सेरोटोनिन क्या है, इसका स्तर क्या प्रभावित करता है। रक्त में ऊंचा सेरोटोनिन: लक्षण और परिणाम

मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस में स्रावित हार्मोन को "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है। यह न केवल एक सकारात्मक मूड के लिए जिम्मेदार है, बल्कि भूख, पाचन, स्मृति और नींद को भी प्रभावित करता है। इस हार्मोन की कमी वाले लोगों में, सबसे पहले, हास्य में गिरावट, आक्रामकता की अभिव्यक्ति और खाने के विकारों से जुड़ी समस्याएं विकसित होती हैं।

हम मानव शरीर में सेरोटोनिन की कमी से संबंधित दो सबसे सामान्य प्रश्नों का विश्लेषण करेंगे। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप मंच पर प्रश्नों के उत्तर लिंक - उत्तर और प्रश्न द्वारा भी प्राप्त कर सकते हैं। यहां सबसे अधिक के अनुभाग हैं विभिन्न क्षेत्रोंव्यवसाय, चिकित्सा, विज्ञान, शिक्षा, आदि सहित जीवन।

कौन से संकेत संकेत कर सकते हैं कि हमारे पास सेरोटोनिन की कमी है?

अनिद्रा

बोस्टन विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि सेरोटोनिन की कमी से नींद आने में परेशानी हो सकती है। यदि आप रात में कई बार जागते हैं और आपको सोने में कई घंटे लगते हैं, तो यह इस हार्मोन की कमी का संकेत हो सकता है। यह सेरोटोनिन की कमी का सबसे आम लक्षण है।

अवसाद

यह रोग दुनिया में 120 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है, और विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने इसे सबसे अधिक शुमार किया है गंभीर रोग... सेरोटोनिन मूड और भावनाओं को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, और इसकी कमी से अवसादग्रस्तता विकार या चिंता की स्थिति पैदा हो सकती है। यह जानने योग्य है कि अवसाद केवल इसी हार्मोन की कमी पर निर्भर नहीं करता है। उपयुक्त सेरोटोनिन सांद्रता उनके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है।

मीठी लालसा

हार्मोन की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि शरीर को ऐसे घटकों की आवश्यकता होती है जो इसे संतुष्ट कर सकें। जैसा कि आप जानते हैं कि चॉकलेट या मीठी मिठाई खाने के बाद दिमाग में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है और हमें आनंद की अनुभूति होने लगती है।

सेरोटोनिन का स्तर कैसे बढ़ाएं?

आमतौर पर, सेरोटोनिन की कमी वाले लोगों को लेना चाहिए विशेष तैयारी... ऐसा करने से पहले आपको प्राकृतिक तरीकों को आजमाना चाहिए जिससे "खुशी के हार्मोन" की एकाग्रता में वृद्धि होगी।

यहाँ उनमें से कुछ हैं:

• समय व्यतीत करना ताज़ी हवा... धूप है सबसे अच्छा स्रोतविटामिन डी, जिसका हमारे शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• व्यायाम शरीर में सेरोटोनिन के स्तर के संतुलन में जबरदस्त योगदान देता है, साथ ही तनाव को दूर करता है, अवसाद से राहत देता है और मूड में सुधार करता है।
• अंडे, पनीर, अनानास, टोफू, सामन, सूरजमुखी के बीज, नट्स और टर्की जैसे ट्रिप्टोफैन (सेरोटोनिन बनाने वाला अमीनो एसिड) युक्त खाद्य पदार्थ खाना।

सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो खुशी, खुशी और अंत में खुशी लाता है। यह एक ऐसा रसायन है जो रक्त में होने पर एक हार्मोन होता है, और जब मस्तिष्क की कोशिकाओं में संश्लेषित होता है, तो यह एक न्यूरोट्रांसमीटर (मध्यस्थ) के रूप में कार्य करता है। सेरोटोनिन की कमी व्यक्ति के मूड और व्यवहार को प्रभावित करती है, क्योंकि यह न्यूरोट्रांसमीटर सीधे तौर पर अनुभव किए गए आनंद और खुशी की भावना दोनों से संबंधित है।

न्यूरोट्रांसमीटर का उद्देश्य

खुशी के हार्मोन के रूप में सेरोटोनिन की परिभाषा लगभग सभी को पता है। हालांकि, ऐसा बनने और रक्त में जाने से पहले, उसे शरीर में एक लंबा सफर तय करना पड़ता है।

कई लोगों ने इस तरह की घटना को मूड को बढ़ाने पर चॉकलेट खाने के प्रभाव के रूप में नोट किया है। यह पेट से है कि इसके पूर्ववर्ती, अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का मार्ग मस्तिष्क तक शुरू होता है। सेरोटोनिन का उत्पादन में होता है पीनियल ग्रंथि(पीनियल ग्रंथि), जो एक अंतःस्रावी कार्य करता है और डाइएनसेफेलॉन के ट्यूबरकल से जुड़ा होता है। यहां, संश्लेषित पदार्थ एक न्यूरोट्रांसमीटर के कार्य करता है - यह संचरण के माध्यम से मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच "संचार" का एक साधन है वैद्युत संवेग"नियंत्रण" अणुओं के रूप में अंतरकोशिकीय अंतःक्रियाओं में भाग लेना। इसके अलावा, रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हुए, न्यूरोट्रांसमीटर कोशिकाओं के रिसेप्टर्स पर एक हार्मोन के रूप में कार्य करता है।

कई रिसेप्टर्स हैं - तंत्रिका संरचनाएं, जो सेरोटोनिन के प्रभाव से उत्साहित हैं। उनमें मेमोरी रिसेप्टर्स, माइग्रेन हैं जो संज्ञानात्मक कार्य करते हैं - ध्यान की क्रियाएं, याद रखना, दृश्य-स्थानिक अभिविन्यास, बोलने की क्षमता।

यदि शरीर में सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है, तो अंतरकोशिकीय संपर्क कम हो जाता है। सेरोटोनिन की कमी सूरज की रोशनी की कमी से बहुत प्रभावित होती है। बादल के मौसम में, इस पदार्थ का संश्लेषण कम हो जाता है, जो बदले में एक मूड की ओर ले जाता है जो उदासी में बदल जाता है। शीतकालीन अवसाद की व्याख्या उसी कारक पर आधारित है।

