अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना: यह मुश्किल क्यों है, लेकिन जरूरी है? बेचैनी क्षेत्र: शिथिलता का गुप्त मित्र जो हमें महत्वपूर्ण कार्य शुरू करने से रोकता है।

आराम क्षेत्र वास्तविकता की एक निश्चित परत है जिसमें एक व्यक्ति सुरक्षित महसूस करता है और इसके अधीन नहीं है तनावपूर्ण स्थितियां... यह इस तथ्य के कारण है कि एक परिचित वातावरण को व्यक्तित्व व्यवहार के गैर-मानक परिदृश्यों की आवश्यकता नहीं होती है। मनोवैज्ञानिक आराम इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति परिचित चीजों, लोगों, घटनाओं और स्थितियों से घिरा हुआ है। ऐसी वास्तविकता की पूर्वानुमेयता अगोचर रूप से चेतना को शांत करती है और कई मानवीय क्रियाओं को स्वचालित अचेतन क्रियाओं में बदल देती है।

"आराम क्षेत्र" और "आरामदायक वातावरण" की अवधारणाओं को भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। स्पष्टता के लिए, आइए एक उदाहरण दें: आप एक नरम चमड़े के सोफे पर बैठे हैं, आपके बगल में एक चिमनी चटक रही है, और आप स्वादिष्ट मुल्तानी शराब पी रहे हैं। आपका भौतिक अवस्थाएक आरामदायक वातावरण में सुविधा और कल्याण की भावना महसूस करता है। अगर हम एक कम्फर्ट जोन की बात कर रहे हैं, तो हम हैं और जाता हैआपकी चेतना के मनोवैज्ञानिक घटक के बारे में। इस परत में होना आपके लिए परिचित और समझने योग्य है, जो सुरक्षा और आराम की झूठी भावना को जन्म देता है। हालाँकि, यह भावना एक गंभीर जाल बन सकती है। सामान्य दिनचर्या और विचारों से संतुष्ट होकर, आप अपने आप को एक अत्यंत स्थिर स्थिति में पा सकते हैं, जहाँ से बाहर निकलना पहली नज़र में लगने की तुलना में अधिक कठिन है।

कम्फर्ट जोन में होने का खतरा क्या है और इसकी सीमाओं का विस्तार कैसे करें?

विकास की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति की यांत्रिक रूप से कार्य करने और परिचित परिस्थितियों में न सोचने की क्षमता का गठन किया गया था। इस अवस्था को हम कम्फर्ट जोन में होना कहते हैं। स्वाभाविक रूप से, इस राज्य के लिए एक निश्चित लाभ है। एक परिचित वातावरण में स्वचालितता के लिए मानक जोड़तोड़ लाकर, एक व्यक्ति समय बचाता है और उनके कार्यान्वयन की दक्षता बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, हर दिन कार्यालय में काम करने के लिए, आप मानक संचालन करते हैं: अपने मेल की जांच करें, ग्राहकों को कॉल करें, अनुबंध तैयार करें। यह जल्दी और कुशलता से होता है, लेकिन आपकी दिनचर्या में कोई भी बदलाव (उदाहरण के लिए, आपके बॉस ने आपको फोन किया और कहा कि आपको एक सप्ताह के लिए दूसरे देश की व्यावसायिक यात्रा पर जाना है, हालांकि आपने 5 साल से कार्यालय नहीं छोड़ा है) आपको संतुलन से बाहर कर सकता है। यह कम्फर्ट जोन के लिए खतरनाक बाधा है।

अवक्रमण उस व्यक्ति का शाश्वत साथी है जो लगातार ऐसे क्षेत्र में रहता है। जीवन का एक परिचित और मापा तरीका के लिए एक प्रेरक कारक नहीं बन सकता व्यक्तित्व आत्म विकास... और यह ज्यादातर लोगों के साथ होता है, जितना दुखद लगता है।

आराम क्षेत्र के जाल में गिरने का कारण न्यूनतम की उपस्थिति हो सकती है आवश्यक शर्तेंजीवन को बनाए रखने के लिए। अक्सर यह आवास, भोजन, मनोरंजन और कुछ छोटे होते हैं भौतिक वस्तुएं... प्राचीन काल में भी था लोकप्रिय अभिव्यक्तिजिसमें कहा गया कि लोग रोटी और सर्कस की मांग करते हैं। यदि किसी व्यक्ति के ख़ाली समय को कम अल्कोहल वाले पेय के कैन के साथ टीवी के सामने समय बिताने के लिए कम कर दिया जाता है, तो समय के साथ, इस तरह की जीवन शैली पूर्ण गिरावट का कारण बनेगी। अस्तित्व की स्थितियों की सीमाएँ सिर में बनेंगी, जिसके आगे व्यक्ति को हिलने-डुलने की बात नहीं दिखती। ऐसे व्यक्ति की जरूरतों का दायरा सिकुड़ रहा है, और आराम क्षेत्र सिकुड़ रहा है। इस तरह की सोच इस तथ्य की ओर ले जा सकती है कि एक दिन एक व्यक्ति इस सोच के साथ जाग जाएगा कि उसे वोदका की एक बोतल और एक आश्रय के अलावा और कुछ नहीं चाहिए।

यदि हम यह मान लें कि आपका वर्तमान आराम क्षेत्र जीवन की एक निश्चित अवस्था है जिसमें इसके बाद के सभी फायदे और नुकसान हैं, तो यह पता चलता है कि एक व्यक्ति जो आराम क्षेत्र नहीं छोड़ना चाहता है, उसका विकास रुक जाता है और वह एक विशिष्ट स्थिति में फंस जाता है। मंच। स्वाभाविक रूप से, जीवन में इस चरण में निहित सभी समस्याएं व्यक्ति पर पड़ती हैं। और इनसे छुटकारा पाने के लिए कंफर्ट जोन को छोड़ना जरूरी है।

ऐसा करने से व्यक्ति अपनी चेतना का विस्तार करता है। इसके अलावा, इस तरह के कदम अचेतन के पैमाने में वृद्धि की ओर ले जाते हैं, जो कई परिसरों और आशंकाओं के खिलाफ लड़ाई में अच्छे परिणाम देता है जो पहले आपकी विशेषता थी। अपने आराम क्षेत्र की सीमाओं का विस्तार इस तथ्य की ओर जाता है कि आप अलग तरह से सोचने लगते हैं, कई चीजों के बारे में आपका दृष्टिकोण बदल जाता है, समस्याओं को दूर करना आसान हो जाता है, उन सवालों के जवाब मिल जाते हैं जो पहले अघुलनशील लगते थे, आदि। साथ ही, आप इस तरह से काम करते हैं आत्म-सम्मान बढ़ानातथा विश्वास हासिल करोअपने दम पर।

अपने जीवन पर एक नज़र डालें। आप देखेंगे कि उसके कुछ पीरियड्स अलग हैं। बढ़ी हुई गतिविधि... कुछ समय में, आपने लगातार विकसित किया, नए ज्ञान में महारत हासिल की, विचारों को लागू किया। इसके अलावा, आप महीनों या वर्षों के ठहराव को याद कर सकते हैं, जब जीवन में कुछ भी नहीं बदला और सब कुछ हमेशा की तरह चलता रहा।

यदि आप इन सभी चरणों का विश्लेषण करते हैं, तो आप देखेंगे कि गतिविधि में सबसे बड़ा उछाल होता है बचपनजब एक बच्चा, जो सामाजिक पूर्वाग्रहों की विशेषता नहीं है, सभी नई जानकारी को अवशोषित करने में प्रसन्न होता है और किसी अज्ञात और असामान्य चीज का डर महसूस नहीं करता है।

अपने लिए नए अवसर देखने के लिए, आपको दुनिया को एक बच्चे की नज़र से देखने और अपना आराम क्षेत्र छोड़ने की ज़रूरत है। इस तरह आप अपने लिए एक ऐसा क्षेत्र खोज सकते हैं जिसमें आप सफल होंगे।

आपको अपने लिए यह समझने की जरूरत है कि निष्क्रियता पहले से ही गिरावट है। अगर आप कुछ नया सीखने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो आपका कंफर्ट जोन लगातार सिकुड़ता जा रहा है। वह हमेशा एक जैसी सीमाएं नहीं रख सकतीं, आपसे मांग कर रही हैं सक्रिय क्रियाअपनी चेतना का विस्तार करने के लिए।

अक्सर लोगों को लगता है कि दुनिया से अधिकतम अलगाव अपने अस्तित्व के आराम को बनाए रखने का एक उत्कृष्ट समाधान है। लेकिन यह मामले से बहुत दूर है। सच तो यह है कि जितना अधिक आप अपने कम्फर्ट जोन का विस्तार करते हैं, उतनी ही अधिक शक्ति आपको अपनी वास्तविकता को नियंत्रित करने के लिए मिलती है। यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि आप ठहराव के चरण में हैं, तो आप अपनी चेतना की सीमाओं को बढ़ाने में मदद करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं।

