Posible bang magkaroon ng sea bass ang isang nursing mother. Maaari ba akong kumain ng isda habang nagpapasuso (pulang isda, inasnan, pinausukan, tuyo, ilog, pinirito, tuyo)

Ang isda ay pinagmumulan ng mga protina, unsaturated fatty acid, mineral at bitamina. Ito ay mas mahusay na hinihigop kaysa sa karne at, kung ang ina ay walang allergy, maaari itong ipasok sa diyeta halos kaagad pagkabalik mula sa ospital. Gayunpaman, hindi lahat ng uri ng isda, pati na rin ang mga paraan ng pagluluto, ay angkop para sa diyeta ng ina ng isang bagong panganak. Anong uri ng isda ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina?

Ang mga benepisyo ng isda

Ang pangunahing halaga ng isda ay nakasalalay sa katotohanan na nito komposisyon ng protina balanse, at hindi tulad ng karne, ito ay mas ganap na hinihigop. Para sa paghahambing, ang protina ng isda ay natutunaw sa loob ng 2-3 oras, at karne - sa 4-6 na oras. Salamat dito, ang isda ay nag-normalize ng dumi at, sa pangkalahatan, ay may magandang epekto sa paggana ng digestive system ng isang ina ng pag-aalaga.

Mataba varieties isda sa dagat naglalaman ng polyunsaturated fatty acid omega-3 at omega-6. Ang mga acid na ito ay kasangkot sa synthesis ng mga tisyu ng balat, gawing normal ang metabolismo, kinakailangan para sa pagtatago ng mga hormone, normal na trabaho ng cardio-vascular system... Una sa lahat, nalalapat ito sa salmon, salmon at herring na ibinebenta.

Mayaman ang isda komposisyon ng mineral... Naglalaman ito ng maraming calcium, selenium at phosphorus, na kinakailangan para sa pagbuo ng balat, mga dingding ng mga daluyan ng dugo, sistema ng kalansay, at hindi lamang ang ina, kundi pati na rin ang anak. Ang mga isda, lalo na ang mga isda sa dagat, ay naglalaman ng maraming yodo, at ito ay kilala na kailangan para sa paggana ng thyroid gland.

Mahalaga rin ang komposisyon ng bitamina ng isda. Ito ay pinagmumulan ng mga bitamina B, pantothenic acid, riboflavin, pyridoxine, cyanocobolamine. Ang lahat ng ito ay biologically mga aktibong sangkap kinakailangan para sa hematopoietic system at paggana nervous tissue... Ang isda ay naglalaman din ng bitamina D, na kinakailangan para sa pagsipsip ng calcium, bitamina A, C at E, na kasangkot sa immune defense organismo.

Kung ang ina ay madalas na kumakain ng isda sa panahon ng panganganak at pagkatapos ng panganganak, ito ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng buhok, kuko, ngipin at balat. Ganun din sa baby niya.

Potensyal na pinsala sa isda

Ang allergy sa isda ay hindi gaanong karaniwan, ngunit hindi ito maaaring itapon. Ang mga isda ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, at kung ang mga negatibong reaksyon ay natunton sa ina, kung gayon ang sanggol ay magkakaroon din ng mga ito. Kaya't ang mga ina na may allergy ay kailangang patuloy na umiwas sa isda, lalo na ang mackerel, red varieties at seafood.

Huwag bumili ng isda na hawak-kamay, maaari itong mahuli sa maruming tubig, naglalaman ng asin mabigat na bakal, carcinogens at iba pang nakakapinsalang ahente na maaaring makapasok sa gatas ng ina.

Mga uri ng isda

Anong uri ng isda ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina? Ang mga sumusunod ay dapat isama sa memo ng ina:

Ang pinaka-angkop na uri ng isda na maaaring isama sa diyeta ay hake, bakalaw, pollock, tilapia, pike perch, sole, pelengas. Hindi gaanong karaniwan, maaari kang kumain ng herring, flounder o mackerel, ngunit mag-ingat kapag ipinapasok ang mga ito sa diyeta, dahil ang mga produktong ito ay mga potensyal na allergens. Ang malalaking isda sa karagatan ay hindi dapat isama sa pagkain dahil sa mataas na nilalaman mercury. boto)

Ang isda ay ang pinakamahalagang produkto ng pagkain para sa mga tao. At sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, dapat na naroroon ang mga pagkaing isda. Ngunit lahat ba ng isda ay pinapayagan para sa pagpapasuso? Isaalang-alang natin kung anong uri ng isda ang maaaring kainin sa panahon ng HS, sa anong dami, at kung mayroong anumang mga kontraindiksyon kapag ginagamit ang produktong ito.

