Ano ang kakainin kapag nagpapasuso. Ano ang maaaring kainin ng isang ina na nagpapasuso

Ano ang maaaring kainin ng isang ina na nagpapasuso? Parehong ang kanyang kalusugan at ang kalusugan at pag-unlad ng bagong panganak ay nakasalalay sa nutrisyon ng ina sa panahon ng paggagatas. Ang isang ina na nakakaalaga ay maaaring at dapat kumain ng iba-iba at ganap: pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, ang katawan ay nangangailangan ng mga mapagkukunan para sa paggaling, at ang proseso ng paggagatas, ang paggawa ng gatas ng ina, direktang nakasalalay sa isang sapat na diyeta at dami ng pag-inom. Karamihan sa mga ina na iniisip ang tungkol sa nutrisyon sa panahon nagpapasuso suriin ang kanilang menu batay sa reaksyon ng sanggol. Ngunit ang mga naturang pagtatasa ay madalas na napapailalim: ang pag-uugali ng sanggol ay hindi palaging naiugnay sa menu ng ina. Ano ang maaari at dapat isama sa iyong diyeta sa panahon ng paggagatas, at aling mga produkto ang dapat tratuhin nang may pag-iingat?

Ang Mga Pangunahing Kaalaman sa Siyensya ng Pagbubuo ng isang Diet para sa isang Ina ng Pangangalaga

Gatas ng ina - pinakamainam na nutrisyon para sa lahat ng mga bata. Naglalaman ito ng perpektong balanseng mga elemento ng pagsubaybay, mga nutrisyon, naglalaman ito ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa bata, pati na rin ang mga antibodies ng ina na nagbibigay ng proteksyon laban sa iba`t ibang sakit.
Ang komposisyon ng gatas ng ina ay direktang nakasalalay sa diyeta ng ina, na kinumpirma ng mga pag-aaral. Pagbabagu-bago sa konsentrasyon ng mga taba, karbohidrat, bitamina at microelement sa komposisyong kemikal ito biological fluid na nauugnay sa kanilang presensya sa diyeta ng ina, pati na rin ang pagtagos ng alkohol sa gatas, mga aktibong sangkap ang ilan mga suplay ng medisina, mga compound ng dagta ng nikotina.

Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay pangunahing binubuo ng mga pagkaing dapat isama sa diyeta. Ito ang mga pangunahing pagkain at likido na nagbibigay ng malusog at magandang nutrisyon... Kung ano ang maaari at hindi dapat kainin ay nakasalalay sa marami indibidwal na katangian at ang mga reaksyon ng ina at anak, pati na rin ang rate ng pagkahinog gastrointestinal tract, immune at sistema ng nerbiyos bagong panganak.

Mayroong tatlong pangunahing mga kategorya ng pagkain na dapat iwasan habang nagpapasuso. Nakasalalay sa komposisyon ng produkto, maaari silang negatibong makakaapekto sa parehong katawan ng ina at kagalingan at kalusugan ng sanggol.

Karaniwang mga pagkain na naglalaman ng alerdyi

Ito ay pinakamainam na pigilin ang sarili mula sa mga gulay at prutas na hindi lumalaki sa loob ng isang radius na 300 km mula sa pangunahing lugar ng paninirahan ng pamilya sa panahon ng pagbubuntis at pagpapakain ng isang bata. Ito ay dahil sa mga kakayahang umangkop ng mga nabubuhay na organismo: ang karaniwang pagkain ay hindi sanhi ng pagtanggi, mga reaksiyong alerdyi, gastrointestinal tract, kapag natanggap, gumana tulad ng dati.

Kapag ang mga kakaibang o labas ng panahon na prutas, gulay at berry ay lilitaw sa diyeta, posible rin ang mga reaksiyong alerhiya sa ina dahil sa paghina ng katawan sa postpartum na panahon, at ang bata. Sa kabila ng katotohanang sa panahon ng pagpapaunlad ng intrauterine, ang mga bata ay hindi kumakain ng pagkain at mga nutrient na pumasok sa pamamagitan ng pusod na may daloy ng dugo sa isang split form, ang katawan ng fetus ay umaangkop sa pangunahing mga elemento ng pagsubaybay. Kapag lumitaw ang mga bagong produkto sa diyeta ng ina, ang katawan ng sanggol ay maaaring magsimulang tumugon sa paggawa ng mga histamines, mga disfunction ng gastrointestinal tract.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga reaksiyong alerhiya kapag ang mga prutas, gulay at berry ay kasama sa diyeta ng ina ay ang kanilang "exoticism". Sa parehong kadahilanan, posible ang isang allergy kapag kumakain ng pagkaing-dagat kung ang pamilya ay malayo ang nakatira sa dagat. Kapag gumagamit ng mga hindi pana-panahong prutas at berry, posible ang mga alerdyi dahil sa paggamot ng kanilang ibabaw ng mga kemikal para sa transportasyon mula sa mga malalayong rehiyon o ibang mga bansa.

Indibidwal na alerdyi

Ito ay ayon sa kategorya imposibleng isama ang mga pagkaing alerdyen sa iyong diyeta, kahit na may isang banayad na reaksyon ng ina o sa kanyang pagkawala sa ngayon, ngunit isang kasaysayan ng allergy na nakilala.
Sa isang na-diagnose na allergy, kinakailangang tandaan ang tungkol sa mga cross-alergen, habang, halimbawa, sa kaso ng isang reaksiyong alerdyi sa alder at polen pollen, isasama sa mga produkto-alerdyen ang mga bunga ng pamilya ng nightshade (mga kamatis), kabute, pati na rin ang mga antibiotics ng serye ng penicillin.

Ang pagkahilig sa mga reaksiyong alerdyi ay maaaring minana, at ang paggamit ng mga allergens ay maaaring makapukaw ng isang maagang pagpapakita ng mga yugto ng allergy sa isang bata.

Dapat mong pigilin ang sarili mula sa anumang mga alerdyen sa panahon ng pagpapakain. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala na mayroong isang bilang ng mga histamine-liberating na mga produkto na, habang hindi mga alerdyi, pinapansin ang katawan at nadagdagan ang pagiging sensitibo nito. Ang mga pagkaing maiiwasan kung sakaling magkaroon ng alerdyi sa nutrisyon ay kasama ang tsokolate, kakaw, itlog, isda, ilang uri ng berry, mani, pagkaing-dagat, de-latang pagkain pang-industriya na pagluluto... Ang isang mataas na potensyal na nakaka-sensitize ay nabanggit din sa mga keso, mataba na karne, atay, bato.

Ipinagbawal ang mga pagkain para sa mga ina na nagpapasuso

Ang karamihan sa mga produkto, napapailalim sa kalusugan ng ina at anak, ay maaaring isama sa diyeta: sa maraming paraan, ang reaksyon ng katawan ay nakasalalay sa dami ng pagkain ng ganitong uri na kinakain. Sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang katawan ng ina ay naibalik, mayroong isang paulit-ulit na pag-aalis lamang loob sa peritoneal na rehiyon dahil sa pagbawas ng dami ng matris. Laban sa background ng mga pagbabago sa lokalisasyon, posible ang mga pansamantalang pagbabago sa paggana ng gastrointestinal tract, at samakatuwid ito ay ipinapakita sa panahon ng postpartum pagkain sa pagkain: sopas, cereal, malambot, madaling natutunaw na pagkain na hindi sanhi ng pagbuo ng gas, paninigas ng dumi o dyspepsia.

Pagkatapos ng pagpapanumbalik ng mga pag-andar ng gastrointestinal tract sa diyeta, kinakailangan upang maiwasan o makabuluhang limitahan ang mga pagkain na nagtataguyod ng hyperstimulation ng nervous system (kape, kakaw, tsokolate, malakas na tsaa, mga inuming enerhiya, cola), hindi ka dapat kumain pagkain na may preservatives, additives ng kemikal, mataba, maanghang, maalat na pagkain, pinausukang karne, carbonated na inumin.

Sa kabila ng karaniwang "mga resipe para sa paggagatas", kung saan pinapayuhan ang mga ina ng pag-aalaga na magkaroon ng kasaganaan ng tsaa na may condens milk, milk at roll na may mantikilya, ang ganitong diyeta ay hindi nagpapabuti sa kalidad ng gatas ng ina at hindi nadagdagan ang halaga nito, ngunit maaaring humantong sa mga pagkasira ng atay. sistemang endocrine, mga sakit ng pancreas, nahihirapan sa pagdumi, pagbuo sobrang timbang katawan sa ina at mga reaksiyong alerhiya sa bata.

Ang isa pang nakakapinsalang mitolohiya ay ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng beer sa paggagatas. Salamat sa paulit-ulit na pag-aaral, naitaguyod ito: anumang uri ng beer at iba pa inuming nakalalasing huwag magbigay positibong impluwensya sa paglabas ng gatas, at kung natupok nang labis, mag-ambag sa pagbawas ng paggagatas. Ang isang posibleng pangunahing kinalabasan ay ang pagpapahinga ng katawan sa ilang mga ina sa ilalim ng impluwensya ng isang maliit na dosis ng alkohol. Gayunpaman, ang isang katulad na epekto, na nagpapabuti sa paggagatas sa lahat ng mga kababaihan, ay mas madaling makamit sa isang mainit na paliguan, self-massage ng dibdib. Ang komposisyon ng mga inumin na serbesa at serbesa, kabilang ang mga hindi alkohol, ay hindi nakakatugon sa mga kinakailangan malusog na pagkain at puno ng mga preservatives, flavour enhancer, flavors, atbp.

Ano ang maaaring kainin ng isang ina na nag-aalaga pagkatapos ng panganganak?

