Podľa odborníkov na výživu by mal byť pôst pre telo usporiadaný aspoň dvakrát do mesiaca. Táto jednodňová diéta je založená na použití iba jedného produktu. A dnes si povieme, ako správne praktizovať pôstny deň na melóne.
Základné pravidlá
Mono-diéta vodného melónu sa dá nazvať jednou z najpríjemnejších a najchutnejších. Často si ju vyberú tí, ktorí si chuť na sladké nevedia odoprieť. Táto bobuľa, obrovských rozmerov, dokonale uľaví nášmu organizmu a zároveň prispieva k chudnutiu.
Je možné urobiť pôstny deň na vodnom melóne? Samozrejme môžete! Nie však častejšie ako raz týždenne a pri dodržaní určitých pravidiel. Faktom je, že niektorí majú mylnú predstavu o dni vodného melónu a veria, že hlavný produkt môžete použiť v neobmedzenom množstve. V skutočnosti by sa však množstvo šťavnatej dužiny spotrebovanej za deň malo vypočítať podľa nasledujúci princíp: na každých 10 kg telesnej hmotnosti 1 kg sladkých bobúľ. Zároveň by ste v tento deň mali z jedálneho lístka vylúčiť alkohol a iné jedlá.
Ak je pre vás takýto pôst neznesiteľný, potom je tu menej drsná možnosť, keď môžu byť v strave prítomné nejaké doplnky, ale o tom nižšie.
Aký bude výsledok?
Za jeden deň vykládky na vodnom melóne môžete zhodiť 1 až 1,5 kg nadváhu... Ak sa mono-diéta predĺži, potom podľa toho zmizne viac kilogramov - za 3 dni asi 2 kg. Tu však ide hlavne o to nepreháňať a byť opatrný, pretože hrozí ujma na zdraví.
Zároveň by ste mali opustiť jednodňovú monodiétu postupne a plynulo zaviesť známe produkty do denné menu... Takže môžete nielen chrániť telo pred stresom po dni vykládky vodného melónu, ale tiež prispieť k konsolidácii výsledku.
Klady a zápory
Dni melónu sú dobré, pretože:
- pomôcť zbaviť sa nadváhy pomerne ľahko a rýchlo;
- vyčistiť krv od cholesterolu a zlepšiť jej vzorec;
- vďaka Vysoké číslo toxíny a trosky sú odstránené z tela;
- vodný melón obsahuje veľa vlákniny, ktorá čistí črevá;
- Táto bobuľa obsahuje aj vitamíny A, B a C, ako aj minerály a antioxidanty – zasýtia náš organizmus, poskytujú mu ochranu a normálne fungovanie.
Pôstne dni na vodnom melóne však majú nielen výhody, ale aj niektoré nevýhody. V prvom rade ide o dôvod chudnutia – kilogramy odchádzajú nie v dôsledku zbavovania sa telesného tuku, ale výlučne v dôsledku straty tekutín. Navyše nie každý je schopný stráviť celý deň na vodnom melóne sám a zahrnutie ďalších produktov do menu znižuje efektívny ukazovateľ. Navyše, táto mono-diéta má množstvo kontraindikácií, a preto nie vždy bude pôst na vodnom melóne prospešný, v prítomnosti určitých chorôb je možné poškodenie. Tie obsahujú:
- problémy s obličkami, ktoré sa môžu stať akútnymi;
- cholelitiáza.
Na poznámku! Aj pri absencii týchto chorôb je mimoriadne nežiaduce praktizovať melónový deň v období silovej a psychickej záťaže, ako aj po chorobách, keď imunitný systém ešte nie je dosť silný!
Za najlepší čas na takéto vykladanie sa považuje koniec leta alebo začiatok jesene, keď prichádza obdobie dozrievania vodných melónov. Počas tohto obdobia máte možnosť zakúpiť si zrelý produkt, ktorý nebude plnený škodlivé látky a tým chrániť svoje telo pred možné problémy so zdravím.
Ako stráviť melónový deň?
Najprv musíte kúpiť hlavný produkt. Odporúča sa to urobiť vopred, aby ste ráno mohli začať s diétou. Ak je vaša váha približne 60 kg, potom vám v tomto prípade postačí šesťkilogramová sladká bobuľa. Tým je príprava hotová, pretože tento produkt nepotrebuje žiadne ďalšie spracovanie.
Iba vodný melón
Nakrájajte melón na plátky a vychutnajte si jeho chuť. Môžete tiež piť neobmedzené množstvo počas dňa. minerálka bez plynov, zelený čaj a bylinné infúzie... Navyše, ak ste zvyknutí na prísne diéty na chudnutie, pôstne dni na vodnom melóne sa môžu zdať príliš jednoduché.
