Sports Nutrition Specialist at Gym Coach | higit pa >>
Nagtapos mula sa: Belarusian State Pedagogical University na pinangalanang M. Tank. Espesyalidad: gawaing panlipunan, pedagogy. Wellness fitness at bodybuilding courses sa Belorussky Pambansang Unibersidad Pisikal na Kultura, sa Kagawaran ng Kalusugan pisikal na kultura... Kandidatong Master of Sports sa arm wrestling, 1st adult category sa hand-to-hand fighting. Prizewinner ng Cup of the Republic of Belarus sa hand-to-hand fighting. Nagwagi ng premyo sa hand-to-hand fighting sa Republican Dynamiada.
Ilagay sa : 3 ()
Petsa: 2014-11-08 Mga view: 18 964 Napag-usapan na natin ang tungkol sa maraming amino acid na mahalaga para sa sports. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga ito, kahit na hindi ka namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, ang aming katawan ay kumplikadong mekanismo na aktibo 24 oras sa isang araw. At ang mga amino acid ay isang napakahalagang bahagi ng paggana nito. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa phenylalanine, i-highlight ang mga katangian nito at tingnan kung paano ito ginagamit sa sports. Ang Phenylalanine ay isang mahalagang amino acid na bahagi ng istraktura ng lahat ng nabubuhay na organismo. Sa katawan ng tao, ito ay naroroon sa lahat ng mga protina, tisyu, tendon, ngunit maaari rin itong umiral sa libreng anyo. Dahil ang phenylalanine ay kabilang sa mga mahahalagang amino acid, ang paggamit nito mula sa labas ay dapat na isinasagawa mula sa pagkain, o mga pandagdag sa pandiyeta sa patuloy na batayan.
Mga katangian at pag-andar
1. Pinapataas ang pagganap ng pag-iisip at pinapabuti ang mood
Ang amino acid na ito ay isang hilaw na materyal para sa pagbuo ng tyrosine. Ngunit ito ay nangyayari lamang kapag siya (tyrosine) ay hindi ibinibigay sa kinakailangang halaga ng pagkain. Ito ang pinakamahalagang tuluy-tuloy na kadena, dahil sa tulong ng mga sangkap ng tyrosine tulad ng adrenaline, dopamine, norepinephrine ay na-synthesize, na kasangkot sa pagsasagawa mga impulses ng nerve... Kaya, ang pag-uugali ng isang tao at ang estado ng kanyang pag-iisip ay nakasalalay sa mga sangkap na ito. Kaya, ang phenylalanine ay kasangkot sa pagpapadaloy ng mga nerve impulses. Samakatuwid, sa kaso ng pagtaas ng stress at pisikal na Aktibidad, nagbibigay ito ng mga biological na proseso sa utak. Karaniwan na ang karagdagang paggamit ng phenlialanine ay inireseta bilang isang paggamot para sa depresyon at mga karamdaman sa pag-iisip... Pagkatapos ng lahat, sa tulong ng amino acid na ito, ang mga endorphins (mga hormone ng kaligayahan) ay nabuo.
2. Tumutulong na palakasin ang mga tendon at ligaments
Ang kondisyon ay mahalaga para sa isang atleta. At narito ang phenylalanine ang pangunahing sangkap na bumubuo sa mga tisyu na ito. Samakatuwid, ito ay mahalaga para sa normal na paggana. ligamentous apparatus... At, samakatuwid, para sa isang hanay ng mass ng kalamnan. Sa katunayan, nang walang malakas na ligaments, imposibleng magtrabaho kasama ang malalaking timbang.
3. Kinokontrol ang kulay ng balat
Kinokontrol ng Phenylalanine ang natural na kulay ng balat sa pamamagitan ng melanin pigment synthesis chain. Sa proseso ng mahahalagang aktibidad, lumilitaw ang mga puting spot sa balat, sa sandaling ito ang sapat na paggamit ng phenylalanine sa katawan ay nagsisiguro ng pagbawi normal na kulay balat sa mga lugar ng mga batik.
4. Nakikibahagi sa gawain ng mga organo panloob na pagtatago
Ang amino acid na ito ay nakatali sa gawain ng naturang mga organo ng panloob na pagtatago bilang thyroid, mga glandula ng adrenal. Kung walang phenylalanine, imposibleng ma-synthesize ang thyroxine - isang hormone thyroid gland na kumokontrol sa rate ng paghahati at "pagsunog" sustansya sa labis.
