Как да спим по време на ранна и късна бременност? Най -добрите и най -лошите пози за сън. Как да спите по време на бременност, за да можете лесно да заспите и да се наспите добре

Спокоен сън. Това е толкова важно по време на бременност.

Въпрос: "Как да спя по време на бременност?" засяга не само позата, размера, броя и местоположението на възглавниците, въпреки че на това също ще бъде обърнато дължимото внимание. Но би било по -правилно да го разделим на четири въпроса:

Как да не спите по време на бременност?
Как да не заспите по време на бременност?
Как да заспите по време на бременност?
Как да спим достатъчно по време на бременност?

Какво означава сънят за бременна жена

Сънят не е само време за почивка. По време на сън клетките на тялото се възстановяват, токсините се измиват интензивно (кога ходите най -често до тоалетната?), Ненужните невронни връзки в мозъка се разпадат. Сънят и обикновената почивка (релаксация) са напълно различни неща. Сънят е сложен психофизиологичен процес.

Тялото на бременна жена по време на сън трябва да се очисти и възстанови за две от първите седмици. Следователно сънят за бременна жена не е само сън за бъдещето, за определен период кърмене... Способностите и способностите до голяма степен зависят от това как бъдещата майка спи. лични качествавсе още не родено дете.

Какво пречи на съня на бременна жена

Сънят на бременна жена може да бъде нарушен най -много ранни дати... Все пак ще се стигне до чисто физически пречки за съня - корем, подути гърди. Но в самото начало на бременността сънят може да бъде повлиян от следното:

Стрес и психоза на бременността: латентен страх от раждане, тревожност за нероденото дете, ярки цветни сънища и кошмари, ревност към съпруга си.
Метаболитни нарушения: често желание"В малък мащаб", киселини, ускорен пулс, затруднено дишане. Причината отново е двойно физиологично и през втория или третия триместър има и механично натоварване от голям вече плод - на вътрешни органи.
Токсикоза на бременността: гадене, повръщане, чувство на депресия и празнота. Няма какво да се направи, шлаките на плодовете трябва да се отстранят чрез самия него. Но симптомите могат да бъдат облекчени или дори потиснати от същия здрав сън.
Дефицит на калций: изразява се главно в изтръпване и гърчове мускулите на прасецадокато сте будни.

Как да се справим с нарушения на съня

Най -важното: без лекарства без лекарско предписание. Не се шегуват с плодовете. В крайна сметка има добри, доказани от векове и абсолютно безопасно средство... Който всеки лекар ще препоръча.

Стрес и психоза

За всички случаи, освен ревност, включително еротични сънища - правилното хранене, дневен режим и успокоителни без лекарства:

Спазвайте диета и не преяждайте през нощта. Трябва да минат поне 2-3 часа от последното хранене до сън. Така или иначе има нещо в стомаха, но какво, ако стомахът е пълен? Но това не се отнася за чаша мляко с мед.

Разходете се преди лягане във вечерна прохлада или студ.

Топло (не сварено) мляко с мед; най -доброто от всичко - козе. Ако има възможност да получите чифт, толкова по -добре.

Баня с липови листа (може да се изсуши) или липов цвят. Половината напълнете ваната много топла вода, хвърлете шепа листа или цветя, след 5-15 минути разредете със студено до 37-38 градуса (удобно топло) и останете в него за 15-20 минути, докато почувствате, че водата се охлажда.

В студения сезон - загрято одеяло след баня.

Четене (не компютър!) През нощта. Описанията на природата и възвишеното работят най -добре.

Чрез последователно попълване на pp. 2-6, най-неспокойната бъдеща майка спи като най-здраво бебе.

Токсикоза

V този случайпрепоръките на експертите са единодушни: нека всичко да бъде естествено. Но как да заспите, ако ви е гадно? Първо, същите параграфи. 2-6. Второ, заспивайте с отворен прозорец. И ясно инструктирайте своите верни: затворете след половин час или когато заспите здраво. Трето, преди да си легнете, докато четете, дъвчете сухи безквасни осолени бисквити или бисквити. Ако бременността протича нормално, това е достатъчно. Ако не, трябва да отидете на лекар.

Липса на калций

Гризете тебешир или черупка от яйцане е задължително. Трябва да спазвате диета за бременни жени. И - извара, извара и пак извара. Само естествен, а не „изварен продукт“ в ярки опаковки и никой не знае какво.