Aby to bolo pohodlnejšie, melón by sa mal okamžite rozdeliť na rovnaké porcií... Napríklad pred vami je bobule s hmotnosťou 6 kg. Bez zohľadnenia kôrok bude hmotnosť buničiny asi 400 g. Musí byť rozdelená tak, aby ste jedli jednu porciu každých 1,5-2 hodiny.
Na poznámku! Počas pôstneho dňa by naše telo malo pravidelne prijímať živiny... To vám poskytne najlepší možný výsledok!
Možnosti dní s vodným melónom
Ale pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na prísne potravinové obmedzenia, existujú ďalšie možnosti:
- do menu môžete pridať otruby (3 dávky po 2 polievkové lyžice);
- denne môžete zjesť 100-150 g celozrnného chleba;
- skombinujte spotrebu vyššie uvedenej dávky vodného melónu s 500 g melónu.
Zároveň si pamätajte, že môže existovať iba jeden ďalší produkt. Ak si vyberiete otruby, potom sa konzumujú medzi porciami vodného melónu. Naraz zjete 2 polievkové lyžice otrúb a zapijete ich pohárom čistej vody.
Ak ste si vybrali celozrnný chlieb, potom aj jeho prípustných 150 g by ste mali rozdeliť na porcie a skonzumovať 30 minút pred alebo pol hodiny po užití porcie melónu.
Ale pôstny deň na melóne a melóne určite poteší všetkých milovníkov melónov. Ten je schopný trochu rozriediť monotónnosť hlavného produktu, poskytne príležitosť vychutnať si jeho jedinečnú chuť v deň pôstu a zároveň nepridá kalórie.
Aby bol deň pôstu jednoduchší...
Tomu môže pomôcť hladká adaptácia, ktorá by sa mala vykonať tri dni pred vypustením melónu. Počas prípravného obdobia, od rána do obeda, môžete jesť svoje obvyklé jedlá. Ale asi od jednej poobede by mal byť v strave iba vodný melón. Ak v popoludňajších hodinách pocítite silný záchvat hladu, potom konzumáciu hlavného produktu monodiéty možno posunúť do 15.00 hod. A na druhý deň sa to snažíme jesť od 12.00 hod. Môžete tak oveľa ľahšie stráviť pôstny deň s vodným melónom.
Navyše je vhodné naplánovať si to na víkend. Myslite na všetko vopred a snažte sa vylúčiť možnosť náhlych východov, udalostí atď. Byť doma môžete celý proces plne kontrolovať bez zbytočného nepohodlia, ale počas práce alebo chôdze to bude dosť ťažké.
Všetky materiály na webovej stránke Priroda-Znaet.ru sú prezentované výlučne na informačné účely. Pred použitím akýchkoľvek prostriedkov je konzultácia s lekárom POVINNÁ!
Text: Olga Kim
Mnohí odborníci na výživu odporúčajú aspoň raz za dva týždne (ideálne raz týždenne) zariadiť si deň pôstu. Podstatou tejto jednodňovej diéty je použitie akéhokoľvek jedného produktu (v v tomto prípade, vodný melón) počas dňa. Aký je pôstny deň pre vodný melón?
Pôstny deň na vodnom melóne: prospešný pre tých, ktorí majú chuť na sladké
Pre tých, ktorí si nevedia odoprieť sladkosť, bola práve vynájdená pôstny deň na vodnom melóne... Tento spôsob chudnutia pomáha nielen vyložiť telo, ale ho aj očistiť od nahromadených toxínov, plus všetko, táto diéta je dokonca príjemná a chutná.
Medzi ženami je obrovský počet tých, ktorí milujú toto obrovské bobule - melón. Pôstny deň na melóne by ste však nemali chápať doslovne a jedzte ho kedykoľvek chcete a koľko chcete. Existujú určité pravidlá.
Najprv odpovedzme na otázku: "koľko vážiť v gramoch?" Existuje vzorec, podľa ktorého na každých 10 kg vašej hmotnosti potrebujete zjesť 1 kg vodného melónu. Ak je napríklad vaša hmotnosť 60 kg, budete musieť zjesť 6 kg vodného melónu. majster? Ak nie, existuje menej prísna melónová diéta. Nemôžete zmeniť svoju hlavnú stravu a jesť svoje obvyklé jedlo na raňajky a obed (samozrejme v rozumných medziach), ale na večeru zjedzte práve tento melón. Môžete prejsť do tejto fázy a zostať na nej 10 dní, ak ste zostali na jednom vodnom melóne jeden deň. V ideálnom prípade by mala pôstna diéta s vodným melónom trvať tri dni. Po absolvovaní „melónovej diéty“ môžete schudnúť 4 až 6 kg.
