Ko se moramo razveseliti, zbuditi, pridobiti energijo - kofein (ali teofter, mehkejši, «čaj« kofein) - precej rešitev. Ampak včasih energija ni tisto, kar potrebujete. Prebivalci velikih mest danes vse trpijo kronična utrujenost. in nezmožnost sprostitve, od depresije, drugače obsesivne misli, nespečnost, stres itd. Antidepresivni trg in različni sedativi rastejo neverjetno hitrost.
Toda naša tema je čaj in govorili bomo o čaju in kako lahko pomagamo pri težki stvari, da bi pridobili srečo in harmonijo.
Kljub dejstvu, da je čaj druga najbolj priljubljena pijača po vodi, se vrednoti ne samo za užitek uživanja okusa in arome. Ni nič manj dragoceno, da bi vplivali na razpoloženje, in vedeli so že dolgo, preden se zdi, da je znanost pojasnila suhem jeziku številk in dejstev.
Moram reči, da v njem ni nič svetega in ezoteričnega. Čeprav lahko seveda pravilen odnos in situacija včasih okrepita učinek. Ampak vse je - po izbiri in na osebni pobudi vseh, ki se želijo potopiti v Cha Dao (pot čaja).
Kaj je L-Theanine?
L-teenjin je naravni nevrotransmitter, to je snov, ki zagotavlja prenos živčnih impulzov med celicami možganov, ki jih ni mogoče storiti brez nevrotransmiterjev. Izkazalo se je, da je uspešnost L-Tegean, tako mentalno kot fizično, razpoloženje izboljša in prihaja svetloba Sreča in razsvetljenje se pojavi občutek počitka.
L-Theanine je zelo "čaj" amino kislina - v naravi v listih kitajske kamelije, najbolj ustreza. Prvič iz listov je bila japonska dodeljena sredi prejšnjega stoletja.
L-Theanin je sposoben premagati fiziološko oviro krvni sistem in centralnega živčnega sistema, da prodrejo v možgane in se preoblikujejo v kislino Gmama-Amine-Oil (zmanjšanje ruske gabe, v angleščini - Gaba, ki je isto). Gaba, nato pa psihostimulacijski učinek na centralni živčni sistem, vendar hkrati sprostitev.
Ko se možgani manjkajo v GABA, se lahko pojavijo različne motnje: depresija, skrb, negativna čustva, strahovi, stres, obsesivne države.
Kakšna znanost pravi
V različnih naših duševnih stanj Med dnevom možgani oddajajo različne valove, ki popravlja elektroencefalogram.
Ti valovi so razdeljeni v štiri kategorije - Delta, Teta, Alpha in Beta.
- Brain Delta Wave izžareva samo na stopnjo zelo globokega spanja.
- Theta valovi so zaspanost in površinsko spanje.
- Alpha valovi se manifestirajo v stanju budnosti, vendar sprostitev in mirno.
- Beta valovi možgani oddajajo v stresnih situacijah, pri napetosti, alarmu.
Elektroencefalogram (EEG) je bil sestavljen iz dela udeležencev eksperimenta, ki so sprejeli 50 mg L-teeana in del ljudi, ki so sprejeli placebo - na začetku študije, nato pa na 45, 60, 75, 90 in 105 minut po sprejemu. Udeleženci so počivali S. zaprte oči. Računalnik je pokazal, da L-Theanin ustvari občutek sprostitve v približno 30-40 minutah po sprejemu.
Dokazano je bilo, da:
- prvič, ta amino kislina stimulira proizvodnjo alfa-valov možganov, ki ustvarja stanje globoke sprostitve in živahnost uma je podobna tistemu, kar se doseže z meditacijo.
- drugič, L-Theen je vključen v tvorbo kisline Gmama-Amine-Oil (GABA), ki vpliva na raven dveh drugih nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za naše veselje in srečo - dopamin in serotonin. V skupini s placebom ni bilo praktično nobenih sprememb.
Koliko potrebujete?
L-Telenina je 1-2% suhe mase čajnih listov, tako da lahko preprosto določite njegovo koncentracijo v eni skodelici čaja. Če vzamemo, na primer, Oolong, potem je standardni del na skodelici 5 gramov suhega čaja pri 150-200 ml vode, ki vsebuje 50-60 mg L-ean. In terapevtsko dnevni odmerek L-teažina, na kateri se kažejo vse odlične lastnosti - 200 mg. To pomeni, da obstaja le 4 skodelice čaja na dan (prvo varjenje - če se okus ULUNOV postopoma razkrije iz varjenja do varjenja, nato vse snovi in \u200b\u200baminokisline, in vitamini ekstrahirajo v infuziji v večjih količinah na prvem varjenju ).
Mimogrede! Prisotnost te aminokisline je mogoče definirati za okus! Pripisuje čaj Puppy-Sweet, kot da "meso", oljni okus, ki ga Japonci imenujejo "misli". Ta okus je izsleden v japonskih čajih, na Dragon Well (Longjin), v mnogih Oolnova (zlasti iz Tajvana), v Puansu.
