श्वास उत्तम स्वास्थ्य का मार्ग है

"जब श्वास असमान होती है, तो मस्तिष्क बेचैन होता है, लेकिन जब श्वास शांत होती है, तो मस्तिष्क भी शांत होता है।

योग का प्राचीन सिद्धांत

अपना पानी और भोजन ले लो और तुम कुछ दिनों तक जीवित रह सकते हो, लेकिन अगर तुम अपनी हवा निकाल दो तो तुम बहुत जल्दी मर जाओगे। सांस लेना जीवन के लिए बेहद जरूरी. सही ढंग से सांस लेना सीखें, और आप न केवल मन और आत्मा की स्थिति को प्रभावित करने की क्षमता विकसित करेंगे, बल्कि अपने ऊर्जा स्तर को भी महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाएंगे। उचित श्वास का अभ्यासशरीर को पूरी तरह से ऑक्सीजन देता है और आपके शरीर की हर कोशिका को सक्रिय करता है, यह आपको उच्च जीवन शक्ति की स्थिति में रख सकता है। उचित श्वास लेने का अभ्यास उन ऊर्जा भंडारों को मुक्त कर देगा जो अभी भी आपकी गहराई में निष्क्रिय हैं, प्रतीक्षा कर रहे हैं। नीचे वर्णित विधियां सदियों के योग अभ्यास पर आधारित हैं और अब दुनिया भर में इष्टतम स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त करने की रणनीतियों के रूप में मान्यता प्राप्त हैं। उन्हें जानें, उनका अभ्यास करें और उन्हें दूसरों के साथ साझा करें।

एक प्राचीन दार्शनिक ने कहा: "साँस लेने का अधिकार का अर्थ है सही रहना". गहरी सांस लेने से मन और शरीर की अद्भुत स्थिति बनी रहती है। अब बहुत से लोग उपयोग करते हैं श्वसन व्यायाम प्रणाली. उत्कृष्ट एथलीट उपयोग करते हैं साँस लेने के व्यायामपूर्ण विश्राम के लिए और सबसे महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं में अपने फॉर्म के चरम पर पहुंचने के लिए। अभिनेता, पेशेवर गायक और उद्घोषक सांस लेने के व्यायाम के माध्यम से प्रदर्शन के लिए पर्दे के पीछे या "पर्दे के पीछे" ट्यून करते हैं।

सही साँस लेने की तकनीक शारीरिक पूर्णता के प्रमुख तत्वों में से एक है, जिसे दुर्भाग्य से, अक्सर कम करके आंका जाता है। सदियों की कला जैसे योग या मार्शल आर्ट (जो न केवल चरित्र निर्माण के लिए, बल्कि आदर्श स्वास्थ्य और दीर्घायु बनाए रखने के लिए भी आविष्कार किए गए थे) को देखें, और आप देखेंगे कि गहरी और सही सांस लेने का अभ्यास उनकी नींव में है। यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं, खुश रहें और सोचें कि आप कितने मजबूत हैं, ठीक से सांस लेना सीखें और नीचे दिए गए व्यायामों से नियमित रूप से खुद को प्रशिक्षित करें।

उत्तम स्वास्थ्य के लिए श्वास व्यायाम

1. श्वास लें और अपनी सांस को रोके रखें: सुपर ब्रीद !"

यह तकनीक, जो कुछ ही हफ्तों के निरंतर अभ्यास में आपकी ऊर्जा को नाटकीय रूप से बढ़ा देगी, सरल है और इसे कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आप जीवन के इस तत्व में कमजोर हैं तो यह सबसे अच्छा एकाग्रता व्यायाम भी है।

इसका सार साँस लेने का व्यायामदो गिनती के लिए श्वास लेना है, आठ के लिए श्वास को रोकना है, और चार बार पूरी तरह से श्वास छोड़ना है। आसान गिनती के लिए, आप व्यायाम को चलने के साथ जोड़ सकते हैं: दो चरणों में, एक गहरी सांस लें जो आपके फेफड़ों को ताजी हवा से भर दे, फिर आठ चरणों के लिए अपनी सांस रोककर रखें, और अगले चार चरणों में जोर से सांस छोड़ें। आप जल्द ही अपने में महत्वपूर्ण प्रगति देखेंगे ऊर्जा स्तर और सामान्य भलाई.

2. नासिका छिद्र से वैकल्पिक श्वास लेना

ये है साँस लेने का व्यायामऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और मस्तिष्क, शरीर और आत्मा के लिए व्यापक लाभ प्रदान करने के लिए हजारों वर्षों से उपयोग किया जाता रहा है। इस तरह के वर्कआउट के बाद, आप थोड़ा उत्साह का अनुभव करेंगे।

अपने पैरों को क्रॉस करके और अपनी पीठ को सीधा करके एक शांत जगह पर बैठें। हर समय मुंह बंद रहता है। दाएं हाथ के अंगूठे से दाएं नथुने को बंद करें और बाएं नथुने से दो बार श्वास लें। साँस लेते हुए अपनी आँखें बंद करें और एक विशालकाय की कल्पना करें गुब्बाराजो आपके अंदर फुलाता है। इसके बाद आठ काउंट तक रुकें और साथ ही दाएं हाथ की तर्जनी से बाएं नथुने को बंद करें। दायीं नासिका छिद्र से चार बार श्वास छोड़ें। फिर दायीं नासिका छिद्र से श्वास लें, श्वास को रोककर रखें और बायीं ओर से श्वास छोड़ें ( अँगूठाअब दाहिने नथुने को अवरुद्ध करता है)। एक नथुने से इस श्वास का अभ्यास करें और फिर हर सुबह पांच मिनट के लिए दूसरा, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

3. श्वास व्यायाम "पंप"

यह एक त्वरित ऊर्जा बूस्टर है जिसका उपयोग आप किसी बड़ी बैठक या रैली के पते से पहले कर सकते हैं। बैठ जाओ और अपने हाथों को अपने पेट पर रखो, जैसे कि एक गुब्बारा पकड़े हुए। नाभि पर पेट पर मजबूती से दबाएं, नाक से जोर से सांस छोड़ें। फिर अपनी नाक से गहरी सांस लें और अपने पेट को फुलाएं। व्यायाम को बीस बार दोहराएं, गति बढ़ाएं क्योंकि आप अधिक सतर्क और बेहतर महसूस करते हैं।

4. जल्दी उठना

मस्तिष्क, शरीर और आत्मा के लिए सुबह-सुबह जंगल में या समुद्र के किनारे एक सुखद सैर से ज्यादा फायदेमंद कुछ नहीं है। सप्ताह में कम से कम एक बार कोशिश करें, जैसे रविवार की सुबह। इस तरह की सैर मस्तिष्क को शांत करेगी, जीवन के सार पर विचारों का संतुलन बनाए रखने का अवसर प्रदान करेगी और इसमें वास्तव में क्या करने लायक है। हर दिन छुट्टी का दिन है। हर सूर्योदय एक खजाना है जिसे संजोकर रखा जाता है। चलते समय अपनी सांसों को गहरा रखें (दो काउंट के लिए श्वास लें, आठ के लिए रुकें और चार के लिए साँस छोड़ें)।

5. गहरी सांस: "हरी धुंध"

ये है साँस लेने का व्यायामपूर्व के विश्व स्तरीय मार्शल कलाकारों द्वारा आपको झगड़े से पहले शांत और विश्राम की स्थिति में लाने के लिए विकसित किया गया।

एक अच्छी सांस लेने की आदत का पहला सिद्धांत फेफड़ों के पूरे आयतन से सांस लेना है, न कि केवल उनके ऊपरी हिस्से से। उचित श्वास तब होती है जब आप अपने फेफड़ों के ऊपर और नीचे दोनों का उपयोग करते हैं, जैसा कि नींद के दौरान स्वाभाविक रूप से होता है।

किसी शांत जगह पर पीठ के बल लेट जाएं और आंखें बंद कर लें। धीरे-धीरे निम्नलिखित वाक्यांश को जोर से दोहराएं: "मैं शांत, मजबूत और केंद्रित हूं।" फिर, जैसे ही आप श्वास लेते हैं, हवा को एक मोटी हरी धुंध के रूप में कल्पना करें जो आपके फेफड़ों में आपके नथुने से प्रवेश करती है, धीरे-धीरे आपके पेट में जाती है। हरी धुंध तब अंगों में प्रवेश करती है और पूरे शरीर में फैल जाती है। सुखदायक हरी धुंध पूरे शरीर से गुजरने के बाद, हर पेशी को आराम देते हुए, अपने अंदर जमा हुए सभी तनावों के साथ इसे बाहर निकालें।

तुरंत शांत होने और मन की शांति पाने के लिए इस गहरी सांस लेने के व्यायाम को रोजाना 5 से 20 मिनट (अधिमानतः सुबह उठने के बाद या तनावपूर्ण तनावपूर्ण स्थिति से पहले) के लिए जारी रखें। गहरी सांस लेने से मन की स्थिति और सभी जीवन का सार बदल सकता है।

ऊपर वर्णित है साँस लेने के व्यायाममन, शरीर और आत्मा के लिए उत्कृष्ट कंडीशनर हैं। 30 दिनों तक रोजाना इन तरीकों का उपयोग करके आप अपने समग्र स्वास्थ्य को बहुत उच्च स्तर पर ले जा सकते हैं। आपके लिए व्यायाम पर दिन में 10-15 मिनट से अधिक नहीं खर्च करना पर्याप्त है, लेकिन आप निश्चित रूप से बेहतर बदलाव, ताकत की वृद्धि महसूस करेंगे और अपने सभी व्यवसाय को अधिक ऊर्जा और उत्साह के साथ करना शुरू कर देंगे। सांस लेने के व्यायाम प्रदान करने वाले ऊर्जा भंडार को प्राप्त करके, आप अधिक कर सकते हैं, अधिक प्राप्त कर सकते हैं, और अपनी दुनिया को सामान्य से परिपूर्ण में बदल सकते हैं।

शरीर लगातार, किसी व्यक्ति के किसी भी प्रयास के बिना, ऊर्जा को अवशोषित और खर्च करता है। हालांकि, उम्र के साथ, शरीर कम ऊर्जा को अवशोषित करना शुरू कर देता है और तदनुसार, कम खर्च करता है, जिससे ताकत में गिरावट और विभिन्न बीमारियों का उदय होता है। इसलिए, स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने के लिए, विशेष अभ्यासों की मदद से शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाना आवश्यक है।

ऊर्जा का संग्रह और उसकी गति मुख्य रूप से विचार की शक्ति द्वारा की जाती है। ऊर्जा प्राप्त करते समय, यह कल्पना करना आवश्यक है कि यह शरीर में कैसे प्रवाहित होती है, पूरे शरीर में फैलती है, प्रत्येक मांसपेशी, प्रत्येक कोशिका को पुनर्जीवित करती है, और विचार जितना अधिक आलंकारिक और उज्जवल होता है, ऊर्जा का संग्रह उतना ही अधिक प्रभावी होता है। आप बारिश, गिरते झरने, किरणों, ईथर पदार्थ आदि के रूप में ऊर्जा प्रवाह की कल्पना कर सकते हैं। हर कोई उसके लिए गतिशील ऊर्जा प्रवाह का सबसे सुलभ और आलंकारिक प्रतिनिधित्व चुनता है।

मैं ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी, अनुभव-परीक्षणित अभ्यास देता हूं, जिसके प्रदर्शन से आप शरीर की वास्तविक चिकित्सा और कायाकल्प प्राप्त करेंगे।
1. योग में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सबसे सरल अभ्यासों में से एक त्रिभुज में श्वास लेना है: श्वास - पकड़ - श्वास छोड़ें और फिर इस चक्र को कई बार दोहराएं। चरणों की समान अवधि का उपयोग करना सबसे अच्छा है: उदाहरण के लिए, 6 सेकंड श्वास लें, 6 सेकंड रोकें और 6 सेकंड निकालें। यदि इस अवधि में कठिनाई नहीं होती है, तो इसे बढ़ाया जा सकता है। श्वास को बिना किसी रुकावट और तनाव के स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए। व्यायाम खड़े, लेटते और चलते समय किया जा सकता है। चलते समय, चरण की अवधि चरणों द्वारा नियंत्रित होती है। इस व्यायाम को रोजाना करने से आप स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने में वास्तविक सफलता प्राप्त करेंगे।
2. अन्य भी बहुत हैं प्रभावी व्यायामयोग में ऊर्जा के एक सेट पर जालंधर बंध है। यह निम्नानुसार किया जाता है: श्वास लेते हुए, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से मजबूती से दबाएं, अपनी सांस को रोककर रखें, इस स्थिति में जितनी देर हो सके रुकें, सांस छोड़ते हुए अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं। भलाई के अनुसार दिन के दौरान व्यायाम की संख्या। मैं व्यक्तिगत रूप से दिन में लगभग 10 बार करता हूं।
योगियों की शिक्षाओं के अनुसार, यदि आप पांच मिनट के लिए अपनी सांस को अंदर रखने में सक्षम हैं, तो आप भविष्य की भविष्यवाणी करने की क्षमता रखते हैं; यदि आप छह मिनट के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं, तो आप दूसरों के मन को पढ़ने की क्षमता रखते हैं; यदि आप आठ मिनट तक अपनी सांस रोक सकते हैं - उत्तोलन; नौ मिनट के लिए - साइकोमेट्री, सुनने की अतिसक्रियता, और इसी तरह; दस मिनट के लिए - अदृश्य रूप से स्थानांतरित करने की क्षमता; बारह मिनट के लिए - किसी अन्य व्यक्ति के शरीर में प्रवेश करने की क्षमता; तेरह मिनट के लिए - शाश्वत युवा; पंद्रह मिनट के लिए - अनिमा, महिमा और अन्य सिद्धियाँ।
3. योग में सबसे प्रभावी ऊर्जा प्राप्त करने वाला व्यायाम भस्त्रिका है। यह शरीर में ऊर्जा का एक मजबूत प्रवाह प्रदान करता है। कोई भी व्यायाम बहुत कम समय में इतनी ऊर्जा नहीं देता जितना कि भस्त्रिका। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं। एक गहरी सांस लें, फिर एक तेज सांस छोड़ें और एक निष्क्रिय सांस लें, एक तेज सांस छोड़ें और एक निष्क्रिय सांस लें, और इसी तरह 20 बार। अंतिम सांस छोड़ने के बाद, नाक से गहरी सांस लें और जितनी देर हो सके अपनी सांस को रोककर रखें। व्यायाम को दो बार और दोहराएं। योगिक सूत्रों का मानना ​​​​है कि एक त्वरित साँस छोड़ना एक सेकंड के लगभग दो दसवें हिस्से में होना चाहिए, और एक निष्क्रिय साँस लेना एक सेकंड के तीन दसवें से आठ दसवें हिस्से तक होना चाहिए। यदि आप इस व्यायाम को हर सुबह नाश्ते से पहले करते हैं, तो आपके शरीर का उपचार और कायाकल्प एक वास्तविकता बन जाएगा।
4. एनर्जी ब्रीदिंग नंबर 1 (यू। ए। एंड्रीव के अनुसार)। साँस लेने का कार्यक्रम एक किले की दीवार के पैटर्न जैसा दिखता है: दाँत का उठना साँस लेना है, दाँत का कदम एक विराम है, दाँत के नीचे की गति साँस छोड़ना है, अगले दाँत के लिए अंतराल एक विराम है, आदि। सांस नाक से और मुंह से सांस छोड़ते हुए ली जाती है। हम मानसिक रूप से सौर जाल के माध्यम से साँस लेना पर ऊर्जा में आकर्षित करते हैं। एक विराम के दौरान, हम सौर जाल में एक सफेद बादल की तरह एक ऊर्जा गेंद बनाते हैं। साँस छोड़ने पर, हम मानसिक रूप से इस बादल को उस अंग की ओर निर्देशित करते हैं जिसे हम ऊर्जावान रूप से मजबूत करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, हृदय में। एक विराम के दौरान, हम इस अंग में ऊर्जा की गेंद को घोलते हैं। यह श्वास आपको आंदोलन, जॉगिंग के दौरान सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है। किसी शक्तिशाली प्राकृतिक ऊर्जा वाहक से मानसिक रूप से सौर जाल में ऊर्जा का एक सेट उत्पन्न करना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, सूर्य, एक बादल, एक स्पष्ट आकाश क्षेत्र, एक समुद्र, एक नदी, एक पर्वत शिखर, पेड़, आदि। यह व्यायाम से व्यक्ति की ऊर्जा में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। यदि आप इसे लगातार करते हैं, तो कई बीमारियों से ठीक होने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
5. एनर्जी ब्रीदिंग नंबर 2 (यू। ए। एंड्रीव के अनुसार)। यह श्वास दो-तरफा पंप की तरह है: साँस लेने पर, ऊर्जा एकत्र की जाती है और उस अंग को भेजी जाती है जिसकी ऊर्जा आप मजबूत करना चाहते हैं, और साँस छोड़ने पर, नकारात्मक जानकारी दूसरे अंग से हटा दी जाती है जो आमतौर पर आपको परेशान करती है, या जो अनावश्यक, हानिकारक है आपके शरीर को समाप्त कर दिया जाता है। शरीर (उदाहरण के लिए, किसी विशेष स्थान पर वसा का संचय)। अपने मुंह से श्वास लें और निकालें। श्वास लेते हुए, हम एक साथ पेरिटोनियम को फैलाते हैं और दो मुट्ठियों के माध्यम से ऊर्जा खींचते हैं जो एक ट्यूब में एक दूसरे के सामने भौंहों के पास ("तीसरी आंख का क्षेत्र") होती है। दोहरी सांस लेने की सलाह दी जाती है। इस टू-स्ट्रोक इनहेलेशन के दौरान, हम उस अंग या शरीर के उस हिस्से में एक एनर्जी बॉल भेजते हैं, जिसे ऊर्जा की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। यह हृदय, कोई अन्य अंग, मांसपेशी समूह आदि हो सकता है। साँस लेने और छोड़ने के बीच के ठहराव के दौरान, हम इस ऊर्जा गेंद को "एड्रेसी" में भंग कर देते हैं। एक लंबी धीमी साँस छोड़ने के लिए, हम पेट को कसते हैं और मानसिक रूप से अपने आप को बाहर निकालते हैं जिसे हम इस स्थान के निकटतम शरीर की सतह के माध्यम से समाप्त करना चाहते हैं। मान लीजिए कोई रास्ते में आ जाता है क्रोनिक सिस्टिटिसमें मूत्राशय, और किसी के लिए - एक विशिष्ट स्थान पर एक वसायुक्त तह। जब "गंदी" ऊर्जा को हटा दिया जाता है, तो कोशिकाओं द्वारा पालन की जाने वाली नकारात्मक जानकारी समाप्त हो जाती है यह शरीर, और होता है; सामान्यीकरण प्रक्रिया।
यू। एंड्रीव के अनुभव के अनुसार, मोटे लोगों में, दूसरी ऊर्जा सांस के साथ काम करने से वजन का तेजी से सामान्यीकरण होता है।
6. खड़े होकर, अपने सिर के ऊपर उज्ज्वल सूरज की कल्पना करें। हम अपने हाथों को ऊपर उठाते हैं, कल्पना करते हैं कि सूरज हमारे हाथों में कैसे डूबता है। इसे अपने सिर के ऊपर पकड़ें और इसकी किरणों के प्रवाह को देखें। फिर हम सूर्य को एक हाथ में ले जाते हैं, उदाहरण के लिए, बाईं ओर और कल्पना करते हैं कि यह तरल हो जाता है और हाथ को ऊपरी शरीर में प्रवाहित करता है। हम सूर्य को शरीर के नीचे ले जाते हैं, इसे दाहिने पैर से पैर तक और नीचे ले जाते हैं यह आकाश में वापस आ जाता है। व्यायाम के दौरान हम कल्पना करते हैं कि कैसे सूर्य शरीर से गुजरते हुए सभी मांसपेशियों और अंगों को सुनहरी ऊर्जा से भर देता है। दोहराएं, तदनुसार हाथ और पैर बदलें।
7. खड़े होकर व्यायाम किया जाता है। हम अपनी आँखें बंद करते हैं और कल्पना करते हैं कि हम नंगे पैर पृथ्वी पर खड़े हैं और पैरों के माध्यम से सुनहरे रंग का भारी गर्म और चिपचिपा तरल बहने लगता है। आपका शरीर एक खाली बर्तन है, जिसमें यह तरल गर्मी और भारीपन की सुखद अनुभूति के साथ प्रवेश करता है। भरने के बाद कल्पना कीजिए कि आप स्वर्णिम ऊर्जा से चमक रहे हैं। कुछ सेकेंड इसी अवस्था में रहें।
8. ज़ेन श्वास। इस श्वास का उपयोग ऊर्जा और शक्ति के शक्तिशाली संग्रह के लिए किया जाता है। इसका अभ्यास कई सदियों पहले का है। इसकी कार्यप्रणाली अनुष्ठान के चार अनिवार्य तत्वों के कार्यान्वयन के लिए प्रदान करती है।
साँस लेने के दौरान, निचला पेट साँस लेना और साँस छोड़ने के अनुसार आगे-पीछे होता है।
टकटकी एक निश्चित बिंदु पर अविभाज्य रूप से केंद्रित होनी चाहिए।
श्वास रुक-रुक कर होनी चाहिए, यानी झटकेदार, साँस लेना और साँस छोड़ना दोनों पर रुकना चाहिए।
आपका सारा ध्यान, विशेष रूप से साँस छोड़ने पर, पेट के निचले हिस्से में केंद्रित होता है। आपको स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए कि आप इस सांस की मदद से अपने आप को विशाल शक्ति के साथ पंप कर रहे हैं, जैसे कि ऊर्जा के साथ एक बहुत ही क्षमता वाली बैटरी चार्ज कर रहे हों। ज़ेन ब्रीदिंग विशाल जापानी सूमो पहलवानों का पसंदीदा व्यायाम है।
ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अगले दो अभ्यास देश में प्रकृति में किए जाने चाहिए।
9. सूरज की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों को धूप में अपने सामने फैला लें। अपनी आँखें बंद करें और अपनी हथेलियों पर गर्मी महसूस करें, कल्पना करें कि सूर्य की किरणें आपके हाथों में कैसे प्रवेश करती हैं, शरीर में प्रवेश करती हैं और धीरे-धीरे इसे अंदर से एक सुनहरी चमक से भर देती हैं। ऐसा तब तक करें जब तक कि आपकी हथेलियां झनझना न जाएं और आप अपने शरीर में एक सुखद गर्मी महसूस न करें।
10. यह मानव ऊर्जा को बढ़ाने की प्राचीन विधियों में से एक है। आपको अपने पैरों को क्रॉस करके बैठने की जरूरत है। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, दोनों हाथों पर अंगूठे और तर्जनी को जोड़ते हुए, और शेष उंगलियों को इस प्रकार फैलाएं कि वे पृथ्वी को स्पर्श करें। गहरी श्वास को स्थापित करके और इस विचार पर ध्यान केंद्रित करके कि जब आप श्वास लेते हैं, तो पृथ्वी की ऊर्जा उंगलियों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो यह उसमें घुल जाती है।