Как да не спите по време на бременност

Не можете да спите по гръб. В средата и нататък по -късни датиматката с плода ще окаже натиск върху вътрешните органи, може да предаде долната куха вена и това може да увреди бебето. Също така не можете да спите от дясната страна: черният дроб е компресиран и той вече работи при двойно натоварване.

През първия триместър бременната жена поради нервни разстройства и организъм, който все още не се е адаптирал към двойната физиология, винаги е склонна да спи. Затова използвайте това обстоятелство, за да започнете незабавно да свиквате с позата за сън през последните месеци с голям корем.

Но тук е възможен проблем: цели натури със стабилна психика заспиват от дясната си страна и след като заспят, се обръщат по гръб. И те с голяма трудност излизат от навика на такава поза. Това не би било проблем, но такива хора могат да развият сърдечни усложнения от редовния сън от лявата си страна.

Следователно единственото решение за тези, които спят по гръб, е да си купят специална възглавница за бременни жени.

Как да спим на възглавница по време на бременност

Възглавниците за бременни жени се предлагат основно в две разновидности: подковообразна и коритовидна. Първите обикновено се използват и са по -евтини. Препоръчват се „корита“ на спящите на гърба, за да свикнат да спят от лявата страна. С правилно подбрана и подбрана специална възглавница, въпросът: "Как да спя на възглавница по време на бременност?" не възниква. Тези продукти са предназначени за всички нужди на бъдещите майки, използващи най -съвременните компютърни технологии.

И тези, и други възглавници се избират според размера и / или по препоръка на гинеколога. Възглавницата за бременни жени принадлежи към категорията спално бельо и не може да бъде заменена в случай на неуспешен избор. За да не пропуснете, погледнете как изглежда възглавницата по поръчка и експериментирайте в продължение на два до три дни с няколко обикновени. различни размери, като е построил от тях подобен и удобен лежбище. Между другото, това е голямо разсейване от излишни притеснения.

След това сваляме размерите (това ще даде на съпруга съучастие в бременността на съпругата му и също ще го разсее от ненужното) и купуваме „истинското“. Временното легло не трябва да се оставя в употреба: всеки човек се мята и се обръща насън и то ще се открадва през цялото време.

Първите седмици

През първия триместър въпросът: "Как да спя по време на ранна бременност?" се свежда до това как да свикнете да спите правилно по време на бременност. Често ви се спи - опитайте се да заспите от лявата си страна. В същото време горното (дясно) коляно ще се плъзне надолу и ще се огъне, тъй като по -късно ще е необходимо. Отначало възглавница под нея, както и ролка под долната част на гърба и възглавница под стомаха, няма да са необходими.

Трябва да се научите как лесно да заспите и да спите достатъчно от дясната страна. Ако има възможност да закупите ортопедичен матрак, който повтаря формата на тялото на легнал човек - страхотно, това ще помогне много.

Втората задача през първите седмици е да се научите да заспите лесно. Как да направите това вече е описано.

И третата задача е да спите достатъчно, като често бягате до тоалетната през нощта.

Можете ли да пиете цикория по време на бременност? Разберете от нашата статия.

Втори до трети триместър

За да определите точно как да спите по време на късна бременност, първо трябва да направите ултразвук. Целта е да се установи дали има представяне на плода. Широко разпространените указания за позата на съня за бременни жени се отнасят само за неусложнена бременност. Основният принциппри представяне: сън от страната, където е главата на плода.

Ако презентацията е установена, тогава:

При седалищно представяне в никакъв случай не трябва да спите по гръб. В противен случай съществува голям риск от раждане на дефектно дете. Силно се препоръчва да се преобръщате от едната страна на другата 3-4 пъти през нощта.
С правилното представяне ще трябва да спите от дясната страна. Тук отново единственото нещо правилно решение- правилно подбрана възглавница за бременни жени. В него кухата вена няма да бъде притисната, а черният дроб няма да бъде компресиран.
С ляво представяне ние спим, както трябва да бъде със стомаха: от лявата страна, ляв кракопъната, дясната е огъната в коляното, а под коляното има малка подложка. Под корема има и малка възглавница. Ако чувствате дискомфорт в областта на бъбреците сутрин - ролка под кръста.