Ang mga benepisyo ng isda para sa isang ina ng pag-aalaga

• Ang bitamina D na nilalaman ng isda ay nagpapahintulot sa paggamit ng calcium sa katawan ng sanggol na ganap na masipsip;
• Ang isda ay mas madaling matunaw kaysa sa karne, at dahil dito ito ay nag-normalize ng dumi at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka ng isang ina ng pag-aalaga;
• Ang mga mahahalagang omega-3 acid, na mayaman sa isda, ay nagpapalakas sa cardiovascular system ng parehong mga ina at mga bata;
• Ang protina ng isda ay perpektong hinihigop ng katawan, at lumilikha ito ng hadlang para sa pagbuo ng mga lactic acid salts at uric acid, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bato ng ina, na, pagkatapos ng panganganak, muling itayo ang kanilang function sa isang "pre-buntis" na mode ng trabaho at nangangailangan ng karagdagang proteksyon.

Contraindication sa pagkain ng isda habang pagpapasuso ang ina ay maaaring may predisposed sa food allergy. Kung dati siyang nagpakita ng mga reaksiyong alerdyi sa anumang uri produktong pagkain, ito ay nagkakahalaga ng pagpapaliban sa pagpapakilala ng isda sa pagkain sa panahon ng pagpapasuso. Sa kasong ito, dapat kang magsimulang kumain ng isda anim hanggang walong buwan pagkatapos manganak, 20-30 gramo bawat dosis.

Ngayon isaalang-alang natin nang hiwalay iba't ibang uri ng mga isda na pinakasikat at pinakamadalas sa aming mesa, at pahalagahan namin ang mga benepisyo ng bawat isa sa kanila para sa isang ina na nagpapasuso.

Mga uri ng isda at tampok

1. pulang isda (salmon, pink salmon, trout, salmon, atbp.) ay ang kampeon sa malusog na omega-3 fatty acids. Ang pulang isda sa panahon ng pagpapasuso ay pinapayagan para sa pagkonsumo, ngunit sa katamtaman, dahil ito ay isang medyo allergenic na produkto.

2. Isdang inasnan sa pamamagitan ng kahulugan ay naglalaman ng malaking bilang ng asin, na maaaring humantong sa isang kawalan ng timbang sa paggana ng mga bato, ang hitsura ng edema. kaya lang maalat na isda sa HV Hindi inirerekomenda nagdadalamhati na mga ina.

Paalala sa mga nanay!

Hello girls) Hindi ko akalain na ang problema ng stretch marks ay tatama sa akin, pero isusulat ko rin ang tungkol dito))) Ngunit wala nang mapupuntahan, kaya nagsusulat ako dito: Paano ko naalis ang mga stretch mark pagkatapos panganganak? Ako ay lubos na natutuwa kung ang aking pamamaraan ay makakatulong din sa iyo ...

4. Pinatuyong isda sa karamihan ng mga kaso, ito ay puspos ng asin, na nagdidisimpekta dito, ngunit hindi pa rin ito angkop para sa pagkain para sa isang ina ng pag-aalaga. Ang mataas na paggamit ng asin ay maaaring maging sanhi ng pagtatayo nito sa mga duct ng suso at baguhin ang lasa ng gatas, na humahantong sa pag-abandona ng sanggol sa suso. Pinatuyong isda habang nagpapasuso - hindi pinakamahusay na produkto, kaya alagaan ang kalusugan ng iyong sanggol at ihinto ang pagkain sa panahon ng paggagatas.

5. Isda sa ilog naglalaman ng maraming buto, ngunit hindi nito pinagkaitan kapaki-pakinabang na mga katangian... Kung steamed o pinakuluan sa sabaw, ito ay isang magandang ulam para sa isang nursing ina. Ang mga isda sa ilog ay kapaki-pakinabang habang nagpapasuso, ngunit kapag naluto lamang nang tama at walang paggamit ng mantika.