एक हार्मोन के रूप में सेरोटोनिन की भूमिका

चूंकि सेरोटोनिन कोशिकाओं के बीच सूचना के हस्तांतरण में सहायक है विभिन्न क्षेत्रोंमस्तिष्क, तो शरीर में मनोवैज्ञानिक और कई अन्य प्रक्रियाओं पर इसका प्रभाव बहुत अच्छा होता है। इसकी भागीदारी के साथ, कोशिकाओं की गतिविधि को अंजाम दिया जाता है, जो न केवल व्यवहार संबंधी कार्यों, नींद और भूख के लिए जिम्मेदार होते हैं, बल्कि स्मृति, शरीर के तापमान को सीखने और नियंत्रित करने की क्षमता के लिए भी जिम्मेदार होते हैं।

शरीर के कार्य, जो हार्मोन से प्रभावित होते हैं, बहुत विविध हैं। यहाँ मुख्य हैं:

1. सेरोटोनिन के स्तर में कमी के साथ, संवेदनशीलता दर्दनाक संवेदनाउभरता हुआ। मामूली प्रभाव लाते हैं गंभीर दर्द... सामान्य गतिविधियों के दौरान माइग्रेन और मांसपेशियों में असहजता महसूस हो सकती है।
2. एक महिला के दूध उत्पादन में भूमिका निभाता है। इसके अलावा, हार्मोन की कमी से बच्चे की मृत्यु भी हो सकती है।
3. यह रक्त जमावट प्रक्रिया को सामान्य करता है। यह प्लेटलेट सक्रियण और केशिकाओं की ऐंठन - छोटे जहाजों की प्रक्रिया के कारण है।
4. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
5. यह न केवल चिकनी मांसपेशियों और आंतों की दीवारों को उत्तेजित करता है, बल्कि श्वसन क्रिया को भी उत्तेजित करता है, जो एल्वियोली के वेंटिलेशन को सुनिश्चित करता है। इसलिए, हार्मोन की भागीदारी के साथ, पाचन और श्वसन दोनों होते हैं।
6. को प्रभावित भड़काऊ प्रक्रियाएं, एलर्जी के प्रति प्रतिक्रिया का विकास।

सेरोटोनिन एक्सपोजर

जैसे ही रात होती है, पीनियल ग्रंथि सेरोटोनिन से मेलाटोनिन नामक एक हार्मोन का उत्पादन करती है। इस पदार्थ के प्रभाव में, गतिविधि का नियमन होता है अंत: स्रावी प्रणालीऔर स्तर रक्त चापसाथ ही सोने और जागने की अवधि।

सेरोटोनिन के प्रभाव में, पिट्यूटरी ग्रंथि के पूर्वकाल लोब के उत्पादन में वृद्धि होती है, जो शरीर में सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन में से एक है जो काम के समन्वय और नियंत्रण में शामिल है। एंडोक्रिन ग्लैंड्ससंपूर्ण जीव। शरीर में इनकी कमी के अपने लक्षण होते हैं। इन हार्मोनों में प्रोलैक्टिन, थायराइड-उत्तेजक और वृद्धि हार्मोन (विकास हार्मोन) हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए सेरोटोनिन परीक्षण आवश्यक होने के कारण अप्रिय परिणामबच्चे के जन्म के दौरान। बच्चे के जन्म के दौरान उन्हें कम करने की आवश्यकता के बारे में गर्भाशय की दीवारों को संकेत भेजने वाले न्यूरोट्रांसमीटर की अनुपस्थिति में उल्लंघन शामिल हो सकते हैं। इसके अलावा, यदि सिजेरियन सेक्शन करके इस मुद्दे को दरकिनार किया जा सकता है, तो पूरे गर्भकाल में हार्मोन की कमी से अजन्मे बच्चे का हाइपोक्सिया (घुटन) हो सकता है। एक ही कारक के कारण हो सकता है अचानक मौतअपने पहले दिनों में एक नवजात।

कमी के कारण

उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों में, उस प्रक्रिया को निर्धारित करने वाला मुख्य कारक जिसमें शरीर में सेरोटोनिन की कमी प्रकट होती है, प्रकाश की कमी है, दिन के उजाले का समय कम है। अंधेरे या निरंतर गोधूलि में, उत्पादित न्यूरोट्रांसमीटर की मात्रा तेजी से घट जाती है। मौसमी सर्दी अवसाद की स्थिति में पहली सिफारिशें ताजी हवा में लगातार चलना, अच्छी इनडोर प्रकाश व्यवस्था, अधिमानतः फ्लोरोसेंट लैंप और संतुलित आहार हैं।

पोषण में कमी या असंतुलन भी ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से शरीर में सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है। आप इसे सीधे भोजन से प्राप्त नहीं कर सकते। हालांकि, ऐसे उत्पाद हैं जिनमें अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है, जिससे हार्मोन, जो शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, बाद में संश्लेषित होता है। ट्रिप्टोफैन की उच्चतम सामग्री पनीर में पाई जाती है, मशरूम में थोड़ी कम, विशेष रूप से सीप मशरूम में।

जिन खाद्य पदार्थों से सेरोटोनिन की कमी होती है और शरीर में इस प्रक्रिया की पुष्टि करने वाले लक्षण उनके प्रकटन को कम करते हैं, वे इस प्रकार हैं:

• मांस,
• फलियां,
• केले और संतरे।
• प्रून और नट्स,
• टमाटर,
• मुर्गी का मांस,
• बहुत सारी स्टार्च वाली सब्जियां - पार्सनिप, शकरकंद,
• भूरे और सफेद चावल,
• पास्ता,
• मोटे अनाज से बने बेकरी उत्पाद।

खाद्य पदार्थों पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया

उपरोक्त सूची को जारी रखा जा सकता है। आखिरकार, बहुत से लोग जानते हैं कि मैग्नीशियम और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करते हैं - ये अनाज और डेयरी उत्पाद हैं। सबसे अच्छा तरीकाअपने आप को खुश करें - कुछ चॉकलेट खाना और एक कप कॉफी पीना भी आपके न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाने का एक तरीका है। हालांकि हर चीज में पैमाना होना जरूरी है। सेरोटोनिन की कमी को कम करने के लिए उपरोक्त उत्पादों के लिए अत्यधिक उत्साह निश्चित रूप से अप्रत्याशित परिणाम देगा।

शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं का सेवन भी सेरोटोनिन की कमी को कम करने के तरीके हैं। लेकिन साथ ही यह जीवन को छोटा करने का एक गारंटीकृत तरीका है।

लक्षण

सेरोटोनिन की कमी की पुष्टि करने वाले लक्षण इस प्रकार हैं:

1. लगातार दमनकारी मनोदशा, उदासी और अविश्वास और, पुष्टि के रूप में सामान्य हालत, अवसाद की शुरुआत।
2. कुछ मीठा खाने की बड़ी इच्छा, चाहे वह कुछ भी हो - चॉकलेट, बेकरी या कन्फेक्शनरी। यह न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाने के लिए शरीर की अचेतन मांग है।
3. अनिद्रा होना - रात के मध्य में जागना, पटकना और बिस्तर पर मुड़ना, लेकिन वापस सोने में सक्षम न होना।
4. आत्मविश्वास की कमी, कम आत्मसम्मान।
5. झूठे भय, चिंता और यहां तक ​​​​कि आतंक हमलों की शुरुआत की उपस्थिति।

सभी सूचीबद्ध लक्षण एक या अधिक विकारों के प्रकट होने से एकजुट होते हैं:

• एक अकथनीय प्रकृति की मांसपेशियों में दर्द (अचानक, अनायास);
• दर्द, निचले जबड़े में ऐंठन की अभिव्यक्तियाँ;
• सिरदर्द के हमले, सिर के एक हिस्से में लंबे समय तक प्रकट - माइग्रेन;
• बिना किसी कारण के सूजन, बेचैनी, पेट दर्द, आंत्र गड़बड़ी;
• मोटापे के लक्षणों की उपस्थिति।

यदि उपरोक्त में से कोई भी विकार सेरोटोनिन की कमी के लक्षणों के संयोजन में प्रकट होता है, तो आपको तुरंत एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। ये संकेत साथ हो सकते हैं रोग संबंधी रोग, जिसका उपचार उनके विकास के चरण पर निर्भर करता है। इसलिए, डॉक्टर की यात्रा शुरू करना इसके लायक नहीं है।

सेरोटोनिन एक बायोजेनिक अमीन है जो कई कार्य करता है आवश्यक कार्यजीव में। यह एक रासायनिक ट्रांसमीटर की भूमिका निभाता है तंत्रिका आवेगमस्तिष्क में, किसी व्यक्ति की भूख, नींद, मनोदशा और भावनात्मक पृष्ठभूमि के नियमन में शामिल होता है। पर इसके विशिष्ट प्रभाव के कारण भावनात्मक क्षेत्रसेरोटोनिन को हैप्पीनेस हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है।

चूंकि सेरोटोनिन कई कार्यों के कार्यान्वयन में शामिल है, इसलिए रक्त में इसकी सामग्री (स्तर) का मूल्य किसी व्यक्ति की स्थिति को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, स्तर में कमी वृद्धि को प्रभावित करती है दर्द संवेदनशीलता- जरा सी जलन से भी तेज दर्द होता है।

सामान्य स्तर से अधिक होने से हो सकता है खतरनाक स्थितिसेरोटोनिन सिंड्रोम कहा जाता है।

सेरोटोनिन एक हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर है जो मोनोअमाइन के समूह से संबंधित है (पदार्थ जैसे डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन, कैटेकोलामाइन भी यहां उत्पन्न होते हैं)।

हार्मोन सेरोटोनिन व्यवहार और मनो-भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है, तनाव प्रतिरोध, थर्मोरेग्यूलेशन, कार्य के लिए जिम्मेदार है जठरांत्र पथआदि। पैथोलॉजिकल सेरोटोनिन की कमी जैसे रोगों के साथ होती है निराशा जनक बीमारी, पुराना दर्द सिंड्रोम, सिज़ोफ्रेनिया, उन्मत्त-अवसादग्रस्तता सिंड्रोम।

सेरोटोनिन का निर्माण पीनियल ग्रंथि और जठरांत्र संबंधी मार्ग के ऊतकों में होता है। सेरोटोनिन को आवश्यक अमीनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन से संश्लेषित किया जाता है, जो खाद्य प्रोटीन के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

सन्दर्भ के लिए।मानव शरीर में सभी सेरोटोनिन भंडार का 95% से अधिक आंतों के ऊतकों में स्थानीयकृत होता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं में कुल भंडार का केवल दो प्रतिशत होता है। शेष सेरोटोनिन रक्त में पाया जाता है, प्लेटलेट्स से जुड़ी स्थिति में।

केंद्र में तंत्रिका प्रणालीलिम्बिक सिस्टम की कोशिकाओं में सेरोटोनिन की अधिकतम सांद्रता होती है (मस्तिष्क में संरचनाओं का एक सेट जो भावनाओं, स्मृति, नींद और जागने के लिए जिम्मेदार होता है)।

सेरोटोनिन किसके लिए जिम्मेदार है

सेरोटोनिन और डोपामिन प्ले महत्वपूर्ण भूमिकापिट्यूटरी ग्रंथि के हार्मोनल स्राव के नियमन के कार्यान्वयन में। इस मामले में, सेरोटोनिन की क्रिया डोपामाइन के विपरीत होती है।

जब सेरोटोनर्जिक मार्ग जो हाइपोथैलेमस को पिट्यूटरी ग्रंथि से जोड़ता है, उत्तेजित होता है, प्रोलैक्टिन का स्राव, एक हार्मोन जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध उत्पादन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बढ़ जाता है जल-नमक संतुलनशरीर में, रक्त वाहिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है।

प्रोलैक्टिन की कमी से महिलाओं और पुरुषों दोनों में बिगड़ा हुआ यौन कार्य और बांझपन हो सकता है।

इसके अलावा, सेरोटोनिन मेलाटोनिन का एक अग्रदूत हार्मोन है, जिसका सर्कैडियन लय और आंतरिक घड़ियों (समय क्षेत्र में बदलाव के लिए एक व्यक्ति के अनुकूलन सहित) के सुधार पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। मेलाटोनिन भी सक्षम है:

• अंतःस्रावी तंत्र (विशेषकर गोनाड) के काम को विनियमित करें;
• शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करें;
• रक्त के थक्के को सामान्य करें और रक्तस्राव की समाप्ति में तेजी लाएं;
• एंटीऑक्सिडेंट और एंटीट्यूमर प्रभाव हैं;
• के प्रवाह को कम करें हड्डी का ऊतकसीए;
• रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके लिपिड-कम करने वाला प्रभाव होना;
• निचला;
• बच्चों में सक्रिय वृद्धि और यौन विकास की प्रक्रिया को धीमा करना।

इसके अलावा, मेलाटोनिन भावनात्मक, बौद्धिक और शारीरिक गतिविधि को कम करने, नींद और आराम को सामान्य करने में मदद करता है।

सेरोटोनिन से मेलाटोनिन का सक्रिय संश्लेषण रात में होता है, क्योंकि महत्वपूर्ण शर्तएक पदार्थ के दूसरे पदार्थ में परिवर्तन के लिए, अंधकार है।