Tungkol sa iba't ibang mga regalo ng kalikasan at kanilang mga benepisyo para sa isang ina ng pag-aalaga, maraming mga opinyon at salik na nakakaimpluwensya sa kanilang paglitaw:

Uri ng produkto	Karaniwang opinyon tungkol sa impluwensya
Repolyo, zucchini, ubas, pasas, legume	Tumaas na produksyon ng gas at colic ng bituka sa isang bata bilang isang resulta ng pagkonsumo ng ina ng ilang mga uri ng gulay at berry
Mga strawberry, seresa, seresa, kamatis, pulang mansanas	Reaksyon ng alerdyi
Mga na-import, hindi prutas na prutas, berry, gulay	Reaksyon sa allergic, gastrointestinal Dysfunction dahil sa paggamot ng mga prutas na may kemikal
Mga sibuyas, kabilang ang mga balahibo, bawang, ligaw na bawang, asparagus, puting repolyo, brokuli	Ang pagtanggi sa suso dahil sa mga pagbabago sa lasa ng gatas ng suso dahil sa mga phytoncide
Mga mansanas, saging, pipino, zucchini, melon	Pagkatangi ng dumi ng tao sa isang bata

Hindi lahat ng mga pahayag tungkol sa epekto sa anak ng mga prutas at gulay na natupok ng ina ay totoo. Kadalasan, naitala ang isang indibidwal na reaksyon. katawan ng bata o isang kombinasyon ng maraming mga kadahilanan.

Kaya, nadagdagan ang gassing, ang proseso na nangyayari sa halos lahat ng mga tao kapag kumakain ng mga legume, repolyo, mga pagkaing mayaman sa magaspang na hibla ay maaari ring makaapekto sa kalagayan ng bata habang nagpapasuso, kaya sa mga unang buwan inirerekumenda na iwasang isama ang mga ito sa diyeta. Sa hinaharap, sa maingat na pagpapakilala ng naturang mga produkto sa menu, inirerekumenda na subaybayan ang kalagayan ng bata, kung kinakailangan, dill, cumin, anise ay dapat idagdag sa ulam, na nag-aambag sa madaling pag-alis ng mga gas mula sa ang bituka.

Ang mga alerdyi sa isang bata kapag ang ina ay gumagamit ng mga pulang prutas at berry ay maaaring maging pinagsama-sama, kaya sulit na limitahan ang kanilang paggamit kung ang ina ay may mga reaksiyong alerhiya sa ganitong uri ng prutas o ang bata ay nagkakaroon ng mga pantal, pamumula pagkatapos ng pagsasama ng mga seresa, strawberry, atbp. . sa diyeta. Gayunpaman, sa kawalan ng mga negatibong reaksyon, huwag ganap na abandunahin ang mga mapagkukunan ng bitamina. Ang mga pulang mansanas ay maaaring ma-peel bago kumain.
Ang mga lokal na pana-panahong prutas ay higit na gusto kaysa sa mga na-import dahil sa mas kaunting pagproseso para sa pag-iimbak sa panahon ng transportasyon, pati na rin ang pagbabawas ng posibilidad ng paggamit ng mga kemikal na nagpapabilis sa pagkahinog ng mga prutas at berry.

Maraming mga bata ang hindi tumutugon sa mga pagbabago sa panlasa ng gatas sa ilalim ng impluwensiya ng mga phytoncides. Ang mga pagbabago sa gana ng bata ay maaari ring maiugnay sa kagalingan, pagngingipin, isang kasaganaan ng psycho-emosyonal na stress (mga bagong impression), isang bagong yugto ng pag-unlad, at hindi may pagbabago sa lasa ng gatas ng dibdib sa ilalim ng impluwensya ng mga produkto .

Ang impluwensya ng mga pipino, saging, mansanas sa kondisyon ng dumi ng bata ay itinuturing na hindi kumpirmadong kadahilanan. Ang pag-manipis, maberdehe ng mga dumi ng tao ay mas madalas na nauugnay sa isang kakulangan ng "likod" na gatas na mayaman sa protina at taba sa nutrisyon ng sanggol, na nangyayari kapag ang oras ng pagpapakain ay limitado, madalas na pagbabago dibdib habang nagpapakain, karagdagang pumping pagkatapos ng pagdikit sa sanggol. Sa mga taktika sa pagpapakain na ito, ang sanggol ay tumatanggap ng higit na pangunahing gatas, puspos ng mga karbohidrat, na humahantong sa pagnipis ng dumi ng tao at hindi sapat na paggamit ng mga nutrisyon. Ang parehong mga sintomas ng pagkadepektibo ng gastrointestinal tract ay maaaring magpahiwatig ng isang alerdyi sa mga crayon ng gatas na nilalaman ng gatas ng baka at mga produktong pagawaan ng gatas, o may gluten intolerance. Upang matukoy ang sanhi ng reaksyon, ang potensyal na alerdyen ay ibinukod mula sa diyeta ng ina sa loob ng pitong araw. Sa isang positibong dynamics ng kalagayan ng bata, ang diagnosis ay kumpirmado ng mga pagsusuri.

Anong mga gulay at prutas ang maaaring kainin ng isang ina ng isang bagong panganak? Sa kawalan ng mga negatibong reaksyon ng mga organismo ng ina at ng bata, ang mga saging, peras, mansanas ay inirerekumenda (sa ilang mga kaso, na may sobrang pagkasensitibo ang mga bloke at peras ay maaaring lutong o pakuluan sa compote). Mula sa mga gulay, maaari mong agad na isama sa diet patatas (pinakuluang, nilaga, inihurnong), karot, zucchini, cauliflower, kamote, naproseso (nilaga, pinakuluang) repolyo, beets sa hindi maraming dami... Sa unang dalawa hanggang tatlong buwan, inirerekumenda na kumain ng mga berdeng gulay na hilaw, at kumain ng dilaw, kahel, pula na gulay pagkatapos ng paggamot sa init (kumukulo, steaming, nilaga).

Karbohidrat sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso

Ang isang labis na karbohidrat ay nagpapahiwatig din ng pagbuo ng gas at colic ng bituka sa mga sanggol... Ang pagkakaroon ng diyeta ng ina ng mga pagkaing mayaman sa simple, mabilis na naprosesong carbohydrates ay nakakasama sa kanyang sarili at ng sanggol.

Upang mabawasan ang posibilidad ng colic, kinakailangang limitahan ang mga diet na pagkain na mayaman sa glucose at iba pang mga asukal: ubas, melon, homemade at ginawa ng pabrika na mga Matatamis, kendi, tsokolate, Matamis, pastry, matamis na curd spreads, glazed cheeses, cereal at inumin na may kasaganaan ng asukal, lalo na ang carbonated. Ang mga produktong fermented milk na kapaki-pakinabang para sa mga ina ng pag-aalaga ay dapat ding masuri sa mga tuntunin ng dami ng asukal sa komposisyon: mga produktong tulad ng yoghurt, mga matamis na inumin batay sa kefir ("Snowball", atbp.), Iba't ibang "curd" ay naglalaman ng higit pa asukal kaysa sa kapaki-pakinabang na protina at bitamina.

Ano ang maaari mong kainin "para sa matamis" sa halip na mga matamis at pastry? Inirerekumenda na palitan ang mga Matamis na may pinatuyong prutas (prun, pinatuyong mga aprikot sa maliit na dami), dry cookies, natural marshmallow, marmalade, jam, jams.

Anong mga gulay at prutas ang maaaring kainin ng isang ina na nag-aalaga sa unang buwan?

Sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata, ang ina ay dapat sumunod sa diyeta, kahit na walang mga reaksiyong alerhiya sa kasaysayan ng pamilya at ang mga organo ng gastrointestinal tract ay normal na gumana. Sa unang pagkakataon pagkatapos ng paghahatid, ang katawan ay naibalik, samakatuwid, kahit na sa kawalan ng paggagatas, kinakailangan na sundin ang mga prinsipyo ng pangkalahatang nutrisyon sa pagdidiyeta: upang limitahan o ganap na ibukod ang mataba, maanghang, maalat na pagkain, isang kasaganaan ng mga carbohydrates, pampalasa, preservatives.
Ano at magkano ang maaaring maiinom ng isang ina na nag-aalaga pagkatapos na ipanganak ang sanggol? Sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, itinatag ang paggagatas, ang proseso ng paggawa ng gatas. Sa kabila ng pagkawala ng likido sa katawan sa panahon ng paghahatid, hindi ka dapat agad lumipat sa regimen ng pag-inom na inirerekomenda para sa pag-aalaga. Sa panahon ng pagdumi ng colostrum, isang malinaw na madilaw na likido, ang kabuuang dami ng pag-inom, kabilang ang mga unang kurso at makatas na prutas at gulay, ay hindi dapat lumagpas sa 1-1.5 litro bawat araw, kung hindi man, sa simula ng paggagatas, ang pagbuo ng lactostasis ay malamang na dahil sa labis na paggawa ng gatas ng ina ...

Matapos ang pagtatatag ng paggagatas, ang dami ng likido ay dapat lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan ng 1 litro: ito ay ang dami ng lasing na pangunahing nakakaapekto sa dami ng gatas ng ina na ginawa.

Ano ang maaari mong inumin habang nagpapasuso? Inirerekumenda na isama ang mga mahina na sabaw at sopas sa kanila, mga tsaa na may mababang nilalaman caffeine, prutas at berry na inumin, prutas na inumin, compote, fermented milk na produkto (kefir, fermented baked milk, yogurt, natural yoghurts, mixtures ng whey at juices).