6. Pritong isda kontraindikado para sa paggamit. Dahil ang pag-ihaw ay tumatagal ng higit sa 15 minuto, ito ay sapat na oras para sa lahat kapaki-pakinabang na materyal nagawang bumagsak sa panahon ng high heat treatment sa langis.

7. Pinatuyong isda sa kanyang halaga ng nutrisyon parang tuyo. Syempre, sa kasama niya natural na paghahanda- salting at pagpapatuyo, parehong omega-3 acids at protina ay napanatili, ngunit tumaas na nilalaman tinatanggihan ng asin ang lahat ng benepisyo para sa isang ina na nagpapasuso. Samakatuwid, ang pinatuyong isda na may pagpapasuso ay pansamantalang ipinagbabawal.

Tandaan na ang pinakamalaking halaga ay sariwang isda at pinalamig, ngunit ang frozen ay nawawala na ang kalahati ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Ang kalusugan mo at ng iyong sanggol ay nakasalalay sa pagsasaayos ng diyeta sa panahon ng pagpapasuso. Isama ang pinakuluang, nilagang isda sa iyong mga pagkain, minsan o dalawang beses sa isang linggo sa loob 50 gramo... Ito ay sapat na upang mabigyan ang katawan ng lahat ng bagay na kapaki-pakinabang sa isda.

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, sinisikap ng bawat ina na punan ang kanyang diyeta ng malusog at ligtas na mga produkto, na nagbibigay ng kagustuhan natural na pagkain, na kinabibilangan ng isda. Ang produktong ito ay puno ng isang malaking halaga ng protina, maraming bitamina at mineral na kinakailangan hindi lamang para sa isang babae, kundi pati na rin para sa isang breastfed na sanggol.

Ang isang natatanging tampok ng mga produkto ng isda ay tiyak na protina, na, hindi katulad ng mga nilalaman ng karne at mga analogue ng pagawaan ng gatas, ay mas mabilis at mas madaling hinihigop ng katawan.

Sa mga kondisyon Ang tamang desisyon ang isda ay hindi kapani-paniwala kapaki-pakinabang na produkto, na hindi lamang posible, ngunit kailangan ding ipakilala sa diyeta ng mga babaeng nagpapasuso. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isda ay ipinakita:

• saturation ng katawan ng isang babae at isang sanggol na may bitamina D, calcium at tinitiyak ang isang mas mahusay na asimilasyon ng microelement na ito, na responsable para sa normal na pag-unlad;
• normalisasyon ng dumi at kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw isang babaeng nagpapasuso;
• pagpapalakas ng cardiovascular system ng ina at ng sanggol dahil sa saturation ng produkto na may mahahalagang omega-3 acids;
• pinipigilan ang pagbuo ng mga deposito ng asin at nagbibigay ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga bato ng isang babae, na sumasailalim sa mga makabuluhang pagbabago pagkatapos ng pagbubuntis.

Tulad ng para sa contraindications, isda ay hindi inirerekomenda para sa paggamit ng mga kababaihan na magdusa mula sa isang predisposition sa mga allergy sa Pagkain... Kaya, kung sa nakaraan ay may isang allergy sa ilang mga pagkain, pagkatapos ay mas mahusay na tumanggi na mag-eksperimento sa mga pagkaing isda sa panahon ng pagpapakain.

Upang maiwasan ang hitsura mga reaksiyong alerdyi sa isang babaeng nagpapasuso at isang sanggol, dapat mong malaman kung anong uri ng isda ang maaaring gamitin ng isang nagpapasusong ina, at kung anong mga pagkain ang mas mainam na iwasan. Sa kabila ng lahat ng pagiging kapaki-pakinabang ng isda, hindi lahat ng uri ng produktong ito ay maaaring kainin sa panahon ng paggagatas.

Ayon sa mga nutrisyunista, ang mga babaeng nagpapasuso ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa karaniwang mga uri ng dagat at isda sa ilog... Sa pagluluto, maaari mong ligtas na gamitin ang:

• hake;
• bakalaw;
• bass ng dagat;
• halibut;
• pollock;
• tilapia;
• pike perch;
• tindig.

Kung ikaw ay isang malaking tagahanga ng mga isda sa ilog, pagkatapos ay maaari kang huminto sa damo carp, carp, pike, bream, carp, crucian carp at hito. Ngunit kinakailangang isaalang-alang ang mga kadahilanan sa kapaligiran ng pagsasaka ng isda, na maaaring hindi magkaroon ng pinakamahusay na epekto sa mga tagapagpahiwatig ng kalidad ng karne.

