Oatmeal: Para sa kalusugan, isip at katawan. Oatmeal lugaw para sa gabi kapaki-pakinabang ba na pakuluan ang otmil na may kumukulong tubig

"Oatmeal, ginoo!"- paghusga sa pamamagitan ng ekspresyon ng mukha ng bida sa sikat na pelikula, oatmeal hindi siya pinasaya. Ngunit walang kabuluhan! Ang oatmeal ay isinasaalang-alang pa rin bilang isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na produkto, at ito ay otmil sa tubig nang hindi kumukulo. Oo, maaari mong pakuluan ang otmil sa gatas, magdagdag ng asukal at mantikilya, ngunit halos lahat ng mga benepisyo ng nasabing lugaw ay mawawala. Para sa agahan, kumakain kami ng aking asawa ng oatmeal sa tubig nang hindi nagluluto. Napakasarap, sa totoo lang! Kailangan mo lamang magdagdag ng isang maliit na bilang ng mga pinatuyong prutas. Mababang calorie oatmeal sa tubig - 300 calories lamang bawat 100 g. At kung ang oatmeal ay hindi pinakuluan, ngunit steamed lamang mainit na tubig, ililigtas lahat kapaki-pakinabang na materyal- bitamina A, C, E, PP at magnesiyo, posporus, chromium, sink, nikel, kaltsyum, potasa! Nililinis ng Oatmeal ang katawan ng mga lason at lason, tinatanggal ang labis mula sa mga bituka dahil sa mataas na nilalaman ng mga pectins, at ginagawang normal din ang metabolismo.

Mga Paghahain - 2

Oras ng pagluluto: 15 min.

Mga sangkap para sa otmil sa tubig

oatmeal Hercules - 8 tablespoons
pinatuyong mga aprikot - 2 tablespoons
pasas - 1 dakot
tubig (kumukulong tubig) - 2 baso

Paano magluto ng oatmeal nang walang pagluluto

Ang oatmeal sa tubig ay napupunta nang maayos sa hindi nilinis na langis - flaxseed o olibo. Sa tag-araw, sa halip na mga pinatuyong prutas, kadalasan ay nagdaragdag ako ng mga berry - strawberry, cherry, currants, sobrang masarap pala! Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, magdagdag ng isang kutsarang honey sa sinigang. Maraming mga pagkakaiba-iba, ang otmil ay hindi talaga nakakasawa at banal na tila sa unang tingin!

Ang Oatmeal ay eksklusibo kapaki-pakinabang na produkto inirekomenda ng maraming nutrisyonista na mapanatili ang kagandahan at kabataan. Makatutulong din ito sa iyo na mabawasan nang husto ang timbang. Upang gawin ito, dapat kang kumain ng isang maliit na bahagi ng oatmeal araw-araw sa gabi o sa umaga para sa agahan. Ito ay handa na medyo simple, ang proseso ay hindi tumatagal ng maraming oras.

Ang mga pakinabang ng otmil

Naglalaman ang cereal na ito ng polyunsaturated mataba acid na maaaring palitan ang karne para sa mga tao. Hindi nakakagulat na bahagi ng oatmeal pang-araw-araw na menu mga vegetarian at tao na may maliit na kakayahan. Dahil sa mataas na nilalaman ng iron at calcium, maaaring mapigilan ng produktong ito ang hitsura ng kakulangan sa iron anemia pati na rin masiguro ang kalusugan musculoskeletal system, buhok, ngipin at kuko. Kabilang sa mga bitamina ang pinakamalaking bilang nabibilang sa mga sumusunod na elemento:

Ang Vitamin E ng kabataan, na pinoprotektahan ang mga cells ng katawan mula sa pagkilos ng free radicals, at pinasisigla din ang kanilang pag-renew.
Mga bitamina ng pangkat B, kung wala ito mahirap isipin ang isang malusog sistema ng nerbiyos... Bilang karagdagan, tinitiyak nila ang buong paggana ng mga organo. digestive tract.
Salamat sa bitamina ng PP, hindi lamang ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ang pinalakas, kundi pati na rin ang mga ito ay nalinis ng kolesterol.

Bilang karagdagan sa bakal at kaltsyum, ang oatmeal ay naglalaman din ng posporus, magnesiyo at potasa. At ipinagmamalaki din ng produktong ito ang isang disenteng halaga ng sink, na kung saan ay may lubos na kapaki-pakinabang na epekto sistemang reproductive kapwa lalaki at babae.

