Dávkovanie vitamínu E. Ako užívať vitamín E: inštrukcie a správne dávkovanie

Vitamín E hrá dôležitá úloha V stave nášho zdravia. Odporúčame zistiť, čo je jeho tajomstvo a ako piť vitamín E.

Potrebujem piť vitamín e?

"Elixir Youth" - tzv. Vitamín E, pretože má antioxidačný účinok, vďaka ktorým sa bunky tela stali oveľa odolnejším voči nárazu externé faktory. To prispieva k rozšíreniu mládeže Ľudský organizmus, hojenie rán a zlepšovanie pokožky.

Okrem toho vitamín e posilní steny cievypozitívne ovplyvňuje metabolizmus a urýchľuje rast svalnatý hmotnosť S dostatočnou úrovňou cvičenia. Zistite, kde je vitamín E obsiahnutý a používať čo najviac takýchto výrobkov, zabráni tomu, aby tvorba trombova, zvýši schopnosť počať ženy a zlepšiť sexuálna funkcia U mužov.

Je možné piť vitamín e? Vitamín E je potrebné piť navyše, ak zažívate deficit v ňom:

• zlý stav pokožky,
• nepravidelný menštruačný cyklus,
• dysfunkcia pohlavného systému pánskeho mužstva
• znížený sexuálny pohľad,
• suchosť sliznice
• depresia,
• náhla zmena nálady
• potenie
• hypovitaminóza
• hrozba prerušuje tehotenstvo,
• očné ochorenia,
• zvýšená fyzická námaha.

Ako získať vitamínske produkty

• olejový sój, kukurica, slnečnica, bavlna,
• kukurica,
• ovos
• raž,
• pšenica,
• fazuľa
• hovädzie mäso,
• mlieko,
• halibut,
• maslo,
• treska,
• sleďa.

Ako piť vitamín e správne

Aby sa vitamín e bol dobre naučil, neberte ho na prázdny žalúdok!

Bude to optimálne, ak budete jesť malé ovocie s maticami na hlavné jedlo, takže v žalúdku je malý tuk. Potom pite vitamín E. A za hodinu môžete jesť.

Koľko piť vitamín e? Telo by malo dostať 400-600 me denne, takže bunky nie sú vystavené deformácii.

Lekári odporúčajú takú dávku: 5 mg deti. Vitamín E a dospelí - 10 mg. Prírodná výživa Poskytuje dostatočné množstvo vitamínu E pre ľudské telo, ale v modernom rytme života nie je nedostatok vitamínu e nezvyčajný.

Tam je ďalší trik pre lepšiu asimiláciu vitamínu E. Vezmite kapsuly spolu s ružovými bokmi, citrusmi zelený luk- s výrobkami obsahujúcimi vitamín C.

Nedovoľte, aby vitamín E predávkovanie tak, aby nespôsobili alergickú reakciu alebo otravu.

Vitamín E musí piť 1-2 krát denne pri 100 mg. S svalovou dystrofiou, ochoreniami prístroja a neuromuskulárneho systému. Koľko dní na pitie vitamínu e v rovnakom čase? Kurz - 30-60 dní.

Na zlepšenie účinnosti u mužov, musíte piť 100-300 mg denne. Vitamín E, kurz je 30 dní.

Tehotná v hrozbe potratu Vitamín E je potrebné piť 1-2 krát denne pri 100 mg. do 7-14 dní.

V prípade kožných ochorení je správne pitie vitamínu E 1-2-krát denne pri 100-200 mg, kurz je 20-40 dní.

Na liečbu srdca -Sudial choroby a očné ochorenia Pridajte vitamín E: 1-2 krát denne pri 100-200 mg. V kombinácii s vitamínom A. kurz - 1-3 týždne.

Vitamíny sú látky, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu tela (vo svojej práci sú zlyhania. rôzne orgány a systémy). Vitamín E je jedným z kľúčov v reťazci tak dôležité a užitočné položky pre ľudí. S jeho nedostatkom človeka, objaví sa zmysel pre únavu, objavuje sa nezdravý vzhľad koža PokrovChronické ochorenia sa zhoršujú. V tomto článku sa pokúsime zistiť, aký dôležitý vitamín E je a ako stojí za to.

