Ano nga ba ang posible sa mga Guards. Mayroong listahan ng mga pagkain na dapat iwasan sa buong pagpapakain.

Makakarinig ka ng napakaraming payo mula sa mga kaibigan na sa pangkalahatan ay magiging hindi malinaw kung ano ang kakainin para sa isang nagpapasusong ina. Tanging bakwit at karne ng baka, hinugasan ng tubig? Subukan nating unawain at pabulaanan ang mga alamat. Tumutok tayo sa nutrisyon, kasama ang paraan, pagpindot sa diyeta sa panahon ng pagbubuntis. Paano ito nauugnay? una, kontemporaryong mga mapagkukunan mangatwiran na ang mga prinsipyo malusog na pagkain ay pareho para sa parehong mga buntis at lactating na kababaihan. At pangalawa, ipinakita ng mga pag-aaral na para sa paggagatas ay napakahalaga kung paano kumain ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis, at hindi gaanong mahalaga - bago ang kanyang simula!

Sa pagtatapos ng unang buwan ng buhay ng isang bata, kapag ang pagpapakain on demand, ang isang matatag na mature lactation ay itinatag ng ina. Ang dami ng gatas na ginawa ay kadalasang umaabot sa 750-1200 ml bawat araw (sa karaniwan, mga 1 litro). Ang halagang ito ay pinananatili para sa unang anim na buwan ng pagpapakain bago ang pagsisimula ng mga pantulong na pagkain.

Ano ang tumutukoy sa dami at komposisyon ng gatas? Mayroon lamang isang sagot: ang mga tagapagpahiwatig na ito ay nakakatugon sa mga pangangailangan ng sanggol. Ngayon ay kilala na ang gatas ng bawat babae ay natatangi, ito ay inilaan para sa pagpapakain sa isang partikular na bata at perpekto para sa kanya. Bukod dito, kahit na para sa parehong ina, ang gatas para sa iba't ibang mga bata ay magkakaiba. Ang katawan ng ina ay umaangkop sa mga pangangailangan ng sanggol at gumagawa ng gatas depende sa full-term na sanggol, bigat nito, atbp.

Ang alamat ng "pagawaan ng gatas" o "di-pagawaan ng gatas" na mga kababaihan ay walang batayan, at ang gatas ay nawala pangunahin dahil sa mga malubhang pagkakamali sa organisasyon ng pagpapasuso, at ito ay walang kinalaman sa kalidad ng nutrisyon. Gayunpaman, ang ilang mga kondisyon sa nutrisyon ay kailangang sundin para gumana nang maayos ang natural na mekanismo.

Upang magkaroon ng sapat na enerhiya

Ang paggawa ng gatas ay nangangailangan ng makabuluhang pagkonsumo ng enerhiya. Ito ay tumatagal ng halos 700 kcal bawat araw. Kung para sa mga hindi buntis na kababaihan, humigit-kumulang 2000 kcal bawat araw ay sapat (ayon sa mga pamantayan ng WHO at mga bansa sa Europa), kung gayon para sa mga buntis na kababaihan sa ikatlong trimester, 200 kcal / araw ay idinagdag sa halagang ito, at sa panahon ng paggagatas, tungkol sa 500 kcal / araw ay idinagdag. Ang natitirang mga kinakailangang calorie ay kinuha mula sa sariling taba ng babae.

Kasama sa pagtaas ng timbang ang isang tiyak na halaga ng adipose tissue (mga 4 kg na may pagtaas ng 10-12 kg). Ito ang mga tinatawag na fat depot o reserba na kailangan para masiglang mapanatili ang paggagatas.

Napakahalaga kung ano ang katayuan sa nutrisyon na mayroon ang babae bago ang pagbubuntis, iyon ay, ginawa ang saklaw ng paggamit sustansya mga pangangailangan ng katawan. Ang inirerekomendang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay depende sa iyong body mass index (BMI). Ang tagapagpahiwatig na ito ay pinakamahusay na sumasalamin sa kasapatan ng nutrisyon bago ang pagbubuntis. Ang mga kakulangan sa nutrisyon o labis na paggamit ng pagkain ay hindi kanais-nais, at ang balanse sa pagitan ng nutrient intake at intake ay pinakamainam. Upang maging mas tumpak, ang isang babae ay nangangailangan pa rin ng isang maliit na supply, na nagdaragdag sa panahon ng pagbubuntis at nagbibigay ng enerhiya para sa paggagatas. Ang reserbang ito ay nagpapakita rin ng sarili sa anyo ng "kabilogan" na nagpapakilala sa babaeng katawan.

Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkuha ng sapat na taba ay mahalaga para sa isang malusog na panahon, obulasyon at paglilihi. Ang pagbabawas ng timbang ng kahit 10-15% ng normal ay maaaring magdulot ng mga abala sa pag-ikot. Upang dalhin at pakainin ang isang bata, ang ina ay hindi dapat magkaroon ng kakulangan sa nutrisyon, ito ay mas mapanganib kaysa sa labis nito. Mayroong siyentipikong ebidensya na ang kakulangan ng enerhiya, protina, ilang bitamina at mineral ay maaaring magdulot ng iba't ibang mga depekto sa fetus, gayundin ang sanhi maagang toxicosis pagbubuntis. Halimbawa, ang kakulangan sa choline sa utero ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan sa isang mas matandang bata at makakaapekto sa pagkawala ng memorya.

Kung ang isang babae na may kulang sa timbang pagkatapos manganak ay nagsimulang kumain ng higit pa, pagkatapos ay ang pagkain ay mauuna upang mabayaran ang kakulangan sa kanyang timbang sa katawan, at pagkatapos lamang sa paggagatas, at ang dami ng gatas ay maaaring hindi pa rin sapat. Kasabay nito, napatunayan na kung ang isang ina ay kumain ng sapat bago at sa panahon ng pagbubuntis, siya ay maglalabas ng isang normal na dami ng gatas, kahit na siya ay kumakain ng mas kaunti kaysa sa inirerekomenda. Totoo, ayon sa isa sa mga pag-aaral, ang paggamit ng enerhiya sa katawan sa ibaba 1800 kcal sa isang linggo ay humahantong pa rin sa pagbawas sa dami ng gatas.

Isang kumpletong diyeta para sa isang ina na nagpapasuso

Taliwas sa opinyon tungkol sa pangangailangan para sa ilang mga diyeta habang dinadala at pinapakain ang isang bata, modernong pananaliksik ipahiwatig na para sa malusog na babae, na kumain ng mabuti bago ang pagbubuntis, sa simula ng pagiging ina ay hindi na kailangan para sa isang radikal na pagbabago sa diyeta at, kahit na higit pa, para sa matinding paghihigpit.

Ang mga may-akda ng "National Program for Optimizing the Feeding of Infants in the First Year of Life in Pederasyon ng Russia"(2010) naniniwala na ang nutrisyon ng isang babae sa panahon ng isang kawili-wiling sitwasyon ay dapat na kumpleto at iba-iba, ang mga gawi sa pagkain (mga stereotype ng pagkain) ay dapat na mapanatili:" Ang lahat ng ito ay makakatulong upang matiyak ang isang komportableng estado ng kalusugan, Magkaroon ng magandang kalooban at mataas na aktibidad ng isang buntis." Ang parehong mga prinsipyo ay nalalapat sa nutrisyon ng mga babaeng nagpapasuso. Ipinapakita iyon ng pagsasanay kagalingan at ang mood ay mas mahalaga para sa paggagatas kaysa sa mga espesyal na tsaa. At kung ang isang babae ay may meryenda, halimbawa, kasama ang kanyang mga paboritong cookies na may isang maliit na tasa ng kakaw, walang magiging pinsala, ngunit siya ay magrerelaks, at ang kanyang pag-agos ng gatas ay mapabuti. Ang isang katulad na epekto ay ibinibigay sa pamamagitan ng paraan para sa paggagatas: ang ina ay nagpapahinga, tumutunog sa isang positibong kalagayan.