Mga katangian ng pagpapagaling

Kadalasan, interesado ang mga gumagamit sa: maaari ba akong kumain ng oatmeal sa gabi? Sa katunayan, ang mga pinakuluang siryal, kinakain bago matulog o sa umaga para sa agahan, makakatulong na maiwasan ang gastritis at mga ulser sa tiyan. Ang likidong sinigang, pinakuluang sa tubig, binabalot ang mga dingding ng tiyan at nagpapagaling ng pinsala sa mauhog na lamad. Ang ulam na ito ay nagpapasigla sa paggalaw ng gastric, sa gayon ay nakakatulong na mapupuksa ang mga lason at dumi... Salamat sa pag-aari na ito, ang pagwawalang-kilos ay nangyayari sa tumbong, na may isang lubos na kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng mga pelvic organ.

Ang paglilinis na pag-aari ng mga natuklap na ito ay madalas na ginagamit para sa mga layunin sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, mayroon ang oatmeal malaking halaga mga hibla. Samakatuwid, ang isang tao, kahit na kumakain ng isang maliit na bahagi ng lugaw, ay hindi nakakaramdam ng gutom sa napakatagal na panahon. Mayroon siyang kinakailangang lakas at kahusayan.

Oatmeal para sa pagbawas ng timbang

Ang produktong ito ay maaaring kainin sa buong araw, ngunit ang pinakamalaking epekto ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng lugaw para sa agahan o hapunan. Paano mag-steam oatmeal magdamag upang dalhin maximum na benepisyo? Upang mawalan ng timbang, kadalasan ang mga natuklap ay ibinuhos ng kumukulong tubig, pagkatapos na kinakain ito kaagad. Ang mga antioxidant sa cereal sa buong gabi ay nababad ang balat at buhok na may mga kapaki-pakinabang na sangkap. Bilang isang resulta, ang balat ng mukha sa umaga ay mukhang mas naka-tonelada, sariwa at nagpapahinga. Maraming kababaihan ang napansin ang pagkawala ng mga pinong mga kunot at mga spot sa edad.

Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay gumugugol ng maraming lakas upang matunaw ang mabagal na carbohydrates na nilalaman ng mga natuklap na oat, kaya't ang enerhiya na kinuha mula sa subcutaneous fat ay natupok.

Upang ma-maximize ang mga benepisyo ng oatmeal sa gabi, hindi inirerekumenda na ihalo ito sa asukal, jam, mantikilya o sarsa.

Sa tubig

Ang pamamaraang ito ng paggawa ng serbesa sa magdamag ay hindi masyadong tanyag, dahil ang mga natuklap ay medyo matigas at halos walang lasa. Ang mga buong natuklap lamang na "Extra" o "Hercules" ang angkop para sa paghahanda ng tunay na lugaw na nakapagpapagaling. Handa na paghahalo ay hindi angkop para sa mabilis na paggawa ng serbesa, dahil naglalaman ang mga ito pulbos na gatas, asukal at iba pang mga additives na nagpapabuti sa lasa ng produkto. Bilang isang patakaran, nagpatuloy sila tulad ng sumusunod: ibuhos ang ilang mga kutsara ng cereal malamig na tubig at umalis upang mahawa ng maraming oras. Ang ratio ng tubig sa oatmeal ay kinuha sa isang di-makatwirang halaga at nakasalalay sa panlasa at pagnanasa ng tao. Dapat tandaan na kung mas mahaba ang mga natuklap sa tubig, mas malambot at mas masarap ang otmil.

Ang ilan sa mga almirol ay unti-unting pumasa sa tubig, na maaaring maubos sa paglaon. Kaya, ang glycemic index ng oatmeal ay makabuluhang nabawasan. Ibabad sa tubig magdamag, nagiging mas masustansiya ito at mas kapaki-pakinabang. Kung mahirap masanay sa lasa ng mga natuklap na babad sa tubig, maaaring maidagdag sa porridge ang makinis na tinadtad na mga tuyong prutas o pulot. Dapat din silang gumugol ng ilang oras sa tubig. Karaniwan, ang panahon ng kanilang pananatili sa otmil ay hindi hihigit sa 30 minuto.

Slimming recipe

Ang komposisyon ng lugaw ay madalas na idinagdag iba`t ibang mga produkto na makakatulong sunugin ang taba o mapabilis ang proseso ng metabolic. Sa unang kaso, ang kanela ay perpekto. Ang pampalasa na ito ay ginagamit sa form na pulbos. Maaari kang bumili ng paunang gawa na bag o gilingin ang isang maliit na stick sa isang blender. Ang kanela ay dapat na matalim sa likido para sa ilang oras kasama ang mga natuklap. Sa gayon, nakukuha nila ang lasa at aroma ng pampalasa, at tumatanggap din ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman sa kanela.

