Všetky počuli, že vitamín C je užitočný, ale nie každý pozná svoju skutočnú úlohu pri zabezpečovaní ideálnych metabolických procesov. Ľudské telo Sa stáva bezbrannou bez ohýbania kyseliny askorbovej.
Bez vitamínu C, telo doslova "rozľahlé" na strane. S jeho návyku, všetko je zložitejšie: pre niektoré - šokové dávky sa stávajú Panatea zo smrti, pre iných - skutočnú hrozbu pre existenciu.
Čo je užitočný vitamín C? Zdroje vitamínu C.
Trvanie života každej bunky je priamo závislá od antioxidantov - látok, ktoré oneskoria deštruktívne oxidačné procesy. Vitamín C blokuje aktívne formy kyslíka (AFC), ktoré sú vytvorené počas respiračného procesu a, ako to bolo, trhanie bunky vonku. Aký je špecificky užitočný vitamín C? Približne 1% celkového kyslíka získaného zo vzduchu sa zmení na stav AFC. Látky vytvorené aktívnym kyslíkom sú obklopené bunky a stanú sa mocným jedovatým štítom v boji proti rôznym baktériám. Avšak, ak je počet a kvalita takýchto útokov, AFK začína fungovať na samotnom bunke.
Vitamín C poskytuje kontrolu hmôt aktívnych foriem kyslíka na povrchu každého bunková štruktúra Telo. V jednorazových šokových dávkach provokuje okamžitý vývoj požadovaného množstva AFC. 
Okrem toho, vitamín C:
- Zodpovedný za tvorbu kolagénu, serrangeronínu, katecholamínov. Je užitočná pre kožu, mozgovú aktivitu a motilitu. Regulovať procesy obnovy v tkanivách
- Stimuluje syntézu interferónu, ktorý zvyšuje stupeň imunity tkanín na vírusy
- Hemoglobín glykozylácia spomaľuje. Prispieva k udržaniu určitej úrovne hladiny cukru v krvi
- Ničí cholesterol, niektoré skupiny, ktoré spôsobujú aterosklerózu, srdcové infarkty a ťahy
- Obnovuje vitamín E, než sa zlepšuje imunitná obrana organizmus.
- Konvertuje trivalentné železo do dvojväznosti. Kým osoba je schopná asimilovať len dvojmocný tvar chemický prvok. Zlepšuje kvalitu krvi
- Vo veľkých dávkach je syntéza prostaglandínov utláčaná. Odstraňuje teplo a zápal, vyvolaný útokmi vírusov, baktérií.
Zdroje vitamínu C sú mimo ľudského tela: telo je nezávisle nie je schopné produkovať kyselinu askorbovú.
Denná sadzba Vitamín C, spotreba v mg podľa veku:
- deti do šiestich mesiacov - 40
- deti do roku - 50
- deti do troch rokov - 15
- deti do ôsmich rokov - 25
- deti do trinástich rokov - 45
- adolescenti do osemnástich rokov - 65/75 pre dievčatá a chlapcov
- dospelí z devätnástich rokov - 90/75 pre mužov a ženy, resp
Čo majú ľudia zvýšenú potrebu vitamínu C?
Oficiálne pokyny na prípravku naznačuje, že kyselina askorbová je primárne ukázaná ľuďom, ktorí trpia:
- hypovitaminóza
- krvné ochorenia a kardiovaskulárny systém
- krvácanie rôznych etiológie
- inxikácie a radiačné ochorenia
- ochorenie gastrointestinálny trakt a pečeň
Je vitamín C pre deti užitočné?
S príchodom hmoty umelé krmivo Dawnted a blízko k nim prejavy začali stretnúť deti oveľa častejšie.
V ranom zamietnutí dojčenie alebo s ním Úplná absencia Deti pociťujú ostrý nedostatok užitočnej kyseliny askorbovej.
Toto je spojené nielen s množstvom prichádzajúcej látky, ale aj s jeho formátom. Koniec koncov, existujú aspoň tri herecké vitamín C:
- najužitočnejšia a aktívna kyselina L-ascorbová
- už oxidované, ale schopné obnoviť dehydroasorbínovú kyselinu
- ascorbigen komplexná látka, v ktorej je kyselina askorbová spojená s bioflavanódami, proteínmi a nukleovými kyselinami
Ako aplikovať vitamín C pre kožu pokožky?
V profesionálnej kozmetike sa dnes používajú takzvané stabilné formy kyseliny askorbovej:
- horčík a Ashorfosforečnany sodné
- ascorbil-2-glykozid
- ascorbil PalmTatum
- horčík Ascorbil-2-fosfát
- tetragixilducil Ascorbat
- polypeptid (kyselina askorbová)
- aminopropyl ascorbilfosfát
Milovníci sú nútení byť spokojní s nestabilnými injekčnými formami alebo ovocnými šťavami nasýtenými kyselinou askorbovou.
Ako aplikovať vitamín C pre kožu pokožky? Ascorbová kyselina je silným redukčným činidlom a inhibuje melanogenézu. To znamená, že je dobre vhodný na bielenie a revitalizáciu unavenej pokožky.
Vitamín C by mal byť aplikovaný na starostlivo čistenú tvár, inak jeho nestabilné častice nebudú schopné preniknúť aj v horných vrstvách dermis. Mierna teplota a vysoká rýchlosť Masky sú zásadný význam.
V nízkotučných masky na hlboké penetráciu kyseliny askorbovej by sa mali pridať pilulky nasiaknuté paccreatier. Obsahujú enzýmovú látku lipázy, ktorá pomôže riešiť zvyšky prevládajúceho vitamínu kože. Zároveň, proteínové komponenty v maske sú tiež lepšie nevstupovať, pretože pankreát obsahuje iné pôsobiace enzýmy.
Ako získať prírodný vitamín C?
Doma nie je možné vybrať čistú kyselinu askorbovú z potravinárskych výrobkov. Áno, a niekoľko priemyselných výroby sa považuje za nákladnú. 
Ako získať prírodný vitamín C? Výrobné metódy sa používajú v našich zemepisných šírkach:
- vákuová kryštalizácia od šípky a nezrelého vlašského orecha
- difúzna koncentrácia z šípky, orechovných ihiel a listov
Prášok sušených listov primrose obsahuje dostatočne závažné množstvo kyseliny askorbovej. Aby sa zabezpečila denná sadzba spotreby, dostatočná osoba dostatočná na to, aby sa dostala od 2 do 5 g takejto múky.
Môže naše telo obchodovať vitamín c?
Skôr, že to bolo verilo Ľudský teľ Kyselina askorbová nie je produkovaná a neupravuje sa. Teraz však vedci nie sú tak kategorickí. Ukázalo sa, že sa krátko zachová kôru nadobličiek a kože. 
Môže naše telo obchodovať vitamín c niekde inde? Áno. Napríklad: v pečeni, mozgu, slezine, v očné buľvy. A kyselina askorbová v neuveriteľných množstvách môže ubytovať imunitné "strážky":
- fagocyty
- lymfocyty
- neutrofila
- monocytov.
- T
Biologické obdobie odstraňovania kyseliny askorbovej a produktov jeho rozkladu tela dospelého kolíše v pomerne širokom limitoch: od dvoch do štyridsiatich dní.
Arina, 35 rokov.
Choré astmy. Akonáhle som bol odporučený, aby som bol ACCORBING. Povedali, že by to znížilo prejavy sprievodnej vaskulitídy. Pomoc! Peňažné útoky stratili svoju bývalú intenzitu. Teraz pravidelne prijímam.