Ano ang ibig sabihin ng "balanseng, masustansyang diyeta" at "sapat na nutrisyon"? Nangangahulugan ito na sa diyeta ng isang nagpapasuso at buntis, ang mga produkto ng lahat ng ipinakita na mga grupo ng pagkain ay dapat na naroroon araw-araw:

1. tinapay, cereal, patatas, pasta (5-11 servings araw-araw),


2. gulay, prutas, berry (5-6 servings),


3. mga produkto ng pagawaan ng gatas - gatas, kefir, yogurt, yogurt, fermented baked milk, cottage cheese, keso (2-3 servings),


4. mga produktong karne, isda, beans, mani (2-3 servings),


5. taba, langis, asukal, matamis, matamis na inumin (medyo).

Ang listahang ito ay tumutugma sa pyramid ng malusog na pagkain na iminungkahi ng mga nutrisyunista mula sa Amerika noong 90s ng XX siglo, at ang mga rekomendasyon ng WHO sa nutrisyon para sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan ay batay dito. Ang laki ng isang serving ay, halimbawa, isang piraso ng tinapay, isang medium-sized na mansanas, isang baso ng gatas, atbp.

Bumawi sa kakulangan

Ang mga nutrisyon ay maaaring maiuri sa dalawang pangkat. Ang mga sangkap, ang halaga nito sa gatas ng ina ay nakasalalay sa nutrisyon ng ina: yodo, selenium, bitamina B, bitamina C, bitamina A.

Sa iba't ibang diyeta, ang lahat ng mga sangkap sa itaas ay ibinibigay sa sapat na dami ng pagkain. Samakatuwid, ang kanilang karagdagang pagpapakilala sa form mga form ng dosis walang kwenta. Kung ang mga sangkap na ito ay hindi sapat sa pagkain na kinakain ng ina, kung gayon ang kanilang paggamit sa gatas ng ina ay bumababa. Gayunpaman, ang pagtaas sa pagkonsumo ng mga sangkap na ito ng ina ay mabilis na nagpapanumbalik ng kinakailangang konsentrasyon sa gatas ng suso. Ang mga sangkap, ang dami nito sa gatas ay hindi nakasalalay sa nutrisyon ng ina: protina, kaltsyum, bakal, sink, tanso, folic acid, bitamina D.

Ang karagdagang paggamit ng isang nagpapasusong ina na may mga gamot na naglalaman ng mga sangkap na ito ay hindi humahantong sa pagtaas ng kanilang dami sa gatas ng ina. Kung ang isang babae, sa ilang kadahilanan, ay hindi tumatanggap ng mga sangkap na ito kasama ng pagkain, kung gayon ang kanilang kasalukuyang antas sa gatas ng suso ay mapapanatili sa gastos ng mga reserba ng kanyang sariling katawan.

Pag-inom ng regimen ng isang nursing mother

Dahil ang produksyon ng gatas ng suso ng babae ay humigit-kumulang 1 litro bawat araw, kailangan niyang uminom ng sapat na likido. Ang pangunahing panuntunan para sa paggagatas ay uminom kapag nauuhaw.

Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang dami ng likido ay dapat na mga 1.5-2 litro bawat araw (at inirerekumenda na uminom sa maliliit na sips sa araw, ngunit huwag mahigpit na limitahan ang iyong sarili). Pagkatapos ang volume ay maaaring tumaas.

Maaari kang uminom ng tubig (ito ang pangunahing bahagi), mga juice, mga inuming prutas, compotes, mahinang tsaa. Ang kape ay pinapayagan sa limitadong dami (isang tasa sa isang araw), ngunit tandaan na ang caffeine ay tumutulo sa gatas at maaaring mapukaw ang ilang mga bata. Ito ay inalis mula sa dugo ng mga sanggol sa napakatagal na panahon (ilang araw), kaya maaaring sulit na palitan ito ng decaf coffee. Ang caffeine ay matatagpuan din sa tsaa, kaya hindi ito kailangang gamitin nang labis.

Ang mga herbal na tsaa ay dapat tratuhin nang may malaking pag-iingat, dahil ang ilang mga halamang gamot, na kasama pa sa mga bayarin sa paggagatas, ay hindi ligtas para sa mga mumo. Ang mga halamang gamot, tulad ng mga gamot, ay may ilang mga kontraindiksyon at side effects, at ang ilan sa kanila ay maaaring, sa kabaligtaran, sugpuin ang paggagatas. Nakapasok ang alak gatas ng ina at nakakapinsala sa sistema ng nerbiyos ng mga mumo, kaya mas mahusay na huwag gamitin ito.

Ang pagpapasuso sa iyong sanggol ay may maraming mga pakinabang sa kahit na ang pinakamahusay na mga formula. Ang pagpapasuso ay ang susi sa kalusugan ng bagong panganak. Bilang karagdagan, ito ay mabuti para sa babae mismo. Habang ang sanggol ay nagpapasuso, mayroong isang masinsinang pagbawi ng katawan ng ina pagkatapos ng panganganak. At ano ang masasabi ko, walang maihahambing sa malambot at nanginginig na pakiramdam na nararanasan ng isang babae habang ikinakabit ang isang sanggol sa kanyang dibdib. Mayroong ilang mga lihim sa matagumpay na pagpapasuso. Isa sa mga ito, at marahil ang pinakamahalaga, ay ang nutrisyon ng ina kapag pagpapasuso... Ito ang tatalakayin sa artikulong ito.

Bakit mas mabuting magpasuso?

Kalikasan ay lumikha ng isang kamangha-manghang at sa araw na ito ay hindi ganap na pinag-aralan ang paglikha - dibdib ng gatas. Naglalaman ito ng napakalaking halaga ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa isang bagong panganak na imposibleng artipisyal na kopyahin ang lahat ng mga ito sa mga formula ng gatas, kahit na ang mga siyentipiko ay nagsusumikap sa direksyon na ito. Alam din na ang komposisyon ng gatas ay maaaring magbago depende sa pangangailangan ng sanggol. Ang pagpapasuso ay may napakapositibong epekto sa sikolohikal, emosyonal at pisyolohikal na pag-unlad ng bata, ang kanyang pag-uugali sa hinaharap. iba't ibang sitwasyon... Ang gatas ay mahusay na natutunaw at pinipigilan ang labis na katabaan sa mga bata, at binabawasan din ang panganib ng mga impeksyon, allergy, at diabetes. Ang mga protina ay responsable para sa kaligtasan sa sakit ng sanggol, gumanap proteksiyon na function, na lumilikha ng isang hadlang laban sa mga pathogenic microorganism. Ang gatas ay naglalaman ng iba kapaki-pakinabang na materyal... Alin ang inilalarawan sa ibaba.

Upang ang lahat ng mga sangkap na kailangan ng sanggol ay naroroon sa gatas, ang nutrisyon ng ina sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na malusog at kumpleto. Huwag kalimutan ang tungkol sa pinansiyal na bahagi ng isyung ito. Ang breastfeeding infant formula ay ang pinakatipid na opsyon dahil ang adapted infant formula ay mahal.