Application sa sports
Mula sa mga katangian sa itaas, kailangan mong maunawaan na ang pagkuha ng phenylalanine ay dapat na isagawa nang tuluy-tuloy, kahit na hindi ka isang propesyonal na atleta. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga atleta na tumatanggap ng patuloy na pisikal na aktibidad at nasa isang estado ng stress mula sa pagsasanay. Ang halaga ng phenylalanine sa bodybuilding at fitness ay napakalaki. Ginagamit ito kapwa sa panahon at sa proseso ng pag-alis subcutaneous na taba... Hindi nakakagulat na ang sangkap na ito ay kasama sa maraming mga fat burner. Gayundin, ang pag-aari ng amino acid na ito upang mapataas ang konsentrasyon at mapabuti ang mood ay kapaki-pakinabang, kapwa sa panahon ng pagsasanay, upang gawin itong mas produktibo, at sa proseso. Hindi lihim na sa bodybuilding, ang pahinga ay ang pundasyon ng pag-unlad. Samakatuwid, upang magkaroon magandang kalooban sa proseso ng pahinga ay makakaapekto rin pangkalahatang kondisyon organismo.Mga dosis at aplikasyon
Ang normal na dosis ay 100 hanggang 500 mg bawat araw. Gayunpaman, para sa mga taong aktibong nag-eehersisyo sa istilo ng lakas, ang dosis na ito ay ganap na naiiba, sa pagkakasunud-sunod ng 500 mg hanggang 1500 mg. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga sangkap tulad ng: bitamina C, B6, tanso, niacin at bakal. Ang mga sangkap na ito ay nagpapasigla sa synthesis ng phenylanine. Tandaan na kumuha ng marami sa kanila. Sa mga tindahan nutrisyon sa palakasan Ang phenylalanine ay kinakatawan ng dalawang kumpanya lamang:Contraindications
Ang mga paghahanda na naglalaman ng phenylalanine ay hindi dapat gamitin ng mga buntis at nagpapasusong kababaihan. Gayundin, ang karagdagang paggamit ng amino acid na ito ay kontraindikado kapag kumukuha ng mga antidepressant. Ang pagtaas ng dosis (higit sa 4 g bawat araw) ay maaaring humantong sa pananakit ng ulo.Output
Ang pagsasalita ng anumang sangkap na ginagamit sa sports laban sa isang background ng malubha pisikal na Aktibidad, huwag kalimutan ang tungkol sa iba pang mga bahagi. Dahil ang katawan ay isang kumplikadong mekanismo kung saan ang lahat ay magkakaugnay. Samakatuwid, kung nakatanggap ka ng isang bagay na labis, ngunit sa parehong oras ay tumatanggap ng mas kaunting iba pang mga elemento, kung gayon walang tanong sa normal na paggana ng katawan. Ang lahat ay dapat dumating sa tamang dami. Buweno, kung ikaw ay isang atleta sa pagsasanay, dapat mong pangunahan ang pagtanggap karagdagang mga bahagi kumplikado. Sinuri ko ang mga pag-aari at pag-andar ng phenylalanine at masasabi kong ang pag-inom ng suplementong ito ay dapat na isagawa sa patuloy na batayan, kapwa sa panahon ng katamtamang pagsasanay, at sa panahon ng pisikal na pagsasanay. Mga personal na fitness workout mula sa may-akda ng artikulong ito:- paghahanda ng mga programa sa pagsasanay at nutrisyon online,
- pagbabawas ng timbang at pagwawasto,
- isang hanay ng mass ng kalamnan,
- Exercise therapy sa iba't ibang sakit(kabilang ang likod),
- rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala,
Bawat isa Buhay, kabilang ang mga tao, ay may isang set ng mga cell na binubuo ng protina at protina. Napakahalaga ng mga ito para sa buhay ng lahat ng mga organo at sistema, dahil sila ang batayan ng buhay ng lahat ng nabubuhay na bagay. Ang halaga ng mga protina ay ang pagkakaroon ng mahahalagang amino acid sa kanila. Mayroong 150 iba't ibang amino acid na kilala sa kalikasan, kung saan 20 lamang ang kinakailangan para sa mga tao. Ang katawan ng tao mismo ay gumagawa lamang ng 12 amino acids, at pagkatapos ay kung naglalaman lamang ito ng sapat na dami ng nutrients. Ang iba pang walo ay nagmula sa pagkaing kinakain natin at hindi mapapalitan. Isa sa mga mahahalagang amino acid na ito ay phenylalanine.
Mga katangian at katangian
Mayroong tatlong kilalang pagbabago ng phenylalanine. Ang L-phenylalanine ay matatagpuan sa likas na anyo sa mga pagkaing naglalaman ng mga protina. Ang D-phenylalanine ay isang isomer, maaaring sabihin ng isa, gawa ng tao, salamin na salamin L-phenylalanine.
Bunga din ng pagkakaisa ng lahat pinakamahusay na mga katangian sa dalawang anyo ng mga amino acid na ito, isa pang anyo ng mabangong alpha amino acid na ito, na tinatawag na DL-phenylalanine, ay na-synthesize. Ang DL-form ay isang bahagi ng biologically active food additives para sa pagwawasto premenstrual syndrome sa mga kababaihan.
Alam mo ba? Ang Phenylalanine ay unang inilarawan noong 1879, nang ang mga siyentipiko na sina I. Barbieri at E. Schulze ay naghiwalay ng isang tambalan na may formula na C9H11NO2 sa komposisyong kemikal seedlings ng yellow lupine, at noong 1882 Erlenmeyer at Lipp unang na-synthesize ang amino acid na ito mula sa phenylacetaldehyde, hydrogen cyanide at ammonia.
Ang chemical structural formula ng isang aromatic alpha amino acid ay ganito ang hitsura: C₉H₁₁NO₂. Ito ay isang walang kulay na crystalline substance na nabubulok kapag natunaw. Bahagyang natutunaw sa tubig at ethanol.