Znanstveni vs duhovni
Mnogi ljudje bodo rekli, da je razgradnja čaja na molekule bistvo omejenosti zavesti zahodne osebe, ki mora vzeti vse in razvrstiti, da se počutijo mirno - in verjetno prav. Čeprav se iz drugega pristopa in različni pogledi na predmet vpliva dobrega čaja ne spremenijo :)
"... prva skodelica čaja vlaži moje ustnice in grlo,
Druga zlomi mojo osamljenost,
Tretji očisti mojo brezplodno in odkrije, da je pet tisoč zvezkov starih svetih spisov.
Od četrtega štrlečega znoja - vsi grehi mojega življenja gredo skozi pore.
Peta skodelica sem bila očiščena,
Šesta me kliče na zemljo nesmrtnega.
Sedmo - vendar ne morem več piti!
Čutim samo dih hladnih vetrov, nastavkov v rokah. Kje je Khoraisan? Čas je, da poravnam ta sladki veter! "
Pijte dober čaj!
L-Theana je nevrološko aktivna spojina, ki je predstavljena izključno v listih zelenega čaja (Camellia kitajska in druga sorte Camellia), z izjemo ene vrste užitnih gob (poljska goba). Telesni je glavni komponenti, ki je odgovoren za nenavaden okus zelenega čaja, znan kot " ummy.».
Približno 30 minut od trenutka porabe, L-teenjin prečka hematoksalno pregrado in gladi valove elektromagnetnega sevanja Človeški možgani (), tako dobro, kot zanimivo Izboljša kognitivne funkcije.
1. Izboljšuje možgane
L-Thelander prispeva k videzu alfa valovih - enake frekvence možganov, ki jih opazimo z globoko meditacijo.
Razkrila je, da je L-Theanun () povečal alfa valove in spodbuja sprostitevBrez prinašanja občutkov zaspanosti in utrujenosti, zaradi česar je idealno sredstvo za normaranje duševnega stanja.
Proizvodnja možganskih valov Alpha se pojavi tudi med globoko meditacijo, ko se občutki čutov zmanjšajo, um pa je običajno brez neželenih misli ali motečih dejavnikov. Zanimivo je, da stimulacija alfa valovih izboljša tudi ustvarjalnost in olajša depresijo. ()
2. Izboljšuje pozornost in kratkoročni spomin
Poraba zelenega čaja poveča zmogljivost med testiranjem kratkoročni spomin, izboljšanje internetnih povezav med frontalnimi in cmoki možganov med uporabo kratkoročnega pomnilnika. ()
To je najbolj zanimivo odkritje, saj dejavnost čelnega deleža možganov korelate s sposobnostjo, da si prizadeva za usmerjeno dejavnost, medtem ko je dejavnost parietalnega deleža usmerjena na občutek čutov. Kemijska struktura. L-teeana je podobna strukturi glutamata - povezane s spomin na nevrotransmitter.
3. Lahko zmanjša ali upočasni zmanjšanje kognitivnih funkcij.
Zaradi antagonističnega učinka na receptorje glutamata in kako na splošno vpliva na kognitivne sposobnosti, L-Theaan ima nevroprotektivne lastnosti, kot tudi sposobnost izboljšanja kognitivnih funkcij.
Raziskovalci so opozorili, da so starejši bolniki, ki so vzeli zeleni čaj prah, obogateni z L-teaninom (47,5 mg teana na dan) v primerjavi s kontrolno skupino, upočasnila zmanjšanje kognitivne funkcije. ()
Druge predhodne študije kažejo, da je L-Theana sredstvo za preprečevanje in zdravljenje Alzheimerjeve bolezni. ()
4. izboljšuje razpoloženje
Izboljšanje proizvodnje sproščujočega nevrotiatorja GABA, L-Theana Igra pomembna vloga Pri ohranjanju razpoloženja. Za funkcijo je potrebna Gamma-Aminobacing kislina (GAMC) živčni sistem, pogosto se uporablja kot naravni dodatek izboljšati spanje in razpoloženje, kot tudi zmanjšanje tesnobe.
Razkrito je bilo, da ima L-Theana podobno povečanje delovanja, usmerjenega v dopamin, kot tudi raven serotonina v možganih.
Vendar pa so študije izvajale le nevrokemije živali, zato je za popolno zaupanje potrebno dodatno študijo.
5. Pomaga zmanjšati simptome shizofrenije
Študije L-teone so bile izvedene tudi med bolniki s shizofrenijo. Na The ta trenutek Sposobnost te povezave je označena. zmanjšajte anksioznost in splošni simptomi Psihopatologija, kot tudi izboljšana kakovost spanja. ()
Vse to je posledica zmožnosti svetovnih receptorjev L-Theana in stabilizirajo zanimive spodbude v možganih.
6. Izboljšuje odpornost na akutni stres in uravnava živčni sistem
Izvedene so bile številne študije, v katerih podrobno opisuje, da se dopolnjujejo L-teean oster dvig krvni tlak () in zmanjšanje reakcij imunoglobulina sline A (S-IGA) (), ki so povezani z stresne situacije. Teozenje ne zmanjšuje stresa in tesnobe, temveč tudi oslabi učinke reakcije na akutni stres!
7. Izboljša kakovost spanja (vključno z otroki z ADHD)
Ni presenetljivo, L-Thean različne poti pomaga zaspati, vključno s prispevanjem k sprostitvi pred spanjem (Z bonusom v obliki pomanjkanja apatije, ki pogosto spremlja sprejem drugih tablet s spanjem in sedativi).