Anong mga bitamina at sustansya ang kasama sa gatas ng ina:

Mga protina, kabilang ang mahahalagang amino acid;

Mga taba na madaling hinihigop ng mga bagong silang;

Kaltsyum, tanso, sink, posporus at iba pa mga mineral na asing-gamot at mga elemento ng bakas;

Iba't ibang bitamina at bakal na kailangan para sa normal na pag-unlad sanggol;

Taurine, na responsable para sa retina ng mata at pag-unlad ng utak ng bata;

Ang protina lactoferrin, na nagbubuklod at nagdadala ng mga iron ions, ay may antiviral, antibacterial, immunomodulatory, antiallergic at iba pang mga aksyon;

Mga espesyal na enzyme na tumutulong sa pagsira sa mga pangunahing sangkap ng gatas ng ina;

Mga proteksiyon na selula na pumapatay ng mga pathogen bacteria sa katawan ng sanggol;

Antibodies na nagpoprotekta sa sanggol mula sa mga impeksyon

Mahalaga ang tubig para sa anumang organismo.

Diyeta para sa pagpapasuso

Ang isang bagong minted na ina ay dapat tiyakin na ang lahat ng mga elemento na kailangan ng isang bagong panganak ay naroroon sa kanyang pang-araw-araw na diyeta. Ang una ay calcium. Itinataguyod nito ang paglaki ng mga buto at ngipin. Kung ang diyeta sa pagpapasuso ay naglalaman ng hindi sapat na halaga ng sangkap na ito, kung gayon ang gatas ay "hilahin" ang kaltsyum mula sa katawan ng babae. Samakatuwid, ang menu ay dapat maglaman ng mga sumusunod na produkto: gatas (sariwa, puro, tuyo, condensed); fermented baked milk, kefir, yoghurts, cottage cheese, keso. Ang gatas ay maaaring at dapat na lasing bilang isang malayang inumin o idinagdag sa tsaa - siyempre, kung ang babae ay walang hindi pagpaparaan sa produktong ito. Dapat din itong idagdag sa mga cereal, sopas, mashed patatas.

Sa sapat na dami, kinakailangang kumain ng mga prutas at gulay, na pupunuin ang gatas ng iba't ibang bitamina. Sa una, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga berdeng prutas at gulay, mas madalas kulay kahel na bulaklak... Sa ngayon, iwasan ang mga pula upang hindi makapukaw ng allergy sa bagong panganak. Ang menu ay dapat maglaman ng manok, pugo, veal, karne ng baka, pati na rin ang atay ng baka o kuneho. Mula sa isda, kailangan mong pumili ng bakalaw, pike perch, perch, mula sa ikatlong buwan maaari mong subukan ang pulang isda tulad ng trout, salmon o salmon. Ang isda ay naglalaman ng maraming potasa, magnesiyo, posporus, bitamina D. Ito ay mahusay na natutunaw at nakakatulong upang mapabuti ang panunaw ng ina. Inirerekomenda na kumain ng isda isang beses bawat 4-7 araw. Ang 50-60 gramo ay sapat na upang mabigyan ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nasa produktong ito.

Ang nutrisyon ng isang babae sa panahon ng pagpapasuso ay kinabibilangan din ng paggamit ng mga itlog ng manok o pugo. Sa menu ng isang babae na kakapanganak pa lang, ang iba't ibang mga cereal ay dapat naroroon: bigas, oatmeal, bakwit, barley, mais, trigo. Maraming mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay gustong dump sobra sa timbang, na-recruit sa panahon ng pagbubuntis, at samakatuwid ay ganap na iwanan ang tinapay at iba pang mga produkto ng harina. Ito ay pagkakamali. Ang isang piraso ng tinapay sa oras ng tanghalian ay kinakailangan para sa isang ina. Naglalaman ito sa isang malaking bilang kumplikadong carbohydrates na nagbibigay ng enerhiya at lakas sa isang babae para sa pag-aalaga ng isang sanggol. Ang tinapay ay mayaman din sa B bitamina, hibla at protina ng gulay... Bigyan ng kagustuhan ang kulay abong tinapay, bran bread, puting mumo ng tinapay.

Siguraduhing magdagdag ng gulay at mantikilya sa mga pinggan. Siyempre, ang likido sa anyo ng anumang inumin ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. Kasama sa mga inirerekomendang inumin ang berde at mahihinang itim na tsaa, compotes, prutas na inumin, pa rin mineral na tubig, juice, gatas, mga herbal na tsaa... Maaari kang kumuha ng tala para sa iyong sarili: 15 minuto bago ang pagpapakain, dapat kang uminom ng isang baso ng mainit na tsaa o gatas. Sa karaniwan, ang isang nagpapasusong ina ay dapat kumonsumo ng 2-3 litro ng likido. Kasama sa figure na ito ang iba't ibang inumin, tubig at sopas. Kasabay nito, hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na uminom. Kung makuha ng katawan labis na likido, iihi pa siya.

Ang isang indikatibong hanay ng mga pagkain para sa isang malusog na babae, na dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta para sa pagpapasuso (talahanayan), ay ibinigay sa ibaba.

Pamilyar na pagkain

Kung ang pamilya ay kumain ng eksklusibo bago ipinanganak ang sanggol masustansyang pagkain, walang magiging problema sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso. Kung mas gusto mo ang "mabilis" na pagkain - semi-tapos na mga produkto, de-latang pagkain, atbp. - ito ay magiging mahirap na muling itayo. Ngunit nangangailangan ito Wastong Nutrisyon kapag nagpapasuso. Sa una, ang menu ay maaaring magsama lamang ng pinakuluang o steamed dish. Pagkatapos lamang ng isang buwan maaari kang unti-unting lumipat sa nilagang, isama ang mga sariwang gulay sa menu, dagdagan ang taba ng nilalaman ng mga pinggan, atbp.

Diyeta sa pagpapasuso

Sa pag-aalaga sa kanyang sanggol, ang bagong-gawa na ina ay nag-aaksaya ng isang nakakabaliw na dami ng enerhiya. Samakatuwid, ang kanyang nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay dapat hindi lamang balanse, ngunit regular din. Ang pagkain ay dapat inumin ng lima o anim na beses sa isang araw. Pinakamabuting gawin ito pagkatapos mong pakainin ang iyong sanggol. Nakatulog siya - ligtas kang makakain at mahiga upang magpahinga kasama ang sanggol.

Gayundin, tandaan na uminom ng maiinit na inumin bago magpakain - anim hanggang walong beses sa isang araw. Hindi mo maaaring laktawan ang mga pagkain, at ipinapayong kumain ng humigit-kumulang sa parehong oras.

Anong mga pagkain ang nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa isang sanggol

Sa mga unang buwan, ang nutrisyon sa pagpapasuso para sa isang bagong panganak ay hindi dapat magsama ng malakas na allergens. Ito ay mga mani, pulot, mga bunga ng sitrus, mga strawberry. Hindi naman talaga kailangan para sa ina na isuko sila ng lubusan, at hindi naman talaga kailangan. Tandaan mo lang ito. Ang lahat ng mga bagong silang ay agad na tumugon sa mga bagong sangkap na ipinakilala sa kanila, wika nga, pagkain ng mga bata... Kapag nagpapasuso, ang mga bagong pagkain ay dapat na maingat na kainin. Kung napansin mo ang anumang mga pantal o pagkabalisa ng sanggol, dapat mong iwasan ito o ang produktong iyon nang ilang sandali. Pagkatapos lamang ng 3-4 na araw, magpakilala ng bago sa menu.