Dahil sa pagkakaroon ng tanso sa katawan, pati na rin ang mga bitamina, at, ang mga benepisyo ng phenylalanine ay ganap na nakuha, kung gayon ang alpha-amino acid na ito ay binago sa tyrosine. Direktang kasangkot sa paggawa ng insulin, papain, melanin.
Ito ay kinakailangan para sa excretion ng metabolic produkto kaya mahalaga mahahalagang katawan tulad ng bato at atay. Nagpapabuti ng paggana ng pancreas. Ang isang malusog na katawan ng tao ay sumisipsip ng phenylalanine nang walang mga problema, ngunit sa mga taong may namamana na sakit tulad ng phenylketonuria, o isang paglabag sa metabolismo ng amino acid, ang amino acid na ito ay hindi na-convert sa tyrosine.
Ito ay negatibong nakakaapekto sa utak ng tao, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng Felling's disease. Ang prosesong ito ay mababaligtad kung umiinom ka ng mga gamot na espesyal na inireseta ng isang espesyalista at sumunod sa isang espesyal na diyeta. 
Pangunahing pag-andar at benepisyo
Kapag natutunaw ang phenylalanine, makakatulong ito sa paglaban sa ilang sakit tulad ng Syndrome talamak na pagkapagod, kapansanan sa memorya, sakit na sindrom, hyperactivity. Tumutulong na maibalik ang kalinawan ng pag-iisip at pagkaalerto. Nakikilahok din sa pagpapanumbalik ng pigmentation ng balat.
Alam mo ba? Ang Phenylalanine ay isang amino acid para sa mabuting kalooban at mabuting kalooban.
Ang Phenylalanine ay binago sa tyrosine, ang pangunahing sangkap ng dopamine at norepinephrine. Ang mga sangkap na ito ay kasangkot sa paghahatid ng isang electrochemical impulse mula sa mga neuron patungo sa mga glandular na selula o tissue ng kalamnan... Salamat sa pagkilos ng mga neurotransmitter na ito, ang kakayahan ng isang tao na makita ang pagtaas ng impormasyon, pagbutihin ang memorya, at pagtaas ng libido.
Ang Phenylalanine ay ang panimulang materyal sa synthesis ng phenylethylamine, na responsable para sa estado ng pag-ibig sa mga tao, at epinephrine, na maaaring mapabuti ang mood. 
Ang mga benepisyo ng aromatic alpha amino acid ay napakahalaga sa pagbabawas ng cravings para sa caffeine at pagbabawas ng gana. Ito ay kailangang-kailangan sa paggamot ng mga cramp ng kalamnan sa mga paa't kamay, pati na rin ang sobrang sakit ng ulo, neuralgia, sakit na Parkinson, rayuma... Ito ay malawakang ginagamit sa pag-aalis ng postoperative pain.
Mga produktong naglalaman ng phenylalanine
Ang Phenylalanine ay pangunahing ginagamit sa Industriya ng Pagkain bilang isang constituent para sa aspartame.
Ang mataas na antas ng natural na anyo ng mabangong alpha amino acid na ito ay matatagpuan sa toyo, manok, karne ng baka, baboy (hindi mataba), tupa, sari-sari, buto at, isda (tuna), iba't ibang beans, buong butil, buto at butil, at mga produkto ng pagawaan ng gatas, at gayundin ang mga gulay at ugat, mga pinatuyong prutas (at),. Ang matamis na soda ay puspos ng amino acid na ito, ito ay matatagpuan sa mga kendi at tsokolate, pati na rin ang chewing gum, mga inihurnong produkto (kung minsan). 
Mahalaga! Ang mga taong may phenylketonuria ay hindi dapat kumain ng mga pagkaing naglalaman ng aspartame.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa keso, kung gayon ang Parmesan ang pinakamarami mataas na konsentrasyon phenylalanine. Bahagyang mas mababa - sa gouda, Swiss cheese, mozzarella at natural na cottage cheese. Ang isang sapat na halaga ng amino acid na ito sa flaxseeds, sesame at sunflower seeds, pati na rin sa mga mani, almond, pistachios, atbp.
Kung pipiliin mo ang mga uri ng karne, mas mainam na huminto sa karne ng pabo, karne ng baboy at manok, veal at tupa. Kung mas gusto mo ang isda, pagkatapos ay ang mga species lamang ng salmon, halibut, pati na rin ang bakalaw, mackerel at lobster.
Kapag pumipili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na mayaman sa phenylalanine, ito ay pinakamahusay na manatili sa natural na yogurt at gawang bahay na gatas. Kabilang sa mga beans, maliban sa mga beans, hindi ito ang huling lugar.
Kapag ang ilang mga pinagmumulan ng amino acid phenylalanine ay kinakain, ang kanilang bioavailability ay tumataas, kaya pinakamahusay na pagsamahin ang mga pagkain ng hayop at halaman sa iba't ibang trick pagkain. 