ध्यान।यह देखते हुए कि मेलाटोनिन का एक अत्यंत शक्तिशाली एंटीकैंसर प्रभाव है, सेरोटोनिन की कमी और लंबे समय तक काम करना रात की पालीथायरॉयड ग्रंथि, स्तन ग्रंथियों, अंडाशय, प्रोस्टेट ग्रंथि में घातक नवोप्लाज्म के विकास के जोखिम में काफी वृद्धि करता है।

इसके अलावा, सेरोटोनिन और मेलाटोनिन की कमी से एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, मधुमेहऔर उच्च रक्तचाप।

रक्त जमावट प्रणाली पर सेरोटोनिन का प्रभाव

सेरोटोनिन संवहनी स्वर के नियमन और रक्तस्राव को रोकने की प्रक्रियाओं को प्रभावित करने में सक्षम है। चूंकि सेरोटोनिन रक्त में प्लेटलेट्स से जुड़ी स्थिति में होता है, इसलिए यह प्लेटलेट की डिग्री को बढ़ाने में सक्षम होता है कार्यात्मक गतिविधिसाथ ही रक्त के थक्के (प्लेटलेट थ्रोम्बस) को एकत्रित करने और बनाने की क्षमता।

इसके अलावा, सेरोटोनिन का जिगर के थक्के कारकों के संश्लेषण पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।

सन्दर्भ के लिए।अगर अखंडता क्षतिग्रस्त है संवहनी बिस्तर, सेरोटोनिन तेजी से वाहिकासंकीर्णन को बढ़ावा देता है, साथ ही साथ जमावट तंत्र (रक्तस्राव को रोकना) को ट्रिगर करता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली पर सेरोटोनिन का प्रभाव

हार्मोन सेरोटोनिन सक्रिय रूप से प्रतिरक्षा के नियमन में शामिल है और एलर्जी... सेरोटोनिन:

• संवहनी दीवारों की पारगम्यता की डिग्री बढ़ जाती है;
• केमोटैक्सिस की प्रक्रियाओं को बढ़ाता है और सूजन के केंद्र में ल्यूकोसाइट कोशिकाओं की गति को बढ़ाता है;
• रक्त में ईोसिनोफिल की सामग्री को बढ़ाता है;
• मस्तूल कोशिकाओं (मस्तूल कोशिकाओं) के क्षरण को बढ़ावा देता है;
• एलर्जी और भड़काऊ मध्यस्थों की रिहाई को सक्रिय करता है।

जरूरी।सेरोटोनिन संक्रामक एजेंटों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है और उपचार प्रक्रिया को गति देता है। इस हार्मोन के स्तर में कमी के साथ, व्यक्ति वायरल, बैक्टीरिया आदि के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। एजेंट।

जठरांत्र संबंधी मार्ग पर सेरोटोनिन कैसे काम करता है

ध्यान।मानव शरीर में अधिकांश सेरोटोनिन आंतों में कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। इसलिए, गंभीर डिस्बिओसिस के साथ-साथ सूजन संबंधी बीमारियांतथा प्राणघातक सूजनआंतों में, सेरोटोनिन का उत्पादन बाधित होता है।

आम तौर पर, यह हार्मोन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिशीलता और स्राव को नियंत्रित करने में सक्षम होता है, नियंत्रित करता है खाने का व्यवहार(भूख और तृप्ति की भावना), साथ ही आंतों के क्रमाकुंचन को उत्तेजित करते हैं।

प्रजनन प्रणाली पर सेरोटोनिन का प्रभाव

सेरोटोनिन ओव्यूलेशन प्रक्रिया, समन्वय के नियमन में शामिल है सामान्य गतिविधि, और दर्द के प्रति संवेदनशीलता को भी कम करता है (एक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है)।

प्रोलैक्टिन के संश्लेषण को प्रभावित करके, सेरोटोनिन श्रम में एक महिला में दूध के आगे के स्राव को भी प्रभावित करता है।

इसके अलावा, हार्मोन यौन इच्छा को बढ़ाता है, उत्तेजना बनाए रखता है और पुरुषों में स्खलन की शुरुआत की दर को कम करता है, संभोग की अवधि को बढ़ाता है।

चूंकि सेरोटोनिन खुशी का हार्मोन है, इसलिए यह संभोग की शुरुआत में भी शामिल होता है।

सेरोटोनिन का स्तर मनो-भावनात्मक क्षेत्र को कैसे प्रभावित करता है

सन्दर्भ के लिए।इससे संश्लेषित सेरोटोनिन और मेलाटोनिन तनाव प्रतिरोध के रखरखाव में योगदान करते हैं। पर सामान्य स्तरसेरोटोनिन दक्षता बढ़ाता है, याददाश्त में सुधार करता है और शारीरिक गतिविधि.

हार्मोन तनाव को सहना और आराम के दौरान तेजी से ठीक होना आसान बनाता है। मेलाटोनिन तेजी से ठीक होने के लिए भी जिम्मेदार है, शारीरिक कम करने और मानसिक सतर्कतावी काला समयदिन, आपको तेजी से सो जाने की इजाजत देता है। सेरोटोनिन और मेलाटोनिन की कमी के साथ, अनिद्रा, न्यूरोसिस, अवसाद आदि विकसित होते हैं।

सेरोटोनिन खुशी का हार्मोन है, इसलिए इसका महत्वपूर्ण अवसादरोधी प्रभाव भी है। इसके अलावा, पर्याप्त सेरोटोनिन का स्तर होने से दर्द के प्रति संवेदनशीलता कम हो सकती है। हार्मोन की कमी निरंतर के साथ होती है दर्द सिंड्रोम, साथ ही बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति अत्यधिक उच्च संवेदनशीलता।

सेरोटोनिन की कमी - लक्षण

सेरोटोनिन के स्तर में कमी के साथ हो सकता है:

• लगातार कमजोरी;
• अनुचित मांसपेशियों में दर्द;
• दर्द और स्पर्श संवेदनशीलता में वृद्धि;
• चिड़चिड़ापन;
• न्यूरोसिस, अवसादग्रस्तता की स्थिति;
• स्मृति, प्रदर्शन और तनाव प्रतिरोध में कमी;
• बढ़ी हुई चिंता, भावनात्मक विकलांगता;
• हिस्टेरिकल दौरे की प्रवृत्ति;
• तंद्रा में वृद्धि दिनऔर रात में नींद न आना;
• प्रतिरक्षा में कमी, बार-बार जुकाम;
• यौन इच्छा और यौन रोग की कमी;
• हृदय ताल विकार;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के स्राव में कमी;
• आंतों की गतिशीलता और कब्ज का उल्लंघन;
• शरीर के वजन में वृद्धि;
• आटा उत्पादों और मिठाइयों की निरंतर लालसा।

