Moderný svet rýchly rozvoj moderné technológie Veľmi úzko spojené s počítačmi a inými inováciami. Majú pozitívny vplyv na kvalitu života, ale v stave našich očí nie je vždy dobré. Dnes existujú pomerne často ľudia s poruchou zraku. Očná masáž je schopná zlepšiť a dokonca obnoviť víziu. Platiť doslova 10 minút svojho času a budete okamžite všimnete, ako sa vaše oči stanú menej unavený, bolesť a napätie opustí.
Samozrejme, že mnohé ďalšie faktory majú vplyv na stav našej vízie. Napríklad environmentálna situácia. Preto by ste nemali odložiť triedy v dlhom boxe. Musíte tu konať a teraz. Kvôli správnym cvičeniam sa metabolizmus v tkanivá zlepší, svaly oka budú posilniť, krvný obeh sa aktivuje. Čo bude mať pozitívny vplyv na stav vízie. Tento postup Používa sa tiež ako prevencia glaukómu a katarakty.
Napätie a únava pôjdu do toho istého momentu
Implementácia techniky
Skôr ako začnete masáž okolo očí, musíte dôkladne umyť ruky. Tvár musí byť tiež čistá. Spravidla, pred postupom, musíte na seba ohroziť ruky. S týmto pohybom budete zahriať ruky a aktivovať v nich krvný obeh.
V podstate. Vykonáva sa podložkami veľkého a ukazovateľa prsta. Tlak vyvíjaný horizontálne usporiadanými prstami by mal byť vertikálny.
Aj vôbec jednoduché cvičenia Schopný pozitívny účinok, tónovanie nervové zakončenie A nervy očí. Môžu to byť ľahké miesenie, akcie svetla. uzavreté oči, masáž s smeny smiech. Najrozšírenejšie bolo prijaté, keď sú obe oči úplne masírované veľkými a indexovými prstami. Vykonávať takéto cvičenie nie je kratšie ako 10-15-krát. Tiež medzi najčastejšie cvičenia sú pohyby spodný okraj - na nos a nad horným obočím.
Ukázali vynikajúce výsledky a taký príjem: zadná časť druhého Phalanxu palec Ľahké manipulácie sú vyrobené s malým tlakom z mostov smerom k chrámom. Oči v tomto čase by mali byť zatvorené. Pre efektívnosť je potrebné použiť toto cvičenie najmenej 20-krát.
Uistite sa, že vaše oči nie sú ohromené. Odporúča sa po každom recepcii na použitie palmnosti. Palming je príjem, ktorý uvoľňuje oči, dáva im čas relaxovať a obnoviť sily. Na to, pekné zahriatie, prekrížené dlaň s navzájom, položte ich na oči bez toho, aby ste ich stlačili.
Masáž okolo očí: cvičenia
Pravidelné a systematické používanie týchto cvičení poskytne veľmi účinné výsledky. Zmeniť, že sa môžete cítiť po prvej gymnastike.
- Pomoc
Prvé cvičenie sa nazýva - miešanie očí. Aby to urobil, vezme ceruzku, máte na vzdialenosť predĺženej ruky a pomaly ho presuňte na nos. Musíte presunúť ceruzku, kým sa nezačne obťažovať. Po prvé, presuniete ceruzkou 10 krát pred mostom, potom pred každým okom. Namiesto ceruzky môžete použiť prst.
- vyhliadka
Ďalšie cvičenie presunie oko na stranu. Ak to chcete urobiť, musíte zvýšiť pravá ruka na úroveň očí, zaostrenie na palcom a pomaly pohybovať rukou pravá strana. V tomto okamihu musíte monitorovať prst, bez otáčania hlavy a potom vráťte ruku do pôvodnej polohy. Rovnaký príjem sa opakuje s ľavou rukou.
- Štítok na skle
Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte na sklo nakresliť okrúhly štítok. Štítok musí byť na úrovni oka vo vzdialenosti 30 cm. Z očí. Po, na línii vášho pozvania musíte určiť akúkoľvek položku, ktorú chcete: strom, dom, pamiatka atď. Subjekt by mal ísť priamo po štítku. Musíte sa najprv pozrieť na štítok, potom preložiť pohľad na predmet a naopak.