Upang makuha ang lahat ng kinakailangang amino acid, kabilang ang mga mabangong alpha-amino acid, ang isang atleta at sinumang nasa hustong gulang na tumitimbang ng 70 kg ay kailangang kumain ng 200 gramo ng karne ng baka, o 200 gramo ng salmon, bakalaw, o hindi bababa sa isa at kalahating litro ng buo. gatas kada araw.
Ipinagmamalaki ng Phenylalanine ang lugar mga paghahanda sa parmasyutiko: ito ay bahagi ng mint lozenges para sa namamagang lalamunan at ubo.
Ang aromatic alpha amino acid phenylalanine ay mahalaga para sa ating kalusugan at kagandahan. Itinataguyod nito ang maayos na paggana ng katawan. Samakatuwid, kapag sapat na ang pagkonsumo ng mahahalagang amino acid na ito kasama ng pagkain, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating hitsura.
Magpapasaya sa mata magandang kalagayan buhok at malusog na balat... At ang isang mahusay na kalooban ang magiging susi sa tagumpay sa pagkamit ng anumang layunin. 
Pang-araw-araw na pangangailangan at rate
Ang pangangailangan ng katawan para sa phenylalanine ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: edad, katayuan sa kalusugan, rehiyon ng paninirahan ng isang tao.
Para sa bawat indibidwal, ang eksaktong dosis ay maaari lamang itatag ng isang espesyalista. Sa karaniwan pang-araw-araw na pangangailangan organismo sa sangkap na ito - mula 2 hanggang 4 g / araw. Dapat inumin bago mag-almusal o sa pagitan ng pagkain.
Tungkol sa labis at kakulangan
Kung ang labis na halaga ng phenylalanine ay pumasok sa katawan sa loob ng mahabang panahon, ito ay puno ng negatibong kahihinatnan para sa kalusugan ng atay at bato. Ang mga organo na ito ay kailangang gumana nang may patuloy na labis na karga, inaalis ang mga produkto ng labis na metabolismo ng protina.
Sa patuloy na hindi sapat na paggamit ng aromatic alpha-amino acid na may pagkain, ang mga pagkabigo ay magaganap sa maraming mahahalagang proseso: ang metabolismo ay bumagal, ang kaligtasan sa sakit ay makabuluhang bababa, at kahinaan ng kalamnan, anemya.
Ang kakulangan ng phenylalanine ay maaari ring magbanta sa mga vegetarian, kung hindi tamang lumapit sa komposisyon ng kanilang diyeta, pati na rin ang mga tagasuporta ng mga low-calorie diet o pag-aayuno. Sobra at labis na dosis
Mga sintomas na nagpapahiwatig ng labis sa katawan: pangkalahatang kahinaan, Masamang panaginip nalulumbay na kalooban at pagkamayamutin sakit ng ulo, nabawasan mental na aktibidad. Malaking dosis mabango alpha amino acids ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa ugat.
Kulang sa
Mga sintomas na nagpapahiwatig ng kakulangan sa katawan: depressive na estado, isang matalim na pagbaba sa timbang ng katawan, malubhang hormonal surge, pagkagambala sa gawain ng adrenal glands, thyroid gland, mabilis na pagkapagod... Ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko ay naghihirap din.
Dahil sa lahat ng mga sintomas na ito, kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan at magtatag Wastong Nutrisyon at isang magandang regimen, dahil ang sobra o masyadong kaunti sa mahalagang amino acid na ito ay maaaring magpalala ng mga side effect at hindi gustong mga sintomas.
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga sangkap
Mayroong magandang interaksyon ng phenylalanine sa mga taba, tubig, digestive enzymes, at iba pang mga amino acid.
Mahalaga! Habang umiinom ng mga psychotropic na gamot, ang phenylalanine ay maaaring maging sanhi ng dyskinesia, hypomania, mahinang pagtulog, paninigas ng dumi, pagtaas presyon ng dugo... Maaaring bawasan ang lakas ng mga gamot na nagpapababa ng presyon o mapataas ang epekto ng mga sedative.
Ang aromatic alpha amino acid ay ginagamit sa bodybuilding para sa kakayahang mag-convert sa dopamine. Ang dopamine ay may mga katangian na nagpapaganda ng mood at nagpapabuti sa pangkalahatang tono. Ito ay ginagamit upang magsunog ng subcutaneous fat sa mga fat burner, gayundin upang madagdagan ang kalamnan.
Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng amino acid na ito sa iba pang mga nakapagpapasigla na sangkap, naging posible na mapabuti ang mga katangian ng suplemento, dagdagan ang konsentrasyon ng isip, habang pinapagana ang metabolismo at binabawasan ang gana. 
Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng phenylalanine, maaari kang tumaas lakas ng pagtitiis tendon at ligaments. Salamat sa ito, maaari kang magtrabaho nang mas mahirap, ang patuloy na pag-unlad ng mga naglo-load ay tataas, at masa ng kalamnan, tataas ang working scales.