Ang isa pang punto na lalo na nag-aalala sa isang batang ina ay ang colic ng sanggol. Ang isa sa mga dahilan kung bakit lumilitaw ang mga ito ay ang epekto sa proseso ng pagbuo ng gas sa bagong panganak ng ilang mga pagkain. Ito ay pinaniniwalaan na ang repolyo, munggo, kvass, itim na tinapay, hilaw na gulay, tubig ng soda ay maaaring makapukaw ng colic. Hindi lahat ng mga bata ay masyadong sensitibo sa mga produktong ito na hindi sila dapat kainin - dapat din silang ipakilala nang paunti-unti at halili. Kung may nagbago sa pag-uugali ng bata, mas mabuting itigil at subukang muli ang produktong ito pagkaraan ng ilang sandali.

Diary ng nutrisyon ng ina

Minsan ang isang bata ay maaaring mag-react, kahit na, ito ay tila, sa karamihan tradisyonal na mga produkto, ito man ay karot, mansanas o iba pa. Kung ang sanggol ay kumikilos nang hindi mapakali - siya ay natutulog nang masama, ang kanyang tiyan ay namamaga, siya ay may madalas na regurgitation, isang pantal sa balat, ang dumi ay nagbago - marahil ang ilan sa mga produkto ay hindi angkop sa kanya. Samakatuwid, dapat itong hindi kasama sa diyeta ng ina. Ngunit kadalasan ay mahirap matukoy kung ano ang sanhi ng pagkabalisa ng sanggol. Ang talaarawan ng nutrisyon ng ina ay makakatulong upang mahanap ang "nakakairita". Magiging posible, sa pamamagitan ng pag-scroll dito, upang masubaybayan kung ano ang kinakain ng ina, at kung ano ang reaksyon ng bata dito. Ang mga rekord ay dapat itago araw-araw, na nagpapahiwatig ng menu at mga bahagi ng mga pinggan, pati na rin ang pagsusulat nang detalyado sa estado ng bata: kung siya ay kalmado o hindi mapakali, kung siya ay nag-regurgitate o hindi, kung ang isang pantal ay lumitaw o hindi, ang likas na katangian ng ang dumi. Kasunod nito, ang pag-aralan ang mga entry sa talaarawan para sa isang tiyak na panahon (hindi bababa sa isang linggo), posible na gumawa ng mga konklusyon at matukoy nang eksakto kung ano ang labis na nag-abala sa sanggol.

Anong mga produkto ang dapat itapon kasama ng HW

Mga pagkaing nagpapasuso na kailangang ibukod sa diyeta:

• Mga pampalasa, mainit na pampalasa, bawang, sibuyas, pinausukang karne, inasnan at adobo na pagkain, semi-tapos na mga produkto, citrus fruit, tsokolate, matamis na tubig industriyal na produksyon, pritong pagkain, alkohol, ulang, alumahan - ang mga produktong ito ay nakakairita sa digestive system ng bagong panganak.

• Cocoa, kape at matapang na tsaa - mayroon silang negatibong epekto sa nervous system ng sanggol.

Mahalaga! Ang mga pagkain sa pagpapasuso ay dapat na madalas at regular.

Paano dagdagan ang paggagatas

Ang talatang ito ay nakatuon sa iba pang kalahati ng mga babaeng nagpapasuso - ang kanilang mga asawa. Upang magkaroon ng sapat na gatas si nanay, dapat siyang magpahinga at, siyempre, hindi kabahan. Ang anumang karanasan ay may napaka negatibong epekto sa dami at kalidad ng gatas, at bilang resulta matinding stress o talamak na pagkapagod maaari itong mawala nang tuluyan. Ang isang babae sa panahong ito ay nangangailangan ng suporta ng kanyang sarili minamahal... Nalalapat din ito sa pangangalaga sa bata at tulong sa bahay, at suportang moral. Samakatuwid, mahal na mga ama, maging mapagpasensya, magpakita ng pagmamahal at atensyon sa iyong asawa. Kung wala ang iyong tulong, hindi mga gamot o ang pagkain ay hindi magpapataas ng produksyon ng gatas o makakatulong sa pagpapanatili ng pagpapasuso.

Nutrisyon sa pagpapasuso na nagtataguyod ng paggagatas

Uulitin namin muli: upang mapanatili ang GW hangga't maaari, kailangang umiwas nakababahalang mga sitwasyon, magpahinga ng mabuti at maglakad nang higit pa sariwang hangin... Kung hindi man, sapat na upang obserbahan ang wastong nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso at huwag kalimutan ang tungkol sa maiinit na inumin bago at sa pagitan ng pagpapakain. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng walang taba na karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, prutas ay nagtataguyod ng mahusay na paggagatas at pinupuno ang gatas ng mga bitamina at microelement na mahalaga para sa sanggol.

Upang higit pang pasiglahin ang produksyon ng gatas, maaari kang magtimpla ng ugat ng luya o mga herbal na tsaa. Ito ang kilalang haras, lemon balm, nettle at cumin. Maaari silang lasing nang hiwalay, ngunit ang epekto ay magiging mas mahusay kung magtitimpla ka ng lahat ng mga halamang gamot nang sabay-sabay o bumili ng mga yari na tsaa upang madagdagan ang paggagatas, kung saan sila ay kinakailangang naroroon. Kaya, ang bawat isa sa mga halaman ay may iba't ibang epekto sa katawan ng ina, na nagpapataas ng daloy ng gatas.

Sample menu para sa isang nursing mother

Subukan na magkaroon ng iba't ibang mga pinggan, isama ang lahat ng mga kinakailangang produkto. Kung hindi mo gusto ang cottage cheese sa sarili nitong, maaari kang gumawa ng isang mahusay na kaserol na may mga prutas, "tamad" na dumplings mula dito. Mula sa mga gulay, upang hindi sila maging mainip, maaari kang maghanda ng iba't ibang mga salad, pagdaragdag ng karne o isda, keso, adobo na pipino sa kanila, pampalasa na may kulay-gatas o langis ng gulay. Ang karne ay maaaring nilaga, ginawa sa mga cutlet, bola-bola, idinagdag sa anyo ng tinadtad na karne sa mga pangunahing pagkain, halimbawa, upang magluto ng navy pasta o masarap na repolyo na roll sa sour cream sauce.

Maraming mga kabataang babae na naging mga ina sa unang pagkakataon ay nag-aalala tungkol sa tanong kung anong mga produktong pagkain ang maaaring kainin kapag nagpapasuso upang mabigyan ang kanilang katawan ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit hindi ito nakakapinsala sa bagong panganak na sanggol.

Mayroong maling kuru-kuro sa lipunan na ang mga nanay na nagpapasuso ay dapat limitahan ang kanilang sarili sa halos lahat ng bagay. Hindi ito totoo. May mga paghihigpit sa pandiyeta, ngunit ang mga ito ay hindi kasing pandaigdigan gaya ng inaakala nila.

Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay dapat na binubuo ng ang mga tamang produkto upang ang sanggol ay hindi magkaroon ng mga problema sa kalusugan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa katotohanan na habang lumalaki ang sanggol, ang diyeta ng ina ay nagiging mas magkakaibang at multifaceted.

Talahanayan: Listahan ng mga produkto para sa isang nagpapasusong ina ayon sa mga buwan pagkatapos ng panganganak.

Ang mga kamatis at mga pipino ay maingat na ipinakilala sa diyeta na may apat na buwan... Ang mga pipino ay mas malamang na maging sanhi Mga negatibong kahihinatnan, at ang mga kamatis ay nagdudulot ng colic formation, nadagdagan ang gassing sa bituka, marahas na regurgitation.