Čo potrebujete vitamín e

Vitamín E Mnohí lekári sa nazývajú "Mládež elixíra". A to nie je taká. Táto látka je najsilnejšia antioxidant, vďaka tomu, bunky a tkanivá získavajú odolnosť voči rôznych druhov vplyvy okolitý. V dôsledku toho existuje zlepšenie stavu kože, nechtov a vlasov, hojenie škrtov a rany a všeobecne - "rozšírenie životnosti" tela.

Okrem toho vyššie uvedený vitamín E má priaznivý vplyv na metabolické procesy, posilňuje steny systém vaskulárneho systému, Prevencia tvorby krvných zrazenín urýchľuje rast svalovej hmoty.

Vzhľadom na vitamín tiež zvyšuje schopnosť žien počať, a muži zlepšujú sexuálnu funkciu.

Treba povedať, že lekári prideľujú množstvo príznakov, pre ktoré môžete definovať nedostatok vitamínu E. Patrí medzi ne tieto aspekty:

• zlyhanie B. menštruačný cyklus medzi ženami;
• dysfunkcia sexuálneho systému u mužov;
• zníženie sexuálneho vstupu (pozorované u žien a mužov).
• zlý stav vlasov a kože;
• zníženie zrakovej ostrosti;
• potenie;
• suchosť sliznice;
• riziko potratu;
• prudký rozdiel nálady;
• depresívny stav.

Varíme vašu pozornosť na skutočnosť, že sa môže uskutočniť aj prebytok vitamínu E nepríjemné následky: alergické reakcie A dokonca aj otravy. Preto sa striktne používa v súlade s pokynmi a odporúčaniami lekárov.

Dávkovanie

Takže tkaniny a bunky tela nepodliehajú deformácii a zničeniu, telo by malo prúdiť aspoň 400MA-600M látky za deň.

• pre dospelých: 10 mg;
• pre deti - 5 mg.

Koľko užívateľov vitamínu e

• u pacientov so svalskou dystrofiou, ochorenia neuromuskulárneho systému alebo kĺbov - 200 mg (trvanie kurzu je 1-2 mesiace).
• u pacientov trpiacich kožná choroba- 200-400mg (miera liečby je asi mesiac).
• tehotné ženy, ktoré by ohrozili potrat, mali vypiť 100 mg (do dvoch týždňov).
• muži na zvýšenie účinnosti - 100-300 mg (trvanie príjmu - približne jeden mesiac).

Na ošetrenie očí a kardiovaskulárnych ochorení je vitamín E kombinovaný s vitamínom A. V takejto situácii denná dávka Vitamín E musí byť 100-200mg (trvanie kurzu je 2-3 týždne).

Ako užívať vitamín E

Pripomíname vám, že na príjem všetkých vitamínov je nasledujúce pravidlo: Mal by sa používať ráno po raňajkách. Neodporúča sa piť svoj prázdny žalúdok, 30-60 minút pred jedlom. Predpokladom pre asimiláciu vitamínu E je prítomnosť v žalúdku aspoň minimálny tuk.

Lekári teda radia pred užívaním vitamínu E na raňajky, aby jedli tekvicové alebo slnečnicové semená, orechy, ktoré obsahujú zeleninové tuky. Asi tridsať minút po jedle stojí za to piť kapsulu (tablet).

Upozorňujete na skutočnosť, že vitamín E môže byť čistý pitná voda (Nie je možné požiadať o tieto účely mlieko, kávu, šťavu, sóda, pretože zabraňujú saciemu procesu prospešných látok).

Okrem toho by sa vitamín e nemal používať v spojení s antibiotikami, ako aj iné lekárske prostriedky. V každom prípade, pred začiatkom kurzu, je potrebné konzultovať s účasťou lekára, a tiež pozorne sa oboznámiť s pokynmi na použitie liečiva, najmä s kontraindikáciami.