Kapag kumukuha ng phenylalanine bilang pandagdag sa pandiyeta, maaari mong pagbutihin ang konsentrasyon, mapabilis ang proseso ng pagbawi ng kalamnan. Salamat dito, hindi magkakaroon ng pagkapagod sa panahon ng pagsasanay.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa anumang partikular na sangkap na ginagamit sa sports sa panahon ng mabigat na pisikal na pagsusumikap, ang iba pang mga bahagi ay hindi dapat palampasin. Ang katawan ng tao ay napaka-kumplikado, lahat ay magkakaugnay sa loob nito.
Samakatuwid, para sa normal na paggana nito, kailangan mong makuha ang lahat ng kinakailangang elemento at sa tamang dami. Bukod dito, kung ang tao ay isang pagsasanay na atleta o atleta. Maaari itong magbigay ng amino acid na phenylalanine. Ang modernong pagkain ay mahirap sa mga produktong protina, at samakatuwid ay nasa mga amino acid. Samakatuwid, kung ang isang atleta ay nagsasanay sa isang mode ng lakas, kung gayon ang kanyang pangangailangan para sa kanila ay tataas nang maraming beses. 
Alam mo ba?Minsan ay sinabi ni Arnold Schwarzenegger: "Ang bodybuilding ay kapareho ng iba pang isport. Upang magtagumpay, kailangan mong maging 100% na nakatuon sa pagsasanay, diyeta at sikolohikal na saloobin". At isang mahusay na katulong sa bodybuilder sa ito ay phenylalanine.
Ngunit dahil ang mga tao ay hindi makakain malaking dami pagkain sa isang pagkakataon kaysa sa posible, ang paggamit ng aromatic alpha-amino acid ay hindi magiging kalabisan at dapat na isagawa nang palagian, lalo na sa panahon ng katamtamang pagsasanay at sapat na pisikal na aktibidad.
Mahihinuha na ang mga benepisyo para sa mga tao mula sa paggamit ng phenylalanine ay napakalaki, dahil ang amino acid na ito ay mahalaga at kinakailangan para sa isang normal at mataas na kalidad na buhay ng bawat tao. Karamihan sa mga tao, gamit ang sangkap na ito, ay hindi nakakaranas ng anumang mga problema, kailangan mo lamang na maging mas maingat at maingat sa paggamit nito.
Ang mga kapsula ay naglalaman ng aktibong sangkap – Phenylalanine.
Karagdagang mga bahagi - triglycerides, silikon dioxide, gulay stearic acid, gelatin, selulusa, purified tubig.
Form ng paglabas
Magagamit sa mga kapsula na nakaimpake sa isang bote ng 60 mga PC.
epekto ng pharmacological
Phenylalanine ay isang sintetikong kapalit para sa isang mahalagang natural na amino acid na may pinagsamang epekto.
Pharmacodynamics at pharmacokinetics
L-Phenylalanine - ano ito?
Ang sangkap na ito ay isang artipisyal na kapalit para sa isang natural na amino acid na ginawa ng katawan ng tao. Pormula sa istruktura Phenylalanine - C3H5CH2CH.
Ang pag-inom ng gamot ay nakakatulong na maibalik ang normal na pigmentation balat, kalinawan ng pag-iisip, mapabilis ang pagsisimula ng isang pakiramdam ng lakas. Sa panahon ng synthesis, ang pagpapasigla ay nabanggit bilang isang activator ng gana. Ang gamot ay inireseta para sa paggamot iba't ibang paglabag: Parkinson's disease, , talamak mga sindrom ng sakit, labis na katabaan at iba pang bagay.
Ang amino acid na ito ay mahalaga para sa pagbuo ng isang bloke ng protina sa katawan ng tao. Sa kasong ito, ang sangkap ay kasangkot sa synthesis insulin, papain at . Bilang karagdagan, ang sangkap ay tumutulong upang alisin ang pagkain mula sa katawan, pagpapabuti ng mga pag-andar ng secretory ng pancreas at atay, at pag-normalize ng thyroid at adrenal glands.
Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagpapabilis ng palitan ng Phenylalanine at Tyrosine, basic mga neurotransmitter: norepinephrine at . Bilang resulta, ang sakit, mood, memorya, nagpapabuti ang kakayahan sa pag-aaral, tumataas ang libido. Nabuo din phenylethylamine , na responsable para sa pakiramdam ng pagiging in love.
Ang L-phenylalanine ay kasangkot sa paggawa ng kung saan ay ang batayang hormone ng thyroid gland. Kinokontrol ng hormone na ito ang metabolismo, tumutulong na mapupuksa ang labis na katabaan.
Mga pahiwatig para sa paggamit
- mga kondisyon ng depresyon;
- talamak na pagkapagod na sindrom;
- hyperactivity o atensyon disorder;
- labis na katabaan;
- premenstrual syndrome;
- droga, pagkagumon sa caffeine;
- migraines;
- talamak na mga sindrom ng sakit;
Contraindications para sa paggamit
Ang gamot ay hindi inireseta para sa:
- hypersensitivity ;
- , ;
- solong paggamit ng MAO inhibitors.
Mga side effect
Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-inom ng gamot ay hindi humahantong sa side sintomas... Sa kasong ito, ang pagpapakita sa anyo at pantal na sanhi ng hypersensitivity sa gamot ay hindi dapat ibukod.