Ang ulam na ito ay minsan ay tinutukoy bilang "tamad oatmeal". Ito ay madalas na natupok ng mga atleta bago ang pagsasanay, dahil ang mga natuklap ay nagbibigay ng lakas at makakatulong sa pagbuo ng kalamnan. Naglalaman ang otmil ng mga karbohidrat at protina na kinakailangan para sa sinumang dumadalaw gym.

Sa bangko

Ang Oatmeal na ibinuhos ng gatas buong gabi ay gagawa ng mahusay na agahan sa umaga. Magdamag, maglalagay ito, magiging malambot at ganap na handa na para magamit. Para sa kaginhawaan, isang basong garapon ang ginagamit sa halip na isang plato. Minsan ang mga tagahanga ng malusog na pagkain ay kumukuha ng isang buong garapon ng otmil sa kanila upang magtrabaho o mag-aral para sa meryenda sa tanghalian. Bilang isang patakaran, nagpatuloy sila tulad ng sumusunod: ibuhos ng ilang kutsarang cereal na may malamig na gatas at idagdag ang pinatuyong o sariwang prutas. Pagkatapos ng 8-10 na oras, ang iyong malusog na agahan ay magiging ganap na handa.

Ang gatas ay maaaring mapalitan ng tubig sa kaso ng hindi pagpaparaan ng lactose. Gayunpaman, hindi pinapayuhan ng mga nutrisyonista na isuko ang malusog at masustansiyang produktong ito. Naglalaman ang gatas ng bitamina A at D, pati na rin isang medyo malaking halaga ng calcium at amino acid. Ang agahan na ito ay hindi lamang nagpapalakas ng buong araw, ngunit binubusog din ang katawan ng mga sangkap na kinakailangan para sa mahalagang aktibidad nito.

Dapat maliit ang garapon. Kung nagtataglay ito ng halos 500 ML ng likido, kung gayon hindi mo kailangang punan ito sa tuktok, ngunit iwanan ang isang katlo ng lalagyan para sa prutas. Bilang karagdagang mga sangkap ang pinakakaraniwang ginagamit ay mga saging, strawberry, kiwi, matamis na plum, at iba pa.

Ang oatmeal ay karaniwang ibinabad sa fruit juice ng magdamag at mas masarap ito. Matapos isara ang garapon na may takip, ang pinaghalong ay inalog at nakaimbak sa ref. Ang lugaw ay maaaring manatili sa lamig sa loob ng tatlo o apat na araw nang hindi nawawala ang lasa nito. Nalaman ng ilang tao na ang naipasok na sinigang ay mas masarap kaysa sa unang araw ng pagluluto.

Chocolate oatmeal

Upang ang oatmeal ay maging masarap, kung minsan maraming sangkap ang ginagamit nang sabay-sabay. Ang mga natuklap ay halo-halong may yogurt, cocoa powder, honey, makinis na tinadtad na mga saging at gatas ay idinagdag. Ang natapos na ulam ay tumatagal ng isang mayaman Kulay kayumanggi may amoy tsokolate. Ang mga sangkap ay dapat kunin sa sumusunod na ratio: kalahating baso oatmeal kailangan mo ng 2/3 tasa ng gatas, 100 g ng yogurt at dalawang kutsarang kakaw (pulbos), pulot at saging - upang tikman. Matapos ang lahat ng mga produkto ay halo-halong sa isang garapon, ang lalagyan ay ipinapadala sa ref sa magdamag, at sa umaga ang halo ay kinakain para sa agahan.

Sa mga seresa sa kefir

Ang otmil para sa gabi, na luto sa yogurt o kefir na may pagdaragdag ng mga seresa at tsokolate chips, ay naging napakasasarap. Ang isang fermented na produkto ng gatas ay kinuha na may mababang nilalaman ng taba. Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan, dahil ang taba ng gatas ay naglalaman ng bitamina A at D. Bilang karagdagan, ang lasa ng kefir na may mababang nilalaman ng taba ay mas kaaya-aya kaysa sa produktong walang taba... Isinasaalang-alang na ang mga seresa ay nagdaragdag ng asim sa pinggan, isang sapat na halaga ng pulot ang idinagdag sa sinigang upang balansehin ang lasa. Inirerekumenda na gumamit ng itim na tsokolate. Ito ay hadhad sa isang masarap na kudkuran at idinagdag sa lugaw sa umaga kalahating oras bago kumain.