Ak balík nehovorí, že pilulky sú žuvanie, potom by sa mali prehltnúť úplne, nie učencov o samostatných častiach. V opačnom prípade sa vitamín zrúti ústna dutinabez dosiahnutia cieľa. Na zlepšenie asimilácie by sa pri posudzovaní drog mal byť opitý spolu s kyselina askorbová (Ako možnosť - s citrusovým ovocím, zelenou cibuľkou, šípkou).

Produkty obsahujúce vitamín E

Ako je uvedené vyššie, vitamín E je rozpustný v tuku, zatiaľ čo sa nerozpustí vo vode, nedáva sa pôsobenia vysokej teploty, kyseliny, alkálie. Látka nezničí a varí. Avšak, vonku, svetlo, pod pôsobením ultrafialových lúčov, vitamín E nemôže zostať v produktoch na dlhú dobu.

Posudzovaná látka je obsiahnutá vo veľkých množstvách v pečeni, \\ t žĺtokmlieko. Čerstvá zelenina môže pôsobiť ako zdroj alfa-tokoferolu. Zároveň je potrebné povedať, že v mrazenom produkte sa množstvo vitamínu niekoľkokrát znižuje, v konzerveno - nie je č. V malých objemoch je alfa-tokoferol obsiahnutý v margaríne, avšak tento prípad Nie je to príliš aktívne.

Vysoký obsah tejto látky je označený v nasledujúcich produktoch:

• v obilninách;
• v plodinách strukovín;
• v hovädzí mäso;
• v mliečnych výrobkoch;
• v halotus;
• v brokolici;
• v masle;
• v sleďoch;
• v tresku;
• v kukuričnom, sóji, slnečniciach, bavlnenom oleji.

Vitamín E je tiež prítomný v mrkve, skanish, uhorky, ovsené vločky, zemiaky, zeleninové zeleniny a cibuľu.

Veľké množstvo je tiež v bylinkách, a to v:

• v ALFALFA;
• v listoch malých;
• v púpade;
• v žihľave;
• v plodoch rozseku;
• v ľanových semenách.

S vyváženou stravou, osoba dostane dostatočný objem vitamínu E, avšak moderný životný štýl stále vedie k tomu, že ľudia sú diagnostikovaní nedostatkom vitamínu E v tele.

K dnešnému dňu je obzvlášť populárny vitamín E (tokoferol). Často sa uvoľní vo forme oddelený prípravokAle často v komplexe s inými vitamínmi. Niektorí sa domnievajú, že príjem aditív obsahujúcich vitamnózy je užitočný v každom prípade, iní, naopak, spôsobia škody o nebezpečenstvách ich používania, najmä bez lekárskych predpisov. Ale jedným alebo iným spôsobom, výhody vitamínu E je zrejmé. A je určená, predovšetkým jeho antioxidant, kozmetika a redukčné vlastnosti.
Zároveň sa jej nevýhoda výrazne znižuje stráviteľnosť vitamínu E, nepriaznivo ovplyvňuje zdravie a zdravie, ako sa zužuje na mieste :.

Vitamín E: Návod na použitie

Mnohí vie, že vitamín E má priaznivý vplyv reprodukčná funkcia, podporuje hnojenie a sušenie zdravé dieťa. Okrem toho, tento vitamín zvyšuje elasticitu stien krvných ciev, zabraňuje tvorbe krvných zrazeniny, urýchľuje rast svalovej hmoty, má pozitívny vplyv na metabolizmus.

Na základe pozitívnych charakteristík vitamínu E je predpísané počas žltačky, ATRESIA cesty žlče, Myopatia, periférna neuropatia, bronchopulmonálna dysplázia. Pomerne často podľa návodu na použitie vitamínu E jej účel v komplexe s inými liekmi rôzne choroby. A to so zvýšenou suchou pokožkou, nepravidelný menštruačný cyklus, znížená sexuálna aktivácia, depresia, nadmerné potenie, hrozba potratov, očné ochoreniav období zvýšenej fyzickej námahy.

Ako užívať vitamín e správne

Aby mal tokoferol pozitívny vplyv na telo ako celok, priniesol mu špeciálnu výhodu, musíte vedieť, ako užívať vitamín E. Dnes existuje určité pravidlá Jeho recepciu.