Mga tagubilin para sa paggamit ng L-Phenylalanine (Paraan at dosis)
Overdose
Walang mga kaso ng labis na dosis sa gamot na ito.
Pakikipag-ugnayan
Napag-alaman na hindi pumapasok ang amino acid na ito interaksyon sa droga kasama ng iba pang gamot.
Mga tuntunin ng pagbebenta
Ang isang reseta ay kinakailangan upang bumili ng mga kapsula.
Mga kondisyon ng imbakan
Ang lugar para sa pag-iimbak ng gamot ay dapat na tuyo, malamig, hindi naa-access sa mga bata.
Shelf life
Mga analogue
Ang mga pangunahing analogue ay kinakatawan ng mga gamot: Phenylalanine, DL-phenylalanine.
Alak
Ang amino acid na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang mga sintomas hangover syndrome, pagkalulong sa alak.
(English Phenylalanine) ay isa sa pinakamahalagang amino acid para sa mga tao. Ang isa pang pangalan para sa phenylalanine ay α-amino-β-phenylpropionic acid. Ito ay bahagi ng mga protina ng bawat buhay na organismo at gumaganap ng ilang mahahalagang tungkulin. nasaan ang phenylalanine at ano nga ba ang pakinabang nito - tungkol dito, at hindi lamang, maaari kang matuto mula sa aming artikulo.
Phenylalanine: amino acid
Nabibilang sa klase ng mahahalagang amino acid. Sa madaling salita, ito, tulad ng, at, ay hindi maaaring independiyenteng ginawa sa katawan ng tao at pinapasok ito ng eksklusibo kasama ng pagkain.
Mga mapagkukunan ng phenylalanine
Ang tanging mapagkukunan ng natural phenylalanine ay isang protina na pagkain. Sintetikong analog ng amino acid na ito ay naroroon sa artificial sweetener aspartame (itinalaga bilang food additive E951), na kadalasang ginagamit sa paggawa ng mga soft drink at ngumunguya ng gum... Mga stock kung kinakailangan phenylalanine maaaring mapunan ng mga espesyal na additives ng pagkain.
Phenylalanine: sa mga pagkain
Bilang isang patakaran, sa kawalan ng mga sakit at balanseng nutrisyon sapat na ang tao phenylalanine nakapaloob sa pagkain. Ang pangangailangan para sa amino acid na ito ay halos ganap na nasiyahan sa regular na pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng:
- laman ng manok,
- itlog,
- munggo,
- mga mani at buto (mani, almond, sesame seeds, sunflower seeds,),
- isang isda,
- mga langis ng gulay (, sesame oil),
- gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas (keso, cottage cheese, yogurt),
- karne ng baka,
- mga produktong toyo,
- pagkaing-dagat at algae (hipon, at).
Kasabay nito, ang labis na amino acid na ito ay lubhang nakakalason sa utak. Sa kabutihang palad, para sa karamihan ng mga tao, ang ganitong sitwasyon ay hindi malamang, gayunpaman, halos 0.01% ng populasyon ng mundo ay napapailalim sa bihirang namamana na sakit- phenylketonuria. Ang genetic disorder na ito ay nailalarawan sa kakulangan ng isang tiyak na enzyme sa atay na responsable para sa pag-convert phenylalanine v. Bilang isang resulta, mayroong isang paglabag sa proseso ng asimilasyon phenylalanine at ang akumulasyon nito sa katawan. Ang labis na amino acid na ito at ang mga metabolite nito ay negatibong nakakaapekto sa estado ng nervous system at maaaring magdulot ng pinsala sa utak, pag-unlad. mental retardation at mga seizure.
Ang Phenylketonuria ay napansin kahit na sa maternity hospital, kung saan ang isang espesyal na pagsusuri ay isinasagawa para sa mga sanggol. Ang patolohiya na napansin sa oras ay tumutugon nang maayos sa paggamot, na nag-iwas sa mga malubhang komplikasyon. Ang paggamot sa phenylketonuria ay batay sa pagsunod sa isang espesyal na diyeta na walang protina at pagkuha ng mga pandagdag na panggamot sa pagkain, kabilang ang mga bitamina-mineral complex, atbp.
Phenylalanine: sa dugo
Kontrol sa antas phenylalanine sa dugo ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng phenlketonuria upang ang maysakit na bata ay lumaki at umunlad nang normal. Ang pagpapanatili ng dami ng nilalaman ng amino acid na ito sa loob ng mga katanggap-tanggap na halaga ay ibinibigay normal na trabaho ang utak at ang buong organismo. Antas phenylalanine, depende sa edad, ay hindi dapat lumampas sa mga sumusunod na tagapagpahiwatig:
- mas bata pagkabata- 120-240 μmol / l;
- mga bata edad preschool- 360 μmol / l;
- mga bata sa elementarya - 480 μmol / l;
- mga mag-aaral sa high school - 600 mcmol / l.
Kahit na ang isang panandaliang labis sa mga halagang ito ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa utak, na nagpapakita ng sarili sa mga pagbabago sa pag-uugali at mood. Upang kontrolin ang mga tagapagpahiwatig ng nilalaman phenylalanine isang regular na pagsusuri ng dugo ay isinasagawa. Sa mga batang wala pang isang taong gulang, ang dugo ay sinusuri bawat buwan, pagkatapos ng isang taon - bawat 3-4 na buwan.
