zničené počas tepelného spracovania. Preto sú jabĺk potrebné v čerstvej forme. S nedostatkom vitamínov je možné zmierniť telo, zníženie mentálne schopnosti a pamäť.

Ovocie je bohaté na prirodzené antibakteriálne látky - fytoncides, ktoré sú účinné v boji proti baktériám a vírusom. Tabuľka ukazuje, koľko vitamínov sú obsiahnuté v 100 gramoch ovocia.

	0,03 mg
Vitamín B1.	0,03 mg
	0,02 mg
Vitamín B3.	0,07 mg
Vitamín B6.	0,07 mg
Vitamín B9.	2.0 μg
Vitamín C	10,0 mg
Vitamín E.	0,55 mg
Vitamín N.	0,3 μg
Vitamín pp.	0,3 mg

S nárastom tehotenstva zvyšuje riziko rozvoja anémia nedostatkov železa. Na krvnom teste sa hemoglobín môže posudzovať na tom, koľko musí byť stopový prvok použitý na udržanie optimálnej sumy.

Žehlička upravuje funkciu tvorby krvi. Draslík je potrebný na úplnú aktivitu močového systému. Spolu s sodíkom vedie k normálu vyváženie vody organizmus. Jablko obsahuje také užitočné zlúčeniny ako zinok, meď, chróm, horčík a fosfor. Vitamíny a minerály sú potrebné pre normálne fungovanie tela.

Jablko, víno a kyselina lemónováObsiahnuté v jabĺk a v komplexe s činidlami s činidlami zabraňujú procesom hnij a fermentácie v čreve. Pri pití ovocia sa môžete chrániť pred známkami nadmerného akumulácie plynov v tele. Výrobky zeleniny prispievajú k obnoveniu črevnej mikroflóry a čistenia čriev.

Podľa vedcov je zdravý črevo kľúčom k dlhovekosti. Ľudia náchylné na zápchu sa odporúča v dopoludňajších hodinách na jedenie 1-2 jablká. To je obzvlášť dôležité pre tehotné ženy, pretože stolička je prerušená počas detského nástroja. V tehotenstve je dôležité použiť vitamíny v zvýšené množstvo. Šťava z kyslých jabĺk je najúčinnejšia.

Vedci dokázali dokázať schopnosť jabĺk, aby odolali rozvoju onkologických ochorení pečene a čriev. 1-2 jablká za deň sú užitočné, keď problémy s črevami. Výživové výživníci radia, aby si dni vyložili raz niekoľko týždňov, jedli sami. Vysoký obsah Vitamíny, diétne vlákna a minerály neovplyvnia telo relaxovať.

Obsah opaľovacích látok v jablkách zabezpečuje prevenciu mnohých chorôb. Zlúčeniny neumožňujú vyzrážať soli kyseliny močovej. Pomáha zabrániť rozvoju gout a urolitiázy. V prípade, keď sa zjaví moč zvýšený obsah Kyselina močová, jesť jablká, aby sa zabránilo urolitiázii - najspoľahlivejšie riešenie.

O výhodách jabĺk

Pravidelné použitie Jesť jablká zabraňuje starnutiu buniek a vedie k dlhovekosti. Je to spôsobené obsahom látok, ktoré zlepšujú prácu. krvný systém. V dôsledku toho sa zaťaženie srdca znižuje, imunita stúpa. Všetky obľúbené Apple Compote, ktoré obsahuje užitočné vitamínypomôže odstrániť stres a upokojiť nervový systém.

Tehotné ženy potrebujú vitamíny a minerály sa zvyšujú. Z tohto dôvodu, zahrnutie do stravy počas tehotenstva umožňuje zabrániť nedostatku životne dôležitého dôležité prvky. Jablká - prírodný zdroj Diétne vlákna a vitamíny. Obsahujú draslík tucet krát viac sodíka.

To naznačuje, že pri používaní výrobku môžete eliminovať edém v tele kvôli diuretickému účinku prvku. Počas tehotenstva sa zvyšuje objem cirkulujúcej krvi, čo znamená zvýšené zaťaženie Na stenách. Jablká majú nehnuteľnosť, ktorá vám umožní posilniť cievne steny.