- Pozrite sa hore-dole
Ak to chcete urobiť, vytiahnite ruky dopredu, zaostrejte svoju pozornosť na špičkách prstov. Na dychu - zdvihnite ruky hore, starať sa o usporiadanie rúk, nezvyšujte hlavy. Na výdychu - znížiť ruky, naďalej sledovať ruky.
- Kruhové pohyby
Na konci gymnastiky okolo očí vykonávajú kruhové pohyby, masírovanie bodov z mostov. 9 krát a 9 krát k druhému. Nezabudnite po každom cvičení vykonávať palmiacu.
Postup slúži Účinná prevencia Glaukómy a katarakty
Masáž na Zhdanov
A teraz zvážiť trochu efektívne a užitočné cvičenia obnoviť víziu, ktoré boli ponúknuté Zhdanov V.G. Tieto techniky sú veľmi v dopyte a sú veľmi populárne. Táto masáž sa odporúča pre tých, ktorí trpia myopia a astigmatizmom.
Táto technika zahŕňa a čiastočne, čo má nepochybne pozitívny vplyv na stav pokožky.
Algoritmus na Zhdanov
- Najprv sa vykonáva masáž čela: pre toto tri prsty: index, stredný a nemenovaný. Po masírovaní mierne hladenie z stredu čela k časovej zóne.
- Po presťahovaní do masáže obočia. O Vykonáva sa podobne, len v tomto prípade potrebujete nájsť tenisku v centre občay - rýchlosť a masáž.
- Potom nasleduje masáž chrámov. Vykonávajú sa dvoma prstami.
- Tri prsty produkujú hladovanie horných lícnych kosti umiestnených priamo pod očami.
- Po masírovaní indexového prsta masív v nozdrách.
- Potom stredné prsty masírujú oblasť nosa a nosa.
- Na konci tváre nájdeme vážny a začnite masírovať. Potom jemne zdvih.
- Prejdite na masáž krku. Vykonávame masáž, pohyby svetla za krku.
- Začnite priamo na masáž očných viečok. S dvomi prstami vykonávať mierny tlak.
- Z rohov očí začínajú masírovať očné viečka.
- Eye Apple Masáž so štyrmi prstami.
- Silná masáž storočia stojí za upchatie oka. Vykonajte 3 krát.
The Century Masáž odstraňuje napätie, obnovuje víziu, zlepšuje metabolizmus v očných tkanivách. Systematicky vykonávať cvičenia, aby vaše mládežové oko a jasný vzhľad.
Vedenie dlhý čas V počítači môže človek cítiť, že jeho zrak sa zhoršil. Po tom všetkom, oči vyžadujú maximálne napätie na zvládnutie mnohých informácií a prepätie môže viesť k nasledujúcim dôsledkom:
- nepohodlie;
- sušenie slizníc;
- rýchly únavovými orgánmi vízie.
Všetky vyššie uvedené príznaky ukazujú, že oči pracujú v maximálnom napätí a ak nepomôžu relaxovať, potom môžete stratiť zrak zraku. A na obnovu, potom budete musieť stráviť veľa času a urobiť maximálne úsilie. Aby sme pomohli zmierniť napätie aj ľudia so 100% víziou môžu masáž za oči, a ako to urobiť správne, budeme pochopiť tento článok.
Aká je hodnosť gymnastiky na obnovenie vízie
Gymnastika, ktorá pomáha obnoviť víziu bude trvať trochu času. Stačí sa prideliť 15-20 minút na masážové pohyby okolo očí:
- Odstráňte únavu.
- Aktivujte činnosť lacrimálneho kanálu, vďaka tomu, že sa objaví suchosť.
- Zbavte sa rezania, zlepšovanie očného krvného obehu a mikrocirkuláciu orolových orgánov.
Vďaka tomu bude ľudský nervový systém schopný naladiť na pozorné vnímanie akýchkoľvek informácií, ktoré zase urobia efektívnejší pracovný proces.