Phenylalanine: mga reaksyon
Phenylalanine: mga tablet
Kadalasan ay dumating sa pill form. Depende sa tagagawa, ang nilalaman ng aktibong sangkap sa kanila ay maaaring mula 250 hanggang 500 mg. Mayroon ding mga kumbinasyon na tabletas, kung saan, bilang karagdagan sa phenylalanine kasama ang iba kapaki-pakinabang na pandagdag hal extract. Batay sa konsentrasyon aktibong sangkap sa isang partikular na paghahanda, mga tablet na may phenylalanine kumuha ng 1-2 piraso 2 beses sa isang araw.
Phenylalanine: pagtuturo
Bago gamitin phenylalanine dapat mong maingat na basahin ang mga tagubiling ibinibigay sa bawat gamot. Bilang karagdagan sa mga dosis at mga patakaran ng paggamit phenylalanine, kinakailangang pag-aralan ang item na naglalarawan ng mga kontraindikasyon sa pagpasok nito.
Phenylalanine: kung paano kumuha
Upang makatanggap phenylalanine pakinabang lamang ang dinala, kailangan mong malaman kung paano ito dadalhin ng tama. Kapag kinakalkula ang dosis, mahalagang tandaan na ang pangangailangan para sa amino acid na ito ay bumababa sa edad. Batay sa pagkalkula para sa 1 kg ng timbang ng tao, pang araw-araw na sahod phenylalanine ay dapat na:
- mga bata sa ilalim ng 2 buwan - 60 mg / kg;
- mga batang wala pang 6 na buwan - 55 mg / kg;
- mga batang wala pang 1 taong gulang - 45-35 mg / kg;
- mga batang wala pang 1.5 taong gulang - 40-30 mg / kg;
- mga batang wala pang 3 taong gulang - 30-25 mg / kg;
- mga batang wala pang 6 taong gulang - 20 mg / kg;
- mga bata na higit sa 6 taong gulang at matatanda - 12 mg / kg.
Pangkalahatang pananalita, ligtas na dosis phenylalanine ito ay itinuturing na ang halaga mula 100 hanggang 500 mg bawat araw.
Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na pinakamahusay na ubusin ang amino acid na ito nang walang laman ang tiyan, at para sa mas mahusay na asimilasyon, pagsamahin ito sa mga bitamina-mineral complex. Ang partikular na kahalagahan sa proseso ng asimilasyon phenylalanine laro, at bitamina B6, bakal at tanso.
Phenylalanine: contraindications
Sa pangkalahatan, ito ay itinuturing na medyo ligtas, ngunit mayroon pa rin itong isang bilang ng mga contraindications. Kabilang dito ang:
- hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot;
- phenylketonuria;
- pagbubuntis at paggagatas.
Isinasaalang-alang na phenylalanine mismo ay may mga katangian ng antidepressant, hindi mo ito dapat gamitin nang sabay-sabay sa mga inhibitor ng MAO (monoamine oxidase). Gayundin, hindi inirerekomenda na kumuha phenylalanine mga taong may mataas na presyon ng dugo mula noon ang gamot ay maaaring magpalala sa kurso ng hypertension.
Ang Phenylalanine ay isang mahalagang amino acid para sa ating katawan at mahahanap natin ito sa maraming pagkain na kasama ng ating pang-araw-araw na diyeta. Gayunpaman, sa ilang mga kaso ito ay kinakailangan karagdagang pagtanggap mga pandagdag sa pandiyeta na may phenylalanine.
Ano ang Phenylalanine
Phenylalanine Ay isang mahalagang amino acid, na nangangahulugan na ang ating katawan ay hindi kayang synthesize ito sa sarili nitong, ngunit maaari lamang itong makuha mula sa labas. Gayunpaman, ito ay napakalawak sa marami produktong pagkain, kabilang ang karne, isda, itlog, munggo, butil, pinatuyong prutas.
Ang amino acid na ito ay mahalaga para sa paggawa ng ilang mga hormone tulad ng tyrosine at melanin... Ang tyrosine ay ang precursor sa maraming neurotransmitters tulad ng epinephrine, norepinephrine, at dopamine na kumokontrol sa emosyonal na kagalingan.
Ang melanin ay isang pigment na nagbibigay kulay sa balat at pinoprotektahan laban sa mga nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw.
Mga katangian ng Phenylalanine
Bilang isang precursor sa tyrosine, ang phenylalanine ay may pag-aari ng mabusog ka... Samakatuwid, madalas itong ginagamit - sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang manggagamot - sa mga taong napakataba o sobra sa timbang para mabawasan ang gutom.
Ang mga therapeutic dosage ay mula 350 mg hanggang 2.25 g bawat araw para sa DL-phenylalanine at 500 mg hanggang 1.5 g para sa L-phenylalanine, depende sa recipe.
Ang amino acid na ito ay naging mabisa, bilang karagdagan, sa paggamot ng vitiligo dahil sa kakayahang umayos ng melanin synthesis, at paggamot ng depresyon pagiging isang precursor ng neurohormones na kumokontrol sa gitna sistema ng nerbiyos.