अपनी दिनचर्या में बदलाव करके शुरुआत करें। यदि आप सुबह कठिनाई और अनिच्छा से उठते थे, तो प्रयास करें पहले जागो, आधा घंटा समर्पित करें शारीरिक व्यायाम, अपनी सुबह की सैर का अभ्यास करें या पार्क में टहलें। यदि आप अपना ख़ाली समय कंप्यूटर पर बैठे हुए या उन्हीं लोगों के साथ कैफ़े में बैठे-बैठे थक गए हैं, तो कोशिश करें दृश्य बदलें, नई दिलचस्प जगहों पर जाएँ जहाँ आप कभी नहीं गए। नए इंप्रेशनऔर असामान्य भावनाएं आपकी रुकी हुई रचना को कुचल देंगी और दे देंगी सकारात्मक मनोदशा का आरोपबहुत दिनों के लिये।

आप ऐसा कर सकते हैं के साथ प्रयोग दिखावट और अपने कपड़ों की शैली के साथ। कुछ ऐसा पहनने की कोशिश करें जिसे आपने पहले आजमाने की हिम्मत भी न की हो। नए लोगों से मिलें, आपके लिए अज्ञात जानकारी में दिलचस्पी लेना शुरू करें, आपके लिए असामान्य कौशल में महारत हासिल करें। अंत में, लागू करें बालाशिखा से चल रहा हैया कोई अन्य उपनगर जहां आप रहते हैं, अवसरों और नए परिचितों के समुद्र के साथ एक बड़े महानगर में। आपके जीवन में कोई भी बदलाव कई सकारात्मक उपलब्धियां लाएगा।

यदि आप कुछ बदलाव करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि एक नई आदत बनाने में लगभग तीन सप्ताह लगेंगे, और, तदनुसार, आपके आराम क्षेत्र का विस्तार करने में। 21 दिनों के बाद आपकी सुबह दौड़ती है, दैनिक योग कक्षाएं, का निरंतर अध्ययन विदेशी भाषाआदि। लगातार अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की आदत डालें। यदि यह आपकी जीवन शैली बन जाती है, तो इससे पहले कि आप पलक झपकाएं, आप एक समृद्ध विश्वदृष्टि और लचीली "जीवित" चेतना के साथ खुद को या दूसरे में बदल जाएंगे।

अभ्यास से पता चलता है कि शुरुआत करना सबसे कठिन हिस्सा है। आलस्य की एक लड़ाई आपके सबसे गंभीर इरादों को भी नष्ट कर सकती है। उस समय कोशिश करें जब आप मामले को बाद के लिए स्थगित करना चाहते हैं, अपने आप को एक साथ खींच लें और पहला कदम उठाएं। अगर आपको लगता है कि चीजों को करने के लिए आपके अंदर आंतरिक अनुशासन की कमी है, तो ऐसा करने का एक अच्छा कारण खोजें। याद रखें कि लक्ष्य आपके आराम क्षेत्र की सीमा से जितना दूर है, उतना ही गंभीर कारण आपको इसका विरोध करने की आवश्यकता है।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तकएक ही स्थिति में था, यहां तक ​​​​कि आराम क्षेत्र के बाहर एक छोटा सा कदम भी कुछ चिंता और मनोवैज्ञानिक भटकाव पैदा कर सकता है। जीवन में गंभीर उथल-पुथल के बारे में हम क्या कह सकते हैं, जिससे गंभीर अनुभव और तनाव हो सकता है। इसलिए किसी गर्म और परिचित जगह से बाहर निकलते समय, असुविधा महसूस करने के लिए तैयार रहें, साथ ही सुसंगत और सटीक रहें।

और याद रखें कि किसी व्यक्ति के लिए वास्तव में आदर्श स्थितियां वे होंगी जिनमें वह निरंतर आत्म-विकास और आसपास की वास्तविकता के ज्ञान में लगा रहता है। संसार का दृष्टिकोण जितना व्यापक होगा, जीवन उतना ही अधिक परिपूर्ण होगा। अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखें और आपको आत्म-साक्षात्कार के लिए बड़ी संख्या में नए अवसर दिखाई देंगे।

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शायद, ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसने अभी तक लोकप्रिय मनोविज्ञान - कम्फर्ट ज़ोन के इस समझौते को नहीं सुना हो।

संक्षेप में, यह निम्नलिखित जनसांख्यिकी के लिए उबलता है: "क्या आप कुछ हासिल करना चाहते हैं? या कुछ और? लेकिन जानिए: आप जिस चीज के लिए प्रयास करते हैं, वह हमेशा आपके "कम्फर्ट जोन" से बाहर होती है। मौका, अवसर, परिस्थितियाँ और उपकरण पाने के लिए - आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की जरूरत है, इसे छोड़ दें और अज्ञात की ओर एक निर्णायक कदम उठाएं।"

सीधे शब्दों में कहें, तो आपको असहज महसूस करना शुरू करना होगा और पाचन सहित अपने पूरे शेड्यूल को तोड़ना होगा। या नहीं? हां मुझे ऐसा लगता है। ठीक यही मतलब है।

अब आइए इस जनसांख्यिकी को अच्छी तरह से काटे गए मास्लो पिरामिड के जादुई क्रिस्टल के माध्यम से देखें।

ओल्ड मैन मास्लो और उनका पिरामिड

मैं आपको एक रहस्य बताता हूँ कि मनोवैज्ञानिकों के बीच वे मास्लो को पसंद नहीं करते हैं। सच कहूं तो वह उबाऊ है। और उनके पिरामिड पर हंसने का रिवाज है। ताकि प्रथम वर्ष के छात्र न सुनें।

लेकिन ... जो लोग मास्लो पर हंसते हैं वे दो अलग-अलग शिविर बनाते हैं, और यह समझने योग्य है। क्योंकि कुछ हंसने वाले लोगों के हंसने का एक कारण होता है, जबकि अन्य के पास बिल्कुल अलग कारण होता है। पहले से मैं सहमत हूँ, शायद, किसी बात पर। लेकिन उत्तरार्द्ध, सिद्धांत रूप में, मुझे पसंद नहीं है, मुझे लगता है कि वे मानवता को नुकसान पहुंचाते हैं और इसलिए मैं उन्हें साफ पानी में लाना चाहता हूं।

ड्रैगन के रूप में "कम्फर्ट जोन" का मिथक जो हमें मास्लो के पिरामिड के शीर्ष पर नहीं जाने देता

आप सभी को शायद मास्लो के विचार का सार याद होगा।

"एक व्यक्ति न तो संतुष्ट कर सकता है, न ही खुद को - सोच, अनुभव - उच्च स्तर (पिरामिड के शीर्ष) की जरूरतों को पूरा कर सकता है, जबकि उसे और अधिक आदिम चीजों (पिरामिड के आधार पर झूठ बोलना) की आवश्यकता होती है।"

आइए हम खुद को याद दिलाएं कि "मास्लो के पिरामिड का आधार" क्या है।

ये न केवल शरीर के स्वास्थ्य से संबंधित हैं, बल्कि मानस के बुनियादी स्वास्थ्य से संबंधित महत्वपूर्ण आवश्यकताएं हैं।

ये, वास्तव में, किसी व्यक्ति को केवल जीवित कहे जाने की शर्तें हैं, न कि अर्ध-मृत।

ये हैं जरूरतें:

• संतुष्ट भूख
• तृप्त प्यास
• सुरक्षा के लिए संतुष्ट आवश्यकता,
• आत्मविश्वास की भावना, भय की कमी,
• स्वस्थ कामेच्छा।

मान लीजिए कि हमारे पास यह सब कुछ हद तक आपके पास है, संतुष्ट हैं। (इस उत्थान के बाद की दुनिया में पूर्णता - आप जानते हैं ...)

लेकिन मास्लो के पिरामिड के ऊंचे चरणों के बारे में सोचना हमारे लिए अच्छा है। उदाहरण के लिए, मूल में गाथाओं को पढ़ने के लिए ओल्ड आइसलैंडिक सीखें। या मूवी बनाना और मूवी बनाना सीखें। या शाकाहारी शेफ बनें।

और यहाँ मज़ा शुरू होता है।

एक खराब ट्रेनर सूट में एक ड्रैगन से मिलना

ऊँचे-ऊँचे लक्ष्यों से प्रेरित होकर, हम कभी-कभी किसी मनोवैज्ञानिक साइट या संगोष्ठी के पृष्ठ पर आते हैं, एक किताब खरीदते हैं, एक लोकप्रिय व्याख्यान डाउनलोड करते हैं ... और हम क्या सुनते हैं? हम झूठ सुनते हैं।

हम निम्नलिखित सुनते हैं: "क्या आप अपने जीवन में कुछ बदलना चाहते हैं? क्या आप कुछ हासिल करना चाहते हैं? ओर कुछ अधिक?