Správna očná masáž
Bohužiaľ, osoba nezvyšuje potrebný čas pre tréningové cvičeniaurčené pre oči. V dôsledku toho sa svaly pohľadu začnú zlyhať, preťaženie a 40-45 rokov takmer úplne oslabujú. To vedie k rozvoju myopie alebo hyperopie a pozastaviť rozvoj ochorenia je schopný riadne vyrobenej masáže.
Na vykonávanie postupu by ste mali dodržiavať odporúčania špecialistov a vykonávať cvičenia v etapách. Pred gymnastikou je potrebné odstrániť okuliare alebo kontaktné šošovky:
- V prvom rade je potrebné prijať pohodlnú sedaciu pozíciu na uvoľnenie celého tela.
- Ruky dôkladne umyte, pracujte ich priateľ o priateľa 40-50 sekúnd.
- Pomocou teplých paliem, zatvorte oči na niekoľko sekúnd, pri sledovaní interiér Ruky v kontakte s uzavretými stáročiami.
- Takéto cvičenia sa opakujú aspoň 6-8 krát, potom je ruka lisovaná do päste a striedavo trieť očnú guľu s päsťou. Nemalo by byť stlačené na oči zle, ale bude potrebné pripojiť malé úsilie.
Takéto cvičenie by malo pripomenúť pohyb detských vačiek, keď chce dieťa veľa spať.
Fázovaná implementácia masážnych pohybov okolo očí
Masážne pohyby okolo očí by sa mali vykonávať aj v etapách pomocou podložiek svojich vlastných prstov:
- musíte začať masáž s nadbytočným oblúkom. Ak sú v tejto oblasti zistené zraniteľné, bolestivé miesta v tejto oblasti, musia ich starostlivo masírovať, zvýrazniť za každý bod najmenej 40 sekúnd;
- uskutočňuje sa masáž spodnej časti futbalu, zatiaľ čo akcie sú vyrobené s malým tlakom;
- vonkajšie a vnútorné rohy oka s prstami sú masírované;
- masážne pohyby na nose, pohybujúce sa smerom k začiatku nosového oblúka. Nosný oblúk musí byť zdôraznený o niečo dlhšie, pretože je na tomto mieste. zubný kanál. Efektívne masážne pohyby ružového kanála pomôžu zlepšiť krvný obeh a cirkuláciu;
- liečba nosných dutín, ktoré sa nachádzajú pod orgánmi vízie. Pre efektívna masáž Musíte určiť prehlbovanie, nachádzajú sa v spodnej časti zásuvky. Akonáhle sa deectes detektíva, s pomocou vankúšov prstov, musia byť intenzívne a malým tlakom na masáž 2-3 minúty. Takéto depresie sa považujú za biologicky aktívne miesta. Denná masáž týchto bodov pomáha zvýšiť celkový tón Ľudský organizmus a zlepšiť imunitu;
- zatvorenie očí, musíte stlačiť s malým úsilím na očné buľvy, relaxovať a opakujte cvičenie 7-8 krát;
- masáž končí prvým cvičením - mäkký tlak teplých dlaní na očné buľvy.
Denné masážne pohyby pomôžu zmierniť napätie orgánov vízie, okrem toho zabráni rozvoju chorôb.
Gymnastika pre oči
- v pohodlnej polohe je žiaduce v posedení, musíte sa pozrieť striedavo dole, potom hore, držať pohľad na vybraný bod na 15-20 sekúnd;
- najmä potrebujú nakresliť kruh v smere hodinových ručičiek a opačným smerom;
- oči sú nakreslené niekoľko geometrické čísla - námestie, rhombus, ovál;
- pomocou očí, musíte sa pokúsiť vytvoriť niekoľko obrázkov, napríklad si vybrať tvar luku;
- často blikajú v stáročia, otočte žiakov na nos a ukazovákom bližšie k špičke nosa;
- zameranie sa na jeden roh miestnosti, musíte ju preložiť do inej časti, diagonálne.
