Ayon sa mga nutrisyonista, ang isang araw ng pag-alis para sa katawan ay dapat isagawa ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang buwan. Ang batayan ng isang isang araw na pagkain ay ang paggamit ng isang produkto lamang. At ngayon ay magsasalita kami tungkol sa kung paano tama ang pagsasanay ng isang araw ng pag-alis sa isang pakwan.
Pangunahing mga panuntunan
Ang watermelon set ay maaaring tinatawag na isa sa mga pinaka-kaaya-aya at masarap. Kadalasan ito ay pinili ng mga hindi maaaring tanggihan ang kanilang sarili sa matamis. Ang malaking berry sa sukat nito ay ganap na nag-aalis ng ating katawan at nag-aambag sa pagbaba ng timbang.
Posible bang gumawa ng isang araw ng alwas sa isang pakwan? Siyempre, magagawa mo! Ngunit hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo at sumusunod sa ilang mga patakaran. Ang katotohanan ay ang ilan ay may maling ideya ng Watermelon Day at naniniwala na posible na gamitin ang pangunahing produkto sa isang walang limitasyong dami. Ngunit sa katunayan, ang dami ng juicy pulp na ginamit sa bawat araw ay dapat na dinisenyo para sa susunod na prinsipyo: Para sa bawat 10 kg ng timbang ng katawan 1 kg ng matamis na berries. Kasabay nito, mula sa iyong menu sa araw na ito, dapat mong ibukod ang alkohol at iba pang mga produkto.
Kung ang isang araw ng pag-alis ay hindi mabata para sa iyo, pagkatapos ay mayroong isang mas mahirap na pagpipilian kapag ang ilang mga karagdagan ay maaaring naroroon sa diyeta, ngunit tungkol sa ito ay bahagyang mas mababa.
Ano ang magiging resulta?
Para sa isang araw ng pag-alis sa pakwan maaari mong itapon mula 1 hanggang 1.5 kg. labis na timbang. Kung ang koneksyon ay upang pahabain, pagkatapos, ayon sa pagkakabanggit, at kilo ay mag-iiwan ng higit pa - para sa 3 araw tungkol sa 2 kg. Ngunit narito ang pangunahing bagay ay hindi lumampas at sumunod sa pag-iingat, dahil may panganib na makapinsala sa iyong kalusugan.
Kasabay nito, dapat itong palayain mula sa isang araw na monodi nang unti-unti, maayos na nagpapakilala sa mga pamilyar na produkto nito araw-araw na Menu. Kaya hindi mo lamang mapoprotektahan ang katawan mula sa stress pagkatapos ng discharge watermelon day, kundi kontribusyon din sa pagtatalaga.
Mga kalamangan at kahinaan
Ang mga araw ng pakwan ay mabuti dahil:
- tumulong nang madali at mabilis na mapupuksa ang labis na timbang;
- malinis na dugo mula sa kolesterol at pagbutihin ang formula nito;
- salamat malaking dami Ang mga likido mula sa katawan ay nakabalangkas na mga slags at toxin;
- ang pakwan ay naglalaman ng maraming hibla na naglilinis ng mga bituka;
- ang berry na ito ay nagpapakita rin ng mga bitamina A, B at C, pati na rin ang mga mineral at antioxidants - nasiyahan nila ang aming katawan, nagbibigay sa kanya ng proteksyon at normal na operasyon.
Gayunpaman, ang mga araw ng pagbaba sa pakwan ay hindi lamang pakinabang, kundi pati na rin ang ilang mga minus. Una sa lahat, ito ay tungkol sa sanhi ng pagbaba ng timbang - kilo ay hindi umalis dahil sa pagkuha ng mga taba ng deposito, ngunit eksklusibo dahil sa pagkawala ng likido. Bilang karagdagan, hindi lahat ay maaaring gumastos ng buong araw sa tanging pakwan, at ang pagsasama ng iba pang mga produkto sa menu ay binabawasan ang resulta. Dagdag pa, ang nag-iisa ay may ilang contraindications, at samakatuwid ay hindi palaging isang disloading araw sa pakwan ay makikinabang, na may ilang mga sakit, posible na makapinsala. Kabilang dito ang:
- mga problema sa mga bato na maaaring lumipat sa isang talamak na form;
- cholelithiasis..