Deň pôstu na vodnom melóne - pozor!
So všetkou účinnosťou dňa pôstu na vodnom melóne existuje množstvo nevýhod a kontraindikácií. Najmä ak máte problémy s obličkami, potom je pôst na vodnom melóne pre vás kontraindikovaný, pretože môže zhoršiť ochorenie.
Tiež nezabudnite, že pôst na vodnom melóne je v podstate mono-diéta. To znamená, že sa môže jesť iba melón a nič iné, inak pôst na melóne jednoducho nemá zmysel.
Samozrejme, dnes existujú rôzne diéty na vodnom melóne, do ktorého stravy je povolené zahrnúť hrubý chlieb a iné výrobky, nebude účinok takejto stravy taký viditeľný ako v deň vykládky na vodnom melóne.
Napriek tomu má pôst na vodnom melóne obrovské množstvo výhod. Medzi ne patrí predovšetkým odstránenie toxínov a toxínov, ktoré opúšťajú telo kvôli obrovskému množstvu tekutiny, ktorá je obsiahnutá v melóne. Vláknina obsiahnutá v dužine vodného melónu dokonale čistí gastrointestinálny trakt. Okrem toho obsahuje aj vodný melón vitamíny A, B a C, cenné antioxidanty a užitočný materiál ako je železo, draslík, horčík. Ktoré poskytujú telu potrebnú výživu na jeho ochranu a normálny stav.
Deň vykládky na vodnom melóne je najlepšie stráviť v období jeho dozrievania - koncom leta - začiatkom jesene. Maximálne sa tak izolujete od jedenia vodných melónov naplnených karcinogénmi a inými škodlivými látkami, ktoré sa často pridávajú do mimosezónnych bobúľ.
Pôstne dni - skvelá možnosť pre tých, ktorým chýba trpezlivosť dodržiavať prísna diéta... Podstatou takéhoto potravinového systému je konzumácia jedného druhu produktu do jedného až dvoch dní. Okrem toho sú pre telo veľmi užitočné, v dôsledku čoho sa normalizuje práca gastrointestinálneho traktu, odstraňujú sa toxíny a toxíny.
Na konci leta sa pôst s vodným melónom stáva najdôležitejším. Takéto bobule ľahko nahrádzajú dezert a vo svojich chuťových vlastnostiach nie sú horšie ako vysokokalorické sladkosti. Vďaka melónu sa zbavíte ťažkosti v žalúdku, odstránite bolesť hlavy, prepláchnite pečeň a obličky. Správny pôstny deň sa líši od bežnej stravy s nízkokalorickou diétou. Jedlá nie je potrebné vynechávať, váš tráviaci trakt to môže „nechutiť“. Počas pôstneho dňa sa odporúča vzdať sa návštevy telocvične a psychického stresu.
Dni pôstu s vodným melónom: recenzie
Výhody dní pôstu s vodným melónom
- "hladné" dni na vodnom melóne sa odporúčajú ľuďom, ktorí podstúpili dlhodobú liečbu drogami;
- takéto bobule môžete použiť v neobmedzenom množstve;
- dochádza k úplnému čisteniu tela;
- práca močového systému, pečene a obličiek sa zlepšuje;
- odporúča sa pre pacientov s hypertenziou a obéznych ľudí;
- ľahké na nosenie;
- telo je nasýtené sacharidmi a bielkovinami, vitamínmi PP, C, B a A, horčíkom, draslíkom, železom, vlákninou a pektínmi.
Nevýhody melónovej diéty
- neodporúča sa pre zlyhanie obličiek, diabetes mellitus, ochorenie žlčových kameňov a ľudia, ktorí nedávno utrpeli otravu;
- počas procesu „vykládky“ je zakázané piť vodu;
- je prísna diéta;
- pre zvýšený diuretický účinok je nemožné opustiť dom na dlhú dobu.
Deň pôstu na vodnom melóne: základné pravidlá
- denná strava je od 1,5 kg dužiny vodného melónu;
- je potrebné rozdeliť jedlo 5-6 krát;
- so zvýšeným pocitom hladu je dovolené zjesť 1-2 malé kúsky chleba z celozrnnej múky alebo 200 g nízkotučného jogurtu;
- trvanie "vykládky" vodného melónu by nemalo byť dlhšie ako 3 dni;
- v prípade, že si predĺžite „hladný“ deň, potom by ste mali do svojho jedálnička zaradiť zelený čaj bez cukru;
- musíte opatrne vystúpiť zo stravy, jesť ľahké a bielkovinové jedlá počas dňa;
- nejedzte príliš sladké melóny;
- posledný príjem bobúľ by mal byť 5 hodín pred spaním.
