Какво е най-добре да лъжете бременни. Удобна и безопасна поза за сън по време на бременност

От втората половина на бременността, коремът се увеличи значително, той вече не дава да седне и да лежи в обичайната и удобна позиция. Издърпването понякога се превръща в мъчения. Не може да бъде хванат по-удобно. В любимата ви поза вече не подреждайте - коремът расте, до тоалетната работи по-често, хормоните са бушуващи. Всичко това води до безсъние и проблеми със съня. Към твоя нощен сън Тя стана наистина почивка, трябва да следвате някои правила.

В това, което представлява по-добре да спи по време на бременност

Каква позиция да избирате да спите, за да не навреди на бебето и да спи? Всичко зависи от срока на бременността ви.

1 триместър - през първите три месеца можете да спите в такава поза, която е удобно и в този момент Искам да. След 11-та седмица лекарите съветват да се избегне сън върху стомаха, за да не се счупят кръвообращението. Ако е разкрита многократна бременност, тогава спите на стомаха трябва да се избягва от самото начало.

2 триместър - коремът вече е ясно забележим и е малко вероятно да спя върху него - ще бъде неудобно. Вече не можете да превърнете стомаха и да не чувствате нищо, ще бъдете неудобни. Докато можете да спите на моя страна и на гърба, но само до 25-та седмица, след като е по-добре да се въздържате от сън на гърба си.

3 триместър - от 26 и 26-та седмица е нежелателно да спите на гърба си. Ето защо, по-добре е да спите от лявата страна, защото лежите от дясната страна, можете да предадете уретера, тя е силно притисната на десния бъбрек и печелят пиелонефрит.

Поза за сън

Правилна пощенска кутия за сън в третия триместър:

Как не може да спи по време на бременност

След 25-та седмица не можете да спите на гърба! В такава поза, нарастващата матка натиска артерията и затруднява кръвообращението, което може да доведе до липса на кислород и асфиксия на плода.

добре дълбоко мечтакоето ще даде почивка и обвинението за бодростта зависи не само от стойката, в която спите. Подготовка за сън започва много преди вечерта:

умерен упражнение стрес През деня ще спомогне за бързо сън - плуване, туризъм, гимнастика и йога за бременни жени;

не прекалявайте през деня;

стаята преди леглото трябва да бъде проветрена;

преди лягане не трябва да пие много вода;

не пийте кафе и чай вечер;

организирайте удобно място за сън - удобен ортопедичен матрак, възглавници от желаната мекота и размери, естествени и приятни на допирското легла;

дрехите за сън са по-добре да избирате от естествени тъкани;

разходка преди лягане също ще помогне бързо да заспи;

не отивайте за нощта, премахнете тежки ястия от вечерно меню;

да пие чаша топло мляко с мед;

вземете релаксираща вана преди лягане.

Внимание! Приемане на седативно или снежни хапчета Само чрез назначаване на лекар!

Специална възглавница за бременни жени

Вместо множество възглавници и подложки, можете да си купите или да шиете един, голям, но многофункционална възглавница. Те са различни конфигурации (под формата на подкова и бумеранга, под формата на букви g, i, g и c и т.н.) и ви позволяват да направите съня на бременна жена удобна и безопасна. След раждането, такава възглавница ще ви помогне да се вземе удобна поза на кърменето. Когато избирате възглавница, трябва да обърнете внимание на конфигурацията, трябва да отговаряте на вашите нужди.

Удобният сън по време на бременност е не само здравето на майката и бебето, но и психологически комфорт. Не се отречете в почивка!

Калинов Юрий Дмитриевич

Време за четене: 3 минути

Бъдещата майка трябва да се тревожи за много трансформации: тялото, начинът на живот, диетата и навика се променят. Промените не преминават отстрани и остават на жената, така че трябва да знаете как да спите по време на бременност, за да се чувствате комфортно, а бебето може да се развива безопасно.

Зависимост на качеството на съня от периода на бременност

През първия триместър много жени се оплакват постоянна умора и сънливост, което е напълно нормално за този период, защото е преобразуван хормонален фон. Затова не можете да се тревожите за това, но просто се опитайте да дадете на тялото да се отпуснете колкото се има предвид.