Oatmeal na may mga dalandan

Ito ay isa pang tanyag na resipe ng magdamag na oatmeal. Ang isang hindi karaniwang masarap at orihinal na sinigang ay nakuha kasama ang pagdaragdag ng orange jam at mga piraso ng citrus na prutas. Para sa pagluluto kakailanganin mo sumusunod na mga produkto: ilang kutsara ng oatmeal, walang asukal na yogurt, maligamgam na gatas, natural na honey at orange jam. At gayundin dapat mong tiyak na maglagay ng mga hiwa ng kahel, mga dalandan o tangerine. Ang lugaw ay dapat na gumawa ng serbesa sa karaniwang paraan, tulad ng sa mga nakaraang mga recipe. Magdagdag ng makinis na tinadtad na mga prutas ng sitrus, isang kutsarang jam at honey sa itaas. Gayunpaman, ang mga suplemento ay maaaring magamit sa anumang halaga. Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na kagustuhan at kagustuhan.

Ang Oatmeal ay ganap na magluluto sa ref sa magdamag at makuha ang lasa at aroma ng mga prutas ng sitrus. Ang isang garapon ng sinigang ay maaaring itago sa loob ng tatlong araw. Inirerekumenda na kainin para sa agahan, dahil ang ulam na ito ay maraming calories para sa hapunan.

May saging at kanela

Ang saging mismo ay itinuturing na mahusay. buong agahan... Naglalaman ang prutas na ito ng lahat ng mahahalagang nutrisyon na magpapalakas sa iyo hanggang sa pagtatapos ng araw. Bilang karagdagan sa saging, ang resipe ay nagsasama ng mansanas o makinis na tinadtad na mga mansanas. Ang katas ay maaaring mabili ng handa o handa ng iyong sarili. Ang Oatmeal ay halo-halong may maligamgam na gatas, isang maliit na halaga ng kefir o yogurt ay idinagdag, pati na rin ang saging at mansanas. Matapos ang mga natuklap na serbesa sa buong gabi, ang honey at ground cinnamon ay idinagdag sa garapon. Kung ninanais, maaari silang idagdag sa simula ng pagluluto kasama ang mga pangunahing sangkap. Ang nagresultang lugaw ay nakaimbak sa isang maikling panahon, kaya inirerekumenda na kainin ito sa loob ng 48 oras.

Sa isang salita, maraming mga recipe para sa paghahanda ng sikat na produktong ito. Ang mga sangkap ay pinili ayon sa panlasa at panlasa sa pagkain. Halos lahat ng prutas, berry o pampalasa ay pinagsama sa otmil.

Kumusta mga mahal na kaibigan!

Marahil alam ng lahat ang tungkol sa mga pakinabang ng oatmeal, at marami ang kumakain ng oatmeal sa umaga.

Ngunit ang ilan ay hindi gusto ang lasa ng gayong lugaw, at madalas sa umaga wala kaming oras upang lutuin ito.

Hanggang kamakailan lamang, hindi ko gusto at hindi kumain ng oatmeal, hindi ko mapilit ang aking sarili, kahit na alam ang tungkol sa mga pakinabang nito.

Ipapakita ko sa iyo kung paano magluto ng oatmeal sa tubig. Ito ay naging napakasarap, at bukod sa, madali itong maluto.

Ang mga pakinabang ng otmil

Magsimula tayo sa ayos. Hayaan akong ipaalala sa iyo kung bakit kapaki-pakinabang ang oatmeal.

Ang oatmeal ay mayaman sa mga protina, taba, karbohidrat, naglalaman ito ng mga bitamina B1, B2, B6, B12, E, PP, H, mineral tulad ng potasa, kaltsyum, magnesiyo, sosa, iron.

Paano magluto ng otmil sa tubig at mahalin ito

Kadalasan ang oatmeal ay pinakuluan sa tubig o simpleng ibinuhos ng kumukulong tubig at pinapayagan na tumayo sandali. Maaari kang magdagdag ng gatas, mantikilya, prutas, halaman sa sinigang. Maraming tao ang nagmamahal sa ganitong uri ng lugaw.

Ngunit tumanggi itong tanggapin ng aking katawan at alam kong hindi lang ako ang mag-isa.

Pinayuhan ako ng kaibigan kong si Galina na ibuhos ang oatmeal hindi sa mainit, ngunit sa malamig na tubig, magdagdag ng kaunting gatas at honey. Ang resulta ay hindi lugaw, ngunit isang masa tulad ng muesli.

