В тялото на възрастен човек водата съставлява 60-70% от общото телесно тегло. В същото време, колкото по-високо е съдържанието на мастния компонент, толкова по-малко съдържаниевода. Обратно, колкото по-висок е процентът на активно телесно тегло, толкова по-голямо е съдържанието на вода в него. Съдържанието на вода в различните тъкани не е еднакво. В съединителната и поддържащата тъкан е по-малко, отколкото в черния дроб, далака, където е 70-80% ( таблица 17).

водаотива организъмпод формата на течност (48%) и като част от твърда храна (40%), останалите 12% се образуват по време на метаболизма на хранителните вещества. Тъй като жените имат повече мазнини в телесното си тегло, те също имат почти 10% по-малко вода от мъжете. Тялото на слаб човек съдържа до 73% вода, което се счита за много постоянно. Тази вода обикновено се разделя на вътреклетъчна течност и извънклетъчна. Вътреклетъчната течност е 40%, извънклетъчната - 20% от телесното тегло. 15% от извънклетъчната течност е в лимфата, синовиалната, гръбначно-мозъчна течности серозна течност. Делът на вътресъдовата течност представлява 5% от водата. Съдържа плазмена вода и подвижна вода на еритроцитите, които се обменят с плазмената вода. При дехидратация (дехидратация) еритроцитите губят част от водата, а при излишък на вода в плазмата те поемат част от нея. При дехидратация кръвта се сгъстява и се появяват микротромби. Ето защо е опасно да се ограничавате в приема на течности, когато посещавате сауна (баня), по време на тренировка (особено по време на състезания) в горещ и влажен климат.

Определянето на обема на течността в състава на тялото е изключително важно за спортиста. Измерването (определянето) на общата маса на водата се извършва по радиоизотопния метод (тритий, бром82 и други радиоизотопи). Общото водно съдържание може да се определи по формулата на E. Osser-manetal. (1950):

% обща вода = 100 x (4,340 - 3,983/d)

където d е специфичното тегло на тялото. E. Osserman и др. (1950) отбелязват, че тялото на здрави мъже на възраст от 18 до 46 години съдържа 71,8% вода. E. Mellits A.D. Cheek (1970) предлага уравнение за изчисляване на количеството вода и мазнини в тялото въз основа на антропометрични данни. Те изследвали хора на възраст от 1 до 34 години и установили линейна връзка между съдържанието на вода (в l) в тялото и телесното тегло (в kg):

• за мъже общо водно съдържание = 1,065 + 0,603 x (телесно тегло);
• за жени, общо водно съдържание = 1,874 + 0,493 x (телесно тегло).

Таблица 17Човешки воден обмен

Приток на вода			Освобождаване на вода
източник	количество			количество
Течност			Бъбреци (урина)
плътна храна
Метаболизъм (тъканно окисление)			Кожа Черва (изпражнения)

• за мъже, чийто ръст е над 132,7 см, общо водно съдържание = -21,993 + 0,406 х (телесно тегло) + 0,209 х (височина);
• ако височината на човек е по-малка от 132,7 cm, тогава общото съдържание на вода в тялото му \u003d 1,927 + 0,465 x (телесно тегло) + 0,045 x (височина);
• за жени, чиято височина е над 110,8 см, общо водно съдържание = -10,313 + 0,252 х (телесно тегло) + 0,154 х (височина);
• ако височината е по-малка от 110,8 cm, общо водно съдържание = 0,076 + 0,507 x (телесно тегло) + 0,013 x (височина).

По този начин изследванията с измерване на различни антропометрични показатели при хора, занимаващи се с физическо възпитание и спорт, позволяват да се контролира растежа и развитието на тяхната физическа ефективност. От здравна гледна точка оценката на състоянието на мускулите и позата е от особено значение.

Всички знаем от училище колко вода има в човешкото тяло. Това вещество е в различно състояние (свободно, свързано или структурирано) и съставлява от 90 до 55 процента от масата на човешкото тяло.

Освен това човек се ражда с най-голямата част от течността в тялото (според някои доклади водата съставлява 97% от масата на тялото на бебето) и с времето тя се заменя с органични и минерали. Можете да намерите информация за това от какво друго се състои човек в нашата статия. По този начин човешкото тяло "изсъхва" до напреднала възраст до съдържанието на само 50-55% вода.