Raziskovalci iz Japonske so dnevno dali prostovoljci 200 mg L-teaana in s pomočjo prenosnih naprav, njihov način mirovanja je bil določen. Posledično je bilo razkrito, da L-Theanin izboljšuje kakovost spanja, obnove telesa in posodobitev zavesti.
Obstajajo tudi dokazi (), da lahko L-teenan pomaga izboljšati kakovost spanja pri otrocih z ADHD.
V okviru študije, ki je namenjen vplivu L-Tegean za spanje, so fantje, stari od 8 do 12 let, prejelo dodajanje L-teaana (400 mg), zaradi katerih so znanstveniki prišli do zaključka, da L -Theanine varno in učinkovito izboljšuje otroke s spanjem z ADHD.
Navodila za uporabo
Začeti z, poskusite dobiti čim več ™, kot je mogoče iz vaše prehrane: izdelki / pijače, kot tudi čaj.
L-teenjin je vsebovan v zelenem, črnem in belem čaju. V zelenem čaju je najvišja koncentracija te spojine (zlasti v čaju). Tudi v zelenem čaju vsebuje majhno količino kofeina. Če vaše telo to običajno pripada, boste poleg tega prejeli kakec in flavonolov, ki pozitivno vplivajo na zdravje zdravja.
Viri hrane in recepti
- Kvalitativno zeleni čaj s svežo limono ali brez njega
- Zeleni čaj, pomešan s trigliceridnim oljem z verigami srednja dolžina (Tibetanska chasuima)
- Hladen zeleni čaj z dodajanjem jagod, limone, kumare in mete
- Match Latte.
- Ujemite puding z dodatkom semena Chia
Doziranje
L-Theana je običajno dobro absorbira zdrave odrasle, priporočeni odmerek, za katerega je od 100 do 400 mg pod posebnimi pogoji.
Teonin se zmanjša krvni pritiskZato lahko posega v droge / dodatke za krvni tlak, pa tudi stimulansi, vključno s kofeinskimi dodatki.
Pred jemanjem aditivov ali sprememb v recepciji že obstoječih aditivov in drog se prepričajte, da se posvetujete s strokovnjakom.
Skupaj lahko preprečite vse možne stranski učinki In poiščite vrsto, odmerjanje in blagovno znamko dodatkov, ki je najbolj primerna za vas, glede na vse vaše funkcije.
Pred začetkom aditiv za hrano Ugotovite, kolikor je mogoče, o povezanih standardih, kakovosti dodatka in njenih virov, kot tudi biološko uporabnost.
Možne neželene učinke
L-teenjin se manifestira kot varna povezava. Trenutno ni bilo najdenih stranskih učinkov..
Preskusi na živalih so pokazali, da je L-Theanin varen tudi z visokimi odmerki (4000 mg / kg telesne mase na dan - največji preučeni odmerek).
Sprva je bila aminokislina L-Thianine odstranjena iz čajevnih listov. Znanstveniki, ki so odkrili to snov, je opozoril, da v strukturi izgleda kot nevrotransmitter - spojina, ki je vključena v prenos impulzov v živčnem sistemu. Izkazalo se je, da je na delovanju Tiana podobno tudi mediatorjem. To je določilo obseg svoje vloge: Zdaj se uporablja v obliki biografskega dodatka in predpisano s težavami, povezanimi z oslabljenim delovanjem živčnega sistema. Slab L-Tianin iz zdaj Foods - orodje, ki je resnično izražen v svojem naslovu pohvale ...
L-Tianin (L-Theana): Sestava in oblika
Vsaka kapsula vsebuje:
- L-Thianine (Suntheane) - 100 mg.
- Zeleni čaj (ekstrakt) - 250 mg.
V paketu - 90 kapsul.
L-Tianin (L-Theana): Lastnosti
Lastnosti biotdapa določajo učinki, ki jih proizvaja tan na človeškem telesu.
Redno jemljete prehranska dopolnila, lahko dosežemo naslednje spremembe v zdravstvenem stanju:
- Izboljšanje prenosa živčnih impulzov z vlaknami, izboljšanjem nevromuskularnega prenosa.
- Pomirjujoč učinek.
- Zmanjšanje občutka tesnobe, razdražljivosti, agresije.
- Izboljšanje prenosljivosti stresa.
- Izboljšanje.
- Povečana koncentracija pozornosti.
- Antidepresivni učinek.
- Zmanjšanje čustvenih izbruhov.
- Povečanje razpoloženja.
Vsak od naslednjih učinkov si zasluži, da se prehranska dopolnila vzamejo za njeno prisotnostjo. Vendar pa imajo dodatki takoj vse te lastnosti, je prav tako opazen, kar se ne more veseliti.
Pomembno je, da opazimo: Thianine nima nič opraviti z drugim stimulansom rastlin - kofein, ki vpliva tudi na razpoloženje in dobro počutje. Tiain ima svoje delovanje, poleg tega pa nima neželeni učinkiki se pogosto lahko pričakujejo od visokih odmerkov kofeina.
Zaradi prisotnosti dodatkov iz ekstrakta zelenega čaja, zdravilo dodatno kaže pomlajevalno, protivnetno, splošno zdravljenje, ugodno vpliva na plovila.