लेकिन आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की जरूरत है! सभी अच्छी चीजें आपके सामान्य आराम क्षेत्र से बाहर हैं".

हां? और अगर मुझे मिल जाए? और अगर मुझे अपने आराम क्षेत्र में कुछ अच्छा लगता है, तो आप एक सौ पचास बार बैठेंगे, क्या आप क्षमा चाहते हैं?

इम्मानुएल कांट और उनके समकालीन - कोनिग्सबर्ग के निवासी, अपस्टार्ट प्रशिक्षकों के इस फैशनेबल वाक्यांश के साथ बहस करेंगे, जो वास्तविकता को बहुत विकृत करता है।

और रूसी लेखक वसीली बेलोव भी बहस करेंगे। 80 साल तक वह अपने गांव तिमोनिखा में अपने "कम्फर्ट जोन" में रहे। और वह इतना सफल हुआ कि वह नहीं, बल्कि जापान से ही टिमोनिखा आए लोग थे। लेकिन हमने कांट के बारे में शुरुआत की।

बोयन "कांट की घड़ी"

कांट ने 80 साल तक बेलोव की तरह एक मापा जीवन जिया। कांत प्रतिदिन अपने पैतृक शहर की सड़कों पर व्यायाम करते थे - लंबी पैदल यात्रा... कोनिग्सबर्ग के निवासियों और कैथेड्रल के घंटी बजने वाले ने चलने वाले कांट के खिलाफ अपनी और सार्वजनिक घड़ियों की जांच की।

अपने जीवन में दो बार, कांत गलत समय पर टहलने गए (लेकिन फिर भी बाहर गए)। जब मैं उन्मादी लड़के रूसो की एक नई किताब पढ़ रहा था। और जब मुझे बैस्टिल के तूफान के बारे में पता चला। आप समझ सकते हैं।

आराम क्षेत्र से बाहर आकर, हम भोलेपन से प्रतीक्षा करना शुरू करते हैं - जब कोच द्वारा वादा किए गए ये वांछित अवसर, अवसर, परिस्थितियाँ और उपकरण हमें जीवन में "समथिंग मोर" प्राप्त करने के लिए आएंगे।

हालांकि, अगर आप और मैं बेवकूफ और भोले लोग हैं, तो हम कोच को खराब सूट में विश्वास करेंगे। और इसका मतलब यह है कि हम खुद, अपने हाथों से, अपने हाथों में एक हथौड़ा लेंगे और इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ देंगे - मास्लोव पिरामिड की व्यक्तिगत ठोस नींव जो हमारे पास पहले से है।

तथ्य यह है कि हम पिरामिड के शीर्ष को "चाहते थे":

• सफलता, अनुमोदन और मान्यता की आवश्यकता थी,
• कि हमें प्यार की जरूरत है,
• दूसरों से सम्मान की आवश्यकता,
• उनकी क्षमताओं का एहसास करने की जरूरत है,
• दुनिया को और अधिक सुंदर, अधिक सामंजस्यपूर्ण, बेहतर बनाने की आवश्यकता,
• अपने लक्ष्यों को तैयार करने और निर्धारित करने की आवश्यकता,
• और अंत में, आपके व्यक्तित्व की व्यापक खोज और स्पष्टीकरण की आवश्यकता थी

यह सब बताता है कि हमारे कोमल बट के साथ हम पिरामिड के निचले हिस्से में अच्छे, उपयुक्त - गर्म (सूर्य से गर्म) पर मजबूती से बैठे हैं। और हम सब ठीक हैं:

• पोषण,
• पाचन,
• "घर और दीवारों की मदद" की भावना,
• हमें रात में बुरे सपने नहीं आते
• बैंक के लेनदार और डाकू हमारा पीछा नहीं कर रहे हैं,
• किराए के कमरे में हमारे पड़ोसी हमसे लैपटॉप नहीं चुराते,
• और (पनिकोवस्की के शब्दों में) "लड़कियां हमसे प्यार करती हैं।" यानी, के लिए विशेष स्थितिप्रकाश हम मूल रूप से खुद को आईने में पसंद करते हैं।

लेकिन कोचों द्वारा शुरू की गई मूर्खता जारी है।

आराम क्षेत्र से बाहर आकर (अर्थात, इन सभी लाभों को बर्बाद कर दिया है, जो हमें प्रस्तुत किया है, वैसे, सर्वशक्तिमान द्वारा), हम भोलेपन से प्रतीक्षा करना शुरू करते हैं - जब इन वांछित अवसरों, अवसरों, परिस्थितियों और उपकरणों का वादा किया जाता है जीवन में "समथिंग बिगर" प्राप्त करने के लिए कोच हमारे लिए आएगा।

पूर्णता, अपने होश में आओ। गरीब मास्लो को याद करो। "एक व्यक्ति न तो संतुष्ट कर सकता है, न ही खुद को - सोच, अनुभव - उच्च स्तर की जरूरतों को पूरा कर सकता है, जबकि उसे और अधिक आदिम चीजों की आवश्यकता होती है।"

इस प्रकार चतुर और चालाक ड्रैगन उन लोगों पर सहजता से प्रहार करता है जो अपने लक्ष्य बनाने और निर्धारित करने के लिए निकलते हैं। दुनिया को अधिक सामंजस्यपूर्ण और बेहतर बनाने के लिए। अपनी क्षमताओं का एहसास करें। अपने व्यक्तित्व की खोज करें। लेकिन साथ ही मैं यह भूल गया कि एक व्यक्ति को बहुत सारा पानी सोना, खाना और पीना चाहिए।

जैसे ही हम अपने आराम क्षेत्र को छोड़ते हैं, हम कुछ मूल्यवान संसाधनों को नष्ट कर देते हैं जो हमारे शरीर और मानस को पोषित करते हैं।

और जीवित रहने के लिए, हमें एक नया आराम क्षेत्र विकसित करना शुरू करना होगा - खरोंच से।

आप अपनी क्षमताओं का एहसास तब नहीं कर सकते जब आपका मानसिक स्वास्थ्यकमजोर - जीर्ण, अचेतन तनाव में विस्थापित, ऊंचा स्तरचिंता, सामाजिक भय।

जब आपका शारीरिक स्वास्थ्य और आत्मसम्मान कुपोषण, निर्जलीकरण, नींद की कमी, तंग रहने की स्थिति और एक ढह गई कामेच्छा से कम हो जाता है, तो आप दुनिया को अधिक सामंजस्यपूर्ण और बेहतर जगह नहीं बना सकते।

अपना आराम क्षेत्र छोड़ना: विशिष्ट पैनोरमा

मुझे नहीं पता कि लोकप्रिय प्रशिक्षकों का क्या मतलब है जब वे "आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने" के सार पर जोर देते हैं। लेकिन मुझे पता है कि यह कैसे कई लोगों के लिए व्यवहार में लागू किया जाता है।

सबसे पहले, व्यक्ति सामान्य घरेलू खाना खाना बंद कर देता है। लेकिन वह काम पर कॉफी या कोका-कोला या सार्वजनिक खानपान में घृणित और खतरनाक चीजें खाना शुरू कर देता है। वह खाने से पहले हाथ धोना भी बंद कर देता है। जाना पहचाना?