Tulad ng para sa mga madalas na produkto sa aming mga talahanayan tulad ng flounder, mackerel at herring, hindi ito inirerekomenda na ubusin nang higit sa isang beses sa isang linggo. Ang ganitong mahigpit na mga paghihigpit ay nauugnay sa napakadelekado ang pagbuo ng mga reaksiyong alerhiya na maaaring ma-trigger ng mga nakalistang species ng isda.

Kapag ginagamit ang mga produktong ito, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong sariling kagalingan at ang kalagayan ng sanggol. Sa kawalan ng anumang hindi kanais-nais na mga epekto, pinapayagan ang isang bahagyang pagtaas sa dalas ng paggamit.

Ang pulang isda ay kinikilala bilang ang pinaka-allergenic, anuman ang uri nito. Samakatuwid, ang mga pangunahing babala na maririnig mula sa mga eksperto ay nauugnay sa paggamit ng salmon, trout, salmon. Ang mga naturang produkto ay dapat na ubusin sa isang minimum na halaga, na maaaring pagkatapos ay tumaas kung ang katawan ng ina at sanggol ay hindi tumugon mga pantal sa balat at iba pang mga palatandaan ng allergy.

Mayroon ding kontrobersyal na opinyon tungkol sa malalaking isda sa karagatan, na ang ilan ay maaaring punan malalaking numero mercury. Sa mga bansang post-Soviet, ang naturang isda ay hindi gaanong kalat at maaari lamang katawanin ng gintong tuna. Ngunit kahit na ang isda na ito ay maaaring kainin sa limitadong dami, nang walang takot sa kalusugan ng ina at sanggol.

Kaya, dahil sa kamag-anak na hypoallergenicity ng mga kababaihan sa panahon ng paggagatas, inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang mga puting uri ng isda, na maaaring kainin ng hanggang 3 beses sa isang linggo. Kung tungkol sa pagkonsumo ng pulang isda, dapat itong bawasan sa isang beses sa isang linggo. Kasabay nito, ang pulang isda ay maaari lamang kainin ng pinakuluang.

Sa unang 14 na araw kaagad pagkatapos ng panganganak, ang paggamit ng anumang isda at mga katulad na produkto ay dapat na hindi kasama. Ang kasunod na pagluluto ng isda ay dapat na mauna sa pamamagitan ng pagbabad dito ng 3 oras gamit ang malamig na tubig.

Hanggang ang sanggol ay umabot sa edad na apat, ang isang babae ay dapat lamang kumain ng mga pagkaing iyon na niluto sa isang double boiler o oven. Maaari ding pakuluan ang isda. Sa paghahanda mga pagkaing isda kailangan mong gumamit ng eksklusibong sariwa at frozen na isda.

Ang pagpapasuso ay hindi maaaring labis na bigyang-diin; sa pamamagitan ng gatas, natatanggap ng sanggol ang lahat ng kailangan niya normal na paglaki at kalusugan. Ngunit kailangang maingat na subaybayan ng ina ang kanyang diyeta upang hindi sinasadyang mapinsala ang kanyang sanggol.

Napakahina pa ng bagong silang na sanggol digestive tract... Lahat ng ginagamit ng ina ay napupunta sa tiyan ng sanggol. Kung may mga sangkap na hindi matunaw ng tiyan ng bata, ang kahihinatnan ay mga allergy, pagkabigo at paninigas ng dumi. Maraming tao ang mahilig sa seafood, kabilang ang mga ina sa panahon ng paggagatas. Para sa kadahilanang ito, kinakailangang malaman kung anong uri ng isda ang maaaring gamitin ng isang nagpapasusong ina, kung paano tumugon ang katawan ng malambot na sanggol sa isda, kung anong dami at anong uri ng isda ang magiging pinakaligtas at kapaki-pakinabang.