Jednodňový pôstny deň na vodnom melóne: menu
Počas dňa by ste mali jesť iba vodné melóny v akomkoľvek množstve. Hlavná vec je necítiť hlad. Ak ste unavení z bobúľ, diverzifikujte stravu čerstvými uhorkami.
Pôstny deň na vodnom melóne - perfektná voľba pre milovníkov sladkého. Šťavnatá dužina naplní žalúdok, odstráni prebytočná tekutina a zmierňuje nadváhu. Príjemná chuť tejto melónovej kultúry môže len ťažko niekoho nechať ľahostajným.
Prečo je pôst na vodnom melóne užitočný?
Najväčšia bobuľa na svete poteší vyváženým zložením - in ľudová medicína všetky jeho časti (semená, kôrky a dužina) našli uplatnenie. Dužina vodného melónu obsahuje cukry, pektíny a vlákninu. Vodný melón je bohatý na karotenoidy (lykopén, fyteón, fytofluten,? -,? -,? -karotén), ako aj askorbovú, listovú a nikotínové kyseliny... Dužina obsahuje soli draslíka a železa, ako aj esenciálne aminokyseliny.
Menu s vodným melónom
užitočné pri anémii a ochoreniach kardiovaskulárneho systému. Vodové melóny sa odporúčajú užívať pri dne, ochoreniach pečene a močových ciest.
Pôst na vodnom melóne stimuluje črevá a pomáha odstraňovať zlý cholesterol. Lekári odporúčajú vykonať vykladanie vodného melónu s hypertenziou, gastritídou s vysoká kyslosťžalúdočnej šťavy a pri poruchách krvného obehu. Je samozrejmé, že takéto odbúravanie podporuje aj aktívne chudnutie.
Deň pôstu s vodným melónom
Môže sa vykonávať denne, ale iba počas prirodzeného obdobia dozrievania tejto melónovej kultúry (inokedy môžu vodné melóny spôsobiť otravu dusičnanmi). Doba vykládky je 1-3 dni.
Možnosť číslo 1 (pôst na dužine vodného melónu)
Prvá možnosť zahŕňa použitie jedného a pol kilogramu dužiny vodného melónu. Táto časť je rozdelená na 5-6 častí. Počas diéty môžete piť, ale sortiment nápojov je obmedzený na neperlivú vodu a nesladený čaj.
Možnosť číslo 2 ("suchý" deň na dužine vodného melónu)
V skutočnosti je ťažké nazvať túto možnosť vykládky "suchou" - dužina vodného melónu je 90% vody. V tomto prípade stačí jesť melón po celý deň (na každých 10 kg telesnej hmotnosti - 1 kg dužiny). Tekutina je zakázaná.
Možnosť číslo 3 (na melónovej dužine a chlebe s otrubami)
Takáto vykládka sa znáša oveľa lepšie – prakticky nevzniká pocit hladu. Počas dňa musíte zjesť 1,5-2 kg dužiny vodného melónu a 2-3 plátky chleba s otrubami. Môžete piť neperlivú minerálnu alebo stolovú vodu.
Možnosť číslo 4 (pôst na vodnom melóne a melóne)
Táto možnosť je určená pre amatérov melóny a tekvice... Počas dňa by ste mali jesť vodný melón (1 kg) a melón (500 g), pričom ich treba striedať (nie kombinovať v jednom jedle).
Kontraindikácie
Deň pôstu s vodným melónom má určité kontraindikácie. Nemalo by sa vykonávať s nasledujúcimi problémami:
- znížená imunita (po chorobe, otrave);
- cukrovka;
- cholelitiáza;
— vážnych chorôb obličky.
Pôstny deň na vodnom melóne zaberie asi kilogram „živej váhy“, no očistný účinok, ktorý táto procedúra má, stojí za akékoľvek „diétne“ obete.
Ženy snívajú o tom, že budú vyzerať veľmi krásne, štíhle a upútajú pozornosť opačného pohlavia. rôzneho veku... K tomu často chodia na všetky druhy diét alebo organizujú špeciálny odpočinok pre telo - vykladanie. Navrhujeme zistiť, aké výsledky dáva deň pôstu s vodným melónom.