Колко вода има в човек - разпределение по органи и тъкани

Процент или обемна част от водата в различни телаи тъкани човешкото тялое различен. И така, най-вече H 2 O в кръвта и лимфна течност, това е приблизително 92%. На второ място е мозъкът, количеството вода в което е около 85%. Черният дроб и бъбреците са от 69 до 82 процента вода, а около ¾ от мускулите са вода. Най-малко течност в костна тъкан(28%) и телесни мазнини (до 25%).

Най-голямото количество вода в тялото (70%) се пада на вътреклетъчната вода, която е част от клетъчната протоплазма. В тази форма H 2 O се нарича просто структуриран, в него са разтворени различни органични вещества и минерали. Останалите 30% от общия воден обем е извънклетъчна течност (кръвна плазма, лимфа и междуклетъчна течност).

Експеримент за определяне на количеството течност в тялото

Количеството вода в човешкото тялое създадена през 1940 г. от подполковник от японската армия, когато по време на войната са извършвани най-невероятните експерименти върху хора. Експериментът се състоеше в това, че жив човек беше затворен в затворена стая, постепенно повишавайки температурата на въздуха, буквално изсушавайки човека. „Експерименталният“ умира на седмия или осмия час от експеримента, а след 15 часа тялото му се превръща в изсушена мумифицирана фигура. Масата на такива мумии, според резултатите от няколко десетки подобни "изследвания", е средно 22% от първоначалното тегло. Така в резултат на тези брутални експерименти човечеството научи колко вода има в човека.

Ролята на водата в човешкото тяло

Водата е универсален разтворител за повечето вещества, както в човешкото тяло, така и в други живи вещества и растения. Тя изпълнява много жизненоважни важни функции, сред които терморегулация, участие в процесите на храносмилане, предаване нервни импулсии др. Регулиран воден балансорганизъм, главно чрез бъбреците, но също така играе активна роля в този процес стомашно-чревния тракт, бели дробове. Водата навлиза в тялото ни чиста формаили свързани, като част от хранителни продукти.

Проявява се загуба на течности (например по време на активно физическо натоварване). определени симптоми. Ако човек „изсъхне“ с 1%, той се чувства жаден, от 1% до 2% - издръжливостта му намалява, до 3% - човекът „напуска силата“. При загуба на 5% вода настъпват физиологични процеси като намаляване на образуването на урина и слюнка, учестяване на сърдечната честота, апатия, гадене и отслабване на мускулите. Като цяло цялото тяло е настроено да губи възможно най-малко течности.

Добави в кошницата

Пазарска количка Продължете да пазарувате Плащане

Общо съдържание на вода: норма като процент

Водата е най-важната среда, в която протичат жизнените процеси. Той е включен в структурата на всички органи, тъкани и клетки, така че без него е невъзможно да си представим човек.

Значението на водата за организма

Той е от съществено значение, тъй като е отговорен за много вътрешни процеси, които ни позволяват да сме здрави. Да, вода:

• поддържа естествената влажност на лигавиците и кожата;
• укрепва мускулите и смекчава движението на ставите;
• премахва метаболитните продукти от клетките;
• елиминира токсините и други опасни вещества;
• доставя хормони, ензими, кислород и хранителни вещества до всички кътчета на нашето тяло;
• изхвърляне на отпадъчни продукти;
• контрол на температурата и др.

Следователно поддържането на балансирано ниво на течности в тялото показва, че то работи гладко, че всичко е в рамките на нормалното и че рискът от проблеми е сведен до минимум.

Естествени колебания във водния баланс

Нивото на влага в тялото на всеки човек не е статично: то се променя както през деня, така и през месеца. Освен това се влияе от всички физиологични процеси. В резултат на това всички значителни промени във водното съдържание се отразяват в показателите за състава на тялото. Например след дълъг сън тялото е по-податливо на загуба на течности.

Освен това има разлики в разпределението на влагата в зависимост от времето на деня. И така, през деня човек е по-активен, така че губи много течности с потта. В малки обеми се показва с:

• дишане;
• уриниране;
• менструация.

Сред другите фактори, влияещи върху степента съдържание на вода в тялото, са храна, лекарства, болест, ниво физическа дейност, климатична зона на пребиваване, степен на адаптация към сухи климатични условия, консумация на алкохол. Везни-анализатори на състава на тялото, както и професионални медицински везни, представени в съответните раздели на нашия уебсайт, помагат да се проследи всичко това.