सेरोटोनिन के स्तर में कमी के कारण

खुशी के हार्मोन का स्तर निम्न के साथ घट सकता है:

• अवसादग्रस्तता की स्थिति,
• एक प्रकार का मानसिक विकार,
• मनोविकृति,
• न्यूरोसिस,
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम,
• अनिद्रा
• रक्त रोग (विशेषकर ल्यूकेमिया के साथ),
• विटामिन बी6 की कमी,
• जिगर के रोग,
• फेनिलकेटोनुरिया,
• वेरलहोफ रोग (थ्रोम्बोसाइटोपेनिक पुरपुरा),
• डाउन की बीमारी
• पार्किंसंस रोग
• पोर्फिरीया,
• भुखमरी और प्रोटीन की कमी,
• आंतों के अवशोषण का उल्लंघन,
• स्पष्ट आंतों के डिस्बिओसिस।

ध्यान।इसके अलावा, टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक्स, ट्रैंक्विलाइज़र, एमओए इनहिबिटर, एड्रीनर्जिक ब्लॉकर्स, क्विनिडाइन, रेसेरपाइन की तैयारी लेने वाले रोगियों में कम सेरोटोनिन देखा जा सकता है।

असामान्य रूप से ऊंचा सेरोटोनिन के कारण

सभी के बावजूद सकारात्मक प्रभावसेरोटोनिन, इसकी अधिकता हमेशा गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देती है।

रोगियों में सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि देखी गई है:

• आंत में घातक नवोप्लाज्म और मेटास्टेस;
• मलाशय, अंडाशय, स्तन ग्रंथियों, आदि के कार्सिनॉइड;
• पेट कार्सिनॉइड ट्यूमर;
• ओट सेल फेफड़ों का कैंसर;
• मेडुलरी थायरॉयड कैंसर (थायरॉयड ग्रंथि);
• अंतड़ियों में रुकावट;
• संवेदनशील आंत की बीमारी;
• हार्मोन सेरोटोनिन को स्रावित करने में सक्षम ऑन्कोलॉजिकल नियोप्लाज्म;
• एक गैर-उष्णकटिबंधीय चरित्र का स्प्रू;
• तीव्र रोधगलन (मायोकार्डिअल रोधगलन);
• भारी उल्टी और दस्त।

सेरोटोनिन परीक्षण

अनुसंधान के लिए संकेत गंभीर अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, कार्सिनॉइड नियोप्लाज्म का संदेह है, साथ ही कार्सिनॉइड ट्यूमर के मेटास्टेसिस की निगरानी और उनके उपचार की प्रभावशीलता है।

सेरोटोनिन के विश्लेषण के लिए लिया जाता है ऑक्सीजन - रहित खून... सामग्री को सुबह खाली पेट लिया जाता है।

विश्लेषण से पहले, धूम्रपान को बाहर रखा गया है (कम से कम एक घंटा), और शराब का सेवन (प्रति दिन)। साथ ही कुछ दिनों के लिए केला, पनीर, कॉफी, चॉकलेट का सेवन भी बंद कर देना चाहिए। जब रोगी द्वारा लिया जाता है दवाईसेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करते हुए, आपको अपने डॉक्टर के साथ उनके अस्थायी रद्दीकरण की संभावना पर चर्चा करनी चाहिए।

सेरोटोनिन का मान 80 से 400 μg / l या 50 से 220 ng / ml तक होता है।

सेरोटोनिन कैसे बढ़ाएं

सन्दर्भ के लिए।शरीर में सेरोटोनिन के पर्याप्त संश्लेषण के लिए पर्याप्त मात्रा में ट्रिप्टोफैन, प्रोटीन, ग्लूकोज और सूर्य के प्रकाश की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, ताजी हवा में नियमित रूप से टहलें और संतुलित आहार, फलों और सब्जियों की खपत में वृद्धि के साथ।

आहार से वसायुक्त, तला हुआ मांस (उबले हुए मुर्गे से बदला जाना चाहिए), आटा, कार्बोनेटेड पेय, मिठाई (मिठाई, केक), शराब को बाहर करने की भी सिफारिश की जाती है। उबली या पकी हुई मछली, डार्क चॉकलेट, हार्ड चीज, टमाटर, सूखे खुबानी, किशमिश, केला, खट्टे फल, मूंगफली, बादाम, चोकर, खरबूजे, कद्दू आदि को आहार में शामिल करना चाहिए।

जबकि सेरोटोनिन को संश्लेषित करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, यह याद रखना चाहिए कि मिठाई की अत्यधिक खपत चयापचय को बाधित करती है, हार्मोन के स्तर को कम करती है और लत का कारण बनती है। इसलिए, तनाव को "पकड़ना" शुरुआत में ही प्रभावी होता है, और बाद में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाता है।

बी विटामिन और ब्रेवर यीस्ट युक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स भी प्रभावी होते हैं।

ध्यान।सेरोटोनिन आनंद का हार्मोन है, इसलिए सक्रिय होने के बाद इसका स्तर काफी बढ़ जाता है शारीरिक प्रशिक्षणसकारात्मक छापों और भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रियजनों, दोस्तों, आदि के साथ संवाद करते समय।

सिद्ध और सकारात्मक प्रभावरचनात्मकता। यह बुनाई, ड्राइंग, कढ़ाई, गायन, नृत्य और कुछ भी हो सकता है जो सकारात्मक भावनाओं को जन्म देता है, आराम करता है और मूड में सुधार करता है।

सेरोटोनिन की रिहाई तुरंत होती है, इसलिए भारी के बाद भावनात्मक अधिक कामकभी-कभी गर्म पानी से नहाना, चॉकलेट का एक टुकड़ा खाना, संगीत सुनना, कोई अच्छी फिल्म देखना या कोई दिलचस्प किताब पढ़ना काफी होता है।

साँस लेने के व्यायाम, तैराकी, योग, ध्यान के दौरान भी सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि होती है।

ड्रग्स जो सेरोटोनिन बढ़ाते हैं

ध्यान!यह समझना चाहिए कि दवा वृद्धिसेरोटोनिन का स्तर केवल सख्त संकेतों के लिए किया जाता है, जैसे कि आत्महत्या की प्रवृत्ति, गंभीर अवसाद और न्यूरोसिस, फोबिया आदि।

ऐसे रोगियों को पैरॉक्सिटाइन, वेनलाफैक्सिन, एमिट्रिप्लिटिन, एडेमेटोनिन आदि की नियुक्ति दिखाई जा सकती है।