Vykladanie na melón - výhody a škody
Každá diéta a dokonca aj pôst má svoje výhody aj nevýhody. Deň pôstu s vodným melónom nie je výnimkou. Odborníci na výživu neodporúčajú:
- Každý, kto má problémy s obličkami. V opačnom prípade môže dôjsť k exacerbácii ochorenia.
- Utrpenie cukrovka... Takéto vykladanie prinesie viac škody než dobré pre človeka.
- o .
- Tí, ktorí netolerujú mono-diéty zle, pretože budú musieť počas dňa jesť iba melón.
Takéto vykladanie má však určité výhody:
- Eliminácia toxínov a toxínov z tela.
- Očista gastrointestinálny trakt pomocou vlákniny obsiahnutej v dužine vodného melónu.
- Obsah vo vodnom melóne, B, C, železo, draslík a horčík.
Pôstne dni na vodnom melóne na chudnutie
Mnoho odborníkov na výživu hovorí, že vykladanie vodného melónu je jedným z najúčinnejších pre každého, kto chce schudnúť. Veľmi chutné a navyše zdravé bobule obsahuje kyselina listová, čo pomáha urýchliť metabolické procesy v tele, čo pomáha nájsť krásne štíhla postava... Ak však existuje túžba schudnúť, potom je dôležité vziať do úvahy, že okrem melóna nemôžete počas dňa nič viac jesť a je lepšie nepiť.
Ak chcete vyložiť lahodné bobule, potrebujete 1,5 kilogramu dužiny vodného melónu. Treba ich rozdeliť na 5 alebo 6 častí a konzumovať počas dňa. Zároveň po takomto dni netreba čakať, kým kilá odídu hneď. Tento proces dlhotrvajúci, ale účinný. Takéto vykladanie sa odporúča vykonať na jeseň, keď je melón zaručený nielen chutný, ale aj zdravý.
Deň pôstu na vodnom melóne a melóne
K tomu, aby bol proces chudnutia skutočne chutný, pomôže pôst s vodným melónom. Po nej sa určite dostaví nevídaný pocit ľahkosti. Každý, kto chce vyložiť týmto spôsobom, by nemal kombinovať dve lahodné bobule. Každé dve hodiny musíte zjesť melón alebo melón. Je dovolené zabaviť melón nesladeným jogurtom. Môžete piť iba minerálnu vodu.
Deň pôstu na kefíre a vodnom melóne
Kefírovo-melónový pôstny deň sa tiež nazýva účinný. Deň vopred si musíte kúpiť melón a rozdeliť ho na tri rovnaké časti. Prvý z nich je možné konzumovať už počas raňajok. Po troch hodinách musíte vypiť pohár bifidokefiru. Na obed musíte jesť druhú časť lahodného zrelého bobule. Pri popoludňajšom čaji musíte vypiť pohár kefíru. Odborníci na výživu odporúčajú, aby každý, kto má kamene alebo piesok v obličkách, strávil večeru s melónom v teplom kúpeli. Vďaka tomuto postupu bude možné odstrániť prebytočné látky z tela. Pred spaním musíte vypiť pohár kefíru.
Pôstny deň na vodnom melóne a tvarohu
Ak je pôstny deň na melóne spestrený aspoň inými užitočné produkty výživy, proces chudnutia bude oveľa jednoduchší. Jeden z efektívne možnosti vykladanie - použitie vodného melónu a tvarohu. V tomto prípade je dôležité vedieť, koľko melónu je na vykladacom dne. Odborníci na výživu odporúčajú počas dňa skonzumovať 1 kg lahodných bobúľ. Takéto menu by malo obsahovať aj nízkotučný tvaroh – 400 g denne. Povolené piť vodu a nesladené nápoje. Vodný melón sa môže konzumovať oddelene od tvarohu alebo spolu s ním. Pri vstávaní sa odporúča jesť v malých porciách.
Pôstny deň na pohánke a vodnom melóne
Niekedy je mono vykladanie chutné užitočné bobule nie je dobre znášaný. V takýchto prípadoch stojí za to diverzifikovať deň pôstu s vodným melónom o ďalšie zdravé produkty. Jednou z najúčinnejších je kombinácia vodného melónu a pohánky. Kaša, ktorú mnohí milujú, by mala byť nesolená a pri varení je lepšie používať nepražené obilniny. Celkovo sa musí počas dňa skonzumovať 200-300 g kaše. Vodný melón je dovolené jesť 0,5-1 kg. V tento deň musíte vypiť až 2 litre vody. Takýto pôstny deň na melóne s pravidelným opakovaním sa považuje za účinný.