Що се отнася до втората половина на срока, тогава ситуацията се променя в обратна страна. Много често бъдещите майки започват да страдат безсъние. Тревожност за предстоящото раждане, голям корем и ритащо дете не заспиват. И ако в първия случай не е необходимо да се справя с прекомерна сънливост, след това във втория трябва да се търси начини за решаване и разбиране как да спи по време на бременност.

Нека го разберем как да спим правилно бременна и как да организираме графика си, за да спим сладко и стегнат през нощта.

Повечето важен момент - дневен режим. Ако тялото е свикнало да заспи и да се събуди по едно и също време, е малко вероятно да има проблеми с безсънието и да заспи.

Първите месеци на бременността

Ако говорим за първите месеци, тогава практически няма ограничения. Лекарите не забраняват да спят бременни на гърба, лявата или дясната страна с около 12 седмици. Единственият е по-добре да се откаже от стойката на стомаха. Факт е така бъдеща мама притискат бързо развиващия се I. болезнени гърди. И като цяло, по-добре е веднага да свикнеш да спиш отстрани.

• Можете да имате възможно най-много възглавници. различни размериС тяхната помощ ще бъде много по-лесно да си намериш работа и да намериш идеална поза за себе си. Например, много удобно е да се постави една подложка под стомаха, друго коляно и още един близо до гръбначния стълб, така че в една мечта не случайно да се преобърне на гърба.

Облагодайте се от лявата страна:

1. Децата получава достатъчно количество кислород, тъй като кръвообращението в плацентата се подобрява.
2. Няма натиск върху черния дроб.
3. Поза допринася за работа на сърдечно-съдовата система Майка.
4. Краката и ръцете не се набъбват.
5. Няма натоварване на гърба и таза и съответно няма дискомфорт.
6. Работата на бъбреците не е счупена.

Но как да спи по време на бременност през цялото време в една позиция? Фактът, че от лявата страна на сън е най-полезен, не означава, че те ще трябва да отидат цяла нощ в една позиция. В края на краищата, преди всичко е трудно да се изпълни физически, а лекарите съветват 3-4 пъти за една нощ, за да обърнат наляво от дясната страна. Поради сън в една позиция може да се появи коремната деформация и поради най-вътрематочната площ, която може да повлияе негативно на развитието на плода.

Ако не успее да се чувства удобно да се придържате, тогава можете да спите наполовина, да полагате под гърба много възглавници, най-важното е да се чувствате удобно. В такава позиция няма товар на гръбначния стълб и следователно да спи бременна жена, толкова доста допустима.

Обобщавайки, можем да кажем, че оптимални позиции за сън - лежат от лявата страна или половината страни, но не можете да спите на стомаха или гърба си. Също лека нощ Не забравяйте за режима и правилна подготовка До нощна почивка.

Бъдещите майки трябва не само да се държат напълно дневни часовеНо също така правилно организирайте мечтата си. Нощната почивка помага за възстановяването на ресурсите, прекарани в деня, релаксиращи мускули и нормализиране на работата нервна система. Всичко това е важно за пълното развитие на плода. Статията обхваща въпросите как да се направи правилно позата в съня на жените в позицията, от каква страна е по-добре да спите и как да организирате най-удобното място за сън.

Как да изберем поза за сън?

Бъдещите майки трябва да знаят, че позицията на тялото по време на сън засяга редица функции и условия на тялото. Позициите засягат:

• релаксация на гръбначния стълб и правилната кръвообращение;
• кръвоснабдяване на мозъка;
• хормонална продукция;
• крепост на снопове и фуги;
• снабдяването на организма с кислород и коректността на дишането;
• подходяща работа на мускулните тъкани;
• сърдечни дейности и кръвно налягане;
• пълна храносмилателна дейност.

Справка! Важно е да се разбере, че сутринта на жената говори за това как е бил сънят й. Ако се чувства вигор и прилив на сила, тогава мечтата е пълна, ако състоянието е по-скоро като "изцеден лимон", което означава, че позицията на тялото е напълно неуспешна за поддържане и възстановяване на силите.

Някои жени са доста удобни на гърба, въпреки че тази поза не е най-подходяща, тъй като води до стагнация на някои органи постоянно налягане върху епицентъра на гръбначния стълб. В стомаха не се препоръчва експерти да спят в бъдещи майки, особено това се отнася до по-късните срокове на тяхната бременност. С такава мечта гръбнакът се деформира и води до постоянна липса на сън и по-сериозни последици.