Maaari ba akong mag-gatas ng isang ina na nagpapasuso? Ang protina ng gatas ng baka ay isa sa mga pinaka-karaniwang allergens. Sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata, ang isang ina na lactating ay hindi inirerekomenda na ubusin ang buong gatas ng baka dahil sa isang posibleng reaksiyong alerhiya sa bata. Ano ang maaaring palitan ng gatas? Para sa mga siryal, mga sopas ng gatas, mas mabuti na gumamit ng isang timpla ng gatas at tubig sa isang 1: 1 ratio, o palitan ang gatas ng baka ng gatas ng kambing. Sa diyeta ng isang mas matandang sanggol, hindi rin inirerekumenda na ipakilala ang buong gatas ng baka hanggang sa edad na 1-1.5 na taon.
Sa mga unang linggo pagkatapos ng panganganak, ang menu ng isang ina ng ina ay may kasamang mga pagkain tulad ng:

Kategoryang Pagkain / pinggan	Mga Peculiarity
Sabaw	vegetarian o mababang sabaw ng karne
Karne	pinakuluang o steamed lean meat at manok: karne ng baka, manok, pabo, kuneho
Mga tinapay, mga produktong panaderya	mas mabuti ang trigo-rye, na may bran; tuyong biskwit, pagpapatayo, biskwit
Mga gulay	pinakuluang, nilaga, steamed (patatas, zucchini, kuliplor, karot)
Mga siryal	sinigang na may lasaw na gatas o tubig: bakwit, bigas, otmil
fermented milk inumin at mga produkto	natural curd (hindi mga produktong curd), keso, yogurt, kefir, whey, atbp.
Mga prutas	mansanas, saging, peras (sa kawalan ng isang ugali sa paninigas ng dumi)

Maaari bang sundin ng isang ina na nag-aalaga ang gayong diyeta sa buong panahon ng paggagatas? Ang ganitong mga pandiyeta na pagkain ay posible, sa kondisyon na ang mga pamantayan ng paggamit ng calorie at iba't ibang mga pinggan at kanilang mga bahagi ay sinusunod. Huwag limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawang pagkain - kadalasan ay humahantong ito sa pag-ubos ng katawan ng ina at pagbawas sa dami ng gatas ng ina, pati na rin ang kakulangan ng nutrisyon para sa sanggol. Unti-unti, kinakailangang isama ang puting isda, iba't ibang gulay, prutas, iba pang uri ng karne, cereal sa diyeta - nakakatulong ito sa ina na punan ang mga reserba ng katawan, at ang bata - upang umangkop sa mga bagong uri ng pagkain at maghanda para sa panahon ng simula ng pantulong na pagpapakain at self-catering.
Sa panahon kasunod ng bagong panganak, kinakailangan upang mapalawak ang diyeta, dahan-dahang pagdaragdag ng pamilyar na pagkain (hindi hihigit sa 1 bawat araw) sa isang maliit na halaga at pagmamasid sa reaksyon ng bata. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta, karamihan sa mga bata ay mabilis na umangkop sa diyeta ng ina at hindi nakakaranas ng mga problema sa bituka o mga alerdyi kapag kumakain ng bagong pagkain ang ina.

Ano ang maaari mong kainin sa panahon ng paggagatas?

Posible ba para sa isang ina na nagpapasuso na dagdagan ang dami ng gatas kung ito ay hindi sapat na ginawa sa pamamagitan ng pagwawasto ng kanyang menu? Una sa lahat, sa kakulangan ng gatas, kinakailangang kilalanin kung gaano ang layunin ng kondisyong ito ay tinasa: kung ang bata ay unti-unting nakakakuha ng timbang, umihi ng 7-10 beses sa isang araw, ngunit madalas na nangangailangan ng dibdib, kung gayon, madalas, ang problema ay hindi sapat sa paggawa ng gatas ng ina.

Sa panahon ng paglaki at pag-unlad ng mga sanggol, maaaring may mga panahon kung kailan ang bata ay hindi tumaba, ngunit hindi ito nauugnay sa dami o kalidad ng pagkain. Ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ng sapat na gatas ay ang dalas ng pag-ihi bawat araw at ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan ng bata.

Ano ang maaari mong gawin kung ang isang ina na may ina ay talagang may maliit na gatas? Sa isang kumpirmadong kakulangan ng gatas, una sa lahat, kailangan mong bigyang-pansin ang iyong rehimen sa pag-inom at ang komposisyon ng mga produkto: sa araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2.5-3 litro ng likido (mahina na tsaa, mga herbal na tsaa, compote, katas, inuming prutas, inuming may inuming gatas). Ang diyeta ay dapat na balansehin sa mga taba, protina at karbohidrat.

Ang mga espesyal na katas ba para sa mga ina ay tumutulong sa paggagatas? Ang mga komersyal na katas na may dagdag na bitamina at kaltsyum ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kung may mga kahalili. Ang mga homemade compote na gawa sa mga sariwa o pinatuyong prutas, sariwang kinatas na juice at fermented milk na produkto ay naglalaman ng mas maraming bitamina at mas kaunting mga additives kaysa sa mga binili. Ang paggamit ng mga juice na "para sa mga ina" ay hindi nakakaapekto sa proseso ng paggagatas kung ang ina ay tumatanggap ng sapat na nutrisyon at likido.

Maaari bang magamit ang mga tsaa para sa paggagatas? Bilang bahagi ng naturang mga tsaa - halaman na nakapagpapagaling iyon ang natural na stimulants ng paggawa ng gatas mga glandula ng mammary(buto ng anis, haras, caraway seed, nettle dahon, lemon balm). Ang kanilang paggamit alinsunod sa inirekumenda pang araw-araw na sahod na may wastong nutrisyon, maaari nitong dagdagan ang dami ng gatas ng ina. Ang anise, haras at caraway ay mga carminative na halaman din na nagpapagaan ng kundisyon ng parehong ina at anak na may mas mataas na produksyon ng gas.

Ang mga batang babae ay tumingin at idagdag sa iyong sarili kung sino ang interesado!)))

Sample na talaarawan sa pagkain.

petsa

Produkto

Upuan ng bata

Balat ng sanggol

Pangkalahatang kalagayan ng bata

Subukan ang isang maliit na halaga ng isang bagong produkto sa unang kalahati ng araw, pagkatapos ay obserbahan ang sanggol sa loob ng 2 araw. Tandaan kung mayroong isang bagay na hindi pangkaraniwan (dalas, kulay, pagkakapare-pareho, pagkakaroon ng uhog, halaman, atbp.) Pagkakaroon o kawalan ng isang pantal Tandaan ang colic, bloating, whims, atbp.

Kung ang pagpapakilala ng bagong produkto ay matagumpay, at walang negatibong reaksyon mula sa bata sa loob ng dalawang araw, ang susunod na produkto ay maaaring ipakilala ayon sa parehong prinsipyo, na sinusunod ang mga term na ipinahiwatig sa ibaba.

1st month

Maaari

Hanggang sa ikasampung araw:

mga inihurnong mansanas

lugaw: oatmeal, bigas, bakwit, mais, trigo, "Artek", barley);

sandalan na sopas;

pag-inom ng likido (berdeng tsaa, pinatuyong compote ng prutas, spring water, rosehip steam);

taba: mantikilya hanggang sa 15g bawat araw, hindi nilinis na langis (mirasol, mais, olibo).

maniwang karne.

Mula sa ikasampung araw: idagdag sa diyeta

fermented na mga produkto ng gatas (cottage cheese, fermented baked milk, kefir);

pinakuluang isda, inihurnong;

kulay-abo na tinapay na may bran;

pasta sa langit. bilang ng mga wahs;

matapang na keso, banayad;

nilaga, inihurnong at pinakuluang gulay (karot, beets, cauliflower o broccoli, mga sibuyas, kalabasa, zucchini);

berde at pinatuyong pampalasa (dill, perehil, bay leaf);

para sa tsaa at sa pagitan ng mga pangunahing kaalaman. pagkain: pinatuyong prutas (petsa, pinatuyong mga aprikot, prun), biskwit na biskwit, biskwit, charlotte pie, pagpapatayo (bagel), crouton na walang pasas, pancake ng zucchini (walang harina).

Ang buong unang buwan bawal

buong gatas ng baka (tindahan o homemade);

sabaw ng karne (mula sa anumang uri ng karne);

mula sa pinatuyong prutas - mga pasas;

itim na tsaa, kape;

mga hilaw na gulay at prutas (maliban sa mga inihurnong mansanas at saging);

sariwang mga produktong panaderya na gawa sa premium na harina;

alak

1 - 3 buwan

Maaari

Nagdagdag kami sa diyeta:

borscht, sandalan, tinimplahan ng tomato juice (pasteurized na mga kamatis);

mga hilaw na gulay at prutas sa panahon;

mga mani maliban sa mga pistachios at mani;

karne (domestic manok, kuneho, pugo, karne ng baka).

gumawa ng mga inuming prutas (mula sa mga blueberry, lingonberry, currant, pitted cherry);

gawang bahay jam: cherry, pitted plum, apple

Bawal yun

buong gatas ng baka (tindahan o homemade);

mula sa pinatuyong prutas - mga pasas;

Itim na tsaa;

alak

3 - 6 na buwan

Maaari

Nagdagdag kami sa diyeta:

lugaw (perlas na barley, dawa)

sariwang kinatas na mga juice (karot, kalabasa, mansanas, beets);

sariwang sibuyas

sariwa at pinatuyong pampalasa:

balanoy, malasa, tarragon, lemon balm, oregano, kintsay, mint, balanoy, tim.

Bawal yun

buong gatas ng baka (tindahan o homemade);

alak

mula sa 6 na buwan

Maaaring idagdag:

Mga legume

Seafood

Polen.