Освен това има още един важен фактор, който изисква постоянно наблюдение, за да се поддържа идеално пропорционален баланс. Така нивото на течността в тялото пада едновременно с увеличаването на мастната тъкан. Това означава, че при човек с излишни мазнини количеството влага в тялото е под средното. Докато със загубата на мастна тъкан количеството вода започва да се възстановява.

За всеки човек е индивидуално и зависи от изброените по-горе фактори. Освен това възрастта и полът имат значение, тъй като жените изпитват не само дневни колебания, но и месечни колебания поради редовна менструация.

Забележка.Спортисти този показателоколо 5 процента над типичните стандарти, защото имат повече мускулна маса.

Посочените цифри са само индикативни и не трябва да се използват като препоръчителен показател. Освен това трябва да се вземе предвид: съдържанието на влага в тялото варира в зависимост от вида дейност, наличието / липсата на заболявания, приеманите лекарства и степента на активност. Ето защо е важно да се контролират тези процеси и да се следи нивото на течността, за да остане в рамките на приемливия диапазон.

Как да определим нивото на съдържание на вода в тялото?

Специални устройства ще ви помогнат да направите това: модели BC-1000 или BC-583 със съответната функция. Като правите измервания по едно и също време на деня, можете да разберете своя индивидуален процент. Подходящият период е преди хранене или вечер, когато обемът на течността е стабилен, което ще осигури надеждни данни.

В същото време имайте предвид: жаждата не е показател ниско съдържаниевода в тялото. ДА СЕ ранни симптомивключват замайване, умора, загуба на енергия, главоболиеи упадък жизненост. Неговият очевиден недостатък се показва от следните признаци:

• суха кожа, устната кухинаи лигавицата на устните;
• запек;
• повишена телесна температура;
• гадене;
• рядко уриниране;
• тъмен цвятурина (често с характерна миризма).

Можете да закупите анализатор на състава на тялото в нашия магазин с отстъпка 5 %. За да получите отстъпка, използвайте промоционалния код:НАМАЛЕНИЕ 2017г

Тялото на възрастен с тегло приблизително 65 kg съдържа приблизително 40 литра вода. 25 литра от тези четиридесет се съдържат вътре в клетките, 15 литра са част от извънклетъчните течности на тялото. В тъканите на младия организъм има особено много вода. С израстването и стареенето човек губи вода. Например, тялото на новородено бебе е 70% вода. При възрастен човек водата представлява 55-65% от телесното тегло. Според някои учени причината за стареенето е именно в това, че тъканите на тялото стават много по-малко способни да свързват и задържат вода с течение на времето. водата е основната жизнена среда на тялото и задължителен елементкомплекти химична реакция. При значителна загуба на течност кръвта се сгъстява и човек изпитва чувство на жажда. В човешкото тяло обмен на водаработи много бързо. За 24 часа, без дори да натоварвате тялото си твърде много физическа дейности при нормална температура заобикаляща среда, човек губи около 2,5 литра вода. Тя напуска заедно с изпражненията, урината, потта и дъха. Заедно с водата, метаболитните продукти и солите напускат тялото. Ако човек попадне в ситуация, в която не може да получава храна – той е способен да живее много дълго – до няколко седмици. При липса на вода човек умира след няколко дни.

Нуждата от прием на течности варира от човек на човек. В много отношения този показател зависи от вида и естеството на човешката дейност, структурата на тялото му. Под нормалното нормални условиявъзрастен се нуждае от около 40 ml вода на 1 kg телесно тегло. Трябва кърмачета- 120-150 мл на 1 кг.

Има такова нещо като воден баланс. Тоест, количеството консумирана вода трябва да бъде равно на разпределеното количество. Бъбреците са основният орган, който регулира количеството вода в тялото.

Количеството на консумираната вода на ден е около 2300-2700 мл. Директното пиене (вода, чай, кафе, сокове, мляко и др.) представлява приблизително 800-1000 ml. Супите добавят още около 300-500 мл в тази касичка. Около 700 мл вода се съдържат в твърдите храни, които приемаме. Освен това водата се образува в тялото в процеса на метаболизма. Тази вода е с около 400 мл повече.
Освен липсата на вода, нейният излишък също може да навреди на организма. Излишната течност претоварва сърцето и ускорява процеса на разграждане на протеини в тъканите.
Всеки и здрави хораи страдащи хора различни заболявания, трябва да се помни, че натриевите соли ( сол) способни да задържат вода в тялото. Ето защо лекарите често предписват хора, страдащи от бъбречни заболявания, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. вътречерепно наляганеограничете консумацията му.