Ipakita lahat

Tungkol sa mga benepisyo ng mga produktong isda

Ang isda ay isang napakagaan at malusog na pagkaing protina. Ito ay pinagmulan ng hayop, at ang protina nito ay madaling matunaw, ang calorie na nilalaman ay mas mababa kaysa sa normal na karne, kaya naman ang produktong ito ay itinuturing na isang magaan na pagkain. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ubusin ito 2 beses sa isang linggo. Naglalaman ito ng maraming bitamina at mineral, na magiging kapaki-pakinabang para sa ina at sa kanyang anak, lalo na:

1. 1. Unsaturated fatty acids

Ang mga sangkap na ito ay matatagpuan sa mataba na uri tulad ng salmon, herring at salmon. Ang Omega 3 at 6 ay kasangkot sa synthesis ng mga hormone, nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo, may kapaki-pakinabang na epekto sa synthesis ng mga tisyu ng balat at pagbabagong-buhay nito. Sa gayon hitsura nagiging mas kaakit-akit. Ang paggamit ng naturang pagkain ay lubhang kapaki-pakinabang, kahit na kinakailangan sa panahon ng pagpapakain.

1. 2. Mineral

Ang produkto ay mayaman sa calcium, selenium at phosphorus. Ang mga ito mineral lumahok sa pagbuo ng skeletal system, vascular wall at balat. Ang isda sa tubig-alat ay naglalaman din ng iodine, na nagpapatibay sa proteksyon laban sa mga sakit sa thyroid.

1. 3. Bitamina

Ang mga isda ay naglalaman ng mga sumusunod na bitamina: ang buong pangkat B, riboflavin, pantothenic acid. Itinataguyod nila ang hematopoiesis at kasangkot sa trabaho sistema ng nerbiyos... Ang mga bitamina A, C at E ay nagpapalakas immune system, nag-aambag sa normal na paggana ng buto at articular system, pagbabagong-buhay ng balat.



Paano ipakilala ang isda sa diyeta?

Sa unang buwan ng buhay ng isang sanggol, ang kanyang nabubuong digestive tract ay natututo lamang na tumunay ng iba't ibang elemento mula sa gatas ng ina ina. Ang mga opinyon ay naiiba kung posible para sa isang nagpapasusong ina na mangisda sa unang buwan ng paggagatas. Kung magpasya kang ipakilala ang produktong ito sa diyeta, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran:

• Dapat mong subukan ang mga uri ng pagkaing-dagat na natupok sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga pagkaing ito ay magiging pamilyar na sa iyong sanggol at malamang na hindi magdulot ng mga allergy. Inirerekomenda na ipakilala ang iba pang mga uri ng isda mula sa ikalawang buwan.
• Kailangan mong subukan ang isang tiyak na uri ng isda sa unang pagkakataon sa isang maliit na piraso. Kung ang sanggol ay walang mga palatandaan ng allergy sa loob ng 3 araw, ang dosis ay maaaring tumaas sa susunod na pagkakataon. Kung ang bata ay may allergy, ito ay nagkakahalaga ng pagtigil sa paggamit ng produktong ito nang ilang sandali. Sa kawalan ng mga reaksiyong alerdyi sa mga mumo, maaari mong subukang pag-iba-ibahin ang diyeta na may mga bagong uri.
• Dapat mong palaging subaybayan ang kalidad ng pagkain na iyong kinakain. Ang mga sariwang produkto ng isda ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, at ang lasa ay mas nagpapahayag. Ang frozen na pagkain ay walang ganoong kayamanan ng mga sustansya, at hindi ito magiging napakaliwanag.





Anong mga uri ng isda ang maaari mong kainin?

Ang pinakamasarap na seafood ay ang kinakain ng nanay ko noong pagbubuntis niya. Para sa unang buwan, maaaring maging angkop ang mga uri ng isda sa ilog at dagat. Gayunpaman, maaaring may mga pagbabawal din dito. Ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina, at ano ang mahigpit na ipinagbabawal?

Ano ang ligtas gamitin:

• pollock;
• tindig;
• tilapia;
• bakalaw;
• nag-iisang;
• zander;
• nagyeyelo.



Kung ang mga varieties na ito ay sinubukan sa posisyon, pagkatapos ay maaari kang magluto at kumain. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga patakaran para sa pagpapakilala ng bagong pagkain sa diyeta.

Ang mga benepisyo ng pagkonsumo ay pinag-uusapan:

• alumahan;
• dumapa;
• Herring.