Sa isang tala! Kahit na sa kawalan ng mga sakit na ito, ang WaterLong ay lubhang hindi kanais-nais upang magsanay sa panahon ng lakas at mental na mga naglo-load, pati na rin pagkatapos ng sakit kapag ang immune system. Hindi pa sapat ang lakas!
Ang pinakamainam na oras para sa naturang alwas ay ang katapusan ng tag-init o simula ng taglagas, kapag dumating ang panahon ng pagkahinog ng pakwan. Sa panahong ito, mayroon kang pagkakataon na bumili ng isang hinog na produkto na hindi marumi nakakapinsalang sangkap. at sa gayon ay protektahan ang iyong katawan mula sa. posibleng problema may kalusugan.
Paano gumastos ng Watermelon Day?
Una sa lahat, kailangan mong bilhin ang pangunahing produkto. Iminumungkahi na gawin ito nang maaga upang sa umaga posible na magsimula ng dietary diet. Kung ang iyong timbang ay tungkol sa 60 kg, pagkatapos ay sa kasong ito ikaw ay sapat na para sa anim na kilo matamis berries. Sa paghahanda na ito ay nagtatapos, dahil ang produktong ito ay hindi nangangailangan ng anumang karagdagang pagproseso.
Tanging pakwan.
Gupitin ang pakwan sa bahagi at tangkilikin ang panlasa. Sa buong araw maaari ka ring uminom sa walang limitasyong dami mineral na tubig walang gas. green tea. at herbal infusions.. Sa parehong oras, kung ikaw ay bihasa sa matibay diyeta diyeta, pagkatapos discharge araw sa pakwan ay maaaring mukhang masyadong simple.
Upang maging mas maginhawa, ang pakwan ay dapat na agad na nahahati sa magkapareho pOSTIONIC PIECES.. Halimbawa, bago ka ng isang itlog ng isda, tumitimbang ng 6 kg. Nang hindi isinasaalang-alang ang crust, ang bigat ng pulp ay tungkol sa 400 g. Dapat itong hatiin sa isang paraan na bawat 1.5-2 na oras na iyong kinakain ng isang bahagi.
Sa isang tala! Sa panahon ng disloading araw, ang aming katawan ay dapat na makatanggap ng regular mga sustansya. Makukuha nito ang pinakamahusay na resulta!
Mga variant ng mga araw ng pakwan
Ngunit para sa mga hindi ginagamit sa mahigpit na paghihigpit sa pagkain, may iba pang mga pagpipilian:
- sa menu, maaari kang magdagdag ng Bran (3 receptions ng 2 tablespoons);
- sa isang araw, maaari kang kumain ng 100-150 g ng tinapay mula sa magaspang na paggiling harina;
- i-align ang pagkonsumo ng bahagi sa itaas ng pakwan na may 500 g melon.
Kasabay nito, tandaan na ang karagdagang produkto ay maaari lamang maging isa. Kung pipiliin mo ang Bran, ginagamit ang mga ito sa pagitan ng mga bahagi ng pakwan. Para sa isang pagtanggap, kumain ka ng 2 tablespoons ng bran at init ang mga ito sa isang baso ng purong tubig.
Kung ikaw ay pinili ng buong grain bread, pagkatapos ay pinahihintulutan nito 150 g ay dapat ding nahahati sa mga piraso ng bahagi at gumamit ng 30 minuto sa alinman sa kalahating oras pagkatapos matanggap ang bahagi ng pakwan.
Ngunit ang isang araw ng alwas sa pakwan at melon ay tiyak na magiging tasteed sa lahat ng mga mahilig sa Bakhchyev. Ang huli ay maaaring bahagyang maghalo ang monotony ng pangunahing produkto, ay magbibigay ng pagkakataon upang tamasahin ang kanilang natatanging lasa sa araw ng pag-alis at hindi magdagdag ng calories.