दूसरे, नींद के कारण एक व्यक्ति अधिक करने की कोशिश कर रहा है।

तीसरा, एक व्यक्ति अपने पैतृक शहर (देश) को छोड़ देता है। वह किराए के अपार्टमेंट में रहता है, जहां वह मकान मालिक की सनक और पड़ोसियों की शालीनता पर निर्भर करता है।

चौथा, एक व्यक्ति ऋण लेता है ... ठीक है, बस। अलविदा, नींद, शक्ति, नमस्ते - चिंता, भय, तनाव।

एक व्यक्ति की स्थिति "आराम क्षेत्र से बाहर" मुझे युद्ध के कठिन-हिटिंग अंडरसाइड के पास्टोव्स्की के वर्णन की याद दिलाती है। इसे ध्यान से पढ़ें। जब आप अपना कम्फर्ट जोन छोड़ते हैं, तो आपके साथ भी कुछ ऐसा ही होगा:

"मैंने युद्ध में तीन महीने बिताए, इसकी सभी कठिनाइयों को सहन किया - गोलाबारी, और हैजा, और भूख, और पीछे हटना। और वह वहाँ से, सामने से, बहुत उदास चेतना के साथ चला गया कि वह खुश है जिसने युद्ध नहीं देखा है और इसलिए इसकी सभी भयावहता और कुरूपता की कल्पना भी नहीं कर सकता है। युद्ध अकाल है, जब दो या तीन दिनों के लिए लोग बासी रोटी के टुकड़े काटते हैं, यह अगम्य कीचड़ के माध्यम से अंतहीन थकाऊ क्रॉसिंग है, बारिश में, क्रॉसिंग जो हमेशा रात में होती है, सभी कुएं, गांव, झोपड़ियां दूषित होती हैं। हैजा हर जगह है टाइफ़स, पेचिश, चेचक। हर कोई सहमा हुआ है। युद्ध में, आप एक साधारण मानव भाषण कभी नहीं सुनेंगे। हर जगह गाली-गलौज होती है और अक्सर शब्दों की जगह चाबुक का इस्तेमाल किया जाता है। युद्ध दसियों हज़ार शरणार्थी हैं जो भूख और हैजा से मर रहे हैं, अंतहीन सैन्य गाड़ियां। सभी सड़कें कब्रिस्तान की तरह हैं। हत्या, डकैती, आगजनी हर जगह हैं।

और कितने भोलेपन से, बचकाने ढंग से, कुछ लोग सोचते हैं कि युद्ध में एक विशेष वीर, आलीशान सुंदरता है। मैंने लड़ाई देखी, अक्सर आग लग जाती थी ...

सब कुछ युवा और अच्छा मर जाता है, एक व्यक्ति सुस्त हो जाता है और अपने झुकाव और कार्यों में, एक व्यक्ति की तुलना में एक जानवर की तरह हो जाता है। मानव जीवन, व्यक्तित्व - जिसकी हम इतनी गहराई से सराहना करते हैं, एक व्यक्ति जो वास्तव में पूरी दुनिया को अपने आप में रखता है, कई अद्भुत अवसर - युद्ध में अपना मूल्य खो देता है। वे सोचते हैं कि अपमान करना, मारना, मारना कुछ भी नहीं है। और यह जंगली रूप अपेक्षाकृत स्मार्ट, अच्छे लोगों को भी संक्रमित करता है ... "

केजी पास्टोव्स्की के एक पत्र से एस.एन. वायसोचन्स्की। 1915

यही कारण है कि मैं मास्लो के पिरामिड पर कभी नहीं हंसता और मानता हूं कि मास्लो अनिवार्य रूप से सही था।

"एक व्यक्ति उच्च-स्तरीय आवश्यकताओं का अनुभव नहीं कर सकता जबकि उसे अधिक आदिम चीजों की आवश्यकता होती है।"

हंसते हुए मास्लो का दूसरा शिविर

जब ड्रैगन ट्रेनर मास्लो पर हंसते हैं, इसलिए वे हंसते हैं। व्यवहार में, पिरामिड के शीर्ष पर तूफान लाने का प्रयास लगभग हमेशा विनाश से गुजरता है, इसके तल से इनकार करता है।

"कोच" लोगों को वास्तव में इस कार्य योजना को सिखाते हैं और आज्ञाकारी लोग वास्तव में सोना बंद कर देते हैं, कर्ज में डूब जाते हैं, अन्य लोगों के असहज शहरों और देशों में तूफान आते हैं, होम बोर्स्ट से कोका-कोला 24/7 पर स्विच करते हैं।

लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो मास्लो के पिरामिड पर हंसते हैं।

वे हमारे महान लोगों को याद करते हैं, जो नाकाबंदी में, अपने पैरों को भूख से सूज गए थे, एक व्याख्यान देने के लिए ठंढे लेनिनग्राद से भटक गए थे। और एक सुसंस्कृत व्यक्ति में हमेशा ऐसे हजारों उदाहरण होते हैं। इसलिए संस्कारी लोग भी मास्लो पर हंसते हैं, लेकिन अपने तरीके से।

हाँ, मास्लो पूरी तरह से सही नहीं है। आप भूखे रहकर और रात की गिरफ्तारी की धमकी के तहत, कविता लिख ​​सकते हैं, अनुवाद कर सकते हैं, भित्तिचित्रों को बहाल कर सकते हैं और सुबह अपना प्रतिष्ठान खोलना जारी रख सकते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। किस नाम से?

यहां एक सूक्ष्म बारीकियों को स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है: "और आप वास्तव में किसके लिए प्रयास कर रहे हैं?"

आप अपना कम्फर्ट जोन क्यों छोड़ेंगे?

मान्यता के लिए प्रयास, प्यार, सम्मान, क्षमताओं की प्राप्ति, दुनिया को और अधिक सुंदर, अधिक सामंजस्यपूर्ण, बेहतर बनाने की आवश्यकता ... रुको, क्या ये शब्द आपके मामले में खाली हैं? क्या यह एक ट्रेंडी मेजर टोन नहीं है जिसका कोई मतलब नहीं है?

क्या आप पिरामिड के शीर्ष (जैसे गुमीलेव) के लिए शूट किए जाने के लिए तैयार हैं?

क्या आप 26 (कीट्स की तरह) की खपत के लिए मरने के लिए तैयार हैं?

क्या आप पिरामिड की चोटी पर जीवन भर जेल में या दूरस्थ निर्वासन में बैठने के लिए तैयार हैं?

क्या आप इस बात के लिए तैयार हैं कि आपका आधा काम खो जाएगा और बाकी सौ साल के लिए भुला दिया जाएगा?

या कोई और आपकी कृतियों को संभालेगा?

क्या आप अपने जीवनकाल में अपने समकालीनों द्वारा गैर-मान्यता प्राप्त करने के लिए तैयार हैं?

इस बारे में सोचें कि आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर क्यों जा रहे हैं, जो अब आपको वह सब कुछ देता है जो आपके पास है। और बेवजह अपना कंफर्ट जोन छोड़ने में जल्दबाजी न करें।

हमारे पास जो है उसे हम जमा नहीं करते हैं और जब हम खो देते हैं तो हम रोते हैं

और अब हम आपकी मदद से "पर्यावरण मित्रता" के लिए आपके विचार, आपके सपने की जांच करने का प्रस्ताव करते हैं सरल व्यायामके लिये मनोवैज्ञानिक मानचित्र ... और यह भी समझने के लिए कि क्या आपका सपना सिद्धांत रूप में इन या उन "बलिदानों" के लायक है?

कोई भी सक्षम मनोवैज्ञानिक, ग्राहक के सपनों और लक्ष्यों को सुनकर, तुरंत सामान्य और सही वाक्यांश कहेगा: "पहले पर्यावरण मित्रता के लिए अपने सपने की जाँच करें।" इसका क्या अर्थ है - "आगे और ऊपर की ओर प्रयास करने की योजनाओं की पर्यावरण मित्रता"?

"पर्यावरण के अनुकूल सपना और लक्ष्य" का अर्थ है कि इस सपने की ओर आपकी यात्रा अपरिहार्य क्षति से जुड़ी नहीं होगी जो आप निश्चित रूप से किसी को या अपने प्रिय को, जिसमें आप भी शामिल हैं, को निश्चित रूप से प्रभावित करेंगे।

ठीक है, उदाहरण के लिए, यदि एक अच्छी नौकरी (टीवी शो शूट करने के लिए निमंत्रण) में जाने के लिए आपको अपने बच्चे को स्तनपान छोड़ना पड़ता है, तो यह पर्यावरण के अनुकूल नहीं है। यह शो चला गया है।

यदि आपके यार्ड में एक नए कमरे के निर्माण के लिए आपको अपने डैडी के पेड़ को काटने की आवश्यकता है, तो आपको इस मूर्खतापूर्ण शेड को बनाने की आवश्यकता नहीं है, भले ही इसे किराए पर दिया जा सके और लाभ कमाया जा सके। आपके पिता की स्मृति की तुलना में किस प्रकार का धन है? आप इंसान हैं या कहाँ? ..