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरणों में ऊर्जा के विशेष रूप से लंबे सेटों को पूरा करना असंभव है, क्योंकि इससे ऊर्जा अधिभार हो सकता है, जिससे मानसिक विकार का खतरा होता है (विशेषकर उन लोगों के लिए जो बहुत मजबूत नहीं हैं) . एक आलंकारिक प्रतिनिधित्व को अपने आप में और अपने मन में धीरे-धीरे, दिन-प्रतिदिन, महीने से महीने तक विकसित किया जाना चाहिए। इस मनोवैज्ञानिक प्रयास का त्वरित प्रभाव पड़ता है - एक व्यक्ति तुरंत जीवन शक्ति और स्वास्थ्य में वृद्धि का अनुभव करता है।

मैं कुछ ऊर्जा प्राप्त करने वाले व्यायामों को चुनने और उन्हें लगातार करने की सलाह देता हूं, आप समय-समय पर व्यायामों को बदल सकते हैं। लगभग चार महीनों के बाद, आप फिर से युवा और स्वस्थ, शक्ति और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।

ऊर्जा को स्टोर करने के कई तरीके हैं।

1. विशेष रूप से निर्देशित ऊर्जा अभ्यास।

इस पृष्ठ पर, हम उन प्रभावी तरीकों को प्रकाशित करेंगे जिनका हमने स्वयं परीक्षण किया है जो ऊर्जा संचय करने और हमारी ऊर्जा क्षमता का विस्तार करने में मदद करते हैं। साधना में, ऊर्जा को नियंत्रित करने और इसे संचित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि पथ पर ऐसे क्षण आते हैं जब आपको चलते रहने की आवश्यकता होती है ... और कभी-कभी जाने के लिए कुछ भी नहीं होता है ...

साथ ही, हम उन लोगों को भी इन अभ्यासों की सलाह देते हैं जो किसी अन्य व्यक्ति को पिशाच करने के आदी हैं और जो पिशाच के शिकार हैं। "पिशाच - पीड़ित" की यह जोड़ी हमेशा कर्म से जुड़ी होती है। इसलिए, यह एक और दूसरे दोनों के लिए समान रूप से उपयुक्त है।

चीगोंग व्यायाम

"चीगोंग - जागृति"

हम यह अभ्यास उन लोगों को देते हैं जो रेकी का अभ्यास नहीं करते हैं। हमारे विद्यालय के रेकी चिकित्सक रेकी तकनीक का उपयोग करते हैं। लेकिन, सिद्धांत रूप में, एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है। सुबह उठते ही चीगोंग व्यायाम करना अच्छा होता है। यह पूरे दिन के लिए रचनात्मक ऊर्जा को चार्ज करने में मदद करता है। बीमारियों के किसी भी मामले में इसे जल्दी से क्रम में रखने के लिए किया जा सकता है।

निष्पादन विधि

1. प्रारंभिक अवस्था में आराम करना चाहिए, प्राकृतिक, गहरी सांस लेना चाहिए। आप पूरी सांस ले सकते हैं। (अवधि 3 मिनट।)

2. हम अपने हाथों को रगड़ते हैं, अपनी उंगलियों, कलाई की मालिश करते हैं। (अवधि 1 मिनट।)

3. माथे से सिर के पीछे तक उंगलियों से खोपड़ी को "कंघी" करना (इस आंदोलन के साथ हम बड़ी संख्या में सक्रिय बिंदुओं की मालिश करते हैं), नरम दमन। (अवधि 1-1.5 मिनट।)

4. मालिश बिंदु 1, आकृति देखें (कानों के शीर्ष को जोड़ने वाली रेखा के मध्य .)उसे), बारी-बारी से एक और दूसरे हाथ से। (अवधि 1 मिनट।)

5. बारी-बारी से हाथों को बदलते हुए बिंदु 2 (नाक के पुल का केंद्र, भौंहों के अंदरूनी सिरों को जोड़ने वाली रेखा का मध्य) की मालिश करें। (अवधि 0.5-1 मिनट।)

6. नेत्रगोलक पर उंगलियों से हल्का दबाव। (अवधि 0.5 मिनट।)

7. प्रत्येक हाथ का अंगूठा आंख के बाहरी कोने से कक्षीय हड्डी के निचले किनारे (एक वृत्त में) की दिशा में एक दबाव-मालिश की गति करता है। (अवधि 0.5 मिनट।)

8. "तीन हीटर" के मध्याह्न के बिंदु 3 की मालिश (भौं का बाहरी छोर गहरा होता है)। (अवधि 0.5 मिनट।)

9. पेट के मध्याह्न रेखा का मालिश बिंदु 4 (लगभग एक कुन(कुन - नाखून के आधार पर अंगूठे की चौड़ाई के बराबर लंबाई का एक व्यक्तिगत माप) नाक के पंखों से, इन्फ्राऑर्बिटल हड्डी को गहरा करने में) और उसी समय बिंदु 5, 4 से नीचे, के स्तर पर नाक के पंख। (अवधि 0.5-1 मिनट।)

10. जोरदार मालिश - ऊपरी और निचले होंठ के नीचे दोनों हाथों की तर्जनी के साथ एक साथ मलाई की गति। (अवधि 5 सेकंड।)

11. ठोड़ी क्षेत्र की मालिश करें। (अवधि 0.5 मिनट।)

12. गुदा और निचले जबड़े के पीछे के किनारे के बीच के अवकाश में स्थित पित्ताशय की मेरिडियन की मालिश बिंदु 6। मुंह खोलते समय आसानी से निर्धारित। एक ही समय में दोनों हाथों की तर्जनी अंगुलियों से 14-21 बार हल्की कंपन गति करें।

13. कान की मालिश। इयरलोब को अंगूठे और तर्जनी के साथ कसकर कवर किया जाता है और रगड़ के आंदोलनों के साथ वे ऊपर उठते हैं, फिर नीचे। फिर से ईयरलोब तक पहुंचने के बाद, इसे थोड़ा खींच लें, जबकि ऑरिकल को खिसकाते हुए।

14. सातवें ग्रीवा और पहली वक्षीय कशेरुकाओं के क्षेत्र को रगड़ना एक गोलाकार गति मेंदोनों हाथों से बारी-बारी से गर्म करने के लिए।

15. हाथ की मालिश। एक हाथ की सक्रिय ताली (उंगलियों से कंधे तक) दूसरे हाथ की हथेली से ऊपर से नीचे और पीछे की दिशा में। बाहरी भाग, मध्य भाग और अंत अंदरहथियार। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही।

16. पैरों की मालिश। इसी तरह ताली, जैसे हाथों से। दिशा ऊपर से नीचे, फिर नीचे से ऊपर और, तदनुसार, बाहरी, मध्य, और अंदरूनी हिस्सापैर।

17. मालिश - धड़ को थप्पड़ मारना। आराम से हाथ, कोहनी पर मुड़े हुए, उसी समय हम पीठ, छाती, बारी-बारी से हाथ बदलते हुए (14-21 बार) पटकते हैं।

18. पूरी गहरी सांस लेकर समाप्त करें।

इस मिनी-कॉम्प्लेक्स का उपयोग स्वतंत्र रूप से (थकान, उनींदापन के क्षण), और रेकी के अभ्यास के संयोजन में, ठंड की शुरुआत के साथ और अपने आप को एक जोरदार, कुशल स्थिति में लाने के लिए किया जा सकता है।

जल्दी से ऊर्जा कैसे भरें, या रोगी वाहनअपने आप को

अपने हाथों को अपने सामने रखें, उन्हें 10-15 सेमी की दूरी पर फैलाएं और जांचें कि ऊर्जा धारणा की आपकी व्यक्तिगत संवेदनशीलता क्या है। अपने हाथों को "वजन पर" रखना बेहतर है। उस दूरी का पता लगाएं जिस पर आप अपने हाथ महसूस करते हैं। ऐसा महसूस हो सकता है कि हथेलियों के बीच एक लोचदार परत है, जैसे कि आप गुब्बारे को निचोड़ रहे हों। यह समझने की कोशिश करें कि आपके क्षेत्र की सीमाएँ कहाँ हैं। एक हाथ, एक नियम के रूप में, झुनझुनी और ठंड महसूस करता है, दूसरा गर्म महसूस करता है। हटो और हाथ हिलाओ, देखो क्या बदलता है। इस मामले में, आपके सिर में एक छवि प्रदर्शित होगी या रंग, जो उज्जवल या गहरा हो जाएगा। किसी बिंदु पर, ऐसा महसूस होगा कि किसी प्रकार का प्रकाश दिखाई देता है, और शायद एक छवि भी, और ऐसा आभास होगा कि आप कुछ देखते हैं। देखें कि आप क्या देखते हैं। आँखे बंद करोगे तो देखोगे एस्ट्रलक्या हो रहा है की एक तस्वीर: रंग - लाल, पीला, काला, आदि। काला रंग ऊर्जा के रिसाव या ऊर्जा को सोखने वाली किसी वस्तु की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। सफेद उच्चतम रंग है, जिसमें सभी रंग शामिल हैं, वास्तव में - ईश्वर की इच्छा का प्रकटीकरण। अंदर की संवेदनाओं को सुनें, आपको लग सकता है कि आप गर्म हो रहे हैं। अपनी आँखें बंद करो, अपनी हथेलियों के स्थान पर ध्यान केंद्रित करो। और कुछ देर ऐसे ही बैठें।

इस तरह की एक सरल चाल से, आप अपनी "बैटरी" को जल्दी से पंप कर सकते हैं, अपने शरीर के बाहर एलियन को विस्थापित कर सकते हैं।

8. उचित पोषण। अधिक खाने का बहिष्कार और, यदि संभव हो तो, भोजन से मीठे और मांस उत्पादों को कम करना। मांस को पचाने के लिए शरीर बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है।

9. शांत और स्वस्थ नींद . इसके अलावा, नींद के नियम को पूरी तरह से आपके प्राकृतिक और व्यक्तिगत आहार का पालन करना चाहिए। अगर आप दिन में सोना पसंद करते हैं तो अच्छी नींद लें। यदि आप जल्दी सो जाते हैं और जल्दी उठते हैं, तो इसे करें। यदि आप देर से बिस्तर पर जाते हैं और लगभग दोपहर तक सोने की आवश्यकता होती है, तो ऐसा करें। "स्मार्ट" किताबें पढ़ने के बाद किसी के अनुकूल होने और खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। जितना हो सके सोएं और फिर जितना चाहें सोएं।

10. परिहारअनावश्यक कार्य, बातचीत, विचार और खाली बकबक।

11. संचारउच्च ऊर्जा स्तर पर लोगों के साथ। अच्छे लोगों के साथ संचार। यदि कोई व्यक्ति आपके लिए अप्रिय है, तो यदि संभव हो तो आप उसके साथ संवाद करने से दूर हो सकते हैं।

12. सामंजस्यपूर्ण प्यार करनाविपरीत लिंग के व्यक्ति के साथ। जो लोग आनंद से प्यार करते हैं वे अंदर से चमकते हैं, हंसमुख और ऊर्जावान होते हैं। महिलाएं बहुत ही कूल दिखती हैं। युवा।

13. प्रकृति के तत्वों की ऊर्जा से अपने आप को भरना

एनर्जी चार्जिंग आग से

आग जलाएं (या मोमबत्ती जलाएं)। लौ को देखें, मानसिक रूप से उसमें डूब जाएं। इसे अपने आप को पूरी तरह से ढकने दें, महसूस करें कि इसकी ऊर्जा आपको कैसे घेर लेती है, शरीर में प्रवेश करती है। गर्मी आपके पूरे शरीर को भर देती है, यह बढ़ती है और अधिक से अधिक बढ़ती है। आपके शरीर की हर कोशिका ज्वाला ऊर्जा से भरी हुई है। तुम ज्वाला से भरे हुए हो, वह तुम्हारे शरीर के पार जाती है, तुम उसके साथ पूर्ण रूप से एक हो। आपके शरीर से गर्मी निकलती है, आपके सभी रोग आग की लपटों से जल जाते हैं, और आप पूरी तरह से शुद्ध हो जाते हैं। तब आप लौ से बाहर आते हैं, और आपका शरीर गर्मी विकीर्ण करता रहता है। अब शरीर लौ की ऊर्जा को अवशोषित करता है, आप ताकत के उदय को महसूस करते हैं, आप दौड़ना चाहते हैं। तुम बस कुछ करने की इच्छा से जलते हो।