L-Tianin (L-Theana): Indikacije in kontraindikacije
Slabo je prikazano za sprejem:
- Z utrujenostjo, utrujenostjo.
- V obdobju okrevanja po preneseni kapi.
- Kot sredstvo za izboljšanje pozornosti in spomina, boj proti njihovim spremembam, povezanim s starostjo.
- Ko je depresivna anksiozne motnje.oh.
- V nevrozi, Neurastenija.
- Ko je blagioznost, šibka sposobnost nadzora nad njihovimi čustvi.
- V kompleksu zdravljenja z epilepsijo.
- Za bolezni perifernega živčnega sistema: nevrite, nevropatija.
- S težavami z usposabljanjem, povečane obremenitve na delu.
- V kompleksu pomlajevanja.
- Zdravi ljudje kot skupnostni objekt.
Orodje ni priporočljivo, če se odziva na njegov sprejem pri ljudeh alergijska reakcija (slabost, bruhanje, driska, izpuščaj). To se redko najdemo, vendar so izolirani primeri možni, zato menimo, da je pomembno opozoriti nanje.
L-Tianine (L-Theana): navodila za uporabo
Na nekaterih ljudeh ima zdravilo precej opazen stimulativni učinek, zato je bolje, da ga vzamete v prvi polovici dneva, tako da je mogoče uporabiti prejeto dajatev veselja in ne trpijo ponoči nespečnost. Sprejemna shema - 1-2 krat na dan za 1 kapsulo.
Ne zdravilo (baa).
L-Tianin (L-Theana): cena in prodaja
Če se odločite za nakup L-Theana z nami, se prepričajte: to je dobra izbira! Cena na L-Theanu Zdaj živila. Več kot cenovno dostopno, nakupovanje v naši trgovini traja nekaj minut, vaša pridobitev pa vam bo zelo hitro dostavljena.
Za regije obstaja brezplačna številka 8 800 550-52-96.
Proizvajalec: Zdaj živila, Bloomingdale, IL 60108 U.S.A.
Dostava v Moskvi in \u200b\u200bv moskovski regiji:
Str recharge. od 9500 rubljev. Je brezplačen!
Ko naročite od 6500 rubljev. Dostava v Moskvi in \u200b\u200bza moskovsko obvoznico (do 10 km) - 150 drgnite.
Pri naročanju manj kot 6500 RUB. Dostava v Moskvi - 250 rubljev.
Pri naročanju na moskovski obvoznici manj kot 6500 rubljev - 450 rubljev + stroški prevoza.
Kurir v moskovski regiji - cena je prenosljiva.
Dostava v Moskvi se izvaja na dan naročanja blaga.
Dostava po MO se izvaja v 1-2 dneh.
Pozor: Imate pravico, da izdelek kadarkoli zavrnete pred odhodom kurirja. Če je kurir prispel na kraj dobave, se lahko odreknete tudi blago, vendar plačujete odhod kurirja v skladu s stopnjami dostave.
Prodaja in dostava zdravil se ne izvaja.
Dostava v Moskvi se izvede samo z zneskom naročila nad 500 rubljev.
Dostava po vsej Rusiji:
1. Express Mail 1-3 dni (do vrat).
2. Ruska pošta v 7-14 dneh.
Plačilo se opravi z gotovino ob dobavi ali s prenosom na trenutni račun (podrobnosti prenosa).
Stroški hitre dostave nekoliko ne presegajo dostavo blaga po pošti Rusije, vendar imate priložnost, da dobite blago v zajamčenih rokih z dostavo v hišo.
Pri naročanju blaga z gotovino ob dostavi, plačate:
1. Cena blaga, naročenega na spletnem mestu.
2. Cena dostava, odvisno od naslova teže in dostave.
3. Komisija za pošto za pošiljanje zneska gotovine na dostavo nazaj prodajalcu (predplačilo na tekoči račun, prihranite 3-4% skupni znesek nakupi).
Pomembno: Z zneskom naročila do 1.500 rubljev, se parcele pošlje le s predplačilom.
Pomembno:Vse ortopedski izdelki Odhod v Rusijo samo predplačilo.
Končni znesek plačila naročila lahko pojasnjujejo naši upravljavci.
Če želite slediti dostavi naročenega izdelka, lahko uporabite posebno storitev na spletni strani www. Prav tako, za vaše udobje in zmanjšanje časa pošiljanja, upravljavci dostave storitev spremljajo gibanje parcele, in na dan prejema paketa na vašo pošto vas obvešča sporočilo SMS. Po prejemu sporočila SMS lahko predstavite številko identifikatorja, prevzamete naročilo iz pošte, ne da bi čakali na poštno obvestilo o prihodu parcele.
Trnik. (English L-Theanine) je aminokislina, ki vstopa v človeško telo od zunaj in je potrebna za normalno delovanje živčnega sistema.
Theana: amino kislina
Trnik. V bistvu je aminokislina, ki se ne proizvaja v telesu osebe in ni nujna. Ta snov v telesu ni odložena, saj je topna v vodi. Trnik. Pojdi iz listov zelenega čaja visoke temperature. Ne zamenjajte te aminokisline s tiaminom - tako imenovano.