Je dôležité zdôrazniť, že Topoferol je najlepší asistovaný, ktorý je prítomný v strukovín a semenách, mandlíkoch a mlieko, pečeni a kapusty, a to aj s pólom žĺtkov a olejov. Pre lepšiu asimiláciu vitamín E je vhodnejší s vitamínom A (Caroten).

Kvôli pozitívnemu vplyvu vitamínov A a E na ľudské telo, \\ t farmaceutické spoločnosti Vyvinuli sme prísady obsahujúce vitamín, ktoré obsahujú oba vitamíny. Vynikajúce náhradné chemikálie budú

Vlastnosti a expozícia tokoferolu sú občas zintenzívnené pri interakcii s vitamínom C, čo je takmer každý produkt: citrus, zeleň, bobule. Podrobný zoznam zeleniny a plodov je možné zobraziť.

Najčastejšie používa vitamín E s potravinami bohatými na tuky. V rovnakom čase neodporúča sa užívať vitamín E so železnými prípravkami.Pretože zrušili vlastnosti prvého. Minerály tiež neprispievajú k absorpcii vitamínu E, preto ich potrebujú piť oddelene.

V prípade, že lekár predpísaný na pitie zvýšenej dávky tokoferolu, mal by sa brať do určitých časových intervalov. Tiež nie je vhodné použiť vitamín E antikonvulzívne lieky : Blokujú jeho absorpciu.

Uvoľňovanie vitamínu E v kapsulách

Syntetický vitamín E, prispôsobený potrebám osoby, je vyrobený v rôznych dávková forma. Toto je I. riešenie olejov Pre intramuskulárne injekcie a žuvacie pasteliny a tablety a kapsuly.

TOCOPHEROL DNES JE UVEDENÝ V viac videoindividuálne av komplexe s inými prísadami. Najčastejšie sa však na police lekární vyskytuje vitamín E v kapsulách. Výučba liečiva podrobne opisuje indikácie na použitie vitamínu v kapsúl. Dávkovanie závisí od veku, telesnej hmotnosti, fyziologické znakySúbežné ochorenia. Tak, Želatína kapsula Rýchlejšie sa rozpustí, ako sa hovorí, že tableta, pretože pod vplyvom žlče sa takmer úplne absorbuje stenami gastrointestinálneho traktu.

Vitamín E Liek v tabletách

Menej bežnej možnosti - vitamín E v tabletách. Tento formulár je vhodnejší pre ľudí, ktorí nemajú chronické choroby čriev a žalúdka. Vzhľadom k tomu, pád vo vnútri, časový tablet je absorbovaný dlhšie, ako napríklad kapsula alebo žuvačka. Hoci B. rehabilitácia Lekár zvyčajne predpisuje vitamín lieku E v tomto formulári. Z toho a účinok je väčší a negatívny je menej.

Každopádne, denné použitie vitamínu E v kapsulách, tabletách alebo injekciách minimalizuje deficit tokoferolu v krvi, preto upozorňuje pôvod vážne ochorenia. Koniec koncov, vzhľadom na nedostatok vitamínu E, zničenie a deformácia červených krviniek je často pozorovaná, čo nevyhnutne vedie k kyslík Starvation Orgány a tkanivá, provokuje anémiu. Vyskytnúť sa tiež degeneratívne zmeny svalová tkaninavznikajú neurologické ochoreniaReprodukčná schopnosť je zrušená, vodivosť nervových impulzov sa znižuje.

Čo je plnené predávkovaním vitamínu E

Spolu s nedostatkom tokoferolu, vážne následky Provokuje predávkovanie vitamínu E. Hlavné príznaky - apatia, porušenie vízie, zvýšená únava, slabosť, problémy s trávením - sa prejavujú po dvoch až troch dňoch vystuženého príjmu lieku obsahujúceho vitamíny. Okrem toho, zvýšená norma Tokoferol zabraňuje asimilácii iných vitamínov.