Maaari

natural na karne (karne ng baka, baka, manok, kuneho, karne ng pugo);

cereal (bakwit, oat, mais, bigas, trigo, dawa, perlas na lugaw ng barley);

beans at beans (mula sa 6 na buwan);

isda (nilaga o pinakuluan);

pagkaing-dagat;

gulay (nilaga, pinakuluang o inihurnong);

maliit na dami ng pasta;

pinakuluang patatas, inihurnong;

itlog (manok, o mas mahusay na pugo);

banayad na matapang na keso;

fermented na mga produkto ng gatas - kefir, fermented baked milk, cottage cheese - mas mahusay na gawin ito sa bahay;

kulay-abo na tinapay, may bran, puti, bahagyang lipas o tuyo;

prutas (ayon sa panahon);

berdeng pampalasa (dill, perehil - mula sa kapanganakan; kintsay, mint, masarap, basil, oregano, lemon balm, tarragon, thyme - mula sa 3 buwan);

mga sibuyas (sa sopas mula sa kapanganakan, sariwa - mula sa 3 buwan), bawang - mula 6 na buwan.

mga mani bukod sa mga mani at pistachios;

honey (mayaman sa calcium) mula sa 3 buwan. at polen mula sa 6 na buwan;

uminom ng mga sariwang kinatas na juice, na pinagsasama ayon sa iyong panlasa at kondisyon - maingat na mag-iniksyon nang paisa-isa nang hindi mas maaga sa 3 buwan;

gumawa ng mga inuming prutas at compote (mula sa mga blueberry, lingonberry, gooseberry, cherry) mula sa 1 buwan;

magluto ng tsaa mula sa mga sanga ng mga puno ng prutas, pati na rin mula sa mga halaman (yarrow, chamomile, linden, horsetail, mint, lemon balm, eucalyptus, nettle, coltsfoot, elderberry, Bogorodskaya damo(thyme), horsetail, string, calendula - sa pamamagitan ng pagsasama ng hindi hihigit sa 2-3 herbs o isa-isa nang paisa-isa);

sabaw ng rosehip; pinatuyong prutas na compote na walang asukal.

berdeng tsaa (malaking dahon, walang mga additives); mahina itim

mga tsaa para sa paggagatas, tulad ng Humama, Hірp;

bukal o dalisay na tubig, na isinalin ng mga pinatuyong prutas o silikon na maliliit na bato, talahanayan min. tubig (tulad ng Sofia Kievskaya).

Bawal yun

lahat ng de-latang pagkain;

lahat ng mga produktong confectionery na naglalaman ng mga additives ng pagkain at pampalasa, essences;

instant na kape, mga bag ng tsaa;

sorbetes;

margarin, mayonesa, naprosesong keso;

semolina;

semi-tapos na mga produkto, tulad ng sausages, sausages;

buong gatas hanggang sa 6 na buwan;

kondensadong gatas;

lahat ng bagay ay puro at naka-kahong;

matamis na carbonated na inumin;

pino na asukal;

malaking dami ng pasta at patatas;

paninigarilyo, pag-aasin

Pula - walang kalsada!

Sa "locker" na ito ay may mga pagkain at likido, ang paggamit nito ng isang ina na nagpapasuso ay mapanganib para sa sanggol.

Tinitiyak ang sarili na ang isang baso ng pulang alak ay hindi makakaapekto sa bata sa anumang paraan, dapat tandaan ng isang babae: ang anumang alkohol, nang walang pagbubukod, ay 100% na hinihigop kasama ng gatas sa dugo ng sanggol;

sariwa at de-latang sibuyas, bawang, ligaw na bawang, mainit na paminta, mayonesa, sarsa ng Tabasco - magdagdag ng pampalasa sa gatas;

Mustasa, malunggay, lalo na sa mga additives, itim na malakas na kape (lalo na hindi likas), maitim na tsokolate na may nilalaman na kakaw na hindi bababa sa 70%, mga keso na may amag tulad ng "Dor Blue" at malambot na "sariwang" mga keso na may iba't ibang mga additives, lalo na mula sa mga damo, - gawing mapait ang gatas;

maanghang na herring, mussels, squid, octopus, lalo na sa sarsa, cod caviar, pollock, lalo na naglalaman ng mga additives - bigyan ang gatas ng maalat na lasa;

naka-kahong tuna sa sariling katas at sa langis, sariwang tuna at hipon - pukawin ang mga alerdyi.

Dilaw - maaari mo, ngunit mag-ingat!

Mayroong isang bilang ng mga produkto na hindi pa matagal na ang nakalilipas na ipinagbawal ng mga pediatrician ang mga ina ng pag-aalaga mula sa pagkain. Ngayon iba ang sinasabi ng mga doktor. Posible, at kahit na kinakailangan, upang kainin ang mga produktong ito, ngunit dapat silang ipakilala sa diyeta nang paunti-unti, maingat at sa kaunting dami.

Melon, beets, sariwang kefir, mga gisantes, beans, mantika- ang kanilang labis na labis sa diyeta ng ina ay humahantong sa stool disorder sa sanggol at pamamaga;

peras, granada, persimmons, bigas, sariwang tinapay, shortbread cookies - ay maaaring gaganapin sama-sama;

gatas ng baka, mga dalandan, grapefruits, itim na mga currant, itlog, pulang caviar at isda, semolina, dawa at sinigang na mais- maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Green na kulay - sa anumang dami!

Maaari kang kumain ng mga pagkaing minarkahan ng kulay na ilaw ng trapiko nang walang anumang mga problema. Kapaki-pakinabang para sa pareho mo at ng iyong sanggol!

Ang mga karot, perehil, dill - ay makakatulong na mapanatili ang visual acuity ng iyong sanggol;

mga itim na currant, gooseberry, litsugas - nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;

zucchini, kalabasa, bakalaw, dumapo - mag-ambag sa mabilis na paglaki at pag-unlad ng sanggol;

cottage cheese, natural na yoghurt- bigyan lakas ang buto at ngipin;

kefir, fermented baked milk, ayran, oatmeal, broccoli, cauliflower - pagbutihin ang pantunaw.

Malakas na alerdyi:

Gatas. Minsan ang isang babae ay partikular na umiinom ng hanggang isang litro ng baka o gatas ng kambing isang araw, iniisip na sa gayon ay nagdaragdag ng nutritional halaga ng suso. Sa katunayan, pinapataas nito ang posibilidad na ang sanggol ay magkakaroon ng pangangati sa balat, dahil ang gatas ay naglalaman ng higit sa 20 mga sangkap na maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Bukod dito, ang mga protina ng gatas ay lumalaban sa pag-init, kaya't hindi ka dapat uminom ng pinakuluang gatas sa maraming dami.

Mga puti ng itlog. Pangunahin itong nalalapat sa mga itlog ng manok. Hindi gaanong madalas, ang mga itlog ng pato o gansa ay pumupukaw ng mga alerdyi, halos hindi - mga itlog ng pugo. Isinasaalang-alang na ang produktong ito ay naglalaman din ng maraming kolesterol na nakakasama sa puso, inirerekumenda na ang isang ina na nag-aalaga ay kumain lamang ng isang matapang na itlog bawat linggo.

Steamed na karne. Lalo na ang "mas mababang mga bahagi" ng bangkay, kung saan ang pinaka nakakapinsalang sangkap... Bigyan ang kagustuhan sa frozen na karne - pagkatapos ng pagyeyelo at pagkatunaw, ang konsentrasyon ng mga alerdyi ay bumababa.

Mga rekomendasyon ng consultant ng GW

1. Kalakip sa dibdib:

Pang-araw-araw na ritmo: 1-1.5 h

Mga ritmo sa gabi: 24h, 4h, 6h, 8h

Nangangahulugan ito na sa araw na ito ang isang dibdib ay tungkulin para sa 1-1.5, at sa panahong ito ay nalalapat lamang kami sa dibdib na ito. Halimbawa, ang aking anak na babae ay nagising ng 9:00, mula 9: 00-10: 30 inilalapat ko lamang ito sa kanang dibdib, mula 10: 30-12: 00 - Nalalapat ko lamang ito sa kaliwang dibdib. Ang bilang ng mga kalakip ay walang limitasyong, na may anumang pagnanais ng anak na babae - upang bigyan ang dibdib. Sa loob ng 1.5 oras na ito, ligtas siyang nakakabit sa suso at isang beses sa loob ng 15 minuto at nakasabit ng isang oras sa dibdib - ganap itong kontrolado ng bata, sapagkat lubos na nakakaapekto sa kanyang sikolohikal na ginhawa.

Sa gabi, ang lahat ng mga bata ay nagising nang humigit-kumulang ayon sa iskedyul na inilarawan sa itaas (± oras), pagpapakain ng alternating sa pagitan ng kanan at kaliwang suso sa mga oras na ito.

Hindi ko alam eksakto kung gaano katagal ang kakainin sa ganoong iskedyul, ngunit sa palagay ko 2 buwan na sigurado (lilinawin ko ito sa pamamagitan ng telepono).

2. Kinansela namin ang expression.

Bago ito (sa payo ng aking mga magulang at isang pedyatrisyan), nag-pump ako pagkatapos ng bawat pagpapakain - ito, nang kakatwa sapat, binabawasan lamang ang dami ng gatas sa paglipas ng panahon.

3. Sa unang 2 buwan mas mabuti pa ring magbalot ng mga sanggol (libre lamang ang pag-swaddling) para sa pagpapakain at pagtulog. Kapag gising ang bata, pinakamahusay na magsagawa ng mga air bath, masahe, atbp.

Ang swaddling ay nag-aambag sa isang mas mabilis na pagtatapos ng flinching ng mga bagong silang na sanggol.

4. Naglalakad.

Mas mabuti para sa mga bagong silang na sanggol na hindi lumalakad sa unang buwan, ngunit sa loob ng bahay (madalas na magpahangin sa bahay), sapagkat malaking bilang ng sariwang hangin ay may parehong epekto sa kanila tulad ng, halimbawa, ang isang naninirahan sa lungsod na napunta sa isang kagubatan ay nagsimulang magkaroon ng sakit ng ulo, atbp.

Mas mabuti rin para sa akin (dahil ang mga mummy) na hindi madalas na lumitaw sa kalye sa unang buwan (lalo na kung may dami ng gatas o hindi mahalaga kung ano ang nararamdaman mo, o ang iyong dibdib ng kaunting sakit), dahil maaari itong humantong sa isang bilang ng mga sakit. Ang paggagatas ay hindi pa naitatag (itinatag 3-4 na linggo pagkatapos ng panganganak). Hangin - at mapalamig mo ang iyong dibdib, ngunit hindi namin ito mapapansin ...