अगर खेल के लिए लड़की की जरूरत है तो उसे काट दें लंबे बाल(उदाहरण के लिए, हर दिन क्लोरीन के साथ एक पूल), फिर चोटी को मत काटो, यह अभी भी 20 वर्षों में अपने आप निकल जाएगा।

बेशक, अगर यह सब आपको प्रिय नहीं है (बच्चे, पिताजी की चेरी और गोरा चोटी), तो साहसपूर्वक लक्ष्य पर जाएं, आप एक अच्छे साथी हैं।

लेकिन, मूल रूप से, हमारे लोग अच्छे हैं... और यह सब उन्हें प्रिय है। इसलिए, यहां दो विकल्प सामने आते हैं:

एक व्यक्ति अनजाने में पहियों में लाठी डालता है, अपने गैर-पारिस्थितिक लक्ष्य का विरोध करता है और फिर आश्चर्य करता है, "वह सफल क्यों नहीं हो सकता?",

या "सफल समाज" के दबाव में एक व्यक्ति अपना कीमती त्याग देता है, और उसकी सफलता उसके पास आती है, लेकिन एक कड़वा स्वाद प्राप्त करता है - निरंतर आत्म-आरोप, सबसे महत्वपूर्ण और सुंदर कुछ खोने की भावना से दुःख, यह महसूस करना कि आप धोखा दिया गया है ... और वह हैरान है, उसके पास बहुत कुछ क्यों है, लेकिन उसे बिल्कुल भी खुशी नहीं होती है? शायद एंटीडिप्रेसेंट खाएं? अली, मुझे किस प्रशिक्षण में जाना चाहिए?

व्यायाम # 1 "क्या मेरा 'सफल' डिज़ाइन टिकाऊ है?"

यदि कोई अनुरोध है तो हम सहज मानचित्र "1000 सड़कें" के साथ काम करते हैं (मेरे पास एक योजना है, मैं जांचना चाहता हूं)।

स्थिति एक "हमारे पास क्या है ..."

आपका नश्वर शरीर किसके बिना नहीं रह सकता? उसके लिए बिल्कुल contraindicated क्या है? सबवे रोड? सुविधाओं का अभाव (जैसे पानी - कॉलम में, शौचालय - हर जगह)।

आपकी जीवित आत्मा किस चीज के बिना नहीं रह सकती है और आपके स्वभाव की विशेषताएं आपको क्या करने के लिए प्रेरित करती हैं?

ये स्थितियां क्या हैं - आपका व्यक्तित्व बस contraindicated है? शायद हमेशा के लिए चिल्लाने वाला बाज़ार? या, इसके विपरीत, पूर्ण अकेलापन?

निष्कर्ष निकालना - मोमबत्ती के लायक खेल है ..

क्या आप सीखना चाहते हैं कि बिना किसी मनोवैज्ञानिक की मदद के अपनी समस्याओं का समाधान कैसे करें? तब आप निश्चित रूप से मनोवैज्ञानिक मानचित्रों के साथ काम करना पसंद करेंगे। इस अद्भुत टूल के बारे में और जानें .

ऐलेना नज़रेंको

आराम क्षेत्र छोड़ने के बारे में लोकप्रिय धारा एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए बहुत परेशानी का कारण बन सकती है। क्या आपको अपनी रूढ़िवादिता को पूरी तरह से तोड़ देना चाहिए? कम से कम नुकसान के साथ अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें?

कम्फर्ट जोन क्या है?

आराम क्षेत्र - परिचित और आरामदायक मन की स्थितिव्यक्ति। यह स्थापित आदतों, सोच और व्यवहार की रूढ़ियों से वातानुकूलित है। यह एक आरामदायक अस्तित्व है जिसमें कोई व्यक्ति सुरक्षित महसूस करता है जब कार्य करने या प्रयास करने की कोई प्रेरणा नहीं होती है।

आराम क्षेत्र एक निश्चित चरण है जिसे एक व्यक्ति ने अपने ज्ञान और कार्यों की सहायता से हासिल किया है। उसे आवास या काम की कोई समस्या नहीं है। वह कमोबेश वित्तीय धन से संतुष्ट है। यानी बुनियादी जरूरतें पूरी होती हैं:

• भूख और प्यास;
• सुरक्षा, भय की कमी;
• आत्मविश्वास, विश्वसनीयता;
• यौन संतुष्टि।

एक व्यक्ति एक परिचित वातावरण में है, परिचित कार्य करता है। आराम क्षेत्र के बाद असामान्य व्यवहार का क्षेत्र आता है। सोच और कार्य की रूढ़ियों को बदलने का अर्थ है आराम क्षेत्र छोड़ना। रोज़मर्रा की ज़िंदगी की तस्वीरें नए दृश्यों में बदल जाती हैं।

जब कोई व्यक्ति सचेत रूप से आराम क्षेत्र छोड़ने का निर्णय लेता है, तभी वह व्यवहार और सोच के स्टीरियोटाइप को बदलने की कोशिश करता है। तभी सवाल उठता है: "कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें?"

अपना कम्फर्ट जोन छोड़कर

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के 2 तरीके हैं।

प्रथम- अचानक बदली परिस्थितियाँ, परिस्थितियाँ। आर्थिक संकट तब आ सकता है जब कोई व्यक्ति अपना सब कुछ खो कर नए सिरे से जीवन की शुरुआत करता है। एक जेल या सेना भी एक अज्ञात वातावरण में आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का एक तरीका है। गंभीर बीमारी, कब लंबे समय तकआपको अस्पताल के बिस्तर पर बिताना होगा, अपना सामान्य तरीका बदलें। नौकरी या घर का नुकसान एक व्यक्ति को एक असामान्य दिशा में ले जाता है, समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश करता है।

दूसरा- आराम क्षेत्र छोड़ने का एक सचेत निर्णय। यह सबसे नरम तरीका है जब जीवन में स्वतंत्र रूप से कुछ बदलने का अवसर मिलता है। जिस क्षण कोई व्यक्ति तय करता है कि यह आराम क्षेत्र छोड़ने का समय है, वह ऐसे कार्य कर सकता है जो बाद में व्यक्तिगत या कैरियर विकास... यहां किसी व्यक्ति की ऊर्जा क्षमता, उसकी उम्र और अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को ध्यान में रखना चाहिए।

आराम क्षेत्र के गुप्त खतरे

अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें? आपको इससे बाहर निकलने की आवश्यकता क्यों है? आराम क्षेत्र में प्रेरणा की कमी, कर्तव्यों का दैनिक यांत्रिक प्रदर्शन, एक दिनचर्या होती है। जिज्ञासा एक ज्ञात अस्तित्व की सीमाओं का विस्तार करने में मदद करती है। आस्थगित जीवन का नियम व्यक्ति को भ्रम में डाल देता है कि सब कुछ आगे है।

मिथ्या भ्रम का त्याग करना चाहिए। "यहाँ और अभी" के सिद्धांत के अनुसार जीना शुरू करें। एक अभ्यस्त अस्तित्व बाद में इस अहसास की ओर ले जा सकता है कि जीवन बीत चुका है, और इसके लिए प्रयास करने के लिए और कुछ नहीं है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए तय करता है कि सामान्य अवस्था से बाहर निकलना है या नहीं।

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर क्यों कदम रखें?

एक व्यक्ति जो लगातार असामान्य तनाव का अनुभव कर रहा है या असामान्य परिस्थितियों में है, वह जल्दी से नई जीवन स्थितियों के अनुकूल हो जाता है। भाग्य के प्रहार या अप्रत्याशित संकटों से जीवन के किनारे पर न रहने के लिए, आप अपने मानस को तैयार कर सकते हैं, इसे लचीला बना सकते हैं।

ऐसा माना जाता है कि कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना ही विकास का एकमात्र रास्ता है और बड़े होने की अवस्था में यही रास्ता सच्चा रास्ता है। लेकिन बाद में, जब एक व्यक्ति पहले से ही एक व्यक्ति के रूप में हो चुका है, तो विकास के मार्ग को आराम क्षेत्र को छोड़े बिना आगे बढ़ाया जा सकता है। तो क्या परिचित माहौल को बदलना जरूरी है?