Zaujímavé je, že predávkovanie vitamínu E má osobitné nebezpečenstvo pre ľudí závislých od nikotínu. Tam sú informácie, ktoré fajčenie a zvýšené množstvo Vitamín E je plná mŕtvica. Je to pozoruhodné, že často tokoferol sa pripisuje jadrám. Ale je to použitie vitamínu E, ktorý sa stane problémom s kardiovaskulárnym systémom.
Tiež, s odpočinkom na tokoferol, ľudia by sa mali vzťahovať na ľudí, nielen náchylné na alergie, ale aj v tomto ohľade absolútne zdravé. Často je to vitamín e, ktorý pôsobí ako silný alergén.

Kontraindikácie na použitie vitamínu E

Mnohí vedia, ako dobrý je vitamín E užitočný, že existujú, pokiaľ ide o jeho príjem. Liek je obzvlášť škodlivý pre ľudí trpiacich zvýšenou citlivosťou na jeho zložky. Tiež, žiadna výhoda prinesie tokoferol tým, ktorí to absolútne nikdy netolerujú. Kontraindikácia je alergická na vitamín, chronickú tendenciu k hypertenzii, infarktu myokardu. Neodporúča sa piť tokoferol s liekmi, ktoré znižujú cholesterol v krvi, pretože je plnené zrušením. pozitívny účinok na tele.

Hlavným pravidlom zvýšenej stráženia vitamínu E je vziať si to len na plný žalúdok. Optimálny spôsob použitia vitamínu E - hodinu pred jedlom jesť niektoré orechy a ovocie, vypite liek, po hodine, aby ste mohli pokračovať v jedle.

Aká je dávka tokoferolu? Telo sa opiera o 400-600 IU za deň, aby sa zabránilo deformácii buniek. Lekári odporúčajú deťom na pitie 5 mg vitamínu E, dospelí - 10 mg denne, tehotné a dojčiace matky - 10-14 mg. Počas rôznych chorôb sa stanoví individuálny priebeh lieku obsahujúceho vitamium. Čo je zaujímavé, prírodné vyvážená strava Plne pokrýva dennú rýchlosť tokoferolu. Hoci s moderným rytmom života nie je vôbec nedostatok vitamínu E - nie je vôbec.

Výhody vitamínu E v kozmetike

Široké použitie vitamínu E v kozmetike je spôsobené jeho redukčnými vlastnosťami, schopnosť pozastaviť starnutie. Z tohto dôvodu nie je tokoferol zriedkavo nazývaný " elixir Youth».

Vitamín E pomáha udržiavať elasticitu pokožky, lieči a nasýti jeho kyslíkové bunky. Okrem toho aktivuje krvný systém pokožka hlavy, prispieva k zvýšeniu kapilár, vďaka ktorej viac kyslíka prichádza na vlasy a živinyV dôsledku toho vlasy rastú rýchlejšie. Vzhľadom na tieto vlastnosti je tokoferol veľmi často zahrnutý v rôznych kozmetika - Šampóny, rúž, krémy, pleťové vody.

Tak, keď správny príjem Vitamín e predpísaný dávkovým lekárom berúc do úvahy spôsob spotreby a možné kontraindikácieTokoferolové lieky sú schopné priniesť telo len výhody a žiadnu škodu.

Vitamín E (vitamín "reprodukcia") sa vzťahuje na skupinu vitamíny rozpustné tuk (Na jeho absorpciu sú potrebné oleje a tuky). Vitamín tokoferol (Tokos-offspring, Phero-Carry). Tento názov bol daný výsledkami experimentov na neplodné zvieratá. Štúdia bola, že šalátové listy boli pridané k tomuto zvieraťu na jedlo, v ktorom mnoho vitamínu E. Po nejakom čase sa objavili potomstvo.

V ľudskom tele je vitamín E akumulovaný v tukových tkanivách, svaloch a svalových orgánoch (srdce, maternice), hypofýzou, pečeňou, nadobličiek. TOKOPHEROLOVANÝ VOĽNÝ NA VYSOKÝ A nízke teploty, ale rýchlo sa zrútia z ultrafialových lúčov Preto sa výrobky obsahujúce vitamín e nemôžu skladovať na slnku.