Upang ang araw ng pag-alis ay mas madaling lumipas ...
Ito ay may kakayahang tumulong sa makinis na pagbagay, na dapat isagawa tatlong araw bago ibaba ng pakwan. Sa buong panahon ng paghahanda sa umaga at bago tanghalian, maaari mong gamitin ang pagkain na pamilyar sa iyo. Ngunit tungkol sa oras ng araw sa diyeta ay dapat lamang pakwan. Kung sa hapon ay madarama mo ang isang malakas na pag-atake ng gutom, pagkatapos ay ang pagkonsumo ng pangunahing produkto ay maaaring ipagpaliban sa 15.00. At sa susunod na araw ay sinusubukan naming kainin ito mula 12.00. Kaya, maaari kang maging mas madali upang magsagawa ng watermelon unloading day.
Bilang karagdagan, ito ay kanais-nais na planuhin ito sa katapusan ng linggo. Isipin ang lahat nang maaga at subukang ibukod ang posibilidad ng biglang paglabas, mga kaganapan, atbp. Ang pagiging sa bahay, maaari mong ganap na kontrolin ang buong proseso nang walang hindi kinakailangang kakulangan sa ginhawa, ngunit sa trabaho o paglalakad, ito ay magiging mahirap sapat.
Ang lahat ng mga materyales sa site priroda-znaet.ru ay iniharap lamang para sa pagpapaalam sa mga layunin ng impormasyon. Bago mag-apply anumang paraan, ang konsultasyon sa doktor ay sapilitan!
Teksto: Olga Kim
Maraming nutrisyonista ang nagrerekomenda ng hindi bababa sa isang beses sa bawat dalawang linggo (perpektong isang beses sa isang linggo) upang ayusin ang isang araw ng pag-alis. Ang kakanyahan ng isang araw na diyeta - sa paggamit ng anumang isang produkto (sa ang kasong ito, pakwan) sa buong araw. Paano ang araw ng alwas sa pakwan?
Naglo-load araw sa pakwan: Gamit ang benepisyo para sa matamis na mga ngipin
Para sa mga hindi maaaring tanggihan ang kanilang sarili sa mga Matatamis at imbento naglo-load araw sa pakwan.. Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay tumutulong hindi lamang upang alisin ang katawan, kundi pati na rin upang linisin ito mula sa naipon na mga slags, kasama ang lahat, ang diyeta na ito ay maging kaaya-aya at masarap.
Kabilang sa mga kababaihan ay may malaking bilang ng mga nagmamahal sa malaking berry na ito - pakwan. Ngunit hindi mo dapat maunawaan ang araw ng alwas sa pakwan nang literal at doon ito kapag nais nito at kung magkano ang gusto ko. Dito ay umiiral ilang mga panuntunan.
Una, sagutin natin ang tanong, "Magkano ang hang sa gramo?" Mayroong isang formula, ayon sa kung saan ang bawat 10 kg ng timbang kailangan mong magkaroon ng 1 kg ng pakwan. Kung, halimbawa, ang iyong timbang ay 60 kg, pagkatapos ay kailangan mong kumain ng 6 kg ng pakwan. Master? Kung hindi, may mas mahigpit na diyeta sa isang pakwan. Hindi mo maaaring baguhin ang iyong pangunahing diyeta at mayroong isang almusal at hapunan pamilyar na pagkain (bilang bahagi ng isang makatwirang, natural), ngunit para sa hapunan lamang at kumain ng pinaka-pakwan. Maaari kang pumunta sa isang yugto at manatili dito para sa 10 araw kung ikaw ay tumagal sa isang araw ng pakwan. Sa isip, ang isang discharge diet sa isang pakwan ay dapat tumagal ng tatlong araw. Matapos ang "watermelon diet" ay nakumpleto, maaari mong mawala mula 4 hanggang 6 kg ng timbang.
Naglo-load araw sa pakwan - pansin!