- po dokončení každého cvičenia, aspoň minútu, sedieť ticho, bez otvorenia oka;
- v rovnakom čase vykonávať gymnastiku;
- robiť cvičenia, uistite sa, že amplitúda je maximálna, inak sa požadovaný účinok nedosiahne.
Atď.
Zároveň jeden z najviac bezpečné metódy Liečba je masáž.
Samozrejme, že nie so všetkými chorobami, je to účinné, ale často lekári odporúčajú prechádzať masážnym kurzom, ktorý ho používa v komplexnom liečebnom komplexe.
Existuje mnoho rôzne techniky Od odborníkov rozdielne krajinypôsobí na všetky časti tela.
Každý, kto vie o takomto náraze na ruky, nohy atď. Ale mnohí nepočuli o očnej masáži a pre oči. Existuje však a úspešne sa vykonáva.
Prečo je očná masáž?
Masáž vám umožňuje normalizovať víziu alebo zmierniť v pomerne rýchlych termínoch nepríjemné príznaky Z nepriaznivých podmienok, ktoré nejako ovplyvnili oči.
Často sa používa po akýchkoľvek chorobách alebo operáciách, ako súčasť procesu rehabilitácie.
Ak pravidelne vykonávame postupy, je zlepšená, relaxácia sa vyskytuje, môžu dokonca prejsť bolesti hlavy, ktoré sú spôsobené prepätím svalov v oku.
Únava akumulovaná v dni je odstránená, najmä pre ľudí, ktorí sú zvyknutí stráviť veľa času na počítači alebo vykonávanie presnej práce vyžadujúcej koncentráciu.
Koža sa stáva pružnejšou, malé vrásky zmiznú, modriny pod očami, tvár má zdravší vzhľad. Ale toto nie je všetky výhody masáže - môže prispieť k zlepšeniu vízie.
Nasledujúci obrázok ukazuje bod, ktorý stimulácia pomôže vyrovnať sa s určitými poruchami v našom tele:
Masáž v Myopia
Teraz môžete vidieť zvýšenie počtu ľudí trpiacich myopia. Toto ochorenie sa prenáša geneticky a nie je prejavené v jednej generácii.
Myopia sa často cítila detstvo. S touto formou porušovania je vízia dobre pomohla akupresúra, nielen tí, ktorí už majú chorobu.
Vďaka tejto masáži existuje významný prílev krvi do oka, únava sa odstráni a samotná vízia sa zlepšuje.
Ako vykonať bodovú masáž?
Nájsť point číslo 1.ona je na vnútorná strana Zápästia (aj keď nie je priamo vedľa oka, interakcia tohto bodu s očami je označená odborníkmi), stlačte s palcom.
By sa mali mierne objaviť bolestivý pocit. Potom, čo som sa zastavil stlačené a pokračujte v ťahaní tohto miesta palcom, bez toho, aby ste ho roztrhli z pokožky zápästia, 2 minúty na ruku a 2 minúty do druhého.
Ísť do point číslo 2. Nachádza sa na cestách z krku na zadnú časť hlavy. Na oboch stranách, v rovnakom čase dve ruky nájdeme tieto dva body a masírovať vankúše prstov, aj 2 minúty.
Point číslo 4 sa nachádza pod okom priamo uprostred. Je potrebné ho masáž vankúšikom jedného prsta na 1 minútu.
Point číslo 5.. Leží zvonku oka bližšie k chrámu, ale vedľa neho sa nachádza bod 6, ale o niečo vyššie na konci obočia. Je potrebné ich masírovať na oboch stranách 1 minútu.
Všetka masáž nemá dlhšie ako 10 minút. Priebeh takejto masáže - 10 dní, dospelých by sa mali vykonávať postupom 2-krát denne a pre deti - 1 čas. Potom je prestávka, po ktorej sa kurz môže opakovať.
Okrem vyššie uvedeného sú stále masážne techniky a cvičenia uplatniteľné na MYOPIA, pacient si môže vybrať najvhodnejší.
Masáž na ďaleko
Falstness - očné ochorenia, v ktorých nie je možnosť zamerať sa na túto tému, ktorá sa nachádza v blízkosti.