Ако бременността е нормална, тогава спим от лявата страна, както е описано. Така или иначе, възглавница за бременност ще ви помогне да се наспите добре.

За конвулсии

Спазмите в краката по време на бременност са не само неприятни, но и болезнени. Ако кракът е неподвижен, трябва да протегнете ръка с палецкраката й и я издърпайте нагоре към коляното. Спазмите ще изчезнат веднага. Тази техника, освен че облекчава спазмите при бременни жени, спасява живота на много плувци.

Резултат

Така че сега знаете не само как да спите, но и как да спите достатъчно по време на бременност. Почивай в съня си!

Татяна Миронова

4.1578947368421

Очаквано време за четене: 8 минути

Бременността засяга не само тялото бъдеща майкано и върху нейните навици, характер, начин на живот. За жените е доста трудно да понасят нарушения на съня, причинени от заоблен корем. Независимо дали спите или гледате телевизия, трябва през цялото време да намирате удобна позиция, която също трябва да е безопасна за вашето бебе.

Майките трябва да попитат кои пози са приемливи в съня през всеки триместър, какво е изпълнено със заспиване по гръб или корем и какви устройства трябва да се използват за улесняване на процеса.

Избор на поза според триместъра

Всяка жена трябва да знае колко дълго и колко трябва да спят бременните жени. Учените са установили, че повече от 85% от бъдещите майки страдат от безсъние и нарушения на съня, често сънуват кошмари или не спят. дълбока фаза... Този процес се усложнява от факта, че бременните жени често са измъчвани от сънливост, особено през първия триместър. През последните месеци жената спи много по -малко. Всички тези характеристики трябва да се вземат предвид при избора на благоприятна поза за почивка. Обикновено момичето е включено нощен сънОтделят се 10 часа на ден, след което тялото ще почива напълно и ще се бори с неприятните прояви като токсикоза и подуване на корема по -успешно.

Също така Ви молим да участвате във въпросника: Имали ли сте проблеми със съня по време на бременност?

Удобната поза за сън ще се различава в зависимост от продължителността на времето.

Първо тримесечие

Сънливостта се увеличава значително до степен, че жената иска да спи по всяко време на деня. Това се дължи на преструктуриране на организма, отслабване на имунната система и хормонални нарушения.

През този период жените започват да се чудят дали бременните могат да спят от дясната си страна, отляво, отзад, от корема и какви пози са нежелателни да заемат. Тъй като първите 1-2 месеца момичето може дори да не знае за настъпването на бременността, възможността да спи по навик остава и това по никакъв начин не вреди на развитието на детето. Тоест през първия триместър можете да спите във всяка удобна поза, но постепенно да се тренирате да се впишете и да заспите от лявата си страна. Също така, поради токсикоза, много жени се събуждат посред нощ или сутрин. За да намалите симптома, легнете от двете страни в леко повдигнато положение (висока възглавница). Не забравяйте, че гаденето се влошава при тежко хоризонтално положение, както и в положение легнало по корем или гръб.

Втори триместър

Момичето отбелязва закръгляването на корема, първият дискомфорт се появява по време на сън, особено при опит за включване на стомаха. Контролирайте процеса, защото почиването върху стомаха ви нарушава кръвообращението в зоната, което може да доведе до недостиг на кислород от бебето и хранителни вещества... При сравнително малък корем е позволено да заспите отзад или отдясно. Пригответе се за безсъние и евентуални припадъци.

Трети триместър

След 6 месеца ще бъде доста трудно да се намери удобна поза за сън. Детето започва да се движи и дори да бута, тъй като неговият сън изобщо не съвпада с вашия. Също така, увеличено подуване на тялото и крайниците, което води до тежест и спазми в краката. Преди лягане се препоръчва да направите масаж в областта на схванатите мускули, за да ги разтегнете добре. Много майки се чудят как да спят по -добре по време на бременността си през третия триместър. На първо място, намерете удобна възглавница или я поставете за бременни жени под или между коленете. Тази позиция ви позволява да намалите натоварването на крайниците, да облекчите болката и да нормализирате съня. Също така внимателно поставяме коремчето върху възглавницата и заспиваме отстрани (за предпочитане отляво).