Elena, 24
Mi B. konzultácie Povedali, že tehotné ženy kategoricky zapôsobia na vitamíny C a A počas tehotenstva a ešte pred ním. To sa ukáže, že sú silné mutagény a dieťa sa môže narodiť s deformitou.
Ivan, 45 rokov.
Obe moje srdcové operácie boli sprevádzané intravenóznou intravenóznou alebo tabletou kyselinou askorbovou. Znižuje oxidačný stres krvi a orgánov po použití umelého obehového zariadenia.
Lydia, 50 rokov.
Skutočne som zlepšil zrak po intenzívnom priebehu vitamínu C. Až 0,75 dioptríc!
Video: EKMED - vitamín C (kyselina askorbová)
Video: Čo nám chýba? Vitamín C
Video: Dobrý deň, vitamín C
Ascorbová kyselina vykonáva v tele veľmi dôležité funkcie Biologické aj biochemické.
Vonkajší vitamín C je biele kryštály, citrónová chuť (kyslá).
Otvorenie histórie
História otvárania začína takou chorobou ako Qing. Bolo pozorované, že choroba najčastejšie vyvinula námorníkmi. V niektorých prípadoch príznaky dokonca viedli k smrti.
Bolo charakterizované takýmito znakmi ako:
- Vyslovuje všeobecná slabosť
- Krvácanie z gumy
- Zubná strata
- Vzhľad petechia ( vaskulárne hviezdyoznačené subkutánnymi krvácami) na koži.
História otvárania úzko súvisí s chorobami námorníkov. Po určitom čase boli námorníci schopní nájsť prostriedok na boj proti kvantine a nedostatok sa doplnil. To znamená, že extrakt z borovicových ihličiek na vode. Potom nebolo známe, že vitamín C je obsiahnutý v koncentrovaných množstvách a extrakt nevyvoláva hypervitaminózu.
V 18. storočí (presnejšie, v roku 1753), anglický lekár morská flotila Lind navrhnutý vápno a citróny ako protirezové činidlo, publikovanie túto odvážnosť na čas myslenia v "zaobchádzaní s Qing". Lekár dospel k záveru, že námorníci, ktorých diéta je bohatá na ovocie a zeleninu (obsahujúca kyselinu askorbovú s glukózou), netrpia týmto ochorením. Ak sa objavila hypovitaminóza a dávka už vyvinula, zaviedol zeleninu a ovocie do stravy (a teda vitamín C), je možné ho úplne vyliečiť bez čakania na rozvoj komplikácií.
Discoverer tohto vitamínu je Albert Background Saint-Langed. Potom čistá forma Kyselina askorbová nebola zvýraznená, bola v komplexe s inými látkami. Pevný vzorec umožnil syntetizovať kyselinu askorbovú v laboratóriu, takže to bolo veľmi dôležité pre farmaceutický priemysel a modernú medicínu.
Hlavné charakteristiky
V prírode, vitamín C (alebo jeho skupina) má 4 priestorové formy (stereoizoméry), v ktorom absolútne identický chemický vzorec. Každá z týchto priestorových foriem vykonáva určité funkcie v tele, preto je prítomnosť všetkých štyroch stereoizomérov mimoriadne dôležitá.
Vitamíny skupiny C sú považované za najsilnejšie antioxidanty, umožňujú neutralizovať voľné atómy kyslíka, ktoré môžu negatívne ovplyvniť bunky tela, aby sa zabránilo ich zničeniu.
Koža
Látky s kolagénom, ktoré osoba potrebuje na zlepšenie stavu kože a vitamínov kyselinou hyalurónovou, vždy obsahujú kyselinu askorbovú. To je vysvetlené tým, že vitamín C je silný stimulant pre fibroblasty - bunky, ktoré syntetizujú spojovacia tkanina, vrátane kolagénu, ako aj s jeho predchodcom - prepichnutým.
Normálna výmena železa a kyselina listová Bez vitamínového c je nemožná. To je obzvlášť dôležité pre erytrocyty nesúce kyslík. Preto sa vyvíja nedostatok "ascorbín" v tele rôzne druhy Anémia - defekt fěnivým a nedostatkom železa. Komplex zahŕňa vitamíny kyselinou hyalurónovou, zinkom a kolagénom.
Nervy
Ascorbová sa zúčastňuje na syntéze skupiny katecholamínov a steroidné hormóny. Prvé sú hlavné mediátory adrenergného regulačného systému. Druhý obsahuje pohlavné hormóny a hormóny nadobličiek. V tomto ohľade je vitamín C mimoriadne nevyhnutný pre fungovanie nervového a endokrinného systému.
Krv
Vitamín C je okrem iného dôležitý faktor v systéme tvorby krvi. Posilňuje steny plavidiel, čo je menej priepustné a varuje rozvoj edému ( priaznivý vplyv pre menštruáciu). Ascorbová kyselina tiež urýchľuje zrážanie krvi, eliminuje opuchy príznaky, čo vedie k riziku krvácania. Jeho použitie s kolagénom prakticky eliminuje hypovitaminózu.
Proti zápalu
Vďaka vitamínu C je potlačený alebo zníženie závažnosti zápalovej odpovede (ak sa použije norma), ktorá môže spôsobiť poškodenie tela. Táto chemická zlúčenina znižuje syntézu mediátorov zodpovedných za vývoj alergie (histamín, bradykinín). Preto sa široko používa vo alergológii ako prostriedok nešpecifickej desenzibilizácie tela.
Antistres
Užitočné vlastnosti vitamínu C, (ak sa pozorovalo miera spotreby), tiež vo svojom anti-stresovom účinku na telo. Kvôli tejto látke je možné znížiť vplyv stresových faktorov a úroveň ich negatívny vplyv. To platí najmä pre infekcie, ktoré sa s optimálnou hladinou kyseliny askorbovej v tele vyvíjajú výrazne menej často. Frekvencia vývoja choroba rakoviny Tiež sa nachádza v priamom spojení s úrovňou vitamínu C.
Tieto látky spolu so stopovými prvkami (napríklad zinkom) sú tiež v spolupráci, ovplyvňujú ich celkovú úroveň. Optimálny obsah kyseliny askorbovej v tele vylučuje hypovitaminózu a zlepšuje vzdelávacie procesy vápnika a železa. Prvý je mimoriadne nevyhnutný na posilnenie kostí a druhý - pre normálnu syntézu hemoglobínu, ktorá je súčasťou erytrocytov.
Kyselina askorbová zabraňuje príznakm charakterizovaniu medi, ortuti alebo intoxikácie olova, vystužujúce odstránenie zodpovedajúcich iónov z tela. Tiež chemický vzorec s zinkom stabilizuje iné vitamíny, chránia ich pred škodlivými voľnými radikálmi kyslíka. Týka sa to riboflavínu, thiaminu, tokoferolu, retinolu, pantoténovej a kyseliny listovej, vitamínov s kyselinou hyalurónovou.
Prínosy kyseliny askorbovej tiež pozostáva v jeho anti-direklošklerotickom účinku, prevenciou oxidačných reakcií v lipoproteínoch s nízkou hustotou. V tomto ohľade nezískavajú aterogénne vlastnosti. Preto, ak sa používa normálne číslo Vitamín, vnútorný plášť nádob nie je poškodený a aterosklerotické plaky nie sú vytvorené.