Rovnako ako myopia, môže byť zdedená a prejavuje sa v staršom veku, vo väčšine prípadov. S takýmto defektom je tiež účinná metóda bodu masáže.
Ak chcete vykonať, nemusíte mať žiadne špeciálne zručnosti, je ľahko vykonaná nezávisle doma.
Všetky spárované bodky a masírovanie sú potrebné špičky prstov súčasne. Predtým, ako začnete masáž, musíte pohodlne sedieť a relaxovať.
1 pár bodov je vonku zápästia. Na každú ruku je potrebné masáž na 1 minútu. Pod tlakom by sa mali objaviť svetlo bolestivé pocity.
2 dvojice bodov je na vonkajších rohoch oka. Tu je potrebné, aby sa vložky prstov kruhové pohyby počas 2 minút. Hlavná vec nie je výrazne stlačené a netiahne pokožku.
3 pár bodov je nad očami bližšie k obočiu. Pohyby v tomto bode by nemali byť kruhové, ale hladenie, z jedného rohu oka do druhého.
Hoci masáž a dobre funguje samo o sebe, je v komplexe oveľa efektívnejšie s cvičeniami. Pred použitím masáže s odpismi sa odporúča konzultovať s lekárom, pretože sa stáva rôzne stupne, a nebude mať vždy dostatočný vplyv.
Stačí obnoviť si masáž očí
Každý pohyb trvá 2 minúty:
Ak chcete vykonať masáž pre oko pre videnie, trvá dosť času. Len 10 minút denne. Po niekoľkých dňoch masáže si všimnete, že oči budú menej unavené, vysušiť suchosť a koreň. Dokonca aj mäkké a intenzívne pohyby sú schopné zlepšiť krvný obeh v organizáciách vízie a prispôsobiť sa nervový systém Pre pozorné vnímanie informácií.
Cvičenia pre oči vám umožňujú odstrániť únavu
V moderný svet Takmer každý človek naloží oči a aktívne ich využijú. Takže oči slúžia na dlhú dobu, musia im dať aspoň trochu odpočinku. Zvyčajne ľudia nerobia očné masáž na zlepšenie vízie a teda očné svaly Do 35-40 rokov odmietajú relaxovať a systematicky zmršťovať. Oprava podobného problému je schopný masáž za víziu, o ktorej budeme hovoriť nižšie.
Aká je sila masáže?
Na tento moment Existuje široká škála korekčných metód. zlá vízia. Hlavný zahŕňa:
- Farmakologické prípravky.
- Fyzioterapia.
V niektorých prípadoch je jednoducho nemožné robiť bez radikálnych krokov. Okrem toho sa vždy neodporúča, aby sa masáž. Lekári môžu napríklad zakázať vytváranie masáže v mechanických alebo chemických zraneniach.
Je dôležité vedieť! Je možné opraviť vizuálnu schopnosť prostredníctvom masáže, ak sa zhoršenie pozorovalo v dôsledku dlhých preťažení, únavy alebo narušenia osobnej hygieny.
Pravidelná masáž na zlepšenie videnia umožňuje:
- poskytovať plnohodnotný organizmus;
- zlepšiť vizuálnu ostrosť;
- vlakové oko svaly;
- stimulovať miestne prietok krvi a metabolické procesy;
- vykonávať prevenciu rôznych oftalmologických ochorení.
Užitočné! V procese masáže bude svalstvo relaxovať, relaxovať a spazmus opustí. Eyeballs budú unavení oveľa menej a zraková ostrosť bude rýchlo.
Pri vystavení rôznym mechanickým podráždením sa viskozita protoplazmy zvyšuje a kapiláry sa rozširujú. Odborníci tvrdia, že aj krátke stretnutia sú schopné stabilizovať stav vizuálnych telies. V stave vizuálnych telies bude celková masáž krku alebo hlavy aj nádherná. Zlepší mikrocirkuláciu a prispieva k jeho prílevu proti vizuálnym orgánom.