Sa lahat ng pagiging epektibo ng araw ng pag-alis sa pakwan, mayroon ding isang bilang ng mga pagkukulang at contraindications. Sa partikular, kung mayroon kang mga problema sa bato, pagkatapos ay ang araw ng paglabas sa pakwan ikaw ay kontraindikado, dahil maaari itong maging sanhi ng paglala ng sakit.
Gayundin huwag kalimutan na ang unloading araw sa pakwan ay mahalagang isang kumperensya. Nangangahulugan ito na ang tanging pakwan ay maaaring gamitin sa pagkain at walang anuman kundi, kung hindi man, ang kahulugan ng araw ng alwas sa pakwan ay hindi lamang.
Siyempre ngayon umiiral iba't ibang mga diet. Sa pakwan, sa diyeta na kung saan ay pinapayagan na isama ang magaspang na tinapay at iba pang mga produkto, ang epekto ng naturang diyeta ay hindi magiging kapansin-pansin bilang sa panahon ng paglabas sa pakwan.
Gayunpaman, ang isang disloading araw sa isang pakwan ay may malaking bilang ng mga pakinabang. Kabilang dito ang mga ito lalo na ang pag-withdraw ng mga slags at toxins na umalis sa katawan dahil sa malaking halaga ng likido, na nakapaloob sa pakwan. Ang hibla na nakapaloob sa karne ng pakwan, ganap na linisin ang gastrointestinal tract. Kasabay nito, naglalaman din ang pakwan bitamina A, In. at C, mahalagang antioxidants at kapaki-pakinabang na materyal, tulad ng bakal, potasa, magnesiyo. Na nagbibigay ng katawan na may kinakailangang kapangyarihan para sa proteksyon nito at normal na estado.
Ang araw ng pag-alis sa pakwan ay pinakamahusay na natupad sa panahon ng ripening nito - ang katapusan ng tag-init-simula ng taglagas. Kaya walisin mo ang iyong sarili mula sa paggamit ng mga pakwan na pinalamanan ng mga carcinogens at iba pang nakakapinsalang sangkap na kadalasang idinagdag sa mga berry na pinalabas.
Dloading Days - mahusay na pagpipilian Para sa mga walang pasensya na manatili mahigpit na diyeta. Ang kakanyahan ng naturang sistema ay upang ubusin ang isang uri ng produkto para sa isa o dalawang araw. Bilang karagdagan, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, bilang isang resulta ng kung saan ang gawain ng tract ay normalized, slags at toxins ay nagmula.
Sa katapusan ng tag-init, ang pakwan ay pinaka-may-katuturan. Ang ganitong isang berry na may kadalian ay pumapalit sa dessert at hindi mas mababa sa mga katangian ng lasa nito ng calorie sweets. Salamat sa pakwan na mapupuksa mo ang gravity sa tiyan, alisin sakit ng ulo, Promoter atay at bato. Ang tamang araw ng pag-alis ay naiiba mula sa karaniwang diyeta na mababa ang calorie. Kasabay nito, hindi na kailangang laktawan ang mga pagkain, dahil ang iyong gastrointestinal tract ay maaaring "hindi gusto." Sa panahon ng araw ng pag-alis, inirerekomenda na tanggihan ang gym at mental load.
Waterboards unloading days: reviews
Mga Bentahe ng Mga Araw ng Paglabas ng Pakwan
- Ang "gutom" na araw sa pakwan ay inirerekomenda sa mga taong nagdusa ng pangmatagalang paggamot sa droga;
- maaari mong gamitin ang naturang isang itlog ng isda sa walang limitasyong dami;
- may isang kumpletong paglilinis ng katawan;
- ang gawain ng sistema ng ihi, atay at kidney ay itinatag;
- inirerekomenda ito sa mga hypertensive at napakataba na mga tao;
- madaling disimulado;
- ang katawan ay puspos ng carbohydrates at protina, bitamina PP, C, B, at A, Magnesium, Potassium, Iron, Fiber at pectins.
Mga disadvantages ng watermelon diet.