पृथ्वी से ऊर्जा का समुच्चय

जमीन पर बैठो और कल्पना करो कि तुम उसमें विकसित हो गए हो, उसके साथ एक पूरे में विलीन हो गए हो, तुम उसकी निरंतरता हो। आप एक ही समय में पूरी पृथ्वी हैं। आप शांत और संतुलित हैं, जिद्दी हैं और कोई भी आपकी शांति को हिला नहीं सकता है। आपका अखंड शरीर रोगों की सभी अभिव्यक्तियों को बदल देता है, उन्हें अपनी ऊर्जा से विस्थापित कर देता है। आपका शरीर अडिग शांत और आत्मविश्वासी ऊर्जा से भरा है।

अधिक बार नंगे पैर चलें। भावनात्मक-वाष्पशील प्रक्रियाओं को जोड़े बिना भी, कोई यह महसूस कर सकता है कि थकान और नकारात्मक ऊर्जा जमीन में कैसे जाती है, और इसके बजाय शांति और भावनात्मक स्थिरता आती है।

वायु से ऊर्जा का एक सेट

पर बैठे ताज़ी हवाएक आरामदायक स्थिति में, अपने शरीर पर हवा के झोंके को महसूस करें। अपनी आँखें बंद करो और हवा के पत्तों की सरसराहट सुनो। अपनी आँखें खोलो और देखो कि हवा पेड़ों को कैसे हिलाती है। प्रत्येक सांस के साथ, हवा आपकी त्वचा के छिद्रों और आपके शरीर में तब तक प्रवेश करती है जब तक आप इसके साथ एक नहीं हो जाते। जैसे-जैसे हवा आपके शरीर पर चलती है, आप हल्के और हल्के होते जाते हैं। वायु आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है।

हवा के साथ एक पूरे में विलीन हो जाने पर, आप पहले से ही अनुमान लगा पाएंगे कि हवा की दिशा किस दिशा में बदलेगी।

सूर्य से ऊर्जा प्राप्त करना

सूर्य से "रिचार्ज" करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने हाथों को ऊपर उठाएं, हथेलियां सूर्य की ओर, सभी बाहरी विचारों से अलग हो जाएं, ऊर्जा प्राप्त करने के लिए ट्यून करें और मानसिक रूप से कई बार सूर्य से ऊर्जा मांगें। ऊर्जा प्राप्त करने, शरीर को इससे भरने की पूरी प्रक्रिया को महसूस करें। मौखिक या मानसिक रूप से सूर्य को धन्यवाद दें, अपने हाथ नीचे करें।

दूसरा विकल्प बादल रहित आकाश के साथ प्रदर्शन करना बेहतर है, लेकिन बादलों से ढके सूर्य के साथ रिचार्ज करना काफी संभव है, क्योंकि इसकी ऊर्जा बादलों से भी गुजरती है। सूरज की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, हथेलियां आगे की ओर। अपनी आँखें बंद करें। अपनी हथेलियों पर गर्मी महसूस करें, कल्पना करें कि सूर्य की किरणें आपके हाथों में कैसे प्रवेश करती हैं, अपने कंधों के साथ उठती हैं, फिर शरीर के अंदर से गुजरती हैं और धीरे-धीरे पूरे शरीर को अंदर से एक सुनहरी चमक से भर देती हैं। ऐसा तब तक करें जब तक कि आपकी हथेलियां झनझना न जाएं और आप अपने शरीर में एक सुखद गर्मी महसूस न करें। आपको ऊर्जा और जीवन शक्ति देने के लिए मानसिक रूप से सूर्य को धन्यवाद दें।

तीसरा विकल्प। सूर्य की ओर मुख करके खड़े हो जाएं, अपने हाथों को उसकी ओर फैलाएं। यदि आकाश में बादल नहीं हैं और सूर्य तेज चमक रहा है, तो अपनी आंखों को अपनी पलकों से निचोड़ें और अपनी झुकी हुई पलकों के माध्यम से सूर्य को कुछ क्षण के लिए देखें (चौड़े खुले और लंबे समय तक घूरने की अनुशंसा नहीं की जाती है, आप कॉर्नियल प्राप्त कर सकते हैं) जलता है)। कल्पना कीजिए कि सूर्य की किरणें आंखों और उंगलियों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती हैं। अब अपनी आंखें बंद कर लें और यह महसूस करने की कोशिश करें कि सूर्य की किरणें आपके शरीर के अंदर घूम रही हैं। आप महसूस करेंगे कि कैसे आंखों से किरणें सिर के केंद्र तक जाती हैं, और फिर क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर में बदल जाती हैं और श्रोणि तक, पैरों के नीचे तक जाती हैं। उसी समय, हथेलियों के माध्यम से प्रवेश करने वाली किरणें हाथों और अग्रभागों के साथ कोहनी के जोड़ों तक उठती हैं, फिर कंधों के साथ एक दूसरे की ओर जाती हैं, गर्दन के केंद्र में मिलती हैं, जिसके बाद एक धारा सिर तक जाती है और भर जाती है वह प्रकाश से भर जाता है, और दूसरा टाँगों तक जाता है, और पूरे शरीर को भी प्रकाश से भर देता है।

चौथा विकल्प सूर्य के प्रकाश की ऊर्जा से न केवल शरीर, बल्कि ऊर्जा खोल को भी संतृप्त करना है। इस अभ्यास को करने के लिए यह वांछनीय है कि आकाश साफ हो और सूर्य बादलों के पीछे छिपा न हो। धूप वाली जगह पर खड़े हो जाएं ताकि आपका पूरा शरीर सूरज की किरणों के संपर्क में आ जाए। कल्पना कीजिए कि सूरज की रोशनी आपके पूरे शरीर में प्रवेश करती है। जब शरीर में गर्मी की अनुभूति हो, तो कल्पना करें कि प्रकाश का एक गर्म, इंद्रधनुषी स्तंभ आपके शरीर के बिल्कुल केंद्र में गुजरता है।

यह स्तंभ ऊर्जा को विकीर्ण करता है जो आपके पूरे शरीर को भरता है, बाहर जाता है और शरीर के चारों ओर एक गोलाकार चमकीला पीला खोल बनाता है, जो आकार में बढ़ता है, बड़ा और बड़ा हो जाता है। जब आपको लगता है कि आपका पूरा शरीर चमक से भर गया है, और उसके चारों ओर का ऊर्जा खोल बड़ा हो गया है, एक समान चमकदार सुनहरी चमक से संतृप्त है और एक आदर्श गोलाकार आकार प्राप्त कर लिया है, बिना डेंट या विदेशी प्रत्यारोपण के, मदद और खत्म करने के लिए सूर्य को धन्यवाद दें व्यायाम।

पानी से ऊर्जा सेट

किसी नदी, नाले या पानी के स्थिर शरीर के किनारे एक आरामदायक स्थिति में बैठें। अगर वांछित है, तो आप आंशिक रूप से पानी में खुद को विसर्जित कर सकते हैं।

पानी की आवाज़ पर ध्यान दें, जिस तरह से लहरें किनारे से टकराती हैं। मानसिक रूप से पानी में घुल जाते हैं। पृथ्वी की आंतों में पानी के साथ प्रवेश करें, महासागरों और समुद्रों को समाहित करें। सभी प्रकार की नदियों को पूर्ण रूप से अपनाएं। बर्फ में ढँक दें और हिमखंडों से जम जाएँ। एक ही समय में हर जगह और हर चीज में रहें। आप पूरी पृथ्वी को भेदते हुए और उसकी सतह को ढँकते हुए चलते हैं। आप वाष्पित हो जाते हैं और बारिश के रूप में गिर जाते हैं। आप विशाल तालों में फैले हुए हैं, आप गाते हैंपशु-पक्षी, तू मछलियों को घर देता है। जब आप अपने शरीर में वापस आते हैं, तो आपको लगता है कि पानी की ऊर्जा आप में कैसे प्रवेश कर गई है। आप तरल और चिकने हैं, आपकी ताकत दुनिया के हमेशा चलने वाले महासागरों की अनंत काल में है।

सूर्य और पृथ्वी से संयुक्त ऊर्जा प्राप्त करना

इसे सुबह सूर्योदय के समय किसी सुनसान जगह पर करने की सलाह दी जाती है। हथेलियों को रगड़ें, कल्पना करें कि ऊर्जा के पारित होने के लिए चैनलों के इनलेट्स हथेलियों पर खुलते हैं, क्योंकि वे आकार में हथेली के आकार में बढ़ते हैं। महसूस करें कि चैनल व्यास में कैसे फैलते हैं और "मानसिक हाथों" के प्रभाव का जवाब देना शुरू करते हैं। मानसिक रूप से एक छोटी चमकदार गेंद बनाएं, इसे "मानसिक हाथों" से कुचलें। इसे चैनल के व्यास तक "सूजन" करना चाहिए, जिसके बाद पिस्टन के रूप में यह गेंद "मानसिक हाथ" चैनलों को ऊपर और नीचे ले जाती है, उन्हें साफ करती है।

फिर महसूस करें कि कैसे चैनलों के इनलेट तलवों पर खुलते हैं, और पूरे पैर के आकार तक फैल जाते हैं। फिर हाथों के लिए ऊपर बताई गई बातों के अनुरूप, गेंद से सफाई करना। सूर्योदय का चेहरा बनें, हाथों के चैनलों में ध्यान केंद्रित करें। किसी समय ऐसा लगेगा कि हाथ हल्के हो गए हैं, मानो भारहीन हो गए हों। फिर पैरों के चैनलों में ध्यान केंद्रित करें और महसूस करें कि वे पृथ्वी की ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कैसे "जागते हैं"।

सूरज उगता है, और उसकी ऊर्जा हाथों के चैनलों में शक्तिशाली धाराओं में बहने लगती है। सही भावना प्रकाश और गर्मी से भरे होने की भावना है, हाथों और पैरों के इनलेट्स के स्पंदन की भावना और पृथ्वी की कोमल और अंधेरे ऊर्जा की भावना, सद्भाव और पवित्रता की भावना। कुछ मिनटों के बाद, थकान गायब हो जाती है, उत्साह की भावना होती है, ताकत का उछाल होता है।

ऊर्जा के साथ काम करना ऊर्जा संग्रह तक सीमित नहीं है। आपको अपने भीतर ऊर्जा का प्रबंधन करने में सक्षम होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको पहले इसे महसूस करने की आवश्यकता है।ऊर्जा महसूस करने के लिए सबसे लोकप्रिय व्यायाम एनर्जी बॉल है। अपने हाथों को आपस में रगड़ें, उन्हें एक-एक करके लाएं। आपको हथेलियों के बीच एक ऊर्जा गेंद (गर्मी या ठंड) महसूस करने की आवश्यकता है।जब प्रभाव प्राप्त हो जाता है, तो ऊर्जा को शरीर के माध्यम से संचालित किया जा सकता है, अपनी प्रत्येक कोशिका के साथ ऊर्जा की गति को महसूस करना महत्वपूर्ण है और जहां आपको इसकी आवश्यकता है, इसे निर्देशित करने में सक्षम होना चाहिए।

बेशक, अपनी ऊर्जा क्षमता को एक पल में बढ़ाना असंभव है। इसके लिए समय और प्रयास दोनों की आवश्यकता होगी: आपको अपनी जीवन शैली, विचारों को बदलने की जरूरत है। आप बिना प्रयास के तालाब से मछली भी नहीं पकड़ सकते।

महसूस करना खुश इंसानस्वास्थ्य की जरूरत है।

शक्ति की कमी जीर्ण रोगबीमार स्वास्थ्य से दर्द या तनाव की उपस्थिति ताकत छीन लेती है, जीवन को नीरस, कठिन बना देती है, इसे बीमारी से संघर्ष में बदल देती है। इस संघर्ष में और भी ताकत और स्वास्थ्य खो जाता है।

लेकिन बीमारी कुछ हद तक हमारी मददगार और सलाहकार होती है। तथ्य यह है कि हमारा शरीर हमें बीमारी के लक्षणों के साथ संकेत देता है - एक समस्या है, ऊर्जा की विफलता की तलाश करें।

आज यह समाचार नहीं रह गया है कि हमारा शरीर एक आभा से घिरा हुआ है - कोशिकाओं के कार्य द्वारा निर्मित एक ऊष्मीय क्षेत्र। इस क्षेत्र का अपना घनत्व, आकार, रंग है। क्षेत्र में कंपन की एक निश्चित आवृत्ति होती है।
पर स्वस्थ व्यक्तिआभा - ऊर्जा क्षेत्र - में एक समान संरचना, घनत्व और वे कंपन होते हैं जिनके तहत सभी अंग इष्टतम मोड में सद्भाव में काम करते हैं।
इस क्षेत्र के सामंजस्य को बाहरी प्रभावों - बाहर से विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र, लोगों के प्रभाव, जलवायु परिवर्तन और आंतरिक कारणों - तनाव की प्रतिक्रिया, आंतरिक संघर्ष, भय, असुरक्षा, क्रोध दोनों से परेशान किया जा सकता है।

कोई भी रोग शरीर के सामंजस्यपूर्ण कार्य का उल्लंघन है, कोई भी रोग क्षेत्र की संरचना में नोट किया जाता है।
क्षेत्र का उल्लंघन इसके घनत्व, शक्ति, एकरूपता, आवृत्ति का उल्लंघन है। यह शरीर की कोशिकाओं के सामंजस्यपूर्ण कामकाज का उल्लंघन है।
इसलिए, ऊर्जा क्षेत्र की संरचना, कोशिकाओं के काम को बहाल करना महत्वपूर्ण है - और हमारा शरीर स्वस्थ महसूस करेगा।

आज मैं आपके ध्यान में कुछ सरल तकनीकें लाता हूं जो शरीर की ऊर्जा को संरेखित और मजबूत करती हैं। इन अभ्यासों को नियमित रूप से दोहराने से आपकी ऊर्जा क्षमता धीरे-धीरे बढ़ती है।

शुरू करने के लिए, मैं यह सुझाव देना चाहता हूं कि आप क्रास्नोडार ताईजीक्वान केंद्र के प्रमुख मिखाइल कोर्साकोव से ताइजिकान प्रणाली का एक सरल अभ्यास सीखें और नियमित रूप से करें, जो आपको एक सामान्य विचार देगा कि कैसे प्रारंभिक, बुनियादी तत्व यह सिस्टम काम करता है।

इसे नियमित रूप से करने से, आप अपने स्वास्थ्य को मजबूत करेंगे, अपनी ऊर्जा प्रणाली को विकसित करेंगे और धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा क्षमता में वृद्धि करेंगे, आपमें जोश होगा, आपका सामान्य स्वर बढ़ेगा, सामान्य तौर पर, आपकी स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होगा, और आप वास्तव में उन लाभों को महसूस करेंगे जो कि किगोंग या Taijiquan सिस्टम प्रदान करते हैं।

आपको चीगोंग गुरु या "उन्नत" योगी बनने की आवश्यकता नहीं है। एक दिन में कुछ ऊर्जा व्यायाम आपके स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बहाल करने के लिए पर्याप्त हैं।

तो चलिए सीखना शुरू करते हैं

व्यायाम "ऊर्जा गेंद"

सीधे खड़े हो जाओ। रीढ़ सीधी और खड़ी होनी चाहिए, पैरों को पूरी तरह से फर्श पर कंधों से थोड़ा चौड़ा करके मजबूती से दबाया जाना चाहिए, घुटने थोड़े मुड़े हुए होने चाहिए, कंधे शिथिल होने चाहिए, बाहें नीचे की ओर लटकी हुई हों, टकटकी आगे की ओर हो।

चलो थोड़ी देर ऐसे ही खड़े रहें, रैक की आदत डालें।

अब कल्पना करें कि आपकी पीठ के निचले हिस्से के पीछे लगभग 30 सेमी (ऊर्जा का एक गोलाकार थक्का) के व्यास के साथ एक ऊर्जा गेंद है।

हम 4-5 सेकंड के लिए धीमी गहरी सांस लेते हैं। और इस सांस के दौरान हम मानसिक रूप से गेंद को पीछे (रीढ़ के साथ) ऊपर उठाते हैं, फिर गर्दन के पीछे और सिर के पिछले हिस्से के साथ।

गेंद पहले से ही ताज पर है - यह पूरी सांस है।

और तुरंत उसी धीमी गहरी साँस छोड़ने का अनुसरण करता है, और इस बार गेंद को सामने से नीचे मानसिक रूप से नीचे करता है।

कल्पना कीजिए कि यह कैसे माथे के नीचे, छाती के पार, पेट के आर-पार और पैरों के बीच पेरिनेम के निचले भाग में समाप्त होता है - यह एक पूर्ण साँस छोड़ना है।

फिर से हम एक सांस लेते हैं, जिसके दौरान हम फिर से मानसिक रूप से गेंद को पीठ, गर्दन और नप के साथ सिर के ऊपर तक उठाते हैं।

इसके तुरंत बाद एक साँस छोड़ी जाती है, जिसके दौरान गेंद मानसिक रूप से सामने से चेहरे, छाती और पेट के ऊपर से फिर से पेरिनेम में उतरती है।