Ngayon tingnan natin kung anong mga kaso ang ginagamit ng phenylalanine:
- Para mabusog ka: Sa mga taong napakataba, nakakatulong ang phenylalanine na patagalin ang pakiramdam ng pagkabusog.
- Paggamot sa Vitiligo: Ang Vitiligo ay isang sakit sa balat na sanhi ng mga abnormalidad sa paggana ng mga melanocytes, na nagreresulta sa mas magaan o mas maliwanag dark spots sa balat.
- Paggamot sa depresyon: Ang Phenylalanine ay ang batayan para sa synthesis ng mga neurotransmitter tulad ng dopamine, epinephrine at norepinephrine.
Mga uri ng phenylalanineAng mga suplementong phenylalanine ay makukuha sa counter nang walang reseta. Bagama't palaging ipinapayong kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko bago ito gamitin upang matukoy ang tamang dosis. Mayroong mga sumusunod na uri ng phenylalanine:
|
Phenylalanine sa pagkain
Ang amino acid na ito ay napakalawak sa tradisyonal na mga produkto nutrisyon ng tao. Maaari itong matagpuan kapwa sa mga produktong hayop at pinagmulan ng gulay ... Tinitiyak nito na nakakakuha tayo ng sapat na amino acids araw-araw.
Narito ang mga halimbawa ng phenylalanine content sa mga karaniwang pagkain:
| Ang halaga ng phenylalanine bawat 100 gramo ng produkto | |
|---|---|
| Bawang baboy | 1,24 |
| Ang baywang ng guya | 1,26 |
| Turkey | 1,22 |
| Pork chops | 1,14 |
| Dibdib ng manok | 1,23 |
| binti ng tupa | 1,15 |
| Lamb loin | 1,02 |
| hiniwang karne ng kambing | 0,88 |
| Lean ham | 0,96 |
| Isda ng espada | 0,99 |
| Baso ng dagat | 0,97 |
| Cod hake | 0,69 |
| Tuna | 0,91 |
| Salmon | 0,77 |
| Itlog ng manok | 0,68 |
| Chickpea | 1,03 |
| Beans | 1,15 |
| lentils | 1,38 |
| Beans | 0,23 |
| Parmesan | 1,92 |
| Emmental | 1,43 |
| Mozzarella | 0,52 |
| mais | 0,46 |
| mantikilya | 1,33 |
Phenylalanine side effects - kakulangan at akumulasyon
Ang kahalagahan ng amino acid na ito para sa wastong paggana ng katawan ay ipinahayag sa metabolic disorder na may kakulangan nito, kung saan ang pinakakaraniwan ay:
- Pamamanhid
Ang akumulasyon ng Phenylalanine sa katawan ang batayan ng ganyan malubhang sakit tulad ng phenylketonuria. Ang mga paksang dumaranas ng karamdaman na ito ay hindi makapag-assimilate ng mga amino acid nang maayos, dahil wala silang tiyak na enzyme (phenylalanine hydroxylase), samakatuwid, ang phenylalanine ay naipon sa katawan.
Kahit na mga kapaki-pakinabang na katangian ng amino acid na ito, dapat tandaan na ang pag-inom ng mga supplement na naglalaman ng phenylalanine ay mahalaga contraindications lalo na kung kinuha sa maling dosis:
- Alta-presyon: sa mga hypertensive na indibidwal, ang labis na phenylalanine ay humahantong sa karagdagang pagtaas ng presyon ng dugo.
- Schizophrenia: Ang Phenylalanine, na kumikilos sa central nervous system, ay maaaring magpalala ng mga sintomas sa mga pasyenteng schizophrenic.
- Suliraning pangkaisipan: Maaaring mangyari dahil sa labis na dosis ng amino acid, dahil nagdudulot ito ng kawalan ng balanse sa produksyon ng mga neurotransmitter sa antas ng central nervous system.
- Pakikipag-ugnayan mga gamot : Maaaring makagambala ang Phenylalanine sa pagkilos ng ilang partikular na gamot, tulad ng mga antipsychotics at antihypertensive na gamot.
- Sakit ng ulo, pagduduwal, kabag: Maaaring maging sanhi ng pagdaragdag ng phenylalanine side effects tulad ng sakit ng ulo, pagduduwal at heartburn.
Phenylalanine at pagbubuntis
Para sa mga buntis na walang sakit na nauugnay sa metabolic disorder ng phenylalanine, walang tiyak na indikasyon para sa amino acid na ito. Ang normal at balanseng diyeta ay sapat na.
Ano ang tamang balanse ng phenylalanine
Nakita natin na ang phenylalanine ay isang mahalagang amino acid na kasangkot sa maraming pangunahing proseso sa ating katawan. Samakatuwid, dapat itong palaging naroroon sa ating diyeta!
Gayunpaman, tanggapin mga pandagdag sa nutrisyon na may phenylalanine ay dapat lamang gamitin kapag may tunay na pangangailangan, kapag imposibleng matiyak ang supply ng mga amino acid mula sa pagkain!