- hindi inirerekomenda para sa kabiguan ng bato, Diabetes mellitus, sakit sa biliary at mga tao na kamakailan ay nagdusa ng pagkalason;
- sa proseso ng "alwas" ay ipinagbabawal na uminom ng tubig;
- ay isang mahigpit na kapangyarihan ng kapangyarihan;
- imposibleng iwan ang bahay sa loob ng mahabang panahon dahil sa mas mataas na diuretikong epekto.
Dloading araw sa pakwan: pangunahing mga panuntunan
- ang pang-araw-araw na pagkain ay mula sa 1.5 kg ng watermelon pulp;
- kinakailangan na hatiin ang mga pag-intake ng pagkain sa loob ng 5-6 beses;
- sa isang mas mataas na pakiramdam ng gutom, ito ay pinapayagan upang ubusin 1-2 maliit na piraso ng tinapay mula sa isang magaspang paggiling alinman sa 200 g ng mababang taba yogurt;
- ang tagal ng pakwan "alwas" ay hindi dapat higit sa 3 araw;
- kung sakaling pinalawak mo ang "gutom" na araw, dapat isama ng diyeta ang berdeng tsaa na walang asukal;
- ito ay kinakailangan upang lumabas ng diyeta, gamit ang magaan at protina na pagkain sa araw;
- huwag kumain ng masyadong matamis na mga pakwan;
- ang huling pagtanggap ng mga berry ay dapat na 5 oras bago matulog.
Isang araw na araw ng paglabas sa pakwan: Menu
Sa araw, dapat magkaroon ng eksklusibong mga pakwan sa anumang dami. Ang pangunahing bagay ay hindi pakiramdam ng isang pakiramdam ng gutom. Kung ang berry ay pagod, magkakaibang pagkain na may mga sariwang pipino.
Naglo-load araw sa pakwan - perpektong pagpipilian Para sa matamis na mahilig. Ang makatas na laman ay pumupuno sa tiyan, mga output labis na likido at inaalis ang labis na timbang. Well, ang kaaya-aya na lasa ng kultura ng melon na ito ay malamang na hindi mag-iwan ng ibang tao na walang malasakit.
Ano ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan?
Ang pinakamalaking berry sa mundo ay nakalulugod sa isang balanseng komposisyon - sa katutubong gamot Natagpuan ang paggamit ng lahat ng mga bahagi nito (buto, crust at laman). Ang asukal, mga sangkap ng pektin at hibla ay nasa karne ng pakwan. Watermelon ay mayaman sa carotenoids (lycopin, phyteon, phytoofluten,? -,? - ,? -karomethin), pati na rin ascorbic, folic at nicotinic acids.. Ang pulp ay naglalaman ng potassium at iron salts, pati na rin ang mahahalagang amino acids.
Watermelon Menu.
kapaki-pakinabang para sa anemia at para sa mga sakit ng cardiovascular system. Ang mga pakwan ay inirerekomenda na gamitin kapag gouging, sakit ng atay at ihi tract.
Ang isang araw ng pag-alis sa pakwan ay nagpapalakas sa gawaing bituka at nag-aambag sa pagtanggal ng mapaminsalang kolesterol. Inirerekomenda ng mga doktor ang paggastos watermelon unloading. may hypertension, gastritis with. nadagdagan ang kaasiman Gastric juice at disorder ng sirkulasyon ng dugo. Ito ay hindi nagsasabi, ang naturang alwas ay nag-aambag din sa aktibong pagbaba ng timbang.
WATERMELON DIVEING DAY.
Maaari itong isagawa araw-araw, ngunit lamang sa panahon ng natural na ripening ng natutunaw na kultura (sa ibang panahon, ang mga pakwan ay maaaring maging sanhi ng pagkalason ng nitrate). Tagal ng alwas - 1-3 araw.