Може да се направи просто упражнение, което да ви помогне да заспите. Легнете по гръб, затворете очи, отпуснете раменете. Внимателно издърпайте брадичката към гърдите си и поставете дланите си в долната част на корема. Вдишайте дълбоко и бавно, последвано от редовно издишване, контролирайки ритъма на дишане с длани. След това легнете настрани, огънете коленете си и използвайте подходящи възглавници (под главата, между краката и под корема). Продължете да следвате избрания ритъм на дишане, като се опитвате да отпуснете тялото си възможно най -много, докато вдишвате и издърпайте брадичката си към гърдите.

Всички жени се чудят защо бременните жени трябва да спят на лявата си страна. Факт е, че само това положение ще ви спаси от натиск върху кухата вена, чиито клони се простират вдясно от матката. Чрез тях кръвта се връща от долните крайниципрез таза към сърцето. Седейки от лявата страна, огънете се в коляното десен краки поставете възглавница под нея. В същото време е възможно и настаняване от дясната страна, особено ако бъдещата майка има проблеми с бъбреците, операция е извършена или наскоро са отстранени камъни.

За удобство се препоръчва да вземете дълга възглавница или одеяло и да я поставите между коленете (под тях). Най -голям комфорт ще донесе на вашата почивка възглавница за бременни жени, направена точно във формата, която ще ви помогне да заемете най -безопасната и удобна поза.

Защо бременните жени трябва да спят на лявата си страна, основните предимства?

Така че, най -удобните пози за сън по време на бременност вече са известни. Но защо всички препоръчват лявата страна?

В това положение кръвта тече свободно към плацентата, захранвайки плода с полезни компоненти и кислород.
Работата е нормализирана пикочно -половата системакоето намалява вероятността да ходите до тоалетна през нощта.
Вечерното подуване на крайниците намалява, тежестта и сковаността в мускулите изчезват, броят на спазмите намалява.
Елиминира се неблагоприятният натиск върху черния дроб, което е особено важно за жените, които обичат да ядат обилно хранене преди лягане.
Гърбът и тазовата област са максимално отпуснати, благодарение на което умората и болезнеността през деня изчезват.
В това положение се осигурява благоприятна работа на сърдечния мускул на бъдещата майка.

В допълнение към информацията за това как да спите по време на бременност, бъдещите майки трябва да се заемат с въпроса за повдигането. Лекарите съветват да не ставате от леглото веднага след събуждане, особено рязко и бързо. Една жена трябва внимателно да се обърне настрани, която е по -близо до вратата, да сложи краката си на пода и да седне бавно. Нежните движения ще избегнат хипертонуса на матката.

Има някои особености и патологии на бременността, при които удобно и здравословно положение на съня се избира индивидуално заедно с лекар.

Напречно представяне.Ако главата на плода се намира с правилната страна, тогава бъдещата майка трябва да спи от тази страна. Това ще позволи на детето в бъдеще да заеме правилната позиция с наведена глава.
Тазово местоположение на плода.Тук лекарите препоръчват да лежите на лявата страна и да извършвате специално упражнение. Жената ляга върху твърд и равномерен матрак, изважда възглавницата под главата си и я поставя под седалището, като я сгъва наполовина (тазът трябва да се издига на 25-30 см над главата й). Бременната жена лежи в това положение 5-10 минути, след което заема удобна поза за сън. Упражнението трябва да се повтаря 2 пъти на ден, започвайки от 32 -та седмица. Продължителността на лечението е 14-20 дни. След като детето заеме необходимото положение, на жената се предписва носене на превръзка.
Киселини и нарушения дихателната система ... Много пациенти питат в каква позиция е по -добре да се спи по време на бременност, ако това го измъчва повишена киселинност, хрема, задух и гадене. Гинеколозите препоръчват да лежите настрани, да повдигате Горна часттяло. За това са подходящи специални матраци или високи възглавници.
Подпухналост, гърчове, разширени венивени, тромбофлебит... Когато почивате ден и нощ, използвайте ортопедична възглавница под пищялите и краката си, за да помогнете за източване на кръв от долните крайници.

Може да се интересувате от:Премахване на отоци по време на бременност

Последиците от спането по корем и гръб

За тези пациенти, които цял живот са спали по корем, ще бъде най -трудно да се отучат от това опасно за детето положение. През първите месеци (матката се намира под срамна кост) можете да се поставите в обичайното положение. Но тъй като коремът расте, ще трябва постепенно да го отбиете, тъй като натискът върху матката и кръвоносни съдовев тази област е изключително опасно за бебето, дори и да сте успели да спите на заоблен корем.