Ang mga uri ng isda ay maaaring maging sanhi ng allergy sa isang bata. Kung ang sanggol ay mahinahon na tumugon sa gayong pagkain, sulit na kainin ito nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo hanggang sa lumaki ang bata. Ngunit ang pulang isda kapag pinasuso ay maaaring maging sanhi ng malubhang allergy. Hindi inirerekumenda na kainin ang mga ito para sa mga ina ng pag-aalaga, lalo na sa unang buwan ng paggagatas, lalo na:

• salmon;
• trout;
• salmon.

Kahit na kumain ka ng pulang isda sa panahon ng pagbubuntis, hindi mo ito dapat ipasok sa iyong diyeta sa unang buwan. Ang pink na salmon ay hindi rin dapat kainin hanggang sa ikatlong buwan ng buhay ng isang bata - pagkatapos lamang ng pagpapakilala ng puting isda at ang kawalan ng mga alerdyi dito. Dapat mong limitahan ang iyong sarili sa pamilyar katawan ng mga bata puting isda. Bago kumain ng pink salmon sa unang buwan ng paggagatas, kailangan mong isaalang-alang ang mga benepisyo at posibleng pinsala Galing sa kanya.



Mayroon ding isa pang species, ang paggamit nito ay mahigpit na ipinagbabawal para sa isang ina ng pag-aalaga. Ito ay isang malaking isda sa karagatan: iba't ibang uri pating at king mackerel. Ayon sa ilang mga ulat, naglalaman ito ng isang carcinogenic substance - mercury, na lumampas sa pinapayagang limitasyon ng 8 beses. Tanging ang ginintuang tuna ay hindi lalampas sa pamantayan.



Mga paraan ng pagluluto

Ang ilang mga paraan ng pagluluto ng isda ay maaaring makapinsala sa isang bagong silang na sanggol.

1. 1. Hilaw.

Ang isda na ito ay ginagamit sa paghahanda ng sushi at roll. Ito ay mapanganib dahil maaari itong mahawaan ng mga bulate, na kung walang paggamot sa init, ay nananatiling mabubuhay at may kakayahang makahawa sa katawan ng ina. Siyempre, hindi sila tumagos sa gatas, at walang nagbabanta sa bata, ngunit sa panahon ng paggamot, magpapakain si mommy mapaminsalang gamot hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang iyong sanggol.



1. 2. Pagkaing de-latang.

Sa pang-industriya na pagluluto Ang mga potensyal na mapanganib na preservative ay idinagdag sa produkto para sa pangmatagalang imbakan. Maaari silang makapinsala sa isang bagong silang na sanggol. Huwag kainin ang produktong ito hanggang sa katapusan ng paggagatas.

1. 3. Pinausukan, inatsara at pinatuyo.

Sa kasalukuyang panahon, ang mga preservative at pampalasa ay kinakailangang idinagdag sa mga naturang produkto. Ang mga bangkay mismo ay pinoproseso ng mga espesyal na compound upang hindi ito lumala nang mahabang panahon at may kaakit-akit na hitsura para sa bumibili. Samakatuwid, ang adobo, tuyo at pinausukang isda ay hindi maaaring irekomenda para sa mga nagpapasusong ina.

1. 4. Isdang inasnan.

Maraming interesado sa tanong kung posible para sa isang ina ng pag-aalaga sa inasnan na isda, dahil hindi ito pinoproseso ng anumang nakakapinsala. Ang sagot ay hindi, hindi mo kaya. Ang katotohanan ay kapag ito ay inasnan, ang karne ng isda ay ganap na puspos ng asin. Ang labis na paggamit ng asin ay nakakaapekto sa paggana ng mga bato hindi lamang ng ina, kundi pati na rin ng sanggol. Samakatuwid, tiyak na masasabi natin na ang inasnan na isda kapag nagpapasuso ay makakasama lamang.

1. 5. Natuyo.

Para sa pagpapatayo, ang asin ay kinakailangang gamitin, at ang labis nito sa pagkain ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan... Bilang karagdagan, ang isda ay maaaring makaapekto sa lasa ng gatas. May pagkakataon yan sanggol ay hindi nais na uminom ng ganoong gatas.

Mas gusto ng maraming tao Pritong isda... Kaya halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay iniiwan ito, at para sa pagkonsumo ito ay nagiging ganap na walang silbi. Kung tatanungin mo, posible bang magkaroon ng pritong isda ang isang nagpapasusong ina sa unang buwan ng buhay ng isang bata, kung gayon ang sagot ay ito - hindi. Pagkatapos lamang ng 4-5 na buwan ay pinapayagang iprito ang isda at kainin ito nang walang piniritong balat.