Opsyon na numero 1 (Download Day sa Watermelon Meat)
Ang unang pagpipilian ay nagbibigay para sa paggamit ng isa at kalahating kilo ng karne ng pakwan. Ang bahaging ito ay hinati ng 5-6 na bahagi. Maaari kang uminom sa panahon ng diyeta, ngunit ang hanay ng mga inumin ay limitado sa di-carbonated na tubig at unsweequish tea.
Opsyon na numero 2 ("dry" araw sa pakwan meaktot
Sa katunayan, "tuyo" ang bersyon na ito ng pagbaba ay mahirap na maging mahirap - ang watermelon pulp 90% ay binubuo ng tubig. Sa kasong ito, sa buong araw, mayroon lamang isang pakwan (para sa bawat 10 kg ng timbang ng katawan - 1 kg ng pulp). Ipinagbabawal ang likido.
Opsyon na numero 3 (sa pakwan pulp at bran tinapay)
Ang gayong alwas ay mas mahusay na inilipat - ang damdamin ng gutom ay halos hindi mangyayari. Sa buong araw kailangan mong kumain ng 1.5-2 kg ng watermelon pulp at 2-3 slice ng bran bread. Maaari kang uminom ng di-carbonated mineral o dining water.
Opsyon na numero 4 (Dloading Day sa Watermelon at Melon)
Ang pagpipiliang ito ay dinisenyo para sa mga mahilig. bakhchy culture.. Sa buong araw, kinakailangan upang kumain ng pakwan (1 kg) at isang melon (500 g), alternating them (hindi pagsasama sa isang pagkain).
Contraindications.
Ang watermelon unloading araw ay may ilang mga contraindications. Hindi kinakailangan na gamitin ito sa ilalim ng mga sumusunod na problema:
- Nabawasan ang kaligtasan sa sakit (pagkatapos ng sakit, pagkalason);
- Diyabetis;
- Cholelithiasis;
— mabigat na sakit bato.
Ang araw ng alwas sa pakwan ay tumatagal ng isang kilo ng "live weight", well, at ang cleaning effect na ang pamamaraan na ito ay may anumang "dietary" na mga biktima.
Tumingin napaka maganda, payat at maakit ang pansin ng mga kinatawan ng kabaligtaran sex babae sa iba't ibang edad. Para sa mga ito, sila ay madalas na nakaupo sa lahat ng mga uri ng diet o gumawa ng isang espesyal na pahinga para sa katawan - unloading. Nag-aalok kami upang malaman kung ano ang resulta ng watermelon discharge discharge.
Naglalabas sa pakwan - pakinabang at pinsala
Ang bawat diyeta at kahit na mga araw ng pagbaba, ay may parehong mga pakinabang at disadvantages. WATERMELON Dloading Day ay walang pagbubukod. Hindi inirerekomenda ito ng mga nutrisyonista:
- Lahat na may mga problema sa bato. Kung hindi man, ang mga sakit ay maaaring mangyari.
- Paghihirap diyabetis. Ang gayong alwas ay magdadala mas pinsalaKaysa sa benepisyo sa tao.
- Sa.
- Ang mga hindi maganda ang pinahintulutan ang Monodi, dahil kakailanganin nilang kumain lamang ng pakwan para sa mga araw sa buong araw.
Gayunpaman, ang pagbaba ng ito ay may mga benepisyo:
- Hindi pagkakasundo mula sa katawan ng mga slags at toxins.
- Paglilinis bituka tract Sa tulong ng hibla ng pakwan na nakapaloob sa pulp.
- Mga nilalaman sa pakwan, sa, s, bakal, potasa at magnesiyo.
Naglo-load ng mga araw sa pakwan para sa pagbaba ng timbang
Sinasabi ng maraming nutrisyonista na ang paglabas sa pakwan ay isa sa mga pinaka-epektibo para sa lahat na mawalan ng timbang. Tunay na masarap at bukod sa kapaki-pakinabang na berry ay naglalaman foliic acid.na nag-aambag sa acceleration ng metabolic processes sa katawan, na tumutulong upang makahanap ng magandang slender figure.. Gayunpaman, kung may pagnanais na mawalan ng timbang, mahalaga na isaalang-alang na bukod sa pakwan, wala nang iba pang makakain ng anumang bagay at mas mahusay na huwag uminom.