Theain: v katerih izdelki vsebujejo
Mnogi so najverjetneje razburjene, vendar v hrani trnik. Ni vseboval. Velik del te snovi v zelenem čaju, vendar ne bo mogoče dobiti v običajnem pivovaju, le majhen znesek.
Theana: Nepremičnine
Trnik. Ima lastnosti, podobne lastnostim, ki je znan nevrotiator:
- Poveča raven, ki v zameno izboljša prevodnost impulzov med možganskimi celicami in deluje kot pomirjevalo.
- Poveča produkcijo dopamine hormona, ki je odgovorna za dobro razpoloženje.
- Aktivira aktivnost možganov, izboljšuje spomin. Podobne lastnosti.
- Izboljša vzdržljivost in učinkovitost.
- Sprošča in pomirja.
Theain: Aplikacija
Theane: droge
Trenutno obstaja velika količina drog theana.Toda vsi izdelki niso v skladu z zahtevami glede kakovosti. Bolje je, da izberete svoje bioproteze na dokazane vire in kupujejo le sredstva iz znanih blagovnih znamk. Na primer:
eno). Podjetje Jarrow formule. Ponudba dobro zdravilo "Theana 100", ki vsebuje trnik. V višini 100 mg na kapsulo - tak odmerek je optimalen. Mnogi se pritožujejo zaradi zaspanosti in enostavno občutek V prebavnem traktu po prejemu takšnih zdravil. Ta biotdage nima neželenih učinkov. Proizvajalci priporočajo, da te prehranske dnevne 1 kapsule med hrano.
2). Najbolj priljubljen proizvajalec Badov je podjetje Zdaj živila. ponuja tudi svoje droge theana.. Na splošno lahko naročite trnik. Od tega podjetja v odmerku 100 in 200 mg. Če ni kontraindikacij, je bolje izbrati "L-Theaani, dvojna moč", tukaj v 1 kapsula vsebuje 200 mg aktivne snovi. Ta bio-pošiljka je preprosto nepogrešljiva, da podpira živčni sistem, ljudi z intenzivnim mentalnim delom, pa tudi tistim, ki nenehno doživljajo stres. Poleg tega vam doziranje omogoča, da vzamete samo 1 kapsulo na dan v vsakem trenutku dneva.
Kako vam pomaga trnik.? Vaše povratne informacije so zelo pomembne za začetnike!
Kaj je Theain (L-Theain) in kje najde svojo aplikacijo? L-Theanine (imenovan tudi Theain ali včasih R-Glagovedhaliamilamid) je aminokislina, ki vpliva na živčni impulzi V možganih in izpust nevrotransmiterjev, vključno z GABA. Znan je kot naravna anancolitic Ker ima lahko pomirjujoč učinek na telo in um, ne da bi vam povzročila zaspanost. Zato se pogosto uporablja za zmanjšanje zaskrbljenosti, hiperaktivnosti in težav s spanjem.
Večina ljudi ne prejema veliko teene iz njihove prehrane, saj ni na voljo v ponavadi uporabljenih izdelkov. To je edinstvena aminokislina, ker se ne uporablja za oblikovanje beljakovin - v nasprotju s številnimi drugimi aminokislinami, kot so karnitin, levcin, lizin, metionin ali tripotopane - in se ne uporablja za proizvodnjo encimov. Glavni viri L-teezeja v prehrani so zeleni, črni in beli čaji. Ker večina ljudi ne pije zelo velike količine Tea Daily, aditive L-tehean je lahko koristna.
V članku bomo pogledali znanstvena dejstva Katero gledališče je, uporaba v preventivni medicini in biohaking, kako vzeti Thean in v kakšnem odmerku.
Uporaba teana kot nootrop ali mehke sedative najbolj priljubljene
Kaj je poenan
Teozenje se šteje za nepogrešljivo amino kislino, ker, čeprav ima določene prednosti, ga ne dobimo brez moči.
Kaj naredi Terena za telo? Uporablja se za preprečevanje in zdravljenje držav, vključno z: \\ t
- anksioznost, depresija in druge motnje, povezane z razpoloženjem
- težave in nespečnosti in spanja
- kognitivna izguba, demenca in Alzheimerjeva bolezen
- kap
- visok krvni tlak in drugi kardiovaskularni problemi
- posttravmatska stresna motnja
- shizofrenija
- slaba pozornost
- odvisnost
- pomagajte izboljšati učinke zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje raka drog
L-teanin in aminokislina glutamin strukturno podobna, vendar imajo različne učinke in prednosti. Oba lahko podpira splošno duševno zdravje in ravni energijeToda teena je bolj sposobna delovati kot naravno sredstvo za lajšanje stresa. Glutamin je ena od 20 aminokislin, ki jih najdemo v naravi v živilskih beljakovinah, in je najpogostejša aminokislina v krvnem obtoku, ki sega od 30 do 35% aminokislinskega dušika v krvi.
Glutamin je potreben za proizvodnjo nevrotransmitter, imenovanega glutamata. Glutamat se šteje za razburljivo nevrotransmitter, vendar L-Thean veže na iste receptorje v možganih kot glutamat, zato ima nasprotni zaviralni učinek.