Често увеличените и болезнени гърди ще ви принудят да се откажете от спането по корем много по -рано. Освен това те трябва да предоставят нормални условияза развитие и пълнене, което е невъзможно при изстискване и изстискване на матрак.

Много лекари и статии разказват от коя страна е по -добре да се спи за бременни жени, като същевременно се пренебрегва възможността за почивка на гърба. И така, възможно ли е или невъзможно несъзнателно да заемем тази позиция по време на бременност?

Разбира се, почивката на гърба е по -приятна и по -удобна от тази на корема, обаче, дискомфорти последствията са възможни.

В легнало положение кръвта се втурва към тазовата област и долните крайници, така че няма достатъчно кислород в белите дробове и мозъка. Възможен задух, замаяност, припадък.
Обемната матка се спуска надолу пикочен мехури червата, което ви принуждава да ходите до тоалетната няколко пъти през нощта.
Увеличената матка активно притиска съдовете, което предотвратява нормалното кръвообращение към други вътрешни органи, както и към плацентата, която е изпълнена с фетална хипоксия. Това може да причини застой на кръв в тазовата област и крайниците, което е изпълнено с повишена проява на разширени вени, подуване на краката.
Появява се болка в гърба (особено при лумбален) и пролежни. По цял ден една жена се чувства разбита, слаба.
Лекарите съобщават, че сънят на гърба увеличава честотата на хемороиди при бременни жени.
Матката притиска главната куха вена, която принуждава сърцето да изпомпва кръвта по -интензивно. Това от своя страна води до сърдечни проблеми (аритмия, сърцебиене, тахикардия), както и повишаване на кръвното налягане.

Ако несъзнателно лежите по гръб, докато спите, бебето ще ви разкаже за липсата на кислород със силни удари и движения в матката. Това означава, че трябва да завиете от лявата си страна.

Лекарите винаги се съобразяват с това колко удобно е бременните жени да спят, но все пак препоръчват да се откажете от спането по гръб, започвайки от 25 до двадесет и седма седмица.

Избор на подходящо място за спане и спално бельо

Бременната жена трябва не само да избере правилната поза за сън, голямо значениемястото, където тя ще спи, също играе роля за нейното здраве. За да направите това, трябва да се придържате към следните препоръки:

желателно е да спите на просторно легло, благодарение на което бъдещата майка ще може да заеме всяка позиция, от която се нуждае;
матракът трябва да е с равна повърхност и да е мек;
при избора на анатомични или ортопедични матраци е необходимо да се купуват модели или без пружини, или с независими пружини. С тяхна помощ можете равномерно да разпределите телесното тегло и да облекчите натоварването на гръбначния стълб;
матракът трябва да е издръжлив, вентилиран и хипоалергенен.

Как да изберем възглавница за комфортен сън

Грижовните производители са измислили уникални възглавници за бременни, които следват контурите на тялото и отчитат анатомията на различни срокове... От една страна, такава възглавница поддържа заоблен и тежък корем, от друга елиминира застояването на кръвта в крайниците. Той също така предотвратява промяната на позицията по време на сън, така че бъдещата майка може да спи спокойно, без да се притеснява за здравето на бебето. Разбира се, в началото не е много удобно да спите на аксесоар, но с времето ще се адаптирате. Много майки започват да свикват предварително с мека приятелка вече в началото на втория триместър.

За съжаление продуктът има няколко недостатъка:

впечатляващи размери, благодарение на които възглавницата заема допълнително място и може да притисне спящия съпруг;
специфични пълнители, които поддържат тялото топло и не абсорбират влагата (през лятото е горещо и "мокро", за да почива с продукта);
химическо чистене (повечето възглавници няма да се поберат пералняи забранено за ръчно пране);
синтетичните материали и пълнителите могат да се електрифицират;
някои пълнители (например топки от полистирол) шумолят неприятно по време на сън.

Когато купуват продукт, бъдещите майки се интересуват как да спят правилно на възглавница с бременни жени.

Как да направим пълноценен сън по време на бременност?