Kontraindikácie pre masáž
Pred vykonaním očnej masáže obnoviť víziu, musíte sa oboznámiť s kontraindikáciami. Neodporúča sa ich ignorovať, ako namiesto použitia, môžu priniesť zdravie na významné škody. Začiatok masáže by sa tiež malo konzultovať s oftalmológom, ktorý vykoná dôkladnú kontrolu. Mechanický vplyv na oči je zakázané v nasledujúcich prípadoch:
- Počas obdobia obnovy po korekcia laserov Vízia alebo iné invazívne intervencie vizuálnych telies.
- S miestnymi alebo bežnými hnisavými procesmi.
- Keď zranenia oka alebo zvýšená krehkosť plavidiel.
- Kedy vysoký stupeň Myopia, dekompenzovaný glaukóm alebo malígne útvary v oku.
Pre masážne kontraindikácie budú tiež slúžiť srdcovo-cievne ochorenia, hypertenzia, hypertermia, tuberkulóza a zvýšená mentálna excitabilita.
Ako si vyrobiť masáž
Spustite masáž je potrebná so všeobecnou relaxáciou. Vykonajte rôzne cvičenia je najlepšie v sede. Vyčistite ruky do 30-40 sekúnd a potom zatvorte ich dlane v kontakte vnútorná časť Ruky s uzavretými očami.
Jedinečná metóda Zhdanova Masáž okolo oka
Nasledujúce pohyby musia byť vyrobené z podložiek prstov. Osobitná pozornosť treba uviesť bolestivé bodyktoré sa nachádzajú na absorpčnej oblúku. Potom choďte na dno futbalu.
Ďalšie cvičenie, ktoré potrebujete na masírovanie vonkajších rohov oka, potom si venovať pozornosť vnútorným rohom oka. Prejdite na nos a vibračný pohyb sa pohybuje na nosovom oblúku. Na tomto mieste je nosný kanál a jeho energetická masácia vám umožňuje znížiť stagnujúce javy v sínus nosa.
Energetická masácia nosného kanála ovplyvňuje aj kvalitu zobrazenia Potom prejdite na masáž dutín nosa. Nachádzajú sa pod očami, na spodnom oblúku obežnej dráhy. Špecialisti argumentujú, že je biologicky aktívne bodyktoré zvyšujú celkový tón. Samozrejmosťou je ďalšia sekvencia spracovateľských bodov. Je prezentovaná na fotografii nižšie.
Cvičenie musí byť vykonané striedavo Upevnite masáž by mala byť mierne lisované dlane na očné buľvy. Opakované cvičenie by malo byť 5-7 krát.
Metóda "Shiatsu"
Japonská technika "Shiatsu" je obľúbená. Táto masáž na obnovenie videnie stimuluje určité body stlačením prstov alebo paliem na nich. Metóda sľubuje zníženie únavy očí a používa sa na zlepšenie zrakovej ostrosti. Masážny program je zakázaný byť použitý v glaukóme, hypotenzii alebo infekciách vizuálnych orgánov. Pohyby musia byť jemné, pretože inak sa môže vyskytnúť nepohodlie.
Japonská technika "shiatsu" Technika cvičenia:
- Stredisko I. nemenovaný prstom Umiestnené pozdĺž horného okraja depresie očí. Očná guľa Zároveň by sa to nemalo zúčastniť. Podobne je potrebné urobiť postup a na spodnom okraji depresie očí.
- Nepoznávanie a ukazovák by mal byť umiestnený na okrajoch obočia a stredný prst by mal byť odoslaný na obočie Arc Center. Dopad pokračuje 7 sekúnd.
- Na vnútorných a vonkajších rohoch oka by sa mali stlačiť prsty na 7 sekúnd.
- Vytiahnuť vnútorný povrch palec navždy 10 sekúnd.
- Ovplyvňujú lícne kosti a whisky tri prsty na 7 sekúnd.
Pred pokračovaním s implementáciou systému "shiatsu", musíte sa poradiť s lekárom. Lekár bude schopný poskytnúť presné pokyny na používanie tejto techniky. Nesprávne vykonanie relácie môže viesť k problémom s vizuálnymi orgánmi.