Най-подходящата поза на лекарите смятат заспал отстрани. Тази позиция на тялото помага да се отпуснете и да заспите по-бързо. В допълнение, такава поза помага за премахване на хъркането и облекчаване на дишането, елиминирайте неприятни симптоми Под формата на беклетки и киселини и за предотвратяване на други проблеми с храносмилането.

Единственият недостатък на страничното положение по време на сън може да се нарече изтръпване на пръстите или дори цялата ръка, тъй като понякога се случва нервни окончания и нарушаване на кръвообращението. Но с този проблем е лесно да се справи с дясната ръка поради удобна възглавница и организиране на удобно място за сън.

Коя страна да избере за сън по време на бременност:

- Правилната страна

На ранно време Бременност Младите маски могат да спят удобно и да заспиват от дясната страна. На по-късни триместър физиологични характеристики Тялото е подходящо повече от лявата страна. Много жени преживяват сърцето на сърцето и твърдят, че е опасно. Но върху сърдечната дейност на позата по време на сън няма никакво влияние. Сърцето и притокът на кръв не се нарушава.

Дясната страна е удобна и заради местоположението на него всички жизненоважни важни органи. Лявата страна е черният дроб и жлъчни доковетова свободно функционира и не носи дискомфорт. Гръбначният гръбнак отнема свободна и удобна позиция, подуването не се образува, натиск върху пикочен мехур Кръвообращението не се случва и майката не разбива дете.

В допълнение, дясната страна ви позволява свободно да решите пронизания на гърдите и да не го стискате. Изключва се развитието на мастопатия и други болести в гърдата.

Внимание! За да се разтоварват дясно рамо, трябва да се опитате да не го правите. За това рамото номинира малко напред, предотвратявайки нарушаването на кръвообращението в мускулите на предмишницата и китката. С възпаление назад, тази поза е най-удобната. За по-голямо удобство между коленете можете да поставите малка мека подложка. Тази мярка стабилизира позицията на филето и нормализира налягането от бедрата и бедрата.

- лявата страна

Много специалисти са склонни да вярват, че най-добрата поза за сън е лявата страна. Лявата страна засяга следните процеси в тялото:

• преди плацентата, кръвта, кислород и всички хранителни вещества са безпрепятствено;
• натискът върху пикочния канал и жената спи по-спокойно, не изпитва преждевременно настояване за уриниране;
• мускулите са отпуснати до максимум и отнемат най-удобното положение на гръбначния стълб;
• няма прекомерно натоварване на чернодробната област;
• отокът на крайниците е намален, конвулсиите са изключени почти напълно.

Лявата страна за сън трябва да се използва от жени от 27 седмици бременност. През този период е, че кръвоснабдяването на матката е осигурено най-пълно в лявата позиция на тялото. Плодът в такава ситуация се развива толкова удобно и напълно развито. Всички тела се отпускат и работят в пълноправен режим без най-малките неуспехи.

Важно! С диагностициран напречен или тазов преглед, си струва да заспите отстрани, където се намира бебешката глава. Такъв избор се дължи на постепенното преминаване на тялото му в нормално положение преди раждането.

Защо, когато избирате поза за сън, позицията на детето е важна?

Бременните жени трябваше да бъдат наблюдавани на гинеколога по време на продължителността на бебето. Проучванията, провеждани от него, помагат за подкрепа на здравето на майката и бъдещото дете от най-ранното време на развитие на плода. Това е специалист, който ще изясни възможно най-точно, за да избере подходяща поза за сън, което ще бъде удобно за майката и да не носи дискомфорт на детето.

Можете самостоятелно да определяте позицията по време на сън, понякога е много трудно. Това се дължи на факта, че чувствата на бъдещата майка са притъпкали поради необичайните нови реакции на тялото. За да се определи в коя поза е удобна за дете, една жена понякога просто не е възможна. В този случай е необходим съветникът на лекаря.

Как да организирате място за сън?