5. Inirekomenda ang mga batang naliligo sa maliliit na paliguan, sapagkat. ito ang inaasahan nila pagkapanganak. Ang puwang sa tiyan ng ina ay limitado, kaya't naroroon sila ngayon sa lahat at naghihintay sa mga unang buwan para sa init at pakiramdam ng saradong puwang.

Ang paglangoy sa isang malaking batya at diving ay maaari ring humantong sa pagpapasuso sa ikatlong buwan.

Kumain ka na pinapayagan ang lahat kung ano ang kinain niya habang nagbubuntis. Nalalapat din ito mga produktong alerdyik... Ang pagbubukod ay ang mga babaeng mayroong allergy sa pagkain.

Yung. madali nating makakain ang isang peach, 10 piraso ng strawberry, atbp.

Sa 90% ng mga kaso, ang mga sanggol ay nabubuo sa unang buwan ng buhay iba`t ibang rashes sa balat (ang ilan ay may higit, ang ilan ay may mas kaunti) - normal ito. Matapos lumitaw ang pantal, ipinapalagay namin na ito ay dahil sa ilang partikular na produkto - sinubukan namin ang parehong produkto sa isang linggo - malamang na walang pantal.

Ang reaksyon ay madalas na nangyayari sa mga tina at lasa.

Uminom ka posible ang lahat, ngunit ang ordinaryong inuming tubig ay dapat mananaig.

At tandaan hanggang sa 6 na buwan (dahil bago ang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain), dapat na subukan ng bata ang lahat sa pamamagitan ng gatas ng ina!

7. Kinakailangan magkasamang pagtulog... Kadalasan ay pinapagod namin ito, dinadala sa ating mga kamay, hinahalikan at pinipiga kahit ang ating mga minamahal na anak - kailangan talaga nila ang lahat ng ito !!!

Mga Gamot:

Kung sakali postpartum depression inirerekumenda na uminom 1 kutsara cohora + 1 tsp peony infusions 3 beses sa isang araw sa loob ng 2-4 na linggo.

Bepanten Hindi namin pinahid ang mga utong nang higit sa 2 linggo. nakakahumaling, tiyaking magpapahinga. Maaari mo itong palitan ng "Purelan" at "Solcomeril pamahid".

Sa temperatura maaari kang uminom ng 1 tab. Paracetamol 3 beses sa isang araw.

Naturally, ipinakita sa amin ng consultant ang iba't ibang mga posisyon sa pagpapakain at tinuruan kami kung paano ilapat ang mga ito nang tama. Tuwang-tuwa ako na tumawag kami sa isang consultant, pinapayuhan ko ang lahat na tumawag sa mga consultant sa mga unang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng mga sanggol!

Ano ang kakainin ko kasama ang GW ??)))

Hindi kasama
mataas na mga produktong alerdyen - isda, pagkaing-dagat, caviar, itlog, kabute (maliban sa mga walnuts), mani, kape, pulot, tsokolate, kakaw
gulay, prutas at berry ng maliwanag na pula at kahel pati na rin kiwi, pinya, abukado, pipino
broths, marinades, maalat at maanghang na pinggan, de-latang pagkain, karne at isda mga produktong pinausukang, pampalasa
mga pagkain na naglalaman ng mga tina at preservatives
carbonated na inumin, kvass
sauerkraut, labanos, labanos, fermented na keso (feta cheese, suluguni, Adyghe), ham, sausages
mga legume

Alkohol

Ay limitado
buong gatas (sa sinigang lamang), kulay-gatas - sa mga pinggan
panaderya at pasta na ginawa mula sa premium na harina, semolina
kendi, matamis
asukal
asin
Pinayagan
fermented na mga produkto ng gatas (kefir, bifikefir, bifidok, yoghurts na walang mga additives ng prutas, atbp.)
cereal (bakwit, mais, bigas, oat, atbp.)
gulay at prutas (berde, puti)
sopas - vegetarian
karne - mga mababang uri ng taba ng karne ng baka, baboy, pabo ng pabo, manok sa pinakuluang at nilaga na form, pati na rin sa anyo ng mga steamed cutlet
tinapay - trigo ika-2 baitang, rye, Darnitskiy
inumin - tsaa, compotes, inuming prutas

Video ano ang maaaring kainin ng isang ina na nagpapasuso sa isang bagong panganak

” №8/2007 03.12.12

Ipinanganak ang bata, at ngayon ang iyong pangunahing gawain ay upang bigyan siya ng buong gatas ng ina.

Ang diyeta ng isang ina sa pag-aalaga ay dapat na kumpleto. Hindi lamang iyon, pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, ang isang babae ay kailangang ibalik ang lakas at kalusugan. Ang kalidad ng kanyang gatas ay ganap na nakasalalay nutrisyon habang nagpapasuso... Napakahalaga rin ng pang-araw-araw na gawain: kanais-nais na ang agahan, tanghalian, tsaa sa hapon at hapunan ay laging nagaganap nang sabay.

Nutrisyon habang nagpapasuso. Ano ang magagawa ng isang ina na nagpapasuso?

Kung nagpapasuso ka lamang sa iyong sanggol sa loob ng maraming buwan, pagkatapos ay nakakagawa ka ng isang malaking halaga ng gatas - mga 1 litro bawat araw. Tumatagal ito ng 10 g ng protina, 70 g ng lactose, 40 g ng taba, 800 kilocalories mula sa iyo. Upang magpatuloy na mabuo ang gatas sa kinakailangang dami, ang mga naturang gastos ng katawan ay dapat na agad na ibalik sa tulong ng nutrisyon habang nagpapasuso... Samakatuwid, dapat kang kumain, at pinaka-mahalaga, uminom ng higit sa dati. Lalo na huwag kalimutan na ito ay mahalaga para sa iyo upang makakuha ng isang mas mataas na halaga ng anumang likido - maaari itong tsaa, juice, tubig.

Ang iyong pagkain ay dapat na masarap at iba-iba. Siguraduhin na ang iyong pang-araw-araw na menu ay nagsasama ng mga pagkaing ginawa mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain. Ito ang pagawaan ng gatas, karne, mga produktong isda, cereal, prutas, gulay, matamis.

Kailangan mo ring tiyakin na ang iyong pandiyeta hibla ay nasisipsip nutrisyon sa pagpapasuso- magaspang na tinapay, prun, hilaw na gulay. Kapaki-pakinabang ang mga ito sapagkat sa panahon ng paggagatas maaari kang maging dumi, kaya't ang mga bituka ay kailangang tulungan upang malinis.

Ang mga bitamina ay dapat ding kunin habang nagpapasuso. Ngunit panoorin kung ano ang reaksyon ng bata sa kanila. Kung hindi siya nakakuha ng pantal o sakit sa tiyan, siguraduhing panatilihin ang pag-inom ng mga ito. Ang nababagay sa iyo ay babagay sa iyo. mga bitamina complex, inirekomenda, pati na rin ang mga espesyal na bitamina at mineral na kumplikado para sa mga buntis at lactating na kababaihan.

Ano ang hindi pinapayagan para sa isang ina na nagpapasuso?

Dapat tiyak na limitahan ng isang ina na nag-aalaga ang pagkonsumo ng mga pagkain na maaaring makapinsala sa kalusugan ng anak. Sa kasamaang palad, ang kanilang listahan ay medyo mahaba.

Kailangan mong ibukod mula sa iyong diyeta ang buong pangkat ng mga pagkaing alerdyen: mga mani, prutas ng sitrus, tropikal na prutas, strawberry, raspberry, saging, mackerel, crayfish, hipon, tsokolate, tsokolate.

Dapat mo ring abandunahin ang lahat na nakakairita sa gastric mucosa, mula pa nutrisyon sa pagpapasuso madaling pumasa sa dugo, at mula doon - sa gatas. Ito ang mga produktong naglalaman ng maraming halaga ng mga pagkuha (mga sabaw ng isda at karne); naglalaman ng malalaking halaga ng mga organikong acid (maasim na mansanas, seresa, cranberry, adobo at adobo na gulay at prutas); naglalaman ng maraming dami ng mahahalagang langis (bawang at mga sibuyas); mga pagkaing mataas sa asukal, asin, mga kulay ng pagkain at mga additives ng pagkain(matamis na curd cheeses, curd spreads, matamis na softdrinks, usok na sausage, inasnan at pinausukang isda, atsara).

Ang Kefir, gatas, yoghurts ay inirerekumenda lamang na "puro", iyon ay, hindi sila naglalaman ng mga additives ng prutas. V huling paraan, piliin ang mga na kinumpleto ng mga walang kinikilingan na prutas - isang mansanas o isang peras. Pagkatapos ng lahat, hindi alam kung ano ang magiging reaksyon ng iyong anak sa yogurt, na sinasabi, na may bunga ng pag-iibigan. Marahil ay magiging maayos ang lahat, o baka magkaroon siya ng mga problema sa digestive o pantal.

Ang mga inuming nakalalasing ay hindi dapat ubusin habang nagpapasuso.

Mga enhancer ng lactation

Ito ay kapaki-pakinabang para sa isang ina na nagpapasuso na gumamit ng mga espesyal na stimulant sa paggagatas. Ito ang mga tsaa na gawa sa caraway seed, anis, haras. Nagawa din mga remedyo sa homeopathic na nagdaragdag ng antas ng prolactin sa dugo - ang pangunahing hormon na kumokontrol sa paggawa ng gatas sa babaeng katawan.

Mayroon ding isang espesyal nutrisyon sa pagpapasuso, na nagdaragdag ng paggagatas, na ginawa batay sa gatas ng baka, pati na rin ang gatas ng kambing na may pagdaragdag ng mga bitamina at mineral. Ginagawa ito sa ating bansa, sa Russia, at sa ibang bansa.