Halibut dish

Ang lahat ng nutrients na pumapasok sa katawan sa ina ay inililipat sa isang antas o iba pa sa pamamagitan ng gatas. Kaya naman iginigiit ng mga doktor ang magandang balanseng nutrisyon ng ina sa panahong ito. Ang mga mahalagang produkto ng iba't ibang diyeta ay pagkaing-dagat, lalo na ang isda. Ang simula ng pagiging ina ay isang mahalagang panahon na ganap na nagbabago sa buhay ng isang babae. Ngayon ang buhay at kalusugan ng isang bagong tao ay nakasalalay dito. Mula sa ina, natatanggap ng bata ang mga sustansya na nakakaapekto sa kanya karagdagang pag-unlad, samakatuwid, ang nutrisyon ng isang babae kapag nagpapakain ay napakahalaga para sa kalusugan ng sanggol.
Isda habang nagpapasuso matagal na panahon naging paksa ng pagtatalo sa akademya. Ang ilang mga doktor ay tiyak na ipinagbawal ito, habang ang iba ay itinaguyod ito bilang isang mapagkukunan ng mahahalagang bitamina at mineral. Tulad ng alam mo, ang katotohanan ay nasa gitna, kaya't subukan nating malaman kung ang mga batang ina ay makakain nito.

hito - isang magandang pagpipilian isda sa tubig-tabang

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala - isda, tulad ng anumang produkto malusog na pagkain, ay ang pinagmulan ng mahalaga sustansya... Hindi ipinapayong ganap na ibukod ang mga isda sa dagat o tubig-tabang mula sa diyeta. Upang hindi ito makapukaw ng anumang mga komplikasyon para sa bata, kailangan mong sumunod sa isang simpleng panuntunan:

• hindi ka dapat biglang huminto sa pagkain ng isda kung kinain ito ng babae sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga sanggol ng naturang mga magulang ay walang mga allergic manifestations at ang isang babae ay maaaring kumain ng isda sa katamtaman sa panahon ng paggagatas;
• kung ang ina ay hindi kumain sa kanya, pagkatapos ay dapat siyang ipakilala sa diyeta nang maingat, sa maliliit na bahagi, na patuloy na sinusubaybayan ang reaksyon ng bata. Ang seafood ay isang malakas na allergen, kaya kung ang isang bata ay madaling kapitan ng mga alerdyi, kung gayon ang pagkain ng isda ng isang ina ay maaaring maging sanhi ng isang matinding reaksiyong alerdyi. Kapag nagpapakilala ng isang produkto sa diyeta, kailangan mong tandaan kung anong uri ng isda ang iyong kinain, at kung anong uri ng reaksyon ang mayroon ang sanggol;
• kapag pumipili ng isang tapos na produkto, kailangan mong mag-ingat sa hilaw na isda at huwag gamitin ito sa mga pinggan (sushi, salad, atbp.). Ang pagkain nito nang hilaw ay maaaring humantong sa mga impeksyon. Gayundin, hindi mo kailangang abusuhin at pinausukang mga produkto - naglalaman ito ng mga nakakapinsalang sangkap.

Mga benepisyo ng isda para sa ina at sanggol

maaaring gumana ang payat na trout

Ang isda ay may isang bilang ng mga pakinabang na mahirap pagtalunan. Ang mga benepisyo nito para sa isang nagpapasusong ina at sanggol ay ang mga sumusunod:

• ito ay pinagmumulan ng mga protina, hindi mas masahol kaysa sa iba pang mga hayop;
• isda protina ay digested para sa dalawa hanggang tatlong oras, at karne protina - anim na oras;
• naglalaman ng mga unsaturated fatty acid na kinakailangan para sa sanggol. Kinokontrol nila ang metabolismo sa ina, na nag-aambag sa maagang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak;
• naglalaman ng napakahalagang mga elemento ng bakas - kaltsyum, posporus, siliniyum at yodo. Ang mga ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng utak ng bata, ang regulasyon ng pagtulog at mga proseso ng pagbawi;
• bilang karagdagan, nagbibigay ito ng mga bitamina B sa katawan ng sanggol - pyridoxine, riboflavin, pantothenic acid atbp. Ang mga sangkap na ito ay kasangkot sa mga proseso ng hematopoiesis, nagbibigay ng kagandahan at kalusugan sa balat, buhok, kuko, ngipin.