Ang mga pulang mansanas ay mga mababang-allergenic na pagkain, kaya maaari silang idagdag sa diyeta, sa kondisyon na ang ina ay walang reaksiyong alerdyi sa sangkap na ito.

Mga nalulusaw na uri ng isda:

• Zander.
• Cod.
• Pollock.

Napakahusay na magpakilala ng mga bunga ng sitrus, itim na kurant at itlog ng manok. Ang lahat ng mga produktong ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng babae, ngunit ang mga ito ay napaka-allergenic para sa mga mumo.

Kasama sa mga "ligtas" na sangkap ang:

• Ang dill, perehil ay mga sangkap na nagpapabuti sa paningin ng isang bata.
• Lettuce at gooseberry immune system mga mumo.
• Ang curd ay inilaan upang mapabuti at palakasin sistema ng kalansay baby.
• Ang kalabasa, kalabasa ay nagpapabuti sa pag-unlad ng sanggol.
• Pinapabuti ng Kefir ang panunaw.

Anong mga pagkain ang hindi maaaring kainin ng mga nanay na nagpapasuso: isang listahan

Listahan ng mga ipinagbabawal na inumin:

• Alak.
• kape. Ang kape ay naglalaman ng caffeine, na nagiging sanhi nadagdagang aktibidad sistema ng nerbiyos mga mumo. Ang mga kahihinatnan ng pag-inom ng kape ay ang pagkabalisa ng sanggol.
• Mga inuming carbonated.

Sa unang buwan, ipinagbabawal ang pag-inom ng gatas ng baka. Ang sour cream ay ipinagbabawal mula sa fermented milk products. Hindi inirerekumenda na kumain ng mga sabaw na niluto ng karne.

Ang mga pasas at anumang hilaw na prutas, maliban sa saging, ay ipinagbabawal. Ang itim na tsaa ay dapat na hindi kasama sa mga inumin.

Sa unang buwan, dapat mong ibukod ang lahat ng sangkap na nagdudulot ng utot (bloating).

Gaya ng nabanggit kanina, ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay nagbabago sa bawat buwan. Ngunit may mga sangkap na, anuman ang edad ng sanggol, ang ina ay hindi inirerekomenda na kainin.

HUWAG KUMAIN: Listahan ng mga pagkain:

• Mga kabute ng anumang uri. Ang mga mushroom ay ipinagbabawal sa anumang panahon ng pagpapasuso. Ang mga ito ay napakahirap na matunaw at nagiging sanhi ng pagkasira ng tiyan sa sanggol.

  Kahit na ang mga hindi nakakapinsalang uri ng mushroom (champignon, oyster mushroom) ay nagdudulot ng mga problema sa digestive tract sa isang sanggol, na mapapagaling lamang sa paggamit ng lacto - at bifidobacteria.

• tsokolate. Ang pagkain ng tsokolate at matamis habang nagpapasuso ay mahigpit na ipinagbabawal. Sila ang dahilan ng bata allergic na pantal, rubella, stomatitis, pagbabalat ng balat, dermatitis.
• Pang-industriya na de-latang pagkain.
• Mga inasnan na keso.
• Sorbetes.
• Mga keso ng curd.
• Mayonnaise.
• Cream.
• Margarin.
• Naprosesong keso.
• Semolina.
• Mga sausage.
• Mga sausage.
• Ramson.
• Mainit na paminta.
• Salo.
• Condensed milk.
• Pinong asukal.

Bilang karagdagan sa mga produkto sa itaas, ipinagbabawal na kumain ng mga pritong pagkain. Dapat itong isipin na ang katawan maliit na bata ay hindi naglalabas ng mga enzyme na kinakailangan para sa panunaw ng mabibigat na pagkain, samakatuwid, ang mga mumo ay nagkakaroon ng colic, ang tiyan ay namamaga at lumilitaw ang diathesis (pamumula sa balat).

Ang gatas ay dapat na ipakilala nang maingat. Ang produktong ito ay nagpapabuti sa paggagatas ngunit maaaring humantong sa lactose allergy.

Mas mainam na huwag gumamit ng gatas ng baka, ngunit palitan ito ng gatas ng kambing sa halagang hindi hihigit sa 250 ML bawat araw.

Kung ang mga mumo sa mga unang buwan ng buhay ay may mga problema sa digestive tract, dapat ibukod ng ina ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, peras, pasas, munggo, ubas, repolyo mula sa diyeta.

Ang sariwang tinapay ay hindi kanais-nais na kainin. Mas mainam na palitan ito ng crackers o croquettes.

Mga Pinaghihigpitang Produkto

Ang mga katanggap-tanggap na sangkap ay mga pagkain na maaaring kainin sa limitadong halaga.

Listahan ng mga pinahihintulutang sangkap:

• Isang isda mataba varieties: salmon, sturgeon, tuna, halibut - isang beses sa isang linggo.
• Mag-atas na margarin.
• labanos.
• Mga pinatuyong aprikot.
• Mga pine nuts.
• Mga buto ng sunflower.

Ang Hematogen ay isang gamot na nagpapataas ng dami ng bakal sa katawan ng babae. Siya ay hinirang ng eksklusibo ng dumadating na manggagamot para sa malaking kawalan dugo sa panahon ng panganganak. Ito ay kabilang sa mga permissive na bahagi, ngunit ipinagbabawal na kunin ito nang mag-isa.

Mga hypoallergenic na pagkain na nagpapataas ng paggagatas ng gatas:

• Itim na tinapay na may mga buto ng caraway.
• Pinatuyong prutas na Uzvar.
• Purified water.
• Mga mani: mga almendras, mga walnut.
• tubig ng dill.
• Lemon balm, nettle o hawthorn tea.
• Gatas ng nut.
• Hercules.
• Dahon ng litsugas.

Sa konklusyon, nararapat na tandaan na ang lahat ng mga produktong pagkain ay maaaring hindi direktang ipamahagi sa pamamagitan ng kulay:

• Berde.
• Pula.
• Kahel.

Mga sangkap Kulay berde maaaring ubusin nang walang sukat. Ngunit hindi kasama dito ang mga pipino, puting repolyo... Ang mga pulang sangkap ay ipinagbabawal para sa mga nanay na nagpapasuso, ngunit ang mga orange na prutas at gulay ay dapat kainin nang may labis na pangangalaga.

Kung ang isang babae ay nagsimulang magpasok ng isang bagong sangkap, pagkatapos ay dapat itong gawin sa umaga.

Ang pagpapasuso para sa isang babae ay isang panahon kung kailan kailangan niyang isuko ang marami sa kanyang mga paboritong pagkain. Sa ilalim ng pagbabawal lumalabas malaking listahan mga produkto. Kasabay nito, ang pangangalaga ay dapat gawin upang matiyak na ang gatas ay masustansiya at naglalaman ng sapat na bitamina at mineral complex. Ang isang tamang komposisyon na menu sa panahon ng pagpapasuso ay makakatulong sa babae mismo na mapanatili ang sigla at lakas, at upang bigyan ang sanggol ng pagkakataong matanggap ang lahat ng kailangan para sa buong pag-unlad ng katawan.

Ang nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso ay hindi palaging limitado. Habang lumalaki ang bata, kanya sistema ng pagtunaw, ang immune system ay nagiging mas malakas, ang mga enzyme na kinakailangan para sa panunaw ng pagkain ay nagsisimulang makagawa ng sapat. Nasa anim na buwan na, ang listahan ng mga inaprubahang produkto ay makabuluhang lumalawak.