Ang isang acupressure ng dibdib, isang mainit na shower, at lalo na - ang mode ng pagpapakain "on demand", na itinatag ng bata mismo, ay nag-aambag sa isang pagtaas sa dami ng gatas at pangangalaga ng paggagatas.

Paano mapanatili ang paggagatas

Upang makagawa ang iyong katawan ng mataas na marka ng gatas, dapat mong sundin ang isang malusog na pamumuhay at diyeta, tiyakin ang iyong sarili ng isang mahusay na pagtulog at magandang mood, mabuti nutrisyon sa pagpapasuso... Ang isang kalmado at magiliw na kapaligiran sa pamilya, ang tulong ng mga mahal sa buhay ay napakahalaga.

Ngunit karamihan sa pinakamahalaga ay mayroon ang iyong positibong pag-uugali: dapat mong patuloy na kumbinsihin ang iyong sarili, kapwa sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak, na maaari mong pakainin ang sanggol sa iyong sariling gatas, na ito ay kaaya-aya at kapaki-pakinabang para sa pareho - ina at sanggol. Alam ng mga siyentista na ang porsyento ng congenital hypogalactia (kakulangan ng gatas) ay 4-5 porsyento lamang. Lumalabas na halos lahat ng mga kababaihan ay maaaring magpasuso!

Anna Mironova

Oras ng pagbasa: 12 minuto

A A

Alam ng maraming mga ina na ang pagbubuntis at pagpapasuso ay "sumipsip ng lahat ng mga katas sa katawan", na nagdaragdag ng maraming mga problema sa kalusugan sa mga mayroon na, kung ang diskarte sa nutrisyon ay hindi marunong bumasa. Regular na paggamit kapaki-pakinabang na mga produkto- ito ay isang garantiya ng kalidad at dami ng gatas, kalusugan ng ina at sanggol, pati na rin ang lakas, kung wala ka nito ay hindi mo magagawa sa mahirap na panahong kumakain ng enerhiya.

Anong mga pagkain sa talahanayan ng isang ina ng pag-aalaga ang magiging pinaka-kapaki-pakinabang?

1. Isang isda
   Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa salmon - ang pinaka-napakahalagang produkto para sa isang ina na nagpapasuso. Bakit? Sapagkat nasa salmon na makikita mo ang "hanay" na polyunsaturated mga fatty acid, kung saan nakasalalay ang pag-unlad ng sistema ng nerbiyos ng sanggol at kalusugan at kalagayan ng ina (ang mga elementong ito ay isang mahusay na tool para sa pag-iwas sa postpartum depression). Upang maiwasan ang allergy sa protina sa mga mumo, ang mga ina ay dapat kumain ng salmon sa sukat na dami - sapat na ang isang piraso ng 60-80 g (maximum na 350 g bawat linggo ng anumang salmon). At syempre, sa panahon ng pagpapakain, ang paggamit ng salmon sa inasnan at pinausukang form ay hindi kasama.
   
   
   Ano ang mga pakinabang ng salmon:
   • Kakulangan ng carbohydrates.
   • Malaking halaga ng protina (halos kalahati ng produkto).
   • Ang pagpapanumbalik ng balanse ng mga elemento ng pagsubaybay / bitamina kapag gumagamit ng 70 g ng salmon kahit na isang beses sa isang linggo.
2. Mga produkto ng pagawaan ng gatas
   Sa panahon ng pagpapakain, ang mga produktong gatas ay labis na mahalaga para sa ina bilang mapagkukunan ng protina, bitamina B at D, kaltsyum para sa sistema ng kalansay mga mumo. Upang mapunan ang mga mapagkukunan ng katawan para sa iyong sariling mga pangangailangan at mga pangangailangan ng sanggol, dapat araw-araw kang gumamit ng kefir, fermented baked milk, yoghurts, keso (butil at semi-hard) at cottage cheese, mga cake ng keso at gatas na condensado (walang asukal), mga casserole ng keso sa maliit na bahay, atbp.
   
   
   Tulad ng para sa buong gatas ng baka, inirerekumenda na ibukod ito mula sa diyeta nang ilang sandali upang maiwasan ang mga alerdyi sa sanggol.
3. Lean meat at mantikilya
   Ang produktong ito ay nabibilang sa pagkaing naglalaman ng iron na kinakailangan para mapunan ng ina ang kakulangan ng enerhiya, bitamina B12 at protina. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pinakuluang karne (o mga bola-bola, bola-bola, atbp.) Ng mga sumusunod na varieties - puting manok, dila, baka, kuneho, pabo.
   
   
   Ang karne ay dapat idagdag sa menu ng hindi bababa sa bawat iba pang mga araw (mas mabuti araw-araw).
   Huwag kalimutan ang tungkol sa mantikilya: ang pang-araw-araw na rasyon ng produktong ito ay 15 g ng mirasol at halos 25 g ng mantikilya.
4. Mga mani
   Ang produktong ito ay hindi rin maaaring palitan para sa ina. Ngunit pagkatapos lamang ng maingat na suriin para sa isang reaksiyong alerdyi at kaunti (20 g bawat araw, wala na). Ang mga katangian ng mga mani ay magkakaiba - bawat kulay ng nuwes ay may kanya-kanyang. At ang ilan ay maaari ring saktan.
   
   
   Samakatuwid, naaalala namin:
   • Cedar
     Karamihan sa mga kapaki-pakinabang para sa isang ina ng ina. Mga kalamangan: ang hindi gaanong nakaka-alerdyik, mataas na nutritional index, madaling matunaw, huwag inisin ang gastrointestinal tract, mapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay, makakatulong sa paggaling ng mauhog na lamad, atbp.
   • Greek
     Ang mga nut na ito ay nagdaragdag ng nilalaman ng taba / natutunaw ng gatas salamat sa hindi nabubuong mga omega-3 acid. Ang pangunahing bagay ay hindi madala, upang maiwasan ang colic at bloating sa tummy ng sanggol. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala tungkol sa mataas na alerdyenidad. mga walnuts(simulang maingat na i-type ang mga ito).
   • Pili
     Salamat sa mga antioxidant, nakakatulong ito upang mabawasan ang pagkapagod at makakatulong sa paglaban sa pagkapagod.
   • Niyog
     Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng paggana ng gastrointestinal tract, mayaman sa hibla, protina at bitamina A, E.

   Ang pinaka-alerdyik na mani ay mga hazelnut at mani. Mas mahusay na pigilin ang kanilang paggamit habang nagpapakain.

5. Mga inuming prutas, prutas
   Alam ng lahat ang tungkol sa mga pakinabang ng mga prutas at inumin mula sa kanila para sa mga ina na nagpapasuso. Inirerekumenda ng mga eksperto ang pag-ubos ng berry / prutas na inumin at prutas dalawang beses sa isang araw - isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina para sa ina at mga mumo (halos 300 g lamang na prutas / berry + 200-300 ML ng inumin).
   
   
   Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay:
   • Mga blueberry, matamis na seresa, seresa, currant, gooseberry.
   • Mga seresa, plum (sa compotes, sabaw, niligis na patatas), peras (walang alisan ng balat, may pag-aalaga), mansanas (walang alisan ng balat, inihurnong), saging (pinagmulan ng potasa), mga milokoton ("bitamina" para sa pagkalumbay), mga aprikot.
   • Mga juice at iba pang inumin na may sapal - de-lata at sariwa. Mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga inuming inilaan para sa pagpapakain ng mga sanggol.

   Ang mga tropikal na prutas ay dapat na hindi kasama habang nagpapakain. Pati na rin ang mga prutas ng pula at kulay kahel na kulay. Ang pangunahing panuntunan kapag nagpapakilala ng isang bagong prutas sa diyeta: 3 araw upang suriin, nang walang paghahalo sa iba pang mga prutas. Kung walang allergy, maaari mo itong magamit.

6. Kayumanggi bigas
   Kung problema sa pagdayal sobrang timbang kasalukuyan (para sa ina o sanggol) - oras na upang mabawasan ang dami ng mga carbohydrates sa diyeta. Ngunit wasto upang mabawasan ito - habang pinapanatili ang aktibidad nito at kalidad ng gatas. Ang brown rice ay makakatulong dito, na siyang maglalagay ng mga reserbang enerhiya ng ina at ibibigay sa katawan ang bilang ng mga calory na kinakailangan para sa paggawa ng de-kalidad na gatas na may mataas na kalidad. Palitan lamang ang iyong karaniwang puting bigas ng brown rice.
   
   
   Mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto:
   • Ang pagkakaroon ng tamang pandiyeta hibla at gamma oryzanol.
   • Ang pagkakaroon ng mga amino acid, mayamang komposisyon ng kemikal.
   • Tulong sa paglitaw ng edema (tinatanggal ang labis na likido).
   • Kakulangan ng gluten (gluten).
   • Astringent at bumabalot na aksyon.
   • Replenishment ng kakulangan ng mineral asing-gamot.
   • Pagpapabuti ng pagtulog, kutis, kondisyon ng buhok (na may regular na paggamit).
   • Kinakabahan na nutrisyon ng system (B bitamina).
   • Pag-aalis ng mga lason, radionuclide at slags.

   At marami, maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian.

7. Mga itlog
   Para sa paglaki ng mga mumo at pagbuo ng skeletal system nito, ang pinaka kapaki-pakinabang na sangkap ay ang bitamina D. At itlog ng itlog Ay ang unibersal na mapagkukunan nito. Totoo, kakailanganin mong maghintay nang kaunti sa mga itlog ng manok - ang mga ito ay napakalakas na allergens (lalo na ang mga puti ng itlog). At dito iltlog ng pugo ay magiging napaka kapaki-pakinabang sa diyeta ng aking ina.
   