Vlastnosť
Ascorbová v tele riadí nasledujúce procesy:
- Imunitné reakcie
- stav vaskulárna stena (je posilnená)
- Stabilita neuropsychiatrického systému
- Zdravie
- Metabolické transformácie lipidov
- Hladká koža a čistota
- Elasticita vlasov
- Súhrnné funkcie
- Kognitívne funkcie
- Normálny syn.
- Zdôraznenie tela.
"Ascorbinka" a normálny prúd vaječník - menštruačný cyklus (Mesačne) je tiež neoddeliteľne spojené. Optimálna úroveň vitamínu C v tele je schopná znížiť alebo úplne potláčať bolesť, takže mesačný priechod je bezbolestný, ak je norma tejto látky v tele ženy dostatočná. To je vysvetlené antioxidačnými vlastnosťami vitamínu. Takéto príznaky ako bolestivé mesačne (algodizmenoe) môžu naznačovať, že žena má hypovitaminózu vitamín C.
Je dôležité zdôrazniť, že kalorický obsah látky vitamínu v čistej forme je nula. Táto skutočnosť je dôležitá pre ľudí, ktorí kontrolujú kalorický obsah produktov a ich vlastnú hmotnosť, ako aj pre pacientov na diéte. Takéto kalórie dáva možná aplikácia Dokonca aj s obezitou.
Potreba
Denná sadzba sa môže líšiť. Záleží na nasledujúcich faktoroch:
- Vek človeka
- Sexualita - muž alebo žena Pavol (bolestivé mesačne)
- Charakter práce a fyzickej aktivity
- Dojčenie alebo detské nástroje
- Podnebie
- Prítomnosť zlých návykov.
Norma použitého vitamínu C sa má zvýšiť pri zvýšených teplotách, ochoreniach (ostré aj chronické), stresové situácie a počas príjmu toxických látok v tele. Denná potreba by sa mala tiež zvýšiť v takýchto situáciách ako:
- Tropické a subtropické klímy vysoké teploty vzduch
- Podmienky ďalekého severu (najlepšie so zinkom)
- Mladý vek
- Príjem orálnych kontraceptív, ktoré znižujú absorpciu vitamínu
- Fajčenie a alkoholizmus
- Bolestivé mesačne.
Priemerná denná potreba (norma) v kyseline askorbovej sa pohybuje od 60 do 100 mg. Ak potrebujete vyplniť deficit vitamínu C, odporúča sa používať v množstve 500 - 1500 mg každý deň, ak je prítomná hypervitaminóza, potom sa množstvo musí znížiť.
Zaujímavý fakt! Je dokázané, že každá spätná cigareta je sprevádzaná stratou 30 mg kyseliny askorbovej. A negatívne emócie počas 20 minút je strata 300 mg tohto vitamínu.
Najviac optimálny spôsob vstupu do tela tejto varovnej látky hypervitaminóza je frakcionálna cesta. Denná dávka Rozdelené na niekoľko techník, pretože sa okamžite spotrebuje na jednorazovom prijatí "Ascorbins" a všetky nasledujúce čas je organizmus v stave hladu vitamínov. Okrem toho, aby sa s deficitom doplnil, počet prijatých kyseliny askorbovej by sa mal postupne zvyšovať, inak sa príznaky stresu vyvíjajú v tele.
Treba poznamenať, že kulinárske spracovanie významne znižuje množstvo vitamínu C vo výrobkoch. Takže v varenej kapusty je už o 50% menej, v dusených - o 85%, v polievke zemiakov - o 50% atď.
Príznaky hypovitaminózy
Nedostatok vitamínu sa najčastejšie vyvíja na jar a zime. Deti majú vitamínové zlyhanie na jar a leto, čo je spojené so zvýšenou potrebou. detské telo V týchto látkach.
Epidemiologické štúdie zistili, že nedostatok "ascorbín" v školský vek výrazne zvyšuje frekvenciu vývoja ostrého respiračné infekcie. Je to spôsobené tým, že funkcia imunitných buniek (leukocytov) sa zníži o 2-krát v porovnaní s normou, takže mikroorganizmy, ktoré spadli do tela, nie sú zničené. Je to pozoruhodné terapeutické dávky Vitamín C je schopný významne zvýšiť imunitou dieťaťa a dievčatá zabraňujú vzniku bolestivej menštruácie.
História dokazuje, že hypovitaminóza sa môže vyvinúť v dôsledku dvoch hlavných faktorov:
- Nedostatočný príjem vitamínu s jedlom (alimentárny faktor) provokuje hypovitaminózu v akomkoľvek veku.
- Zhoršená absorpcia vitamínu v črevách a jeho zhoršená stráviteľnosť tiež spôsobuje nežiaducu hypovitaminózu.
Hypovitaminóza má zodpovedajúce príznaky a nie sú vždy špecifické, čo sťažuje diagnostiku stavu.
Môžu byť nasledovné:
- Zvýšené krvácanie z ďasien
- Shalyness a strata zubov
- Svetelný alebo spontánny vzhľad modrín (hypovitaminóza druhého stupňa)
- Pomalé hojenie rán s možnými komplikáciami
- Celková slabosť
- Letargia
- Zvýšená strata vlasov
- Suchá koža a peeling
- Zvýšená podráždenosť
- Časté infekčné choroby (najčastejšie sprevádza hypovitaminózu)
- Bolesť
- Depresívna nálada
- Pocit nepohodlia.
Hypervitaminóza
Hypervitaminóza je obzvlášť nebezpečná pre ľudí s zaťaženou hedítou grilí a urolithiasis. Zvýšený príjem tohto vitamínu (hypervitaminóza) prispieva k tvorbe oxalátových rád (kamene). Zvyčajne sa táto situácia pozorovala, keď sa každý deň uvádza 3 gramy kyseliny askorbovej a vedie k dvojnásobnému zvýšeniu hladiny kyseliny oxalovej prechádzajúcej močové cesty, spôsobuje ľudskú hypervitaminózu.
Prínosy a poškodenie kyseliny askorbovej závisia predovšetkým na počte prijatia tejto látky v tele. Ostatné príznaky predávkovania (hypervitaminóza) sú imunosupresia (potlačenie imunity) a osteoporóza (zvýšená krehkosť kostí). Okrem toho, vysoké dávky spotreby a hypervitaminózy sú schopné popredných genetických mutácií a znížiť reprodukčný potenciál osoby.
Lieky
Moderný farmakologický priemysel vyrába rôzne formy a kombinácie vitamínu C.
Napríklad:
- Kyselina askorbová s glukózou
- Vitamíny kyseliny hyalurónovej špeciálne navrhnuté na použitie v dermatológii
- So zinkom
- Babky
- Injekčný roztok (zabraňuje bolestivým obdobiam).
Kontraindikácie pre príjem
Pre telo je mimoriadne dôležitá kyselina askorbová. Lekári však jednoznačne dokázali, že stále existujú kontraindikácie pre jej príjem a nezabudnite na to. Počas tehotenstva (ak nie sú mesačné NO), sú zakázané vysoké dávky vitamínu C, ktoré sú spojené s možný rozvoj Porušovanie fetálu.
Látka je tiež kontraindikovaná v nasledujúcich situáciách:
- Individuálna intolerancia vrátane vývoja alergických reakcií
- Len málo (nemali by byť odobraté do detí a adolescentov do 18 rokov).
Vo veľkých dávkach nemôže byť vitamín C pre pacientov s takýmito ochoreniami ako:
- Cukor diabetes, najmä ak je to "ascorbic" s glukózou
- Ochorenie obličiek
- Cholelithiasis
- Gemohromatóza
- Thalassémia.