Para sa paglabas sa isang masarap na baya, kukuha ng 1.5 kilo ng therapy watermelon. Kailangan nilang mahati sa 5 o 6 na bahagi at upang ubusin sa buong araw. Hindi na kailangang maghintay para sa kaagad pagkatapos ng isang araw ay magkakaroon ng timbang. Itong proseso Mahaba, ngunit mahusay. Inirerekomenda na ang naturang alwas upang isakatuparan sa taglagas, kapag ang pakwan ay garantisadong hindi lamang masarap, at kapaki-pakinabang.
Dloading araw sa pakwan at melon.
Gawin ang proseso ng pagbaba ng timbang talagang masarap ay makakatulong sa watermelon-melon unloading araw. Pagkatapos nito, tiyak na lilitaw ang walang kapantay na pakiramdam ng kagaanan. Ang bawat taong nais mag-alis sa ganitong paraan ay hindi dapat kumonekta sa dalawang masarap na berry. Bawat dalawang oras na kailangan mong gumamit ng melon o pakwan. Ang pakwan ay pinahihintulutang kumain ng unsath yogurt. Maaari kang uminom lamang ng mineral na tubig.
Naglo-load araw sa Kefir at Watermelon.
Ang Kefiro-Watermelon Dloading Day ay epektibo rin. Ang araw bago mo kailangang bumili ng pakwan at hatiin ito sa pantay na tatlong bahagi. Ang una sa kanila ay maaaring gamitin na sa panahon ng almusal. Pagkatapos ng tatlong oras kailangan mong uminom ng isang baso ng bifoxifier. Para sa tanghalian kailangan mong kumain ng ikalawang bahagi ng masarap na hinog na berry. Sa hapon paaralan kailangan mong uminom ng isang baso ng kefir. Inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang lahat na may mga bato, o buhangin sa kidney na hapunan sa pakwan na gastusin sa isang mainit na paliguan. Salamat sa pamamaraan na ito, posible na makuha ang mga dagdag na sangkap mula sa katawan. Bago matulog, kailangan mong uminom ng isang baso ng kefir.
Dloading araw sa pakwan at cottage cheese.
Kung ang araw ng alwas sa pakwan ay sari-sari ng iba mga kapaki-pakinabang na produkto Ang pagkain, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay magiging mas madali. Isa sa epektibong mga pagpipilian Ang pagbaba ay ang paggamit ng pakwan at cottage cheese. Mahalagang malaman kung magkano ang pakwan sa araw ng paglabas. Inirerekomenda ng mga nutrisyonista na kumonsumo ng 1 kg ng masarap na berries sa buong araw. Sa ganitong isang menu ay dapat isama ang mababang-taba cottage cheese - 400 g bawat araw. Ito ay pinapayagan na uminom ng tubig at unsweetened na inumin. Maaaring gamitin ang pakwan nang hiwalay mula sa cottage cheese o kasama nito. Inirerekomenda ito ng maliliit na bahagi kapag nagaganap.
Dloading Day sa Buckwheat at Watermelon.
Minsan mono naglalabas sa masarap. mga kapaki-pakinabang na berry Hindi napakahusay na disimulado. Sa ganitong mga kaso, mayroong isang watermelon unloading araw ng menu upang pag-iba-ibahin ang karagdagang mga kapaki-pakinabang na produkto. Ang isa sa mga pinaka-epektibo ay ang kumbinasyon ng pakwan at bakal. Paboritong maraming sinigang dapat na unsalted at mas mahusay kapag naghahanda na gumamit ng isang non-jarny croup. Sa buong araw, kinakailangan na gumamit ng 200-300 g cashiers. Ang pakwan ay pinapayagan na kumain ng 0.5-1 kg. Sa araw na ito, kinakailangan na uminom ng hanggang 2 litro ng tubig. Ang ganitong araw ng pag-alis sa pakwan na may regular na pag-uulit ay itinuturing na epektibo.