Sinubukan ko ang gayong ulam at hindi ko lang ito nagustuhan, ngunit nahulog ang loob ko rito mula sa unang kutsara! Kung dati ay hindi ako nag-agahan, ngunit uminom lamang ng isang tasa ng tsaa, ngayon tuwing umaga ay nagsisimula sa otmil. At ito ay napakahusay, dahil ang agahan ay kinakailangan. Ngunit madalas sa umaga ay hindi mo nais kumain. At ang otmil at otmil ay napakadaling matunaw, huwag maging sanhi ng anumang kabigatan sa tiyan, nabusog ka dito at pagkatapos ay hindi ka nakakaramdam ng gutom hanggang sa tanghalian.

Kung gusto mo ng otmil, ngunit walang oras upang lutuin ito, ang mga resipe na ito ay magagamit din, ang gayong oatmeal ay luto sa loob ng 2 minuto.

Pangunahing recipe para sa oatmeal sa tubig

5 kutsarang oatmeal - ang mga inilaan para sa pagluluto (mas mababa ang posible, pagkatapos ay ang dami ng tubig ay mabawasan nang naaayon)
5 tablespoons malamig raw na sinala na tubig, maaari kang gumamit ng pinakuluang tubig, ngunit laging malamig
1 kutsarang gatas o cream
1 kutsarita

Kung bumili ka ng oatmeal ayon sa timbang, kailangan mo munang hugasan ito.

Mabilis na ihalo ang lahat ng mga sangkap (hindi na kailangang bigyan ang oras ng oatmeal upang mamaga) at iyon lang - handa na ang ulam!

Ito ay kung paano mo mabilis na ihahanda ang oatmeal para sa agahan.

Lalo na masarap ito sa cream. Nagdagdag ako minsan ng dry cream. At kung minsan ay nagluluto ako nang walang gatas, sa parehong tubig, ngunit may iba't ibang mga additives.

Maaari kang mag-eksperimento sa iba't ibang mga pagkain.

Paano magluto ng masarap na otmil

Mayroon lamang akong mga matamis na resipe, bagaman alam ko na maaari kang magdagdag ng keso at otmil, ngunit hindi ko pa ito nasubukan.

Ngunit nang gumawa ako ng oatmeal na may keso sa kubo sa unang pagkakataon, pagkatapos ... Gusto ko rin ng mga additives. Madalas kong lutuin ang masarap na oatmeal na ito.

Kung nagdagdag ka ng isang kutsarang bran sa oatmeal, gagana ang iyong mga bituka tulad ng isang orasan.

Tulad ng nakikita mo, ang lahat ng mga resipe na ito para sa paggawa ng oatmeal nang hindi kumukulo.

Lumipas na higit sa isang taon mula pa nang magsimula akong kumain ng oatmeal sa malamig na tubig. Ngunit ang aking katawan ay tila puno at naging walang pakialam sa pamamaraang ito ng pagluluto. At pagkatapos ay isang himala ang nangyari! Nahulog ako sa pag-ibig sa otmil na nabasa sa kumukulong tubig, na kategoryang hindi ko kinuha dati! Ginagawa ko ito sa parehong mga additives: mansanas, mani at iba pa. Ang nasabing oatmeal ay mas malambot, ngunit dahil sa mga additives, hindi talaga ito pahid, ngunit napaka masarap!

Pinsala sa otmil

Bilang karagdagan sa mga benepisyo, mayroon ding oatmeal likod na bahagi... Ang katotohanan ay ang oatmeal madalas gamitin v isang malaking bilang maaaring mag-flush ng calcium sa katawan. Samakatuwid, gamit ito, huwag kalimutan na kumuha ng kaltsyum sa anyo ng gatas, kefir, keso sa maliit na bahay o kahit na.

Kung paano mabilis at masarap magluto ng oatmeal sa umaga, alam mo, inaasahan kong magugustuhan mo rin ang aking mga recipe.

Siyempre, kung paano magluto ng otmil - on malamig na tubig o upang magluto ng sinigang ay isang bagay ng panlasa. Ngunit kailangan mong mahalin ang otmil! Katulad ng iba natural na mga produkto na nakakalimutan o hindi natin binibigyan sila ng angkop na pansin.