हम इस तरह के श्वास चक्रों को जारी रखते हैं, शरीर के पीछे और सामने ऊर्जा गेंद की गति को देखते हुए।

आपको इन चक्रों को नौ बार दोहराने की जरूरत है।, जिसके बाद कुछ समय (डेढ़ से दो मिनट) के लिए आपको बस खड़े होकर अपनी सांस को शांत करने की जरूरत है।

मैं फिर से स्पष्ट करूंगा। श्वसन चक्र के प्रदर्शन के दौरान साँस लेना और छोड़ना धीमा और गहरा होना चाहिए, और ऊर्जा गेंद की गति की कल्पना बहुत स्पष्ट और स्पष्ट रूप से की जानी चाहिए।

साँस लेना - गेंद पीछे से उठती है, साँस छोड़ते हैं - गेंद सामने गिरती है।

यहाँ एक काफी सरल व्यायाम है जो मैं आपको मास्टर करने की सलाह देता हूँ।

साथ ही आप देखेंगे कि आपकी सामान्य स्थिति में कितना सुधार होगा। मुझे लगता है कि आप परिणाम से सुखद आश्चर्यचकित होंगे, और यह अनिवार्य रूप से होगा।

यहां तक ​​​​कि ताईजीकन प्रणाली का यह छोटा और आदिम "टुकड़ा", नियमित अभ्यास के मामले में, एक ठोस प्रभाव देता है और आपको अपनी सामान्य स्थिति में काफी सुधार करने की अनुमति देता है।

अपने शरीर को अत्यधिक तनाव से निपटने में मदद करने के लिए, अपनी दिनचर्या में कुछ ऊर्जा व्यायाम शामिल करें और जीवन आपके विचार से कहीं अधिक आनंदमय हो जाएगा।

और अब, अभ्यास के बारे में कुछ महत्वपूर्ण नोट्स:

• श्वास मोड में शांतिपूर्वक व्यायाम किया जाता है। आंदोलनों को सांस में समायोजित किया जाता है, न कि इसके विपरीत। साँस लेना - हिलना, साँस छोड़ना - हिलना। जल्दी मत करो और सांस लेने की लय को तोड़ो।
• व्यायाम बिना झटके और ओवरस्ट्रेन के सुचारू रूप से किया जाता है। कल्पना कीजिए कि आपका शरीर प्लास्टिसिन या तरल पदार्थ से बना है। तब ऊर्जा समान रूप से पुनर्वितरित होती है और अत्यधिक भार से शरीर को चोट नहीं पहुंचाती है।
• व्यायाम सुबह खाली पेट किया जाता है, यह सबसे अच्छा समय है। लेकिन आप इसे दिन में और शाम को सोने से पहले कर सकते हैं। या दिन में कई बार। मुख्य स्थिति खाने से 1 घंटे पहले और खाने के 2 घंटे बाद होती है।
• और निश्चित रूप से आरामदायक कपड़ों और हवादार कमरे में या सड़क पर करें।

हालांकि, ऐसा होता है कि ये नियम कक्षाएं स्थगित करने या रद्द करने का बहाना हैं। सुबह पढ़ने का मौका नहीं मिलता, किसी वजह से हवादार होना नामुमकिन है, लंच के 1 घंटे बाद हम शेड्यूल में फिट नहीं बैठते।

शायद मुझे देशद्रोह का दोषी ठहराया जाएगा। लेकिन मुझे लगता है कि इसे असहज कपड़ों में, बिना हवादार कमरे में करना बेहतर है और इसे बिल्कुल न करने की तुलना में कक्षा के तुरंत बाद खाना चाहिए।

जीवन की व्यस्त लय में कक्षाओं के लिए कुछ मिनट निकालना अक्सर मुश्किल होता है, और नियम और भी अधिक प्रतिबंधात्मक हैं। अपने स्वयं के अनुभव से - मैंने किसी भी स्थिति में, किसी भी संभावित स्थिति में, केवल चलने के लिए व्यायाम करना शुरू किया।
और थोड़ी देर बाद मैं इसमें शामिल हुआ, उनकी प्रभावशीलता को महसूस किया, और मैं उन्हें उपयुक्त परिस्थितियों में प्रदर्शन करना चाहता था। और जब कोई व्यक्ति चाहता है, तो वह हमेशा एक रास्ता खोजेगा।

इसलिए, एक और सलाह - सम्मेलनों से परेशान न हों। बस कर दो।

और सबसे महत्वपूर्ण बात - हर आंदोलन में, हर सांस में, किसी ऐसी चीज की तलाश करें जो सुखद हो। इस बात पर ध्यान दें कि मांसपेशियां कैसे खिंचती हैं, हवा फेफड़ों को कैसे भरती है, कशेरुक कैसे सिकुड़ते हैं, जगह पर गिरते हैं, त्वचा कैसे गर्म होती है और शरीर में रक्त अधिक खुशी से चलता है। व्यायाम का आनंद प्रभावशीलता का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है।
देखें कि पिछले दिन से क्या सुधार हुआ है।

आपको इसे नियमित रूप से करने की ज़रूरत है - यह सप्ताह में कम से कम 3-4 कक्षाएं हैं।

और अब कुछ वार्म-अप अभ्यास:

अपनी ऊर्जा को पुनर्जीवित करने के लिए दिन के किसी भी समय उन्हें करें। राशि कोई भी सुखद है, 5 से 20 तक।

• अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें, उनमें ऊर्जा खींचे। गर्म हथेलियों को अपने चेहरे पर दबाएं, अपने गालों और आंखों को उनसे ढकें। अपने चेहरे पर ऊर्जा का उछाल महसूस करें, विश्राम करें।
• अपनी भौहों को अपनी अंगुलियों से, फिर माथे को बीच से मंदिरों तक स्ट्रोक करें।
• चेहरे के समोच्च को ठोड़ी से कानों तक स्ट्रोक करें।
• गर्दन पर - नीचे से ऊपर की ओर और ऊपर से नीचे तक - किनारों पर।
• मुकुट से सिर के नीचे अलग-अलग दिशाओं में (कान तक, माथे तक, सिर के पीछे तक), जैसे कि मुकुट खोलना - मुकुट चक्र है, जो शरीर को ब्रह्मांडीय ऊर्जा के संपर्क में रहने में मदद करता है।
• अपनी हथेलियों को फिर से रगड़ें और दायाँ हाथएक ही समय में अपने होठों के ऊपर और नीचे को रगड़ने के लिए अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों का उपयोग करें।
• हथेली को वी अक्षर के रूप में घुमाकर हंसली को गर्म करें - दाहिने कॉलरबोन के साथ अंगूठा, शेष 4 उंगलियां बाईं ओर (दाएं हाथ के लोगों के लिए)।
• अपने हाथ के फ्लैट के साथ, रीढ़ की हड्डी की शुरुआत, त्रिकास्थि को गर्म करें।

ये सरल व्यायामशरीर के सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करते हैं और ऊर्जा को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं, इसके ठहराव को रोकते हैं।

और अंत में, "द आर्ट ऑफ किगोंग" पुस्तक के 2 अद्भुत अभ्यास लेखक वोन क्यू-किट। यह एक महान गुरु है, उन्होंने 30 वर्षों तक प्रसिद्ध चीनी शाओलिन मठ की कलाओं का अध्ययन और अध्यापन किया, 8,000 से अधिक छात्रों को शिक्षित किया विभिन्न देश. पेश हैं उस किताब के कुछ अंश:

"आकाश उठाना" - स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक व्यायाम

चीगोंग एक व्यावहारिक कला है, विशुद्ध रूप से अकादमिक नहीं। अभ्यास आवश्यक है।

निम्नलिखित अभ्यास चीगोंग में सर्वश्रेष्ठ में से एक है - यह शुरुआती और गुरु दोनों के लिए उपयोगी है। इसके अलावा, निष्पादन तकनीक में कुछ विचलन, यहां तक ​​कि छोटी त्रुटियां भी स्वीकार्य हैं।

चीगोंग में रूप अपने आप में एक अंत नहीं है, इसका कार्य शरीर के भीतर ऊर्जा का प्रवाह बनाना है।

हालांकि, आराम से सांस लेना बेहद जरूरी है। आमतौर पर शुरुआती जितना हो सके उतनी गहरी सांस लेने की कोशिश करते हैं। वे क्या सोचते हैं गहरी सांस, उतनी ही अधिक शक्ति आएगी। यह सच नहीं है। चीगोंग कक्षाओं में, न केवल हवा अंदर ली जाती है, बल्कि ब्रह्मांडीय ऊर्जा भी होती है। साँस लेने का प्रयास अक्सर ब्रह्मांडीय ऊर्जा के प्रवाह में बाधा डालता है।

एक और आवश्यक शर्त आराम करने की क्षमता है। व्यायाम करके अपने मन को अप्रिय विचारों से मुक्त करें। ये तीन बिंदु सभी चीगोंग अभ्यास के लिए मूलभूत हैं। हालांकि, चीगोंग से पूरी तरह अपरिचित एक शुरुआत करने वाले के लिए, ये भी मुश्किल हो सकता है। परेशान मत हो। कुछ समय के लिए बस बिना किसी तनाव के व्यायाम करने का प्रयास करें।

व्यायाम को 10 से 20 बार दोहराएं।

हर बार जब आप अपनी हथेलियों को आकाश की ओर ले जाते हैं, तो अपनी पीठ को सीधा महसूस करें। जैसे ही आप अपनी बाहों को नीचे करते हैं, अपने शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करें।

इस अभ्यास को "राइजिंग द स्काई" कहा जाता है। कई अन्य मामलों की तरह, इसका रूप भ्रामक रूप से सरल है। यह रूप ही महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि व्यायाम से उत्पन्न ऊर्जा का प्रवाह है।
कम से कम इस अभ्यास को हर सुबह दस बार अकेले करें, तीन महीने तक एक भी दिन न चूकें। परिणाम बहुत ठोस होंगे और आप समझेंगे कि स्काई राइज सर्वश्रेष्ठ चीगोंग अभ्यासों में से एक क्यों है।

चाँद को सहारा दो और जवान रहो

यदि आप अभी भी युवा हैं लेकिन एक बूढ़े व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, यदि आप सत्तर से अधिक हैं, लेकिन युवा होना चाहते हैं, तो लू यू की कविता की निम्नलिखित पंक्तियों को पढ़ें। हो सकता है कि वे आपको आशा और प्रेरणा दें।

"खुशी स्वस्थ रहने और बिना किसी उपद्रव के जीने में है। साठ साल की उम्र में मैं बिना बेंत के पहाड़ पर चढ़ जाता हूं।
नब्बे की क्यूई मुझे शक्ति और शक्ति से भर देती है। मैं हजारों किताबों को देखता हूं।"

जाहिर है, सिर्फ इन श्लोकों को पढ़ने से, हालांकि वे प्रेरक और आशावान हैं, आपको युवा नहीं बनाएंगे। लेकिन अगर आप नियमित रूप से निम्नलिखित अभ्यास करते हैं, तो आप हासिल करेंगे वांछित परिणाम(और यह कई छात्रों द्वारा सत्यापित किया गया है)। अभ्यास को "चंद्रमा का रखरखाव" कहा जाता है।

अभ्यास खत्म हो गया है। इसे 10-20 बार दोहराएं।

ज़ेन किगोंग तकनीक "आकाश को ऊपर उठाना और चंद्रमा को पकड़ना"

चन्द्रमा को रखना अपने आप या अन्य अभ्यासों के संयोजन में किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप एनर्जी बॉल से शुरू कर सकते हैं, फिर लगातार छह बार स्काई राइज कर सकते हैं, और फिर छह बार चंद्रमा को रखें।
समय के साथ, आप धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ा सकते हैं - और आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आप दिन-ब-दिन छोटे होते जा रहे हैं!

मुझे खुशी होगी अगर ये सरल और बहुत उपयोगी व्यायामआपको स्वस्थ और अधिक हंसमुख बनने में मदद करेगा!
स्वस्थ रहो!

व्यक्ति की ओर से बिना किसी प्रयास के शरीर द्वारा ऊर्जा का अवशोषण लगातार किया जाता है - भोजन, पानी, शारीरिक व्यायामऔर ज्यादातर हवा के माध्यम से। लेकिन ऊर्जा का अवशोषण केवल शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक मात्रा में किया जाता है, और प्रतिकूल परिस्थितियों में, ऊर्जा का प्रवाह इसके नुकसान की भरपाई भी नहीं कर सकता है।
ऊर्जा प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम होते हैं। उनका व्यवस्थित कार्यान्वयन निस्संदेह आपको लाभान्वित करेगा और आपको एक नए स्तर तक पहुंचने की अनुमति देगा।

1. सूर्य से ऊर्जा का एक सेट

एक धूप स्थान खोजें। बैठ जाएं और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, हथेलियां ऊपर। कल्पना कीजिए कि कैसे ऊर्जा की एक किरण सूर्य से प्रत्येक उंगली में प्रवेश करती है। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, इन किरणों को अपने हाथों से सौर जाल में खींचें। और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि इन किरणों की ऊर्जा आपके शरीर में फैल रही है।

2. पानी से ऊर्जा सेट करें

यह व्यायाम पानी में रहते हुए करना चाहिए। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, कल्पना करें कि पानी की ऊर्जा छिद्रों के माध्यम से शरीर में कैसे प्रवेश करती है, और बाहर निकलने पर यह ऊर्जा में बदल जाती है और पूरे शरीर में वितरित हो जाती है।

3. आग से ऊर्जा का एक सेट (मोमबत्तियां)

मोमबत्ती जलाओ। उसकी लपटों को देखो। उस पर ध्यान दें। आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि कैसे यह उपचार अग्नि सभी रोगों को जला देती है और आप उग्र ऊर्जा से भर जाते हैं।

4. जमीन से ऊर्जा प्राप्त करना

जमीन पर बैठो। कल्पना कीजिए कि आप और पृथ्वी एक हैं। आप शांत और तनावमुक्त हैं। कोई भी चीज आपको इस अवस्था से बाहर नहीं ले जा सकती है। आप पृथ्वी और उसकी ऊर्जा का हिस्सा हैं। जब आप इस अवस्था को महसूस करें तो 15-20 मिनट तक ऐसे ही बैठें।

5. वृक्षों से ऊर्जा प्राप्त करना

लकड़ी का चुनाव प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है। यहां आपको यह याद रखने की जरूरत है कि सभी पेड़ दाता की भूमिका के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। इसलिए इस अभ्यास के लिए पहले से एक पेड़ का चुनाव कर लें। ऐसा करने के लिए, आप ड्र्यूड्स के ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं, जो पेड़ों को जन्म की तारीख (दिन और महीने) से निर्धारित करते हैं:

मेष: (21.03) - ओक, (22.03-31.03) - हेज़ल, (01.04-10.04) - रोवन, (11.04-20.04) - मेपल।
. वृष: (21.04-30.04) - अखरोट, (01.05-14.05) - चमेली, (15.05-24.05) - शाहबलूत।
. मिथुन: (15.05-24.05) - शाहबलूत, (23.05-03.06) - ऐश, (04.06-13.06) - हॉर्नबीम, (14.06-23.06) - अंजीर का पेड़ (चित्र)।
. कर्क: (14.06-23.06) - अंजीर का पेड़ (चित्र), (24.06) - बिर्च, (25.06 - 04.07) - सेब का पेड़, (05.07-14.07) - देवदार, (15.07-25.07) - एल्म।
. सिंह: (15.07-25.07) - एल्म, (26.07-04.08) - सरू, (05.08-13.08) - चिनार, (14.08-23.08) - दक्षिण कर्ता।
. कन्या: (24.08-02.09) - पाइन, (03.09-12.09) - विलो, (13.09-22.09) - लिंडेन, (23.09) - जैतून का पेड़ (जैतून का पेड़)।
. तुला: (24.09-03.10) - हेज़ल, (04.10-13.10) - रोवन, (14.10-23.10) - मेपल।
. वृश्चिक: (24.10-02.11) अखरोट, (03.11-11.11) चमेली, (12.11-21.11) शाहबलूत, (22.11-01.12) राख।
. धनु: (22.11-01.12) - राख, (02.12-11.12) - हॉर्नबीम, (12.12-21.12) - अंजीर का पेड़ (चित्र), (21.12-22.12) - बीच।
. मकर: (21.12-22.12) - बीच, (23.12-01.01) - सेब का पेड़, (02.01-11.01) - देवदार, (12.01-24.01) - एल्म।
. कुंभ: (12.01-24.01) - एल्म, (25.01-03.02) - सरू, (04.02-08.02) - चिनार, (09.02-18.02) - दक्षिण कर्ता, (19.02-28 / 29.02) - पाइन।
. मीन: (19.02-28/29.02) - पाइन, (01.03-10.03) - विलो, (11.03-20.03) - लिंडेन।

पेड़ के पास जाओ। मानसिक रूप से पेड़ से मदद मांगें। एक पेड़ को गले लगाओ और महसूस करो कि कैसे उसकी ऊर्जा आप में प्रवेश करती है और आपको ताकत से भर देती है।

इसके अलावा, ऐसे कई कारक हैं जो ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करते हैं। जैसे कि आपसे उच्च आध्यात्मिक स्तर के लोगों से संपर्क, नकारात्मक भावनाओं, कला और अन्य के जीवन से बहिष्कार।