Vitamín C je dôležitým regulátorom mnohých procesov v tele. Implementácia všetkých jej vlastností je však možné len na optimálnej úrovni - poškodenie je predávkovanie a deficit. V druhom prípade je možné obnoviť farmakologické prípravky S kyselinou askorbovou v ich zložení.
Vitamín C, stále nosí také názvy: Antikuje vitamín, antiscorbančný vitamín.
Vitamín C sa vzťahuje na látky rozpustné vo vode, sa v tele akumulujú v tele. Musí vstúpiť do tela s potravinami denne, inak nie je vidieť vás zvýšenú náladu celý deň, pretože má prístup k emocionálnemu prostrediu osoby. Vitamín C pomáha udržiavať vitalita Dlhé roky.
Hodnota vitamínu C a úloha
Užitočnejší vitamín C: má posilňujúci účinok kostná tkanina, Koža, šľachy, zuby, krvné cievy, najmä na mikroskopické kapiláry, zvyšujú elasticitu a silu cievy, urýchľuje hojenie rán, popáleniny, krvácanie ďasien. Príjem dostatočného množstva kyseliny askorbovej má pozitívny vplyv na regulačné metabolické procesy. Tiež vitamín C zlepšuje prácu a stav endokrinné okuliare, tráviace, nadobličiek a pečeňové orgány znižuje hladiny cholesterolu v krvi, má antialergické a protirakovinové účinky, zabraňuje tvorbe vredu v žalúdku, má priaznivý účinok na oči, odstraňuje toxíny z alkoholikov a drogovo závislých, pomáha s kŕčou Žily, hemoroid, spomaľuje procesy starnutia tela, eliminuje záhyby a vrásky, stará sa o postroj nášho tvaru a krásy. Ascorbová kyselina sa podieľa na vývoji radu hormónov, vrátane antistresov. Vápnik a vitamín C sú prirodzené lekári zubov, štátne moderné biochemisti hovoria, pretože: vitamín C sa snaží s baktériami, ktoré spôsobujú zuby a je zaoberajúci sa posilňovaním ďasien a vápnik dáva silu zubov a čeľustí kostí.
Denná potreba vitamínu C
Odporúčaná denná sadzba vitamínu C je:- pre dospelých 45,0 - 70,0 mg;
- pre tehotné ženy 70,0 - 90,0 mg;
- pre ošetrovateľské matky 70,0 - 100,0 mg;
- pre deti v závislosti od veku a pohlavia 40,0 - 50,0 mg;
- pre baby 30,0 - 35,0 mg.
Zatiaľ čo klimatické podmienky, veľké svalové zaťaženia, ochorenia, stresové situácie a staršie osoby musia zvýšiť použitie vitamínu C.
Aké produkty obsahujú vitamín C (zdroje)
Zeleninové výrobky obsahujúce vitamín C:
Šípka sušené, Barbaris, Čerstvý, Sea Buckthorn, ríbezle čierna, petržlen, korenie, kapusta Brusel, Dill, Abrade, Hawthorn, Brokolica, Kapusta Farebné, Kiwi, Rowan, Garden, Orange, Grapefruit, Jahody, Horseradish (Root) Kochan, Lemon , Mandarin, Ananás, Sorrel, cibuľa zelená, zelený hrášok, paradajky, reďkovky, zemiaky, domáce jablká, cesnak, uhorky, repy, mrkva.
Vitamín C je obsiahnutý v živočíšnych produktoch:
Kôň mlieko.
Názov výrobkov je napísaný v poradí pádu podľa počtu vitamínu C v ňom. (Údaje sú dostatočne podmienené, obsah vitamínov a minerálnych látok sa môže líšiť v závislosti od pôdy, kde sa produkt pestuje)
Interakcia a kompatibilita vitamínu C
Vitamín C prispieva k absorpcii hliníka, ktorý môže byť toxický pre vás, takže neužívajte prípravky obsahujúce hliník spolu s kyselinou askorbovou. Antikoncepcia A aspirín môže znížiť hladinu vitamínu C v krvi. Vitamín C sa zvyšuje sania železa a neutralizujúcich toxínov, interaguje s vitamínmi, B2, B5. Kyselina askorbová je nevyhnutná na vytvorenie kyseliny listovej a ochrany železnej hemoglobínu, ako aj na stabilizáciu, ktorá zase zvyšuje antioxidačné vlastnosti vitamínu C.
Symptómy nedostatkov vitamínu C
Možné príznaky vitamínu C:- Časté prechladnutie;
- krvácanie gumy;
- zápal slizníc;
- rozšírenie kŕčov žily;
- bolesť kĺbov;
- suchá koža;
- hemoroidy;
- preváha;
- letargia;
- zvýšená únava;
- slabé nervy;
- zlá koncentrácia pozornosti;
- podráždenosť;
- depresia;
- nespavosť;
- tvorba skorého vrások;
- strata vlasov;
- poškodenie;
- scurvy.
S príznakmi predávkovania vitamínu
Je potrebné pripomenúť, že príznaky predávkovania nie sú tak hrozné, rovnako ako nedostatok vitamínu C. Ale stále veľké dávky môžu zmeniť stráviteľnosť vitamínu B12 a viesť k jeho nedostatku. Pri dlhodobom zneužívaní vitamínu C sa môže vyskytnúť koža svrbenie, Podráždenie močových ciest, hnačku. Nemali by sa tiež zneužiť askorbing tehotné ženy, so zvýšenou koaguláciou krvi a diabetu.
Dobrý deň všetkým! Zima dopredu, Nový rok, firemné večierky, vianočné stromčeky, darčeky a zábava a s nimi zimné ochorenia: Arvi, chrípka, výtok z nosa, kašeľ, teplota a ochorenie.
V predvečer obdobia som sa rozhodol hovoriť o vitamíne C), nehnuteľnosti, dennej potreby, v ktorom produkty obsiahnuté a koľko, predávkovanie, použitie so studenou kyselinou askorbovou.
Okrem toho sa dozviete o štúdiách tejto látky, ktorá odviedla niekoľko mýtov o prevencii chorôb a oveľa viac. Tak si prečítajte článok na koniec, bude informatívny.
Tento článok nie je pre mňa ľahký, existuje veľa rozporov v vitamíne C. Ale budem sa snažiť formulovať tak jasnejšie, vo viac či menej štíhlom systéme a povie vám všetko, čo ja viem a aplikujem sa tento moment O tomto úžasnom a nezrozumiteľnom vitamíne.
Vitamín C (C) - Čo je a za to, čo je potrebné
Ak si stále myslíte, že vitamín C je kyselina askorbová, potom budete sklamaní. A ak vám poviem, že kyselina askorbová je len časťou všetkého známeho vitamínu C. Čo sa predáva v lekárni nazývanom "vitamín C" alebo "kyselina askorbová" nemôže byť nazývaná plná vitamín.
V prírode je skutočný vitamín C komplex nasledujúcich látok:
- Kyselina L-Ascorbová (Ascorbat)
- Kyselina l-izookorbová (IOOCORBAT)
- kyselina dihydroaskorbová (oxidovaná forma)
- ascorbinogen
- kyselina eryiterbia
Aby sa tento komplex mohol plne pracovať, potrebujú ďalšie látky a minerály:
- bioflavonoidy
- rutina
- cOOFACKERS J, K, P
- tyrosineaza
D-Ascorbová v prírode sa nevyskytuje, môže sa syntetizovať len, že výrobcovia vitamínov. D-izoform vitamín je cudzí pre telo, a preto by nemalo spadnúť do nej.