केवल उपस्थित चिकित्सक को दवाएं लिखनी चाहिए, साथ ही उनकी खुराक और उपचार की अवधि का चयन करना चाहिए।

दवाओं का स्व-प्रशासन या नुस्खे में सुधार नशे की लत हो सकता है, साथ ही सेरोटोनिन सिंड्रोम का कारण विकास भी हो सकता है।

सेरोटोनिन सिंड्रोम

सन्दर्भ के लिए।इस स्थिति को सेरोटोनिन नशा भी कहा जाता है। यह शायद ही कभी होता है, सेरोटोनिन दवाओं की अधिक मात्रा की पृष्ठभूमि के खिलाफ या दवाओंसेरोटोनर्जिक संचरण को उत्तेजित करने में सक्षम। दवा लेने के 6-20 घंटों के भीतर ओवरडोज के लक्षण विकसित होते हैं।

सेरोटोनिन सिंड्रोम वाले रोगी विकसित होते हैं:

• गंभीर चिंता
• उन्मत्त राज्य,
• विपुल पसीना
• उलटी करना,
• दस्त,
• हाइपररिफ्लेक्सिया,
• कंपन,
• आक्षेप
• दु: स्वप्न
• बेहोशी की स्थिति
• प्रगाढ़ बेहोशी।

रोगी का उपचार रोगसूचक है और इसका उद्देश्य हाइपोटेंशन का मुकाबला करना है, ऐंठन सिंड्रोम, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, निर्जलीकरण, हृदय और श्वसन प्रणालीआदि।

ध्यान।विभाग में सेरोटोनिन नशा वाले मरीजों को तत्काल अस्पताल में भर्ती कराया जाता है गहन देखभाल... समय पर सहायता के अभाव में, एक घातक परिणाम संभव है।

निर्धारित किए गए कई रोगियों में सेरोटोनिन के स्तर का पता लगाने का सवाल उठता है यह विश्लेषण... यदि किसी व्यक्ति को पेरिटोनियल गुहा में एक ऑन्कोलॉजिकल गठन का निदान किया गया है, तो सेरोटोनिन के लिए एक परीक्षण किया जाता है।

यह एक हार्मोन है जो निम्नलिखित स्थितियों के नियमन में सक्रिय भाग लेता है:

• भावनात्मक पृष्ठभूमि;
• व्यवहार संबंधी प्रतिक्रियाएं;
• नींद की गुणवत्ता;
• अवसाद और खुशी।

सेरोटोनिन को रक्त प्लेटलेट्स में होने के कारण जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली में संश्लेषित और संग्रहीत किया जाता है। यह इस तथ्य में योगदान देता है कि हार्मोन प्रवेश करता है विभिन्न अंगऔर सिस्टम अपने कार्य कर रहे हैं। मुख्य एक व्यक्ति के मूड को निर्धारित करने की क्षमता है, और यदि हार्मोन शरीर में पर्याप्त नहीं है, तो अवसाद विकसित होता है।

पदार्थ की कमी के लक्षण

अपने शरीर को देखकर सेरोटोनिन की कमी के लक्षणों का आसानी से पता लगाया जा सकता है। मुख्य विशेषताओं में, निम्नलिखित ध्यान देने योग्य हैं:

• निराशावाद;
• आतंक के हमले;
• अनिश्चितता और अविश्वास;
• उदासी;
• उत्साह;
• अनिद्रा;
• नकारात्मक, जुनूनी स्थिति;
• चिड़चिड़ापन

इस तरह के लक्षण रक्त के निम्न स्तर के कारण होते हैं, इसलिए यह स्थापित करने के लिए एक विशेष विश्लेषण किया जाता है कि यह हार्मोन शरीर में कितना है। एक विशिष्ट व्यक्ति... यदि कोई व्यक्ति अच्छे मूड में है, तो यह पदार्थ के सामान्य स्तर को इंगित करता है।

डॉक्टर रक्त में सेरोटोनिन की कमी को इस प्रकार निर्धारित करते हैं बाहरी संकेतरोगी, और प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणामों के अनुसार।

आवश्यक विश्लेषण

अध्ययन करने के लिए कुछ संकेत होने पर परीक्षण करके सेरोटोनिन का पता लगाना आवश्यक हो सकता है। यह प्रक्रिया हर जगह नहीं, बल्कि बड़े विशेष क्लीनिकों में ही की जाती है।

सेरोटोनिन परीक्षण कौन और कब निर्धारित किया जाता है? एक अध्ययन की आवश्यकता एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, चिकित्सक, सर्जन या अन्य डॉक्टर द्वारा इंगित की जा सकती है जब रोगी निम्नलिखित स्थितियों की शिकायत करते हैं:

1. क्षेत्र में दर्द पाचन तंत्र, जो सामान्य कमजोरी, भूख में कमी, अस्वस्थता के साथ हैं।
2. भोजन निगलने में कठिनाई, जिससे उल्टी हो सकती है।
3. स्लिमिंग।
4. मल निकालने में कठिनाई।
5. मल की प्रकृति बदल जाती है, मल में बलगम, मवाद, रक्त उपस्थित हो सकता है।
6. खांसी।
7. शरीर के तापमान में परिवर्तन।
8. तंत्रिका और हृदय प्रणाली में परिवर्तन।
9. आंतों में रुकावट है, जो काफी खराब हो गई है।
10. ल्यूकेमिया विकसित होता है।

ये लक्षण हार्मोन सेरोटोनिन के लिए परीक्षा और विश्लेषण की नियुक्ति का आधार बन जाते हैं। साथ ही, विकास की पुष्टि या खंडन करने के लिए प्रक्रिया को अंजाम दिया जाता है ऑन्कोलॉजिकल रोग, अक्सर आंत्र पथ के अंगों में।

अवसाद या खराब मूड के मामले में, यह मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले हार्मोन की मात्रा को नहीं मापा जाता है, बल्कि रक्त में इसकी दर को मापा जाता है। पदार्थ की कमी होने पर चिकित्सक निदान करता है अवसादग्रस्त अवस्था... यह इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क कोशिकाओं का निर्माण बंद कर देता है, और यह अवसाद का कारण बनता है, बीमार महसूस कर रहा हैऔर मूड।

रोगी की जांच करने के बाद और यदि सेरोटोनिन दर में बदलाव का संदेह होता है, तो डॉक्टर रोगी को एक विशेष परीक्षण के लिए भेजता है। लोग अक्सर रुचि रखते हैं कि अध्ययन कैसे होता है और खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन का स्तर कैसे निर्धारित किया जा सकता है।

क्लीनिक में अनुसंधान किया जाता है जहां रोगी की उलनार नस से रक्त लिया जाता है। यह प्रक्रिया के लिए अन्य आवश्यकताओं के अनुपालन में, केवल खाली पेट किया जाना चाहिए।