ऊर्जा प्राप्ति के तरीके

अवशोषणभोजन, पानी, शारीरिक व्यायाम और मुख्य रूप से हवा के माध्यम से - किसी व्यक्ति की ओर से बिना किसी प्रयास के शरीर द्वारा लगातार ऊर्जा का संचार किया जाता है। लेकिन ऊर्जा का अवशोषण केवल शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक मात्रा में किया जाता है, और प्रतिकूल परिस्थितियों में, ऊर्जा का प्रवाह इसके नुकसान की भरपाई भी नहीं कर सकता है।

इस संबंध में, ऊर्जा प्राप्त करने के लिए बड़ी मात्राविभिन्न अभ्यास विकसित किए। इन अभ्यासों के नियमित प्रदर्शन से शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है, गायब हो जाता है विभिन्न रोग, प्रतिरक्षा काफी बढ़ जाती है, और प्रकट होने लगती है मानसिक क्षमता. यह भी याद रखें कि:

ऊर्जा का संचय उस व्यक्ति में सबसे अच्छा होता है जिसका तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से शांत और संतुलित होता है।

एक चिड़चिड़े व्यक्ति बहुत सारी ऊर्जा खो देता है। भय, ईर्ष्या की प्रबल भावनाएं ऊर्जा को कमजोर करती हैं। अपने आप में दया का विकास करें।

ऊर्जा प्राप्त करते समय, शरीर द्वारा ऊर्जा संचय करने की किसी भी विधि के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक ऊर्जा लाभ का एक आलंकारिक प्रतिनिधित्व है।

ऊर्जा प्राप्त करते समय, आपको यह महसूस करने में सक्षम होना चाहिए कि यह शरीर में, प्रत्येक अंग में, प्रत्येक कोशिका में कैसे प्रवाहित होती है। प्रस्तुति जितनी अधिक आलंकारिक और उज्जवल होगी, ऊर्जा का संग्रह उतना ही प्रभावी होगा।

ऊर्जा प्राप्त करने वाले व्यायाम

एक व्यक्ति खड़ा होता है या बैठता है, जबकि हाथ या पैर एक दूसरे को पार नहीं करते हैं। दाहिने नथुने को दाहिने हाथ से जकड़ा जाता है और बाईं ओर से एक धीमी सांस ली जाती है, जब तक संभव हो, तब तक 5-10 सेकंड के लिए सांस को रोककर रखें, और फिर एक चिकनी और धीमी सांस छोड़ें। यह व्यायाम ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है, खासकर जब अधिक जटिल व्यायाम नहीं किया जा सकता है, और थकान काफी मजबूत है।

यह व्यायाम सुबह करने के लिए बहुत अच्छा है, विशेष रूप से एक खुली खिड़की या खिड़की पर, यह न केवल आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा का बढ़ावा देगा, बल्कि मानव बायोफिल्ड को कॉम्पैक्ट और बढ़ाने के लिए भी एक व्यायाम है। लेकिन दिन के दौरान इस अभ्यास का उपयोग करना भी संभव है यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, एक कठिन रोगी के बाद ऊर्जा की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है और उसके साथ काम करते समय बहुत अधिक ऊर्जा खपत होती है।

सूर्य से ऊर्जा प्राप्त करना

पहला विकल्प।यह "रिचार्ज" करने का सबसे आसान तरीका है। अपने हाथों को ऊपर उठाएं, हथेलियां सूर्य की ओर, सभी बाहरी विचारों से अलग हों, ऊर्जा और मानसिक रूप से प्राप्त करने के लिए ट्यून करें? सूर्य से ऊर्जा मांगो। ऊर्जा प्राप्त करने की पूरी प्रक्रिया को महसूस करें, इससे शरीर को परिपूर्णता की भावना से भर दें। सूर्य को सात बार मौखिक या मानसिक रूप से धन्यवाद दें, अपने हाथों को नीचे करें।

दूसरा विकल्प।ऐसा करना बेहतर है जब आकाश बादल रहित हो, लेकिन जब सूर्य बादलों से ढका हो तो रिचार्ज करना काफी संभव है, क्योंकि इसकी ऊर्जा बादलों से भी गुजरती है। सूरज की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, हथेलियां आगे की ओर। अपनी आँखें बंद करें। अपनी हथेलियों पर गर्मी महसूस करें, कल्पना करें कि सूर्य की किरणें आपके हाथों में कैसे प्रवेश करती हैं, अपने कंधों के साथ उठती हैं, फिर शरीर के अंदर से गुजरती हैं और धीरे-धीरे पूरे शरीर को अंदर से एक सुनहरी चमक से भर देती हैं। ऐसा तब तक करें जब तक कि आपकी हथेलियां झनझना न जाएं और आप अपने शरीर में एक सुखद गर्मी महसूस न करें। आपको ऊर्जा और जीवन शक्ति देने के लिए मानसिक रूप से सूर्य को धन्यवाद दें।

तीसरा विकल्प. सूर्य की ओर मुख करके खड़े हो जाएं, अपने हाथों को उसकी ओर फैलाएं। यदि आकाश में बादल नहीं हैं और सूर्य तेज चमक रहा है, तो अपनी आंखों को अपनी पलकों से निचोड़ें और अपनी झुकी हुई पलकों के माध्यम से सूर्य को कुछ क्षण के लिए देखें (चौड़े खुले और लंबे समय तक घूरने की अनुशंसा नहीं की जाती है, आप कॉर्नियल प्राप्त कर सकते हैं) जलता है)। कल्पना कीजिए कि सूर्य की किरणें आंखों और उंगलियों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती हैं।

अब अपनी आंखें बंद करें और यह महसूस करने का प्रयास करें कि सूर्य की किरणें आपके शरीर के अंदर कैसे चलती हैं। आप महसूस करेंगे कि कैसे आंखों से किरणें सिर के केंद्र तक जाती हैं, और फिर क्षैतिज दिशा को ऊर्ध्वाधर में बदल देती हैं और श्रोणि तक, पैरों के नीचे तक जाती हैं। उसी समय, हथेलियों के माध्यम से प्रवेश करने वाली किरणें हाथों और अग्रभागों के साथ कोहनी के जोड़ों तक उठती हैं, फिर कंधों के साथ एक दूसरे की ओर जाती हैं, गर्दन के केंद्र में मिलती हैं, जिसके बाद एक धारा सिर तक जाती है और भर जाती है वह प्रकाश से भरता है, और दूसरा पैरों तक जाता है, और पूरे शरीर को, पैर की उंगलियों तक, प्रकाश से भर देता है।

चौथा विकल्प।इस प्रकार में, न केवल शरीर, बल्कि ऊर्जा खोल भी सक्रिय रूप से सूर्य के प्रकाश की ऊर्जा से संतृप्त होता है। इस अभ्यास को करने के लिए यह वांछनीय है कि आकाश साफ हो और सूर्य बादलों के पीछे छिपा न हो। धूप वाली जगह पर खड़े हो जाएं ताकि आपका पूरा शरीर सूरज की किरणों के संपर्क में आ जाए। कल्पना कीजिए कि सूरज की रोशनी आपके पूरे शरीर में प्रवेश करती है। जब शरीर में गर्मी की अनुभूति हो, तो कल्पना करें कि प्रकाश का एक गर्म, इंद्रधनुषी स्तंभ आपके शरीर के बिल्कुल केंद्र में गुजरता है।

यह स्तंभ ऊर्जा को विकीर्ण करता है जो आपके पूरे शरीर को भरता है, बाहर जाता है और शरीर के चारों ओर एक गोलाकार चमकीला पीला खोल बनाता है, जो आकार में बढ़ता है, बड़ा और बड़ा हो जाता है। जब आपको लगता है कि आपका पूरा शरीर चमक से भर गया है, और उसके चारों ओर का ऊर्जा कवच बड़ा हो गया है, एक समान चमकदार सुनहरी चमक के साथ संतृप्त हो गया है और एक आदर्श गोलाकार आकार प्राप्त कर लिया है, बिना डेंट और विदेशी प्रत्यारोपण के, मदद के लिए सूर्य को धन्यवाद दें और रुकें व्यायाम।

आग से ऊर्जा पुनर्भरण

प्रथम चरण।आग जलाओ (सबसे खराब, एक मोमबत्ती जलाओ)। लौ को देखें, मानसिक रूप से उसमें डूब जाएं। इसे अपने आप को पूरी तरह से ढकने दें, महसूस करें कि इसकी ऊर्जा आपको शरीर में कैसे प्रवेश कर रही है। गर्मी आपके पूरे शरीर को भर देती है, यह बढ़ती है और अधिक से अधिक बढ़ती है। आपके शरीर की हर कोशिका ज्वाला ऊर्जा से भरी हुई है। तुम ज्वाला से भरे हुए हो, वह तुम्हारे शरीर के पार जाती है, तुम उसके साथ पूर्ण रूप से एक हो। आपके शरीर से गर्मी निकलती है, आपके सभी रोग आग की लपटों से जल जाते हैं, और आप पूरी तरह से शुद्ध हो जाते हैं। तब आप लौ से बाहर आते हैं, और आपका शरीर गर्मी विकीर्ण करता रहता है। अब शरीर लौ की ऊर्जा को अवशोषित कर लेता है, आप ताकत का उछाल महसूस करते हैं, आप दौड़ना चाहते हैं, आप कम से कम कुछ करना चाहते हैं। तुम बस कुछ करने की इच्छा से जलते हो।
पी.एस. यह और अन्य ऊर्जा प्राप्त करने वाले व्यायाम करने के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि प्राप्त ऊर्जा बर्बाद न हो!

दूसरे चरण।दूसरे चरण में, आग या मोमबत्तियों को जलाने के बिना, बाद में पेश करके, या ऊर्जा भर्ती के लिए स्मृति पिछले प्रथाओं को फिर से शुरू करके व्यायाम करने की अनुमति है। दूसरा चरण शाम को एक मोमबत्ती के साथ बार-बार निष्पादन के साथ, आग से 12 दैनिक अभ्यास के बाद से पहले शुरू नहीं किया जा सकता है। (12 दिन, दिन में 2 बार, सुबह और शाम)।

दूसरे चरण के नियम तत्वों (अग्नि, पृथ्वी, जल, वायु) से ऊर्जा प्राप्त करने के सभी अभ्यासों पर लागू होते हैं।

पृथ्वी से ऊर्जा का समुच्चय।

पहला विकल्प।जमीन पर बैठो और कल्पना करो कि तुम उसमें विकसित हो गए हो, उसके साथ एक पूरे में विलीन हो गए हो, तुम उसकी निरंतरता हो। आप एक ही समय में पूरी पृथ्वी हैं। आप शांत और संतुलित हैं, जिद्दी हैं और कोई भी आपकी शांति को हिला नहीं सकता है। आपका अखंड शरीर रोगों की सभी अभिव्यक्तियों को दबाता है, उन्हें अपनी ऊर्जा से विस्थापित करता है। आपका शरीर अडिग शांत और आत्मविश्वासी ऊर्जा से भरा है।

दूसरा विकल्प।यह योगियों द्वारा उपयोग की जाने वाली प्राचीन विधियों में से एक है।
आपको अपने पैरों को क्रॉस करके बैठने की जरूरत है। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, दोनों हाथों पर अंगूठे और तर्जनी को आपस में जोड़कर, और शेष उंगलियों को इस प्रकार फैलाएं कि वे पृथ्वी को स्पर्श करें। गहरी सांस लें और इस विचार पर ध्यान केंद्रित करें कि जब आप श्वास लेते हैं, तो पृथ्वी की ऊर्जा आपकी उंगलियों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो यह मानव बायोएनेर्जी में परिवर्तित हो जाती है।

पानी से ऊर्जा सेट

पहला विकल्प।किसी नदी, नाले या पानी के स्थिर शरीर के किनारे एक आरामदायक स्थिति में बैठें। अगर वांछित है, तो आप आंशिक रूप से पानी में खुद को विसर्जित कर सकते हैं। पानी की आवाज़ पर ध्यान दें क्योंकि लहरें किनारे से टकराती हैं। मानसिक रूप से पानी में घुल जाते हैं। पृथ्वी की आंतों में पानी के साथ एक जगह में प्रवेश करें, जिसमें महासागर और समुद्र हों। सभी प्रकार की नदियों को पूर्ण रूप से अपनाएं। बर्फ से ढकें, और हिमखंडों से जमें। एक ही समय में हर जगह और हर चीज में रहें। आप पूरी पृथ्वी को भेदते हुए और उसकी सतह को ढँकते हुए चलते हैं। आप वाष्पित हो जाते हैं और बारिश के रूप में गिर जाते हैं। आप विशाल जलाशयों में फैले हुए हैं, आप जानवरों और पक्षियों को पानी देते हैं, आप मछली को घर देते हैं। जब आप अपने शरीर में वापस आते हैं, तो आपको लगता है कि पानी की ऊर्जा आप में कैसे प्रवेश कर गई है। आप तरल और चिकने हैं, आपकी ताकत दुनिया के हमेशा चलने वाले महासागरों की अनंत काल में है।

दूसरा विकल्प।पानी में रहते हुए, वे लयबद्ध श्वास की स्थापना करते हैं और कल्पना करते हैं कि साँस के साथ, पानी की ऊर्जा छिद्रों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है, और जब साँस छोड़ते हैं, तो यह बायोएनेर्जी में बदल जाती है।

वायु से ऊर्जा का एक सेट

एक आरामदायक स्थिति में बाहर बैठे। अपने शरीर पर हवा के झोंके को महसूस करें। अपनी आँखें बंद करो और हवा के पत्तों की सरसराहट सुनो। अपनी आँखें खोलो और देखो कि वह कैसे पेड़ों को हिलाता है। प्रत्येक सांस के साथ, यह आपकी त्वचा के छिद्रों के माध्यम से आपके शरीर में तब तक प्रवेश करती है जब तक आप इसमें एक के रूप में विलीन नहीं हो जाते। जैसे-जैसे हवा आपके शरीर पर चलती है, आप हल्के और हल्के होते जाते हैं। वायु आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है।

हवा के साथ एक पूरे में विलीन हो जाने पर, आप पहले से ही अनुमान लगा पाएंगे कि हवा की दिशा किस दिशा में बदलेगी।

सूर्य और पृथ्वी से संयुक्त ऊर्जा प्राप्त करना

इसे सुबह सूर्योदय के समय किसी सुनसान जगह पर करने की सलाह दी जाती है।
हथेलियों को रगड़ें, यह कल्पना करते हुए कि ऊर्जा के प्रवाह के लिए चैनलों के प्रवेश द्वार हथेलियों पर खुल रहे हैं। हथेलियों को रगड़ने और गर्म करने के बाद, अब आपको "मानसिक हाथों" से इनलेट्स की मालिश करने की आवश्यकता है, यह कल्पना करते हुए कि वे आपके हाथ की हथेली के आकार में कैसे वृद्धि करते हैं - "मानसिक हाथों" से आपको दीवारों को स्ट्रोक और मालिश करने की आवश्यकता है दोनों हाथों की काल्पनिक चैनलों की। महसूस करें कि कैसे चैनल व्यास में विस्तार करते हैं और "मानसिक हाथों" के प्रभाव का जवाब देना शुरू करते हैं। मानसिक रूप से एक छोटी चमकदार गेंद बनाएं, इसे "मानसिक हाथों" से कुचलें। इसे चैनल के व्यास तक "सूजन" करना चाहिए, जिसके बाद यह गेंद "मानसिक हाथों से" "एक पिस्टन की तरह चैनलों को ऊपर और नीचे ले जाती है, उन्हें साफ करती है।

फिर महसूस करें कि तलवों पर चैनलों के इनलेट कैसे खुलते हैं, उन्हें "मानसिक हाथों" से तब तक मालिश करें जब तक कि पूरे पैर का आकार प्राप्त न हो जाए। फिर हाथों के लिए ऊपर बताई गई बातों के अनुरूप गेंद से सफाई करना। सूर्योदय का सामना करें, हाथों के चैनलों में ध्यान केंद्रित करें और किसी बिंदु पर ऐसा महसूस होगा कि हाथ हल्के हो गए हैं, जैसे कि भारहीन। फिर पैरों के चैनलों में ध्यान केंद्रित करें और महसूस करें कि वे पृथ्वी की ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कैसे "जागते हैं"।

सूर्य बाहर आता है और उसकी ऊर्जा हाथों की नालियों में शक्तिशाली धाराओं में प्रवाहित होने लगती है। सही भावना प्रकाश और गर्मी से भरे होने की भावना है, हाथों और पैरों के इनलेट्स के स्पंदन की भावना और पृथ्वी की कोमल और अंधेरे ऊर्जा की भावना, सद्भाव और पवित्रता की भावना। कुछ मिनटों के बाद, थकान गायब हो जाती है, उत्साह की भावना होती है, ताकत का उछाल होता है।

ब्रह्मांड की ऊर्जा के साथ चार्ज

पहला विकल्प। अपने हाथों को उठाएं, ऊर्जा गेंद के लिए हथेलियों पर छेद वाले चैनलों की कल्पना करें। हाथों के चैनलों के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लेना शुरू करें और इन ऊर्जा गेंदों को फुलाएं। महसूस करें कि कैसे गेंदें एक लंबी संकरी किरण में फैलती हैं और आकाश की ओर, वायुमंडल की सीमाओं तक, और फिर आगे अंतरिक्ष में और फूलों की तरह खुलती हैं। और तुरंत, ऊर्जा किरणों के माध्यम से, ब्रह्मांड की ऊर्जा हाथों के चैनलों के माध्यम से खींची जाती है, शरीर को विश्व अंतरिक्ष की ऊर्जा से भर देती है। यह विधि उन स्थितियों के लिए विशेष रूप से अच्छी है जहां आपको ऊर्जा भंडार को तुरंत भरने की आवश्यकता होती है।