Denná potreba

V závislosti od veku a podlahy sa dávka vitamínu E zmení nasledovne: Deti potrebujú 5-7 mg za deň, ženy - 8 mg, muži - 10 mg. Dramaticky zvyšuje potrebu tohto vitamínu počas choroby, Ťažké zaťaženie.

DÔLEŽITÉ! Podľa výsledkov nedávnych štúdií to vedci dospeli k záveru počas tehotenstva sa naliehavo neodporúča užívanie liekov vitamín E. Je to spôsobené schopnosťou tokoferolu spôsobiť porušenie vo vývoji plodu, čo vedie k tvorbe ošklivosti.

Pre športovcov sa tokoferol dávkuje, vzhľadom na typ a obdobie zaťaženia. Ak je cieľ Športové aktivity - rozvoj rýchlosti, potom počas tréningového obdobia, ktoré musíte použiť 14-20 mg / deň TOCOPHEROL, ZVÝŠENIE DÁVKY až 24-30 mg za deň. Ak je hlavným cieľom fyzickej námahy maximálna vytrvalosť, potom potrebuje štádium tréningu 20-30 mg / deň Vitamín E a počas súťaže 30-50 mg / deň.

Zdroje vo výrobkoch

Vitamín E nie je vytvorený v tele, preto pre normálnu prevádzku všetkých orgánov, musí prísť zvonku. Najviac TOCOPHEROL sa nachádza v čerstvých rastlinných olejoch (z pšeničných klíčkov, olivového, slnečnice, bavlny, kukurica, sóje) pripraveného metódou stlačenia za studena. Často zeleninový olej Získané inou metódou menej nákladnou, t.j. Spôsob lisovania oleja zo semien vysoké teploty, po ktorom nasleduje čistenie, dezodorizácia, rafinácia. Všetky tieto procesy vedú k významnému zníženiu počtu vitamínu E.

Ďalšie zdroje tokoferolu sú výrobky uvedené v tabuľke:

Funkcie vitamínu E v tele

Tokoferol prichádza gastrointestinálny Ako súčasť olejov. Pod pôsobnosťou žlče a účinné látky Pankreasu Tento vitamín sa uvoľňuje a absorbuje sa do krvi. S krvným prúdom je tokoferol distribuovaný všetkým orgánom. V krvi sa pripojí špeciálny proteín, takže vitamín sa absorbuje rovnako ako tento proteín v tele. Nie je vylúčený asimilovaný zvyšok tokoferolu.

Vitamín E má tieto vlastnosti:
strážca antioxidant Action - chráni bunky orgánov z oxidačného poškodenia;
Vykazuje antihypoxickú funkciu (proti proti, hypo-nízke, malé, ox-kyslíka) - prispieva k spotrebe kyslíka bunkami, čo ich zabezpečuje normálna práca V podmienkach nedostatku kyslíka (s ťažkým fyzické zaťaženie, choroby pľúc, pečeň, krv, infekčné choroby, diabetes);
Podieľa sa na tvorbe kolagénu a elastických vlákien. Kvôli tomu je posilnená stena plavidiel; Koža začína lepšie držať vlhkosť, procesy hojenia sa zrýchľujú a procesy starnutia kože sa spomaľujú, závažnosť senilnej pigmentácie sa znižuje;
Je jedným z účastníkov tvorby hemoglobínu, zabraňuje rozvoju anémie, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín;
zlepšuje svalovú prácu;
normalizuje krvný tlak v dôsledku výrazného diuretického účinku;
Chráni iné vitamíny pred oxidáciou (zničenie), prispieva k absorpcii vitamínu A;
je imunomodulátor (látka, ktorá podporuje posilnenie imuno-ochrany organizmu);
Spolu s vitamínom C má protirakovinový účinok;
Zlepšuje výživu nervových tkanív (mozog, nervy), čo uľahčuje priebeh Alzheimerovej choroby.

Nedostatok vitamínu E.

Nedostatočnosť tokoferolu je spoločný jav, najmä u ľudí, ktorí žijú na území kontaminovanej žiarením a majú kontakt s chemickými toxíny. Závažný nedostatok vitamínu E sa nachádza len v predčasných deťoch.