Mga pancake sa oat

Maaari ka ring gumawa ng napakasarap na mga pancake ng oatmeal na gugustuhin ng lahat. Napakadali:

ibuhos ang isang baso ng otmil sa isang tasa, punan ito ng mainit na tubig upang takpan lamang ang mga natuklap, iwanan ito sa pamamaga ng 20-30 minuto;
magdagdag ng 1 itlog, 1 gadgad (o gupitin sa maliit na piraso) mansanas, isang maliit na asukal, ihalo;
iprito ang mga pancake sa magkabilang panig sa isang kawali sa mantikilya ng halaman.

Matapos malaman ang tungkol sa pinsala mantika at nilalaman dito, hindi ko na ito binibili o ginagamit ito para sa pagprito. Ngayon niluluto ko lahat sa ghee.

Ang Oatmeal ay isang tanyag na item sa pagkain na maaaring maubos para sa pagbaba ng timbang. Kailangan mong malaman kung paano maayos na magluto ng otmil upang makinabang lamang ito sa katawan. Mayroong maraming mga lihim na makakatulong sa iyo na makamit ang mahusay na mga resulta.

Upang magluto ng sinigang, kailangan mong pumili ng mga natuklap nang walang mga additives (maliban sa mga natural na sangkap tulad ng mga candied fruit at nut). Dapat tandaan na ang oras ng pagluluto ay direkta nakasalalay sa laki ng mga natuklap.

Kumuha ng isang maliit na kasirola, magdagdag ng 2 tasa ng tubig at magdagdag ng 1 tasa ng cereal dito. Habang patuloy na pagpapakilos, pakuluan ang sinigang. Upang pag-iba-ibahin ang lasa ng tapos na ulam, maaari kang gumamit ng isang maliit na halaga ng mga mani, honey, o berry.

Paano magluto ng oatmeal magdamag?

Ang parehong halaga ng mga sangkap ay dapat na halo-halong at iniwan upang mamaga magdamag. Sa umaga, inirerekumenda na magdagdag ng isa pang 1 kutsara. tubig at pakuluan ng 5 minuto.

Ang isa pang pagpipilian ay upang magdagdag ng 1: 1 tubig sa mga natuklap at mag-iwan ng magdamag, ngunit ang pagpipiliang ito ay ang hindi gaanong masarap sa lahat.

Mga lihim kung paano magluto ng otmil para sa pagbaba ng timbang:

Kung ang iyong layunin ay upang mawala ang timbang, pagkatapos ay hindi mo dapat gamitin ito, kailangan mo lamang magluto ng sinigang sa tubig.
Ang honey ay hindi dapat ilagay sa mainit na sinigang, dahil nawala ang lahat kapaki-pakinabang na mga tampok at bilang isang resulta, simpleng mga carbohydrates lamang ang natira.
Maaari mong pag-iba-ibahin ang lasa ng sinigang na may pampalasa, halimbawa, turmerik, luya pulbos, halaman at bawang.
Huwag bumili ng cereal fast food, dahil nalinis sila at nawala ang halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na pag-aari.
Kung hindi mo makakain ang iyong steamed oatmeal sa tubig, maaari kang gumamit ng decoction ng prutas. Dapat itong ihanda mula sa mga pinatuyong prutas, halimbawa, mula sa mga mansanas o peras.

Kumusta, mga minamahal kong mambabasa at mga tagasuskrib sa blog, Svetlana Morozova kasama mo. Ngayon ay makikipag-usap kami sa iyo tungkol sa oatmeal. Punta ka na

Mga kaibigan! Ako, si Svetlana Morozova, inaanyayahan ka sa mega kapaki-pakinabang at kagiliw-giliw na mga webinar! Host, Andrey Eroshkin. Dalubhasa sa Pagpapanumbalik ng Kalusugan, Chartered Nutrisyonista.
Mga paksa para sa paparating na mga webinar:
Paano mawalan ng timbang nang walang paghahangad at upang ang timbang ay hindi na bumalik?

Paano upang maging malusog muli nang walang mga tabletas, sa isang natural na paraan?

Saan nagmula ang mga bato sa bato at kung ano ang dapat gawin upang maiwasan ang paglitaw muli?
Paano titigil sa pagpunta sa mga gynecologist, manganak malusog na bata at hindi tumatanda sa 40?

Nais mo bang mawalan ng timbang? Interesado sa mga pagdidiyeta?
Tiyak na makakahanap ka ng isang bagay na kawili-wili.