Kapag nagdaragdag ng isda sa diyeta, dapat subaybayan ng ina ang reaksyon ng bata sa produktong ito. Kung ang sanggol ay madaling kapitan ng mga alerdyi at, kapag nagpapakain, mayroon siyang mga spot, pantal, pamamaga, allergic conjunctivitis o kahirapan sa paghinga, dapat itong agad na ibukod mula sa diyeta. Sa kasong ito, ang mga protina ng isda ay maaaring mapalitan ng mga protina ng karne.
Kung ang isda ay naroroon sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, kailangan mong tandaan ang ilang mga simpleng tip:

• ang isda ay isang nabubulok na produkto, kailangan itong bilhin kung saan ang pagiging bago ng isda ay walang pag-aalinlangan;
• una, ang payat na isda ay ipinakilala, pagkatapos ay iba pang mga varieties;
• mas mainam na singaw ang isda - sa ganitong paraan mas maraming nutrients ang nananatili dito;
• kung normal na tinanggap ng bata ang isda, maaari kang kumain ng inasnan, inihurnong isda.

Mga hakbang sa pag-iingat

Maaari kang pumili ng bakalaw mula sa dagat

Ang pagpapakilala sa diyeta ay naghihikayat sa ina na maingat na pumili ng de-kalidad na isda para kainin. Bigyang-pansin natin ang mga puntong iyon na lalong mahalaga na isaalang-alang kapag pumipili ng isda:

1. hindi na kailangang kumain ng de-latang isda, tuyo at pinausukang isda. Ang mga produktong ito ay hindi magdadala ng mga nakikitang benepisyo sa alinman sa ina o sanggol;
2. lubhang hindi kanais-nais na kumain ng karne ng pating, isdang espada, tuna, marlin, dahil naglalaman ang mga ito ng walong beses na mas maraming mercury kaysa sa pinapayagan;
3. kapag bumibili ng hilaw na isda sa isang tindahan, bigyang-pansin ang mga panimpla kung saan pinoproseso ang bangkay. Kadalasang tinatakpan ng mga pampalasa ang mga unang palatandaan ng kabulukan. Kung ang isda ay nakabalot sa mga plastic bag, kailangan mong suriin ang petsa ng produksyon, petsa ng pag-expire, integridad ng packaging;
4. hindi ka makakain ng hilaw na isda, dahil maaaring mahawa ang bata nakakahawang sakit sa pamamagitan ng gatas;
5. kapag pumipili ng isang uri ng isda, kinakailangang isaalang-alang na ang pinaka "problemadong" produkto ay mackerel dahil sa allergenicity nito. Limitado rin ang pulang isda kapag nagpapasuso. At ang inasnan na isda ay humahantong sa pagpapanatili ng likido sa katawan at hindi kasiya-siyang sensasyon bloating. Dahil dito, maaaring magkaroon ng colic ang bata.

Para mapanatili ang isda mga kapaki-pakinabang na katangian, ito ay kinakain na pinakuluan, inihurnong, o pinasingaw. Among mga sikat na uri ang isda ay maaaring mas gusto sa marine life: halibut, pollock, bakalaw, hake; mula sa tubig-tabang: hito, sturgeon, trout.
Ang steamed fish ay napakasimple. Kailangan itong malinis, gutted at gupitin. Ang mga piraso ay inilalagay sa isang double boiler sa isang espesyal na mode, o niluto sa isang kasirola sa loob ng dalawampung minuto. Sa oven, ikalat ito sa mga gulay, grasa ang isang baking sheet mantika... Sa loob ng apatnapung minuto malasang pagkain handa na. Ang karaniwang paraan ng pagkain ay sabaw. Ang stock ng isda ay maaaring pakuluan sa isang maliit na kasirola upang mapanatili itong puro. Ang unang tubig ng sabaw ay pinatuyo, pagkatapos ay pinakuluan hanggang malambot, pana-panahong inaalis ang sukat.

Kung ang produkto ay inihanda nang tama bilang pagsunod sa lahat ng mga patakaran sa pagproseso, kung gayon ang pagkonsumo ng ina ng isda sa panahon ng paggagatas ay hindi magdadala ng anumang problema sa bata.