Kaagad pagkatapos ng paglabas mula sa ospital sa panganganak kailangang dumikit si nanay mahigpit na diyeta sa buong unang buwan.

Sa mga unang araw, kapag naganap ang paglipat mula sa colostrum patungo sa gatas, maaari mong kainin ang mga sumusunod na pagkain:

• mga sopas mula sa mga gulay na may maputlang kulay;
• ang lugaw ay pinapayagang magluto sa gatas mula sa anumang mga cereal;
• offal, pinakuluang karne;
• hindi hihigit sa 10 g ng gulay o mantikilya bawat araw ang pinapayagan;
• mahinang tsaa.

Ang nutrisyon sa ikalawang linggo ng pagpapasuso ay hindi naiiba sa pangunahing diyeta. Maaaring kumain si Nanay ng saging at berdeng mansanas.

Pagkatapos ng dalawang linggo ng isang mahigpit na diyeta, ang pagkain ay nagiging mas iba-iba. Maaari ka ring kumain ng iba pang mga pagkain at pinggan:

• tinapay (hindi lamang puti, walang baking);
• kefir, fermented na inihurnong gatas;
• inihurnong o pinakuluang patatas;
• mga bihon;
• mga pagkaing gulay sa pinakuluang, inihurnong o nilagang anyo.

Ang nutrisyon na ito ay pananatilihin sa buong una, ikalawa at ikatlong buwan.

Kapag nagpapakilala ng mga bagong produkto sa diyeta, lalo na sa unang buwan, kinakailangan na subaybayan ang kondisyon at pag-uugali ng bata.

Para sa anumang mga pagbabago (pantal, pagtatae, pagsusuka, pagkagambala sa pagtulog), dapat mong ihinto ang pagkain ng produkto. Upang matukoy kung aling pagkain ang nag-trigger ng reaksyon sa iyong sanggol, maaari kang magtago ng talaarawan ng pagkain. Hindi ka makakain ng ilang bagong pagkain nang sabay-sabay. Matapos kainin ang produkto, walang bagong maaaring ipakilala sa loob ng halos isang linggo.

Sa ika-apat na buwan ng pagpapasuso, maaari mong palabnawin ang menu sa iba pang mga produkto at pinggan mula sa kanila:

• mga sopas na nakabatay sa karne (kailangan mong pumili ng mga mababang uri ng taba, halimbawa, pabo, manok, karne ng baka);
• mga gulay at prutas na walang paggamot sa init;
• kulay-gatas (taba nilalaman na hindi hihigit sa 15%);
• compote, berry jelly (currants, blueberries).

Sa pagpapasuso para sa ikaanim na buwan, maaaring isama ng isang nagpapasusong ina ang mga munggo at mga pagkaing isda sa diyeta.

Pinapayagan o ipinagbabawal: kung paano gumawa ng tamang pagpili

Tutulungan ka ng talahanayan na malinaw na makita kung aling mga pagkain ang maaaring kainin, at hindi sila magdudulot ng mga problema sa mga organ ng pagtunaw ng bata, at kung alin ang ipinagbabawal.

Lahat ng kinakain ni nanay ay nakakaapekto sa lasa at kalidad ng gatas. Samakatuwid, hindi ka makakain ng mga sibuyas, bawang o season dish na may mga pampalasa. Ang mga produktong ito ay nagpapait at nagbibigay ng gatas Matapang na amoy itataboy niyan ang bata. Ang mga pipino ay hindi dapat kainin, dahil pinupukaw nila ang mga dumi ng tao. Ang mga kendi, puting repolyo, ubas ay nagdudulot ng sakit at colic sa tiyan ng bata.

Ang mga pagkain na kadalasang nagiging sanhi ng allergy ay isang malaking panganib sa katawan ng bata. Bilang tugon sa mga naturang pagkain, ang isang pantal, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagtatae, pagsusuka, edema ni Quincke, urticaria ay maaaring mangyari, lalo na sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Huwag kumain ng mga citrus fruit, tsokolate, pulang berry, ilang seafood, mani, pulang gulay at prutas.

Kung ang ina ay kumain ng isa sa mga pagkaing ito, pagkatapos ay ang gatas ay dapat pakainin nang may pag-iingat, maingat na obserbahan ang reaksyon. Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagbabago ay pupunan ng pulot, mushroom, pag-aatsara, paninigarilyo at maanghang na pagkain.

Kapag nagpapakain sa isang sanggol ng gatas ng ina, huwag uminom mga inuming may alkohol... Kahit na ang isang maliit na halaga ng pinakamahusay na alak ay maaaring makapinsala, sa unang lugar, ang central nervous system ng isang bata.

Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain para sa pagpapasuso ay kinabibilangan ng kakaw, kape, tsaa, brewed mula sa mga bag. Ang ganitong mga inumin ay negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng nervous system ng bata. Ang pagtulog ay nabalisa, ang sanggol ay nagiging masigla, pabagu-bago.

Kailangang kumain ng nanay ng mga pagkaing nagpapabuti sa paggagatas. Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto sa kasong ito ay ang mga sumusunod:

• karot (hilaw, pinakuluang, juice);
• mga sibuyas na idinagdag sa ulam sa panahon ng pagluluto;
• dill;
• buto ng mirasol, kalabasa;
• mga hazelnut, mga almendras;
• bakwit;
• compote mula sa prun, pinatuyong mga aprikot;
• sabaw ng rosehip.

Pagtutustos ng pagkain

Upang ang gatas ng ina ay dumating sa sapat na dami, upang maglaman lamang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang ina ay kailangang maayos na ayusin ang kanyang nutrisyon. Araw-araw kailangan mong isama sa menu:

• gulay - 500 g;
• prutas - 200 g;
• cottage cheese - 100 g;
• isda o karne - 200 g;
• gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas - 1 litro.

Ang mga gulay ay nag-aambag sa normalisasyon ng sistema ng pagtunaw. Ang gawain ng bituka peristalsis ay isinaaktibo, ang sanggol ay hindi magkakaroon ng paninigas ng dumi. Ang mga gulay (cauliflower, carrots, zucchini, broccoli) ay dapat na pinakuluan o nilaga para sa buong unang taon ng pagpapakain. Ito ay sa pamamaraang ito ng paghahanda na ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay napanatili. Mas malapit sa 3 buwan, makakain ng hilaw si nanay.

Ang mga prutas ay mataas sa fiber. Bilang karagdagan, ang mga ito ay natural na matamis at makakatulong sa nanay na makabawi sa kakulangan ng asukal. Sa unang buwan, hindi ka makakain ng mga prutas na maliwanag ang kulay (pula at orange). Pinapayagan ang mga berdeng mansanas, peras at saging. Maya-maya, maaari mong isama ang mga plum, peach, aprikot sa iyong diyeta.

Isang talahanayan na nagpapakita ng mga pinahihintulutang pagkain para sa pang-araw-araw na paggamit habang nagpapasuso at ang dami ng mga ito.

Ang listahan ng menu ay dapat na pupunan ng mga pagkaing naglalaman ng mahabang natutunaw na carbohydrates, na magdadala ng enerhiya at sigla sa ina at sanggol. Pinapayagan na isama ang rye bread sa pagkain, kung puti, pagkatapos ay sa anyo ng mga crackers at sinigang.

Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi ng ilang beses sa isang araw. Ang pinakamainam na diyeta ay kapag ang ina ay kumain lamang bago ang pagpapasuso.

Kailangang malaman ng isang nagpapasusong ina kung para saan ang isang araw mas mahusay na paggagatas kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido.