आराम क्षेत्र व्यक्ति को यह सोचने पर मजबूर कर देता है कि सब कुछ उसके नियंत्रण में है। एक निश्चित अवस्था में निर्धारण व्यक्ति को इस स्तर पर मौजूद समस्याओं को हल करने से रोकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप दो मंजिला घर रखना चाहते हैं। आपके कम्फर्ट जोन में रहने से इस समस्या का समाधान नहीं हो सकता। असामान्य कार्रवाई करना आवश्यक है जो समस्या को हल करने में मदद करेगा, और व्यक्ति एक नए चरण में प्रवेश करेगा।

इसके अलावा, अन्य समस्याएं उसका इंतजार करती हैं, जिन्हें भी हल किया जाना चाहिए, नए आराम क्षेत्र की सीमाओं को धक्का देना। नए लक्ष्यों और उद्देश्यों की ओर आगे बढ़ने वाला ऐसा आंदोलन मानव विकास को सुनिश्चित करने में सक्षम है। ये आवश्यक रूप से भौतिक मूल्य नहीं हो सकते हैं। आध्यात्मिक विकास इतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। दान के काम में आने वाली कठिनाइयों पर काबू पाना कम मुश्किल नहीं है और कभी-कभी अधिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।

अपने कम्फर्ट जोन को छोड़कर खुद को बाहरी और आंतरिक संसाधन उपलब्ध कराने चाहिए। ये हैं ऊर्जा, उद्देश्यपूर्णता, स्वास्थ्य, समय की उपलब्धता, स्थिर आय।

आराम क्षेत्र छोड़ने का मानसिक घटक

परिवर्तन आपके कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का एक तरीका है। तनाव, आंतरिक प्रतिरोध, आत्म-धोखा मुख्य तकनीकें हैं जो शरीर को अपनी पिछली, आरामदायक स्थिति में लौटने में मदद करती हैं।

यदि हम किसी व्यक्ति की प्राकृतिक परिपक्वता को लें, तो व्यक्तित्व का विकास, अनुभव और ज्ञान की प्राप्ति संकटों से गुजरती है। यह 1 वर्ष, 3 वर्ष, 7 वर्ष, किशोरावस्था का संकट है। बड़े होने के ऐसे मील के पत्थर सबसे चमकीले और सबसे ज्यादा खुलासा करने वाले होते हैं। लेकिन वे सभी आराम क्षेत्र के विस्तार की ओर ले जाते हैं। बच्चे की जिज्ञासा उसे कठिनाइयों को दूर करने के लिए प्रेरित करती है। इसके लिए धन्यवाद, व्यक्तित्व निर्माण का चरण चल रहा है।

वृद्ध होने, नौकरी, परिवार, आवास होने से व्यक्ति को कुछ भी हासिल करने की आवश्यकता से छुटकारा मिल जाता है। इसके अलावा, कुछ मामलों में, जब कल्पना की गई चीज़ों को प्राप्त करना असंभव होता है, तो वह मनोवैज्ञानिक रूप से उस चीज़ या पारस्परिक संबंधों का अवमूल्यन करने का प्रयास करता है।

उदाहरण के लिए, मैं खरीदना चाहता हूँ वॉशिंग मशीनलेकिन कोई अतिरिक्त पैसा नहीं। तब एक व्यक्ति, आराम क्षेत्र को नहीं छोड़ना चाहता, इसे अवमूल्यन करने की कोशिश करता है (बहुत सारा पानी या पाउडर खर्च होता है, शोर करता है या बहुत अधिक जगह लेता है, केवल आलसी लोग मशीन में अपने कपड़े धोते हैं)।

आत्म-धोखा, मूल्यह्रास, भय, आलस्य व्यक्ति को उसकी सामान्य आरामदायक स्थिति में लौटा देता है। सीमितता बढ़ रही है, आस्थगित जीवन के नियम से प्रेरित है। लेकिन उम्मीद है कि अभी भी बहुत कुछ आना बाकी है और बहुत कुछ हासिल किया जा सकता है, अक्सर कल्पनाएं होती हैं।

अपने आराम क्षेत्र को कम करना

आराम क्षेत्र का संकुचित होना धीरे-धीरे बात करता है। यही वह स्थिति है जब आवश्यक चीजें अनावश्यक हो जाती हैं। आराम क्षेत्र के संकुचित होने के सबसे महत्वपूर्ण उदाहरण शराब और नशीली दवाओं की लत हैं। मनुष्य का संपूर्ण अस्तित्व आवश्यक हो गया है मानसिक स्थिति... आदतन नशा की अनुपस्थिति आक्रामकता, अप्रत्याशित व्यवहार और आत्महत्या की ओर ले जाती है।

आराम क्षेत्र के संकुचित होने के दौरान, काम, घर, परिवार धीरे-धीरे ज़रूरत से ज़्यादा हो जाते हैं। रिश्तों का अवमूल्यन किया जाता है वित्तीय स्वतंत्रता... एक व्यक्ति अपनी निष्क्रियता को प्रेरित करते हुए, थोड़े से संतुष्ट है दार्शनिक दृष्टिकोणजीवन के लिए।

अपने आराम क्षेत्र का विस्तार

अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करना आमतौर पर नीचे उबलता है आवश्यक कार्रवाईजो आप नहीं करना चाहते। जितनी बार एक व्यक्ति अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करने की कोशिश करता है, उतनी ही दर्द रहित और आसान यह प्रक्रिया बाद में हो जाती है।

आपको अपनी आदतों, परिवेश में भारी बदलाव नहीं करना चाहिए। किसी भी मामले में आपको अपने स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालना चाहिए। केवल सीमाओं का एक क्रमिक, सुचारू विस्तार मानस को दर्द रहित रूप से नई परिस्थितियों के अनुकूल होने की अनुमति देगा। अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें? मनोविज्ञान अनुकरणीय क्रियाओं का सुझाव दे सकता है। लेकिन उन्हें जीवन में लागू करने या विकास के अपने तरीके खोजने के लिए - एक व्यक्ति को स्वयं निर्णय लेना चाहिए।

अपने कार्यों की प्रेरणा और अंतिम परिणाम निर्धारित करना आवश्यक है। आराम क्षेत्र का विस्तार करना क्यों आवश्यक है और इसे भविष्य में क्या लाना चाहिए? साथ ही, अपने कार्यों की उद्देश्यपूर्णता को स्पष्ट रूप से समझना, उनके कार्यान्वयन के लिए पर्याप्त समय और आंतरिक संसाधन होना महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, किसी बैंक के निदेशक बनने की इच्छा है, लेकिन कोई विशेषज्ञता नहीं है जिसकी सहायता से कोई लक्ष्य तक पहुंच सकता है। इसलिए, एक वास्तविक चुनौती को परिभाषित करना और छोटी उम्र से ही उससे निपटना महत्वपूर्ण है। सीमाओं का विस्तार करने की क्षमता, एक चरण से दूसरे चरण में जाने की क्षमता उच्च स्तर, जो पहले ही हासिल कर लिया गया है उससे संतुष्ट न होने की आदत व्यक्ति को जीवन में वास्तविक सफलता दिलाने में मदद करेगी।

अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें?

कई मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण लोगों को भय और जटिलताओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ना मुश्किलों पर काबू पाने के समान है। आपको आगे बढ़ना शुरू करने के लिए सरल उपाय हैं। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के बारे में सोचने से पहले यह महसूस करना जरूरी है कि इस तरह की कार्रवाई जरूरी है।

1. अपनी दैनिक दिनचर्या बदलें (नींद, आराम, पोषण की हानि के लिए नहीं)।
2. एक यात्रा पर जाएं (आप पड़ोसी शहर के लिए निकटतम मार्ग पा सकते हैं, पार्कों, संग्रहालयों के माध्यम से चल सकते हैं)।
3. खेलों के लिए जाएं (स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें, शुरुआत के लिए, सुबह के लिए थोड़ा व्यायाम पर्याप्त है)।
4. विविधता जोड़ें (चिड़ियाघर या एक प्रदर्शनी में बिना शेड्यूल के जाएं, एक कोर्स के लिए साइन अप करें, एक नया व्यंजन आज़माएं, या एक नई किताब पढ़ें)।
5. एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसे प्राप्त करें (वैश्विक उपलब्धियों का पीछा न करें, आप किराने के सामान के लिए हर दिन एक बीमार पड़ोसी के पास जा सकते हैं)।

आपका कम्फर्ट जोन छोड़ते समय त्रुटियां

यदि किसी व्यक्ति को अपने सामान्य जीवन के तरीके को बदलने की आवश्यकता का एहसास होता है, तो एक नया प्रश्न उठता है। अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें और तनाव का अनुभव न करें? बात यह है कि रूढि़वादी वातावरण को छोड़ते समय व्यक्ति को अवश्य ही असुविधा का अनुभव होगा। जब आप अपना कम्फर्ट जोन छोड़ते हैं तो तनाव एक प्राकृतिक अनुभूति होती है। उसके लिए धन्यवाद, शरीर जुटा हुआ है, यह एक नए चरण की तैयारी शुरू करता है।

तनाव का अनुभव करने और सोच बदलने से ही कोई व्यक्ति अपने कम्फर्ट जोन का विस्तार कर सकता है। यदि यह बना रहता है, तो व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है। वह वर्तमान स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करने में असमर्थ हो जाता है, अतीत के अनुभव से चिपक जाता है। इस मामले में, अपरिवर्तनीय मानसिक स्थिति संभव है।

इसलिए, अपनी क्षमताओं का वास्तविक मूल्यांकन करना सार्थक है। कार्डिनल शहर, देश, दिशा व्यक्तिगत विकास) 35 साल की उम्र से पहले योजना बनाना सबसे अच्छा है।

बदलती आदतें, जीवनशैली मानव स्वास्थ्य को कमजोर कर सकती है। आंतरिक ऊर्जा, संसाधन, प्रेरणा इतनी बड़ी होनी चाहिए कि आराम क्षेत्र को छोड़कर बेहतर जीवन की ओर अग्रसर हो। मानसिक स्थिति में न्यूनतम नुकसान के साथ बाहर कैसे निकलें?