Удобното състояние на жената и здравето на бебето зависи от организацията на спалното пространство и пространството за сън. За да заспите напълно и да получите достатъчно сън, трябва да се съобразявате не с трудни препоръки за настройка в спалнята:

• Избор на матрак.Тя трябва да бъде достатъчно твърда, но също така мека по едно и също време. Гръбнакът на такъв матрак трябва да има плавно положение.
• Възглавница. За удобна позиция на главата, тя трябва да бъде достатъчно мека и да има малки размери. Най-добре е да изберете възглавница със синтетичен пълнител, за да се избегне алергични реакции от тялото. Не трябва да вдига главата си силно над нивото на леглото, но само леко поддържа шията, без да се засяга положението на гръбначния стълб.

За ваша информация! За бременни жени произведени специализирани възглавници U-образен И около 150 cm дълго. Тези модели са много удобни за сън. В допълнение, те могат да бъдат разположени между коленете за най-много подходяща поза на страна. За такива възглавници е по-добре да се изберат хипоалергенни пълнители и памучни възглавници.

• Спално бельо. По-добре е да се придобият памучни продукти, които трябва да бъдат измити поне веднъж седмично.
• Одеяло. Изборът на материал за наблюдение си струва, че е особено внимателен. Ако одеялото е твърде тънка, жената ще изпита дискомфорт поради свръхколаж. Напротив, твърде топло одеяло помага да се увеличи телесната температура и да се провали в работата на много органи. Най-добре е да изберете дишащи естествени пълнители, които имат функцията за терморегулация. Такива одеяла не са евтини, но за здравето на майката и бъдещото дете е просто необходимо.

В стаята по време на сън трябва да бъде напълно тъмно. За това тесни завеси или щори висят на прозорците. Въздухът в леглото трябва да бъде постоянно обновен. За тези цели е най-добре да отворите прозореца на микроазарта през лятото, а вратата към стаята е през зимата.

За да заспите е пълно, спалните съоръжения трябва да са чисти и свежи. Също трябва редовно да го правят общо почистване Стаите с влажна кърпа, не забравяйте да избършете праха на шкафовете и да поддържате прозорците чисти. Не е необходимо да се занимавате с ароморозуизони или други освежители на въздуха, най-добре е да се осигури естествен приток на въздух в апартамент.

Изборът на поза за сън е вълнуваща точка за всяка жена в положение. Тя трябва да знае, че позата на гърба и стомаха е по-подходяща за пълното развитие на плода. Най-добре е да изберете лявата или дясната страна за сън. Също така трябва внимателно да се приближите до устройството на леглото си.

Особено за - Елена Кичак

Спазми. Около 5 месеца Добавя се проблем с избора на предната почивка.

Гърдите се излива и става болезнено и плодът бързо се развива и стомахът нараства интензивно (особено след втория триместър). Ето защо една жена е много трудно да се намери удобна позиция, която би гарантирала пълен нощна почивка За възстановяване на властта.

Изберете място за сън

Относно, как да спя по време на бременностМного жени са замислени на място. Въпреки това, малко хора знаят, че е необходимо не само да се следи тяхната позиция, но и да осигурят оптимална повърхност за удобно местоположение на тялото.

Изберете матрака със средна твърдост. Повърхността на леглото трябва напълно да повтори контурите на тялото ви, като поддържа гръбнака в естественото физиологично състояние. Такъв ефект е най-добър ортопедични матраци.

При избора на матрак Помислете за факта, че върху него заедно с вас ще спи бъдещ татко. Затова се уверете, че леглото не пролет, защото поради това може да има силни трептения на повърхността по време на нощния отдих, когато някой от съня ще се обърне. И такива движения на повърхността често доставят дискомфорт и майки и плода.

Обърнете внимание на размера на спалното легло: Той трябва да е удобно за бъдещата майка, така че да има достатъчно място за пълна почивка и удобен сън.

Изберете поза за сън

Що се отнася до правилната позиция, най-добър сън отстрани. Изхвърлете съня на стомаха още на ранна фаза бременност.

Също противопоказана нощна почивка на гърба сиТъй като плодовете пресичат вътрешните органи (черния дроб, бъбреците, червата). В резултат на това се появява бременната жена, дишането го затруднява, заточва се, кръвното налягане намалява.

В позата на майка на гърба си детето в утробата може да стисне долната куха венакойто върви по целия гръбнак, който е изпълнен с намаление на притока на кръв. В резултат на това бъдещата майка се чувства лоша.