Докато носи дете, една жена често се сблъсква с проблеми лош сън... За да ги коригирате, трябва:

установете режим на сън (лягайте и се събуждайте по едно и също време на деня);
следобед се откажете от дейности, които допринасят за появата на умствени и физическо претоварване(това може да са сериозни преговори, гледане на вълнуващи филми и т.н.);
ходете редовно свеж въздух;
направете гимнастически упражненияза бременни;
избягвайте яденето на възбуждащи храни нервна система(остър или мазна храна, кафе, енергийни напитки, чай);
последно приемайте храна и напитки не по -късно от час и половина преди лягане;
проветрете стаята, поддържайте я чиста, поддържайте необходимата влажност на въздуха;
приемам приспивателнивъзможно само по препоръка на лекар;
за да се успокоите, можете да изпиете чаша мляко с мед или отвара от мента, да вземете топла вана с ароматни масла;
ако безсънието е причинено от страх от бъдещо раждане, тогава е най -добре да посетите курсове за пренатално обучение. Специалистите в тези курсове ще обмислят внимателно всички ситуации, които предизвикват страх у жената.

Всички бъдещи майки трябва да попитат лекаря как да спят правилно по време на бременност, как да изберат възглавница и от какъв период трябва да се спазват тези правила. Само спазването на предписанията на лекаря ще помогне за установяване на съня, ще го направи дълъг и спокоен, без физическа и психологическа тревожност.

Съдържание на статията

Не е тайна, че бременността е сериозен период хормонални промении значителни натоварвания, които стават все по -забележими всеки месец. Следователно правилната почивка и сън по това време са необходими за женско тялокакто никога досега, защото без тях не само физическото ще пострада, но и емоционално състояниебъдеща майка. Не е изненадващо, че изключително важни въпроси: кой е най -добрият начин за сън по време на бременност, за да се възстанови напълно изразходваната през деня енергия и как може да се облекчи състоянието на бъдещата майка, като направи съня й наистина здрав и дълбок?

Как да спим правилно по време на бременност

Тъй като плодът се увеличава и коремът на бъдещата майка става по -голям, намирането на оптималната позиция за сън може да отнеме толкова време, че практически не остава време за почивка. Освен това положението на тялото трябва не само да улеснява заспиването, но и да бъде безопасно за майката и нейното неродено бебе - важно е матката да не притиска вътрешните органи, нарушавайки притока на кръв. И така, как е необходимо да се спи по време на бременност, така че позицията да е не само удобна, но и безвредна за тялото на жената и самия плод?

Бъдещите майки на всеки час трябва да мислят как да не направят нещо противопоказано и да не навредят на детето. И това се отнася не само за храненето и лоши навицино и сън. През първите месеци проблеми с обрив в повечето случаи не възникват, но от средата на втория триместър майките вече сериозно трябва да помислят в каква позиция да спят при бременна жена и всъщност нощна почивкае ключът към възстановяването.

Възможно ли е да спите по корем

Всеки човек има своя собствена удобна поза за сън, с промяната на която започват проблеми с обрив и след тях главоболие, нервни разстройстваи т.н. Трудно е да се избегнат подобни последствия, особено за бъдещите майки, поради което трябва да свикнете да спите на една страна от ранните етапи на бременността.

Натоварването на тялото нараства с всеки изминал ден, което увеличава нуждата от дълга почивка и сън. От втория триместър много жени страдат от гадене и повишено главоболие, появява се раздразнителност, която се причинява и от факта, че майката не е сигурна дали бременните жени могат да спят по корем, ако това е била любимата им позиция досега.

Този въпрос има две страни на монетата: от една страна, можете да дадете утвърдителен отговор „Да“, от друга - „Не“. Факт е, че в ранните етапи, спането по корем не причинява най -малка вреда на плода, тъй като матката все още не е достатъчно голяма и е защитена от срамната кост. През първия триместър бебето е безопасно скрито в утробата, независимо от позата за сън.

На въпроса дали е възможно бременните жени да спят по корем на по -късна дата, недвусмисленият отговор е: "В никакъв случай!" Започвайки от 4 -ия месец, спешното положение трябва спешно да се смени, в противен случай рискът от увреждане на детето е изключително висок. Не е лесно да се отървете от такъв нощен навик, но майките трябва да го направят за здравето на бъдещото си дете. От третия триместър обаче лежането по корем няма да работи така, защото бебето вече е много голямо.