V tele je zásoba tohto vitamínu dostatočne veľký, ale hneď, ako sa začne vyčerpať, objaví sa nasledujúce príznaky (Dôvody ich výskytu sú uvedené v zátvorkách):
suchá koža ( kožné bunky nie sú schopné držať vlhkosť a rýchlo stratiť);
Krehkosť nechtov ( výživa bunkových buniek);
Svalová slabosť ( nedostatočná výživa svalových buniek);
Znížený sexuálna atrakcia (zníženie úrovne gonadotropínov, hormónov zodpovedných za funkciu vaječníkov a semenníkov);
Porušenie presnosti pohybov, vzhľad "neohrabanej" ( akumulácia oxidačných produktov a poškodenia mozgového tkaniva, najmä mozočka);
anémia ( zníženie trvania života erytrocytov, zrýchlil ich deštrukciu, zníženú tvorbu hemoglobínu);
Trpí reprodukčnou schopnosťou ( toxické účinky výmenných produktov pre sex bunky - vaječné bunky a spermatozoa, čím sa znižuje počet hormónov zodpovedných za funkciu vaječníkov a semenníkov - gonadotropíny);
vklady tukov na svaloch ( nedostatok kyslíka v svalových bunkách vedie k ich reinkarnácii tučná tkanina );
Zmeny srdcových a iných svalov ( poškodenie buniek toxických oxidovaných produktov).

Prebytok a predávkovanie

Pri použití významného množstva toxického účinku vitamínu e nie je pozorované. To je spojené s obmedzeným množstvom špeciálnych proteínov s vitamínom z čriev do iných tkanív. Avšak v zriedkavé prípady Vyskytuje sa jeho predávkovanie, ktoré sa vyznačuje nasledovne:
Študovanie stoličky (viac ako 3-krát denne);
bolesť brucha;
nevoľnosť, nadúvanie;
Znížený výkon;
Bolesť v pravom hypochondrime ( spravidla kvôli zvýšeniu pečene);
Zníženie počtu krvných doštičiek ( povšimnuteľný dlhé krvácanie Dokonca aj s nevýznamným poškodením kože, nosové krvácanie, dlhá menštruácia, Bloodstockovanie ďasien);
Príznaky funkcie obličiek ( bolesť v dolnej časti chrbta, zníženie počtu moču, zmena kvality moču, biochemický výkon obličiek - kreatinínu, močoviny);
prudký nárast arteriálny tlak;
Možno i krvácanie v oku sietnice ( na strane poškodenia existuje strata zraku);
zvýšenie brucha v množstve v dôsledku akumulácie tekutiny v brušná dutina (rozvoj ascites).

DÔLEŽITÉ! Keď niektorý z uvedených príznakov predávkovania je potrebné prestať užívať liek a naliehavo sa poraďte s lekárom.

Interakcia s inými látkami

Vitamín E dobre spolupracuje s takmer všetkými látkami, ale stále existujú niektoré funkcie.

Anorganické soli (sulfát a chlorid) železa sú spojené s tokoferolom a zabraňujú jej odsávaniu. Ak je príjem železných prípravkov nemožno zrušiť, potom namiesto anorganických solí používajú fumarát alebo železo glukonát.

Pri prijímaní antikoncepčné lieky Absorpcia vitamínu E sa tiež zníži. Tento moment sa musí brať do úvahy pri výbere dávky tokoferolu.

Nedostatok vitamínu E môže viesť k zníženiu počtu horčíka v tele.

Príznaky nedostatku vitamínu E sú zvýšené nedostatkom zinku.

Nedostatok tokoferolu vedie k porušeniu aktivácie vitamínu D v pečeni, čo vedie k porušeniu výmeny vápnika a fosforu.

DÔLEŽITÉ! Ak chcete prijímať prípravky vitamínu E existujú kontraindikácie: tyreotoxikóza, chronická glomerulonefritída, zvýšená citlivosť K tomuto vitamíne.

Vitamín E sa nazýva ľudia "Elixír Youth" a " Žena vitamín" Jeho lekárstvo je tokoferol. Tokoferol spomaľuje procesy starnutia v tele a plodne ovplyvní reprodukčnú funkciu. Tento vitamín tiež prispieva k hojeniu rán a škrtov, zlepšuje regeneráciu tela.