НО ако притискането е дълго и редовно, тя може да повлияе отрицателно на състоянието на плода: поради недостатъчен прилив на кръв и следователно хранителни веществаТрохите намаляват сърцето. И последствията от такива нарушения са тъжни и необратими.

Опитайте се първо да мислите за предпочитанията си (както искате да спите по време на бременност), но за здравето на бебето.

Гледайте уелнес и ако забележите някакво влошаване по време на сън, променете позицията отдясно. За автоматично през нощта не се преобърнете назад, поставете голяма възглавница, която няма да ви позволи да промените позицията на тялото.

Лекарите съветват да заспите от лявата странаоткакто лежеше правилната страна Може да доведе до притискане на бъбреците. И в правилната позиция, не само кръвен поток към плацентата ще се подобри, но и функционирането на бъбреците, което значително ще намали ръцете и краката, налягането върху черния дроб се намалява, което е отдясно.

Също така, тялото е по-лесно да се отървете от отпадъците и излишната течностИ сърцето може да работи напълно. Можете да практикувате и междинно положение: възглавниците ще ви помогнат да помогнете, което няма да ви позволи да преминете към края на гърба си.

За специални възглавници

Ако детето протестира срещу позита на мама, дори ако лежите от лявата страна, поставете малка плоска възглавница под стомаха. И за да намалите товара върху таза, поставете друга възглавница между краката.

Мога да купя специална възглавница за бременни женикоето във форма прилича на банан и има най-подходящия пълнител.

С напречното запазване на плода, лекарите препоръчват Спи отстрани, където е главата на бебето. Но цяла нощ може да лежи само в такава позиция. Следователно промените позиции.

С тазов преглед Следва 3-4 пъти, за да изключите рамо отстрани.

Ако никой от предложените пози не ви подхожда, с помощта на възглавници, опитайте се да заемате половин страничната позиция.

До нощен сън по време на бременност беше силен, дори въпреки новата, необичайна поза за вас, денят на бременната трябва да направи това, което кара тялото й да изключи напълно за нощна почивка.

Право, напълно и навреме за ядене. Не можете да преяждате: Яжте често, но малки порции.

Трябва да има най-малко 3 часа между нощната почивка и последното хранене, така че цялото съдържание на стомаха да успя да усвои и да отвлече вниманието на тялото от сън.

Преди лягане да пиеш с високо съдържание Кофеин, да се откаже от слабата вода. По-добре преди да лежите на леглото, да пиете чаша топло мляко.

Редовно извършват специални физически упражнения за бременна. Те ще осигурят бързо заспиване и силен сън.

Просто направете гимнастика в следобедните часове, в края на краищата, много време трябва да мине на нощта за пълноценна почивка и спокойствие след товара.

Преди лягане отказват интензивна умствена дейност, Включително от книги с телевизор.

По-добре вечерта, слушайте спокойния, тих, приятен, който ще ви конфигурира по правилния начин, ще се отпуснете и да се подготвите за сън.

Пръчка от деня на деня. Някои график ще конфигурират тялото за заспиване и пробуждане едновременно.

Не спите следобед, за да не пострадате през нощта.

Повече разходка свеж въздух . Пешеходен туризъм На улицата преди лягане, както и вентилацията на спалнята, сън с отворен прозорец или прозорец в топлия сезон ще направи съня си дълбока, спокойна и силна.

Вечерта, вземете топло, но в никакъв случай не е гореща баня. И след 20-30 минути можете да си легнете и да се отпуснете. Сънят няма да се чака дълго.

Подобряването на съня ще помогне ароматерапия. На възглавницата постави билкова торба с Мелиса, хмел, мащерка, цветовете на безсмърлянето, листата на огорката или лавровата на благородните, натъртванията на хмелите, боровото сирене, розовите венчелистчета, тревата от здравец. Дръпнете малкото арома етерично масло Лавандула. Той има ясно изразен успокояващ ефект.

Облечи се удобно и приятно към тялото на тялото. Бъдете сигурни, че пижамите или Nightfile трябва да бъдат направени от висококачествен и естествен материал, например от трикотаж.