Възможно ли е да спите по гръб

По същия начин с позицията на корема, не се препоръчва да спите по гръб за майки с бременност над 12 седмици. Факт е, че матката се увеличава ден след ден в пряка пропорция с растежа на детето. В легнало положение плодът започва да притиска силно гръбначния стълб и червата на майката, но най -важното е, че е много вероятно вената куха да бъде притисната, която е отговорна за кръвообращението и снабдяването с кислород на детето .

От 28 -та седмица е строго забранено бременните жени да спят по гръб, в противен случай жените могат да изпитат силно замаяностприпадък, задух, аритмия, ниско кръвно налягане. По това време самото бебе ще започне да служи алармени сигналиче му липсва кислород. Следователно, ако бременната жена лежи по гръб, детето започне да се натиска силно, трябва спешно да се преобърне на някоя страна.

Има случаи, когато в ранните етапи в легнало положение при бременни жени силни притискащи болки... В такива случаи се препоръчва да се консултирате с гинеколог.

На коя страна е по -добре да спите

До последния триместър на бременността можете да лежите настрани и наполовина без страх. С настъпването на 28 -ата седмица, сънят и почивката силно се препоръчват само отстрани. Основното предимство на тази позиция е, че плодът не се притиска. главна венакато по този начин не ограничава притока на кръв към сърцето.

Като цяло няма разлика на коя страна спят бременните жени. Но лекарите съветват да прекарвате повече време вляво. В това положение притока на кръв към матката е много по -голям, следователно, плодът получава голямо количествохранителни вещества и кислород, който е жизненоважен за него нормално развитие... От друга страна, лъжете дълго времеот една страна също е противопоказано, тъй като натискът върху вътрешните органи на майката скоро може да се почувства.

Трябва само да се преобърнете през гърба си. Средно се препоръчва да сменяте позицията 3-4 пъти на нощ.

Много лекари предписват на майките с грешна позицияплодът профилактично прекарва повече време отстрани, където се намира главата на детето.

Как да изберем правилната поза

Наред с храненето и витамините, той е изключително важен за бъдещите майки правилен сън... Удобната поза винаги е помагала да заспите по -бързо и да спите по -добре, но с наближаването на раждането бременните жени не трябва да правят някои жертви. През първия триместър няма ограничения за нощна почивка. Но като се започне от 12 -та седмица, съществува риск за бебето, когато спи в някои удобни позиции... Първо, вече не е възможно да спите по гръб, тъй като плодът е достатъчно тежък, за да предаде кухата вена и да създаде здравословни проблеми за вас и вашата майка. Могат ли бременните жени да спят по корем от втория триместър? Също така е забранено, тъй като теглото на майката може да създаде силен натискна дете.

Ето защо, от 3-4 месеца бременност, си струва да изберете по-удобна позиция за себе си, въз основа на останалите опции.

Здрави пози за сън

Най -удобната и полезна поза за плода за почивка и сън по всяко време е лежането от лявата страна, огъването на десния крак и поставянето му върху възглавницата. По този начин кръвообращението се подобрява значително, няма оток на крайниците, бъбреците, черния дроб и сърцето функционират пълноценно. Освен това тази позиция няма да напусне сутрин силна болкаотзад и е удобно за бебето. В ранните етапи не е необходимо да поставяте възглавница под крака си, но бременните жени с огромен корем са длъжни да направят това.

Ако детето се намира с глава вдясно, тогава трябва да се съсредоточите върху подобна позиция от дясната страна.

Не трябва да сте в едно положение цяла нощ - това е вредно за плода. Но завиването много също е вредно (3-5 пъти на нощ е напълно достатъчно).

1. В никакъв случай не трябва да се приемат приспивателни по време на бременност.

2. Не пийте газирана вода и чай през нощта, а също така яжте твърде много.

3. Могат ли бременните жени да спят по корем и гръб? Само през първия триместър.

4. Преди лягане, всякакви физически упражненияи дейности, различни от разходки на открито.

5. Наложително е да се придържате към избрания от вас график за сън.

6. Трябва да се направи релаксиращ масаж на краката, за да се избегнат спазми.

7. Важно е да се избягват течения, дори и топлината да е непоносима.

8. В последните месеци на бременността, докато заспите, се препоръчва да се гали корема, така че бебето да се успокои и също да се подготви за лягане.