Čerstvé jablká sú nevyhnutné pri liečbe srdcového zlyhania a aterosklerózy. Sú užitočné pre ľudí zvýšený tlak. Užitočné ovocie Máme záujem o osoby, ktoré utrpeli infarkt. Rastlinný produkt Posilňuje zdravie, normalizuje Črevná mikroflóra a vedie k normálnej stoličke. Takéto dôsledky sa často vyskytujú po infarkte. Vitamíny pomáhajú rehabilitovať po chorobe.

Antioxidanty, ktoré sú súčasťou jabĺk, pomáhajú obnoviť kardiovaskulárny systém. V tomto čase farmaceutické spoločnosti produkujú dostatok multivitamínových komplexov určených na obnovenie zdravia a vitalita. Mnohí ľudia radšej jesť 1-3 Apple denne namiesto prijatia vitamíny lekára. Užitočné antioxidanty sú obsiahnuté v ovocnej šupke.

Soft choleretická akcia pomáha varovať rozvoj ochorenie gallgamed a cholecystitída. Keď sa problémy s bublinou, odporúča sa vziať ovocnú šťavu, stláčajte ručne, pol hodiny pred jedlom jedla. S gastritídou s vysokou sekréciou žalúdočnej šťavy, lekári odporúčajú piť jablkovú šťavu zo sladkých odrôd na chvíľu pred jedlom.

Ľudia so srdcovým ochorením by mali zvážiť, koľko jablka obsahuje pektín. Spojenie pomáha normalizovať hladiny cholesterolu v krvi. Vo svojej vysokej koncentrácii sa zvyšuje pravdepodobnosť komplikácií vaskulárnych ochorení.

Jeden Apple obsahuje až 5 g diétnych vlákien, čo je jedna desatina dennej sadzby. Pektín je schopný nielen viazať cholesterolu, ale aj na stiahnutie z tela. To je priaznivé pri práci pečene a aktivity anti-solesterol enzýmov.

Potomkovia matiek, ktorí pravidelne dostali vitamíny a jablká, ktoré boli menej náchylné na rozvoj bronchiálna astma. Podľa vedcov bol výsledok štúdie na základe analýzy údajov o diéte viac ako 1000 tehotných žien a informácií o zdraví detí predškolský vek. Preto pri plánovaní stravy by sa preto mala pripojiť k tomu, čo zlúčeniny obsahujú ovocie.

Jablká nie sú jednoduché potravinársky výrobok. Ovocie je naplnené vláknitou, cennými minerálmi. Vitamíny, nízkokalorické, dostatočné množstvo vlhkosti umožňujú, aby bolo Apple nevyhnutné diétny produkt. Aby ste obohatili telo, užitočné látky by mali pravidelne brať čerstvé ovocie, nie sú čistené z kôry.

Ovocie s maximálnym prínosom je nepochybne jablko. Tento produkt bol predávaný v ovocných predajniach po celý rok, takže sa môžeme hýčkať s vitamínmi prítomnými v ňom kedykoľvek v roku. Poďme zistiť, čo vitamíny obsahujú jablká.

V Apple je 80% vody, zvyšné 20% sú užitočné látky, ktoré sú základom vlastností tohto ovocia. Najdôležitejšou vlastnosťou Apple je, že ich používanie vedie k zlepšeniu našich čriev. Vďaka kyselinám prítomným v zložení tohto ovocia sa fermentácia zastaví v čreve a proces hniloby. Pravidelné používanie jabĺk vám umožňuje zabudnúť na meteorizmus a nadúvanie.

Tí, ktorí trpia zápchou, by určite mali zahŕňať jablká vo svojej strave, pretože hrajú úlohu bezpečného preháňania. Toto ovocie môžete použiť aj na prevenciu určeného problému. Aby to urobilo, stačí jesť aspoň jedno kyslé jablko na prázdny žalúdok.

Jesť jablká výhody bez výnimky. Ale ľudia, ktorí trpia určitou chorobou, jednoducho musia venovať pozornosť tomuto ovocia. Najužitočnejšie sú jablká, ktoré boli nedávno roztrhané.