Je L-Telenan enak kot kofein? Ne, različni so, čeprav se oba hranita v pijačah, vključno z zelenim čajem. Ker L-Thelander prispeva k sprostitvi, in kofein prispeva k veseljam, oba nasprotne, vendar dopolnilne učinke. Kljub temu raziskave kažejo, da imata L-Theland in kofein koristen vpliv o kognitivnih funkcijah in razpoloženju, ko pravilno uporabo ().
Zato je pogosto mogoče pridobiti nootropski učinek za uporabo L-Theana za uporabo s kofeinom.
Koristne lastnosti in uporaba L-Therana
Kakšne so prednosti L-Tegean? Spodaj je pet načinov, da bi pomagali spanju, duševno zdravje, Znanje in mnogi drugi.
1. Lahko pomaga razbremeniti anksioznost in zmanjšati učinke stresa
Ena izmed najbolj dobro preučenih aplikacij L-Tegean je spodbujanje relaksacije in nadzor stresa. Rečeno je, da je to "sproščujoče sredstvo, ki ne povzroča sedacije", to je, lahko pomaga izboljšati vaše sposobnosti, da se spopada s stresom, ne da bi vas povzročila, da vas polžujo ali utrujenost.
Če imate nervozno, anksioznost, depresijo ali druge težave, povezane s stresom, boste verjetno imeli koristi od sproščujočega učinka L-Theana. Čeprav je verjetno, da ne bo imel dovolj močnega učinka, da bi zmanjšal resno tesnobo.
V eni študiji je bilo dokazano, da L-teenjin zmanjšuje rezultate testov za napetosti in tesnobo v primerjavi s placebom. Učinek L-teean in kofeina je bil raziskan za opravljanje duševnih nalog in fiziološke aktivnosti. Udeleženci so bili postavljeni v pogoje fizičnega ali psihološkega stresa, v katerem so vzeli ustno le L-Theanine + placebo, kofein + placebo ali placebo. Rezultati po duševnih naročilu so pokazali, da L-teorenes bistveno zavira povečanje krvnega tlaka, povezanega s stresom, medtem ko ima kofein podobno, vendar manjši inhibira krvni tlak ().
Da je L-teenan z možgani, da bi pomiril
L-Telenine ima protistresne ukrepe, saj zavira (bloki) vzbujanje kortikalnih nevronov. Ugotovljeno je bilo, da teoven prodre skozi hematostehalno pregrado, še posebej, ko je uveden v obliki injekcij, in ustni sprejem Lahko poveča koncentracijo povezave v možganih do pet ur. Teozenje vpliva na dve pomembni področji možganov, imenovane Almond in Hippokampus, ki pomagata nadzorovati reakcije strahu in spomina ().
Teozenje lahko poveča tudi alfa valovi možganov (α-valovi), ki so povezani z državo "budno sprostitev", mehanizmov volilna pozornost, vzbujanje in budnost.
V eni študiji je bil učinek L-Tegean na možganske valove preverjen po 45, 60, 75, 90 in 105 minutah po prejemu 50 mg L-Theana. Rezultati so pokazali, da je v pogojih L-teeen, v primerjavi s placebom, je opazil večje povečanje alfa aktivnosti skozi čas. Po mnenju avtorjev študije, "ti podatki kažejo, da L-Theain z realističnimi prehranskimi ravnmi pomembno vplivajo na splošna država duševna dejavnost ali vzbujanje. Poleg tega je znano, da ima AKFA dejavnost pomembno vlogo pri kritičnih vidikih pozornosti, zato je nadaljnje raziskave namenjene razumevanju vpliva L-Tegean na procese pozornosti "().
2. Lahko pomaga izboljšati spanje in obravnavati nespečnost
Zakaj je L-Theanin dober za spanje? Predvsem zato, ker pomaga zmanjšati stres in tesnobo, ki vas lahko obdrži ponoči, če ste nenehno zaskrbljeni, obrnite in obrnite. Uporaba teana kot spalne vreče ni zelo pogosta zaradi njegovega mehkega učinka. Zato ne more vsakdo izboljšati kakovost spanja po tem, da jemljete Theaan. Čeprav lahko ima pozitiven vpliv Kakovost spanja je verjetno, da ne bo dovolj, da bi osebo pomagala z zmerno ali hudo nespečnostjo spi dobro ponoči.
Nekatere študije so pokazale, da lahko L-Theanin pomaga izboljšati kakovost spanja pri ljudeh z državami, ki povzročajo hiperaktivnost, vključno z ADHD (). Drug pozitiven učinek L-Theana je, da lahko prepreči vpliv stimulansov. To pomeni, da če pijete veliko kave ali uporabite druge stimulanse za medicinsko pričanje, lahko pomirjujoči učinek L-Theana pomaga zmanjšati budnost, tresenje, itd.
Nekateri ljudje raje vzamejo L-Thean in Melatonin, da bi pomagali spati. Običajni odmerek je približno 3 gramov. Melatonin pred sanjami, vzet iz 100-200 mg L-Theana. Oba lahko delujeta skupaj, da bi zmanjšala stres in izboljšala kakovost spanja, čeprav ima lahko L-Theaani, ki je bil sprejet v velikih odmerkih (več kot 600 mg) nasprotnih učinkov.