1. सीमाओं के थोड़े से विस्तार के लिए, छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए अपनी प्रशंसा करें।
2. लक्ष्यों और प्रेरणा के बारे में मत भूलना।
3. परहेज़ करते हुए धीरे-धीरे कार्य करें तेज छलांगगतिविधि।
4. एक न्यूनतम योजना बनाएं और इससे कतराएं नहीं।
5. अधिक बार मिलें, नए लोगों से संवाद करें जिनकी श्रेष्ठता आपकी है।

मुख्य बात जो मैं आपको बताना चाहता हूं, वह है मनोवैज्ञानिकों का कई वर्षों का अनुभव, जो इस प्रकार है: केवल बेचैनी में रहकर, आप महसूस कर पाएंगे, कम्फर्ट जोन क्या है.

और यह क्या है, यह जानकर आप कई पलों को मैनेज कर पाएंगे स्वजीवन... अपना ख्याल रखें, स्वस्थ भोजन खाएं, अतिरिक्त भाषाएं सीखें, कठिन कार्यों को दूर करें, विकास करें, सार्वजनिक रूप से बोलें, नकारात्मक आदतों को छोड़ दें, आदि। यह शुरुआती बिंदु होगा।

कई बार लोग कोशिश करते हैं कि असुविधा का अनुभव न हो। आग की तरह उससे डरो, और कब थोड़ी सी भी अभिव्यक्तिबेचैनी घबराहट, और जितनी जल्दी हो सके उससे दूर भागो। हम में से अधिकांश लोग असुविधा को एक बड़ी बाधा के रूप में देखते हैं और इसलिए जीवन भर अपनी आदतों के साथ बने रहते हैं।

जरा सोचिए: लोग सब्जियां सिर्फ इसलिए नहीं खाते क्योंकि उन्हें उनका स्वाद पसंद नहीं है। वे घृणा या दर्द महसूस नहीं करते हैं, वे सिर्फ काफी परिचित नहीं स्वाद लेते हैं। इसलिए, वे अपने पसंदीदा भोजन को वरीयता देते हैं - मीठा, बेक्ड, तला हुआ। और एक नई स्वस्थ खाने की आदत विकसित करने की इच्छा की सामान्य कमी, जिसका स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, एक व्यक्ति को अपने शरीर को जोखिम में डाल देता है।

एक नियम के रूप में, ये लोग मोटे हो जाते हैं, थोड़ा हिलते हैं, धूम्रपान करते हैं और शराब पीते हैं, खुद को कर्ज में पाते हैं, वे सब कुछ समय पर नहीं कर सकते हैं, और सब कुछ अनिच्छा के कारण अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें.

आपको यह समझने की जरूरत है कि छोटी सी परेशानी इतनी भी बुरी नहीं होती है। वास्तव में, आप इसका आनंद लेना सीख सकते हैं। और फिर, आप अपने जीवन में सब कुछ बदल सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, व्यक्तिगत आराम के ढांचे को आगे बढ़ा सकते हैं।

उन लोगों के लिए जो कई विकल्पों के हाथों में असुविधा का प्रबंधन करना जानते हैं!

अनुभव तनावपूर्ण अभिव्यक्तियाँ, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, किसी भी चीज़ में एक रास्ता खोजने की कोशिश करता है: शराब, सिगरेट, ड्रग्स, अस्वास्थ्यकर भोजन, बस असुविधा से बचने के लिए। लेकिन, यदि आप इस स्थिति का विश्लेषण करते हैं, तो यह पता चलता है कि तनाव व्यक्तिगत भय, कम आत्मसम्मान के कारण प्रकट होता है। अपने स्वयं के भय का अध्ययन करके हम अक्सर उनसे छुटकारा पा लेते हैं।

जब लोग अपने लिए कुछ भी असामान्य करना शुरू करते हैं, तो वे असुविधा के क्षेत्र में प्रवेश करते हैं, उदाहरण के लिए, वे व्यायाम करना शुरू करते हैं - यह असुविधा है, क्योंकि आपको हर दिन व्यायाम करने, विभिन्न प्रयास करने और अचानक कुछ गलत होने की आवश्यकता होती है या वे पर्यावरण की दृष्टि में मूढ़ लगेगा - भय उत्पन्न होता है। आमतौर पर, लोग बेचैनी की भावना को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और जो उन्होंने शुरू किया है उसे छोड़ दें।

पोषण के लिए भी यही कहा जा सकता है। अक्सर लोग नफरत करते हैं स्वस्थ भोजन- फल, सब्जियां, अनाज, फलियां, और अधिक आदतन वसायुक्त खाएं तला हुआ खाना... लेकिन अपनी भोजन वरीयताओं को बदलना काफी आसान है, मुख्य बात यह है कि इसे चाहते हैं और अस्थायी असुविधा का अनुभव करते हैं।

बेचैनी घातक नहीं है। थोडा अभ्यस्त। हालांकि, हम हर तरह से इससे बचते हैं, कभी-कभी उच्च कीमत पर - स्वास्थ्य, परिवर्तन, नए इंप्रेशन।

आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि असुविधा को यथासंभव आराम से कैसे प्रबंधित किया जाए। यह असामान्य लग सकता है, लेकिन यह है। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ छोटे कदम उठाने होंगे।

1. सरल प्रारंभ करें
इसके लिए मेडिटेशन बहुत अच्छा काम करता है। जितना हो सके अपनी सांस, शरीर और विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हुए खुद को सहज बनाएं। ध्यान पसंद नहीं है - स्वस्थ भोजन, व्यायाम, या अपनी पसंद के किसी भी अन्य में महारत हासिल करें।

2. बहुत ज्यादा न लें
किसी भी असामान्य गतिविधि को थोड़े समय के लिए करें, बस कुछ ही मिनट, क्योंकि महत्वपूर्ण भार आपको बिना कोई परिणाम प्राप्त किए हार मान लेंगे। मुख्य बात शुरू करना है।

3. अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करें
कुछ करते हुए अचानक आपको उठने की अत्यधिक इच्छा होती है, रुक जाओ, ऐसा मत करो, दूसरी बार भी ऐसा ही करो, तभी जब तीसरी बार उठना हो - उठो। इस प्रकार, आप अपनी इच्छा को पूरा करने से पहले दो बार असुविधा से गुजरते हैं, जिससे आप अपने आराम क्षेत्र की सीमाओं को थोड़ा आगे बढ़ा सकते हैं।

4. असुविधा का अवलोकन और विश्लेषण
आप असहज स्थिति में कैसे व्यवहार करते हैं? क्या आप टालते हैं? आपके दिमाग में क्या विचार आते हैं? यदि बेचैनी नहीं छोड़ती है तो आप किन संवेदनाओं का अनुभव करते हैं?

5. मुस्कान
जैसा कि बच्चों के गीत में गाया जाता है - एक मुस्कान सभी को रोशन कर देगी ... यदि आप बेचैनी की स्थिति में मुस्कुरा सकते हैं, तो देर-सबेर आप उस अवस्था में खुश महसूस करेंगे।

हर दिन सरल टोटके करना याद रखें। यह पहली बार में कठिन होगा, लेकिन जल्द ही आप महसूस करेंगे कि यह काफी विस्तार कर रहा है और आप कह सकते हैं कि आप असुविधा को प्रबंधित करने में सहज हैं। और आप सब कुछ कर सकते हैं!

आइए इस मुद्दे से हमेशा के लिए निपटें, इससे सभी मिथकों को हटा दें, और जहां तक ​​संभव हो, गेहूं को भूसी से अलग करें।

कम्फर्ट जोन - यह क्या है? और क्या इसका विस्तार, परित्याग या अधिग्रहण किया जा सकता है?

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह वह "जगह" है जहाँ आप सहज महसूस करते हैं, यानी आरामदायक। अब तक, सब कुछ काफी तार्किक और सरल है। अच्छा। लेकिन फिर यहाँ क्यों चले, अगर यहाँ आरामदायक और आरामदायक है?

और यहीं से शुरू होती है मस्ती...