दूसरा विकल्प। अपनी आँखें बंद करो और आराम करो। एक तारकीय, नीले आकाश की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि कैसे बर्फ-सफेद चमकदार ऊर्जा की एक किरण आपको अंतरिक्ष की गहराई से प्रवेश करती है, और गर्मी फैलाने वाली तरंगें आपके पूरे शरीर से गुजरती हैं। तरंगों में, ऊर्जा आपके शरीर में प्रवेश करती है, और आप एक सुखद गर्म रोशनी के साथ अंदर से तेज और तेज चमकने लगते हैं। किरण अचानक टूट जाती है, तुम आकाश की ओर देखना जारी रखते हो, तारे उज्जवल हो गए हैं, और आकाश अथाह काला हो गया है। आप नरम सुखद गर्मी, उज्जवल और उज्जवल के साथ चमकते रहते हैं। तब आपका आंतरिक प्रकाश एक शरीर में कुंडलित हो जाता है, और आप प्रकृति द्वारा दी गई सारी ऊर्जा को अवशोषित कर लेते हैं। एक छोटी सी कंपकंपी या आंवले पूरे शरीर में दौड़ सकते हैं।

अंतरिक्ष और पृथ्वी से संयुक्त ऊर्जा प्राप्त करना

इस अभ्यास को करते समय, आप कल्पना करते हैं कि पृथ्वी और अंतरिक्ष की ऊर्जा आपके पास से गुजर रही है ताकि आपको वह ऊर्जा मिल सके जो आपको किसी भी क्रिया को करने के लिए आवश्यक है जिसे आप करना चाहते हैं।
शुरुआत में, अपनी पीठ सीधी करके बैठें, पैर फर्श पर, हथेलियाँ ऊपर की ओर ऊर्जा को अवशोषित करने के लिए, और अपनी आँखें बंद करें। अब कल्पना करें कि पृथ्वी की ऊर्जा पृथ्वी से होकर आपके शरीर में जा रही है।

इसे अपने पैरों के माध्यम से, अपने पैरों के माध्यम से, अपनी रीढ़ की हड्डी के आधार में, अपने धड़ के माध्यम से, अपनी बाहों में और अपने सिर में ऊपर उठाएं। इसकी शक्ति को अपने हाथों और सिर में महसूस करें। इसकी ताकत और शक्ति को महसूस करें। जैसे ही पृथ्वी की ऊर्जा आपके माध्यम से बहती है, कल्पना करें कि ब्रह्मांड की ऊर्जा आपके सिर के ऊपर से, आपकी रीढ़ की हड्डी में, आपकी बाहों में और आपके धड़ में प्रवेश कर रही है।

ध्यान दें कि यह ऊर्जा प्रकाश, प्रकाश है और सभी जगह भरती है। फिर अपनी रीढ़ की हड्डी के आधार पर मिलने वाली दो ऊर्जाओं पर ध्यान केंद्रित करें और कल्पना करें कि वे जुड़ती हैं और आपस में जुड़ती हैं, आपकी रीढ़ को ऊपर और नीचे ले जाती हैं और आपको सशक्त बनाती हैं। यदि आप चाहें तो पृथ्वी (भारी) या अंतरिक्ष (प्रकाश) से अतिरिक्त ऊर्जा को अपनी इच्छानुसार अवशोषित करके आप दोनों ऊर्जाओं को संतुलित कर सकते हैं।

इस ऊर्जा का प्रवाह अपनी रीढ़ की हड्डी के ऊपर और नीचे तब तक करें जब तक आप ऊर्जा से अभिभूत महसूस न करें। अब, यदि आपके पास कोई योजना या कार्य है जिसे आप पूरा करना चाहते हैं, तो उस ऊर्जा को उस योजना की पूर्ति के लिए निर्देशित करें। यदि आप इसे करने के लिए प्रेरित महसूस नहीं करते हैं, तो ध्यान दें कि अब आप इस परियोजना पर काम शुरू करने के लिए प्रेरित और रुचि महसूस कर रहे हैं।

यदि आपने कुछ करने के लिए अनिच्छुक महसूस किया है क्योंकि करने के लिए बहुत कुछ है, तो महसूस करें कि अब आपके पास काम को सख्ती से करने की ऊर्जा है और आपको विश्वास है कि आप इसे पूरा करने में सक्षम होंगे। यदि आपने महसूस किया है कि आपके पास एक रचनात्मक मंदी है, तो महसूस करें कि आप अब रचनात्मक भीड़ में हैं और जानें कि आप इस कार्य को पूरा करने में सक्षम हैं।

जैसे ही आप इस ऊर्जा को प्रसारित करते हैं, कल्पना करें कि यह आप से बाहर आ रही है, जैसा आपको इसकी आवश्यकता है, और आप इस योजना को पूरा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ लिखना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि ऊर्जा आपके हाथों से निकलती है। यदि आप कोई भार उठाने का इरादा रखते हैं, तो मानसिक रूप से कल्पना करें कि ऊर्जा आपके पैरों, आपके हाथ के शरीर से निकल रही है। आप जो कुछ भी करने का इरादा रखते हैं, कल्पना करें कि ऊर्जा आपके शरीर के माध्यम से प्रवाहित होती है जैसे आपको इसकी आवश्यकता होती है, और आप जो चाहें कर सकते हैं।

इस अभ्यास को पूरा करने के बाद, तुरंत अपनी योजना को लागू करना शुरू करें। अचानक आपमें बहुत ऊर्जा और जोश होगा।

लयबद्ध श्वास के साथ ऊर्जा की पूर्ति

अपने पैरों को एक साथ रखो, अपनी उंगलियों को बंद करो। योगिक लयबद्ध श्वास प्रारंभ करें। इसे करने के लिए अपने दिल की धड़कन की लय के साथ सांस लेने की लय सेट करें। फिटनेस के आधार पर, साँस लेना नाड़ी के 6 से 15 बीट्स तक बढ़ाया जा सकता है, साँस छोड़ने की अवधि साँस लेने की अवधि के बराबर है, साँस लेने के बाद साँस लेने की अवधि साँस लेने या छोड़ने की आधी अवधि के बराबर होनी चाहिए, साँस छोड़ने के बाद एक विराम भी है सांस रोकने के बराबर। अर्थात्, यदि साँस लेना 6 धड़कन है, तो साँस छोड़ना b है, साँस लेने के बाद विराम 3 है, साँस छोड़ने के बाद विराम-ha-3 है।

किसी भी स्थिति में आपको इस श्वास के साथ अपने आप को अधिक काम नहीं करना चाहिए, सब कुछ स्वतंत्र रूप से होना चाहिए, जो आने वाली ऊर्जा के एक आलंकारिक प्रतिनिधित्व के साथ आसपास की हवा से साँस लेना, पूरे ब्रह्मांड के साथ विलय करना चाहिए।
साँस लेने के दौरान, छाती क्षेत्र में ऊर्जा खींची जाती है, साँस छोड़ने के दौरान, ऊर्जा को सौर जाल में बाहर निकाला जाता है।

डोनर ट्री से रिचार्जिंग

उपरोक्त संकेतों के अलावा, निम्नलिखित मामलों में इस ऊर्जा सेट की सिफारिश की जाती है:

लेकिन)। कठिन जीवन परिस्थितियों का सामना करने पर उपयोगी।
बी)। नियोजित कार्रवाई करते समय। (फलों के पेड़: चेरी,

सेब, नाशपाती, बेर और अन्य)

पर)। गेहूँ को भूसी से अलग करने में। (अखरोट और अन्य स्वयं सफाई पेड़)।
जी)। बड़ी मात्रा में नकारात्मक ऊर्जा से सफाई के लिए। (एस्पन)।

मनुष्य की तरह पौधे भी प्रकृति में ऊर्जावान प्राणी हैं। इसके अलावा, अधिकांश पौधे स्वेच्छा से एक व्यक्ति के साथ संपर्क बनाते हैं और अपनी आभा को उसमें आने देते हैं। इसलिए, अपनी ऊर्जा भरने के लिए पेड़ों से भोजन करना एक शानदार तरीका है। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि सभी पेड़ दाता नहीं हैं - उनमें से पिशाच हैं, लेकिन इसलिए नहीं कि वे इतने बुरे और बुरे हैं, बल्कि इसलिए कि उनके पास संपत्ति है, उदाहरण के लिए, हमारे पास से दर्दनाक, अस्वास्थ्यकर ऊर्जा में देरी करने के लिए, लेकिन पर उसी समय वे हमें ताजा स्वस्थ ऊर्जा से भरने में सक्षम हैं। इसलिए ऊर्जा की पूर्ति के लिए दाता वृक्षों को चुनना आवश्यक है। सबसे ऊर्जावान रूप से मजबूत पेड़ों में से ओक, पाइन, बबूल, मेपल, सन्टी, पहाड़ की राख को रिचार्ज किया जा सकता है।

पेड़ जितना मजबूत होगा, उसके बगल में उतने ही कम पेड़ होंगे। यदि कोई पेड़ अकेला खड़ा हो और उससे दस मीटर दूर कोई दूसरा पेड़ न हो तो वह बहुत मजबूत होता है। यदि पेड़ एक दूसरे के बगल में उगते हैं, तो उनकी ऊर्जा बहुत मजबूत नहीं होती है। साथ ही, ध्यान रखें कि शहर के पेड़ आम तौर पर जंगल में पेड़ों की तरह ऊर्जावान रूप से कहीं भी मजबूत नहीं होते हैं।

इसलिए, शोर-शराबे वाली सड़कों और ट्रैफिक से दूर, जंगल में या कम से कम पार्क में जाना सबसे अच्छा है। एक पेड़ चुनें जो आपको पसंद हो। यह बहुत महत्वपूर्ण है - अपनी भावनाओं की जाँच करें: क्या आप इस विशेष पेड़ से संपर्क करना चाहते हैं? यदि आप चाहें, तो उसके पास जाएं और अपने शरीर पर भरोसा करें: उसे अपने लिए सबसे उपयुक्त और सुखद स्थिति खोजने दें। आप एक पेड़ को गले लगा सकते हैं और अपने पूरे शरीर के साथ उसके खिलाफ दबा सकते हैं, आप उसके खिलाफ अपनी पीठ झुका सकते हैं, आप उसके नीचे बैठ सकते हैं, उस पर झुक सकते हैं, आप बस अपनी हथेलियों को ट्रंक पर रख सकते हैं।

पहला विकल्प।मानसिक रूप से पेड़ से मदद मांगें और अपनी भावनाओं को सुनें: यह आपको कैसा लगता है कि यह आपको जवाब देता है? क्या यह आपकी मदद करता है या नहीं? यदि पेड़ की विफलता का संकेत देने वाली कोई अप्रिय संवेदना नहीं है, तो संपर्क की इच्छा तेज हो जाएगी। जितना चाहो पेड़ के साथ संवाद करो, लेकिन मत करो एक घंटे से अधिकताकि ऊर्जा का "ओवरडोज" न मिले। और उसकी मदद के लिए उसे धन्यवाद देना न भूलें। यदि आप आनंद महसूस करते हैं, तो उठाएं प्राण, जिसका अर्थ है कि संपर्क हो गया है और आपकी ऊर्जा फिर से भर गई है। मानसिक रूप से पेड़ को अलविदा कहना अनिवार्य है - ऊर्जा क्षेत्रों, अपने और पेड़ को अलग करने के लिए यह आवश्यक है, जो कुछ समय के लिए एक हो गया।

3-4 दिनों के बाद, आप प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं, इसका प्रभाव पहली बार की तुलना में अधिक मजबूत होगा। आप अपनी इच्छा से, अपनी पसंद के पेड़ के साथ स्थायी संपर्क स्थापित कर सकते हैं और उससे लगातार भोजन कर सकते हैं। इस तरह के रिचार्ज के लिए सबसे अच्छा समय सूर्योदय के 1-2 घंटे बाद या शाम को सूर्यास्त से 1-2 घंटे पहले का होता है।

दूसरा विकल्प।पेड़ के पास आकर, उससे ज़ोर से या मानसिक रूप से किसी भी मौखिक रूप में मदद माँगें जो आपके लिए सुविधाजनक हो। इसे गले लगाओ और महसूस करो कि कैसे ऊर्जा पेड़ से तुम्हारे भीतर प्रवेश करती है और तुम उसकी शक्ति से भर जाते हो, उसके साथ एक पूरे में विलीन हो जाते हो। इसका रस आपकी रगों में बहता है, आपके शरीर को हर नकारात्मक चीज से साफ करता है, देखभाल का घमंड दूर होता है। आप और भी मजबूत और मजबूत बनते हैं, आपने हासिल किया है सदियों पुरानी बुद्धियदि तुम्हें इसकी आवश्यकता है। महसूस करें कि ऊर्जा आपको पूरी तरह से कैसे पकड़ लेती है, इसके साथ एक में विलीन हो जाती है, उसी संवेदनाओं को महसूस करने की कोशिश करती है जो पेड़ महसूस करता है, इस जंगल (ग्रह) के सभी पेड़ों के साथ एक में विलीन हो जाता है।

तीसरा विकल्प।स्वस्थ चमकदार पत्तियों वाला सबसे शक्तिशाली पेड़ चुनें। पेड़ के चारों ओर चलो, अपने आप में पेड़ के प्रति सहानुभूति और सद्भावना की भावना जगाओ, अपनी भावनाओं को ध्यान से सुनो, अपने प्रति पेड़ के परोपकारी रवैये को पकड़ो। यदि ऐसी संवेदना न उठे तो यह वृक्ष उपयुक्त नहीं है।

एक ऐसा पेड़ मिल गया है जो आपके साथ "सामंजस्यपूर्ण" है, उस दूरी पर पहुंचें, जिस पर पेड़ का प्रभाव सबसे अधिक "महसूस" हो,

एक पेड़ के पास खड़े होकर, पेड़ की जड़ों को महसूस करें, पृथ्वी की ऊर्जा की जड़ों से तने के साथ पेड़ के मुकुट तक की गति को महसूस करें। फिर महसूस करें कि कैसे ब्रह्मांडीय ऊर्जा पत्तियों के माध्यम से प्रवेश करती है और तने से नीचे की ओर जाती है, जड़ों तक पहुँचती है। अपने आप को पेड़ के साथ पहचानें, मानसिक रूप से इसके साथ विलीन हो जाएं, नीचे से ऊपर की ओर ऊर्जा की गति को महसूस करें और इसके विपरीत। कल्पना कीजिए कि यह ऊर्जा आपको कैसे धोती है। इस तरह से अपने आप को तब तक धोएं जब तक आप आंतरिक स्वच्छता महसूस न करें। उसके बाद मानसिक रूप से पेड़ से ऊर्जा मांगें। अपनी सांसों के साथ अपनी हथेलियों के माध्यम से पेड़ द्वारा संचित ऊर्जा को अवशोषित करें।

शरीर की जैव ऊर्जा में वृद्धि

जो ऊर्जा आसपास के अंतरिक्ष में निहित है और जिसे हम श्वास के माध्यम से अनुभव कर सकते हैं, उसमें कंपन की 4 अवस्थाएँ होती हैं, जो 4 रंगों और 4 चक्रों से मेल खाती हैं।

लाल रंग - जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा भौतिक जीव, महत्वपूर्ण ऊर्जा।

पीली ऊर्जा - सोच, मानसिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक।

नीली ऊर्जा - उच्च चक्रों के विकास के लिए आवश्यक, सुपर चेतना विकसित करती है।

श्वेत ऊर्जा - उच्च मानसिक गतिविधि के लिए आवश्यक: दूरदर्शिता, विचारों की धारणा।

शरीर के निम्नलिखित हिस्सों को लाल ऊर्जा से संतृप्त करना आवश्यक है - पेट के निचले हिस्से, जननांग और सिर के पीछे।

पीली ऊर्जा ऊपरी छाती, कंठ चक्र और माथे से संतृप्त होनी चाहिए।

नीली ऊर्जा - सौर जाल, हृदय चक्र और सिर का मुकुट।

श्वेत ऊर्जा हाथ, पैर, पैर, हाथ और चेहरे से भरी होनी चाहिए।

एक कुर्सी पर बैठो। अपनी रीढ़ को सीधा रखें। आराम करना। पैर थोड़े अलग हैं, उन्हें आपस में नहीं जोड़ना चाहिए। सबसे पहले अंदर की सारी हवा को बाहर निकाल दें छाती. फिर 7 सेकंड के भीतर। धीरे-धीरे श्वास लें, अपनी आंखें बंद करें, कल्पना करें कि आप लाल धुंध के रूप में लाल ऊर्जा को अंदर ले रहे हैं, 1 सेकंड। अपनी सांस पकड़ो, फिर 7 की गिनती में निचले पेट में, जननांगों में, उन्हें लाल ऊर्जा से भरें और वापससिर। आप 2 धाराओं की कल्पना कर सकते हैं, एक नीचे की ओर और दूसरी ऊपर की ओर।

फिर पीली ऊर्जा को भी श्वास लें, इसे ऊपरी छाती और माथे की ओर छोड़ते हुए निर्देशित करें।

फिर नीली ऊर्जा को श्वास लें, इसे सौर जाल, हृदय चक्र और कमल में श्वास छोड़ते हुए निर्देशित करें।

उसके बाद, आप अपने हाथ, पैर, चेहरे को इससे भरते हुए श्वेत ऊर्जा को अंदर लेते हैं।

इन सभी एक्सरसाइज में 3 मिनट का समय लगेगा। 12 सेकंड।

व्यायाम ऊर्जा भंडार को बढ़ाते हैं, दूरदर्शिता विकसित करते हैं, अधिक सूक्ष्म कंपन महसूस करने की क्षमता रखते हैं।