1. सबसे पहले, परीक्षण से एक दिन पहले शराब, मजबूत कॉफी और चाय का सेवन नहीं करना चाहिए।
2. दूसरे, केले और अनानास, वैनिलिन युक्त मिठाई को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।
3. तीसरा, विश्लेषण से कुछ दिन पहले, सभी एंटीबायोटिक्स और दवाएं बंद कर दी जाती हैं।
4. चौथा, रोगी को शांत होना चाहिए, चुपचाप बैठना चाहिए ताकि भावनात्मक पृष्ठभूमि और हार्मोन स्थिर हो जाएं।

विश्लेषण के परिणामों की व्याख्या उपस्थित चिकित्सक द्वारा की जाती है, जो यह निर्धारित करता है कि विचलन हैं या नहीं।

मानव रक्त में इस हार्मोन के मानदंड की एक विस्तृत श्रृंखला है - 50 से 220 एनजी / एमएल सेरोटोनिन तक। यदि विश्लेषण प्रपत्र में समान मान हैं, तो यह इंगित करता है कि कोई विचलन नहीं है।

से बढ़ने या घटने की दिशा में प्रकट विचलन सामान्य प्रदर्शनहो सकता है विभिन्न कारणों से... विशेष रूप से, पेट में एक कार्सिनोमा की उपस्थिति के कारण सेरोटोनिन में वृद्धि होती है, जो मेटास्टेसाइज्ड हो गया है। विकसित हो सकता है और जो ऊतक को प्रभावित करता है थाइरॉयड ग्रंथि... आदर्श में मामूली वृद्धि इस तरह की बीमारियों की उपस्थिति को इंगित करती है:

• पेरिटोनियम में फाइब्रोसिस और सिस्ट;
• तीव्र रोधगलन;
• अंतड़ियों में रुकावट।

विश्लेषण के परिणामों से पता चला हार्मोन का निम्न स्तर, यकृत रोगों के विकास का संकेत दे सकता है, अत्यधिक तनाव, पार्किंसंस रोग, डाउन सिंड्रोम, और जन्मजात फेनिलकेटोनुरिया।

अध्ययन की सटीकता के बावजूद, डॉक्टरों को अतिरिक्त करना चाहिए नैदानिक ​​उपाय, निदान को सही ढंग से स्थापित करने के लिए, रोग के स्थानीयकरण का निर्धारण, आदि।

हार्मोन का स्तर कैसे बढ़ाएं? यदि सेरोटोनिन में कमी गंभीरता के विभिन्न डिग्री के विकृति के विकास के कारण नहीं थी, लेकिन अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ थी, तो रक्त में हार्मोन के स्तर को विभिन्न तरीकों से बढ़ाया जा सकता है।

लेकिन ऐसी चिकित्सा एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित और निगरानी की जाती है ताकि कारण न हो उल्टा प्रभावऔर रोगी के रक्त में सेरोटोनिन को स्थिर करने के लिए।

सबसे आम हार्मोन बढ़ाने वाली गतिविधियों में निम्नलिखित शामिल हैं।

1. पोषण को सामान्य करना आवश्यक है। आहार में शामिल होना चाहिए काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सजिसमें फलियां, ब्रेड, पास्ता, ब्राउन राइस, आलू, पार्सनिप शामिल हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट (सफ़ेद ब्रेड, सफेद चावल, मीठा भोजन) कम होना चाहिए।
2. आपको एनर्जी ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए, आपको कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।
3. आपको ऐसी मछली खानी चाहिए जिसमें तथाकथित ओमेगा -3 s हो। वसा अम्ल... उदाहरण के लिए, सामन मांस। आप इसे नियमित मछली के तेल से बदल सकते हैं।
4. अधिक नट्स, बीज और पौधे आधारित तेल खाएं।
5. डार्क चॉकलेट है।
6. खेलों के लिए जाएं, और आपको इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।
7. अधिक चलना, चलना, मालिश करना, धूप में रहना आवश्यक है।
8. योग करना चाहिए, ध्यान करना चाहिए, करना चाहिए साँस लेने के व्यायाम, तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।

सेरोटोनिन एक पदार्थ है जिसे मानव शरीर द्वारा संश्लेषित किया जाता है। यह सीधे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करता है।

अतिरिक्त राशि के साथ है अच्छा मूड, शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि, सेरोटोनिन की कमी, लक्षण - अवसाद, खराब मूड, उदासीनता, शक्ति की कमी और किसी भी गतिविधि में संलग्न होने की इच्छा। इस पदार्थ का 80% से अधिक आंतों में संश्लेषित होता है, यही कारण है कि हर दिन संतुलित आहार लेना इतना महत्वपूर्ण है।

यह एक पदार्थ है जो कई शरीर प्रणालियों के कामकाज को निर्धारित करता है:

1. आवेगों को मस्तिष्क तक पहुंचाता है।विशेष रूप से, वे किसी व्यक्ति के व्यवहार, उसकी भावनात्मक पृष्ठभूमि, नींद, एकाग्रता, भूख और यहां तक ​​कि कामेच्छा को भी नियंत्रित करते हैं।
2. दर्द की दहलीज को बढ़ाता है।यदि शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा हो जाए तो यह दर्द के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।
3. रक्त वाहिकाओं के रक्तस्राव पर प्रभाव पड़ता है।यह एक ऐसा पदार्थ है जो प्लेटलेट्स में भी पाया जाता है, इसलिए, पर्याप्त स्तर के साथ, शरीर में रक्त वाहिकाओं का रक्तस्राव और नाजुकता कम हो जाती है।
4. आंतों की चिकनी मांसपेशियों को प्रभावित करता है।इस पदार्थ की कमी से आंतों में रुकावट हो सकती है।

सभी नहीं आधुनिक लोगहार्मोन संकेतक सामान्य है। हम चिड़चिड़ापन, अकारण आक्रामकता, अनिद्रा, अपर्याप्त भूख... यह सब शरीर में इसकी कमी का संकेत दे सकता है। शरीर में सेरोटोनिन के पर्याप्त स्तर के साथ, डिस्बिओसिस विकसित होने का जोखिम इसकी कमी की तुलना में कई गुना कम हो जाता है।

सेरोटोनिन की कमी के कारण

शोध के आधार पर, 80% मामलों में कमी शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में होती है। इस समय, कमी पराबैंगनी किरणों की अपर्याप्त मात्रा में निहित है।