Vitamín C pracuje len v komplexe, ak osoba dostane iba kyselinu askorbovú, potom bude malý zmysel. Len v tomto zložení sa ukáže, že je maximálny biologický účinok.
Všimol si, že Stilllybell Saint-Dieuria (Vitamín C). Poznamenala, že Qing nie je eliminovaný kryštalickým práškom kyseliny askorbovej, ktorý pridelil, ale iba výťažky z ovocia a zeleniny obsahujúceho tento vitamín a iné synergické látky. Táto skutočnosť potvrdzuje obaja profesor biochémie V. A. DADALI, na ktorom som študoval nutritiológiu.
Čo je vitamín c
Ide o látku rozpustnú vo vode, komplex viacerých zložiek, ktoré poskytujú biologický účinok. Vitamín C nie je syntetizovaný u ľudí, primátov a niektorých druhov morčatá. Zvyšok zvierat je schopný syntetizovať vitamín na vlastnú päsť a nemusia sa liečiť zvonku. Nižšie uvidíte vzorec vitamínu C.
Táto látka je najviac rozmarná a nestabilná. Vitamín C je veľmi rýchlo sa rozpadne, a to ako pri príprave produktov a už v tele. V skutočnosti je to jeho mechanizmus práce. Všeobecne dáva svoje elektróny, aby sa zabezpečil rýchly tok chemických oxidačných reakcií, po ktorých sa detegrátne.
Čo je užitočný vitamín C pre telo
V skutočnosti, výhody vitamínu C sú obrovské a teraz si to budeš istý. Táto látka sa v podstate podieľa na oxidačných reakciách ako koenzým (asistentom) hydroxylázových enzýmov. Títo chemické reakcie takéto mechanizmy ako:
- "Zrenie" Kolagén
- syntéza kyselina hyalurónová a chondroitín sulfát
- v syntéze nadobličiek hormónov (adrenalín, norepinenglass) a štítna žľaza (Thyroxín, trioodothyronine)
- syntéza NeurotransMitter Serotonín
- syntéza L-karnitínu
Vitamín C je nesmierne dôležitý pri asimilácii železa z tráviaci traktAvšak otočí trojmocné železo do cenovo dostupnejšieho bivalentu. Ako aj uvoľňovanie železa z partie s transferínom (proteín-nosič železa) v krvi.
Zúčastňuje sa na tvorbe nešpecifickej imunity, stimuluje syntézu interferónu s neutrofilmi (biely krvné rozprávky), zvýšiť migráciu neutrofilov do zamerania zápalu.
Vitamín C je silný antioxidant, to znamená, že podporuje rovnováhu antioxidačného systému. Zvážte niektoré mechanizmy antioxidačnej ochrany vitamínu C:
- obnovuje a zachováva vitamín E, ktorý je tiež antioxidantom
- znižuje plazmatické lipoproteín oxidáciu
- obmedzuje zápal
- zabraňuje rozvoju rakovinové bunky (Nariadenie expresie génov a ochrany proti poškodeným DNA poškodeným oxidáciou oxidácie)
Okrem toho vitamín C zvyšuje stráviteľnosť glukózy v dôsledku účinku na enzým hexokinázu v bunke.
Proxidačné vlastnosti vitamínu C
Niekoľko ľudí vie, potom vitamín C nemá nielen antioxidačné vlastnosti, ale aj proooxidant. Inými slovami, táto látka v niektorých prípadoch, naopak, prispieva k tvorbe voľných radikálov. Teraz vám poviem viac.
V skutočnosti si každý myslí, že voľné radikály sú zlo, ale nie je to tak. Prišiel som k názoru, že v prírode sa nestane vždy: buď len nepriateľ, alebo len priateľ. Voľné radikály sú súčasťou axidantného antioxidačného systému, ktorý by mal byť v rovnováhe. A poskytujú veľmi dôležitá úloha - strážia proti nepriateľom vonkajších (mikróbov, baktérií a vírusov), ako aj nepriateľov vnútorných (neustále sa objavujúce rakovinové bunky).
Voľné formy kyslíka a peroxidu vodíka sú obsiahnuté v organhellahových lyzozómoch vo vnútri buniek imunitného systému - makrofágov. Toto sú veľké obrie jedla buniek, ktoré zničia baktérie a vírusy, sú prvým prvé, zatiaľ čo protilátky sú syntetizované v reakcii na infekčnú inváziu. Ide o zvláštne pohraničné strážky, ktoré sú prvým, ktorí sa k požiaru externého nepriateľa. Vyššie uvedený obrázok ukazuje mechanizmus zachytenia cudzieho činidla.
Nie je to tajomstvo, že tisíce rakovinových buniek sa narodia každú minútu v našom tele, ale nedáva im to isté imunitný systém a oxidačná bariéra. Takéto bunky neudržiavajú nápor voľných radikálov a umierajú. Telo nádherne rozpoznáva takéto bunky a zničí ich včas s pomocou univerzálnych zbraní.
Preto je dôležité udržať rovnováhu, pretože to, čo nepriatelia zabíjajú nepriateľov, môže kedysi poslať svoje šípy majiteľovi. Jednou z podmienok je recepcia správny formulár Vitamín C, obsahujúci bioflavonoidy a rutáno, ktoré obmedzujú vitamín a neumožňujú ísť do všetkých hrobov.
Dúfam, že ste pochopili, aký dôležitý vitamín C je a že to dáva telu ako celok.
Obsah vitamínu C vo výrobkoch (tabuľka)
Vždy som si kúzlo, aby som dostal vitamíny z jedla. Toto sú najmodernejšie kombinácie, s ktorou prišla príroda. Poďme preto na to, v ktorom produkty obsahujú vitamín C (c). Nižšie uvádzam tabuľku, predstavuje produkty s cieľom znížiť obsah vitamínu. Požičal som ho z prednášky V. A. DADALI.
Pozrime sa trochu tejto tabuľky. Vidíte zoznam produktov, kde najviac obsahuje vitamín C. Najvýznamnejší produkt obsahujúci vitamín C je sušené bohatstvo. Nižšie vám poviem, ako ho variť, aby ste zachránili vitamín. A na najnovšom mieste v tabuľke je citrón, hoci mnohí ľudia si myslia, že je to citrónový vodca medzi vitamínmi.
Avšak, ak si myslíte, že môžete poskytnúť plnohodnotný tok vitamínu z produktov, pri pohľade na stôl, potom budete čakať na ďalšie sklamanie. Všetky tabuľky a to, vrátane zobrazenia obsahu v čerstvo okrajovej zelenine a ovocia, okrem sušeného rozpätia. Inými slovami, to predstavujú údaje pestované v ideálnom prostredí. A to sa vzťahuje na všetky podobné tabuľky na internete.
A že najsmutnejšia vec je, že tieto čísla hovoria, koľko vitamínu by mohlo byť v konkrétnom produkte, ale nemusí to nevyhnutne znamenať, že vo vašom oranžovej je to 60 mg. V skutočnosti je vitamínové potraviny výrazne menej. A to všetko preto, že je to pravidlo, Poľsko jedlo, ktoré môžu byť rozbité nezrelými.