Nedostatok tokoferolu vedie depresívne štáty, ostré kvapky nálady, hrozba potratu, zníženie sexuálneho vstupu, nadmerné potenie, škodlivé cykly, sliznicu, \\ t zlý stav Koža a vlasy, padajúce zrakovú ostrosť.

Produkty obsahujúce vitamín E

Hlavné výrobky obsahujúce veľký počet Vitamín E: mlieko, hovädzí mäso, sleď, pečeň, treska, vajcia, strukoviny, obilniny, brokolica, krémová, kukurica, bavlna, slnečnicový olej.

Tiež významné množstvo vitamínu je v zemiakoch, cibule, uhorkách, mrkve, združení, ovsených vločiek, zelenej zeleniny, vlašské orechy, lieskové orechy, prasnice, arašidy, kešu, pohánky, banány, chatový syr, paradajky, hruška, oranžová.

V takýchto byldách ako ľan (semená), púpava, rušivé ovocie, malinové listy, žihľava sa nachádza vysoký obsah tokoferol.

Často je tokoferol predpísaný počas tehotenstva s hrozbou potratu, pretože jeho vlastnosti prispievajú k posilneniu placenty, zníženie únavy počas tehotenstva, zachovanie samotného tehotenstva. Nadmerné používanie vitamínu však môže poškodiť budúce dieťa. Dávkovanie musí byť preto koordinované s lekárom.

Ako piť Vitamín E

Je dôležité vedieť, ako piť vitamín E.

Tokoferol sa ľahko vstrebáva do tela. Malo by sa však známe, že je kategoricky kombinovaný s vitamínom D. Ideálna kombinácia tokoferolu s vitamín A a C.

Hlavnými kontraindikáciami žiadosti je prítomnosť problémov so srdcom a epilepsiou. Môžete tiež použiť vitamín E s antibiotikami. Pokyny pre vitamíny nevyhnutne ukazujú, ako piť vitamín E.

Základné pravidlá pre užívanie vitamínu E:

1. Trvať len po jedle. Je zakázané vziať prázdny žalúdok alebo hodinu pred jedlom. Zvyčajne sa recepcia vykonáva po pol hodine po jedle.
2. Piť len Čistá voda. Džúsy, mlieko, káva, plynová voda zabraňujú nasávaniu užitočných látok.
3. Assimilovať v tele vitamínu, prítomnosť tuku v žalúdku. Preto by na raňajky mali jesť ovocie s orechmi alebo slnečnicou a tekvicové semiačkaPretože sú bohatí na tuky.

Koľko potrebuješ Body vitamínu E? V tejto otázke nie je konsenzus, pretože rozdielne krajiny Názvy dávok a hodnota spotreby sú odlišné. Niektoré zdroje naznačujú denná sadzba Spotreba 30 mg, Ostatné - 10-12 mg. Deti do dvanástich rokov lacno menuje vitamín E.

Tento článok tiež odpovedá na otázku, ako dlho bude mať vitamín E. Mušive matky, ktoré diagnostikujú hrozbu potratu, je potrebné vziať tokoferol v 100 mg po dobu dvoch alebo troch týždňov. Muži s cieľom zvýšiť účinnosť - pri 100-300 mg do jedného mesiaca. Ľudia trpiaci kožná choroba - 200-400 mg je tiež mesiac. Pri chorobách kĺbov bude normou 200 mg po dobu jedného až dvoch mesiacov.

Vitamín Eddose je plnený zvýšeným rizikom rakoviny pľúc, zvýšením cholesterolu, exacerbácie chronických ochorení. Prebytok vitamínu E je vytvorený v prípade chybného výpočtu dávky a porušenia odporúčaní lekára.

V článku sa teda demontovali, koľko dní na prevzatie vitamínu E a ako je potrebné vziať tocopherol, ako aj jej racionálne použitie.

Prínosom z používania tohto vitamínu je obrovský, ak budete postupovať podľa odporúčaní lekára a počúvajte svoje telo.