Maaaring ganito ang hitsura ng sample na menu para sa isang nagpapasusong ina.

Sa buong panahon ng pagpapasuso, lalo na sa unang buwan, ang ina ay dapat na maingat na pumili ng mga produkto, subaybayan ang kanilang tamang imbakan at mga petsa ng pag-expire. Kung mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa pagiging bago at kalidad ng ulam, mas mahusay na tanggihan ito.

· KULAY PULANG - BAWAL PARA SA INA!

Ang kategoryang ito ay naglalaman ng mga likido at pagkain na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso, ang paggamit nito ng ina sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring mapanganib para sa sanggol. Bilang isang patakaran, inirerekumenda na ibukod ang lahat ng mga allergens mula sa pagkain para sa pagpapasuso. Sa partikular, ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng mga gulay at prutas, ngunit hindi orange o pula. Sa palagay ko narinig mo na ang mga pagkain sa pagpapasuso ay hindi dapat maglaman ng mga tangerines, dalandan, pulang mansanas, karot at iba pang "mapanganib" na pagkain. Iyon ay, ang lahat ng orange at pula ay ipinagbabawal na pagkain para sa pagpapasuso, dahil sa kanilang posibleng allergenicity. Gayunpaman, ang sanggol ay maaaring hindi alerdyi sa mga produktong ito, ngunit tiyak na hindi ito nagkakahalaga ng pagsuri bago ang 6 na buwan, at pagkatapos ay may pag-iingat - ang isang hiwa ay malamang na hindi makapinsala.

Ang talagang hindi dapat maglaman ng pagkain para sa pagpapasuso ay alkohol. Tinitiyak ang sarili sa mga pagmumuni-muni na ang isang baso ng red wine ay hindi makakaapekto sa sanggol sa anumang paraan, dapat malaman ng ina na ang anumang alkohol, nang walang pagbubukod, ay 100% na nasisipsip sa dugo ng sanggol kasama ng gatas ng ina!

Kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain para sa pagpapasuso ang mga sariwa at de-latang pampalasa at maaanghang na pagkain... Gaya ng sibuyas, bawang, mainit na paminta, ligaw na bawang, mayonesa, mainit na sarsa at iba pang puro, puspos na pagkain... Nagdaragdag sila ng pampalasa sa gatas at maaaring humantong sa pagtanggi sa dibdib, heartburn, at iba pang mga problema sa pagtunaw sa iyong sanggol.

Mustasa, malunggay, itim na matapang na kape (lalo na ang instant na kape), maitim na tsokolate na naglalaman ng higit sa 70% na kakaw, inaamag na keso at malambot, kung sabihin ay "sariwang" na keso na may iba't ibang herbal additives - isang listahan ng mga produkto na nagpapait sa gatas, at hindi inirerekomenda para sa mga ina na nagpapasuso.

Ang mga pagkain sa panahon ng pagpapasuso ay hindi dapat maglaman ng maanghang na herring, mussels, pusit, octopus, lalo na sa sarsa. Ang nanay ay hindi dapat kumain ng bakalaw na caviar, pollock, lalo na ang mga naglalaman ng mga additives. Bilang karagdagan sa mga posibleng allergy at isang malaking pasanin sa mga bato, ginagawa nilang maalat ang gatas.

Ang mga pagkain na ipinagbabawal para sa pagpapasuso ay parehong sariwa o de-latang tuna at hipon. Ang mga produktong ito ay nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi.

· DILAW - MAG-INGAT PERO POSIBLE!

Mayroong ilang mga iba't ibang produkto, na hanggang kamakailan ay ipinagbawal ng mga pediatrician ang mga nanay na nagpapasuso na kumain. Ang mga modernong doktor ay dumating sa kabaligtaran na opinyon. Hindi lamang posible na kainin ang mga produktong ito, ngunit kahit na kinakailangan, gayunpaman, dapat silang ipakilala sa diyeta habang maingat na nagpapasuso, unti-unti at hindi. malalaking dami.

Kumain ng kaunti at kung minsan maaari mong melon, beets, sariwang kefir, beans, gisantes, mantika... Kung mayroong labis na kasaganaan ng mga ito sa diyeta ng ina, ito ay humahantong sa pamumulaklak at pagkasira ng dumi ng sanggol.

Mga peras, persimmons, granada, kanin, shortbread cookies, sariwang tinapay - isang listahan ng mga pagkain na, kapag nagpapasuso, ay maaaring magsama-sama at, sa kaso ng labis, maging sanhi ng paninigas ng dumi.

Gatas ng baka, grapefruits, dalandan, black currant, pulang isda at caviar, itlog, semolina, sinigang na mais at dawa - siyempre, malusog na pagkain, ngunit maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa isang bata.

· KULAY BERDE - GAANO KAGAWANG KALULUWA!

Ang listahan ng mga pagkain na minarkahan ng kulay na ito na "ilaw ng trapiko ng pagkain", habang nagpapasuso, ay maaaring kainin nang walang pagsasaalang-alang o mga espesyal na paghihigpit. Ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo at para sa sanggol!

Dill, perehil - mag-ambag sa visual acuity ng iyong mga mumo.

Ang litsugas, gooseberries, black currant ay mga pagkain na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Kalabasa, zucchini, perch, bakalaw - mag-ambag sa mabilis na pag-unlad at paglaki ng sanggol.

Natural na yogurt, cottage cheese - mahalaga para sa skeletal system at kalusugan ng ngipin.

Ryazhenka, kefir, ayran, oatmeal, cauliflower, broccoli - itaguyod ang mas mahusay na panunaw.

At siyempre, ang mga pinahihintulutang pagkain sa panahon ng pagpapasuso ay:

1. natural na karne (manok, pugo, kuneho, karne ng baka, veal);
2. sinigang: oatmeal, bakwit, kanin, mais, barley, trigo);
3. walang taba na sopas;
4. cereal (bakwit, bigas, oatmeal, mais, dawa, trigo, sinigang na perlas barley);
5. munggo at beans (mula sa 6 na buwan);
6. pagkaing-dagat;
7. isda (pinakuluang o nilaga);
8. mga gulay (pinakuluang, inihurnong o nilaga);
9. inihurnong patatas, pinakuluang;
10. maliit na dami ng pasta;
11. itlog (posible ang manok, ngunit mas mabuti ang pugo);
12. fermented milk products - fermented baked milk, kefir, cottage cheese - mas mabuti na gawang bahay;
13. matapang na keso, banayad;
14. gray na tinapay, bran bread, puting tinapay - tuyo lamang o bahagyang lipas, hindi bagong lutong!
15. pana-panahong prutas;
16. mani, hindi kasama ang mga mani at pistachio;
17. mga damo at pampalasa (perehil, dill - mula sa kapanganakan; mint, masarap, kintsay, basil, lemon balm, oregano, thyme, tarragon - mula sa 3 buwan);
18. mga sibuyas (sa mga sopas mula sa kapanganakan, sariwa - mula sa 3 buwan), bawang - hindi mas maaga kaysa sa 6 na buwan;
19. pulot (mayaman sa calcium at bitamina) - iniksyon mula sa 3 buwan, at pollen - mula 6 na buwan;
20. uminom ng mga sariwang kinatas na juice, pinagsama sa panlasa, ngunit ipakilala nang mabuti, isa-isa at nagsisimula nang hindi mas maaga kaysa sa 3 buwang gulang;
21. compotes at decoctions ng pinatuyong prutas, prutas at rose hips na walang asukal;
22. gumawa ng mga lutong bahay na inuming prutas at inuming prutas (mula sa mga blueberry, lingonberry, seresa, gooseberries) - mula sa 1 buwan;
23. herbal tea (yarrow, chamomile, linden, field horsetail, mint, lemon balm, eucalyptus, nettle, coltsfoot, elderberry, damo ng bogorodskaya(thyme), string, calendula - isa-isa o sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng 2-3 uri ng mga halamang gamot, wala na), magtimpla ng mga tsaa mula sa mga sanga ng mga puno ng prutas;
24. berdeng tsaa (walang mga additives, malaking dahon); mahinang itim na tsaa; mga tsaa para sa paggagatas;
25. distilled o spring water, table mineral water.