Hercules para sa pagbaba ng timbang, bilang isang elemento ng pagkakaisa

Bakit ito pinaniniwalaan oatmeal tumutulong upang mawala ang timbang? Tila na mula pa noong una sa Russia, ang lugaw ay naiugnay sa isang malakas na pangangatawan at lakas. "Kumain ako ng maliit na lugaw." Sinabi ito sa isang lalaki na hindi mailagay ang lahat ng kanyang timbang sa araro at araro tulad ng isang baka. Balingkinitan, iyon ay.

Gayunpaman, pagkatapos ay ang diyeta ay naging mas magkakaiba at maalalahanin. Huminto sila sa pagkain ng lugaw sa buong oras para sa agahan, tanghalian at hapunan. At napag-alaman na ang lugaw - at lalo na ang otmil - ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit tumutulong din na mapanatili ang pagkakaisa. Kung gagawin mo ito ng tama, syempre.

Ano ang ginagawang isang katulong sa Hercules para sa pagbaba ng timbang:

Mga uri ng pagdidiyeta sa hercules

... Pinapayuhan na kumain lamang ng oatmeal sa tubig sa araw - nang madalas hangga't gusto mo, ngunit 2-3 kutsara bawat isa. Ang lugaw ay dapat na sariwa, iyon ay, nang walang anumang mga additives. Sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang uminom ng mas maraming berdeng tsaa hangga't gusto mo. Wala ring asukal. Ang nasabing pag-aalis ay magiging madaling gamiting kung kumain ka lang noong nakaraang araw, makaramdam lamang ng kabigatan at nais na makatulong sa pantunaw.
Pagkain tatlong araw. Unang araw maaari ka lamang kumain ng mga pinagsama na oats sa tubig, madalas, ngunit isang pares ng kutsara bawat isa, sa pagitan ng pagkain, tubig at berdeng tsaa... Sa pangalawang araw lugaw ay luto sa gatas, at bilang karagdagan sa tubig at tsaa, maaari kang uminom ng mga hindi pinatamis na compote, decoction ng berry at herbs. Sa ikatlong araw maaari kang magdagdag ng mga prutas, berry, pinatuyong prutas sa sinigang.
Lingguhang mono-diet. Sa unang 3 araw, lugaw lamang sa tubig ang pinapayagan, at pagkatapos ay pinapayagan na magkaroon ng meryenda na may mga prutas, gulay at kefir.
Pagkain ng limang kutsara. Ito ay hindi kahit gaano karami ang diyeta bilang bahagi ng dati Wastong Nutrisyon... Tinatawag din itong scrub ng bituka. Sa gabi, kailangan mong ibuhos ang 5 tablespoons ng pinagsama oats na may 5 kutsarang tubig. Ito ang magiging agahan sa umaga, kung saan idinagdag ang isang mansanas at 1 kutsarang gatas. Sinasabi ng mga pagsusuri na ang kabigatan ng tiyan ay talagang nawawala, nagpapabuti ng panunaw at pakiramdam.

Huwag asin;
Huwag magdagdag ng asukal;
Huwag lasa ng langis.

Paano magluto ng lugaw? Kadalasan, para sa mga pagdidiyeta pinapayuhan itong singawin ito: ibuhos ang kalahating baso ng pinagsama na mga oats na may isang basong tubig na kumukulo, takpan ng takip at hayaang mamaga sa loob ng 10 minuto. Sa umaga, ang isang maliit na matamis ay hindi ipinagbabawal, kaya kung nais mo, maaari kang magdagdag ng mga mani, berry, pinatuyong prutas, honey, piraso ng prutas o gulay. Ang aking kaibigan, halimbawa, ay nagdaragdag ng kalahating kamatis at mga mani sa sinigang.

Hercules para sa pagbaba ng timbang: kapaki-pakinabang na mga recipe

Hindi lamang lugaw ang angkop para sa mga pagdidiyeta. Narito ang ilan sa mga pinakatanyag na "pagbaba ng timbang" na mga recipe na may pinagsama na mga oats:

Ang jelly recipe ay napaka-simple: ibuhos 4 tasa ng pinagsama oats (oatmeal) na may 8 tasa ng kumukulong tubig at hayaan itong magluto. Halimbawa, ibinuhos ito sa umaga, sinala sa gabi. Mas mahusay na mag-filter sa pamamagitan ng cheesecloth upang maipiga ng mabuti ang nalalabi. Dalhin ngayon ang likidong oatmeal sa isang pigsa, gumawa ng isang maliit na apoy at kumulo sa loob ng 5 minuto. Handa na

Ang resipe na ito ay ginagamit hindi lamang para sa pagbawas ng timbang. Tumutulong si Kissel sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtunaw.