3. U.izgubljenaet. Pozornost
Priljubljena uporaba teana v kakovosti, to je, sredstva širi možnosti možganov. Nekateri ljudje raje uporabljajo L-poštne in kofein, da bi izboljšali budnost, informalnost in pozornost. Ta dva imata "sinergistične" odnose in lahko privede do izboljšanja osredotočenosti, ne da bi se občutek preveč "zašijo" ali nervozni. Odmerek za opisanega nootropnega učinka je približno 200 mg L-Tegean in kofeina ().
Po mnenju raziskovalcev, možganov theta valovi, kazalnik kognitivne dejavnosti, se je znatno povečal v časovnih, čelnih, parietalnih in okcipitalnih regijah po treh urah v stanju duševne dejavnosti. Tako ta študija kaže, da ima LGNC-07 potencial kot zdravilo za izboljšanje kognitivnih funkcij.
Eden od načinov, s katerim lahko uporaba teana pomaga zaščititi možgane, je preprečiti pretirano stimulacijo glutamatskih celic možganov ( eksitotoksičnost) Kaj je po mnenju nekaterih, je povezana z nevrodegenerativnimi motnjami, kapjo in shizofrenijo. Z blokiranjem nekaterih učinkov glutamata lahko L-Theen ponuja nevroprotekcijo za staranje možganov.
5. Uporabno zakardiovaskularnaohr Sistemis.
Zeleni čaj je glavni vir tehene, veliko študij pa so ugotovili, da lahko zeleni čaj pomaga zmanjšati vnetje in podporo zdravju srca. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da zeleni čaj ščiti kardiovaskularni sistem predvsem zato, ker zagotavlja Thean, in ne zaradi drugih aktivne snovi, kot so Katehani zelenega čaja ali Čaja Falavina.
Uporaba teana lahko pomaga preprečevati skokov krvnega tlaka kot odziv na stresne dogodke in pomaga prilagajati dušikovega oksida. Dušikovi oksid je molekula, ki jo naše telo proizvaja celic, da komunicirajo, uravnavajo krvni tlak z razširitvijo arterij, zmanjšujejo vnetje, podporo imunski sistem, izboljšajte kakovost spanja in še veliko več. Endotelijski sloj naših arterij proizvaja dušikov oksid, ki pomaga sprostiti zoženo krvne žile in povečuje kisik in pretok krvi. Ustrezna proizvodnja dušikovega oksida lahko pomaga zaščititi arterijo ali ovire, srčne napade, udarce in druge kardiovaskularne težave iz grozdov.
Nekatere študije so ugotovile, da je uvedba L-eanja po kapi, saj je idealna za 12 ur, vendar morda do 24 ur kasneje, lahko pomagajo zaščititi možganske celice in zmanjšati škodo, ki jo povzroči kap ().
V študijah, ki se izvajajo na okrogli črvi (pogled C. ELAGANS.), Dodajte. theana. Pomagala je malo povečane življenjske dobe. Okrogle črveki so bili izpostavljeni L-Theanu visoke koncentracijeV povprečju je bilo večje življenjske dobe za 3,6% na 4,4% (). Raziskovalci niso ugotovili, da več teeen daje več prednosti, ko pride do dolgotrajnosti. Odmerek na dnu območja je bil pravzaprav najučinkovitejši.
L-Theanine v hrani
Je Thenan Natural.
Da, vsebovano je v nekaterih izdelkih in pijačah, vključno z zelenim čajem (izdelani iz listov rastlin Camellia sinensis.). Skupaj s kofeinom in katehotom, je L-teenjin eden glavnih aktivnih sestavin zelenega čaja. Menijo, da teozenja dejansko daje zeleni čaj šibko dišavo in pomaga nevtralizaciji grenkega okusa.
Koliko tezeje vsebuje zeleni čaj
Vsebuje do 50% skupne količine aminokislin v čaju. Približno 0,9% do 3,1% suhe mase zelenih čajevnih listov je Thean. To ustreza približno 25 do 60 mg teana na 200 ml čaja. Ta količina čaja se običajno proizvaja od okoli 2,5 g sušenega čaja listov. Vsebnost teana v zelenem čaju se razlikuje glede na specifično vrsto čaja. Čaji iz mlajših rastlin vsebujejo več kot čaj iz starejših rastlin. Vsebnost teana se zmanjša tudi zaradi fermentacije (del postopka, ki se uporablja za pripravo čajevnih listov), \u200b\u200bvendar postane bolj koncentriran, ko so listi posušeni.
Kateri drugi izdelki vsebujejo The Plasa
Trena je mogoče najti tudi v listih, ki se uporabljajo za proizvodnjo črno-belega čaja, čeprav se je večina študij osredotočila na teeono iz zelenega čaja.
L-TEANINE - Neželeni učinki in previdnostni ukrepi
Študije kažejo, da je teozena najbolj varna, kadar se uporablja kratkoročno, od več tednov do štirih mesecev. Običajno se vzame enkrat na dan za tri do 16 tednov. Ni jasno, ali je vedno varna ali učinkovito, če jemljete daljša obdobja ()
Koliko L-Tegean je mogoče vzeti
Večina ljudi lahko varno vzame do 200 mg na dan (običajno razdeljen na dva ali tri odmerke), čeprav veliki odmerki, približno 400 mg, se tudi varno uporablja.