   
   Mga kapaki-pakinabang na tampok:
   • Maraming bitamina.
   • Madaling natutunaw.
   • Pag-iwas sa maraming mga sakit sa viral.
   • Tulong sa gawain ng puso at digestive system.
   • Ang pagkakaroon ng mga protina, taba at folic acid upang gawing normal hormonal background nanay

   Siyempre, hindi ka dapat sumuntok sa mga itlog - magsimulang maingat (tulad ng sa manok). Para sa mga nagsisimula - hindi hihigit sa 1 itlog bawat araw. Maaaring kainin ang produktong ito nang hilaw, ngunit sa panahon ng pagpapakain inirerekumenda na kainin lamang sila.

8. Buong tinapay na trigo
   Hindi lang magiging ina nangangailangan ng folic acid - kailangan ng isang ina ng ina na hindi bababa sa. At din isang mumo - para sa normal na paggana ng mga organo at system. At ang buong butil na tinapay, muesli at pasta na gawa sa magaspang na harina ay makakatulong dito. Ang mga produktong ito ay mapagkukunan ng folic acid, iron, fiber, bitamina B, atbp.
   
   
   Ang buong tinapay na butil ay makakatulong din na malutas ang mga problema sa gastrointestinal, bawasan ang gutom, at muling magkarga na may kapaki-pakinabang na enerhiya. Kapaki-pakinabang din ang produkto para sa anemia, mataas na kolesterol, kapansanan sa paggana ng sistema ng nerbiyos. Ang isang pares ng mga hiwa ng tinapay sa umaga o sa tanghalian ay sapat na.
9. Luntiang gulay
   Maraming nakasulat tungkol sa mga katangian ng mga berdeng gulay, ngunit lalo silang magiging kapaki-pakinabang para sa mga ina ng ina - nasa mga berdeng gulay (pati na rin ang mga gulay) na ang "bala" ng mga bitamina na kailangan ng isang babae sa panahon ng pagpapakain sa kanya nilalaman ang mga mumo.
   
   
   Ang mga berdeng gulay ay ...
   • Bitamina A, kaltsyum.
   • Bakal, bitamina C.
   • Mga Antioxidant
   • Mababang nilalaman ng calorie.
   • Fiber, atbp.

   V pang-araw-araw na menu dapat mayroong hindi bababa sa 400 g ng mga sariwa o thermally na naprosesong gulay. Una sa lahat, binibigyang pansin natin berdeng salad at mga gulay, sa broccoli, zucchini at spinach.
   At, syempre, huwag kalimutan ang tungkol sa kalabasa, karot, beets, eggplants - hindi rin sila magiging kalabisan.

10. Pinatuyong prutas
    Ang produktong ito ay isang "pagkabigla" na spectrum ng mga bitamina, isinama sa mga carbohydrates, mga organikong acid, hibla, atbp. Mga pinatuyong prutas, ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa isang ina na nagpapasuso - pinatuyong mga aprikot at prun. Inirerekumenda na ubusin ang tungkol sa 100 g ng mga pinatuyong prutas bawat araw. Totoo, hindi sa unang 2 linggo ng pagpapakain - kaunti pa, kung hindi man ay hindi makayanan ng tummy ng sanggol ang napakaraming mga elemento ng pagsubaybay.
    
    
    Mahusay na gamitin ang mga pinatuyong prutas sa mga compote, at sa dry form - pagkatapos ng bata ay 3 buwan na. Mayroong mga dakot ng pinatuyong prutas, paghahalo ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot at prun ay hindi dapat. Magsimula nang kaunti sa bawat oras at magdagdag ng isang prutas nang paisa-isa.

Upang mapakain ang iyong sanggol nang mahabang panahon at tama, kailangan mong sundin ang pamumuhay ng pagpapakain. Ito ay tulad ng kahalagahan upang pasiglahin at mapanatili ang paggagatas hangga't maaari. Ang posibilidad ng buong pagpapasuso ay natiyak kapwa sa pamamagitan ng pagpili ng mga produktong gugugol ng ina, at ng dalas ng pagkain, pati na rin ang pagsunod sa rehimen ng pag-inom. Pag-usapan natin ang tungkol sa kung ano ang maaari mong at hindi maaaring isama sa iyong diyeta para sa isang ina na nagpapasuso.

Ang diyeta at diyeta ng isang ina ay labis na mahalaga sa kalusugan ng kanyang sanggol dahil lahat sila ay nakakaapekto sa kalidad ng gatas. Ang alkohol, kemikal at gamot ay maaari ring makapasa sa gatas ng ina at makaapekto sa sanggol, kaya dapat silang iwasan

Mga panuntunan sa pagpili ng pagkain

Ang pangunahing pamantayan na ang ina ng isang bagong panganak ay dapat na gabayan mula sa sandaling siya ay ipinanganak sa edad na isang buwan:

• kalidad;
• pagiging tunay;
• pagiging bago;
• pamanahon;
• pagkakaiba-iba.

Maipapayo na pumili ng mga gulay at prutas na tumutubo sa katutubong rehiyon. Ang pagkain ay dapat isama sa pagkain pinagmulan ng gulay na ang oras ay dumating upang mamunga.

Kung maaari, mas mahusay na kumain ng mga gulay na itinanim sa iyong sariling hardin o sa mga plots ng mga magsasaka na hindi gumagamit ng mga pataba. Pagkatapos ay maaari kang kumain ng halos anumang prutas o gulay - hindi sila magiging sanhi ng mga alerdyi sa bata.

Mga produktong gulay

Ang mga gulay at prutas, siyempre, ay kinakailangan ng katawan ng ina - ang mga ito ay mapagkukunan ng nutrisyon at nakakatulong din normal na trabaho bituka, magkaroon ng positibong epekto sa kondisyon immune system, ang ilan ay nagpapabuti sa kalidad ng gatas at nagdaragdag ng produksyon ng gatas. Gayunpaman, ang pagpapayaman sa mesa ng isang ina na nagpapasuso sa kanila ay dapat maging maingat, hindi kasama ang mga maaaring maging sanhi ng potensyal na pinsala sa kalusugan ng bagong panganak.

Sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang karamihan sa mga regalo sa likas na halaman ay dapat na natupok pagkatapos ng paggamot sa init (steaming, kumukulo, baking).

Sa panahon ng pagbuo ng HS, ang mga gulay at prutas sa pagkain ng ina ay dapat na pre-proseso nang termal

Kapag pumipili ng mga produkto para sa kanyang mesa, ang isang ina na nag-aalaga (lalo na sa unang buwan pagkatapos ng panganganak) ay dapat magbayad ng pansin sa kulay ng mga produkto. Ang mga pigmented pulang prutas at gulay ay mas malamang na maging sanhi ng mga alerdyi kaysa sa kanilang mga berdeng katapat. Nalalapat ito sa mga mansanas, peras, aprikot, raspberry, seresa, cranberry, atbp.

Ang mga prutas at gulay na lubos na may kulay ay mas malamang na maging sanhi ng mga alerdyi kaysa sa iba, kahit na ang kanilang kabaitan sa kapaligiran ay hindi duda. Maipapayong pumili ng hindi na-import na mga analogue, ngunit mga regalong lokal na kalikasan

Mga produktong karne

Naniniwala ang opisyal na gamot na ang nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso sa isang bata ay hindi maiisip na walang mga protina ng hayop. Kontrobersyal ang katanungang ito, ngunit para sa mga nakasanayan na kumain ng karne, walang saysay, kung hindi nakakasama, na tanggihan ito sa panahon ng paggagatas. Pinaniniwalaan na ang isang angkop na protina para sa sanggol ay magiging isang nakuha mula sa manok (mas mabuti na pabo, dahil ang manok ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi), kuneho o guya.

Dahil maraming mga tagagawa ang gumagamit ng mga antibiotics sa feed upang matanggal ang mga hayop at manok ng mga nakakahawang sakit, pati na rin ang mga hormon upang mapabilis ang paglaki ng mga hayop, mas mabuti (kung maaari) na gumamit ng karne mula sa manok na nakatanim sa bahay o maliit mga bukid na hindi umaabuso sa mga gamot na gamot.

Sa anumang kaso, ang karne ay ginagamit pinakuluang o nilaga. Bakit hindi pinirito habang nagpapasuso? Ang mga protina at bitamina ay nawasak nang napakabilis sa ganitong uri ng pagluluto, ngunit mayroong higit sa sapat na mga carcinogen sa mga pritong pagkain - nakakapinsala hindi lamang para sa sanggol, kundi pati na rin para sa ina. Mula sa batay sa pagluluto sabaw ng karne mas mabuti din para sa isang ina na may ina na tumatanggi hanggang sa 3-4 na buwan.

Isang isda

Ang mga ina na nagpapasuso ay maaaring magrekomenda ng mga uri ng isda na mababa ang taba - pollock, pike perch, hake o flounder. Pinaniniwalaan na maaari silang bahagyang makaapekto sa lasa ng gatas, lalo na para sa flounder o mackerel. Gayunpaman, walang kumpirmadong data dito. Ang isang kilalang consultant ng GW, si Natalya Razakhatskaya, ay nag-angkin na walang direktang koneksyon sa pagitan ng pagkain na natupok at gatas ng suso, dahil nabuo ito hindi mula sa pagkain, ngunit mula sa mga bahagi ng dugo at lymph.

Ang pagkaing-dagat at caviar ay maaaring maging sanhi ng matinding alerdyi, sa ganitong kahulugan ang pusit ay itinuturing na pinakaligtas, ngunit inirerekumenda na ipakilala ito sa diyeta lamang malapit sa anim na buwan. Bilang karagdagan, madaling lason ang pagkaing-dagat - ang isda, kung kinakain, ay dapat na ang pinakabagong. Maaari mo itong lutuin, tulad ng mga produktong karne, sa pamamagitan ng kumukulo at paglaga.