Paano kumuha: isang baso sa buong araw. Posible sa mga berry, cereal, na may mga lax diet, posible na may honey.

Kefir agahan

Ang otmil na may kefir ay isang mahusay na kahalili sa lugaw sa umaga at isang malusog na meryenda sa araw. Paano magluto: ibuhos ang kalahating baso ng pinagsama na mga oats na may isang basong kefir, hayaan itong mamaga. Maaari ka ring magdagdag ng isang bagay para sa panlasa.

Ang ilan, sa pamamagitan ng paraan, ay gumagamit ng tulad ng isang kefir-oat na halo para sa paggawa ng mga pancake.

Mga sangkap:

Hercules - 3 tbsp. l.;
Apple - 1 pc.;
Half isang orange o lemon;
Nuts - isang dakot;
Honey - 1 tsp

Sa gabi pinupunan namin ang hercules 6 tbsp. l. tubig na kumukulo. Sa umaga, gilingin ang mga mani, isang mansanas at isang kahel (lemon), idagdag ang tinimplang masa at pulot. Mahusay na pagpipilian almusal na may isang maluwag na diyeta.

Mga sangkap:

Hercules, lupa sa isang gilingan ng kape sa harina - kalahating baso;
Mababang taba na keso sa maliit na bahay - isang baso;
Puti ng itlog - 6 pcs.;
Matigas na keso - 50 g;
Tomato - 1 pc.;
Bulgarian paminta - 1 pc.;
Sibuyas - 1 pc.;
Bawang - 2 sibuyas;
Ang iyong mga paboritong gulay (basil, perehil) - upang tikman.

Naghahalo kami ng harina ng oat, protina at keso sa kubo. Pinutol namin ang mga gulay at halaman, kuskusin ang keso. Grasa ang isang baking sheet o baking dish na may mantikilya, ilagay ang kuwarta sa anyo ng isang cake, pagkatapos ay tinadtad na mga gulay, at iwisik ang keso sa itaas. Naghurno kami sa 180 degree sa loob ng 40 minuto.

Panahon na upang gumawa ng tamang pagpipilian para sa iyong kalusugan. Bago pa huli ang lahat - kumilos ka na! Ngayon 1000-taong-gulang na mga recipe ang magagamit mo. 100% natural na mga kumplikadong Trado - ito ay pinakamagandang regalo katawan mo. Simulang mabawi ang iyong kalusugan ngayon!

Dagdag pa tungkol sa mga pakinabang ng otmil

Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang oatmeal ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian:

Pag-iwas;
Pag-iwas sa diabetes mellitus;
Pagpapabuti ng pantunaw: nagpapababa ng pagbuo ng gas, tinatrato ang pagtatae, at, nililinis ang bituka, nagpapabuti ng peristatics at pagsipsip ng mga nutrisyon;
Paggamot ng mga sakit sa tiyan: binabalot ang mga dingding ng tiyan, pinoprotektahan laban sa mga epekto ng gastric juice, pinapanumbalik ang mga nasirang lugar;
Pangangalaga sa Balat: Ang acne ay madalas na sanhi ng mahinang panunaw at kasikipan sa bituka. Nilalabanan ito ng Oatmeal, at nagpapabuti ang kondisyon ng balat;
Pagpapabuti ng lakas: ang oatmeal ay naglalaman ng amino acid L-arginine, na kasangkot sa paggawa.

Isang pares ng mga nuances

Ang sinigang ay talagang magiging kapaki-pakinabang kung hindi labis na magamit. Lahat ng mga diyeta na mono na tatagal nang mas matagal sa 1 araw ay magdadala mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Ang Hercules ay nakapag-flush ng calcium mula sa mga buto, puno ito ng mga karies, isang pagbawas sa lakas ng mga buto at kasukasuan.

Dagdag pa, ang lugaw na nag-iisa ay hindi magagawang punan ang pangangailangan ng katawan mga nutrisyon, at, samakatuwid, pagkagambala at pagkabawas ng katawan, iba't ibang mga pagkagambala sa katawan.

Upang maging malusog ang pagbawas ng timbang, ang pagkain ay dapat na iba-iba at timbang. At kinakailangan na pagsama sa pisikal na Aktibidad, naglalakad sariwang hangin, mahimbing na tulog at positibong damdamin.

Ingatan ang iyong sarili at huwag labis na gawin ito. Maaaring maging malusog ang pagkakasundo!

Yun lang

Mag-iwan ng mga komento, magbahagi ng isang artikulo sa iyong mga kaibigan, mag-subscribe sa mga pag-update sa blog.