शरीर की जैव ऊर्जा में वृद्धि

यह व्यायाम शरीर के बायोएनेरगेटिक्स को कई गुना बढ़ा देता है, जबकि कई वर्षों के शोध के अनुभव से पता चलता है कि शरीर के आंतरिक भंडार चालू हो जाते हैं और सेलुलर स्तर पर इसकी आत्म-चिकित्सा होती है।

व्यायाम पुजारी की मुद्रा में खड़े होकर या कोचमैन की मुद्रा में बैठकर किया जाता है (आंकड़ा देखें)।
साँस लेने पर: मानसिक रूप से कल्पना करें कि ब्रह्मांडीय ऊर्जा के अरबों कण - जीवंतता, जीवन, स्वास्थ्य और दीर्घायु की ऊर्जा - आपकी उंगलियों पर आते हैं, उन पर बायोएनेरजेनिक गेटवे (जैविक रूप से सक्रिय बिंदु) खोलते हैं। साथ ही आपको हल्का झुनझुनी, एक कमजोर करंट, रेंगते हुए हंसबंप आदि महसूस होते हैं।

जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने हाथों को भरते हुए, ऊर्जा को अंदर की ओर भेजें।

इनहेल पर: अपनी उंगलियों को और भी अधिक ऊर्जा भेजें।

जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को कोहनी तक भरते हुए, ऊर्जा को अंदर की ओर भेजें।

इनहेल पर: ऊर्जा को अपनी उंगलियों पर वापस गेटवे पर भेजें।

साँस छोड़ते पर: ऊर्जा अंदर की ओर जाती है, हथेलियों, भुजाओं को कोहनी तक, कंधों तक भरती है।

इनहेल पर: और भी अधिक ऊर्जा लें और इसे अपनी उंगलियों पर भेजें।

साँस छोड़ने पर: ऊर्जा अंदर की ओर जाती है, बाजुओं से होकर गुजरती है, कंधों और गर्दन को भरती है।

इनहेल पर: और भी अधिक ऊर्जा लें और इसे खुले द्वार पर भेजें।

साँस छोड़ते पर: ऊर्जा अंदर की ओर जाती है, बाहों, कंधों, गर्दन और चेहरे को ऊपर से नीचे तक भरती है। उसी समय, सूत्र के अनुसार आत्म-सम्मोहन करें: "चेहरा चिकना हो जाता है, कायाकल्प हो जाता है और एक सुखद मैट प्रकाश के साथ चमकने लगता है।"
साँस लेने पर: ऊर्जा का एक और भी मजबूत प्रवाह उंगलियों में प्रवेश करता है।

साँस छोड़ने पर: ऊर्जा अंदर की ओर जाती है, चेहरे के माध्यम से बाहों, कंधों, गर्दन को भरते हुए, आज्ञा चक्र (शंकु के आधार से ऊपर तक) को ललाट लोब भरते हैं।
साँस लेने पर: ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह उंगलियों में प्रवेश करता है।

साँस छोड़ने पर: ऊर्जा बाहों, कंधों, गर्दन, चेहरे (अजनु-चक्र, सहस्रार-चक्र) से गुजरती है, जो पश्चकपाल भाग (अवसाद - स्मृति केंद्र) को भरती है। उसी समय, सूत्र के अनुसार आत्म-सम्मोहन करें: "मेरी याददाश्त मजबूत है, क्षमता है, मुझे वह सब कुछ याद है जो मुझे चाहिए, और मैं बिना किसी कठिनाई के सब कुछ याद रख सकता हूं।"

साँस छोड़ने पर: बाहों, कंधों, गर्दन, चेहरे के माध्यम से ऊर्जा मस्तिष्क (दो ऊपरी चक्रों) को भरती है और नीचे जाती है मेरुदंडकोक्सीक्स तक, सभी चक्रों (अजना, विशुद्ध, अनाहत, मध्य, मणिपुर, स्वाधिष्ठान, मूलाधार) के शंकु के शीर्ष को छूकर, उन्हें मजबूत करना।

साँस लेने पर: फिर से ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह उंगलियों में प्रवेश करता है।

साँस छोड़ने पर: बाहों, कंधों, गर्दन, चेहरे, पश्चकपाल क्षेत्र, गर्दन के माध्यम से ऊर्जा विशुद्धि चक्र शंकु के आधार में प्रवेश करती है और सभी चक्रों के आधारों से नीचे उतरती है, साथ ही साथ सभी आंतरिक और जननांग अंगों को भरती है, अंगों के काम को टोन करती है और चक्र

साँस लेने पर: ऊर्जा का एक और भी अधिक शक्तिशाली प्रवाह उंगलियों में प्रवेश करता है।

साँस छोड़ने पर: हाथों, कंधों, गर्दन, चेहरे, पश्चकपाल के माध्यम से ऊर्जा, चक्रों के शंकु के आधार के माध्यम से, सभी आंतरिक और जननांग अंग पैरों को नरम लहर से पैरों तक भर देते हैं।

और अंत में, साँस लेना पर ऊर्जा एकत्र करने के बाद, इसे पैरों के तलवों को भरते हुए, पूरी योजना में साँस छोड़ते पर भेजें (विभिन्न आंतरिक अंगों के अनुरूप जैविक रूप से सक्रिय बिंदु हैं)।

व्यायाम के बाद अपने हाथों को 5-6 सेकेंड के लिए आपस में मिला लें।

चक्रों में ऊर्जा

मनुष्य के पास सात ऊर्जा केंद्र(चक्र)। प्रत्येक केंद्र एक प्राण संघनित्र है (जिसमें सबसे शक्तिशाली ऊर्जा संघनित्र मणिपुरचक्र है)। प्रत्येक चक्र में संचय के अतिरिक्त प्राण भी अपने विशिष्ट रूप में परिवर्तित हो जाता है, जो तरंगदैर्घ्य में एक दूसरे से भिन्न होता है। चक्रों में कंपन की आवृत्ति निचले चक्र (मूलाद-हरचक्र) से ऊपरी चक्र (सहस्राराचक्र) तक बढ़ जाती है, जिसे चक्रों के रंगों (लाल से बैंगनी तक) में भी व्यक्त किया जाता है। पहले पांच चक्रों के अनुरूप पहले पांच प्रकार की ऊर्जा को पारंपरिक रूप से कई साल पहले तत्वों के नाम से नामित किया गया था: पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु, ईथर।

निचले चक्र (और पृथ्वी के तत्वों) के अनुरूप ऊर्जा सबसे मोटे (सबसे लंबी तरंग दैर्ध्य के साथ) है। इस ऊर्जा का रंग (और चक्र का रंग) लाल है। इस ऊर्जा पर, एक व्यक्ति मस्तिष्क के काम की आवश्यकता के बिना, नीरस, नीरस, मोटा शारीरिक कार्य करता है। स्वाधिष्ठान चक्र में, ऊर्जा की तरंग मूलाधार चक्र की तुलना में कम होती है। स्वाधिष्ठानचक्र - यौन ऊर्जा, ऊर्जा का रंग नारंगी है। मणिपुरचक्र शरीर के अनैच्छिक कार्यों को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक ऊर्जा के प्रकार का उत्पादन करता है। ऊर्जा का रंग पीला होता है। अनाहतचक्र रचनात्मक ऊर्जा है जिस पर कला के लोग काम करते हैं: संगीतकार, कलाकार, लेखक। इस ऊर्जा की आवृत्ति (और, तदनुसार, चक्र की कंपन आवृत्ति) अस्तित्व के अदृश्य विमान, तथाकथित सूक्ष्म विमान की आवृत्तियों की निचली सीमा पर है। ऊर्जा का रंग हरा होता है। यदि तीन निचले चक्र भौतिक तल में (भौतिक और के स्तर पर) कार्य करते हैं ईथर शरीर), फिर ऊपरी चक्र, विशुद्ध-खाचक्र से शुरू होकर, गैर-भौतिक तल (सूक्ष्म शरीर और उसके अनुरूप ऊर्जा क्षेत्र के स्तर पर) में काम करते हैं। अनाहतचक्र (हृदय चक्र) - दो विमानों के संबंध का केंद्र। और यह चक्र की स्थिति में परिलक्षित हुआ: मुख्य ऊर्जा प्रवाह में, एक आकृति आठ के रूप में पथ के साथ आगे बढ़ते हुए, चक्र प्रवाह के चौराहे पर स्थित है, आकृति आठ के दो हिस्सों की सीमा पर, जिनमें से एक सामग्री में है, और दूसरा सूक्ष्म तल में है। अनाहतचक्र की ऊर्जा पर काम करते हुए, एक व्यक्ति, जैसा कि था, सूक्ष्म विमान में सूचना के प्रवाह से विचारों और छवियों को खींचता है और उन्हें भौतिक (भौतिक) दुनिया में लाता है। (प्रेरणा, जिसके दौरान कलाकार आसपास की भौतिक दुनिया को नोटिस करना बंद कर देता है, सूक्ष्म विमान में जानकारी का ज्ञान है। कला का कोई भी प्रतिभाशाली काम एक कारीगर के काम से अलग होता है जिसमें यह प्रेरणा की उपस्थिति में बनाया जाता है।) ध्यान दिया जाना चाहिए कि सूक्ष्म विमान चौथे आयाम का स्थान है। त्रि-आयामी अंतरिक्ष में रहते हुए, एक व्यक्ति मात्रा या आकार को मानता है, उसके पास एक वर्तमान और भविष्य है, वह घटनाओं की भविष्यवाणी कर सकता है (यदि वह नहीं जानता कि उसे क्या इंतजार है, तो वहां है तनावपूर्ण स्थिति) चार-आयामी अंतरिक्ष को एक निश्चित बिंदु के रूप में दर्शाया जा सकता है जहां समय और स्थान विलीन हो जाते हैं, इसमें आप किसी वस्तु के आकार और इस वस्तु के अंदर क्या है, दोनों को देख सकते हैं, अर्थात रूप और सामग्री की एकता आती है (एक व्यक्ति के पास है योगियों के अनुसार, चौथे आयाम का एक बिंदु सहस्रारचक्र में स्थित है, इस चक्र की कुण्डलिनी-शक्ति तक पहुँचने पर, एक व्यक्ति समाधि की स्थिति में प्रवेश करता है और चीजों का सार सीखकर, असीमित ज्ञान प्राप्त करता है)। विशुद्ध चक्र के अनुरूप ऊर्जा कामुक रंगीन चित्र बनाती है। संचार करते समय, लोग अपने बायोफिल्ड से कुछ छवियों के रूप में ऊर्जा के थक्के छोड़ते हैं, जो प्यार, भय, सद्भावना, ईर्ष्या से रंगे होते हैं (ऐसी छवियां लोगों से स्वतंत्र रूप से जीने लगती हैं; प्रत्येक छवि का एक निश्चित जीवन काल होता है, जिसके बाद यह विघटित हो जाता है)। ऊर्जा का रंग नीला है। अजनचक्र की ऊर्जा कामुक रंग के बिना छवियों की ऊर्जा है। इस ऊर्जा पर आर्किटेक्ट और मूर्तिकार काम कर सकते हैं। ऊर्जा का रंग नीला है। ऊर्जा सहस्रारचक्र सफेद रंग. यह स्वयं अमूर्त सोच की ऊर्जा है ऊँचा स्तर(जिस पर रूप लुप्त हो जाते हैं, केवल सामग्री रह जाती है)। इस ऊर्जा पर दार्शनिक काम कर सकते हैं।

व्यायाम "तरल के साथ पोत"। ऊर्जा सेट

स्वीकार करना आरामदायक मुद्राविश्राम के लिए - खड़े होना, बैठना या लेटना।

अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करना शुरू करें कि आपके पैरों के माध्यम से एक सुनहरे या चांदी के रंग का भारी गर्म और चिपचिपा तरल आपकी एड़ी में बहने लगता है। आपका शरीर एक खाली बर्तन है, जिसमें यह तरल बाहर से गर्माहट और भारीपन की सुखद अनुभूति के साथ डाला जाता है। (कुछ लोग आपके सिर के ऊपर से इसी तरल पदार्थ को आप में डालने के साथ बेहतर कर सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप दोनों विकल्पों का प्रयास करें और सबसे अच्छा चुनें।)

ये प्रतिनिधित्व आपके शरीर के उन हिस्सों में गर्मी और भारीपन की वास्तविक संवेदनाओं की उपस्थिति के साथ होना चाहिए जहां गर्म तरल पहले ही बह चुका है। इन जगहों की मांसपेशियां सुस्त, शिथिल हो जाती हैं, वस्तुतः अपने ही वजन के नीचे शिथिल हो जाती हैं।

इस अभ्यास को बेहतर बनाने के लिए, आपको तथाकथित "दिमाग की आंख" या "ध्यान की आंतरिक किरण" को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए।

और यह जानने के लिए कि "आंतरिक आंख" को अच्छी तरह से कैसे नियंत्रित किया जाए, पहले इस तरह के प्रारंभिक अभ्यास "रे ऑफ अटेंशन" को करने की सिफारिश की जाती है।

प्रारंभिक अभ्यास "ध्यान की किरण"

अपनी हथेलियों को टेबल पर इस तरह रखें कि आपकी उंगलियां टेबल की सतह को छुएं। अब अपनी आंखें बंद करें और टिप को "अंदर से" महसूस करने का प्रयास करें तर्जनीदायाँ हाथ। महसूस करें कि यह टेबल की सतह को कैसे छूता है, त्वचा को टेबल की सतह में कैसे दबाया जाता है, नाखून कैसा महसूस होता है, आदि। संवेदनाओं को और अधिक स्पष्ट करने के लिए, आप अपनी उंगली को टेबल पर हल्के से दबा सकते हैं और उसे छोड़ सकते हैं।

दाहिने हाथ की उंगली में सनसनी को पकड़ने के बाद, 20-30 सेकंड के बाद, अपना ध्यान बाएं हाथ की तर्जनी की नोक पर लगाएं।

अपनी उंगली की नोक पर संवेदनाओं के समान सेट को पकड़ें। अपना ध्यान वापस दाहिने हाथ की उंगली पर, फिर बाएं की उंगली पर, और इसी तरह 10-15 बार घुमाएं।

फिर, अपने दाहिने हाथ की तर्जनी की नोक पर अपने "आंतरिक टकटकी" को ठीक करते हुए, मध्यमा की नोक, फिर अनामिका, फिर छोटी उंगली को महसूस करने का प्रयास करें। दाहिने हाथ की सभी अंगुलियों के साथ बारी-बारी से ध्यान की आंतरिक किरण को स्विच करें जब तक कि आप यह नहीं सीख लेते कि सचेत रूप से चुनी गई उंगली पर ध्यान कैसे केंद्रित किया जाए।

फिर अपने बाएं हाथ की उंगलियों पर ध्यान केंद्रित करें और एक उंगली की संवेदनाओं के सेट को दूसरी उंगली की संवेदनाओं से अलग करना सीखें।

फिर ध्यान किरण को दाहिने पैर के बड़े पैर के अंगूठे पर स्विच करें - जबकि यह जूते में या मोजा (जुर्राब) में रह सकता है। इस उंगली को थोड़ा सा हिलाएं, इसकी सभी विशेषताओं को महसूस करें, इस पर क्या दबाता है, क्या यह उसके लिए आरामदायक है, आदि। ध्यान की किरण को बाएं पैर के बड़े पैर के अंगूठे पर, फिर से दाईं ओर, और इसी तरह कई बार स्विच करें।

उस स्थान (उंगली) में दिखाई देने वाली संवेदनाओं पर ध्यान दें जिसमें आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं। सबसे हो सकता है विभिन्न अनुभूतियां- गर्मी, "उछाल", झुनझुनी, धड़कन, झुनझुनी, आदि - प्रत्येक व्यक्ति का अपना तरीका होता है।

याद रखने की कोशिश करें, उस भावना को ठीक करने के लिए जब आप अपनी "आंतरिक टकटकी" को एक उंगली से दूसरी उंगली पर बदलते हैं।

इस भावना को पकड़ना और ठीक करना बहुत जरूरी है। यह "आंतरिक आंख" है जिसे आपको इस अभ्यास के परिणामस्वरूप नियंत्रित करना सीखना चाहिए।

अपने घुटने, नाभि, नाक के सिरे, कोहनी और शरीर के किसी अन्य बिंदु पर "मन की आंख" को रोकने की कोशिश करें।

यदि यह काम करता है, तो ध्यान किरण को पकड़ने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, अपने दाहिने हाथ की हथेली पर जब तक आप अपनी हथेली में रक्त की धड़कन को स्पष्ट रूप से महसूस नहीं करना शुरू कर देते हैं। दूसरी हथेली पर स्विच करें और वहां नाड़ी को महसूस करें। नाक की नोक पर स्विच करें, उस पर नाड़ी महसूस करें, आदि।

सहायता अभ्यास के विवरण में काफी लंबा समय लगा, लेकिन ज्यादातर लोगों को इसे पूरा करने में केवल 5-10 मिनट लगते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी "आंतरिक आंख" को स्पष्ट रूप से नियंत्रित करना सीख लेने के बाद ही "तरल के साथ पोत" व्यायाम और अन्य करना शुरू करें।

जब तक आप अपने सिर के ऊपर तक तरल से "भरे" न हों तब तक "तरल का बर्तन" व्यायाम करना जारी रखें। शरीर मुरझाया हुआ, सुस्त, निष्क्रिय हो जाएगा। इस अवस्था में 5-10 मिनट तक रहें - यह एक गहन विश्राम और शरीर की सफाई होगी। फिर एक तेज सांस अंदर लें और एक तेज सांस छोड़ें, अपनी आंखें खोलें और सतर्क और आराम महसूस करें।