Въпреки това, ако сте ангажирани с активен физически труд или интензивен спорт, или просто сте изложени на горещо време, тялото може да загуби твърде много вода и сол. Следователно жаждата трябва да бъде утолена. За това е по-подходяща не прясна вода, а напитки като хлебен квас, студен компот от сушени плодове, зелен чайИ сок от червена боровинка. При утоляване на жаждата е важно не толкова количеството вода, колкото нейните вкусови свойства.

Ако по някаква причина не е необходимо да губите вода, най-добре е да изядете леко осолена филия хляб или да пиете подсолена газирана вода за тази цел.
спазването на правилния режим на пиене е особено важно в горещите дни на пролетно-летния сезон. Така че, сутрин на закуска е полезно да се консумират много течности - чай ​​е по-добре. IN дневни часове, в разгара на горещината, количеството течности, които пиете, може да бъде донякъде ограничено.

Допълнително

Както знаете, водата е източникът на живот на Земята. Ето защо изобщо не е изненадващо, че човешкото тяло също се състои от течност. Но не всеки знае колко процента вода има в човек.

Няма категорична цифра за количеството течности в тялото. Колко процента вода в човек зависи от много фактори: от индивидуални особеностиорганизъм, къде живее човек и с какво се храни и, разбира се, се взема предвид възрастта му. Така например новородено дете се състои от вода с цели 80%, средният гражданин на средна възраст - с 65-70%, а в дълбока старост човек се състои от вода само с 55%. Следователно, знаейки теглото, изобщо не е трудно да се изчисли аритметично колко литра вода има в човек.

Но нашето тяло е разнородна субстанция. Имаме кости, кръв, телесни мазнини и различни тела. И във всички тях е различен процентвода. Например мозъкът, сърцето и мускулите са приблизително 76% вода, костите съдържат 15-20%, кръвта съдържа 84% от общата маса, белите дробове са 90%. И най-големият процент вода е в лимфата и понякога достига до 98%.

Защо тялото се нуждае от вода? Първо, нито един процес в него не може да се случи без течност. Водата участва в метаболизма. Той е способен да се разпространява в тялото по различен начин хранителни вещества, играе огромна роля в поддържането на телесната температура и осигурява нормалното му съществуване. Той също така играе важна роля в растежа на клетките. Следователно, ако без храна човек може да живее около 30-40 дни, то без течности - само около 4-5 дни.

Колко вода е необходимо да консумираме за нормален живот? Средно, за да се чувства добре, човек трябва да изпие около два до два и половина литра за един ден. Това е приблизително 70-75 милилитра на 1 килограм тегло. Това изчисление взема предвид и храната, която също съдържа течност. Но нуждата понякога може да бъде по-голяма. Зависи от средата, приеманата храна и индивидуалното състояние на организма.

Ако човек дълго временедостатъчно вода, това може да доведе до сериозни последствия. Работата ще пострада нервна система, дейността ще бъде нарушена умствени процеси, и това може да доведе до конвулсии, халюцинации (този симптом често може да се види във филми за пустини, когато хората виждат миражи), сривове и дори честа загуба на съзнание. Тъй като органът - белите дробове - в по-голямата си част се състои от вода, смущения възникват и в дихателната система. Работата на сърцето също страда. И това дори може да доведе до

Но твърде много течности в тялото също не са толкова полезни. Колко процента вода има в човек зависи от неговото благосъстояние. На първо място, поради голямото натоварване, бъбреците страдат. Ако пиете много вода за дълго време, бъбреците може да започнат да възпалителни процесии други сериозно заболяване.

Колко процента вода в човек също зависи пряко от количеството мазнини. IN дебели хораима по-малко вода, а при слабите хора процентът на течността е по-голям. Не напразно е разработен цял метод за отслабване с помощта на вода. Чиста водабез никакви примеси, не съдържа калории, не съдържа мазнини и холестерол. Той е в състояние да намали апетита, помага на тялото да се самоочисти не само от излишните токсини, но и от наднормено тегло. Ето защо е необходимо да се пие поне един и половина до два литра на ден. Но помнете: има различни течни течности. Всякакви сокове, черен чай, кафе, газирани напитки и алкохол не могат да заменят водата. По-скоро, за да се усвоят, тялото се нуждае от вода. Ако не обичате да го пиете, заменете го със зелен чай или напитки, които спомагат за поддържането на оптимален воден баланс в организма.