Не приемайте никакви хипнотични лекарства без предварителна консултация с Вашия лекар.. В крайна сметка повечето от тези лекарства са противопоказани по време на бременност.

По време на бебешката инструментация можете да препоръчате тинктура

Бъдещата майка трябва да се отпусне напълно. Висококачественият сън е особено важен. Има много малки детайли: правилната позиция в леглото, която варира в зависимост от периода на инструментална дейност, определена поза, наличието на специални устройства. Всичко това е важно не само за психологическия комфорт, но и за запазване на здравето на плода. Как да спя?

Защо бременна да спи правилно?

Правилната мечта е важна задача, която всяка бъдеща майка трябва да направи. Това е важно за:

1. Пълно образуване на плода. Това е липсата на механично излагане на детето от външния и добрия кръвен поток в системата "майка-плацента-плод".
2. Правилното функциониране на тела в контакт с матката или се намира до него.
3. Създаване на благоприятен психологически фон.

Удобен сън ви позволява да се наслаждавате на майчинство. Пристигайки под систематичен стрес, умора, бомбасите не само влошават настроението, но и образуват негативно отношение към детето дълбоко в подсъзнанието.

Тази статия разказва за типичните начини за решаване на вашите въпроси, но всеки случай е уникален! Ако искате да научите от мен как да решам точно вашия проблем - задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

В 1 триместър въпросът за избор на поза за сън не трябва да стои остра за една жена. Бременност може да избере абсолютно всяка позиция, която не доставя на нейния дискомфорт и не навреди на плода. В ранните периоди на бременността трябва само да си легнете в определени пози, за да научите тялото си.

От около 12-14 седмици, когато коремът нараства и става забележим, не е много удобно да спите върху него и е изключително опасно, така че до 28 седмици се препоръчва да спите на гърба си. Тази ситуация е най-физиологично.

Започвайки с 3 тримесеца на матката с нарастващо бебе, достига значителни размери. Тежкото тяло е осигурено силен натиск върху уретеречи, бъбреци, ректум, както и също кръвоносни съдове (Ниска куха Виена, коремната Aort).

В случай на неспазване на правилата за почивка, развитието е възможно:

1. Нарушения на плацентарния кръвен поток. Това състояние води до хипоксията на плода, закъснението на нейния растеж и развитие.
2. Хемороиди.
3. Разширени вени на долните крайници.
4. Болезнен синдром в задната част на неясната етиология.
5. Артериална хипотония.
6. Бъбречни патологии. На фона на исхемия и нарушаване на изтичането на вторична урина, причинена от компресия chescho-смях и урететри, евентуално инфекция с развитието на пиелонефрит, бъбречна абсцес и други инфекциозни усложнения.
7. Спиране на процеса на дефекация и храносмилане чрез притискане на червата, особено ректума.
8. Нарушения на сърцето. Състоянието се дължи или чрез притискане на долната куха вена и остър падане Предварително натоварване или зависимостта на коремната аорта и множеството увеличение на следренето. Двете държави са изключително опасни и могат да доведат до внезапна стопа Сърца.

Коя страна е по-добре да спите?

Сън на гърба последно време - не най-добрата идея (повече в статията :). За превенцията на случаен преврат по гръб в една мечта можете да поставите възглавницата в сън.

В 2 триместър можете да спите на всяка страна, желателно е гърба на бебето да се обърне. Можете да научите местоположението на плода според резултатите от ултразвук.

От началото на 3 триместър можете да спите само от лявата страна. Това се дължи на риска от притискане на черния дроб и десния бъбрек (Когато лежите от дясната страна), които са разположени на 1,5-2 см под лявата. Притискането на черния дроб води до стагнация на кръв в долната кухия вена и работните разстройства стомашно-чревния тракт, бъбреци и уретера - до пиелонефрит. За по-голям комфорт на съня можете да поставите специални възглавници под краката си, предотвратявате превратността в сън.

Заспиване от лявата страна се препоръчва за всяка позиция на плода. С напречен или наклонен преглед, необходимо е да се намирате отстрани, към които се превръща главата на детето. Тазовата профилактика на плода може да бъде независимо фиксирана с постоянна намиране на бременна жена от лявата страна.

Как да се измъкнем от леглото по време на бременност?