Napríklad Citrus z Brazílie sú zhromaždené semi-vyprážané a zatiaľ čo oni budú ležať v samotnej Brazílii, kým nedosiahnu dlhú dobu do Ruska. To isté sa deje s našimi produktmi: kapusta a iná zelenina. Máme kapusta na predaj celú zimu a prirodzene vitamín v nej bude prítomný 2-3 mesiace, a na začiatku jari zostane len pár percent počiatočného.
Aby vitamín prežil čo najviac pri varení iba pri varení len prikvapkáte a odrežte výrobky len s keramickým nožom. A všetko, pretože vitamín C sa okamžite oxiduje, keď sa kontakt so železom a medi.
Okrem toho, varené jedlo jesť hneď, neliečia sa, pretože pri kontakte s kyslíkom, bude tiež oxidovať a zmiznúť.
Denná dávka dávky vitamínu C na deň
Podľa západných výskumníkov, obsah vitamínu C v potravinách niekoľkokrát klesol viac ako 30%. Táto skutočnosť potvrdzuje profesora V. A. DADALI. Hovorí, že obyvateľstvo Ruska a celý svet chýba vitamín C, je už v priebehu posledných 120-130 rokov.
Čo ničí vitamín C
Všetko, počnúc spôsobmi kultivácie, skladovania a prípravy výrobkov vedie k postupnému zníženiu koncentrácie vitamínu v konečnom produkte a ľudstvo chýba, čo je nemožné úplne prekrývať len s jedlom, aj keď chcú chcieť veľmi.
Vzhľadom k tomu, že úroveň stresu v spoločnosti sa za posledných 120 rokov veľa rozrástla, potom osoba ide o vnútorné straty vitamínu. Je to veľmi účinne používa tela na konfrontáciu agresívneho prostredia. Nehovorím o fajčení, pasívnom fajčení, ako aj chronickej infekčnej a nekonväzovateľné choroby, v ktorom je tok vitamínu len zvýšený. A diabetes bez výnimky.
Okrem toho, príjem niektorých liekov môže tiež zvýšiť deštrukciu vitamínu C v tele. Napríklad antibiotiká, barbituráty, aspirín, orálne antikoncepcie.
Denná potreba vitamínu C
Preto sa minulé pravidlá prijaté v polovici minulého storočia sú zastarané a teraz sú denné normy občas. Ale vedci stále tvrdia, koľko potrebuje vitamín moderný muž? Tieto čísla sú vyjadrené: od 500 mg denne, až do niekoľkých desiatok gramov.
Čo robiť na pravdu? Pozrime sa na inú štúdiu, ktorá ukazuje, koľko vitamínu C zabrániť Qinggu (extrémny stupeň nedostatku). Aká je minimálna potreba? Vedci dávajú hodnotu 10 mg za deň. Ale súhlasíte s tým, že ak nemáte zing, neznamená to, že ste plne zabezpečený vitamín a zdravý. Pre plnohodnotnú existenciu človek potrebuje viac ako len preto, aby sa zabránilo rozvoju Zing.
Preto som si vybral 500 mg denne vo forme prísady, a dostanem zvyšok, koľko sa ukáže. Kým Linus Polyneg, Laureát nobelová cenaKto pracoval veľa na štúdiu tohto vitamínu, on sám trvalo aspoň 10 g denne. Mimochodom, zomrel 94 rokov života z rakoviny. Bola životnosťou života dôsledkom recepcie veľmi veľkých dávok vitamínu C? História je tichá.
Toto som ja, čo v súčasnosti nie presná číslicaTo by uspokojilo akúkoľvek osobu, pretože každý má svoje vlastné zdravie. Preto by sa mala riešiť otázka dávky individuálne. Len vedci ešte neprišli s tým, ako vyhodnotiť zdravotný stav pre každý vitamín, aby sa získal vzorec pre výpočet dennej potreby.
Čo zvyšuje potrebu vitamínu
- Akékoľvek ochorenia, stres, fajčenie a cigaretový dym
- Horúca klíma alebo podmienky ďalekého severu
- Starší vek
- Prijatie niektorých liekov
Keď vitamín C naozaj pomáha
Okrem toho, podľa účinnosti, najlepší prírodný vitamín C, sa ukázalo, že táto účinnosť sa prejavuje, keď je v tele skutočný deficit. Inými slovami, nie je potrebné si myslieť, že vitamín je všeliek od všetkých chorôb, pretože je príslušný len v tých situáciách, že jeho právomoc sa uplatňuje.
Treba pripomenúť, že to nie je liek a nemôže pôsobiť ako liek. Ale keď problémy so zdravím a blahobytom spôsobeným nedostatkom tohto vitamínu, potom prídavný príjem bude mať priaznivý účinok. Ale nemyslite si, že ak začnete užívať prísadu, nemáte deficit, potom budete mať predávkovanie.
S prirodzeným vitamínom sa to nestane. Všetko, čo nepotrebujete, sa zobrazí s močom. Ale poviem o tom v časti o predávkovaní. To, čo som teraz povedal, bol skutočne skontrolovaný u ľudí a dokázal, že ľudia nezažívajú veľký deficit vitamínu Zvýšenie plazmatickej koncentrácie a neutrofilov nevýznamné. Zatiaľ čo zjavne nedostatočná vzorka vitamínov respondentov v plazme a neutrofiloch sa v porovnaní s počiatočnou koncentráciou významne zvýšil.
Ako zistiť, čo máte deficit
Teraz existujú testy na určenie krvných vitamínov v laboratóriách. Ale tieto testy majú chyby a nie sú vždy primerané, ale stále dávajú nejaký druh výkonnosti. Najpresnejšie určí koncentráciu vitamínu v neutrofiloch, ale táto metóda sa používa viac vo vedeckých laboratóriách. Myslím si, že v obvyklom laboratóriu nájdete takúto analýzu.
Vaše príznaky vám môžu povedať o nedostatku, ako aj skutočnosť, že v zimnom jarnom období má takmer každý človek deficit, pretože všetky potraviny (zelenina a ovocie) stratili svoj vitamín. Odhaduje sa napríklad, že už 2 mesiace po kopaní zemiakov, vitamín C zostáva len 50%.
Hypovitaminóza Vitamín C
Budem zoznam niektorých príznakov a prejavov nedostatku vitamínu C. Takže preto nedostatok vitamínu C vedie:
- Únava a únava
- slabosť a znížený výkon
- ospalosť
- depresia
- modré modriny
- Časté prechladnutie
- vodibilná a B12 Deficientná anémia
- bad Healing Ras
- krvácanie a ochorenie ďasien
- svalové kŕče
- srdcovo-cievne ochorenia
- neplodnosť u mužov kvôli točeniu spermií
Extrémny stupeň nedostatku vitamínu C) (avitaminóza) vedie k rozvoju ochorenia nazývaného Qing, ktorý sa prejavuje zvýšeným krvácaním ďasien, uvoľnenie a protilátky zubov v dôsledku poklesu syntézy kolagénu, hemoragickej vyrážky a krvácania , ako aj vývoj anémia nedostatkov železa. Ak je osoba úplne zbavená vitamínu C, potom sa toto ochorenie vyvinie približne za 4-12 týždňov. Ak tento stav nie je liečený, potom môže človek zabiť.
V súčasnosti je takýto deficit zriedka zriedka, ale je to dostatočne ľahšie formy nedostatku vitamínu. Podľa toho istého profesora V. A. DADALI DADALI mal neexprimovaný nedostatok vitamínu C v 60-70% obyvateľstva Ruska.