L-teenjin lahko komunicira z nekaterimi zdravili, vključno s tistimi, ki se uporabljajo za nadzor visokega krvnega tlaka (tako imenovane antihipertenzivne pripravke) in stimulansi. Teozenje lahko zmanjša krvni tlak, zato ga ne dodajte pogovoru z zdravnikom, če že jemljete zdravila, ki zmanjšujejo krvni tlak. Primeri zdravil, ki zmanjšujejo arterijski tlak, Intratopril (Capoten), Enalapril (Vasotek), Lozartan (Kozar), Valsartan (Dovan) in Diltiazese (kardiotis).
Teozenje bo vplivalo tudi na delovanje stimulansov (vključno s hrano / pijačo in zdravili), saj lahko upočasni delovanje živčnega sistema. Če vzamete kakršno koli stimulativno zdravilo, vključno z dietilpropijo (teneaze), adrenalin, Phentermin (ionamin) ali psevdoefedrin (Sudaficirano), potem ne jemljite L-The Plaan brez posvetovanja z zdravnikom. Čeprav je lahko koristno, lahko L-Theanin zmanjša tudi stimulativni učinek kofeina in nekaterih zelišč, vključno kavo, čaj, ekstrakt zelenega čaja, Guran, Yerba-Mate, Cola in druge gazirane pijače s kofeinom in energijskimi napitki.
Ker ni bilo nobenih študij o varnosti aditivov L-solana med nosečnostjo, so nosečnice bolje, da bi se izognili recepciji L-teean (čeprav se uporaba ene ali dveh skodelic zelenega čaja med nosečnostjo šteje za varno za večino žensk).
L-Thean in Gaba
- L-Theanin lahko pomaga spodbuditi proizvodnjo zaviranja, sproščujoče nevrotransmitter, imenovano GABA (Gamma Alpha Oljna kislina).
- Gaba, kot serotonin in dopamin, je znan kot nevrotransmitter. Pomaga prilagoditi čustva, razpoloženje, koncentracijo, motivacijo in budnost. Gaba lahko vpliva tudi na spanje, apetit in spolno privlačnost.
- Gaba ima pomirjujoč učinek, zaradi česar je koristno za dvig razpoloženja in preprečevanje živčnosti ali hiperaktivnosti. Povečanje GABA, to je eden od načinov, zaradi česar ima L-teorenin pomirjujoč učinek. Dviganje GABA, L-Theland lahko pomaga zmanjšati simptome depresije, kot so utrujenost, spremembe apetita, nespečnost in pomanjkanje motivacije.
- Nekatere motnje delujejo, ki posnemajo učinke GABA, vendar so običajno povezane s zaspanostjo. Kaj naredi L-The-Theleand tako privlačna kot pomirjajoče sredstvo, zato to ne poslabša motoričnih veščin in ne čuti, da se počutite utrujenosti. Pravzaprav lahko poveča budnost in hkrati prispeva k sprostitvi.
- Ugotovljeno je bilo, da je injiciranje pomnilnika v večji meri povečanje koncentracije gaba v možganih, včasih do 20% pri visokih odmerkih. Sprejem zmernih odmerkov teranina je verjetno zmerna učinek na ravni GABA, čeprav je to dovolj, da povzroči opazno spremembo razpoloženja.
Kako uporabitiL-Theana., Doziranje
Ker je L-teenin skoraj izključno v listih čaja, je lahko težko dobiti dovolj svoje hrane iz hrane, da jo opazimo pozitiven učinek. Zato se priporoča, da je L-the Andanin v obliki dodatkov. Aditivi Theanine se običajno proizvajajo v obliki L-teaana, ki je biološka oblika aminokislin aditiva Thean.
DodatkiL.-Tanina
Teninovi dodatki so različne oblike, vključno s kapsulacijami, tabletami in tabletami. Da bi zagotovili kupovanje kakovostnega izdelka, vedno preverite sestavine v formuli aditive. Kupite dodatek, ki je čist teozenje / L-ean in ne vsebuje polnil ali drugih kemikalij. Imejte v mislih, da lahko nekatere hranljive formule v Theanu vključuje kofein, ki ne bo pomagalo zmanjšati anksioznost ali pomoč pri spanju. Toda tak dodatek bo imel močne nootropske lastnosti (izboljšanje koncentracije, pozornosti in spomina).
Primeri visokokakovostnih aditivov L-Therana
L-Theana je običajno sprejet v odmerku 100-200 mg na dan.
Pomirljivi učinek L-teean se običajno kaže 30-60 minut po sprejemu.
Pomagati pri zdravljenju nespečnosti, ADHD in hiperaktivnosti, odmerkov 200 mg, ki so bili prejeti dvakrat na dan, so običajno najučinkovitejši.
Višje odmerke L-teaana, približno 400 mg, se lahko uporabijo za zdravljenje simptomov shizofrenije ali hudih alarmnih motenj. Ta odmerek se lahko uporablja do osem tednov.
Za zmanjšanje anksioznosti se včasih uporablja kombinacija L-teaana (400 mg na dan) in hormona (50 mg na dan).
Kdaj lahko vzamem
L-teenjin se lahko vzame med hrano ali prazen želodec. Če še nikoli niste vzeli L-Thean, lahko čutite učinek hitrejšega in bolj intenzivnega. Če uporabljate L-Thean za spanje, poskusite vzeti 30-60 minut pred spanjem.