· LISTAHAN NG MGA PRODUKTO NA PWEDENG KUMAIN AT KUNG ANO ANG BAWAL SA PAGPAPAKAIN NG DIBUTO

I-summarize natin. Kaya, ang pagkain habang nagpapasuso ay maaaring magsama ng anumang kinain mo sa panahon ng pagbubuntis. Sa pamamagitan ng paraan, nalalapat din ito sa tinatawag na pangkalahatang kinikilala mga produktong allergenic... Ang isang pagbubukod ay maaari lamang ituring na mga kaso ng tunay na allergy sa isang babae, sa ilang partikular na pagkain o pinggan. Kung ang isang reaksiyong alerdyi sa mga pagkain kung ang ina ay mayroon nito, kung gayon ang sanggol na pinapasuso ay malamang na magpapakita nito.

Siyempre, gagana lang ang panuntunang ito kung susundin ang panukala. Iyon ay, maaari mong ligtas na kumain ng isang peach, o 10 strawberry, kung talagang gusto mo. Ang isang piraso ng tsokolate ay hindi makakasama sa iyo, kung hindi ka allergic dito. Upang matukoy ang pagkain na talagang hindi angkop sa iyong sanggol, humantong talaarawan ng pagkain , at subaybayan ang lahat ng reaksyon ng iyong sanggol sa mga bagong pagkain. Ipakilala ang lahat ng bago nang paunti-unti at sa mga yugto, siguraduhin na ito ay ligtas para sa sanggol.

Sa mga unang buwan ng buhay, ang mga sanggol sa 90% ng mga kaso ay lumilitaw sa balat iba't ibang pantal- ang isang tao ay may mas kaunti, ang isang tao ay may higit pa - bilang isang patakaran, ito ay normal. Kadalasan, ang mga pagkaing pinaghihinalaang allergic, kapag muling na-sample pagkatapos ng ilang linggo, ay hindi nagbibigay ng anumang reaksiyong alerdyi, kabilang ang isang pantal. Ang pinakakaraniwang reaksyon ay ang mga lasa at tina sa mga pagkain para sa mga nagpapasusong ina. Samakatuwid, ang pinakamahalagang bagay ay ang pagkain ng ina ay natural, ang mga pinggan ay inihanda nang nakapag-iisa, at sila ay natupok na sariwang inihanda. At siyempre, ang lahat ay dapat nasa moderation!

Maaari ka ring uminom ng halos anumang bagay, ipinapayong mag-ingat sa mga bagong juice, at ang pinakakaraniwang pag-inom ng malinis na tubig ay dapat mangibabaw sa diyeta.

Tandaan: bago ang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain, iyon ay, hanggang 6 na buwan, ang sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina ay dapat subukan ang lahat!

· Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain para sa pagpapasuso:

1. ang mga produktong pagkain na may mataas na allergenic ay caviar, isda, seafood, mushroom, itlog, mani (maliban sa mga walnuts), pulot, tsokolate, kakaw, kape;
2. orange at matingkad na pulang gulay, prutas at berry, pati na rin ang mga kakaibang pinya, avocado, kiwi, at mga pipino;
3. marinade, sabaw, de-latang pagkain, maanghang at maalat na pagkain, isda at karne na pinausukang karne, pampalasa;
4. mga produktong naglalaman ng mga preservative at dyes;
5. sauerkraut, labanos, labanos, fermented cheeses (suluguni, feta cheese, Adyghe), sausage, ham;
6. munggo;
7. carbonated na inumin, kvass;
8. alak.

· Pagpapasuso: Mga Limitadong Pagkain

1. kulay-gatas - lamang sa mga pinggan, buong gatas - diluted at lamang sa cereal;
2. pasta at mga produktong panaderya mula sa Mataas na grado harina, semolina;
3. matamis, kendi;
4. asukal;
5. asin.

· Pagpapasuso: mga pinahihintulutang pagkain

1. fermented milk products (kefir, yoghurts na walang additives, bifikefir, bifidok, atbp.);

2. cereal (bakwit, bigas, oat, mais, atbp.);

3. tinapay - rye, na may bran, trigo ng ika-2 grado;

4. prutas at gulay (berde, puti);

5. karne - mababang-taba varieties ng baboy, karne ng baka, turkey fillet, nilaga at pinakuluang manok, steam cutlets;

6. mga sopas - vegetarian;

7. inumin - tsaa, inuming prutas, pinatuyong prutas na compotes.

· Malakas na allergens para sa isang nagpapasusong ina at bagong panganak:

GATAS... Hanggang ngayon, madalas mayroong maling kuru-kuro na ang isang babae ay kailangang partikular na uminom ng hanggang isang litro ng gatas ng kambing o baka bawat araw upang madagdagan. halaga ng nutrisyon dibdib. Sa katunayan, pinapataas nito ang panganib na magkaroon ng lactose allergy ng sanggol. Ang buong gatas ay naglalaman ng higit sa 20 mga sangkap na maaaring maging sanhi reaksiyong alerhiya... Ang mga protina ng gatas ay lalong lumalaban sa init, na nangangahulugan na hindi mo ito dapat inumin sa maraming dami, kahit na pinakuluan. Sa isang kaso, maaaring lumitaw ang isang allergy mga pantal sa balat, na may regular na pag-atake ng mga allergens, ang mga mumo ay maaaring magkaroon ng hindi pagpaparaan sa gatas at anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas, at maging sa ina. gatas ng ina na kung saan ay ang pinakamasama bagay. Kapag nagpapasuso, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga produktong fermented na gatas, at magdagdag ng gatas sa mga cereal, diluting sa tubig.

Mga puti ng itlog... Ang produktong ito ay maaaring maging seryosong allergen para sa iyong sanggol. Pangunahing nalalapat ito sa mga itlog ng manok, mas madalas na ang mga itlog ng gansa o pato ay nagdudulot ng mga alerdyi. Pugo - maging irritant sa sukdulan mga bihirang kaso, Halos hindi kailanman. Inirerekomenda para sa isang nagpapasusong ina na kumain lamang ng isang nilagang itlog sa isang linggo.

PINANGISANG KARNE... Hindi mo dapat isama ang produktong ito sa diyeta ng babae habang nagpapasuso. Ito ay totoo lalo na sa "mas mababang bahagi" ng bangkay, nasa loob nito ang pinaka-mapanganib na mga sangkap. Bumili ng sariwang, steamed na karne at ipadala ito sa freezer ng iyong refrigerator - pagkatapos ng pagyeyelo at karagdagang lasaw, ang konsentrasyon ng mga allergens sa karne ay bumababa.

P.S. Hindi na kailangang pag-usapan kung anong uri ng "kalokohan" ito, ako mismo ay hindi sumasang-ayon sa maraming bagay, Narito ang artikulong ito para sa pangkalahatang impormasyon, makakatulong ito sa isang tao na may isang bagay.