Станете от позицията, лежащата на гърба по време на бременност, е строго забранена. Това води до увеличен товар Относно обновяването и поддържането на маточни устройства, както и на съседните органи.

За да предотвратите възможните щети, имате нужда:

1. Обърнете се. По-добре, ако тази страна остане. Ако не - до този, който е по-близо до ръба на леглото.
2. Необходимо е да намалите краката си от леглото и да разчитате на лакътя от другата страна, на която бременната жена ще спя отстрани.
3. Бавно приемам вертикална позиция, Чувство с двете ръце на място за сън и издърпване на краката надолу.
4. Стойте гладко. Препоръчително е да използвате всеки стабилен елемент за помощ за отпускане на натоварването върху мускулите на гърба и коремната преса. Задната част на стола или стола ще бъде подходяща, парапета на стената или на друго лице.

Какво може да се намесва да заспите, как да се справим с него?

Предотвратявам пълен сън и почивка по време на бременност може нещо, вариращо от бърз поток от мисли и емоционална личност Жени и завършващи с патологиите. Себе си чести причини Нарушения на съня:

• хормонални промени;
• ограниченията на желаните длъжности за сън;
• болка в гърба;
• хлапецови параклиси;
• чести настоявки за уриниране;
• киселини;
• диспнея;
• подуване на краката, водещи до спазми, гъска, скованост;
• сърбеж в областта на стрии на стомаха.

Напълно сън на бъдещата майка - здравна гаранция за бебето в утробата. Жената е длъжна да направи всичко, за да се предпази от фактори, чието влияние е способно да наруши нормален ток сън.

Също така за сигурност бързо спиране и силен сън Препоръчва се:

1. Да излъчва помещението преди лягане.
2. Осигуряват подходяща температура в спалнята. В 1-2 тримесела, той е 22-25 градуса, в 3 триместър - не по-висока от 21, но не по-ниска от 19.
3. Леко закуска 30-40 минути преди сън. Това ще ви позволи да заредите стомашно-чревния тракт и да се отървете от диспептични разстройства (киселини, вливане и др.).
4. Спи в просторни и удобни дрехи. Има много специални пижами за бременни жени.
5. През нощта сън на ортопедични матраци и използвайте специални възглавници за бременни жени.
6. Да се \u200b\u200bхранят добре. Храната трябва да бъде пълна, а храната е богата на витамини, минерали, макро- и микроелементи. По-добре е да се даде предпочитание на пресни зеленчуци и плодове.

Как не може да спи в ранната и късно бременността?

Как не може да спи по време на бременност в началото и късно времеИ защо е вредно? От 15 седмици от бременността не се препоръчва да спите на стомаха. Това води до притискане на матката и плода в него. Мастело-плацентарният кръвен поток е нарушен, може да се развие хипоксия, която в бъдеще се проявява от забавянето на растежа и развитието на детето, по-рядко - пороци вътрешни органи и системи и други аномалии. Най-тежък случай е механично увреждане на плода и неговата вътрематочна смърт.

От 28 седмици от бременността е забранено да се намира на гърба. Предпочитание трябва да се даде на позицията от страна. Две силни образувания в тялото на една жена - това е матка и гръбначен стълб. Когато гърбът е на гърба, те компресират всички органи между тях, което води до различни нарушения на техните функции.

Притискане на долната куха вена води до намаляване на завръщането венозна кръв На сърце, рязко намаляване на циркулиращия кръвен обем. Наблюдаваното остра загуба на кръв В тялото на жена на място. Притискането на коремната част на аортата води до още по-катастрофални последици. Пост-натоварването на сърцето е максимален, което допринася за значително увеличение артериално налягане (до 200-250 mm Hg). При такива условия могат да се появят сърдечна стоп или хеморагичен инсулт.

Не по-малко опасно притискане на бъбреците и уретерите. Това води до стагнация на кръвни и препитателни продукти. Създава се благоприятна среда за умножаване на множество микроорганизми, които допринасят за инфекцията на бъбречната тъкан и развитието на пиелонефрит.

Възглавници за бременни жени и други полезни фитинги

Има много специализирани възглавници за бременни жени. Те са много меки, имат удобна форма за тялото и спомагат бързо да заспиват. В допълнение, тези устройства пречат на завоите на жената по време на сън.

Таблицата представя основните видове възглавници.