Použitie jabĺk závisí od rozmanitosti tohto ovocia. Tak, kyslé ovocie pomáhajú posilniť imunitný systém, steny nádob, prinášajú riziko prenikania toxínov do ľudského tela na minimum. Použitie jabĺk, varíte vývoj dny a urolithiasis v dôsledku opaľovacích látok prítomných v tomto ovocí v hojných množstvách.

Jablká sú najlepší nástroj na prevenciu chorôb spojených s bublinou bubliniek. Vzhľadom na jeho choleretické pôsobenie sú eliminované z cholecystitídy a ochorení žlčových ciest. Ak chcete vyriešiť tieto problémy, dosť pol hodiny pred jedlom piť na ½ šálky jablkovej šťavy.

Toto ovocie je známe svojím relaxačným, spravodlivým, osviežujúcim akciou. Apple pomáha posilniť pokožku, nechty, vlasy, víziu, eliminovať ochorenia nervového systému. Nízky krvný tlak Ľudia ich jednoducho potrebujú denne používať.

V pečenej forme, jablká pomáhajú vyriešiť problém chronickej zápchy, v čerstvej forme úspešne kopírovaný s gastritídou, kolitídou a vitaminózou.

Obsah živín, vitamínov v jablkách

Ktoré látky a vitamíny robia jablko čo najviac užitočný produkt? Hovoríme o takýchto vitamínoch as a. Vzhľadom na ich vplyv existuje zlepšenie metabolických procesov, telo je chránené pred infekciou, od problémov nervový systém, krvný obeh.

Pravidelné použitie ovocia nasýtených týmito vitamínmi prispieva k zlepšeniu duševnej aktivity, ako aj purifikáciu tela od škodlivé látky. Vaša pohoda sa výrazne zlepšuje, keď budete jesť aj jedno čerstvé ovocie.

Na použitie jabĺk, aby vaše telo maximálny dávka Stojí za to použiť s pokožkou. Okrem vitamínov má užitočné minerály vo forme draslíka, vápnika, horčíka, železa, medi a zinku.

Aj v jabĺk vstupuje kyselina nikotínová, pomáha stabilizovať krvný tlak a znížiť množstvo cholesterolu prítomného v tele. Vďaka tejto látke sa môžete zbaviť depresie a bolesti hlavy.

Hlavné čítanie rýbový tuk je oslabená imunita, rickets, chladVšetky druhy očných chorôb, oslabené kostný systém, Dostupnosť rany a popáleniny.

Calorie Apple

Jablká súvisia s počtom nízkokalorických produktov. Pri 100 g. Čerstvé ovocie má len 42 kcal. Pečené jablká sú viac kalórií - 66 kcal / 100. Leader v obsahu kalórií je sušené ovocie, ktoré predstavujú 253 kcal.

V jablkách (0,4 g) nie sú prakticky žiadne tuky, ale sú obohatené o sacharidy (9,8 g). Táto skutočnosť prispieva k zachovaniu pocitu sýtosti na dlhú dobu. Pokiaľ ide o proteíny, ich jablká sú tiež obsiahnuté trochu - 0,4 g. Toto ovocie je ideálne pre tých, ktorí snívajú o chudnutí.

Nebezpečné vlastnosti jabĺk

Vyššie bolo uvedené obrovské číslo užitočné vlastnostiktoré sú jablká. Zároveň je nemožné si predstaviť, že môžu aspoň nejako poškodiť náš organizmus. Ale, bohužiaľ táto pravdepodobnosť existuje.

Ukazuje sa, že použitie sladkých južných druhov jabĺk môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia našich zubov. Ak trpíte ulceróznymi chorobami alebo gastritídou zvýšená kyslosťMali by ste odmietnuť použitie kyslých odrôd tohto ovocia.

Vo všetkých ostatných prípadoch je zahrnutie jabĺk do stravy len výhodou. Je však dôležité nepreberať, inak sa môžete stretnúť s takýmto nepríjemným fenoménom ako hnačku.

Video o jablkách