असंतुलित पोषण, अशांत नींद पैटर्न, सेवन के कारण रक्त में हार्मोन की मात्रा घट सकती है दवाओं, विशेष रूप से एंटीबायोटिक्स।

एक व्यक्ति सुस्त हो जाता है, नींद की बीमारी, खराब भूख दिखाई दे सकती है, दक्षता और दृढ़ता का स्तर कम हो जाता है। इन सभी लक्षणों को शरद ऋतु विटामिन की कमी माना जाता है।

कमी का एक और आम कारण खराब पोषण है। चूंकि इस पदार्थ का संश्लेषण आंतों में होता है, इसलिए दैनिक आहार में आवश्यक रूप से फलियां, मांस, मछली, डेयरी उत्पाद (पनीर, डेयरी उत्पाद), मूंगफली शामिल होनी चाहिए। यदि शरीर को अमीनो एसिड की अपर्याप्त मात्रा प्राप्त होती है, जिससे सेरोटोनिन का संश्लेषण होता है, तो इस हार्मोन का स्तर तेजी से कम हो जाता है।

नींद का शेड्यूल बनाए रखना भी जरूरी है, सबसे ज्यादा अच्छा समयनींद - रात 11:00 बजे से सुबह 7:00 बजे तक। नींद 8 घंटे की होनी चाहिए, शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ होने और एक नए दिन के लिए तैयार होने के लिए इतना ही चाहिए।

यदि आपकी नींद के पैटर्न में दैनिक आधार पर गड़बड़ी होती है, तो इससे सेरोटोनिन और मेलाटोनिन (स्लीप हार्मोन) के उत्पादन में कमी आती है। व्यक्ति अनिद्रा से पीड़ित होने लगता है और नींद की गोलियां लेने लगता है।

आंत्र रोग हार्मोन उत्पादन को प्रभावित करते हैं। गैस्ट्रिटिस, अल्सर, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, डिस्बिओसिस और कोलाइटिस - ये सभी रोग सेरोटोनिन उत्पादन के स्तर को कम करते हैं।

खाद्य पदार्थों पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया

किसी को भी सेरोटोनिन और अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों से एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है। मछली स्रोत है एक लंबी संख्याशरीर के लिए उपयोगी और आवश्यक तत्व और खनिज, हालांकि, यह भी सबसे आम में से एक है खाद्य एलर्जी. मछली एलर्जी के अलावा, हिस्टामाइन विषाक्तता या हिस्टामाइन विषाक्तता विकसित हो सकती है।

हिस्टामाइन आमतौर पर तब बनता है जब मछली को अनुचित तरीके से संग्रहीत या अनुचित तरीके से पकाया जाता है।

हिस्टामाइन विषाक्तता के मुख्य लक्षण:

• मांसपेशियों की ऐंठन;
• सांस की तकलीफ, सांस की तकलीफ;
• रक्तचाप कम करना;
• ताकत का नुकसान, सिरदर्द।

इस स्थिति में, किसी विशेषज्ञ को बुलाना आवश्यक है, निरीक्षण करें बिस्तर पर आरामऔर जितना हो सके तरल पदार्थ पिएं।

यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसे खाद्य पदार्थों की एक सूची है जो शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन को कम या पूरी तरह से अवरुद्ध करते हैं।

में शामिल करने लायक नहीं है बड़ी मात्रादैनिक आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ:

• पेय जो अलग हैं उच्च सामग्रीकैफीन;
• शराब;
• सफ़ेद ब्रेड;
• आटा उत्पाद, मीठा।

ये सभी उत्पाद शुरू में रक्त में सेरोटोनिन में तेज और अल्पकालिक वृद्धि को भड़काते हैं, फिर इसका स्तर तेजी से घटने लगता है। यह पूरी प्रक्रिया उदासीनता, खराब मूड के साथ है, हृदय प्रणाली के काम में समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

शरीर में सेरोटोनिन की कमी - लक्षण

यदि समय पर सेरोटोनिन की कमी को दूर करने के उपाय नहीं किए गए तो गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ। दिन के समय ताजी हवा में रोजाना कम से कम 2 घंटे बिताने की कोशिश करना जरूरी है।

एक अपर्याप्त राशि तीन मुख्य लक्षणों की विशेषता है:

1. अनिद्रा।बोस्टन विश्वविद्यालय के शोध के आधार पर, यह पता चला है कि कमी से ग्रस्त पहला क्षेत्र नींद है। यदि कोई व्यक्ति नहीं कर सकता लंबे समय तकसो जाते हैं, अक्सर जागते हैं, और सामूहिक रूप से दिन में एक-दो घंटे सोते हैं - इसका मतलब है कि इसका स्तर बढ़ाना आवश्यक है।
2. अवसादग्रस्त अवस्थाएँ।हार्मोन भावनात्मक पृष्ठभूमि के लिए जिम्मेदार है, मूड और भावनाओं को नियंत्रित करता है। चिंता की अचानक भावना, अनुपस्थित-दिमाग, जुनूनी विचार- यह सब "खुशी के केंद्र" की कमी का संकेत है। यदि यह स्थिति मनोवैज्ञानिक असामान्यताओं के कारण हुई है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श और उचित उपचार आवश्यक है।
3. मिठाई की लगातार लालसा।अगर शरीर को किसी तत्व की कमी का आभास होता है तो वह इस कमी को दिखाने की कोशिश करेगा। चूंकि सभी मीठे और आटे के उत्पादों में सेरोटोनिन पाया जाता है, मिठाई के लिए अत्यधिक लालसा इस हार्मोन की कमी का संकेत है। चॉकलेट, कैंडी या कोई स्वादिष्ट केक खाने से हार्मोन बढ़ेगा, मूड में सुधार होगा। हालाँकि, यह नहीं है सबसे अच्छा तरीकासेरोटोनिन में वृद्धि, क्योंकि यह होता है अधिक वजन, हृदय और रक्त वाहिकाओं की गतिविधि का उल्लंघन।

अपने आहार की समीक्षा करें और ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो रक्त में हार्मोन (डेयरी, अंडे, पनीर, मछली, फलियां) को बढ़ाने में मदद करें।

पर्याप्त दैनिक नींद और मध्यम शारीरिक व्यायाम, भी, शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

यदि उपरोक्त सभी तरीके विफल हो जाते हैं सकारात्मक नतीजे, एक व्यक्ति और भी अधिक नर्वस, आक्रामक हो जाता है, तो इस स्थिति में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली दवाओं की मदद से उपचार जारी रखना चाहिए। लेकिन ऐसी दवाएं केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं, क्योंकि एक मजबूत सेरोटोनिन की कमी हमेशा किसी न किसी तरह की मानसिक बीमारी से जुड़ी होती है।

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