Je možné byť skutočným vitamínkom
Vitamín C je vo vode rozpustná látka, a preto sa v tele nezhromažďuje. Nedostatok akumulácie znamená, že sa veľmi rýchlo vylučuje obličkami. Prírodný vitamín C, ktorý je získaný extrakčnou metódou, a nie askorbikou z lekárne syntetizovanej z glukózy, nie je možné vytvoriť prebytok.
Skutočne neexistuje žiadny predávkovací prípad s skutočným vitamínkom C, takže vedci nemôžu určiť hornú hranicu spotreby tejto látky. A všetko, pretože skutočný vitamín C nie je cudzinec a telo to v súčasnosti berie presne tak, ako to potrebuje, a zvyšok preberá obličky, pre ktoré je absolútne nie je problém.
Zároveň nie je žiadna tvorba oxalátových kameňov a pri užívaní syntetickej kyseliny askorbovej vo veľkých dávkach, vedci sledujú tvorbu obličkových kameňov.
Je to kvôli jeho skutočnej kompozícii, ktorá nevznikajú vedľajšie účinkyPretože ide o komplex, v ktorom všetky látky udržiavajú biologickú aktivitu navzájom a pracujú, akoby boli súťažiaci z potravín. Koľko ľudí poznáte ľudí, ktorí otrávili šípku?
Zatiaľ čo syntetická kyselina askorbová nie je chránená ničím, takže jeho použitie nevyvoláva účinnosť av niektorých prípadoch poškodzuje.
Alergia na vitamín c
Skutočný vitamín C nie je alergie, pretože táto látka sa extrahuje z rastlín, ale len v koncentrovanom stave. Alergie môžu byť len na zložkách tabliet alebo kapsúl. V syntetických vitamín sa tiež používajú farbivá a doplnky, ako sa vykonáva v bežných žltých absorpčných granúl. Žlté farbivo sa môže stať alergénom.
Na samotnej kyseline askorbovej je to syntetické alebo prírodné, alergie nemôžu byť. Ak sa to stalo, potom sa vinné plnivá a konzervačné látky vinné, bez ktorého sa neurobí žiadna tableta. Hľadať tie, ktoré nespôsobujú reakcie.
To isté s produktmi bohaté na vitamín. Alergická reakcia nie je samotná vitamín, ale pre nejakú inú zložku v komplexnom zložení.
Vitamín C s chladom
Najviac vie nielen o antioxidačných vlastnostiach vitamínu C, ale aj o svojich schopnostiach ovplyvniť imunitu. Určite si myslíte, že by bolo pekné doplniť rezervy vitamínu alebo variť šírku na prevenciu ARVI a chrípky. A tu čakáte na sklamanie.
Našiel som jednu štúdiu, ktorá dokázala, že denný príjem vitamínu c po určitý čas prakticky neovplyvňuje frekvenciu výskytu studená choroba V porovnaní s placebom skupinou. Ale rozdiel v čase priebehu ochorenia bol stále.
V skupine, pričom vitamín C sa preukázalo, že obnovenie bolo rýchlejšie ako v skupine s placebom.
Nanešťastie som nenašiel štúdiu, ktorá by preukázala pravidelnosť medzi prijímaním dávky nárazu pri prvých príznakoch chladu a následným vývojom ochorenia. Ale mám vlastnú pozitívnu skúsenosť takejto žiadosti, nielen na seba, ale aj v domácnostiach.
Okrem toho, nebudem počuť takéto odporúčania od lekárov prvýkrát, ako aj V. A. DADALI. Samozrejme, nie vždy, keď je možné vyhnúť sa chorobe, ale všimol som si, že v tomto prípade to prebieha ľahko a rýchlo, bez toho, aby zobrali z obvyklého rytmu života. Hlavná vec, ktorú potrebujete vhodný vitamín Z.
Ako užívať vitamín C s chladom
Táto metóda je najúčinnejšia, keď ste zrazu cítili prvé príznaky malátnosti. Môže to byť ľahké zimnice, valcovacia slabosť, bolesť a mazanie v kĺboch, hmla v hlave, mierna kliešť v krku alebo nazofarynk. Akonáhle ste cítili tieto príznaky, ktoré potrebujete okamžite vziať hlavná dávka Prírodný vitamín C.
Ani sa nepokúšajte otočiť vitamín lekárne. Už som skontroloval a účinok nebol. Prírodný vitamín pôsobí oveľa efektívnejšie, takže mám vždy nádobu s prísadou, najmä v zime.
Nemôžem vám poradiť, aby ste prijali, akú dávku, aby ste si užívali, pretože je individuálne, vedľa seba sa môžu vyvinúť vedľajšie účinky (nesmú byť zmätené s predávkovaním). Účinky, ktoré sú spojené s ostrou aktiváciou práce nadobličiek, pretože je na úkor tohto mechanizmu, ako aj priamy vplyv na imunitné bunky, tento vitamín funguje.
A čo robí adrenalín v ľudskom tele? Tlak, pulz, cukor, črevný tón a aktivita nervový systém - Je to len časť účinkov. Preto môžu existovať problémy s ľuďmi s diabetom a kardiovaskulárnymi ochoreniami, hnačkou, úzkosťou, nespavosťou.
Preto si viackrát premýšľajte, a je lepšie zažiť činnosť dávok v obvyklom živote, keď stále nedostanete chorý. Poviem vám napríklad môj recept, ktorý nie je jediná pravda. Len tak pracuje na mne.
Takže, beriem jednorazový 2 g vitamínu, akonáhle sa cítila nonLADO. V závislosti od ďalšieho blahobytu po 6-8 hodinách užívam ďalšie 2 g vitamínu a potom pred spaním 2 g vitamínu. Počas tohto dňa som prakticky nejedol nič a nepili veľa zvyčajného teplá voda (približne 2,5-3 l). Voda sa vždy nedostane do takýchto množstiev, ale ja silou, pretože mi chápem svoje zdravie zajtra ráno.
Spravidla sa v dopoludňajších hodinách necítim horšie ako posledné popoludnie alebo ešte lepšie. Ale v tento deň stále beriem 1000 mg ráno a večer, v treťom dni je už menej ako 500 mg dvakrát denne, a potom sa otočte do normálneho režimu. Po celý čas pijem veľa vody, už menej ako v prvý deň, ale stále veľa.
Koniec koncov, teplotná odozva nastane na intoxikácii, čo sa zase uskutočňuje, keď rozpad vírusov a baktérií. A keď ste "vezmite odpadu" včas, táto reakcia sa nestane, alebo nie je neodporujúce. Nevšimli ste si, že ak pijete dieťa s teplotou, potom na chvíľu spadne teplo?
Ako zaobchádzať s chladom s vitamínom C u detí
Ale tento recept je vhodný pre dospelých a čo deti? Pre deti bude dávka oveľa menšia. Nižšie prinesiem tabuľku dennej potreby detí. Opäť urobím rezerváciu, že dávky sa môžu meniť a obrázky sú vhodné pre deti s dokonalým zdravím žijúcim v ideálnych podmienkach. Vo všeobecnosti je možné povedať túto dávku, pod ktorou nie je možné zostúpiť. A nad?
Bohužiaľ, experimenty neriadia experimenty a na túto tému som nenašiel jednu štúdiu, takže som vlastne intuitívne.
Ako pravdepodobne viete, mám dve deti: najstaršie s diabetom (9 rokov), mladší bez diabetu (6 rokov). Preto bude reakcia na vitamín C, bude ich vlastný.