Mas mahusay din na huwag magluto ng mga sabaw ng isda para sa parehong mga kadahilanan tulad ng mga sabaw ng karne. Ang mga bukid ng isda ay gumagamit ng lahat ng parehong mga antibiotics at mga hormonal agents.

Ang isda at pagkaing-dagat ay dapat kainin nang may pag-iingat, dahil maaari nilang mabago nang malaki ang lasa ng gatas, maging sanhi ng mga alerdyi at pagtanggi sa suso

Mga siryal

Ang mga cereal, lalo na sa unang buwan, ay ang batayan ng pagdiyeta ng isang babaeng nagpapasuso. Ang buckwheat at oatmeal ay ang pinaka kapaki-pakinabang para sa mga ina at kanilang mga anak sa panahon ng pagpapasuso. Pinapayagan ay itinuturing na mais (pumipigil sa mga proseso ng pagkasira sa bituka) at trigo. Ngunit ang cereal ng bigas, na minamahal ng marami, ay nagtanggal ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay at hindi inirerekumenda para sa paninigas ng dumi. Ang isa sa mga makabuluhang bentahe ng mga cereal ay ang kanilang mababang alerdyi at mataas na kaligtasan.

Hindi ka dapat kumain ng mga cereal na may gluten sa komposisyon (semolina, perlas barley, barley, rye) - ang mga ito ay potensyal na allergens.

Mga produktong gatas at fermented na gatas

Ang mga produktong gatas at fermented na gatas ay isang bodega ng madaling natutunaw na protina, nakakatulong sa paggagatas at gawing normal ang pantunaw. Ang mga eksperto ay may magkakaibang opinyon sa pagkonsumo ng gatas sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. Ang ilang mga kategorya ay hindi inirerekumenda ang buong gatas ng baka, ang iba ay iminumungkahi pa rin ang pag-inom nito, idinagdag ito sa mahinang tsaa upang madagdagan ang paggagatas, ngunit limitahan ang halaga sa 200 ML bawat araw.

Ang keso sa kubo, tulad ng lahat ng mga produktong fermented na gatas, ay dapat na sariwa, maaari itong matupok nang hindi hihigit sa 150 gramo bawat araw. Ang likidong gatas na maasim ay maaaring lasing hindi hihigit sa 800 ML bawat araw (kefir, fermented baked milk, bifilin, yogurt, acidolact, atbp.). Ang taba ng nilalaman ng naturang mga produkto ay hindi dapat lumagpas sa 2.5%.

Pinaniniwalaang ang tsaa na may dagdag na gatas ay nagpapabuti sa GW. Dahil ang katotohanang ito ay hindi napatunayan sa agham, hindi pa rin ito nagkakahalaga ng pagtuon sa paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa isang ina ng ina sa unang buwan.

Mga ipinagbabawal na pagkain

Mahal kong mambabasa!

Pinag-uusapan ng artikulong ito ang tungkol sa mga tipikal na paraan ng paglutas ng iyong mga katanungan, ngunit ang bawat kaso ay natatangi! Kung nais mong malaman kung paano malutas ang iyong partikular na problema - itanong ang iyong katanungan. Mabilis at libre ito!

• alerdyik;
• nakakalason;
• nakapupukaw;
• bumubuo ng gas.

Ang listahan ng mga produktong ito ay medyo malaki, lalo na sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. Kaya, ang mga potensyal na alerdyi ay maaaring:

• tropikal na prutas at sitrus na prutas;
• pulang prutas at gulay;
• caviar, seafood at mataba na pulang isda;
• mga itlog ng manok;
• cocoa beans at kape;
• buong gatas ng baka;
• mga mani;
• crayfish at alimango.

Anong mga pagkain ang hindi inirerekomenda ng kategorya para sa mga ina ng pag-aalaga? Siyempre, ang mga maaaring maging sanhi ng maximum na pinsala sa kalusugan ng sanggol, salamat sa kanilang nakakalason na mga katangian: alkohol, suka, lahat ng uri ng mga fast food, pagkain na may mga tina at preservatives, pinausukang karne, maanghang, maalat, mataba at pritong pagkain at pampalasa. Mas mahusay na ibukod ang mga "maliit na kagalakan" na ito mula sa kanyang mesa para sa isang babaeng nagpapasuso sa buong panahon ng pagpapasuso, maaapektuhan nila ang parehong katawan ng isang bagong panganak at isang bata na 4-6 na buwan ang edad.

Ang pakwan, sa kabila ng kakayahang pasiglahin ang paggawa ng gatas, mas mainam na huwag kumain (inirerekumenda namin ang pagbabasa :). Una, ang berry na ito ay maaaring kumilos bilang isang alerdyen, at pangalawa, nakakaipon ito ng mga nitrate at urea, na pinakain sa mga pakwan ng mga walang prinsipyong magsasaka.

Sa kabila ng kilalang pambabae na pag-ibig ng mga Matatamis, mas mainam na alisin ang mga produkto ng cocoa bean sa loob ng ilang buwan. Ang cocoa ay isang malakas na stimulant ng sistema ng nerbiyos, samakatuwid maaari itong negatibong makaapekto sa paggagatas at kalusugan ng sanggol. Maaari mong palitan ang matamis na mesa ng isang maliit na halaga ng cottage cheese na may prutas

Buod ng talahanayan ng mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang pagkain

Sinabi ni Dr. Komarovsky na ang nutrisyon ng isang buntis at nagpapasuso ay hindi naiiba nang malaki. Samakatuwid, ang pangunahing prinsipyo ng pagpapakilala ng mga produkto sa diyeta ay pare-pareho - ibig sabihin pagsubok ng isang bagong produkto minsan sa bawat 3 araw.

Naghanda kami ng isang talahanayan ng tamang nutrisyon para sa mga ina, maaari itong makuha bilang batayan ng pang-araw-araw na menu:

Buwan	Bawal yun	Maingat	Maaari
Sa unang buwan	pagkaing-dagat, pulang isda, caviar sausage at sausages potensyal na alerdyik na prutas at berry (pulang mansanas, ubas, kiwi, pinya, strawberry) gulay na bumubuo ng gas (repolyo, kintsay) kabute pates malambot na keso sitrus kape at kakaw cake na may cream, mani	buong gatas mga itlog ng manok pasta mga biskwit	mga produktong fermented milk (fermented baked milk, yogurt, kefir, yogurt) cottage cheese at keso pinakuluang / nilaga / inihurnong gulay (patatas, cauliflower, zucchini) pinakuluang / inihurnong pabo, kuneho sandalan na isda (bakalaw, hake, pike perch, pamumula) mga siryal (bakwit, otmil) prutas ( berdeng mansanas, peras, saging) pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, prun) buong tinapay, crackers, biskwit sabaw ng gulay
1 hanggang 3 buwan		Maaaring idagdag: mga sabaw ng karne maliwanag na gulay, sariwa at pinakuluang (beets, karot, talong, kamatis, pipino, labanos) prutas (mga aprikot, milokoton, plum, seresa), melon at pakwan gawang bahay jam	Maaaring idagdag: sandalan ng baka, manok mais, dawa, sinigang na bigas
Mula sa 3 buwan hanggang kalahating taon			Maaaring idagdag: pinakuluang beets, karot, kalabasa mga kamatis at pipino mula sa hardin mani (maliban sa mga pistachios, mani)
Mula sa 6 na buwan			Maaaring idagdag: sandalan na baboy (chop) mga legume pinakuluang pulang isda

Isa pa kapaki-pakinabang na mesa - balanseng diyeta ina ng ina:

Protina	Mga taba	Mga Karbohidrat	Bitamina at mineral	Mga Inumin
maasim na gatas (walang mga additives) - 500 ML	mantikilya - 50 gr	magaspang na tinapay at pastry - 200 gr	gulay (zucchini, patatas, kalabasa, cauliflower, talong) - hanggang sa 800 gr	berdeng tsaa - hanggang sa 500 ML
gatas (sa kawalan ng mga alerdyi) - 200 ML	kulay-gatas - 75 gr	mga siryal - 200 gr	prutas at berry (hindi maliwanag na kulay - pula, kahel) - hanggang sa 500 gr	pinatuyong compote ng prutas - hanggang sa 500 ML
mababang-taba na keso sa maliit na bahay - 150 gr	langis ng gulay - 20 gr			katas mula sa berdeng mga mansanas at peras - hanggang sa 200 ML
keso - 40 gr				tubig pa rin
sandalan na karne (baka, kuneho, pabo) - 150-200 gr
isda (pike perch, cod, hake) - 150 gr

Rehimen ng pag-inom

Kaagad pagkatapos ng panganganak at kapag naitatag ang pagpapasuso, ang katawan ng isang babae ay nawalan ng maraming likido. Ang pagkawala na ito ay dapat na replenished. Mga modernong pediatrics Inirekomenda, sa halip na ang iniresetang 1-1.5 liters, na uminom ng isang dami ng likido, batay sa sarili nitong timbang - 40-45 ml. para sa 1 kg. Bago magpakain, sa kalahating oras, maaari kang uminom ng 1 baso maligamgam na tubig upang pasiglahin ang paggagatas.

Ang tubig ay dapat na pangunahing inuming likido habang nagpapasuso. Maaari kang gumamit ng nasala o bumili ng de-boteng tubig (mineral, ngunit pa rin).

Ano ang maaaring inumin ng isang ina na nag-aalaga sa isang lugar ng tubig? Ang mga compote batay sa pinatuyong prutas (prun at pinatuyong mga aprikot), mansanas at peras, sabaw ng rosehip, herbal na mood o isang mahinang oras na may gatas ay angkop. Gayunpaman, ang huli ay inirerekumenda na isama sa diyeta pagkatapos ng dalawang buwan. Maaari mo ring gamitin ang mga inuming jelly at prutas (ngunit hindi hihigit sa 1 baso bawat araw).