सबसे पहले, यदि आपको उस "स्थान" के आराम के बारे में थोड़ा सा भी संदेह है जहां आप अभी हैं, पर्यावरण और आपके साथ होने वाली घटनाएं, या आप कौन हैं इसके आराम और सुखदता के बारे में संदेह है - अगर इस बात को लेकर जरा भी शंका हो तो शुरुआत के लिए इसे कम्फर्ट जोन न कहें। यह कोई कम्फर्ट जोन नहीं है। आइए अपने साथ अधिक ईमानदार और सीधा होने का प्रयास करें और कुदाल को कुदाल कहें। यह एक आराम क्षेत्र नहीं है, यह कम से कम अर्ध-आराम का क्षेत्र है, और यहां तक ​​​​कि असुविधा भी है।

कोई भी वास्तविक आराम क्षेत्र नहीं छोड़ता है - यह सामान्य नहीं है। ब्रह्मांड में कोई भी जीवित बुद्धिमान प्राणी एक वास्तविक आराम क्षेत्र का आनंद लेता है, और इससे बाहर निकलने की कोशिश नहीं करता है। यहां तर्क बहुत सरल है, जो निम्न के समान है: जब आप स्वस्थ होते हैं, तो आप बीमारियों की तलाश नहीं करते हैं - यह कम से कम अजीब होगा।

अगर कोई चीज आपको अपना "कम्फर्ट जोन" छोड़ने के लिए प्रेरित करती है, तो ऐसा लगता है कि यह अब आपके लिए कम्फर्ट जोन नहीं रह गया है। शायद कुछ साल पहले - यह आपके लिए एक आराम क्षेत्र था, शायद कुछ महीने, शायद कुछ मिनट या सेकंड यह आपका आराम क्षेत्र था, लेकिन अगर कुछ भीतर से किसी तरह का आवेग है, या किसी के शब्द हैं, या किसी का उदाहरण आपको साहसिक कदम उठाने के लिए प्रेरित कर रहा है, जिसे "अपना आराम क्षेत्र छोड़ना" कहा जाता है, इसका मतलब एक बात है - आपका वर्तमान आराम क्षेत्र अब प्रासंगिक नहीं है, यह पुराना है। और आप इसे नहीं छोड़ेंगे, लेकिन अर्ध-आराम क्षेत्र से, एक नए, वास्तविक, ताजा आराम क्षेत्र की तलाश में जो आपको संतुष्ट और संतृप्त करेगा।

और यदि आप इस क्षण का आनंद नहीं ले रहे हैं, यदि अभी आप स्वयं को सुखी नहीं कह सकते हैं, तो अब आपके जीवन में कोई आराम क्षेत्र नहीं है। कुछ तो पक्का है, शायद बहुत बढ़िया, या अच्छी शिक्षा, अच्छी तनख्वाह, घर, परिवार और कुछ और, लेकिन अगर आपके जीवन में कोई खुशी नहीं है जो मुश्किल में भी नहीं बहती जीवन स्थितियां, तो मैं शब्दावली के साथ अनुमान नहीं लगाने का प्रस्ताव करता हूं, और आप जिस स्थान पर हैं, यदि आप वास्तव में इसे कोई क्षेत्र कहते हैं, तो इसे काल्पनिक आराम का क्षेत्र या झूठा आराम क्षेत्र कहें।

और निश्चित रूप से यह इस तरह के झूठे आराम क्षेत्र को छोड़ने लायक है। किस लिए? बेशक, एक वास्तविक आराम क्षेत्र खोजने की आशा में, जिसे आप छोड़ना नहीं चाहते हैं - कोई मतलब नहीं है। क्या आप जानते हैं कि इसका कोई मतलब क्यों नहीं है? क्योंकि इस वास्तविक आराम क्षेत्र में होने के कारण, आप बहुत खुश होंगे, और मैं और भी कहूंगा, भले ही आप कोशिश करें - आप अपना वास्तविक आराम क्षेत्र नहीं छोड़ पाएंगे।

अपने वास्तविक आराम क्षेत्र को छोड़ने का कोई रास्ता नहीं है

लेकिन क्यों?

• आप अपने वास्तविक आराम क्षेत्र से बाहर नहीं निकल सकते;
• सबसे कठिन पचने वाली स्थितियों, सबसे शक्तिशाली चोटों, सबसे गंभीर तनावों के प्रभाव में वास्तविक आराम क्षेत्र नष्ट नहीं होता है;
• वास्तविक आराम क्षेत्र विकिरण, सुनामी, ब्रह्मांडीय विकिरण, राष्ट्रपति के नए साल के भाषण, एलियंस, ऊपर की मंजिल पर पड़ोसियों के जन्मदिन से प्रभावित नहीं होता है जब घड़ी 00:00 बजे होती है, और आपको कल सुबह काम पर जाना होगा, नाश्ता पकाएं और अपने बच्चे को स्कूल ले जाएं;
• वास्तविक आराम क्षेत्र निश्चित रूप से एक ऐसी घटना है जो न तो आती है और न ही जाती है, अपरिवर्तनीय, एक उज्ज्वल कम्युनिस्ट भविष्य की तरह, एक प्रकाशस्तंभ की तरह हमेशा कहीं बाहर स्थिर होता है - सामने, जैसे ग्रह पृथ्वी की कक्षा या गर्मी की गर्मी सूरज, पड़ोसियों की तरह, जिनके पास हमेशा यार्ड में थोड़ा साफ-सुथरा होता है, थोड़ा हरा-भरा लॉन, थोड़ा नया और अधिक आरामदायक कार, थोड़ा होशियार बच्चे, या हास्य की भावना या मानवीय मूर्खता की तरह - या तो वहाँ या नहीं, लेकिन यह निश्चित रूप से हमेशा स्थिर रहता है।

लेकिन इसे खोजने की जरूरत है - वास्तविक आराम क्षेत्र। एक दिन, साहसपूर्वक इसे खोलो। एक बुद्धिमान सलाहकार यहां कोई बाधा नहीं है, लेकिन कुछ बुद्धिमान सलाहकार हैं जिन्होंने एक आराम क्षेत्र पाया है जो बाहरी परिस्थितियों से स्वतंत्र नहीं होता है। और अभी मैं मनोवैज्ञानिकों के लिए आमतौर पर निषिद्ध क्षेत्र में प्रवेश कर रहा हूं, क्योंकि मैं बात कर रहा हूं जो मनोविज्ञान की सीमाओं से परे है। लेकिन शायद अब उसका समय आ गया है।

असली कम्फर्ट जोन आप हैं।
आप ही वह कम्फर्ट जोन हैं।
आप स्वयं वह सुख हैं जो आप चाहते हैं।
आप वह संतोष हैं जिसकी आपके पास कमी है।
लेकिन इसे खोजने की जरूरत है, और मुझे लगता है कि मैंने इसे पहले ही लिखा है।

असली कम्फर्ट जोन आप हैं। एक ही समय में इतना सरल और इतना कठिन। यह आराम क्षेत्र आप स्वयं हैं।

आपकी उपलब्धियों से संबंधित, आपकी सफलता या आपके धन से संबंधित, बाहरी परिस्थितियों से संबंधित, या आपके आस-पास के लोगों से संबंधित कोई भी आराम क्षेत्र अपने आप में बुरा नहीं है, लेकिन ऐसा क्षेत्र और ऐसा आराम अस्थायी है। बस इतना ही। और यह एहसास होना चाहिए। सामना करो साधारण तथ्यस्पष्ट और प्रत्यक्ष।

आप एक अस्थायी आराम क्षेत्र नहीं हैं। आप आप ही। और यहाँ समझ काफी नहीं है। पाठ्यपुस्तक से इन शब्दों को सूत्र के रूप में याद करना बेकार है। ठीक वैसे ही जैसे इसके लिए हमारी बात मानने की कोशिश करना व्यर्थ है। इन शब्दों के साथ, वास्तव में, सहमत होने के लिए बहस करना बेकार और बेतुका है।

मेरी राय में, क्या बेकार नहीं है और क्या व्यर्थ नहीं है, यह जांचना है। सभी शब्द, जो कुछ भी आप इस लेख में मिले हैं, उसे स्वयं जांचना अच्छा होगा, आपके साथ खुद का शोध, मेरे अपने प्रयोग से। और अगर यह आपके लिए लगभग स्पष्ट है कि यह कैसे करना है, या यदि यह प्रयोग अभी आपके साथ हो रहा है - बढ़िया, यह बहुत महत्वपूर्ण है, तब तक अपना शोध जारी रखें जब तक आप अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण खोज नहीं कर लेते!

लेकिन अगर आप पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं कि हम किस तरह के शोध और प्रयोग के बारे में बात कर रहे हैं, तो कृपया मुझसे संपर्क करें, मुझे आपकी मदद करने और स्पष्टीकरण देने में खुशी होगी।

जिस आराम क्षेत्र में आप वास्तव में खुश हैं, उसे छोड़ना बेवकूफी है। लेकिन जिस क्षेत्र में आपकी खुशी अधूरी है, उसे छोड़ना जरूरी है, और एक से अधिक बार।