इस अभ्यास को सही ढंग से और वांछित प्रभाव के साथ कैसे करें, यह जानने के लिए, आपको इसे हर दिन 15-20 मिनट के लिए 10-15 दिनों तक करने की आवश्यकता है।

मानसिक छवियों की मदद से ऊर्जा का एक सेट

ऐसे कई अभ्यास हैं जिनके दौरान हम कल्पना करते हैं कि कैसे किसी बाहरी स्रोत (सूर्य, अंतरिक्ष, पहाड़, एक पेड़, आदि) से शुद्ध चमकदार ऊर्जा की एक धारा हमारे पास आती है और हमारे शरीर को भर देती है। इवेंट शेपिंग मेथड में "क्रिस्टल वेसल" नामक एक समान अभ्यास दिया गया है। लेकिन, सिद्धांत रूप में, समान विषय पर लिखने वाले किसी भी लेखक में समान अभ्यास पाया जा सकता है।
इस तरह के अभ्यासों के निर्माण का सिद्धांत बहुत सरल है: आप अपनी आँखें बंद करते हैं और कल्पना करते हैं कि कैसे किसी स्रोत से एक पाइप (फ़नल, किरण, आदि) के माध्यम से चमकदार ऊर्जा की एक धारा आप में प्रवेश करती है, जो आपके पूरे शरीर को भर देती है। आप सुरक्षित रूप से अपने लिए इस तरह के व्यायाम के साथ आ सकते हैं, और यह आपको पूरी तरह से जीवन शक्ति से भर देगा।

हेमीज़ का जिम्नास्टिक

अभ्यास के प्रस्तावित सेट का उद्देश्य शरीर को ऊर्जा से चार्ज करना है और इस संबंध में प्राण के अवशोषण के लिए हठ योग में दिए गए अभ्यासों का एक ही उद्देश्य है। कॉम्प्लेक्स में शरीर को ऊर्जा प्राप्त करने, ऊर्जा प्राप्त करने, इसे पूरे शरीर में वितरित करने के लिए तैयार करने के लिए व्यायाम की एक श्रृंखला होती है। कॉम्प्लेक्स शुरू करने से पहले, शरीर को नींद से बाहर लाना, उसे जगाना और ऊर्जा को अवशोषित करने के लिए तैयार करना आवश्यक है। न्यूनतम भार के रूप में 5 मिनट की अनुमति है। जगह पर चल रहा है। जॉगिंग करना सबसे अच्छा है नंगे पैर, नंगे कमर तक। हेमीज़ जिमनास्टिक शरीर के साथ यथासंभव नग्न किया जाता है, क्योंकि ऊर्जा त्वचा की खुली सतह से प्रवेश करती है। अभ्यास के दौरान, उनके कार्यान्वयन और ऊर्जा के अवशोषण पर पूरी तरह से ध्यान देना आवश्यक है। इस संबंध में, व्यायाम करना सबसे अच्छा है बंद आंखों से, और अभ्यास शुरू करने से पहले, "ए-ओ-यूएम" मंत्र को कई बार कंपन करें - यह जल्दी से सभी समस्याओं से ध्यान केंद्रित करने और डिस्कनेक्ट करने में मदद करता है। आप एकाग्रता के किसी अन्य तरीके का उपयोग कर सकते हैं या कुछ भी उपयोग नहीं कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि व्यायाम करने के विचार को छोड़कर किसी अन्य विचार और भावनाओं की अनुपस्थिति के साथ अभ्यास करना शुरू करना है। शरीर में ऊर्जा के समान वितरण के लिए व्यायाम सुचारू रूप से किए जाते हैं, श्वास गहरी, लयबद्ध होती है। शरीर में ऊर्जा को स्थिर करने के लिए बारी-बारी से 2 मिनट तक चलने वाले ठंडे और गर्म शावर लेना उपयोगी होता है। आत्मा का कंट्रास्ट धीरे-धीरे बढ़ता है और तीसरे महीने की कक्षाओं के बाद, अपने अधिकतम पर पहुंचने के बाद, स्थिर रहता है, कुल अवधि समय दोगुना है। प्रक्रिया हमेशा ठंडे स्नान से शुरू होती है और गर्म स्नान के साथ समाप्त होती है। ऊर्जा प्राप्त करने के लिए व्यायाम का एक सेट दिन में 2 बार किया जाता है: सुबह और सोने से पहले, लेकिन शाम को बिना वार्म-अप के। अभ्यास का एक सेट करना हठ योग प्रणाली के अनुसार एक महीने के व्यावहारिक अभ्यास के बराबर है। कुछ मामलों में शरीर की ऊर्जा क्षमता में वृद्धि, छह महीने के व्यवस्थित प्रशिक्षण के बाद, आपको शरीर के चारों ओर एक शक्तिशाली ऊर्जा "फर कोट" बनाने की अनुमति देता है, जो नाटकीय रूप से शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है जैसे कि सूर्य की गतिविधि में वृद्धि, दबाव बूँदें, कम तापमान, आदि। महत्वपूर्ण रूप से स्वास्थ्य में सुधार, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, नींद अच्छी हो जाती है, अस्थमा, उच्च रक्तचाप, काठिन्य और बहुत कुछ जैसे कई रोग ठीक हो जाते हैं, रोगियों की वसूली की अवधि पारंपरिक की तुलना में 3-4 गुना कम हो जाती है उपचार के तरीके, रोगों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शारीरिक सहनशक्ति बढ़ती है। इसके अलावा, ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति के परिणामस्वरूप, शरीर भोजन और पेय के साथ आने वाले सभी विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से जलाने और निकालने में सक्षम होगा। सिद्धांत रूप में, जो लोग हेमीज़ व्यायाम प्रणाली का प्रदर्शन करते हैं उन्हें बिल्कुल या दुर्लभ मामलों में बीमार नहीं होना चाहिए। महत्वपूर्ण रूप से जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है। परिसर का विकास आत्म-सुधार के व्यापक अवसर खोलता है। कुछ लोग पहले से ही 6-7 महीने के प्रशिक्षण के बाद मानव ऊर्जा क्षेत्र को देखना शुरू कर देते हैं, चुंबकत्व के उपचार में महारत हासिल करते हैं, लोगों के कार्यों की भविष्यवाणी करने की क्षमता में महारत हासिल करते हैं। आप 23 से 70 साल की उम्र में हेमीज़ जिमनास्टिक कर सकते हैं। एक आधुनिक शहरी निवासी 4 सेकंड तक चलने वाले श्वसन आवेगों के साथ व्यायाम की लय का सामना कर सकता है। एक साल के व्यवस्थित प्रशिक्षण के बाद कुछ सबसे प्रतिभाशाली लोग आवेग को 6 सेकंड तक ला सकते हैं। आवेग 8-12 सेकंड तक बढ़ जाता है। गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, क्योंकि शरीर ऊर्जा के इस स्तर को अवशोषित और नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होगा। शक्ति अभ्यास अत्यधिक तनाव से लयबद्ध तात्कालिक संक्रमणों पर पूरे पेशी तंत्र के बाद के पूर्ण विश्राम के लिए बनाए जाते हैं। पूरे पेशी तंत्र के तनाव से पहले, नासॉफिरिन्क्स को एक हवा की धारा के साथ एक मजबूत झटका के साथ एक छोटी तेज सांस ली जाती है, लेकिन कम से कम फेफड़ों में ही पास होती है। इस तरह की साँस लेने के परिणामस्वरूप, पेशी तंत्र के तनाव के बाद, शरीर में ईथर ऊर्जा का एक निर्वात पैदा होता है और यह त्वचा की सतह के माध्यम से तेजी से बहने लगता है। व्यायाम करना श्वास की लय से बिल्कुल मेल खाना चाहिए।

जिम्नास्टिक में दो चरण होते हैं। ऊर्जा प्राप्त करने के लिए पहली बार 3 शक्ति अभ्यास किए जाते हैं। दूसरे चरण में, पूरे शरीर और अंगों में चक्रों में कथित ऊर्जा को समान रूप से वितरित करने के लिए 4 लोचदार अभ्यास किए जाते हैं। शक्ति अभ्यास के प्रदर्शन के दौरान, आंदोलनों में आसानी होनी चाहिए (सभी मुद्राओं का अर्थ सबसे बड़ा तनाव और कुछ मांसपेशी समूहों की अधिकतम छूट सुनिश्चित करना है)। आपको पेशीय प्रणाली के छोटे तनावों के साथ व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है ताकि मांसपेशियों को तनाव की स्थिति से विश्राम की स्थिति में ले जाने में जितना समय हो सके उतना छोटा हो। जैसे-जैसे आपको इसकी आदत होती है, मांसपेशियों में तनाव बढ़ना चाहिए, लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि विश्राम की स्थिति में संक्रमण तत्काल होना चाहिए। सभी व्यायाम 4 बार करें।

ऊर्जा शक्ति व्यायाम ऊर्जा प्राप्त करने के लिए

व्यायाम "क्रॉस" खड़े होकर, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग, हाथ शरीर के साथ नीचे और जितना संभव हो उतना आराम से, पूरे शरीर की तरह, श्वास मुक्त है।

एक त्वरित तेज सांस - नाक के साथ "ताली", उसी समय उंगलियों को मुट्ठी में बंद कर दिया जाता है, हाथों को कंधे के स्तर पर पक्षों तक फेंक दिया जाता है और पीठ के पीछे पीछे हट जाता है, सिर वापस फेंक दिया जाता है, शरीर झुकता है जितना संभव हो, सभी मांसपेशियों को सीमा तक तनाव दिया जाता है।

साँस छोड़ना - "ओ" अक्षर के रूप में मुंह के माध्यम से पूरी छाती के साथ तात्कालिक, शोर। इस समय, शरीर एक थ्रो के साथ आगे की ओर झुकता है ताकि फैली हुई भुजाएँ लगभग फर्श तक पहुँच जाएँ। अपनी भुजाओं को क्रॉस-टू-क्रॉस (ऊर्जा के प्रवाह की सही दिशा के लिए) लहराते हुए और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस बिंदु पर, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करना चाहिए।

श्वास मुक्त है। मुद्रा में देरी - 4 सेकंड।

व्यायाम "कुल्हाड़ी" खड़े होकर, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग, धड़ आधा मुड़ा हुआ, हाथ लटके हुए, लगभग फर्श को छूते हुए। शरीर शिथिल है, श्वास मुक्त है।

एक त्वरित तेज सांस - नाक के साथ "पॉप", उसी समय पीठ सीधी हो जाती है, और हाथ ताले में जकड़ जाते हैं, बल के साथ सिर के पीछे, दाईं ओर से एक सर्कल में ऊपर उठते हैं। जितना हो सके शरीर पीछे की ओर झुकता है, सिर को पीछे की ओर फेंका जाता है। पूरे शरीर का पूरा तनाव।

सांस को एक मुद्रा में रोककर रखें - 4 सेकंड।

साँस छोड़ना तत्काल, शोर, मुंह के माध्यम से, राहत (रीसेट) के साथ है। एक सर्कल में हाथों का तेजी से कम होना - बाईं ओर से प्रारंभिक स्थिति में मोड़ के साथ।
मुद्रा में देरी - 4 सेकंड। श्वास मुक्त है।

बाजुओं को दाहिनी ओर से, 2 बार बायीं ओर उठाकर व्यायाम को 2 बार करें।

व्यायाम "डिस्कोबोलस" खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, हाथ लटके हुए। शरीर शिथिल है, श्वास मुक्त है।

एक त्वरित तेज सांस - नाक के साथ "पॉप", उसी समय उंगलियों को मुट्ठी में बांधा जाता है, दाहिना हाथ थोड़ा मुड़ा हुआ होता है, माथे के स्तर तक आगे फेंका जाता है, बाएं हाथ को नीचे - पीछे, पीछे की ओर ले जाया जाता है , शरीर एक काल्पनिक थ्रो की दिशा में मुड़ जाता है। डिस्क फेंकने के क्षण में जमे हुए व्यक्ति की मुद्रा ली जाती है। सभी मांसपेशियां अधिकतम तनावग्रस्त हैं। पैर फर्श से नहीं उतरते।
सांस को एक मुद्रा में रोककर रखें - 4 सेकंड।

साँस छोड़ना तात्कालिक, शोर है, मुंह के माध्यम से, प्रारंभिक स्थिति में एक साथ वापसी के साथ, हेलिक्स के साथ दाईं ओर एक मोड़ के साथ। शरीर शिथिल है, श्वास मुक्त है।

मुद्रा में देरी - 4 सेकंड।

2 बार दाहिने हाथ से फेंकें, 2 बार बाएं हाथ से।

ऊर्जा वितरण के लिए लोचदार शक्ति अभ्यास
मैं
खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, धड़ थोड़ा झुका हुआ, हथेलियाँ आगे की ओर फैली हुई और एक साथ बंद।

4 सेकंड के लिए नाक के माध्यम से, जोर से लेकिन सुचारू रूप से श्वास लें, जैसे कि हवा पंप कर रहे हों, साथ ही बाहों को कंधे के स्तर तक फैलाएं, कॉर्नस वापस झुक जाता है। अंतःश्वसन के अंत तक, अधिकतम तनाव तक पहुंचें।

सांस को एक मुद्रा में रोककर रखें - 4 सेकंड।

4 सेकंड के लिए मुंह से सांस छोड़ें, सुचारू रूप से, "हो" ध्वनि के साथ, धड़ थोड़ा आगे की ओर और साथ ही साथ बाजुओं को उनकी मूल स्थिति में लौटाता है।
शरीर शिथिल है, श्वास मुक्त है। मुद्रा में देरी - 4 सेकंड।

खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, धड़ झुका हुआ, उंगलियां पैर की उंगलियों को छूती हैं, घुटने सीधे, पूरे शरीर को आराम मिलता है। 4 सेकंड के लिए श्वास लें। नाक, जोर से, मानो हवा पंप कर रहा हो। उसी समय, शरीर को सीधा किया जाता है, बाहों को छाती के स्तर पर आगे बढ़ाया जाता है, फिर वे शरीर को पीछे की ओर झुकाकर सिर के ऊपर उठते हैं। पूरा शरीर तनाव में है।
सांस को एक मुद्रा में रोककर रखें - 4 सेकंड।

खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, भुजाएँ बाजू की ओर, शरीर शिथिल होता है।

4 सेकंड के लिए श्वास लें। नाक, जोर से, मानो हवा पंप कर रहा हो। उसी समय, जितना संभव हो उतना फैला हुआ भुजाओं को दाईं ओर मोड़ें ताकि पीछे की वस्तुओं को देख सकें। अपने पैरों को फर्श से न हटाएं। शरीर तनावग्रस्त है।

सांस को एक मुद्रा में रोककर रखें - 4 सेकंड।

4 सेकंड के लिए, मुंह के माध्यम से, सुचारू रूप से, ध्वनि "हो" के साथ, प्रारंभिक स्थिति में लौटने पर साँस छोड़ें।

मुद्रा में देरी - 4 सेकंड, शरीर मुक्त है, शिथिल है।

चतुर्थ
अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, पैर एक साथ, हाथ सिर के पिछले हिस्से के पीछे लगे।

4 सेकंड के लिए श्वास लें। नाक, जोर से लेकिन सुचारू रूप से, दोनों पैरों को फर्श पर एक समकोण पर ऊपर उठाते हुए। पूरा शरीर तनाव में है।

सांस को एक मुद्रा में रखते हुए - 4 सेकंड, उसी समय हम पैरों के 2 घूर्णी आंदोलनों को दक्षिणावर्त बनाते हैं।

4 सेकंड के लिए, अपने मुंह से, सुचारू रूप से, ध्वनि "हो" के साथ साँस छोड़ें। उसी समय, पैर अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं।

मुद्रा में देरी - 4 सेकंड, शरीर शिथिल है, श्वास मुक्त है।

2 बार पैरों को दक्षिणावर्त घुमाते हुए, 2 बार - विरुद्ध।

अनुस्मारक: साँस लेने और सांस रोकने के दौरान तनाव, साथ ही तापमान के अंतर के दौरान विपरीत आत्माधीरे-धीरे वृद्धि। व्यायाम से थकान नहीं होनी चाहिए। यदि व्यायाम करने के कुछ समय बाद आपके लिए यह कठिन हो जाता है, तो आपको भार कम करने की आवश्यकता है। स्वाभाविक रूप से, जटिल पूर्ण पेट पर नहीं किया जाता है। पहले पाठों के बाद की शुरुआत में, एक मजबूत उत्साह और बहुत हो सकता है उच्च स्वर, जिसके परिणामस्वरूप आप बिल्कुल सोना नहीं चाहते हैं और साथ ही आप थकान महसूस नहीं करते हैं - चिंता न करें, जैसे ही शरीर को लगातार बढ़ते ऊर्जा स्तर की आदत हो जाएगी, नींद मजबूत और स्वस्थ हो जाएगी। यदि आप पहले ध्यान की एकाग्रता में नहीं लगे हैं और आपकी भावनात्मक स्थिति पर खराब नियंत्रण है, तो आपको इस अंतर को तत्काल भरने की आवश्यकता है, क्योंकि जिस क्षण से आप प्रशिक्षण शुरू करेंगे, आपके शब्दों और विचारों को वास्तविक शक्ति प्राप्त होगी और क्रोध के दौरान आप करेंगे लोगों को भारी नुकसान पहुंचाते हैं।

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