Ihneď povedam, že moje deti sú ďalšie aditíva vitamínu C nedostanú, iba ten ako súčasť vitamínu a minerálneho komplexu a je tu len 20 mg vitamínu C z oranžovej. Dávam extra vitamín, len keď mám pocit, že dieťa chce ochorieť. Tento moment nie je vždy možné chytiť, ale stále funguje vo väčšine prípadov.
Na vitamíne, ktorý si vybral alergická reakcia Nie, hoci deti majú potravinové alergie. Používam obvyklé tablety pre dospelých 500 mg, ktoré zdieľam nôž na 4 diely (áno, časť sa stratí a nemožné presne vypočítať, koľko to prijalo, ale stále funguje). Dávam 1/4 dielu 2 krát denne s intervalom 6-10 hodín. Zároveň, veľa vody (nie 3 litrov, samozrejme, ale 1,5 presne) a minimum jedla. A tak 2-3 dni v závislosti od štátu.
Mladší neodpovedá na túto dávku vitamínu, s výnimkou zastavenia ďalších symptómov. Staršia hladina cukru v krvi (opäť kvôli účinku na nadobličiek) a musím zvýšiť dávku inzulínu. Čím starší a veľmi začiatok ochorenia môže zvýšiť potrebu inzulínu, ale s vitamínom C táto potreba je ešte viac.
Predtým sa o mňa stalo, teraz nie je, pretože hneď, ako prestanem dať vitamín cukor upokojujúci. A rozhodol som sa, že je zbytočné obetovať 3-5 kompenzačných dní (najmä preto, že potreba rastie) ako potom niekoľko týždňov na hranie následkov ARVI. Takáto agresívna terapia najčastejšie nedáva rozvíjať choroby, takže ho aplikujem a neľutujte.
Aký vitamín s výberom
Nuž, konečne prvú otázku, ktorú by som rád rozobral. Vždy vítam túžbu dostať vitamíny a minerály prírodné zdroje, t, e. z potravín, ale ak je nemožné, musíte sa uchýliť k prídavným látkam, ktoré sú odlišné. Hovorím o prírodných a syntetických vitamínoch, ale ako ich odlíšiť?
No, prvá, všetky kyseliny askorbovej a "Ascorbinka" predávané v lekárni, je tento doplnok, ktorý potrebujete najmenej. Ak štítok neuvádza, ktorá forma vitamínu a to, čo je vyrobené, potom je to určite zlý tovar. Aj v kompozícii by mali byť bioflavonoidy a, ak je to možné, RUTIN (QUERCETIN). Uveďte príklady obrázkov s popisom.
Tento obrázok ukazuje zdroj vitamínu C je Acela alebo barbados Cherry (Rastlina je bohatá na vitamín C). V rovnakom zložení sú pozorované bioflavonoidy citróna, šípky, čiernej ríbezle a zelenej korenia, ako aj rutín z japonskej pohovky. Určite "áno" tento produkt.
Môžete si kúpiť na stránkach ru.iherb.com kliknutím na odkaz: Príroda plus, Aceola-C, 250 mg, 90 tabliet *
FMM868.
Táto možnosť má tiež dobrá zloženie. Ako vidíte vitamín C je izolovaný z Azerol a šípky, a tam je tiež komplex bioflavonoidov a rutiny. Môžete tiež odvážne objednať na Aiherbe *.
* Pripravte si špeciálny kód FMM868.Získať 10% zľavu pri objednávke.
No, to je všeobecne super-pupperálna verzia, pretože jej zloženie má len prirodzené ovocie ovocia a bobule, ktoré obsahujú vitamín C, bioflavonoidy, rutín a iné látky, ktoré pomáhajú pracovať vitamín.
Je to táto aditíva, ktorú si môžete objednať kliknutím na odkaz: Záhrada života, Live vitamín C, 60 zeleninových kapsúl *
* Pripravte si špeciálny kód FMM868.Získať 10% zľavu pri objednávke.
Vyššie uvedené príklady sú najlepšie aditíva vitamínu C, ktoré som videl. Dávno som ich našiel, keď som pripravil materiál do článku. Ale skôr som sa tešil aj dobrý vitamín C s bioflavonoidmi - od Esther-S Line.
Napríklad, teraz mám taká jar: Americké zdravie, ester-c, s citrusovými bioflavonoidmi, 500 mg, 450 tabliet.Je veľmi dobre absorbované, nie kyslé, neodráža žalúdok a nespôsobuje alergie. Ako možnosť pre zimu je tiež dobrá, najmä preto, že cena je ziskovejšou možnosťou.
Nuž, nakoniec vám chcem ukázať časť prednášky pre veľký kurz na nutritiológiu. Tu, profesor V. A. DADALI povie, ako variť šípku, takže existuje viac vitamínov.
Prihlásiť sa a stlačte tlačidlá sociálne siete Právo podľa článku.
S teplom a starostlivosťou, endokrinológ Lebedev Dilyar Ilgizovna
V Edinburghu v storočí XVIII, lekár zistil, že citrus je účinne liečený z Zing. Až po 2 storočiach neskôr zistili, že látka liečená agonizačným ochorením je kyselina askorbová alebo vitamín C. Syntézu to bolo len v roku 1928.
Vitamín C (kyselina askorbová) je rozpustná vo vode vitamínu. Vitamín C je dôležitý pre rast a obnovu tkanivových buniek, gumy, krvných ciev, kostí a zubov, prispieva k absorpcii tela, urýchľuje regeneráciu (kalorikator). Jeho prínos a hodnota je veľmi vysoká na ochranu pred infekciami. Pôsobí ako stimulátor spustenia imunitných procesov.
Ako doplnok výživy je označený ako.
Ascorbová kyselina je organická zlúčenina, relatívna glukóza, ako biely kryštalický kyslý chuťový prášok. Vystupuje biologické funkcie Redukčné činidlo a koenzým niektorých metabolických procesov je antioxidant.
Vitamín C je ľahko zničený tepelným spracovaním výrobkov, svetla a môže.
Strata vitamínu C sa môže vyskytnúť pri nesprávnom spracovaní potravín a dlhodobého skladovania hotových potravinárskych výrobkov. Konzervácia vitamínu C poskytuje správne kulinárske spracovanie zeleniny a ovocia. Zelenina by nemala byť ponechaná na purifikovaný vzduchom a rezané na vzduchu, pri varení musia byť zatlačené do vriacej vody ihneď po čistení. Mrazená zelenina je potrebné spustiť do vriacej vody, pretože pomalé rozmrazovanie zvyšuje stratu vitamínu C.
S hypovitaminózou (nedostatok) nasledujúce príznaky: Srdcová slabosť, únava, dýchavičnosť, znížená odolnosť rôzne choroby (Kalorizátor). V detstve oneskorení procesy osifikácie.
Pre akútna nevýhoda Vitamín C vyvíja Qing.
CINTERS sú charakteristické: opuchy a krvácajúce ďasná, uvoľnenie a strata zubov, časté prechladnutie, kŕčové žily, hemoroidy, vážiace, zvýšená únava, podráždenosť, zlá koncentrácia pozornosti, depresie, nespavosť, včasné vrásky vzdelanie, vypadávanie vlasov, poškodenie, krvácanie Svaly, koža, kĺby.
Prebytok vitamínu C v tele
Vitamín C je považovaný za bezpečný aj v veľké množstváPretože telo ľahko zobrazuje nevyužité zvyšky vitamínov.
Ale stále nadmerné používanie vitamínu C môže viesť k.